30 minute read
Salut
elsPeus i la seva importància
ls peus, sens dubte, són una part molt important del nostre cos, però normalment hi prestem poca atenció. Cal saber que aquests estan formats per una estructura realment complexa, exactament per 28 ossos i 33 articulacions i més de 100 tendons, una musculatura pen-
Advertisement
sada pel moviment
i amb capacitat per adaptar-se al terreny, reduint l’impacte de la resta del cos.
Els nostres
peus, a més de suportar el nostre pes en cada trepitjada, realitzen de mitjana a l'any 3 milions de passos (uns 10.000 cada dia), una dada que ens demostra la seva importància. Però, els tractem de
manera correcta?
És important tenir cura d’ells per tal d'evitar lesions o patologies que puguin afectar a altres parts del nostre cos. Si tenim algun tipus de molèstia en la zona podal, ens pot arribar a
afectar a altres parts de l’organisme.
Això és perquè l’aparell locomotor actua com una sincronització de cadenes musculars i òssies, on cada moviment dels seus segments condiciona a tota la resta.
El primer pas per tenir una bona salut podal és tenir una bona higiene i fer una bona observació per tal de detectar-ne possibles alteracions. Cal ren-
tar-los utilitzant, preferentment, un
sabó de pH àcid per tal d'evitar la proliferació de fongs i bacteries, així com també assecar-los bé, sobretot entre els dits, ja que és on hi ha més humitat. També cal hidratar-los amb cremes pensades pel cos i exfoliar-los, almenys un cop al mes, per evitar esquerdes o descamacions, la qual cosa minimitza les possibilitats d'infecció per microorganismes. Pots aprofitar per fer-ho a la nit abans d’anar a dormir, amb un petit massatge que relaxarà la musculatura i millorarà la circulació sanguínia. Sempre va bé “mimar” el nostre cos. Si veus alteracions al color de les ungles, és motiu d’alerta per sospitar d’alguna patologia, com infeccions o traumatismes. Caldrà buscar les causes i fer-ne un tractament. Si és la pell que canvia de color i provoca picor, coïssor o irritació, informa’t de com solucionar-ho consultant amb un dermatòleg. Normalment són provocades pel fregament amb el calçat, sobretot si és nou. Amb les sabates, el peu ha de sentir-se còmode, ben subjecte i, a la vegada, que tingui flexibilitat pel moviment que fem diàriament. És important tenirs un calçat diferent segons l’activitat física que fem.
Finalment, si volem que els peus ens portin allà on volem anar, cal seguir aquests consells per poder assegurar-nos la seva salut. Caminar, córrer, saltar, trepitjar, escalar... Tot ho devem a ells! MGZ
Una elecció impulsiva pot fer que comprem un calçat que no s’adapti a les característiques del nostre peu, i aquest fet pot ocasionar dolors de peu i, fins i tot, mals d'esquena
Guia per aconseguir unes cames perfectes a qualsevol edat
conseguir tenir unes cames perfectes, des del punt de vista de la salut i l’estètica, significa tenir-les lliures d’inestetismes, és a dir, tenir-les definides, to-
nificades, sense estries, greix localitzat,
cel·lulitis ni flacciditat. I el més important, tenir-les cuidades i sense varius. Unes cames saludables i boniques no entenen d’estatura, és a dir, no cal tenir una alçada de metre setanta, ser esportista d’elit o model. Unes cames saludables i boniques són aquelles que a la mateixa
vegada es veuen fermes, harmonioses i amb una pell curosa.
Ara que s’atansa l’estiu, és quan més imperfeccions ens veiem. Un cop bronzejades, aquestes imperfeccions es dissimulen, tot i continuar existint. Així doncs, no amaguis les cames sota un pantaló, ni t’enganyis amb el bronzejat. Tingues cura d’elles sempre, al cap i a la fi, són les que ens fan fer sempre el pas endavant.
Què no t’agrada de les teves cames? La cel·lulitis, aquells dipòsits de greix subcutani, situats, habitualment, en els malucs i cuixes, que originen un aspecte irregular, com de pell de taronja. El greix als malucs, a les cuixes i als genolls són les zones propenses on s’acumula el greix o adipòcits, oferint un aspecte asimètric a les cames. La flacciditat o la pèrdua de to i fermesa, tant de la pell com del teixit muscular. Els factors principals de la seva aparició són la inactivitat i/o el pas del temps, és a dir, quan disminueixen les fibres d’elastina (ofereixen elasticitat a la pell), i col·lagen (aporta resistència a la pell).
Les varius, aquelles venes dilatades, i algun cop doloroses, a causa d’un mal retorn sanguini. Poden tenir el seu origen en l’embaràs, sobrepès, estrenyiment o sedentarisme. Les estries, blanques o rosades, sorgeixen a causa d’un estirament de la pell, a conseqüència d’un embaràs, obesitat, durant el període de creixement o pubertat. La bona notícia és que si hi ha alguna cosa de tot això que no t’agrada, i vols eliminar-ho, existeixen tractaments medico-estètics que aconsegueixen uns resultats excel·lents.
Què fer per tenir unes cames perfectes: Depenent què vols aconseguir, t’aconsellem la millor tècnica. Totes elles les pots trobar a Clínica Nexus. La primera visita informativa és gratuïta, en la qual fem un primer diagnòstic i valoració. Amb això podem marcar un full de ruta, amb un tractament o la combinació de diferents tècniques. Aquests són alguns dels tractaments que t’aconsellem en cada cas:
Eliminar varius: • Esclerosi amb escuma. • Làser Nd-Yag de colorant polsat i/o sistema Multiplex. • Teràpia fotodinàmica. Eliminar greix localitzat, cel·lulitis i flacciditat: • Criolipòlisi. • Velashape III. • Carboxiteràpia.
Eliminar estries: • Icon 1540.
• Ozonoteràpia.
Eliminar cicatrius
Tonificació: • Sculptage.
Tractar el dolor articular, o possibles lesions: • Plasma Ric en Factors de Creixement (PRGF). • Teràpia neural (pròximament). • Ozonoteràpia.
Depilació làser: • Depilació làser mèdica. Consells per mantenir unes cames saludables:
• Evita la retenció de líquids mantenint una bona hidratació. Beu entre 1 i 2 litres d’aigua al dia. • Millora la circulació sanguínia: - Elimina la roba molt ajustada del teu armari, tan sols et provocarà un mal retorn sanguini, i consegüentment cel·lulitis i varius. - Alterna dutxes d’aigua calenta i freda. - Aplica’t crema cada dia fent un massatge ascendent. - Utilitza calçat còmode. - Evita el sedentarisme, i també el fet d'estar moltes hores de peu. • Fes exercici tonificant i camina 20 minuts cada dia.
• Exfolia la pell: ajuda a eliminar cèl·lules mortes, absorbir millor la crema hidratant o qualsevol altre tractament cosmètic que t’estiguis aplicant, com pot ser una crema anticel·lulítica. A més, milloraràs la circulació i minimitzaràs la cel·lulitis.
• Hidrata la pell: les cames són la part del cos amb menys glàndules sebàcies, això fa que amb facilitat tinguin un aspecte sec, o fins i tot, escamós. Aplica’t cada dia la crema més adient en el teu cas
Unes cames saludables i boniques són aquelles que es veuen fermes, harmonioses i amb una pell curosa
Un equip professional al vostre servei cada dia
Consulta les promocions d’aquest mes de Clínica Nexus o informa’t sobre el teu pla de tractament més adient. Demana una primera visita informativa gratuïta
Millora la teva salut amb
Centre de Fisioteràpia
A FisioBALANS oferim molts tractaments i serveis basats en la FISIOTERÀPIA. La Fisioteràpia és prevenció, tractament i rehabilitació. Els nostres tractaments busquen la recuperació de les capacitats funcionals, aconseguint així un nivell òptim d’autonomia i benestar. Algunes de les tècniques específiques que utilitzem dins els tractaments i/o com a complement són, entre altres, la teràpia manual, la punció seca,
els estiraments, l’embenat neuromuscular, ganxos, Theragun, propiocepció i/o la reedu-
cació postural. Realitzem sessions individuals i personalitzades per a cada usuari. Dins la fisioteràpia dominem varies especialitats: Fisioteràpia en Traumatologia i Reumatologia: Teràpia dirigida a recuperar disfuncions músculesquelètiques que cursen amb dolor i/o impotència funcional de les extremitats i /o de la columna vertebral; traumatismes directes (fractures, tendinitis, esquinços, contractures, bursitis, fuetada cervical...); processos pre i post quirúrgics; patologies cròniques i/o degeneratives (artrosi, artritis, escoliosi, fibromiàlgia, hèrnies discals...); estrès i tensió muscular. Fisioteràpia del Sòl Pelvià (Àrea perineal) Disciplina terapèutica que permet avaluar i tractar disfuncions del sòl pelvià, que té la funció de mantenir en correcta posició i en suspensió la bufeta, l’úter i el recte dins la cavitat abdomino-pelviana. La disfunció del sòl pelvià pot provocar incontinència urinària i/o anal, prolapses, disfuncions sexuals, dolors en la pelvis i estrenyiment. Aquesta especialitat és ideal per a les dones en qualsevol moment de la seva vida (menopausa, pre i post part, embaràs, pubertat...) i en els homes després de la cirurgia prostàtica. Fisioteràpia en Neurologia Disciplina dirigida al tractament de patologies d’origen neurològic, que busca obtenir un mà-
xim desenvolupament motor i un nivell òp-
tim d’autonomia. Es realitza el tractament en persones que han patit Accidents Vasculars Cerebrals (AVC), traumatismes cranioencefàlics, paràlisi cerebral, lesions medul·lars, Parkinson, alteracions de l’equilibri i la marxa, malalties neuromusculars, esclerosi múltiple, lesions de nervis perifèrics... Fisioteràpia Esportiva Disciplina terapèutica dirigida a recuperar i
prevenir lesions derivades de la pràctica de l’esport, ja siguin òssies, musculars i/o tendi-
noses. D’aquesta manera es pot prevenir lesions, millorar el rendiment esportiu i agilitzar la recuperació desprès de l’esforç i/o lesió. Fisioteràpia per a la Disfunció de l’Articulació Temporo Mandibular (ATM) Destinada a restaurar i equilibrar el moviment natural de l’ATM quan existeix una disfunció o trastorn en aquesta articulació. L’ATM és una de les articulacions més importants del nostre cos, la qual fa de guia del moviment de la mandíbula, permetent així que puguem obrir i tancar la boca. Alguns dels símptomes de la disfunció de l’ATM poden ser el bruxisme, dolor mandibular, mal de cap/coll i esquena, fatiga mandibular, bloqueig de l’articulació, acúfens, cefalea, mareig... Fisioteràpia Respiratòria Teràpia dirigida a millorar la funció de la mus-
culatura que actua durant la respiració, millorar la capacitat pulmonar, eliminar secrecions pulmonars, millorar el rendiment esportiu,
entre altres. Es pot realitzar com a tractament específic o complementari a altres especialitats.
Inducció Miofascial La fàscia és un teixit connectiu que envolta tots els òrgans del nostre cos, des dels músculs a tendons i cèl·lules. Les fàscies formen una xarxa ininterrompuda que uneix totes les parts del nostre organisme (aparell locomotor i vísceres) donant-li forma que tenim al nostre cos. Amb aquesta tècnica es busca l’alliberament de les fàscies amb l’objectiu d’eliminar les seves restriccions que poden venir provocades per desequilibris posturals, cirurgies, cicatrius, traumatismes, inflamacions, pressions mantingudes, com també del propi estrès. A part dels serveis i tractaments de fisioteràpia FisioBALANS ofereix també una àmplia oferta d’altres teràpies com: Osteopatia Disciplina que tracta a l’individu de manera global i holística. Utilitza un conjunt de tècniques
manuals per millorar les diverses dolències en
l’estructura, òrgans i teixits, amb l’objectiu de restablir l’equilibri de les funcions de totes les estructures del nostre cos. Acupuntura L’acupuntura és una tècnica que prové de la medicina tradicional xinesa, que consisteix en la inserció d’agulles molt fines en la pell en punts estratègics del cos. Afavoreix a l’equilibri del cos i el seu benestar. Algunes de les aplicacions més comunes són els dolors, inflamacions, depressió, ansietat, insomni, estrès, problemes de fertilitat, alteracions durant l’embaràs, trastorns menstruals, sinusitis, rinitis, bursitis, salut general debilitada... Gimnàstica abdominal
Hipopressiva (Hipopressius) Consisteix en la realització de moviments i postures combinades amb la respiració, buscant la re-
ducció de la pressió en les cavitats toràcica ab-
dominal i pelviana, reeducant d’aquesta manera la postura tonificant de l’abdomen i el sòl pelvià. Pressoteràpia Tractament indolor que utilitza la pressió de l’aire de forma seqüencial (amb la col·locació d’unes botes), per estimular el sistema circulatori, generant un drenatge limfàtic que contribueix en eliminar toxines, greixos i líquids. Magnetoteràpia Teràpia indolora mitjançant un camp magnètic de baixa freqüència i intensitat, que produeix un augment de la pressió parcial de l’oxigen dels teixits accelerant el metabolisme cel·lular dels ossos i el collagen. Aquest procés ajuda a estimular l’ossificació
i la cicatrització de les ferides, a millorar la vasodilatació local provocant un efecte tròfic, produir un important efecte antiinflamatori i analgèsic i
regular la circulació. Idoni per a: Síndromes discals i ciàtica. Trastorns d’ossificació, fractures òssies, osteoporosis i retard de consolidació de fractures. Contusions, esquinços, luxacions. Contractures musculars, tendinitis, bursitis. Neuràlgia braquial, intercostal, o del trigemin. Síndrome de Südeck ....
Indiba activ ( Teràpia Cel·lular Activa ) INDIBA® és la teràpia líder del mercat en tractaments de radiofreqüència (448Hz). S’aplica un corrent provocant l’acceleració de la recuperació natural dels teixits, reducció del dolor, afavorint al ràpid retorn a l’activitat. Tot això, combinat amb les habilitats dinàmiques manuals del fisioterapeuta genera resultats des de la primera sessió. INDIBA activ està indicat en un ampli espectre de patologies de l’aparell locomotor (dolor, edema, inflamació, lesions musculars, lesions articulars i teixits més durs, pèrdua funcional i/o pèrdua del moviment). També és eficaç durant processos de rehabilitació, lesions esportives i disfunció de sol pelvià.
fisiobalans
Av. Estudi General, 31, baixos · LLEIDA
Tel. 873 451 871 · 644 573 817
info@fisiobalans.com
ODONTOLOGIA IMPLANTOLOGIA ESTÈTICA PERIODÒNCIA
C/ Bisbe Ruano, 18 · 25006 LLEIDA Telèfon: 973 840 229
¿ CLASES PRESENCIALES o ON-LINE ?
No hay duda de que la posibilidad de poder hacer
clases on-line está siendo un salvavidas para
todos los niños y adolescentes que, con motivo de la pandemia, no pueden asistir de forma presencial. Se están acostumbrando a estar delante del ordenador escuchando y observando a su profesor. Según la edad, estar sentado y focalizando durante horas la atención en una pantalla es, sin duda, un ejercicio de autocontrol que necesita adaptación. Lo normal en la etapa de estudiantes, ya sea en primaria o secundaria, es poder vivir la experiencia educativa a través del contacto con los profesores, los compañeros/as… Este contacto se está desvirtuando con el mundo on-line y, sin lugar a dudas, está creando una generación en la que sin darnos cuenta nuestros niños y adolescentes se están distanciando y perdiendo la esencia de esa interacción diaria con los demás. Esto va a repercutir en su evolución, seguramente, es un aspecto que iremos viendo a medida que pase el tiempo. No podemos olvidar que es una etapa crucial para el desarrollo humano en el que todo el sistema neurológico se va estructurando para ir progresando y madurando hasta llegar a la adultez. Las conexiones neuronales que se realizan a partir de las experiencias de interacción que van viviendo y de como las van integrando en su historia de vida se están empobreciendo por la falta de contacto. Los padres tenemos que hacer un esfuerzo máximo
para facilitar a nuestros hijos que puedan mantener el
contacto social (con las medidas que requiere la situación de pandemia). El acceso a consolas, redes sociales… es para ellos una fuente de descarga emocional y de diversión. Pero no se tiene que convertir en su única fuente de conexión con el mundo. Tiene que ser un elemento más que forme parte de su evolución en el que vivimos como sociedad pero no
podemos permitir que se pierda el equilibrio necesario para que nuestros hijos/as y adolescentes crezcan sanos y con fortaleza tanto mental, emocional como relacional.
www.talentspsicologia.es
Los padres tenemos que hacer un esfuerzo máximo para facilitar a nuestros hijos que puedan mantener el contacto social
Vamos a poner la atención en ofrecerles la mejor
educación y apoyo para que vivan esta etapa actual como
una oportunidad para superarse y descubrirse. Su futuro está en las manos de la familia, los educadores y todo el resto de profesionales que les damos soporte en su etapa de crecimiento hacia una vida plena en su adultez. Estar allí, ahora, ¡es nuestra responsabilidad!
PSICOLOGIA
Miriam Simarro López PSICÒLOGA Anna Martínez Morell PSICOPEDAGOGA Núria Manau Salvia PSICÒLOGA
• Atenció individualitzada i de parella. • Psicologia per a totes les edats. • Orientació en les dificultats d’aprenentatge. • Activitats en grup, tallers i xerrades.
TalentsPSICOLOGIA
Compta també amb una
ESCOLA DE PARES
663 452 224 973 236 821
facebook:
@talents.psicologia
UN NEN SENSE DIFICULTATS... ...ÉS UN NEN FELIÇ
PODER
VEURE
Especialistes en
PODER
ESCOLTAR
PODER
TOCAR
PODER
SENTIR
Truca al 973 232 745 i demana la teva cita. GARANTIA D’ADAPTACIÓ Av. Doctor Fleming, 5 · 25006 LLEIDA hola@montserratoptics.com
las REUNIONES VIRTUALES,
¿Amigo o enemigo?
asta hace un año, la idea de
reuniones y trabajo virtual
era prácticamente desconocida para la mayoría de nosotros/as. El inicio de la pandemia COVID-19 creó una situación sin precedentes, que además llegó de forma inesperada y nos cogió, a la gran mayoría de nosotros, sin experiencia ni entrenamiento previo y con cierta dificultad de reacción. Poco a poco empezamos a familiarizarnos con Zoom, Teams, Meets, entre otros. Fue en ese momento, cuando las organizaciones, en su afán por optimizar el trabajo y los resultados,
comenzaron a ver las ventajas de organizar este tipo de reuniones,
debido entre otros aspectos, al ahorro de tiempo que suponía el no tener que desplazarse. Sin darnos cuenta, nos encontramos con una agenda inundada de reuniones virtuales de trabajo que no nos daban tregua para el descanso. Estas circunstancias, mantenidas a lo largo del último año, han creado lo
que podríamos llamar una curva del
cansancio digital. Es decir, la novedad que suponía al principio poder reunirse sin esfuerzo, ha pasado a ser uno
de los elementos que causa mayor
estrés en los entornos de trabajo. En definitiva, hemos terminado haciendo de lo que podía haber sido un buen aliado, nuestro peor enemigo. Pero, aunque el estrés podría suponer una de las peores consecuencias de esta práctica, según los departamentos de R.R.H.H. de multinacionales de diferentes sectores, el factor al que está
impactando de forma más negativa es la pérdida del contacto social entre los equipos de trabajo y los colaboradores.
En un entorno presencial, aunque de forma inconsciente, tenemos más oportunidades para socializar. Podemos ir hacer esa visita a la sala del café y comentar el último fin de semana con compañeros/as, un saludo y una sonrisa por el pasillo, desfogarnos con nuestras personas de confianza cuando tenemos un mal resultado, etc. Todo eso, en el teletrabajo no está a nuestra disposición, al menos de forma automática. No olvidemos que, como
seres humanos tenemos necesidades naturales de pertenencia, de socializar, de sentirnos reconocidos
y aceptados. En esta nueva situación, lo que se está detectando en muchas organizaciones a causa del teletrabajo y estas condiciones es el nacimiento de nuevas necesidades: apoyo emocional, escucha, aspectos lúdicos, recordar nuestro rol en el equipo, saber que no estamos solos. Cubrir estas necesidades es ya una
prioridad ineludible para muchas
organizaciones, ya que el no hacerlo
puede acarrear un alto índice de
riesgos psicosociales en las empresas como consecuencia de la soledad laboral. Algunos de estos riesgos son:
mayor probabilidad de desarrollar trastornos depresivos, aumento del estrés, disminución del rendimiento,
entre otros. Entonces, ¿Cómo podemos evitar todos esos riesgos y facilitar que nuestros colaboradores/as puedan cubrir esas nuevas necesidades? Creando espacios intencionados de reconexión. Estos espacios serán momentos durante la semana laboral en los cuales de forma consciente, intencionada y agendada nos
reuniremos para desarrollar nuestra
parte social. Podemos desarrollar una actividad como por ejemplo, hablar de lo que echo de menos de no estar con mi equipo de forma presencial y ver cómo podemos recuperar esos aspectos de forma virtual. O podemos organizar
una ronda de llamadas individuales
con todos nuestros compañeros/as para ver cómo se encuentran y hablar de cosas triviales. O incluso podemos hacer de
vez en cuando un encuentro virtual
para expresar cómo nos sentimos. Eso sí, hay una única regla para todas estas actividades: Prohibido hablar de trabajo. Se trata de que los encuentros sean para nosotros, para nuestra parte más humana y social, aquella que, si no es atendida, no nos va a permitir desarrollar nuestra faceta profesional en todo su esplendor
C. Riu Ebre 7, 25001 LLEIDA Tel. +34 973 206 703 info@doceotraining.com www.doceotraining.com
Una assegurança de salut et facilita totes les gestions mèdiques
accés a una assistència sanitària de qualitat és essencial per protegir la salut i el benestar de tota la família. Els motius principals pels quals una persona contracta aquest servei és per tots els avantatges que ofereix, com la qualitat, la rapidesa i la comoditat en les gestions així com també, en totes les assistències. Els principals beneficis que proporciona una assegurança de salut són; evita les llargues llistes d’espera a l’hora de visitar l’especialista, de fer proves diagnòstiques o disposar dels resultats. Els serveis d’urgències no acostumen a estar massificats. Quan hi ha un problema de salut concret, una
assegurança mèdica permet sol·licitar directament visita
amb l’especialista, sense necessitat de passar pel metge de capçalera. Un ampli quadre mèdic i flexibilitat d’horaris, més compatibles amb la vida laboral i personal. Les assegurances posen a la teva disposició serveis d’assistència telefònica 24 hores, metges a domicili i servei d’urgències perquè consultis qualsevol dubte relacionat amb malalties, tractaments... Contractant una assegurança de salut podem escollir el centre i l’especialista que desitgem entre un ampli quadre mèdic. També hi ha la possibilitat de sol·licitar una segona opinió mèdica. Trobarem grans professionals, accés a tractaments, tècniques i equips mèdics d’última generació. En cas d’hospitalització, el fet de tenir una assegurança de salut
permet disposar de la teva pròpia habitació privada amb
un llit per a un acompanyant, essent així una hospitalització còmoda. També revisions mèdiques i serveis de medicina preventiva, a més d’una cobertura dental i serveis de benestar addicionals. Pots escollir la modalitat que millor s’adapti a tu i a la teva família. A més, si ets autònom, comptes amb avantatges fiscals. Has de saber que disposar d’una assegurança mèdica privada no impedeix l’accés a la sanitat pública per algun tractament o hospitalització. D’altra banda, les assegurances mèdiques en molts casos no cobreixen els accidents, per aquest motiu cal sol·licitar una part especial per aquests casos, passa el mateix amb l’assegurança de viatges. Un dels fets més importants de tenir una assegurança de viatges és cobrir despeses que altres tipus no apliquen. Així com, la de l’automòbil, de la llar, entre altres MGZ
Presenta els bucals adaptables
La marca Sportbuc, comercialitzada per la clínica dental lleidatana Ilerdent, llança una nova gamma de protectors bucals esportius, “Hervir y Morder” (HyM), que són una fantàstica solució, apta per a totes les
edats i esports.
El bucal està disponible en tres modalitats: Sènior, especialment recomanada per adults; Júnior, ideal per als més petits de l’equip; o Universal, apte per a qualsevol edat i també per aquelles dents atípiques. A més, hi ha una àmplia gamma de colors.
100% Adaptables
Els “SPORTBUC HyM” són 100% adapta-
bles a cada esportista i són molt fàcils de
modelar i, fins i tot, permeten retallar-los pels extrems perquè encaixin perfectament a l’arc dental. Només cal submergir-los durant 30 segons en aigua bullent perquè el bucal adquireixi la textura tova necessària per a modelar-lo. S’introdueix a la boca i es mossega amb força durant un minut perquè la part interior del bucal s’acomodi a la forma de la dentadura; i, acte seguit, només cal submergir-lo en aigua gelada durant un altre minut perquè adquireixi la consistència definitiva.
Sportbuc, referent del mercat de bucals a mida
Sportbuc també és referent en el mercat de protectors bucals a mida, amb una àmplia i competitiva oferta que va des dels 69 euros en les seves versions més bàsiques, Minibuc (infantil) i Clàssic (adult), als 79 euros del model Contact (esports d’impacte) o els 99 euros en la seva modalitat Punch (especialment recomanada per a la boxa). Tots els protectors Sportbuc, tant a mesura com versió HyM, poden ser adquirits còmodament online a la pàgina https://www.sportbuc.com/tienda/ i rebre-ho a casa.
Ilerprotect®, el bucal d’alt rendiment
Grup Dental Ilerdent també fabrica i comercialitza el protector bucal d’alt rendiment fet a mida, Ilerprotect®, que la clínica ofereix en exclusiva en el seu centre de Lleida. Ilerdent és especialista des de fa més de 30 anys en el diagnòstic i fabricació de tota classe de fèrules i pròtesis dentals
Miquel Gensana Ruestes
Gerent de Grup Ilerdent i Sportbuc Per a més informació: Clínica Sportbuc Ilerdent
www.sportbuc.com
Abril és igual a: recent estrenada la primavera, augment progressiu de les temperatures, disminució de capes de roba i adéu als abrics. L’armari es va transformant i és, llavors, quan recordem que ja no queda gaire per l’arribada de l’estiu. Platja, pantalons curts, banyadors, uf! S.O.S!! On tinc aquella targeta amb el telèfon del/la nutricionista? Per sort, la coneguda “operació bikini” es troba cada cop més obsoleta, però encara són moltes les persones que s’hi aferren esperant trobar algun remei miraculós per lluir una figura més esvelta durant l’estiu, sigui com sigui. La cultura de la dieta, que s’ha encarregat d’enfocar el valor d’una persona en el seu pes, la seva figura i la seva talla, ens ha fet o encara ens fa creure que si ens trobem dins de certs paràmetres, serem més feliços, obviant la salut, el benestar físic i mental. En articles anteriors, ja vaig deixar en evidència que no m’agrada treballar sota la pressió d’aquesta cultura. No m’agraden les dietes, els menús rígids i inflexibles que no et donen llibertat per escollir què vols menjar. Tard o d’hora, inhibir un desig, fer moltes restriccions o etiquetar la forma d’alimentar-nos, ens pot angoixar i provocar un efecte rebot per l’ansietat acumulada. No et deixis seduir per promeses miraculoses que poden comprometre la teva salut, aquí et deixo 10 recomanacions ben senzilles per començar a cuidar-te:
Incrementa el consum de fruites i
verdures: Són aliments rics en fibra, vitamines, minerals i aigua, amb baixa densitat calòrica i alt poder saciant. Els necessitem en cada àpat.
Incrementa el consum de llegums (3-4/
setmana): Els llegums són els grans oblidats. Són una font de proteïna (vegetal) interessant, que ens permet no abusar de la proteïna animal. Les podem consumir estofades amb vegetals, amb brous, saltejades, amb amanida, hummus, falafel, hamburgueses vegetals, pasta de llegums...
Consumeix fruits secs (un grapat/
dia): Nous, avellanes, ametlles, festucs... Tenen una alta densitat calòrica però, el seu consum no va associat a l’increment del greix corporal. Són nutritius i ens aporten substàncies fitoquímiques interessants, així com greixos saludables. Hidratar-se amb aigua: Sembla una recomanació bàsica però, el consum diari de refrescs, sucs, begudes energètiques, vi, cervesa... continua essent excessiu per a moltes persones.
Consumir integrals:
Els aliments farinacis que tenen com a base el cereal (arròs, pasta, farina, pa...) és millor que els consumim en la seva versió integral. Seran més nutritius i ens proporcionaran energia durant més temps, per tant, ens sentirem més saciats/des. Consumir oli d’oliva verge extra: A l’igual que els fruits secs, té una densitat calòrica elevada però, la seva utilització és recomanada. El seu perfil lipídic i l’alt contingut en polifenols, li atorguen propietats cardioprotectores molt interessants per al benestar de l’organisme. Reduir el consum de sucre i sal: sobretot aquell que afegim de forma conscient i revisar etiquetes per no consumir-lo en productes industrials.
Reduir el consum de carns proces-
sades (pernil dolç, salat, gall d’indi, mortadel·la, salsitxes, etc): La OMS relaciona el seu consum diari (50g) amb un increment (18%) del risc de patir càncer colorectal a la llarga.
Reduir el consum d’aliments ultra
processats: Són productes rics en sucre, sal, greixos de mala qualitat, farines refinades, additius... Consumits de manera habitual poden alterar l’organisme.
Realitzar activitat física i mantenir relacions socials
Dietista - Nutricionista CAT001395 Tel. 660 441 282 martalorenzo.nutricionista@gmail.com
Missatgeria d’Alta Velocitat
AHÓRRESE COLAS, TIEMPO Y DINERO
Más de 10 vehículos ligeros conectados entre sí por radio le permitirán disponer de un mensajero en su domicilio en menos de 15 min. Rápido y seguro, usted siempre podrá saber la persona, fecha y hora en la que recibió su envió. Con una llamada a nuestra central de radio podrá saber de forma instantánea si su envío ha sido entregado o cuántos minutos le faltan para su entrega, así como modificar destino o abortar el servicio al instante.
LOCAL - PROVINCIAL - NACIONAL
C. Alcalde Areny, 34 baixos • LLEIDA
Compra directa, online i servei a domicili
Pots fer la teva comanda mitjançant: comandes@deltrosalallar.com
Subministrament a carnisseries, pastisseries i escoles. Estem a la vostra disposició, consulta la nostra oferta de productes a www.deltrosalallar.com
Pda. Rufea, 72 LLEIDA · Situats als mercats de: BARRIS NORD (Pardinyes) - CAMP D’ESPORTS (Dr. Fleming)
Atenem comandes en dues modalitats: · Mig cabrit · Cabrit sencer
Telèfons de contacte: 615 389 161 605 627 798
“De la granja a taula, menjar sa fa salut”
El cabrit és talla sempre al gust del client:
preparat per a la brasa, pel forn, per arrebossar... i l'entreguem a domicili.
l’activitat ideal per mantenir la ment activa i passar una bona estona
a tercera edat és sinònim de temps lliure. Els hobbies més comuns per la gent gran per envellir de manera activa són la jardineria, el ball i passejar, però també, la lectura. Llegir és una forma de protegir el benestar mental de les persones grans, tal i com afirmen múltiples neuròlegs i psicòlegs. Diversos estudis mostren que entre tots els beneficis que aporta, la lectura és un mètode preventiu de l’Alzhei-
mer i altres malalties neurodegene-
la connectivitat entre les neurones, la matèria gris del cervell i el movi-
ment molecular.
La literatura és un bon remei con-
tra la solitud, millora l’empatia, la sensació de benestar, la capacitat de concentració i proporciona entreteniment fomentant la imaginació i
la creativitat. Hi ha molta gent gran que llegeix de forma habitual. Tot i així, n’hi ha que encara no han adquirit l’hàbit, ja sigui perquè no han trobat un gènere que els interessi, o bé, perquè prefereixen dedicar el seu temps a algun altre hobbie. El millor per fer de la lectura un hàbit és incorporar-la poc a poc amb l’objectiu de passar una bona estona. No és necessari que s’escullin grans novel·les per començar. El més fàcil és tenir a mà
diferents textos i llibres de temàti-
ques diferents. Qualsevol text que sigui de l’interès del lector és vàlid i l’animarà a seguir llegint. També és bo llegir poques pàgines cada dia i no intentar avançar molt ràpid. Poc a poc, quan es vagi adquirint l’hàbit, serà molt més fàcil llegir i anar augmentant el nombre de pàgines. Llegir també ens obre les portes a compartir moments amb altra gent. Es pot formar part d’algún club de lectura o
compartir llibres amb l’entorn més
proper, com per exemple, llegir con-
tes i novel·les als més petits de casa
per tal de fomentar-los-hi la lectura, entre altres activitats.
La literatura també pot ser una gran acompanyant que ens ajuda a evadir-nos i mantenir la ment ocupada i allunyada de preocupacions. Viure
noves experiències i crear nous re-
cords és la gran oportunitat que proporcionen els llibres. Aquest hobbie tan barat i accessible ha estat reconegut des de temps immemorials. En època romana ja es va encunyar el famós “nulla dies sine linea” (ni un dia sense [llegir] una línia), una filosofia que fàcilment podem fer nostra si ens ho proposem MGZ La lectura és una de les activitats més recomanades per psicòlegs i neuròlegs, ja que afavoreix la concentració i la memòria. Llegir és una manera de vida. Viure noves experiències a través de la lectura és una forma fàcil i barata de passar una bona estona, mantenint la ment ocupada i allunyada de preocupacions
ASSEGURANCES
de VIDA, tot el que has de saber
empre hem sentit a parlar de les assegurances de vida, però sabem exactament què són i per
a què serveixen?
En cas de viure situacions inesperades, aquestes assegurances volen transmetre seguretat i garantia, abonant una compensació als beneficiaris, de manera que puguin afrontar casos desafortunats de la millor manera possible. És una manera de deixar cobertes les necessitats d’una família o persones properes en cas de que afecti a la existència, la integritat o la salut d’una persona, en concret, la assegurada. Un cop clarificat aquest concepte, és important saber que les companyies que ofereixen aquestes pòlisses tenen diferents clàusules que cal saber abans de voler contractar-ne una per evitar problemes i que al final, cobreixi totalment les nostres necessitats. Per exemple, en algunes pòlisses pot estar exclòs el risc de defunció durant la pràctica d'esports de risc, com la pràctica d'esquí d’alta muntanya, l’escalada o parapent per exemple, i així el beneficiari no quedaria cobert per l'assegurança. A més, també poden existir períodes de carència per limitar temporalment la cobertura de l'assegurança, en casos com en persones amb temptació al suïcidi. No ens podem confondre amb les assegurances de salut, ja que aquestes ofereixen cobertures d’assistència sanitària per despeses mèdiques, clíniques, farmacèutiques o d’hospitalització en cas de malaltia. Si ets una persona major d’edat, tens tota la llibertat de voler contractar una assegurança de vida, sens dubte és especialment recomanable per a parelles o solters amb fills i aquells que estiguin pagant un préstec important com pot ser una hipoteca. El preu dependrà de l’estil de vida que tinguem i de l’edat, així com de la companyia contractada i les seves condicions. Per últim, com a consell és recomanable comparar empreses d’assegurances segons les necessitats que vulguem cobrir per trobar la més adient. Ha de ser una empresa amb experiència en el sector, que ofereixi pòlisses completes i de qualitat, segures i que brindin un tracte professional i personalitzat. En definitiva, és una manera de poder man-
tenir la nostra qualitat de vida i la dels nostres estimats.
Com més rang de cobertura tingui l’assegurança, més tranquil·litat disposarem MGZ.
El sector de les assegurances porta existint des del segle XIV, ja que la primera assegurança signada data de l’any 1347, que es va fer per cobrir un vaixell davant de possibles naufragis o, fins i tot, d’atacs de pirates
