Skøn juni 2020

GRATIS MAGASIN KUN I MATAS Udkommer 2. torsdag i måneden

N R. 1 8 6 / JU N I 2 02 0

Soler sig i SUCCES

TIPS & TRICKS, dit hår vil takke dig for

Sådan blev solcremen din vigtigste hudpleje

SUNDT SOMMERLIV

AKTIV FERIE PÅ BORNHOLM

PAS PÅ LÆBERNE

Prøv kræfter med Solskinsøens klipper

Vi tester læbepleje med SPF

Sundt

SOMMERLIV NR. 186 / J UNI 2020

Kickstart din sundhed med masser af guides og gode råd til, hvordan du kan optimere din kost, træning, søvn og dit mentale velvære

SKØNHED

•

SUNDHED

•

MODE

•

LIVSSTIL

•

I N T E RV I E W S

•

SHOPPING

•

STIL

•

TEST

•

KONKURRENCER

S

EM ÆRK

E T

N VA

NYHED CERTIFICERET Tryksag MED SVANEMÆRKET 1234 5678

RESPEKT FOR HAVMILJØET

97% BIONEDBRYDELIG BASISFORMEL*

100% GENANVENDT OG GENANVENDELIG FLASKE**

SVANEMÆRKET WATERLOVER SUN MILK UDVIKLET MED RESPEKT FOR HAVMILJØET WATERLOVER SUN MILK SPF 50 Læs mere på biotherm.dk

#BEAWATERLOVER

*Basisformel = uden solfiltre. 74% bionedbrydelig med solfiltre ifølge OCD 301 eller tilsvarende ISO test. **Uden pumpe og farvestof.

Biotherm_Waterlover_SKØN_ANN_208x278mm.indd 1

12/05/2020 14.37

Indhold

46

12

Kickstart din krops fysiske og mentale sundhed med vores store sommertema

Få dit hår smukt og sundt gennem sommeren med skønne tips fra Nicci Welsh

MODE OG LIVSSTIL 32 Modeserie: Sommerliv

32

Sol og sommer i det danske sommerland kalder både på tøj, du kan dase og være aktiv i

15

Vi tester læbeprodukter med solfaktor

40

Shopping: Badedragter

41

Trend: Denim f(or)ever

43 Shopping på budget: Solbriller 44

Alt det nye: Livsstil

SUNDHED OG VELVÆRE 46 Sundhedstema sund sommer: Kickstart din sundhed 63 Alt det nye: Sundhed 66

43

INTERVIEW 10 Beautyboksen: Mille Dinesen

Mangler du nye solbriller? Vi har fundet ni cool par til tre forskellige budgetter

67 Månedens beautyguru: Søs Wollesen

SKØNHED

16

Bliv lidt klogere på solcremens historie, og hvordan den blev den vigtigste creme i din hudplejerutine

8 Alt det nye: Beauty 12 Makeupskolen: Pas på sommerlokkerne

Mig-tid: Hils på solen

68 Skønne steder: Adrenalinkick på Solskinsøen

HVER MÅNED 4 Leder 5 Skønnere sammen 14 Konkurrencer 70 Glæd dig til

15 Skøn tester: Læbepleje med SPF 16 Beautybaggrund: Solcremens historie 23 7 skønne fund: Materialistens favoritter 24 Matas Skønhedsklinik: Din lynguide til smuk og sund sommerhud 29

Til ham: Grooming

30 Brevkassen: Skønhedseksperten svarer på spørgsmål 31 En ingrediens, du skal kende: Kokosolie

3 SKØN

FORSIDEN Foto DITTE CAPION Stylist MIA DYBKILDE Makeup & hår HENRIK STEEN for Lancôme Model MATHILDE R/Le Management Kjole, H&M, 199 kr.

Leder

Jeg havde aldrig troet, at jeg ville blive sådan en, der løber, og da aldrig et par gange om ugen.

Men mit træningscenter har været corona-lukket i et par måneder nu, og mine jævnlige gåture giver mig (desværre) ikke sved på panden. I starten tog jeg det stille og roligt og luntede afsted med en spændende lydbog i ørerne, men folk, der kender mig godt, ved også, at jeg er et perfektionistisk konkurrencemenneske. Jeg kan altid lige gøre det liiidt bedre (eller i det her tilfælde meget bedre), men det er altså bare svært at forbedre min form og mine tider med Ken Follett som ‘løbemakker’. Så nu har jeg downloadet en løbe-app. Jeg havde aldrig troet, at jeg ville blive sådan en, der benytter mig af trænings-apps, men må bare konkludere, at kombinationen af en pålidelig mekanisk stemme, som giver mig mellemtider, og tempofyldt musik, har en yderst motiverende effekt og får mig frem på løbestien. Og jeg er på helt rette spor, for jeg gør mig selv en stor tjeneste. Jeg bliver mere sund og mindre sur, hvilket faktisk er en af træningsfysiolog Henrik Duers pointer, som han giver i vores motionsartikel på side 52.

Og bare rolig, du behøver ikke kun at hoppe i løbeskoene for at få pulsen op og boostet dit humør, din energi og dit overskud – andre motionsformer kan også gøre det. Pointen er bare, at når du prioriterer konditionstræning, får du det bare så meget bedre på alle sundhedsparametre. Og hvem ved, måske får du endda lyst til at prøve noget nyt?

Jeg synes, sommeren og ferietid er det oplagte tidspunkt på året at få indarbejdet nogle gode sundhedsrutiner. Jovist, der er flere fristelser som kold rosé, grillmad og is i solen, men det ene bør bestemt ikke udelukke det andet. Magnums Double Caramel er guf for sjælen, hvis du spørger mig, og hvis du spørger sundhedseksperten Søs Wollesen, som er denne måneds guru, så er sommeren heldigvis også en årstid, der inspirerer til nye gode vaner og flere grøntsager på tallerkenen, og så tænker jeg, at der i sidste ende nok skal komme fin balance i tingene. I sidste ende håber jeg også, at vi med dette nummers store sundhedstema kan være med til at inspirere dig til en endnu mere skøn og sund sommer. Personligt vil jeg fortsætte med mine løbeture og satser på at være klar til et maraton næste sommer – not! – men 5 km på 25 minutter vil gøre mig superglad. Henrik Duer anbefaler så, at man kombinerer med styrketræning og eventuelt supplerer med svømning. Min indre anti-vandhund stejler lidt her, men jeg har lært, at man aldrig skal sige aldrig!

Rigtig god sommer og så vender vi stærkt tilbage til august!

Kærlig hilsen Cathrine Mode- og skønhedsredaktør

4 SKØN

ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR Pernille Kleding pernille.kleding@otw.dk MODE- OG SKØNHEDSREDAKTØR Cathrine Park cathrine.park@otw.dk ARTDIRECTOR Heidi Andreasen heidi.andreasen@aller.com SKRIBENTER Nicci Welsh, Majbritt Olsen, Stine Troense, Silke Grane, Maria Præst, Cathrine Eriksen Fris, Mia Dybkilde og Lea Hammersholt Malmos KORREKTUR a1kommunikation ANNONCESALG International Media DIRECTOR Mark Dixon mark.d@dgmedia.dk SENIOR ACCOUNT MANAGER Birgitte Vindeløv birgitte.v@dgmedia.dk PRODUKTION Aller Tryk A/S Læsertal: 195.000 Index Danmark/Gallup Helår 2019 Distribution: 291 Matas-butikker SKØN tager forbehold for trykfejl. Artikler i SKØN må citeres, når det sker med tydelig angivelse af SKØN som kilde samt angivelse af måned og år på det nummer af SKØN, der citeres fra. Tillige skal citatreglerne overholdes.

OTW er Nordens førende content-bureau med fem kontorer og mere end 200 dedikerede medarbejdere. I OTW skaber vi fortællinger, der skaber forandring. Med engagerende og effektivt indhold løfter vi vores kunder ud af støjen og tættere på deres mål og modtagere.

OTW er partner på flere af landets gratismagasiner: LIME i Netto, SKØN i Matas og Kulør i SPAR, som tilsammen når ud til over 520.000 læsere.

Læs mere på OTW.dk

FOTO Martin Tanggaard

Run, Cathrine, run!

OTW A/S Havneholmen 33 1561 København V Tlf. +45 33 13 73 83 red@skonmagazine.dk skonmagazine.dk

Skønnere sammen

Dit bedste

BE AU T Y T IP

Hjælp os med at gøre verden og hverdagen lidt skønnere ved at sende os dit bedste beautytip eller skønne råd.

Skønhed er nemlig noget, der skal deles.

Sådan fanger jeg hårene

Jeg har et smart tip til endelig at kunne se og fange alle de fine, lyse hår under brynet: Jeg kører mascarabørsten hen over og lader det tørre i 30 sekunder. Mascaraen gør både hårene synlige og mere fangbar med pincetten. Rester fjernes med makeupfjerner. Vupti, og mine bryn står spot-on!

Kristine, Esbjerg

Solpudder-skygge Jeg har altid syntes, at det var enormt svært at finde den helt rigtige øjenskygge og har heller ikke tålmodigheden til at lægge den perfekt med pensler. Men jeg har opdaget, at jeg bare kan bruge mit solpudder og påføre det med den børste, jeg også bruger til ansigtet.

Frederikke, Aarhus

Kære Frederikke Et glimrende sommertip. Skulle du alligevel have lyst til en rigtig øjenskygge, så tjek fx Diors sommerlook ud. Du får paletter med fem skygger, og du kan se den mest farverige på side 9.

Mvh. Redaktionen

Kære Kristine Tak for dit smarte tip til alle de blondiner, som ønsker, at deres øjenbryn skal stå helt skarpt! Vil du også gerne have, at dine bryns form bliver mere holdbar, så har Mille Dinesen et nemt lille tip på side 10.

Mvh. Redaktionen

Kom helt i bund

Et godt tip til at undgå produktspild kommer her: På et tidspunkt er det nærmest umuligt at få mere ud af tuben med fx håndcreme, selv om den ikke er helt tom. Men her klipper jeg så tuben over et stykke over midten. Jeg samler resterne i nederste halvdel og klipper toppen til, som efter rengøring sættes hen over den nederste halvdel som låg.

Hermed tørrer den sidste rest ikke ud, og der kan lettes på låget og bruges i bund.

Rita, Vejen Kære Rita At klippe toppen af sine tuber er et godt og velkendt trick, men at sætte toppen på som låg for at bevare produktets holdbarhed er ekstra smart.

Mvh. Redaktionen

U HAR D ET Å S OG R ÅD?

Har du et skønt råd, du vil dele med SKØNs læsere, så send det meget gerne til os på red@skonmagazine.dk.

De råd, vi vælger at trykke, bliver belønnet med næste måneds dejlige præmie. I den her måned forkæler vi læserne med en bestseller fra Oskia, nemlig deres Renaissance Mask (til en værdi af 550 kr.)

Læs om serien, der endelig er landet i Danmark og i Matas, på side 8.

Forbehold: Redaktionen forbeholder sig ret til at forkorte og redigere skønhedsrådene. Vi afprøver ikke tippene og kan derfor ikke påtage os ansvar for deres brugbarhed og kvalitet.

FOTO PR

3 , V I ER V IL DE M ED L IG E NU

EN K V I NDE, DU SKAL FØLGE

ET P R OD UKT, D U SKAL P R ØV E

E N BOG , D U SK A L LÆ S E

Hollywoodstjernen Gwyneth Paltrow er altid frisk på at prøve noget nyt i skønhedens og sundhedens tegn. Se selv i ‘The Goop Lab’ på Netflix eller på hendes Instagram-profil @gwynethpaltrow

Spring ud i sommeren med solcreme og selvbruner i ét produkt. Rudolph Cares nye Pre Sun SPF 30 – Self Tanning Sun Body Lotion giver effektiv solbeskyttelse, men bygger også din farve op gradvist for en smuk glød. 100 ml, 245 kr. Fås på matas.dk

Karin Pallisgaard hjælper dig godt i gang med at meditere og blive bedre til at navigere nærværende gennem en travl tilværelse. Bogen ‘Hverdagsmeditation’ fra Politikens Forlag koster 250 kr. og fås på saxo.com

5 SKØN

Stiller du krav til kvalitet og indhold?

Vores solprodukter er allergicertificeret, og kan bruges af hele familien. Solcremerne er meget vandafvisende, fedter ikke og tørrer hurtigt ind i huden. Solfiltrene er bionedbrydelige og ikke skadelige for havmiljøet og korallerne.

Fælles for produkterne, er at de indeholder Shea som blødgører, tilfører huden fugt og smidighed. Desuden Brunalgen som beskytter mod frie radikaler og dermed har en anti-age beskyttelse.

Face Sun SPF30 og SPF50 er beriget med Aloe Vera, som hjælper med at genopbygge huden, og Agurkeekstrakt som har en beroligende effekt.

nilensjord.dk

Alt det nye

B E AU T Y E

NØGLEN TIL SUND HUD

N

N ED E S

O RIT T

R

V FA

OSKIA Serien består p.t. af 23 produkter, og produkterne koster fra 189 til 830 kr. Fås i Matas og på matas.dk

MÅ

Endelig er britiske Oskia kommet til Danmark og på Matas’ hylder, og det er godt nyt til hudplejeentusiaster.

Hudplejeserien er nemlig på forkant med videnskaben bag naturlig hudpleje og tror på, at nøglen til hudens sundhed er næringsstoffer, der naturligt findes i kroppen. Derfor anvender Oskia kun naturidentiske ingredienser, der er gode for din hud og for miljøet, og de udnytter patenterede teknologier, som sikrer, at ingredienserne når de niveauer i huden, hvor de er allermest effektive.

Skønhedsredaktør, Cathrine Park, går all in på en glad sommerstemning med farverige favoritter og den lækreste smørelse.

MATAS Aftersun Lotion uden parfume, 200 ml, 40 kr.

Fås på matas.dk

EFTER SOL KOMMER PLEJE

Ti p !

En af Oskias bestsellere er den eksfolierende Renaissance Mask.

Den er fyldt med Oskias unikke blanding af næringsstoffer og AHAfrugtsyrer og gør huden mere glat, forfinet og strålende.

I samarbejde med New Nordic udlodder vi de tre viste produkter her til to heldige vindere. Hold øje med konkurrencen på SKØNs Facebook i juni.

Holistisk hudplejekoncept

Nu kan du understøtte din huds økosystem både indefra og udefra med New Nordics spændende Beauty In & Out-koncept. Det betyder nye hår- og hudplejeserier, som arbejder i synergi med deres populære skønhedskosttilskud, så du får endnu bedre resultater. Prøv fx Collagen Filler-serien, der giver huden mere fugt, spændstighed, fylde og glød, og som gør det med et højt niveau af antioxidanter, essentielle fedtsyrer og veldokumenterede urteekstrakter.

NEW NORDIC Natural Magic™ Firming Serum, 30 ml, 380 kr.

Natural Magic™ Anti-Ageing Cream, 50 ml, 300 kr.

Skin Care Collagen Filler, 180 tabletter, 580 kr.

Fås på matas.dk

8 SKØN

DRILLER DIN HOVEDBUND?

Er din hovedbund tør og kløende, har Pudderdåserne løsningen.

Deres Peeling Shampoo indeholder nogle af markedets mest effektive anti-skæl-aktiver, som sørger for at reducere talgproduktionen, regulere gærsvampen Malassezia samt berolige og blidt eksfoliere hovedbunden, så den efterlades mere ren, behagelig, sund og flagefri!

PUDDERDÅSERNE Peeling Shampoo, 500 ml, 230 kr.

Fås på matas.dk

FOTO PR

Efter en dag i solen har huden brug for kølende og fugtende pleje. Det fikser Matas Aftersun Lotion, som nu fås i en praktisk 200 ml størrelse. Cremen føles let, lækker og beroligende på en varm hud takket være panthenol og aloe vera, som plejer, reparerer og mætter den med fugt.

I samarbejde med Clean udlodder vi Summer Day EdT, 60 ml, til tre heldige vindere. Hold øje med konkurrencen på SKØNs Facebook i juni.

CLEAN Summer Day EdT, 60 ml, 430 kr.

Fås på matas.dk

ENDNU MERE MILJØVENLIG

Der er sket noget ret stort, hvis du spørger mig.

Det er lykkedes Biotherm at få certificeret deres Water Love Sun Milk (SPF30 og SPF50) med det anerkendte, nordiske Svanemærke, og dermed er en af de bedste solcremer, jeg kender, blevet endnu bedre. Ud over at Water Love Sun Milk beskytter din hud helt optimalt mod UVA og UVB og har en konsistens og duft, der er en fornøjelse at bruge, så overholder solcremen nu en af de strengeste miljøstandarder for solplejeprodukter.

Psst!

Som en perfekt sommerdag

Biotherms Svanemærkede Water Lover Sun Milk SPF 30 og SPF 50 er 97 % nedbrydelige, og flaskerne er i 100 % genanvendt plast og kan genbruges.

BIOTHERM Water Lover Sun Milk SPF 30, 200 ml, 260 kr.

Fås på matas.dk

Forestil dig den beroligende lyd af havets brusen, mens du nyder duften af frisk havluft og fornemmelsen af blødt, hvidt sand mod din hud. Har du den? Hvis ikke, kan du blive hjulpet godt på vej af Cleans Summer Day, som er en blid og blomstret eau de toilette med noter af pære, rose, fresia og kokosvand.

ESSIE Midsummer Limited Edition, 100 kr. pr. stk.

Fås på matas.dk

DIOR 5 Couleurs Color Games 287 Dive, 480 kr.

Fås på matas.dk

KØLIG KOMBINATION

LAKKER TIL SKØNT VEJR

Sommerhumøret får lige et gevaldigt nøk opad med Diors farveeksplosion af en øjenskyggepalette fra det nye sommerlook Color Games. Diors kreative chef Peter Philips har i år været inspireret af solkysset hud og en tur i poolen, og er du frisk på kølige nuancer af blå, lilla og fersken på øjenlågene, er det ‘Dive’, du skal have fat i.

Ifølge Essies (og stjernernes) negleguru Rita Remark bør farven på din neglelak følge vejret: Jo varmere vejr, jo mere livfulde farver kan du male neglene i. Den nye Midsommer-kollektion varsler om strålende sommervejr, og Rita anbefaler, at du bruger de valmueinspirerede farver på kryds og tvær – fx den pastelblå med den limegrønne eller den lyse lilla med den rødorange. Og er du frisk, kombinerer du alle seks farver!

9 SKØN

“Skønhed er en god bivirkning, når du er sund” Skuespiller Mille Dinesen har lært, hvor vigtigt det er med en krop og et sind i sund balance. Derfor er hun fan af Body SDS-træning, alenetid på badeværelset og gode økologiske hudplejeprodukter.

Tekst CATHRINE ERIKSEN FRIS

Hvordan plejer du din hud?

Jeg har langt om længe lært at rense min hud både morgen og aften. Om aftenen renser jeg min hud to gange med en rensemælk – første gang for at fjerne makeup og dagens snavs, og anden gang lader jeg den sidde lidt længere, så min hud får al den gode fugt. Om morgenen bruger jeg serum og fugtighedscreme fra Rudolph Care efter rens og slutter af med solcreme.

Hvordan plejer du dit hår?

Jeg vasker det kun én gang om ugen og bruger en shampoo til tørt hår fra Aveda og en god balsam til længderne. Til slut krammer jeg min egen Body, Hair and Shaving Oil ind i de fugtige hårspidser for at pleje. Mit hår er blevet sundere og mere glansfuldt, efter jeg er gået over til en ugentlig hårvask, men det tog lige en måneds tid at vænne mit hår og hovedbund til det.

Hvordan foretrækker du din makeup?

Jeg bruger ikke så meget makeup, men har nogle få ting, jeg ikke kan undvære. Jeg er helst til rene, naturlige og økologiske produkter, hvilket kan være en udfordring, når det gælder makeup, så her må jeg slække lidt på kravene. Lige for tiden bruger jeg en concealer fra Clarins, Benefit Cosmetics Hoola Bronzer på mine øjenlåg, MIILDs Organic Mineral Bronzing Powder for flot glød og Jane Iredale Lipbalm i farven Forever Pink, som jeg blander med Balance by Mille Dinesen Repairing Balm. Balmen bruger jeg også til at fiksere mine bryn.

Hvordan forkæler du dig selv i skønhedens navn?

Med alenetid på badeværelset et par gange om ugen med en scrub og lange strøg ind mod hjertet, som fjerner døde hudceller og får gang i blodcirkulationen. Herefter blander jeg 1/3 bodylotion med 2/3 kropsolie (fra mine egen serie), som får den bedste konsistens og gennemfugter min hud uden at fedte. Derudover kommer man langt med nyklippede hårspidser, en månedlig fodbehandling hos en autoriseret fodterapeut og en manicure i ny og næ.

Er der noget, du aldrig kunne drømme om på skønhedsfronten?

Jeg kommer aldrig til at få en tatovering eller få fremmedlegemer ind i min krop som implantater. Det tør jeg simpelt hen ikke. Så længe jeg får ordnet mine fødder og hænder, går jeg efter at være så naturlig som muligt.

Har du et beautyidol? Åh, der er mange, men Charlize Theron. Hun har både en super power og er naturlig smuk. Derudover har hun spillet nogle beundringsværdige roller, hvor hun er så kompromisløs og uforfængelig. Det elsker jeg.

Hvordan holder du dig sund?

Jeg har været fanatisk omkring sundhed og fundet ud af, at det ikke var den rette vej. Så alt med måde og alt i balance. Jeg husker at få trukket vejret dybt ned i maven tre gange dagligt og spiser mange vitaminer og mineraltilskud. Det indre og det ydre hænger unægteligt sammen, så du skal passe lige så godt på dit sind og din indre krop som på dit ydre. Skønhed er heldigvis en rigtig god bivirkning, der kommer af at være sund.

10 SKØN

FOTO PR

Du har netop lavet din egen beautyserie med fokus på balance og rene ingredienser. Hvad inspirerede dig?

Efter min krop for 20 år siden kollapsede efter en presset periode, satte jeg mig for at få min krop i balance igen. Det blev en opdagelsesrejse i den alternative jungle med min egen krop som laboratorium. Det lykkedes mig at komme i balance blandt andet takket være min såkaldte ‘mosekonebryg’, som jeg selv har udviklet af naturlige olier og chlorellapulver. Det er mit indre sundhedsbad, som jeg nu har drukket hver dag de sidste 18 år. Alt, vi smører på vores hud, ryger ind i kroppen og rundt i vores system, så rene, naturlige og økologiske ingredienser er vigtigt for mig.

FOTO PR

Beautyboks MIILD Mineral Bronzing Pudder �01 Apricity’ 360 kr.

Fås på matas.dk

5 M IL L E EL SK ER

CLARINS Instant Light Concealer, 220 kr. Fås på matas.dk

MER E O M M I LLE Skuespiller Mille Dinesen (46) har medvirket i ‘Rita’, ‘Nynne’ og ‘Jagtsæson’ og har netop lanceret sin egen beautyserie med fokus på balance og rene økologiske råvarer. Privat danner hun par med kreativ direktør hos Carlsberg Group Thomas Busch, som hun har 1-årige Eddie med. Følg hende på @milledin

RUDOLPH CARE Firming Perfector Serum, 30 ml, 1.000 kr. Fås på matas.dk

JANE IREDALE Just Kissed Lip Cheek Stain ‘Forever Pink’, 260 kr. Fås ikke i Matas.

Hvordan holder du dig i form?

Jeg skal bruge min krop meget, ellers får jeg myrer i kroppen, bliver doven og i dårligt humør. Jeg har dyrket Body SDS-træning, Cufei og Pafei, i snart 20 år. Det er rigtig god holistisk træning. Benhårdt og grundigt – en blanding af karate, yoga og vejrtrækningsøvelser.

BALANCE

BY MILLE DINESEN Bodylotion, 200 ml, 180 kr. Fås på matas.dk

Har du en guilty pleasure?

Jeg drikker altid piskefløde i min kaffe. Og så elsker jeg is og kan spise utroligt meget af det. Mit trick er at spise sundt i hverdagene og slække på det en gang om ugen.

Hvornår føler du dig mest sund, skøn og i balance?

Når jeg har trænet, været en tur i havet (gerne om vinteren), i sauna, smurt mig ind i gode økologiske produkter og spist en stor portion sund morgenmad som er mit absolut yndlingsmåltid.

11 SKØN

Pas på sommerlokkerne Sol, sand og saltvand kan gå hårdt ud over håret, og derfor er det vigtigt, at du passer godt på det. Nicci Welsh disker op med sine bedste hårplejetips, så dit hår kan forblive sundt og skinnende hele sommeren.

Tekst Nicci Welsh

- Giv håret en dobbeltdosis balsam, hvis det er meget skadet. Påfør balsam i længderne og i spidserne i det våde hår, inden du påfører shampoo i hovedbunden. Massér shampooen blidt ind og skyl hele håret. Påfør balsam igen, og lad den nu sidde i et par minutter, før du atter skyller det ud. Første påføring beskytter håret, og anden påføring fugter H usk! det i dybden.

Antioxidanter er ikke kun - Hårkure er federe og endnu mere fugtnødvendige beskyttere i plejende end balsam. din hudpleje, men gør også Mange kure er nemlig rige på olier og næunderværker i hårpleje, rende fedtstoffer, som så håret bedre kan modstå fugter, blødgør og tæmmer tørt og frizzy skader fra luftforurening sommerhår. Brug hårog solens uv-stråler. kur en gang om ugen – eller oftere, hvis håret er særligt tørt.

- Besøg frisøren jævnligt, og få klippet spidser. På den måde undgår du et hår, der spalter og ser tørt og kedeligt ud.

- Forkæl håret med en keratinbehandling, som genopbygger hårets svovlbroer, der er blevet nedbrudt af sollys og almindelig slitage fra frisering og styling. Visse frisører tilbyder disse behandlinger, men du kan også prøve en hjemmebehandling med fx Olaplex, som fås i udvalgte Matas-butikker.

H VA D G Ø R DU , N Å R S K A DE N E R S K E T ?

- Tjek ingredienserne i din shampoo og i din balsam. Kig særligt efter antioxidanter, som hjælper med at reparere skader, og som beskytter mod yderligere skader fra sol, vind og vejr, da antioxidanter jo bekæmper frie radikaler, holder på fugten og eliminerer ældningsprocessen af håret.

Arganolie er en effektiv antioxidant og også rig på nærende fedtsyrer.

12 SKØN

NI C C I W E LS H Hun er en af Danmarks dygtigste makeupartister, og hver måned guider hun SKØNs læsere til flottere hår og makeup. Læs mere på nicciwelsh.com

FOTO Mondadori

5 T I P S T I L AT BE VA R E E T S U N DT S OM M E R HÅ R 1. Den bedste og nemmeste måde at beskytte håret er ved at dække det med en hat eller et tørklæde. Jeg ved godt, at mange af jer elsker, når hårfarven skifter og bliver lysere om sommeren, men lysningen er faktisk et tegn på solskader, for uv-strålerne stripper håret, efterlader det mere tørt og ødelægger de bindinger, som ellers holder håret sundt.

2. Er du ikke vild med at gå med hat eller tørklæde, er det næstbedste, du kan gøre, at sætte dit hår op i knold, så dine spidser og længder bliver gemt af vejen bedst muligt.

3. Er dit hår ikke langt nok til at sætte op, eller foretrækker du generelt bare løst hår, så er SPF din bedste løsning.

Her mener jeg selvfølgelig ikke, at du skal smøre solcreme i håret, men i stedet bruge et decideret hårprodukt tilsat uv-filter, der fungerer som et skjold i solen.

4. Undgå i sommermånederne at stresse håret Vi d s t e d u , a t . . . unødigt med varme stylingredskaber som glattejern håret er allermest udog krøllejern. Vil du meget sat for stress og skader gerne glatte eller krølle det en dag, så brug altid en vari sommermånederne mebeskyttende spray i hele på grund af uv-stråler håret først. Den skal kunne beskytte op til 230°. og udtørrende som5. Væd dit hår med alminmervarme, saltvand og deligt postevand, hvis du skal ud at bade i havet eller klorvand? dyppe dig i poolen. På den måde vil håret i stedet for saltvand eller klorvand have opsuget ferskvandet først, som er meget blidere for håret.

Makeupskolen

SISLEY Regenerating Hair Care Mask, 200 ml, 630 kr.

Fås på matas.dk

MOROCCAN OIL Moisture Repair Shampoo, 250 ml, 190 kr.

Fås på matas.dk

ANTONIO AXU Heat Protection Spray, 150 ml, 150 kr.

Fås på matas.dk SACHAJUAN Conditioner Leave In, 250 ml, 190 kr.

Fås på matas.dk

E N SOM M E R V E NLI G F R I SUR E

MOROCCAN OIL Moisture Repair Conditioner, 250 ml, 200 kr.

Fås på matas.dk

REVLON Uniq One Hair Treatment, 150 ml, 90 kr.

Fås på matas.dk

- Spray lidt leave-in-conditioner i håret, så det får ekstra beskyttelse som vind og vejr - Sæt håret op i en høj hestehale - Du har nu flere valg: Flet hestehalen, del den i to sektioner, som du snor, eller nøjes med at sno alt håret i hestehalen om sig selv - Uanset hvad du vælger, så fastgør håret i en høj knold med en lille hårelastik eller med hårnåle.

- Ved at lave en høj knold beskytter du håret effektivt mod solens uv-stråler

Vind

KO N KU R R E N C E R Vil du deltage i en konkurrence, så send en sms til 1445 med svar på nedenstående spørgsmål inden den 13. juli, så deltager du automatisk i lodtrækningen. Det koster 10 kroner at deltage.

BLIV KLAR TIL SOLENS STRÅLER!

En heldig vinder får chancen for at blive forkælet med hele solserien fra Nilens Jord. Bliver det dig, kan du glæde dig til at beskytte huden med solprodukter, der alle er allergicertificeret, bionedbrydelige og ikke-skadelige for havmiljøet og korallerne. Solcremerne er desuden meget vandafvisende, fedter ikke og tørrer hurtigt ind i huden.

Præmien indeholder Body Sun Protection SPF15, Body Sun Protection SPF30, Face Sun Protection SPF30, Face Sun Protection SPF50, Sun Protection Stick SPF50 og After Sun Body Lotion og har en samlet værdi af 1.042 kr.

Er solserien fra Nilens Jord allergicertificeret, bionedbrydelig og ikke-skadelig for havmiljøet og korallerne?

Skriv SKK SUN A, og send til 1445, hvis du mener ja Skriv SKK SUN B, og send til 1445, hvis du mener nej

DET PERFEKTE HUDPLEJESÆT!

FLOT HUD PÅ TUBE OG KRUKKE

Passer Lancômes Advanced Génifique Serum til alle hudtyper?

Skriv SKK GEN A, og send til 1445, hvis du mener nej Skriv SKK GEN B, og send til 1445, hvis du mener ja

Hvilken solfaktor finder du i Your Skin But Better CC+ Cream?

Skriv SKK ITC A, og send til 1445, hvis du mener 15 Skriv SKK ITC B, og send til 1445, hvis du mener 50+

Her får du en enestående mulighed for at vinde et unikt selvplejesæt fra Lancôme med Advanced Génifique Serum 30 ml og Génifique Hydrogel Melting Mask til en værdi af 685 kr. Serummet optimerer din daglige hudplejerutine og indeholder et kompleks med syv nye præ- og probiotikaer, som styrker huden, forbedrer teksturen og efterlader den med en silkeblød finish.

Serummet passer til alle hudtyper og aldre, og på bare syv dage får huden en mere ungdommelig glød.

Sheetmasken svarer til at bruge en hel flaske Advanced Génifique Serum og efterlader øjeblikkeligt din hud mere strålende, glat og smidig.

Du har nu mulighed for at vinde to skønne produkter fra IT Cosmetics til en værdi af 670 kr. Gaven består af Confidence in a Cream, som er en blødgørende og superabsorberende creme med antiage-effekt, der egner sig til alle hudtyper. Denne vidundercreme hjælper dig med at få huden til at fremstå fastere, samtidig med at den reducerer synligheden af porer og misfarvninger. Du vinder også Your Skin But Better CC+ Cream SPF 50+, som er en fuldt dækkende foundation, der korrigerer din hudtone og mindsker synligheden af fine linjer, samtidig med at den hydrerer huden. Den fås i 12 nuancer, og du kan selv vælge farven, vi skal sende til dig.

Vi skal have dit svar senest 13. juli 2020. HVER SMS KOSTER 10 KR. + ALM. SMS-TAKST. Vinderne får direkte besked. Tjenesten udbydes af Aller Media, Havneholmen 33, 1561 København V, tlf. 70 34 20 00 (support alle hverdage kl. 9-15). Ved deltagelse fraskrives fortrydelsesretten. For at deltage skal man være 18 år.

Hvis du vinder konkurrencen, videregiver vi dine kontaktoplysninger til leverandøren af præmien, som udelukkende anvender oplysningerne til at sende præmien til dig.

14 SKØN

Skøn tester

LÆKKER LÆBEPLEJE MED SPF

Læberne er noget af det mest udsatte, når du opholder dig i solen, og derfor gør du klogt i at investere i læbepleje med solbeskyttelse.

SKØNs Mia Dybkilde har testet tre af slagsen.

H V O R D A N ER D EN AT B R U G E? Læbebalsammens bløde konsistens fordeler sig nemt på læberne. Det fysiske solfilter giver læberne et let hvidt skær, og derfor anbefaler Pudderdaaserne, at du eventuelt dupper en farvet læbestift over.

FOTO Privat

H V O RD A N E R DE N AT BR U GE ?

Den er virkelig nem at påføre, da enden er skrå og passer til læbens form.

Konsistensen er let og klistrer på ingen måde, hvilket er rigtig rart.

H VA D S Y NE S DU OM RE S ULTAT E T ?

Jeg er ret spændt på, hvordan nuancen ‘Tahiti Blue’ vil tage sig ud, men læberne bliver heldigvis ikke blå, men derimod bare naturlige og glansfulde.

Læberne føles bløde og godt beskyttede i timevis.

N OA R

H V I L KE N L Æ B E P R ODU K T T E S T E D E D U? Shiseidos fugtgivende og vandfaste læbepleje med Clear Defense Technology, der gør den transparent på læberne trods en høj solfaktor på SPF 30.

H VA D S Y N ES D U O M R E SU LTAT ET ?

Mine læber får et godt beskyttende og plejende lag, som bliver siddende. Det mælkehvide look giver en sporty friskhed, men jeg kan godt se idéen med at duppe en læbestift over – jeg ved dog også bare, at jeg sjældent vil få det gjort.

FU

M EFR I

ELIZABETH ARDEN Eight Hour Cream Lipstick Spf 15, 02 Blush, 150 kr.

Fås på matas.dk

HV I LK ET LÆ B EP R O D U K T T ES T ED E D U ?

Elizabeth Ardens Eight Hour® læbestift i 02 Blush med SPF 15, E-vitamin og antioxidanter, der beskytter og blødgør læberne, samtidig med at tørre og sprukne læber lindres. Den fås i flere farver og i transparent.

HV O R D A N ER D EN AT B R U G E ?

Den er nem at lægge, men jeg blev overrasket over, at den farvede så meget, så man skal lige bruge et spejl eller være sikker på, at man holder sig inden for læbens pasform – ellers kan det ses på huden.

DE

SHISEIDO Sun Lip Color Splash SPF 30 Tahiti Blue, 215 kr.

Fås på matas.dk

N M ED

H V ILK ET LÆ B EP R O D U K T T E S TED E D U ?

Pudderdaasernes parfumefri Alt i en Læbesalve, som har et højt indhold af olier og SPF 30 og derfor er meget velegnet til at fugte og pleje læberne sommer og vinter.

V FA R E

DE

AST E DF

DE

N VA N

Tekst MIA DYBKILDE

PUDDERDAASERNE Alt i en Læbesalve SPF 30 12 ml, 95 kr.

Fås på matas.dk

15 SKØN

HVA D S Y N ES D U O M R ES U LTAT ET ?

Farven holdt længe, selv om jeg drak vand med den på osv. Hvis man godt kan lide at bruge læbestift eller lipgloss med farve, er denne helt sikkert et bud værd, da den også giver fugt og beskytter mod solen. En smart alt-i-en.

SO LCRE M E N S HIS TO RIE

DEN KOM, DEN SOLEDE SIG, OG DEN SEJREDE Inden solcremen blev opfundet, havde det blege look været in i flere hundrede år, så folk holdt sig automatisk ude af solen. Det var først, da Coco Chanel i 1920’erne opfordrede alle til at lade solen kysse deres krop, at det solbrune look blev det nye ideal – og behovet for solcreme opstod.

Tekst MARIA PRÆST

FRA BLEG TIL BRUN SOM CHANEL I mange år var det nemlig det mest fornemme at undgå solens stråler. Under renæssancen i 1600-tallet var alle fine kvinder

16 SKØN

FOTO Shutterstock, Unsplash, Everett Collection / MEGA, PR

S

ol, sol, sol!

Vi elsker solen herhjemme, og der er intet, der kan få smilet frem som en dag med fuld solskin. Det er dejligt at være ude i solen, humøret stiger, og solen er en effektiv kilde til D-vitamin. I dag kan de færreste af os dog finde på at gå ud i solen uden at være smurt godt ind i solcreme.

“Der er kommet en meget større bevidsthed om, at solens stråler også er skadelige for os. Jo flere forbrændinger og jo mere UV-stråling du udsætter dig for gennem livet, jo større er risikoen for at udvikle hud- og modermærkekræft,” forklarer Peter Dalum, der er projektchef på Kræftens Bekæmpelses og TrygFondens solkampagne.

Danmark er et af de lande i verden, der har de højeste forekomster af både hudkræft og modermærkekræft, og gennem de seneste 30 år er antallet tredoblet.

“Det handler ikke om at undgå solen, men om at omgås solen med omtanke,” slår Peter Dalum fast.

Derfor er solcremen altså vores bedste ven i sommermånederne sammen med solhat, solbriller og lette sommerkjoler. Men hvornår blev den første solcreme egentlig opfundet, og hvordan beskyttede vi os mod solen før det? Det skal vi en tur langt tilbage i historien for at finde ud af.

Baggrund

S O L BES K Y TTELSE I O L DTI DEN De gamle grækere og egyptere kendte naturligvis ingenting til videnskaben bag UV-stråling og solskader, men de kendte selvfølgelig alt til solens brunende effekt og smertefulde solskoldninger.

Dengang dækkede man også huden og hovedet til med klæder, men oversættelser af gamle papyrusruller indikerer, at man desuden lavede salver, som kunne beskytte og dulme huden. De brugte fx ingredienser som aloe vera, ler, kalk, risklid, jasmin og olivenolie.

V i d ste du, at ...

det var Piz Buin, som i 1970’erne lavede den første solcreme, der både beskyttede mod UVAog UVB-stråler?

Vidste du, at ...

kræft i huden også spiller sammen med vores beklædningskultur?

Siden 1950’erne er vi begyndt at gå mere og mere afklædt, hvilket har resulteret i, at mere hud udsættes direkte for solens stråler.

blege, for en lys teint signalerede, at man ikke behøvede at arbejde ude i marken, men blev transporteret i en lukket vogn og opholdt sig under en skyggende parasol, når man var udendørs.

“Det handlede om at vise prestige. Det blege look var symbol på en vis social stand,” forklarer Mette Byriel-Thygesen, der er museumsinspektør på Nationalmuseet med speciale i køns- og kropshistorie.

Det blege look udviklede sig til at blive endnu mere overdrevet med masser af pudder, og looket var så sart og fint, at det næsten lignede, folk var lavet af porcelæn. Det var først helt op i 1920’erne, der skete en ændring.

Den franske modedesigner Coco Chanel var en af de første til at smide sig på stranden iført badedragt og store solbriller, og hun sagde: Smid nu tøjet, og lad solen kysse jeres kroppe. Hun elskede at være ude i solen, og kom hjem fra ferier med solbrun hud, hvilket var langt fra det pudrede, blege look, der havde været idealet hidtil.

Samtidig begyndte kvinderne efter 1. verdenskrig at arbejde på skyggefulde kontorer og i butikker, og der blev indført en ny lov om ottetimers arbejdsdage i 1919. Det, at der pludselig var tale om fritid, gav nye muligheder for at komme i solen.

“Nu begyndte folk at tage på skovtur om søndagen og køre ud og nyde solnedgangen efter arbejde. Vi blev forbundet med naturen på en anden måde, og solens stråler var et udtryk for en sund og naturlig livsstil,” fortæller Mette Byriel-Thygesen.

17 SKØN

5 MYTE R OM SOLCRE ME Myte 1: Det er et sundhedstegn at være brun Fup! Når huden bliver solbrun, er det tegn på, at huden forsøger at beskytte sig mod flere skader fra solens eller solariets farlige UV-stråling. Bliver huden solskoldet, er den skadet, og selv om smerten går væk, ‘lagres’ skaden i huden.

Myte 2: Du behøver ikke solcreme på en skyet dag Fup! Op til 80 % af UV-strålingen kan trænge igennem skyer. Derfor kan du også blive forbrændt på en skyet dag, så husk altid solcreme, når du opholder dig udenfor.

Myte 3: Du risikerer at få D-vitaminmangel, når du bruger solcreme Fup! Det er rigtigt, at du optager D-vitamin af at være i solen, men det sker relativt hurtigt. De fleste danskere får tilstrækkeligt D-vitamin, når de i det daglige opholder sig udendørs og solbeskytter sig i timerne midt på dagen.

Myte 4: Solcremen skal helst have faktor 50 Fup! For de fleste hudtyper er en solcreme med faktor 15 nok i den danske sommer. Skal du til udlandet, anbefaler Kræftens Bekæmpelse faktor 30.

Myte 5: Det er lige meget, om du bruger solcreme eller -spray Fup! Som udgangspunkt er de to former for solbeskyttelse lige gode. Bruger du solspray, skal du dog være opmærksom på at få et tykt nok lag på. Mange er nemlig ikke lige grundige med solsprayen, og så får du ikke den angivne beskyttelse.

Det var også på dette tidspunkt, at den allerførste solcreme kom på markedet. Den blev lanceret i 1928, men havde ikke en særlig god virkning.

BJERGBESTIGERENS ØJENÅBNER Den første effektive solcreme blev først opfundet 10 år senere i 1938.

Franskmanden Franz Geiter blev alvorlig forbrændt, da han besteg bjerget Piz Buin – som senere blev navnet på firmaet, der markedsførte solcremen.

Solcremen hed Gletcher Creme og indeholdt både et fysisk filter, der reflekterede solens stråler, og et kemisk filter, der absorberer solstrålerne og forhindrer dem i at trænge ind i huden.

I 1940’erne begyndte amerikanske soldater, der var udstationeret i Stillehavet, at bruge solcreme, og Franz Greiter fortsatte sit arbejde med at udvikle solcremen. I 1962 kunne han introducere solfaktorskalaen The SunProtective Factor (SPF), som vi stadig bruger i dag til at vurdere solcremens effektivitet.

I midten af 1950’erne kom de første tilfælde af hudkræft, og det begynder langsomt at gå op for folk, at solens stråler også kan være skadelige. Det var dog først i slutningen af 70’erne, at solcreme blev udbredt hos almindelige danskere.

“I starten var det dog med en meget lavere faktor på 2 eller 4 og deciderede sololier, der havde den helt modsatte effekt – nemlig at tiltrække solen og gøre dig endnu mere brun,” forklarer Peter Dalum.

Idealet om at være solbrun eksploderede i løbet af 80’erne, hvor det blev in at være nærmest helt selvlysende bronzebrun. Den nye solbrændte trend hang ved langt op i 90’erne, hvor supermodeller som Helena Christensen, Cindy Crawford og Linda Evangelista også gik ned ad catwalken med masser af glød i ansigtet.

Inden for modebranchen skete der dog et skift med den engelske model Kate Moss, der fik sit gennembrud i Obsessed-kampagnen for Calvin Klein og skabte et nyt look

18 SKØN

Baggrund

DER ER FORSKE L PÅ U VA OG UVB

EN G OD SOL C R E M E I F ØL G E KR Æ F T E NS BE KÆ M P E L SE

UVA-stråler: Trænger dybt ind i huden, hvor de sammen med UVB-stråler giver den solbrune farve. Samtidig er UVA-stråler ansvarlige for ældning af huden og medvirker til udviklingen af hudkræft.

• Den indeholder mindst faktor 15 i Danmark og mindst faktor 30 i lande tættere på ækvator

UVB-stråler: Trænger mindre dybt ind i huden. UVB-strålerne kan give solskoldning og hudkræft. UVB kan desuden give soleksem.

En solcremes solfaktor-tal er primært et mål for, hvor godt solcremen beskytter mod solskoldning og dermed mod UVB-stråler.

I 2006 opfordrede EU-Kommissionen dog til, at solcremer skulle have en vis UVA-beskyttelse, og denne beskyttelse skulle være mere synlig. Med UVA-symbolet er du derfor nu garanteret, at et produkt har en UVA-beskyttelse, der svarer til mindst en tredjedel af UVB-beskyttelsen.

• Den er vandfast • Den er svanemærket og allergimærket • Den er bredspektret, dvs. beskytter mod både UVA- og UVB-stråling • At den ikke indeholder stoffet 4 -MBC (4-methylbenzylidenecamphor). Stoffet er taget ud af solcremer solgt i Danmark, men forekommer i cremer købt i udlandet Kilde: Kræftens Bekæmpelse

SOL C R E M E M E D G O D K E MI I dag indeholder solcremer ud over de almindelige ingredienser også de helt essentielle UV-filtre. Disse kan være fysiske eller kemiske, og oftest finder du begge typer filtre i en solcreme, da det giver den mest optimale (bredspektrede) beskyttelse mod både UVA- og UVB-stråling.

De fysiske filtre: Oftest bruges titaniumdioxid eller zinkoxid. Fysiske filtre virker som et spejl: De reflekterer solens stråler og er derfor effektive i både UVA- og UVB-området.

De kemiske filtre: Kemiske filtre virker ved at absorbere solens stråler ved en kemisk proces, så energien i stedet omsættes til varme, og hudcellerne beskyttes. Der findes mange forskellige typer af kemiske UV-filtre, som hver absorberer i forskellige områder af UV-spektret. En god solcreme indeholder derfor et miks af kemiske filtre.

Kilde: Kræftens Bekæmpelse

Kilde: Miljø- og Fødevareministeriet

19 SKØN

93 %

Cirka så mange af solens UVB-stråler beskytter en solcreme med SPF15 mod (hvis du påfører den korrekt!).

Tallene for SPF30 og SPF50 er hhv. 97 % og 98 %.

med ekstravagante rock ’n’ roll-vibes. Derudover blev skuespillerinder som Nicole Kidman og Diane Kruger eksponenter for det blege og porcelænsagtige look, og vi begyndte at ændre vores syn på den overdrevet solbrune hud.

SOLCREME ER BLEVET ET MUSTHAVE

Ifølge Kræftens Bekæmpelse er det nok at bruge minimum solfaktor 15 i Danmark og solfaktor 30, hvis du rejser sydpå.

Det er dog ikke alle, der er lige begejstret for solcremen.

SOLCREMEN I MODVIND

I løbet af de seneste år er der indimellem dukket røster op, der I løbet af 00’erne begyndte skønhed og sundhed at smelte sam- proklamerer, at solcreme kan have den stik modsatte effekt. I men, og der kom stor fokus på at passe på vores hud. Nu kunne 2018 skabte den alternative behandler Martin Hejlesen stor virak solfaktoren pludselig ikke blive høj nok, på de sociale medier med et opslag, hvor han påstod, at du beskytter dig bedre og vi smurte os flittigt ind i solfaktor 50, mod hudkræft ved at få et ordenligt skud selv om vi ikke skulle uden for Danmarks Psst!

D-vitamin gennem solen end ved at smøgrænser.

Folk, der arbejdede meget “Fra midten af 00’erne og frem til nu har re dig ind i solcreme. trenden været præget af det mere androFlere forskere stod dog frem og afviste udendørs i bondesamfungyne og lidt blege look, hvor du ikke kategorisk hans påstand. Én af dem var det, beskyttede sig mod Peter Dalum. skal gøre noget for at blive brun. I stedet er fokus på at passe godt på vores hud, “Op til 90 % af al kræft i huden skyldes solen ved at søge skygge og UV-stråler, hvoraf hovedparten stammer og solcreme-produkterne kan ikke blive tildække sig med beklædlækre og eksklusive nok. Kun det bedste fra solen, og der er ikke nogen som helst er godt nok,” forklarer Mette Byriel-Thygdokumentation for, at solcreme giver hudning, hatte og tørklæder. kræft,” slår han fast. sen og peger blandt andet på Rudolph Cares eksklusive solserie, som har været For nogle år tilbage har der også været en diskussion af, om nogen af UV-filtrene et stort hit i 10’erne.

En ny undersøgelse foretaget af Kræftens Bekæmpelse i samar- var hormonforstyrrende. EU’s Videnskabelige Komite for Forbrubejde med Matas viser også, at der er sket et stort skifte i vores gersikkerhed blev bedt om at vurdere sikkerheden ved brug af måde at være i solen på. de konkrete filtre og konkluderede, at der med den eksisterende Fx mener kun 29 %, at deres forældre gik op i at solbeskytte viden ikke er grund til at være bekymret. På baggrund af diskusdem i 80’erne, mens 94 % i dag selv går meget op i at solbeskytte sionen om hormonforstyrrende UV-filtre herhjemme valgte producenterne dog at fjerne filteret 4-methylbenzylidene camphor deres børn.

“Der er kommet et helt andet fokus på solbeskyttelse i dag. Jeg (4-MBC) i produkter på det danske marked. fik aldrig selv solcreme på som barn, men brugen af solcreme er Der er altså alt mulig grund til at gribe tuben med din yndblevet langt mere udbredt i dag, og vi er blevet meget bedre til at lingssolcreme, inden du smutter ud for at nyde solens stråler næste gang. bruge højere solfaktor,” forklarer Peter Dalum.

20 SKØN

Baggrund

5 gode solcremer til din sommerferie 1 . DE N T I L U DS AT T E S T E DE R Den lille effektive solstift med solfaktor 50 er nem at have med i tasken. Brug den på læber, ører, næse eller andre udsatte steder på kroppen. Stiften indeholder økologisk jojobaolie, som plejer huden og mindsker vandtab samt antioxidativ havreolie.

2. DE N T I L A N S I GT E T Rudolph Cares ansigtssolcreme med solfaktor 15 er en klar favorit hos mange. Det er en rig og plejende creme, der beskytter den sarte hud i ansigtet optimalt. Den er nem at påføre og fedter ikke. Derudover indeholder den naturlige, aktive ingredienser, som lindrer og beroliger huden.

3. DE N FA M I L I E V E N L I GE Matas Sollotion med SPF 30 er en familiefavorit, da den kommer i en stor 400 ml flaske med praktisk pumpefunktion. Den plejende, parfumefri og vandfaste formels UV-filtre er desuden både bredspektrede og fotostabile, der sikrer, at solfaktoren ikke ændres og dermed bevarer sin styrke.

4. DE N T I L K R OPPE N En vandfast og parfumefri sollotion med bredspektret UV-filtre og SPF 15. Fugtgivende pentavitin og glycerin gør huden smidig og blød og beskytter mod udtørring, mens nærende E-vitamin og naturlige olier bevarer hudens elasticitet og balance.

5 . DE N GE N N E M S I GT I GE En hurtigt absorberende solspray uden parfume med en let tekstur, der fordeler sig nemt uden at klistre og lægger sig som et gennemsigtigt, beskyttende lag på huden. Sprayen er Svanemærket og meget vandfast.

1. MATAS NATUR Solstift SPF 50 uden parfume, 15 g, 60 kr.

Fås på matas.dk

2. RUDOLPH CARE Organic Sun Face Cream SPF 15 uden parfume, 50 ml, 225 kr.

Fås på matas.dk

H usk !

Det er vigtigt, at du bruger rigelige mængder, når du smører dig ind i solcreme, da du ellers ikke får den beskyttelse, der står på produktet. En god huskeregel er: Én håndfuld solcreme til én krop. Det svarer til 30-40 ml til en voksen og 15-20 ml til et barn.

3. MATAS Sollotion SPF 30 uden parfume, 400 ml, 180 kr.

Fås på matas.dk

21 SKØN

5. MASCHA VANG Solspray Faktor 20 uden parfume, 125 ml, 130 kr. Fås på matas.dk 4. DERMA Sollotion Mellem SPF 15 uden parfume, 200 ml, 100 kr.

Fås på matas.dk

ANNONCE

SUPER FRUGTER - der styrker hudens eget forsvar

Nu kan du få en hudplejeserie med aktive superfruit ingredienser, der forstærker og bevarer hudens egenskaber til at holde sig ung og glansfuld længst muligt.

Indholdet af antioxidanter virker beskyttende på hudcellerne, mens de samtidig optimerer hudens fornyelsesprocesser, fugtniveau og forebygger urenheder og rødme.

SuperFruit serien er vegansk, indeholder ikke parfume eller farvestoffer og kan bruges til selv den mest sensitive hud.

2.

1.

3.

5.

4.

1. SuperFruit Face Mist 50 ml sprayflaske 179,95 kr. 2. SuperFruit Micellar Water 160 ml pumpeflaske 149,95 kr. 3. SuperFruit Night Creme 50 ml krukke 399,95 kr.

4. SuperFruit Day Creme, all skin types 50 ml krukke 229,95 kr. 5. SuperFruit Day Creme, dry skin 50 ml krukke 229,95 kr.

BEAUTE-PACIFIQUE.COM

Matas

7 fund fra materialisten Nathalie Quist Jensen fra Matas Life i Herning afslører her syv af sine absolutte sommerfavoritter på toilethylden og til dage på farten.

O M NATH A L I E Nathalie (25) har været elev i Matas 1,5 år, og hendes hjerte banker særligt for makeup. Hun elsker at få kunderne i stolen og dele ud af sine mange tips og tricks.

DE T FLO TTE S TE BUK Det her er den bedste øjenvippebukker, jeg har prøvet – og det siger ikke så lidt. Den går helt ind til vipperoden og giver derfor det perfekte buk, der åbner øjnene op. Jeg undlader ofte mascara, da vippebukkeren er nok.

SHISEIDO Eyelash Curler, 220 kr. Fås på matas.dk

M I T A F T E N RIT U AL Jeg bruger rens hver aften, og efter brug kan min hud ånde igen og regenere sig selv i løbet af natten. Min hud er kombineret med tørre kinder og en fedtet T-zone, og her er rensen fra Sisley helt perfekt.

SISLEY Résines Tropicales Gentle Cleansing, 120 ml, 610 kr.

Fås på matas.dk

SO M M E R DU FT TO GO !

Idôle dufter både sødt og friskt af roser, jasmin og citrus, og jeg får altid mange komplimenter, når jeg har den på. Den flade flakon fylder ikke mere end en smartphone og er nem at have med i tasken.

LANCÔME Idôle EdP 50 ml, 600 kr. Fås på matas.dk

E N FAV O RIT F RA IRINA Den her makeuppalette er et hit. Den indeholder både øjenskygge, highlighter, contour, blush og bronzer, som kan kombineres på mange måder. Farverne er desuden pigmenterede og nemme at arbejde med.

IRINA The Diva #GlamGoalsPalette, 300 kr.

Fås på matas.dk

PERF EK T EFTE R BA DE T Skal du i bund med en tør hud, kan jeg kun anbefale dig at bruge den her bodyoil. Jeg påfører den gerne lige efter et bad på en fugtig og nyskrubbet hud og får altid den mest babybløde og gennemfugtede hud.

PLAISIR Beautifying Body Oil, 100 ml, 120 kr. Fås på matas.dk

D E N B E D ST E F O U NDAT IO N Jeg forguder den her foundation.

Den dækker godt uden at se unaturlig ud. Jeg døjer meget med rødme, men den kan altid dække det, og så har den mange hudplejende ingredienser og solfaktor 50.

IT COSMETIC Your Skin But Better CC+ Cream SPF 50+ Medium, 300 kr. Fås på matas.dk

Fortalt til Mia Dybkilde

GØR MIG SOLKLA R Denne scrub er perfekt til sommeren. Jeg bruger den 1-2 gange om ugen, og den fjerner alle de døde hudceller, så min hud bliver mere modtagelig for fugt og sol og bedre til at holde på sommerkuløren.

MY MOMENTS Fresh Start Body Scrub, 350 ml, 150 kr.

Fås på matas.dk

23 SKØN

D IN LY N G U ID E TIL

Smuk og sund sommerhud Få din hud smuk, sund og strålende gennem sommeren med gode hudplejetips. Det handler særligt om beskyttelse om dagen og fugt og fornyelse om aftenen.

Tekst CATHRINE PARK

Så mange procent af hudens sundhed kommer indefra, siger man. Sørg derfor også for at drikke rigeligt med vand og spise varieret, så huden bliver godt hydreret og får alle de fedtsyrer, mineraler, vitaminer og antioxidanter, den har brug for.

MATAS Ansigtssolcreme SPF 30 uden parfume, 50 ml, 70 kr.

Fås på matas.dk

- Brug mindst SPF15 i Danmark og mindst SPF30, hvis du rejser sydpå.

- Påfør én håndfuld til hele kroppen, og gentag jævnligt, især hvis du har været i vandet eller sveder meget.

- Smør solcreme på to gange med ca.

20 minutters mellemrum, inden du går ud i solen. Det sikrer bedre beskyttelse og minimerer ‘helligdage’.

- Vælg en Svanemærket solcreme, hvis du vil have en solcreme, der lever op til de skrappe krav om solfiltre, indholdsstoffer og hvad der også er godt for miljøet.

MATAS Sollotion SPF 15 uden parfume, 200 ml, 80 kr.

Fås på matas.dk

Kilde: Kræftens Bekæmpelse

24 SKØN

FOTO Shutterstock

80

VÆ R S M A RT I S O LEN Det er vigtigt at beskytte sin hud i solen, men det er endnu vigtigere at begrænse sin tid i solen! Du må ikke tro, at bare du smører dig grundigt med solcreme, så kan du blive ude i solen, så længe du vil. Skygge er derfor den bedste ting, du kan give din hud, når solen står højest på himlen, og uv-indekset brager derudad (over 3). Næstbedst er beklædning og en god hat, men opholder du dig i solen, og vil du slikke lidt solskin, så er det vigtigt, at du bruger en god solcreme – og rigeligt af den.

Matas skønhedsklinik

NILENS JORD Micellar Cleansing Water, 200 ml, 150 kr.

Fås på matas.dk

G LEM I K K E F Ø D D ER N E Sommer er også lig med tørre fødder og flere hælrevner – især hvis du bor i et par klipklapper. Her er en fodsalve med fugtgivende carbamid din bedste ven, og bruger du den hver aften og lader ingredienserne gøre deres arbejde i dybden, mens du sover, kan du virkelig minimere hård hud markant.

PLAISIR Anti Wrinkle Night Cream, 50 ml, 140 kr.

Fås på matas.dk

L A D H U DE N Å N DE I sommermånederne er det særligt vigtigt, at du er disciplineret omkring din aftenlige hudplejerutine. Sved, skidt og rester af solcreme kan nemlig efterlade huden ganske fedtet, så lige så vigtigt det er, at du beskytter huden om dagen, lige så vigtigt er det, at du renser og plejer den om aftenen, så huden kan ‘trække vejret’ og blive genopbygget, mens du sover.

MY MOMENTS Oil Therapy Body Scrub, 350 ml, 150 kr.

Fås på matas.dk

S L UK H U DE N S T ØR S T Det varme vejr kan vride fugten ud af din krop – og din hud er ingen undtagelse.

Måske oplever du, at dit ansigt og dine ben føles mere tørre og endda begynder at skalle lidt. For at undgå, at huden bliver mat og kedelig at se på grundet dehydrering, må du skrue op for ‘fugtsluserne’ om aftenen i form af en fugtgivende ansigtsmaske, en god aftersun eller kropsolie.

MATAS NATUR Aftersun Lotion uden parfume, 200 ml, 70 kr.

Fås på matas.dk

MATAS Fodsalve Ekstra Plejende uden parfume, 100 ml, 50 kr.

Fås på matas.dk

NILENS JORD Face Scrub, 100 ml, 165 kr.

Fås på matas.dk

TÆ N K I F O R N Y ELS E Eksfoliering er et must hele året rundt, men særligt om sommeren, hvor døde hudceller nemt hober sig op, og hvor rester af solcreme, sved og snavs ofte har en fest på huden. Giv især dit ansigt, dine arme og ben en jævnlig skrubbetur, så huden forbliver frisk og fornyet hele sommeren.

Vær dog nænsom ved ansigtet, og brug en scrub med milde slibekorn designet til ansigtets sarte hud. Kroppen kan tåle meget mere, og her kan du bruge din favorit-bodyscrub, tørbørstning eller en hamphandske.

MATAS NATUR Aloe Vera & E-vitamin Fugtmaske uden parfume, 50 ml, 100 kr.

Fås på matas.dk

Psst!

Et par minutters scrub eller tørbørstning fjerner ikke bare døde hudceller og øger cellefornyelsen, det øger også blodcirkulationen og stimulerer lymfesystemet, der fjerner affaldsstoffer fra collagenvævet.

25 SKØN

Beauty

Ti p !

Et af sommerens hotteste look er røde læber til farven pink. Det vil både klæde dig med en helt lys hudtone og dig, der har en skøn kulør.

VERSACE

At farver virkelig kan give dig og dit look et løft og et friskt pust, er Versaces pink look fra sommerens modeshow et glimrende eksempel på. Versace har naturligvis taget den hele vejen med pink fra top til tå, men mindre kan også gøre det. Måske har du et pink tørklæde, der kan give friskhed til dit ansigt og din hud, eller måske er det nu, du skal investere i en af sæsonens mange pink kjoler. Det kan også være, at det er en helt anden pangfarve, der gør det for dig ...

26 SKØN

FOTO Mondadori

Et cool farvepift

ANNONCE

Mød dagen med friske øjne Kom træthedstegn omkring øjnene til livs én gang for alle med sunde vaner og fransk hudplejeekspertise i form af to nye øjenopfriskere fra Filorga.

D

ine øjne sladrer altid! Har du været stresset i en periode, ikke sovet godt – eller nok slået dig løs med junkfood eller generelt været lidt for glad for at dyrke solen … Ja, så sætter det synlige spor på huden omkring dine øjne. Den kan for eksempel kvittere med at blive mere gusten og grå, du kan få mørke rande og poser under øjnene, og linjerne kan blive mere markante – alt sammen noget, der gør dig mere træt at se på. Heldigvis er det aldrig for sent at gøre noget ved problemerne, og med et par sunde vaner og effektiv hudpleje får dine øjenomgivelser svært ved at kunne sladre længere.

Nyhed!

F R I SK ØJ NE NE OP PÅ FART E N

SÅDAN BEKÆMPER DU TRÆTHEDSTEGN

Når dine øjne trænger til et skønhedsboost i løbet af dagen, er Filorgas nye taskevenlige Optim-Eyes Refresh et hit. Melaton-Eyes Technology kombineret med ekstrakt af mineralrige rødalger, hyaluronsyre og mineraludvundet lysreflekterende mikropudder sikrer, at du straks oplever, at dine øjenomgivelser syner forfrisket, fugtmættet og udglattet.

Tænk over din livsstil: Undgå poser og hævelser under øjnene ved at skære ned på dit salt- og alkoholindtag. Både salt og alkohol binder nemlig væske og virker væskeophobende.

Modvirk rynker og linjerne omkring øjnene med en god solcreme og et par store solbriller, når du opholder dig i solen.

Optimér din søvn ved at undgå blåt lys fra tv og smartphones lige inden sengetid, og sov i et mørkt og køligt soveværelse.

Stress ned med åndedrætsøvelser, yoga og mindfulness, og øv dig på at blive bedre til at sige pyt.

Investér i en god øjencreme: Drømmer du om mere friske øjenomgivelser, kan du komme langt med ovenstående råd samt at drikke nok vand og bruge en god concealer. Men en kvalitetsøjencreme gør altså også underværker. I mere end 10 år har Filorgas Optim-Eyes været en bestseller, da den sætter effektivt ind mod synlige træthedstegn. Og nu klarer den jobbet endnu bedre, for formlen er blevet forstærket med Melaton-Eyes Technology, som er en ny generation af peptider, der tilfører ny energi til huden omkring øjnene. Det spiller rigtig godt sammen med øjencremens populære 3-i-1-formel: Filorgas stjerneingrediens NCTF og hyaluronsyre fugter samt reducerer og udglatter fine linjer. Haloxyl (en kombination af peptider) modvirker mørke rande og har også en effekt på fine linjer og rynker. Og peptider påvirker mikrocirkulationen for at mindske hævelser og poser under øjnene. Det her er øjencremen, der skal have en fast plads i dit beauty-ritual morgen og aften.

Ny forbedret formel!

FILORGA Optim-Eyes, 15 ml, 345 kr.

Fås på matas.dk

Nyhed!

FILORGA Optim-Eyes Refresh, 12,5 g, 235 kr.

Fås på matas.dk

Ti p!

Opbevar Optim-Eyes og Optim-Eyes Refresh (om natten) i køleskabet for en ekstra kølende og opfriskende effekt.

27 SKØN

KIG ENDELIG FORBI

VI ELSKER GÆSTER!

regnskoven.dk

LIME KULØR SKØN Elsker gæster 2020 208x278.indd 1

02.01.2020 14.38

Til ham

GROOMING Guide

MISSION: Sommerlækker

Hører du til de mange herrer, der har skruet op for udendørstræningen i den her tid, får du her et par tips til groomingen, der også holder din hud i topform.

1. Giv huden skjold på: Solbeskyttelse er din huds bedste ven, når du træner ved højlys dag om sommeren. Vælg naturligvis altid en vand- og svedfast variant, der trænger lynhurtigt ind i huden, så den føles rar at have på.

2. Hold bumserne på afstand: Ud over at du bør rense ansigtet dagligt, gør du også huden en tjeneste ved at eksfoliere den jævnligt. Så bliver huden rengjort i dybden, så sved, skidt og solplejerester ikke stopper porerne til. Det kan nemlig give flere urenheder og bumser.

3. Rengør hud og hår: Det lyder måske indlysende, men når du har trænet eller været aktiv udendørs, er en tur under bruseren et must.

Rester af sved, skidt, talg og solcreme skal renses af, så huden ikke bliver irriteret. Glem heller ikke hår- og hovedbund, og det hele er hurtigt klaret, hvis du bruger en skånsom shampoo egnet til både hud og hår.

HAM KAN VI LI’

Australske Chris Hemsworth har skabt en karriere ved at se ud som en superhelt. Thor-skuespilleren er da også berygtet for sine hardcore træningsrutiner, hvilket har givet ham en fysik, der er som mejslet i granit. Vil du inspireres af charmebøffen, kan du tjekke hans Instagram @chrishemsworth eller downloade hans fitness-app Centr. Orker du ikke at få sved på panden, kan du også bare læne dig tilbage og streame ham i det nye Netflix-actionbrag ‘Extraction’.

YSL Y Eau Fraiche, 60 ml, 510 kr.

Fås på matas.dk

DET SKAL DU DUFTE AF LIGE NU

Den perfekte sommerduft er forfriskende og let, og det er Y Eau Fraiche. Noter af citron, geranium, knuste pebermynteblade og sødmefuld cedertræ er YSL’s bud på en duftgarderobe til manden, der både vil have en duft, han kan være sporty og sexet i.

150

Så mange minutter om ugen anbefaler WHO, at voksne under 65 år er fysisk aktive.

Heraf skal 75 minutter være ved høj intensitet.

TR E G ODE T IL EN AK T IV SOM M ER

TEKST Cathrine Park og FOTO Mega Agency

LANCASTER Lancaster Multi-Protection Mist Spray SPF 15, 200 ml, 320 kr.

Fås på matas.dk

S P O RTY SOLSPRAY Vand- og svedresistent solbeskyttende spray, der trænger ind i din hud med det samme og holder til enhver form for sport. Husk at spraye rigeligt på, så du får den lovede SPF.

L'ORÉAL Men Expert Hydra Energetic Rensescrub, 100 ml, 50 kr.

Fås på matas.dk

M OD V I R K UR E N HUD Eksfolierende ansigtscrub, som renser huden i dybden, reducerer urenheder og modvirker tilstoppede porer. En velscrubbet hud giver også en mere tæt barbering. Win-win!

29 SKØN

MATAS MEN Hair & Body Shampoo til Sensitiv Hud Uden Parfume, 250 ml, 50 kr.

Fås på matas.dk

SM ART T I L D E S A RT E Mild hår- og bodyshampoo specielt udviklet til sart hud og hovedbund. Den indeholder fugtgivende aloe vera og plejende og beskyttende provitamin B5 – der er gode sager i sommervarmen.

Alt om skønhed

BREVKASSEN

Synes du, at skønhedsuniverset er en jungle, og har du brug for et ekspertråd?

SKØNs brevkasseredaktør, Silke Grane, er klar til at svare på dine spørgsmål.

Allergivenlig makeup

Sprukne hæle

Kære Anja Det kan jeg godt forstå, du ikke vil undvære. Det danske mærke Lavinde Copenhagen har udviklet nogle virkelig gode mascaraer, som alle er allergivenlige og endda deklareret i samarbejde med Astma-Allergi Danmark. Beyond Volume & Curl Mascara er min personlige favorit og den allerbedste, hvis du både vil have god fylde og længde til vipperne.

Kærlig hilsen Silke

Kære Silke Mine fødder har det med at blive knastørre om sommeren. Specielt mine hæle er meget tørre med hård hud, der sprækker. Hælene er også lidt ømme, men jeg synes bestemt heller ikke, det ser pænt ud i sandalerne. Kan du anbefale et produkt, som hjælper på det?

Venlig hilsen Annelise Kære Annelise Åbne sko og sommervarmen er med til at udtørre vores stakkels fødder og hæle meget. Sprukne hæle er ikke ualmindeligt, men noget, du sagtens kan gøre noget ved. Jeg kan varmt anbefale Matas Hælstift, som du kan smøre direkte på hælene. Den fedter ikke som en creme, MATAS men plejer intensivt Hælstift uden de sprukne hæle og parfume, 70 kr.

Fås på matas.dk blødgør også hård hud. Brug den gerne flere gange dagligt i starten. Hælstiften er lille nok til at have med i tasken, så du kan smøre når som helst og hvor som helst.

Kærlig hilsen Silke

DIOR Backstage Face and Body Foundation, 300 kr.

Fås på matas.dk

Hedeture og makeup Hej Silke Min søn skal giftes til august, og jeg er kommet i den alder, hvor jeg pludselig er plaget af at blive meget varm og svede i ansigtet. Derfor søger jeg en makeupcreme, som kan blive på hele dagen, uden at det løber af huden, eller jeg har tørret det hele af. Jeg har prøvet ansigtsmist, men det hjælper desværre ikke. Håber, du har et godt råd til alle os, der skal igennem denne periode, men stadig godt vil se pæne ud.

Mange hilsner Carina

LAVINDE Beyond Volume & Curl Mascara, 180 kr.

Fås på matas.dk

Kære Carina Du kan tro, at jeg kender alt til de hedeture, og det er ikke sjovt. En ansigtsmist hjælper dig ikke med at holde på makeuppen, men giver fugt og et øjebliks kølighed til huden. Medmindre du køber en decideret makeup-settingspray, som fikserer din makeup. Men nu spørger du efter en foundation, og der kan jeg anbefale dig at prøve Dior Backstage Face and Body Foundation, som er vandfast. Den er dejlig let i konsistensen og kan bygges op, så du kan få let til fuld dækning. Og et ekstra plus er, at den findes i et virkelig bredt farveudvalg. Håber, I får et rigtig dejligt bryllup til august.

Kærlig hilsen Silke

A L L E SP ØRG SM ÅL ER V EL K OM NE Send dit skønhedsspørgsmål til Silke på silkegrane@gmail.com, og husk at skrive Brevkassen i emnefeltet. Bemærk, at Silke vil forsøge at besvare så mange mails som muligt, men vi kan ikke garantere, at hun når omkring alle spørgsmål.

30 SKØN

FOTO Mondadori

S I L KE GRANE SKØNs nye brevkasseredaktør er en af Danmarks førende beautyeksperter og har arbejdet med beauty i over 20 år som makeupartist og skønhedsjournalist. Følg hende på bloggen beautybysilke.dk

Kære Silke Jeg synes, at jeg kan tåle mindre og mindre på mine sensitive øjne. De bliver nemt irriterede, og jeg ender med at tage min mascara af, så snart jeg kommer hjem fra arbejde. Det er jeg lidt ked af, for jeg ville nødig undvære min mascara. Findes der en mascara, som er særligt beregnet til sensitive øjne?

Venlig hilsen Anja

En ingrediens, du skal kende

Kokosolie – din nye multitasker Kokosolie er en hyldet skønhedsingrediens, men det hvide guld fra kokosnødden er også værd at kende, for det er super som både hudpleje, hårpleje og meget indimellem.

Tekst LEA HAMMERSHOLT MALMOS

K

okosnødder har været en elsket spise i troperne i mange tusinder år, hvor man har drukket kokosvand og spist kokosnøddernes kød. I Danmark har vi i høj grad taget kokosolien til os som spise og bruger den især til stegning, men kokosolie findes efterhånden i utallige skønhedsprodukter, hvor den naturligvis skaber gode vibes med sin eksotiske sommerlige duft. Kokosoliens fornemmeste opgave er dog at være en fugtgivende og blødgørende ingrediens i hår- og hudpleje. Grunden til, at den er så god til at komme tørt hår og en svækket hudbarriere til undsætning, er, fordi kokosolie jo er en fed sag med et indhold på hele 90 % mættet fedt! Olien er rig på essentielle fedtsyrer og aminosyrer, men den indeholder også antioxidanten E-vitamin, som beskytter mod frie radikaler fra eksempelvis sol og forurening.

I tropiske lande kaldes kokospalmen også ”himlens træ”.

Det kan vokse til 30 m i højden og er en reel gave fra himlen, fordi alt er brugbart.

Træet bruges til byggeri, bladene til tagdækning og frugten til madlavning, især produktionen af kokosolie.

Kokos er egentlig ikke en nød i den sande betydning af ordet, men snarere en frugt med en sten.

ODE FE M G D ME SOLIE K O K O

FOTO Shutterstock, PR

DEN RENE VARE Kokosolien udvindes ofte fra 12 måneder gamle kokosnødder, og går man efter den økologiske jomfrukokosolie, bliver den produceret ved skånsomt at presse det hvide kød, så olie og kokosvand skilles fra hinanden uden gennemgang af en hård forarbejdning, og så alle naturlige næringsstoffer og biologisk aktive stoffer bevares i kokosolien. Den rene jomfrukokosolie har faktisk været det foretrukne valg hos mange, når skønheden skulle plejes, da olien er helt fri for tilsætningsstoffer og ikke har været gennem raffineringsprocesser, hvilket kan virke irriterende på huden for nogle. Og mulighederne er da også mange, hvis du har lyst til at lege med den rene vare. Brug den for eksempel som en hårkur mod tørt og skadet hår. Du kan eventuelt sove med kuren i, så kokosolien rigtig kan få lov til at trænge ind i lokkerne, inden du vasker den ud næste dag.

Du kan også nøjes med at varme to-tre ‘dråber’ op i hænderne og kramme dem ind i tørre spidser efter hårvask. Kokosolien er desuden fremragende som naturlig øjenmakeupfjerner eller som ‘barberskum’, der efterlader dine ben bløde og minimerer barberknopper, da olien virker antibakteriel. Den er også god til at reparere en tør hud på kroppen og i ansigtet, men fed som den jo er, bør du ikke smøre ansigtet ind i ren kokosolie hver dag – især ikke hvis du har tendens til uren hud. Her er det meget bedre at ty til en ansigtscreme, hvor kokosolie får selskab af andre plejende ingredienser. Husk i øvrigt altid på, at huden er en kompliceret størrelse, som har brug for mange forskellige ting, og derfor kan en ingrediens aldrig stå helt alene, uanset hvor fantastisk den måtte være.

31 SKØN

Psst!

Teksnisk set er kokosolie ikke en olie, men fedt. Den varmestabile planteolie er fast ved almindelige temperaturer, men bliver flydende ved ca. 26°.

Den fugtgivende til kroppen: PLAISIR Body Butter Kokos, 200 ml, 100 kr.

Den blødgørende til håret: BUMBLE AND BUMBLE Creme de Coco Shampoo, 250 ml, 210 kr.

Den rene til næsten alt: BIOGAN Kokosolie koldpresset jomfru Ø, 400 ml, 100 kr.

Den nærende til læberne: KIEHL’S Butterstick Lip Treatment SPF 30, Clear, 150 kr.

Den plejende til ansigtet: MIILD Facial Cream Comforting & Caring, 50 ml, 420 kr.

Alle produkter fås på matas.dk

SOMMERLIV Lune dage og lyse nætter i sommerlandet er balsam for sjælen og kalder på en fin og enkel gardeobe, du bare kan have det godt i.

Foto DITTE CAPION Styling MIA DYBKILDE Hår og makeup HENRIK STEEN for Lancôme Model MATHILDE ROIEN/Le Management

32 SKØN

FOTO Xxxxxxx

Mmmmmm

Kjole, DOROTHEE SCHUMACHER, 6.700 kr.

33 SKØN

Badedragt, NÜMPH, 450 kr. Skjorte, FREQUENT, 600 kr.

Farvede glasarmbånd, STUDIO Z, 195 kr. pr. stk. Øreringe, MAANESTEN, 500 kr.

34 SKØN

Mmmmmm

Kjole, H&M, 179 kr.

Sneakers, APAIR, 1.799 kr.

Strømper, MP DANMARK, 69 kr.

35 SKØN

Mmmmmm Sports-bh, H&M, 129 kr.

Tights, H&M, 129 kr.

Vandflaske med krystaller, CRYSTAL LAB, 449 kr.

36 SKØN

Tanktop, SOFT REBELS, 180 kr.

37 SKØN

Lang skjorte, MOS MOSH, 1.299 kr.

Solbriller, IVANA HELSINKI hos LOUIS NIELSEN, 1.895 kr.

38 SKØN

ANNONCE

Når håndcremen giver op, og hænderne skal reddes Hyppig håndvask og håndsprit er hård kost for hændernes hudbarriere. Heldigvis har danske Mellisa den bedste løsning til ødelagt og tør hud, for når almindelig håndcreme må give fortabt, skal huden, ifølge Louise Mellisa Klinder, først og fremmest repareres.

H VAD E R H UD E N S BA R R I E R E ?

Det er hudens yderste lag, og den består især af en fedtfilm af ceramider, kolesterol og andre fedtsyrer, hvis fornemmeste opgave er at holde det gode inde (fugten) og det dårlige ude (bakterier og andre mikroorganismer). Desværre danner huden på hænderne ikke særlig meget af hudens beskyttende fedtlag, og den bliver hurtigt sårbar over for hyppig brug af sæbe og sprit, hvorfor mange netop i disse tider oplever, at hudens barriere går i stykker.

Psst! Arnicasalven er den ultimative SOS-creme, for salven er fantastisk ved alle former for skrammer, rifter, blå mærker og sår. Den er også god til flossede neglebånd og rødmen efter hårfjerning.

H VAD S KE R D E R , N Å R DE N GÅ R I S T Y K K E R ?

Hudens fugtighed og smidighed hænger uløseligt sammen med, hvor god huden er til at holde på fugten. Her er hudbarrieren afgørende.

Men når hudbarrieren ikke fungerer, som den skal, vil det for hændernes vedkommende gøre huden supertør. Den kan klø, gøre ondt og i værste fald sprække. En beskadiget hud er desuden vanskelig at holde ren, og får mikroorganismer og bakterier lov til at trænge ind, kan der opstå infektioner.

huden på hænderne i topform. Men når hudbarrieren først er gået i stykker, er der brug for tungere skyts. Huden på hænderne har brug for to ting: Et beskyttende fedtlag og en hurtig healingsproces, og du kan med fordel bruge cremer med fedtsyrer, kolesterol og ceramider, som huden jo genkender så godt.

VI L A L MI ND E L I G H Å N DC R E M E VÆ R E N OK ?

For nogle vil en almindelig håndcreme med fx glycerin og hyaluronsyre, som giver et nu-og-her-fugtboost, være tilstrækkelig til at holde

MELLISA Arnicasalve, 50 ml, 149 kr.

Fås på matas.dk

Find flere favoritter fra Mellisa på matas.dk eller på Mellisa.dk, hvor du også kan læse mere.

MELLISA Alt-i-Én Citronmelissecreme, 150 ml, 199 kr.

Fås på matas.dk

HV O R D A N S T Y R K ER O G R ED D ER M A N HU D B A R R I E R E N ?

Når vi hele tiden vasker og spritter hænder, er det vigtigt at få tilført fugtighedsbevarende stoffer fra en creme med fedtstoffer, der ligner hudens egne og derfor let optages. Det er der i Mellisas økologiske, uparfumerede og vandfri Arnicasalve. Ud over fedtsyrer og kolesterol indeholder salven også den gamle lægeurt Arnica (heraf navnet), som er genial til at speede hudens egne helingsprocesser op, og det er lige, hvad en ekstrem tør og irriteret hud på hænderne har brug for. Vil du gå skridtet videre og genopbygge og styrke hændernes hudbarriere maksimalt, bør du kombinere med en fugtighedscreme med et højt indhold af ceramider. Det finder du i Mellisas Alt-i-En Citronmelisse Creme, som er uparfumeret pleje, der virker meget beroligende og Louise Mellisa Klinder ejer det lindrende og giver langvarig og danske, økologiske hudplejemærintens fugt til tør, sart hud – hvorfor ke Mellisa. Hun kender derfor alt den ligesom Arnicasalven selvføltil, hvordan huden er opbygget, og hvilke ingredienser der bedst gelig er virkelig god at bruge overanvendes til hvad. alt på kroppen og i ansigtet, når hudbarrieren er i problemer.

39 SKØN

Shopping

I BØLGEN BLÅ Skal du en tur i vandet, er badedragten et hit.

Den er både cool og klædelig og fås i et hav af fine varianter den her sommer.

SECOND FEMALE, 499 kr.

KONGENS SLØJD, 449 kr.

SIAN, 1.600 kr.

CHANTELLE, 680 kr.

TRIUMPH, 599 kr.

BECKSØNDERGAARD, 599 kr.

MADS NØRGAARD, 800 kr.

JUST FEMALE, 499 kr.

LANCÔME Hypnôse Doll Eyes Open Eye Effect Waterproof, 260 kr. Fås på matas.dk

COOLA Makeup Primer SPF 30, 30 ml, 400 kr. Fås på matas.dk

40 SKØN

MATAS Læbebalsam SPF 25 uden parfume, 30 kr. Fås på matas.dk

RUDOLPH CARE Sun Body Lotion 30 SPF Shimmer Edition, 100 ml, 165 kr. Fås på matas.dk

TEKST Majbritt Olsen

S TY L ES M ED VANDFAST BEAUT Y

Trend Halskæde, EAST COPENHAGEN, 399 kr.

Bikinitop, MAGASIN DU NORD, 199 kr.

Kjole, MONKI, 250 kr.

Kjole, GESTUZ, 999 kr.

Sko, MANGO, 500 kr.

Bikinitrusse, MAGASIN DU NORD, 129 kr.

Øreringe, VERO MODA, 79 kr.

STELLA MCCARTNEY

MATAS Aftersun Lotion uden parfume, 400 ml, 60 kr.

Fås hos matas.dk

DENIM F(OR)EVER

Overalls, ONLY, 449 kr.

Shorts, NOISY MAY, 299 kr.

DOLCE & GABBANA Light Blue EdP, 25 ml, 420 kr. Fås hos matas.dk

Denim er og bliver en populær genganger i klædeskabet uanset sæson. Dog fungerer denim særligt godt om sommeren, hvor cool denimshorts og nederdele kan sættes til alt, og hvor en denimjakke er det geniale overtøj.

Hat, PIECES, 149 kr.

T-shirt, DENIM HUNTER, 200 kr.

ISABEL MARANT

TIP! Gå efter et helt denimlook, eller miks din denim med pasteller og andre af sommerens nuancer for at understrege det sommerlige udtryk.

TEKST Majbritt Olsen FOTO Mondadori

Stiletter, NOTABENE, 1.900 kr.

Skjorte, DESIGUAL, 749 kr.

Solbriller, TIFFANY & CO, 2.290 kr.

Jakke, WEEKDAY, 500 kr.

41 SKØN

Jeans, ARKET, 590 kr.

BOSS

Mode

Tip!

FOTO Mondadori

Medmindre du er ultrafashionista eller model i et modeshow, hvor der ofte kan leges lidt mere med stil og udtryk, så gå efter et solbrillestel, der skaber harmoni til din ansigtsform. Har du fx et meget rundt ansigt, vil kantede briller være klædeligt, og omvendt.

42 SKØN

På 3 budgetter

TID TIL SOLBRILLER

TEKST Majbritt Olsen

Når solen står højt på himlen, er det tid til at beskytte øjnene bag sæsonens solbriller. Find et par, som matcher din stil og din pengepung, her.

$

$$

$$$

ZARA, 299 kr.

MESSY WEEKEND, 550 kr.

RAY-BAN, 1.350 kr.

PIECES, 119 kr.

LE SPECS, 900 kr.

MICHAEL KORS, 1.750 kr.

H&M, 70 kr.

ACE & TATE, 895 kr.

NEUBAU, 2.650 kr.

43 SKØN

Alt det nye

L I VS S T I L

1.000

Så mange brikker er der i det nye puslespil Beach Hammock fra Kylskabspoesi. Det er den perfekte form for tidsfordriv til dig, der længes efter Sydens strande, sol – og hængekøjer!

Prisen er 200 kr. på bahne.dk

BÆREDYGTIGE 80’ER-KJOLER

Sommerens Conscious-kollektion fra H&M byder på en masse farverige og smukke kjoler med tydelig 80’er-inspiration, hvor statementærmer, markerede skuldre, broderie anglaise og blonde organza giver en romantisk og afslappet stemning. Alle kjolerne er lavet af bæredygtige materialer som genanvendt polyester og økologisk bomuld og fås til priser fra 179 kr. til 399 kr. Se mere på hm.com

V i d ste d u, a t ...

H&M's Conscious kjole-kollektion er endnu et skridt hen imod målet om udelukkende at anvende materialer fra mere bæredygtige kilder i 2030?

En smuk duo

Georg Jensens historiske sølvsmykker danner inspiration for en ny og minimalistisk kollektion af vaser og skåle lavet af Georg Jensen Design Studio. Kollektionens navn Duo refererer til den nyskabende sammensætning af mundblæst glas og rustfrit stål, der skaber et meget dekorativt udtryk og får dine blomster til at syne af endnu mere, når de spejler sig i vasens blanke stålkrave.

Priserne varierer fra 599 kr. til 1.699 kr. og fås i butikker og på georgjensen.com

44 SKØN

KRIMI I NYE KLÆDER

Har du endnu ikke fået læst Camilla Läckbergs ‘Det gyldne bur’ fra sidste år, kan du nu anskaffe dig den velskrevne psykologiske thriller, som netop er udkommet som paperpack og med en fin ny forside. Historien er heldigvis den samme og handler om en kvindes grusomme, men smukke hævn over sin utro og manipulerende mand.

‘Det gyldne bur’ af Camilla Läckberg, 350 s., People’sPress, 129 kr. Fås på saxo.com

SMYKKER MED L.A. VIBES

Kom i sommerhumør med den nye kollektion fra Pilgrim, der i år indfanger den unikke ånd, sjæl og livsglæde i Los Angeles. Hvert smykke har sin egen skønhed og fortælling, og du kan nemt skabe dit eget fine sommerlook ved at mikse kollektionens øreringe, ringe og halskæder på kryds og tværs.

Smykkerne koster fra 149 kr. til 249 kr. og fås på pilgrim.dk

HYGGELIG HJEMMEOASE

Med Broste Copenhagens Spring Summer 2020-kollektion finder du mange smukke udendørsmøbler, puder og lanterner perfekte til lange sommerdage og til at skabe en hyggelig og stilfuld hjemmeoase.

Priserne varierer fra 179 kr. til 2.800 kr.

Se mere på brostecopenhagen.com

Psst!

Kolibri tager afsæt i Gyldendals bog-serie af samme navn, og det er to af Danmarks bedste stemmer, skuespillerne Katrine Greis-Rosenthal og Martin Greis-Rosenthal, der læser uddrag op fra bøgerne.

Kys i klitterne

Skuespiller og instruktør Aske Bang har hovedrollen i sin egen serie, ‘Cold Hawaii’, der er skrevet og instrueret af ham selv og hans ven, Allan Hyde. Bang spiller 29-årige Bjørn, som er flyttet til Klitmøller i Thy med sin kæreste, Karla, der bliver spillet af Marie Tourell Søderberg.

Parret prøver at stifte familie – indtil Bjørns bedste ven og Karlas ekskæreste Mads-Emil (Hyde) kommer på besøg med sin nye unge kæreste, som spilles af Marie Boda.

Glæd dig til romantiske forviklinger og kys i klitterne i det vestjyske. Premiere på Xee i løbet af sommeren.

TEKST Redaktionen FOTO PR

NYHED! Trådløse høretelefoner Elite 45H, JABRA, 790 kr.

Fås på hifiklubben.dk

45 SKØN

LYDTAPET TIL DIN SOMMER

Der er ikke noget bedre end spændende mennesker med noget på hjerte. Gyldendal Kolibri er en ny podcastserie, hvor kulturjournalist Ida Herskind taler med forfattere og kulturpersonligheder om stærke emner, der inspirerer, bevæger og opmuntrer. Dy Plambeck fortæller for eksempel om, hvorfor penge fyldte rigtig meget i Tove Ditlevsens liv, og Halfdan E. beretter om Dan Turèlls kærlighed til jazz. Lyt med gratis på Apple Podcasts.

Sund sommer

Kickstart din SUNDHED

De fleste af os har allerede intentioner om at leve sundt. Men det er ikke altid let at bryde vanerne i en travl hverdag.

Sommeren er en fantastisk årstid til at finde motivationen og tage hul på et sundere liv, og på de næste mange sider får du masser af gode tips, råd og kærlige indspark til, hvordan du kan optimere din kost, din træning, din søvn og dit mentale velvære.

Tekst CATHRINE PARK

46 SKØN

V i d ste, d u a t ...

FOTO Shutterstock

du kan få flere tips, tricks og inspiration til dit sunde liv på matas.dk/sundhed?

47 SKØN

Hvad din sommerkrop egentlig har brug for ...

Fristelserne er mange om sommeren, og det kan være rigtig sundt for livskvaliteten at give efter. Men vil du gerne booste din sundhed (og skønhed) indefra, giver det god mening at tænke over, hvad du spiser og drikker i de varme og hyggelige sommermåneder.

Tekst CATHRINE PARK

SPIS DIN VÆSKE

V i d ste d u, a t ...

cirka 20 % af vores daglige væskeindtag kommer fra den mad, vi spiser? Det svarer til cirka to glas vand for de fleste kvinders vedkommende og tre for mænd.

4 TIPS TIL EN GOD VÆSKEBALANCE

• Drik et glas vand, lige når du står op.

• Drik, når du går på toilettet.

• Fyld nogle halvliters flasker med vand, og stil dem på dit arbejdsbord eller lignende, så kan du holde øje med, hvor meget du får drukket.

• Variér dit valg af vand, så det ikke bliver kedeligt: kildevand, dansk vand, mineralvand, postevand, vand med citron, vand med appelsin, drik det af plastik, af glas, af krystal. Gør det lidt spændende.

Kilde: birgittenymann.dk

48 SKØN

92

Så mange procent vand består vandmelon af (deraf navnet!). Som ekstra bonus indeholder vandmelon også C-vitamin, A-vitamin, kalium og antioxidanten lycopen, og så dulmer den søde frugt jo sukkertrangen.

FOTO Shutterstock og Unsplash

Særligt i de varme sommermåneder er det vigtigt, at du holder dig hydreret. Teknisk set handler væskebalance primært om det, du drikker, men vandholdige fødevarer er også gode at supplere med, hvilket er smart, hvis du i forvejen bøvler lidt med at få drukket nok vand. Nogle af de fødevarer, der indeholder allermest vand, er fx vandmelon, agurk, tomat, peberfrugt og jordbær – alt sammen frugt og grønt, der er særligt lækre at spise om sommeren, hvor de er i sæson. Men vandholdige fødevarer har flere fordele: De giver os blandt andet mineraler som natrium og kalium, der spiller en vigtig rolle for kroppens væskebalance, da de hjælper kroppen med bedre at holde på den vand, vi netop får fra vandholdig mad eller den væske, vi får sammen med mad.

Sund sommer

SLUK DIN TØRST

GRILL DIG TIL FÆRRE KALORIER

Du har hørt det tusind gange før: Sørg nu for at drikke nok vand!

Vand udgør cirka 50-60 % af din kropsvægt og er nødvendigt for stort set alle kroppens funktioner. Men da kroppen ikke lagrer vand, er du nødt til at tanke op på friske forsyninger hver dag. Men hvor meget skal du drikke? Dit behov for vand afhænger især af din muskelmasse, din alder og dit aktivitetsniveau. Ifølge personlig træner og kostvejleder Birgitte Nymann skal et sundt voksent menneske cirka drikke 1/3 af sin kropsvægt i deciliter om dagen. Vejer du 60 kilo, svarer det altså til to liter. Har du det meget varmt eller træner du, skal du naturligvis drikke mere.

At grille dine grøntsager er en virkelig nem og god måde at give din mad masser af lækker smag, uden at du behøver at skulle drukne dem i fede dressinger og tilføje en masse ekstra og unødvendige kalorier. Det naturlige sukkerindhold i mange grøntsager bliver nemlig karamelliseret af den høje varme og smager ofte skønnest, bare som de er – de kalder højest på et stænk god olivenolie og lidt salt.

Guide

SÅDAN GRILLER DU SUNDERE

Ps s t !

Tegn på væskemangel er træthed, nedsat koncentration og hovedpine. Og husk, hvis du i lang tid ikke har drukket nok vand, så er du ikke nødvendigvis tørstig, selv om du er i vandmangel.

Grillmad er smagen af sommer – og så er det virkelig hyggeligt. Men det er også vigtigt at være opmærksom på de sundhedsskadelige stoffer, der kommer fra røgen fra grillen, og som kan sætte sig i den mad, du griller. Fødevarestyrelsens site altomkost.dk har udarbejdet nogle gode tips til at grille på den sunde måde, og selv om der ikke er grund til bekymring for de skadelige stoffer, når du kun griller af og til, så er rådene alligevel gode at kende.

• Lad være med at grille for ofte.

• Spis varieret og magert – også når du griller.

• Tilbered først maden, når der er gløder.

• Grill ved lavere temperaturer, og vend maden ofte.

• Sørg for god lufttilførsel.

• Brug rene lavasten, hvis du gasgriller.

• Anvend fx drypbakke, så du undgår, at fedt drypper ned på varmekilden, og sørg for at have størst mulig afstand mellem varmekilden og maden.

• Undgå at branke kødet, og skær evt. brændte stykker væk.

• Marinér eller forkog maden i mikroovn, så tiden på grillen mindskes.

• Lad være med at bruge evt. stegesky til sovs.

Kilde: altomkost.dk

STYR UDEN OM SNACK-FÆLDEN

Elsker du et glas kølig rosé eller en iskold øl på en lun sommeraften, må du endelig ikke snyde dig selv for det. Det er vigtigt at nyde livets – og sommerens – små glæder. Men din livskvalitet står nok ikke og falder på, at du så også behøver at vælte dig i fede og saltholdige snacks. Desværre øger alkohol ofte lysten til chips, og det kan være svært at stoppe, når først du er gået om bord i posen.

Tænker du over din sundhed, kan du alternativt riste nogle mandler på panden, lave dine egne rodfrugtschips i ovnen, skifte de franske kartofler ud med grøntsagsstave til en let yoghurtdip eller åbne en pose pistacienødder med skal. De er en god kilde til protein, rige på sunde fedtsyrer, og selv om de er kalorieholdige, spiser du sjældent flere end 30 stk., som svarer til cirka 100 kalorier.

Vidste du, at ...

forskere ved Eastern Illinois universitet erfarede i et studie, at testpersonerne spiste 41 % færre kalorier, når de spiste pistacienødder end nødder, der ikke er i skal? Skallen snyder hjernen til at tro, at du har spist flere nødder, end du egentlig har.

49 SKØN

Psst!

Tomat er hovedkilden til lycopen i vores føde. Lycopen er det stof, der farver den modne tomat rød, og kemisk set er det et carotenoid – en kraftig antioxidant, som er i stand til at gøre frie radikaler inaktive.

LAV DIN EGEN IS

Ligesom med de kølige drinks er en lækker is i ny og næ ikke noget, du bør undvære, hvis det gør dig glad. Men alt med måde. Du kan også gå i køkkenet og lave dine egne sunde og skønne is. Alt, du skal bruge, er isforme i silikone, ispinde i træ, et udvalg af dine yndlingsfrugter og kokosvand. Du kan også bruge saften fra appelsiner. Skær frugterne i stykker, og/eller tilsæt hele bær i formene, og hæld kokosvand eller appelsinsaft i, tilføj en pind, og sæt på frys natten over. Resultatet er læskende ispinde, som er en fryd for øjet og ganen.

TANK OP PÅ TOMATER

Intet kan erstatte tøj, skygge og solcreme, når huden skal beskyttes i solen. Men et britisk studie fra 2008 viste, at tomater kan forbedre din huds beskyttelse mod UV-strålerne. Årsagen er tomaters høje indhold af antioxidanten lycopen, som beskytter mod de frie radikaler, og de deltagere, som dagligt spiste 55 gram tomatpuré (sammen med lidt olivenolie), havde en 33 % bedre beskyttelse mod solen end andre. Kroppen kan bedst optage lycopen, når tomaterne har været opvarmet, derfor er tomatpuré og tomatsovs den bedste måde at få gavn af tomaternes lycopen. Men da lycopen er fedtopløseligt, kan du ifølge den amerikanske forsker i ernæring Karin Hermoni forbedre kroppens optagelse af lycopen i tomater ved netop at tilberede dem i olivenolie eller spise dem sammen med en dejlig ekstra jomfruolivenolie-dressing.

Tip!

Du kan også lave is af din favorit-frugtsmoothie. Blend dine ingredienser, hæld i formene, og stil på frys et par timer.

GÅ AMOK I GRØNT

Sommeren er højsæson for saftig frugt og grønt, og mange foretrækker at spise sprøde og friske salater i varmen. Salat er sundt og godt, men de må endelig ikke blive for lette, for så giver de ikke nok næringsstoffer til at kunne holde dig kørende i mange timer.

Sørg derfor for, at din salat bliver et gedigent måltid med masser af mættende råvarer som fx bønner, ærter, fjerkræ og nødder. Tilføj endelig også tomater i din salat – og et fint tip, hvis du vil mindske behovet for dressing, er at hakke dem godt, så saften fra tomaterne gennemvæder salatbladene og de andre ingredienser.

6

Så få blade romainesalat skal der til for at dække dit daglige behov for A-vitamin, som blandt andet virker cellefornyende på din hud og gør den mere revitaliseret at se på.

50 SKØN

Sund Mmmmmm sommer

Ti p !

Du kan nemt drikke dine grøntsager, men din fordøjelse bliver også glad, hvis du starter dagen med et glas vand tilsat ostevalle eller citron/limesaft.

Sund smoothie Det skal du bruge: 100 g frosne blåbær 100 g frosne ananasklumper (lav dem evt. selv) 1 håndfuld frosne spinatblade 1 håndfuld frisk grønkål 1 lille klump ingefær 1 spsk. hampefrø 1-2 tsk. agavesirup 5-10 mandler 175 ml æblejuice 50 ml vand FOTO Shutterstock

Sådan gør du: Hæld juicen i blenderen, og tilsæt lidt efter de øvrige ingredienser på nær hampefrø, som tilsættes, lige inden smoothien er færdig.

51 SKØN

MOTIONÉR DIG SUND OG GLAD

Din krop er ikke skabt til at sidde stille, og det kan gå hårdt ud over ryg, nakke og skuldre. Heldigvis kan du forebygge smerter med motion – og så er det godt for dit humør og din sundhed samtidig. Her får du 5 tips til effektive motionsformer, der styrker forskellige dele af din krop.

Tekst MARIA PRÆST

N

år du prioriterer tid til at dyrke motion, gør du i virkeligheden dig selv en stor tjeneste. Motion forebygger nemlig en lang række livsstilssygdomme, mindsker smerter fra stillesiddende arbejde, og derudover påvirker det din kondition og styrke – alt efter hvilken motionsform du vælger.

“Når du dyrker konditionstræning og får pulsen op, styrker du dit hjerte, så det kan pumpe mere blod rundt i kroppen pr. minut.

Det øger din kondition, og træningen gør også dine muskler bedre til at forbrænde fedt,” forklarer træningsfysiolog Henrik Duer.

“Jeg har aldrig mødt nogen, der var sure efter en løbetur. Motion frigiver endorfiner, så du kortvarigt kommer i bedre humør, men det har også en effekt over tid, hvor dine dagligdags gøremål vil føles lettere. Du får mere overskud,” forklarer Henrik Duer.

Her får du fem tips til motionsformer, og hvad de hver især gør for din krop.

52 SKØN

FOTO Shutterstock, Unsplash, PR

Presser du også dig selv med styrketræning, bliver din muskler ikke bare større. Dit nervesystem bliver også bedre til at aktivere dine muskler. Alt i alt tilpasninger, som gør dig stærkere. Men uanset hvilken motionsform du vælger, kan du glæde dig til et boost i humør, energi og overskud, når det er overstået.

Sund sommer

1

640

Gå en tur

En gåtur er et godt sted at starte, hvis du ikke er vant til at dyrke motion. Det kræver ikke andet end et par gode sko, og du kan gå en tur, når det passer dig.

Gang bonner ikke så meget ud på kondition og styrke, men påvirker alligevel dine muskler, så de bliver bedre til blandt andet at forbrænde fedt.

Vil du have mere ud af din gåtur, skal intensiteten op. Det kan du gøre ved at gå i et hurtigere tempo eller finde et mere kuperet terræn, så du bliver udfordret lidt.

Ifølge Henrik Duer skal du gå mere end 7.000 skridt om dagen, før det rigtig batter.

2

Så mange muskler har du i kroppen. Alene ved at gå aktiverer du cirka 200 af dem.

Kilde: ‘Under huden’.

Experimentarium

V i d ste d u, a t …

Hop i løbeskoene

Tager du en løbetur, stiger intensiteten automatisk, og du får en effektiv kredsløbstræning.

Henrik Duer anbefaler, at du starter med at løbe minimum to gange 20 minutter om ugen for at få effekt, og så kan du bygge lidt mere på hen ad vejen. Inddrag fx en gang intervaltræning om ugen, hvor du træner ved høj intensitet, når din krop er blevet klar til det. Det kan være 4 x 1.000 meter i højt tempo med et minuts pause.

vores knogler har kalk som byggesten?

Derfor er det afgørende at tilføre knoglerne kalk, for kalk er nemlig nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler. Et stort glas mælk dækker cirka 40 procent af dit daglige behov for kalk.

Kilde: Arla.dk

3

Tramp i pedalerne

Cykling er mere skånsomt for knæ og ankler end løb, og her får du primært trænet musklerne på forsiden af lårene. Cykler du med høj intensitet, er cykling også god konditionstræning. Ifølge Henrik Duer er det lige så effektivt for kondition og kalorieforbrænding at cykle i 20 minutter som at løbe i 20 minutter – så længe intensiteten er den samme.

Har du lettere smerter eller stivhed i kroppen, kan cykling være et rigtig godt alternativ til løb.

53 SKØN

4

Svøm som en fisk

Svømning er en effektiv træningsform. De store muskelgrupper i både ben og arme arbejder, konditionen bliver bedre, du forbrænder kalorier, og teknikken sætter din koordination på prøve. Den tekniske del betyder, at du skal være forholdsvis god til at svømme, før du for alvor får pulsen op. Til gengæld er det en af de mindst belastende motionsformer i forhold til forbrænding, da du hverken får stød eller vrid i kroppen, når du bevæger dig i vandet.

Brystsvømning er den letteste svømmestil at gå i kast med, mens crawl er sværere at mestre, men får pulsen højere op.

Ifølge træningsfysiolog Henrik Duer er det også vigtigt at huske, at der skal mere til end bare at plaske lidt frem og tilbage i bassinet.

Er du nybegynder, skal du svømme mindst 500 meter, før det begynder at batte noget.

D E R F OR SKAL D U VARME OP F ØR T R Æ NI NG Du undgår skader Kropstemperaturen stiger under opvarmningen, hvilket betyder, at muskulaturen bliver mere elastisk og mindsker risikoen for skader.

Du præsterer bedre Blodkarrene udvider sig, så de arbejdende muskler får øget tilførsel af ilt og næringsstoffer. Det betyder, at de bedre kan udføre deres arbejde.

Du får bedre bevægelighed Opvarmning smører leddene, så du også optimerer bevægeligheden i dine led.

70 % Så mange danskere døjer med smerter i nakke og skuldre i løbet af deres liv.

54 SKØN

Sund sommer

5

MATAS SPORTS CARE Muskelvarmer, 250 ml, 83 kr.

Fås på matas.dk

RENÉE VOLTAIRE Hamp-proteinpulver, 400 g, 170 kr.

Fås på matas.dk

Pres din styrke

Det er blevet mere populært at styrketræne de seneste år – og med god grund. Styrketræning gør dig ikke kun stærkere. Du kan også få en glimrende kalorieforbrænding og masser af sundhed. Styrkeøvelser kan også mindske smerter i ryg, nakke og skuldre, hvis du sidder meget stille i løbet af dagen. Træningsfysiolog Henrik Duer slår dog fast, at du altid skal få tjekket smerter, inden du kaster dig over træningen.

Du kan styrketræne med egen kropsvægt, elastikker, TRX eller vægte.

Det vigtigste er, at belastningen er tilstrækkelig, og du sørger for at få trænet hele kroppen igennem, så du får balance i systemet. Du kan fx lave: squats (ben), armstrækninger (arme/bryst), rows (øvre ryg), mavebøjninger (mave) og rygløft (lænden).

VENU Smartwatch, 2.999 kr.

Fås på matas.dk

5 G OD E T IL FØR, UNDER OG EFT ER DIN T RÆN I N G

V i d ste d u, a t ...

danskerne er europamestre i motion?

31 procent af den danske befolkning over 15 år bruger mindst fem timer om ugen på fysisk aktivitet i deres fritid, mens gennemsnittet i resten af Europa er 17 procent.

Kilde: Eurostat

THE ORGANIC PHARMACY Arnica Soothing Muscle Soak, 325 ml, 460 kr.

Fås på matas.dk

TITAN LIFE Roller Pilates, 350 kr.

Fås på matas.dk

55 SKØN

Vi d ste d u, a t …

(sol)lys, frisk luft og tid til afslapning (uden kage og slik) bidrager med D-vitamin, ilt til krop og hjerne samt restituering af hele systemet?

FOTO Shutterstock

Kilde: ’Alternativ behandling’ af Søs Wollesen

56 SKØN

Sund sommer

GUIDE

Få mere energi og overskud De fleste kender til at være træt og ikke have det store overskud. Heldigvis kan du ved selv små livsstilsændringer gøre noget ved problemet. Og bonussen ligger ligefor i form af et gladere dig og en sundere og mere modstandsdygtig krop.

Tekst Redaktionen

D

er er desværre ingen genvejstaster eller quick-fixes, når det handler om at få mere overskud ind i din hverdag. Du er nødt til at tage fat ved roden og gøre noget anderledes i morgen, i forhold til hvad du gør i dag. Begynd med at se på, hvordan du lever dit liv: Hvordan sover du? Hvordan ser det ud med din kost?

Får du motion nok? Hvor stort er dit forbrug af kaffe og alkohol?

Hvordan ser det ud med din arbejdsmængde og arbejdspres både på job og hjemme?

Når du sætter dig ned og får overblik over, hvordan dit liv ser ud, så vil det ofte også springe dig i øjnene, hvor det halter – og så er næste skridt at gøre noget ved det. Enten ved egen hjælp eller under rådgivning af fx din læge, en diætist eller måske en træningsekspert.

Følgende syv råd kan også være et godt sted at starte, hvis du drømmer om mere energi og overskud.

FOTO Unsplash

Spis alle regnbuens farver af grøntsager hen over en uge.

Det vil sikre, at du får alle de vitaminer og mineraler, som din krop har brug for.

Drop de store måltider, og spis i stedet fire til seks mindre måltider om dagen. På den måde får din krop tid til at fordøje og optage det, den har brug for.

Spis, til du ikke længere er sulten, og ikke til du er mæt.

Når du er mæt, har du nemlig indtaget for meget, og det trætter kroppen på lang sigt.

Spis flere fede fisk, fjerkræ og vegetabilske proteiner, fx linser, ærter mv., og skær omvendt ned på det røde kød, da det er tungt og krævende for kroppen at omsætte.

Tænk styrke- og udholdenhedstræning ind i dit program. Et par gange om ugen skal du helst op på 30 til 45 minutters sammenhængende træning, men ellers er der altid plads til at tage 10 til 15 minutter ud af dagsprogrammet for at lave et par øvelser – og de må gerne være sjove og inkludere hele husstanden. Gå en tur i raskt tempo, 10 til 15 minutter er bedre end ingenting, og du får både frisk luft, lidt sol på næsen og brugt dine lunger.

Fokusér på at få din søvn. Mangler du søvn, kan det være hovedårsagen til manglende energi og udtalt træthed.

Sunde tilvalg afføder helt naturlige fravalg. Det tager tid at ændre indgroede vaner, men er ikke umuligt. Så vær tålmodig!

57 SKØN

Sund sommer

Vidste, du at ...

æbler er en naturlig energigiver fyldt med C-vitamin, fibre og kulhydrater, som stabiliserer blodsukkeret og holder dig frisk i pæren?

Kilde: altomkost.dk

Kulhydrater er den primære kilde til brændstof for vores hjerne og muskler, og faktisk bør 55-60 % af vores energiindtag komme fra kulhydrater. Vælg dog gerne de langsomme, som du finder i fx fuldkorn, bælgfrugter, de fleste grøntsager, grovvalsede havregryn og i frugter som appelsiner, pærer og æbler.

De indeholder kostfibre, mætter godt og længe og nedbrydes langsomt i kroppen, hvilket giver et stabilt blodsukker og masser af energi.

58 SKØN

FOTO Shutterstock

Din krops benzin

Matas.dk

5 GODE ENERGIGIVERE Motion, god søvn og den rette kost og ernæring er ‘brændstoffet’, der holder dig frisk og får dig til at sprudle i hverdagen. Og mange af (hjælpe) midlerne, der helliger målet, finder du på matas.dk Tekst CATHRINE PARK

Vidste du, at ginseng har været anvendt som naturlægemiddel i Østen i mere end 2.000 år og hævdes bl.a. at afhjælpe træthed og styrke både den fysiske og psykiske ydeevne?

En frisk start

Start dagen med en dejlig kop te. Den her fra Pukka er en økologisk helbladet grøn te med et hint af rød ginseng og delikat grøn matcha. Du skal blot hælde friskkogt vand over tebrevet og lade teen trække i 5 minutter, så er den (og du) good to go.

PUKKA Ginseng Matcha Green Tea Øko 20 br., 40 kr.

Fås på matas.dk

Et tilskud overskud

TEMPUR Sovemaske, 300 kr.

Fås på matas.dk

Luk lyset ude

En god nattesøvn er afgørende for dit energiniveau.

Men sover du let, og bliver du nemt forstyrret, kan en sovemaske gøre underværker. Prøv fx den her fra Tempur, der former sig blidt efter din ansigtsform og effektivt dækker øjenområdet til og lukker lyset ude, når du sover eller hviler dig.

SOLARAY All Energy, 120 tabl., 270 kr.

Fås på matas.dk

FOTO Shutterstock

Modstand gør dig stærk

Modstandsbånd, sæt med fem stk., 400 kr.

Fås på matas.dk

All Energy er sammensat, så din krop dagligt får et mærkbart energitilskud til den fysiske ydeevne – også i forbindelse med sportsudøvelse. Kosttilskuddet indeholder en unik kombination af fire velkendte ‘energiurter’: schisandra, rosenrod, russisk rod og astragel samt forskellige mineraler og B- og C-vitaminer, der bidrager til at mindske træthed og er vigtige for det energigivende stofskifte.

ADIDAS Small Power Bands, 3 stk., 180 kr.

Fås på matas.dk

Med modstandsbånd som de her bliver det endnu sjovere at træne derhjemme, og de gør det muligt at lave nogle virkelig gode styrkeøvelser for hele kroppen. Du kan lave klassisk fritræning, men du kan også sætte et bånd fast til en dør (der medfølger strop til formålet) og træne bryst og skuldre. Kun fantasien sætter grænser! Sættet indeholder fem bånd med forskellig modstand.

Holder dig på dupperne

Supplér din hjemmetræning med små træningselastikker, der er helt ideelle til at tone og strække dine muskler og sener – især i ben og baller. Sættet fra Adidas indeholder tre elastikker, så du har tre forskellige styrker – let, medium og hård – at træne med.

59 SKØN

Sund sommer

1 1 TIP S

Sådan sover du bedre Den gode søvn er lige så vigtig som mad og vand og har betydning for alle funktioner i din krop, din hjerne og for, hvordan du har det rent mentalt. Her får du gode tips til, hvordan du selv kan hjælpe søvnen bedst på vej.

Tekst SØS WOLLESEN

1. Afsæt minimum syv timer til at afslappe kroppen, og få den ned i søvnen.

2. Forbered dig mentalt. Afrund din dag, et stykke tid før du påtænker at skulle sove, da det giver ro til at lade søvnen indtræffe.

3. Sænk lyset i dit hjem, da det bidrager til at øge dannelsen af søvnhormonet melatonin.

4. Undgå stimulanser som fx kaffe, stærk sort te og alkohol, nogle timer før du skal sove.

styrke alle dine kropsfunktioner sikre, at din krop regenererer og restitueres, og helingsprocesser optimeres bidrage til at sænke langtidsstress-hormonet kortisol i kroppen, hvilket gør det lettere at opnå resultater med nye livsstils-tiltag

6. Luft ud i soveværelset, stræk din krop godt igennem, tag nogle dybe indåndinger, og tænk over ting, du er glad for i dit liv.

optimere udskillelsen af affaldsstoffer fra hele din krop, din hud og hjerne

7. Vågner du op i løbet af natten, så undlad at tænde lyset, gribe telefonen eller iPad’en. Brug en natlampe med dæmpet belysning. Lys betyder nemlig markant fald i dannelsen af søvnhormonet melatonin.

sørge for, at det, du har lært i løbet af dagen, lagres til viden

8. Undgå tunge aftensmåltider, da de forstyrrer søvnen på grund af alt det, der skal fordøjes.

understøtte dit helbred, dine kognitive funktioner og dit mentale overskud, som fx dit gode humør bidrage til at stabilisere dine kropshormoner, bl.a. de hormoner, der styrer sult og appetit hjælpe dig til at få mere ud af din træning

9. Meditér gerne, da der er undersøgelser, som viser, at meditation kan understøtte søvnprocessen.

10. Planlæg dine dage, da det giver overblik og dermed ro i krop og hjerne.

11. Tal eventuelt med din læge, som kan bistå med gode råd, især hvis dine søvnforstyrrelser skyldes medicin eller andet.

60 SKØN

FOTO Unsplash

DEN GODE SØVN KAN ...

5. Læg computer, iPad og telefon væk. De forstyrrer hjernen, og det samme gør rytmisk musik og spændende krimier, hvorimod sex, nærhed og intimitet gør det modsatte.

Sund Mmmmmm sommer

Snup en siesta

Tekst Cathrine Park FOTO Shutterstock

Generelt sover vi mindre om sommeren, da vores døgnrytme følger dagslyset. Det er helt okay og gør os besynderligt nok ikke mere trætte. Er sommerheden dog over os, kan det forstyrre nattesøvnen og gøre os dvaske om dagen. Har du mulighed for det, kan det være fornuftigt at lytte til din krops signaler og tage et hvil, når solen står højest på himlen. En god powernap giver nemlig fornyet energi og forklarer, hvorfor siesta er en fast tradition i mange lande sydpå.

61 SKØN

ANNONCE

”NATURLIG MAGI” TIL HUDENS EGET ØKOSYSTEM

Modelfoto

NYHED!

MERE END ET

ANSIGTSLØFT Skandinavisk gennembrud har taget skønhedsverdenen med storm. New Nordic har netop lanceret Beauty In & Out. En helt ny og exceptionel virkemåde, der betragter huden som et helt økosystem, der påvirker hudcellerne indefra og huden udefra.

B

eauty In & Out er en helt ny opfindelse, der kombinerer en behandling med både skønhedstabletter og hudplejecremer, der indeholder de samme aktive urteingredienser, og fungerer både indefra, i de dybere lag under den aldrende hudoverflade og udenpå direkte på rynkerne.

Det påvirker ikke kun dit ansigt, men huden på hele din krop. Skønhedstabletterne arbejder for at fremme og stimulere din egen naturlige produktion af kollagen.

–Som alternativ kosmetolog er det naturligt for mig at råde mine klienter til at tage kosttilskud sammen med deres ansigtscremer. Nu med Beauty In & Out fra har Alternativ kosmetolog New Nordic gjort Sabine mit arbejde så let, og mine klienter er mere tilfredse end nogensinde. Med denne nye skønhedsmetode betragter du din hud som et økosystem. New Nordic har virkelig opfundet noget ekstraordinært. Noget, der kan anbefales til kvinder og mænd i alle aldre med alle hudtyper.

Anne-Mette er 38 år. –Jeg vil gerne passe godt på min hud. Jeg ønsker ikke at komme under kniven eller få injektioner. Jeg følger forskellige skønhedsbloggere for at finde naturlige alternativer. Det var sådan, at jeg første gang hørte om Beauty In & Out fra New Nordic –At kombinere hudplejetabletter og en ansigtscreme, er noget specielt, som jeg aldrig har prøvet før. Tabletterne er små og lette at tage, og cremen er så rig og ren med den skønneste naturlige duft, jeg har stødt på.

FANTASTISK FØLELSE

De naturlige og aktive urteingredienser i tabletten arbejder i harmoni med de levende celler i kroppen.

DERFOR ER BEAUTY IN & OUT BEHANDLINGEN SÅ GOD

Jeg kan nærmest mærke, hvordan behandlingen arbejder i huden

Hudcellerne påvirkes indefra og huden udefra.

Udefra fungerer den naturlige ansigtscreme, der indeholder de samme naturlige og aktive urter, direkte på rynkerne. Med denne skønhedsbehandling vil du pleje og hjælpe din hud, som du aldrig har troet muligt. Resultaterne er fantastiske.

Din lokale

AKTUELT NU: Bestil Collagen Filler og Natural Magic™ i dag og få leveret direkte til døren

Klik på newnordic.dk, matas.dk, helsam.dk eller andre online helsebutikker.

Fås også hos Matas, Helsam og andre helsekostbutikker.

helsekost

Ring på tlf.: 46 33 76 00

–Jeg kan nærmest mærke, hvordan cremen arbejder i huden. Elasticiteten og fugtigheden føles så god. Allerede efter et par uger kunne jeg tydeligt se, hvordan rynkerne blev glattet ud. Denne kombination af skønhed indefra og udefra har givet mig resultater, som jeg aldrig i min vildeste fantasi troede var mulig.

Collagen Filler™ og Natural Magic™ Cream giver resultater som du aldrig havde forestillet dig.

Alt det nye

O OS S B

ÅN

T

ED E N

SUNDHED M SKØNs sundhedsjournalist, Stine Troense, er storleverandør af sunde tips og tricks, fedt træningsgear og den nyeste viden om sundhed.

Psst! Collagen BEAUTY REMEDY har en lækker frisk smag og er velegnet at bruge i smoothies, vand, juice, som tilsætning til raw bars, skyr, på grød, müsli eller til bagning.

ET BÆREDYGTIGT TILSKUD

Danske Vild Nord laver kosttilskud, hvor sundhed og skønhed er sat højest, og dyrevelfærd og omtanke for miljøet er en forudsætning. Prøv for eksempel Collagen Beauty Remedy med marinekollagen fra vildtfanget nordisk torsk fra bæredygtigt fiskeri tilført C-vitamin, håndplukkede nordiske blåbær, aronia, solbær og vildthøstet tang. Her får du et tilskud, som bidrager til vedligeholdelse af en normal hud ved at sikre normal dannelse af kollagen og beskytte cellerne mod oxidativt stress.

VEGANSK KOLDSKÅL MED BÆR 4 personer Det skal du bruge: 4 dl soja- eller havre- yoghurt, evt. med vaniljesmag 1 l kold havre- eller mandeldrik 3-4 spsk. ahorn- eller kokossirup 1⁄2-1 tsk. vaniljepulver eller 2-3 tsk. vaniljesukker 1⁄2 økologisk citron 1 knsp. salt Kammerjunkere og friske jordbær

V i d ste d u, a t ...

bær er pakket med mineraler, vitaminer og mikroskopiske plantestoffer i en sådan grad, at andre frugter dårligt kan være med?

Sådan gør du: Pisk yoghurt sammen med havreeller mandeldrik, og smag til med ahorn- eller kokossirup.

Tilsæt vaniljepulver- eller sukker, lidt citronsaft og en smule salt. Smag til med ekstra vanilje, citron og sirup.

Lad koldskålen trække 30 min. i køleskab, det får smagene til at blive kraftigere.

Vild Nord Collagen Beauty Remedy, fås i tre størrelser fra 30 til 650 kr. Fås på matas.dk

FOTO Shutterstock

Skræddersyet til dig på farten

Når du bliver sulten på farten, kan appen One Bite Better være god at have ved hånden. Ud fra din vægt, højde og aktivitetsniveau udregner måltidsappen dit næringsbehov og giver dig tre eksempler på sunde måltider i nærheden. Er du eksempelvis veganer, eller vil du undgå gluten, kan appen også tage hensyn til dét. One Bite Better, som kostvejleder Regitze von Bülow Bjergegaard står bag, er gratis i App Store.

63 SKØN

‘Vegansk grundkøkken’ af Johanne Mosgaard, 300 kr., Politikens Forlag

Alt det nye

SUNDHED DIN PÅLIDELIGE FØLGESVEND

Fitbits nye aktivitetsmåler Charge 4 disker op med endnu flere innovative sundheds- og træningsfunktioner. På baggrund af din hvilepuls og alder måler active zone minutes fx enhver fysisk aktivitet, der får din puls op. Om det er indendørscykling, roning eller yoga, så måles den tid, du bruger i hver pulszone, mod et ugentligt mål på 150 minutter. Designet er desuden ekstra let og vandtæt og behageligt at have på døgnet rundt, skærmen er let at se i naturligt lys, og så er det den første Fitbit-tracker med Spotify, så du kan holde dig motiveret med dine foretrukne spillelister.

FITBIT CHARGE 4, 1.299 kr. Fås på elgiganten.dk

Så få minutter behøver du faktisk kun at træne i naturen, hvis dit formål kun er at komme i bedre humør. Udendørstræning er også kendt for at have en god virkning på blandt andet depression og stress – og selvfølgelig på kalorieforbrænding, hvis du eksempelvis løber i skoven.

vi ikke har større sandsynlighed for at have høj mental sundhed, bare fordi vi har mange penge? Høj mental sundhed hænger derimod sammen med et aktivt liv og nære relationer.

Kilde: Statens Institut for Folkesundhed

Sandt eller falsk?

SVED SKYLDES DÅRLIG FORM

Falsk. Det er forskelligt, hvor meget vi sveder, når vi er fysisk aktive. Men generelt sveder veltrænede mere end utrænede – og sveden er bare tegn på, at kroppen er vant til at træne og svede. Den danner simpelthen flere svedkirtler. Og det er ingen skam at svede meget, når du træner, for så kommer du af med varme – og kan træne mere. Smart!

Kilde: videnskab.dk

64 SKØN

FOTO wichmann+bendtsen, Shutterstock og PR

5

V i d ste d u, a t ...

Ps s t !

Når du sveder, er hudens porer åbne og mere modtagelige for bakterier. Undgå derfor så vidt muligt konstant at tørre sveden i ansigtet bort med hænderne for at minimere risikoen for bumser og urenheder.

Sundhedszoom

TRÆN SAMMEN – HVER FOR SIG

Tyg lige på den!

Skal du tygge tyggegummi, så er de håndlavede, danskproduceret True Gum gode at gumle på. De er 100 % plastik-fri, bionedbrydelige og vegansk certificeret, og så er de fri for kunstige sødemidler og uønsket kemi. Prøv den nye variant Raspberry & Vanilla – smagen af sommer!

TRUE GUM Raspberry & Vanilla, 20 kr.

Fås på matas.dk

Det er blevet mere relevant end nogensinde før at kunne træne hjemmefra – men sammenholdet behøver vi ikke at gå glip af, og derfor finder flere og flere sammenhold online omkring en sund livsstil. Trænings- og ernæringseksperten Michelle Kristensen har for eksempel med sine online bootcamps hjulpet tusindvis med at komme i deres livs form, og da konceptet er så efterspurgt, har hun nu lanceret en 8-ugers camp på app’en MK Universet. Hver søndag starter der et nyt hold campere, og vil du være med, kan du glæde dig til styrketræning tre gange om ugen (med din egen kropsvægt) og to gange konditionstræning. Michelle sender dig motiverende beskeder dagligt, og guider dig selvfølgelig igennem alle øvelserne via diverse videoer. MK Træningscamp, 8 uger, koster 399 kr. og kan købes i app’en: MK Universet.

Mig-tid

Hils på solen Start dagen med yogaøvelsen, som hylder lyset og giver kroppen energi.

Solhilsnen er en fast del i mange yogatimer, men du kan sagtens lave den på egen hånd, når du har brug for at mærke dig selv og få ro på tankerne.

Tekst Lea Hammersholt Malmos

Guide S Å D A N LAV E R D U EN S O LH I L S E N

Solen er nødvendig for os mennesker, og vi fascineres af den lysende kugle, som også i yogatraditionen har en særlig status. Med solhilsnen, som er en klassisk yogaseksvens, hylder man den livgivende sol og lyset – også det guddommelige lys, der siges at eksistere i alt levende. Solhilsnen findes i mange variationer og kan være særlig god at lave om morgenen (på tom mave), da den vækker og bringer energi til kroppen. Den strækker og toner også alle muskler, forbedrer blodcirkulationen og sikrer, at fordøjelsen og nervesystemet fungerer, som de skal.

Vid s t e d u , a t . . .

Yoga betyder at forene?

I yoga arbejder man med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet.

H usk !

I en rigtig solhilsen skal vejrtrækningen være med som et redskab til at opnå ro og optimere lungekapaciteten.

Skift mellem ud- og indånding, hver gang du skifter til en ny stilling.

66 SKØN

1. Stå med fødderne i en hoftebreddes afstand med håndfladerne i en hilsestilling foran brystet.

2. Løft armene op og bagud. Stræk hele kroppen helt ud til fingerspidserne.

3. Bøj dig forover, imens du holder ryggen ret og benene strakt. Sæt håndfladerne i gulvet.

4. Skub dit højre ben så langt tilbage, som du kan. Land knæet på gulvet, og kig op.

5. Tag dit venstre ben helt tilbage, og placér kroppen i en lige linje i en planke.

6. Placér forsigtigt dine knæ i underlaget. Træk dine hofter en anelse tilbage, og lad begge hænder, fødder, knæ, bryst og kind (otte punkter) være i kontakt med underlaget.

7. Glid fremad, og løft brystet op til kobra-stillingen, og kig op.

8. Løft hofterne og halebenet op og tilbage, og bring brystet ned i en omvendt V-stilling (hundestilling).

9. Tag den højre fod frem imellem dine hænder. Placér det venstre knæ på måtten, og skub dine hofter ned, imens du kigger op.

10. Tag den venstre fod frem, og lav igen en stående foroverbøjning (punkt 3).

11. Lav igen en stående bagoverbøjning (punkt 2).

12. Ret først kroppen op, og tag armene ned i den stående bjergstilling, og gentag nu hele sekvensen med modsatte ben. Lav så mange sekvenser, du har lyst til, men prøv fx med 12 i alt, seks med hvert ben.

5.000 Så mange år går den gamle indiske yoga tilbage. Mange yoga-stilarter er siden udsprunget fra denne.

FOTO shutterstock

E N H Y L D E S T T I L DE N L I V G I V E N DE S OL

Månedens sundhedsguru

S ØS’ TRE RÅD TIL AT HOLDE KROPPE N SOMMERSUN D

M E R E OM SØ S W O LLE S E N Søs er læge, psykoterapeut og forfatter. Hun elsker at dele ud af sin viden og gør det fx via foredrag, sine bøger, konsultationer og på sin Facebook-profil Kombilægen.

1. Investér i et par redskaber til hjemmetræning. En elastik eller to håndvægte vil nemt hjælpe dig med at opretholde kroppens styrke.

2. Spis, til du ikke længere er sulten, og ikke til du er mæt. Spis hellere lidt, men nærende og godt.

Kroppen har nemmere ved at danne de rigtige enzymer og fordøje det, når du spiser mindre portioner.

3. Lær at trække vejret ordentligt.

Det er vigtigt, da du vil få mere ilt til hjernen og kroppen og frigive affaldsstoffer.

FOTO Elona Sjøgren

Hvad er sundhed for dig?

Der er mange ting, der spiller ind, når der er tale om sundhed. Men jeg føler mig sund, når jeg kan mærke, at min krop og mit hoved fungerer, og det gør det, når jeg får den mad, jeg godt kan lide at spise, og jeg laver det, jeg godt kan lide at lave. Desuden får jeg meget energi og overskud i dagligdagen af mine nærmeste relationer. Jeg er en meget udadvendt person, og via mit arbejde er jeg i tæt dialog med mange mennesker hver dag, og det giver mig glæde. Det giver noget godt til krop og sind, og jeg tror nødvendigvis ikke kun på, at det handler om den rigtige motion og kost, men at det også handler om at føle sig sund i sjælen, og det sker, når der er balance i de ting, du gør.

SØS W OL L E SE N

Hun er ekspert i din sundhed Sommeren er skøn, men kan også lave koks i dine sunde vaner. Heldigvis har læge og sundhedsekspert Søs Wollesen nogle gode råd til, hvordan du holder dig sommersund.

fra solen, som både gør godt for krop og sind. Det er nemmere at spise endnu flere grøntsager, end du plejer, og derfor kan du variere dit grøntsagsindtag meget mere. Sommeren er genial til at tillægge sig nye vaner, du kan tage med dig videre til resten af året.

Hvad kan vi danskere især blive bedre til, når det kommer til vores sundhed?

Vi har en tendens til at holde os til de ‘nemme’ grøntsager. Jeg kan ikke lade være med indimellem at kigge ned i folks indkøbskurv, når jeg er ude og handle, og det er ikke altid lige nuanceTekst Mia Dybkilde ret. Danskerne tror, at det er nok, hvis de bare spiser lidt salat, agurk, tomat, men her skal der mange flere farverige grøntsager i spil for, at man får alle vitaminer og mineraler. Desuden skal danskerne også blive Hvad er nogle af de største udfordringer ved at holde sig bedre til ikke at springe måltider over, fordi de har travlt, men sund om sommeren?

For rigtig mange mennesker ryger der lige lidt ekstra is, brød sørge for at få tre mellemstore og to små måltider om dagen, så og alkohol ned, da der er flere anledninger og fristelser, der er bliver energiniveauet nemlig holdt oppe på en sund måde hele svære at sige nej til om sommeren. Der er også rigtig mange, dagen. som mister deres sædvanlige hverdagsrutine, hvor de dropper den hjemmelavede mad og spiser noget andet, end de plejer, og Hvilke sundhedstrends tror du, kommer til at dominere mere af det, fordi det er hyggeligt. Derudover er der også rigtig i resten af 2020 og i de kommende år? mange, som holder en pause fra deres vanlige træning, da der På grund af corona så tror jeg, at der kommer til at være rigtig går feriestemning i den. Det er også sundt at give kroppen lidt ro, meget fokus på menneskets basale sundhed og ikke alle mulige men alt med måde, for en hel sommer uden træning er ikke godt nye kure og trends. Jeg tror, at folks interesse for deres immunforsvar kommer til at stige, og hvad det vil sige at styrke det. for kroppens ve og vel.

Ligeledes tror jeg også, at udendørstræning bliver ved, og dét at finde ro ved at gå lange ture og nyde naturen bliver en større … Og hvad er nogle af de største fordele?

Der er mange flere lyse timer om sommeren, og det gør, at du prioritet for mange mennesker. Det,tror jeg i den grad, corona har nemmere ved at være ude og lave aktive ting og nyde lyset har været med til at lære os, og det er kun godt.

67 SKØN

Adrenalinkick på Solskinsøen Bornholm byder på aktive ferier og vilde oplevelser. En af dem tager dig op i højderne og garanterer en smuk udsigt og sved på panden.

Tekst CATHRINE PARK

HVOR ER VI? På Nordbornholm ved Allinge finder du Opalsøen – en badesø omgivet af stejle klippesider ved det nedlagte granitbrud Hammerbruddet. Det skønne kuperede område tiltrækker naturelskere og adrenalinjunkies, som kommer for at vandre, bade, slå lejr i shelters og for at prøve kræfter med klatring på klipperne.

HVORFOR ER HER SÅ SKØNT? Er du altid frisk på en udfordring, er klatring og rapelling ved Opalsøen og Hammerværkets klipper en virkelig god idé. Det kræver naturligvis, at du er rutineret eller har gennemført et kursus, men har du mod på at komme op i højderne, så nyd fuglenes kvidren og det smukke vue over søen, havet og Hammershus i horisonten.

DET MÅ DU IKKE GÅ GLIP AF

FOTO Shutterstock

Solskinsøen Bornholm er et populært ferieparadis, og selvfølgelig må du ikke gå glip af den obligatoriske Sol over Gudhjem eller Krøllebølle-is, men foretrækker du en aktiv ferie, må du også yde, inden du kan nyde. For ud over at der er klipper, der skal bestiges, så er der kyster, der skal sonderes i havkajak, skovstier, der skal udforskes på mountainbike, og bølger, der skal mestres med et paddleboard. Uanset hvad, kommer du ikke til at kede dig.

Find inspiration på bornholm.info og bornholmsoutdoorcenter.dk 68 SKØN

Skønne steder

Ps s t !

Fra 27. juni til 9. august kan du også suse hen over Opalsøen i den 290 meter lange tovbane.

Læs mere på tovbanen.dk 69 SKØN

Glæd dig til

Psst!

Nåede du ikke at få fat i det nyeste SKØN i din Matas, kan du også læse det online.

Find linket på matas. dk/stories

Hænderne i fokus

H usk !

Har dine hænder også været på overarbejde med håndvask og håndsprit i lange baner, så glæd dig til SKØN i august, hvor vi kaster en masse kærlighed efter dem: Sådan får du atter huden på højkant og de mest velplejede negle, og sådan sætter du prikken over i'et med sensommerens smykker. Hent magasinet i din Matas fra den 13. august.

facebook.com/mitskoen

70 SKØN

@skonmagazine

FOTO Shutterstock

Du også kan følge vores skønhedsunivers på

Natural Self Tanning & Suncare Products Shop now: Matas, Salling, Boozt.com

SKĂ˜N_AustralianGlow_110620_208x278mm.indd 1

07.05.2020 16:44

SÆT FART PÅ SOMMERKULØREN MED SOLFAKTOR 30 Med vores to nye SolStriber kan du både få en sund sommerglød og passe godt på din hud. Matas Tan Accelerating Solspray og Sollotion øger din huds naturlige, brune pigment og beskytter den samtidig med faktor 30. Nyhederne er selvfølgelig svanemærkede - ligesom alle de øvrige SolStriber!

NYHED

4-0972-17-100-00

Svanemærket er din sikkerhed for kvalitet, sundhed og mindst mulig belastning af miljøet.

Hver gang du køber et produkt med RSPO-certificering, bidrager du til at fremme bæredygtig palmeolieproduktion.

DAGLIG DANSK VELVÆRE SIDEN 1949