Cátedra de Cultura Física II Mr. David Job Morales
La perspectiva del deporte con un enfoque inclusivo en las Carreras de Obstáculos
Expositores: ● ● ● ● ● ● ●
Emilio Bermudez Evelyn Cajape María Belén Cevallos Katherine Chavez Andre Chavez María de los Angeles Chuquimarca Carmen Delgado
“Lo que se comprende se acepta más fácilmente y permite movilizar con mayor energía la voluntad”
TEMAS
1. 2. 3. 4. 5.
Definición e historia del deporte Aspectos del entrenamiento deportivo (fisico, tecnico, tactico, psicológico, teorico) Reglamento Oficial Deporte adaptado Carrera de obstáculos 5.1 Qué es ? 5.2 En qué consiste ? 5.3 Cuál es su historia? 5.4 Técnica 5.5 Equipamiento y entrenamiento 5.6 Reglas de juego 5.7 Beneficios
DEFINICION E HISTORIA
• La carrera de obstáculos tiene su origen en Irlanda. En ese lugar, la competencia original consistía en correr de un pueblo hacia otro en el menor tiempo que fuese posible mientras atravesaban una gran cantidad de obstáculos en el camino. En 1865, la carrera sufrió algunas modificaciones pues se le adjuntaron al camino barreras en los terrenos, y de aquí nació la idea de lo que vemos en las carreras de la actualidad.
ASPECTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO FÍSICO
TÁCTICO
Consiste en llevar a
Desarrolla el uso de las
Es la educación del
cabo
habilidades
comportamiento
series
de
TÉCNICO
técnicas
ejercicios
del jugador basándose
motor del jugador de
previamente
en
acuerdo
establecidas desarrollar habilidades
para ciertas o
(Pérez Porto & Merino,la2008) aumentar musculatura.
la
percepción
y
con
las
análisis de la situación
características
de juego.
objetivas y generales de
la
técnica
teniendo en cuenta las
particularidades
individuales
del
ASPECTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PSICOLÓGICO
Permite
aumentar
TEÓRICO
la
Pretende
posibilidad de entrenar
que
y
desplieguen
potenciar
habilidades la
nuestras mentales,
concentración,
atención,
motivación,
autoconfianza,
control
de ansiedad, liderazgo, trabajo en equipo, la comunicación
los
garantizar deportistas
esfuerzos
sus más
conscientemente
a
partir del conocimiento racional del proceso de entrenamiento. (Sainz de la Torre, 2003)
Modalidad deportiva que se adapta al colectivo de personas con discapacidad o condición especial de salud.
Los cambios en el deporte se dan en el reglamento, el material, las adaptaciones técnico tácticas (considerando las exigencias formales y funcionales del deporte adaptado tratado) y en el espacio. Juegos Paralímpicos Expositor: Maria Belen Cevallos Castro Fuente: (Cuevas, 2014)
Deporte Adaptado
Permite convivir y tener una mejor vida a las personas que lo practican.
Olimpiadas para personas con discapacidad auditiva o “Deaflympics”,
El deporte adaptado surge para incluir a un grupo de personas con capacidades diferentes.
Serie de adaptaciones y/o modificaciones
Juegos Mundiales “Special Olympics”
Capacidad física Para participar en una de estas carreras es necesario tener una preparación corporal total. La resistencia física, no es la única capacidad a tener en cuenta. Hace falta una preparación mental que permita gestionar la presión a la que se somete el cuerpo así como ser capaz de planificar la carrera: analizar el entorno y dosificar la energía para no fallar en ningún obstáculo. Una musculatura adecuada y una preparación técnica precisa son claves para poder superar los máximos obstáculos posible y no ser penalizado. Las carreras de obstáculos pueden ser un excelente reto que superar así como una excusa para entrenar de manera muy completa, al aire libre y con la que, además, conseguir una tonificación corporal equilibrada y bien desarrollada.
Pista Las pistas en las carreras de obstáculos pueden variar dependiendo del tipo de carrera que se esté realizando. Puede ser que encuentres obstáculos pequeños o grandes. Desde botes que deberás saltar hasta grandes muros que tendrás que escalar, charcos llenos de agua, pasamanos, llantas y muchos más, podrán ser encontrados en las pistas de la carrera. También, las pistas pueden hacerse en un lugar de cemento y agregar los obstáculos o pueden ser realizados en campo abierto, como la montaña o en una llanura, dependiendo del tipo de carrera.
¿CUÁL ES LA HISTORIA DE LA CARRERA DE OBSTÁCULOS?
La carrera de obstáculos tiene su origen en Irlanda. En ese lugar, la competencia original consistía en correr de un pueblo hacia otro en el menor tiempo que fuese posible mientras atravesaban una gran cantidad de obstáculos en el camino. En 1865, la carrera sufrió algunas modificaciones pues se le adjuntan al camino barreras en los terrenos, y de aquí nació la idea de lo que vemos en las carreras de la actualidad. Desde el estadio, lugar donde se dieron los eventos más antiguos de los Juegos Olímpicos hasta la carrera de obstáculos de la época actual, se han presentado obstáculos de algún tipo a los atletas. El concepto de usar obstáculos para un evento de resistencia es un fenómeno moderno. Se considera que la carrera moderna conocida como Tough Guy es la carrera de obstáculos más “antigua” de nuestros tiempos, que inició en 1987.
¿QUÉ ES LA CARRERA DE OBSTÁCULOS?
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Es una competición en la solo los más valientes pueden participar Son muy populares en los últimos años a nivel mundial Están diseñadas para exigir física y mentalmente al deportista Constantemente estás luchando contra obstáculos y demás elementos naturales En la mayoría de las carreras, la resistencia, velocidad, fuerza y destreza serán probadas
¿En qué consiste la carrera de obstáculos?
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Consiste en que los corredores deben correr determinada distancia en el menor tiempo que sea posible mientras superan una gran serie de obstáculos. Los obstáculos deberán estar distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre los obstáculos será aproximadamente la quinta parte de la longitud nominal de la vuelta Estos obstáculos cambian en cuanto a grado o nivel de dificultad y pueden ir desde pasar un charco con agua hasta escalar y pasar grandes muros para poder continuar en la competencia.
TÉCNICA La técnica se basa principalmente en recorrer la distancia establecida venciendo los diferentes obstáculos que en ella se presenten. Dependiendo del obstáculo serán las técnicas que utilicen los diferentes atletas. Cada uno de ellos tiene su propia técnica, aunque los adecuados ejercicios de fuerza y cardiovascular son dos de las técnicas que deben de dominar y mejorar día con día.
Equipamiento y Entrenamiento Ropa: Lo mejor es utilizar ropa transpirable, que absorbe el sudor y la humedad. Ropa de compresión o ajustada, ya que permanecerá cerca de tu cuerpo mientras te mueves y reducirá las probabilidades de quedar enganchado en algún obstáculo. Para el tipo de calzado que se debe utilizar es mejor elegir un par con el que esté dispuesto a desprenderse ya que muchos de ellos no sobreviven a la carrera. Los que tienen buen agarre, son livianos y no retienen agua son su mejor opción. Finalmente, considere invertir en guantes que no cubran todos los dedos para ayudar a prevenir quemaduras en la cuerda y astillas.
La clave en el entrenamiento es la de incorporar ejercicios que reproduzcan lo que harás el día de la carrera. Lo mejor es el entrenamiento de resistencia mínimo dos a tres días a la semana, hacer flexiones y practicar ejercicios similares ayudarán a mejorar la actuación en la carrera. Mejorar el entrenamiento cardiovascular y la fuerza son necesarios durante una carrera de obstáculos, por lo que cada uno debe ser básico en la preparación de la carrera. Tomar días de descanso entre los entrenamientos es fundamental para la adecuada recuperación muscular, estar bien hidratado todos los días y especialmente el día de la carrera te ayudará a salir avante.
Reglas del juego ● ● ● ● ● ● ● ● ●
La carrera inicia y oficialmente termina cuando el último competidor cruza la línea de meta. La clasificación se determina luego de que se hayan otorgado las penalizaciones y las bonificaciones. El competidor que cruce la línea de llegada en el tiempo más corto y con menos penalizaciones es declarado ganador en su categoría La gerencia de la carrera se reserva el derecho de otorgar bonificaciones a lo largo de la carrera y de dar bonos a las personas que han ayudado a otras personas en apuros. Todas las disputas, no incluidas en las reglas, serán decididas por el director de Carrera. Los atletas deben estar en buenas condiciones físicas. La carrera no es recomendada para personas que tengan alguna condición médica. Todos los competidores también deben informar al Equipo Médico sobre cualquier enfermedad o lesión que ocurra durante el evento. Al inscribirse en el evento, el participante declara que consiente en proporcionar primeros auxilios, realizar otros procedimientos médicos y transportar a la víctima a un lugar seguro.
BENEFICIOS
• Ayuda a conocer las limitaciones. Si un obstáculo ha costado superarlo, dará la pauta de por dónde comenzar a entrenar para la próxima prueba. • Descubrirán que pueden hacer más de lo que piensan. Los bloqueos mentales son nuestros mayores enemigos. Cuando estén en la cima del muro y lo salten ¡se te abrirán los sentidos.! • ¡Olvidarán de todo mientras participan, la única preocupación es salvar el obstáculo! • La satisfacción de conseguir un objetivo. Después de tantos meses de entrenamiento podrán ver los resultados
BIBLIOGRAFÍA Pérez Porto, J., & Merino, M. (2008). Definicion. Obtenido de https://definicion.de/entrenamiento/#:~:text=El%20entrenamiento%20de%20tipo%20f %C3%ADsico,potencial%20en%20un%20periodo%20espec%C3%ADfico. Sainz de la Torre, N. (junio de 2003). EfDeportes. Buenos Aires. Obtenido de https://www.efdeportes.com/efd61/teor.htm#:~:text=La%20misma%20es%20parte %20imprescindible,comprendan%20la%20esencia%20del%20tipo
Gracias por su atención.