Volle Kanne leben by Märkische Onlinezeitung

SONDERVERÖFFENTLICHUNG 25. MAI 2019 BEE/EIH/FRA/FUE/ERK/STR/SEE

VOLLE LLE KAN KANNE

leben

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FRÜHE HILFEN FÜR ELTERN

SEITE 8–13

GUT UMSORGT IM ALTER

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GESUNDE ERNÄHRUNG

VOLLE KANNE LEBEN

Trinkwasser nicht lange stehen lassen

Leitungswasser ist gesund, günstig und im Alltag ein idealer Durstlöscher. Man sollte es aber nicht lange stehen lassen. Foto: Andrea Warnecke/dpa-mag

Frühe Hilfen für Eltern und die, die es werden Wer hilft bei der Suche nach einer Hebamme? Wo finde ich eine Eltern-Kind-Gruppe? Gibt es Berater, die bei der Erziehung unterstützen? Werdende Eltern sowie Mütter und Väter von Kindern bis zu drei Jahren bekommen in schwierigen Situationen Unterstützung durch die Netzwerke Frühe Hilfen. Anlaufstellen in der Nähe sind jetzt noch einfacher zu finden - mit einer neuen Postleitzahlen-Suche. Zu finden ist sie auf der Internetseite elternsein.info des Nationalen Zentrums Frühe Hilfen. Es wird getragen von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. (dpa)

Kalorienfrei und (fast) kostenlos: Trinkwasser aus der Leitung ist nicht nur ein idealer Durstlöscher. Es ist das am besten untersuchte Lebensmittel und etwa 100 Mal preiswerter als gekauftes Mineralwasser aus der Flasche, erklärt die Verbraucherzentrale NRW. Leitungswasser sei gut überwacht. Die Wasserversorger unterschreiten die Grenzwerte der Trinkwasserverordnung oft deutlich. Zudem enthalte Mineralwasser aus der Flasche nicht unbedingt mehr Mineralien als Leitungswasser. Das Wasser sollte immer frisch verwendet und nicht lange, etwa im Kühlschrank, stehen gelassen werden. Belastungen durch Bleileitungen der Hausinstallation sind bei Gebäuden ausgeschlossen, die nach 1973 gebaut wurden. Bei älteren Häusern könne man im Zweifel das Wasser in einem Labor untersuchen lassen.(dpa)

Das lesen Sie u.a. in dieser Ausgabe Was fliegt denn da? Gibt es den richtigen Sport für mich? Das Blasenpflaster für den Wanderer Allein zum Arzt Schuhwechsel hilft gegen Hühneraugen Mit sicherem Durchblick ins Freie Orientieren statt einsperren So ist man nicht auf sich allein gestellt Tanzkurs oder Sportverein Hallo, wie geht es euch? Haushaltshilfe auf Probe Hilfen für Auszeit Morgens auf nüchternen Magen rasieren Freude an Farbe Was ein gesundes Frühstück ausmacht

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Was ﬂiegt denn da? Pollenflug-Vorhersage per App

Spezialsprechstunde Hernienchirurgie Eine sehr gute Nachricht für Betroffene in der Region Strausberg und Bad Freienwalde: Das zertifizierte Kompetenzzentrum des Krankenhauses Märkisch- Oderland bietet eine Spezialsprechstunde für Hernienchirurgie an. Das zur Klinik für Allgemein-, Viszeralund Gefäßchirurgie gehörende Zentrum behandelt Eingeweidebrüche, typischerweise Leisten- oder Nabelbrüche, aber auch komplizierte Brüche der Bauchwand, und behandelt Patienten nach Anlage von künstlichen Darmausgängen.

Zum Ärzteteam des Hernienzentrums gehören neben Oberarzt Stefan Krüger, Oberarzt Jörg Schmidt, Assistenzärztin Nora Schwarz, Assistenzarzt Enrique Morel sowie Chefarzt Dr. Georg Bauer selbst, der insbesondere den Schwerpunkt der Operationen bei krankhaftem Sodbrennen vertritt. Spezielle Sprechstunden finden an beiden Standorten der Klinik in Strausberg und Wriezen statt. Standort Strausberg | Anmeldung unter: 03341/52 22 354 Standort Wriezen | Anmeldung unter: 033456/40 205

Unterwegs schnell die Pollenbelastung prüfen: Die Pollenflug-App des Deutschen Wetterdienstes stellt die aktuelle Lage auf einer Karte dar. Foto: Robert Günther/dpa-mag Pollenallergiker wissen gern, was auf sie zukommt. Zu diesem Zweck bietet beispielsweise der Deutsche Wetterdienst eine Pollenflug-Vorhersage per App. „Pollenflug-Gefahrenindex“ lautet der offizielle Name der Anwendung für Android und iOS. Die App bietet eine Flug-Vorhersage für acht allergologisch relevante Blütenpollen - Hasel, Erle, Esche, Birke, Süßgräser, Roggen, Beifuß und Ambrosia. Sie leistet gute wie kostenlose Dienste für alle, die sich am etwas in die Jahre gekommenen Design nicht stören. Die Region lässt sich per GPS automatisch bestimmen oder selbst per Postleitzahl festlegen. Anschließend wird eine Tabelle angezeigt, in der die in den nächsten zwei Tagen erwarteten regionalen Belastungen für jede Pollenart vierstufig bewertet werden. Freitags gibt es eine Drei-Tages-Vorhersage fürs ganze Wochenende. Damit man die App nicht dauernd öffnen muss, lässt sich ein Widget mit einer Vorhersage für den aktuellen Tag einrichten. Interessenten der Pollen-Großlage zeigt eine zoombare und nach den acht Pollenarten filterbare Vorhersagekarte über Einfärbungen, wo in Deutschland

die Pollenbelastung gerade besonders hoch ist. (dpa)

IMPRESSUM Verlag Märkisches Medienhaus GmbH & Co. KG Kellenspring 6 15230 Frankfurt (Oder) P.h.G. Märkisches Medienhaus Verwaltungs GmbH Geschäftsführer Andreas Simmet Redaktionsleitung (verantw.) Michael Petsch Märkisches Medienhaus Service GmbH Paul-Feldner-Straße 13 15230 Frankfurt (Oder) Anzeigenleitung (verantw.) André Tackenberg Märkisches Medienhaus GmbH & Co. KG Kellenspring 6 15230 Frankfurt (Oder) Druck Märkisches Medienhaus Druck GmbH Kellenspring 6 15230 Frankfurt (Oder) Den Datenschutzbeauftragten erreichen Sie unter: datenschutz@moz.de

MAI 2019

Linedance kann man zusammen mit seinem Partner ausüben.

Foto: Archiv

Gibt es den richtigen Sport für mich?

Familie, Freunde, Karriere; Gesundheit und Fitness bleiben im durchstrukturierten Alltag oft auf der Strecke. Aber wie die richtige Sportart für den Wiedereinstieg finden? Eine Checkliste liefert Anhaltspunkte. Wer gerne Dinge für sich alleine macht und seine persönlichen Freiräume braucht, sollte eine Sportart wählen, bei der man unabhängig bleiben kann. Ideal sind zum Beispiel Joggen, Walken, Radfahren, Wandern oder Reiten. Wer sich beim Sport zusätzlich entspannen möchten, für den ist Yoga optimal. Wer eher gesellig ist und gerne etwas zusammen mit Freunden unternimmt, für den sind Mannschaftssportarten das Richtige.

Man kann es mit der Sportart probieren, bei der man auch gerne Zuschauer ist: Volleyball, Fußball, Basketball oder Handball. Auch Sport in einem Verein ist gut geeignet. Wer in seinem Alltag flexibel sein muss und nur schwer regelmäßige Termine einhalten kann, für den sind Individualsportarten wie Joggen perfekt. Fitnessstudios haben sehr flexible Öffnungszeiten, die den Einstieg ins Training erleichtern. Wasserratten können dagegen ihre Bahnen im Schwimmbad ziehen. Wem es leichter fällt, sich zu motivieren, wenn er feste Trainingszeiten hat, der bucht am besten einen Kurs oder verabredet sich mit Freunden zum Sport.

Wer doch eher Abwechslung beim Sport sucht, für den ist ein Fitnessstudio mit einer Vielzahl an Geräten und einem breiten Kursangebot das Passende. Hier können verschiedene Sportarten nach Herzenslust ausprobiert und immer wieder Neues entdeckt werden. Wer gemeinsam mit seinem Partner Sport machen möchte, der sollte sich auf die Tanzfläche wagen. Wenn der Partner allerdings doch ein Tanzmuffel ist, kann man es mit Squash oder Badminton versuchen. Auch Kajakfahren, Bogenschießen oder Golf sind vielseitige Sportarten, die zu zweit noch mehr Spaß machen als alleine. (Quelle ikkbb)

Apfelessig nach der Haarseife Wie plastikfreie Pflege gelingen kann

Haarseife schont die Umwelt. Ein regelmäßiger Einsatz kann das Haar aber austrocknen. Oft bleibt ein seifiger Film zurück. Dagegen hilft Apfelessig. Denn er macht die Haare weich und geschmeidig. Darauf macht der Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland aufmerksam. So funktioniert es: Nach dem Einreiben und Aufschäumen der Haarseife, wäscht man diese wieder gründlich mit Wasser aus. Danach gießt man einen Liter Wasser, mit einem Schuss Apfelessig gemischt, über die Haare. So lassen sich Seifenablagerungen gut entfernen. Wer will, kann dann mit klarem Wasser nachspülen. Die Mischung ersetzt Pflegespülungen. Das Ganze schont zudem den Geldbeutel und die Umwelt. Apfelessig in Glasflaschen sowie Haarseife ohne Plastikverpackung eignen sich für alle, die

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Wer in Urlaub fährt, sollte vor allem bei Auslandsreisen eine Reiseapotheke mitnehmen. Was genau in eine Reiseapotheke gehört, hängt unter anderem vom Reisestil und der medizinischen Versorgung im Urlaubsland ab. „Bei einer mehrtigen Rucksacktour durchs Gebirge braucht man eine andere Reiseapotheke als bei einem kurzen Strandurlaub in Spanien“, sagt Mathias Arnold, Vizepräsident der ABDA – Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände e.V.. „Jeder

Reisende wird einen für sich passenden Kompromiss finden: Einerseits möchte jeder auf möglichst viele Erkrankungen vorbereitet sein, andererseits will niemand einen extra Koffer nur für Medikamente mitnehmen.“ Reisende sollten sich deshalb bei der Zusammenstellung ihrer Reiseapotheke vom Apotheker beraten lassen. Der Wert dieser Beratung zeigt sich darin, dass er keine Liste an Medikamenten stur ‚abarbeitet‘. Stattdessen wählt der Apotheker im Gespräch mit dem Pa-

tienten die individuell benötigten Medikamente aus. Als Grundlage hat die ABDA auf ihrer Homepage eine Checkliste für den Inhalt der Reiseapotheke veröffentlicht. Die umfassende Reiseapotheke enthält die Medikamente, die in eine Hausapotheke gehören, ergänzt um Arzneimittel gegen häufige Reisebeschwerden wie zum Beispiel Reisedurchfall oder -übelkeit. Außerdem sollten Reisende dauerhaft benötigte Medikamente in ausreichender Menge mitnehmen. (abda)

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Jeder macht anders Urlaub, und genau so individuell muss die Reiseapotheke sein: Wer im Gebirge wandert, wird wohl eher Blasenpflaster, weiteres Verbandsmaterial und Sonnenschutz benötigen. Foto: ©Robert Przybysz/Shutterstock.com

Immer weißer, strahlender und gesünder? Zähne sollen nicht nur gesund die Möglichkeiten besprechen, sein, sondern auch schön ausdie Zähne chemisch aufzuhelsehen. Für fast jeden gibt es Melen – Bleaching genannt. thoden zur Zahnaufhellung, von Es empfiehlt sich dringend, unter der Weißmacher-Zahnpasta bis zahnärztlicher Aufsicht zu bleizum Bleaching. Verfärbungen, chen. Zuerst muss nämlich abgedie etwa durch Kaffee, Schwarzklärt werden, ob die Zähne für tee, Nikotin oder Rotwein entdie Prozedur überhaupt geeigstehen, können schon durch Eine professionelle Zahnreini- net sind. Der Zahnarzt wird sie Zahnpasta entfernt werden, hat gung kann helfen, das Gebiss auf Karies, Risse im Schmelz, deStiftung Warentest nachgewie- gesund zu halten. Foto: Archiv fekte Füllungsränder oder freiliesen. Das können Weißmachergende Zahnhälse kontrollieren. Zahnpasta sein, allerdings günstiger auch Uni- Nur bei gesunden Zähnen und intaktem Zahnversalzahnpasta. fleisch sollte gebleicht werden. Sonst können die Die professionelle Zahnreinigung, die heute zum Wirkstoffe entzündliche Prozesse in Gang setzen. Standardangebot vieler Praxen gehört, erzielt eben- Der Zahnarzt weist auch auf die Grenzen des falls einen aufhellenden Effekt. In erster Linie Machbaren hin – schneeweiße Zähne bekommt dient sie jedoch der Gesunderhaltung der Zähne. nun mal nicht jeder. Und Kronen, Brücken und Wem die dadurch wiedergewonnene Originalfarbe Füllungen lassen sich in der Farbe nicht durch das noch nicht gefällt, der sollte mit dem Zahnarzt Bleichmittel beeinflussen. (Quelle: test.de)

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Achtung! So werden Morgelmuffel wach: Moderater Ausdauersport in der Frühe hilft für einen guten Start in den Tag. Foto: © Elvira Koneva/Shutterstock.com

Frühsport für Morgenmuffel

Wer viel am Schreibtisch sitzt, braucht Bewegung zum Ausgleich. Nur wann ist dafür der richtige Zeitpunkt? Morgens vor der Arbeit - oder lieber nach Feierabend? Das kommt auf den Sport und sein Ziel an, sagt Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. „Wenn es um Regeneration und Entspannung geht, ums „Runterkommen“ gewissermaßen, sollte man das am besten nach

der Arbeit machen“, erklärt der Experte. Denn damit ist der Sport quasi automatisch so dosiert, dass er die Alltagsbelastung gut ausbalanciert. Klassische Schlafmützen und Morgenmuffel können das Training dagegen nutzen, um morgens besser in die Gänge zu kommen. „Sport kann sehr vitalisierend wirken“, sagt Froböse. „Aber natürlich nur, wenn man es nicht übertreibt.“ Wer leistungsorientiert trainiert,

kann das morgens und abends machen - je nach Sport. Ausdauersport funktioniert morgens oft am besten, Muskeltraining eher nachmittags oder am frühen Abend. Zwischen einem intensiven Training und dem Nachtschlaf sollten aber mindestens zwei Stunden liegen: So lange braucht das Herz-Kreislauf-System, um wieder herunterzufahren. Wer währenddessen ins Bett geht, findet deshalb eventuell nur schwer in den Schlaf. (dpa)

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Allein zum Arzt

Jugendliche brauchen Raum für heikle Fragen Alkohol, Drogen, Mobbing oder Verhütung: Es gibt viele Dinge, über die Jugendliche vielleicht ungern mit den Eltern sprechen. Daher sollten Eltern ihren Kindern die Möglichkeit geben, alleine mit ihrem Arzt zu sprechen, rät der Berufsverband Kinder- und Jugendärzte (BVKJ). So können Teenager Dinge ansprechen, die sie im Beisein der Eltern vielleicht nicht thematisieren würden. Anlässe dafür können die Jugendvorsorgeuntersuchungen J1 und J2 sein: Die J1 steht im Alter von 12 bis 14 Jahren an - alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten dafür. Die J2 im Alter von 16 bis 17 Jahren ist nicht gesetzlich vorgeschrieben, deshalb zahlen dafür nicht alle Kassen. Auch bei Heranwachsenden müssen sich Ärzte grundsätzlich an die Schweigepflicht halten - selbst gegenüber den Eltern des Jugendlichen. Das gilt allerdings nur,

wenn nach Einschätzung des Arztes die Einsichts- und Urteilsfähigkeit des Teenagers vorliegt. Das ist häufig ab dem 14. Lebensjahr der Fall - es ist aber nicht nur eine Frage des Alters, sondern auch der Reife. In schwerwiegenden Fällen, etwa

(m/w/d)

bei einer behandlungsbedürftigen Krankheit oder einer Alkohol- oder Drogenabhängigkeit, muss der Arzt bei Minderjährigen aber immer die Eltern hinzuziehen. (dpa) Foto: © Alexander Raths/Shutterstock

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Kalte Dusche für die Beine - gerade wer schon Venenprobleme hat, sollte das regelmäßig anwenden. Foto: © Kotin/Shutterstock

Kaltes Wasser gegen schwere Frühlings-Beine

Wer Probleme mit den Venen hat, freut sich über steigende Temperaturen nur teilweise. Denn vorgeschädigte Gefäße dehnen sich dann noch mehr aus, erklärt die Deutsche Gesellschaft für Angiologie. Die Folge: Das Blut staut sich, die

Gleitmatten und Yoga gegen Pﬂege-Stress Angehörige zu pflegen, ist oft mit erheblichen körperlichen Strapazen verbunden. Anstrengend sind z.B. die sogenannten Transfersituationen, also etwa der Wechsel vom Bett in den Rollstuhl, erklärt Daniela Sulmann vom Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP). Diese ständig wiederkehrende Belastung kann Verspannungen, Schmerzen und Schäden hinterlassen. Schließlich seien viele pflegende Angehörige selbst über 60, mit entsprechenden eigenen Gesundheitsproblemen. „Wer schon früher Rückenprobleme hatte, ist in der Pflegesituation erst recht gefährdet“, sagt Sulmann. Zur Vorbeugung empfiehlt die Expertin Pflegekurse, die Kosten dafür übernimmt die Pflegekasse. Hier erlernen Angehörige Techniken für belastende Transfersituationen. Für manche Arbeitsschritte gibt es zudem Hilfsmittel - Gleitmatten für das Hochrutschen im Bett etwa oder Treppen- und Badewannenlifter. Und wer die Zeit dazu findet, sollte die Pflegebelastung mit Ausgleichssport bekämpfen, so Sulmann: „Entspannungsübungen wie Yoga lassen sich gut in den Alltag einbauen und wirken.“ (dpa)

Beine sind schwer und müde, die Füße schwellen an. Ein Mittel dagegen ist kaltes Wasser, in Form von Wechselbädern oder einfach als kurze kalte Brause nach der warmen Dusche am Morgen. Regelmäßige Bewegung hilft ebenfalls.

Leistungssport muss aber nicht sein: Treppensteigen statt Aufzugfahren reicht oft schon. Entlasten lassen sich die Venen außerdem noch durch regelmäßiges Hochlegen der Beine - wenn es geht, sogar tagsüber bei der Arbeit. (dpa)

Schuhwechsel hilft gegen Hühneraugen Hühneraugen entstehen durch Druck und Reibung - zum Beispiel, wenn Schuhe nicht richtig passen. Wer die schmerzhaften Quälgeister wieder loswerden will, sollte deshalb vor allem die Ursache bekämpfen: mit besser passenden Schuhen oder Einlagen, die Fehlstellungen korrigieren. In der Regel verschwinden Hühneraugen dann von alleine wieder, erklärt das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWIG) auf seinem Portal Gesundheitsinformation.de. Um die Heilung zu beschleunigen, können Betroffene die Hornschicht der Hühneraugen selbst entfernen. Dazu weicht man die

schmerzende Stelle erst ein, mit einem Fußbad zum Beispiel, und bearbeitet die Verhornung dann vorsichtig. Am besten geht das mit einem Bimsstein - und nicht mit scharfen Messern oder Rasierklingen. Hühneraugen bilden sich vor allem dort, wo Haut dicht über dem Knochen liegt. Deshalb sind Füße dafür besonders anfällig, genau wie die Hände: Hier können zum Beispiel Sportgeräte oder Werkzeuge die Auslöser sein. Wird die Ursache nicht behoben, nehmen die Schmerzen mit der Zeit immer weiter zu. Zudem kann sich aus den Hühneraugen eine chronische Entzündung entwickeln. (dpa)

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Gesunder Schutz, entspanntes Sehen - Nicht nur fehlsichtige Freizeitsportler sollten je nach Sportart die geeignete Brille wählen. Foto: KGS/SZIOLS

Mit sicherem Durchblick ins Freie an. Gegen nervende Lichtreflexe helfen polarisierende und entspiegelte Gläser. Sportoptiker können hier beraten. Sichere Materialien: Um Augenverletzungen auszuschließen, sollten ausschließlich leichte, bruchsichere und flexible Kunststoffe wie Polycarbonat und Nylon zum Einsatz kommen. Komfortable Passform: Die Fassung muss der Kopfform ergonomisch angepasst und mit Belüftungssystem, verstellbaren Bügeln, Nasenpads und Halteband sowie Antirutschauflagen am Nasensteg und Bügelende ausgestattet sein.

Augenschutz für Fehlsichtige Fehlsichtige Menschen können Sportbrillen mit Korrektionsgläsern wählen. Alternativ gibt es Sportbrillen mit Baukastensystem: Die Originalgläser werden per Adapter gegen die optischen Gläser getauscht. Einfacher, aber weniger komfortabel sind Sportbrillen mit Wechselscheiben oder Clip-in-Systemen. Immer mehr Brillenträger greifen zur Kombi Kontaktlinsen und Sportbrille. Die Sicht ist uneingeschränkt scharf, die Bewegungsfreiheit optimal. Unter Schutzbrille und Helm stören die Linsen nicht. (KGS/pm)

Sammelwut bei Kindern fördert Merkfähigkeit Mit Murmeln, Sauriern oder Kastanien fängt es an. Und irgendwann kommen Superhelden und Fußballbildchen dazu: Kinder lieben es, zu sammeln und zu horten. Nur Eltern verstehen oft nicht, warum ihr Kind sämtliche Fußballspieler samt Ablöse und Trefferquote aufzählen kann - dafür aber keine zwei Vögel mit Namen kennt.

Doch die ausgiebige Beschäftigung mit einem Thema fördert die Merk- und Konzentrationsfähigkeit, erklärt die Zeitschrift „Baby und Familie“. So werde differenziertes Wissen angehäuft: Kinder gehen systematisch vor, kategorisieren Objekte und bilden Hierarchien. Das sei bereits eine Vorform wissenschaftlichen Arbeitens - unabhängig vom Thema. (dpa)

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Hörgeräte regelmäßig behutsam reinigen Rabiate Behandlung der Minicomputer ist zu vermeiden

Menschen mit Hörgerät tragen einen Mini-Computer am Ohr, der richtig gepflegt werden muss. Deshalb sollten Träger stets auf saubere und trockene Finger achten, bevor sie das Gerät berühren, rät die Bundesvereinigung Deutscher Apotheker-Verbände (ABDA) in ihrer „Neue Apotheken Illustrierte“. Ist das Gerät sichtbar verschmutzt, kann man es mit einem weichen und leicht feuchten Tuch vorsichtig abgerieben. Spitze Gegenstände sind bei der Reinigung tabu. Nässe und hohe Temperaturen schaden dem Hörgerät, somit gehört es nicht in Dusche oder Sauna. Auf keinen Fall darf es mit dem Föhn oder in der Mikrowelle getrocknet werden. Dagegen erleichtern beim Hörakustiker erhältliche Trockenbecher oder -etuis das Entfeuchten. Nachts sollte man die Batteriefächer öffnen und die Batterien herausnehmen. Damit Haarspray

Hörgeräte sind kleine Minicomputer. Wenn es da Probleme gibt, müssen Fachleute ran. Für die Pflege der Hörhilfen sind die Träger selbst verantwortlich. Foto: © Canetti/Shutterstock oder Make-up den Mikroeingang nicht verstopfen, legt man das Gerät am besten ab, bevor man Kosmetika verwendet. Abge-

Orientieren statt einsperren

Wenn Demenzpatienten auf Irrwegen unterwegs sind Sie gehen los, aus einem unklaren Grund - und finden dann den Weg nicht mehr zurück. Demenzpatienten können im wahrsten Sinne des Wortes verloren gehen warnt der Malte-

ser Hilfsdienst. Angehörige und Pflegende haben aber Möglichkeiten, das zu verhindern, zum Beispiel mit Orientierungshilfen in der Wohnung. Denn tatsächlich laufen Men-

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nommen wird es auch bei therapeutischen Behandlungen mit Wärme oder Strahlen sowie bei MRT, CT oder Röntgen. (dpa)

Ein Windspiel an der Tür - dieses kann auch als sanfte Alarmanlage dienen und darauf aufmerksam machen, wenn Demenzpatienten sonst unbemerkt einen Raum oder die Wohnung verlassen. Foto: © Feliks Kogan/Shutterstock

schen mit Demenz nicht einfach weg, und schon gar nicht aus Bösartigkeit - auch wenn manche Angehörige das vielleicht glauben. Vielmehr haben die Betroffenen Probleme, gewohnte Orte und Wege wiederzuerkennen, sogar in der eigenen Wohnung. Und neue Routen zu lernen, fällt ihnen erst recht schwer. Sind sie dann alleine unterwegs, warum auch immer, geraten sie schnell auf Irrwege. Gegensteuern können Angehörige zum Beispiel mit gut beleuchteten oder beschrifteten Räumen. Auch Farbkontraste an wichtigen Stellen wie dem Lichtschalter helfen. Eine Klingelmatte oder ein Windspiel an Haus- beziehungsweise Wohnungstür kann als eine Art Alarmanlage dienen. Türen und Fenster abzuschließen ist dagegen keine gute Idee: Das kann bei Demenzpatienten Aggression und Panik auslösen. Eine klare Tagesstruktur mit festen Terminen und Bewegungsmöglichkeiten hilft ebenfalls, genau wie ein gutes Maß an Alltagsreizen: Ideal ist, wenn Demenzpatienten nicht gelangweilt, aber auch nicht überfordert sind. Und für den Notfall kann es sich lohnen, Kleidungsstücke mit Name, Adresse und Telefonnummer der Angehörigen zu versehen. (dpa)

MAI 2019

Gut umsorgt im Alter Anzeige | Sonderveröffentlichung

So ist man nicht auf sich allein gestellt Pflege-Wohngruppen erhalten spezielle Förderungen

Herr S. lebt allein in seinem Haus und hat den Pflegegrad 2. Nachbarn und Freunde helfen ihm, dennoch fühlt er sich oft einsam. Nachdem seine Bekannte, Frau M., von ihrem Vorhaben erzählte, eine Pflege-WG zu gründen, lässt ihn diese Alternative zum Alleinsein nicht mehr los. Auch Frau M. hat den Pflegegrad 2 und besitzt zudem eine große Immobilie, die entsprechend umgebaut werden könnte.Für viele Betroffene sind Wohngruppen attraktiv, weil man nicht nur gesellig zusammen sein und sich gegenseitig unterstützen, sondern auch Leistungen der Pflegeversicherung bündeln kann. „Die Pflegeversicherung unterstützt PflegeWohngemeinschaften finanziell“, erklärt Jana Wessel von der bundesweiten Compass-Pflegeberatung. „Allerdings müssen für die Förderung bestimmte Mindestvoraussetzungen erfüllt sein.“ Wenn Herr S. und Frau M. eine dritte pflegebedürftige Person finden, die sich dafür interessiert, können alle drei bei ihrer Pflegekasse einen Antrag auf eine einmalige Anschubfinanzierung durch einen Zuschuss von jeweils 2500 Euro stellen. Maximal werden 10000 Euro je WG gezahlt. Außerdem können Pflegebedürftige in ambulant betreuten Wohngruppen einen Zuschlag von 214 Euro pro Monat und Person bekommen. Um den zu erhalten, ist es notwendig, dass die Mitbewohner gemeinschaftlich eine so ge-

Für das Leben in einer Pflege-WG ist es wichtig, dass die Bewohner in ihrem Alltag gut miteinander zurechtkommen. Foto: Uwe Strachovsky/be.p nannte Präsenzkraft beauftragen. Diese Person kümmert sich um organisatorische Aufgaben, unterstützt die Gruppe in der Hauswirtschaft und bei der Gestaltung des Gemeinschaftslebens. Für die pflegerische Versorgung ist sie jedoch nicht zuständig. Dafür können die WG-Bewohner die so genannten Sachleistungen in Anspruch nehmen. Im Idealfall engagieren alle drei den gleichen ambulanten Dienst. Auch für den Umbau der Immobilie von Frau M. kann die Pflegekasse jedem pflegebedürftigen Bewohner bis zu 4000 Euro als Zuschuss zahlen. Wohnen mehr

als drei Anspruchsberechtigte zusammen, kann der Zuschuss maximal 16000 Euro betragen. Das Geld gibt es zum Beispiel für Türverbreiterungen, fest installierte Rampen oder Treppenlifte, aber auch für den pflegegerechten Umbau des Badezimmers. Herr S. und Frau M. suchen nun eine passende dritte Person. „Die Chemie muss stimmen“, sagt Frau Wessel. „Und man sollte klare Zielstellungen haben, Verantwortungsbereiche festlegen und sich in bestimmten Punkten des Zusammenlebens unter Wahrung der Privatsphäre einig sein.“ (Christina Fischer/be.p)

Wann Krankenkassen die Fahrkosten übernehmen Krankenkassen übernehmen die Fahrkosten bei - Leistungen, die stationär erbracht werden, - Rettungsfahrten zum Krankenhaus, auch ohne stationäre Behandlung, - Krankentransporten mit aus medizinischen Gründen notwendiger fachlicher Betreuung oder in einem Krankenwagen, - Fahrten zu einer ambulanten Behandlung sowie bei Fahrten zu einer vor- oder nachstationären Behandlung oder einer ambulanten Operation im Krankenhaus, wenn dadurch eine an sich gebotene stationäre oder teilstationäre Krankenhausbehandlung vermieden oder verkürzt wird. Versicherte müssen sich auf jeden Fall Fahrten zur ambulanten Behandlung von der Krankenkasse vorher genehmigen lassen. Für diese genehmigten Fahrten gelten die allgemeinen Zuzahlungsregelungen: zehn Prozent, aber höchstens zehn Euro und mindestens fünf Euro pro Fahrt, jedoch nie mehr als die tatsächlich entstandenen Kosten. Neben Kosten für Fahrten zur stationären Behandlung können in Ausnahmefällen auch

Kosten für Fahrten zur ambulanten Behandlung übernommen werden. Das betrifft zum Beispiel die Fahrten zur Strahlentherapie, zur Chemotherapie und zur ambulanten Dialysebehandlung. Erkrankte, bei denen diese Beispiele nicht genau zutreffen, können eine Genehmigung und Prüfung ihres Falles durch die Krankenkasse beantragen. Auch wenn eine Fahrt aus medizinisch zwingenden Gründen notwendig ist und eine dauerhafte Einschränkung der Mobilität vorliegt, so dass die Nutzung eines Pkw oder öffentlicher Verkehrsmitteln nicht möglich ist, werden Kosten von den Kassen übernommen Das trifft beispielsweise auf Versicherte zu, die einen Schwerbehindertenausweis mit dem Merkzeichen „aG“ (außergewöhnliche Gehbehinderung), „Bl“ (Blindheit) oder „H“ (Hilflosigkeit) haben oder der Pflegegrad 3, 4 oder 5 vorliegt. Wer wissen will, ob eine Fahrt übernommen wird, wende sich vorab an seine Krankenkasse zur Einzelfallprüfung. (Quelle: bmg.bund.de)

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Neue Regel für Taxifahrten Pflegebedürftige dürfen unter bestimmten Umständen mit dem Taxi zum Arzt fahren. Mit dem Pflegegrad vier oder fünf geht das seit Januar 2019 sogar ohne Antrag und vorherige Zusage, so die Verbraucherzentrale NRW. Sie gelten nun mit der ärztlichen Verordnung als genehmigt. Das kann auch für Betroffene mit Pflegegrad drei gelten, Voraussetzung ist hier eine dauerhaft eingeschränkte Mobilität. Behinderte mit einer außergewöhnlichen Gehbehinderung sowie Blinde dürfen nun ebenfalls ohne vorherigen Antrag das Taxi wählen. (dpa)

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Soziale Interaktionen sind das, was unser Leben verlängert und geistig fit hält. Aber: Die bis ins hohe Alter aufrecht zu erhalten, das ist gar nicht so einfach. Ab 30 geht etwa alle fünf Jahre eine Person im Freundeskreis verloren. Es geht aber nicht nur um Interaktion zwischen Gleichaltrigen, sondern auch um generationsübergreifende Kontakte. Das können die Enkel- oder WahlEnkelkinder sein oder Grundschulkinder, denen man bei den Hausaufgaben hilft. Beide Seiten profitieren: Die Älteren bleiben aktiv, die Jüngeren werden idealerweise altruistischer. Zudem erweitert sich durch solche Bekanntschaften das Netzwerk. Man hat jemanden, der einem im Fall der Fälle helfen kann. Schlimm sei die Einsamkeit, nicht das selbst gewählte Alleinsein, sagt Franz Müntefering. Der ehemalige Vizekanzler engagiert sich als Vorsitzender der Bundesarbeitsgemeinschaft der Senioren-Organisationen (BAGSO). Wer im Alter neue Freunde ken-

Im Alter laufen einem neue Freunde meist nicht mehr einfach so über den Weg. Wer Kontakt sucht, muss sich Gelegenheiten schaffen. Foto: Nullplus/Westend61/dpa-mag nenlernen will, muss sich Gelegenheiten schaffen: von der Volkshochschule über Tanzkurse bis zu Bildungsveranstaltungen. Auch ein Hund ist eine prima Kontaktbörse. Müntefering regt an, Bewegung und Begegnung zu verbinden und beispielsweise einem Se-

nioren-Sportverein beizutreten: „Wer sich zwei Mal die Woche trifft und gemeinsam spazieren geht, lernt garantiert neue Menschen kennen.“ Eine andere Gelegenheit sind Mittagstische wie sie Vereine, Pflegeeinrichtungen oder Mehrgenerationenprojekte anbieten. (dpa)

Wenn das Treppensteigen zum Problem wird Mit einem Treppenlift kann man im eigenen Heim mobil bleiben

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Was einem gesunden Menschen vielleicht selbstverständlich ist, kann für Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen ein unüberwindbares Hindernis oder sogar zur echten Gefahrenquelle werden: Die Treppe im oder vor dem eigenen Heim. Ein moderner Treppenlift, dessen Schienenführung parallel zum Geländer oder an der Wand verläuft und somit harmonisch in das Treppenhaus integriert wird, kann dieses Problem lösen. Ausgestattet mit einem bequemen Sitz, Fußstütze, Sicherheitsgurt und dem zuverlässigen elektrischen Antrieb, ist der Treppenlift grundsätzlich ohne fremde Hilfe nutzbar und bietet Ihnen Bewegungsfreiheit auch über mehrere Etagen. Treppenlifte dienen vornehmlich dazu, ein barrierefreies und somit selbstbestimmtes Leben und Wohnen zu gewährleisten. Sie steigern also auf jeden Fall die Lebensqualität. Es gibt sie in den verschiedensten technischen und optischen Ausstattungen, in unterschiedlichen Preisklassen, für den Innen- wie Außenbereich und eignen sich neben der Personenbeförderung auch hervorragend für den Transport von Einkaufstaschen, Wäschekörben, Getränkekisten usw., so

Wer einen Treppenlift hat, weiß ihn zu schätzen. dass man die Anschaffung durchaus schon zu einem Zeitpunkt ins Auge fassen kann, wo das Treppensteigen allein noch gelingt, das gleichzeitige Tragen von Gegenständen aber nicht mehr möglich ist. In dieser Branche verfügt Fred Krauledat, Inhaber von FKTreppenlifte,über eine langjährige Berufserfahrung. In der telefonischen Erstberatung oder bei einem Termin vor Ort steht bei ihm eine ehrliche und vertrauensvolle Beratung an erster Stelle. FK-Treppenlifte bietet

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Markenprodukte führender Hersteller und dazu ein umfangreiches Serviceangebot. Er hilft bei der Antragstellung zu möglichen Zuschüssen durch die Pflegekassen und übernimmt die Beantragung eventuell notwendiger Genehmigungen. Die Beratungen vor Ort sind unverbindlich und kostenfrei. Der technische Kundendienst und die Wartung, gehören ebenso zum firmeneigenen Servicepaket, wie die kurze Lieferzeit und der wesentliche Vorteil eines direkten Ansprechpartners in der Wohngegend. (pr)

MAI 2019

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Tagespﬂege bietet Abwechslung

Pflegebedürftige brauchen soziale Kontakte und Pflegende eine Entlastung

Von einer Tagespflege können sowohl Pflegebedürftige als auch ihre pflegenden Angehörigen profitieren. Der Pflegebedürftige besucht dabei regelmäßig eine stationäre Einrichtung, wird aber ansonsten größtenteils zu Hause gepflegt. „Teilstationär“ nennt sich das, erläutert die Zeitschrift „Pflege und Familie“. Expertin Silke Breuninger, Regionaldirektorin Mobile Dienste bei der Evangelischen Heimstiftung, rät, bei der Wahl der Einrichtung auf die Gruppengröße zu achten: 12 bis 15 Teilnehmer sind ihr zufolge ideal. Wichtig

sei auch, dass es Ruheräume gibt, in die man sich zurückziehen kann, wenn man müde ist. Eine teilstationäre Pflege hat für beide Seiten Vorteile: Der Pflegende hat mehr Zeit für sich. Außerdem hilft der Kontakt zu anderen Pflegenden, das eigene Wissen zu vertiefen. Für den Pflegebedürftigen wiederum bietet die Tagespflege Abwechslung, soziale Kontakte und idealerweise auch eine gezielte Gesundheitsförderung, heißt es in der Zeitschrift. Statt tagsüber kann ein Pflegebedürftiger auch nachts in einer Einrichtung betreut werden.

Nachtpflegeplätze kommen etwa für Patienten mit Demenz infrage, da diese häufig einen gestörten Tag-Nacht-Rhythmus haben. Anspruch auf Tages- und Nachtpflege besteht ab Pflegegrad 2. Dann werden monatlich Kosten bis zu 689 Euro bei Pflegegrad 2 und 1995 Euro bei Pflegegrad 5 übernommen. Der Entlastungsbetrag von 125 Euro kann zum Beispiel für Verpflegungskosten eingesetzt werden. Kosten, die man selbst trägt, können als außergewöhnliche Belastungen steuerlich berücksichtigt werden. (dpa)

Hallo, wie geht es euch?

Gerade Älteren helfen feste Telefontermine mit Kindern und Enkeln “Nie rufst du an!“ Solche Vorwürfe gibt es im Verhältnis zwischen älteren Menschen und ihren Kindern nicht selten. Das gilt vor allem dann, wenn viele Kilometer zwischen ihnen liegen und das Telefon die einzige Möglichkeit für regelmäßige Kommunikation ist. Das beste Mittel dagegen sind feste Termine für Gespräche, rät Christine Sowinski vom Kuratorium Deutsche Altershilfe (KDA): „Rituale sind ja generell hilfreich. Und älteren Menschen gibt es Sicherheit, wenn sie genau wissen, wann die Kinder anrufen.“ Wann und wie oft man telefoniert, ist eine Frage der Beziehung - und der Gebrechlichkeit der Älteren: Wenn Mutter oder Vater noch fit sind und ohnehin viele Termine haben, reicht oft ein langes Te-

Spazieren gehen beim Besuch im Pﬂegeheim Beim Besuch im Pflegeheim müssen Kinder und Enkel nicht unbedingt mit den Bewohnern auf dem Zimmer bleiben. Im Gegenteil: Der Besuch kann ein willkommener Anlass sein, spazieren zu gehen. Viele Pflegeheime verfügen auch über gemütlich gestaltete Gemeinschaftszimmer oder über ein Café, sagt Christine Sowinski vom Kuratorium Deutsche Altershilfe (KDA). Auch dort kann man gemeinsam hingehen. Auf diese Weise sitzen die Enkel nicht auf der Bettkante. Und für die Großeltern bietet der ohnehin oft ersehnte Enkelbesuch zusätzliche Abwechslung.(dpa)

Tagespflegen bieten Betreuung, Pflege und die Möglichkeit, am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen. Fotos: Archiv

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lefonat regelmäßig am Wochenende. Ergänzen lässt sich dieses wöchentliche Gespräch vielleicht durch Smartphone-Chats oder EMails, für kleine Alltagsbotschaften und Bilder der Enkelkinder zum Beispiel.

In Pflegesituationen können aber auch zwei Anrufe pro Tag sinnvoll sein. „Wir empfehlen dazu immer noch, Haus-Notrufsysteme zu installieren“, sagt Sowinski. „Das verschafft auch den Kindern etwas mehr Sicherheitsgefühl.“ (dpa)

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Platz nehmen im Möbelhaus Aktives Probesitzen hilft für langfristigen Sitzkomfort

Auf der Suche nach dem passenden Gartenstuhl, Sessel oder anderen Sitzmöbeln sollten Endverbraucher Zeit für gründliches Probesitzen einplanen. Die Deutsche Gütegemeinschaft Möbel (DGM) empfiehlt bei relativ simplen Modellen mindestens fünf Minuten aktives Sitzen vor der Kaufentscheidung. Bei komplexeren Möbeln wie Funktions- und Relaxsesseln könne das Probesitzen auch gut und gerne auf bis zu 15 Minuten ausgedehnt werden. „Wer diese vergleichsweise kurze Zeit vor dem Möbelkauf aufwendet, investiert in langfristigen Sitzkomfort und dauerhafte Freude an dem neuen Möbelstück“, verspricht DGMGeschäftsführer Jochen Winning. Der Möbelexperte rät Käufern, keine Scheu davor zu haben, jedes Möbel – natürlich im handelsüblichen Rahmen – so zu testen, wie man es später auch

Soviel Zeit sollte man sich nehmen: Kein Sitzmöbel ohne vorheriges Probesitzen. Foto: DGM/himolla nutzen möchte. Das heißt bei Möbeln zum Sitzen oder auch zum Liegen, wie etwa Matratzen und Polstermöbel, aktiv die Position

zu verändern, aufzustehen, sich wieder hinzusetzen und zurückzulehnen sowie gezielt das Körpergewicht zu verlagern, um das

Material und die Verarbeitung mit unterschiedlichen Muskelund Körperpartien wahrzunehmen und auszutesten. „Wer mit Blick auf die Verarbeitung zudem ausschließlich auf Produkte mit dem RAL Gütezeichen ‚Goldenes M‘ vertraut, kann sich nicht nur der Bequemlichkeit, sondern auch der Langlebigkeit, Sicherheit und einwandfreien Funktion sowie der Umwelt- und Gesundheitsverträglichkeit des Möbelstücks sicher sein“, so Winning. Das „Goldene M“ ist der strengste Nachweis für Möbelqualität in Europa und eines der wichtigsten Qualitätszeichen für Möbel. Zertifizierte Hersteller müssen ihre Möbel vielen strengen Qualitätstests in unabhängigen Prüflaboren unterziehen. So dient das RAL Gütezeichen Käufern schließlich als wichtige Entscheidungshilfe neben dem Probesitzen. (DGM/FT)

Hausarbeit auf Augenhöhe Ältere sollten ihren Körper bei der Hausarbeit nicht übermäßig belasten. Problematisch sind Arbeiten über oder unter dem Kopf - vom Fensterputzen bis zum Ein- und Ausräumen der Spülmaschine, so die Zeitschrift „Senioren Ratgeber“. Arbeit über Kopf belastet vor allem Schultern und Halswirbelsäule, falsches Bücken schadet dem unteren Rücken. Solche Tätigkeiten sollten Ältere daher möglichst umgehen, z.B. indem sie ständig benötigtes Geschirr in Schränke auf Augenhöhe räumen. Lässt sich die Arbeit über oder unter Kopf nicht vermeiden, hilft die richtige Technik: Fürs Putzen in der Höhe gibt es Teleskopstiele. Ein Wäscheständer schont den Rücken eher als die Leine. Wer sich zur Spül- oder Waschmaschine bückt, geht am besten breitbeinig in die Knie. (dpa)

Haushaltshilfe auf Probe

Damit Pflegende entlastet werden, muss auch der Vertrag stimmen Hilfe im Haushalt kann für Pflegende eine große Entlastung sein - sie haben mehr Zeit für ihren Angehörigen oder für die eigene Erholung. Haushaltshilfen werden in der Regel von Wohlfahrtsverbänden, ambulanten Pflegediensten oder Privatfirmen angeboten. Eine Übersicht über regionale Offerten hat der Pflegestützpunkt oder der Pflegeberater. Bevor man Angebote und Preise vergleicht, sollten gesetzlich Versicherte sich vergewissern, dass die Anbieter eine Zulassung nach Landesrecht besitzen. Denn nur so beteiligt

sich die Pflegekasse an den Kosten. Für privat Versicherte können es auch von ihrer Pflegeversicherung anerkannte Nachbarschaftshelfer sein. Einsetzen lässt sich der Entlastungsbetrag von 125 Euro monatlich. Bei Pflegegrad 2 bis 5 können zusätzlich 40 Prozent des jeweiligen Betrages für Sachleistungen genutzt werden, sofern dieser nicht für die Pflegekosten beansprucht wird. „Ist ein Anbieter gefunden, empfiehlt sich ein kostenloses Erstgespräch über die gewünschten Tätigkeiten in der Wohnung des

Pflegebedürftigen“, sagt Claudia Calero von der bundesweiten Compass-Pflegeberatung. Zu achten sei unter anderem auf Folgendes: Gibt es ein individuelles Angebot mit allen Kosten? Wird pauschal abgerechnet oder nach Zeitaufwand? Ist die Anfahrt dabei? Kommt immer dieselbe Person? Kann man wechseln, sollte sich kein Vertrauensverhältnis herstellen? Bis wann lässt sich ein Termin kostenlos stornieren? Gibt es einen festen Ansprechpartner? Manche Dienstleister bieten einen Probeeinsatz an, andere eine Min-

Foto: Gabi Loke/be.p

destlaufzeit. „Jedoch nicht länger als zwei Monate“, rät Claudia Calero. Danach sollte innerhalb von fünf Werktagen gekündigt werden können, für das Unternehmen sollte jedoch eine längere Frist gel-

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MAI 2019

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Hilfen für Auszeit

Pflegende Angehörige können die Gelder von der Pflegekasse kombinieren Wenn pflegende Angehörige zeitweise nicht pflegen können, gibt es für sie eventuell finanzielle Unterstützung. Je nach Einzelfall gibt es dazu zwei Mechanismen: die Kurzzeitpflege und die Verhinderungspflege. Beide Varianten sind aber auch kombinierbar, erklärt die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen. Gemeinsam ist Kurzzeit- und Verhinderungspflege, dass sie kurzfristig Pflegepausen überbrücken - zum Beispiel für einen Urlaub oder Krankenhausaufenthalt des

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Pflegenden. Wichtigste Voraussetzung ist dabei, dass der Pflegebedürftige mindestens den Pflegegrad 2 hat. Bei der Kurzzeitpflege kommen Pflegebedürftige vorübergehend in einer Betreuungseinrichtung unter - freie Plätze vorausgesetzt. Bei der Verhinderungspflege bleiben sie zwar zu Hause. Die Betreuung übernehmen dann aber entweder andere Ehrenamtler Verwandte oder Nachbarn zum Beispiel - oder ein professioneller Dienstleister.

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Für Kurzzeit- und Verhinderungspflege zahlt die Pflegekasse jeweils maximal 1612 Euro. Der Betrag lässt sich aber durch noch ungenutztes Geld aus dem jeweils anderen Topf aufstocken. Allerdings ist nur bei der Kurzzeitpflege das gesamte Geld aus der anderen Variante verwendbar - bei der Verhinderungspflege steht lediglich die Hälfte des Geldes aus der Kurzzeitpflege zur Verfügung. Hier sind maximal also 2418 Euro drin, bei der Kurzzeitpflege sind es 3224 Euro. (dpa)

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Vater und Sohn im Spaßmodus: Damit die Rasur beim Papa aber auch gründlich gelingt, wird empfohlen, dass er seine Stoppeln noch vor dem Frühstück entfernt. Dann ist die Verletzungsgefahr u.a. geringer. Foto: © Jacob Lund/Shutterstock.com

Morgens auf nüchternen Magen rasieren Produkte je nach Typ komplettieren gepflegtes Aussehen

Wer sich den Bart morgens auf nüchternen Magen rasiert, hat ein geringeres Verletzungsrisiko. Denn je später der Tag, desto empfindlicher und weniger elastisch ist die Haut. Nach dem Frühstück ist die Herzfrequenz dank der Verdauungstätigkeit außerdem höher als vorher. Damit steigt die Durchblutung der Haut, und mit ihr

auch das Verletzungsrisiko. Darauf weist der Industrieverband Körperpflege- und Waschmittel hin. Um die Verletzungsgefahr weiter zu reduzieren, sollten Männer für die Nassrasur außerdem lieber warmes als kaltes Wasser verwenden: Damit weiten sich die Poren, die Haut lässt sich besser rasieren.

Welches Pflegeprodukt nach der Rasur das beste ist, hängt den Angaben nach vom Hauttyp ab. Bei empfindlicher Haut sind After-Shave-Lotionen oder -Balsame zum Beispiel eine gute Wahl, Cremes helfen eher gegen trockene Haut. Und Gels kühlen nachhaltiger als andere Produkte und sind daher vor allem im Sommer angenehm. (dpa)

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Eisenhüttenstadt. Diese Krankenkasse trainiert mit. Die Krankenkasse Brandenburgische BKK unterstützt Prävention mit viel Geld. Für ihr regionales Engagement wurde sie ausgezeichnet. Es kann sich wirklich lohnen: Auf den Körper achten und Prävention großschreiben. Denn Umsicht belohnt die regionale Krankenkasse Brandenburgische BKK mit hohen Zuzahlungen und Boni. Wer konsequent Risikofaktoren aus seinem Leben streicht, hat eine reale Chance, schwere Krankheiten zu verhindern, wie etwa Krebs. Studien zufolge würden 30 bis 50 Prozent aller Krebsfälle nicht auftreten, wenn wir komplett aufs Rauchen verzichten, nicht übermäßig Alkohol konsumieren, es beim Sonnenbaden nicht übertreiben, gesund essen, uns genug bewegen und das Gewicht im Normbereich halten würden. Ohne solche Risikofakto-

Freut sich über die Auszeichnung der BKK: Kathrin Wormann, Vorständin der Brandenburgischen BKK. Foto: BKK

ren würden allein hierzulande in diesem Jahr rund 165.000 Bürger weniger an Krebs erkranken, so Prognosen des Deutschen Krebsforschungszentrums. Was deutlich macht: Quell allen körperlichen und geistigen Wohlbeﬁndens des Menschen ist stets ein gesundheitsbewusster Lebenswandel. Deswegen plädiert auch

Bundesgesundheitsminister Jens Spahn (CDU) für Anreize, sich gesund zu verhalten. Die Brandenburgische BKK unterstützt ihre Versicherten bereits mit einem umfangreichen Gesundheitskonto. Bis zu 1.150 Euro im Jahr gibt es für erweiterte Präventionsund Gesundheitsleistungen. Die Versicherten können davon etwa zusätzliche Leistungen wie Osteopathie- oder Akupunkturbehandlungen bezahlen. Präventionskurse werden zu 80 Prozent bezahlt (maximal zwei Mal 80 Euro). Darüber hinaus erhalten die Teilnehmer an einem Präventionskurs auch noch einen Bonus von 20 Euro. „Wir wurden als familienfreundlichste regionale Krankenkasse ausgezeichnet“, sagt Kathrin Wormann, Cheﬁn der Brandenburgischen BKK. „Für die Region, mit der Region, heißt unser Motto. Wir sind wir nicht nur stark im Service, sondern auch in der Prävention.“

MAI 2019

Freude an Farbe

Gib nicht auf - nur das

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Psychotherapie Zimmermann

Was ist ein Trauma?

Traumafolgestörungen in der Therapie

In diesem Frühjahr und Sommer darf man es bunt treiben – So sieht es jedenfalls die initiative handarbeit: Dank sogenannter Multicolorgarne ist das zumindest beim Stricken eine wirklich einfache Übung. Der Pullover mit Dreiviertel-Arm wird aus buntem Bändchengarn in einem Stück von unten nach oben gestrickt. Die Ärmel werden direct angesetzt. Für einen kleinen Kontrast sorgen die abgesetzte Rundpasse und Bündchen in zartem Rosa. Foto: initiative handarbeit

Symptome: Sie fühlen sich ständig alarmiert? Leiden unter Zittern, Schwitzen, Atemnot? Ihre Emotionen schwanken zwischen Übererregung, Impulsivität und Erschöpfung. Sie fühlen sich oft hilﬂos, dünnhäutig und können sich nur schwer konzentrieren. All dies kann – muss aber nicht! – auf eine traumatische Erfahrung hindeuten. Ein Unfall, Trauer, psychische und körperliche Erfahrung von Gewalt können ein Trauma auslösen. Unter ungünstigen Bedingungen entsteht eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Auch das Miterleben einer Traumatisierung kann Sie belasten. Traumata übertragen sich selbst auf die Kinder und Enkel von kriegstraumatisierten Soldaten.

Therapie: Allen Therapieansätzen ist gemeinsam, Sie zunächst zu stabilisieren. Auf der psychischen Ebene geschieht das durch das Angebot einer verlässlichen therapeutischen Beziehung. Diese ist durch Aufrichtigkeit und durch rückhaltlose Akzeptanz Ihrer Person gekennzeichnet. Auf der körperlichen Ebene lernen Sie Entspannung, damit sie sich auch körperlich aus dem permanenten Alarmzustand herauslösen können. Erst dann beginnt eine behutsame therapeutische Annäherung an das auslösende Erlebnis. -ucz. Dr. U. Chr. Zimmermann Kontakt: 03361-711 53 90 www.psychotherapieam-dom.de

Praxis für Psychotherapie (HeilprG) Privatpraxis

Dr. Ursula Chr. Zimmermann • Traumafolgestörung • Burnout • Depression

Telefonische Voranmeldung unter 03361-711 53 90

Original und Fälschung Das obere Bild unterscheidet sich jeweils durch sieben Veränderungen von dem Bild darunter. Welche sind es?

Praxis Domgasse 1 • 15517 Fürstenwalde Spree

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hat Ihre Praxis: Psychologische Beratung im Dezember 2018 eröffnet. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Familienberaterin und Sporttherapeutin.

Freie Termine verfügbar.

Gern beantworte ich Ihre Fragen zu Beratungsmöglichkeiten, Methoden oder Therapien. Außerdem stelle ich ein 6-Wo-Programm vor: Die Kombination aus Entlastungsgesprächen, Achtsamkeitstraining, Meditation & Yoga als eine wirksame Unterstützung bei der Bewältigung von Alltagssorgen aus Familie, Beruf, Partnerschaft sowie bei Schlaf-, Schmerzstörungen und sonstigen Belastungen. Dieses Programm ist ein Einzeltraining mit individueller Betreuung & persönlicher Beratung.

Psychologische Beratung Angelika Laslo Heilpraktikerin für Psychotherapie Gesprächspsychotherapie Familienberatung • Sporttherapie/Yoga

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Was ein gesundes Frühstück ausmacht Ein gutes Frühstück macht so satt, dass nicht zwei Stunden später der nächste Heißhunger folgt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt dafür, die erste Mahlzeit des Tages aus vier Komponenten zusammenzusetzen: Ein Getreideprodukt wie Brot oder Müsli, am besten aus Vollkorn. Ein Milchprodukt wie Joghurt oder Käse. Dann Obst oder Rohkost. Dazu ein Getränk, Kräutertee oder Kaffee etwa. Wie diese Komponenten genau aussehen, ist Geschmackssache, sagt DGE-Sprecherin Antje Gahl. Auch gar nicht zu frühstücken, ist grundsätzlich in Ordnung - der Hunger kommt dann irgendwann. „Man muss sich das Frühstück nicht hineinzwingen“, so Gahl. „Der Körper sagt einem schon, wenn er etwas braucht.“ Auch andere Frühstücks-Formen Toast mit Marmelade etwa - sind nicht grundsätzlich tabu. „Solange es nicht überhandnimmt, ist auch ein süßes Frühstück okay“, erklärt Gahl. „Die anderen Mahlzeiten des Tages müssen halt dazu passen.“ Wer morgens Rührei isst, muss mittags also vielleicht nicht gleich zum Omelett greifen.(dpa)

Apotheker Dr. Rüdiger Meyer e.K.

Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter

Apotheker Dr. Rüdiger Meyer hilft mit dem MBS-Programm der VitaSenectus GmbH Frankfurt (Oder). Apotheker Dr. Rüdiger Meyer forschte auf dem Gebiet der instrumentellen Analytik und leitet heute in der Oderstadt zwei Apotheken: Die Hansa-Apotheke am Hansaplatz 5 und die Karolinen-Apotheke in der Uferstraße 3. Über Gesundheit und Vitalität sprach REINHARD WITTECK mit ihm. Herr Dr. Meyer, was hindert uns daran, unser langes Leben bis ins hohe Alter ﬁt und vital zu gestalten? Wir werden im Durchschnitt zwar alle älter als noch unsere Eltern, nur sind viele Patienten im Alter nicht so vital, wie sie sich das wünschen. Das liegt an den sogenannten Zivilisationskrankheiten, wie Diabetes, Bluthochdruck, Gicht usw. Diese verursachen viele Beﬁndlichkeiten und auch weitere Krankheiten. Verantwortlich für diese Krankheiten können ein Mangel an Vitaminen und Mineralien sowie ein Mangel an körperlicher Bewegung sein. Der Vitamin- und Mineralienmangel wird durch unsere Ernährung, unsere Lebensumstände und die Einnahme von Medikamenten verursacht. Selbst bei gesunder Ernährung kann durch die Einnahme von Medikamenten und durch

Gibt es schon Erfahrungen in Wirkung und die Symptome der Analyse und Kurempfeh- verschwanden. Die Kur soll ein Mal im Jahr wiederholt lungen? werden, um die Eisenspeicher Ja, ich möchte Ihnen gern zwei wieder zu füllen. Beispiel 2: Herr B. hatte masBeispiele vorstellen. Beispiel 1: Frau K. war ständig sive Magenprobleme. Er nahm müde. Sie schafft selbst die seit Jahren Pantoprazol. Er kleinsten Strecken nicht ohne hatte immer VerdauungsproAtempause. Ihre Haut zeigte bleme und war Allergiker und Wie können Sie als Apothe- Rötungen gerade im Bereich nahm in unregelmäßigen Abker helfen? des Mundes. Sie ist Bluthoch- ständen Asthmamittel. Nach Mit dem Programm MBS der druckpatientin und nimmt Ra- unserer Vitamin D Kur (sehr VitaSenectus GmbH gibt es mipril. Sie war bei mehreren hohe Konzentration) konnte er seit Neuestem eine unblutige Ärzten. Alle Blutparameter auf die Magenmittel verzichund schnelle Möglichkeit sta- waren im Normbereich. Als Er- ten und brauchte auch wenitistisch gesicherte Informatio- klärung wurde die allgemeine ger Antiallergika. Nach der nen zum Vitamin- und Mine- Fitness herangezogen. Unsere Darmkur im 2. Schritt ging es ralienstatus des Patienten zu Analyse zeigte einen massiven ihm noch besser. bekommen. Wir haben diese Eisenmangel. Im TherapiegeAnalyse mit entwickelt und spräch wurde die Abneigung Wie läuft das Programm ab? bieten nach der Analyse noch gegen rotes Fleisch genannt. Wir führen mit Ihnen ein Erstdie Kurempfehlung auf Basis Die 6 wöchige Kur mit Eisen gespräch.Danach füllen Sie der Datenlage an. zeigte bereits nach 5 Tagen einen Fragenkatalog aus. Der wird durch unser Programm und pharmazeutisches Personal ausgewertet. Es wird eine Einnahmeempfehlung in Form einer drei monatigen zeitlich begrenzten Kur erstellt. Sie dokumentieren alle Veränderungen, die sie durch die Kur erfahren. Am Ende setzen Sie sich mit einem pharmazeutiHansaplatz 5 | 15234 Frankfurt (Oder) Uferstraße 3 | 15230 Frankfurt (Oder) schen Mitarbeiter der ApotheTel.: 0335/6 32 26 | Fax: 0335/6 85 71 29 Tel.: 0335/3 87 19 14 | Fax: 0335/3 87 19 15 ke zusammen und werten die Mo – Fr 8 – 18.30 Uhr | Sa 8 – 12 Uhr Mo – Di 8 – 18 Uhr | Mi 8-17 Uhr Ergebnisse aus. Diese Analyse Parkplatz kostenfrei Do – Fr 8 – 18 Uhr und Parkplatz kostenfrei kann bis zu vier Mal im Jahr apotheke-meyer@t-online.de durchgeführt werden. tig, um bei schwerwiegenden Erkrankungen einen Anfangsverdacht zu bestätigen. Davor muss jedoch eine umfassende allgemeine Analytik aller Vitamine und Mineralien erfolgen. Dies ist jetzt durch das unblutige Verfahren MBS der VitaSenectus GmbH möglich.

Apotheker Dr. Rüdiger Meyer Foto: Christiane Thiem

besondere äußere Faktoren wie Stress ein Vitamin- und Mineralienmangel ausgelöst werden. Woher weiß ich, welche Vitamine und Mineralien mir fehlen? Das ist eine schwierige Frage, die mich in meiner Tätigkeit als Apotheker in der Beratung immer wieder beschäftigt hat. Durch den Arzt durchgeführte Blutuntersuchungen sind wich-