3 minute read
Millora la teva postura
ue aixequi la mà qui no hagi tingut mai mal d’esquena. Jo no he conegut mai ningú que ho afirmés. Ja sigui perquè la nostra postura no és la idònia, tenim problemes d’esquena o els nostres hàbits posturals no són els més correctes. El mal d’esquena influeix greument en el nostre dia a dia. Tot i així, existeixen exercicis fàcils que no requereixen massa temps i que es poden fer diàriament, els quals seran la vostra salvació. Primer però, és important que prenguis consciència corporal. Aquest és el primer pas. Significa
que tant si estàs dret com assegut o estirat, pensis en la teva posició. L’esquena està alineada amb la pelvis i el cap? Hi ha alguna part de l’esquena que et fa mal quan et col·loques bé? Aquestes són preguntes que t’hauries de fer sovint, al llarg del dia i quan aixeques pes o realitzes alguna activitat física. Com vivim el nostre dia a dia i quin impacte tenen els nostres hàbits diaris en el nostre cos és fonamental per començar a canviar-los. Una bona postura no només disminueix les tensions i ajuda a desbloquejar la columna, sinó que millora la salut mental, estem més oberts als canvis i a tot allò que ens envolta, ajuda a respirar millor,
Advertisement
redueix el risc de patir lesions, el cansanci i la fatiga MGZ
Perquè comencis al més aviat possible i evitis el mal d’esquena, et
proposem aquests exercicis:
RECORDA QUE
PER FER TOTS AQUESTS EXERCICIS ÉS FONAMENTAL QUE ESTIGUIS RELAXAT I QUE LA TEVA MIRADA SIGUI INTROSPECTIVA
Dra. Ma M. Fernàndez Vives Dr. J.M. Casanova Sandoval Dra. Albina Aldomà Balasch Col·labora: Dr. A. Ardíaca Capell
ELECTROCARDIOGRAMES REVISIONS CARDIOLÒGIQUES CERTIFICATS i PERITATGES MÈDICS CARDIOLÒGICS
Cuidem la salut del teu cor
PROVES D’ESFORÇ HOLTER DE 24 h. MAPA 24/48 h. ECOCARDIOGRAFIA DOPPLER COLOR
POLICLÍNIC LLEIDA · C/ Alcalde Sol, 4 · 25003 LLEIDA · Tel. 973 282 600
Tan fàcil com dibuixar cercles amb les espatlles endavant i enrere mentre inhalem i exhalem, aquest moviment ens ajuda a col·locar bé la part superior de la columna vertebral i també la flexibilitza.
A banda d’ajudar-te a posar l’esquena recta també la fortifica, així com també els abdominals. Segons la teva condició física pots fer-la recolzant-te sobre els genolls.
Una de les principals postures del ioga. Arqueja l’esquena i enforteix els braços, aquesta t’ajuda a donar flexibilitat i mobilitat a l’esquena.
També del ioga, consisteix en estirar-nos completament al terra i relaxar-nos. Aquesta posició és ideal per prendre consciència de la nostra columna, ja que podem notar quines parts toquen al terra i quines no.
200924 AF PRENSA NUEVAS VIDAS LERIDA 165x115_CAT copia.pdf 1 25/9/20 11:18
ASISA VIDA TRANQUILIDAD Creiem en les noves vides. Creiem en la tranquil·litat.
A Asisa Vida creiem que la família és el més important. Per això, si has tingut un fill o l’has de tenir entre l’1 d’abril i el 31 de desembre, gaudiràs d’un augment de 25.000 € en el
capital contractat de la teva pòlissa*, sense cap cost addicional en la teva prima durant tres anys.
Asisa Lleida
C/ Ramón y Cajal, 2 (Cantonada Rambla Aragó) 973 72 71 28
* Per a pòlisses de més de 100.000 € de capital.
