ЗДОРОВЫЙ ИНТЕРЕС

Не похудеем, так поправимся!

Это медведи встречают весну худыми и стройными, а у людей всё наоборот... Не сходится, не застегивается, выпирает - легкие куртки и пиджачки сигналят о том, что за зиму мы набрали вес и срочно пора стройнеть.

Вред от диет

Решив худеть, не спешите садиться на жесткую экспресс-диету. Кто «сидел», знает, насколько это безрадостный процесс. Сплошные ограничения и контроль, боязнь сорваться, шутки коллег, непонимание домашних – вечный стресс, психологический дискомфорт. Главное, в таком режиме вы не выдержите долго и спустя месяцы снова наберете вес. Но самое плохое – неизвестно, как на диету отреагирует организм, вдруг лишенный нужных ему аминокислот, витаминов и минералов в нужных пропорциях и количествах. Потом будем удивляться: и голова болит, и простуды одна за другой, и коленки не гнутся. А мы всего лишь пробовали похудеть!

Итак, restart!

Подсчитано: существует 28 000 разных диет, и 2/3 женщин в мире ежегодно пробуют одну или несколько. Низкоуглеводные, низкожировые, белковые, «звездные», экспресс-диеты, монодиеты, а также спортивные, просто модные... Разумнее все же учесть мнение врачейдиетологов, которые призывают бороться не с лишним весом, а с пищевой зависимостью. Настроиться на долгосрочное похудение. При этом не придется голодать, считать калории, вести пищевой дневник, изматывать себя в спортзале. А можно будет и закусить после 18.00, и есть мясо, рыбу, и выпить сухого вина. Чувствуете разницу в качестве жизни?

Правила долгосрочного похудения простые. Надо сбалансировать питание, приучить себя есть только полезное и не есть «вредное». Пить много воды. Час в день активно двигаться. Организм отблагодарит хорошим самочувствием, подтянутой фигурой, здоровой кожей. А как повысится личная самооценка, когда при мысли о чае с сахаром, булочке, картошке фри или о бутерброде с колбасой организм сообщит вам, что всего этого ему не хочется, потому что невкусно!

ЧЕРНЫЙ СПИСОК

Делая первый шаг к здоровому питанию, для начала откажитесь от шести продуктов, которые однозначно приносят организму вред.

МЯСОПРОДУКТЫ

Это консервы, сосиски, копчености, магазинные котлеты и т.п. ВОЗ присвоила переработанному мясу наивысшую категорию канцерогенности наравне с алкоголем, сигаретами и мышьяком. Съедая ежедневно 50 г мясных субпродуктов, мы рискуем заработать рак кишечника, «плохой» холестерин и болезни сердца.

ЛАЙТ-ПРОДУКТЫ

Лайт-продуктыПопулярность всего обезжиренного среди фанатов похудения общеизвестна. Однако лайт-йогурты и сыры не такие уж диетические. Убирая жиры из продуктов, производители заменяют их сахаром, другими добавками, чтобы компенсировать исчезнувший вместе с калориями вкус. А чтобы повысить срок годности, добавляют транс-жиры, вредные для сердца и сосудов. Получается, от 0%-ного йогурта ноль процентов пользы.

МАЙОНЕЗ

Чемпион по вредности среди соусов. Чтобы его приготовить, нужно всего-то растительное масло, яйца, уксус и специи. А что мы видим на этикетке? Список ингредиентов похож на справочник по химии. Данный «химический раствор» не способен даже испортиться, как любой нормальный съедобный продукт!

МАРГАРИН

По сути, это искусственный жир, который производят на основе воды, эмульгаторов и растительных жиров, но жиры эти получают в основном из генномодифицированной сои. Главную опасность представляют транс-жиры. Для «очищения» организма от влияния трансжиров человеку нужно два года. Читайте этикетки!

БАНАНОВЫЕ ЧИПСЫ

Заблуждение, что они так же полезны, как другие сухофрукты. Принцип их приготовления заимствован у оригинальных картофельных: свежие бананы режут на тонкие ломтики и обжаривают во фритюре (в огромном количестве масла), а потом для хруста обмакивают в сахарный сироп. В итоге банановые чипсы так же «полезны», как чизбургер.

МЮСЛИ

Их вред в огромном количестве сахара и растительных масел, которые щедро добавлены для усиления вкуса. 100 г мюсли – это около 400 калорий. Если вы не хотите отказаться от этого блюда на завтрак, приготовьте его сами: просто перемешайте любимые орехи, злаки и сухофрукты.