Лиза №13 2021 by m1kltly

16+

№13/2021 ● 20 марта ● Издательский дом «Бурда»

КУЧЕРЯВО ЖИВЕШЬ

Прически для вьющихся волос

Запеканка с грибами и булгуром

Куриные ножки по-гавайски

7 СПОСОБОВ избавиться от мешков под глазами без блефаропластики

КТО НА НОВЕНЬКОЕ

ПОЧЕМУ В ОТНОШЕНИЯХ МЫ ПОВТОРЯЕМ ОДНИ И ТЕ ЖЕ СЦЕНАРИИ И КАК ЭТО ИЗМЕНИТЬ

«НАДЕЮСЬ, ЭТО ЗАРАЗНО?»

БУДЬ В КУРСЕ Работа онлайн: как не стать жертвой аферистов ♦

Хоть потоп! Что делать, если тебя залили соседи

Ветряночные вечеринки: что о них думают врачи

Актуально

КРАСОТА

Какие психологические проблемы бесконечных бьюти-процедур

ПОСТН СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА + оригинальные рецепты

Какой витамин Д выбрать? самый лучший по цене2 и подходит всей семье! Масляный раствор 5000 ME в 10 каплях ИММУНИТЕТ

КОСТИ

МЫШЦЫ

НЕРВНАЯ СИCТЕМА

100% натуральный3 Гипоаллергенно4 на кокосовом масле Сырье «Basf SE» Германия

Разнообразные формы витамина Д3 по лучшим ценам2 от «Эвалар» Таблетки жевательныe 600 ME, 1200 МE, 2000 ME в 1 таблетке

Мягкие желатиновые капсулы 1800 ME в 1 капсуле

Шипучие таблетки 2000 ME в 1 таблетке

Мишки мармеладные 400 ME в 1 пастилке

Жевательный мармелад для взрослых

600 ME в 1 пастилке

Произведено «Эвалар»: высокое качество по стандарту GMP (США)

В категории «Натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни». 2 По данным АО «Группа ДМС» (DSM Group), за период с 11-й по 12-ю неделю 2020 года средневзвешенная розничная цена за упаковку БАД «Anti-Age Витамин D3» в форме масляного раствора для приема внутрь производства компании «Эвалар» ниже, чем у аналогов. По данным АО «Группа ДМС» (DSM Group), за 2019 год средневзвешенная розничная цена за упаковку БАД «Anti-Age Витамин D3» в форме капсул №60 производства компании «Эвалар» ниже, чем у аналога. 3 В соответствии с СоГР. 4 За исключением случаев индивидуальной непереносимости. 123100, г. Москва, ул. Пресненская набережная, 12, комната А2, ООО «Фитомаркет», ОГРН 1177746302931. 659332, г. Бийск, ул. Социалистическая, 23/6, ЗАО «Эвалар», ОГРН 102220055376.

Уж сколько раз твердили миру, что... иммунитет не поднимается ничем! Но люди настойчиво продолжают его «поднимать», изобретая все более изощренные средства. Самые эффективные способы укрепить (!) имму

НЕ ПРОПУСТИ следующий номер 27 МАРТА

Главный редактор журнала «Лиза» и lisa.ru Алёна Александрова

ДОРОГАЯ ЧИТАТЕЛЬНИЦА, наверняка и в твоем окружении есть женщины, «подсевшие» на бьюти-процедуры. Они занимаются собой настолько маниакально, что со стороны это уже кажется чем-то нездоровым. Все про дисморфофобию – на с. 34.

Пиши мне:

СЮЖЕТ НЕДЕЛИ

и читай в этом номере МОДА& КРАСОТА советы стилистов и косметологов Бежим в беж 7 способов б освежиться с. 6–14 естр, ту

ДОРОВЬЕ ВЕЛНЕС

Фото: А. Карпенко, ShutterStock/Fotodom.ru; Stewart Cook/REX/Shutterstock; Instagram

важные темы Защищайся вкусно Ветряночные вечеринки Простуда или все-таки аллергия? с. 15–20

НЕ В ДЕНЬГАХ СЧАСТЬЕ ОСОБЕННО ПРИЯТНО С ЭТИМ СООГО, ОЧЕНЬ МНОГО. йших женщин мира Маккензи Скотт, в 2019 году получившая $35,7 млрд после развода с самым состоятельным бизнесменом в истории человечества – главой Amazon Джеффом Безосом, вновь вышла замуж – за простого учителя химии Дэна Джуэтта (на фото вверху). Ну а деньги... Их Маккензи тратит на благотворительность. Так и сказала: «Не остановлюсь, пока сейф не опустеет!» И с каждым днем она все ближе к своей мечте.

КОМПЛЕКТ

гармония отношений Красота как наваждение Генератор идей Можно ли сломать надоевшие грабли с. 22, 32–35

САМЫЕ ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ НА САЙТЕ LISA.RU #РАЦИОН

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА:

КУХНЯ& ДОМ

ТОЛЬКО РАЗ В ГОДУ

магия уюта Денежный урок Если залили соседи Рецепты пирогов и запеканок с. 24–31, 38–41

ВПЕЧАТЛЕНИЯ развлечения для всей семьи Крымская весна Интервью с Юлией Такшиной Сканворд Гороскоп с. 42–50

ДЖЕФФ И МАККЕНЗИ БЕЗОС, 2017 ГОД

GLAVRED-LISA@BURDA.RU

РЕДКИЕ ФОТО ОТ ОДНОЙ ИЗ САМЫХ ЗАКРЫТЫХ ПАР – Евгения Цыганова и Юлии Снигирь. Актеры поделились личным по случаю 5-летия их сына Федора. И мощный «бонус» – старшие дети Евгения от его прошлого союза с актрисой Ириной Леоновой.

любимых злаков АНДЖЕЛИНЫ ДЖОЛИ

#ГОРОСКОП

#ЗВЕЗДЫ

ДЕТИ-АКТЕРЫ из любимых бразильских сериалов: как они выглядят сегодня и чем занимаются

БАРИЧЕСКАЯ ПИЛА: чем опасно это явление и как к нему подготовиться

#КРАСОТА

ЧТО ТЫ ПЛЕТЕШЬ: САМЫЕ МОДНЫЕ ПРИЧЕСКИ С КОСАМИ ДЛЯ ВЕСНЫ

РАССКАЖИ, О ЧЕМ БЫ ТЕБЕ ХОТЕЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ В ЖУРНАЛЕ И НА САЙТE, ИЛИ ПРИШЛИ ЯРКУЮ ИСТОРИЮ О СЕБЕ: LISA-MAGAZINE@BURDA.RU

13/2021 Лиза 3

калейдоскоп НАШ ДОСУГ

«ИГРЫ ШПИОНОВ» Это фильм о битве разведок, а еще – о зыбкой границе между «своими» и «чужими». В основу сюжета легла реальная история британского бизнесмена Гревилла Винна (в его роли Бенедикт Камбербэтч), который был завербован спецслужбой МИ-6 для работы в СССР. В кино с 18 марта.

НЕЛАДНО ЧТОТО

В КОРОЛЕВСТВЕ

В ОБЪЕКТИВЕ В музее Эрарта (Санкт-Петербург) показывают одни из лучших снимков из календаря Pirelli. Зрители увидят черно-белые портреты звезд, созданные легендами фотографии: от Питера Линдберга и Ричарда Аведона до Энни Лейбовиц и Патрика Демаршелье. До 6 июня.

«ОТКУДА БЕРУТСЯ ДЕТИ» Этого вопроса родители ждут и боятся как огня. Как на него реагировать? Как правильно и насколько подробно рассказать ребенку об этом, подскажет детский психолог и профессиональный сексолог Евгений Кащенко.

4 Лиза 13/2021

Британская королевская семья остается неизменным поставщиком новостей для мировых СМИ. Особенно усердствуют принц Гарри и его супруга Меган: недавно они дали свое первое большое интервью, которое ожидаемо вызвало широкий общественный резонанс.

осле того как герцоги Сассекские сбежали от дедушки и бабушки в США, рейтинг интереса к ним заметно снизился. Ребром встал и денежный вопрос, ведь королевского содержания их лишили. Не беремся упрекать Гарри и Меган в меркантильности наверняка, но выпуск сенсации – это один из самых действенных способов вернуть себе утраченные позиции. ПРИНЦ ИЛИ НЕ ПРИНЦ – ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС Пара дала двухчасовое интервью первой ведущей планеты – Опре Уинфри. Это интервью уже стало одним из самых дорогих телесобытий года, при этом, по словам Сассекских, они не получили за него ни цента. Но разве сиюминутная прибыль – главное в шоу-бизнесе? Нет, важен още хайп. раведет – чего здесь больше? Главным пунктом обвинения Меган (говорила в основном она) стал расизм. Якобы члены королевской семьи

(герцогиня умолчала, кто именно) выражали озабоченность тем, насколько темной будет кожа ее еще не рожденного сына. А когда Арчи появился на свет, его из-за предрассудков лишили титула и охраны. Здесь герцогиня точно попала в настроения, царящие в Америке. Но правда в том, что в XX веке король Георг V принял закон, по которому титул принца наследует только старший сын старшего сына правящего монарха. А значит, Арчи по умолчанию и не должен был родиться принцем (к примеру, младшие дети Уильяма, Шарлотта и Луи, были удостоены титулов специальным распоряжением королевы). Мега и Гарри не могли этого не знать. Слукавили? ШОУ ПРОДОЛЖАЕТСЯ Интервью было разыграно как по нотам – в духе сказки о Золуш злая Кейт, прави са. м о ской помощью. Если такое имело место, это, разумеется, ужасно, но была ли Меган

ПРАЗДНИК НЕДЕЛИ

ДЕНЬ ТЕАТРА Его отмечают во всем мире 27 марта. Что может быть символичнее, чем открыть в этот день театральный сезон? К счастью, сегодня посетить театр можно не только виртуально – все работает после карантина. В праздник в афишах – лучшие спектакли. Будут и онлайн-показы. Без этого уже никуда! Следи за анонсами на сайте Культура.РФ (culture.ru). Кстати, на этой страничке еще и потрясающая коллекция спектаклей, которые составляют наш «Золотой фонд». Смотри в любое время!

Любишь оперу? Изучи афишу онлайн-показов из Метрополитен-оперы на сайте moscow.theatrehd.com/ru Люблю светские сплетни: интриги, скандалы, расследования

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru; PR

искренней в своих высказываниях на сто процентов? К слову, о Елизавете II, бабушке Гарри, она ничего плохого не сказала. Наоборот, поведала о теплом общении между ними. Было еще признание о тайном венчании ее и Гарри за три дня до официальной свадьбы в Виндзоре. Наконец, супруги обнародовали пол второго ребенка, которого они сейчас ждут: это девочка. ХОД КОРОЛЕВЫ В отличие от американцев, которые прониклись к Меган сочувствием, британцы, судя по опросам, заняли сторону королевской семьи. Многие отмечали неуместность интервью в то время, как дедушка Гарри, 99-летний принц Филипп, находится в тяжелом состоянии в больнице. Другие увидели в признаниях Меган обиду маленькой девочки, которой не додали внимания, любви и привилегий. А что королева? Букингемский дворец выпустил короткое заявление, в котором пообещал разобраться в ситуации, но заверил, что «Гарри, Меган и Арчи всегда будут любимыми членами семьи». Королева умеет держать удар. А продолжение истории наверняка не за горами.

21.55 %

Интересна жизнь зарубежных звезд

СЛЕДИШЬ ЛИ ТЫ ЗА ЖИЗНЬЮ ЗВЕЗД? Журнал «Лиза» Россия

Анонимный опрос Проголосовало 177 человек

10.5 %

Читаю только про наших знаменитостей

12.71 %

Да какие сейчас звезды... Лучше расскажите о советских актерах

13.81 %

Терпеть не могу такие новости

37.02 %

Свой вариант в комментариях

4.42 %

Проголосовал 181 человек Публичный опрос в официальной группе «Лизы» в «ВКонтакте».

А ПОГОВОРИТЬ?

«Лизы» в «ВКонтакте» и общайся! Как прочитать QR-код: 1. В приложении «ВКонтакте» открой камеру (проведи по экрану пальцем вправо из Ленты новостей). 2. Наведи камеру на код. 3. Нажми кнопку «Открыть».

У всех нас всегда находится что обсудить, но иногда сделать это не с кем. Переходи в нашу группу в приложении «ВКонтакте», общайся, участвуй в опросах и оставляй комментарии под обсуждениями, самые интересные мы опубликуем в нашем журнале. 13/2021 Лиза 5

LACOSTE

VAGABOND GANT

мода } стиль

ПЕСЧАНЫЙ

КАРЬЕР Бежевые оттенки во все времена считались элегантными и изысканными. Сегодня дизайнеры призывают нас не просто добавить их в свой гардероб, а отдать предпочтение монохромному образу, который уверенно подчеркнет твой безупречный вкус.

6 Лиза 13/2021

MASSIMO DUTTI

ICEBERG

Тренч Geox Пальто Paul&Joe

Свитшот Benetton

PATRIZIA PEPE

12STOREEZ

Юбка Pinko

Комбинезон Marc Cain

Сапоги Vagabond

Фото: PR

Сумка Coccinelle

13/2021 Лиза 7

LACOSTE

MARC CAIN

GANT

мода } гардероб

МАКСИМУМ СВОБОДЫ Облегченные и струящиеся, атласные и блестящие – это юбки, которые мы будем носить весной и летом. Они станут незаменимой базой для самых стильных образов на все случаи жизни.

Колье Tous

Свитшот Bershka Юбка Pinko

Юбка Paul&Joe

Юбка H&M

Пуловер The Kooples Жакет Patrizia Pepe

Туфли Geox ы Ecco

8 Лиза 13/2021

Фото: PR

Ботинки Respect

Клатч Vagabond

НОВИНКИ красоты 4

ПОДВЕСТИ ЧЕРТУ

ТЕПЛОМ СОГРЕТЫ

Водостойкая подводкафломастер для глаз Ultra Black Jet Liner от SEVENTEEN сохраняет насыщенный цвет 24 часа, не смазывается и не растекается. С такой подводкой проще учиться рисовать стрелки: конический аппликатор позволяет провести линию более точно и аккуратно.

Согревающий питательно-укрепляющий крем-гель для тела 99% Natural Orange Extract от EVELINE на 99% состоит из натурального экстракта апельсина, известного своими антиоксидантными свойствами. В состав крем-геля также входят экстрапитательные и укрепляющие компоненты: имбирь, ваниль, корица и финики, которые благодаря термоактивной формуле проникают еще глубже в кожу.

МАГ

В свой Swarovski д встречу с ставля «Igni кол кр Д берт Collection 1. Представленные в ней украшения отражают фундаментальные и магические свойства кристаллов и завораживают своим сложным и в то же время элегантным дизайном.

СВЕЖИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

НА НОЧЬ ГЛЯДЯ

Ночная интенсивно восстанавливающая и успокаивающая маска для кожи лица Intensive Skincare от ARTISTRY дарит полноценный уход во время сна. Входящие в ее состав экстракты центеллы азиатской и хризантемы и витамин С оказывают мощное регенерирующее и антиоксидантное действие.

Благодаря сухим шампуням от DOVE волосы еще дольше сохраняют свежесть и объем. Формула 2 в 1: шампунь + кондиционер, обладает ухаживающим эффектом. В линейке представлен шампунь без запаха и с легким цветочным ароматом, который также выпускается и в мини-формате.

СПРОСИ ЭК СПЕРТА

Пиши на lisa-magaz ine@burda.ru

Сергей РЕШЕТНИКОВ,

Фото: PR

массажист салона красоты Spa Bar

«Не в первый раз слышу про медовый массаж. А что он из себя представляет и кому показан?» Медовый массаж – это оздоровительная процедура, которая проводится не только в эстетических и косметологических целях, но и для укрепления организма в целом. В косметологии он помогает устра-

нять целлюлит и корректировать контуры фигуры. Если же медовым массажем прорабатывается спина, то он положительно влияет на органы дыхательной системы, а также помогает при бессоннице, стрессе, синдроме хронической усталости. Для достижения лучшего результата необходимо пройти курс из 5–10 процедур. Но важно помнить, что у медового массажа есть ряд противопоказаний: наличие аллергических реакций на мед или его отдельные компоненты, кожные заболевания, проблемы с сердцем, астма. И также этот вид массажа не рекомендован при беременности.

ЧИСТАЯ ПРАВДА

Обновленная гамма очищающих средств для кожи Vinoclean от CAUDALIE на 95–100% состоит из натуральных ингредиентов. Упаковка средств сделана из переработанного и подлежащего переработке пластика, мягкие текстуры подходят для всех типов кожи.

13/2021 Лиза 9

красота } кожа

УТЕКАЙ! Отеки и мешки под глазами делают выражение лица уставшим и прибавляют возраст. Мы насчитали минимум 7 способов, которые помогут от них избавиться и освежить взгляд. НЕ СПИ НА ЖИВОТЕ В такой позе нарушается венозный и лимфатический отток, и ты гарантировано просыпаешься утром с мешками.

В идеале нужно спать на спине на анатомической подушке средней жесткости, толщина которой равна расстоянию от уха до плеча. Если у тебя обычная подушка, ложись на нее повыше, а если ты никак не можешь побороть привычку спать лицом вниз, выбирай низкую мягкую маленькую подушку.

НАКЛЕЙ ГИДРОГЕЛЕВЫЕ ПАТЧИ

ПОПЕЙ ВОДИЧКИ Казалось бы – о какой воде может идти речь, если врачи, наоборот, советуют ограничивать прием жидкости на ночь? А между тем задержка жидкости в организме может происходить как от ее избытка, так и от нехватки. Рассчитать свою норму можно, ориентируясь на формулу – 30 мл воды на 1 кг веса. И речь идет именно о чистой воде, а не о чае, кофе или соке.

10 Лиза 13/2021

Конечно, и напиваться на ночь тоже не стоит: из-за этого придется дополнительная нагрузка на почки, которые и без того очищают от токсинов около 1700 л крови в сутки. Хочешь пить в вечернее время – пей небольшими глотками каждые 15–20 минут. И кстати, газированная вода быстрее утоляет чувство жажды, чем простая.

Уменьшить припухлости под глазами помогут патчи с кофеином, экстрактами зеленого чая, лайма, агавы. Если мешки сопровождаются темными кру-

гами под глазами, легкое отбеливающее и освежающее действие окажет витамин С. Выбирай гидрогелевые патчи: они более плотно прилегают к коже, чем тканевые, и созда-

ют парниковый эффект, способствующий выведению лишней жидкости. А вот с гиалуроновой кислотой в составе будь аккуратнее, так как она, наоборот, удерживает влагу в коже.

НАНОСИ КРЕМ ПОДАЛЬ ШЕ ОТ СЛИЗИСТОЙ Чем ближе к линии роста ресниц ты наносишь крем, тем выше вероятность спровоцировать раздражение и отек век.

Крем правильно наносить по нижней орбитальной косточке, двигаясь от внешнего края века к внутреннему. И движения должны быть точечные, чтобы не растягивать нежную кожу. Кстати, при склонности к мешкам вместо крема косметологи часто рекомендуют гель: у него более легкая текстура, которая не будет перегружать кожу.

НАНЕСИ ОХЛАЖДАЮЩУЮ МАСКУ

Алла ВАКУЛЕНКО, врач косметолог-дерматолог, лазеротерапевт клиники «Dr. Эстетик»

Ледяные кубики – это, конечно, хорошо, но не всегда удобно. Поэтому в продаже появились тканевые маски с охлаждающим эффектом.

Чтобы усилить их эффект, можешь хранить маску в холодильнике. Хотя и так входящие в состав вещества вызывают поочередный спазм и расширение сосудов, улучшают кровообращение и питание кожи. После такой маски не только уменьшатся мешки, но и в целом кожа будет выглядеть более свежей, а взгляд отдохнувшим.

ДЕЛАЙ МАССАЖ

СЛЕДИ ЗА ОСАНКОЙ

Можешь выполнять его подушечками пальцев или купить роликовый массажер.

Перенапряжение мышц шеи вследствие неправильной осанки вызывает застой крови и спазм сосудов, которые сопровождаются отеками под глазами.

После того как нанесешь крем, делай легкие постукивания от переносицы к виску по верхнему веку и в обратную сторону – по нижнему. Потом повтори то же самое, слегка нажимая на кожу. Если ты пользуешься массажером, перекатывай его в одном направлении. Движения «из стороны в сторону» плохи тем, что могут растягивать кожу.

Постарайся контролировать положение спины и шеи: когда проводишь время за компьютером, монитор должен быть на уровне глаз. При чтении с телефона приподнимай его: склоненная поза рано или поздно приведет к проблемам с шеей вплоть до развития остеохондроза.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ В КАБИНЕТЕ КОСМЕТОЛОГА? Одним из основных способов борьбы с увеличенными мешками под глазами является мезотерапия. Лимфодренажные коктейли улучшают обменные процессы, усиливают кровообращение, выводят лишнюю воду. Также они могут содержать гиалуроновую кислоту, которая улучшает качество кожи. Самой эффективной аппаратной процедурой является ультразвуковой SMAS-лифтинг Doublo. Процедура позволяет не только уменьшить в размере жировой мешок и улучшить лимфодренаж, но и подтянуть всю область вокруг глаз и убрать морщинки. Благодаря ультразвуковой диагностике в Doublo врач может выбрать наиболее подходящий датчик и провести процедуру максимально эффективно и безопасно для пациента. СМАС-лифтинг проходит практически безболезненно и не нуждается в реабилитации. Еще один способ уменьшить отечность под глазами – с помощью мезонитей. Тонкие рассасывающиеся нити устанавливаются в подкожно-жировую клетчатку и улучшают лимфодренаж, уменьшают отеки и уплотняют кожу.

1. Гидрогелевые патчи Black & Goldy Beautydrugs.

1 2

2. Разглаживающая маска с патчами для контура глаз Hyalurides HLP Dr Pierre Ricaud.

3. Крем для контура глаз Omega 3|6|9 «Идеальное восстановление» Omegaderm. 4. Лифтинг-патчи для глаз с гранулами янтаря и сывороткой Ansaligy.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR

5. Крем-маска для контура глаз и губ Academie.

6. Крем для контура глаз 40+/50+ из линейки Multi-Collagen Retinol Perfecta.

7. Увлажняющий крем для кожи контура глаз «О’Термаль» Uriage. 8. Крем для век Topialyse Palpebral SVR. 9. Гидрогелевые патчи для кожи вокруг глаз с эффектом сияния Illuminating Compress Eveline.

13/2021 Лиза 11

красота } макияж

НЕ ТУШУЙСЯ! Если просто красить ресницы тушью кажется тебе скучным, попробуй один из шести модных приемов визажистов.

1. ПРЯМЕЕ НЕКУДА

Вариант макияжа с прямыми ресницами понравится тем, у кого от природы они имеют слабый изгиб, а подкручивать их щипцами не хочется. В таком случае их нужно выпрямить, используя для этого удлиняющую тушь. Наноси ее на ресницы, удерживая щеточку на концах и вытягивая их вперед.

2. СЛОВНО БЕЗ ТУШИ

Если ты взяла курс на отказ от большого количества косметики, попробуй вообще не красить ресницы. Их можно подкрутить и покрыть прозрачным гелем для бровей. Он придаст ресницам блеск и зафиксирует.

3. КАК НАКЛАДНЫЕ

Если тебе нравится эффект накладных ресниц, но свои портить не хочется, попробуй получить его с помощью туши. Для этого сначала нанеси праймер (он сделает ресницы более плотными и объемными), а когда он высохнет – черную тушь.

4. ЛАПКИ ПАУЧКА

Это сегодня такой эффект в моде, а раньше ресницы склеивались из-за некачественной туши... Чтобы сейчас создать такой эффект, можешь нанести тушь в несколько слоев, не дожидаясь, когда каждый высохнет. Есть еще вариант – нанести тушь и специально склеить ресницы на верхнем и нижнем веках пальцами. 2

1. Тушь Lash Condom Mascara VERA BEAUTY. 2. Тушь Unlimited «Ресницы без границ» Avon. 3. Тушь объемная с эффектом накладных ресниц Femme Fatale Vivienne Sabo. 4. Тушь для ресниц Full Exposure Smashbox. 5. Тушь для ресниц, увеличивающая объем, Mary Kay.

12 Лиза 13/2021

5 4

5. ЛИСИЙ ВЗГЛЯД

Чтобы получить необходимый разрез глаз, почти не прокрашивай ресницы во внутреннем уголке века, а при работе с внешним уголком максимально уводи руку в сторону. И не забывай про стрелку для завершения образа. Или как вариант – можешь прокрасить карандашом межресничное пространство.

6. С АКЦЕНТОМ НА НИЖНЕЕ ВЕКО Если и выделять тушью только одно веко, то в классическом макияже это принято делать с верхним. Попробуй нарушить традицию и подчеркнуть только нижние ресницы, а верхние оставить как есть. Чтобы избежать дисбаланса, верхнее веко важно подвести ярким карандашом или лайнером. Также можно использовать неоновые тени.

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru; PR

маникюр { красота СВЕТОФОР

ЦВЕТЕТ СИРЕНЬ

Для полной картины в таком дизайне «светофоре» не хватает только желтого оттенка. Впрочем, ты можешь добавить его сама, выделив желтым лаком зону над кутикулой на нескольких пальцах. Лунный маникюр станет еще необычнее.

По-прежнему модно сочетать разные текстуры и оттенки, а еще подбирать их под украшения. Например, сиреневые лаки выгодно подчеркнут кольца с аметистом, танзанитом или шпинелью.

СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ Тренд сезона – на одном из ногтей делать отличную от остальных форму: например, на безымянном. Попробуй с малахитовым лаком: он смотрится благородно на ногтях любой формы и длины. Лак Power Pro Nail, № 03 Vintage Rose, Kiko Milano

МАСТЕР Фото: P&G/devmarya/honcharr/Pavel/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR

Гель-лак для ногтей The One Oriflame

Как с помощью разноцветных лаков и наклеек разнообразить весенний маникюр – лови наши идеи!

Укрепляющая база и топовое покрытие Natural All In 1 Catrice

СЛИВОЧНОЕ МОРОЖЕНОЕ Нежно-розовый, лимонный и другие «сливочные» оттенки будут идеально смотреться на коротких ногтях. Можешь дополнить их третьим цветом: например, полупрозрачным серым.

Переводные наклейки Pinc Up Decor

ВЕСЕЛЫЕ КАРТИНКИ В моде снова наклейки для ногтей. Выбор темы дизайнеры оставляют за тобой, только советуют украшать не каждый ноготь: парочки на руке будет достаточно.

Лак для ногтей Go Green Yves Rocher

13/2021 Лиза 13

красота } волосы

КУЧЕРЯВО ЖИВЕШЬ

Евгения ДУБЧАК, стилист, амбассадор компании ilovemyhair, Ginko

Мучаешься с локонами? Эти 5 стрижек с эффектом укладки помогут усмирить непослушные завитки.

КАК ПО МАСЛУ

БОБ КАРЕ Идеальная стрижка для любого типа кудрей. Тебе останется только подчеркнуть природную красоту завитков с помощью несмываемых спреев или кремов и легких гелей для фиксации.

СЭССОН Самая популярная стрижка модных показов 2021. Треугольному лицу лучше делать сэссон с удлиненной косой челкой – она сгладит «острые» черты, квадратному – со скругленными линиями. Они визуально сде-

14 Лиза 13/2021

Питательный и смягчающий шампунь «Кокосовое Молоко и Макадамия» Botanic Therapy Garnier.

Экстренно восстанавливающая ночная маска для волос Ilona Lunden.

Бальзам-маска кератиновая Perfect Beauty Moist Diane.

Увлажняющий гель-уход Phytojoba Phyto.

Текстурирующий крем «Упругие локоны» Yves Rocher.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR

лают овал мягче. А вот круглому ГАРСОН лицу лучше выбрать другую Прелесть такой стрижку. Но если очень хочетстрижки – в гармося рискнуть, то можно поничном сочетании мальчипробовать сэссон с асиммешеской смелости с франДля кудрявых волос тричным срезом. цузским женственным полезны масла ши, кошармом. Обладательницы коса, миндаля и макавьющихся волос любят ее за ДЛИННЫЕ дамии. Они напитают удобство и простоту в укладВОЛОСЫ и усмирят завитки. ке. Стрижка выполняется пряДлинные кудри мыми срезами со специальными смотрятся нежно и романтичметодами филировки. Остается но. Но для этого они должны быть только нанести немного геля, чтобы добаухоженными и блестящими. От природы вить блеска и подчеркнуть текстуру. вьющиеся волосы сухие, поэтому в уход за ними обязательно должны входить увлажняющие и питательные маски. Важно: чем завитки ПИКСИ длиннее, тем менее выразительно они смотХорошо смотрится с любым овалом рятся. Чтобы избежать этого, можно сделать лица. А длинная челка подходит легкий каскад. Прическа будет выглядеть обътем, кто боится совсем короткой стрижки, емной, стильной и женственной. но хочет удобства и быстроты укладки. Волосы можно выпрямить или подчеркнуть завиток, добавив текстурирующий гель или масло для блеска. А можно нанести гель для влажного эффекта и зачесать их назад.

рацион { здоровье АРОМАТНЫЙ СУП С ТОМЛЕНОЙ КАПУСТОЙ И ГРИБАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: • 1 л грибного бульона • 300 г отварных грибов • 200 г капусты • 100 г помидоров • лук • 1 ст. л. муки • 2 зубчика чеснока

ПОСТ ИДЕТ!

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нарежь капусту соломкой, посоли, поперчи, сбрызни растительным маслом и накрой фольгой. Запекай при 2500 20 минут. Затем сними фольгу и запекай еще 10 минут до золотистого цвета. Репчатый лук обжарь. Добавь муку, обжарь ее до золотистого цвета. Очищенные от кожуры помидоры нарежь кубиками. Поруби чеснок, обжарь. В теплый грибной бульон добавь капусту, лук, грибы и доведи до кипения. Добавь чеснок, тимьян, соль, перец по вкусу. Вари 15 минут. За 5 минут до готовности добавь помидоры.

7 недель на растительной пище – это очень долго. Как поститься без вреда для здоровья и сделать свое меню более разнообразным?

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; noirchocolate/stock.adobe.com; nata_vkusidey/stock.adobe.com

тобы время поста прошло максимально легко, ты не чувствовала себя голодной и была полна сил и энергии, придерживайся следующих правил. Чаще ешь морепродукты – источник животного белка (они не запрещены). В те дни, когда это позволено, ешь рыбу (в этом году это 7, 24 и 25 апреля). Следи, чтобы в твоем ежедневном рационе были растительные белки – бобовые, грибы, орехи и семечки. Организму требуется около 80 г протеинов в день. Не снижай резко суточную калорийность. Для взрослого человека она не должна быть меньше 1600–2000 ккал. Ну и, конечно, старайся максимально разнообразить свое меню.

ЧТО ПРИГОТОВИТЬ? Готовь разные каши (ячневую, гречневую, кускус, киноа и т. д.), супы-похлебки. Ешь овощи, фрукты, ягоды и зелень. Не стоит забывать и о домашних соленьях и маринадах: пользы в них, признаемся честно, не так уж и много (исключение – квашеная капуста), но они способны поднять на-

строение и добавить изюминку отварной картошке или гречке. Молочные продукты в пост запрещены. Однако современному человеку на помощь приходит приличное количество продуктов неживотного происхождения, о которых наши предки и не слышали. Речь идет, например, о растительном молоке и продуктах на его основе или сыре тофу. Чтобы не чувствовать голода, питайся 5–6 раз в день небольшими порциями. Больших перерывов между приемами пищи быть не должно. В этом случае пищеварительная система лучше адаптируется к растительному рациону. Пей не менее 1,5–2 л в день. Лучше, если это будут чистая питьевая вода, зеленый чай, отвар шиповника. Ну, и конечно, ни, что пост – это прежде о борьба с соблазнами, ими мыслями и поками. Ведь, как рят, главное – ясо не кушать, уг друга ъесть..

ПОСТ ПРОТИВОПОКАЗАН детям, беременным и кормящим женщинам. При хронических заболеваниях проконсультируйся с врачом.

ОВОЩНОЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ОРИГИНАЛЬНОЙ ЗАПРАВКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: • 2 помидора • огурец • сладкий перец • 0,5 банки красной фасоли • 1/2 красного лука • 2 зубчика чеснока • 3 ст. л. соуса терияки • 2 ст. л. растительного масла • перец по вкусу • острый кетчуп по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Огурцы, помидоры и сладкий перец нарежь кубиками, а красный сладкий лук – тонкими полосками. Все овощи перемешай, добавь фасоль. Приготовь заправку: соедини соус терияки, острый кетчуп (примерно 1–2 ст. л.), растительное м черного п

ЗАПЕЧ ИНГРЕД • 50 г ор

• 6 яблок • 250 г клюквы • цедра половины лимона • мед

Смешай клюкву, цедру, ПРИ 1 х ж с орехами. Влей в каждое яблоко по 1 ч. л. м 0 . му

13/2021 Лиза 15

здоровье } важная тема

Ксения СОБОЛЕВА, педиатр, к. м. н., ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Разумно ли водить детей на «ветряночные вечеринки», чтобы они заразились и переболели, пока маленькие?

Данная тактика себя не оправдывает. Ветрянка –

это болезнь, которая в ряде случаев переносится очень тяжело, может сопровождаться выраженными симптомами. Иногда после нее развиваются осложнения. Даже если ветрянка протекает в легкой форме, она причиняет сильный дискомфорт. Зудящая сыпь может поражать не только кожу, но и слизистые оболочки организма, в тяжелых случаях – даже внутренние органы. Часто ветрянка сопровождается высокой температурой, длительным карантином. После нее нередко остаются рубцы на коже. Помимо этого, больной ребенок может передать вирус другим людям, в том числе и тем, для которых он станет фатальным. После вакцинации все эти риски сведены к минимуму.

Правда ли, что иммунитет у переболевших людей устойчивее, чем сформированный после прививки?

Нет, поствакцинальный иммунитет после прививки

длительный: 30 лет и более.

Можно ли повторно заболеть после перенесенной ветрянки?

16 Лиза 13/2021

НАДЕЮСЬ, это заразно?

В России новый тренд – ветряночные вечеринки. Их организуют мамы заболевших детей, чтобы «обменяться заразой». Ведь считается, что в детстве ветрянка переносится легко. К тому же иммунитет от перенесенной инфекции прочный и долговечный. А что думают об этом врачи? Да, есть случаи, когда такое возможно. По статистике,

около 3% людей заболевают повторно. Это происходит, если собственный иммунитет человека не может пол-

ноценно функционировать. Выработка антител происходит в неполном объеме, либо со временем антитела распадаются, позволяя вирусу снова нанести удар.

Можно ли заболеть, если человек привит?

Такая вероятность крайне мала. Это возможно в слу-

чае ослабления общего им-

В ПОИСКАХ АНТИТЕЛ Чтобы узнать, есть ли у тебя иммунитет к ветрянке, нужно сдать анализ крови на антитела к вирусу варицелла-зостер. Есть два вида исследований – ИФА и РИФ. Они выявляют специфические иммуноглобулины.

мунитета. Например, при приеме гормональных препаратов, иммуносупрессоров (препаратов, подавляющих иммунный ответ), а также при онкологических заболеваниях, после лучевой или химиотерапии.

Я УКОЛОВ НЕ БОЮСЬ Поствакцинальный иммунитет после прививки длительный – 30 и более лет. Экстренная профилактика снижает риск тяжелых форм заболевания на 100%. Иммунитет формируется через 6 недель.

Почему одни дети заражаются ветрянкой, а другие нет, даже если был контакт с заболевшим?

На это влияет врожденная иммунная защита, полученная от мамы. Она сохраня-

Фото: Olesia Bilkei/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru

ется примерно до 8 месяцев. Помимо этого, играет роль приобретенный иммунитет (возможно, заболевание протекало бессимптомно, без сыпи, но после него остались антитела). И, наконец, многое зависит от дозы инфекции. Если человек получил недостаточную инфицирующую дозу, то заражения не произойдет. Нужно учитывать и условия инфицирования: вирус ветряной оспы нестоек во внешней среде и быстро погибает под действием высоких температур, ультрафиолетового излучения, яркого прямого солнечного света. На открытом воздухе он погибает через 10–15 минут. Радиус распространения вируса – примерно 20 метров от источника.

Как узнать взрослому человеку, болел он ветрянкой в детстве или нет? Бывают же ситуации, когда сведения об этом в медкарте не сохранились...

Для уточнения иммунного статуса можно сдать антите-

ла IgG к вирусу ветряной оспы в любой платной лаборатории.

Чем опасна ветряная оспа для детей и взро-

слых? Какие бывают осложнения? Ветрянка опасна развитием тяжелых форм болезни с по-

ражением внутренних органов, присоединением пиодермии (гнойного поражения кожи), образованием стойких рубцов, развитием бронхита, пневмонии, миокардита, энцефалита.

Вакцинируют ли взрослых бесплатно?

Вакцина не входит в Российский Национальный Календарь. Вакцинация возмож-

на на платной основе.

Что из себя представляет вакцина от ветрянки?

Это живая ослабленная вакцина. В РФ зарегистрирова-

ны две взаимозаменяемые вакцины – «Окавакс» (Япония) и «Варилрикс» (Бельгия). Также есть вакцина «Приорикс-тетра». Она содержит компонент против ветрянки. Вакцинация проводится двукратно детям старше года. Также возможна экстренная профилактика неболевших и непривитых детей старше 1 года и взрослых, имевших контакт с больным (не позднее чем через 72 часа после контакта). Вакцина вводится подкожно в область плеча.

Надо ли заражать детей ветрянкой специально? ВОТ КАКИЕ ОТВЕТЫ НА ЭТОТ ВОПРОС ДАЮТ МАМЫ НА ОДНОМ ИЗ ФОРУМОВ В ИНТЕРНЕТЕ. Мне сейчас позвонила сестра и сказала, что у ее дочки ветрянка. Пригласила в гости. Вот думаю, надо ли? Я ветрянкой не болела. Сын переболел в 3 года, а дочка еще не болела. Может, и правда лучше сейчас дочь заразить? Или понадеяться на то, что она, как и я, не заболеет? Вы бы как поступили? Незнакомка А вы сами не боитесь заразиться? Вот, честно, детский сад какой-то. Я не болела в детстве, поэтому сделала прививку и себе, и сыну. Кстати, почему никто не ходит заражаться коклюшем, паротитом, краснухой? Не думали об этом? Allo

Если бы меня спросили неделю назад, я бы сказала, что стоит пойти. Но вот только что в очередной раз обмазала дочь с ног до головы хлорофиллиптом под визги, крики и скулеж и теперь советую сделать прививку. Устала я уже. Катя

Меня специально заразили. Мне тогда еще вроде даже годика не было. Перенесла хорошо. После этого сидела с племянницей, больной ветрянкой – повторно не заразилась. Kатеринка

Я специально не собираюсь ничем заражать ребенка. Это дико помоему... Советчица

Лучше сделайте прививку. У меня дочка ветрянку очень легко перенесла. Но осложнением стало сильнейшее снижение иммунитета и астма. Если б я знала о последствиях, точно бы сделала прививку. Шейла

13/2021 Лиза 17

здоровье } профилактика

ПРОСТУДА ИЛИ Елена БАШВИНОВА, врач-аллерголог-иммунолог Клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте

простуды и поллиноза симптомы похожи, а вот причины у них разные. Очень важно правильно их установить, иначе трудно будет назначить лечение. Итак, в чем сходство этих двух состояний и в чем различия?

ОСНОВНЫЕ СХОДСТВА Главное сходство в том, что и простуда, и поллиноз – это воспаление верхних дыхательных путей. Их общие симптомы включают: насморк; кашель; чихание; стекание избыточной слизи по задней стенке носоглотки и горла (постназальный затек); покраснение глаз.

ГЛАВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ Простуда длится от силы две недели. Аллергия способна мучить месяцами, пока в воздухе есть аллергенная пыльца. Простуда может возникнуть в любое время года, хотя чаще случается осенью и зимой. При поллинозе симптомы из

СНИМАЮТ СИМПТОМЫ

ПРИ ПОЛЛИНОЗЕ использу-

ют антигистаминные средства. Препараты нового поколения не вызывают сонливости, слабости и вялости. Их можно применять даже людям, управляющим транспортными средствами и сложными механизмами.

18 Лиза 13/2021

года в год возникают строго в определенный период, а именно в момент цветения растений-аллергенов. Типичный опознавательный признак поллиноза – именно сезонность. Есть различия и в том, как проявляются простуда и поллиноз. Так, при простуде нередко возникают высокая температура, боль в горле, ломота во всем теле, потливость. При сезонной аллергии, как правило, всего этого нет. Зато, помимо насморка и кашля, у человека при выходе на улицу могут сильно слезиться и зудеть глаза.

КТО ВИНОВАТ? Причина простудных заболеваний – чаще всего вирусы. Вирусов, вызывающих воспаление верхних дыхательных путей, более двухсот. Самые распространенные из них – риновирусы. Возбудители заболевания передаются от больных людей к здоровым воздушно-капельным путем. Аллергия не связана с вирусами и потому не заразна. Симптомы, которые мучают аллергиков, – это следствие неадекватного ответа иммунной системы на вполне безобидные вещества. Орга-

ПОЛЛИНОЗ? низм вдруг начинает воспринимать их как угрозу. И, соответственно, защищается, вырабатывая средства борьбы. Одно из таких защитных средств – гистамин, который успешно борется с «агрессором», но при этом вызывает симптомы аллергии.

Как отличить весеннюю аллергию на цветущие растения от обычной простуды?

ИЩЕМ АЛЛЕРГЕН КОЖНЫЕ ТЕСТЫ – это исследование,

при котором в области предплечья делаются царапинки и наносятся капельки различных аллергенов. Через 20 минут – осмотр врача.

4 ВОПРОСА САМОЙ СЕБЕ Чтобы понять, с чем связаны симптомы – с простудой или поллинозом, нужно ответить на несколько вопросов. Насколько быстро развились симптомы? Когда в болезненном состоянии виновата вирусная инфекция, проявления заболевания нарастают постепенно, в течение 2–3 дней. Если насморк и покраснение глаз возникли неожиданно, «на ровном месте», скорее всего, это аллергия. Сколько времени длится плохое самочувствие? Если за одну-две недели все прошло, значит, это была простуда. Если нет, скорее всего, виноват поллиноз. Он может изматывать до тех пор, пока в воздухе есть аллергенная пыльца. Если насморк и другие проявления недомогания длятся больше двух недель, обратись к врачу-аллергологу. Он проведет аллерготестирование, определит аллерген и назначит лечение.

АНАЛИЗ КРОВИ (берется венозная кровь) позволяет выявить концентрацию защитных белков – иммуноглобулинов класса Е, которые образуются в ответ на действие аллергена.

Насморк сопровождается дерматитом, а еще у тебя слезятся и чешутся глаза? Так чаще всего проявляется сезонная аллергия, а не простуда.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; dimasobko/stock.adobe.com; Elnur/stock.adobe.com

КАК ЛЕЧИТЬ ПОЛЛИНОЗ? Симптомы возникают в строго определенный период? Если насморк появляется каждый год в одно и то же время, с большой вероятностью это поллиноз.

Есть лекарства, которые помогают бороться с насморком, вызванным и ОРВИ, и поллинозом. Тем не менее лечение этих заболеваний разное. При вирусных ин-

фекциях оно направлено только на снятие симптомов: насморка, боли в горле, заложенности носа. При гриппе или ОРВИ рекомендуется пить много жидкости и пользоваться увлажнителем воздуха. При обострении сезонной аллергии тоже применяется симптоматическое лечение. Очень часто используются антигистаминные препараты (таблетки или назальные спреи). Они нейтрализуют действие выделяемого организмом гистамина и воздействуют на такие симптомы, как зуд в глазах, слезотечение, чихание, насморк. Для снятия проявлений аллергического ринита применяются также стероидные спреи, которые уменьшают воспаление слизистых оболочек и, соответственно, заложенность носа. В принципе, симптомы поллиноза могут вообще не проявиться – для этого достаточно избегать контактов с аллергенами. Можно, например, уехать в сезон цветения в другой регион, а можно внимательно следить за данными пыльцевого мониторинга и не выходить на улицу в периоды наивысшей концентрации аллергена в атмосфере. При этом всем аллергикам важно знать: поллиноз, в отличие от гриппа или ОРВИ, можно лечить. Метод лечения называется аллергенспецифическая иммунотерапия (АСИТ). Он предполагает введение в организм возрастающих доз аллергена на протяжении 3–5 лет, пока иммунный ответ не «переключится» на здоровый.

Советы аллергикам СМОЙ АЛЛЕРГЕН В период цветения, когда возвращаешься домой с улицы, сними и постирай одежду. Прими душ, чтобы «не носить» на себе аллергены. Если уже появились симптомы аллергии, промой нос и прополощи горло. Однако без необходимости этим методом увлекаться не стоит, чтобы не травмировать слизистую.

ЗАЩИТИ ДОМ В сезон поллиноза не проветривай квартиру без дополнительной защиты. Самый бюджетный вариант – закрыть форточку смоченной в воде марлей (стирай ее каждый день). При уборке не используй агрессивные химические средства вроде хлора. Замени их содой, лимонной или уксусной кислотой. Убери из дома все «пылесборники».

ЕШЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ Замечено, что люди, в рационе которых регулярно есть свежие овощи и фрукты, меньше страдают от аллергии. Ученые пока не могут объяснить этот феномен, но взаимосвязь очевидна. Также при аллергии необходимо больше пить. Это поможет облегчить отхождение выделений из носа.

ОГРАНИЧЬ КОНТАКТ С ПИТОМЦЕМ Самые мощные аллергены – шерсть и частички кожи кошки или собаки. Если у тебя аллергия на домашнего питомца, часто мыть или стричь животное «под ноль» бессмысленно. Мой руки после каждого контакта с ним. Регулярно стирай подстилку питомца. Чисти мебель и убери все ковры.

13/2021 Лиза 19

здоровье } качество жизни

А НУ-КА, ЗАЩИЩАЙСЯ! Весна – особое время для иммунитета. В этот период он более слабый и уязвимый. С чем это связано и как его укрепить? Марина ВАНЯШИНА, врач-терапевт высшей квалификационной категории ГКБ № 17, член Российского общества терапевтов

Окончательные выводы о состоянии иммунитета может сделать только специалист после проведения всех исследований.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? жно , жиров и углеводов. Ешь больше свежих овощей, фруктов, зелени и кисломолочных продуктов. Чаще гуляй на свежем воздухе. В идеале – не менее часа в сутки. Регулярно давай себе физические нагрузки (не менее 3-х часов в неделю). Наиболее полезны для поддержки иммунитета бег и плавание. Спи не менее 8 часов в день. Причем рекомендуется ложиться спать до 23:00. С 23:00 до 1:00 происходит наиболее полное восстановление и «ремонт» всех систем организма. Из-за недостатка сна гибнут неСбалансируй рацион.

СО МНОЮ ВОТ ЧТО ПРОИСХОДИТ... Какие признаки могут указывать на снижение иммунитета? Быстрая утомляемость, беспричинная усталость, сонливость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, частые простудные заболевания (более 3–4-х раз в году), гнойничковые высыпания на коже, расстройства в работе желудочнокишечного тракта и т. д. Но не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением. Необходимо обратиться к врачу, пройти чекап и при необходимости проконсультироваться с иммунологом и сделать иммунограмму. Это особый анализ крови, оценивающий иммунологический статус человека. Он определяет количество различных клеток иммунитета, а также их функциональную активность.

20 Лиза 13/2021

3 ФАКТА

ОБ ИММУНИТЕТЕ

1 ЕСТЬ ПЕРИОДЫ В ЖИЗНИ, КОГДА ОН РАБОТАЕТ ХУЖЕ. Их называют физиологическим иммунодефицитом. Первый длится с рождения до 5–6 лет. Второй наступает в подростковом возрасте, третий – у женщин во время беременности, четвертый – в 65 лет. 2 У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН ОН ОТЛИЧАЕТСЯ. Женский – более активный, он быстрее справляется с инфекцией. Но, с другой стороны, у женщин выше риск аутоиммунных заболеваний. 3 С ВОЗРАСТОМ ОН ИСТОЩАЕТСЯ. Главные клетки иммунной системы (T-лимфоциты) образуются в тимусе. С возрастом тимус замещается жировой тканью, а к старости почти исчезает.

рвные клетки и уменьшается резерв стволовых клеток. Это может способствовать развитию заболеваний. Полноценный сон дарит нам мелатонин. Этот гормон способствует восстановлению и поддерживает здоровье иммунной системы.

МЕД + ЛИМОН: ЭТО РАБОТАЕТ Чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом важно придерживаться суточных доз витамина C и меда. Мед – это источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие. А витамин С – мощнейший антиоксидант, обеспечивающий надежную иммунную защиту. При этом важно придерживаться суточных доз витамина C и меда (мед для взрослого – не более 3–5 чайных ложек, витамин С – 50–100 мг).

САМЫЙ СОК! Сок из листьев алоэ – еще один способ укрепить иммунитет. Он богат витаминами и микроэлементами в легкоусвояемой форме. Кроме того, в алоэ содержатся ферменты, способствующие улучшению обмена веществ, клетчатка, очищающая кишечник. Суточная доза – не более чайной ложки. Для укрепления иммунитета применяют также женьшень и имбирь. Они стимулируют нервную деятельность, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм. В качестве общеукрепляющего средства полезны настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, калины, клюквы, брусники, черники.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

есна – время перемен, в том числе и для нашего организма. Происходят изменения биологических часов, меняется гормональный фон человека. Прежде всего это связано с дефицитом солнечного света. Проявление «солнечного голодания» особенно выражено в более северных областях России, а также у жителей мегаполисов (из-за смога приток света уменьшается). Еще одна причина ослабления иммунитета состоит в том, что в нашем рационе недостаточно свежих фруктов, зелени и овощей, в которых содержатся витамины А, С, В6, В9. И, наконец, весной, из-за перепада температур чаще возникают простудные заболевания, которые не всегда оправданно лечат антибактериальными препаратами. Все это, к сожалению, вносит свой вклад в расстройство иммунитета.

психология } отношения

ПОПРОБУЙ

ЧТО-ТО НОВЕНЬКОЕ! Почему в разных отношениях мы повторяем одни и те же негативные сценарии и что надо сделать, чтобы перестать наступать на «любимые» грабли? Александра КОНДРАХИНА,

ДОЛГИЕ ПЕРЕПИСКИ И РАЗГОВОРЫ ПО ТЕЛЕФОНУ... Но в какой-то момент все пошло не так:

клинический психолог, нейропсихолог, vk.com/ aleksandraprofi

начались взаимные упреки, недовольства, претензии. Ты удивляешься – в чем дело, что произошло?! А дальше... Разрыв. Ты снова одна. Но и с другим мужчиной все опять повторяется...

зрослея, большинство из нас представляют себе счастливую картинку семейной жизни. Но у одних эти мечты потом воплощаются в реальность, а у других кочуют из отношений в отношения, «обращаясь» лишь в негативный опыт, отбивая всякое желание вступать в новый союз.

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА? КАЗАЛОСЬ БЫ, ВСЕ ТАК ХОРОШО НАЧИНАЛОСЬ: ПЕРВЫЕ СВИДАНИЯ, ЗНАКИ ВНИМАНИЯ,

22 Лиза 13/2021

ТЫ НАВЕРНЯКА СЛЫШАЛА, ЧТО ВСЕ НАШИ ПРОБЛЕМЫ, связанные с отношениями, из детства.

И это так. Маленький человечек растет и развивается в кругу своих близких. Лет до 3 он прибывает в состоянии «здесь и сейчас»: все, что происходит в его поле зрения, он быстро схватывает и запоминает. Его первые учителя в построении взаимоотношений – родители. Ребенок видит, как они относятся друг к другу, слышит их интонации и воспринимает это как должное. КОГДА У РЕБЕНКА В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ НАЧИНАЕТСЯ ПЕРИОД ПЕРВОЙ ВЛЮ-

БЛЕННОСТИ, его отношение и поведение на подсознательном уровне запускает именно те механизмы взаимодействия с противоположным полом, которые были приняты в его семье. Они ему привычны, понятны, более того, являются эталоном. Психика как бы «заточена» на такое проявление отношений, поскольку не знает другого. И так как мы все растем в разных семьях, то и модели поведения закладываются в нас разные. В ОТНОШЕНИЯХ МЫ ВСЕГДА ИЩЕМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОТКЛИКА. Если человек рос в ат-

мосфере психологического насилия (скандалы, критика, претензии) или физического (наказания, драки), либо в условиях депривации (родители не проявляли заботы, поддержки, эмоциональной привязанности или проявляли крайне редко, «холодно»), то его психика будет искать и находить только того партнера, который вновь

и вновь будет вызывать в нем именно те переживания, что знакомы ему с детства. МЫ МОЖЕМ МЕНЯТЬ ПАРТНЕРОВ – ВЫБИРАТЬ ТО БЛОНДИНОВ, ТО БРЮНЕТОВ, БОРОДАТЫХ ИЛИ ЛЫСЫХ, но сценарий построения отноше-

ний будет тем же. Ведь дело не во внешности, а в нашей модели мира, модели поведения и заточенности психики на определенный психотип. И лишь единицы в состоянии обратить внимание на то, что с ним уже такое было. Но даже в этом случае без помощи специалиста сложно что-то изменить. Ты можешь тихо завидовать семейному счастью друзей, хотеть таких же отношений, пробовать даже копировать их уклад жизни, но каждый раз возвращаться на круги своя, не подозревая, что видишь только внешнее, отчасти «показное» счастье, ведь дома между супругами могут быть чуть ли не войны.

ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ В ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ НЕГАТИВНЫЕ СЦЕНАРИИ ОТНОШЕНИЙ ОБЫЧНО ПОПАДАЮТ ЛЮДИ С НЕЗРЕЛОЙ ПСИХИКОЙ, получившие в детстве пси-

хотравмы, не знающие, чего именно они хотят. На вопрос: «А как вы представляли себе семейную жизнь?» они отвечают: «Никак. Просто поженились – и все», а на вопрос: «Как вы хотели жить вместе?» часто слышишь: «Я не хотел(а), чтобы было, как в моей семье». Но потом выясняется, что живут они именно так, как жили их родители. Более того, этот «родительский» сценарий повторялся, а в некоторых случаях и усугублялся при каждом следующем браке. ВСЯ НАША ЖИЗНЬ ПОДЧИНЕНА ОПРЕДЕЛЕННЫМ ЗАКОНАМ. Один из них – закон притяже-

ния – мы притягиваем к себе все то, что находится внутри нас самих. Если мы привыкли, что нас не принимали такими, какие мы есть, были неуверенными в себе, то на нашем жизненном пути будут попадаться партнеры, которые всегда укажут нам на эти недостатки.

ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ БЕЛКОЙ Как же разорвать порочный круг и начать строить отношения по-новому? Как правило, на это способны только те люди, которые заметили, что наступают на одни и те же грабли. Но что делать тем, кто все еще считает, что ситуации разные?

ОСОЗНАНИЕ. Уединись, сядь поудобнее, сделай 3–4 глубоких вдоха через нос и выдыхай через рот (можешь закрыть глаза, чтобы тебя ничто не отвлекало). «Отмотай пленку» своей жизни назад и подробно вспомни все свои отношения: как они начинались, развивались и, главное, как закончились. Твоя задача – «включить наблюдателя» за собой, а не за поступками и действиями своих бывших. Постарайся, как в замедленной съемке, просмотреть все свои действия, слова, реакции в отношениях с разными партнерами. Затем сыграй в игру «Найди сходство». Возьми лист А4, раздели его на три колонки, подписав их: «Делала», «Говорила», «Чувствовала». Коротко запиши все совпадения в отношениях (даже если слова были другими, но смысл тем же).

В ЧЕМ МОЯ ВЫГОДА. Убедилась, что твои действия повторяются? Раз те твои по-

ступки, слова и чувства привели к разрыву, следовательно, их надо менять. Но сначала постарайся понять, что заставляет тебя так поступать с выбранным тобой же человеком. Может, ты боишься потерять свободу или не знаешь, что делать дальше, когда все хорошо (может, ты считаешь, что счастье – это страдание, ведь так было у тебя в семье). Найди свою выгоду.

ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ. Теперь тебе надо решить: оставить все как есть (в этом случае прими ситуацию целиком и прекрати жаловаться) или изменить свою жизнь.

ПЕРЕПИШИ СЦЕНАРИЙ. Если ты выбрала второй вариант, то приготовься к тому, что придется разрушить все до основания и строить заново. Чтобы получилось что-то новое, нужно четко представлять, каким оно должно быть. Возьми свой список со сходствами и внимательно изучи. Тебя уни-

жали и оскорбляли – значит, надо поднимать свою самооценку, тебя эксплуатировали – пора выстроить и отстаивать свои границы.

БУДЬ ГОТОВА! Прописав пошагово, что надо в себе изменить, будь готова к серьезной психологической работе. На каждом шагу все будут проверять, насколько ты тверда в своем решении жить иначе. В итоге ты можешь расстаться со своим избранником (не стоит об этом жалеть, ведь тебе нужны другие отношения), от тебя могут отвернуться друзья (но друзья ли они?), могут разладиться отношения с родными (ты меняешься, и им нужно время, чтобы принять тебя новую).

НЕ ОТЧАИВАЙСЯ. Огромное желание выйти из замкнутого круга «подгонит» тебе новых людей, создаст ситуации, в которых ты прокачаешь навыки общения. Но если сама не справляешься, обратись к психологу.

Фото: fizkes/stock.adobe.com

НАША ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА – РАЗВИВАТЬСЯ, УЧИТЬСЯ НОВОМУ, В ТОМ ЧИСЛЕ И В ОБЩЕНИИ.

Только в близких отношениях у нас есть возможность посмотреть на себя со стороны. И если нам в них что-то не нравится, это не значит, что плохие те, кто рядом с нами. Надо пробовать разбираться в ситуации. Да, это сложно. Но если этого не делать, а выбирать легкий путь (уход, развод), то есть риск вступить в новые отношения по тому же сценарию – с дополнительными условиями. Из-за них многим кажется, что отношения развиваются по-другому. Но они имеют тот же результат. Отрицая имеющийся опыт, не делая никаких выводов, невозможно наметить новый план действий, чтобы выйти из токсичных отношений и построить гармоничные.

НА ЖИЗНЬ – С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ Для выхода из замкнутого круга нужна, казалось бы, самая малость – это жить как дети в осознанном состоянии «здесь и сейчас», принимать любую ситуацию, а не отрицать ее или избегать решения. Меняй свою модель поведения – и ты заметишь, как вокруг меняются и ситуации, и окружающие тебя люди. Кто-то уходит из твоей жизни, так как выполнил для тебя свою задачу – помог что-то осознать, измениться. А тот, кто остается рядом, качественно меняет отношение к тебе. И тогда больше не приходится наступать на одни и те же грабли, менять партнеров, но попадать в те же негативные ситуации. Твоя психика станет стабильной, «взрослой», готовой к созданию действительно новых позитивных сценариев.

13/2021 Лиза 23

домашняя ые н ч и Отлеи для ид тного о сы ейног сем жина у

Создай свою книгу рецептов от «Лизы»!

Вкусные

ЗАПЕКАНКИ

С ГОВЯЖЬИМ ФАРШЕМ И ШПИНАТОМ НА 4 ПОРЦИИ: • 800 г картофеля • 150 г замороженного шпината • 1 зубчик чеснока • 1 луковица • 1 морковь • 2 ст. л. растительного масла • 400 г говяжьего фарша • 50 мл красного вина • 400 консервированных томатов • 1 ч. л. смеси сушеных прованских трав • 30 г сливочного масла • 200 мл молока • 2 желтка • 100 г тертого сыра • соль • молотый черный перец

24 Лиза 13/2021

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Картофель отварить в течение 20 мин. Пока он готовится, шпинат выложить в дуршлаг и дать немного оттаять. Чеснок и лук очистить, порубить. Морковь вымыть, очистить и нарезать мелкими кубиками. 2 В сковороде нагреть растительное масло и подрумянить лук с чесноком и морковью. Добавить фарш. Жарить 7 мин. Влить вино, добавить томаты. Посолить, поперчить и приправить травами. Тушить 10 мин.

мин

380

ккал

В другой сковороде растопить сливочное масло и выложить шпинат. Тушить на слабом огне 5 мин. Посолить и поперчить. 4 С картофеля слить воду, клубни размять. Влить горячее молоко и перемешать. Посолить и поперчить. Добавить желтки, сыр (1 ст. л. отложить) и перемешать. 5 В форму выложить половину картофеля, мясной соус и шпинат. Сверху распределить оставшуюся картофельную массу. Посыпать сыром и запекать 30 мин при 180°. 3

мин

370

ккал

С ПАСТОЙ И ТЫКВОЙ НА 4 ПОРЦИИ: • 350 г пасты • 1 луковица • 250 г шампиньонов • 500 г мякоти тыквы • 100 г бекона • 3 ст. л. растительного масла • 200 мл сливок (10%) • соль • молотый черный перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Пасту отварить в кипящей подсоленной воде по инструкции на упаковке. Пока она готовится, лук очистить и порубить. Шампиньоны очистить и нарезать пластинами. Мякоть тыквы нарезать небольшими ломтиками. Бекон нарезать соломкой. 2 В сковороде нагреть растительное масло и обжарить бекон. Добавить лук. Помешивая, подрумянить в течение 3 мин. Добавить тыкву, грибы и жарить на среднем огне 7 мин. 3 Пасту выложить в большую миску. Перемешать с жареными овощами, беконом и грибами. Переложить в форму и залить сливками. Можно посыпать тертым сыром или распределить сверху кусочки моцареллы. Запекать 20 мин при 180°.

С КАРТОФЕЛЕМ И СЫРОМ НА 4 ПОРЦИИ: • 250 г замороженного слоеного теста • 1 кг батата или обычного картофеля • 1 луковица • 3 ст. л. растительного масла • по щепотке молотого перца чили и сахара • 300 мл сливок (20%) • 100 г сыра • 1 белок • соль

мин

370

ккал

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Тесту дать оттаять. Небольшие формочки для запекания смазать небольшим количеством любого жира. Батат или картофель очистить и нарезать кубиками. Лук очистить и порубить. 2 В сковороде нагреть масло и обжарить лук с картофелем на среднем огне в течение 10 мин. Приправить солью, перцем чили и сахаром. Перемешать со сливками и распределить по формочкам. Посыпать тертым сыром. 3 Тесто раскатать и вырезать кружочки, ориентируясь на диаметр формочек для запекания. Края смазать белком. Накрыть содержимое формочек, прижимая кружки теста к краям. Запекать 25 мин при 190°. Перед подачей можно посыпать зеленью.

Фото: Burda Media

мин

330

ккал

С ГРИБАМИ И БУЛГУРОМ НА 4 ПОРЦИИ: • 400 мл бульона • 200 г булгура • 200 г шампиньонов • 1 луковица • 1 зубчик чеснока • 2 ст. л. оливкового масла • 600 г консервированных томатов • 150 г помидоров черри • 125 г моцареллы • 80 г черных оливок • 100 г сыра • 2 веточки базилика • соль • молотый перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Бульон довести до кипения и всыпать булгур. Варить 10 мин, затем огонь выключить. Через 10 мин булгур откинуть на сито. 2 Грибы нарезать ломтиками. Лук с чесноком порубить. В сотейнике нагреть масло и слегка подрумянить на нем овощи. Добавить томаты, посолить и поперчить. Тушить соус 10 мин на слабом огне. 3 Помидоры разрезать на половинки, моцареллу разломать. Булгур, моцареллу, соус, помидоры, оливки и шампиньоны выложить в форму. Посыпать тертым сыром и запекать 20 мин при 190°. 4 Листочки базилика вымыть и нарезать полосками. Посыпать зеленью готовую запеканку перед подачей на стол. 13/2021 Лиза 25

кухня } выпечка

Закусочные

100

АНГЛИЙСКИЙ С МЯСОМ И ЯЙЦАМИ НА 8 ПОРЦИЙ: • 450 г замороженного слоеного бездрожжевого теста • 9 яиц • 2 луковицы • 2 ст. л. растительного масла • 6 веточек петрушки • 50 г зеленого лука • 4 ст. л. панировочных сухарей • 1 ст. л. горчицы • 750 г рубленой говядины • соль • молотый черный перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Тесто выложить из упаковки и дать полностью оттаять при комнатной температу-

26 Лиза 13/2021

ре. Яйца (5 штук) сварить вкрутую и охладить проточной водой. 2 Лук очистить, мелко порубить и обжарить до золотистого цвета на растительном масле. Дать остыть. Яйца очистить. 3 Петрушку и зеленый лук вымыть, обсушить. Оборвать с веточек петрушки листочки и мелко нарезать. Лук нарезать колечками. Всю зелень перемешать с панировочными сухарями, горчицей и тремя сырыми яйцами. Добавить рубленую говядину, посолить, поперчить и перемешать.

мин

490

ккал

Духовку нагреть до 190°. Форму для выпечки выстелить кулинарным пергаментом. Тесто раскатать в пласт и разрезать на две неравные части. Большую выложить в форму и распределить по ней приготовленный ранее фарш. Вдавить сваренные вкрутую яйца. Сверху распределить оставшийся мясной фарш. 5 Уложить оставшийся пласт теста, края соединить и защипнуть. Смазать яйцом и выпекать 50 мин. Дать остыть в течение 15 мин, затем переложить на тарелку. 4

мин

460

ккал

НЕМЕЦКИЙ С КАПУСТОЙ И ШПИНАТОМ НА 8 ПОРЦИЙ: • 400 г муки • щепотка соли • 250 г сливочного масла • 1 ч. л. лимонного сока • 1 кг белокочанной капусты • 200 г шпината • 1 зубчик чеснока • 4 ст. л. растительного масла • 100 мл белого сухого вина • 100 г мелких маслин без косточек • 1 яйцо • кунжут по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Муку просеять с солью через мелкое сито. Сливочное масло нарезать кубиками. Соединить с мучной смесью и порубить. Влить 125 мл холодной воды и лимонный сок. Вымесить тесто и сформовать в шар. Завернуть в пленку и убрать в холод на 30 мин. 2 Капусту очистить от верхних листьев и разрезать пополам. Удалить кочерыжку. Листья капусты нарезать соломкой и посолить. Перетереть руками и оставить на 15 мин. 3 Шпинат вымыть и обсушить. Чеснок очистить и порубить. В сковороде нагреть 2 ст. л. масла и подрумянить на нем чеснок. Добавить шпинат и посолить. Тушить под крышкой 3 мин. 4 В другой сковороде нагреть оставшееся масло. Капусту слегка отжать. Выложить в сковороду и, помешивая, жарить 10 мин на среднем огне. Влить белое вино, добавить шпинат. Тушить все вместе 5 мин. Дать остыть, перемешать с маслинами и шпинатом. 5 Тесто разделить на две неравные части и раскатать в лепешки. Большую выложить в форму, формируя бортики. Сверху распределить начинку. Накрыть второй лепешкой и защипнуть края. Смазать яйцом, посыпать кунжутом и выпекать 35 мин при 190°. Перед подачей на стол пирог можно посыпать наструганным сыром.

ФРАНЦУЗСКИЙ С ЦУКИНИ И ШАМПИНЬОНАМИ

мин

450

ккал

Фото: Burda Media

НА 8 ПОРЦИЙ: • 2 луковицы шалота • 3 моркови • 1 цукини • 300 г шампиньонов • 2 ст. л. растительного масла • 300 г муки • 1 ч. л. разрыхлителя • 250 г мягкого диетического творога • 150 мл молока • 2 ст. л. оливкового масла • 3 яйца • 200 мл сливок (10%) • щепотка молотого мускатного ореха • соль • молотый черный перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Духовку нагреть до 180°. Для начинки лук очистить и нарезать кольцами. Морковь очистить, вымыть и нарезать тонкими ломтиками. Цукини вымыть, разрезать вдоль пополам и нарезать ломтиками. Шампиньоны почистить и нарезать пластинами. 2 В сковороде нагреть масло и слегка подрумянить лук. Добавить морковь, цукини и грибы. Жарить на среднем огне 10 мин, периодически перемешивая. Дать остыть. 3 Для теста муку просеять с разрыхлителем и щепоткой соли. Добавить творог, 2 ст. л. молока и оливковое масло. Влить 3 ст. л. холодной воды и вымесить тесто. Выложить его в форму, накрыть листом кулинарного пергамента. Сверху распределить любые сухие бобовые. Выпекать 10 мин. 4 Для заливки яйца взбить со сметаной и оставшимся молоком. Приправить солью, перцем и мускатным орехом. С основы пирога удалить бумагу с бобовыми. Распределить начинку из овощей с грибами. Залить яично-молочной смесью. Выпекать 40 мин. Дать остыть в течение 20 мин, затем переложить на тарелку. 13/2021 Лиза 27

кухня } мастер-класс 30

мин

310

ккал

СПАГЕТТИ С КРЕВЕТКАМИ

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Стручок перца чили вымыть, обсушить, очистить от семян и порубить. В сковороде разогреть оливковое масло и жарить креветки 3 мин. Добавить перец чили и жарить еще 2 мин. Спагетти отварить по инструкции на упаковке.

Для соуса авокадо вымыть, очистить, вырезать косточки, мякоть крупно нарезать. Лук очистить и порубить. Перец чили вымыть, удалить семена, мякоть нарезать. Помидор опустить на 30 с в кипящую воду, затем очистить от кожицы. Мякоть нарезать. 3 Кинзу вымыть, несколько листочков отложить для украшения, остальную зелень порубить. Все подготовленные ингредиенты соуса поместить в чашу блендера, добавить оливковое масло, лимонный сок, сахар и измельчить. Посолить и поперчить по вкусу. 4 Спагетти откинуть на дуршлаг и дать стечь жидкости. Разложить по порционным тарелкам, в каждую добавить получившийся соус, креветки и подать на стол, украсив листочками кинзы. 2

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

ФРУКТОВЫЙ ОВОЩ Англичане называли его аллигаторовой грушей из-за кожуры и формы, а мексиканцы – маслом бедняков, отмечая таким образом особую текстуру мякоти. Современные сторонники правильного питания, отдавая должное внешним характеристикам АВОКАДО, до небес превозносят высокие питательные свойства этих плодов и считают их суперфруктами. Да-да, мы не ошиблись: с ботанической точки зрения это действительно так! Хотя, конечно, по вкусовым свойствам и витаминно-минеральному со-

28 Лиза 13/2021

ставу авокадо явно ближе к овощам. Оно богато полезными жирами и клетчаткой, а также калием (в 2 раза больше, чем в бананах), витаминами Е, С и В6. Кулинарное использование авокадо также роднит его с овощами: мякоть активно используют для приготовления салатов и закусок. Самым же модным блюдом с этим плодом в наше время считается тост. Что неудивительно: благодаря нейтральному вкусу авокадо отлично сочетается с огромным количеством продуктов.

Фото: К. Виноградов (5)/Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

НА 6 ПОРЦИЙ: • 1/2 стручка красного перца чили • 3 ст. л. оливкового масла • 400 г очищенных креветок • 250 г спагетти. Для соуса: • 4 авокадо • 2 красные луковицы • 1/2 стручка чили • 1 помидор • 30 г кинзы • 2 ст. л. оливкового масла • сок 1 лимона • щепотка сахара • соль • молотый красный перец

КРЫЛЫШКИ ИЛИ НОЖКИ? Крылышки 90

мин

Фото: К. Виноградов (2), О. Кулагин (1), В. Билунова (1)/Burda Media

мин

240

Голени 60

ккал

мин

350

ккал

ПО-ГРУЗИНСКИ

В ШОКОЛАДЕ

Куриные ножки

Маринованные

300

ккал

мин

ПО-ГАВАЙСКИ

250

ккал

КРЫЛЫШКИ ГРИЛЬ 13/2021 Лиза 29

НА 4 ПОРЦИИ: • 1 кг куриных голеней • 4 ст. л. растительного масла • 1 луковица • 2 моркови • 2 стебля сельдерея • 1 перец чили • 1 сладкий перец • 500 мл куриного бульона • 2 ст. л. томат-пасты • 20 г чернослива • 50 г изюма • 1/3 ч. л. молотого мускатного ореха • цедра 1 лимона • 100 г горького шоколада • 1 ч. л. сахара • соль • перец

НА 4 ПОРЦИИ: • 1 кг куриных крылышек • 4 зубчика чеснока • кусочек корня имбиря (5 см) • 150 мл соевого соуса • 2 ст. л. коричневого сахара • 2 ст. л. апельсинового сока • 1 луковица • 1/2 стручка красного перца чили • 500 г помидоров • 1 ст. л. растительного масла • соль

30 Лиза 13/2021

Голени в шоколаде

Крылышки по-грузински

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Куриные голени посолить и поперчить. Обжарить на 2 ст. л. масла со всех сторон. Завернуть в фольгу и поместить в горячую выключенную духовку. 2 Для соуса лук порубить. Морковь нарезать соломкой, сельдерей – ломтиками. Перец чили порубить. 3 В сотейнике нагреть оставшееся масло и обжарить лук с морковью. Добавить сельдерей и перец чили. Жарить еще 5 мин на среднем огне. 4 Сладкий перец нарезать соломкой. Добавить к овощам, влить бульон и тушить 5 мин. Подмешать томат-пасту, посолить и довести до кипения. 5 Чернослив нарезать. Добавить к овощам вместе с изюмом и тушить 15 мин. Затем положить сахар, мускатный орех, цедру, тертый шоколад и тушить 10 мин. Измельчить блендером. 6 Куриные голени выложить из фольги на тарелки и полить получившимся соусом. Украсить по желанию.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Куриные крылышки вымыть и обсушить. Последние фаланги отрезать (они не понадобятся). 2 Сладкий перец нарезать соломкой, лук – дольками. Чеснок порубить. Петрушку вымыть, обсушить и оборвать с веточек листочки. Мелко порубить. 3 Аджику перемешать с чесноком и половиной петрушки. Посолить. Получившимся маринадом обмазать куриные крылышки и убрать в холод на 1 ч. 4 В сковороде нагреть половину масла и обжарить лук. Выложить на тарелку. В той же сковороде обжарить нарезанный соломкой сладкий перец. Выложить в тарелку к луку. 5 На оставшемся масле обжарить до готовности крылышки. Добавить лук со сладким перцем и прогреть под крышкой в течение 10 мин. 6 Горячие крылышки с овощами разложить по порционным тарелкам. На стол можно подать с натуральным йогуртом.

НА 4 ПОРЦИИ: • 800 г куриных крылышек • 1 стручок сладкого перца • 1 белая луковица • 3 зубчика чеснока • 4 веточки петрушки • 2 ст. л. аджики • 6 ст. л. растительного масла • соль

Маринованные крылышки гриль

Куриные ножки по-гавайски

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Куриные крылышки вымыть и хорошо обсушить. У каждого крылышка удалить последнюю фалангу. 2 Для маринада 3 зубчика чеснока пропустить через пресс. Корень имбиря натереть на мелкой терке, перемешать с чесноком, соевым соусом, 1 ст. л. сахара и апельсиновым соком. 3 Крылышки залить маринадом и убрать в холодильник на 1 ч. 4 Для соуса лук, оставшийся зубчик чеснока и перец чили порубить. Помидоры опустить на 30 с в кипящую воду, затем очистить. 5 В сотейнике нагреть масло и обжарить лук с чесноком и перцем чили. Помидоры измельчить в блендере и добавить в сотейник с овощами. Посолить, добавить сахар и тушить 10 мин. 6 Куриные крылышки обсушить и обжарить на гриле или на сковородегриль. На стол подать с остывшим приготовленным соусом.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Куриные голени вымыть и обсушить. Посыпать солью, молотым черным перцем и паприкой. Лук очистить и крупно нарезать. Чеснок очистить и порубить. 2 Корень имбиря очистить и натереть на мелкой терке. Стручки сладкого перца разрезать пополам, удалить плодоножку с семенами. Мякоть нарезать кубиками. 3 В сотейнике растопить масло и обжарить куриные голени со всех сторон. Выложить на тарелку. В тот же сотейник положить лук и чеснок, жарить 3 мин. Добавить сладкий перец, перемешать и жарить еще 5 мин. 4 Ананасы откинуть на сито. В сотейник к овощам добавить жареные куриные голени и имбирь. Влить бульон и тушить 10 мин. 5 Затем добавить ананасы, посолить и поперчить по вкусу. Тушить на слабом огне под крышкой 10 мин. Перед подачей посыпать листочками розмарина.

НА 4 ПОРЦИИ: • 4 куриных голени • 1 луковица • 2 зубчика чеснока • 3 см корня имбиря • 2 стручка красного сладкого перца • 50 г топленого масла • 300 г консервированных ананасов • 200 мл куриного бульона • 1 веточка розмарина • соль • молотый черный перец • молотая паприка

Фото: К. Виноградов (2), О. Кулагин (1), В. Билунова (1)/Burda Media

КРЫЛЫШКИ ИЛИ НОЖКИ?

меню

вегетарианское ех, т т я Дл люби с кто ий вку й яркиатско аз ухни к

мин

150

ккал

Блюда без продуктов животного происхождения

ОВОЩНОЙ САЛАТ С АРАХИСОМ НА 4 ПОРЦИИ: Для салата: • 3 моркови • 300 г стручковой фасоли • 200 г бобовых проростков • 200 г пекинской капусты. Для соуса: • 100 г очищенного арахиса • 1 луковица • 1 зубчик чеснока • 2 ст. л. растительного масла • 1 ч. л. молотого перца чили • 1 ч. л. молотого имбиря • 1 ч. л. коричневого сахара • 1 ст. л. лимонного сока • 200 мл кокосового молока ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Морковь вымыть и очистить. Вместе со стручками фасоли нарезать соломкой. Бланшировать в подсоленной воде 3–4 мин, откинуть на дуршлаг и промыть холодной водой. Перемешать с проростками. 2 Пекинскую капусту нарезать полосками, выложить на дуршлаг и обдать кипятком. Добавить к овощам. 3 Для соуса арахис измельчить в блендере. Лук и чеснок очистить, порубить и обжарить на растительном масле. Добавить арахис, перец чили, имбирь, сахар и сок лимона. Влить кокосовое молоко и варить на слабом огне 10 мин. Дать остыть и полить соусом овощи.

мин

ккал

МИСО-СУП С ТОФУ НА 4 ПОРЦИИ: • 1 стручок перца чили • 1 репчатая луковица • 3 стебля зеленого лука • 1 кусочек корня имбиря (около 1 см) • 6 грибов шиитаке • 150 г тофу • 2 ст. л. соевого масла • 900 мл овощного бульона • 1,5 ст. л. мисо-пасты • 200 г отварной гречневой лапши соба

Фото: Burda Media

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Перец чили и репчатый лук порубить. Зеленый лук вымыть, обсушить и нарезать колечками. Корень имбиря очистить и нарезать тонкими кружками. Шиитаке нарезать небольшими кусочками, тофу – крупными кубиками. 2 Нагреть в сотейнике соевое масло и, помешивая, слегка обжарить на нем тофу. Подмешать перец чили, тертый имбирь, оба вида лука, шиитаке и готовить еще 2 мин. Влить овощной бульон и варить 10 мин на слабом огне. 3 Подмешать в суп мисо-пасту, разведенную 100 мл горячей воды. Варить 3 мин. Посолить и поперчить. По тарелкам разложить лапшу соба и залить супом. Сразу подать на стол. СОВЕТ Отличительной чертой азиатской кухни является использование большого количества специй и пряностей. Это не только улучшает вкус и аромат блюд, но и оказывает благотворное влияние на их усвояемость.

13/2021 Лиза 31

психология } личное дело

ЛАМПОЧКА, ЗАЖГИСЬ! СВЕЖИЕ ИДЕИ И НЕСТАНДАРТНЫЕ РЕШЕНИЯ – ЗАЛОГ УСПЕХА. НО ГДЕ ИХ ВЗЯТЬ? ■ чрезмерная самокритика,

Наталья МАЛИНОВСКАЯ, интернет-маркетолог, создатель онлайн-школы, блогер, автор курса «Рекламный менеджер блогера»

иром правят идеи. Они – столпы развития и прогресса. Но что, если нет вдохновения? Если ощущается упадок энергии? Тогда есть возможность вернуть себе оригинальность мысли и ощутить творческий подъем с помощью нестандартных способов стимулирования притока идей. Интересными и эффективными методиками развития креативного мышления делится наш эксперт.

ТВОРЧЕСКИЙ КРИЗИС У любого человека периодически бывают периоды, когда он просто не способен генерировать идеи. Будто перекрывается доступ к врожденному созидательному потенциалу и креативности. Люди, чья профессия связана с творчеством, чаще других подвержены таким негативным состояниям. Причины возникновения кризиса идей могут быть разными:

32 Лиза 13/2021

сомнения в своих способностях, самоуничижение; ■ жгучее желание получения одобрения, ориентация на мнение других людей (все из нас в той или иной степени жаждут признания, однако зачастую гениальные наши идеи отрицаются окружающими); ■ различные страхи (тревога по поводу результата, боязнь не уложиться в сроки); ■ усталость, истощение внутренних творческих резервов (из-за слишком интенсивной работы на протяжении довольно длительного времени); ■ отсутствие мотивации (утрата цели, ощущение ненужности результатов своего труда); ■ трагические события в жизни (например, расставание с люби-

мым человеком, смерть близких, болезнь и так далее); ■ перфекционизм (желание делать все идеально).

А ЧТО СКАЖУТ КЛАССИКИ? Никто не станет утверждать, что есть какие-то способы избежать творческого кризиса. Однако если вовремя давать себе отдых, наполняться положительными эмоциями и радостными впечатлениями, отстраняться на время от работы, то можно уменьшить частоту таких периодов. ■ Известные писатели справля-

лись с творческим кризисом разными способами. Эрнест Хемингуэй, например, останавливался, говорил себе подбадривающую фразу – и давал установку

написать одно, но правдивое, предложение. Питер Кэри углублялся в образы, старался представить конечную картину, а затем «вытаскивал» из нее смыслы и идеи. А Родди Дойл просто переключается на другие дела или спокойно продолжает писать и писать, даже если кажется, что все ерунда и придется переделывать: в куче чепухи обязательно отыщется одна-две ценные идеи! ■ Художники и скульпторы то-

же стараются отвлечься от работы, наполниться приятными эмоциями, если попали в творческую «яму». Так, Пабло Пикассо долго не мог включиться в привычный ритм после неприятных событий в личной жизни. Он занялся написанием стихов – и этим вытянул себя из творческого кризиса. Скульптор Барбара Хепуорт смогла преодолеть «застой» и депрессию с помощью дальнего путешествия с подругой. Современный автор, Трей Спингл, избегает перебоев с вдохновением благодаря четкому графику, где расписано время для работы и отдыха. Поэтому, если тебя настиг творческий кризис, постарайся переключиться, дать себе отдохнуть и воспользуйся несколькими способами генерации и визуализации новых идей.

5 СПОСОБОВ НАПОЛНИТЬ СВОЙ РАЗУМ НОВЫМИ ИДЕЯМИ 1

МЕТОД «ШЕСТЬ ШЛЯП»: НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ВЕЩИ

Автор метода – Эдвард де Боно, английский психолог. Он исходил из того, что мышление человека с течением жизни становится однобоким, догматичным и стереотипным. И предложил методику, которая позволяет рассмотреть вопрос с разных ракурсов. По сути, это психологическая ролевая игра. Шесть «шляп» – шесть цветов, каждый из которых соответствует определенному режиму мышления: ■ белая шляпа: изучение данных, анализ того, чего не хватает для решения, как это найти и что для этого надо сделать; ■ красная: интуитивное мышление, опора на чувства, обращение к внутреннему голосу, изучение эмоционального фона (своего, если применять метод в одиночестве, или каждого участника – если в группе); ■ черная: скептицизм, пессимизм, поиск отрицательных сторон, возможных трудностей и непредвиденных ситуаций; ■ желтая: антагонист черной – ищем позитив, сильные стороны, преимущества; ■ зеленая: обращаемся к чистому творчеству, без критики и оценок, пытаемся развивать идею любыми способами, даже если они кажутся абсурдными; ■ синяя: итог работы, выработка решения. Метод помогает разделять потоки мышления: генерировать мысли в определенном направлении легче, проще и понятнее, чем просто «штурмовать» проблему. Благодаря такому разделению можно сразу определить плюсы и минусы ситуации и отношение участников к ней.

Фото: vegefox.com/stock.adobe.com

МЕНТАЛЬНЫЕ КАРТЫ: УДОБНЫЙ СПОСОБ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Тони Бьюзен, изучая особенности восприятия текстовой информации, создал более эффективный способ записи. Так появились ментальные карты, их также называют «интеллект-карты», «диаграммы связей». Их главная особенность – отсутствие строгости. Человек формирует карту так, как ему удобно. Показывает взаимосвязи, отношения, систематизирует детали в соответствии со своим видением. Ментальные карты отлично подходят для создания бизнес-плана, анализа целевой аудитории, фиксирования результатов мозгового штурма, создания должност-

ной инструкции и для других областей. Их преимущества: ■ простота фиксации информации; ■ наглядность взаимосвязей; ■ легкость анализа материала; ■ простота визуального восприятия информации; ■ развитие логического и творческого мышления.

МОЗГОВОЙ ШТУРМ – ПРЯМОЙ И ОБРАТНЫЙ: РАЗБУДИ КРЕАТИВ

Часто люди боятся озвучивать свои неординарные мысли и идеи, чтобы не быть осмеянными. Мозговой штурм (брейнсторминг) позволяет убрать этот страх. В основе метода – сбор наибольшего числа идей для решения проблемы за минимальное время. В этом случае отключается внутренний цензор, так как перед сотрудниками стоит задача – озвучивать любые идеи, даже те, которые кажутся смешными или глупыми. Он отлично подходит, когда важно быстро найти эффективный способ выхода из ситуации. Обратный мозговой штурм основывается на тех же принципах. Но тут участники предлагают самые худшие варианты решения задачи. А затем пытаются преобразовать их в хорошие. Этот метод отлично работает, когда необходимо взглянуть на ситуацию с другой стороны, поскольку иные способы привели в тупик и не дали результата.

ИНСАЙТНЫЙ МЕТОД: ОБРАЗЫ ПОДСОЗНАНИЯ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА

Необычный способ работы со своим подсознанием с целью «выудить» оттуда идеи, о наличии которых мы даже не догадывались. Многие известные мыслители и художники пользовались им. Суть в фиксации снов, информацию из которых можно использовать для решения сложной ситуации и генерирования идей. Сейчас для этого используют не только сны, но и медитативные состояния. Процедура несложная. У кровати необходимо поместить ручку и блокнот. Перед

сном сформулировать запрос, а после пробуждения сразу записать все, что помнишь из сновидений. Анализировать в процессе фиксации не нужно. А потом важно попробовать найти взаимосвязь между образами из сна и поставленной задачей.

МЕТОД SCAMPER: ДЛЯ НЕСТАНДАРТНЫХ РЕШЕНИЙ В ЛЮБОЙ СФЕРЕ

Перед использованием метода важно четко сформулировать задачу или проблему. Суть заключается в особом алгоритме постановки вопросов (около 60), которые помогают сгенерировать новые идеи в абсолютно любой области. Название методики неслучайно – это аббревиатура: ■ S – замещение (substitute) – необходимо подумать над тем, как можно заменить часть проблемы; ■ C – комбинирование (combine) – определить, есть ли возможность объединить части проблемы; ■ A – адаптация (adapt) – проанализировать, можно ли с помощью уже найденных решений исправить и эту ситуацию; ■ M – модификация/увеличение (modify/ magnify) – поискать способы расширения имеющихся решений, их трансформации; ■ P – предложение иного применения (put to other uses) – проверить, есть ли возможность решить данную проблему ранее используемыми способами; ■ E – устранение или сведение действия к минимуму (eliminate) – проанализировать, можно ли устранить некоторые части проблемы или минимизировать их; ■ R – обращение/изменение порядка (rearrange/reverse) – проверить, есть ли возможность изменить последовательность осуществляемых действий, делать их в обратном порядке. Для облегчения анализа по заданным пунктам методика предполагает вопросы и слова для ассоциаций. Этот способ помогает разорвать привычное шаблонное мышление и найти новые – необычные, но эффективные – способы решения проблем.

Что делать, если творчество «на паузе»? Сначала дай себе немного отдохнуть, затем воспользуйся нестандартными способами прокачивания креативного мышления. Их сейчас множество: ищи то, что подойдет именно тебе. Это позволит фонтанировать новыми идеями и успешно решать даже самые сложные задачи! 13/2021 Лиза 33

психология } твой мир

ЗАПРЕДЕЛЬНАЯ КРАСОТА Ты не вылезаешь от косметологов, а результат все равно не радует. Может, с помощью бесконечных бьюти-процедур ты пытаешься решить психологические проблемы?

расота — понятие условное. Женщины в африканских племенах вытягивают шеи и делают болезненное шрамирование, чтобы стать более привлекательными для своих мужчин. Барышни викторианской эпохи стремились к аристократической бледности и чрезмерной худобе (такие уж были стандарты) с помощью «диеты» на основе мышьяка. И это только начало огромного списка «стандартов красоты разных времен и народов». Сейчас нам доступен целый мир бьютитехнологий – от массажа скребком гуаша дома у зеркала до «всемогущих» инъекций, которые позволяют быстро и почти безболезненно решить чуть ли не все проблемы, связанные с внешностью. Но если для одних женщин эти технологии становятся верными друзьями, которые помогают сохранить и приумножить то, чем наградила их природа, то другие, начав ходить к косметологу, уже не могут остановиться. Почему это происходит? Попробуем разобраться.

34 Лиза 13/2021

ЗАВИСИМОСТЬ, КОТОРОЙ НЕТ

одного кусочка ты незаметно для себя самой начинаешь класть два.

По данным Американского общества эстетической хирургии, еще десять лет назад число женщин в возрасте от 19 до 34 лет, которые «укололи» себе ботокс, выросло больше чем на 40%. С тех пор состав инъекций изменился: они стали более безопасными и современными, в них используются различные альтернативы токсина и заполняющая гиалуроновая кислота. Но ситуация с растущим количеством все более молодых девушек и женщин, которые делают себе эти инъекции, сохранилась.

Идея в целом выглядела весьма привлекательно: было удобно обвинять ботулинический токсин и его «друзей» во всех смертных грехах. Только вот ученые очень быстро опровергли данную информацию. Выяснилось, что никакую физическую зависимость ботокс не вызывает. А все, что происходит с людьми, которые никак не могут от него отказаться, зависит только от них самих.

Такое положение дел привело к тому, что все заговорили о существовании зависимости от ботокса. Якобы в составе «сывороток красоты» есть что-то такое, что заставляет кожу к ним привыкать. Это примерно как с количеством сахара в кружке кофе: со временем сладость напитка притупляется, и вместо

У нездорового пристрастия к косметологии есть научное название – дисморфофобия (или дисморфическое расстройство). Это общий термин, которым обозначается крайнее недовольство человека собственным телом. Но в каждом конкретном случае под прицелом может оказаться та или иная его часть.

ДИАГНОЗ – ДИСМОРФОФОБИЯ

Расстройство умеет принимать разные формы и масштабы, но суть остается одинаковой: ты видишь недостатки там, где их не видят другие. Сосредоточенность на «дефекте» постепенно становится все более навязчивой, человек не может нормально жить и заниматься рутинной деятельностью. Такие люди могут тратить часы на то, чтобы замаскировать или скрыть свой «недостаток». А самое опасное здесь то, что чем серьезнее ситуация, тем выше шансы, что они никогда не будут удовлетворены результатами косметологических манипуляций. Именно поэтому в кабинет любимого специалиста они наведываются снова и снова. Как проверить себя? Конечно, диагноз может поставить только специалист. Но можно проверить, есть проблема или нет, честно ответив себе на три простых вопроса. ■ Насколько сильно тебя беспокоит этот недостаток? ■ Как часто ты о нем думаешь? ■ Ты уже пыталась справиться с ним раньше?

ПРОБЛЕМА БЕЗ РЕШЕНИЯ

Фото: benevolente /stock.adobe.com

Люди, одержимые красотой, верят, что изменения во внешности помогут им обрести уверенность в себе, найти любовь, заслужить уважение и так далее. Но это ложный путь, который ведет к пропасти. Потому что начинать всегда нужно с принятия себя и любви к себе. Тогда вдруг может выясниться, что никакие процедуры вообще не нужны, потому что ты и так прекрасна. А если что-то гдето и хочется подкорректировать, то сделать это можно с помощью макияжа, массажа и других неинвазивных решений. Важно еще и то, что косметология и пластическая хирургия часто делают даже хуже. Потому что у людей с подобными проблемами часто завышенные ожидания относительно результата, который им хотелось бы получить. В итоге, когда косметолог показывает, «как хорошо мы закололи носогубочку», обнаруживается, что пациенту хотелось бы, чтобы та самая носогубочка была заколота покачественнее. Профессиональный врач никогда не станет делать клиенту какую-то процедуру просто потому, что он его об этом просит. И он обязательно откажется, если видит, что имеет дело с зависимостью. Но, к сожалению, не все специалисты между ответственностью перед собой (а также клиентом) и деньгами, которые получают за работу, выберут первое.

ВСЕ ИДЕТ ИЗ ДЕТСТВА Психологи сходятся во мнении, что эта история, как и многие проблемы ментального плана, тоже родом из детства. Возможно, кто-то когда-то сказал девочке что-то нелестное про ее внешность – про этот конкретный недостаток, с которым она всю жизнь борется, или вообще. А, может, она сама когда-то нашла у себя этот недостаток и, поскольку проблема не была решена вовремя, принесла его с собой во взрослую жизнь. Неслучайно дисморфофобию чаще всего диагностируют у подростков. Специалисты даже дают рекомендации родителям, на какие красные флажки обратить внимание, чтобы не пропустить расстройство у ребенка. Например, если ребенок не смотрится в зеркало (или, наоборот, делает это слишком часто, подолгу и пристально что-то рассматривая), носит одежду, скрывающую фигуру (не просто мешковатую, потому что так модно, а такую, в которой невозможно ничего разглядеть), отказывается фотографироваться (тем более смотреть на свои фото), это может быть тревожным звоночком. Хорошая новость: с тяжелыми проявлениями «боязни собственного тела» сталкивается только 1–2% населения нашей планеты. А плохая в том, что в легких формах она встречается повсеместно.

ГЛЯНЦЕВЫЕ СТАНДАРТЫ Можно бесконечно долго говорить о том, что модели размера «плюс» совершили революцию в мире красоты и что сейчас, когда бодипозитив гордо шагает по планете, недовольных собой девушек гораздо меньше. Возможно, их станет еще меньше. Но что делать тем, кто вырос на глянцевых журналах с отретушированными моделями на обложке? Вопрос риторический. Наш мозг – уникальная «машина», сложнее которой нет и никогда не будет. И так уж он устроен, что если на подсознательном уровне в нем что-то закрепилось, выбросить информацию из головы оказывается не такто просто. И это сегодня у нас под рукой всегда есть Интернет, в котором можно посмотреть, как на самом деле выглядят звезды или модели без макияжа и фотошопа. Но когда всего этого еще не было, а под рукой были только идеальные картинки, у нас уже сформировалось представление «как должно быть». В корне неверное, но крайне трудно доставаемое из чертогов разума.

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА Марина ФОКИНА, психолог, ассоциированный член Федерации психологовконсультантов России

✓

ДИСМОРФОФОБИИ ОСОБЕННО ПОДВЕРЖЕНЫ ЖЕНЩИНЫ, ПОСКОЛЬКУ ОНИ БОЛЕЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫ, больше прислушиваются

к общественному мнению и в целом склонны себя менять. Все может начаться с реальной проблемы: например, девочка упала и ударилась – на носу образовалась горбинка. И вот она ждет, когда ей исполнится 18 лет, чтобы исправить его. Ей кажется некрасивым нынешний нос, она хочет старый, который до встречи с качелями ее вполне устраивал.

✓

ДРУГОЙ ВОПРОС, ЧТО ОДНИ ЖЕНЩИНЫ ПОТОМ ОБО ВСЕМ ЗАБЫВАЮТ, прекрасно живут с этой

горбинкой, и муж их за ту самую горбинку любит особенно сильно. А другие женщины уверены, что именно из-за горбинки у них нет отношений, нормальной работы, перспектив в жизни и чего угодно еще.

✓

ЛЮБОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО В ТЕЛО ДАЕТ ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ. Ты измени-

лась, стала лучше, как тебе кажется. Ты кайфуешь, у тебя повысилась самооценка. Ты стала получать больше комплиментов. На это накладывается физиологическая реакция, связанная с выбросом в кровь определенных гормонов. Какое-то время ты находишься в состоянии адреналинового скачка, а когда эффект спадает, снова хочешь почувствовать то же самое.

✓

С РАССТРОЙСТВОМ ТАКОГО ТИПА ДОЛЖЕН РАБОТАТЬ СПЕЦИАЛИСТ. Всем нам в разные перио-

ды времени что-то в себе не нравится – и это нормально. Но если нас на чем-то таком «замыкает» и кажется, что с такими оттопыренными ушами стыдно даже из дома выйти, это, конечно, повод задуматься.

13/2021 Лиза 35

истории из жизни

ОСОБЕННОЕ СЧАСТЬЕ

Да, в их медицинских картах чуть больше записей, а в остальном – дети как дети, любимые своими родителями. Как не опустить руки и повернуть ситуацию в сторону полноценной и радостной жизни в предлагаемых обстоятельствах, рассказывают мамы особенных ребят.

аша – мой третий ребенок. О том, что у нее синдром Дауна, я узнала еще будучи беременной, на этапе скрининга. Хватала врача за руки и спрашивала: нет ли ошибки?! Она отвечала, что «пальчики у детей с синдромом короче», а «тут должен быть горбик».

АЛЕКСАНДРА, МАМА МАШИ диагнозы девочки: синдром Дауна и РАС 36 Лиза 13/2021

Я выжала из врача эти слова и пошла на роды с настроем, что рожаю абсолютно здорового ребенка. Хотя был и второй скрининг, уже в другом месте, где мне твердо сказали: «У вас будет ребенок с синдромом Дауна». Первое время было сложно принять особенность Маши, я винила во всем себя. Категорически запрещала делать фотографии ее маленькой – подруга все равно делала их тайком, за что я ей сегодня очень благодарна. Стыдно ли мне теперь? Безмерно. Что касается мужа, то он принял Машу сразу, как и вся на-

ша семья. Когда дочке исполнилось 4,5 года, я узнала, что у нее также расстройство аутистического спектра. Понять и принять особенности моей дочки мне помогли занятия по программе «Ранняя пташка» фонда «Обнаженные сердца», которому я очень благодарна. Это специальная программа для родителей, воспитывающих дошкольников с аутизмом. Моя жизнь делится на «до» и «после» нее. Раньше я считала Машу просто хорошим ребенком. А после поняла, как много прекрасного ждет нас впереди! Я точно знаю, что мы сделаем все для того, чтобы дочь была самостоятельной и не оставалась всю жизнь с нами. Когда я впервые пришла в садик, наш психолог спросил, чего мы хотим. И я ответила: «ХОЧУ, ЧТОБЫ ОДНАЖДЫ МАША ПОСМОТРЕЛА НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО И СКАЗАЛА СЕБЕ: «КАКАЯ ЖЕ Я КЛЕВАЯ!»

ИРИНА, МАМА ИВАНА диагнозы юноши: синдром Дауна и РАС

ван – мой второй ребенок. Он родился в сентябре 2000-го, когда еще не было скринингов, поэтому мы с мужем ничего не подозревали и просто очень ждали рождения сына.

На второй день после появления Ивана на свет, я узнала, что у него синдром Дауна. Тогда я впервые увидела мужа плачущим. Но это наш сын, и у нас даже мысли не было, что его можно где-то оставить. Мир раскололся. В новой жизни с нами остались те друзья и близкие, которые были готовы принять нас с Иваном. Нам была нужна и моральная поддержка, и просто сильные руки. Трудности начались с садика: мы живем в Нижегородской области в небольшом

городке, и здесь нас не взяли, пришлось каждый день ездить в другой городок на электричке в детский сад. Со школой вопрос решился намного легче. Иван посещал школу каждый день, учился в классе с другими детьми и закончил 9 классов. Все было, как у всех детей: какие-то предметы ему нравились, какие-то были сложны. К его подростковому возрасту я увидела, что у сына есть и расстройство аутистического спектра. Еще 10–15 лет назад в Сети не было никакой информации об особенностях развития, а мне очень не хватало знаний о том, как я могу помочь сыну. И я поступила в вуз. После его окончания начала работать в родительской организации «Верас», а затем – в Центре поддержки семьи «Обнаженные сердца».

«В 32 ГОДА Я ПОНЯЛА, ЧТО МНЕ НЕ ОБОЙТИСЬ БЕЗ СПЕЦИАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ  ТАК Я СТАЛА СОЦИАЛЬНЫМ ПЕДАГОГОМ» Этот опыт помогал мне и дома: я узнала о поведенческих методах решения некоторых проблем, например, визуальное расписание, подкрепление, социальные истории, жетонная система и другое. Сейчас сыну 19 лет, после окончания школы он начал заниматься в нашем центре. Здесь ребят учат быть более независимыми: у них есть социальные выходы в музеи, кино, кафе, а еще они начали ра-

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; личный архив героинь материала

МАРИНА, МАМА ЕГОРА диагноз мальчика: синдром Дауна

огда я забеременела Егором, я уже была достаточно взрослой женщиной с тремя детьми. Четвертый ребенок не был запланированным, но с каким же нетерпением я ждала появления малыша на свет!

Беременность протекала легко, да и роды прошли прекрасно. Такого у меня не было ни

с кем из других детей. Через два месяца после рождения нам поставили диагноз – синдром Дауна. Первое время у меня была жуткая депрессия, просто не понимала, как ко всему этому подступиться. В детский сад мы пошли достаточно поздно – в четыре годика. Но с дошкольными занятиями в общей группе не сложилось: Егор начал сильно болеть. Потом сын пошел в школу. Но сейчас он на домашнем обучении. Про-

грамма в школе была очень слабая: за первый класс они прошли всего шесть букв и ни единой цифры. За тот же период домашнего обучения мой ребенок научился складывать и вычитать в пределах ста, читать по слогам, писать. Вообще у нас плотный график: логопед, реабилитационный центр, тренировка по футболу – бывают дни, когда мы успеваем приехать домой только для того, чтобы поесть, и опять едем на занятия.

ботать, Иван, например – в зоопарке. Ему нравится там, и им довольны, хотя, конечно, он это делает с сопровождающим. Я очень этому рада, хочу, чтобы его жизнь была максимально приближена к норме. Он занимается на скалодроме, плаванием, занял первое место на первых специальных соревнованиях по горным лыжам. Я знаю, что многие мамы детей с особенностями развития закрываются с ребенком дома. Им сложно выйти, они чувствуют себя виноватыми. У меня тоже такое было, но я поняла, что ничего хорошего из этого не получится. Если я буду счастлива со своим ребенком, то и он будет счастлив».

Я жалею только о том, что мы потеряли время, когда Егор был совсем малышом. Информацию о синдроме Дауна мне приходилось самостоятельно искать, не было никакой систематизированной помощи. Да и сегодня специалистов не хватает. Может быть, именно поэтому у нас речь до сих пор «стоит». А ведь дети с синдромом Дауна могут научиться нормально говорить и жить в обществе – это я знаю точно». МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН К МЕЖДУНАРОДНОМУ ДНЮ ЧЕЛОВЕКА С СИНДРОМОМ ДАУНА – 21 МАРТА – СОВМЕСТНО С ФОНДОМ «ОБНАЖЕННЫЕ СЕРДЦА». БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ: HTTPS://NAKEDHEART.RU/ ACHIEVEMENTS

13/2021 Лиза 37

в курсе дела

КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЛАПЫ АФЕРИСТОВ

Юлия РОДОЧИНСКАЯ, основатель Института онлайн-профессий и агентства Julia Marketing, блогер

ост интереса к онлайнработе, который возник в обществе в связи с пандемией, вызвал новый всплеск интернет-мошенничества при поиске работы на удаленке. Как не совершить ошибку и не попасть в лапы аферистов?

СХЕМЫ ОБМАНА Тестовое задание. В описаниях таких вакансий, как копирайтер, smm-специалист, таргетолог, маркетолог, часто встречается требование выполнить тестовое задание. Недобросовестные работодатели научились получать таким образом бесплатно сделанную работу для своих проектов. Те-

стовое задание стоит выполнять, если ты потратишь на него не более 2–3 часов, оно единое для всех соискателей и указано в вакансии. Если вакансия размещена известной компанией, это тоже повод его выполнить. Еще лучше, если тестовое задание оплачивается, пусть и по минимальной ставке. Серьезность намерений. Мошенники размещают вакансии с простой работой, не требующей специальных навыков. При этом работодатель просит перечислить ему небольшой денежный залог – чтобы быть уверенным в исполнении задания. Деньги обещает вернуть вместе с оплатой за работу. Конечно, задание липовое и залог никто возвращать не будет. Обычно работодатель перестает выходить на связь сразу после перечисления денег. Доступ к базам вакансий. Мошенники предлагают соискателям купить доступ к некой закрытой базе высокооплачиваемых вакансий. Базу продают за символические 500–1000 руб. Возможно, после оплаты тебе даже пришлют список вакансий, но они не будут отличаться

от тех, что и так есть в открытом доступе в Интернете. А скорее всего, вообще ничего не пришлют. Работа в перспективном стартапе. Тебе обещают воздушные замки – проект вот-вот запустится и начнет приносить многомиллионную прибыль, работа интересная, денежная. Правда, сейчас за нее платить нет возможности. Но когда бизнес поднимется, ты будешь получать большой процент. В этом случае высока вероятность того, что стартап так и останется на бумаге, за работу тебе не заплатят и никак не компенсируют потраченное время. Сервис-гарант. Есть добропорядочные сервисы, которые помогают фрилансерам и работодателям безопасно совершать сделки. Работодатель, размещая вакансию, переводит сумму, которая замораживается сервисом до полного выполнения работы. После чего работник гарантированно получает свои деньги. Но есть сервисы-обманки, которые маскируются под легитимных посредников. Как правило, фрилансеров просят внести обеспечительный залог в размере 10–20% от полной суммы заказа, который якобы вернут сразу после сдачи работы. Разумеется, деньги они не возвращают. не возвращают. Чтобы не попасть в лапы мошенников, ищи отзывы о работе сервиса, сравни-

Оплата обучения. Многие работодатели заинтересованы в обучении сотрудников и делают это, как правило, за свой счет. Мошенники же просят оплатить специальное обучение перед тем, как тебя возьмут на работу. Например, в вакансии размещается тестовое задание. Соискатель его выполняет и получает ответ: он не прошел по конкурсу. При этом ему обещают работу после платного обучения, на котором он получит необходимые для этой вакансии навыки. После перевода денег работодатель либо перестанет выходить на связь, либо просто отказывает в трудоустройстве, ведь никаких гарантий он не давал. Финансовые пирамиды. Схема стара как мир. Некая компания предлагает заоблачные заработки и баснословные проценты. Тебе нужно только дистанционно построить свою «сеть» – привлечь новичков в свою команду. Компания даже показывает тебе документы с огромными выплатами лидерам, и на это покупаются доверчивые люди. Ты вносишь деньги в какой-то проект, подключаешь «соинвесторов», а за это тебе обещают дивиденды. На практике оказывается, что никакого проекта не существует, а в выигрыше ек остается только верхушка пирамиос ды. В какой-то момент компания ды объявляет себя банкротом, и пираоб мида рассыпается. ми

ПРИМЕТЫ МОШ МОШЕННИКОВ ■ С тебя требуют оплату под по любым предлогом.

■ Отсутствует информаци информации в Интернете о компании –

названия, сайта, отзывов, реальных нет конкретного названия данных. владельцев, регистрационных регистраци ■ Размытое описание вакансии без конкретики: в что нужно будет делать, дела какие знания и опыт и за что платят. необходимы, сколько скол ■ Чересчур высокие заработки при низких выс требованиях к навыкам и опыту. требовани

38 Лиза 13/2021

Фото: deagreez/stock.adobe.com; PR-агентство «Профиль»

РАБОТА ОНЛАЙН

вай название ресурса и адрес. Знай: обычно настоящие гарантийные сервисы берут оплату только с заказчика. Если ты сомневаешься, предложи работодателю оформить сделку через другой ресурс.

бюджет

кументы, банк закрывает аккредитив. А покупатель может снова свободно распоряжаться деньгами. Пока безотзывный аккредитив действует, изменить его условия или отказаться от сделки можно, только если и продавец, и покупатель на это согласны.

ы получила права и решила купить первую в своей жизни машину. Нашла хороший автомобиль с небольшим пробегом, но теперь думаешь, как лучше расплатиться с продавцом. Есть ли надежный способ не остаться и без денег, и без машины? Чтобы провести сделку безопасно, в банке тебе могут предложить открыть аккредитив. Что это такое и чем аккредитив лучше других способов безопасно расплатиться?

ЦЕНА ВОПРОСА

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Фото: LoopAll/stock.adobe.com. Источник: интернет-портал ЦБ РФ «Финансовая культура».

Аккредитив – это особая форма расчетов между покупателем и продавцом, которая защищает обоих. Проще говоря, это своего рода виртуальная банковская ячейка, гарантия от банка, что продавец получит платеж, если выполнит определенные условия. Покупатель открывает счет, кладет на него деньги и просит банк оформить аккредитив. Банк выпускает аккредитив (в бумажном, а вскоре и в цифровом виде), где указано, при каких условиях продавец получит деньги. С этого момента деньги на счете покупателя заблокированы банком до окончания срока действия аккредитива. Покупатель передает аккредитив продавцу. Продавец выполняет все условия договора, приносит аккредитив в банк и получает деньги.

ВАЖНО! Для безопасного расчета по сделкам подойдет только безотзывный аккредитив. Это означает, что покупатель без согласия продавца не может отозвать этот аккредитив в своем банке и забрать деньги.

ДЕНЬГИ

НА ПЕРЕДЕРЖКЕ Банковский аккредитив: что это и как его использовать при крупных покупках. которую должен выплатить продавцу, а также комиссию банку. Банк открывает аккредитив. В этом документе указываются условия, при которых продавец сможет получить деньги, и список документов, которые он должен представить в банк. Покупатель передает аккредитив (гарантию оплаты) продавцу. Продавец выполняет условия договора и вместе с аккредитивом представляет в банк доку-

менты, которые это подтверждают. Например, для сделок с недвижимостью – это договор с отметкой о регистрации жилья в Росреестре. Для продажи автомобиля – договор купли-продажи или выписка из Систем электронных паспортов.

Покупатель открывает счет в банке и вносит на него сумму,

ВАЖНО! В отличие от содержимого банковской ячейки, деньги на аккредитиве страхуются государством – правда, на сумму, не превышающую 1,4 млн руб.

В ЧЕМ ПОДВОХ Банк, где открыт счет, проверяет документы и, если все в порядке, переводит продавцу деньги.

ВАЖНО! Аккредитив открывают на определенный срок. Если в течение этого срока продавец не представит необходимые до-

ШАГ ЗА ШАГОМ Продавец и покупатель заключают договор купли-продажи или оказания услуг. В договор нужно включить пункт о том, что расчет будет проведен через безотзывный аккредитив. Стоит также заранее согласовать список документов, которые продавец должен будет представить в банк, чтобы получить деньги по аккредитиву.

Сумма зависит от вида сделки (купля-продажа, оказание услуг и др.), вида имущества (движимое или недвижимое), суммы сделки и того, кто заключает договор (частные лица или компании). Например, при продаже автомобиля одним человеком другому за аккредитив нужно заплатить от 1,5 до 5 тыс. руб. в зависимости от цены авто. Это, как правило, дороже стоимости банковской ячейки, поскольку предусматривает сложное оформление и тщательный контроль документов. Но оно того стоит: можно проводить сделки, даже если продавец и покупатель находятся в разных городах, не нужно пересчитывать наличные, проверять подлинность денег и т. п.

Когда пригодится аккредитив

Этот способ оплаты подходит практически всегда, когда ты покупаешь или продаешь что-то очень дорогое – то, что невозможно сразу передать из рук в руки: ■ недвижимость, в том числе в ипотеку, особенно если это не просто покупка, а сложный обмен; ■ автомобиль, оборудование, ценные бумаги и другие вещи, на которые нужно оформлять право собственности; ■ оплачиваешь дорогие услуги, например, ремонт.

Плюсы аккредитива очевидны, но важно знать, что у этого инструмента есть и минусы. Прежде всего это сложный, строго регламентированный оборот документов. Контроль выше, но сделки могут проходить дольше. Кроме того, при совершении сделок по аккредитиву банк всегда передает данные в налоговую инспекцию. А это устраивает не всех клиентов.

ВАЖНО! При проведении сделки необходимо уложиться в жесткие сроки действия аккредитива. Поэтому стоит закладывать время на непредвиденные сложности. Например, для регистрации недвижимости в Росре-естре могут понадобиться дополнительные документы, и нужно учитывать время на их сбор. 13/2021 Лиза 39

порядок в доме

Ь П Т О О ТОП! Х Это может случиться с каждым – водопад с потолка, отвалившиеся обои, разбухшие полы. Что делать, если твою квартиру залили соседи?

онечно, самый эффективный способ избавиться от последствий залива – ремонт. За чей счет – это вопрос отдельный и, скорее, юридический. Но что делать, когда нет финансовых и физических возможностей отремонтировать квартиру? Если протечка не очень большая, есть несколько способов устранить последствия «малой кровью».

ПЯТНА И РАЗВОДЫ НА ПОТОЛКЕ

Наносим на пятно новый слой водоэмульсионной краски или побелки. Прежде всего нужно промыть пятно водой, зашкурить, дать просохнуть и затем покрыть слоем водоэмульсионки. Если же на потолке побелка, пятно нужно побелить заново. Предварительно необходимо снять с поврежденной поверхности слой старой побелки. Есть способ сделать это так, что она не раскрошится в мелкую пыль и не посыплется на пол. Для снятия по-

40 Лиза 13/2021

белки приготовь клеевой состав: 3 ст. л. муки постепенно всыпь в 6 л кипящей воды при непрерывном помешивании. Остуди и кисточкой или валиком нанеси на поверхность. Через 15 мин, когда масса подсохнет, нужно зачистить ее шпателем. При этом побелка не будет крошиться, а удалится ровными пластами.

Обесцвечиваем пятно химическими средствами с хлором. Такие известные хлоросодержащие средства из арсенала домаш-

ней химии, как «Белизна», «ACE», «Domestos» и т. п., могут не только убрать некрасивую желтизну с потолка, но и продезинфицировать поврежденное место. Внимание: приступать к чистке этими средствами можно только в перчатках! Для нанесения состава на пятно используй губку, мягкую тряпку или валик. Сначала аккуратно промакивай грязные потеки, а потом растирай до исчезновения «ржавого» цвета. С той же целью и таким же способом можно использовать и перекись водорода. Таблетки необходимо растворить

Еще больше полезных советов по устранению последствий залива – в группе «Идеи вашего дома» «ВКонтакте». Как прочитать QR-код: 1. В приложении «ВКонтакте» открой камеру (свайпом вправо из Ленты новостей). 2. Наведи камеру на код. 3. Нажми кнопку «Открыть».

в воде (12 таб. на 100 мл) или приобрести готовый раствор в аптеке.

Используем отбеливающую пасту. С пятнами на потолке хорошо справляются и кислые вещества. Ты можешь самостоятельно приготовить смесь на основе лимонной кислоты. Нужно смешать 1 часть концентрированной лимонной кислоты с 2 частями толченого мела. Добавить немного глицерина и воды – до образования негустой кашицы. Затем нанести смесь на грязное пятно на потолке и выдержать в течение часа. После чего смыть холодной водой.

ПЛЕСЕНЬ И ЗАПАХ СЫРОСТИ

Определяем причину. Плесень в квартире может появиться именно из-за затоплений – периодических или однократного. Первый случай характерен для квартир, расположенных на последнем этаже дома с протекающей кровлей.

Второй – для тех, кого когда-то затопили соседи сверху, и потолок плохо обработали и высушили. Часто плесень образуется на подвесных потолках. Там она может прятаться долгое время, ведь визуально ее практически невозможно обнаружить. А это не только неприятно, но и опасно. Люди, которые длительное время находятся в помещении с плесневым запахом, со временем приобретают хронические болезни. Просто найти и устранить плесень недостаточно, с ней нужно активно бороться.

Вспоминаем «бабушкины» методы. В былые времена с запахом сырости в доме сталкивались намного чаще, чем сейчас. Вытравливали плесень обычно столовым уксусом или перекисью водорода. Оба эти метода актуальны и сейчас. Однако устранение плесени – это лишь полдела. После

нужно предпринять меры, которые должны окончательно вытеснить затхлый запах из квартиры и не дать грибку перекинуться и укорениться на других поверхностях. В первую очередь необходимо просушить все стены и мебель, обеспечить хорошую вентиляцию и только затем прибегнуть к одному из традиционных методов устранения запаха сырости: ■ Добавь в теплую воду 3–4 капли

натурального эфирного масла лимона и чайного дерева и обработай поверхности. Это одновременно освежает воздух и оказывает антисептическое воздействие на микроклимат комнаты. Можно распылить эфирное масло корицы. А вода с маслом эвкалипта и чайного дерева (по 4 капли) идеально подойдет для обработки ванной комнаты и душевой.

Расставь емкости с ней по разным углам комнаты, и она быстро впитает в себя неприятный аромат. ■ Протри еще раз все поверхности

«коктейлем» из уксуса и воды (1:1).

Применяем химические средства. Бытовая химия помогает бороться с самим грибком и часто исключает его повторное появление. Такие средства очень эффективны, но важно знать, что после их применения может потребоваться «ароматерапия». ■ Первое место по эффективности

занимает универсальное средство Dali. Им можно обрабатывать и бетон, и дерево, и гипсокартон, а также обои и другие строительные и отделочные материалы.

■ На второй строчке расположил-

ся противогрибковый раствор Alpa. Он также абсолютно безопасен для поверхностей любого типа. Это уже готовое средство, не требующее разведения в воде. Единственный минус – раствор не следует использовать в помещениях, где температура воздуха опускается ниже плюс 5 градусов. ■ Третьим борцом за свежесть яв-

ляется средство с говорящим названием «Стоп плесень». Оно идеально подойдет не только для борьбы с сыростью после залива, но и для уничтожения плесени в подвалах, прачечных, ванных комнатах и любых других помещениях с повышенной влажностью.

■ Еще одно домашнее средство –

морская ароматизированная соль.

ПОМОЩЬ УТОПАЮЩИМ

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; nicoletaionescu/stock.adobe.com

Люди, живущие в многоквартирных домах, хорошо знают, что залив возможен даже при наличии самых ответственных соседей – прорвало батарею, протекла стиральная машина и т. п. Тем не менее это всегда случается неожиданно. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВОДА ЛЬЕТСЯ С ПОТОЛКА И ТЕЧЕТ ПО СТЕНАМ? Конечно,

прежде всего устранить причину потопа – бежать наверх, стучаться к соседям и помогать им собирать воду. Параллельно с этим кто-то из членов семьи должен сделать следующее: принять все меры безопасности – обесточить затопленное помещение через электрощит, перекрыть стояки с горячей и холодной водой; вызвать аварийную диспетчерскую службу (ее телефон лучше всегда иметь под рукой). Сотрудники аварийки могут перекрыть воду в подъезде, если перекрытие стояков в затопленных

квартирах не дает результата, соседей сверху нет дома или они не открывают. Также специалисты аварийной службы профессионально и быстро помогут с устранением причины протечки; сфотографировать последствия залива в своей квартире, а также по возможности в квартире соседей – до приезда аварийной службы; составить акт о заливе. В нем описывается ущерб и указывается причина протечки. Этот документ нужен даже тогда, когда виновник залива готов возместить ущерб. Ведь впоследствии он может передумать, а тебе без акта сложно будет доказать его вину в суде;

связаться со страховой компанией, если твоя квартира застрахована. ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ТРЕБОВАТЬ ОТ ВИНОВНИКА ЗАЛИВА ТВОЕЙ КВАРТИРЫ:

возмещения причиненного имуществу вреда (непосредственно ремонт квартиры или деньги на этот ремонт); возмещения дополнительных расходов (на оценочные, юридические услуги и тому подобное); компенсации морального вреда. Эту выплату можно требовать лишь тогда, когда в заливе виновна управляющая организация, так как в этом случае ты выступаешь в роли потребителя.

13/2021 Лиза 41

НОВОСТИ УЗНАТЬ ГЛАВНОЕ, УВИДЕТЬ ЛУЧШЕЕ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ

МИР ДЕТСТВА В Москве на ВДНХ открылся «Союзмультпарк». Пока в нем

Т Ю А М И Н И Р П ГДЕ

наступлением весны хочется расправить крылья и улететь туда, где тепло. Но, увы, не везде готовы принять туристов. Куда же податься в отпуск? Хорошая новость – по последней информации, после 15 апреля для посещения Турции не нужно будет делать ПЦР-тест. Явный сигнал, что летний сезон в этой любимой многими нашими соотечественниками стране начнется вовремя и в полном объеме. В другом не менее популярном у россиян государстве – Таиланде – с апреля для вакцинированных от коронавируса тури-

стов сократят срок обязательного карантина с 14 до 7 дней. Но, к сожалению, пока прямое сообщение с этим королевством у нас не восстановлено. Ждем Грецию! Здешние власти решительно настроены открыть туристический сезон с 14 мая. Правда, для отдыха на местных пляжах туристам придется пройти вакцинацию в своей стране, другой вариант – предоставить справку о наличии антител после болезни, и, наконец, стандартная опция – сдать ПЦР-тест перед вылетом. Конечно, это все предварительные заявления, и ситуация может поменяться. Но будем надеяться!

ЧТО ПОЧИТАТЬ? На электричках до Байкала

ЛУЧШЕ ПОЕЗДОМ Этим летом появится новый железнодорожный маршрут в Крым. C конца апреля раз в три дня поезда будут отправляться из Москвы в Феодосию. Путешествие займет около 28 часов. В продаже будут билеты как в вагоны купе, так и в плацкарт. Напомним, что ранее из Москвы и Санкт-Петербурга поезда ходили только в два крымских города – Симферополь и Севастополь.

42 Лиза 13/2021

отправился путешествовать блогер и фотограф Алексей Абанин. За 13 дней на 33 электричках он преодолел 5000 км – половину России. С читателями он поделится своими незабываемыми дорожными впечатлениями, «непарадными» портретами провинциальных городков, а заодно – полученными в пути знаниями, например, где на карте нашей страны находится Зима, Котик, Ежиха, а еще – почему машинисты Кругобайкальской электрички перестали катать путешественников на носу локомотива.

ИНТЕРЕСНОЕ В INSTAGRAM

ИСКУССТВО В ТАРЕЛКЕ Креативный фотограф и кулинар @De Meal Prepper создает потрясающие шедевры на границе еды и искусства. Благодаря стараниям мастера на тарелке появляются очень реалистичные животные, птицы, культовые персонажи фильмов и мультиков. На их создание идут самые обычные кулинарные ингредиенты: рис, паста, омлет, овощи, зелень и т. д. Кроме того, эти «картины» еще и безумно вкусные, правда, есть их очень жалко. Чувствуешь себя вандалом.

Фото: Instagram; ShutterStock/Fotodom.ru; PR

, А Д У Т М И Т Е Л Ы М И

работают 18 интерактивных аттракционов. Здесь можно почувствовать себя героем мультфильма или, например, самому создать новый рисованный персонаж, который оживет с помощью современных 3D-технологий. Также в мультимедийном центре предлагают посмотреть кино в купольном кинотеатре, полетать на воздушном шаре по различным мультвселенным и пообщаться с культовыми персонажами нашей мультипликации: от Винни Пуха до Бременских музыкантов. souzmultpark.ru

сделай паузу

Развивайся играя

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Еще больше судоку разных уровней сложности ты найдешь в журнале «Лиза. Кроссворды. Судоку»

СУДОКУ – ОТЛИЧНАЯ ЛОГИЧЕСКАЯ ИГРА. ОНА ТРЕНИРУЕТ МОЗГ, УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ. РЕШАЯ СУДОКУ УТРОМ, ТЫ НАСТРОИШЬСЯ НА РАБОТУ, А ЕСЛИ ОКАЗАЛАСЬ В ПРОБКЕ, СУДОКУ ПОМОЖЕТ СКОРОТАТЬ ВРЕМЯ.

НАЧНИ С ПРОСТОГО

УСЛОЖНЯЕМ ЗАДАЧУ

ПЕРЕХОДИМ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ

САМЫЙ СЛОЖНЫЙ

УЛЫБНИСЬ – Мам, у нас опять дистанционка! – Отойди от меня, незнакомая девочка.

●●●

ОТВЕТЫ № 13–2021

Подскажите: если черный кот перешел дорогу туда и обратно – он удвоил наказание или отменил свое решение?

13/2021 Лиза 43

путешествие } моя страна Поля мака в районе Белой скалы.

КРЫМСКАЯ

ВЕСНА

В поисках тепла, ярких красок и полезного времяпрепровождения мы отправились в турне по полуострову.

УВИДЕТЬ ЦВЕТЕНИЕ В апреле – мае в Крыму случается настоящий парад цветения. В Никитском ботаническом саду (Ялта) проходит масштабный парад тюльпанов. Тем временем дикие предки этих цветов – краснокнижные тюльпаны Шренка – распускаются в Опукском заповеднике, на Боткинской тропе и в районе Кара-Дага. Им вторят персики, чуть позже – нежные ирисы, глицинии, пионы и, наконец, одеваются в свой цветущий наряд каштановые аллеи. А под занавес Крым готовится к настоящему паломничеству фотографов, желающих запечатлеть поля огненных маков.

44 Лиза 13/2021

Распускается цветок примерно в конце мая – начале июня. Здесь важно внимательно следить за погодой, ведь цветение продолжается всего пару дней. А надо же еще не только узнать, что пора, но и собраться, найти самые красивые места, доехать. Как раз с локацией мы можем помочь и подсказать. Красные маки алеют на развалинах Херсонеса Таврического (очень необычные фотографии здесь получаются), в окрестностях Инкермана, на склонах вокруг Балаклавы, на мысе Казантип. Но топовые «маковые» пейзажи – в окрестностях Бахчисарая и в районе так называемой Белой скалы.

ВЛЮБИТЬСЯ В РОЗОВЫЙ В этот нежный цвет несколько раз в год, начиная с апреля, окрашивается Кояшское озеро, которое расположено на Керченском полуострове. Такой эффект объясняется цветением водоросли дуналиеллы солоноводной. Причем некоторые нюхачи утверждают, что

она еще и распространяет запах фиалок, правда, не все способны его уловить. Но вдруг повезет! Стоит иметь в виду, что дорога до озера не самая лучшая, плюс для посещения этих мест нужно получать разрешение на въезд в Опукский заповедник. zapovedcrimea.ru

СДЕЛАТЬ ПЕРЕЗАГРУЗКУ

О целебном климате Крыма врачи заявили еще больше века назад. С тех пор на полуостров целенаправленно едут поправлять здоровье в многочисленных санаториях. К услугам гостей – климатотерапия и ландшафтотерапия, морелечение, фито- и ароматерапия, бальнеотерапия (укрепление и оздоровление организма с помощью минеральных вод), грязевые процедуры. Кроме того, почти каждый крупный отель располагает спа-центром, где отдыхающие могут попариться в бане, посетить бассейн, понежиться в джакузи, расслабиться под умелыми руками массажиста и т. д.

БОЛЬШЕ ГУЛЯТЬ Весна, когда нет жары и солнце не такое злое, считается идеальным временем для терренкура – лечебных прогулок. Где же проложены самые популярные оздоровительные экотропы? Больше всего их на южном берегу Крыма. Это живописная Боткинская тропа (начинается в Ялте) с оптимальным сочетанием подъемов и спусков. Еще один маршрут – Солнечная, или Царская

тропа, которая проложена от Ливадийского дворца до поселка Гаспра через старинный реликтовый парк. Кстати, эта дорога была любимым местом для прогулок Николая II. На восточном побережье Крыма есть Тропа Грина – короткий путь из Старого Крыма в Коктебель. А в окрестностях Севастополя можно пройти по Большой Севастопольской тропе. Тянется она от Балаклавы до Любимовки, и на ней есть участки разной сложности.

ПОСЛУШАТЬ ВОДОПАД В период таяния снега на горных вершинах (да-да, на полуострове тоже бывает снег) крымские водопады особенно полноводны и красивы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Джур-Джур в окрестностях Алушты – самый полноводный водопад на полуострове. Если пройти немного по течению реки, можно полюбоваться каскадными порогами. Учан-Су неподалеку от Ялты – самый высокий водопад Крыма (98,5 м). При падении он образует два каскада: на втором стоит небольшое строение с водозабором и скульптурой орла на крыше. Учан-Су находится на территории Ялтинского горно-лесного заповедника, для посещения которого нужен пропуск.

ВКУСНЫЕ ХИТЫ ЗА СЫРОМ.

Сейчас на полуострове стало появляться все больше фермерских хозяйств, где делают сыр. Например, сыроварня «Таврика» (около Феодосии), «Солнечная долина» (близ Судака) и т. д.

РЫБКА МОЯ.

Из морепродуктов стоит попробовать мидии (они менее соленые, чем их средиземноморские товарищи) и рапанов. С конца мая в меню ресторанов «царствует» знаменитая барабулька.

ВИНО РЕКОЙ.

Сухими винами славится Севасто-польский и Бахчисарайский районы. А вот король всех крымскихх виноградов – сорт Белый мускат Красного камня культивируется в Гурзуфской долине.

13/2021 Лиза 45

интервью когда смотрят кино, не ассоциируют меня с героиней фильма.

О вашей героине в сериале «Анна-детективъ», который сейчас идет на ТВЦ, пока известно мало. Даже не совсем понятно, какая роль ей отведена. Злодейка, спасительница, часть любовного треугольника? Может быть, приоткроете тайну. Ее зовут Полина Аникеева, владелица книжного магазина в провинциальном Затонске. У нее была трагедия, о которой она поведает зрителям, расскажет, почему решилась поменять успешную жизнь в столице на будни в маленьком городке. К тому же она станет лучшей подругой Анны (главная героиня сериала – Ред.), они будут вместе переживать невзгоды. Полина очень разная, и это меня подкупило, мне было интересно ее играть.

Каково это вообще – быть мамой двух мальчиков? Сложно бывает призвать их к порядку? Сложно, порой практически невозможно. Поэтому приходится прибегать к шантажу в крайних случаях (смеется). Но по мере взросления с каждым годом становится проще. Можно пойти с ними на диалог, найти компромисс.

«Анна-детективъ» – сериал не просто детективный, но еще и мистический, поэтому обойти вниманием этот вопрос не можем. Вы сами верите в потусторонние силы? Нет, я человек православный. И моя героиня никак не связана с мистикой.

Какая сцена в будущих сериях у вас любимая или больше всего запомнилась? Больше всего запоминаются экшнсцены, а их было много. Но я пока не могу о них рассказывать. Кстати, у меня никогда не было каскадера, я все трюки исполняла сама. И это всегда очень волнительно.

А в любовь и истории о двух половинках? Любовь вращает всю планету. Как у Высоцкого, помните? «Если не любил, значит, и не жил, и не дышал!» Я в это абсолютно и бесповоротно верю. Насчет половинок – не задумывалась. Но бывает же так, что с одним человеком обща-

46 Лиза 13/2021

ЮЛИЯ ТАКШИНА:

«ВСЕ ТРЮКИ ИСПОЛНЯЛА САМА» С популярной актрисой мы поговорили о новой роли в историческом детективе, воспитании сыновей и выборе между карьерой и семьей. ?

ешься и ничего не испытываешь, встречаешь другого – и вдруг появляется симпатия, любовь… Ваши сыновья Иван и Федор смотрят фильмы с участием мамы? Для вас важно их мнение о вашей работе? Они практически никогда не смотрят кино с моим участием. Им интересно то, что касается их возраста. Например, в свое время они смотрели сказку «Двенадцать месяцев», в которой я играла. А что касается фильмов современных, то дети практически ни один не видели. Разве что только «Кухню», но этот сериал смотрел весь класс. Если говорить в целом, сыновья,

Какие проекты у вас в работе? Чем еще порадуете своих поклонников в этом году? Сейчас снимаюсь в трех проектах одновременно. Это картины «Шаг навстречу», «Триггер» и «Ищейка».

А хотели бы попробовать какую-то другую сферу деятельности, новое направление? В настоящее время я очень комфортно чувствую себя в том статусе и в той профессии, которые у меня есть. Я бы не хотела менять актерскую профессию, и, надеюсь, мне никогда не придется это делать.

Фото: PR

У вас очень элегантные платья в сериале. Много элементов мужского костюма, что, наверное, только подчеркивает независимость и силу вашей героини. А каково было носить все эти корсеты, узкие юбки, ботиночки со сложной шнуровкой? Да, костюмы очень элегантные. Силуэт становится потрясающим, очень женственным. Историческое платье дает возможность держать правильную осанку, сидеть красиво. Но в нем невозможно нормально дышать или, например, принимать пищу. Кроме того, мне пошили корсет по всем канонам XIX века, с железными прутьями... Ни вдохнуть, ни выдохнуть свободно! Конечно же, со временем и к этому привыкаешь. С другой стороны, костюмы той эпохи помогают вжиться в образ. Плюс зимой в таких многослойных нарядах очень комфортно, поскольку под юбки можно надеть теплые вещи, и не холодно, а это для меня первостепенно.

Вы ушли в декрет на пике популярности после сериала «Не родись красивой». Как решились? И что бы вы могли сказать девушкам, которые ради карьеры откладывают создание семьи «на потом»? Сразу после рождения первого ребенка я вернулась к работе. Это был мой выбор, на меня никто не давил. Но впоследствии я поняла, что это решение – ошибка, и год провела дома с ребенком. Это время было важно для нас обоих. Что я могу сказать девушкам, которые откладывают рождение ребенка? Я считаю, что когда Господь дарит возможность стать мамой, то отказываться от нее ни в коем случае нельзя. Может так случиться, что больше шанса не представится. Материнство – один из приоритетов женщины. На мой взгляд, женщина состоится как женщина только будучи женой и мамой. А карьера – дело наживное, она никуда не денется. Если есть желание и талант, всегда можно встать в строй и продолжить.

промо

Дело

в качестве По традиции – обзор новинок, которые могут сделать нашу жизнь комфортнее и легче.

НЕЖНАЯ ЗАБОТА В новых подгузниках Pampers Premium Care эксперты продумали каждую деталь. Мягкостью и максимальным комфортом малыша окружат подушечки 3D Soft, от влаги защитит двойной впитывающий слой, от опрелостей – дышащий материал. Когда сменить подгузник, подскажет индикатор влаги. Что немаловажно – 0% отдушек и 100% безопасности, это подтверждают клинические и дерматологические тестирования.

ТРИ В ОДНОМ «Эмма» – новая модель кухни, в которой компания «Кухонный Двор» объединила фактуры дуба, олова и вороненой стали. Стоимость – от 28 912 руб. за погонный метр.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ Д Мойка воздуха VT-8556 от VITEK K одновременно очищает и увлажняет воздух в помещении площадью до 25 м2. Прибор также задерживает частицы пыли, нейтрализует запах дыма, убивает вредные бактерии, что в целом улучшает качество воздуха.

Фото: PR

А БЫЛ ЛИ ЗАПАХ? Нейтрализатор запаха от Wellroom W не просто маскируеет запахи, а связывает их моолекулы с помощью комплеекса энзимов и активных ве-

ществ. Спрей удаляет неприятный запах уже после первого применения. Также поможет избавить одежду от запаха сигаретного дыма, освежить шторы и мебельную обивку.

КАК ЖЕ ЧИСТО! Универсальная пена-пятновыводитель от Meine Liebe – настоящая сухая химчистка на дому. Идеально очистит верхнюю одежду, кожу, нубук, справляется с лацканами и рукавами пиджаков. Не повреждает ткань, сохраняет цвет и не оставляет разводов. А благодаря компактной форме пену можно брать с собой везде. 13/2021 Лиза 47

гороскоп с 22 по 28 марта Полина КОВАЛЕНКО, астролог, polina-kovalenko.ru

Телец 21.0421.05

Семья. Твое настроение будет определяться событиями, которые сейчас происходят у тебя дома. Ты начнешь очень эмоционально реагировать на поведение близких, особенно родителей. Возможно, возникнут незапланированные расходы, к примеру, на неотложный мелкий ремонт в квартире. Удачные дни: 24.03, 26.03

Близнецы 22.0521.06

Рак 22.0622.07

Практичность. В делах возникнет заминка – главным образом из-за того, что сложно будет расставить приоритеты. В первую очередь сделай то, за что сразу получишь деньги. Не торопись на помощь подруге, она должна решить свою проблему сама. Удачные дни: 25.03, 27.03

Овен 21.0320.04

Творчество. Хорошее время для того, чтобы работать над каким-то новым произведением: вдохновение будет все время с тобой. Как и обостренное чувство красоты, и умение передать то, что видишь. Увлеченность сделает тебя привлекательной для представителей сильного пола. Наверняка кто-то начнет за тобой ухаживать. Неделя окажется гармоничной для романтических отношений. Ты будешь настроена на парнера, а он – на тебя. Постарайся не передавать чужим людям то, о чем вы с ним разговаривали. И не пытайся познакомить любимого со всеми своими родственниками. Удачные дни: 22.03, 23.03

Прогноз космической погоды на неделю с 22 по 28 марта Дженни КЛАРК, астропсихолог, Институт астрологии «Лакшми-Амея», Instagram: @astrologlakshmi, ezoterikaved.ru

Зажигаем вместе с Венерой! С 21 марта, вслед за Солнцем, в знак Овна переходит планета любви и красоты Венера. Она будет влиять на нас до конца апреля, и это время можно охарактеризовать одним словом – зажигательно! А поскольку в Огненном знаке оказалась именно планета любви, зажигать она будет в первую очередь в отношениях. Повысится градус страсти, в браке может увеличиться количество конфликтов и претензий друг к другу. Во время транзита Венеры по Овну обостряются чувства – люди реагируют на все более эмоционально. Осо-

48 Лиза 13/2021

ваются в период Венеры бенно будут задевать шутв Овне, обычно очень ярки, которые касаются кие, страстные, запоминавнешнего вида, имиджа, ющиеся, но недолговечодежды. В другое время ные. И уж точно нужно многое может сходить десять раз подумать, с рук, но когда Венера прежде чем в этот перис Солнцем в Овне – колод уходить из семьи кости раздражают, фаОвен к другому партнеру. Все мильярность вызывает быстро перегорит, а сеактивное неприятие. мью уже не вернешь. Прекрасный пол может Овен – это всегда быстроупрекать своих кавалеров та и напор, поэтому твоя в недостаточном внимаТелец задача – притормозить. нии, нежелании действоБудут стремительно развиваться не только отновать энергично, проявлять инициативу. Что несправедливо. Ведь как раз в этот период мужчины шения, но и конфликты, возрастут расходы. Что понравилось – тут же покупаю. Увеличится активнее штурмуют женские сердца. Причем особо не задерживаются на стадии прелюдии и сразу вероятность импульсивных покупок, крупных трат на «хотелки», новые наряды, комфортный отдых переходят к близким отношениям. Страсти будут бушевать! Но помни: отношения, которые завязы- и хорошую жизнь. Зажигай, но не теряй головы!

Фото: desertsands/bus109/michaelrayback/Fotolia.com; PR-агентство «Успех»; «Лакшми-Амея»

Общение. Новости, которыми с тобой поделятся соседи, родственники, знакомые, а также сплетни помогут разрешить сложную проблему. Возможно, тебе придется покупать новый телефон. Соблюдай правила безопасности при контактах с незнакомцами. Удачные дни: 22.03, 24.03

Лев 23.0721.08

Самочувствие. Ты очень болезненно реагируешь на замечания. Старайся чем-то себя занять, а не пережевывать все время чужие слова. Будь внимательной к своему здоровью. Спорт полезен, но в разумных количествах. Ешь только свежие продукты. Удачные дни: 23.03, 28.03

Дева 22.0823.09

Интеллект. Тебе интересны только умные люди. Поэтому ты на таких и будешь реагировать, с такими захочешь подружиться. Прежде чем записываться на очередной семинар личностного роста, поищи в Сети сведения о нем. Это убережет тебя от разочарований, а твой кошелек – от опустошения. Удачные дни: 26.03, 28.03

Весы 24.0923.10

Работа. Тебе по силам представить начальству новаторские решения, к которым вы пришли всем коллективом. Большое значение при этом будут иметь твоя грамотная речь и приятные манеры. В конце недели есть опасность заболеть на нервной почве. Удачные дни: 24.03, 27.03

Скорпион 24.1022.11

Авторитет. Коллеги не очень-то будут прислушиваться к твоему мнению. На этой почве возможны споры, если ты уверена в своей правоте и будешь ее отстаивать. Ссылайся на мнение людей, компетентность которых уже не подвергается сомнению. Удачные дни: 27.03, 28.03

Стрелец 23.1122.12

Дом. Ты сомневаешься в своих силах, но все-таки возмешься за воплощение своих задумок по улучшению жилья. Возможно, решишься обновить цвет стен, впервые взяв в руки валик. При этом придется преодолеть еще и противодействие членов семьи. Удачные дни: 23.03, 27.03

Козерог 23.1220.01

Досуг. Дома ты чувствуешь себя защищенной, но пришло время выйти в свет. Посети мероприятия, на которые тебя приглашают, обнови круг знакомых. Среди них ты обнаружишь людей, которым понадобятся твои услуги или товары. Кроме того, они могут выступить для тебя в роли посредников. Удачные дни: 22.03, 27.03

Водолей 21.0119.02

Финансы. Придут деньги. Но их совершенно необязательно сразу же тратить на то, что понравится. Лучше сохранить максимальную сумму, она тебе скоро понадобится. Очень тщательно рассмотри предложение о работе, взвесь все за и против. Удачные дни: 24.03, 28.03

Рыбы 20.0220.03

Воспитание. Больше времени проводи с детьми. Если нет своих, займись племянниками или посиди с отпрысками подруги. Рассказывай им разные истории, научи создавать интересные поделки из бумаги или фетра. Этот день запомнится им надолго. Удачные дни: 23.03, 25.03

Лунный календарь для всех знаков На этой неделе недопустимы спонтанные решения под влиянием эмоций. Старайся больше двигаться, гулять, отдыхать.

Пн 22.03 Погрузись в дела семейные – сегодня здесь твое место. Ты в очередной раз осознаешь, что фундамент твоей жизни – род, семья, домочадцы.

Вт 23.03 У тебя получится очень естественно держаться в центре внимания. Планируй на этот день дела, в которых надо проявить самостоятельность.

Ср 24.03 Можно и нужно заботиться о финансах и других материальных вещах, без которых невозможна реализация проектов в любой сфере жизни.

Чт 25.03 Хорошее время для шопинга. При этом важно заранее составить список самых необходимых покупок. Избегай импульсивных расходов.

Пт 26.03 Пришло время опереться на свою аккуратность и кропотливость: пора разбирать ящички и полочки в доме, наводить порядок и чистоту.

Сб 27.03 Не бери ничего в долг и не давай обещаний, очень скоро это покажется тебе непосильной ношей. Можно садиться на щадящую диету.

Вс 28.03 Проведи день с супругом. Ты убедишься, что вы с ним действительно в одной упряжке. И никаких магазинов, иначе есть риск поссориться.

Как преодолеть трудности периода и использовать шансы ССОРЫ И СПОРЫ НЕ РЕДКОСТЬ В ЛЮБЫХ ОТНОШЕНИЯХ, НО ВАЖНО НЕ ЗАПУСКАТЬ КОНФЛИКТЫ. ВОТ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ УСЛОВИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ И ИЗБЕЖАТЬ РАЗВОДА.

СЛУШАЙ ПАРТНЕРА Меньше говори, когда говорит он. Слушай активно, стараясь понять его мотивацию. Пытайся ставить себя на его место. Вести дискуссию, не монолог. Делиться наболевшим. Говорить! Даже о том, о чем хотелось бы забыть. Делай над собой усилие, чтобы изо дня в день рассказывать о своих делах, чувствах, мыслях. Так он точно поймет, чего ты от него ждешь.

[1]

[2]

ИЩИ КОМПРОМИСС Не стоит пытаться сделать так, чтобы в споре за тобой всегда оставалось последнее слово. Гораздо разумнее искать компромисс вдвоем, понимая свои и его потреб-

ности. При этом тебе не нужно всегда уступать. Вы с партнером сможете договориться, не ломая себя. Если ты состоишь в серьезных отношениях, придется привыкнуть обсуждать все с партнером. И постоянно действовать с поправкой на его мнение и совет. Это нормально и свидетельствует о здоровой атмосфере. Хочешь купить нечто крупное? Сначала обсуди это со своим избранником. Решила сделать перестановку в доме? Спроси, как это понравится партнеру. Решила съездить отдохнуть с подругой? Как минимум поставь его в известность об этом! БЛИЗОСТЬ ВАЖНА Разговоры, тактильные прикосновения, секс, объятия – ни для кого не секрет, что все это сближает людей и делает отношения крепче. Проанализируй, как часто ты гладишь любимого, обнимаешь его. Не так важно, сколько раз в неделю у вас секс, как то, на-

[3]

сколько вы при этом близки. Делайте больше вместе. И желательно с удовольствием. Это могут быть путешествия, прогулки, занятия спортом, просмотр фильмов, игра в настольные или компьютерные игры, поход по магазинам или в кафе. Очень сближают общее хобби, прогулки с детьми, парные танцы, караоке. БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА! Радуйтесь любым приятным мелочам и чаще смейтесь. Пусть у вас будут шутки, понятные только вам двоим. Или милые прозвища, которые вы используете дома или в личной переписке. Стройте совместные планы, мечтайте. Куда вы поедете следующим летом? Как проведете отпуск? Очень сближают совместные обсуждения того, как и где лучше отдохнуть, выбор отеля и маршрута. Если вы еще и деньги начнете вместе откладывать, отпуск пройдет отлично, и вы еще больше сблизитесь.

[4]

13/2021 Лиза 49

сделай паузу

№13–2021

Издание выходит еженедельно по субботам

Зарядка для ума

РАЗГАДЫВАЙ СКАНВОРДЫ! ЭТО УСПОКАИВАЕТ, ПОМОГАЕТ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ И ПОДДЕРЖИВАТЬ МОЗГ В ТОНУСЕ. КРОМЕ ТОГО, ТЫ СМОЖЕШЬ ХОТЯ БЫ НА ВРЕМЯ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАБОТ.

Учреждено и издается АО «Издательский дом «Бурда» Адрес издателя: Россия, 127018, Москва, ул. Полковая, д. 3, стр. 4; www.burda.ru. Тел.: +7 (495) 797–45–60 Главный редактор: Елена Алексеевна Александрова Контент-директор: Всеволод Иматович Ответственный редактор: Светлана Бредис Редакторы: Ирина Бондарева, Татьяна Кравченко, Мария Седова, Татьяна Сотникова, Вероника Флора, Елена Андреева Арт-директор: Елена Зачёсова Дизайнеры: Алексей Четвертухин, Елена Давыдова Административный менеджер: Галина Прокофьева Директор по маркетингу группы женских изданий: Галина Федотова, g.fedotova@burda.ru Адрес редакции: Россия, 127018, Москва, ул. Полковая, д. 3, стр. 4. Тел.: +7 (495) 797–45–60 Для писем: 127521, Москва, а/я 49 E-mail: lisa-magazine@burda.ru Сайт: www.lisa.ru Дирекция по продажам рекламы: Тел.: +7 (495) 797–45–60 Директор по корпоративным продажам: Мария Каменская, m.kamenskaya@burda.ru Отдел по работе с клиентами: Руководитель – Ольга Орел, o.orel@burda.ru Менеджеры по рекламе: Наталия Кирилина, Наталия Станиславская, Наталия Дабокси, Алексей Завражнов, Светлана Кузина, Татьяна Миронова, Дмитрий Шахназаров, Андрей Сыпченко, Наталья Жогина, Ольга Дермановская, Любовь Агеева Распространение: ООО «Бурда Дистрибьюшен Сервисиз» Тел.: +7 (495) 797–45–60, info@burdadistribution.ru

Множество интересных и занимательных сканвордов, судоку и головоломок ты найдешь в журнале «Лиза. Кроссворды»

Журнал зарегистрирован в «Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций». Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-69600 от 02.05.2017 г. Информационная продукция для детей, достигших возраста шестнадцати лет. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Все права принадлежат издателю и учредителю – АО «Издательский дом «Бурда». Перепечатка и любое использование материалов возможны только с письменного разрешения редакции. Предоставляя (бесплатные) текстовые и иллюстративные материалы для их публикации в данном издании АО «Издательский дом «Бурда», отправитель дает свое согласие на использование присланных им материалов также и в других изданиях АО «Издательский дом «Бурда» и концерна «Хуберт Бурда Медиа», в том числе на их использование путем распространения через любые виды электронных (цифровых) каналов, включая Интернет, мобильные приложения, смартфоны и т. д., в связи с публикацией указанных материалов АО «Издательский дом «Бурда», а также предприятиями концерна «Хуберт Бурда Медиа». Присланные тексты, фотографии и другие графические изображения не возвращаются. Распространение и подписка в других странах: Беларусь: OОО «Росчерк», Минск. Тел.: +375 (17) 324–94–27, 343–94–41. Германия: DMR Rusexpress GmbH, Atrium str. 4, 04315 Leipzig, Germany. Internet: www.pressa.de; www.mini-abo.eu. Тел.: +49 (341) 68706–0. Факс: +49 (341) 68706–10 Пре-пресс: Smartpixels. Тел.: +7 (495) 740–25–95, info@smartpixels.ru Типография: «МДМ-Печать». Россия, 188640, г. Всеволожск ЛО, Всеволожский пр. 114 Дата выхода в свет: 20.03.2021 Тираж*: 65 000 экз. Цена свободная. *отпечатанный тираж

50 Лиза 13/2021

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

ОТВЕТЫ № 13–2021

Подписка онлайн на сайте: podpiska.burda.ru Подписка на почте: Подписной индекс П5943 в электронном каталоге «Почта России» Телефон: +7 (495) 660–73–69. E-mail: podpiska@burda.ru

ТЕПЕРЬ С НОВЫМ НАЗВАНИЕМ В каждом выпуске

Реклама 16+

ȁ МОДНЫЕ КОЛЛЕКЦИИ ОТ ГОЛЛАНДСКИХ ДИЗАЙНЕРОВ ȁ ПОДРОБНЫЙ МАСТЕРКЛАСС С ЦВЕТНЫМИ ИЛЛЮСТРАЦИЯМИ ȁ БОЛЬШОЙ ВЫБОР МОДЕЛЕЙ PLUS SIZE

БОЛЕЕ

20 ВЫКРОЕК

РАЗМЕРОВ SXXXL ВЫХОДИТ ЕЖЕМЕСЯЧНО ПОДПИСКА ОНЛАЙН НА САЙТЕ PODPISKA.BURDA.RU

burdastyle.ru