Ni flaquitos, Ni gorditos.

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Índice -Alimentación § Saludable 3 § No saludable 4 -Ejercicio § Mitos sobre el ejercicio 5 § Recomendaciones para hacer ejercicio 6 -Enfermedades § Tipos de enfermedades 7 § Enfermedad de la semana 9 -Entretenimeinto § Crucigrama 10 § Sopa de Letras 11

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Alimentación

Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de cada persona. Se debe considerar también el clima y los estados especiales como embarazos, lactancia, enfermedades, etc.

El cuerpo humano puede compararse con una máquina que está siempre realizando complejas actividades, por lo que una alimentación equilibrada es el mejor combustible para mantener una buena salud.

SALUDABLE

Los alimentos son vehículo de los nutrimentos, es decir, le permiten al ser humano obtener las sustancias que necesita para llevar a cabo sus funciones vitales.

Aunque la oferta de alimentos cambia de un país a otro y de una cultura a otra, por lo general es rica en variedad y esto es importante porque una dieta variada asegura el consumo de los nutrimentos que el organismo necesita.

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Alimentación

La obsesión de los estadounidenses por las comidas rápidas, las golosinas azucaradas y los carbohidratos procesados ​ ayudan a expandir las cinturas y a obstruir las arterias. Cuando caes tentado por alimentos no saludables tales como los productos de la comida rápida o los que son altamente procesados ​y contienen azúcares refinadas, estás privando a tu cuerpo de los nutrientes saludables que necesita para funcionar adecuadamente.

Simplemente con los alimentos envasados ​y los platos de comida rápida dejas de recibir las vitaminas que necesitas.

NO SALUDABLE Beber refrescos, jugos y bebidas deportivas pueden parecer de poca importancia para tu dieta, pero pueden hacer que una dieta que ya es poco saludable se vuelva aún peor. Las bebidas gaseosas, los jugos y los bebidas deportivas se llenan de calorías vacías a través del azúcar. Incluso las sodas y los jugos sin azúcar o "dietéticos" utilizan edulcorantes artificiales y pueden tirar por la borda tu dieta. Un estudio realizado por el Centro de UCLA para la Investigación de Políticas de Salud encontró que el 62 por ciento de los adolescentes, el 41 por ciento de los niños y el 24 por ciento de los adultos en California ha consumido al menos una bebida endulzada con azúcar por día, lo que significa un alto riesgo de obesidad.

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Mitos del Ejercicio

Que si más peso es mejor, que si más tiempo ayuda a quemar más grasa, que hacer ejercicio en ayunas, que no tomar agua durante el ejercicio, etcétera.

Desmitifiquemos algunas de estas leyendas del ejercicio.

Ejercicio nocturno, insomnio seguro Mucho se dice que si uno hace ejercicio por la tarde o noche es casi seguro que no dormirá bien. Es un mito. Más de un científico ha comprobado que las actividades físicas ejercen un efecto benéfico, y si son cuando el sol ha desaparecido generan sustancias relajantes y benéficas para el descanso como puede ser la melatonina. Además, si el ejercicio es al aire libre mucho mejor que el de gimnasio o dentro de la casa. Eso sí, de no hacer nada a ejercitarse en el hogar, lo mejor es lo segundo. l correr es malo para las rodillas

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Recomendaciones para hacer ejercicio

Tomar la decisión de hacer ejercicio a diario puede ser fácil, pero el primer paso es comprometerse con ello y volverlo prioridad en tu vida. Cumplir con las rutinas que nos fijamos y no saltearnos días es fundamental. Pero, además, hay otras recomendaciones que debes tener en cuenta.

Es cierto, tu estilo de vida se hará más saludable pero eso implica un precio, está por ejemplo, evitar los malos hábitos pues si sigues comiendo alimentos altos en grasas saturadas pues los beneficios del ejercicio no se notarán.

Tienes que tener claro que no serás un atleta profesional en una semana. La idea del ejercicio es mejorar tu cuerpo, limpiar tu organismo y despejar tu mente.

Consulta con un Médico.Asegúrate de no tener ninguna restricción médica sobre la iniciativa de empezar a hacer ejercicio, consulta con tu especialista e incluso él te dirá cuál de los ejercicios es más conveniente para tu organismo. Incluso tener un sistema de apoyo puede ser crucial para mantener un programa de entrenamiento sólido. usca buena Compañía 6

T

Enfermedades agudas: Son aquellas que tienen un principio y un fin de corta duración, algunas son: 1. gripe

IPOS DE ENFERMEDADES Varicela

Afecta mayormente a los niños y en la edad adulta puede ser muy dolorosa. Solo se suele presentar una vez en la vida, después de adquirida el cuerpo se vuelve inmune a ella.

Herpes

Esta es una enfermedad infecciosa de aves y mamíferos, es causada por algún tipo de virus.

Puede contagiarse por diversas vías como: la oral, epidérmica, sexual y vía parental.

Y suele afectar a las vías respiratorias.

SIDA (VIH)

2. gastroenteritis

Es una enfermedad viral que afecta directamente el sistema inmunológico, puede contagiarse por diversas vías como: sexual, sanguínea y vía parental.

Esta es una inflamación de la membrana interna del intestino.

3. conjuntivitis

Rubéola: Es una enfermedad que puede contagiarse por diversas vías como: la oral, agua o alimento contaminado, vía sexual y vía parental.

Es la inflamación de la capa mucosa del interior del parpado.

Gripe: La gripe es una enfermedad infecciosa de aves y mamíferos causada por un virus.

4. angina de pecho

Resfriado común: El resfriado común es una enfermedad infecciosa viral (Producida por un virus) leve del sistema respiratorio.

Está causada por virus, bacterias o Protozos.

Es un dolor opresivo ocasionado por insuficiente aporte de sangre a las células del corazón.

Enfermedades Crónicas: Estas son de la larga duración cuyo fin no se puede prevenir claramente o no ocurrirá nunca. Algunas de estas son: Hipertensión Enfermedades neoplastias sin tratamiento curativo.

Enfermedades contagiosas Las que se contagian de una persona a otra por ejemplo:

Sarampión: Es una enfermedad infecciosa causada por virus y muy frecuente.

Virus del papiloma humano: El virus del papiloma humano es un conjunto de virus, es una de las enfermedades de trasmisión sexual más comunes.

Enfermedades no contagiosas.

Las enfermedades no contagiosas son aquellas que no se pueden trasmitir de una persona a otra. Como por ejemplo: Enfermedades cardiovasculares: Las enfermedades cardiovasculares son todo tipo de enfermedades relacionadas con el

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corazón y con los vasos sanguíneos esto afecta al sistema cardiovascular.

Cáncer: El cáncer es un conjunto de enfermedades. Es cuando se desarrollan células anormales con un crecimiento incontrolado y que pueden comportarse de diferentes modos pero que en general tienden a llevar a la muerte a la persona.

Diabetes: La diabetes es una enfermedad crónica que aparece por que el páncreas no fabrica la cantidad de insulina necesaria.

Obesidad: La obesidad es una enfermedad crónica que consiste en la acumulación de grasa.

Enfermedades respiratorias crónicas: Son enfermedades crónicas de las vías respiratorias.

Enfermedades endémicas.

Las enfermedades endémicas son enfermedades generalmente infecciosas que aparacen en un lugar concreto de manera habitual.

Enfermedades epidémicas.

Las enfermedades epidémicas son enfermedades infecciosas de poca duración que se prolongan muy rápidamente.

Como por ejemplo gripe o cólera.

Como prevenir las enfermedades: Para prevenir las enfermedades hacer revisiones anuales al médico y vacunarse.

Hábitos de higiene cómo lavarse las manos muy frecuentemente especialmente antes y después de comer y después de usar el baño, ducharse todos los días, lavarse el pelo una o dos veces por semana.

Utilizar utensilios limpios, limpiar los platos, vasos y cubiertos.

Tener una dieta sana y equilibrada comiendo fruta y verdura, toma vitaminas en especial la vitamina C.

http://elcuerpoalcompleto.webnode.es/salud-y-enferm

Como por ejemplo malaria o enfermedad del sueño.

Enfermedades esporádicas.

Las enfermedades esporádicas: son las que solamente ocurre en algunos casos puntuales.

Como por ejemplo infartos o apendicitis.

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E

NFERMEDAD DE LA SEMANA

Bulimia Es una enfermedad por la cual la persona come en exceso o tiene episodios regulares de ingestión excesiva de alimento y siente una pérdida de control.

La persona utiliza luego diversos métodos, tales como vomitar o consumir laxantes en exceso, para evitar el aumento de peso..

Causas Muchas más mujeres que hombres padecen de bulimia y el trastorno es más común en niñas adolescentes y mujeres jóvenes. La persona afectada generalmente es consciente de que su patrón de alimentación es anormal y puede experimentar miedo o culpa con los episodios de ingestión excesiva de alimento y purgas.

Se desconoce la causa exacta de la bulimia, pero los factores genéticos, psicológicos, traumáticos, familiares, sociales o culturales pueden jugar un papel. La bulimia probablemente se debe a más de un factor.

Síntomas En la bulimia, pueden presentarse episodios de ingestión excesiva de alimentos con una frecuencia de varias veces al día durante muchos meses.

Las personas bulímicas típicamente comen grandes cantidades de alimentos ricos en calorías, por lo regular en secreto.

La persona generalmente siente una falta de control sobre su alimentación durante estos episodios.

Estos episodios de ingestión excesiva de alimentos provocan una sensación de autor rechazo, lo cual lleva a lo que se llama

purga con el fin de evitar el aumento de peso. La purga puede incluir: •Provocarse vómito.

•Ejercicio excesivo.

•Uso de laxantes, enemas o diuréticos.

La purga a menudo produce una sensación de alivio.

Las personas bulímicas con frecuencia están en un peso normal, pero pueden verse a sí mismas con sobrepeso. Debido a que el peso a menudo es normal, es posible que los demás no noten este trastorno alimentario.

Los síntomas que otras personas pueden ver abarcan: •Ejercicio compulsivo.

•Consumir repentinamente grandes cantidades de alimentos o comprar grandes cantidades de alimentos que desaparecen de inmediato.

•Ir al baño de manera regular inmediatamente después de las comidas.

•Botar empaques de laxantes, pastillas para adelgazar, eméticos (fármacos que causan el vómito) o diuréticos.

Pruebas y exámenes Un examen de los dientes puede mostrar caries dental o infecciones en las encías (como gingivitis). El esmalte de los dientes puede estar erosionado o picado por la excesiva exposición al ácido del vómito.

Un examen físico también puede mostrar: Vasos sanguíneos rotos en los ojos (por el esfuerzo al vomitar).

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