EQUILIBRIUM: Què és el Mindfulness

Què és el MINDFULNESS i com ens pot ajudar en el moment que estem vivint?

El Mindfulness, també conegut com a consciència plena o atenció plena, és una actitud de parar atenció als esdeveniments de la vida de forma especial. I què té d’especial? Doncs que l’atenció

està al moment present amb acceptació i interès en allò que està succeint.

El Mindfulness l'entrenem amb 3 competències:

La capacitat de tenir una intenció present abans de cada acció, d’estar oberts a l’experiència i l’amabilitat

per suspendre els judicis. Dit així, sembla un concepte difícil d’entendre. Probablement, és més fàcil reconèixer l’actitud contrària. El contrari a la consciència plena és el funcionar amb el pilot automàtic, quan la nostra ment tendeix a omplir-se de preocupacions, pensaments rumiatius, fantasies, etc.

Per tant, una forma d’apagar aquest pilot automàtic és fent una pausa i connectar amb el present amb allò que està sentint el teu cos, amb el que està ocorrent al teu al voltant, a connectar amb els teus sentits. Quan no estem connectats amb els pensaments del futur ni del passat, en aquest moment és quan pot servir de gran ajuda el aprendre a viure el dia a dia, sense estar constantment connectats als pensaments del tipus “què passarà?”, “quan durarà?”, “què farem?”, “quan sortirà la vacuna?” etc.

Podeu aprendre a viure amb menys angoixa i malestar, de deixar de

preocupar-nos per ocupar-nos! Fer activitat física conscient, escoltar música, ballar, fer ioga o dutxar-nos són activitats que es poden fer des l’atenció plena. Com sabem de la importància del

Mindfulness, a Equilibrium, ha sigut i és un dels nostres pilars al

centre. En tots els serveis i activitats es busca fomentar l’atenció plena, oferint un ambient de benestar, una petita pausa en el nostre dia a dia tant frenètic, l’estada a Equilibrium busquem que sigui Mindfulness, així es potencia al màxim els beneficis de qualsevol de les nostres propostes. Per posar-vos un exemple a les classes dirigides incloem una tornada a la calma a través del control de la respiració i en totes les nostres sales es juga amb la música, la llum i els sentits per afavorir que siguin experiències mindfulness. Per acabar, comentar que a les sessions de psicoteràpia s’incorporen tècniques de Mindfulness amb grans resultats

terapèutics

Vine a Equilibrium i tindràs experiències Mindfulness!

T’animes?

Equilibrium és salut. Judit Querol

+ informació: Psicòloga i Coordinadora C/ Riu Ebre Nº 31-33 · LLEIDA T. 973 60 61 19 · 642 56 75 49 de l’Àrea de la Ment d’Equilibrium Cosment www.equilibriumcosment.com web@equilibriumcosment.com / EquilibriumLld / equilibriumlld