Què és el MINDFULNESS i com ens pot ajudar en el moment que estem vivint?
E
l Mindfulness, també conegut com a consciència plena o atenció plena, és una actitud de parar atenció als esdeveniments de la vida de forma especial. I què té d’especial? Doncs que l’atenció està al moment present amb acceptació i interès en allò que està succeint. El Mindfulness l'entrenem amb 3 competències: La capacitat de tenir una intenció present abans de cada acció, d’estar oberts a l’experiència i l’amabilitat per suspendre els judicis. Dit així, sembla un concepte difícil d’entendre. Probablement, és més fàcil reconèixer l’actitud contrària. El contrari a la consciència plena és el funcionar amb el pilot automàtic, quan la nostra ment tendeix a omplir-se de preocupacions, pensaments rumiatius, fantasies, etc.
Per tant, una forma d’apagar aquest pilot automàtic és fent una pausa i connectar amb el present amb allò que està sentint el teu cos, amb el que està ocorrent al teu al voltant, a connectar amb els teus sentits. Quan no estem connectats amb els pensaments del futur ni del passat, en aquest moment és quan pot servir de gran ajuda el aprendre a viure el dia a dia, sense estar constantment connectats als pensaments del tipus “què passarà?”, “quan durarà?”, “què farem?”, “quan sortirà la vacuna?” etc.
així es potencia al màxim els beneficis de qualsevol de les nostres propostes. Per posar-vos un exemple a les classes dirigides incloem una tornada a la calma a través del control de la respiració i en totes les nostres sales es juga amb la música, la llum i els sentits per afavorir que siguin experiències mindfulness. Per acabar, comentar que a les sessions de psicoteràpia s’incorporen tècniques de Mindfulness amb grans resultats terapèutics
Podeu aprendre a viure amb menys angoixa i malestar, de deixar de preocupar-nos per ocupar-nos! Fer activitat física conscient, escoltar música, ballar, fer ioga o dutxar-nos són activitats que es poden fer des l’atenció plena. Com sabem de la importància del Mindfulness, a Equilibrium, ha sigut i és un dels nostres pilars al centre. En tots els serveis i activitats es busca fomentar l’atenció plena, oferint un ambient de benestar, una petita pausa en el nostre dia a dia tant frenètic, l’estada a Equilibrium busquem que sigui Mindfulness,
Vine a Equilibrium i tindràs experiències Mindfulness!
T’animes? + informació:
Equilibrium és salut.
C/ Riu Ebre Nº 31-33 · LLEIDA T. 973 60 61 19 · 642 56 75 49 www.equilibriumcosment.com web@equilibriumcosment.com
Judit Querol Psicòloga i Coordinadora de l’Àrea de la Ment d’Equilibrium Cosment
/ EquilibriumLld
/ equilibriumlld
