Skøn august 2019

GRATIS MAGASIN K U N I M ATAS Udkommer 2. torsdag i måneden

NR. 17 7 / AU G U S T 2019

Inderst inde

FØL DIG SMUK OG DEJLIG

5

FUND,

der former din figur

i blonder, silke & satin

Kom i god balance med mavemassage Vi har testet!

Mig-tid

Lav en juice for fordøjelsen

E LS K DIN M AV E Alt, du skal vide for at få en sund mave i topform

(og fornøjelsen!)

S K Ø N H E D • S U N D H E D • M O D E • L I V S S T I L • I N T E RV I E W S • S H O P P I N G • S T I L • T E S T • K O N K U R R E N C E R

NY MIKROBIOMVIDENSKAB

HURTIGERE GENOPRETNING AF HUDEN. EN STÆRKERE HUD, SOM SER MERE UNGDOMMELIG UD. N YHED

ADVANCED GÉNIFIQUE

YOUTH-ACTIVATING SERUM WITH NEW 7 PRE- & PROBIOTIC FRACTIONS

Indhold

54

Tidens romantiske kjoler, der passer til dig og din pengepung

17

Tre skønne look til læberne

28 Er det overhovedet umagen værd at jagte en sixpack?

46

Sæsonens sensuelle og sporty lingeri

I N T ERVI EW

MODE OG LIV S S TIL

14 Beautyboksen: Sus Wilkins 43 Alt det nye: Livsstil 81 Månedens beautyguru: Michelle Kristensen

39

Ny unisex-duft og gode groomingtips til herrerne

20

46 Modeserie: De intime detaljer

SKØN H ED

54 Shopping på budget: Romantiske kjoler på tre budgetter

9 Alt det nye beauty: 12 skønne fund

57 Trend: Black ’n’ white

17 Makeupskolen: Efterårets look til læberne

59 Shopping: 8 fine frakker

20 Matas Skønhedsklinik: Vask håret som en prof

S UNDHED OG V ELV ÆRE

27 10 Tips fra materialisten

60 Alt det nye: Sundhed

28 Baggrund: Den forhadte kropsdel: maven

64 Matas.dk: Fem gadgets til en fit figur

Gode tips og tricks til den perfekte hårvaskerutine

68 Mig-tid: En grøn juice til maven 35 Skøn tester: Mavemassage 36 En ingrediens, du skal kende: Q10 – hudens energikilde

71 Sundhed: Har du styr på din fordøjelse?

76 Psykologi: Lykken går via maven

39 Til ham: Grooming 40 Brevkassen: Skønhedseksperten svarer på læsernes spørgsmål

78 Skønne steder: Marrakech’ magiske åndehul

HV ER MÅ NED FORSIDEN

FOTO Ditte Capion STYLIST Cathrine Park MAKEUP & HÅR Line Ahnstrøm MODEL Mathilde / Le Management

4 Leder 6 Skønnere sammen 82 Glæd dig til

SKØN 3

78

Bo mellem kunst og farver i Marrakech

Leder

Jeg dropper sixpacken

UDGIVER OTW A/S Havneholmen 33 1561 København V Tlf. +45 33 13 73 83 red@skonmagazine.dk skonmagazine.dk

S

REDAKTIONEN Ansvarshavende chefredaktør Pernille Kleding pernille.kleding@otw.dk Mode- og skønhedsredaktør Cathrine Park cathrine.park@otw.dk Artdirector Kristine Nørhave kristine.norhave@otw.dk Skribenter Charlotte Torpegaard, Nicci Welsh, Lone Elmehøj Jensen, Majbrit Olsen, Stine Troense, Maria Præst, Christina Forsberg, Nadia Louise Kristensen og Lea Pagh

med kost og motion, og så skal vi lade være med at prøve at tvinge vores krop (og mave) til at blive noget, den i hvert fald slet ikke er. Det er helt naturligt, at maver ser forskellige ud. Nogle er bløde, nogle er flade, nogle er runde, og nogle er meget slanke og trimmede. I det her nummer kan du se eksempler på dem alle sammen, og når du når til sidste side, håber jeg, du vil sende en kærlig tanke til din egen, uanset hvordan den ser ud. Jeg håber også, temaet gør dig klogere på maven generelt, for den er meget mere end bare det ydre, men et imponerende maskineri. Vi giver tips til, hvordan du holder den godt kørende og ‘velsmurt’, for når endetarmen er god, er alting godt, ikk’?

Kærlig hilsen Cathrine Mode- og skønhedsredaktør

Hvordan har du det med din mave?

“Jeg har det rigtig godt med min mave. Den ser ikke ud, som den gjorde pre børn, men den er stadig flot! Og så elsker jeg alt det, maven fortæller mig om, hvordan jeg har det, og hvad jeg bør spise.”

“Jeg ville ønske, at min mave ikke bulede, som den gør. Men det har den altid gjort. Og selv om jeg nok har accepteret, at den er, som den er, irriterer det mig stadig lidt.”

Projektleder Anne Rosa Thuelund

Artdirector Kristine Nørhave

“Jeg bliver nok aldrig helt tilfreds, men jeg nægter simpelthen at droppe kage og andre lækkerier for en helt flad mave. Det smager nemlig for godt, ha, ha.”

“Som ung var jeg misundelig på veninderne med runde maver og smalle taljer. I dag lever jeg glad med min flade og firkantede mave.”

“Jeg synes, jeg er rigtig gode venner med min mave.

Helt flad og ungpigeagtig bliver den nok aldrig, men lidt solbrændt og med ryglænet godt lænet tilbage i solsengen er den faktisk meget pæn …”

Studentermedhjælper Nanna Skousbøll

Webredaktør Trine Brøndsted

Produktchef Birgitte Vindeløv

Ansvarshavende chefredaktør Pernille Kleding

4 SKØN

ANNONCESALG DG Media Produktchef Birgitte Vindeløv birgitte.v@dgmedia.dk Tlf. 7234 1224 Salgschef Nanna Endahl nanna.e@dgmedia.dk Sælgere Anni Gettermann og Bente Hein Andersen PRODUKTION Tryk Aller Tryk A/S Oplag: 80.000 Læsertal: 190.000 Index Danmark/Gallup 4. +1. kvartal 2019 Distribution: 291 Matas-butikker SKØN tager forbehold for trykfejl. Artikler i SKØN må citeres, når det sker med tydelig angivelse af SKØN som kilde samt angivelse af måned og år på det nummer af SKØN, der citeres fra. Tillige skal citat-reglerne overholdes.

REDAKTIONEN

“Min mave er en lille historie om mit liv. Den fortæller om graviditet, operation, alder, for lidt motion, for mange is. Men ellers er den okay ...”

Korrektur Korrekturfabrikken.dk

OTW er Nordens førende contentbureau med fem kontorer og mere end 200 dedikerede medarbejdere. I OTW skaber vi fortællinger, der skaber forandring. Med engagerende og effektivt indhold løfter vi vores kunder ud af støjen og tættere på deres mål og modtagere. OTW er partner på flere af landets gratismagasiner: LIME i Netto, SKØN i Matas og Kulør i SPAR, som tilsammen når ud til over 520.000 læsere. Læs mere på OTW.dk

FOTO Nellie Møberg, Martin Tanggaard

jældent har jeg spekuleret så meget over min egen mave, som jeg har gjort de seneste par uger, og jeg indrømmer da også, at jeg har spejlet mig som en anden teenager. Årsagen er ikke, at det i skrivende stund er bikinisæson, men jeg er simpelthen blevet mavefikseret på grund af vores tema i den her måned.

Vi har jo snart været hele paletten rundt i SKØN, og nu var det altså mavens tur til at komme i fokus. Og der er nok at tage fat i! For eksempel er der hele snakken om vores typiske forestillinger om den ‘perfekte’ mave – og kvinders evige jagt på en flad en af slagsen. Maven skal helst være fast og trimmet og gerne med markerede muskler på parade lige under maveskindet. Eller skal den? For set med ‘sundhedsbriller’ er en sixpack faktisk ikke særlig hensigtsmæssig for den gængse kvindekrop, da det ofte kræver en fedtprocent noget lavere end normalen for din alder. Og smider du for meget fedt, risikerer du at lave rav i systemet – fedt er nemlig essentielt for vores østrogenproduktion og dermed for vores evne til at få børn, og så er østrogen desuden afgørende for sunde knogler og en sund hud. Så den er god nok: Din lille, stædige topmave under navlen er altså et tegn på sundhed, og det er jeg personligt yderst tilfreds med, for jeg har hverken generne eller ‘træningsgejsten’ til at få mig en sixpack eller noget, der ligner. Det betyder selvfølgelig ikke, at jeg nu kaster mig over en familiepizza hver og hver anden dag for at holde den ‘sunde’ topmave ved lige. For meget fedt gør jo heller ikke godt, så med alt andet her i livet tænker jeg, at det for mavens vedkommende også handler om at finde en sund balance

GLOW

Ansigtspleje målrettet 55+ Plaisirs nye cremer og serum holder din hud lige så frisk og sund, som du føler dig. Med veldokumenterede ingredienser, der stimulerer, strammer op og reducerer rynker.

Dagcremen indeholder naturligt rosa pigment, der giver din hud rosengløden tilbage.

HVAD DER ER I: MATRIXYL MORPHOMICS

Hvad det gør: reducerer rynkerne i panden og ved øjnene

HYDROLYZED HYALURONIC ACID

forbedrer hudens elasticitet

CREATININE

udjævner hudens farvetone

55+

65+

Pris pr. stk. 15995

65+

Skønnere sammen

D I T B E D ST E BEAUTYTIP

Hjælp os med at gøre verden og herdagen lidt skønnere ved at sende os dit bedste beautytip eller skønne råd. Skønhed er nemlig noget, der skal deles.

Undgå sand overalt Vi kender alle problemet, når det er tid til at pakke sammen efter en lang dag på stranden, men der er sand overalt. Sandet har krøbet sig ind i alle afkroge af kroppen og er fuldstændig umuligt at få af. Jeg har dog fundet den perfekte løsning på problemet, for babypudder kan faktisk gøre det nemmere at tørre sandet af, uden at det klæber sig fast på huden.

Louise, Skanderborg Kære Louise Tak for dit smarte tip, som med garanti vil gøre sommerens sidste strandture en langt bedre oplevelse for mange sandforskrækkede strandløver og badenymfer.

Mvh. redaktionen

HAR D U O G S Å E T G O D T R Å D ?

Når uheldet er ude Vi har nok alle prøvet at tabe vores pudder, så den er smuldret i tusind stykker – øv! Men faktisk kan du reparere den med et simpelt trick. Dryp blot et par dråber isopropylalkohol i den knuste pudder, som gerne skulle begynde at ‘samle’ sig så meget, at du kan trykke pudderet på plads igen. Herefter skal den hvile natten over, og så er den klar til brug igen.

Michelle, Struer Kære Michelle Tak for det skønne tip, som også kan bruges til en knust øjenskygge. Men du skal være helt sikker på, at alkoholen er tørret ind, før du bruger makeuppen, så du ikke irriterer dine øjne.

Mvh. redaktionen

Har du et skønt råd, du vil dele med SKØNs læsere, så send det meget gerne til os på red@skonmagazine.dk. De råd, vi vælger at trykke, bliver belønnet med næste måneds dejlige præmie. I den her måned forkæler vi læserne med den nye solpudder fra Nude by Nature, som du kan læse mere om på side 12.

Forbehold: Redaktionen forbeholder sig ret til at forkorte og redigere skønhedsrådene. Vi afprøver ikke tippene og kan derfor ikke påtage os ansvar for deres brugbarhed og kvalitet.

NUDE BY NATURE Sunkissed Pressed Powder, 270 kr.

Slut med krøller på farten Her kommer det bedste rejsetip, hvis du vil undgå ‘kuffertkrøllet’ tøj på ferien. Medbring blot en lille sprayflaske eller vandforstøver. Den hverken fylder eller vejer ret meget i bagagen. Fyld den op med varmt vand, og giv dit tøj et par spray med den. Hold passende afstand fra flaske til tøj, så det ikke bliver for vådt, men kun en smule fugtigt. Ryst herefter tøjet, og hæng det på en bøjle – og voila, krøllerne har rettet sig ud, og dit tøj ser atter pænt og præsentabelt ud.

Lone, København Kære Lone I tider, hvor den trendy hånddamper nærmest har overtaget for det klassiske strygejern, er dit trick en både effektiv og billig løsning på krøllet tøj i kufferten.

Så tusind tak! Det skal selvfølgelig lige nævnes, at du kan få små rejsesprayflasker i Matas og på matas.dk.

Mvh. redaktionen

3, VI ER VILDE MED LIGE NU

En kvinde, du skal følge

Fra salgsassistent i Mac til Cosmopolitans Skønhedsinfluencer 2019. Det lyder næsten for godt til at være sandt, men Thuy Le har satset alt på sin Instagram. Nu guider hun sine 1,6 millioner følgere i alt lige fra makeupfund til 10 kroner og avancerede looks. Følg hende på @xthuyle

Et produkt, du skal prøve

Skal du forlænge følelsen af sommer, er Eau Fusion fra Biotherm den helt rette duft. Ud over friske citrusfrugter er den beriget med mineralakkorder og trænoter, der giver en aromatisk varm fornemmelse. Biotherm Eau Fusion EdT, 50 ml, koster 170 kr. og fås i Matas.

6 SKØN

En beautybog, du skal læse

Det siges, at Luke Hersheson er den eneste, Victoria Beckham overlader sit hår til. Måske får du det også sådan, hvis du læser hans bog. Her finder du tips til, hvilke produkter du bør bruge, og hvilke regler du må bryde for at få et godt garn. Bogen ‘Great Hair Days: & How to Have Them’ koster 250 kr. og fås på saxo.com

#foodforyourskin

Vores lermaske

er en opfriskende maske, der er skabt med det formål at rense og opfriske din hud samtidig med, at den minimerer dine porer og reducerer ujævnheder og uren hud.

Det er en kombination af Irisekstrakt, zinksalt og A-vitamin, som tilsammen skaber effekten i Ecookings Lermaske. De aktive ingredienser virker både behandlende og forebyggende.

Masken indeholder et aktiv af Pseudomonas Altermonas, som er udvundet af mudder fra Antarktis.

Det reducerer mængden af sebumproduktionen i talgkirtlerne, der gør, at huden bliver fedtet og skinnende.

Masken modvirker nænsomt irritation og dulmer rødme, så din hud føles rar og beroliget.

Indeholder derudover ingredienser, der øger regenerationen af cellerne i huden, A-vitamin og salisylsyre.

Vejl. udsalgspris: 199,95 kr.

/ecooking

@ecooking

ecooking.dk

Alle produkter er veganske og uden parabener, mineralske olier, kemiske sulfater og phthalater.

Skyn Iceland forhandles på www.matas.dk

Alt det nye

BEAUTY CARVEN Dans Ma Bulle Eau de Toilette, 50 ml, 575 kr.

Månedens favoritter

Skønhedsredaktør Cathrine Park kommer op i gear efter ferien med effektive små hjælpere.

E J B LOT T I L PY N T

Den her parfume kunne jeg sagtens finde på at købe bare for udseendets skyld – så fin er flakonen! Heldigvis dufter Carvens lette og luftige nyfortolkning af Dans Ma Bulle også virkelig godt. Den er hverken for sød eller frugtagtig, men lige tilpas blomstret, frisk og pudret takket være noter som pæon, sukkermandel, mandarin og iris.

Speeder føntørringen op Alt, der hjælper mig med at klare min hårstyling hurtigere, er kærkomment, så jeg har fået en effektiv ven i Björn Axéns nye fønbørste med lufthuller. Desuden er børsten også god at bruge i vådt hår på grund af sit fleksible børstehoved og superbløde pigge, der behandler hårbunden nænsomt og behageligt.

VIND! I samarbejde med Carven udlodder vi Dans Ma Bulle EDT til to heldige vindere. Deltag i konkurrencen på SKØNs Facebook.

TIP! Få det optimale ud af øjencremen ved at duppe på ren hud morgen og aften med blide tryk først i den inderste øjenkrog, så under øjnene, og afslut i den yderste øjenkrog. Det fremmer cirkulationen.

BJÖRN AXÉN Wet Hair Brush, 200 kr.

FILORGA NCEF-Reverse Eyes, 15 ml, 625 kr. NB! Fås fra slut-august.

LAVERA Soft Purity Body Wash, 200 ml, 65 kr.

TEKST Cathrine Park

En god start på dagen

F O R YO U R E Y E S O N LY

Ifølge Filorga vil du ikke tro dine egne øjne, når du har brugt deres nye heltinde af en øjencreme. Den sætter nemlig både ind mod rynker, mørke rande, hævelser og manglende fasthed og udstråling – og gør det med et helt nyt kompleks af de fem bedste ‘hudforyngere’: hyaluronsyre, kollagen, C-vitamin, hestekastanjefrø og koffein.

For mig starter den gode hudplejerutine under bruseren. Derfor tager jeg Laveras nye veganske og friske Body Wash med i bad, for den vækker sanserne, plejer huden og vasker mig ren for miljøforurenende partikler med essentielle olier, økologiske algeekstrakter og naturlige antioxidanter.

SKØN 9

Alt det nye

BEAUTY SISLEY Sunleÿa G.E. Age Minimizing SPF 50+, 50 ml, 1.689 kr. Fås på matas.dk

Superbt solskjold Sisley er creme de la creme inden for hudpleje, og det gælder i sandhed også deres solbeskyttelse. Du må derfor have den helt store pengepung frem, for at den nye anti-agesolcreme til ansigtet kan blive din, men så får du også et effektivt solskjold baseret på de sidste nye og avancerede solfiltre, som forebygger rynker, mørke pletter, dehydrering og tab af fasthed.

F E R I E F L I RT I D U F T E N

Ferien er muligvis forbi for rigtig mange, men længes du efter sol og varme som på en doven sommerdag i Italien, kan du bare iklæde dig Bottega Venetas Illusione. Med sine noter af italiensk citrus, solbær, grøn figen, oliventræ og tonkabønne er duften en dejlig kontrast mellem det friske og sensuelle og lægger op til en sommerflirt, uanset hvor du er.

TIP! Påfør bronzeren der, hvor solen naturligt rammer ansigtet, og opbyg derefter farven ved at børste opad, så du får et flot og solgyldent look.

BOTTEGA VENETA Illusione for Her EdP, 50 ml, 750 kr.

Fås fra 19. august

VIND! I samarbejde med Mádara udlodder vi 3 Min Growth-Boost Scalp Treatment til tre heldige vindere. Deltag i konkurrencen på SKØNs Facebook.

NUDE BY NATURE Sunkissed Pressed Powder, 270 kr.

MÁDARA 3 Min GrowthBoost Scalp Treatment, 100 ml, 225 kr. Fås fra uge 35.

VÆ KS T V I TA M I N E R T I L H Å R E T

Gør din hud en tjeneste med Nude by Natures bronzer, som ikke bare fremhæver din naturlige sommerglød, men også får huden til at stråle af sundhed takket være plejende ingredienser som fugtgivende jojoba- og avocadoolie og antioxidanter. Som alle Nude by Natures produkter er bronzeren helt fri for syntetiske stoffer, talkum, parabener og silikone.

10 SKØN

TEKST Cathrine Park

Godt for din hud

Hvem havde troet, at kantareller kunne blive stjerneingrediensen i hårpleje, der fremmer din hårvækst! Det er ikke desto mindre tilfældet i Mádaras nye Boost-serie med shampoo, balsam og den her stimulerende præ-shampoobehandling. Lad den virke i tre minutter i hovedbunden, mens vækstvitaminet niacin fra kantarel sammen med koffein, zink og aminosyrer gør arbejdet, så du får modvirket hårtab og udtyndende hår.

GODT TILPAS MED NY MILD ANSIGTSPLEJE

N VA

EM ÆRK

E

Matas Mild er for dig, der vælger uønsket kemi fra og sunde og aktive ingredienser til.

Alle produkter er uden parfume og indeholder bl.a. allantoin og jojobaolie, der plejer, fugter og styrker din hud og giver dig en skøn følelse af at være godt tilpas.

T

S

NYHED

Priser fra 29,95 til 69,95 kr.

DAGLIG DANSK VELVÆRE SIDEN 1949

Kom med til feminadagen M Ø D R E DA K T I O N E N

Chefredaktør Camilla Kjems

Skønhedsredaktør Vibeke Nielsen

Sundhedsredaktør Christina Bølling

Mangler du inspiration til din efterårsgarderobe?

Eller savner du tips og gode råd til makeup, hudpleje og helseprodukter, der passer til netop dig og din krop?

Så kom med til feminadagen 2019, hvor vi igen i år byder velkommen til en hel dag med fokus på dig, din stil, dit ydre og indre velvære.

TID OG STED: 15. september – Musikkens Hus i Aalborg 29. september – Comwell Køge Strand Begge dage kl. 10-17 (tjek ind fra kl. 09.30)

Moderedaktør Louise Amstrup

Inspirator Kristina Trolle

KØB DIN BILLET NU

Stylist Birgit Axelsen

DET FÅR DU: • Inspirerende sessions inden for mode, lingeri, hudpleje, sundhed, skønhed og velvære • Personlig rådgivning • Kaffe, te og snacks hele dagen • Lækker frokost med et glas vin • Eftermiddagskage og kaffe • Værdifuld goodiebag til en værdi af mere end 800 kr.

• Mulighed for at vinde flotte præmier • Shopping med gode rabatter • Casting til makeover i femina

VIL DU MED?

LÆS MERE OG KØB DIN BILLET FOR KUN 499 KR. + GEBYR PÅ FEMINA.DK/FEMINADAGEN2019

Alt det nye

BEAUTY SE SKARP UD

Diors kreative makeupguru Peter Philips har skabt et cool og urbant efterårslook, som bestemt ikke lader dig gå i ét med husmurene. Med øjenskyggepaletten Intensif-Eye kan du lægge nogle superskarpe skygger og sætte streg under looket med en neongrøn eyeliner. Du kan naturligvis også bruge den smukke palet på din helt egen måde, og det er jo det fantastiske ved makeup, ikk’?

DIORSHOW Pro Liner 456 Matte Lime, 215 kr.

DIOR 5 Couleurs 517 Intensif-Eye, 465 kr.

TO P K A R A K T E R E R T I L A N TO N I O

Vægtløs makeup til alle

Med Nyx’ Bare with Me Tinted Skin Veil har du makeup på – og så alligevel ikke, på en måde. For produktet lægger sig som et ganske fint og vægtløst slør over din hud, så din hudoverflade bliver mere ensartet, samtidig med at huden kan ånde. Tinted Skin Veil fås i en bred farvevifte for at tilgodese så mange hudtoner og makeupglade kvinder som muligt. Hurra!

NYX Bare With Me Tinted Skin Veil, fås i 12 nuancer, 100 kr.

Den svenske mesterfrisør Antonio Axu har altid stræbt efter at være den dygtigste dreng i klassen, og derfor er der heller ikke en finger at sætte på hans hårprodukter. Nu leverer han en let hårspray, som giver et blødt og fleksibelt hold til alle hårtyper, og som du nemt kan børste ud og påføre igen efter behov, uden at dit hår bliver stift som i de gode gamle 1980’ere.

PSST! ECOOKING Deo Roll-On Parfumefri, 99 kr.

Tinted Skin Veil er supernem at bruge. Du skal bare tænke på den som en ansigtscreme og påføre den ønskede mængde med hænderne. Sørg blot for at blende godt ud i alle kroge og kanter.

VIND! I samarbejde med Antonio Axu udlodder vi Hair Styling Spray Soft Hold samt de nye Volumizing shampoo og balsam til tre heldige vindere. Deltag i konkurrencen på SKØNs Facebook.

TEKST Cathrine Park

H U DV E N L I G D E O D O R A N T

Danske Ecooking er produktive og lancerer det ene skønne produkt efter det andet. Nu er turen kommet til at tackle svedlugt, og det løser Ecooking med deres rene, naturlige og veganske Deo Roll-On. Deodorantens ingredienser fælder og absorberer de lugtmolekyler, der bliver dannet under den bakterielle nedbrydning af sved. Samtidig har den anti-inflammatoriske egenskaber og er så blid mod din hud, at du snildt kan bruge den lige efter barbering. Deoen fås både uden parfume og med en diskret duft af citrus og viol.

SKØN 13

ANTONIO AXU Hair Styling Spray Soft Hold, 100 ml, 69 kr.

“Det var det nemmeste i verden at fylde 30 år” Det at blive ældre kan få de fleste til at gyse, men model og skuespillerinde Sus Wilkins lader sig ikke kue af alderstegnene og fokuserer på at se helheden.

TEKST Nanna Skousbøll FOTO Polina Vinogradova

Hvordan plejer du din hud?

Jeg lærte ret hurtigt af min mor, hvor vigtigt det er at rense sin hud.

Så jeg bruger Zo Skin Healths renseserie, fordi det er supergodt til at mindske talgproduktion og fjerne pus i ansigtet. Jeg runder af med en god fugtighedscreme fra Beauté Pacifique om morgenen.

Som tidligere konkurrencedanser havde jeg jo meget makeup på dengang og kan tydeligt huske, hvordan min hud blev påvirket, hvis jeg ikke fik renset makeuppen af. Så nu går jeg meget op i at huske min renserutine.

Hvordan foretrækker du din makeup?

Jeg kan faktisk godt lide ikke at have så meget makeup på, men hvis det skal være festligt, må der gerne være knald på farverne. Derimod er mit look meget enkelt og naturligt i hverdagen, hvor jeg bruger min læbepomade fra Ecooking og mineralpudder fra Miild. Og så bruger jeg også solcreme fra Rudolph Care hver dag i sommerperioden.

Hvordan plejer og styler du dit hår?

Jeg har naturlige krøller, men kan heldigvis sagtens glatte det, uden

at det bliver kruset. Men fordi jeg har krøller, har mit hår brug for ekstra meget fugt, så jeg bruger Oribe Star Glow Styling Wax. Den skal bare blandes op med lidt vand og fordeles rundt i håret, så dufter det skønt og ser velplejet ud.

Hvad er dit bedste beautytip?

Det må altså være vinterbadning! Jeg synes simpelthen, det er så skønt at mærke blodcirkulationen i både krop og ansigt.

Hvad er dit bedste beautykøb?

Mit vippeserum fra M2 er en superhelt. Jeg har i forvejen ret lange vipper, men efter at jeg brugte vippeserummet, måtte jeg holde en pause, fordi de blev SÅ lange.

Hvad dufter du af for tiden?

Molecule 01 fra Escentric Molecules er min absolutte yndlingsduft, fordi du ikke rigtig selv kan dufte den, når du har den på. Den ændrer duft, alt efter hvem der har den på, så på den måde bliver duften helt unik.

5 AF SUS’ YNDLINGSPRODUKTER M2 Beauté Lashes Eyelash Activating Serum, 5 ml, 600 kr. Fås på matas.dk

ESCENTRIC MOLECULES Molecule 01, EdT, 100 ml, 800 kr. Fås på matas.dk

BEAUTÉ PACIFIQUE Paradoxe Daycreme, 50 ml, 470 kr. Fås på matas.dk

ECOOKING Lip Balm Mint, 70 kr. Fås på matas.dk

14 SKØN

RUDOLPH CARE Organic Sun Body Lotion SPF 30, 150 ml, 185 kr.

Fås på matas.dk

Beautyboks

Om Sus Wilkins Efter en lang karriere som konkurrencedanser, koreograf og model kastede Sus (30) sig over skuespillet tilbage i 2006, og det har ført til roller i både tv-serier og film. Fra 23. august er hun aktuel som dommer i ‘Danmark har talent’ på TV 2, og privat er hun forlovet med sangerinden Freja Kirk.

gerne vil have det lyse hår, som hende i Brugsen har, så skal du tage det hele med. Du skal altså ikke bare tage det lyse hår, men også hendes ben, familie og problemer med. Dét synes jeg er en fantastisk måde at anskue det på, for man kan altid ønske at have de bedste dele af andre, men jeg ville aldrig bytte mig selv helt væk.

Hvis du skal forkæle dig selv i skønhedens navn?

Hvordan har du det med at blive ældre?

Hvis jeg har brug for en ansigtsbehandling eller at få ordnet negle på hænder og fødder, er Take A Break Spa på Tapperitorvet i København mit foretrukne sted.

Jeg er lige fyldt 30 og husker det som det nemmeste i verden. Det var kun en fed dag og en fed følelse, hvor jeg slet ikke havde det dårligt over at runde et skarpt hjørne. Jeg ser kun min alder som noget positivt, fordi jeg har fået mere erfaring i livet, som jeg kan bruge som skuespiller.

Har dine beautyvaner ændret sig, i takt med at du er blevet ældre?

Det helt store for mig er, at jeg værdsætter mine vaner endnu mere nu, end da jeg var yngre. Jeg tænkte ikke over, hvad vinterbadning og ansigtsbehandlinger gjorde for mit velvære dengang. Nu tænker jeg mere over, at jeg faktisk er ved at gøre noget godt for mig selv, og det er vildt fedt.

Hvem er en skøn kvinde i dine øjne?

Trine Dyrholm er en af mine favoritpersoner, som jeg har været heldig at møde et par gange. Hun udstråler simpelthen så meget power, charme og varme.

Hvornår føler du dig allerskønnest?

Mange kvinder har et anstrengt forhold til deres mave, hvordan har du det med din?

Når jeg har været i saltvand, om det er herhjemme eller i udlandet, hvor jeg sidder med sol i hovedet inde på bredden med gode venner, kæreste og en drink i hånden og kan mærke solens varme i hele min krop.

Jeg har altid været ret glad for min mave, fordi det er der, jeg hurtigst kan se resultaterne fra min træning. Jeg har derimod haft det svært med mine ben, der er en kamp at tone og har strækmærker.

Men dem har jeg lært at acceptere.

Hvad holder du mest og mindst af ved dit eget udseende?

Går du ellers op i sundhed og helse?

Engang havde jeg det sådan, at jeg kunne nævne ting, som jeg både var glad ved og mindre glad ved. Sidenhen er jeg begyndt at holde af helheden og ikke kun dele af mig selv. Jeg synes, Hella Joof forklarer det meget godt i ‘Papmache-reglen’, hvor hun fortæller, at hvis du

Det gør jeg, men jeg tror også på ‘alt med måde’ – og sådan har jeg det faktisk med mange ting i livet. Hvis jeg træner op til en rolle, har jeg ikke noget imod at give den gas med træningen, men jeg spiser det, jeg har lyst til. Jeg er dog slet ikke fanatisk med hensyn til min kost og elsker både sund mad og junkfood.

SKØN 15

PERSONLIG HUDPLEJE IG

INA

L QU

AL

IT

Y G TE

U

N

V IA

UA R A

ED BY EX

På vores autoriserede Exuviance-klinikker møder du en kosmetolog, som er professionelt uddannet i Exuviance hudplejesystem. Første klinikbesøg indledes med en hudanalyse, og du får et skræddersyet hudplejeprogram, som tager højde for dine særlige behov og ønsker. Hvad enten du har et hudproblem eller er på udkig efter en vitaliserende, foryngende effekt, så sammensættes behandlingen, så det passer til din hud. Kombinér effektive klinikbehandlinger med videnskabeligt udviklede hudplejeprodukter fra Exuviance. Du får altid et strålende resultat!

NCE O R

Lad en Exuviance-ekspert tage sig kærligt af din hud

EKSPERTER I HUDPLEJE Pas godt på din hud – køb dine Exuviance-produkter hos en autoriseret forhandler. www.exuviance.dk | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceNordic Der er ca. 1.200 autoriserede Exuviance-klinikker i Norden. Find den, der er nærmest dig, på www.exuviance.dk

Makeupskolen

Efterårstrends

LÆBER I FOKUS I denne sæson er læberne i fuld fokus, og der er et look til os alle.

Fra dyb, mat rød til glossy nude og beige. Træd ud af din komfortzone, og lad SKØNs makeupekspert, Nicci Welsh, guide dig godt på vej.

TEKST Nicci Welsh

LO O K 1 :

Glossy læber

‘Bring back the gloss’ var kodeordene til mange af efterårets shows – blandt andet hos Badgley Mischka, hvor modellerne havde glansfulde læber, der var værd at klappe i hænderne over. Glossy læber er den perfekte trend, hvis du gerne vil se frisk og sund ud, men ikke orker en læbe, som du skal koncentrere dig for meget om i løbet af dagen. For at skabe den perfekte glossy læbe er det vigtigt med en god base – altså det rigtige forarbejde. Har du tørre og sprukne læber, er det lige meget, hvor meget lipgloss du kommer på. Det vil ikke fungere.

3

LINER & GLOSS BIOTHERM Aquasource Plump & Glow Lips, 15 ml, 130 kr. Fås på matas.dk

SÅDAN GØR DU: 1. LÆBESCRUB: Den perfekte base for et hvert læbelook, naturligt eller ej, vil altid være en god læbescrub. Påfør en smule produkt på læberne, og gnid nu sukkeret rundt i cirkulære bevægelser på læberne – med en finger eller en blød tandbørste.

Sådan fjerner du forsigtigt den tørre hud på læberne og efterlader dem silkebløde.

Skyl det overskydende af, da det godt kan klistre en smule.

FOTO Shutterstock, Mondadori

2. LÆBEPOMADE: Efter læbescrub er det vigtigt at fugte læberne godt igennem. Brug en rig læbebalm som for eksempel det britiske kultprodukt Dr. Lipp, og påfør rigeligt. Det gør ikke spor, at du rammer uden for læbekanten. Lad det sidde og trænge ind, mens du eventuelt laver resten af din makeup.

3. LINER & GLOSS: For at skabe en mere ensartet læbe og et holdbart look, brug da en lipliner. Vælg en lipliner, der passer til din hud- og læbetone, og tegn let dine læber op. Ønsker du, at dine læber syner en smule større, skal du blot påføre lineren lige på det yderste af din naturlige læbekant. Fyld eventuelt hele læben ud med farven. Dette vil have en større effekt, end du lige regner med.

Afslut med lipgloss.

NUDE BY NATURE Defining Lip Pencil 01 Nude, 140 kr.

Fås på matas.dk

1

LÆBESCRUB MAC Lip Scrub Sweet Brown Sugar, 150 kr. Fås på matas.dk

Nicci Welsh

2

LÆBEPOMADE DR. LIPP Original Nipple Balm for Lips, 15 ml, 125 kr. Fås på matas.dk

SKØN 17

Hun er en af Danmarks dygtigste makeupartister, og hver måned guider hun SKØNs læsere til flottere hår og makeup. Læs mere på nicciwelsh.com

Makeupskolen

HUSK! En smuk og fremtræden læbe kan forandre hele dit look fuldstændigt.

Det her efterår handler det om at ryste posen lidt og vælge en anden farve eller tekstur, end du måske plejer.

LO O K 2:

Matte røde læber

Matte røde læber er en klassiker. Men den her sæson må du gerne skrue op for dramatikken og vælge en dybere rød nuance, som vi så til Paco Rabannes efterårsshow. Men form og kant på en smuk læbe er lige så vigtig som den rette farve.

Hvis kanterne er skæve og ujævne, får det færdige resultat en uprofessionel finish – uanset farve. Derfor arbejder jeg altid med de tre P’er: Primer, Powder og Pencil.

SÅDAN GØR DU: 1. PRIMER: Uundværlig for at skabe den perfekte røde læbe, da det giver en optimal base til en holdbar læbestift.

2. PUDDER: Læg en transparent pudder oven på primeren for at ‘sætte’ den.

3. PENCIL: En velspidset læbeblyant giver knivskarpe kanter og fæstner læbestiften, så den holder længere. Start ved din mundvig, og tegn kurven/linjen op til det højeste punkt på amorbuen. Gør det samme i den anden side, og forbind nu de to linjer. Med den teknik sikrer du, at begge sider bliver så ens som muligt, og at dine læber ser mere fyldige ud. Tegner du oppefra og ned, eller tegner det hele i en lang streg, er der stor sandsynlighed for, at du vil komme til at trække linjen en smule indad, hvilket vil få læben til at syne mindre.

Anvend samme teknik på underlæben.

4. LÆBESTIFT: Efter de tre P’er skal du afslutte med en mat rød læbestift, som passer til din lipliner. For en ultrapræcis påføring kan du bruge en læbepensel. Følger du disse fire trin, ligner du ikke en, der har ‘spist’ sin læbestift i løbet af aftenen.

2

1

3

NILENS JORD Priming & Setting Powder Translucent, 195 kr. Fås på matas.dk

MAC Lip Pencil Vino, 145 kr. Fås på matas.dk

NUDE BY NATURE Perfect Lip Primer, 220 kr.

Fås på matas.dk

4

MAYBELLINE Color Sensational Matte 975, 85 kr. Fås på matas.dk

18 SKØN

LO O K 3 :

Beige læber

En læbefarve, vi ikke har set så meget til, er beige. Men det bliver der lavet om på nu, for som vi så hos Max Mara, er det beige look superelegant. Det vigtigste ved en beige læbe er at finde en tone, der matcher din naturlige hudtone og læbefarve.

TIL DEN LYSE HUDTONE: Skab din beige læbe ud fra din naturlige læbefarve og gerne med en lidt lyserød undertone. Vælger du en lysere farve end dine læber, vil dine læber forsvinde.

TIL DEN MEDIUM HUDTONE: Karamelfarver vil klæde dig supergodt, men vælg altid en læbestift med en ferskenfarvet undertone.

TIL DEN MØRKERE HUDTONE: Kig efter ‘nudes’, der rammer din naturlige hudtone, dog gerne en tone lysere uden en for pink undertone.

TIL DEN MEGET MØRKE HUDTONE: Du kan sagtens bære en farve, som er en smule lysere end den foundation, du normalt bruger. Alle former for brun og karamel med en smule orange eller rød undertone vil klæde dig.

Det er også en god idé at vælge et mere shiny eller frosty finish. Det vil komplementere din mørke hud supergodt!

Generelle tips til sunde læber

•D rik masser af vand, da det fugter indefra.

•G ør dit bedste for ikke at slikke dig om læberne, selv om de er tørre. Dit spyt vil kun udtørre dem mere.

• E ksfoliér regelmæssigt dine læber. Dette vil ikke blot skrubbe den tørre, døde hud af, men vil også stimulere cellefornyelsen. Husk dog aldrig at gøre det, hvis du har skadede, solbrændte eller sprukne læber.

LYS HUDTONE NYX Butter Lipstick Tan Lines, 60 kr. Fås på matas.dk

MEDIUM HUDTONE MAC Lipstick Velvet Teddy, 165 kr. Fås på matas.dk

MØRK HUDTONE SISLEY Phyto-Ultra Shiny Lipstick 13 Sheer Beige, 310 kr. Fås på matas.dk

MEGET MØRK HUDTONE ELIZABETH ARDEN Eight Hour Cream Lipstick SPF 15, 01 Honey, 150 kr. Fås på matas.dk

SKØN 19

• B rug en ekstra plejende læbepomade/balm om natten. På den måde vågner du op med babybløde, kysseklare læber.

ANNONCE

Matas skønhedsklinik

VAS K E R D U DIT HÅR O P T I M A LT ?

Måske tænker du, at du allerede har fuldstændig tjek på din hårvask, og det er noget, du nærmest kan gøre i søvne. Men måske du alligevel vil blive overrasket over bestemte rutiner, der kan være helt afgørende for dit hårs sundhed og udseende.

TEKST Cathrine Park

1

H U S K BØ RST E N S O M D E T F Ø RST E

FOTO Shutetrstock

Har du halvlangt til langt hår, er det vigtigt, at du børster håret godt igennem og befrier det for ugler og eventuelle knuder, inden du vasker det. Når hårstråene er våde, bliver de nemlig mere porøse og kan nemmere tage skade og knække, hvis du børster det. Start altid fra spidserne, og arbejd dig op mod hovedbunden. Kan du bedst lide at børste håret, når det er vådt, så investér i en bredtakket kam eller en decideret wetbrush med skånsomme pigge.

2

Giv håret en lunken modtagelse

Inden du kaster dig over shampooen, skal håret være drivvådt, så skyl hår og hovedbund godt igennem med lunkent vand i cirka et minuts tid. Det lunkne vand er mere skånsomt, og desuden vil din shampoo bedre kunne skumme op og fordele sig jævnt på de våde hårstrå og i din hovedbund. Vandet får også hårets skællag og hovedbundens porer til at åbne sig, så hår og hovedbund bliver mere modtagelige over for shampooens plejende ingredienser.

SKØN 21

Matas skønhedsklinik

3

4

Ingredienser, håret labber i sig

Vælg den rette shampoo

Hemmeligheden bag en god hårdag ligger ofte i, hvilken shampoo (og balsam) du bruger.

Shampoo er ikke bare shampoo, og den rette shampoo afhænger af din hårtype og hårets tilstand. Er det fint og fladt, tykt og krøllet eller måske skadet og tørt, fordi du har farvet det eller udsat det for alt for mange varme stylingredskaber? Ofte vil teksten på en shampooflaske guide dig godt på vej, men vil du nørde mere i ingredienslister, er der selvfølgelig nogle grundlæggende ingredienser, der er gode for de fleste hårtyper. Se boksen med udvalgte stjerneingredienser her.

Allantoin: Virker beroligende og modvirker tør hovedbund. Forbedrer også elasticiteten.

Betain: Forbedrer hårets elasticitet, styrker hårstråene og giver glans.

Er du i tvivl om din hårtype, så lav hestehale-testen. Er hestehalen tyndere end en tokrone i diameter, har du fint hår. Er det tykkere, så har du medium til tykt hår.

Rigtig mange bruger alt for meget shampoo, og det er både spild af produkt og penge. Da du primært skal koncentrere dig om at påføre shampoo i hovedbunden og så fordele resten i længderne, skal du derfor normalt kun bruge det, der svarer til en teskefuld.

Citric acid: Udglatter hårets skællag, så håret syner mere blankt og føles blødere.

Kollagen: Styrker håret og beskytter dets naturlige barriere.

Glycerin: Skaber en beskyttende barriere omkring hårfolliklerne og hjælper hår og hovedbund med at holde på fugten.

Naturlige olier (især jojoba-, shea-, argan-, kokos- og avocadoolie): Fjerner fedt, der hober sig op i håret, og får den naturlige fedtproduktion i balance. Giver også masser af glans og fugt og skaber blødhed.

TIP!

HOLD IGEN MED MÆNGDERNE

Panthenol (B-vitamin): Gør hårfolliklerne tykkere og gør håret mere fyldigt. Hjælper også med at bevare fugten og gøre håret skinnende.

Proteiner (fx keratin, silkeprotein og hvedeprotein): Virker nærende og modvirker ‘frizzy’ og tørt hår.

5

Vær nu blid ved dig selv

Er du typen, der giver hår og hovedbund hele armen, når du vasker håret, og derfor gnubber fingre (og negle!) lidt for ivrigt igennem lokkerne og mod hovedbunden, til du har en gigantisk ‘skumhat’ på hovedet, skal du finde din mere nænsomme side frem. Er du for hårdhændet, risikerer du nemlig at få små rifter i hovedbunden (og potentielt infektioner), og da hår er mest sårbart, når det er vådt, øger du også risikoen for skader på hårstrå og follikler.

6 GODE PAR TIL DIN HÅRVASK BJÖRN AXÉN Shampoo Cool Silver, 250 ml, 160 kr. Fås på matas.dk

BJÖRN AXÉN Balsam Cool Silver, 250 ml, 160 kr. Fås på matas.dk

IDEEL TIL GRÅT OG BLONDT HÅR En blødgørende shampoo med E-vitamin, hvedeprotein og lilla pigmenter, der neutraliserer gule toner i håret. Følg altid op med Cool Silver Balsam, der lukker skællaget og indkapsler pigmentet i hårstrået.

MAUI Moisture Curl Quench + Coconut Oil Shampoo, 385 ml, 120 kr.

Fås på matas.dk

MAUI Moisture Curl Quench + Coconut Oil Conditioner, 385 ml, 120 kr. Fås på matas.dk

SKØN TIL KRØLTOPPEN En blid, cremet og velduftende hårplejeserie med kokosolie og papajasmør, der definerer krøl og bølger og gør håret blødt og glansfuldt uden krus.

Produkterne er veganske, sulfatfri og uden silikone

22 SKØN

MATAS Natur Aloe Vera & E-vitamin Shampoo, 400 ml, 80 kr. Fås på matas.dk

MATAS Natur Aloe Vera & E-vitamin Balsam, 400 ml, 80 kr.

Fås på matas.dk

PLEJER DEN SARTE HOVEDBUND En parfumefri duo med beskyttende E-vitamin og økologisk aloe vera, der nænsomt renser hår og hovedbund fri for snavs og fedt. Håret efterlades velplejet og supernemt at rede ud.

6

E N GA N G TIL FOR PRINS KNUD

Fedter dit hår for et godt ord, kan du ifølge mange håreksperter nemt fikse problemet ved at vaske håret med shampoo to gange i samme hårvask. Dobbeltvask er også gavnligt, hvis du sværger til stylingprodukter – og mange af dem. Første omgang shampoo renser nemlig hår- og hovedbund fri for produktrester, fedt og snavs, hvor anden omgang shampoo renser helt i dybden og lader alle de plejende ingredienser komme mere til deres ret. Forhåbentlig mærker du hurtigt en forbedring på dit hår, og når det ikke fedter længere, kan du lade flere dage gå imellem, at du vasker hår.

SACHAJUAN Intensive Repair Shampoo, 250 ml, 140 kr. Fås på matas.dk

SACHAJUAN Conditioner Intensive Repair, 250 ml, 150 kr. Fås på matas.dk

TIL ET TØRT OG SKADET HÅR Intensiv pleje til strukturskadet, porøst og tørt hår.

Et unikt kompleks af havalger sørger for at booste hårets fugtbalance, elasticitet og glans, og håret får en uv-beskyttelse, som bliver siddende i håret.

MATAS Luksus Shampoo, 500 ml, 50 kr. Fås på matas.dk OGX Biotin Collagen Shampoo, 385 ml, 100 kr. Fås på matas.dk

OGX Biotin Collagen Balsam, 385 ml, 100 kr. Fås på matas.dk

PERFEKT TIL FINT HÅR En volumengivende serie med shampoo og balsam, der blandt andet indeholder kollagen, biotin og hvedeprotein, som giver næring til hvert hårstrå og gør håret tykt og sundt at se på.

SKØN 23

MATAS Luksus Balsam, 500 ml, 50 kr. Fås på matas.dk

GOD TIL HELE FAMILIEN Parfumefri og svanemærket shampoo og balsam med en dejlig cremet konsistens, der gør håret blødt og nemt at rede ude. Kollagen og glycerin sørger for at styrke, beskytte og fugtgive hår og hovedbund.

Matas skønhedsklinik

7

B R U G BA LSA M – OG GØR D E T R I GT I GT

Om der skal balsam i hovedbunden eller ej, er virkelig et spørgsmål, der skiller vandene. Ja-sigerne argumenterer for, at din hud i hovedbunden netop har brug for balsammens plejende og fugtgivende ingredienser, akkurat som din ansigtshud også tørster efter en god fugtighedscreme, når du har renset den. Bruger du balsam i hovedbunden, skal den dog altid være af god kvalitet og uden silikone (der kan virke tilstoppende), og så skal du være virkelig omhyggelig med at få skyllet den ud bagefter.

Nej-sigerne, derimod, argumenterer for, at balsam i hovedbunden tynger håret, og at det i øvrigt er ude i hårets længder, at der er mest brug for balsammens fugt og næring. Hvad der er rigtigst for dig, din hårtype og hovedbund, kan du bedst selv afgøre, og uanset hvad du vælger, så lad den virke i et par minutter, inden du skyller grundigt ud.

TIP! Vil du spare tid i badet, så påfør først balsam i spidserne, derefter shampoo i hovedbunden, og skyl det hele ud på én gang.

8

Snup en grundig skyller

Det er afgørende for et sundt og lækkert hår, at du er omhyggelig med at skylle både shampoo og balsam grundigt ud af lokkerne, så der ikke hober sig produktrester op. Igen spiller vandets temperatur en rolle, for er det for varmt, risikerer du at strippe hår (og hovedbund) for de naturlige olier, så det bliver tørt og trist og mat at se på. Brug lunkent vand, og afslut gerne med et koldt gys, så hårets skællag og hudens porer lukker sig.

TIP! Iskoldt vand i lokkerne som afslutning på hårvasken er et billigt trick til at øge hårets glansfuldhed.

9

PSST! Hvor ofte du skal vaske hår, er en personlig sag. Men mange eksperter er dog enige om, at det mest skånsomme for hår og hovedbund er to til tre gange om ugen, så du ikke stripper det for naturlige olier og proteiner.

TØ RT H Å R PÅ D E N G O D E M Å D E

Når du er færdig med din hårvask, skal du forsigtigt vride så meget vand ud af håret som muligt og derefter vikle et blødt håndklæde med eminent sugeevne omkring det. Glem alt om at frottere håret ivrigt med et håndklæde, for det er den direkte vej til knækkede hårstrå, ugler og frizzy hår. Her er ‘klappemetoden’ langt at foretrække, hvis du har travlt. Om du derefter skal fønne lokkerne eller lade dem lufttørre, er et helt kapitel (og Skønhedsklinik) for sig, men vælger du føntørreren, skal du så vidt muligt starte med et håndklædetørt hår, så du nedsætter tørretiden.

Brug altid et varmebeskyttende produkt, og vælg en hårtørrer med ‘et godt blæs’, som man siger, så håret bliver skånet mest muligt.

24 SKØN

Velkommen i Alsik Nordisk Spa & Wellness Gå efteråret i møde med unikke spa-oplevelser

Alsik Nordisk Spa & Wellness er Danmarks største spa, hvor der er kælet for hver detalje for at skabe den perfekte sanseoplevelse for dig. Du kan gå på opdagelse mellem flere end 60 forskellige spa- og wellnessoplevelser fordelt på 4.500 kvadratmeter og fire etager.

Det store spa er inspireret af den nordiske natur, af lyset, vandet og skovene. Rejs med os ind i de gamle nordiske baderitualer med deres unikke kombination af vand, varme og kulde. Eller vælg mellem både klassiske og nye, banebrydende spa- og wellness behandlinger med rødder i de allerbedste spatraditioner og innovation.

ALSIK SPA STAY

fra kr. 3.980,for 2 personer Dit Alsik Spa ophold indeholder: • Overnatning i standard dobbeltværelse inklusiv morgenbuffet • Adgang til Alsik Spa Pool, hot-tub og udendørs infinity saltvandspool • Adgang til Alsik Nordisk Spa • Agang til Fitness Studio - åbent i alle døgnets 24 timer • Spa-badekåbe samt slippers under hele dit ophold • 3-retters menu (chef ’s choice) i vores klassiske spisestue Restaurant Freia For mere info læs mere på alsikspa.com Book ophold på alsik.com

NØRRE HAVNEGADE 21-25 | 6400 SØNDERBORG | DANMARK | + 4 5 7 4 2 0 3 0 0 0

ANNONCE HJÆLP TIL DIT HÅR Mine negle flækkede nemt og jeg manglede fylde til mit meget fine skandinaviske hår. Jeg havde læst mange gode anmeldelser om Hair Volume. Derfor var det helt naturligt for mig, at vælge det produkt. Det har jeg bestemt ikke fortrudt, jeg kan faktisk slet ikke leve uden, fortæller Mie.

FYLDE til mit fine hår

Mie er 27 år og arbejder som butiksassistent. Som så mange andre har Mie et meget fint hår. –Jeg havde en periode hvor mine negle var meget skøre og det irriterede mig. Samtidig var jeg meget træt at mit meget fine skandinaviske hår.

HAIR VOLUME FIK FLOTTE ANMELDELSER

TERI HATCHER ANBEFALER HAIR VOLUME™

– Jeg tror på at et smukt hår starter indefra. Derfor anbefaler jeg Hair Volume siger Teri Hatcher kendt fra bl.a. Desperate Housewives.

–Jeg har har ofte læst om Hair Volume™ tabletterne og det fik virkelig flotte anmeldelser. Derfor var det også et helt naturligt valgt for mig.

Jeg købte en æske og har taget én tablet dagligt som anbefalet.

NU KAN JEG SLET IKKE LEVE UDEN –Jeg har taget tabletterne i 6 måneder, og jeg tør simpelthen ikke at

DIN HÅRTABLET MED INGREDIENSER FOR NORMAL HÅRVÆKST HAIR VOLUME™ er en hårtablet og den eneste tablet på markedet, der indeholder æble ekstrakt med procyanidin B2. Tabletten forsyner også hårsækken med biotin og zink, der bidrager til opretholdelse af normalt hår. Biotin bidrager desuden til vedligeholdelse af en normal hud.

stoppe igen. Jeg er meget glad for produktet. Jeg har masser af hår og en flot fylde, som jeg er meget stolt af og mine negle er virkelig flotte.

Jeg går til frisør hver 3. måned og jeg kan ikke leve uden Hair Volume!

KLINISK DOKUMENTERET HÅRTABLET Nyt klinisk studie bekræfter effekten af Hair Volume tabletten. Studiet viste synligt tykkere hår. Effekten kunne ses allerede efter 2 måneder og blev yderligere bekræftet efter 4 måneders brug. 8 ud af 10 kvinder var tilfredse med Hair Volume. De følte at deres hår var blevet tykkere, smukkere og mere glansfuldt.

Hvor kan Hair Volume™ købes?

Hair Volume kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost samt på apoteket. Fås også online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

Din lokale

helsekost Det gode råd gør forskellen

www.newnordic.dk

Online Store

Matas

10

tips fra materialisten

Emilie Andersen fra Matas på Nørrebrogade i København har udvalgt sine 10 favoritprodukter, der tager hende skøn og velplejet ind i sensommeren.

Om Emilie

Emilie (20) har været ansat i Matas i tre år og er ikke bange for at skille sig ud med makeup i utraditionelle farver.

1. NEGLE I FOKUS

6. PERFEKT TIL KORT HÅR

Den her neglelak fra Dior har en dejlig frisk farve, som du med fordel kan bruge til at pifte dit look op.

Jeg synes nemlig, det er supercool, når mit outfit ikke er særlig farverigt, at min neglelak bliver en fin lille detalje. Dior Vernis Couture Colour Nail Lacquer 431 Pow, 205 kr. Fås på matas.dk

Hårolien fra Björn Axén er perfekt til fint og kort hår, da den ikke tynger håret, så det mister volumen. Den indeholder arganolie og E-vitamin, som er fantastiske ingredienser til at give fugt og glans til håret – specielt hvis du farver hår ofte. Björn Axén Hair Oil Smooth & Shine with Argan Oil, 75 ml, 195 kr. Fås på matas.dk

7. ET FRISKT PUST

2. ÅRSTIDENS DUFT

Hvis du trænger til en opfriskning i løbet af dagen, skal du have denne mist med i tasken.

Den tilfører huden fugt, samtidig med at den holder på makeuppen. Clarins Beautifying Mist, 100 ml, 155 kr. Fås på matas.dk

Chloés klassiske parfume har en let, pudret blomsterduft, der komplementerer årstiden utrolig godt. Jeg synes, at den nedtonede duft af roser og magnoliaer giver fornemmelsen af romantik, som diskret breder sig, efter at du har sprøjtet den på. Chloé Signature EdP, 50 ml, 720 kr. Fås på matas.dk

8. GOD TIL LÆBERNE Huden på læberne er meget skrøbelig, så jeg prøver at passe ekstra godt på den hele året rundt. Derfor er en læbepomade med solfaktor et must om sommeren, hvor solen er ekstra stærk og hård ved vores hud. Og så er den god at fugte læberne med i løbet af dagen, for tørre og sprukne læber hører sig nemlig ikke kun vinteren til. Matas læbebalsam SPF 25, 10 ml, 30 kr. Fås på matas.dk

3. EN NATURLIG DÆKNING Denne fugtighedscreme med lidt farve i er min go-to, hvis jeg skal have en let dækning på varme dage. Den udjævner nemlig hudtonen, så pigmentfejl og inflammation ikke ses så tydeligt, samt tilfører huden en smule glød.

Origins GinZing SPF 40 Energy-Boosting Tinted Moisturizer, 50 ml, 245 kr.

Fås på matas.dk

9. SMUK HUD HELE DAGEN Hvis du er til foundation, der gør din hud smuk og strålende, uden at du ser sminket ud, er Tromborgs Mineral Foundation helt perfekt. Den består af 100 procent naturlige mineraler og er virkelig nem at påføre med en kabukibørste.

Desuden indeholder den fysisk solfilter faktor 15, hvilket er et stort plus. Tromborg Mineral Foundation Ivory, 360 kr. Fås på matas.dk

4. EN FUNKY FARVE

FORTALT TIL Nanna Skousbøll

90’erne er trendy igen, og er du lidt modig, kan en blå mascara fremhæve dine øjne. Jeg bruger den både til hverdag og aften, når jeg gerne vil skille mig lidt ud. Jeg synes, den giver en god længde til vipperne, og så smitter den ikke af på øjenlåget. Shiseido Mascara Ink 02 Blue, 260 kr. Fås på matas.dk

10. LINDRER ØMME FØDDER

5. ØKOLOGISK SOLBESKYTTELSE

Det kan næsten føles som en luksusbehandling at smøre fodcreme på efter en lang arbejdsdag, hvor mine fødder er både varme og trætte. Den virker afkølende og plejer huden på fødderne, da den er rig på carbamid, som er blødgørende og fugtgivende. My Moments Treat Your Feet Foot Cream, 75 ml, 100 kr. Fås på matas.dk

Det kan være en udfordring at finde en sollotion, der er lavet på naturlige ingredienser, men Matas har heldigvis gjort det nemmere. Deres lotion er økologisk og hurtig til at trænge ind i huden, så du kan komme en anelse hurtigere ned på stranden. Matas Natur Sollotion SPF 30, 200 ml, 110 kr. Fås på matas.dk

27 SKØN

MAVEN

- den forhadte kropsdel De fleste kvinder er trætte af deres mave og kæmper en hård kamp for at spise og træne den flad. Spørgsmålet er, om det er umagen værd. Ifølge ernærings- og træningsekspert Majbritt Louring Engell bør man måske slappe lidt af og kigge på helheden i stedet for.

TEKST Maria Præst

på den kropsdel, som de er mindst begejstrede for. Men det er et misforstået stort fokus ifølge Majbritt Louring Engell.

“Jeg plejer at sige til mine klienter, at de skal kigge ned ad sig selv, når de vågner om morgenen, for der er maven ret flad, og så er det en naturlig del af det at være menneske, at maven buler lidt ud i løbet af dagen, når den bliver fyldt med mad, drikkevarer og luft,” forklarer hun.

Buler din mave også en lille smule ud under navlen, er det altså fuldstændig naturligt – og måske endda også meget sundt.

“Hvorfor er det, vi absolut skal have den flade mave? Det er noget kulturelt bestemt, og så bliver fokus meget på æstetikken med maven, i stedet for hvad der er sundt for os på den lange bane.”

ER DU PÆRE ELLER ÆBLE?

Er du en af de kvinder, der har kæmpet med lidt ekstra fedt på maven, er det måske tid til at slappe af og acceptere det i stedet for at rende rundt og trække maven ind.

“Hvorfor er det, vi absolut skal have den flade mave? Det er noget kulturelt bestemt, og så bliver fokus meget på æstetikken med maven, i stedet 28 SKØN

FOTO Shutterstock, Mega

E

n helt flad mave med lette antydninger af de stærke mavemuskler, der gemmer sig indenunder. Sådan ser drømmen om den perfekte mave ud hos mange danske kvinder, der synes, at de vejer fire-fem kilo for meget.

“Det er en perfektionisme, som mange kvinder kæmper med. De vil gerne lige tabe det sidste på maven og er først helt tilfredse, når den er helt flad,” fortæller Majbritt Louring Engell, PB i ernæring og sundhed og master i fysisk aktivitet.

Hun er medejer af klinikken Frk. Skrump i Hellerup, hvor hun hjælper især kvinder med at finde vejen til en sundere livsstil og et tilfredst selvbillede, og her er det ofte maven, der spænder ben.

En undersøgelse blandt mere end 1.000 danske kvinder, som analysefirmaet YouGov har foretaget for BT Weekend, viser også, at 49 procent retter fingeren mod maven, hvis de skal pege

Baggrund

SKØN 29

5 seje kvinder,

der ikke er bange for at flashe deres bløde maver

FOTO HBO Nordic

SOFIE LINDE

Den populære tv-vært fik de fleste til at spærre øjnene op, da hun til årets ‘X-Factor’-finale lavede sit eget sceneshow i en tætsiddende pink heldragt og for sjov greb fast i en delle på maven. Hun er ikke flov over sine deller og pakker dem ikke væk.

LENA DUNHAM

Den 33-årige skuespiller og skaber af tv-serien ‘Girls’ har ingen problemer med at vise sig uden en trevl på kroppen for åben skærm. Med sin nøgenhed i serien har hun skabt en stormfuld debat om de stereotype kvindeidealer, da hendes figur ikke ligner den gængse Hollywood-stjernes.

C E L E S T E BA R B E R

Celeste Barber er en amerikansk skuespiller og komiker, der har fået stor succes med #celestechallengeaccepted på Instagram. Her følger mere end fem millioner med, når hun viser, hvordan det ser ud, når en helt almindelig kvinde poserer ligesom rige og fancy modeller – og hun er ikke bange for at vise sine bløde former på maven frem.

ASHLEY GRAHAM

32-årige Ashley Graham er kendt for sine smukke kurver og er en af de mest populære plussize-modeller i verden. Hun fik sit store gennembrud i 2016, da hun som den første plussizemodel fik lov til at pryde coveret på Sports Illustrateds legendariske Swimsuit Issue. Siden er hun blevet stor fortaler for, at alle kvinder er smukke, og at vi skal elske vores krop, som den er.

I DA RU D

Den danske journalist Ida Rud nægter at ligge under for tidens tynde skønhedsideal. Hun kæmper for, at kvinder skal elske deres krop – også hvis de har deller på maven. Hun blev kendt i 2017, da hun i DR3-programmet ‘Tykke Ida’ insisterede på, at tykke kvinder også har ret til at gå i det tøj, de vil.

30 SKØN

Baggrund

for hvad der er sundt for os på den lange bane,” forklarer Majbritt Louring Engell.

Hun opfordrer i stedet til, at du starter med at kigge på, hvad det er for en type krop, du har, for vores kropstyper er forskellige.

“Kvinder med en pæreformet kropsform vil for eksempel først opleve, at deres mave buler ud, når de kommer op i 40’erne, og deres hormoner ændrer sig. Er du derimod mere æbleformet og deponerer fedt på maven, er det meget sværere at få en sixpack, uanset hvor meget du træner, og hvor sundt du spiser,” forklarer hun.

Mavefedtet kan også være et udtryk for din generelle sundhed.

Hvis du for eksempel har tæret på din krop i en periode, hvor du har fået for lidt søvn, ikke dyrket så meget motion og spist for meget sukker, vil fedtet sætte sig på maven. Når kroppen er stresset, går den nemlig i ur-overlevelsesmode og lagrer fedt på maven.

“Er det grunden, gælder det om at justere på din kost, træning og livsstil for at forsøge at optimere de forhold, der gør, at du for eksempel sover dårligt eller falder i sukkerfælden hver aften,” forklarer Majbritt Louring Engell.

Det handler om at finde en god balance og at skabe en sund livsstil for dig selv – flad mave eller ej.

“Du er nødt til at spørge dig selv, hvad der er vigtigst for dig i livet – og det handler for de fleste i virkeligheden ikke om at have en flad mave. De vil gerne være sunde og stærke nok til at kunne løbe rundt og lege med deres børn og stadig være friske og frejdige, når de bliver gamle,” forklarer Majbritt Louring Engell.

Når hun sammen med sin partner rådgiver klienter i Frk. Skrump, er det primære fokus at holde blodsukkeret stabilt, da det er afgørende for, at forbrændingen fungerer optimalt.

Det gør du ved at spise tre hovedmåltider med både grove grøntsager, protein, grove kulhydrater og sunde fedtstoffer og supplere kosten med træning – gerne styrketræning med relativt høj puls.

“Det vigtigste er at have en sund og stærk krop, så du har energi og overskud til de ting, du gerne vil, og det hjælper vores principper på,” fortæller hun.

“Du er nødt til at spørge dig selv, hvad der er vigtigst for dig i livet – og det handler for de fleste i virkeligheden ikke om at have en flad mave.”

SKØNHEDSIDEAL UNDER FORANDRING Er du træt af at stræbe efter en flad mave, er den gode nyhed, at det gængse skønhedsideal lader til at være under forandring.

Realitystjernen Kim Kardashian startede for nogle år siden trenden med, at numsen helst skal være fyldig og rund, og vi ser i øjeblikket flere reklamekampagner og magasinforsider med andre typer af kroppe, end vi har været vant til. Som når den 80-årige forfatter Joan Dideon er model for modemærket Céline, plussize-modeller som Ashley Graham går shows til New York Fashion Week, og popstjerner som Jennifer Lopez og Beyoncé hylder og dyrker deres kvindelige former.

Det er i dag langt mindre kontroversielt at vise den uperfekte kvindekrop, og det er blevet et selling point at være lidt ved siden af idealet. Det er blevet mere legitimt at have kurvede hofter, fyldige numser og store bryster, men det er stadig ikke mange, der stolt viser deres bløde maver frem. Men der er heldigvis nogle.

Som da tv-værten Sofie Linde pludselig selv gik på scenen under årets ‘X-Factor’-finale iført en tætsiddende pink heldragt og lavede en fortolkning af Ariana Grandes hit ‘7 Rings’. Her greb hun også for sjov fat i sine deller på maven og rystede dem lidt – og det fik mange seere hjemme i stuerne til at spærre øjnene op.

“Det er da altid sjovt at ryste med nogle deller. Jeg er ikke flov over mine deller, og jeg pakker dem ikke væk. De er der jo,” fortalte Sofie Linde efterfølgende til TV 2.

Den amerikanske skuespiller og skaber af tv-serien‘Girls’ Lena Dunham har også gjort sit for at stille spørgsmålstegn ved idealet om den flade mave. I tv-serien, hvor hun spiller hovedrollen som Hannah, optræder hun nøgen en stor del af tiden for at vise, at du sagtens kan være smuk og sexet, selv om du har en blød og rund mave.

Der sker meget ude i verden i øjeblikket, men i bund og grund begynder det med os selv.

“Ofte er det jo slet ikke maven, det handler om. Mange kvinder har den opfattelse, at hvis bare deres mave bliver flad, så bliver alt godt, men du bliver jo ikke lykkeligere af at have en flad mave. Det handler i højere grad om, at vi skal lære at elske os selv,” fortæller Majbritt Louring Engell.

SKØN 31

Baggrund

Det bølgende maveideal gennem tiden STORE, BLØDE MAVER

Helt tilbage i stenalderen var frodige kvinder et tegn på rigdom og frugtbarhed.

Kvinder skulle have store bryster, en bred bagdel og en dejlig blød mave. Se bare den lille statuette ‘Venus fra Willendorf’, der fint illustrerer idealet dengang.

STENALDEREN

FLADMASTE MAVER

1800-TALLET

SVULMENDE FORMER

Med Hollywood-stjernen Mae West som frontfigur blev de kvindelige kurver dyrket. Hun er kendt for at skulle have sagt: “Cultivate your curves. They may be dangerous, but they won’t be avoided.”

Korsettet er en integreret del af kvinders påklædning, selv om det er ubehageligt at have på og giver både trykkede ribben og får kvinder til at besvime. Korsettet skubbede brystet frem og gjorde maven flad, så det var muligt at skrue sig ned i en meget mindre tøjstørrelse.

1930’ERNE

T YNDE OG RANGLEDE

I 1960’erne kom den engelske fotomodel Twiggy på alles læber med sit ranglede, drengede look. Det blev in for kvinder at være helt tynde med flade maver.

1960’ERNE

STÆRKE SIXPACKS

I denne periode er tidens fokus på muskler og styrke, og der er ikke meget plads til bløde, kvindelige former.

Idealet er den stærke, tynde og ekstremt veltrænede krop med markerede muskler og knivskarp sixpack på maven.

1980’ERNE

MERE NATURLIGHED 2000’ERNE

FLERE KURVER, MEN IKKE MAVE

I dag er der i stigende grad plads til kurvede kvinder i modebilledet.

Det er blevet mere legitimt at have kurvede hofter, fyldige numser og store bryster, men der er stadig vej igen for de bløde maver.

I DAG

32 SKØN

I det nye årtusinde begynder der at komme en modreaktion efter 90’ernes spinkle fotomodeller. I 2004 lancerer skønhedsbrandet Dove for eksempel deres ‘Real Beauty’-kampagne, der sætter fokus på skønheden hos helt almindelige kvinder med runde maver og bløde lår.

MATAS MANDAG

BIOBILLETTER TIL 50 KR. SE MERE PÅ CLUBMATASFILM.DK *Begrænset antal

SPONSORERET AF

Genopret din t ar m

Nutrient Delivery System

ra flo

NDS Skønhed indefra ● Øget fasthed og elasticitet i huden

● Forbedrer hudkvalitet og fugtbalancen ● Mindsker udseendet af rynker og cellulite

NDS® Probiotic I.l.D.® til sarte maver.

Fås i 100 g og 200 g.

NDS Probiotic SkinActive ®

®

Virker indefra og i de dybere hudlag.

Huden ser yngre ud – længere.

Den klassiske til børn og voksne.

Fås i 100 g og 200 g.

25 % flere aktive bakterier 4 Helt Nye bakteriestammer bl.a. L. rhamnosus.

probiotika er gode tarmbakterier der skaber

Probiotic SkinActive nærer hudens 3 lag indefra og fylder op med de næringsstoffer som huden har behov for.

IC TIL HE T O LE BI MILIEN FA

NDS® Probiotic Classic®

NDS ®PR O

4 individuelle bakterier, 20 milliarder CFU/dosis + 2500 mg kollagen-peptider.

Vitamin C og E samt zink.

KUN NDS® Probiotic i PUlverform er aKtiv fra iNDtagelSeN og hele vejeN geNNem mave-tarmSyStemet. NDS® Probiotic er ogSå aKtiv i tyNDtarmeN.

W W W. E N G H O L M N D S . D K

Skøn tester

M AV E G L A D M E D G O D E E N E RG I E R Man kalder maven for ‘den anden hjerne’, og er vores mave i ubalance, er vi det også. Den orientalske organmassage chi nei tsang kickstarter en naturlig detox. SKØN har testet – og blev glad helt ned i maven.

TEKSt Lea Pagh

Hvad testede vi?

Chi nei tsang-massage hos Sahar’s, der er en en hud-, sjæl- og kropsplejeklinik i København. Chi nei tsang er en blid og dyb massage af navle, mave og bughule, så dit energiflow (qi), kredsløb, stofskifte og lymfebaner stimuleres, og din krop dermed begynder en naturlig detox, en naturlig udrensning, af de indre organer og det omkringliggende væv.

Det skulle også virke mentalt, så du slapper af og kommer i en nærmest meditativ tilstand.

Hvordan var det?

Sahars smil og den ro, hun udsender med hele sit smilende væsen, gør mig øjeblikkeligt rolig og tryg ved at skulle ligge på briksen med bar mave og få masseret hele maveregionen, og ja, altså, organerne. Jeg lægger mig forventningsfuldt og lukker øjnene for det ellers så smukke rum med træfade, levende lys og florlette hvide gardiner. Sahar forklarer, at jeg bare skal ligge i stilhed med lukkede øjne og mærke efter, om der opstår nogle følelser, når hun masserer mig, for så skal jeg bare være i de følelser og lade dem komme og gå.

Jeg mærker en fin mist af en skøn lavendelspray på mit ansigt, mens jeg bliver bedt om at tage tre dybe indåndinger. Aveda Chakras Balancing Body Mist nr. 3 er lig med solar plexus chakra, og den er lig med maven, forklarer Sahar. Når du har balance med dette chakra, føler du, at du har en god mavefornemmelse, og at du har styr på det.

Er dette chakra omvendt i ubalance, sætter du spørgsmålstegn ved det hele: Hvem er jeg? Både i forhold til mig selv og i relation til andre. Når vi føler os stressede og ikke os selv, så er det dét chakra, der er i ubalance.

Sahar arbejder meget med chakraer, når hun laver massage, og også den beroligende

HvisSahar’s du selv vil prøve har adresse i Antonigade 3, 3. sal, 1106 København K. 30 minutters chi nei tsang koster 500 kroner, og en time koster 700 kroner.

Læs mere på sahars.dk

lavendelduft i Avedas spray er med til at balancere chakra, fortæller hun.

Sahar trykker blidt overalt på min mave i starten, men som massagen skrider frem, tager hun mere fat i forskellige punkter, blandt andet med en dyb massage af navlen, hvor jeg er overraskende spændt og øm. I navlen sidder hele vores energicentrum, forklarer hun, og når man arbejder med mavens energier, med qi, så balancerer kroppen sig. Når der er blokeringer i dine tarme, får du spændinger, ondt i maven, forstoppelse og bliver følelsesmæssigt påvirket. Hun masserer også et punkt til venstre under mit ene ribben, hvor jeg er SKØN 35

blokeret og spændt, og hun fortæller, at det er man typisk, når man har mange tanker og grublerier. Det kan jeg godt genkende, men jeg driver kort tid inde i behandlingen i en drømmeagtig tilstand, hvor jeg er utrolig afslappet og også et kort øjeblik falder i søvn. Ah, så dejligt!

Hvordan havde jeg det bagefter?

Jeg kunne godt have ligget på Sahars briks i en time mere! Jeg svævede vitterlig derfra med en følelse af lethed. Ikke bare i maven, der var dejligt afslappet, men også mit humør var lettet, og jeg følte mig fyldt med overskud og glæde.

En ingrediens du skal kende

Q10

DIN HUDS ENERGIKILDE Uden mad og drikke duer helten ikke. Det samme kan siges om Q10, der spiller en central rolle for, at din krop og hud fungerer normalt. Bliv lidt klogere her.

TEKST Cathrine Park

Q10 REDDER LIV Kroppen er en fantastisk ‘maskine’, som helt naturligt producerer et godt våben mod de frie radikaler, nemlig co-enzymet Q10, der som en supereffektiv antioxidant bekæmper den skadelige oxidering. Sammen med andre enzymer og hjælpestoffer spiller Q10 også en central rolle i cellernes energifabrik og sikrer, at mitokondrierne og dermed vores krop og hud fungerer normalt. Ja, Q10 er kort og godt en ægte ‘life saver’. Selv om kroppen selv kan danne Q10, får vi det meste tilført med kosten fra blandt andet kød, fisk, nødder, bælgfrugter, spiseolier og visse kornprodukter, men alt det til trods bliver kroppen bare sløvere og sløvere til at lave Q10. Din krops naturlige indhold af Q10 peaker, når du er omkring de 20 år. Herefter falder niveauet støt. Når vi er omkring de 80 år, er niveauet faldet med hele 65 procent. Så hvad kan du gøre?

5 med Q10 ØJENCREMEN: PLAISIR Anti Wrinkle Eye Cream, 15 ml, 140 kr.

KROPSCREMEN: LAVERA Firming Body Lotion Q10, 200 ml, 95 kr.

SERUMMET: NIVEA Q10 Plus AntiWrinkle Pearl Serum, 40 ml, 150 kr.

MASKEN: MATAS Anti Wrinkle Maske, 30 kr.

KOSTTILSKUDDET: Q10 Ubiquinol 100 mg, 60 kapsler, 400 kr.

36 SKØN

SÅDAN GØR Q10 HUDEN BEDRE En varieret kost er alfa og omega for at opretholde kroppens naturlige lager af Q10, men vil du holde liv i ‘batterierne’ og bevare en sund, ungdommelig hud, kan du også tage Q10 kosttilskud og bruge hudpleje med Q10 (ofte udvundet af fermenteret gær eller bakterier!) Som hudplejeingrediens har Q10 flere synlige fordele: Det forbedrer hudens evne til at hele og regenerere. Det modvirker kedelig og gusten hud, da hudcellerne bliver bedre til at skille sig af med affaldsstoffer og bedre til at optage næringsstoffer. Det beskytter mod for tidlig ældning forårsaget af uv-stråler, stress og forurening, og det stimulerer kollagenproduktionen og dermed hudens fasthed og elasticitet. Alle disse fordele taget i betragtning burde Q10 være obligatorisk i alle cremer, og man kan godt forstå, hvorfor det er en yndet ingrediens i alt lige fra opstrammende kropscremer til foryngende sera, masker og øjencremer.

PSST! En gennemsnitlig dansker får dagligt omkring 10 milligram Q10 gennem kosten – blandt andet fra kød, fisk, spiseolier og nødder.

FOTO Shutterstock

Æ

ldning er en kompliceret størrelse, men forsimplet fortalt sker der i hvert fald det, at cellernes ‘batterier’, de såkaldte mitokondrier, mister kraft.

De bliver dårlige til at producere og levere energi til alle kroppens celler, og cellerne mister deres forsvarsevne mod skadelige frie radikaler, som er aggressive molekyler, der går til angreb på alle celler – inklusive hudcellerne. Hermed sker der en oxidering. Man kan sige, at kroppen ‘ruster’ og går i forfald, og den her proces kan let ses uden på vores krop, for eksempel på vores hud, der kvitterer med at blive mere rynket og slap. Processen kan ikke stoppes, men den kan bremses, for når forskerne nu ved, hvad der sker i kroppen rent biologisk, når vi ældes, er det blevet meget nemmere at skræddersy behandlinger og hudpleje, der kan booste cellernes batterier og forlænge deres levetid. Det er her, Q10 kommer ind i billedet.

NY ANTI WRINKLE ANSIGTSPLEJE TIL 35+

N VA

EM ÆRK

Matas Anti Wrinkle er for dig, der er fyldt 35 og gerne vil give huden et boost af fugt og genopbyggende pleje. Blandt de aktive ingredienser er algeekstrakt og kreatin, der giver fugt, reducerer rynker og virker cellefornyende, og jojobaolie og sheanød, der blødgør og strammer op. Hele serien er Svanemærket og uden parfume og giver dig en skøn følelse af at være godt tilpas. Fås til normal, tør og meget tør hud.

E

T

S

NYHED

FRIT VALG 64,95 KR.

DAGLIG DANSK VELVÆRE SIDEN 1949

EFFEKTIV STYLING TIL MÆND NYHED

Matas Styling til mænd er beviset på, at skånsomt indhold også kan være effektivt. Og at styling med produkter af god kvalitet gør dig godt tilpas, uden du behøver at betale store summer for det.

Alle styling-produkterne er baseret på effektive ingredienser, som er skånsomme mod håret, men samtidig giver medium til stærkt hold. De er nemme at arbejde med – og nemme at vaske ud igen!

Priser fra 39,95 til 59,95 kr.

DAGLIG DANSK VELVÆRE SIDEN 1949

Til ham

GROOMING Det skal du dufte af lige nu Med den nye Mémoire d’une Odeur rusker Gucci igen op i traditionerne. Den universelle duft transcenderer nemlig både køn og tid, og så etablerer den en helt ny, moderne duftkategori – den mineralsk-aromatiske. Duften er luftig og musket, og med sine noter af indisk koraljasmin, cedertræ, sandeltræ og vanilje skal den få dig til at tænke på solfyldt og sødmefuld kamille.

Guide:

Få din odør under kontrol

Når bakterierne på din hud (og vi har alle sammen en hel koloni!) spiser sig mætte i din sved, producerer de samtidig en form for affald, der skaber den stank, vi genkender som en heftig kropslugt. Hvor meget du sveder, og hvor markant din kropslugt er, afhænger af dine gener, miljømæssige faktorer og dine vaner. Du kommer langt med en god deodorant for at holde armhulerne lugtfri, men der er også andre ting, der spiller ind.

Behåring: Er du en behåret herre, vil fugt, sved og bakterier nemmere blive fanget i håret. Døjer du meget med kropslugt, vil jævnlig trimning af din kropsbehåring hjælpe markant.

Dårlig hygiejne: Lugter du ofte af gnu, spiller det måske sammen med din hygiejne. Vær gavmild med brusebadene, og smid dit tøj oftere til vask.

Stramt tøj: Tætsiddende tøj bliver hurtigt en legeplads for lugtfremkaldende bakterier, når du sveder. Skal du ud at have sved på panden, så gå efter mere løstsiddende tøj.

Kost: Hvidløg, løg, spidskommen og karry er nogle berygtede ‘stank-skabere’. Vil du undgå kraftig kropslugt, så skær ned på disse fødevarer. Drik også masser af vand for at skylle ‘stinkbomberne’ ud af dit system.

GUCCI Mémoire d’une Odeur EdP, 100 ml, 900 kr. Fås i flere størrelser fra den 19. august.

1888

Det var året, verden fik den første varemærkebeskyttede deodorant – nemlig amerikanske Mum.

HAM KAN VI LI’

Det kan godt være, at Brad Pitt startede sin skuespilkarriere med at få damerne til at dåne på stribe – tænk bare på film som ‘Thelma & Louise’ og ‘Legendernes tid’. Men Brad Pitt fik hurtigt bevist, at han er en både cool og karismatisk herre, der har mange tangenter at spille på, og som aldrig tager sig selv for højtideligt. Respekt! Selv om han nu er blevet en af Hollywoods modne mænd over de 50 år (Pitt bliver 56 i år!), er han et tydeligt eksempel på, at alderen ikke skal stå i vejen for en fit krop, et velgroomet ydre og en cool, afslappet stil. De fede roller lander han også stadigvæk masser af, og fra den 15. august kan du opleve ham i Tarantinos anmelderroste ‘Once Upon a Time… in Hollywood’.

3 EFFEKTIVE DEODORANTER

TEKST Cathrine Park FOTO PR

MATAS Men Deo Roll-On Sensitiv, 50 ml, 43 kr. Fås på matas.dk

EVOLVE Cotton Fresh Deodorant Cream, 30 ml, 140 kr. Fås på matas.dk

BIOTHERM Aquapower Deo Roll-On, 75 ml, 175 kr. Fås på matas.dk

Den uden parfume

Den økologiske

Den til de sporty

En mild og hudvenlig deodorant, som specielt er udviklet til sart hud. Den giver dig en frisk og ren fornemmelse hele dagen og forhindrer ubehagelig svedlugt i op til 24 timer.

En naturlig og vegansk deodorant baseret på nærende økologisk sheasmør og kokosolie. Bikarbonat af soda og naturlige æteriske olier giver en meget effektiv og langvarig beskyttelse mod kropslugt.

En let og hurtigt absorberende deo, som forhindrer svedlugt i op til 48 timer og opretholder hudens nødvendige fugtbalance. Giver en kølende, frisk fornemmelse og er velegnet til efter træning.

39 SKØN

Alt om skønhed

B R E V K AS S E N

Synes du, at skønhedsuniverset er en jungle, og har du brug for et ekspertråd?

SKØNs brevkasseredaktør, Charlotte Torpegaard, er klar til at svare på dine spørgsmål.

Scrubs, der ikke ridser

SKØNs brevkasseredaktør er en af landets førende skønhedseksperter og har bl.a. skrevet bestselleren ‘Skønhed kommer indefra, men lidt læbestift skader jo ikke’. Følg hende på bloggen ilovebeauty.dk

helst ikke skrubbes for hårdt eller med for kraftige korn, da det kan ridse og gøre skade. Et godt skrubbetrick til ansigtet er at holde tommelfingrene mod ørerne og kun bruge de øvrige fingre til at skrubbe med. Så bliver det ikke hårdere, end godt er. Og hellere skrubbe oftere og blidt end hårdt og sjældent. En god daglig scrub kunne være Jurliques Daily Exfoliating Cream, der er baseret på havre – i øvrigt et godt, gammelt bedstemortrick til smuk glød.

De bedste hilsner Charlotte

Kære Patricia Mange tak for din hilsen, og ja, scrubs er en meget personlig sag. I min verden skal huden

Det må gerne være sjovt

Blond, ikke gul

Kære Charlotte Jeg er rigtig glad for mit blonde hår. Det er naturligt blond, men hen over sommeren bliver det ofte gulligt, og det er ikke særlig pænt. Jeg ender ofte med at få det dækket med farve, selv om jeg normalt ikke farver hår. Men er der andet, jeg kan gøre?

Kærlig hilsen Emma

Kære Charlotte Tak for dine altid fine råd og tips. Efter i mange år at have været ret naturlig, når det gælder makeup, har jeg pludselig lyst til at lege med øjenskygger og farver igen. Men nu ved jeg slet ikke, hvor jeg skal starte. Har du et bud på et godt ‘restarter-kit’ til sådan en som mig?

Kærlig hilsen Anne Kære Anne Mange tak for din søde hilsen. Og ja, der er kommet mere leg og sjov ind over makeuppen igen hos rigtig mange. Et godt sted at starte kunne være Smashbox’ L.A. Eye Palette, hvor du får masser af fine farver, uden at det hverken fylder en masse eller fuldstændig vælter budgettet. Det er blot at slå sig løs.

Rigtig god fornøjelse Charlotte

ALICE AND OLIVIA

Kære Emma Tak for din hilsen, og du er desværre ikke den eneste, der oplever, at håret kan blive gulligt af sol, klor og saltvand. Heldigvis har hårbranchen fået øjnene op for dette, og der bliver i øjeblikket lanceret en del nye plejeserier, der reducerer netop gulligt skær. En af de seneste kommer fra Kérastase og hedder Blond Absolu. Især vil jeg anbefale dig den shampoo, der hedder Bain Ultra-Violet. Du kan også overveje at supplere med et solprodukt til håret, der beskytter mod uv, salt og klor.

Mange hilsner Charlotte

JURLIQUE Daily Exfoliating Cream, 100 ml, 390 kr. Fås på matas.dk

SMASHBOX Shades of L.A. Palette, 390 kr.

Fås på matas.dk

KÉRASTASE BLOND Absolu Bain Ultra-Violet, 250 ml, 225 kr. For nærmeste forhandler: Tlf. 4324 6020

ALLE SPØRGSMÅL ER VELKOMNE Send dit skønhedsspørgsmål til Charlotte på brevkasse@ilovebeauty.dk. Bemærk, at Charlotte vil forsøge at besvare så mange mails som muligt, men vi kan ikke garantere, at hun når omkring alle spørgsmål.

40 SKØN

FOTO Maria Gotthard, Mondadori

Charlotte Torpegaard

Kære Charlotte Tusind tak for gode tips! Jeg elsker scrubs og har prøvet mange forskellige, da jeg stadig mangler at finde den, som jeg ikke kan leve uden. Jeg vil helst finde én, som ikke er alt for fin, da jeg godt kan lide at mærke det i huden, og samtidig vil jeg helst ikke have en, som er alt for olieret (som den fra Karmameju eller Badeanstalten). Hvad kan du anbefale?

Mange tak, Patricia

Beauty

Naturlig tekstur, tak!

FOTO Mondadori

På podiet hos Akris var kodeordet naturlig skønhed. En lav hestehale med midterskilning og masser af flyvske hår skulle være til at kopiere for de fleste, men selv om det ikke er til at se på dette foto, kan din hestehale også blive elegant og sporty, hvis du vikler et sort bånd omkring den og skaber et ridepisk-look. Makeuppen emmer også af naturlig friskhed med fokus på lyserøde læber, der matcher de rosenrøde kinder.

41 SKØN

SORT KAFFE SÆTTER KULØR PÅ HVERDAGEN www.moccamaster.com

Igennem seks årtier har den ikoniske Moccamaster stået klar til at brygge dagens første livgivende dråber. Den har leveret en kop aromatisk kaffe til formiddagens velfortjente pause – og endnu én, når eftermiddagens kage skulle nydes eller aftensmaden fordøjes.

Den legendariske filterkaffemaskine, der har brygget milliarder af kopper velsmagende, varm, sort kaffe til kaffeentusiaster verden over, kan stadig vække sanserne og sætte kulør på hverdagen.

100% RECYCLABLE

Alt det nye

LIVSSTIL Månedens kultur Kulturskribent Lone Elmehøj Jensen er SKØNs faste scout, når der skal findes smukke designnyheder, kulturelle input og særligt skønne udstillinger.

PSST! Puslespil har en fantastisk evne at få os til at slappe af og være koncentrerede, og så udløser det endorfiner i vores hjerner.

Vissevasse har lavet de sødeste minipuslespil, som findes i seks skønne design med enten 31 eller 42 små brikker. vissevasse.dk

F OTO G R A F E R N ES E G N E P O RT R Æ T T E R

‘Selv-iscenesat’ er en særudstilling, hvor 33 af Danmarks bedste og mest kreative portrætfotografer sætter fokus på det fotografiske, iscenesatte selvportræt. Udstillingen, som er en del af Copenhagen Photo Festivals program, kan du opleve i Hofteatrets historiefyldte rum i København, og du kan desuden tage udstillingen med hjem, da værkerne udgives i en bog med samme navn. Find dit yndlingsværk blandt fotograferne Jacob Holdt, Marie Hald, Per Morten Abrahamsen, Susanne Wellm, Søren Solkær, Tine Harden og mange flere. Udstillingen løber frem til 15. september. Se mere på teatermuseet.dk

Mini Puzzle, VISSEVASSE, 59 kr.

Ta’ til ciderfest

Nordisk lys på gulvplan

Film TEKST Lone Elmehøj Jensen FOTO PR

TA R A N T I N O G Ø R D E T I G E N

Quentin Tarantinos nye film ‘Once Upon a Time... in Hollywood’ udspiller sig i Los Angeles i 1969 og har Leonardo DiCaprio og Brad Pitt i hovedrollerne. Det er Quentin Tarantinos niende film og er en hyldest til slutningen af filmbyens gyldne æra. Her følger man DiCaprio og Pitt som henholdsvis tv-stjerne og stuntmand, der på en eller anden måde kommer i berøring med seriemorderen og kultlederen Charles Manson. Margot Robbie spiller skuespillerinden og Mansons kommende offer Sharon Tate, og derudover er rollelisten (som altid) ellers proppet med store navne og masser af lækker musik. Premiere 15. august.

Med ‘Hiti’-lampeserien har populære FDB Møbler nu udvidet sit sortiment.

Skærmens form er organisk, referencerne er skandinaviske, og lampen fænger så fint i al sin enkelhed. Lavet i mundblæst opalglas og valnød. coop.dk

Gulvlampe ‘Hiti’ i valnød, 53 x 53 x 124 cm, FDB MØBLER, 3.599 kr.

SKØN 43

Fredag den 30. august kan du opleve den danske ciderrevolution i fuldt flor, når 20 ciderproducenter og en række importører disker op med gæret most i bedste kvalitet. Kig forbi, og lad dig forføre af både cider, ost og gode vibes. Eventen er en del af Copenhagen Food Festival, og du finder den på Israels Plads i København fra klokken 15 til 23. Ciderfesten, entré 99 kr., som inkluderer et glas cider. rigtigcider.dk

Alt det nye

LIVSSTIL D ES I G N K L AS S I K E R I N Y PAST E L FA RV E

Den stilrene og funktionelle designklassiker ‘String Pocket’ fra 1949 findes allerede i mange hjem verden over, og nu får du muligheden for at købe hylderne i den varme og feminine farve ‘Blush’, som passer så fint ind i en lys og skandinavisk indretning. Det prisvindende hyldesystem kendetegnes ved de ikoniske gavle af metaltråde, som giver hylderne karakter. ‘String Pocket’ kan kombineres ud i et reolsystem med flere eller mange sektioner. Forhandles blandt andet på nettet eller hos Illums Bolighus og Magasin du Nord.

Ikonisk værk endelig på dansk

Hykde 6 x 50 x 15 cm, STRING POCKET, 995 kr.

Maya Angelou, amerikansk poet, forfatter, skuespiller, instruktør og borgerrettighedsaktivist, skrev for 50 år siden erindringsbogen og bestselleren ‘Why the Caged Bird Sing’, som blev Pulitzer-nomineret og siden en betydningsfuld klassiker over hele verden. Nu er den endelig kommet på dansk og er fortællingen om hendes barndom i 1930’ernes raceopdelte amerikanske sydstater. Maya Angelou gik bort i 2014, men hendes ord er evigt aktuelle. 250 kr., Rosinante.

Nyt kluns

Kom du ikke allerede med på flyverdragt-beatet sidste år, er der heldigvis rig mulighed for at nå det i år. Asos har gode bud på nyt funky overtøj, som har referencer til 80’ernes fikse skidragter. Svigter modet stadig, kan du eventuelt nøjes med den korte version, når efteråret sætter ind. Find din favorit på asos.com

Podcast

Spiritualitet i dine ører

Teater

Til næste år kan du opleve forestillingen ‘Jagten på det gode menneske’, som indeholder ny musik skrevet af sangerinden og sangskriveren Katinka Bjerregaard. Forestillingen handler om den danske forfatter og globale humanist Karin Michaëlis, der, mens hun boede på Thurø, husede en lang række politiske flygtninge fra Tyskland. Krigen kræver, at alle tager stilling, men måske er det ikke så let at gøre det rigtige eller klinke skårene, når det gælder familien.

Forestillingen kommer til at spille flere steder i landet, og billetsalget er allerede i gang. Se mere på baggaardteatret.dk

44 SKØN

TEKST Lone Elmehøj Jensen FOTO PR

K AT I N K A I K U L I S S E N

FOTO MORTEN GERMUND

Er du en af de mange, der også søger svar i dagens horoskoper, henter energi i diverse krystaller eller finder noget helt tredje fra den spirituelle verden, så er ‘Astropod’ måske noget for dig. ‘Astropod’ er en månedlig podcast, som fører dig igennem sæsonens stjernetegn og andre spirituelle nørderier og gør dig (måske) klogere på dig selv. De to værter, Marianne Gellert og Amalie Bendixen, er ikke eksperter, men de er lidt mere end almindeligt interesserede i astrologi og alt andet esoterisk, og den interesse vil de gerne dele med dig. Hør den her: podcast.24syv.dk/astropod

MOBILE PAY: 53018

Bevar Borneos regnskove – de er en del af klimaløsningen Sammen kan vi: • Bevare og genplante regnskov • Beskytte truede dyr • Støtte skovens folk

Se her hvordan du kan hjælpe: www.redorangutangen.dk/skov

Mmmmmm Mode

E M I T N I R E E D TALJ E D

i,

ger

lin ens r e mm nso ance. e s ent leg dig der orty e / Le Managem æ l k ik sp arba r du me og Mathilde Da å n L d E sø OD g– n di alitet, ne Ahnstrøm M u k Li og nsu UP ig – åde se R OG MAKE d om fb k HÅ dle mer a Cathrine Par n a h G m det der e apion STYLIN Lad eC OD FOT

itt

Bh, VIOLA SKY, 475 kr.

Trusse, VIOLA SKY, 375 kr.

46 SKØN

SKØN 47

Mode

Bh/Infinite Sensation, TRIUMPH, 429 kr.

Hipster/Infinite Sensation, TRIUMPH, 179 kr.

Bomberjakke, ASOS, 459 kr.

Sneakers, NEW BALANCE, 800 kr.

48 SKØN

Mmmmmm

Bh, LULU’S DRAWER, 250 kr.

Trusse, LULU’S DRAWER, 150 kr.

Neglelak, DIOR Vernis 881, 205 kr.

SKØN 49

Mmmmmm

Strik, CUSTOMMADE, 1.399 kr.

Trusse, CHANTELLE, 300 kr.

50 SKØN

Mode

Bodystocking, UNDERPROTECTION, 950 kr.

SKØN 51

Mode

Chemise, LULU’S DRAWER, 400 kr.

Trusse, UNDERPROTECTION, 250 kr.

52 SKØN

FOR AWESOME LOOKING SKIN #PLAISIRYOUNGSKIN #SUNDOGFRISKHUD #UDENPARABENER #UDENPARFUME #UDENMIKROPLAST #NOSHIT #MASSERAFGLØD #PLAISIR #MADEBYMATAS

B Y M ATA S

PRISER FRA KR. 4995 - 11995

På 3 budgetter

Romantiske kjoler Fremhæv din silhuet med ultrafeminine kjoler i skønne romantiske print og med bindebælte og indsnit, der markerer din talje.

TEKST Majbritt Olsen

$ VERO MODA, 399 kr.

FREEQUENT, 499 kr.

OBJECT, 460 kr.

$$ SOFIE SCHNOOR, 899 kr.

SECOND FEMALE, 899 KR.

COPENHAGEN MUSE, 699 kr.

HEARTMADE, 3.999 kr.

NOA NOA, 1.400 kr.

54 SKØN

M. WIESNECK, 1.699 kr.

FOTO Mondadori

$$$

TIP!

ALTUZARRA

Giv din kjole kant med en blazer, eller gå efter det hyggelige look med en vamset strik udover.

SKØN 55

ANNONCE

Bryd det sort-hvide look med en enkelt pangfarve.

ANDREW GN

TIP!

Trend

T-shirt, JUST FEMALE, 299 kr.

Hårbøjle, LÉ MOSCH, 150 kr.

Kjole, OBJECT, 400 kr.

Nederdel, GANNI, 2.399 kr.

Stiletter, NOTEBENE, 1.995 kr.

Strik, VERO MODA, 400 kr.

Taske, LALA BERLIN, 1.190 kr.

BLACK ’N’ WHITE

Denne sæson er det den sort-hvide kombination, du skal gå på jagt efter, når efterårsgarderoben skal opdateres.

Du kan både mikse sorte og hvide elementer, men for at understrege stilen er styles med begge farver et must.

TEKST Majbritt Olsen

Kjole, DESIGNERS REMIX, 299 kr.

Bukser, BAUM UND PFERDGARTEN, 999 kr.

Pung, BECKSØNDERGAARD, 299 kr.

Støvletter, SOFIE SCHNOOR, 1.600 kr.

FOTO Mondadori

Herresko, BILLI BI, 1.199 kr.

57 SKØN

CHANEL

Jakke, BAUM UND PFERDGARTEN, 1.499 kr.

Bluse,

BY MALENE BIRGER, 999 kr.

TIP!

STELLA MCCARTNEY

Giv ro til dit look, og farvematch din frakke med resten af dit outfit.

58 SKØN

Shopping

Over TØJET

Snart går dagene på hæld, og det er atter frakketid. Vi har spottet otte af sæsonens bedste bud, som kan tage dig lunt og elegant ind i efteråret.

TEKST Majbritt Olsen

NÜMPH, 1.200 kr.

VERO MODA, 499 kr.

SAINT TROPEZ, 1.000 kr.

MBYM, 1.200 kr.

2ND, 2.200 kr.

HEARTMADE, 5.999 kr.

AND LESS, 1.700 kr.

DESIGNERS REMIX, 3.599 kr.

FOTO Mondadori

GLEM IKKE AT GIVE HUDEN OVERFRAKKE PÅ

BIOTHERM Blue Therapy Amber Day, 50 ml, 520 kr.

Fås på matas.dk

ESTÉE LAUDER Revitalizing Supreme Light+, 50 ml, 830 kr.

Fås på matas.dk

CLINIQUE Moisture Surge Intense Skin Fortifying Hydrator, 50 ml, 245 kr. Fås på matas.dk

59 SKØN

LANCÔME Hydra Zen Neurocalm Day Cream – For Dry Skin, 50 ml, 460 kr. Fås på matas.dk

3

overraskende grunde til at skrue op for grøntsagerne

1. Grøntsager er sjove at lege med i køkkenet. Start i det små: Steg en gulerod i stedet for at koge den, eller steg den i noget andet, end du plejer.

2. Du kan dyrke din egen mad – i haven, altankassen eller vindueskarmen.

3. Du spiser med øjnene. Grøntsager er flotte og øger derfor appetitten og madglæden.

FOTO Xxxxxxx

Mette Dahlgaard, gastronomisk chef på restauranten Gemyse i Tivoli og forfatter til ‘Gemyse – havens grønt året rundt’

60 SKØN

Alt det nye

SUNDHED GNAVEGRØNT med thaidip 10 portioner Månedens boost SKØNs sundhedsjournalist, Stine Troense, er storleverandør af sunde tips og tricks, fedt træningsgear og den nyeste viden om sundhed.

NATUR DROGERIET, Mavens Ven, 90 kapsler, 130 kr., fås på matas.dk

TIP! Få flere gratis opskrifter i appen ‘MK Universet’.

De fleste af os ‘craver’ noget sødt om eftermiddagen. Men spiser du grøntsager i stedet for slik, får du en stor mængde fylde i maven for meget lidt energi – mens slik fylder, mætter meget lidt og indeholder meget energi. Især grove grøntsager (som kål og rodfrugter) er desuden rige på kostfibre, som mætter og gavner maven.

Det skal du bruge: • 50 g cashewnødder • ½ dl mandelmælk • 1 fed hvidløg, knust • Saft og skal fra ¼ økologisk citron • 1 håndfuld frisk koriander • 1 knivspids salt Tilbehør: Gnavegrønt, cirka to håndfulde per person Sådan gør du: Læg cashewnødderne i blød i vand i minimum 20 minutter. Hæld vandet fra, kom dem i en blender sammen med de øvrige ingredienser, og blend det hele til en ensartet masse. Brug 1-2 spsk. dip til et snackmåltid Kilde: Appen ‘MK Universet’

R E J S M E D R O I M AV E N

Når vi holder ferie, efterlader mange af os hverdagens sunde vaner derhjemme. Og sådan skal det da også være. Det er dog ikke altid, at maven er så glad for at undvære den kost og de spisevaner, den er vant til, men det findes der råd for. Mavens Ven er en urteblanding til lettere mave- og fordøjelsesbesvær. Urteblandingen består af boldoblade, artiskok, loppefrøskaller, rabarberrod, frangulabark og sennepsbælge.

FOTO Joachim Wichmann

GINISH 70 cl, 199 kr. Forhandles blandt andet i Meny, Irma og Magasin.

Sandt eller falsk?

K A F F E I STO R E MÆNGDER E R S K A D E L I GT

Sensommer uden sprut

FOTO Shutterstock

Længes du efter cocktails i sensommervarmen, men vil du gerne undgå alkohol, sukker og alt for mange kalorier, kan du roligt fylde barskabet med det danske alkoholfrie brand Ish Spirits. Prøv for eksempel GinIsh, der smager som den ægte vare, men er alkoholfri (0,5 %), 100 % sukkerfri og kun indeholder 6 kcal per 100 ml.

Nej, der er ikke påvist skadelige langtidsvirkninger af hverken kaffe eller koffein. Du kan dog opleve mindre abstinenssymptomer, hvis du er vant til at drikke meget kaffe og pludselig holder op. Men de symptomer er blot lidt ubehagelige. Moderat brug af kaffe kan derimod være med til at forebygge diabetes, visse former for kræft og demens. Så drik bare løs! Sådan lød opfordringen fra cand.scient. i klinisk ernæring Sofie Ingdam Halkjær i forbindelse med lanceringen af bogen ‘100 myter om fordøjelse og kost’, som hun er medforfatter til.

Opskrift: COOLISH AS A CUCUMBER • 6 cl GinIsh • 9 cl Fever-Tree Mediterranean Tonic • Pynt med frisk agurk og timian

SKØN 61

Alt det nye

SUNDHED 39 %

Så mange af os har inden for de seneste to år undladt at melde os syge fra arbejde, fordi vi følte os pressede af arbejdsopgaver eller på grund af stress. Det er oftest mænd, der tager på arbejde, selv om de burde blive i sengen.

8 H V E R DAG S T R I C KS, DER ØGER DIN FORBRÆNDING

Kilde: Kantar Gallup

• R ejs dig indimellem fra din skrivebordstol.

•G å en omvej, når du skal på toilettet.

•G å hen til dine kolleger i stedet for at sende dem en mail.

SKECHERS, 799 kr., skechers.dk

• V ælg den kaffeautomat, der står længst væk fra dit skrivebord.

• T ag altid trapperne.

•G å til og fra arbejde, hvis distancen egner sig. Eller stå af bussen eller toget et eller to stoppesteder før, og gå resten af vejen.

Solgul sneak

Sommeren er stadig over os, og det skal markeres med en opsigtsvækkende og sporty sneak. Denne har en kraftig sål og er fremstillet i mesh og memory foam, så dine fødder kan ånde, mens komforten er i top.

• T ag cyklen til og fra arbejde. Har du for langt, så smid den bag på bilen, eller tag den med i toget, og brug den noget af vejen.

•G ør det til en vane at gå en tur efter aftensmaden.

Kilde: ‘Stærk, let og mæt’ af Anne Hjernøe, Politikens Forlag

BATAVUS, London Vintage, ca.

5.499 kr., batavus.dk

O P PÅ ( J E R N ) H EST E N

det er lige så effektivt at cykle i en halv time (i højt tempo) som at løbe i en halv time, og motion på cyklen er desuden mere skånsomt for knæ og ankler?

FOTO Shutterstock

Cykling er effektiv hverdagsmotion, da du både kan få pulsen op og styrke dine benmuskler. Denne retromodels ramme er lavet i stål.

Resten af delene er udført i aluminium, så cyklen er nem at vedligeholde. Håndtagene og sadlen er i læder, der er fodbremse, og du kan føre dig frem på cykelstien med syv indvendige gear.

VIDSTE DU, AT …

62 SKØN

Sundhedszoom

Bad i det grønne

Japanerne har fat i den lange ende, når det gælder sund livsstil. I starten af året lærte Marie Kondo os at rydde op i vores ejendele for at opnå højere livskvalitet. Og generelt lever japanerne længere end os andre og er sundere end os. Nu er turen måske kommet til, at vi ‘IND I SKOVEN’ for alvor kaster os over den japanske trend shinrinaf Dr. Qing Li, 257 kr. yoku – skovbadning. Det er en terapimetode, der Set på danskboghandel.dk blandt andet bruges i forbindelse med stress.

Opholder du dig i en stille skov eller et (gerne vildt) naturområde, kan du komme i meditativ tilstand, der har en beroligende effekt på krop og sind. I Japan har man praktiseret skovbadning i årtier, og i Japan kan du faktisk få ‘natur på recept’. I maj udkom bogen ‘Ind i skoven’ af Dr. Qing Li, der er ekspert i skovmedicin. Bogen peger på, at tid med træer blandt andet kan sænke blodtrykket, mindske stress, øge din energi og forbedre dit immunforsvar.

Kilde: groenforskel.dk

TIP! Find en guide til skovbadning på groenforskel.dk

64 SKØN

Matas.dk

‘Snyd’ dig til en sixpack

Det lyder næsten for godt til at være sandt, men med Beurers muskelstimulerende apparat kan du træne og genopbygge dine mavemuskler.

Du sætter bare de fire selvklæbende gelpads på maven, tænder for apparatet (der er batteridrevet), og så bliver musklerne elektrostimuleret og masseret – og er du flittig, kan du gøre din sixpack mere fremtræden.

Vælg mellem 15 intensitetsniveauer, og begynd din ‘workout’.

PSST!

TITAN LIFE Hula Hoop, 1,5 kg, 249 kr.

Fås på matas.dk BEURER EMS Sixpack Muskelstimulation, 220 kr. Fås på matas.dk

Styrk din core

Et af de mest fantastiske og enkle træningsredskaber til at styrke og trimme talje, hofter, mave, ryg og ben er med en hulahopring. Den her fra Titan Life i behagelig skumbelægning er særligt effektiv, da den vejer 1,5 kilo og har stimulerende bølger på indersiden af ringen.

Gode træningsrutiner og den rette kost og hudpleje er alfa og omega for dit velvære og en figur i topform. Men vil du hjælpe processen lidt på vej, findes der også smarte og højteknologiske gadgets på matas.dk.

TEKST Cathrine Park

FOTO Shutterstock

Til målrettet fedtreduktion

Stram op med krystaller

Gua sha har taget alle beauty-entusiaster med storm, og det er ikke kun dit ansigt, der kan få glæde af den effektive krystalmassage, for Honest Beauty Talks har selvfølgelig udviklet en gua sha i str. XL. Den skal du naturligvis bruge til kroppen – helt specifikt mod appelsinhud og til opstramning af lår, bagdel, underben, mave og overarme. Den ægte krystal er perfekt tung og ligger godt i hånden, og du skal derfor ikke lægge så meget pres i din massage, men bare lade gua shaen gøre det hårde arbejde for dig.

5 gadgets til en fastere figur

SILK’N LIPO, 3.999 kr. Fås på matas.dk

Hulahopringen kan deles i mindre dele, så du let kan transportere den og samle den igen, hvis du vil have den med på farten.

HONEST BEAUTY Talks Shape Body Gua Sha Sodalit, 630 kr. Fås på matas.dk

Rul huden flot og fast

Sæt ind mod kropsfedt, cellulitis og strækmærker med den her populære duo fra Swiss Clinic med Skin Roller Body og Cryogel Body Serum. Med sine 1.200 mikronåle er Skin Roller Body en nålebehandling, der specifikt er fremstillet til, at du kan bruge den på ben, mave og hofter. Nålene skaber små mikrokanaler i huden, hvilket starter den naturlige helingsproces i kroppen og dermed produktionen af kollagen. De små mikrokanaler hjælper samtidig huden med at absorbere op til 300 procent mere af de aktive ingredienser i Cryogel Body Serum. Serummet forbedrer blodcirkulationen og mindsker fedtcellernes størrelse. Desuden bidrager serummet til mindsket fedtdannelse, når du sover, og øget fedtforbrænding, når du er aktiv i løbet af dagen.

Elektrisk muskelstimulering og laserterapi kan blive dine hemmelige våben til målrettet at reducere stædig fedt i fedtceller og træne og tone de underliggende muskler på samme tid. Du kan bruge Silk’n Lipo på hele kroppen, og behandlingen er smertefri, sikker, ikke-invasiv og uden ubehagelige bivirkninger. Desuden lover Silk’n Lipo dig synlige resultater efter blot et par behandlinger.

Læs meget mere om det innovative apparat på matas.dk

SWISS CLINIC Skin Resculpting Treatment, 100 ml + 0,5 mm, 850 kr.

Fås på matas.dk

SKØN 65

Sådan gør du:

• R ens huden der, hvor du skal behandle.

• R ens altid din Skin Roller Body før brug med Sanitizing Spray eller anden desinficerende spray.

• R ul frem og tilbage i 3-5 minutter i forskellige retninger med rolige lige træk og et let tryk på det ønskede område.

• S mør det behandlede område med Cryogel Body Serum.

• Gentag behandlingen dagligt i 5-7 dage.

Annonce

5 TIPS Sådan fjerner du svedlugt fra dit tøj Det kan være svært at komme af med lugten af sved, der sidder i dit tøj. Men med et par enkle tricks kan du faktisk få den til at gå pist væk.

VIDSTE DU, AT ... der findes mange vaskemidler, som kun har en meget lille effekt på bakterier, når du vasker dem? En test viser faktisk, at de fleste vaskemidler ikke har nogen effekt på de to bakterier, der oftest er skyld i den stride svedlugt.

D

et er sommer, og du er i fuld vigør.

Du cykler, løber og dyrker en masse sport. Og når solen stråler, sveder du måske lidt mere, end du plejer. Når først dit tøj lugter af den sure sved, kan det være svært at komme af med, selv om du vasker tøjet igen og igen. Bakterier lugter, så simpelt er det. Og hvis du over flere omgange har vasket dit tøj på enten for lave grader eller med det forkerte vaskemiddel, så mindsker du altså ikke antallet af bakterier på dit tøj – tværtimod. Når du så sveder igen, vil det automatisk blive blandet med bakterierne, som sidder på dit tøj i forvejen, og så har du problemet igen. Men der er heldigvis et par tips, du kan prøve af, inden du giver helt op og smider dit yndlingstøj i skraldespanden.

En vask på 60 grader kan sagtens fjerne den skarpe lugt af sved fra dit tøj. En ulempe kan være, at du skal bruge meget vaskepulver, når du vasker så varmt. Husk også, at det ikke er alle slags tøj, som kan tåle vask på 60 grader. Så tjek lige vaskemærket, inden du smider tøjet i maskinen.

2 GO ØG RNDE ME TT H U RT I GT

Du kan nemt og hurtigt fjerne din svedlugt med vaskemidlet Rodalon Sportsvask, der fjerner intet mindre end 99 procent af alle bakterier. Du skal bruge omkring 50-100 ml til en enkelt vask – og du kan vaske helt ned til 30 grader. Rodalon Sportsvask er desuden helt uden farve og parfume. Hvis du kun har én bluse, du skal gøre lugtfri, kan du også blande 1 del Rodalon op med 25 dele vand og lade blusen ligge i blød et par timer. Det skulle være nok til at fjerne den ildelugtende sved fra dit tøj – og så bleger det ikke. Men husk: Det må ikke blandes op med andre vaskemidler.

NYT DESIGN RODALON Sportsvask, 62 kr. Fås på matas.dk

3 BAG D I T TØ J

Hvis dit tøj ikke kan tåle varm vask, kan du forsøge dig med bagepulver eller eddike. Sådan gør du: Tre teskeer blandes op med lidt vand. Fordel blandingen på det svedramte område, og lad det ligge i blød et par timer. Vask det så i maskinen. Det kan fjerne bakterierne.

4

LØ B D I T TØ J R E N T

Nogle mener, at sved opløser sved. Ligesom hvidvin opløser rødvinspletter. Hvis du skal følge husmodertippet, skal du altså tage dit sure trænings- eller normale tøj på, løbe en tur og svede det ekstra godt til – og så hurtigt hjem og direkte i vaskemaskinen med det.

5 VAS K K R I D H V I DT

Hvidt vaskepulver kan måske også løsne den svedlugt, der har besat dit tøj. Det skyldes blandt andet, at det indeholder blegemidler og enzymer. Men husk, at det kun er hvidt tøj, du kan eksperimentere med – det vil selvfølgelig blege dit mørke tøj.

FOTO Shutterstock

1 VA R M VAS K

Sundhed

Lad naturen inspirere

FOTO Shutterstock

Skal din motion komme i andre former end løb, er der et væld af muligheder lige uden for din hoveddør. I naturen er der nemlig masser af plads til at give sportsgrene som mountainbiking og klatring et skud. Det kan nemlig være en fordel at dyrke en sport, hvor du har fokus på dine omgivelser, hvis du synes, at det traditionelle løb er en anelse kedeligt. Du skal dog huske det rigtige sikkerhedsudstyr, så du undgår uheld og skader.

67 SKØN

Mig-tid

E N M EST E R L I G J U I C E T I L M AV E N Når timerne i dagen føles få, kan du nemt gøre en kedelig hverdagsvane til et velværeritual. Du skal blot sætte 15 minutter af til at drikke en juice, der løfter både sind og fordøjelse til topniveau igen.

TEKST Nanna Skousbøll

SÆ T F O K U S PÅ D I N J U I C E

Om det er til morgenmad eller som en eftermiddagssnack, kan en friskpresset juice kickstarte din fordøjelse og give dit sind en tiltrængt tænkepause. Det gør du ved at skabe et rum, hvor du kan koble af uden forstyrrelser. Så sluk telefonen, koncentrér dig om forberedelsen af grøntsagerne, og brug tid på virkelig at smage juicen. Fordøjelsen starter nemlig allerede i munden, så vend juicen rundt i munden, og bland den med dit mundvand. I dit mundvand gemmer sig nemlig vigtige fordøjelsesenzymer, og de er afgørende for nedbrydningen af nærringstofferne fra juicen.

TIP! Undgå, at din juice oxiderer og bliver brun, ved at hælde den over på en lys- og lufttæt flaske.

Grøntsagernes mange fordele

TIP! Har du ikke en juicepresser, kan du nemt benytte en blender og efterfølgende filtrere juicen med et kaffefilter ved behov.

Bladselleri: Med de vandopløselige kostfibre fra bladselleri kan forstoppelse forebygges og fordøjelsen stabiliseres.

Gulerødder: Propfyldt med A-vitamin er gulerødder en af de mest anbefalelsesværdige grøntsager til din fordøjelse, da A-vitamin både beskytter og gendanner slimhinderne i din tarm.

Citron: Ved at fjerne væsker og toksiner fra kroppen kan citron forbedre dit fordøjelsessystem samt regulere kroppens pHniveauer, så de kommer i balance.

Et grønt boost Det skal du bruge: • 5 stilke bladselleri • 2 gulerødder • ½ romainesalat • ½ citron • 1 cm ingefær • 1 håndfuld frisk mynte

Derfor skal du presse citronen De grøntsager, vi spiser, indeholder bioaktive stoffer, som er en type af naturstoffer, der har en forebyggende effekt på livsstilsygdomme. Det er dog ikke alle bioaktive stoffer fra grøntsagerne i deres faste form, vi kan optage. Hvis vi derimod presser grøntsagerne til juice, bliver flere bioaktive stoffer frigjort, som vi så frit kan drikke.

Og så er de anbefalede 600 gram frugt og grønt om dagen ikke så intimiderende, når de kan presses til en lækker juice på få minutter.

68 SKØN

FOTO Shutterstock

Sådan gør du: Start med at vaske alle dine grøntsager under koldt vand og skære dem til inden brug. Herefter skal du blot begynde at presse én ingrediens ad gangen. Du kan dog med fordel pakke mindre bladgrønt, som mynten, ind mellem de større grøntsager, da det gør det nemmere at presse. Afslut med at røre rundt i din nybryggede juice, og tilføj gerne lidt isterninger.

YOGAREJSE TIL

ZANZIBAR 12 dage med dansk yogalærer og dansk rejseleder · Fly t/r og dansk rejseleder fra Kastrup til Zanzibar t/r · Bagage, flymad og transfer til retrætet t/r · Indkvartering i eksotiske suiter med eget bad og toilet · 9 overnatninger med morgen- og aftensmad · Velkomstmøde, rundvisning på retrætet og sejltur til privat beach club · Vadetur på koralrevet med fokus på det lokale marineliv · Vandretur til den lokale landsby med skolebesøg · Aftentur til Matemwe med livemusik · Solnedgang med champagne · Privat BBQ på stranden · Introduktion til yin yoga, mindfulness og meditation · Daglige yogasessioner med meditation (hatha, yin og afspænding) · I alt 17 yogasessioner á 90 minutter (begynder og let øvet) · Mulighed for at tilkøbe spændende udflugt til Stone Town · Dansk yogalærer og dansk rejseleder under hele opholdet · Alle skatter og afgifter forbundet med rejsen (ekskl. visum og lokal turistskat i alt USD 59,- pr. person)

GRATIS ING G P O RADER TIL GARDE Gælder alle

N SUITE

GRATIS ING TIL R OPG ADER RELSE Æ V ENKELT

afgange.

Afgang 08

F.eks. den 08/12 kun kr.

/12.

15.990,-

Afgang fra Kastrup med Qatar Airways den 15/11, 08/12 eller 15/03.

Få pladser pr. hold.

76 12 52 51

Hverdage 9.00-16.00. Læs mere på www.tidtilro.dk Rekvirér dag-til-dag-program for rejserne

Alle priser er pr. person ved to personer i billigste værelseskategori. Tillæg for eneværelse.

Vi tager forbehold for prisstigninger og udsolgte rejser.

Teknisk arrangør: Tid til ro ApS. Tilsluttet Rejsegarantifonden nr. 2896.

Annonce TYGBAR VARIANT

VÆRD AT VIDE OM

KOSTTILSKUD Følger du sundhedsmyndighedernes 10 kostråd?

Så får du sandsynligvis de vitaminer, du har brug for. Men er din eller din families kost i perioder for ensformig, kan forskellige tilskud være en mulighed. I Matas kan specialuddannede helserådgivere hjælpe dig med at finde de rigtige løsninger for alle i familien.

KALK er nødvendig for vedligeholdelsen af normale knogler og tænder og bidrager bl.a. også til at fordøjelsesenzymerne fungerer normalt. Prøv fx de tygbare kalktabletter med en fin smag af lemon.

FIBER & FORDØJELSE Loppefrøskaller er et naturligt fiberprodukt.

Loppefrø bidrager til en normal tarmfunktion ved træg mave. Husk at drikke rigeligt vand til.

MAGNESIUM TIL MUSKLERNE Magnesium findes bl.a. i kornprodukter, mælk og grøntsager, og især bladgrønt og mandler er rige på magnesium. Magnesium bidrager bl.a. til normal muskelfunktion og til at mindske træthed og udmattelse.

TYGBARE VITAMINER Til de 3-10 årige er der en tyggevenlig variant med jordbær/hindbær-smag.

Fås både med og uden sukker.

FISK ER GODT Spiser du fisk som hovedret to gange om ugen og flere gange om ugen som pålæg, får du den mængde, sundhedsmyndighederne anbefaler. Har du brug for et tilskud, så husk at fiskeolie ikke erstatter fisk, men kan sikre dig de gavnlige fedtsyrer EPA og DHA, som bidrager til en normal hjertefunktion. For at få den gavnlige effekt, skal du have 250 mg EPA og DHA hver dag – og med de Stribede fra Matas, er du godt dækket ind.

Matas VitalStriber omfatter over 60 forskellige kosttilskud til hele familen. Vejl. priser fra 21,95 til 249,95 kr.

Sundhed

Når

maven går i baglås Ingen har lyst til at være forstoppet, have luft i maven eller lide af mavekneb. Det skal helst bare fungere, vores tarmsystem og fordøjelse. Men hvordan fungerer det egentlig, og hvordan får eller vedligeholder du et sundt fordøjelsessystem? Få ekspertens svar her.

TEKST Christina Forsberg

FOTO Shutterstock

V

i taler helst ikke om det. Det, der foregår i kroppen, efter at vi har spist. Fordøjelsen af al den forhåbentligt lækre og sunde mad, vi indtager i løbet af dagen. Så det er nok ikke helt forkert at påstå, at det at prutte, have kramper i maven efter måltiderne eller være udspilet som en spærreballon ikke just er emner, vi deler over frokosten i kantinen med kollegerne. Eller under en god middag med vennerne.

Ikke desto mindre er det helt utroligt vigtigt, at vores tarme trives, og at vores fordøjelse fungerer. Men desværre er der rigtig mange, der døjer med problemer som forstoppelse, diarré eller for meget luft i maven.

Det kender specialsygeplejerske SD Gerd Johnsen alt til. I over 33 år har hun arbejdet på sygehuse i kommunalt regi og i privat praksis, ligesom hun også har haft telefonrådgivning i mange år. Og rådgivning kan

der være behov for, da cirka 30 procent af den danske befolkning døjer med fordøjelsesproblemer.

GÅ NU PÅ TOILETTET Ifølge Gerd Johnsen kan man inddele de mange, der døjer med bl.a. forstoppelse, i to hovedgrupper.

“Der er dem med normalt tarmsystem, som grundet forkert livsstil oplever problemer, og så er der dem, der skal behandles, fordi de har en sløv tarmfunktion,” forklarer hun.

Hvad angår den første gruppe, spiller mad, drikke, for lidt motion og stress ind.

Vi skal hele tiden skynde os, har ikke tid til toiletbesøg, og ofte har vi dårlige toiletfor-

hold bl.a. i skolerne og på arbejdspladser, hvor man kan høre alt. For nogle giver det en psykisk blokering, da de synes, det er pinligt, at kollegaen kommer ind og enten kan lugte eller høre, hvad de har gang i. Så hellere holde sig, til man kommer hjem.

“Men det kan føre til forstoppelse, at man ikke giver sig tid til toiletbesøg, når hjernen får besked om, at det er tid. Afføringen trækker sig nemlig tilbage i tyktarmen, og jo længere tid den er her, desto mere væske trækkes ud af afføringen, hvilket gør den hård. Og for nogle går der så et døgn mere, før den kommer ud. Jeg anbefaler altid, at man opsøger et toilet, når man kan mærke, at afføringen presser sig på,” forklarer Gerd Johnsen.

“Det kan føre til forstoppelse, at man ikke giver sig tid til toiletbesøg, når hjernen får besked om, at det er tid.”

SKØN 71

FORSKEL PÅ FIBRE Også kosten spiller ind. Men tror man, at den erfarne sygeplejerske vil stille sig op i rækken af eksperter, der formaner fibre, er det en sandhed med modifikationer. For selv om for sukkerrig og fed mad ikke just fremmer fordøjelsen, er det heller ikke altid kun et plus at indtage store mængder af fibre og fuldkorn.

“Der er stor forskel på fibre,” mener Gerd Johnsen.

“De vandopløselige i for eksepel fuldkornsmel og kogte grøntsager er gode for vores tarmsystem, hvorimod en grov kost bestående af uopløselige fibre som hele kerner og rå gulerødder ikke kan kaperes af mange mennesker.

De får simpelthen udspilet mave og ildelugtende gas i tarmen. Kosten går ufordøjet igennem, og som jeg siger: ‘Mennesker er ikke får, som er drøvtyggere og kan kværne kerner og rå grøntsager.’ Hvis det var så sundt for os at spise sådan, havde stenal-

derfolkene nok ikke brugt tid på at lære at male kernerne,” siger Gerd Johnsen, som råder til, at man spiser lette måltider regelmæssigt og undgår overspisning: “Lidt simpelt forklaret har vi to sæt nervetråde til alle organer: Et, der hæmmer, og et, der fremmer, og de nervetråde, der fremmer mave-tarm-funktionen, de hæmmer faktisk hjerte-lungefunktionen.

Det er derfor, man efter et stort måltid kan føle sig alt andet end oplagt og frisk. Nogle bliver ligefrem indlagt, fordi man mistænker noget alvorligt om hjertet, mens det faktisk bare er overspisning, der er tale om.”

“Et godt fordøjelsessystem har utrolig stor betydning for vores velbefindende.”

FORDØJELSEN FRA A TIL Z Kort fortalt har fordøjelsesprocessen den funktion at nedbryde føden i mindre dele, så næringsstofferne kan optages og udnyttes af kroppen til at producere energi og tilføre næring til cellerne. På turen gennem 72 SKØN

mave-tarm-kanalen bliver føden tilsat forskellige fordøjelsesenzymer og hjælpestoffer, der bidrager til nedbrydningen.

Fordøjelsessystemet og -kanalen består af: • munden • spiserøret og svælget • maven • leveren, galdeblæren og bugspytkirtlen • tarmene (tolvfingertarmen, tyndtarmen, tyktarmen og endetarmen).

Allerede i munden findeles føden og blandes med spyt, der indeholder enzymer, som nedbryder stivelse. Maden synkes, og på sin tur ned til mavesækken passerer den spiserøret. I mavesækken blandes føden med mavesaft, der består af proteinnedbrydende enzymer og saltsyre.

Fra mavesækken transporteres den halvfordøjede mad til tolvfingertarmen og herfra videre til tyndtarmen og nedbrydes på vejen med hjælp fra andre fordøjelsesorganer, såsom galdeblæren og bugspytkirtlen. De fødepartikler, der ikke kan fordøjes i tyndtarmen, passerer ud i tyktarmen.

Når tarmindholdet er nået hertil, er nedbrydningen og næringsoptagelsen næsten

Sundhed

afsluttet. Det færdigfordøjede materiale opbevares i tyk- og endetarmen, indtil det kommer ud som afføring.

I det velfungerende fordøjelses- og tarmsystem er passagetiden – altså tiden fra man har spist, til det kommer ud som afføring – cirka 24 timer, hvilket svarer til afføring cirka en gang i døgnet – noget, langt de fleste har.

Men en normal passage kan også være tre gange om dagen for nogle og op til tre dage imellem for andre.

“Hvis vi går med en let overfyldt tarm i fire dage, bliver vi oppustede og energiforladte og er ikke ‘fit for fight’.”

LYT TIL DIN KROP Gerd Johnsen understreger, at en god, alsi-

FACT S O M D I T TA R M SYS T E M

dig kvalitetskost, der bl.a. indeholder fuldkornsmel, giver kroppen byggemateriale til at forny cellerne, og hun beskriver ligefrem mave-tarm-kanalen som livsnerven.

“Et godt fordøjelsessystem har utrolig stor betydning for vores velbefindende,” forklarer hun.

“Hvis vi går med en let overfyldt tarm i fire dage, bliver vi oppustede og energiforladte og er ikke ‘fit for fight’. Det påvirker os både fysisk, psykisk og socialt, hvis vi har problemer med afføringen. Det kan være i den hyppige form ‘forstoppelse’, men også som hyperaktiv tarm, for det kan også være invaliderende, at man altid skal have et toilet i nærheden.”

Hvad der passer af kost til den ene, er ikke altid optimalt for den anden, og derfor bør vi lytte til vores krop og mærke efter, hvilken

VIDSTE DU, AT ... tarmen er cirka 8 meter lang? Heraf cirka 6, 5 meter tyndtarm og 1,5 meter tyktarm.

Den har på grund af små fimrehår en overflade på ca. 200 kvadratmeter, hvilket svarer til en fodboldbane.

TYNDTARMEN optager energi fra maden, du spiser, og fører energien videre til blodbanerne. Faktisk optages hele 90 procent af madens næring i tyndtarmen, de sidste 10 procent i tyktarmen. Tyndtarmen krummer sig i folder, fordi en større overflade giver mulighed for at optage mere næring.

80 %

af immunforsvaret er baseret i tarmsystemet, viser ny forskning.

1,5 kg Så meget vejer din tarmflora.

TYKTARMENS bakterier har travlt med at lave vigtige vitaminer til dig: K-vitamin og B-vitaminer, som blandt andet er essentielle for dit nervesystem.

Alt, hvad din krop ikke har brug for, sendes efter en otte meter lang rejse gennem tarmsystemet ud ad ENDETARMEN. Din afføring består af en tredjedel bakterier, og hvis du døjer med at komme af med den, kan du prøve at sætte fødderne op på en taburet, når du sidder på toilettet. Når du sidder som på hug, retter endetarmen sig nemlig nemmere ud.

VIDSTE DU, AT ... vi har flere tarmbakterier end celler i kroppen? Over 100 trillioner og 400-500 forskellige arter.

SKØN 73

Sundhed

Hjælp til at undgå luft i maven UNDGÅ FORSTOPPELSE For få fibre, for lidt fysisk aktivitet og for lidt vand kan føre til forstoppelse. Så sørg for at spise rigeligt med frugt, grøntsager, nødder, fiber- og fuldkornsprodukter. Øg fiberindholdet i din kost gradvist, for ellers kan det i sig selv give mere luft i tarmen. Drik seks til otte glas væske fordelt over hele dagen.

BEVÆG DIG Motion er god medicin mod udspilet mave. Du skal helst bevæge dig i 30 minutter med moderat motion dagligt eller mindst en time med høj puls hver anden dag.

SPIS LANGSOMT Når du spiser for hurtigt og ikke tygger maden godt nok, kan du komme til at sluge luft, hvilket fører til oppustethed.

Flad mave-mad

Visse studier peger på, at du kan afhjælpe oppustethed ved at spise: • Ingefær • Ananas • Persille • Visse typer yoghurt • Og at drikke pebermynte-te

mad der passer til den, opfordrer Gerd Johnsen: “Her er vi tilbage ved det med fibrene.

Vi er jo blevet rådet til af blandt andet Kræftens Bekæmpelse at spise 600 gram grønt og frugt om dagen, da dette skulle mindske risikoen for visse former for kræft, men international kræftforskning har ikke kunnet understøtte den påstand. Og mange mennesker vil danne meget luft i tarmene, hvis de spiser tre æbler!”

BRYD TABUET Når Gerd Johnsen fortæller og forklarer om vores afføring, er det med så stor entusiasme, at man glemmer, hvor tabubelagt emnet er. Men ikke desto mindre vil hun gerne medgive, at det er det. Tabubelagt.

“Der er ingen, der kan lide lugten af afføring, og så er der jo en reel smittefare forbundet med det. Men jeg tror også, at det handler om vores forhold til kroppen; vi vil ikke have, at den lugter ilde. Ja, vi må ikke lugte som mennesker.”

“Mit råd er, at man taler om det. Særligt hvis man har problemer, for fordøjelsessystemet skal være velreguleret, og det kan også sagtens lade sig gøre. Sundhedspersonalet skal tage folks afføringsproblemer meget seriøst og lytte til, hvad patienten

siger. Oplever patienten et problem? I så fald skal der handles på det. Vi har jo hjælpemidlerne,” siger Gerd Johnsen, der ikke ser afføringsmidler som noget negativt: “Det vigtigste er, at man ikke er forstoppet, for det kan både være meget generende og sundhedsfarligt. Så hvis man skal tage afføringsmidler i en periode, er det helt OK. Ligesom man også tager smertestillende medicin mod smerter.”

Nu er det selvfølgelig ikke alle, der ikke har afføring regelmæssigt hver dag, som af den grund er syge eller har afføringsproblemer. Dog skal man være opmærksom, hvis man plejer at have regelmæssige toiletbesøg og pludselig registrerer en forandring.

“Sundhedsstyrelsens retningslinjer lyder, at hvis der sker en ændring i ens afføringsmønster, hvad enten det er i konsistens, hyppighed i udskillelse eller måde, skal man søge læge, der vil tilbyde en kikkertundersøgelse. Men det er vel at mærke, hvis ikke man har ændret kost, vaner, fået ny medicin og så videre,” fortæller Gerd Johnsen.

Eksperten

Gerd Johnsen er uddannet sygeplejerske og har blandt andet arbejdet på mave-tarm-kirurgisk afdeling som stomisygeplejerske og på medicinske og onkologiske afdelinger. Hun er rådgiver og konsulent for sygehuse, kommuner og firmaer i afføringsspørgsmål. Læs mere på maveguiden.dk og gerdjohnsen.dk

74 SKØN

SPAR PÅ SODAVAND Brusen i kulsyreholdige drikke kan give masser af luft i maven. Drik i stedet vand med citron eller pebermynte-te.

UNDGÅ TYGGEGUMMI Når du tygger, kan du komme til at sluge en del luft og dermed blive oppustet. Tag en pastil i stedet.

KUN FÅ LIGHT-PRODUKTER Eksperter anbefaler, at vi kun får ganske lidt af kunstigt sødede madvarer eller drikkevarer om dagen.

HOLD IGEN MED KAFFEN Undgå store mængder alkohol og kaffe – særligt når din mave er tom.

SKÆR NED PÅ SALTET Mange færdige madvarer har et lavt indhold af fibre og et højt indhold af natrium, som regel som salt. Begge dele kan føre til oppustethed. Anbefalingen lyder på højst 2.300 mg natrium dagligt.

KOSTTILSKUD Tag eventuelt fibertilskud, for eksempel loppefrøskaller. Eller kosttilskuddet BioVinci Mavebalance 2i1.

SURMÆLKSPRODUKTER A38, Acidophilus eller Cultura har ofte en god virkning på tarmbakterierne.

HUSK TOILETBESØG Gå på toilettet, så snart du føler behov for det.

SLIP EN VIND Det forværrer oppustethed, hvis du ikke lader generende tarmluft slippe ud.

FÅ 1/3 SKÅRET AF PRISEN PÅ 75 HÅNDPLUKKEDE RESTAURANTER FX 10 FRA MICHELIN-GUIDEN

EARLY BIRD.dk

Lykken går gennem

maven Følg din mavefornemmelse – ja tak! Men hvordan føles den lige? Vi taler rigtig meget om at følge vores mavefornemmelse, men hvordan finder du den og bliver gode venner med den?

FOTO Shutterstock

TEKST Nadia Louise Kristensen

76 SKØN

Psykologi

Sådan finder du mavefornemmelsen!

1. SID BEHAGELIGT. Luk øjnene, og vend opmærksomheden indad. Tag en dyb indånding, hold vejret et øjeblik, og ånd ud. Gentag tre gange i alt, og mærk derefter, hvad vejrtrækningen gør ved kroppen.

T

ænk, hvis du havde et indre kompas, som kunne pege den rigtige vej ud for dig, når du var i tvivl om, hvad du skulle gøre. Tadaaa – det har du allerede! Det har vi alle sammen. Et af de indre pejlemærker, vi har, er vores ‘mavefornemmelse’. Og selv om mavefornemmelsen af mange omtales som den rene selvfølgelighed, er det langtfra alle, som egentlig ved, hvad det vil sige – og vigtigst af alt, hvordan den føles og bruges.

“Vi er moderne mennesker, og mange af os er ikke vant til at mærke vores krop. Der er ingen i skolen eller i vores omgivelser, der har lært os det. Hvis vi mærker ubehag indeni, så ved vi ikke, hvordan vi skal håndtere det,” siger Catherine Daverne, stifter af Livets Hus og ekspert i sansende kommunikation, der blandt andet handler om at nærlytte til mavefornemmelsen.

MAVEN HAR NOGET PÅ HJERTE Mavefornemmelsen sidder, som ordet også antyder, i maveregionen. Når du for eksempel mærker en knugende fornemmelse i mellemgulvet eller en indre uro, er det udtryk for, at din mavefornemmelse har noget på hjerte. Er du gode venner med den del af din krop, så vil det måske nok være mere behagelige fornemmelser såsom varme, fylde og tilfredshed, der trænger sig på.

Mavefornemmelsen er en af de måder, du sanser og oplever verden på. Det sker instinktivt, og mange når heller ikke at opfatte, hvad maven egentlig har at ‘sige’. Men hvorfor er det overhovedet interessant at snige mavefornemmelsen med i ligningen, når du tager store og små beslutninger i dit liv?

“I det sekund, vi lærer at lytte til vores mavefornemmelse, får vi indsigt i, hvad der har værdi for os. Mavefornemmelsen er også styrende for vores adfærd. Derfor er det ret væsentligt at blive bevidst om, hvad den handler om,” siger Catherine Daverne. Der er

generelt flere årsager til at gå på jagt efter mavefornemmelsen og blive slyngveninder med den. For det er mavefornemmelsen, der viser dig, hvem du er, hvad du står for, og hvilke veje i livet der er rigtige for dig.

“Når vi ikke lytter til os selv, har vi også svært ved at lytte til andre og forstå andre.

Mest af alt mister vi autenticitet og muligheden for at elske os selv. Så hvis du har mange spændinger i kroppen og konflikter i dine relationer, kan det tyde på, at du ikke er nærværende over for dig selv – for eksempel ved at lytte til din mavefornemmelse,” fortæller Catherine Daverne.

BLIV LYKKELIG VIA MAVEN Kort lunte, utryghed og spændinger i maven er tegn på, at din mavefornemmelse vil dig noget.

“Når vi begynder at lytte til det, kan vi bevidst koble det sammen med den situation, vi er i. Så kan vi lære at forstå, hvad vi kan lære af det, i stedet for bare at lukke af for det,” fortæller hun. Hvis du ikke er på samme frekvens som din mavefornemmelse, betyder det basalt set, at det kan blive rigtig svært at ramme lykken i hjertet. Måske har du prøvet i stressede perioder, at din mave har ‘talt’ til dig – fortalt dig, at du skulle skrue ned for tempoet.

“I yderste konsekvens ser vi folk gå ned med stress og depression og reelt kun være overfladisk lykkelige i korte perioder,” fortæller hun. I den lidt mindre alvorlige ende af skalaen ligger for eksempel det at købe en taske eller spise en bøtte is, når vi mærker tomhed eller den her knugende, ubehagelige følelse i maven.

“Havde vi lært at lytte til os selv, ville vi kunne mærke vores egentlige og dybereliggende behov. Det kunne for eksempel være et kærligt kram, nærvær i vores relationer, praktisk støtte til at håndtere en indre eller ydre oplevelse eller anerkendelse,” siger Catherine Daverne.

“I det sekund, vi lærer at lytte til vores mavefornemmelse, får vi indsigt i, hvad der har værdi for os.”

SKØN 77

2. UNDERSØG NU, hvor meget du egentlig mærker kroppen, og spænd af i kroppen del for del. Mærk først fødderne i underlaget. Undersøg så, hvor tydeligt du mærker benene, underlivet, mave og lændeområde, bryst og skulderblade, arme og hænder, hals og hoved. Brug din vejrtrækning til at slippe spændingerne, når du ånder ud. Når du mærker afspændingen, begynder du at have en mere autentisk kontakt med dig selv, der gør det muligt at mærke dine behov og lytte til din indre stemme.

3. OBSERVÉR, hvad der foregår inden i dig. Når du mærker noget indeni, så lad det være lige præcis, hvad det er. Lad være med at flygte fra det, selv om det i første omgang føles ubehageligt. Det er her, du kan komme i kontakt med din sjæl – eller kerne, om du vil.

4. STIL SPØRGSMÅL. Alle svar ligger egentlig inde i os selv. Så begynd at spørge ind til, hvad det handler om, når du fornemmer noget, du ikke helt forstår.

Spørg dig selv, hvad du skal lære af det, og hav tillid til, at du får et svar. Svaret kan komme som en tanke, indre billeder, en fornemmelse i kroppen eller en intuitiv erkendelse. Nogle gange kommer svaret ikke med det samme. Der kan gå flere timer eller dage. Hav tillid til, at det dukker op, og undgå at forkaste eller undertrykke svaret, når det kommer. Du behøver ikke at spørge om det samme flere gange. Det forhaler blot processen.

Gør det enkelt – undgå at stille flere spørgsmål på en gang, blot fordi du ikke lige kan beslutte dig eller ikke tager svaret for pålydende. Lyt til den stille indre stemme, som ikke presser sig på.

Når du lytter, vil du typisk mærke ro og varme i mave og krop.

5. BRUG DET. Begyndt at handle på det, du fornemmer. Navigér efter din mavefornemmelse. Når du tør være åben og sårbar, begynder du at vokse.

Så tilpasser du ikke længere dig selv til omverdenen. Du vil begynde at tiltrække nye muligheder i dit liv. Måske også en ny veninde eller andre i dit netværk, der kan hjælpe dig videre.

Skønne steder

Et åndehul i magiske Marrakech Træd ind i en verden af dekadence, farver og kunst i Marrakech’ hippeste butikshotel, El Fenn, hvor du bliver forkælet fra top til tå og kommer helt ned i gear.

TEKST Cathrine Park

El Fenns hammam.

Her kan din hud blive forkælet med ‘marokkansk guld’ i form af arganolie og rasul-ler fra Atlasbjergene.

Hvor er vi?

Midt i Marrakech’ farverige virvar gemmer der sig en af byens skønneste oaser, nemlig butikshotellet El Fenn, som ofte huser verdens hippeste influencers og endda har lagt gemakker til Madonnas private fødselsdagsorgie, da popdronningen fyldte 60 år i 2018. Jo, El Fenn er stedet, hvor dine sanser bliver forkælet til fulde, og hvor du ikke kommer til at mangle noget som helst.

Alle værelser og suiter på El Fenn er individuelt indrettet med masser af unikke fund, kunst og labre farver.

En overnatning koster fra 2.000 til 6.000 kr.

Hvorfor er her så skønt?

Da El Fenn åbnede dørene i 2004, var det blot et byhus, en såkaldt riad, med seks værelser. I dag har El Fenn fået vokseværk og er blevet til en drøm af et luksushotel med hele 28 smukt indrettede værelser og suiter, der emmer af boheme, kunst og indbydende farver. Lige så snart du træder inden for murene og ind i El Fenns åndehul af haver, terrasser og små, skønne hyggekroge, glemmer du straks verden udenfor – at du faktisk kun befinder dig fem minutters gang fra den verdensberømte markedsplads Djemaa el Fna og medinaens labyrintiske og larmende gader. I El Fenn ånder alt nemlig fred og idyl, og du skal blot tage stilling til, om du vil forkæle dig selv med en privat yogatime på tagterrassen, en traditionel kropsbehandling med skrub og lermaske i hotellets hammam, eller om du vil nappe en kølende dukkert i poolen, som El Fenn faktisk har hele tre styk af! Lad dig inspirere på el-fenn.com.

Anneksets gårdhave på El Fenn er en skøn lille oase, som emmer af hygge, god stil og boheme.

Det må du ikke gå glip af

FOTO Xxxxxxx

Marrakech er mavedansens by, og derfor bør du opleve en aften på en af byens mange klubber med mavedans og livemusik. Læg for eksempel vejen forbi Le Comptoir, hvor mavedanserinderne ofte ender oppe på bordene, og hvor du er garanteret en fest – også selv om det ikke er dig, der svinger hofterne. Und også dig selv at besøge Jardin Majorelle – Yves Saint Laurents fascinerende og farvestrålende hus og have. Nyd stilheden mellem palmer, kaktusser og fontæner, eller vær mere kulturel, og besøg mindeudstillingen til ære for den nu afdøde franske modeskaber.

78 SKØN

Mmmmmm

YSL’s Jardin Majorelle er en fryd for øjet. Naturligvis!

FOTO Xxxxxxx

Marrakech og mavedans hænger uløseligt sammen. Gå ikke glip af en aften med mavedans på en af byens mange restauranter.

SKØN 79

Mageløse

MADEIRA

MAGELØSE MADEIRA – FERIE MED ALT INKLUDERET

Europas bedste ø-rejsemål

P

å Madeira er temperaturen altid perfekt. For på Atlanterhavs-øen med det subtropiske klima er der året rundt mellem 18-26 grader. Sydkysten har det bedste vejr, og det er netop her, du bor på et firestjernet hotel med all inclusive, mens du nyder havudsigt og en rolig beliggenhed ved stranden. Et fortrinligt udgangspunkt når du i løbet af ugen skal opleve Madeiras berømte blomster, himmelske natur, hjertelige lokalbefolkning, berømte vandingskanaler og den moderne hovedstad Funchal. Vi forstår godt, hvorfor World Travel Awards atter har belønnet ”vores ø” Madeira med titlen: Europas bedste ø-rejsemål.

PRISEN INKLUDERER • Direkte fly København-Madeira t/r • Syv nt. på 4 Pestana Bay • Værelse med balkon og havudsigt • All inclusive på hotellet • Tre udflugtsdage • Transport if. program • Dansktalende rejseleder 8 DAGE - PRISER FRA 5.995 KR. AFREJSE KBH: AUGUST 2019 – MAJ 2020 AFREJSE AAL: FEBRUAR – MAJ 2020 Frapris 5.995 kr. - gælder udvalgte afgange

BESTIL ONLINE ELLER RING PÅ 88 33 62 46 WWW.KULTURREJSER-EUROPA.DK

Månedens beautyguru

M I C H E L L E K R I ST E N S E N

“Du skal være realistisk med dine mål” Det er slut med de famøse mavebøjninger ifølge sundheds- og ernæringsekspert Michelle Kristensen, der mener, at vi skal være mere realistiske, når træning og hverdag skal hænge sammen.

TEKST Nanna Skousbøll

Hvordan træner man sig bedst til en sund og stærk mave?

Mere om Michelle

Det er en skrøne, at vi kun træner maven, når vi laver de klassiske mavebøjninger.

Vi træner faktisk også maven enormt effektivt, når vi laver squats og dødløft, for hver gang, du skal spænde op for at få en god holdning, bruger du mavemusklerne.

Nordjyske Michelle er storleverandør af gode opskrifter og træningsprogrammer i sine mange sundhedsbøger og i sine online kost- og træningscamps. Og så optræder hun også som sundhedsekspert på ‘Go’morgen Danmark’, hvor hun guider danskerne i gode sundhedsvaner.

Hvordan kan man opnå en højere kalorieforbrænding?

Der er mange myter om, at du kan spise en bestemt madvare, som øger forbrændingen af kalorier, men det er simpelthen ikke rigtigt.

Der skal så stor en mængde af den madvare til, før det gør en forskel, og det kan ingen altså spise. Hvis vi gerne vil øge vores forbrænding, er det træningen, vi skal have fat i, for jo højere muskelmasse vi har, jo mere forbrænder vi.

FOTO Franne Voigt

Er der forskel på, hvordan mænd og kvinder opbygger muskler?

Mænd har lettere ved at opbygge muskler end kvinder, fordi de har mere testosteron. Generelt er kvinder nogle værre ‘kardio-kællinger’, som elsker at se kalorietælleren ryge opad, men det kan man ikke med styrketræning. Dertil er nogle kvinder faktisk bange for at se robuste ud med for markerede muskler og springer styrketræningen over. Men det behøver vi faktisk slet ikke at være, for der skal

virkelig meget træning og dedikation til, før kvinder ser robuste ud efter styrketræning.

Hvad er dit bedste råd til kvinder, der gerne vil i gang med at træne?

Du skal starte realistisk ud med træning et par gange om ugen, i stedet for at du forsøger at efterleve en drøm om at træne fem gange om ugen, når det ikke passer ind i din hverdag.

3 gode øvelser til en stærk mave: 1. Squat med vægte: I denne øvelse kan du både squatte med en kettlebell mellem benene eller med en vægtstang på skulderen. Husk at have fokus på din holdning, så ryggen ikke krummer. Det giver nemlig skader.

2. Dødløft: Lad dig ikke skræmme væk af dødløft, selv om øvelsen kan virke teknisk udfordrende. Alle øvelser tager tid at mestre, men kom godt fra start med en god holdning, lav vægt og langsomme bevægelser, som du kan styre.

3. Planken: Den gamle kending, som trækker tænder ud hos de fleste, men virkelig giver meget tilbage i resultater.

Start ud med 3 sæt a 30 sekunder, og arbejd dig opad, for øvelsen er ikke bare god for maven, men hele din core.

81 SKØN

Hvad giver dig motivation til at træne?

Jeg finder min motivation til at dyrke motion i, at jeg ved, at det er min tid, hvor jeg kan stresse af, og ingen kan komme i kontakt med mig.

Hvilke træningstendenser rykker lige nu?

Folk vil ret gerne ud i naturen, og deres træning må helst ikke blive for kompliceret. Det skal simpelthen være kort og hårdt uden for mange dikkedarer.

Glæd dig til

GØR HUDEN E F T E R Å RS K L A R

Vi undersøger alle de gode og sunde grunde til, at du bør spise et æble hver dag.

HOLD DIG UNG – H E LT N AT U R L I GT Hvad er hemmeligheden bag et naturligt yngre udseende? Vi har spurgt en række eksperter, som giver deres bedste råd, tips og tricks.

Forever young Drømmer du om at få et yngre udseende helt naturligt, så glæd dig til at læse SKØNs september-nummer, som du kan hente i din Matas fra den 12. september.

B LU S H T I L D I N A N S I GTS F O R M Sådan fremhæver du æblekinderne og giver ansigtet et løft med den rette blush.

S KØ N M E D ÆBLECIDEREDDIKE NYT TIL GA R D E R O B E N Gå de mørkere tider i møde med efterårets lækreste støvler, fede tern og feminine silhuetter med en cool 70’er-vibe.

82 SKØN

Alverdens wellnessinfluencers og kendisser er begyndt at sværge til det gamle husmoderråd om at tage et morgenshot med æblecidereddike. Vi tester den syrlige drik og andre af eddikens fortræffelige og forskønnende egenskaber.

FOTO Mondadori, Shuttertock

ET ÆBLE O M DAG E N …

Når årstiderne skifter, og vejret bliver mere blæsende og koldt, er det en god idé at klæde huden ekstra godt på med helt bestemte hudplejerutiner og vaner.

KIG ENDELIG FORBI

VI ELSKER GÆSTER!

regnskoven.dk

MILD OG AKTIV KROPSPLEJE

N VA

EM ÆRK

Matas Mild er en serie af skånsom kropspleje uden parfume. Produkterne indeholder allantoin og jojobaolie, som tilfører fugt, og provitamin B5, som giver dybdegående pleje. Brug serien dagligt under eller efter badet og glæd dig til en skøn følelse af at være godt tilpas – hele dagen.

E

T

S

NYHED

Priser fra 34,95 til 64,95 kr.

DAGLIG DANSK VELVÆRE SIDEN 1949