LA VIE E MAGAZINE - ISSUE 1

Editorial

LA VIE Çëåêôñïíéêü ðåñéïäéêü ãéá ôçí õãåßá êáé ôçí ïìïñöéÜ áðü ôï Eéäçóåïãñáöéêü site Mag News CY, ìÝëïò ôïõ ïìßëïõ Mag Media & Web.

¼íåéñá æùÞò…

OÓOI ìå ãíùñßæåôå îÝñåôå ðùò, ðÝñá áðü óõããñáöÝáò, åßìáé êáé äçìïóéïãñÜöïò, êáèþò åðßóçò êáé ó÷åäéÜóôñéá éóôïóåëßäùí êáé ðåñéïäéêþí. Ëßãï ðñéí ôï êïñïíïúü, ðïõ áíáóôÜôùóå üëùí ìáò ôéò æùÝò êáé ìåôÜ êáé áðü áñêåôÜ "óôñáìðïõëÞãìáôá" åîáéôßáò åðáããåëìáôéêÞò åêìåôÜëëåõóçò ôçí ïðïßá âßùóá óå üëï ôçò ôï ìåãáëåßï, ôï ðÞñá áðüöáóç êáé äçìéïýñãçóá ôïí ¼ìéëï Mag Media & Web êáèþò êáé ôï åéäçóåïãñáöéêü ìáãêáæßíï Mag News CY (magnewscy.com) ìéá áðüöáóç ãéá ôçí ïðïßá äåí ìåôÜíéùóá ðïôÝ, áöïý ç óôÞñéîç ôïõ êüóìïõ Þôáí êáé åßíáé ìåãÜëç. Ôéò ìüëéò ðñþôåò ìÝñåò ôçò äçìéïõñãßáò ôïõ ôï ìáãêáæßíï Mag News CY ìåôñïýóå Þäç ðÜíù áðü 100,000 ìïíáäéêïýò ÷ñÞóôåò êáèþò êáé ðåñéóóüôåñïõò áðü 50,000 åããåãñáììÝíïõò óõíäñïìçôÝò êáé ïé áñéèìïß ôïõò üóï ðÜíå êé áíåâáßíïõí. ÔÏ ÍÅÏ ÇËÅÊÔÑÏÍÉÊÏ ÐÅÑÉÏÄÉÊÏ ÃÉÁ ÔÇÍ ÕÃÅÉÁ ÊÁÉ ÔÇÍ ÏÌÏÑÖÉÁ, ÔÏ LA VIE, ðïõ èá ìðïñåß êÜðïéïò íá äéáâÜóåé ÄÙÑÅÁÍ áðü ôï äéáäßêôõï êáé ðïõ èá áðïóôÝëëåôáé åðßóçò óå ÷éëéÜäåò óõíäñïìçôÝò óå Êýðñï êáé ÅëëÜäá áðïôåëïýóå Ýíá áêüìç üíåéñï æùÞò ãéá ìÝíá. ¸íá üíåéñï ðïõ óÞìåñá ðñáãìáôïðïéåßôáé. ¸íá ðåñéïäéêü ãåìÜôï ðïéêßëá êé åíäéáöÝñïíôá èÝìáôá ãéá ôçí õãåßá êáé ôçí ïìïñöéÜ, ôç øõ÷ïëïãßá, ôï

ÉäñõôÞò: Mag Media & Web Äéåõèýíôñéá - Áñ÷éóõíôÜêôñéá: Ìáñßá Ðñïäñüìïõ Äéåõèýíôñéá ÐùëÞóåùí & Marketing: Ìáñßá Óôõëéáíïý ÓõíôáêôéêÞ ïìÜäá: ÖùôåéíÞ ×áñëÜ, ÅëÝíç Êëåïâïýëïõ, Áíáóôáóßá ÔÝëç, Åõáããåëßá ×ñõóïóôüìïõ, Êþóôáò Ãåùñãßïõ, ÅëÝíç Ìé÷áÞëïõ, Ãåùñãßá ÄáíÝôá, ÖùôåéíÞ ÌáêñÞ, Åõáããåëßá Ðáðáäïðïýëïõ, ×ñÞóôïò ×ñõóïóôüìïõ

ðáéäß, ôéò ó÷Ýóåéò, êáèþò êáé Üñèñá êáé ìåëÝôåò áðü äéáêåêñéìÝíïõò åðéóôÞìïíåò ôï ïðïßï áðïôåëåß ðëÝïí ãåãïíüò. Ïðüôå, ëáìâáíïìÝíùí ôùí ðáñáðÜíù õðüøç, ìáæß êáé ôïõ ãåãïíüôïò üôé ç äçìéïõñãßá ôïõ óõãêåêñéìÝíïõ ðåñéïäéêïý âñéóêüôáí óôïõò Üìåóïõò óôü÷ïõò ìïõ, åßíáé áäýíáôïí íá ìçí áéóèÜíïìáé, ôç äåäïìÝíç óôéãìÞ, åíèïõóéáóìÝíç êáé ðåñÞöáíç. Åõ÷áñéóôþ ôïõò óõíåñãÜôåò ìïõ ãéáôß ÷ùñßò áõôïýò äåí èá ôá êáôÜöåñíá êáé åõåëðéóôþ óýíôïìá üëá ôá ðñÜãìáôá íá áëëÜîïõí ðñïò ôï êáëýôåñï ãéá üëïõò ìáò. ÊáëÞ ìáò áñ÷Þ. Ìáñßá Ðñïäñüìïõ Äéåõèýíôñéá - Áñ÷éóõíôÜêôñéá ¼ìéëïò Mag News Cy - Mag Media & Web laviemagazinecy@gmail.com

ÁñèñïãñÜöïé ÓõíåñãÜôåò: ÄçìÞôñçò Áúðáõëßôçò Ìáñßá Éïñäáíßäïõ ÍéêïëÝôôá Íåïöýôïõ Êùíóôáíôßíá ÊïíôïìÜñç Öéëéþ Ñïôóßäïõ ¢íôñéá Ëåùíßäïõ Ãåùñãßá Áñéóôåßäïõ ¸ëåíá Íåïöýôïõ ×áñáëÜìðïõò Ìáñßá ÐéåñÞ Ìüñöù ÊïôæéáìÜíç Art Director: Mag Media & Web’ s Graphic designers team E mail: Laviemagazinecy@gmail.com marketingmagnewscy@gmail.com ÔçëåöùíéêÞ åðéêïéíùíßá Ãéá ÔìÞìá Óýíôáîçò: 99 897926 Ãéá Äéáöçìéóôéêü ÔìÞìá: 99779968 ÉäñõôÞò: Mag Media & Web ¸äñá: Ëåìåóüò magnewscy.com

Marketorial Êáëùóüñéóìá óôï E-Magazine La Vie

To ðåñéïäéêü La Vie ôï ïðïßï áíÞêåé óôïí Åéäçóåïãñáöéêü ¼ìéëï Mag News Cy, ðñáãìáôïðïéåß óÞìåñá ìå õðåñçöÜíåéá ôï ðáñèåíéêü ôïõ ôáîßäé óôá äçìïóéïãñáöéêÜ êáé åðéóôçìïíéêÜ íåñÜ ôïõ ÷þñïõ ôçò õãåßáò êáé ôçò ïìïñöéÜò. Ôï E-magazine ìáò, êÜíåé ôçí êáéíïôïìßá óôïí ÷þñï ôùí øçöéáêþí åíôýðùí êáé ôçò õãåßáò êáé Ýñ÷åôáé íá ðñïóöÝñåé óôïí áíáãíþóôç åñãáëåßá ãíþóçò êáé óùóôÞò åíçìÝñùóçò. Ôï La vie, Ý÷åé ôçí ôéìÞ êáé ôç ÷áñÜ íá óõíåñãÜæåôáé ìå ìéá ïìÜäá äéáêåêñéìÝíùí åðéóôçìüíùí, üëïé ôïõò ãíùóôïß ãéá ôçí áöïóßùóÞ ôïõò óôïí ÷þñï, ãéá ôïí åðáããåëìáôéóìü ôïõò êáé ôçí áîéïðéóôßá ôïõò, âáóéêÜ óôïé÷åßá óôá âéïãñáöéêÜ ôïõò, þóôå íá åßíáé óå èÝóç íá åíçìåñþíïõí êáé íá óõìâïõëåýïõí ôïõò

ðñïôßèåíôáé íá ðñïâëçèïýí ìÝóá áðü ôéò óôÞëåò ìáò. Íá åõ÷çèþ êëåßíïíôáò ôïí ÷áéñåôéóìü ìïõ, íá Ý÷ïõìå üëïé Ýíá åðïéêïäïìçôéêü ôáîßäé ðïëëáðëáóéÜæïíôáò ôéò ãíþóåéò ìáò, ñõèìßæïíôáò ôá èÝìáôá ôçò õãåßáò ìáò êáé ðñïóèÝôïíôáò üìïñöá ÷ñüíéá óôç æùÞ ìáò.

áíáãíþóôåò ìáò ãéá üëá ôá èÝìáôá ðïõ áöïñïýí ôçí éáôñéêÞ, ôçí õãåßá, ôç äéáôñïöÞ êáé ôçí ïìïñöéÜ.

Ìå åêôßìçóç,

Ôï ðåñéïäéêü ìáò åßíáé åðßóçò óôçí åõ÷Üñéóôç èÝóç íá ðñïóöÝñåé ðñïóáñìïóìÝíåò ëýóåéò êáé ëïãéêÜ äéáöçìéóôéêÜ ðáêÝôá êáôÜëëçëá ãéá üëïõò ôïõò åðé÷åéñçìáôßåò ðïõ

Ìáñßá Óôõëéáíïý Äéåõèýíôñéá ÐùëÞóåùí êáé ÌÜñêåôéíãê ¼ìéëïò Mag News Cy Marketingmagnewscy@gmail.com

ÐÑÏÔÁÓÅÉÓ Áíôéïîåéäùôéêü óáìðïõÜí FullyAntioxidant Shampoo: Ðëïýóéï óå éó÷õñïýò áíôéãçñáíôéêïýò ðáñÜãïíôåò êáé áíôéïîåéäùôéêÜ, ðñïóôáôåýåé ôá ìáëëéÜ êáé ôïõò ÷áñßæåé íåáíéêÞ êáé ðéï áíÜëáöñç üøç êáé áßóèçóç.

ÁãùãÞ åíõäÜôùóçò Transformational Infusion Hydrating Remedy: ÁõôÞ ç ìÜóêá ìåôáìïñöþíåé èåáìáôéêÜ ôá ìáëëéÜ ìÝóá óå 60 äåõôåñüëåðôá ÷áñßæïíôÜò ôïõò æùíôÜíéá êáé ëÜìøç. ÁíôéóôñÝöåé ôç öèïñÜ, áíáíåþíåé ôçí õãåßá ôçò ôñß÷áò êáé ôçò ðñïóèÝôåé óþìá.

AíôéãÞñáíóç óôá ìáëëéÜ; Êé üìùò ãßíåôáé Ç åôáéñåßá I.C.O.N ðÞãå ôï ðáé÷íßäé ôçò ðåñéðïßçóçò Ýíá âÞìá ðáñáðÝñá, ìå ôéò áíôéïîåéäùôéêÝò óõíèÝóåéò ôçò óåéñÜò Antioxidants Regimedy ðïõ ÷áñßæïõí óôçí ôñß÷á õãåßá, ëÜìøç êáé íåáíéêÞ æùíôÜíéá. ÏëïÝíá êáé ðåñéóóüôåñï óôñåöüìáóôå óôá áíôéïîåéäùôéêÜ ðïõ áðïôåëïýí öõóéêÝò ïõóßåò ïé

ïðïßåò ðñïóôáôåýïõí ôá êýôôáñá óôï óþìá áðü ôéò êáôáóôñïöÝò ðïõ ðñïêáëïýí ïé åëåýèåñåò ñßæåò. Ãé' áõôü ôïí ëüãï ïé óõíèÝóåéò ðåñéðïßçóçò ãéá ôá ìáëëéÜ Antioxidants Regimedy ðïõ äçìéïõñãïýíôáé óôá åñãáóôÞñéá ôçò I.C.O.N, ðåñéÝ÷ïõí âéôáìßíåò A, C, E, ìïýñá áêÜé, îçñïýò êáñðïýò, áëüç êáé öñïýôá êáé åßíáé ôüóï åîåëéãìÝíåò þóôå äéáèÝôïõí êáé áíôéãçñáíôéêÝò éäéüôçôåò: åíõäáôþíïõí êáé èñÝöïõí ôçí ôñß÷á, åíþ ðáñÝ÷ïõí áíôéïîåéùôéêÞ ðñïóôáóßá.Ãíùñßóôå ôá ôñßá ðñïúüíôá ôçò óåéñÜò:

ÁíôéïîåéäùôéêÞ êñÝìá áíÜðëáóçò AntidoteAntioxidant Replenishing Cream: ÐåñéâÜëëåé êÜèå óôÝëå÷ïò ôñß÷áò, åîáëåßöïíôáò ôá áíåðéèýìçôá óçìÜäéá ôçò ãÞñáíóçò, åíþ ðñïåôïéìÜæåé ôá ìáëëéÜ ãéá ôï styling.

MAY ROSE: ÁÐÏÄÑÁÓÇ ÓÔÁ ÑÏÆ ËÉÂÁÄÉÁ ÔÇÓ ÍÏÔÉÁÓ ÃÁËËÉÁÓ ÌÅ ÔÏÍ ÏÉÊÏ CHANEL Ç Chanel ìáò öôéÜ÷íåé ôç äéÜèåóç ôáîéäåýïíôÜò ìáò íïåñÜ óôçí Ãêñáò, åêåß ðïõ ÷ôõðÜ ç êáñäéÜ ôçò õøçëÞò áñùìáôïðïéßáò. ¸íá áðÝñáíôï ÷áëß áðü ñïæ ôñéáíôÜöõëëá óôñþíåôáé ôþñá êáé ðåñéìÝíåé íá ôñïöïäïôÞóåé ôïí ïßêï Chanel ìå ôï ðéï åêëåêôü ëïõëïýäé, ôï ïðïßï ôï brand ëáôñåýåé.Ôï ìáãéÜôéêï ôñéáíôÜöõëëï, üðùò åßíáé ãíùóôü, áíèßæåé êáé ðåñéóõëëÝãåôáé áõôüí ôï ìÞíá óôïõò áãñïýò ôçò Ãêñáò êáé áðïôåëåß Ýíá áðü ôá âáóéêÜ óõóôáôéêÜ ôïõ åìâëçìáôéêïý áñùìÜôïò N°5 Extrait ôïõ êïñõöáßïõ ïßêïõ. «Ôï ìáãéÜôéêï ôñéáíôÜöõëëï áíïßãåé ôç íý÷ôá ðáñÜãïíôáò Ýíá óõíïíèýëåõìá áðü

ãëõêÝò êáé ðéêÜíôéêåò åõùäéÝò», ëÝåé ï êïñõöáßïò áñùìáôïðïéüò êáé Perfumer Creator ôïõ ïßêïõ, Olivier Polge. ¸ôóé îåêßíçóáí üëá: 1987. Ðñüêåéôáé ãéá ôç ÷ñïíéÜ-óôáèìü üôáí ç Chanel, ìå ðñùôïâïõëßá ôïõ Jacques Polge ôïð áñùìáôïðïéoý ôïõ brand ôüôå áðü ôï 2014 Ý÷åé áíáëÜâåé ï ãéïò ôïõ Olivier Polge- , õðïãñÜöåé áðïêëåéóôéêü óõìâüëáéï óõíåñãáóßáò ìå ôçí ïéêïãÝíåéá Mul, ôïí ìåãáëýôåñï ôïðéêü ðáñáãùãü ëïõëïõäéþí óôçí Ãêñáò. Ìéá õðÝñï÷ç éóôïñßá îåêéíÜ, âáóéóìÝíç óôçí áìïéâáßá åìðéóôïóýíç êáé õðåõèõíüôçôá, ðÜíôá ìå âÜóç ôçí áñ÷Þ ôçò áåéöïñßáò, üóïí áöïñÜ ôéò

êáëëéÝñãåéåò, êáé ôïí óåâáóìü ðñïò ôï ðåñéâÜëëïí. Ï ÷ñüíïò ðéÝæåé, êáèþò ç ðåñéóõëëïãÞ ðñÝðåé íá Ý÷åé ïëïêëçñùèåß ðñéí ï Þëéïò æåóôÜíåé ôá ëïõëïýäéá êáé ÷Üóïõí ôï ÜñùìÜ ôïõò. Óôç óõíÝ÷åéá, ôïðïèåôïýíôáé óå ìåãÜëåò ôóÜíôåò áðü ëéíÜôóá êáé ìåôáöÝñïíôáé óôï êïíôéíü åñãïóôÜóéï. Ôá ñïäïðÝôáëá æõãßæïíôáé ðïëý ðñïóåêôéêÜ ðñéí áñ÷ßóåé ç åðåîåñãáóßá ôïõò óå ìåãÜëá êáæÜíéá. Áðáéôåßôáé Ýíáò ôüíïò ñïäïðÝôáëá ãéá íá ðñïêýøåé 1,5 êéëü áðü áõôü ôï ìõèéêü åëéîßñéï. Ôï áãñüêôçìá óõãêåíôñþíåé ðÝíôå ôüíïõò ðÝôáëá êáèçìåñéíÜ.

ÕÃÅÉÁ

Ç ðéï ùöÝëéìç Üóêçóç ãéá ôï ìõáëü Öéíëáíäïß åñåõíçôÝò èÝëçóáí íá äéáðéóôþóïõí ðïéá ìïñöÞ Üóêçóçò åßíáé ðéï ùöÝëéìç ãéá ôï ìõáëü êáé ôçí åãêåöáëéêÞ ëåéôïõñãßá. Ç óýãêñéóç Ýãéíå áíÜìåóá óôï ôñÝîéìï, ôçí åíäõíÜìùóç ìå âÜñç êáé ôç äéáëåéììáôéêÞ ðñïðüíçóç. Ðïéá áðü ôéò ôñåéò ìïñöÝò Üóêçóçò áðïäåß÷èçêå ùöåëéìüôåñç ãéá ôçí íïçôéêÞ ëåéôïõñãßá; Ôï ôñÝîéìï óýìöùíá ìå ôïõò åñåõíçôÝò ôïõ Ðáíåðéóôçìßïõ Jyvskyla ïé ïðïßïé äéåîÞãáãáí ó÷åôéêü ðåßñáìá ìå ðïíôßêéá êáé äéáðßóôùóáí üôé ôá õøçëüôåñá åðßðåäá íåõñïãÝíåóçò äçëáäÞ

Ç åõ÷Üñéóôç óõíÞèåéá ðïõ ìåéþíåé êáôÜ 28% ôïí êáñäéáããåéáêü êßíäõíï Óýìöùíá ìå íÝá åõñÞìáôá, Ýíá æåóôü ìðÜíéï êáèçìåñéíÜ âåëôéþíåé ôçí õãåßá ôçò êáñäéÜò. Óå áõôü êáôÝëçîáí ïé åñåõíçôÝò Ýðåéôá áðü ôç óõëëïãÞ äåäïìÝíùí ðåñéóóïôÝñùí áðü 30.000 ìåóÞëéêùí óôçí Éáðùíßá. Ïé óõììåôÝ÷ïíôåò áðÜíôçóáí óå Ýíá åñùôçìáôïëüãéï óôçí áñ÷Þ ôçò Ýñåõíáò êáé ôÝèçêáí õðü ìåëÝôç ãéá

ôá åðüìåíá 20 ðåñßðïõ ÷ñüíéá. Ç õðåñï÷Þ üóùí ôçñïýóáí ìéá êáèçìåñéíÞ ñïõôßíá æåóôïý ìðÜíéïõ Þôáí åíôõðùóéáêÞ: óå óýãêñéóç ìå ôá Üôïìá ðïõ äåí Ýêáíáí ìðÜíéï ðåñéóóüôåñåò áðü äýï öïñÝò ôçí åâäïìÜäá, åß÷áí 28% ëéãüôåñåò ðéèáíüôçôåò ãéá êáñäéáããåéáêÝò ðáèÞóåéò êáé 26% ÷áìçëüôåñï êßíäõíï åãêåöáëéêïý åðåéóïäßïõ.

äçìéïõñãßáò íÝùí íåõñþíùí ôïõ åãêåöÜëïõ- åß÷áí åêåßíá ðïõ Ýêáíáí ôï áíèñþðéíï áíôßóôïé÷ï ôïõ ôñåîßìáôïò. ×áìçëüôåñá åðßðåäá íåõñïãÝíåóçò åß÷áí ôá ðåéñáìáôüæùá ðïõ Ýêáíáí äéáëåéììáôéêÞ ðñïðüíçóç, åíþ åêåßíá ðïõ Ýêáíáí âÜñç Þôáí ìåí ðéï ìõþäç, áëëÜ ìå ìçäåíéêÜ åðßðåäá íåõñïãÝíåóçò.

Ôá ïöÝëç ôçò ìåóïãåéáêÞò äéáôñïöÞò óôçí ôñßôç çëéêßá Ïé çëéêéùìÝíïé Üíèñùðïé ðïõ óõóôçìáôéêÜ êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò æùÞò ôïõò áêïëïõèïýí ôç ìåóïãåéáêÞ äéáôñïöÞ öáßíåôáé üôé áðïêïìßæïõí ðïëëÜ ïöÝëç. Óýìöùíá ìå Ýñåõíá Åõñùðáßùí åðéóôçìüíùí, ïé Üíèñùðïé ðïõ âñßóêïíôáé óôçí ôñßôç çëéêßá êáé ôñÝöïíôáé ìå âÜóç ôïõò êáíüíåò ôçò ìåóïãåéáêÞò äéáôñïöÞò ôïõëÜ÷éóôïí Ýíáí ÷ñüíï Ý÷ïõí ðåñéóóüôåñá âáêôÞñéá óôï Ýíôåñü ôïõò, ãåãïíüò ðïõ ôïõò âïçèÜ íá Ý÷ïõí ðéï õãéÞ ãçñáôåéÜ.

Ôï ìõóôéêü ôçò áíôéãÞñáíóçò Ç Ýñåõíá ìéëÜåé áðü ìüíç ôçò. Áêüìá êáé ìüíï 10 ëåðôÜ Üóêçóçò ôçí çìÝñá ìðïñåß íá ìåéþóïõí ôïí êßíäõíï ïðïéïõäÞðïôå íïóÞìáôïò öèïñÜò ðïõ ó÷åôßæåôáé ìå ôçí çëéêßá êáé íá óáò êñáôÞóåé íÝïõò ãéá ìéá æùÞ! Ç Üóêçóç âïçèÜ íá ãßíåé ó÷åäüí êÜèå éóôüò óôï óþìá óáò ðéï õãéÞò êáé ðáñáãùãéêüò.

Ï ðéï áðïôåëåóìáôéêüò ôñüðïò íá çñåìÞóïõìå ôá íåýñá ìáò üôáí åßìáóôå óðßôé Ç ðñáêôéêÞ ôçò ãéüãêá èá ìðïñïýóå íá ðñïóöÝñåé ìéá âéþóéìç åíáëëáêôéêÞ Üóêçóç ãéá ÷éëéÜäåò Üôïìá ðïõ åîáêïëïõèïýí íá áðïöåýãïõí ôïí óõã÷ñùôéóìü êáé áíáãêÜæïíôáé íá ìåßíïõí óðßôé, õðïóôçñßæåé áíáóêïðéêÞ Ýñåõíá áðü ôï ÐáíåðéóôÞìéï ôçò Íüôéáò Áõóôñáëßáò Ç Ýñåõíá, ðïõ äçìïóéåýèçêå ðñüóöáôá óôï British Journal of Sports Medicine, åîÝôáóå 19 ìåëÝôåò (ìå 1080 óõììåôÝ÷ïíôåò óõíïëéêÜ) ðïõ Ýãéíáí óå Ýîé ÷þñåò (ÇÐÁ, Éíäßá, Éáðùíßá, Êßíá, Ãåñìáíßá êáé Óïõçäßá), üðïõ ôá Üôïìá åß÷áí åðßóçìç äéÜãíùóç øõ÷éêÞò äéáôáñá÷Þò, óõìðåñéëáìâáíïìÝíçò ôçò êáôÜèëéøçò. Äéáðéóôþèçêå, ëïéðüí, üôé ç ãéüãêá ðïõ âáóßæåôáé óôçí êßíçóç êáé óå ìéá ñïÞ áêïëïõèßáò (ãíùóôÞ ùò flow êáé ü÷é áðëþò óôéò áóÜíåò) âåëôéþíåé ôçí øõ÷éêÞ õãåßá ôùí áíèñþðùí ìå äéáôáñá÷Ýò, ìå ôá ïöÝëç íá åßíáé åõèÝùò áíÜëïãá ôçò óõ÷íüôçôáò

åíáó÷üëçóçò ìå ôç ãéüãêá. ¼ðùò ÷áñáêôçñéóôéêÜ áíáöÝñåôáé óå áõôÞ: «Ç ãéüãêá ðïõ âáóßæåôáé óôçí êßíçóç (flow) âåëôßùóå ôá óõìðôþìáôá ôçò êáôÜèëéøçò êáé ôç ãåíéêüôåñç øõ÷éêÞ õãåßá, óå Üôïìá ðïõ æïýóáí ìå ìéá óåéñÜ áðü äõóÜñåóôåò êáôáóôÜóåéò, üðùò Üã÷ïò, ìåôáôñáõìáôéêü óôñåò êáé ìåãÜëç êáôÜèëéøç». Ãéá áõôü êáé ôçí ðñïôåßíïõí ùò åíáëëáêôéêÞ ôïõ ôæüêéíãê ãéá ðáñÜäåéãìá.

To öÜñìáêï ðïõ åîïëïèñåýåé áíèåêôéêÜ ìéêñüâéá

Ôï ìðá÷áñéêü ðïõ áíáêïõößæåé ôá óõìðôþìáôá ôçò ïóôåïáñèñßôéäáò Ç ïóôåïáñèñßôéäá åßíáé ìéá ðÜèçóç ðïõ ôáëáéðùñåß åêáôïììýñéá áíèñþðïõò óå üëï ôïí êüóìï, ìå ôéò äéáèÝóéìåò èåñáðåõôéêÝò åðéëïãÝò íá åßíáé ìåí ðïëëÝò, ü÷é üìùò êáé ðÜíôá áðïôåëåóìáôéêÝò.

ñåõíçôÝò ôïõ ðáíåðéóôçìßïõ

E ÌÉÔ ôùí ÇÐÁ áíÝðôõîáí ìå ôç

ÂïÞèåéá óõóôÞìáôïò ôå÷íçôÞò íïçìïóýíçò Ýíá íÝï éó÷õñü áíôéâéïôéêü, ðïõ åîïíôþíåé êÜðïéá áðü ôá ðéï áíèåêôéêÜ ìéêñüâéá.

Ï ëüãïò ãéá ôï halicin, ôï ïðïßï ìðïñåß íá êáôáóôñÝøåé ðïëëÜ åßäç âáêôçñßùí áíèåêôéêþí óå Üëëá áíôéâéïôéêÜ, üðùò ôï carbapenem. Ôï íÝï áíôéâéïôéêü, ôï ïðïßï äïêéìÜóôçêå óôï åñãáóôÞñéï, åîüíôùóå áñêåôÜ óôåëÝ÷ç âáêôçñßùí ðïõ åßíáé áíèåêôéêÜ óå üëá ôá ãíùóôÜ áíôéâéïôéêÜ (Clostridium difficile, Acinetobacter baumannii, Mycobacterium tuberculosis, Enterobacteriaceae ê.Ü.), ìå åîáßñåóç ôï áíèåêôéêü âáêôÞñéï Pseudomonas aeruginosa ðïõ ðëÞôôåé ôïõò ðíåýìïíåò. Åðßóçò, «êáèÜñéóå» ìÝóá óå 24 þñåò ôéò ëïéìþîåéò óå ðåéñáìáôüæùá, ðïõ åß÷áí êïëëÞóåé Acinetobacter baumannii, Ýíá ðïëý áíèåêôéêü âáêôÞñéï ôï ïðïßï Ý÷åé ìïëýíåé ðïëëïýò Áìåñéêáíïýò óôñáôéþôåò óôï ÉñÜê êáé ôï ÁöãáíéóôÜí. Äéáðéóôþèçêå, áêüìç, üôé ôï ãíùóôü

E.coli äåí áíáðôýóóåé áíèåêôéêüôçôá óôï íÝï áíôéâéïôéêü Ýðåéôá áðü èåñáðåßá äéÜñêåéáò 30 çìåñþí ìå áõôü. Áíôßèåôá, ï åí ëüãù ìéêñïïñãáíéóìüò áíáðôýóóåé áíôßóôáóç óôï áíôéâéïôéêü óéðñïöëïîáóßíç ôçò êáôçãïñßáò ôùí êéíïëïíþí ìÝóá óå ìüíï ìßá Ýùò ôñåéò çìÝñåò. Åßíáé ç ðñþôç öïñÜ ðïõ ç ôå÷íçôÞ íïçìïóýíç âñÞêå åê ôïõ ìçäåíüò Ýíá íÝï áíôéâéïôéêü êáé ìÜëéóôá ðáíßó÷õñï, áíïßãïíôáò íÝïõò ïñßæïíôåò óôï ðåäßï ôçò öáñìáêåõôéêÞò. Ïé åðéóôÞìïíåò áéóéïäïîïýí üôé ôï «Ýîõðíï» óýóôçìá èá ìðïñåß íá ó÷åäéÜóåé äéÜöïñá íÝá öÜñìáêá ðïõ åðéôñÝðïõí óôá öÜñìáêá íá óêïôþíïõí ôá âáêôÞñéá.

Ìéá ìéá íÝá ìåëÝôç äåß÷íåé üôé ç êïõñêïõìßíç, ìéá ïõóßá ðïõ ðåñéÝ÷åôáé óôïí êïõñêïõìÜ êáé åßíáé ãíùóôÞ ãéá ôéò áíôéöëåãìïíþäåéò éäéüôçôÝò ôçò, ìðïñåß íá åßíáé áðïôåëåóìáôéêÞ óôçí áíôéìåôþðéóç ôçò ïóôåïáñèñßôéäáò. Óôç ìåëÝôç óõììåôåß÷áí 139 Üíèñùðïé. Ãéá äéÜóôçìá åíüò ìÞíá, ïé áóèåíåßò ëÜìâáíáí åßôå NSAID (50 mg äéêëïöåíÜêçò, äýï öïñÝò ôçí çìÝñá) åßôå êïõñêïõìßíç (500 mg, ôñåéò öïñÝò ôçí çìÝñá). Ïé áóèåíåßò ðïõ ëÜìâáíáí êïõñêïõìßíç áíÝöåñáí ëéãüôåñåò ðáñåíÝñãåéåò, üðùò ðñïâëÞìáôá

óôï óôïìÜ÷é, óå áíôßèåóç ìå ôï 28% üóùí ëÜìâáíáí NSAID êáé ÷ñåéÜóôçêáí èåñáðåßá ãéá áõôÜ. ¼óïé ëÜìâáíáí êïõñêïõìßíç Ý÷áóáí êáôÜ ìÝóï üñï ó÷åäüí 2% ôïõ óùìáôéêïý ôïõò âÜñïõò ìÝóá óå ìüëéò 20 åâäïìÜäåò (ðïóïóôü ðïõ áíôéóôïé÷åß óå 1,5 êéëü ãéá Üíèñùðï âÜñïõò 80 êéëþí).

«Íáé» óôïí ðñùéíü êáöÝ Ðåñéóóüôåñá ïöÝëç áðü ôï íá ìáò âïçèÜ íá îõðíÜìå åõêïëüôåñá ôï ðñùß öáßíåôáé üôé Ý÷åé ï êáöÝò. Óå áõôü ôï óõìðÝñáóìá êáôÝëçîáí åñåõíçôÝò áðü ôï Âáóéëéêü ÐáíåðéóôÞìéï ôïõ ÌðÝëöáóô. ¼ðùò éó÷õñßæïíôáé ïé ìåëåôçôÝò, ïé êüêêïé êáöÝ ðåñéÝ÷ïõí ðïëõöáéíüëåò ðïõ åíäÝ÷åôáé íá áðïôñÝðïõí ôç äéáßñåóç êáé ôïí ðïëëáðëáóéáóìü ôùí êáñêéíéêþí êõôôÜñùí. Ïé åñåõíçôÝò áíÝëõóáí óôïé÷åßá 365.157 áíèñþðùí ðïõ Ýðéíáí êáöÝ êáé 100.000 ðïõ äåí åß÷áí ôï äçìïöéëÝò ñüöçìá óôéò ðñïôéìÞóåéò

ôïõò ãéá ðåñéóóüôåñï áðü åðôÜìéóé ÷ñüíéá. ÊáôÜ ôçí ðåñßïäï áõôÞ 88 Üôïìá åß÷áí äéáãíùóôåß ìå ôçí ðéï êïéíÞ ìïñöÞ êáñêßíïõ ôïõ Þðáôïò. Ç ìåëÝôç, ç ïðïßá åîÝôáæå ôïí óôéãìéáßï, ôïí áëåóìÝíï êáé ôïí êáöÝ ÷ùñßò êáöåÀíç, äéáðßóôùóå üôé ï êßíäõíïò åìöÜíéóçò çðáôïêõôôáñéêïý êáñêßíïõ Þôáí åîßóïõ ÷áìçëüò ãéá üëïõò ôïõò óõììåôÝ÷ïíôåò. Áîßæåé äå íá óçìåéùèåß ðùò äåí ðáñáôçñÞèçêå ó÷Ýóç ìåôáîý ôçò êáôáíÜëùóçò êáöÝ êáé Üëëùí ìïñöþí êáñêßíïõ ôïõ ðåðôéêïý óõóôÞìáôïò.

Ðïéåò åßíáé ïé óùóôÝò áðïóôÜóåéò üôáí êÜíïõìå ôæüêéíãê Þ ðïäÞëáôï Ìéá ðñïóïìïßùóç ðïõ äåß÷íåé ðüóï óçìáíôéêü åßíáé ïé Üíèñùðïé ðïõ êÜíïõí ôæüêéíãê íá êñáôÜíå ìåãÜëåò áðïóôÜóåéò áðü Üëëïõò, áêüìá êáé óôï ýðáéèñï, ðáñïõóßáóå ç åôáéñßá ôå÷íïëïãßáò ðñïóïìïßùóçò Ansys. Áðü áõôÞ ðñïêýðôåé üôé ôá óôáãïíßäéá áðü Ýíá öôÝñíéóìá Þ Ýíáí âÞ÷á ìðïñïýí íá äéáóðáñïýí ãéá ó÷åäüí äýï ìÝôñá ðßóù áðü áõôüí ðïõ ôñÝ÷åé, ðåñðáôÜåé Þ êÜíåé ðïäÞëáôï. Ùò åê ôïýôïõ, ôï íá

ôñÝ÷ïõí äýï Üíèñùðïé äßðëá äßðëá ßóùò åßíáé êáëýôåñï áðü ôï íá ôñÝ÷ïõí ï Ýíáò ðßóù áðü ôïí Üëëïí. «Áí êÜðïéïò âÞîåé, ôá óôáãïíßäéá ìÝíïõí óôïí áÝñá êáé áí åßóáé 1,8 ìÝôñá ðßóù, èá ôñÝîåéò áíÜìåóÜ ôïõò, ãéáôß äåí èá Ý÷åé ðåñÜóåé áñêåôüò ÷ñüíïò þóôå áõôÜ íá ðÝóïõí óôï Ýäáöïò» åîçãåß åêðñüóùðïò ôçò Ansys. Áí èÝëåôå, ëïéðüí, íá ôñÝîåôå, ôüôå öñïíôßóôå íá ìçí ôñÝ÷åôå ðßóù áðü êÜðïéïí Üëëïí.

Áéìáôïëïãéêü ôåóô áðïêáëýðôåé áí ôá ðáéäéÜ ðÜó÷ïõí áðü Ýëëåéøç ýðíïõ ¸íá ôåóô áßìáôïò ðïõ èá áðïêáëýðôåé ðüóåò þñåò êïéìÜôáé êáé îåêïõñÜæåôáé ï Üíèñùðïò áíáðôýóóïõí Éôáëïß åðéóôÞìïíåò. Ôï ôåóô èá âïçèÞóåé éäéáßôåñá ôïõò ãïíåßò íá ãíùñßæïõí áí ôá ðáéäéÜ ôïõò ðÜó÷ïõí áðü ÷ñüíéá óôÝñçóç ýðíïõ êáé, öõóéêÜ, íá ðÜñïõí ôá áðáñáßôçôá ìÝôñá. Íá óçìåéùèåß üôé áíåðáñêÞò ýðíïò ãéá ôá ðáéäéÜ åßíáé ëéãüôåñåò áðü åííÝá þñåò êáé ãéá ôïõò åöÞâïõò ëéãüôåñåò áðü ïêôþ. Ðñïçãïýìåíåò Ýñåõíåò Ý÷ïõí äåßîåé üôé ï ýðíïò åßíáé ïõóéþäçò ãéá ôçí õãåßá êáé ôéò ó÷ïëéêÝò åðéäüóåéò ôùí ðáéäéþí, åíþ áñãüôåñá óôç æùÞ ç ÝëëåéøÞ ôïõ ó÷åôßæåôáé ìå äéÜöïñá ðñïâëÞìáôá õãåßáò. Ïé åñåõíçôÝò ìåëÝôçóáí äåßãìáôá áßìáôïò áðü 111 õãéÞ ðáéäéÜ êáé åöÞâïõò áðü ïêôþ åõñùðáúêÝò ÷þñåò (ìåôáîý ôùí ïðïßùí ç Êýðñïò), ðïõ ÷ùñßóôçêáí óå äýï ïìÜäåò, ôïõ åðáñêïýò êáé ôïõ áíåðáñêïýò ýðíïõ. Äéáðéóôþèçêå üôé åßíáé äõíáôü, áíáëýïíôáò ôá microRNA óôï áßìá, íá äéáêñßíåé êáíåßò áí êÜðïéïò êïéìÜôáé áñêåôÜ Þ ü÷é. Èá ÷ñåéáóôåß ðÜíôùò ÷ñüíïò Ýùò üôïõ õðÜñîåé äéáèÝóéìï Ýíá êáíïíéêü êëéíéêü ôåóô.

ÏÌÏÑÖÉÁ

ÔÝëïò óôçí êáôáêñÜôçóç õãñþí! 4 öõóéêïß ôñüðïé ÕðïöÝñåéò áðü êáôáêñÜôçóç õãñþí; Äåò ôéò ðáñáêÜôù óõìâïõëÝò.

Ôï áíÝîïäï ôñéê ôçò Kate Moss ðïõ êáôáðïëåìÜ ôá ðñçóìÝíá ìÜôéá Ç Kate Moss êñýâåé Ýíáí Üóóï óôï ìáíßêé ôçò êáé îÝñåé ðïëý êáëÜ ðþò íá ìåéþíåé ôéò óáêïýëåò êÜôù áðü ôá ìÜôéá ìå ôï ðéï åýêïëï, ãñÞãïñï êáé áíÝîïäï ôñüðï. "Ç âýèéóç ôïõ ðñïóþðïõ óå ðáãùìÝíï íåñü åßíáé ôï êáëýôåñï ôñéê ðïõ Ý÷ù ìÜèåé", Ý÷åé ðåé ç Moss óå óõíÝíôåõîÞ ôçò. "Ãåìßóôå Ýíáí íéðôÞñá Þ Ýíá ìðïë ìå ðáãÜêéá, ðáãùìÝíï íåñü êáé öÝôåò áðü áããïýñé êáé âõèßóôå ôï ðñüóùðü óáò ãéá üóç ðåñéóóüôåñç þñá ìðïñåßôå", åßðå. "Ôï ðñÞîéìï ìåéþíåôáé áìÝóùò êáé ç åðéäåñìßäá äåß÷íåé ðéï åëáóôéêÞ", åîÞãçóå. ÅÜí ç âýèéóç ôïõ ðñïóþðïõ óå ðáãùìÝíï íåñü óáò öáßíåôáé ðïëý

âÜñâáñç êáé ÷ñïíïâüñá, ìðïñåßôå íá áêïëïõèÞóåôå ôï ðáñÜäåéãìá ôçò Bella Hadid êáé íá êÜíåôå ìáóÜæ óôï ðñüóùðü óáò ìå Ýíá ðáãÜêé. ÅíáëëáêôéêÜ, ìðïñåßôå íá âõèßóåôå ôï jade roller óå ðáãùìÝíï íåñü êáé íá ôï ÷ñçóéìïðïéÞóåôå ãéá íá êÜíåôå ìáóÜæ óôï ðñüóùðü óáò êáé íá ôï ôïíþóåôå. Ìßá áêüìç åîáéñåôéêÞ éäÝá åßíáé íá âÜëåôå áðü ôï ðñïçãïýìåíï âñÜäõ, äýï êïõôÜëéá óôçí êáôÜøõîç êáé ôï åðüìåíï ðñùß íá ôá áêïõìðÞóåôå ðÜíù óôá âëÝöáñÜ óáò ãéá 10 ëåðôÜ ðñïêåéìÝíïõ íá åîáöáíéóôïýí ïé óáêïýëåò êÜôù áðü ôá ìÜôéá êáé íá äåß÷íåôå ðéï îåêïýñáóôç êáé ëáìðåñÞ.

Ðþò äåí èá ëáäþíïõí ôá ìáëëéÜ; Ðñüóå÷å ôï ðéóôïëÜêé: ×ñçóéìïðïßçóå æåóôÞ âáìâáêåñÞ ðåôóÝôá áíôß ãéá èåñìü áÝñá. ÊÜíå ìéá èåñáðåßá: ÅÜí åßíáé áôßèáóá, äïêßìáóå ìßá èåñáðåßá êåñáôßíçò ðïõ èá óå áðáëëÜîåé áðü ôï êáèçìåñéíü styling.

Ìåßùóå ôï áëÜôé óôç äéáôñïöÞ óïõ: ÁõôÞ åßíáé ç ðéï óõ÷íÞ -êáé Üìåóá áðïôåëåóìáôéêÞ- ïäçãßá, áí êáé åðéóôçìïíéêÜ ðáñáìÝíåé áìöéëåãüìåíç. Áýîçóå ôçí ðñüóëçøç ìáãíçóßïõ: ÌåëÝôç âñÞêå ðùò 200 mg ìáãíçóßïõ ôç ìÝñá ìåßùóáí ôçí êáôáêñÜôçóç õãñþí óå ãõíáßêåò ìå ðñïåììçíïññïúêü óýíäñïìï.

Áýîçóå ôçí ðñüóëçøç âéôáìßíçò Â6: Ç âéôáìßíç Â6 åßíáé óçìáíôéêÞ ãéá ôï ó÷çìáôéóìü ôùí åñõèñþí êõôôÜñùí êáé åðéôåëåß ðïëëÝò áêüìç ëåéôïõñãßåò óôïí ïñãáíéóìü. ¸÷åé üìùò öáíåß óå ìåëÝôåò ðùò ìåéþíåé ôçí êáôáêñÜôçóç õãñþí óå ãõíáßêåò ìå ðñïåììçíïññïúêü óýíäñïìï. Ðñüóèåóå ôç äéáôñïöÞ óïõ ôñïöÝò ðëïýóéåò óå êÜëéï: Ôï ìÝôáëëï áõôü åßíáé óçìáíôéêü ãéá ôç ëåéôïõñãßá ôïõ ïñãáíéóìïý åíþ èåùñåßôáé åõåñãåôéêü ãéá ôçí êáëÞ õãåßá ôçò êáñäéÜò.

Smoothie ìå öñÜïõëåò ãéá ôüíùóç ôïõ ìåôáâïëéóìïý

5 óíáê ðïõ åðéôñÝðïíôáé áñãÜ ôç íý÷ôá Äåí åßíáé üëá ôá ìåôáìåóïíýêôéá óíáê êáôáóôñïöéêÜ ãéá ôç ãñáììÞ óáò. ÕðÜñ÷ïõí êÜðïéïé óõíäõáóìïß ôñïöþí ðïõ óáò êñáôïýí ÷ïñôÜôç ÷ùñßò íá óáò ãåìßæïõí èåñìßäåò. Áò åßìáóôå ñåáëéóôÝò:

Ç êáôáíÜëùóç ðñùéíïý åßíáé Ýíáò ôñüðïò ãéá íá âÜëåéò ìðñïò äõíáìéêÜ ôïí ìåôáâïëéóìü óïõ óôï îåêßíçìá ôçò çìÝñáò, áõôü üìùò ðïõ ôñþôå ìðïñåß íá ôïíþóåé áêüìç ðåñéóóüôåñï ôéò êáýóåéò óáò. Óå áõôÞ ôç óõíôáãÞ èá âñåßôå ðëïýóéï óå áóâÝóôéï óôñáããéóôü ãéáïýñôé, áìýãäáëá êáé ìðñüêïëï, ðïõ Ý÷ïõí áðïäåé÷ôåß ðùò âïçèïýí ôï óþìá íá äéáóðÜ ôá ëéðáñÜ. Ôá áìýãäáëá, ôá öáóüëéá êáé ôï ãéáïýñôé ðñïóèÝôïõí åðßóçò ðïëëÝò ðñùôåÀíåò êáé åðéðëÝïí, ï øåõäÜñãõñïò áðü ôï ãéáïýñôé ìðïñåß íá áõîÞóåé ôçí ðáñáãùãÞ ôçò ïñìüíçò ëåðôßíç, ç ïðïßá Ý÷åé áðïäåé÷ôåß ðùò âåëôéþíåé ôï ìåôáâïëéóìü êáé êáôáóôÝëëåé ôçí üñåîç. Ïé ðëïýóéåò óå öõôéêÝò ßíåò öñÜïõëåò óå êñáôïýí ãéá ðåñéóóüôåñç þñá ÷ïñôÜôç êáé åßíáé åðßóçò ãåìÜôåò ìå âéôáìßíç C. ÐñïóèÝóôå ëßãï ðñÜóéíï ôóÜé ãéá êáöåÀíç, Ýíáí öõóéêü åíéó÷õôÞ ôïõ ìåôáâïëéóìïý, êáé óõìðëçñþóôå ôá ìå êáíÝëá, Ýíá èåñìáíôéêü âüôáíï ðïõ ìðïñåß ðáñïäéêÜ íá ôïíþóåé ôéò êáýóåéò óáò. Óôï ôÝëïò, Ý÷åôå Ýíá ðñùéíü ìå ëéãüôåñåò áðü 345 èåñìßäåò ðïõ ðñïóöÝñåé ðÜíù áðü 30 ãñáììÜñéá

ðñùôåÀíçò êáé 7,2 ãñáììÜñéá öõôéêþí éíþí. ÓõóôáôéêÜ 180 ãñáìì. Üðá÷ï óôñáããéóôü ãéáïýñôé 10 áìýãäáëá 1/4 ìðïõêÝôá ìðñüêïëïõ, ÷ùñßò ôá êïôóÜíéá 1 öëéôæ. êáôáøõãìÝíåò öñÜïõëåò 1/4 öëéôæ. âñáóìÝíá öáóüëéá 3/4 öëéôæ. ðáãùìÝíï ðñÜóéíï ôóÜé 1 ê.ã. ôñéììÝíï ëéíáñüóðïñï 1/4 ê.ã. êáíÝëá Ïäçãßåò ÐñïóèÝôåôå üëá ôá óõóôáôéêÜ óôï ìðëÝíôåñ êáé ôá áíáêáôåýåôå ìÝ÷ñé íá ïìïãåíïðïéçèïýí. ÂÜæåôå ôï ìåßãìá óå Ýíá ðïôÞñé êáé ðáóðáëßæåôå ëßãç êáíÝëá áðü ðÜíù. Ôï áðïëáìâÜíåôå áìÝóùò. ÄéáôñïöéêÜ óõóôáôéêÜ Ðïóüôçôá 1 ìåñßäá (419,3 ãñáìì) Ðïóüôçôá áíÜ ìåñßäá Èåñìßäåò 345 Èåñìßäåò áðü ëéðáñÜ 55 ÓõíïëéêÜ ëéðáñÜ 6,1 ãñìì. ÊïñåóìÝíá ëéðáñÜ 0,4 ãñáìì. ËéðáñÜ trans 0,0 ãñáìì. ×ïëçóôåñüëç 0 mg ÍÜôñéï 121 mg

Äåí åßíáé ðÜíôïôå äõíáôü íá áðïöýãïõìå íá öÜìå êÜôé ìåôÜ ôéò 12 ôï âñÜäõ. Ìðïñåß íá ÷ñåéáóôåß íá åñãáóôåßôå ìÝ÷ñé áñãÜ ãéá íá ôåëåéþóåôå êÜðïéá äïõëåéÜ Þ íá ãõñßóåôå áñãÜ ôï âñÜäõ óôï óðßôé ìåôÜ áðü ìßá êáèõóôåñçìÝíç ðôÞóç êáé íá èÝëåôå íá öÜôå êÜôé óõìðëçñùìáôéêü. ÏðïéïäÞðïôå áðü ôá æåõãáñÜêéá ôñïöþí ðïõ áêïëïõèïýí åßíáé âñáäéíÜ óíáê.

-1 ìåóáßïõ ìåãÝèïõò ìðáíÜíá + 1 êïõôáëéÜ ôçò óïýðáò âïýôõñï áìõãäÜëïõ -1 ìåóáßïõ ìåãÝèïõò ìÞëï + 30g ôõñß ÷áìçëþí ëéðáñþí -1/4 ôçò êïýðáò ìáýñá öáóüëéá + 1 ìéêñÞ ðßôá ôïñôßãéáò -1 êïýðá ìýñôéëá + 170-220g ãéáïýñôé ÷ùñßò ëéðáñÜ -1 êïýðá ìå óôéê êáñüôïõ + 3 êïõôáëéÝò ôçò óïýðáò ÷ïýìïõò

ØÕ×ÏËÏÃÉÁ

Ãéáôß åßíáé êáêÞ éäÝá íá øÜîù ôï êéíçôü ôïõ; Ôþñá ðïõ äåéëÜ äåéëÜ âãáßíïõìå áðü ôá óðßôéá ìáò, ôï ðéèáíüôåñï åßíáé ðùò ìáæß ìå ôéò êáëÝò ìáò óõíÞèåéåò èá îõðíÞóïõí êáé êÜðïéåò êáêÝò.

ÌÞðùò åßóôå åèéóìÝíç óôïí Ýñùôá; Êáíåßò ìáò äåí ìðïñåß íá éó÷õñéóôåß üôé Ý÷åé “÷ïñôÜóåé” ôïí Ýñùôá êáé üëïé ìáò Ý÷ïõìå ðåñÜóåé ðåñéüäïõò óôéò ïðïßåò äåí ìðïñïýìå íá óêåöôïýìå ôßðïôá Üëëï ðÝñá áðü ôï ôáßñé ìáò. ¼ìùò ïñéóìÝíïé Üíèñùðïé ôï ðçãáßíïõí Ýíá âÞìá ðéï ðÝñá. Óýìöùíá ìå ôï Psychology Today, ðëÜé óôïõò Üëëïõò ãíùóôïýò åèéóìïýò, õðÜñ÷åé êáé ï åèéóìüò óôïí Ýñùôá, ï ïðïßïò óõíßóôáôáé óôï õðåñâïëéêü óå óçìåßï åììïíÞò åíäéáöÝñïí ãéá ôïí åñùôéêü óýíôñïöï. ÅíäÝ÷åôáé íá âéþíåôå åîÜñôçóç áðü ôïí Ýñùôá, áí…

-Íéþèåôå áðåëðéóßá üôáí ï óýíôñïöüò óáò ÷ñåéÜæåôáé ëßãï ðñïóùðéêü ÷þñï.

-Áäõíáôåßôå íá èÝóåôå üñéá.

-ÊÜíåôå ó÷Ýóåéò ðïõ ÷áñáêôçñßæïíôáé áðü åðáíáëáìâáíüìåíïõò ÷ùñéóìïýò êáé åðáíáóõíäÝóåéò.

-Ðéóôåýåôå üôé áãÜðç ìðïñåß íá îåðåñÜóåé ôá ðÜíôá êáé ôï åííïåßôå.

-Ðñïóðïéåßóôå üôé êÜôé óáò åíäéáöÝñåé áðëþò êáé ìüíï ãéá íá

ôïí åíôõðùóéÜóåôå.

-Åãêáôáëåßðåôå ôéò õðï÷ñåþóåéò óáò ãéá ÷Üñç ôçò ó÷Ýóçò.

-Äåí ìðïñåßôå íá ìåßíåôå ìüíç ïýôå ëåðôü. ÌåôÜ ôïí ÷ùñéóìü îåêéíÜôå áð' åõèåßáò ôçí åðüìåíç ó÷Ýóç.

-Åñùôåýåóôå áíèñþðïõò ðïõ îÝñåôå üôé äåí åßíáé äéáèÝóéìïé.

-Ìðåñäåýåôå ôï (êáëü) óåî ìå ôïí Ýñùôá. ÖïâÜóôå üôé èá êáôáëÞîåôå ìüíç óáò.

-Åßóôå êôçôéêÞ. Äåí ÷ùñßæåôå, áí êáé îÝñåôå üôé ç ó÷Ýóç óáò äåí åßíáé õãéÞò. ¸÷åôå áðüëõôç áíÜãêç áðü Ýíôïíá óõíáéóèÞìáôá ãéá íá íéþóåôå êáëÜ.

-Äåí ìðïñåßôå íá íéþóåôå åõôõ÷éóìÝíç áí äåí åßóôå ìå ôïí óýíôñïöü óáò.Áíôëåßôå ôçí áõôïåêôßìçóÞ óáò ìÝóá áðü ôç ó÷Ýóç.

¼ðùò ãéá ðáñÜäåéãìá, ç æÞëéá ãéá ôïí óýíôñïöü ìáò. Ôé êÜíïõìå, ëïéðüí, üôáí íéþóïõìå ôçí áíÜãêç íá øÜîïõìå ôï êéíçôü ôïõ; ÅíäéÜìåóåò êáôáóôÜóåéò Ïé ðåñéóóüôåñïé Üíèñùðïé öëåñôÜñïõí åíþ åßíáé óå ó÷Ýóç, ÷ùñßò íá Ý÷ïõí ôçí ðñüèåóç íá ðñï÷ùñÞóïõí óå ïôéäÞðïôå èá óõíéóôïýóå áðéóôßá. ÅðïìÝíùò, äåí áðïêëåßåôáé øÜ÷íïíôáò ôá ìçíýìáôÜ ôïõ íá óõíáíôÞóåôå êÜôé ðïõ èá óáò ðëçãþóåé ÷ùñßò íá õðÜñ÷åé ðñáãìáôéêüò ëüãïò. Ìðïñåß íá âñåèåßôå Ýíï÷ç Áêüìç êáé áí âñåßôå ôá óôïé÷åßá ðïõ øÜ÷íåôå êáé ðïëý ðåñéóóüôåñï áí ôá… åõñÞìáôá åßíáé áìößâïëá åßíáé ðïëý ðéèáíü íá êñõöôåß ðßóù áðü ôçí áäéáêñéóßá óáò êáé îáöíéêÜ íá âñåèåßôå õðüëïãç. Êáé ôé íá êÜíù; Áí ç óôÜóç óáò äéêáéïëïãåßôå áðü äéêÝò ôïõ óõìðåñéöïñÝò, óõæçôÞóôå ôï áíïé÷ôÜ ìáæß ôïõ êáé ðñïóðáèÞóôå íá âñåßôå ìéá ëýóç áðü êïéíïý.

Kõñßáñ÷ïé ôïõ åáõôïý ìáò Ôé ðñÝðåé íá êÜíïõìå ãéá íá óôáìáôÞóïõìå íá áãíïïýìå ôá äþñá ðïõ ñß÷íåé ç æùÞ óôïí äñüìï ìáò; -Äåí ðáñáéôïýìáé áðü ôéò ÷áñÝò ôçò æùÞò êáé äåí áíáâÜëëù ãéá áñãüôåñá ôá ðñÜãìáôá ðïõ åßíáé óçìáíôéêÜ ãéá ôçí åõôõ÷ßá ìïõ. Ç ìÝñá ãéá íá æÞóù åßíáé ôï «óÞìåñá», ü÷é ôï «üôáí èá…»

-Ìåôáìïñöþíù ôïí êüóìï ìïõ áðü êÜôé óõíçèéóìÝíï óå êÜôé éäéáßôåñï êáé áóõíÞèéóôï. Îõðíþ ôïí åáõôü ìïõ, êÜíù íá ìïõ óõìâïýí ôá ðñÜãìáôá ðïõ èÝëù. Åîåñåõíþ ôéò éêáíüôçôåò ôçò áíèñþðéíçò öýóçò

ìïõ, êÜíù ôï åðÜããåëìÜ ìïõ Ýñãï áãÜðçò êáé öñïíôßæù íá Ý÷ù ôïõëÜ÷éóôïí ôñåéò óôåíïýò ößëïõò.

-Áîéïðïéþ ôéò äõíáôüôçôåò ìå ôéò ïðïßåò ìå Ý÷ïõí ðñïéêßóåé ôá ÷áñßóìáôá ðïõ Ý÷ù ùò Üíèñùðïò êáé äåí öèåßñïìáé áðü ôïîéêÜ Üã÷ç.

-Ãßíïìáé åñáóôÞò ôçò ÷áñÜò, ç ïðïßá äåí Ý÷åé íá êÜíåé ìå ôï ýøïò ôïõ ôñáðåæéêïý ìïõ ëïãáñéáóìïý Þ ìå ôï åìâáäüí ôïõ óðéôéïý ìïõ. Îå÷íþ ôï óðßôé ìïõ, åðåíäýù óôï óðéôéêü ìïõ êáé æù ôá ðáéäéêÜ ÷ñüíéá ôùí ðáéäéþí ìïõ, åßìáé ìÝñïò ôïõò. Åðéâñáäýíù ôïõò ñõèìïýò ìïõ êáé ðáýù íá êõíçãÜù ôéò ìåãÜëåò áðïëáýóåéò ôçò æùÞò ðáñáìåëþíôáò ôéò ìéêñÝò.

Ãéáôß æçëåýåé ôüóï; Áò ìçí êïñïúäåýïõìå ôïõò åáõôïýò ìáò. ¼ëïé æçëåýïõìå. Ôé åßíáé, üìùò, áõôü ðïõ ôçí ðñïêáëåß; ÁíáóöÜëåéá Æçëåýåé åðåéäÞ ï ßäéïò áéóèÜíåôáé ãéá êÜðïéï ëüãï áíåðáñêÞò. ºóùò íá âïçèïýóå ôçí êáôÜóôáóç, áí öñïíôßæáôå íá åßóôå ðÜíôá óõíåðÞò ðñïò ôéò õðïó÷Ýóåéò óáò, äåß÷íïíôÜò ôïõ üôé ìðïñåß íá óáò åìðéóôåõôåß. ÐáéäéêÜ ôñáýìáôá Äõóôõ÷þò, åßíáé åîáéñåôéêÜ óõíçèéóìÝíï öáéíüìåíï ïé Üíèñùðïé íá åðáíáëáìâÜíïõí ôá ôïîéêÜ ìïôßâá ðïõ ðáñáôçñïýóáí ùò ðáéäéÜ óôç ó÷Ýóç ôùí ãïíéþí ôïõò.

Ôñåéò åñùôÞóåéò ðïõ ìáò âïçèïýí íá ðÜñïõìå ãñÞãïñåò áðïöÜóåéò Áí èÝóïõìå ôéò ðáñáêÜôù åñùôÞóåéò óôïí åáõôü ìáò, åíäÝ÷åôáé íá êáôáöÝñïõìå íá ðÜñïõìå ôç óùóôÞ áðüöáóç óå åëÜ÷éóôï ÷ñüíï. ÕðÜñ÷åé ëýóç óôï ðñüâëçìá; ÏñéóìÝíåò êáôáóôÜóåéò ðïõ ìáò ðéÝæïõí, åßíáé ðÜíù áðü ôéò äõíÜìåéò ìáò. Áíáãíùñßæïíôáò üôé äåí õðÜñ÷åé ôñüðïò íá äéáãñÜøïõìå êÜôé ðïõ Ý÷åé óõìâåß, êéíïýìáóôå ìå ðéï ãñÞãïñá êáé óôåñåÜ âÞìáôá ðñïò ôçí áðïäï÷Þ ôïõ êáé êÜíïõìå Ýíá äþñï óôçí øõ÷éêÞ ìáò õãåßá.

ÁõôÜ ðïõ óêÝöôåóôå óáò âïçèïýí íá âñåßôå ôç ëýóç; Áò õðïèÝóïõìå üôé ôï ðñüâëçìá åßíáé ðùò ï óýíôñïöüò óáò áðßóôçóå. Áí åóåßò Ý÷åôå åóôéÜóåé óôï ðüóï Üäéêï Þôáí áõôü ðïõ óáò Ýêáíå Þ óôï ôé óêåöôüôáí åêåßíç ôçí þñá, óôçí ðñáãìáôéêüôçôá áðëþò âáóáíßæåôå ôïí åáõôü óáò. Êåñäßæù êÜôé ìå áõôÝò ôéò óêÝøåéò; Ç áíÜëõóç åíüò èÝìáôïò ìðïñåß íá öáíåß ðïëý ÷ñÞóéìç áí áíáæçôÜôå ìéá åíáëëáêôéêÞ ðñïóÝããéóç Þ ëýóç.

ÊáêÝò åìðåéñßåò ÖõóéêÜ, äåí ìðïñïýìå íá áðïêëåßóïõìå ôï åíäå÷üìåíï üëá íá îåêéíïýí áðü ìéá ðñüóöáôç ðåñßðôùóç áðéóôßáò Þ Üëëïõ åßäïõò åîáðÜôçóçò óôï ðëáßóéï ìéáò ðñïçãïýìåíçò ó÷Ýóçò. ¢ìõíåò Åßíáé åñùôåõìÝíïò ìáæß óáò, êáé öïâÜôáé üôé áí äåí õøþóåé ôåß÷ç èá ðëçãùèåß. Ôé íá êÜíåôå ÐñïóðáèÞóôå íá êåñäßóåôå ôçí åìðéóôïóýíç ôïõ, äåß÷íïíôÜò ôïõ üôé ìðïñåß íá óôçñßæåôáé óôéò äåóìåýóåéò óáò. ¼ìùò, áí ç æÞëéá ôïõ ãßíåôáé õðåñâïëéêÜ êáôáðéåóôéêÞ, ðéèáíüôáôá åßíáé êáéñüò íá äþóåôå ôÝëïò óôç ó÷Ýóç.

Ó×ÅÓÅÉÓ

Ôá ìõóôéêÜ ðïõ ïé ãõíáßêåò èÝëïõí íá ãíùñßæåôå Óáò áðïêáëýðôïõìå ôá ãõíáéêåßá «ìõóôéêÜ».

Åßíáé «óùóôü» íá Ý÷ïõìå öáíôáóéþóåéò; Åßíáé ëïãéêü íá Ý÷ïõìå åñùôéêÝò öáíôáóéþóåéò; ÌÞðùò áõôü óçìáßíåé üôé êÜôé äåí ðÜåé êáëÜ ìå ôçí åñùôéêÞ ìáò æùÞ; Áò äïýìå ôé áðáíôïýí ïé åéäéêïß Ìçí áéóèÜíåóôå Üó÷çìá áí óôï ìõáëü óáò ðáñåëáýíïõí åëêõóôéêïß çèïðïéïß êáé ôñáãïõäéóôÝò ìå ôïõò ïðïßïõò ðåñíÜôå õðÝñï÷åò åñùôéêÝò óôéãìÝò ðÜíôá óôï ìõáëü óáò. ¹ áí ðåñéðôýîåéò ìå öáíôáóôéêïýò Üíäñåò Þ ãõíáßêåò êáé ìå åóÜò ðñùôáãùíéóôÞ Þ ðñùôáãùíßóôñéá êáôáëáìâÜíïõí ôïí æùôéêü ÷þñï ôïõ åãêåöÜëïõ óáò… Ïé åñùôéêÝò öáíôáóéþóåéò áðåëåõèåñþíïõí ôï ìõáëü, åíþ ðáñÜëëçëá áðïôåëïýí Ýíá ôñüðï ðñüêëçóçò ôçò óåîïõáëéêÞò äéÝãåñóçò. Âïçèïýí äçëáäÞ óôï íá åêôïíþíåé êáé íá åëÝã÷åé êáíåßò ôç óåîïõáëéêÞ ôïõ ïñìÞ, éäéáßôåñá üôáí ç åñùôéêÞ óõíåýñåóç åßíáé ðñáêôéêÜ áäýíáôç. Ïé öáíôáóéþóåéò ìðïñïýí íá óõíå÷ßæïõí êáé ôçí þñá ôçò óåîïõáëéêÞò åðáöÞò, áí êáé áðü Ýíá óçìåßï êáé Ýðåéôá ïé óýíôñïöïé áðïññïöïýíôáé óôçí ðñáãìáôéêüôçôá ôçò ìåôáîý ôïõò óõíåýñåóçò. Óýìöùíá ìå ïñéóìÝíïõò åéäéêïýò ôï éäáíéêü èá Þôáí ïé öáíôáóéþóåéò ôïõ æåõãáñéïý íá ãßíïõí ðñÜîç, åìðëïõôßæïíôáò êáé ôïíþíïíôáò ôçí åñùôéêÞ ôïõ æùÞ, åöüóïí âÝâáéá êáé ïé äõï

óýíôñïöïé íéþèïõí Üíåôá ìå áõôÞ ôçí ðñïïðôéêÞ. Áðü ôçí Üëëç ìåñéÜ ùóôüóï, õðÜñ÷åé êáé ç Üðïøç üôé åßíáé ðñïôéìüôåñï ïé öáíôáóéþóåéò íá ðáñáìåßíïõí ðñïóùðéêÝò êáé êñõöÝò, ãåãïíüò ðïõ óõìâÜëëåé Üëëùóôå óôçí áßóèçóç ôçò áðåëåõèÝñùóçò ðïõ áõôÝò ÷áñßæïõí. ÐÜíôùò ïé åðéóôÞìïíåò Ý÷ïõí âÜëåé óôï ìéêñïóêüðéï ôçò Ýñåõíáò áêüìç êáé ôéò öáíôáóéþóåéò ìáò êáé Ý÷ïõí öñïíôßóåé íá ôéò äéá÷ùñßóïõí óå öõóéïëïãéêÝò êáé ü÷é! Ïé åñåõíçôÝò ðáñáôÞñçóáí üôé ç öýóç ôùí óåîïõáëéêþí öáíôáóéþóåùí ðïéêßëåé ìåí, áëëÜ åëÜ÷éóôåò áðü ôéò ðåñéãñáöüìåíåò öáíôáóéþóåéò èåùñïýíôáé óðÜíéåò Þ áóõíÞèéóôåò. Ç Ýñåõíá áêüìç åðéâåâáéþíåé üôé ïé Üíäñåò Ý÷ïõí ðåñéóóüôåñåò öáíôáóéþóåéò êáé ôéò ðåñéãñÜöïõí ðïëý ðéï æùçñÜ áðü ôéò ãõíáßêåò. Åðéðñüóèåôá Ýíá ðïóïóôü ðïõ öôÜíåé áêüìç êáé ôï 60% ôùí ãõíáéêþí Ý÷ïõí öáíôáóéþóåéò ìå èÝìá ôçí õðïôáãÞ. Åðßóçò óå áíôßèåóç ìå ôïõò Üíäñåò ïé ðåñéóóüôåñåò ãõíáßêåò äéá÷ùñßæïõí îåêÜèáñá áíÜìåóá óôçí öáíôáóßá êáé ôçí åðéèõìßá. Ìå Üëëá ëüãéá ïé ãõíáßêåò ðïõ Ý÷ïõí ôéò ðéï áêñáßåò öáíôáóéþóåéò õðïôáãÞò äéåõêñéíßæïõí üôé äåí èÝëïõí áõôÝò íá ãßíïõí ðñáãìáôéêüôçôá.

Ôïõò áñÝóïõí ïé Üíôñåò ðïõ ôéò öñïíôßæïõí: Öñïíôßóôå ôåò üôáí ôï ÷ñåéÜæïíôáé êáé åíéó÷ýóôå ôç ó÷Ýóç óáò. Ç åõãÝíåéá ìåôñÜåé áêüìá: Ìéá ãõíáßêá åßíáé áðüëõôá éêáíÞ íá áíïßîåé ìéá ðüñôá, áëëÜ áí ôçí äåßôå íá äéóôÜæåé, ßóùò ðåñéìÝíåé íá öåñèåßôå ìå ëßãç ðáñáäïóéáêÞ áíôñéêÞ åõãÝíåéá. Ìçí êñýâåôå ôá åëáôôþìáôÜ óáò: Ôïõò áñÝóåé ï óýíôñïöüò ôïõò íá áíáãíùñßæåé Ýíá åëÜôôùìÜ ôïõ êáé öõóéêÜ íá ðñïóðáèåß íá ôï äéïñèþóåé. ¸íá íåýìá äåí åßíáé áñêåôü: Ôï íá áêïýãïíôáé áõôÜ ðïõ Ý÷åé íá ðåé åßíáé óçìáíôéêü, áõôü ðïõ æçôÜ üìùò åßíáé êáé íá åéóáêïýãïíôáé. Ðåßôå ôï îáíÜ êáé îáíÜ: Óôéò ãõíáßêåò áñÝóåé íá ôïõò ëÝôå üôé åßíáé üìïñöåò êáé ëáôñåýïõí, åðßóçò, Ýíáí Üíôñá ðïõ ðñïóÝ÷åé ôéò áëëáãÝò åðÜíù ôïõò ÷ùñßò íá ôï ðïõí.

Ï «ðïíïêÝöáëïò» ôïõ óåî

Óåî: ×Üíåôáé ç åðéèõìßá ìåôÜ ôá 60; Èåùñåßôáé äåäïìÝíï üôé üóï ïé Üíèñùðïé ìåãáëþíïõí, ôüóï ðåñéóóüôåñï ÷Üíïõí ôçí üñåîç êáé ôï åíäéáöÝñïí ôïõò ãéá ôï óåî, áëëÜ êáé ôçí éêáíüôçôÜ ôïõò íá áíôáðïêñéèïýí óôéò áðáéôÞóåéò ôïõ. Ìéá íÝá Ýñåõíá, üìùò, Ýñ÷åôáé íá áíáôñÝøåé áõôÞ ôç èåùñßá.

Ï ëüãïò ãéá ôç ãíùóôÞ äéêáéïëïãßá ðïõ åðéêáëïýíôáé ïé ãõíáßêåò ðïõ äåí åðéèõìïýí íá óõíåõñåèïýí ìå ôïõò Üíôñåò ôïõò -ãéá åêåßíïõò ç áíôßóôïé÷ç äéêáéïëïãßá åßíáé ç êïýñáóç Þ ôï üôé Ý÷åé áãþíá ðïäïóöáßñïõ. Ôï åñþôçìá, ëïéðüí, åßíáé ôé êÜíïõìå üôáí åíäéáöåñüìáóôå ãéá ôç ó÷Ýóç êáé ôï óýíôñïöü ìáò, áëëÜ ç äéÜèåóÞ ìáò éóïýôáé ìå ôï ìçäÝí. ÃåíéêÜ äåí åßíáé êáëÞ éäÝá íá êÜíåôå ïôéäÞðïôå ìå ôï æüñé, áêüìç êé áí óáò áðùèåß ìïíÜ÷á ôç äåäïìÝíç óôéãìÞ, åíþ óõíÞèùò ü÷é. Åíôïýôïéò, ôï âÝâáéï åßíáé üôé ìéá ó÷Ýóç åßíáé äýóêïëï íá óôáèåß üôáí áðü ôçí åîßóùóç áðïõóéÜæåé åðß ìÞíåò ôï óåî. Ðüôå îåêßíçóå ôï ðñüâëçìá; ×ìì. Ç ó÷Ýóç ïäÞãçóå óôïí ãÜìï, ï ãÜìïò óå ðáéäéÜ. Ç åñùôéêÞ åðéèõìßá âáßíåé ìåéïýìåíç, åéäéêÜ ãéá ôéò ãõíáßêåò, ðåñéãñÜöïõí ïé Ýñåõíåò. Áí ðåñéìÝíåôå íá êÜíåôå óåî ìÝ÷ñé ðïõ êáé ïé äýï íá ôï èÝëïõí ðïëý, èá ðåñéìÝíåôå áñêåôÜ. Áò äïýìå êÜðïéåò ðéèáíÝò åêäï÷Ýò ðïõ ìðïñåß íá åðçñåÜóïõí ôçí

êñßóç óáò -ôéò ðéï áðëÝò, êáèþò áñêåôÝò öïñÝò ôï æÞôçìá ôïõ óåî ìðïñåß íá åßíáé åîáéñåôéêÜ ðïëýðëïêï. ÅÜí äåí èÝëåôå íá êÜíåôå óåî åðåéäÞ ï óýæõãüò óáò óÜò áðáôÜåé Þ óáò ðñüäùóå êáé äåí Ý÷åôå ìðïñÝóåé áêüìç íá ôï îåðåñÜóåôå, åßíáé ðïëý ëïãéêü. Áí äåí èÝëåôå íá îáðëþóåôå ìáæß ôïõ åðåéäÞ óáò êáêïìåôá÷åéñßæåôáé, óáò õðïâéâÜæåé êáé óáò ìåéþíåé óõóôçìáôéêÜ ôüôå, ðÜëé, ôï êáëýôåñï ðïõ Ý÷åôå íá êÜíåôå åßíáé íá ìåßíåôå ìáêñéÜ. ÁëëÜ åÜí ï óýíôñïöüò óáò åßíáé êáëüò Üíèñùðïò êáé õðåýèõíïò åôáßñïò ôçò ó÷Ýóçò, ôï íá ðéÝóåôå ôïí åáõôü óáò íá êÜíåôå óåî ìéá öïñÜ óôï ôüóï, ìðïñåß íá áðïôñÝøåé ôç ëßìðéíôü óáò íá ìðåé óå âáèéÜ êáôÜøõîç. Ëßãç ðñïóðÜèåéá, êÜðïéåò éäÝåò ãéá íá ãßíåé ç óõíåýñåóç ëéãüôåñï âáñåôÞ êáé óõæÞôçóç ãéá ôï ôé áñÝóåé óôïí Üëëï, ìðïñåß íá áöõðíßóåé ôç óåîïõáëéêÞ æùÞ ôïõ æåõãáñéïý êáé ìðïñåß åðßóçò íá óõìâÜëåé óå ìéá ðéï áñìïíéêÞ æùÞ. Óêåöôåßôå ôï.

Óýìöùíá ìå ôá åõñÞìáôá ðïõ äçìïóéåýèçêáí, öÜíçêå üôé ôï 85% ôùí áíäñþí 60-69 åôþí äçëþíïõí óåîïõáëéêÜ åíåñãïß, ìå ôï ðïóïóôü óôïõò 70-79 åôþí íá âñßóêåôáé óôï 60% êáé óôïõò Üíù ôùí 80 åôþí íá ìçí îåðåñíÜ ôï 32%. Ïé ãõíáßêåò ìÜëëïí åßíáé ëéãüôåñï äñáóôÞñéåò óåîïõáëéêÜ êáèþò ìåãáëþíïõí, áëëÜ óýìöùíá ìå ôç ìåëÝôç, áêñéâþò üðùò êáé ïé Üíäñåò, åßíáé áñêåôÝò åêåßíåò ðïõ èÝëïõí íá óõíå÷ßóïõí íá êÜíïõí óåî üóï ôá ÷ñüíéá ðåñíïýí. Ôï ãåãïíüò, ìÜëéóôá, üôé åßíáé ôüóïé ðïëëïß ïé Üíèñùðïé ðïõ åîáêïëïõèïýí íá Ý÷ïõí åñùôéêÞ äéÜèåóç êáèþò ìåãáëþíïõí áðïôåëåß èåôéêü íÝï, êáèþò, üðùò õðïäåéêíýåé ç íÝá áõôÞ Ýñåõíá, üóï ëéãüôåñï óåî êÜíåé êÜðïéïò, ôüóï ðéï ðéèáíü åßíáé íá âéþóåé øõ÷éêÜ êáé óùìáôéêÜ ðñïâëÞìáôá õãåßáò.

Ôé êÜíïõìå üôáí ôï ðáéäß ìáò áíôéìéëÜ

ÐÁÉÄÉ Ðþò íá ìåãáëþóïõìå ÷áñïýìåíá ðáéäéÜ

Áéóéïäïîßá êáé üñåîç ãéá æùÞ. ÁõôÜ åßíáé ôá äýï «óõóôáôéêÜ» ðïõ óõíèÝôïõí óõíÞèùò ôï ìõóôéêü ôçò åõôõ÷ßáò. Ðþò ìðïñïýìå íá ðñïóöÝñïõìå ôÝôïéåò åìðåéñßåò óôá ðáéäéÜ ìáò; ¼ðùò åðéóçìáßíïõí ïé åéäéêïß, ìå áðëïýò êáé äéáóêåäáóôéêïýò ôñüðïõò!

-Åíéó÷ýóôå ôï óõíáßóèçìá ôçò Ýêðëçîçò êáé ôçò ðåñéÝñãåéáò óôá ðáéäéÜ. Äþóôå ôç äõíáôüôçôá óôï ðáéäß óáò íá áðïêôÞóåé åìðåéñßåò ðïõ íá ôïõ ðñïêáëïýí èáõìáóìü êáé íá ôïõ êéíïýí ôçí ðåñéÝñãåéá! ÄéáâÜóôå óôá ðáéäéÜ óáò âéâëßá öáíôáóßáò (ð.÷. ôïí ×Üñé Ðüôåñ) Þ åðéíïÞóôå ïé ßäéïé öáíôáóôéêÝò éóôïñßåò ìå áéíßãìáôá. Äåßîôå óôá ðáéäéÜ ìáãéêÜ êüëðá Þ ðáñáêïëïõèÞóôå ìáæß ôïõò ìßá ó÷åôéêÞ ðáñÜóôáóç. Ôá ðáéäéÜ äéáóêåäÜæïõí åðßóçò ðïëý üôáí ôïõò åîçãïýìå ðþò ëåéôïõñãïýí äéÜöïñá ðñÜãìáôá: ãéá ðáñÜäåéãìá, ðþò ìðïñåß Ýíáò ìáãíÞôçò óå ëßãá äåõôåñüëåðôá íá êéíÞóåé ñéíßóìáôá óéäÞñïõ Þ ðþò öáßíåôáé Ýíá

÷ïñôáñÜêé êÜôù áðü ôï ìéêñïóêüðéï. Èá åêðëáãåßôå ìå ôç ÷áñÜ ôïõò!

-Áíáðôýîôå ôç äçìéïõñãéêüôçôá ôïõ ðáéäéïý Ìðïñåßôå íá áíáðôýîåôå ôç äçìéïõñãéêüôçôá ôïõ ðáéäéïý óáò áöÞíïíôáò êÜðïéåò öïñÝò êáôÜ ìÝñïò üëá ôá áãïñáóìÝíá ðáé÷íßäéá êáé äßíïíôÜò ôïõ ôçí åõêáéñßá íá ðáßîåé ìå áðëÜ õëéêÜ, üðùò ÷Üíôñåò, êïììÜôéá ðïõ ðåñßóóåøáí áðü Ýíá ýöáóìá, ÷áñôüíéá Þ ðïëý÷ñùìïõò ìáñêáäüñïõò.

-ÂïçèÞóôå óôçí áíÜðôõîç ôùí áéóèÞóåùí ÊáëëéåñãÞóôå ôçí áíôßëçøç ôïõ ðáéäéïý óáò, êáé ìÝóù áõôÞò ôç æùíôÜíéá ôïõ, öñïíôßæïíôáò ãéá ôçí áíÜðôõîç ôùí áéóèÞóåþí ôïõ. Ãéá ðáñÜäåéãìá, ôï íá ðåñðáôÜåé îõðüëõôï óôï âñåãìÝíï ãñáóßäé Þ íá áíáãíùñßæåé ïéêåßá áíôéêåßìåíá ìå ìÜôéá êëåéóôÜ Þ öñïýôá áðü ôç ìõñùäéÜ ôïõò. Óçìáíôéêü ñüëï óôçí øõ÷éêÞ áíÜôáóç äéáäñáìáôßæïõí åðßóçò ç ìïõóéêÞ êáé ç åðáöÞ ìå ôç öýóç.

ÓáñêáóôéêÝò áðáíôÞóåéò, èñáóåßò ÷áñáêôçñéóìïß, áðñåðåßò áôÜêåò. Ìçí ðáßîåôå ôï ðáé÷íßäé ôçò åîïõóßáò ãéáôß èá ôï ÷Üóåôå! ÕðÜñ÷ïõí Üëëïé ôñüðïé ãéá íá ôï åðáíáöÝñåôå óôçí ôÜîç. ÁêïëïõèÞóôå ôïõò… ¼ðùò óå üëá ôá ðñïâëÞìáôá Ýôóé êáé óôï óõãêåêñéìÝíï ç ëÝîç «ðñüëçøç» êáôÝ÷åé ìßá éäéáßôåñá óçìáíôéêÞ èÝóç. Ãéá íá ìçí áêïýóåôå óõíåðþò áðü ôá áããåëéêÜ ôïõ ÷åéëÜêéá áõôÜ ðïõ äåí ðñÝðåé öñïíôßóôå íá ìéëÜôå óôï ðáéäß óáò ìå ôïí ôñüðï ðïõ èÝëåôå íá óáò ìéëÜ êáé áõôü. Íá ÷ñçóéìïðïéåßôáé ðÜíôïôå åõãåíéêÝò åêöñÜóåéò üðùò «åõ÷áñéóôþ», «ðáñáêáëþ», «ìå óõã÷ùñåßò» êáé íá ìçí îå÷íÜôå ðïôÝ üôé ôá ðáéäéÜ ðñïó÷ïëéêÞò çëéêßáò åßíáé ïé êáëýôåñïé ìßìïé.

Eíáò áðü ôïõò êáëýôåñïõò ôñüðïõò ãéá íá ðÜøåé ôï ðáéäß óáò íá óáò áíôéìéëÜ åßíáé íá ôï áãíïÞóåôå. ¼óï äýóêïëï êé áí óáò åßíáé, ðñïóðáèÞóôå íá äßíåôå üóï ëéãüôåñç óçìáóßá ìðïñåßôå üôáí áðëþò óáò áíôéìéëÜ ÷ùñßò íá ÷ñçóéìïðïéåß áðñåðåßò åêöñÜóåéò. Áí êÜíåôå óáí íá ìçí óõíÝâç ôßðïôá, ôï ðáéäß ÷Üíåé ôç äýíáìç ðïõ ðéóôåýåé üôé áóêåß åðÜíù óáò. ¸ôóé, ôï «ðáé÷íßäé» áõôü äåí åßíáé ãéá åêåßíï äéáóêåäáóôéêü ÷ùñßò ôçí ðñïóäïêþìåíç áíôßäñáóç áðü ôçí ðëåõñÜ óáò.

Ç ðñïóùðéêüôçôá ôçò ìçôÝñáò åðçñåÜæåé ôéò éêáíüôçôåò ôïõ ðáéäéïý Áîéïðïéþíôáò äåäïìÝíá áðü ìßá Ýñåõíá ôçò äåêáåôßáò ôïõ 1990, åñåõíçôÝò áðü ôï ÐáíåðéóôÞìéï ôïõ Bristol åîÝôáóáí áí êáé ðþò ç ðñïóùðéêüôçôá êáé ï ôñüðïò óêÝøçò ôçò ìçôÝñáò ìðïñåß íá åðçñåÜæåé ôá ðáéäéÜ êáé ôçí åîÝëéîÞ ôïõò. Ïé åñåõíçôÝò åîÝôáóáí ôç «èåôéêüôçôá» 1.600 åãêýùí êáôÜ ôç äåêáåôßá ôïõ 1990 ìÝóá áðü ôéò áðáíôÞóåéò ðïõ Ýäùóáí óå åñùôçìáôïëüãéá áíôßóôïé÷çò ìåëÝôçò. Áêïëïýèùò åîÝôáóáí ôçí éêáíüôçôá ôùí ðáéäéþí óôá ìáèçìáôéêÜ êáé ôéò åðéóôÞìåò üôáí áõôÜ Ýöôáóáí óôéò çëéêßåò 8, 11 êáé 13 åôþí ìå åéäéêÜ ôåóô âáóéóìÝíá óôç ó÷ïëéêÞ ýëç. Ôá ðñþôá åõñÞìáôá áðïêÜëõøáí üôé ïé ìçôÝñåò ðïõ åß÷áí èåôéêÞ óêÝøç ðñéí ãåííÞóïõí Þôáí ðéï ðéèáíü íá áðïêôÞóïõí Ýíá ðáéäß ðïõ åßíáé êáëü óôá ìáèçìáôéêÜ êáé óôéò åðéóôÞìåò. ÅðéðëÝïí, ïé «áéóéüäïîåò» ìçôÝñåò Þôáí ðéï ðéèáíü íá ðáñÝ÷ïõí äéáôñïöÞ óôá ðáéäéÜ ôïõò ðïõ âïçèÜ óôçí åãêåöáëéêÞ áíÜðôõîç, íá ôïõò äéáâÜæïõí ðéï óõ÷íÜ éóôïñßåò êáé íá äåß÷íïõí åíäéáöÝñïí ãéá ôéò ó÷ïëéêÝò åñãáóßåò ôùí ðáéäéþí êáé ôçí áêáäçìáúêÞ ôïõò ðïñåßá.

Ïé ëÝîåéò ðïõ ðëçãþíïõí óáí êáñöéÜ ôï ðáéäß Ìðïñåß ïé ëÝîåéò íá öáßíïíôáé áèþåò, ôá óçìÜäéá ôïõò üìùò êñáôïýí ìéá æùÞ… Ìçí ôñùò Üëëï. Èá ãßíåéò ÷ïíôñÞ! ÁõôÞ ôç öñÜóç äåí ôçí ëÝìå ðïôÝ óå Ýíá ðáéäß, ïýôå ãéá ðëÜêá! Áí öïâüìáóôå ôá ðáñáðáíßóéá êéëÜ ôïõ ðáéäéïý ìáò, ôá «êüâïõìå» ìå óùóôÞ äéáôñïöÞ. Ìç ìå ñùôÜò ÷áæïìÜñåò: Ôá ðáéäéÜ åßíáé ðáéäéÜ, ãåííçìÝíá ìå ìßá Ýìöõôç ðåñéÝñãåéá. Ç åðéóÞìáíóç üôé êÜíåé ðïëëÝò Þ ÷áæÝò åñùôÞóåéò èá ôï ïäçãÞóåé óôï íá óôáìáôÞóåé íá èÝôåé åñùôÞóåéò ãéá èÝìáôá ðïõ ôï áðáó÷ïëïýí. ÅðéðëÝïí, åßíáé ðïëý ðéèáíü íá ðéóôÝøåé üôé åßíáé ÷áæü, «éäéüôçôá» ðïõ äåí èá êáôáöÝñåé íá áðïâÜëåé ïýôå óôçí åíÞëéêç æùÞ ôïõ. Áí óõíå÷ßóåéò Ýôóé, èá êáôáëÞîåéò óáí… …ôïí áðïôõ÷çìÝíï ôïí èåßï óïõ, ôçí ôåìðÝëá ôçí îáäÝëöç óïõ ê.ï.ê. Xñçóéìïðïéþíôáò ôçí áñíçôéêÞ óýãêñéóç óå Ýíá ðáéäß êáôáóôñÝöåôå ôçí áõôïðåðïßèçóç ôïõ êáé ôï êÜíåôå íá áóèÜíåôáé Üó÷çìá ðïõ Ý÷åé ôÝôïéïõò óõããåíåßò. Ôé åßóáé êáé äåí ìðïñåßò íá… ÅÜí ÷ñçóéìïðïéåßôå ôçí åí ëüãù öñÜóç

áðÝíáíôé óôï ðáéäß, ôï ìüíï ðïõ èá ðåôý÷åôå åßíáé íá êÜíåôå ôï ðáéäß íá áíáñùôéÝôáé áí üíôùò êÜôé äåí ðÜåé êáëÜ ìå ôïí åáõôü ôïõ. Ôï ðéèáíüôåñï åßíáé íá óôáìáôÞóåé íá ðñïóðáèåß ãéáôß èá óêÝöôåôáé üôé äåí Ý÷åé ðéá íüçìá áöïý ç ìáìÜ êé ï ìðáìðÜò äåí õðïóôçñßæïõí ôçí üðïéá ðñïóðÜèåéá ôïõ. Êïßôá ôé êáëÜ ðïõ ôï êÜíåé ï (ç) áäåëöüò (-ç) óïõ! Ç óýãêñéóç áíÜìåóá óôá áäÝëöéá ôï ìüíï ðïõ ìðïñåß íá êáëëéåñãÞóåé åßíáé öèüíï êáé áíôéðáëüôçôá áíÜìåóá ôïõò. Åðßóçò äßíåé ôçí áßóèçóç óôï ðáéäß üôé ðïôÝ äå èá åßíáé áñêåôü êáëü ãéá ôïõò ãïíåßò ôïõ êé üôé ôï Üëëï áîßæåé ðåñéóóüôåñï ôçí ðñïóï÷Þ êáé ôçí áãÜðç ôïõò. Äåí åßóáé êáëüò/Þ óå áõôü, äïêßìáóå êÜôé Üëëï… Êáíåßò äåí îÝñåé ôé ìðïñåß íá êÜíåé êáé ðïý ìðïñåß íá öôÜóåé Ýíá ðáéäß. Ôá ðáñáäåßãìáôá ìå Üñéóôïõò ìáèçôÝò ðïõ äåí êáôÜöåñáí ôßðïôá óôç æùÞ ôïõò êáé ìå «ìÝôñéïõò» ðïõ ðÝôõ÷áí ðïëëÜ, åßíáé ó÷åäüí áíáñßèìçôá. ÁöÞóôå ôï ðáéäß íá ðåñíÜåé êáëÜ áêüìç êáé ìå ðñÜãìáôá ôá ïðïßá äåí ôá êÜíåé êáé ôüóï êáëÜ.

ÄÞìçôñá Óåñãßïõ “Äåí ìåôáíéþíù ãéá êáìßá áðü ôéò åðéëïãÝò ðïõ Ý÷ù êÜíåé óôç æùÞ ìïõ” Ìåôáîý åðáããåëìáôéêþí êáé ïéêïãåíåéáêþí õðï÷ñåþóåùí ç ðáíÝìïñöç ÄÞìçôñá Óåñãßïõ, ç êïðÝëá ðïõ áíáäåß÷èçêå ôï 2007 Óôáñ Êýðñïò ìßëçóå óôï La Vie ãéá ôçí ðáéäéêÞ ôçò çëéêßá, ôçí åêëïãÞ ôçò, ôçí ìåôÝðåéôá ðïñåßá ôçò , ôï rock cafe ðïõ äéáôçñåß ìå ôïí Üíôñá ôçò óôç Ëåìåóü, ôï ìüíôåëéãê, ôá ìåëëïíôéêÜ ôçò ó÷Ýäéá, ôïõò óôü÷ïõò êáé ôá üíåéñá ôçò, ôá ìõóôéêÜ ôçò ïìïñöéÜò ôçò, ìá êáé ãéá Üëëá ðïëëÜ. Ôé Üñáãå êÜíåé óÞìåñá êáé ðïý âñßóêåôáé ç ðéï üìïñöç Êýðñéá ôïõ 2007; Áíáêáëýøôå ôï óôçí óõíÝíôåõîç ðïõ áêïëïõèåß. ÓÕÍÅÍÔÅÕÎÇ: ÌÁÑÉÁ ÐÑÏÄÑÏÌÏÕ ÖÙÔÏÃÑÁÖÇÓÇ: xmconcept.com photography

Ä

äéáôñïöÞ, Ýëëåéøç êïéíùíéêÞò æùÞò, ðåéèáñ÷åßá êáé üôé Üëëï óõíåðÜãåôáé ìå ôç ëÝîç ðñùôáèëçôéóìüò. ÔåëéêÜ üìùò åß÷á ôéò êáëýôåñåò åìðåéñßåò ôçò æùÞò ìïõ áðü áõôÞ ôçí ðåñßïäï áöïý ðÞñá ðïëëÝò Ðáãêýðñéåò êáé äéåèíåßò äéáêñßóåéò, ìå ôç ìåãáëýôåñç íá Ýñ÷åôáé ôï 1998 üðïõ ðÞñá ôï ÷ñõóü ìåôÜëëéï óôçí ðáãêüóìéá ÃõìíáóéÜäá óôçí Êßíá. Ðþò ðñïÝêõøå ôï ìüíôåëéíãê;

ÄÞìçôñá ìïõ ìßëçóå ìïõ ëßãï ãéá óÝíá. Ôá ðáéäéêÜ óïõ ÷ñüíéá, ôá åöçâéêÜ óïõ üíåéñá. Óå ãïÞôåõáí áðü ìéêñÞ ôá öþôá êáé ç ìüäá; Ôá ðáéäéêÜ ìïõ ÷ñüíéá Þôáí ÷áñïýìåíá êáé ìå ðïëý êáëÝò áíáìíÞóåéò... áëëÜ áñêåôÜ êïõñáóôéêÜ. ¸êáíá ðñùôáèëçôéóìü áðü ðïëý ìéêñÞ çëéêßá. ¹ìïõí áèëÞôñéá ôçò åèíéêÞò ïìÜäáò óôç ñõèìéêÞ ãõìíáóôéêÞ ãéá 14 ÷ñüíéá. ¹ìïõí äéáñêþò óå Ýíá ðñüãñáììá óå üëïõò ôïõò ôïìåßò. Óõíå÷Þò

ÌåôÜ ôá 18 ìïõ ÷ñüíéá, Ýêáíá êÜðïéåò ìåìïíùìÝíåò äïõëåéÝò óôçí ÁèÞíá, öùôïãñáöÞóåéò êáé ðáóáñÝëá áëëÜ äåí Þôáí óôá ó÷Ýäéá ìïõ ï ÷þñïò áõôüò. Ôï 2007 êáé åíþ Þìïõí óôï ôÝôáñôï Ýôïò öïßôçóçò ìïõ óôçí ÃõìíáóôéêÞ Áêáäçìßá Áèçíþí, îáöíéêÜ ìïõ áíáêïéíþíïõí ïé ãïíåßò ìïõ üôé óå ëßãåò ìÝñåò èá Ýðñåðå íá ãõñíïýóá ðßóù óôçí Êýðñï ãéá ëßãåò ìÝñåò ãéá íá ðáñåõñåèþ óå Ýíá interview. ÔåëéêÜ áõôü èá ìïõ Üëëáæå ôç æùÞ ãéáôß

ìåôÜ áðü ìßá áßôçóç ðïõ ìïõ åß÷áí êÜíåé ïé ßäéïé, ÷ùñßò íá ôï ãíùñßæù, âñÝèçêá îáöíéêÜ óå Ýíá casting ìðñïóôÜ áðü ôïõò êñéôÝò ôïõ Ðáãêõðñßïõ Äéáãùíéóìïý ÏìïñöéÜò ôçò Êýðñïõ. Áðü åêåß êáé ðÝñá üëá Üëëáîáí. Áðü ôéò áèëçôéêÝò öüñìåò êáé ôá óôÜäéá âñÝèçêá óôéò ðáóáñÝëåò ìå ôá øçëïôÜêïõíá. Åßóáé Ýíá áðü ôá ðéï ðåôõ÷çìÝíá ìïíôÝëá ôçò Êýðñïõ ìå ìåãÜëç ðïñåßá óôï ÷þñï. Ç êáñéÝñá óïõ ìÜëéóôá åêôïîåýèçêå ôï 2007 üôáí êÝñäéóåò ôï äéáãùíéóìü ïìïñöéÜò êáé ôïí ôßôëï ôçò Star Êýðñïò. Ôï ðåñßìåíåò; Êáé ðþò Þôáí ôá óõíáéóèÞìáôÜ óïõ üôáí óïõ áíáêïéíþèçêå; Ç áëÞèåéá üôé ç ðñþôç ìïõ Üìåóá åðáããåëìáôéêÞ åðáöÞ ìå ôïí ÷þñï Þôáí óôïí äéáãùíéóìü. Åêåß áãÜðçóá ôï ìüíôåëéíãê êáé Üñ÷éóá íá åíäéáöÝñïìáé ãéá ñïý÷á, ôá ðáðïýôóéá, ôá êáëëõíôéêÜ êáé üëá

ðåñéâÜëëïí ãéá üëåò ôéò çëéêßåò êáé üëá ôá ãïýóôá. Ïé ðåñéóóüôåñïé ðåëÜôåò ìáò ðëÝïí ôï Ý÷ïõí óôÝêé ôïõò êáé êáèçìåñéíÜ êáé íÝïé ðåëÜôåò üëùí ôùí çëéêéþí ìáò ðñïôéìïýí. ÐáñÜëëçëá åäþ êáé 4 ÷ñüíéá âñßóêïìáé óôçí õðïäï÷Þ êáé óôéò êñáôÞóåéò åíüò ðïëý åðéôõ÷çìÝíïõ åóôéáôïñßïõ ôçò Ëåìåóïý. Êáé åííïåßôå üôé óõíå÷ßæù íá âñßóêïìáé óôïí ÷þñï ôïõ ìïíôåëéíãê ìå êÜèå ôñüðï åôïéìÜæïíôáò ìÜëéóôá êáé Ýíá íÝï project ðïõ áöïñÜ ôïí ÷þñï ôçò ìüäáò. ¸÷ïíôáò ôá ãíþóç üóùí áêïëïýèçóáí ìÝ÷ñé óÞìåñá, èá Ýêáíåò äéáöïñåôéêÝò åðéëïãÝò áí óïõ äéíüôáí ç åõêáéñßá; ¼÷é êáé åßìáé áðüëõôç óå áõôü. Äåí ìåôáíéþíù ãéá êáìßá áðü ôéò

åðéëïãÝò ðïõ Ý÷ù êÜíåé óôç æùÞ ìïõ ìÝ÷ñé ôþñá, åßôå åðáããåëìáôéêÝò åßôå ðñïóùðéêÝò. Áêüìá êáé áðü ôéò ëáíèáóìÝíåò óõíåñãáóßåò Þ ðñïóùðéêÝò ó÷Ýóåéò Ýìáèá êáé óõíå÷ßæù íá ìáèáßíù. ¼ëá åßíáé ìÝóá óôï ðáé÷íßäé. ÐñÝðåé íá óõëëÝãïõìå êáëÝò áëëÜ êáé êáêÝò åìðåéñßåò. Öáßíåóáé äõíáôÞ óáí Üíèñùðïò. ¸÷åéò öüâïõò êáé áí íáé ðþò ôïõò áíôéìåôùðßæåéò; ¼ðùò üëïé ìáò Ýôóé êáé åãþ Ý÷ù ôïõò öüâïõò êáé ôéò áíáóöÜëåéÝò ìïõ. Äåí ìðïñþ íá ðù üôé Ý÷ù éäéáßôåñåò öïâßåò áëëÜ ðÜíôá ðñïóðáèþ üôé êáé áí åßíáé áõôü ðïõ ìå áíçóõ÷åß, ôç äåäïìÝíç óôéãìÞ, íá ôï ðñïóðåñíþ êáé íá ìçí ôï äåß÷íù óôïõò ãýñù ìïõ. Áõôü üìùò ðïõ ìå öïâßæåé, áí ìðïñþ íá ôï ðù Ýôóé,

åßíáé ç ìïíáîéÜ. ÈÝëù íá Ý÷ù ðÜíôá óôçí êáèçìåñéíüôçôá ìïõ ôïõò áíèñþðïõò ðïõ áãáðþ, ôçí ïéêïãÝíåéÜ ìïõ, ôïí óýæõãü ìïõ êáé ôïõò ãïíåßò ìïõ. Íá åßíáé êáëÜ óôçí õãåßá ôïõò êáé íá ôïõò ÷áßñïìáé. ÏôéäÞðïôå Üëëï áðëÜ ôï îåðåñíÜìå. ÌïéñÜóïõ ìáæß ìáò ìåñéêÜ áðü ôá ìõóôéêÜ ôçò ïìïñöéÜò óïõ. Ðþò åßíáé ìéá êáèçìåñéíÞ óïõ ìÝñá áðü ôçí þñá ðïõ îõðíÜò ìÝ÷ñé ôçí þñá ðïõ êïéìÜóáé, ðþò ðåñéðïéåßóáé ôï ðñüóùðï óïõ êëð. Ôïí ôåëåõôáßï ÷ñüíï, ëüãù åðáããåëìáôéêþí õðï÷ñåþóåùí, äõóôõ÷þò äåí Ý÷ù ôïí åëåýèåñï ÷ñüíï ðïõ èá Þèåëá íá Ý÷ù ãéá íá ðåñéðïéçèþ óùóôÜ ôïí åáõôü ìïõ. Ðñïóðáèþ üìùò ôïõëÜ÷éóôïí íá ÷ñçóéìïðïéþ ðñùß êáé âñÜäõ ôçí åíõäáôéêÞ ìïõ êñÝìá, ðñïóþðïõ

ôá õðüëïéðá ôçò ìüäáò. ¸ãéíáí üëá ôüóï ãñÞãïñá, ôï casting, ç ðñïåôïéìáóßá, ïé öùôïãñáöÞóåéò êáé îáöíéêÜ âñßóêïìáé óôïí ôåëéêü êåñäßæïíôáò ôïí ôßôëï ôçò Óôáñ Êýðñïò 2007. Äåí ðñüëáâá íá ôï óêåöôþ, ïýôå êáí óáí óôü÷ï äåí ôï åß÷á óôï ìõáëü ìïõ êáé ãé' áõôü åêåßíï ôï âñÜäõ Þìïõí ëßãï Ýîù áðü ôá íåñÜ ìïõ. Íïìßæù üëïé ïé õðüëïéðïé ôï ðáíçãýñéóáí ðåñéóóüôåñï áðü åìÝíá :) ¹ôáí üìùò ìéá ìïíáäéêÞ åìðåéñßá êáé áêüìá ðéï ìïíáäéêü Þôáí áõôü ðïõ Ýæçóá óôï äéáãùíéóìü Ìéò ÕöÞëéïò ôçí åðüìåíç ÷ñïíéÜ... ¼ëá áõôÜ Þôáí ç áñ÷Þ ãéá ìéá ðïñåßá óôïí ÷þñï ôçò ìüäáò ðïõ ïýôå êáí ôçí öáíôáæüìïõí.

Ðïéá ç äéêÞ óïõ èÝóç ãéá ôéò êïðÝëåò ðïõ êÜíïõí ðëáóôéêÝò åã÷åéñÞóåéò ãéá ëüãïõò áéóèçôéêÞò; Åóý èá ìðïñïýóåò íá ôï Ýêáíåò;

Ôï ôé êÜíåé êÜèå ãõíáßêá ìå ôï óþìá êáé ôï ðñüóùðü ôçò åßíáé êáèáñÜ äéêü ôçò èÝìá. Áí ôþñá ìåôÜ áðü êÜðïéï ðñüâëçìá õãåßáò ìéá êïðÝëá áðïöáóßóåé íá áëëÜîåé êÜôé ðÜíù ôçò ãéá íá íéþèåé áõôÞ êáëÜ ôüôå íáé íá ôï êÜíåé, ãéáôß ü÷é. Ðþò åßíáé ç æùÞ óïõ óÞìåñá; Ðïý óå âñßóêïõìå; Åßóáé éêáíïðïéçìÝíç ìå ôçí ðïñåßá ôçò æùÞò óïõ; Ôá ôåëåõôáßá 3 ÷ñüíéá Ý÷ïõíå äçìéïõñãÞóåé ìå ôïí óýæõãü ìïõ ìéá äéêéÜ ìáò åðé÷åßñçóç, Ýíá rock cafe, ôï Espacio Loca Coffee House êáé åßìáóôå ðïëý ÷áñïýìåíïé ðïõ êáôáöÝñáìå íá öôéÜîïõìå Ýíá ìïíôÝñíï ìáãáæß óå öéëéêü

êáé ìáôéþí, Ýíá åëáöñý peeling êáé ìéá êáëÞ ìÜóêá ðñïóþðïõ 2 ìå 3 öïñÝò ôçí åâäïìÜäá, ôá ïðïßá ìå âïçèïýí íá êñáôÜù ôï äÝñìá ìïõ õãåéÝò. Åðßóçò ìéá ðïëý åíõäáôéêÞ êñÝìá óþìáôïò êáé ÷åñéþí âñßóêïíôáé ðÜíôïôå óôï íôïõëÜðé ìïõ. Äåí ëåßðïõí áðü ôçí êáèçìåñéíüôçôá ìïõ ôá öñïýôá, ôï íåñü êáé üóï ìðïñþ ãåíéêÜ ìéá êáëÞ êáé óùóôÞ äéáôñïöÞ. Ðþò äéáôçñåßò ôï óþìá óïõ; ÃõìíÜæåóáé; ¼ðïôå âñßóêù åõêáéñßá ãõìíÜæïìáé... Óôï óðßôé âÝâáéá. Ðñïôéìþ üôé þñá èÝëù êáé üðùò èÝëù íá ãõìíÜæïìáé óôïí äéêü ìïõ ÷þñï. Ìå áõôü ôïí ôñüðï êáé ìéá êáëÞ äéáôñïöÞ ðñïóðáèþ íá äéáôçñïýìáé óå ìéá êáëÞ êáôÜóôáóç êáé óå Ýíá õãéåéíü ôñüðï æùÞò. Ðéóôåýù üìùò üôé ëüãù êáëïý ìåôáâïëéóìïý êáé áèëçôéóìïý ãéá ÷ñüíéá, äåí äõóêïëåýôçêá ðïôÝ óôç æùÞ ìïõ ìå ôï èÝìá äéáôñïöÞò.

“Ôï ôé êÜíåé êÜèå ãõíáßêá ìå ôï óþìá êáé ôï ðñüóùðü ôçò åßíáé êáèáñÜ äéêü ôçò èÝìá” ÕðÜñ÷ïõí êÜðïéá ðñïúüíôá ïìïñöéÜò ðïõ ÷ñçóéìïðïéåßò áíåëëéðþò êáé èá Þèåëåò íá ôá ðñïôåßíåéò; Ðïëý êáëÜ ðñïúüíôá ìáëëéþí, ðñïóþðïõ êáé óþìáôïò. Åßíáé ðïëý óçìáíôéêÜ ãéá ôçí äéáôÞñçóç ôçò óöñéãçëüôçôáò ôïõ äÝñìáôïò êáé ãéá ôçí õãåßá ôùí ìáëëéþí ìáò. ×ñçóéìïðïéþ ðïëëÜ äéáöïñåôéêÜ ðñïúüíôá êáé áðü äéÜöïñåò åôáéñåßåò êáé ðéóôåýù üôé õðÜñ÷ïõí ðïëý êáëÜ ðñïúüíôá. Ôé ðåñéìÝíåéò áðü ôï ìÝëëïí; Ðïéïé åßíáé ïé óôü÷ïé êáé ôá üíåéñá óïõ; Ðñþôá áð' üëá íá Ý÷ù ôïõò äéêïýò ìïõ áíèñþðïõò êïíôÜ ìïõ êáé íá

Ý÷ïõìå ôçí õãåßá ìáò...ôï ðéï óçìáíôéêü, êáé üëá ôá Üëëá åßíáé ðåñéôôÜ. Óßãïõñá Üìåóïò óôü÷ïò åßíáé ç äçìéïõñãßá ïéêïãÝíåéáò êáé ï åñ÷ïìüò åíüò ðáéäéïý ôï ïðïßï èá ìáò ïëïêëçñþóåé óáí ïéêïãÝíåéá ìå ôïí óýæõãü ìïõ. ¸íáò åðáããåëìáôéêüò ìïõ óôü÷ïò åßíáé ç äçìéïõñãßá ôçò äéêÞò ìïõ åðáããåëìáôéêÞò ó÷ïëÞò ìïíôåëéíãê, êÜôé ôï ïðïßï Ý÷åé Þäç ôñï÷ïäñïìçèåß êáé åßìáé ðïëý ÷áñïýìåíç ãéá áõôü. Áðï êåé êáé ðÝñá åîåëéóóüìáóôå óéãÜ-óéãÜ êáé óôïí ÷þñï ôçò åóôßáóçò êáé ãéáôß ü÷é ôç äçìéïõñãßá ìéáò áêüìá êáöåôÝñéáò, âëÝðïíôáò ôçí ìÝ÷ñé ôþñá áíôáðüêñéóç êáé ðñïôßìçóç ôïõ êüóìïõ ãéá ôï ESPACIO LOCA COFFEE HOUSE.

ÅÑÅÕÍÁ

ÏÓÔÅÏÐÏÑÙÓÇ Ïóôåïðüñùóç åßíáé åíá íüóçìá ðïõ ÷áñáêôçñßæåôáé áðü ìåéùìÝíç ïóôéêÞ áíôï÷Þ, ðïõ ïöåßëåôáé óå ìåßùóç ôçò ïóôéêÞò ðõêíüôçôáò êáé äéáôáñá÷Þ ôçò ìéêñïáñ÷éôåêôïíéêÞò ôùí ïóôþí, ìå áðïôÝëåóìá áõîçìÝíç åõèñáõóôüôçôá êáé áõîçìÝíï êßíäõíï êáôáãìÜôùí. Ç ïóôåïðüñùóç åßíáé Ýíá óõ÷íü íüóçìá ìå ôåñÜóôéåò êïéíùíéêï-ïéêïíïìéêÝò åðéðôþóåéò. Ðåñßðïõ 1 óôéò 3 ãõíáßêåò çëéêßáò Üíù ôùí 50 åôþí êáé 1 óôïõò 5 Üíäñåò èá ðÜèïõí Ýíá ïóôåïðïñùôéêü êÜôáãìá.

T Ôá ïóôåïðïñùôéêÜ êÜôáãìá áðïôåëïýí ðáãêïóìßùò ôç äåýôåñç áéôßá óùìáôéêÞò áíéêáíüôçôáò êáé èíçôüôçôáò. Ðüôå åìöáíßæåôáé ç ïóôåïðüñùóç; Óôéò ãõíáßêåò áñ÷ßæåé óõíÞèùò ìåôÜ ôçí åììçíüðáõóç. ×áìçëÞ üìùò ïóôéêÞ ìÜæá ìðïñåß íá åìöáíßóïõí êáé ãõíáßêåò ðñéí ôçí åììçíüðáõóç áêüìá êáé ðáéäéÜ ïôáí óõíõðÜñ÷ïõí íïóÞìáôá Þ ëáìâÜíïõí öÜñìáêá ðïõ åðçñåÜæïõí ôçí ïóôéêÞ ìÜæá. Ôá ôåëåõôáßá ÷ñüíéá üëï êáé

ðñïêáèïñéóìÝíïé üðùò 1) Çëéêßá 2) Öýëï 3) ÊáõêÜóéá öõëÞ 4) Áôïìéêü éóôïñéêü êáôÜãìáôïò óáí åíÞëéêáò 5) Éóôïñéêü êáôÜãìáôïò óå ðñþôïõ âáèìïý óõããåíÞ 6) Ç åììçíüðáõóç/õóôåñåêôïìÞ Åðßóçò áñêåôÝò ðáèÞóåéò êáé öÜñìáêá áðïôåëïýí ðáñÜãïíôåò êéíäýíïõ êáèþò ðñïêáëïýí äåõôåñïðáèÞ ïóôåïðüñùóç üðùò õðåñèõñåïåéäéóìüò, õðåñðáñáèõñåïåéäéóìüò, êáêïÞèç íïóÞìáôá, íïóÞìáôá ôïõ ðåðôéêïý óõóôÞìáôïò, ñåõìáôéêÝò ðáèÞóåéò, ôá êïñôéêïåéäÞ, ôá áíôéøõ÷ùôéêÜ, ôá áíïóïêáôáóôáëôéêá ê.á, Ðþò ãßíåôáé ç äéÜãíùóç ôçò ïóôåïðüñùóçò;

ðåñéóóüôåñï áíáãíùñßæåôáé üôé ç ïóôåïðüñùóç áöïñÜ êáé ôïõò Üíäñåò. Ðïëý ãåíéêÜ èá ìðïñïýóáìå íá ðïýìå üôé åìöáíßæåôáé óôéò ìåãáëýôåñåò çëéêßåò áíù ôùí 65 åôùí åíþ óôéò íåüôåñåò çëéêßåò ó÷åôßæåôáé ìå ðáèïëïãéêÜ ðñïâëÞìáôá, êõñßùò õðïãïíáäéóìü, åßôå ìå ôçí ëÞøç öáñìÜêùí.

ôçí ðéï óïâáñÞ åðéðëïêÞ ôçò ïóôåïðüñùóçò ÐáñÜãïíôåò êéíäýíïõ ãéá ïóôåïðüñùóç ÕðÜñ÷ïõí äõï êáôçãïñßåò ðáñáãüíôùí êéíäýíïõ: ïé ôñïðïðïéÞóéìïé äçë áõôïß ðïõ ìðïñïýí íá äéïñèùèïýí áðü äéêÞ ìáò ðáñÝìâáóç üðùò åßíáé ôï

Óõìðôþìáôá Ç ïóôéêÞ áðþëåéá óõìâáßíåé óôáäéáêÜ êáé óõíÞèùò äåí õðÜñ÷ïõí óõìðôþìáôá ìÝ÷ñé íá óõìâåß ôï ðñþôï êÜôáãìá Ôá ðéï óõ÷íÜ ïóôåïðïñùôéêÜ êáôÜãìáôá áöïñïýí ôç óðïíäõëéêÞ óôÞëç, ôá éó÷ßá êáé ôïõò êáñðïýò. Áðü ôá ïóôåïðïñùôéêÜ êáôÜãìáôá,ôá óðïíäõëéêÜ êáôÜãìáôá Ý÷ïõí óçìáíôéêÞ èíçóéìüôçôá êáé íïóçñüôçôá (ðüíï, ðáñáìüñöùóç ôçò óðïíäõëéêÞò óôÞëçò ê.á ) åíþ ôá êáôÜãìáôá ôïõ éó÷ßïõ áðïôåëïýí

1) ÊÜðíéóìá 2) ×áìçëü óùìáôéêü âÜñïò (êÜôù áðü 57kgr) 3) ×áìçëÞ ðñüóëçøç áóâåóôßïõ 4) ÊáôÜ÷ñçóç áëêïüë 5) Ðñüùñç åììçíüðáõóç (< 45), ùïèçêåêôïìÞ 6) ÐáñáôåôáìÝíç áìçíüññïéá (>1 Ýôïò) ðñéí ôçí åììçíüðáõóç 7) ÌåéùìÝíç üñáóç 8) ÅðáíåéëëçìÝíåò ðôþóåéò 9) ÁíåðáñêÞò óùìáôéêÞ Üóêçóç Þ ðáñáôåôáìÝíç áêéíçôïðïßçóç ïé Ìç ôñïðïðïéÞóéìïé ç

Ç äéÜãíùóç ôçò ïóôåïðüñùóçò ãßíåôå ìå ôç ìÝôñçóç ôçò ïóôéêÞò ðõêíüôçôáò. ÕðÜñ÷ïõí ðïëëïß ìÝèïäïé ìÝôñçóçò ôçò ïóôéêÞò ðõêíüôçôáò,áëëÜ ï ðéï äéáäåäïìÝíïò êáé áîéüðéóôïò ôñüðïò ìÝôñçóçò åßíáé ç ìÝèïäïò ìå ôçí ÷ñÞóç «äÝóìçò öùôïíßùí äéðëÞò åíåñãåßáò» (dual energy xray absorsiometry DXA). Ç ìÝèïäïò áõôÞ åßíáé óýíôïìç, áíáßìáêôç, åíþ ï åîåôáæüìåíïò áðïññïöÜ áóÞìáíôç áêôéíïâïëßá. Ïé ìåôñÞóåéò ãßíïíôáé êõñßùò óôç óðïíäõëéêÞ óôÞëç, ôï éó÷ßï. Ìå áõôÞí ôçí åîÝôáóç óõãêñßíåôáé ç ôéìÞ ôïõ åîåôáæüìåíïõ ìå åêåßíç åíüò õãéÞ íåáñïý åíÞëéêá êáé åêöñÜæåôáé áñéèìçôéêÜ ìå ðïóïóôéáßåò ìïíÜäåò. Ðüóåò, äçëáäÞ ìïíÜäåò ðéï êÜôù áðü ôï öõóéïëïãéêü âñßóêåôáé ï åîåôáæüìåíïò. Óýìöùíá ëïéðüí ìå ôá áðïôåëÝóìáôá ôùí ìåôñÞóåùí, Ïóôåïðåíßá Ý÷åé üðïéïò åìöáíßæåé ôéìÝò -1,5 Ýùò -2,5, åíþ ïóôåïðüñùóç üðïéïò âñßóêåôáé ìå ôéìÝò ðéï êÜôù áðü ôï -2,5. ¼ôáí ïé

ôéìÝò åßíáé ÷áìçëüôåñåò ôïõ -3.5 ôüôå ðñüêåéôáé ãéá âáñéÜ ïóôåïðüñùóç. Ç ìÝôñçóç ôçò ïóôéêÞò ìÜæáò ãßíåôáé ôüóï ãéá ôç äéÜãíùóç ôçò ïóôåïðüñùóçò üóï êáé ãéá ôçí ðáñáêïëïýèçóç ôïõ áðïôåëÝóìáôïò ôçò èåñáðåßáò Ðïéïß ðñÝðåé íá êÜíïõí ìÝôñçóç ïóôéêÞò ðõêíüôçôáò; Ãõíáßêåò çëéêßáò 65 åôþí êáé Üíù. Ãõíáßêåò êÜôù ôùí 65 åôþí ìå ðáñÜãïíôåò êéíäýíïõ ãéá åìöÜíéóç êáôÜãìáôïò. Ãõíáßêåò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò åììçíüðáõóçò, ïé ïðïßåò Ý÷ïõí ðáñÜãïíôåò êéíäýíïõ ãéá åìöÜíéóç êáôÜãìáôïò, üðùò ÷áìçëü óùìáôéêü âÜñïò, éóôïñéêü ðñïçãïýìåíïõ êáôÜãìáôïò. ¢íäñåò çëéêßáò 70 åôþí êáé Üíù. ¢íäñåò êÜôù ôùí 70 åôþí áëëÜ ìå ðáñÜãïíôåò êéíäýíïõ ãéá åìöÜíéóç êáôÜãìáôïò. ÅíÞëéêåò êáé ôùí äýï öýëùí ìå ðáèÞóåéò ðïõ ó÷åôßæïíôáé ìå ÷áìçëÞ ïóôéêÞ ìÜæá Þ óõíäÝïíôáé ìå áðþëåéá ïóôéêÞò ìÜæáò. ÅíÞëéêåò êáé ôùí äýï öýëùí ðïõ ðáßñíïõí öÜñìáêá ðïõ ìðïñåß íá åëáôôþóïõí ôçí ïóôéêÞ ìÜæá, üðùò ç êïñôéæüíç. Áóèåíåßò ðïõ Þäç ðáßñíïõí öáñìáêåõôéêÞ áãùãÞ ãéá ìåéùìÝíç ïóôéêÞ ìÜæá, ãéá ôçí åêôßìçóç ôïõ áðïôåëÝóìáôïò ôçò èåñáðåßáò ôïõò. ÐñÝðåé íá ãßíïõí áëëåò åîåôÜóåéò; ÅðåéäÞ üðùò Þäç áíáöÝñáìå óçìáíôéêüò áñéèìüò íïóçìÜôùí ó÷åôßæåôáé ìå ôçí ïóôåïðüñùóç åßíáé åðßóçò áðáñáßôçôïò êáé Ýíáò åñãáóôçñéáêüò Ýëåã÷ïò ðïõ íá ðåñéëáìâÜíåé áéìáôïëïãéêÝò, âéï÷çìéêÝò êáé ïñìïíéêÝò åîåôÜóåéò. Èåñáðåßá ïóôåïðüñùóçò ÓÞìåñá õðÜñ÷ïõí áñêåôÜ öÜñìáêá ãéá ôçí áíôéìåôþðéóç ôçò ïóôåïðüñùóçò. Ìéá êáôçãïñßá áõôþí ôùí öáñìÜêùí ìåéþíåé ôçí

ïóôéêÞ áðþëåéá åíþ ìéá Üëëç áõîÜíåé ôçí ïóôéêÞ ðáñáãùãÞ. Ç Ñáëïîéöáßíç ( åêëåêôéêïß ôñïðïðïéçôÝò ôùí ïéóôñïãïíéêþí õðïäï÷Ýùí SERMS) ,ôá ÄéöùóöïíéêÜ(åôéäñïíÜôç, áëåíäñïíÜôç, ñéæåäñïíÜôç, éìðáíäñïíÜôç, æïëåíäñïíÜôç) êáé ç ÍôåíïóïõìÜìðç áíÞêïõí óôçí ðñþôç êáôçãïñßá, åíþ ç Ðáñáèïñìüíç óôçí äåýôåñç. ÕðÜñ÷åé åðßóçò ôï Ñáíåëéêü Óôñüíôéï ðïõ Ý÷åé ìåéêôÞ äñÜóç. Ç åðéëïãÞ ôçò èåñáðåõôéêÞò áãùãÞò, ôï ðüôå ðñÝðåé íá îåêéíÞóåé, ìå ðïéá öÜñìáêá êáé ãéá ðüóï äéÜóôçìá, åßíáé êÜôé ðïõ èá ðñÝðåé íá ôï áðïöáóßóåé ï ãéáôñüò ìå âÜóç ôï éóôïñéêü, ôçí çëéêßá, ôï öýëï êáé ôçí âáñýôçôá ôçò íüóïõ. Ç ÷ïñÞãçóç áõôþí ôùí öáñìÜêùí ìðïñåß íá ãßíåé ìå ðïëëïýò ôñüðïõò. ÌåñéêÜ ÷ïñçãïýíôáé áðü ôï óôüìá, åßôå êÜèå çìÝñá åßôå êÜèå åâäïìÜäá Þ ìéá öïñÜ ôïí ìÞíá Üëëá ìå õðïäüñéá Þ åíäïöëÝâéá Ýíåóç óå äéáóôÞìáôá ðéï áñáéÜ ðïõ ìðïñåß íá åßíáé êÜèå 6 ìÞíåò Þ êÜèå ÷ñüíï. Óõìðëçñþìáôá ÁóâÝóôéïõ êáé âéôáìßíç D ðñÝðåé íá ëáìâÜíïõí üëïé ìáæé ìå ôçí èåñáðåßá ãéá ôçí ïóôåïðüñùóç. Ôé ãßíåôå üôáí óõìâåß Ýíá êÜôáãìá Ôá êáôÜãìáôá ôïõ éó÷ßïõ

áíôéìåôùðßæïíôáé ÷åéñïõñãéêÜ, åíþ ôá óðïíäõëéêÜ ïóôåïðïñùôéêÜ êáôÜãìáôá áíôéìåôùðßæïíôáé óõíÞèùò óõíôçñçôéêÜ âÜæïíôáò ôïí áóèåíÞ óå êëéíïóôáôéóìüÞ óåðåñéïñéóìü ôùí êéíÞóåùí óôï åëÜ÷éóôï. Ìðïñåß íá ÷ñåéáóôåß åðßóçò íá öïñÝóïõíêçäåìüíåòðïõ óôçñßæïõí ôçí óðïíäõëéêÞ óôÞëç. Ôá ôåëåõôáßá ÷ñüíéá Ý÷ïõí äïêéìáóôåß ÷åéñïõñãéêïß ôñüðïé áíôéìåôþðéóçò ôùí êáôáãìÜôùí ìå ìåèüäïõò ðïõ ïíïìÜæïíôáé óðïíäõëïðëáóôéêÞ Þ êõöïðëáóôéêÞ. Ïé óôü÷ïé áõôþí ôùí åðåìâÜóåùí åßíáé íá ðåñéïñéóôåß ï ðüíïòêáé íá áðïêôÞóåé ðÜëé ï óðüíäõëïò ôï óùóôü ôïõ ó÷Þìá, Ýôóé þóôå íá ðåñéïñéóôåß êáé ôï åðáêüëïõèï ôùí óðïíäõëéêþí êáôáãìÜôùí ðïõ åßíáé ôï êáìðïýñéáóìá ôçò ñÜ÷çò. Ðñüëçøç ôçò ïóôåïðüñùóçò Ïëåò ïé ãõíáßêåò áíåîÜñôçôá áðü ôçí çëéêßá ôïõò áëëá êáé ïé Üíäñåò ,èá ðñÝðåé íá Ý÷ïõí óùóôÞ åíçìÝñùóç ãéá ôï ôé óçìáßíåé ïóôåïðüñùóç êáé ðùò ìðïñïýí íá ôçí ðñïëÜâïõí. Ðáñ' üëï ðïõ ç ïóôåïðüñùóç åîáñôÜôáé óå óçìáíôéêü âáèìü áðü êëçñïíïìéêÜ áßôéá åßíáé äõíáôüí, ìå ìÝôñá ðïõ èá ðÜñïõìå óå íåáñÞ çëéêßá, íá ðñïëÜâïõìå ôéò óïâáñÝò

ìåëëïíôéêÝò åðéðôþóåéò ôçò ðÜèçóçò. Ï êýñéïò óôü÷ïò óôçí ðñüëçøç åßíáé íá áðïêôÞóïõìå ôçí ìåãáëýôåñç äõíáôÞ êïñõöáßá ïóôéêÞ ðõêíüôçôá äçëáäÞ ôçí ìåãáëýôåñç ôéìÞ ïóôéêÞò ìÜæáò ðïõ èá öèÜóåé êÜðïéïò óôï ôÝëïò ôçò óêåëåôéêÞò ôïõ áíÜðôõîçò êáé ùñßìáíóçò, ðïõ ïëïêëçñþíåôáé óôçí çëéêßá ôùí 20 25 ÷ñüíùí Ôï «êôßóéìï» äõíáôþí ïóôþí êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò ðáéäéêÞò êáé åöçâéêÞò çëéêßáò ìðïñåß íá âïçèÞóåé óôçí

ðñüëçøç ôçò ïóôåïðüñùóçò óå ìåãáëýôåñåò çëéêßåò. Óôá ðñïëçðôéêÜ ìÝôñá ðïõ óõíéóôþíôáé ãéá ôçí åðßôåõîç áõôïý ôïõ óôü÷ïõ ðåñéëáìâÜíïíôáé ç óùóôÞ äéáôñïöÞ óå ãáëáêôïêïìéêÜ, ðïõ åßíáé ç êýñéá ðçãÞ ôïõ áðáñáßôçôïõ ãéá ôïí ïñãáíéóìü ìáò áóâåóôßïõ, ç óõíå÷Þò, êáèçìåñéíÞ, áí åßíáé äõíáôüí, óùìáôéêÞ Üóêçóç, êáé ç áðïöõãÞ áëêïüë êáé êáðíßóìáôïò. ÄéáâÜóôå ðåñéóóüôåñá ðáñáêÜôù ãéá ôï ðþò íá ðïëåìÞóåôå ôçí ïóôåïðüñùóç ðñéí åìöáíéóôåß.

5 óõíÞèåéåò 1) ÔáêôéêÞ Üóêçóç Ç ôáêôéêÞ Üóêçóç êáé ç óùìáôéêÞ äñáóôçñéüôçôá ðáßæïõí óçìáíôéêü ñüëï óôç äéáôÞñçóç õãéþí ïóôþí. Á 2) ÕãéåéíÞ äéáôñïöÞ Ç óùóôÞ äéáôñïöÞ áðü ôçí ðáéäéêÞ áêüìá çëéêßá, åßíáé óçìáíôéêÞ óôçí ðñüëçøç ôçò ïóôåïðüñùóçò. Ôï áóâÝóôéï áðïôåëåß ôï âáóéêü äïìéêü õëéêü ôùí ïóôþí. Ï

3) ÊáêÝò óõíÞèåéåò Ôï êÜðíéóìá êáé ôï áëêïüë âëÜðôïõí óõíïëéêÜ ôçí õãåßá ìáò. Ç áñíçôéêÞ åðßäñáóÞ ôïõò üìùò öôÜíåé ìÝ÷ñé ôá ïóôÜ.

4) ÕðåñâïëéêÞ áäõíáìßá Ïé ãõíáßêåò ðïõ åßíáé ëéðïâáñåßò âñßóêïíôáé óå õøçëüôåñï êßíäõíï

ãéá ïóôåïðüñùóç áðü áõôÝò ðïõ Ý÷ïõí öõóéïëïãéêü âÜñïò.

6) ¸ãêáéñïò Ýëåã÷ïò ¼ëåò ïé ãõíáßêåò ðïõ ìðáßíïõìå óå åììçíüðáõóç ÷ñåéÜæåôáé íá åëÝã÷ïõìå ôçí õãåßá ôùí ïóôþí ìáò. Ìßá ìÝôñçóç ôçò ïóôéêÞò ðõêíüôçôáò åßíáé áðáñáßôçôç ãéá íá åêôéìÞóïõìå ôïí êßíäõíï ãéá êÜôáãìá.

ÄïõëåéÜ áðü ôï óðßôé: 6 óõìâïõëÝò ãéá íá ãßíåôå ðéï ðáñáãùãéêïß

Ï óùóôüò ôñüðïò Ç äïõëåéÜ áðü ôï óðßôé äåí åßíáé åýêïëç õðüèåóç. ÈÝëåé áñêåôÞ ïñãÜíùóç, åéäéêÜ áðü üóïõò ðñïóðáèïýí íá ðñïóáñìïóôïýí óôéò íÝåò óõíèÞêåò åñãáóßáò. Ïðüôå êáé åìåßò óáò ðñïôåßíïõìå ìåñéêÜ tips, ãéá íá ìçí ôá âñåßôå «óêïýñá» óôïí êáéíïýñéï óáò åñãáóéáêü êáé «ãíþñéìï» ÷þñï. Áò îåêéíÞóïõìå:

Ôçñåßôå ôï ðñüãñáììÜ óáò ÐñïóðáèÞóôå íá äéáôçñÞóôå ôï ùñÜñéï óáò. Áõôü ðñïûðïèÝôåé áêüìá êáé íá îõðíÜôå íùñßò. Íá äßíåôå óôïí åáõôü óáò ÷ñüíï íá îõðíÞóåé ïìáëÜ, äß÷ùò ôï Üã÷ïò ôçò ôåëåõôáßáò óôéãìÞò. Ìçí ðáñáëåßøåôå ôï ðñùéíü, êáèþò üëïé îÝñïõìå ðùò åßíáé ôï âáóéêüôåñï ãåýìá ôçò çìÝñáò. ÖôéÜîôå ôïí ÷þñï åñãáóßáò óáò Ðïëëïß ðÝöôïõí óôçí ðáãßäá íá êÜèïíôáé óôï êñåâÜôé ìå ôï ëÜðôïð ôïõò óôá ðüäéá, ðñÜãìá ðïõ äåí âïçèÜ ïýôå óôç óõãêÝíôñùóç ïýôå óôçí êáëÞ óôÜóç ôïõ óþìáôïò. Äéáìïñöþóôå Ýíá äùìÜôéï ôïõ óðéôéïý óáò êáé ìåôáôñÝøôå ôï óôïí åñãáóéáêü óáò ÷þñï. Ìðïñåß íá ìçí Ý÷ïõí üëïé óôï óðßôé ôïõò ôï éäáíéêü ãñáöåßï, üìùò ëýóåéò õðÜñ÷ïõí.

Åßôå áõôü åßíáé ç ôñáðåæáñßá åßôå åßíáé ôï ôñáðÝæé ôçò êïõæßíáò. Öñïíôßóôå íá Ý÷åôå ôïí áðáñáßôçôï ÷þñï íá âÜëåôå ôá ðñÜãìáôÜ óáò. Ï êáôÜëëçëïò öùôéóìüò ðáßæåé ðïëý óçìáíôéêü ñüëï óôçí îåêïýñáóç ôùí ìáôéþí. Á! Êáé ìéá Üíåôç êáñÝêëá ãéá íá ìçí äçìéïõñãÞóåôå ðñüâëçìá óôç ìÝóç óáò. ÐñïóÝîåôå ôç äéáôñïöÞ óáò ÐñïåôïéìÜóôå áðïâñáäßò ôá ãåýìáôá ôçò åðüìåíçò ìÝñáò. Ãéá… üóïõò äåí åß÷áí êáé ðñéí ðñüãñáììá, åßíáé ìéá ðïëý êáëÞ åõêáéñßá íá îåêéíÞóåôå. Ðñïóï÷Þ! Ìçí ðÝóåôå óôçí ðáãßäá íá ôñþôå üëåò ôéò ðñïìÞèåéåò, åðåéäÞ Ý÷åôå ðñüóâáóç ïðïéáäÞðïôå óôéãìÞ óôçí êïõæßíá. Ãé'áõôü ðñüãñáììá, ðñüãñáììá, ðñüãñáììá. ÊÜíôå äéÜëåéììá Oôáí åßìáóôå óõíÝ÷åéá óôïí ßäéï

÷þñï êáé ãéá ðïëëÞ þñá, ç ðáñáãùãéêüôçôÜ ìáò ìåéþíåôáé. Êáëü åßíáé íá íá êÜíåôå ìåñéêÜ äéáëåßììáôá, üðïôå åóåßò ôï êñßíåôå áíáãêáßï, ãéá íá îåêïõñÜæåôáé ôï ìõáëü. Åßôå áõôü óõíåðÜãåôáé ìå ëßãï ðåñðÜôçìá ìÝóá óôï óðßôé, åßôå íá âãåßôå óôï ìðáëêüíé ãéá íá ðÜñåôå êáèáñü áÝñá. Óßãïõñá èá íéþèåôå êáé ðéáóìÝíïé êáèéóìÝíïé åðß þñåò óå ìéá êáñÝêëá. ÅðéêïéíùíÞóôå ìå ôïõò óõíáäÝëöïõò óáò Áêüìá êáé áí äåí âñßóêåóôå óôï ßäéï öõóéêü ìÝñïò ìå ôïõò óõíåñãÜôåò óáò, ìðïñåßôå íá Ý÷åôå ðñüóâáóç óå áõôïýò ïðïéáäÞðïôå óôéãìÞ ìÝóù ôïõ äéáäéêôýïõ. ÐïëëÜ ðñïãñÜììáôá ðñïóöÝñïíôáé äùñåÜí ðñïêåéìÝíïõ íá åêìçäåíéóôïýí ïé áðïóôÜóåéò. Áõôü èá óáò âïçèÞóåé óôï íá ìåßíåôå óå åãñÞãïñóç êáé íá ìçí åðáíáðáýåóôå, áëëÜ êáé óôï íá

íéþóåôå üôé åßóôå ìÝëïò ôçò ßäéáò ïìÜäáò êáé ðñéí ôçí ôçëåñãáóßá. Âñåßôå éóïññïðßá áíÜìåóá óôç äïõëåéÜ êáé ôï óðßôé Ïñßóôå ðñüãñáììá êáèçìåñéíÜ ãéá ôéò äïõëåéÝò ðïõ Ý÷åôå íá äéåêðåñáéþóåôå êáé ìçí äéáêüðôåôå ôçí åñãáóßá óáò ìå Üó÷åôá ðñÜãìáôá. Êëåßóôå ôá social media, áðïìáêñýíåôå ôï ôçëÝöùíï êáé äéáèÝóôå ÷ñüíï ãé'áõôÜ óôá äéáëåßììáôÜ óáò. Áí ìÝíåôå ìüíïé, ôüôå åßóôå áðü ôïõò ôõ÷åñïýò. ¼óïé ðÜëé óõãêáôïéêåßôå ìå Üëëá Üôïìá, öñïíôßóôå íá êÜíåôå îåêÜèáñç ôçí áíÜãêç óáò ãéá çóõ÷ßá. Ç åñãáóßá áðü ôï óðßôé äåí óõíåðÜãåôáé åõêáéñßá ãéá ÷áëÜñùóç. Åßíáé ðïëý åýêïëï íá áðïóðáóôåß ç ðñïóï÷Þ óáò. Ãéá ôï ëüãï áõôü æçôåßóôå ôïõò íá óåâáóôïýí ôéò þñåò åñãáóßáò óáò.

Jennifer Lopez “¸ãéíå 50 êáé áõôÜ åßíáé ôá ìõóôéêÜ ôçò!” Ç Jennifer Lopez åß÷å ðñéí áðü ëßãï ãåíÝèëéá. Êáé áí äåí Þôáí äéÜóçìç êáé ôçí Ýâëåðåò ìðñïóôÜ óïõ, èá ìðïñïýóåò íá õðïèÝóåéò üôé åßíáé ãýñù óôá 30 êáé êÜôé. Óßãïõñá ü÷é 50. Íáé, îÝñïõìå ðùò ôï ãïíßäéï ðÜíôá âïçèÜåé áëëÜ êáé ç óùóôÞ öñïíôßäá ôçò åðéäåñìßäáò ðáßæåé ðïëý óçìáíôéêü ñüëï. Ìå áöïñìÞ, ëïéðüí, ôá ãåíÝèëéÜ ôçò óõãêåíôñþóáìå ôá beauty ìõóôéêÜ ðïõ Ý÷ïõí öôÜóåé êáôÜ êáéñïýò óôá áõôéÜ ìáò ãéá ôçí ëáôßíá star!

Ä Äåí êÜíåé õðåñâïëÝò Ç JLO Ý÷åé ðñüóâáóç óôïõò top experts êáé óôá êáëýôåñá brands. Èá ðåñßìåíå êáíåßò, ëïéðüí, íá ðåéñáìáôßæåôáé êáé ìå ðñïúüíôá êáé ìå äéÜöïñåò èåñáðåßåò. Êé üìùò! Óå óõíÝíôåõîç ðïõ Ý÷åé äþóåé êáôÜ ôï ðáñåëèüí óôï áìåñéêÜíéêï In Style Ý÷åé ðåé: «Äåí êÜíù êáèüëïõ õðåñâïëÝò óå ü,ôé áöïñÜ ôçí êáèçìåñéíÞ ìïõ ðåñéðïßçóç. ×ñåéÜæåôáé íá öïñÜù ðïëý ìáêéãéÜæ üôáí äïõëåýù, ïðüôå üôáí äåí äïõëåýù âÜöïìáé åëÜ÷éóôá Þ/êáé êáèüëïõ. Åðßóçò, ìïõ áñÝóåé ðïëý íá öñïíôßæù ôá ìáëëéÜ ìïõ ìå âáèéÝò ìÜóêåò ìåñéêÝò öïñÝò ìÝóá óôçí åâäïìÜäá». ÖïñÜåé ðÜíôá SPF! Ôï Ý÷ïõìå ðåé ðïëëÝò öïñÝò ðùò ç öùôïãÞñáíóç êáé ç Ýêèåóç óôïí Þëéï ÷ùñßò áíôçëéáêü åßíáé ç no 1 áéôßá ãÞñáíóçò áëëÜ ç JLO ßóùò åßíáé ôåëéêÜ áõôÞ ðïõ èá óå ðåßóåé! Óôçí ßäéá óõíÝíôåõîÞ ôçò óôï áìåñéêÜíéêï In Style åß÷å ðåé üôé üëá áõôÜ ôá ÷ñüíéá ç ñïõôßíá ôçò äåí Ý÷åé áëëÜîåé óçìáíôéêÜ êáé ôüíéóå ðüóï óçìáíôéêü åßíáé ôï SPF: «Áíôéìåôùðßæù ôï ðñüóùðï êáé ôï óþìá ìïõ óáí üëï, ðéóôåýù ðïëý óôï SPF êáé öñïíôßæù íá ìçí êÜèïìáé ðïëý óôïí Þëéï!». ÊïéìÜôáé ðïëý ÎÝñù ðùò óõìâïõëÝò áðü ôéò stars üðùò «ôï ìõóôéêü ïìïñöéÜò ìïõ åßíáé üôé êïéìÜìáé ðïëëÝò þñåò» ìðïñåß íá óå åêíåõñßæïõí, áëëÜ ôåëéêÜ ãéá íá ôï ôïíßæïõí ôüóï ðïëý

óçìáßíåé ðùò ðñÜãìáôé ï ýðíïò êÜíñé äïõëåéÜ! ÌÜëéóôá, ç JLO (íáé, ç ßäéá JLO ðïõ êÜíåé ôá 50 íá ìïéÜæïõí 30) Ý÷åé ðåé: «Ôï no 1 tip åßíáé íá êïéìÜóáé ðïëý! ÉäáíéêÜ, èá Þèåëá íá êïéìÜìáé 9-10 þñåò áëëÜ ôïõëÜ÷éóôïí öñïíôßæù ðÜíôá íá åîáóöáëßæù Ýíáí ïêôÜùñï ýðíï. Åðßóçò, ðéóôåýù áêñÜäáíôá üôé ç ïìïñöéÜ ðçãÜæåé áðü ìÝóá ìáò êáé ðùò ðñÝðåé íá äéáôçñåßò ôï ìõáëü óïõ, ôçí øõ÷Þ óïõ êáé ôï óþìá óïõ

óå áñìïíßáò. Åðßóçò, ìïõ áñÝóåé ðïëý ï äéáëïãéóìüò êáé ðéóôåýù ðùò üôáí áéóèÜíåóáé ÷áñÜ êáé Ý÷åéò áãÜðç ìÝóá óïõ, ëÜìðåéò áðü ïìïñöéÜ!». Ðßíåé Ýíá… ôüíï íåñü! Óå Ýíá âßíôåï ðïõ åß÷å ãõñßóåé ç Jenna Dewan Tatum åßðå ðùò Ýíá áðü ôá ðñÜãìáôá ðïõ Ýìáèå áðü ôçí JLO (Þôáí ìáæß êñéôÝò óôï

Dancing With The Stars) åßíáé íá ðßíåé ðïëý íåñü. Êáé áí åßóáé fan ôçò èá Ý÷åéò åíôïðßóåé óå ðïëëÝò ðáðáñáôóéêÝò öùôïãñáößåò íá ôñéãõñíÜåé ìå äéÜöïñá… Ðáãïýñéá! ÃõìíÜæåôáé åíôáôéêÜ Èá Þôáí ïõôïðßá íá ðéóôåýåé êáíåßò üôé ìðïñåß íá Ý÷åé ôï óþìá ôçò JLO ÷ùñßò íá ãõìíÜæåôáé. Åðßóçò, ç ãõìíáóôéêÞ âïçèÜ íá Ý÷ïõìå êáé êáëÞ åðéäåñìßäá áöïý ïé ðüñïé áíïßãïõí êáé öåýãïõí ïé ôïîßíåò. ¼óïí áöïñÜ ôç ãõìíáóôéêÞ ðïõ åðéëÝãåé; ÊñÜôçóå óçìåéþóåéò ðñéí ãñáöôåßò óôï ãõìíáóôÞñéï áðü óõíÝíôåõîç ðïõ åß÷å äþóåé ðáëéüôåñá óôç Vogue: «Ç ãõìíáóôéêÞ ðïõ êÜíù áëëÜæåé áíÜëïãá ìå ôï ðñüãñáììÜ ìïõ êáé ôïí ëüãï ãéá ôïí ïðïßï ðñïðïíïýìáé. ¼ôáí åßìáé óôï Vegas ÷ïñåýù ðïëý óôç óêçíÞ áëëÜ êÜíù êáé ìéá ðñùéíÞ ãõìíáóôéêÞ ãéá íá áíáðôýóóù ôéò áíôï÷Ýò ìïõ êáé íá äéþ÷íù ôï óôñåò. ¼ôáí åßìáé óôç ÍÝá Õüñêç ãéá ôá ãõñßóìáôá ôïõ Shades of Blue, êÜíù ðåñéóóüôåñç áåñüâéá êáé êõêëéêÞ ðñïðüíçóç!». ÊÜíåé ìáóÜæ Ìå ôüóï Ýíôïíïõò ñõèìïýò ðþò ãßíåôáé íá ìçí êïõñÜæåôáé, üðùò èá óõíÝâáéíå óå Ýíáí êáíïíéêü Üíèñùðï; «ÌåôÜ ôá show Ý÷ù ìéá ðïëý óõãêåêñéìÝíç ñïõôßíá: áöáéñþ ðÜíôá ðïëý êáëÜ ôï ìáêéãéÜæ ìïõ êáé êÜíù stretching ãéá ôïõò ìõò ìïõ. Åðßóçò, ðïëý óõ÷íÜ êÜíù ìáóÜæ ãéá íá ÷áëáñþóù êáé íá äéþîù ôéò ôïîßíåò áðü ôï óþìá ìïõ!». ÁëÞèåéá, ðïéá Þôáí ç ôåëåõôáßá öïñÜ ðïõ Ýêáíåò áõôü ôï äþñï óôïí åáõôü óïõ; ÁãáðÜ áõôÜ ôá ðñïúüíôá Óýìöùíá ìå ôï áìåñéêÜíéêï allure Ýíá áðü ôá ðëÝïí áãáðçìÝíá ðñïúüíôá ôçò JLO åßíáé ç êñÝìá Creme de La Mere (áðü €155.00)

åíþ ç ßäéá åßíáé ðÜíôá… ready to glow ÷Üñç óôá áãáðçìÝíá ôçò highlighter êáé ôéò ðïýäñåò ëÜìøçò. ÌÜëéóôá, ðëÝïí Ý÷åé äçìéïõñãÞóåé êáé ôç äéêÞ ôçò óåéñÜ ìáêéãéÜæ óå óõíåñãáóßá ìå ôçí Inglot êáé ôï Livin' the Highlight Illuminator (€15.20) èá óïõ äþóåé ôç ëÜìøç ðïõ èåò! ÔñáâÜåé ôéò selfie ôçò áðü óõãêåêñéìÝíç ãùíßá Óýìöùíá ðÜëé ìå ôï ßäéï âßíôåï ðïõ

áíÝâáóå ç Jenna Dewan Tatum ãéá üëá üóá Ýìáèå áðü ôçí JLO êáé ôï ïðïßï ìðïñåßò íá äåéò ðáñáêÜôù, ç ßäéá âãÜæåé selfie ìå Ýíáí ðïëý óõãêåêñéìÝíï ôñüðï: áíåâÜæåé ôï ÷Ýñé åëáöñþò êáé ðçãáßíåé ôçí êÜìåñá ðñïò ìéá óõãêåêñéìÝíç ãùíßá Þ ðñïò ôá áñéóôåñÜ Þ ðñïò ôá äåîéÜ. Êáé öõóéêÜ, Ý÷åé ðÜíôá öùò áðÝíáíôß ôçò.

HEALTHY LIVING

ÕÃÅÉÁ

ÏÌÏÑÖÉÁ

ØÕ×ÏËÏÃÉÁ

ÃÕÌÍÁÓÔÉÊÇ

ÌÕÓÔÉÊÁ

ÊÁËÇ ÆÙÇ Ç æùÞ ìáò åßíáé êáèçìåñéíÜ ãåìÜôç áðü óôñåóïãüíïõò ðáñÜãïíôåò ðïõ ìðïñåß íá åðçñåÜóïõí ôçí êáëÞ óùìáôéêÞ êáé øõ÷ïëïãéêÞ ìáò êáôÜóôáóç. ¼ëïé âñéóêüìáóôå áíôéìÝôùðïé ìå ðñïêëÞóåéò, áëëÜ ïé óõíÞèåéåò ðïõ õéïèåôïýìå ìðïñïýí íá ìáò âïçèÞóïõí áðïôåëåóìáôéêÜ íá áðïëáýóïõìå ìéá êáëýôåñç æùÞ.

ÄÉÁÔÑÏÖÇ

ÐÅÑÉÐÏÉÇÓÇ

«ÃõìíÜóïõ ìáìÜ... Ðñþôá ãéá åóÝíá êáé ìåôÜ

ãéá åìÝíá!» Ôïõ ÄçìÞôñç Áúðáõëßôç

ÄçìÞôñçò Áúðáõëßôçò BSc, ÔìÞìá ÅðéóôÞìçò ÖõóéêÞò ÁãùãÞò êáé Áèëçôéóìïý, ÁÐÈ MSc, Ìåãéóôïðïßçóç ÁèëçôéêÞò Áðüäïóçò, ÁÐÈ ÐéóôïðïéçìÝíïò NASM, AFAA, Human Mama Pre & Postnatal Trainer

E Åãêõìïóýíç: Ìéá áíôéêåéìåíéêÜ ìéêñÞ ðåñßïäïò óôç æùÞ ôçò ãõíáßêáò ðïõ üìùò, èá áëëÜîåé êáé èá óôéãìáôßóåé ôçí õðüëïéðç æùÞ ôçò. Áðü ôéò åëÜ÷éóôåò ðåñéðôþóåéò ðïõ ï Üíèñùðïò, üóá ÷ñüíéá êé áí ðåñÜóïõí, èá èõìÜôáé êÜèå ëåðôïìÝñåéá áõôïý ôïõ ôáîéäéïý. ¸íá ôáîßäé ðïõ ïäçãåß óå ìéá Üëëç, ìåãáëýôåñçò äéÜñêåéáò ðåñßïäï êáé åîßóïõ óçìáíôéêÞ, ôçí ëï÷åßá. Íáé,

êáëÜ äéÜâáóåò... Ìåãáëýôåñçò äéÜñêåéáò, ãéáôß ç ëï÷åßá äåí åßíáé áõôÝò ïé Ýîé åâäïìÜäåò Þ óáñÜíôá ìÝñåò üðùò óõíçèßæïõìå íá ëÝìå, áëëÜ ï ïñãáíéóìüò ôçò ãõíáßêáò «ðáëåýåé» ðåñßðïõ äõï ÷ñüíéá íá åðáíÝëèåé óôçí ðñïçãïýìåíÞ ôïõ êáôÜóôáóç. Êáé ðïõ äõóôõ÷þò, ç ìçôÝñá Ýñ÷åôáé óå äåýôåñç ìïßñá áðü üëïõò, ðïëëÝò öïñÝò êáé áðü ôïí ßäéï ôïí åáõôü ôçò, äéüôé óôï åðßêåíôñï åßíáé ðëÝïí ôï ðáéäß ôçò. ÈÝëù íá ðéóôåýù ðùò ôá ÷ñüíéá ðïõ ç åãêõìïóýíç áíôéìåôùðéæüôáí ùò «áóèÝíåéá», Ý÷ïõí ðåñÜóåé áíåðéóôñåðôåß. Ôá ìáæåìÝíá «ìçí», «äåí êÜíåé», «ü÷é áõôü», ü÷é ìüíï

êáëü äåí êÜíïõí óôçí Ýãêõï áëëÜ Ý÷ïõí êáé áñíçôéêÞ åðßðôùóç ôüóï óôçí ßäéá üóï êáé óôï Ýìâñõï. Ôï áíèñþðéíï óþìá åßíáé ßóùò ç ðéï ôÝëåéá «ìç÷áíÞ» ðïõ õðÜñ÷åé, ìå ìéá ðñïûðüèåóç. ×ñåéÜæåôáé íá êéíåßôáé! Óõíå÷þò! Áðü ôï 2017, ôï Áìåñéêáíéêü ÊïëÝãéï ÁèëçôéáôñéêÞò (ACSM), Ý÷åé îåêéíÞóåé ôï êßíçìá Exercise is Medicine® êé Ý÷åé êáôáöÝñåé íá ôï êáèéåñþóåé ðáãêüóìéá. ÐëÝïí, óå áñêåôÝò ÷þñåò, áêüìá êáé óôçí ÅëëÜäá, ç Üóêçóç óõíôáãïãñáöåßôáé áðü ãéáôñïýò ùò öÜñìáêï. Óôéò ÇíùìÝíåò Ðïëéôåßåò ÁìåñéêÞò ìÜëéóôá, ôï Áìåñéêáíéêü

ÊïëÝãéï ÌáéåõôÞñùí êáé Ãõíáéêïëüãùí (ACOG), ü÷é áðëÜ ðñïôåßíåé óôéò Ýãêõåò ãõíáßêåò ôçí Üóêçóç, áëëÜ ôï «åðéâÜëëåé». ÅðïìÝíùò, åßíáé êñßìá íá óôåñïýìå áðü ôéò ãõíáßêåò, óå áõôÞ ôçí éäéáßôåñç ðåñßïäï ôçò æùÞò ôïõò, ôï ðéï áèþï, öõóéêü áëëÜ óõíÜìá áðïôåëåóìáôéêü öÜñìáêï ðïõ ìðïñïýí íá Ý÷ïõí, ëüãù îåðåñáóìÝíùí ðåðïéèÞóåùí êáé áíôéëÞøåùí. ÕðÜñ÷ïõí âÝâáéá ðñïûðïèÝóåéò ìå ðéï óçìáíôéêÞ ôçí Ýãêñéóç ôïõ ãéáôñïý ôïõò êáé âÝâáéá ç Üóêçóç íá ãßíåôáé ìå ôç âïÞèåéá åíüò åîåéäéêåõìÝíïõ åðéóôÞìïíá ôçò Üèëçóçò ðïõ åßíáé Üñéóôïò ãíþóôçò ôïõ èÝìáôïò. Äåí åßíáé ðåñßïäïò ðïõ ìéá ãõíáßêá èá Üöçíå ôçí õãåßá áõôÞò êáé ôïõ ðáéäéïý ôçò óôçí ôý÷ç. ÎÝñù! Ôþñá óôï ìõáëü óáò Ý÷ïõí Þäç ó÷çìáôéóôåß ëßóôåò áðü åñùôÞìáôá êáé áðïñßåò. Èá ðñïóðáèÞóù ëïéðüí êé åãþ íá ìðù óôï ìõáëü óáò êáé íá áðáíôÞóù, åëðßæù, ôá ðéï óçìáíôéêÜ. Ôé ïöÝëç ìðïñþ íá Ý÷ù áðü ôçí Üóêçóç óôçí åãêõìïóýíç êáé ôç ëï÷åßá; Ãéá íá áíáëýóïõìå üëåò ôéò åõåñãåôéêÝò éäéüôçôåò ôçò Üóêçóçò óå áõôÞ ôçí ðåñßïäï, ßóùò ÷ñåéáóôïýìå üëåò ôéò óåëßäåò áõôïý ôïõ ðåñéïäéêïý. Ç Üóêçóç óôçí åãêõìïóýíç åßíáé ìåãÜëï äþñï ôüóï ãéá ôç ìáìÜ üóï êáé ãéá ôï Ýìâñõï. Îåêéíþíôáò áðü ôï Ýìâñõï, ïé Ýñåõíåò äåß÷íïõí êáëýôåñç íåõñïëïãéêÞ áíÜðôõîç óå ðáéäÜêéá ðïõ ãåííÞèçêáí áðü ìçôÝñåò ðïõ áóêïýíôáí êáôÜ ôçí åãêõìïóýíç êáé áêüìá êáëýôåñá áí óõíÝ÷éæáí êáé üóï èÞëáæáí. Ôé óçìáßíåé áõôü; Áñ÷éêÜ, êáëýôåñç êéíçóéïëïãßá ðïõ ìáêñõðñüèåóìá äéêáéïëïãåß ôç èåùñßá üôé áõôÜ ôá ðáéäÜêéá Ý÷ïõí ëéãüôåñåò ðéèáíüôçôåò íá ãßíïõí ðá÷ýóáñêá. Åðßóçò, öÜíçêå íá Ý÷ïõí õøçëüôåñï äåßêôç åõöõßáò, êáëýôåñåò åðéäüóåéò óôï ó÷ïëåßï êáé êáëýôåñç ìíÞìç. Ç ãõíáßêá ôþñá, Ý÷åé íá êåñäßóåé áðßóôåõôá

ðñÜãìáôá áðü ôçí Üóêçóç. Øõ÷ïëïãéêÜ, äéá÷åéñßæåôáé êáëýôåñá üëï áõôü ôï Üã÷ïò ðïõ öõóéïëïãéêÜ Ý÷åé ëüãù üëùí ôùí áíçóõ÷éþí ðïõ «÷ïñåýïõí» óôï ìõáëü ôçò, üðùò åðßóçò êáé áðü ôïí ðåñßãõñï ðïõ ôçí öïñôþíåé ìå ôéò áôåëåßùôåò

«ãíþóåéò» êáé áðüøåéò ðïõ Ý÷åé ãéá ôç äéêÞ ôçò åãêõìïóýíç. ÅðéðëÝïí, èá íéþèåé ðéï Ýôïéìç êáé áðïöáóéóôéêÞ ãéá ôç ìÝñá ôïõ ôïêåôïý ãéáôß îÝñåé ðùò Ý÷åé ðñïåôïéìáóôåß êé Ý÷åé ôïí Ýëåã÷ï. ÔÝëïò Ý÷åé ëéãüôåñåò ðéèáíüôçôåò

“Ç Üóêçóç óôçí åãêõìïóýíç åßíáé ìåãÜëï äþñï ôüóï ãéá ôç ìáìÜ üóï êáé ãéá ôï Ýìâñõï”

Ýíá ðéï ëåéôïõñãéêü óþìá, áöïý äÝ÷åôáé êáëýôåñá ôéò öõóéïëïãéêÝò áëëáãÝò ðïõ Ýñ÷ïíôáé êáé ðåñéïñßæåé ôïõò ðüíïõò óôçí ðëÜôç, ôç ìÝóç, ôá éó÷ßá êëð. Ôé åííïþ ëåéôïõñãéêü; Ó÷åäüí êÜèå Ýãêõïò Ý÷åé ìéá áíçóõ÷ßá üóï ìåãáëþíåé ç êïéëéÜ ôçò, ôïõ ôýðïõ: «Ðþò èá óêýøù íá ðÜñù ôï êïõôß ìå ôï õãéåéíü óíáê (ìðéóêüôá Þèåëá íá ãñÜøù áëëÜ ôï êïììÜôé ìïõ ðïõ ëÝåé «ãõìíáóôÞò», ìå áðïôñÝðåé) ðïõ Ýðåóå ôï ðÜôùìá áðü ôç óôéãìÞ ðïõ äåí ìðïñþ êáí íá ôï äù;». Ëïéðüí, ëåéôïõñãéêü óçìáßíåé üôé èá ìðïñåßò êáé íá ôï êÜíåéò êáé íá Ý÷åéò ëéãüôåñåò ôýøåéò! Ðñïöáíþò ìå ôçí Üóêçóç èá åëÝã÷åôáé êáëýôåñá ç áýîçóç âÜñïõò êáé êëåßíïíôáò, Ýíá ðïëý óçìáíôéêü êïììÜôé ðïõ áðáó÷ïëåß êÜèå ãõíáßêá óôçí åãêõìïóýíç, ç Ýãêõïò ðïõ ãõìíáæüôáí óùóôÜ êáé áêüìá êáëýôåñá óõíå÷ßæåé íá ãõìíÜæåôáé êáé óôçí ðåñßïäï ôçò ëï÷åßáò, èá áðïêôÞóåé ãñçãïñüôåñá ôï óþìá ðïõ åß÷å ðñéí ôçí åãêõìïóýíç, ßóùò êáé êáëýôåñï.

åìöÜíéóçò åðéëü÷åéáò êáôÜèëéøçò. ÓùìáôéêÜ ôþñá, íá îåêéíÞóù ëÝãïíôáò ðùò ôï áíôñéêü óþìá, âéïëïãéêÜ, ðåñß ôïí ôñßôï ìÞíá ôçò åãêõìïóýíçò èá ðÝèáéíå. Ïðüôå åìåßò ïé Üíôñåò, áò êáôáðéïýìå ôçí...ðåñçöÜíéá ìáò êáé íá ìÜèïõìå èáõìÜæïíôáò. Ç Ýãêõïò ãõíáßêá ðïõ áóêåßôáé Ý÷åé ëéãüôåñåò ðéèáíüôçôåò åìöÜíéóçò äéáâÞôç êáé õðÝñôáóçò êõÞóåùò. ÕðÜñ÷åé Ýíá êïéíü ìõóôéêü ìåôáîý ôùí åãêýùí ðïõ ßóùò ôñïìÜæåé áëëÜ äåí èá Ýðñåðå. ËÝãåôáé áêñÜôåéá. Ôï óõíáíôþ óõ÷íÜ êáé êáôáíïþ ôçí äõóêïëßá ìéáò ãõíáßêáò íá ôï ðåé. Ç ëýóç ôïõ ðñïâëÞìáôïò, üìùò,

îåêéíÜåé ìå ôçí ðáñáäï÷Þ êáé ðéóôÝøôå ìå åßíáé ðïëý ðéï áðëü áð' üôé öáßíåôáé. Ìå ôç óùóôÞ Üóêçóç ôï ðéï ðéèáíü åßíáé íá ìçí åìöáíéóôåß êáí. Êáé íá Ý÷åé üìùò ôçí ôñåëÞ éäÝá íá ôá âÜëåé ìå ìéá ãõíáßêá ðïõ ìüëéò ðÝñáóå áðü ôüóåò äïêéìáóßåò êé Ý÷åé ôçí èÝëçóç áêüìá íá äïõëÝøåé ôï óþìá ôçò ãéáôß áãáðÜ ôïí åáõôü ôçò, åýêïëá èá âãåé áðü ôç ìÝóç. Åðßóçò, ç ãõíáßêá ðïõ áóêåßôáé êáôÜ ôçí åãêõìïóýíç, äéá÷åéñßæåôáé êáëýôåñá ôïí ðüíï ôç ìÝñá ôïõ ôïêåôïý êáé ãåíéêÜ ç Ýíôáóç ôïõ ðüíïõ åêåßíçò ôçò ìÝñáò åßíáé ìéêñüôåñçò Ýíôáóçò. ÊáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò åãêõìïóýíçò, èá Ý÷åé

Ôé åßäïò Üóêçóçò ìðïñþ íá êÜíù; Åäþ ìðáßíåé Ýíá ìåãÜëï «åîáñôÜôáé» ìðñïóôÜ áðü êÜèå áðÜíôçóç. Ôï âáóéêüôåñï åßíáé ç êëéíéêÞ åéêüíá ðïõ èá ìáò äþóåé ï ãéáôñüò, ðïõ óå óõíåííüçóç ìå ôïí åðéóôÞìïíá ôçò Üèëçóçò ðïõ èá áíáëÜâåé ôçí åêãýìíáóç ôçò ãõíáßêáò, èá êñßíïõí ôé åßíáé êáôÜëëçëï êáé ôé ü÷é. Äõóôõ÷þò, åðåéäÞ áñêåôïß ãéáôñïß áêüìá äåí åßíáé óùóôÜ åíçìåñùìÝíïé ãéá ôçí Üóêçóç óå áõôÞ ôçí ðåñßïäï, åßíáé õðåñâïëéêÜ åðéöõëáêôéêïß. Ïðüôå ðñïôåßíù íá åðéëÝîåôå ìå ðñïóï÷Þ ôïí åðéóôÞìïíá ôçò Üóêçóçò ðïõ èá åìðéóôåõèåßôå êáé ìçí âáóéóôåßôå óôçí óõíçèéóìÝíç äÞëùóç «ÖõóéêÜ êáé ãíùñßæù ãéá Üóêçóç óôçí åãêõìïóýíç! Åß÷á îáíÜ Ýãêõï!». ÊÜèå åãêõìïóýíç, êÜèå ãõíáßêá êáé ó÷åäüí ðåñßðôùóç åßíáé äéáöïñåôéêÞ. ¼óïé áó÷ïëïýíôáé ìå ôï èÝìá

åãêõìïóýíç êáé ëï÷åßá, êáèçìåñéíÜ åðëÞóóïíôáé ìå ôï ôé êáéíïýñéï óõíáíôïýí êé åäþ åßíáé ðïõ êñýâåôáé üëç ç ìáãåßá. Ïðüôå êÜíôå ôçí Ýñåõíá óáò êáé íáé, áðáéôåßóôå ï ãõìíáóôÞò óáò íá åßíáé Üñéóôá êáôáñôéóìÝíïò êáé íá ìéëÞóåé ìå ôïí ãéáôñü óáò. Íá ðåßóåé êé åóÜò áëëÜ êáé ôïí ãéáôñü óáò. Äåýôåñï êñéôÞñéï åßíáé ç ðñïçãïýìåíç öõóéêÞ êáôÜóôáóç ôçò ãõíáßêáò. Áëëéþò èá áíôéìåôùðßóïõìå ìéá ãõíáßêá ðïõ ãõìíáæüôáí ó÷åôéêÜ ðñéí, áëëéþò áí Ýêáíå êáèçóôéêÞ æùÞ, áëëéþò áí Þôáí áèëÞôñéá êëð. Ôñßôï åßíáé óå ðéï ôñßìçíï êýçóçò îåêéíÜ ôçí Üóêçóç.ÂÜóç ôùí áëëáãþí ðïõ ãßíïíôáé óôï óþìá ôçò ãõíáßêáò, ãéá ðñáêôéêïýò ëüãïõò, óôçí Üóêçóç ÷ùñßæïõìå ôçí åãêõìïóýíç óå ôñßìçíá. Ïðüôå, áíÜëïãá, óôçñßæïõìå êáé ðñïåôïéìÜæïõìå ôï óþìá ôçò ãõíáßêáò ãéá áõôÞ ôç ìåãÜëç ìÝñá ôïõ ôïêåôïý. Ðüôå ìðïñþ íá îåêéíÞóù íá ãõìíÜæïìáé; ÕðÜñ÷åé êÜôé ðïõ ðñÝðåé íá áðïöåýãù; ÌÝ÷ñé êáé ðñéí ëßãá ÷ñüíéá, õðÞñ÷å ç Üðïøç üôé ç Üóêçóç ìðïñåß íá ç îåêéíÞóåé ìåôÜ ôç 12 åâäïìÜäá, êõñßùò ëüãù ôçò êñéóéìüôçôáò ôùí ðñïçãïýìåíùí åâäïìÜäùí (8ç 12ç). ÐëÝïí áõôü Ý÷åé áëëÜîåé êáé åßìáóôå èåôéêïß óôçí Üóêçóç áðü ôï ðñþôï ôñßìçíï, ìå áíÜëïãá ðñïóáñìïóìÝíç Üóêçóç, ðÜíôá. ¢ëëùóôå, ðïëëÝò ãõíáßêåò ðïõ áóêïýíôáé, öôÜíïõí óôçí 6ç ìå 8ç åâäïìÜäá íá êáôáëÜâïõí üôé åßíáé Ýãêõåò êé Ýêáíáí ôéò «ôñÝëåò» ðïõ Ýêáíáí êáé ðñéí óôçí Üóêçóç. Äåí åßíáé ðÜíôïôå ôï éäáíéêü áõôü âÝâáéá. ÓõíÞèùò üìùò, áí åßíáé óùóôüò ï êáôáñôéóìÝíïò ãõìíáóôÞò ðïõ èá åðéëÝîåôå, æçôÜìå Ýãêñéóç ôïõ ãéáôñïý ðñéí îåêéíÞóïõìå ôçí Üóêçóç. Ïé ãéáôñïß, óõíÞèùò, äåí äßíïõí Ýãêñéóç ðñéí ôï õðåñç÷ïãñÜöçìá ðñþôïõ ôñéìÞíïõ, ïðüôå îåêéíÜìå ìåôÜ ôçí 6ç âäïìÜäá. ÖõóéêÜ êáé õðÜñ÷ïõí ìïñöÝò

Üóêçóçò áðáãïñåõôçêÝò êáé ìå ðåñéïñéóìïýò. ÊÜðïéåò áðü áõôÝò åßíáé ôá áíôáãùíéóôéêÜ áèëÞìáôá ðïõ áðáéôïýí óùìáôéêÞ åðáöÞ (ìá÷çôéêÜ áèëÞìáôá, ðïäüóöáéñï êëð), ç åëåýèåñç êáôÜäõóç üðùò åðßóçò êáé ç Üóêçóç óå ìåãÜëï õøüìåôñï, ðÜíù áðü 2500 3000 ìÝôñá. ÎÝñù üôé ãåëÜôå êáé åßíáé áõôïíüçôá áëëÜ ðéóôÝøôå ìå, ôßðïôá äåí åßíáé. ¸ñåõíá ðïõ íá åðéâåâáéþíåé üôé ç Üóêçóç åßíáé áéôßá ðñüùñïõ ôïêåôïý Þ áðïâïëÞò äåí õðÜñ÷åé. ÕðÜñ÷ïõí õðïøßåò ãéá ôçí Üñóç ìåãÜëùí öïñôßùí, ðåñßðïõ 20 êéëÜ êáé ðÜíù ãéá ðÜíù áðü 20 öïñÝò ôçí åâäïìÜäá, ïðüôå êñáôÜìå

ðÜíôá ìéá åðéöýëáîç. Íá ôïíßóù êÜôé üìùò. ÐëÝïí ç ôÜóç åßíáé íá öôÜíïõìå óôï Üëëï Üêñï, ëüãù ôùí ìÝóùí êïéíùíéêÞò äéêôýùóçò êõñßùò. ÂëÝðïõìå áñêåôÝò öùôïãñáößåò ãõíáéêþí íá êÜíïõí áêñáßåò áóêÞóåéò, óå ðåñßåñãåò èÝóåéò, ìå ìåãÜëá öïñôßá êáé åíôÜóåéò. Óôçí åãêõìïóýíç, ôï Ýìâñõï åßíáé áñêåôÜ ðñïóôáôåõìÝíï êáé äýóêïëá èá äçìéïõñãÞóïõìå êÜðïéï ðñüâëçìá, ü÷é üìùò áêáôüñèùôï. Ãéá íá ãßíåé üìùò áõôü, èõóéÜæåôáé ç «áíèåêôéêüôçôá» ôïõ óþìáôïò ôçò ìçôÝñáò êáé êÜíïíôáò áêñáßá ðñÜãìáôá ßóùò ðñïêáëÝóïõìå áíåðéèýìçôåò

êáôáóôÜóåéò ðïõ èá åðçñåÜæïõí ôçí õðüëïéðç æùÞ ôçò ãõíáßêáò, êÜðïéåò öïñÝò. Áðü áðëÜ ìõïóêåëåôéêÜ ðñïâëÞìáôá, äéÜóôáóç ôïõ ïñèïý êïéëéáêïý, êáôÜãìáôá åõèñáõóôüôçôáò ëüãù ïóôåïðüñùóçò Þ ïóôåïðåíßáò êõÞóåùí êáé Üëëá. Áò ìçí ñéóêÜñïõìå üëá áõôÜ óå ìéá Þäç äýóêïëç ðåñßïäï ôïõ ãõíáéêåßïõ óþìáôïò. Ðþò åðçñåÜæåôáé ç Üóêçóç óôç ëï÷åßá áí Ý÷ù ãåííÞóåé ìå öõóéïëïãéêü ôïêåôü Þ êáéóáñéêÞ; Ï ôñüðïò ôïêåôïý, óáöþò êé åðçñåÜæåé ôçí Üóêçóç êáôÜ ôç ëï÷åßá. Áí êáé âÜóåé åñåõíþí, üëåò ïé ãõíáßêåò ðïõ ãÝííçóáí, ìðïñïýí íá îåêéíÞóïõí ìéá ìïñöÞ Üóêçóçò áðü ôçí 4ç ìå 6ç âäïìÜäá ìåôÜ ôïí ôïêåôü, ç êáéóáñéêÞ ôïìÞ ÷ñåéÜæåôáé ìéá éäéáßôåñç ìåôá÷åßñéóç ðïõ ï åðáããåëìáôßáò ôçò Üóêçóçò, ðïõ èá åìðéóôåõôåß ç ãõíáßêá, ïöåßëåé íá åßíáé Üñéóôïò ãíþóôçò ôçò áíáôïìßáò êáé ôçò óõíïëéêÞò êáôÜóôáóçò (ðüíïõò, ðåñéïñéóìïýò êëð) ôçò óõãêåêñéìÝíçò åðÝìâáóçò. ¸ôóé óå ìéá êáéóáñéêÞ ôïìÞ ëÝìå ðùò åßíáé ðñïôéìüôåñï íá îåêéíÞóåé ç ãõíáßêá ìåôÜ ôçí 8ç åâäïìÜäá áðü ôïí ôïêåôü. Ç áëÞèåéá åßíáé ðùò óðÜíéá ìéá ãõíáßêá èá îåêéíÞóåé ãõìíáóôéêÞ óôïõò ÷ñüíïõò ðïõ ëÝù êáé ï ëüãïò åßíáé áðüëõôá îåêÜèáñïò êáé ëïãéêüò. Ï ôñüðïò æùÞò êáé ôï ðñüãñáììá ôçò ãõíáßêáò, Ý÷åé áëëÜîåé Üñäçí. ÅðïìÝíùò ðñÝðåé ðñþôá ç ãõíáßêá íá âñåé ôï ðñüãñáììÜ ôçò, ôá «ðáôÞìáôÜ» ôçò êáé ìåôÜ íá îåêéíÞóåé. Ïé ãõíáßêåò ðïõ ãÝííçóáí, îÝñïõí Þäç ðùò áõôü ôï «ñïæ óõííåöÜêé», ðïõ èÝëïõí íá ðáñïõóéÜæïõí ðáíôïý üôé æåé ç êáéíïýñãéá ìçôÝñá, äåí õðÜñ÷åé ðÜíôá! Êáé åßíáé áðüëõôá öõóéïëïãéêü! Ç áûðíßá, ç êïýñáóç, ôï Üã÷ïò êáé ç ðßåóç ðïõ äÝ÷åôáé ç íÝá ìçôÝñá, åßíáé ôåñÜóôéá. ×ùñßò íá ëÝìå ðùò äåí åìöáíßæåôáé ôï «ñïæ óõííåöÜêé» áñêåôÝò öïñÝò! ÅíôÜîåé áãïñïìÜíåò, ìçí èßãåóôå...

Ãéá åóÜò åßíáé «ìðëå»! Åëðßæù ðùò êáôÜöåñá íá áðáíôÞóù áñêåôÜ áðü ôá åñùôÞìáôá óáò ãýñù áðü ôï èÝìá ôçò Üóêçóçò óå áõôÞ ôç óçìáíôéêÞ ðåñßïäï ôçò æùÞò ìéáò ãõíáßêáò. Êëåßíïíôáò, èÝëù áðëÜ íá êñáôÞóåôå ðùò ç ãõìíáóôéêÞ óå áõôÞ ôçí ðåñßïäï, åßíáé ßóùò ôï êáëýôåñï ðïõ ìðïñåßôå íá ðñïóöÝñåôå ðñþôá

óå åóÜò êáé ìåôÜ óôá ðáéäéÜ óáò. Óå ìéá ðåñßïäï ðïõ, äõóôõ÷þò, ç ìçôÝñá Ýñ÷åôáé óå äåýôåñç ìïßñá óå ó÷Ýóç ìå ôï ìùñü ôçò, äåßôå ôïõëÜ÷éóôïí åóåßò ôï äéêü óáò êáëü ðïõ Ýììåóá èá åíéó÷ýóåé êáé ôï ìùñü óáò. Ìåßíåôå äõíáôÝò êáé ôï ôáîßäé óáò èá åßíáé ðéï üìïñöï.

“Ç Ýãêõïò ðïõ ãõìíÜæåôáé èá áðïêôÞóåé ãñçãïñüôåñá ôï óþìá ðïõ åß÷å ðñéí, ßóùò êáé êáëýôåñï”

Ôï ðÝíèïò óôçí ðáéäéêÞ çëéêßá:

Ç áðþëåéá åíüò áãáðçìÝíïõ ðñïóþðïõ Ôçò Ìáñßáò Éïñäáíßäïõ

Ìáñßá Éïñäáíßäïõ Øõ÷ïëüãïò Ðáéäïøõ÷ïëüãïò MSc ÅîåëéêôéêÞò & Ó÷ïëéêÞò Øõ÷ïëïãßáò Á.Ð.È.

MSc Ìåãéóôïðïßçóç ÁèëçôéêÞò Áðüäïóçò Á.Ð.È.

Ó Óôçí êáèçìåñéíüôçôÜ ôïõò ôá ðáéäéÜ âéþíïõí äéÜöïñåò áðþëåéåò óôç æùÞ ôïõò, üðùò íá ÷áëÜóåé Ýíá áãáðçìÝíï ôïõò ðáé÷íßäé, íá ðåèÜíåé ôï êáôïéêßäéü ôïõò, íá ðáñáêïëïõèÞóïõí óôçí ôçëåüñáóç ãéá ôï èÜíáôï åíüò áíèñþðïõ. Ç ðéï ïäõíçñÞ ùóôüóï áðþëåéá ìå ôçí ïðïßá êÜðïéá ðáéäéÜ Ýñ÷ïíôáé áíôéìÝôùðá åßíáé ç áðþëåéá áãáðçìÝíùí ôïõò ðñïóþðùí,

üðùò åíüò ãïíÝá, ôïõ áäåñöïý, ôçò ãéáãéÜò, ôïõ ðáððïý Þ åíüò Üëëïõ óçìáíôéêïý ôïõò ðñïóþðïõ. Óôéò ðåñéðôþóåéò áõôÝò óõ÷íÜ õðÜñ÷åé ðñïâëçìáôéóìüò êáé áíáñùôÞóåéò áðü ôï õðïóôçñéêôéêü ðåñéâÜëëïí ôïõ ðáéäéïý ôüóï ãéá ôï ðþò èá åíçìåñùèåß êáé èá ðëçñïöïñçèåß ãéá ôçí áðþëåéá, ãéá ôï áí «èá ðñÝðåé» Þ ü÷é íá ðáñáêïëïõèÞóåé ôçí êçäåßá, üðùò êáé ãéá ôï ðïéåò áíáìÝíåôáé íá åßíáé ïé áíôéäñÜóåéò ôïõ áðü åêåß êáé Ýðåéôá, äçëáäÞ ãéá ôï áí èá ðåíèÞóåé êáé ìå ðïéïí ôñüðï.

Åßíáé áëÞèåéá üôé óôç äýóêïëç áõôÞ ðåñßðôùóç ôçò áðþëåéáò åíüò áãáðçìÝíïõ ðñïóþðïõ óôç æùÞ åíüò ðáéäéïý óçìáíôéêü ñüëï äéáäñáìáôßæïõí ôá Üôïìá ðïõ ìÝíïõí ðßóù êáé ÷ñåéÜæåôáé íá ôï õðïóôçñßîïõí. Ôï ðñüóùðï, ëïéðüí, ðïõ èá áíáëÜâåé íá ðëçñïöïñÞóåé ôï ðáéäß ãéá ôï ãåãïíüò áõôü, ÷ñåéÜæåôáé íá åßíáé Ýíá éäéáßôåñá óôåíü êáé áãáðçôü ôïõ ðñüóùðï. Åßíáé óêüðéìï íá áðïìáêñýíåé ôï ðáéäß óå Ýíá Þóõ÷ï ÷þñï êáé ìå ëüãéá áðëÜ, óáöÞ, åéëéêñéíÞ êáé ôñõöåñÜ íá ôï ðëçñïöïñÞóåé ãéá ôï óõìâÜí. Êáëü åßíáé íá ÷ñçóéìïðïéåßôáé ç

ëÝîç «ðÝèáíå» êé ü÷é öñÜóåéò, üðùò «Ýöõãå», «êïéìÞèçêå», «ìáò ôïí ðÞñáí». ÔÝôïéåò öñÜóåéò äåí âïçèÜíå ôï ðáéäß óôçí êáôáíüçóç ôçò ïñéóôéêüôçôáò ôïõ èáíÜôïõ êáé åðïìÝíùò ìðïñåß íá ðåñéìÝíåé áðü ôï ðñüóùðï áõôü íá åðéóôñÝøåé, åíþ ðáñÜëëçëá ôÝôïéåò öñÜóåéò åíéó÷ýïõí öüâïõò, üðùò ãéá ðáñÜäåéãìá íá öïâÜôáé íá êïéìçèåß óõíäÝïíôáò ôï èÜíáôï ìå ôïí ýðíï. Åðßóçò, ìå ôç ÷ñÞóç ôçò ëÝîçò «ðÝèáíå», ÷ñåéÜæïíôáé ôáõôü÷ñïíá áðëÝò åîçãÞóåéò ãéá ôç óçìáóßá ôçò ëÝîçò, üðùò üôé ôï óþìá ðëÝïí äåí êéíåßôáé, äåí áéóèÜíåôáé, äåí

áíáðíÝåé, äåí ôñþåé, äåí ìéëÜåé, äåí áêïýåé, äåí ðáßæåé. Áîßæåé óôï óçìåßï áõôü íá åðéóçìáíèåß üôé ç êáôáíüçóç ôçò Ýííïéáò ôçò áðþëåéáò äéáöïñïðïéåßôáé ìÝóá óôéò äéÜöïñåò çëéêéáêÝò öÜóåéò. Ôï âñÝöïò, ãéá ðáñÜäåéãìá, åßíáé öõóéêü íá ìçí êáôáíïåß ôçí Ýííïéá «èÜíáôïò», ùóôüóï áíôéëáìâÜíåôáé ôçí áðïõóßá åíüò ðñïóþðïõ êáé äéáéóèÜíåôáé ôç èëßøç ôùí ãýñù ôïõ áðü ôïí ôñüðï ðïõ ôï áããßæïõí, ôïõ ìéëïýí êáé áíôáðïêñßíïíôáé óôéò áíÜãêåò ôïõ. Ôï ðáéäß ôçò íçðéáêÞò çëéêßáò åßíáé óå èÝóç íá

áíôéëçöèåß ôçí áðïõóßá ôïõ áãáðçìÝíïõ ôïõ ðñüóùðïõ, ü÷é üìùò êáé ôçí ïñéóôéêüôçôá áõôÞò ôçò áðþëåéáò, êáé üðùò ðñïáíáöÝñèçêå, ìðïñåß íá èåùñåß ôï èÜíáôï ùò ìéá ìïñöÞ ðáñáôåôáìÝíïõ ýðíïõ êáé íá ðéóôåýåé üôé ôï áðïèáíüí ðñüóùðï èá îáíáãõñßóåé Þ áêüìá íá èåùñåß üôé åêåß ðïõ âñßóêåôáé åîáêïëïõèåß íá ôñþåé, íá ðïíÜåé, íá óêÝöôåôáé êáé íá áéóèÜíåôáé. Óôç ó÷ïëéêÞ çëéêßá ôá ðáéäéÜ êáôáíïïýí ðéá üôé ï èÜíáôïò åßíáé Ýíá ìç áíáóôñÝøéìï ãåãïíüò, áëëÜ ùóôüóï óõ÷íÜ èåùñïýí üôé åßíáé êÜôé ðïõ óõìâáßíåé ìüíï óôïõò

Üëëïõò. ¼ôáí öôÜíïõí óôçí åöçâåßá, áíôéëáìâÜíïíôáé üôé üëïé åßíáé èíçôïß, åíþ ðáñÜëëçëá óå áõôÞí ôçí çëéêßá ç éäÝá ôïõ èáíÜôïõ ðáñïõóéÜæåôáé éäéáßôåñá äéåãåñôéêÞ ãéá ôïõò/ôéò íåáñïýò/ -Ýò êáé äåí äéóôÜæïõí íá åðéäïèïýí óå ñéøïêßíäõíá ðñÜãìáôá ãéá íá ðñïêáëÝóïõí êáé íá íéêÞóïõí ôï èÜíáôï. ÐåñÜ áðü ôï çëéêéáêü ïñüóçìï óôçí êáôáíüçóç ôçò Ýííïéáò ôçò áðþëåéáò áðü ôï ðáéäß óçìáíôéêü ñüëï äéáäñáìáôßæïõí ïé ôõ÷üí Üëëåò ðñïóùðéêÝò ôïõ åìðåéñßåò ìå ôçí áðþëåéá, ôá ÷áñáêôçñéóôéêÜ ôçò ðñïóùðéêüôçôÜò ôïõ, ôï êïéíùíéêü ôïõ ðåñéâÜëëïí, áëëÜ êáé ç íïçôéêÞ êáé óõíáéóèçìáôéêÞ ôïõ áíÜðôõîç. ÅðéðëÝïí, Ýíá áêüìç äýóêïëï óçìåßï ôçò åíçìÝñùóçò ôïõ ðáéäéïý ãéá ôçí áðþëåéá ôïõ áãáðçìÝíïõ ôïõ ðñïóþðïõ

“Ôï âñÝöïò äéáéóèÜíåôáé ôç èëßøç ôùí ãýñù ôïõ áðü ôïí ôñüðï ðïõ ôï áããßæïõí, ôïõ ìéëïýí êáé áíôáðïêñßíïíôáé óôéò áíÜãêåò ôïõ” áöïñÜ óôï «ãéáôß» ôçò áðþëåéáò, óôï ôé óõíÝâç. Êáé óå áõôÞ ôçí ðåñßðôùóç ÷ñåéÜæåôáé íá ðáñÝ÷ïíôáé áðëÝò êáé óáöåßò áðáíôÞóåéò. Áí êáé ïé ßäéïé ïé åíÞëéêåò äåí ãíùñßæïõí ôï «ãéáôß», äåí åßíáé êáêü íá ðáñáäå÷ôïýí óôï ðáéäß üôé ôï ßäéï áíáñùôÞèçêáí êáé åêåßíïé, áëëÜ ðáñÜëëçëá ÷ñåéÜæåôáé íá ôïõ åðéêïéíùíÞóïõí ôçí ðáñïõóßá ôçò áðþëåéáò ùò êïììÜôé ôçò æùÞò, ôï ïðïßï äåí õðüêåéôáé óå êáíÝíáí Ýëåã÷ï. Åßíáé óçìáíôéêü, åðßóçò, íá ãßíåé îåêÜèáñï óôï ðáéäß üôé ôï ßäéï äåí åõèýíåôáé

ãéá ôçí áðþëåéá êáé äåí ôçí ðñïêÜëåóå ìå êÜôé ðïõ Ýêáíå, ðïõ åßðå Þ ðïõ óêÝöôçêå. ÐáñÜëëçëá, óå ðåñßðôùóç áðþëåéáò áðü áññþóôéá Þ áðü ãçñáôåéÜ Þ áðü ôñáõìáôéóìü ÷ñåéÜæåôáé íá ôïíéóôåß óôï ìéêñü ðáéäß üôé ôï ðñüóùðï áõôü Þôáí «ðïëý ðïëý ðïëý Üññùóôï Þ ðïëý ðïëý ðïëý ìåãÜëï Þ ðïëý ðïëý ðïëý ôñáõìáôéóìÝíï». Ç åêôåíÞò ÷ñÞóç ôïõ «ðïëý» óõìâÜëëåé óôï íá ìðïñÝóåé ôï ðáéäß íá êáôáíïÞóåé ôç äéáöïñÜ áíÜìåóá óå áõôÞ ôçí ðåñßðôùóç êáé óå ìéá Üëëç ðåñßðôùóç ðïõ

ðéèáíüí ôï ßäéï Þ êÜðïéïò Üëëïò Þôáí Üññùóôïò Þ ôñáõìáôéóìÝíïò. Ùò ðñïò ôçí ðáñáêïëïýèçóç ôçò ôåëåôÞò ôçò êçäåßáò áðü ôï ðáéäß, ç áðüöáóç áõôÞ áíÞêåé áðïêëåéóôéêÜ óôçí ïéêïãÝíåéá. Ãåíéêüôåñá, ùóôüóï, ëáìâÜíïíôáé õðüøç êÜðïéïé ðáñÜãïíôåò ãéá ìéá ôÝôïéá áðüöáóç, üðùò åßíáé ç çëéêßá ôïõ ðáéäéïý, ï ÷áñáêôÞñáò ôïõ, ç åðéèõìßá ôïõ, ç åéêüíá ôïõ íåêñïý. Íá óçìåéùèåß üôé Ýíá ðáéäß ìðïñåß íá ðáñåõñßóêåôáé óôçí êçäåßá, åöüóïí ôï åðéèõìåß ôï ßäéï, ÷ùñßò íá ðéÝæåôáé ãéá êÜôé ôÝôïéï áðü ôïõò ïéêåßïõò ôïõ. Óå ðåñßðôùóç ðïõ ôï ðáéäß èá ðáñáóôåß óôçí êçäåßá åßíáé áðáñáßôçôï íá ôïõ äïèïýí åîçãÞóåéò íùñßôåñá ãéá ôï ðþò èá åßíáé ç êçäåßá, ðïõ èá âñßóêåôáé ï íåêñüò êáé óå ðïéá êáôÜóôáóç, ôé èá êÜíïõí ïé Üíèñùðïé ðïõ èá åßíáé åêåß êôë. Åðßóçò, ôï ðáéäß êáëü åßíáé íá óõíïäåýåôáé áðü

ïéêåßï ôïõ ðñüóùðï, ôï ïðïßï èá åßíáé äéáèÝóéìï íá ôï áðïìáêñýíåé, óå ðåñßðôùóç ðïõ ôï ßäéï ôï åðéèõìåß. ÅðéðëÝïí, åßíáé óçìáíôéêü íá åîáóöáëéóôåß üôé ç åéêüíá ôïõ áðïèáíüíôïò åßíáé êáëÞ. Áðü ôç óôéãìÞ ëïéðüí, ðïõ èá åðÝëèåé ç áðþëåéá åíüò áãáðçìÝíïõ ðñïóþðïõ óôç æùÞ åíüò ðáéäéïý, ôï ðáéäß èá ìðåé óôç äéåñãáóßá ôïõ ðÝíèïõò ôïõ. ÌÝóá áðü áõôÞí èá áñ÷ßóåé íá óõíåéäçôïðïéåß ôçí

ðñáãìáôéêüôçôá üôé ôï áãáðçìÝíï ôïõ ðñüóùðï Ý÷åé ðåèÜíåé êáé äåí èá åðéóôñÝøåé. ÓéãÜ-óéãÜ áñ÷ßæåé íá áíáãíùñßæåé, íá áðïäÝ÷åôáé êáé íá åðåîåñãÜæåôáé ôá Ýíôïíá óõíáéóèÞìáôá, ðïõ ôïõ ðñïêáëåß ç áðþëåéá áõôÞ. ¼óïí áöïñÜ óôïí ôñüðï ìå ôïí ïðïßï ôá ðáéäéÜ åêöñÜæïõí ôï ðÝíèïò ôïõò, áõôü ãßíåôáé ìÝóá áðü ìéá ðïéêéëßá óõìðåñéöïñþí, üðùò ôï êëÜìá, áëëÜ êáé ç áíçóõ÷ßá, êõñßùò

“Ùò ðñïò ôçí ðáñáêïëïýèçóç ôçò ôåëåôÞò ôçò êçäåßáò áðü ôï ðáéäß, ç áðüöáóç áõôÞ áíÞêåé áðïêëåéóôéêÜ óôçí ïéêïãÝíåéá”

åðåéäÞ öïâïýíôáé üôé èá ÷Üóïõí êáé êÜðïéï Üëëï ðñüóùðï. Åðßóçò, óõ÷íÜ íéþèïõí åíï÷Ýò, êáèþò ìðïñåß íá èåùñïýí üôé åðåéäÞ ôá ßäéá óêÝöôçêáí Þ åßðáí êÜôé Üó÷çìï, ðñïêÜëåóáí ôï èÜíáôï ôïõ áãáðçìÝíïõ ôïõò ðñïóþðïõ. Ï èõìüò êáé ç åðéèåôéêÞ óõìðåñéöïñÜ áðïôåëïýí, åðßóçò, ÷áñáêôçñéóôéêÝò áíôéäñÜóåéò, åíþ äåí åßíáé óðÜíéá ç ðáñïõóßá óùìáôéêþí óõìðôùìÜôùí, üðùò ðïíïêÝöáëïé, ðüíïé óôï óôïìÜ÷é, áíáðíåõóôéêÜ ðñïâëÞìáôá, êáèþò åðßóçò êáé ç åêäÞëùóç óõìðåñéöïñþí ðñïçãïýìåíùí óôáäßùí áíÜðôõîçò ð.÷. åíïýñçóç, ðéðßëá, åîÜñôçóç áðü åíÞëéêåò. Åðéðñüóèåôá, ôá ðáéäéÜ åßíáé ðéèáíüí íá åìöáíßóïõí äéÜöïñïõò öüâïõò, üðùò ãéá ðáñÜäåéãìá ãéá ôï óêïôÜäé Þ öüâï íá áðï÷ùñéóôïýí áãáðçìÝíá ôïõò ðñüóùðá, êáèþò åðßóçò êáé íá åêäçëþóïõí áëëáãÝò óôéò óõíÞèåéåò ôïõ ýðíïõ êáé ôçò äéáôñïöÞò ôïõò. Åêôüò áðü ôéò ðáñáðÜíù ãåíéêÝò áíôéäñÜóåéò, ðïõ ðáñáôçñïýíôáé ó÷åäüí óå êÜèå çëéêßá, õðÜñ÷ïõí êáé êÜðïéåò, ðïõ óõíáíôþíôáé ðåñéóóüôåñï óõ÷íÜ óå óõãêåêñéìÝíåò çëéêßåò. Ôï âñÝöïò ãéá ðáñÜäåéãìá, èá áíôéäñÜóåé óôéò áëëáãÝò ðïõ óõìâáßíïõí ãýñù ôïõ ìå ôï äéêü ôïõ ôñüðï, üðùò ìå äéáôáñá÷Ýò óôïí ýðíï êáé óôçí üñåîç, üðùò åðßóçò ìðïñåß íá ãßíåé åîáéñåôéêÜ åõåñÝèéóôï. Ôï íÞðéï åßíáé ðåñéóóüôåñï ðéèáíüí íá åêöñÜóåé ôç èëßøç ôïõ ìå Ýììåóï ôñüðï, äåäïìÝíïõ üôé ï ëüãïò ôïõ äåí Ý÷åé áêüìá áíáðôõ÷èåß óå ìåãÜëï âáèìü. ¸ôóé, èá ðñïóðáèÞóåé íá åðåîåñãáóôåß ôç èëßøç ôïõ ìÝóá

áðü ôï ðáé÷íßäé åéóÜãïíôáò óå áõôü êÜðïéåò ðëåõñÝò ôïõ ôñáõìáôéêïý ãåãïíüôïò. Åðßóçò, åßíáé ÷áñáêôçñéóôéêü üôé ôá ðáéäéÜ áõôÞ ôçò çëéêßáò åßíáé ðéèáíüí íá êáôáëáìâÜíïíôáé áðü ôç ëýðç ôïõò óå áíýðïðôï ÷ñüíï. ¸ôóé, ìðïñåß íá îåóðïýí îáöíéêÜ óå êëÜìáôá óå ðåñéüäïõò îåêáñäßóìáôïò áðü ôá ãÝëéá êáé íá åíáëëÜóóïõí ôçí õðåñêéíçôéêüôçôá ôïõò ìå ðåñéüäïõò áðÜèåéáò. Ôá ðáéäéÜ ôçò ó÷ïëéêÞò çëéêßáò åßíáé óýíçèåò íá èÝëïõí íá ìéëïýí ãéá ôï ðñüóùðï ðïõ ðÝèáíå, áëëÜ êáé ãéá ôá ðñÜãìáôá ðïõ óõíÞèéæáí íá êÜíïõí ìáæß ôïõ. Åßíáé ðéèáíüí ùóôüóï íá êñýøïõí ôá óõíáéóèÞìáôÜ ôïõò, êõñßùò üôáí ôïõò åßíáé äýóêïëï íá ôá äéá÷åéñéóôïýí, áëëÜ êáé üôáí ï åíÞëéêáò ðïõ Ý÷ïõí äßðëá ôïõò äåí ìðïñåß íá ôá áíôÝîåé. Åðßóçò, ôç èëßøç ôïõò ìðïñåß íá ôçí åêöñÜóïõí êáé ìÝóá áðü åöéÜëôåò, ôÜóç íá áðïöåýãïõí ôï ó÷ïëåßï Þ íá ðáßñíïõí áíôéêåßìåíá ðïõ áíÞêïõí óå Üëëïõò. ¼ðùò ïé åíÞëéêåò, Ýôóé êáé ôá ðáéäéÜ ìðïñïýí íá âïçèçèïýí ìå ôç èëßøç ôïõò. Ôá ðáéäéÜ ìðïñåß íá Ý÷ïõí ðïëëÝò åñùôÞóåéò ãýñù áðü ôçí áðþëåéá ôïõ áãáðçìÝíïõ ôïõò ðñïóþðïõ êáé ÷ñåéÜæïíôáé

Üìåóåò êáé åéëéêñéíåßò áðáíôÞóåéò, üðùò óçìåéþèçêå íùñßôåñá. Ïé åîçãÞóåéò ðïõ èá äïèïýí, êñßíåôáé óêüðéìï íá åßíáé áíÜëïãåò ôïõ åðéðÝäïõ êáôáíüçóçò ôïõò ìå êáôÜëëçëï ëåîéëüãéï êáé íá áðïöåýãïíôáé ïé áöçñçìÝíåò Ýííïéåò. Åðßóçò, ÷ñåéÜæåôáé íá ðáñÝ÷åôáé âïÞèåéá ãéá íá åêöñÜóïõí áõôü ðïõ íéþèïõí. Áõôü ìðïñåß íá

“Ôï íÞðéï åßíáé ðåñéóóüôåñï ðéèáíüí íá åêöñÜóåé ôç èëßøç ôïõ ìå Ýììåóï ôñüðï, äåäïìÝíïõ üôé ï ëüãïò ôïõ äåí Ý÷åé áêüìá áíáðôõ÷èåß óå ìåãÜëï âáèìü”

åðéôåõ÷èåß üôáí êáé ïé ßäéïé ïé åíÞëéêïé åêöñÜæïõí áíïé÷ôÜ ôá óõíáéóèÞìáôÜ ôïõò åíèáññýíïíôáò ìå áõôüí ôïí ôñüðï ôá ðáéäéÜ íá êÜíïõí ôï ßäéï. Åßíáé áêüìá áðáñáßôçôï ôá óõíáéóèÞìáôá, ðïõ åêöñÜæåé ôï ðáéäß, íá ãßíïíôáé óåâáóôÜ êáé áðïäåêôÜ ÷ùñßò íá êñßíïíôáé ïýôå íá ôïõ ëÝãåôáé ðùò ðñÝðåé íá íéþèåé. ÅðéðëÝïí, ôï ðáéäß Ý÷åé ôçí áíÜãêç íá äéáôçñÞóåé ôçí áíÜìíçóç ôïõ áðïèáíüíôïò ðñïóþðïõ êáé êñßíåôáé áíáãêáßá ç õðïóôÞñéîç ôïõ óå áõôü (ð.÷. íá åíèáññõíèåß íá êñáôÞóåé öùôïãñáößåò Þ êáé áíôéêåßìåíá ôïõ áãáðçìÝíïõ ôïõ ðñïóþðïõ, íá õðÜñ÷åé ç äõíáôüôçôá ìÝóá óôçí ïéêïãÝíåéá ãéá ìïßñáóìá ôùí áíáìíÞóåùí ãéá ôï óõãêåêñéìÝíï ðñüóùðï, íá óõììåôÝ÷åé åêïýóéá óå äéÜöïñåò ïéêïãåíåéáêÝò åêäçëþóåéò, ðïõ áöïñïýí óôçí áðþëåéá ôïõ áãáðçìÝíïõ ôïõ ðñïóþðïõ). Áîßæåé óôï óçìåßï áõôü íá áíáöåñèåß üôé õðÜñ÷ïõí ðåñéðôþóåéò ðáéäéþí, ãéá ôá ïðïßá êñßíåôáé óêüðéìç ç ðáñáðïìðÞ ôïõò óå êÜðïéïí åéäéêü. Áõôü óõìâáßíåé ü÷é ôüóï ãéá ôçí ðáñïõóßá êÜðïéùí óõìðåñéöïñþí, áëëÜ êõñßùò ãéá ôçí ðáñáôåôáìÝíç ôïõò äéÜñêåéá êáé ôçí åðéìïíÞ ôïõò, üðùò äéáôáñá÷Ýò óôç äéáôñïöÞ êáé óôï ýðíï, óïâáñÜ ðñïâëÞìáôá ôçò ó÷ïëéêÞò ôïõò åðßäïóçò êáé ôùí ó÷Ýóåùí ôïõò ìå óõììáèçôÝò,

“Ôï ðáéäß Ý÷åé ôçí áíÜãêç íá äéáôçñÞóåé ôçí áíÜìíçóç ôïõ áðïèáíüíôïò ðñïóþðïõ êáé êñßíåôáé áíáãêáßá ç õðïóôÞñéîç ôïõ óå áõôü”

åêðáéäåõôéêïýò êáé Üëëïõò, åðßìïíá óùìáôéêÜ óõìðôþìáôá ðïõ ìåñéêÝò öïñÝò ìðïñåß íá åßíáé ðáñüìïéá ìå áõôÜ ôïõ áðïèáíüíôïò áôüìïõ, åðßìïíï áßóèçìá åíï÷þí Þ êáôçãïñßáò Üëëùí ðñïóþðùí ãéá ôçí áðþëåéá, áðï÷Þ ãéá ìåãÜëï ÷ñïíéêü äéÜóôçìá áðü ôï ðáé÷íßäé Þ áðü Üëëåò äñáóôçñéüôçôåò, ðïõ ôï ðñïçãïýìåíï äéÜóôçìá ôïõò Þôáí åõ÷Üñéóôåò. Ùóôüóï ãåíéêüôåñá åßíáé êáëü íá Ý÷åé êáíåßò õðüøç üôé êÜèå ðáéäß Ý÷åé ôï äéêü ôïõ ñõèìü áíÜðôõîçò, åðïìÝíùò äéáöïñïðïéåßôáé ôüóï óôïí ôñüðï ðïõ áíôéëáìâÜíåôáé üóï êáé óôïí ôñüðï ðïõ áíôéìåôùðßæåé ìéá ôÝôïéá áðþëåéá. Óõíåðþò, ðÝñá áðü ôéò ãåíéêÝò êáôåõèõíôÞñéåò ðïõ

áíáëýèçêáí ðáñáðÜíù, ìåñéêÝò öïñÝò ïé éäéáéôåñüôçôåò ðïõ ìðïñåß íá Ý÷åé ç êÜèå áðþëåéá, êáèéóôïýí åîáôïìßêåõóç êáé éäéáßôåñç ìÝñéìíá óôçí õðïóôÞñéîç åíüò ðáéäéïý. Êëåßíïíôáò, áðü ôç óôéãìÞ ðïõ ôï ðáéäß âéþíåé ôçí áðþëåéá åíüò áãáðçìÝíïõ ôïõ ðñïóþðïõ, ç æùÞ ôïõ áëëÜæåé. ÌÝóá áðü ôï ðÝíèïò ôïõ, èá êáôïñèþóåé íá ðñïóáñìïóôåß óôçí áðþëåéá êáé íá óõíå÷ßóåé ôç æùÞ ôïõ. Áõôü äåí óçìáßíåé üôé èá áöÞóåé ôï áðïèáíüí ðñüóùðï óôï ðáñåëèüí êáé èá ôï îå÷Üóåé. Áíôßèåôá, èá óõíå÷ßóåé ôç ó÷Ýóç ìáæß ôïõ ìå Ýíá äéáöïñåôéêü ôñüðï, ìå ôï áßóèçìá ôçò Ýëëåéøçò áõôïý ôïõ ðñïóþðïõ íá åßíáé óõíå÷þò ðáñüí, áëëÜ ôáõôü÷ñïíá ìáèáßíïíôáò íá æåé êáé íá ðñïóáñìüæåôáé óå áõôü.

Åßóáé õðÝñï÷ç/ïò! ¸ëá... åßìáé åäþ êáé óôï öùíÜæù… Ôçò ÍéêïëÝôôáò Íåïöýôïõ

ÍéêïëÝôôá Íåïöýôïõ BA, MSc Óýìâïõëïò êáñéÝñáò & ðñïóùðéêÞò áíÜðôõîçò NLP Practitioner nicolettaneophytou05@outlook.com Ôçë. Åðéêïéíùíßáò: 99415756

Å

Åßóáé õðÝñï÷ç/ïò… ÁíáñùôéÝìáé ôé íéþèåéò ôþñá äéáâÜæïíôáò áõôÞ ôçí äÞëùóç; ÎáíáäéÜâáóå ôçí. ÌÞðùò ôçí äåýôåñç öïñÜ Ý÷åé áëëÜîåé ôï óõíáßóèçìá óïõ; ÌÞðùò ÷áìïãåëÜò Þ ôï ÷áìüãåëï óïõ êñýöôçêå óôá óýííåöá ôïõ ãêñßæïõ ïõñáíïý óïõ, ëÝãïíôáò: - Ìðá, äåí åßíáé ãéá ìÝíá ç äÞëùóç áõôÞ! ×áëÜñùóå, êëåßóå ôá ìÜôéá… ðÜñå

ìéá âáèéÜ áíÜóá… áíÜðíåõóå áãÜðç êáé áðåëåõèÝñùóå üôé äåí ÷ñåéÜæåóáé áõôÞ ôç óôéãìÞ, èõìü, ðüíï, áíáóöÜëåéá… Åóôßáóå ôçí óõãêÝíôñùóç óïõ óôéò èåôéêÝò óêÝøåéò, ÷ïñåýïíôáò áíÝìåëá óôï ðåäßï ôïõ ìõáëïý óïõ. '¢êïõóå ôïõò ÷ôýðïõò ôçò êáñäéÜò óïõ. Ôé üìïñöïò ñõèìüò! ¸íáò ñõèìüò ðïõ óçìáôïäïôåß üôé æåéò. Íáé, Ý÷åéò ðïëëÜ íá ìÜèåéò, íá ðñïóöÝñåéò, íá äå÷ôåßò. ÁíÜóáíå, ìçí ôï îå÷íÜò. Åßóáé áóöáëÞò…. ¢óå ôï ìõáëü óïõ íá óå ôáîéäÝøåé óôá êñõöÜ ìÝñç ôçò øõ÷Þò óïõ. ºóùò óå ìÝñç ðïõ Ýãéíáí áäéÜâáôá, üìùò ìéá ìéêñÞ äÝóìç öùôüò óå êáëåß íá ôçí êáëùóïñßóåéò… Ìçí ôçí ðáñáãêùíßæåéò. ¢êïõóå ôçí… Êïßôáîå ôçí…. Íéþóå ôçí… ¸÷åé ðïëëÜ íá óïõ äéçãçèåß, íá óïõ õðåíèõìßóåé ôá èáýìáôá ôçò æùÞò êáé Ýíá áðü áõôÜ åßóáé êáé åóý! Åßóáé õðÝñï÷ç/ïò! Ôé üìïñöç äÞëùóç. Éóùò äåí ðéóôåýåéò üôé åßíáé

ãéá óÝíá. Ðéèáíü äåí ôçí Üêïõóåò ðïôÝ. Äåí ðåéñÜæåé, ìçí åóôéÜæåóáé óôï ðáñåëèüí åðéêåíôñþóïõ óôï ôþñá. Íá èõìÜóáé åêåß ðïõ åóôéÜæåóáé, åêåß áãêõñïâïëåßò. Âñßóêåóáé óôç êáôÜëëçëç óôéãìÞ, óôçí èåßá ôÜîç, íá áíáãíùñßóåéò ôïí åáõôü óïõ, íá ôïí áðïäå÷ôåßò êáé íá ôïí áãáðÞóåéò üðùò áêñéâþò åßíáé! ÁëÞèåéá ðüóï êáéñü Ý÷åéò íá ôï êÜíåéò áõôü; Ná äþóåéò ÷ñüíï óôïí åáõôü óïõ, íá ÷ïñÝøåéò, íá ãåëÜóåéò, íá áéóèáíèåßò íá çñåìÞóåéò. Åßóáé õðÝñï÷ç/÷ïò, ìéá áðü ôéò ðéï üìïñöÝò èåôéêÝò äçëþóåéò. Ìå äéÜ÷õôç åíÝñãåéá íá äéáðåñíÜ áðü ôï êåöÜëé ìÝ÷ñé ôá ðüäéá êáé íá åðéóôñÝöåé ðßóù óå áõôü. Ðïéïò äåí áãÜðçóå ôéò èåôéêÝò äçëþóåéò êáé ðïéïò äåí ôéò Ýíôáîå óôçí æùÞ ôïõ óôçí êáèçìåñéíüôçôá ôïõ, óôá âÞìáôá ôïõ, óôç äéáäñïìÞ ôïõ; Äåí åßíáé ëßãïé ðïõ

ìåôÝôñåøáí ôï ðüíï óå äýíáìç, ôï öüâï óå áãÜðç êáé ôçí ðñüêëçóç óå åõêáéñßá. Ïé èåôéêÝò äçëþóåéò åßíáé Ýíá åîáéñåôéêü åñãáëåßï ãéá óõíåéäçôü åðáíáðñïãñáììáôéóìü ôïõ íïõ ðñïêåéìÝíïõ íá áðïäå÷ôåß Ýíáí êáéíïýñãéï, õãéÝóôåñï ôñüðï æùÞò. Ìáò áíïßãïõí ôçí ðüñôá äéÜðëáôá ãéá ôï äñüìï ôçò áëëáãÞò. Ìáò îåêëåéäþíïõí áðü ôïí áñíçôéóìü óôçí áíáâëçôéêüôçôá. Ìáò ìåôáôñÝðïõí óå öùôåéíü Üôïìï, óå öÜñï êáé áãùãü áéóéïäïîßáò. Íáé, ìéá èåôéêÞ äÞëùóç ìðïñåß íá ãêñåìßóåé ìéá áñíçôéêÞ óêÝøç. ¸ëá... åßìáé åäþ êáé óôï öùíÜæù… Åßóáé õðÝñï÷ç/ïò! Ôé åßíáé áõôü ðïõ óå óôáìáôÜ íá åðéôñÝøåéò áõôÞ ôç öñÜóç íá åßíáé ìÝñïò ôçò æùÞò óïõ; ÌÞðùò ç ðåðïßèçóç üôé äåí åßóáé áñêåôÜ éêáíÞ/üò… ÁëÞèåéá; Áíáëïãßóôçêåò ðïôÝ ôß Ý÷åéò

êáôïñèþóåé ìÝ÷ñé ôþñá; Åßìáé óßãïõñç ðùò Ý÷åéò ðïëëÜ íá áíáöÝñåéò… Êáé ìüíï ðïõ äéáâÜæåéò áõôü ôï Üñèñï, äåß÷íåéò üôé Ý÷åéò ôçí ðñüèåóç íá ìÜèåéò, íá åîåëé÷ôåßò. Åíäå÷ïìÝíùò áñ÷ßæåéò íá óêÝöôåóáé ôç äÞëùóç óôï ìõáëü óïõ. ÃñÜøå ôçí óå Ýíá ÷áñôÜêé êáé áíÜñôçóå ôçí óôï ãñáöåßï óïõ ãéá íá óïõ èõìßæåé ðüóï õðÝñï÷ç/ïò åßóáé. Êáé íáé áðü ìéá üìïñöç óêÝøç áñ÷ßæïõí üëá. ¸íá óðïñÜêé ìðïñåß íá ãßíåé ëïõëïýäé. ¸íá ìéêñü âÞìá ìðïñåß íá óõìâÜëåé óôçí ìåôáìüñöùóç ìáò, üðùò ôï Üããéãìá ìéáò ðåôáëïýäáò… áðáëü... áíÜëáöñï áëëÜ ôüóï äõíáôü. … ¸ëá ðåò ôï ìáæß ìïõ… Åßóáé õðÝñï÷ç/ïò. ¢óå ôéò áíôéóôÜóåéò, ìðïñåßò. Êïßôáîå ôçí ìïñöÞ óïõ óôïí êáèñÝöôç. èá áíáêáëýøåéò üëåò ôéò áðï÷ñþóåéò ôùí ìáôéþí óïõ, èá ðñïóÝîåéò ôçí êÜèå óïõ

ëåðôïìÝñåéá. Äåí õðÜñ÷åé êñéôéêÞ, áôÝëåéåò êáé áäõíáìßåò, õðÜñ÷åéò ìüíï åóý óáí Ýíá êáèáñü, èåñáðåõôéêü öùò ðïõ êáèáñßæåé, åîáãíßæåé, ðñïóôáôåýåé êáé áðåëåõèåñþíåé. Íáé, üôáí áíôéëçöèåßò ðüóï õðÝñï÷ç/ïò åßóáé, ìáëáêþíïõí ïé óêÝøåéò ãáëçíåýïõí ôá óõíáéóèÞìáôá, êáëõôåñåýïõí ïé óõìðåñéöïñÝò. Åóôßáóå ôçí ðñïóï÷Þ óïõ óôá ìÜôéá óïõ… óôçí Ýäñá ôçò øõ÷Þ óïõ. ºóùò èá èõìþóåéò óôçí áñ÷Þ, ßóùò êëÜøåéò. ¢óå ôï áñíçôéêü óõíáßóèçìá íá êõëßóåé êáé íá åðéôñÝøåéò ôçí áðåëåõèÝñùóç ôïõ. ¼ôáí óõíåéäçôÜ áðåëåõèåñùèïýìå áðü ôá äéÜöïñá 'äéáêïóìçôéêÜ' ðïõ ìáò Ý÷ïõí íôýóåé… ôüôå ï åáõôü ìáò èá 'íôõèåß' ìå ôá ðéï üìïñöá, áðáëÜ åíäýìáôá êáèþò ìüíï áõôÜ Ý÷ïõí áîßá. Åßóáé õðÝñï÷ç/ïò, ìéá öñÜóç, ìéá äÞëùóç ðïõ ðÜíôá ãñÜöåôáé ìå êåöáëáßá ãñÜììáôá!

ÏÑÁÌÁ ÊïíôïìÜñç Êùíóôáíôßíá Áóöáëéóôéêüò ×ñçìáôïïéêïíïìéêüò Óýìâïõëïò ÓõããñáöÝáò âéâëßùí áõôïâåëôßùóçò. email: k.kontomari@yahoo.gr page: Êùíóôáíôßíá ÊïíôïìÜñç Konstantina Kontomari

Ô Ôï ÏÑÁÌÁ ìáò åíåñãïðïéåß íá ðñáãìáôïðïéÞóïõìå ôïõò óôü÷ïõò ìáò åìðíÝåé êáé áöõðíßæåé íá áêïëïõèÞóïõìå ôá üíåéñÜ ìáò ãéá Ýíá êïéíü óêïðü êáé ôçí äçìéïõñãßá åíüò êáëýôåñïõ êüóìïõ. Ìáò âïçèÜåé í' áíáðôýîïõìå çãåôéêÝò äåîéüôçôåò üðùò áõôÝò ôçò ïìáäéêüôçôáò ãéá êáëÞ óõíåñãáóßá êáé ôçò êáëÞò áêñüáóçò áíáðôýóóïíôáò óõíáéóèçìáôéêÞ åíóõíáßóèçóç. Áíôéìåôùðßæïõìå ôéò ðñïêëÞóåéò ôçò æùÞò ìå ëéãüôåñï Üã÷ïò êáé ðåñéóóüôåñç áéóéïäïîßá. Ôï ÏÑÁÌÁ ìáò óôñÝöåé óôïí åóùôåñéêü ìáò êüóìï êáé ìáò âïçèÜåé íá áíáêáëýøïõìå ôéò

ÊÁÉ ÕÃÅÉÁ Ôçò Êùíóôáíôßíáò ÊïíôïìÜñç

ðñáãìáôéêÝò ìáò áîßåò êáé áíÜãêåò. Ìáò êÜíåé ðåñéóóüôåñï ïñãáíùôéêïýò êáé ðáñáôçñçôÝò åóôéÜæïíôáò óôï èåôéêü êáé ìáèáßíïõìå íá ëÝìå ü÷é óå êÜôé ðïõ ìáò áðïìáêñýíåé áðü ôïí óôü÷ï ìáò ðïõ ìáò ïäçãåß óôï ÏÑÁÌÁ ìáò. Åßíáé Ýíá ôáîßäé áõôïãíùóßáò ðïõ Ý÷åé ðïëëáðëÜ ïöÝëç óôçí øõ÷éêÞ êáé óùìáôéêÞ ìáò õãåßá. ÁãáðÜìå ôï óþìá ìáò ãéáôß åßíáé ôï ü÷çìá ðïõ ìáæß ôïõ èá êáôáêôÞóïõìå ôïõò óôü÷ïõò ìáò. ¸ñåõíåò Ý÷ïõí äåßîåé üôé ïé Üíèñùðïé ðïõ Ý÷ïõí ÏÑÁÌÁ êáé óêïðü óôç æùÞ ôïõò áññùóôáßíïõí ëéãüôåñï êáé Ý÷ïõí êáëýôåñç öõóéêÞ êáôÜóôáóç. ¸÷ïõí áõîçìÝíç æùôéêüôçôá áéóéïäïîßá êáé ôï áßóèçìá ôçò åëðßäáò. ÂïçèÜåé øõ÷ïëïãéêÜ ôá Üôïìá êáé ôá êÜíåé ðéï äõíáôÜ êáé áíèåêôéêÜ ãéá íá áíôéìåôùðßæïõí ôéò äõóêïëßåò ôçò æùÞò. Ôï ÏÑÁÌÁ åîåëßóóåé ôçí ðñïóùðéêüôçôá, êáëëéåñãåß ôï ðíåýìá êáé ðñïåôïéìÜæåé ôïí Üíèñùðï ãéá ôçí êáëýôåñç åêäï÷Þ ôïõ åáõôïý ôïõ, ðïõ ôçí ìïéñÜæåôáé ìå ôï óýíïëï ãéá Ýíá èåôéêü áðïôÝëåóìá.

Ç Êùíóôáíôßíá ÊïíôïìÜñç óðïýäáóå, Äéïßêçóç êáé Ïéêïíïìßá (Áíþôáôï Ïéêïíïìéêü ºäñõìá ÓôåñåÜò ÅëëÜäïò), ÓõìâïõëåõôéêÞ Áíèñùðßíùí Ó÷Ýóåùí (Áíïé÷ôü Ëáúêü ÐáíåðéóôÞìéï), ÅãêëçìáôïëïãéêÞ Øõ÷ïëïãßá (Äéåðéóôçìïíéêü Äßêôõï Åîåéäßêåõóçò Åðáããåëìáôéþí Øõ÷éêÞò Õãåßáò ÄÄÅÅØÕ), ÓõìâïõëåõôéêÞ Øõ÷ïëïãßá Coaching (ÐáíåðéóôÞìéï Áéãáßïõ). ¸÷åé åêðáéäåõôåß óå Ôå÷íéêÝò Áõôïãíùóßáò êáé ÅíåñãåéáêÞò Øõ÷ïëïãßáò NLP (Íåõñïãëùóóéêü Ðñïãñáììáôéóìü) Sociatic Method, EFT, oponopono.

Eßíáé äçìéïõñãüò ôçò ðñùôïðïñéáêÞò ìåèüäïõ Dream Decide Do êáé åßíáé ìÝëïò óôï Óýëëïãï «ÓõìâïõëåôéêÞò -Coaching Mentoring Association ÅëëÜäïò». Ôï 2012 Ýëáâå ðéóôïðïßçóç åðéðÝäïõ Á áðü ôçí ÔñÜðåæá ÅëëÜäïò ùò áóöáëéóôéêÞ Óýìâïõëïò. ÅñãÜæåôáé óôçí ÅèíéêÞ ÁóöáëéóôéêÞ. Åßíáé åèåëüíôñéá óôçí ïìÜäá êïéíùíéêÞò äñÜóçò «Hopeaholics». Åßíáé ðáíôñåìÝíç êáé Ý÷åé Ýíá ãéï.' ÓõããñáöÝáò ôïõ âéâëßïõ «Ðïñöõñüò ÇãÝôçò», ÐáñáóêÞíéï 2018 «ÓôéãìÝò ÓéùðÞò», ÐáñáóêÞíéï 2006

Óêüíåò Âýèéóçò (Dip Powders) Ôçò Öéëéþò Ñïôóßäïõ

Öéëéþ Ñïôóßäïõ Áéóèçôéêüò - Áíôéðñüóùðïò Master Trainer ôçò Kiara Sky Nails International ÁìåñéêÜíéêá ðñïúüíôá ãéá ðåñéðïßçóç ôùí íõ÷éþí ÊáôÜóôçìá: Íßêïõ Ðáôôß÷ç 90 3071 Ëåìåóüò, Ôçë. 99 041304, www.rfbnails.com Info@rfbnails.com

Ô

Ôé åßíáé ïé Dip Powders; Ïé Óêüíåò Âýèéóçò (Dip Powders) åßíáé ðÜñá ðïëý ëåðôÝò óêüíåò ìå ôéò ïðïßåò ìðïñåßò íá öôéÜîåéò ôá íý÷éá ìå ìéá óåéñÜ åéäéêþí õãñþí, ðïõ äåí

áðáéôåß ëÜìðá ðïëõìåñéóìïý (öïõñíÜêé). Ïé Dip Powders ôçò Kiara Sky Ý÷ïõí Ýíá ìéêñü ðïóïóôü áêñõëéêïý ùò óõóôáôéêü, ôï ïðïßï áðïôåëåß âáóéêü óõóôáôéêü ôùí áêñõëéêþí óêïíþí, ùóôüóï, óôéò Dip

¼ëá åßíáé äõíáôÜ ìå ôï Dip System ôçò Kiara Sky! Ãé' áõôü êáé ïé Dip Powders ôçò Kiara Sky Ý÷ïõí øçöéóôåß ùò ôï íïýìåñï #1 ðñïúüí ïìïñöéÜò ãéá äïêéìÞ áðü ôï INSIDER Beauty!

Powders Ý÷ïõí ðñïóôåèåß âéôáìßíåò êáé áóâÝóôéï êáé åßíáé ðïëý ëåðôüôåñåò áðü ôéò ðáñáäïóéáêÝò áêñõëéêÝò óêüíåò. Ç åöáñìïãÞ ãßíåôáé âõèßæïíôáò üëï ôï íý÷é óôç óêüíç Ýôóé ãåìßæåé ðáíôïý êáé äåí ìÝíïõí ôõöëÜ óçìåßá áíôß óôñþóéìï ìå ðéíÝëï ìå ôéò ðáñáäïóéáêÝò áêñõëéêÝò óêüíåò. Ï ëüãïò ðïõ åßíáé óå ôüóï ìåãÜëç æÞôçóç ïé Dip Powders ðáãêïóìßùò,

åßíáé åðåéäÞ ìðïñåßôå íá åðéôý÷åôå ôï áêñõëéêü look êáé ôçí áíôï÷Þ ôïõ, ÷ùñßò íá ãßíåôáé æçìéÜ óôï íý÷é êáé ÷ùñßò íá íéþèåôå ôçí âáñéÜ áßóèçóç ôïõ ðáñáäïóéáêïý áêñõëéêïý. Ïé åý÷ñçóôåò óêüíåò âõèßóçò (Dip Powders) ìáò åßíáé öõóéêÝò, äåí âëÜðôïõí ôçí åðéöÜíåéá ôùí íõ÷éþí êáé áðïôåëïýí ìéá õãéÝóôåñç åíáëëáêôéêÞ ëýóç óôéò äçìéïõñãßåò ôùí íõ÷éþí. ÖôéÜ÷íïíôáé ÷ùñßò óêëçñÝò ÷çìéêÝò

ïõóßåò êáé ðåñéÝ÷ïõí Ýíá óõíäõáóìü áðü åéäéêÜ õãñÜ ðïõ áðïôñÝðïõí ôï îåöëïýäéóìá, ôïí áðï÷ñùìáôéóìü êáé ôçí áðïêüëëçóç. ¼ëá åßíáé äõíáôÜ ìå ôï Dip System ôçò Kiara Sky! Ãé' áõôü êáé ïé Dip Powders ôçò Kiara Sky Ý÷ïõí øçöéóôåß ùò ôï íïýìåñï #1 ðñïúüí ïìïñöéÜò ãéá äïêéìÞ áðü ôï INSIDER Beauty!

ÑÅÖËÅÎÏËÏÃÉÁ:

ÔÉ ÅÉÍÁÉ Ôçò ¢íôñéáò Ëåùíßäïõ

¢íôñéá Ëåùíßäïõ E mail: andrialeoaesthetics@outlook.com Ôçë. 99269108

Å Åßíáé ìéá óõìðëçñùìáôéêÞ êáé åíáëëáêôéêÞ èåñáðåßá ìáóÜæ, ç ïðïßá åöáñìüæåôáé óôá ðÝëìáôá ôùí ðïäéþí, ôá ïðïßá êñáôÜíå üëï ôï âÜñïò ôïõ óþìáôüò ìáò. Åêåß êáôáëÞãïõí 7,200 áðïëÞîåéò ôùí íåýñùí. Ç ñåöëåîïëïãßá âáóßæåôáé óôç öéëïóïößá «ôá ðüäéá ìáò åßíáé ï êáèñÝðôçò ôïõ óþìáôüò ìáò». Óå êÜèå óçìåßï ôïõ óþìáôüò ìáò Ý÷ïõìå áíôáíáêëáóôéêü óçìåßï óôá ðüäéá ôï ëåãüìåíï «ñåöëÝî». Äïõëåýïíôáò ôï êÜèå óçìåßï ìå êéíÞóåéò ìáóÜæ âïçèïýìå íá

åðáíáöÝñïõìå ôïí ïñãáíéóìü óôç öõóéêÞ ôïõ éóïññïðßá. ÐÏÉÁ ÔÁ ÏÖÅËÇ: Ôá ïöÝëç áðü ôç ñåöëåîïëïãßá åßíáé ç âåëôßùóç ôçò êõêëïöïñßáò ôïõ áßìáôïò êáé ç ïîõãüíùóç ôïõ ïñãáíéóìïý ëüãù ôùí ðéÝóåùí. Áðïôïîéíþíåé ôïí ïñãáíéóìü êáé ÷ñçóéìïðïéåßôáé ìåôÜ áðü åã÷åéñÞóåéò, åãêõìïóýíç, ðåñéüäïõò Ýíôïíïõ Üã÷ïõò, âáñéÜ ðüäéá êáé ãåíéêÜ óå Üôïìá ðïõ èÝëïõí íá áõîÞóïõí ôï áíïóïðïéçôéêü ôïõò óýóôçìá. Åßíáé ìéá ðïëý õðïó÷üìåíç èåñáðåßá áðü ðñïóùðéêÝò åìðåéñßåò ðïõ ìðïñåß íá åðéöÝñåé ôçí éóïññïðßá üëïõ ôïõ óõóôÞìáôïò êáé áðüëõôç åõåîßá. ÐÏÓÏ ÓÕ×ÍÁ ÌÐÏÑÅÉ ÍÁ ÃÉÍÅÔÁÉ Ç ÈÅÑÁÐÅÉÁ: Ç ñåöëåîïëïãßá üðùò êáé üëåò ïé åíáëëáêôéêÝò èåñáðåßåò ÷ñåéÜæïíôáé ãéá áñ÷Þ 1 ùò 2 öïñÝò ôçí âäïìÜäá

áíÜëïãá ìå ôçí ðåñßðôùóç êáé ìåôÜ ãéá óõíôÞñçóç ìéá öïñÜ ôïí ìÞíá. Ï ÷ñüíïò ôçò èåñáðåßáò åßíáé ðåñßðïõ 30-40 ëåðôÜ( ç ðñþôç èåñáðåßá ëüãù ôçò äéÜãíùóçò ìðïñåß íá ðÜñåé ðåñéóóüôåñï).

ÌõóôéêÜ ïìïñöéÜò ãéá ôÝëåéá åðéäåñìßäá Ôçò Ãåùñãßáò Áñéóôåßäïõ

Ãåùñãßá Áñéóôåßäïõ Ôçë. Åðéêïéíùíßáò: 99423923 E mail: beautyforyou2009@hotmail.com

Ç Ç öñïíôßäá êáé ç ðåñéðïßçóç ôïõ äÝñìáôïò áðïôåëïýí Ýíá áðü ôá ðéï âáóéêÜ óçìåßá ôçò ãõíáéêåßáò ïìïñöéÜò. Áí ôï äÝñìá óáò åßíáé áðáëü, êáèáñü êáé óöñéãçëü ìðïñåßôå íá äåß÷íåôå íåþôåñç. Áí üìùò äåí äßíåôå ôçí ðñïóï÷Þ ðïõ ÷ñåéÜæåôáé, ìðïñåß íá ðñïóèÝóåé óôçí åìöÜíéóç óáò ìÝ÷ñé êáé 10 ÷ñüíéá. Ïé ñõôßäåò, ïé äé÷ñùìßåò, ç ÷áëÜñùóç, ç ëéðáñüôçôá, ôá ìáýñá óôßãìáôá åßíáé ìüíï ìåñéêÜ áðü ôá ðñïâëÞìáôá ðïõ ìðïñåß íá áíôéìåôùðßóåôå. Äåßôå ìåñéêÜ áðü ôá âáóéêÜ ìõóôéêÜ ïìïñöéÜò ãéá ôÝëåéá åðéäåñìßäá êé áíáêáëýøôå áí öñïíôßæåôå óùóôÜ Þ ü÷é ôï äÝñìá óáò.

1) ÎåêéíÜìå ôçí êáèçìåñéíÞ ðåñéðïßçóç ôïõ äÝñìáôïò ìáò ìå ôïí êáèáñéóìü ôïõ ðñùß êáé âñÜäõ. Áõôü åßíáé ôï ðñþôï óçìáíôéêü âÞìá ãéá íá áðïëáýóïõìå ôá ïöÝëç åíüò êáèáñïý äÝñìáôïò. Ìå ôç âïÞèåéá ôçò áéóèçôéêïý óáò åðéëÝîôå ðñïúüíôá êáèáñéóìïý êé üëá ôá õðüëïéðá ðñïúüíôá ðåñéðïßçóçò ãéá ôéò áíÜãêåò ôïõ äÝñìáôïò óáò ôç óõãêåêñéìÝíç ÷ñïíéêÞ óôéãìÞ. Ìçí îå÷íÜôå üôé ôï äÝñìá åßíáé Ýíá áðü ôá óçìáíôéêüôåñá æùôéêÜ üñãáíá óôï óþìá ìáò. Åßíáé ðïëý åõáßóèçôï óôïõò åîùôåñéêïýò ðáñÜãïíôåò êáé ç éóïññïðßá ôïõ ìðïñåß íá äéáôáñá÷èåß ðïëý åýêïëá. Åðßóçò åðçñåÜæåôáé áðü ðïëëïýò Üëëïõò áêüìá ðáñÜãïíôåò üðùò ïé ïñìüíåò, ç çëéêßá, ôï óôñåò êëð.

2) Ç åðüìåíç ìáò êßíçóç èá ðñÝðåé íá åßíáé ç ôïíùôéêÞ ëïóéüí. Áöáéñåß ôá õðïëåßììáôá ôïõ ãáëáêôþìáôïò, âïçèÜ óôï îýðíçìá ôçò åðéäåñìßäáò êáé ôï ðñïåôïéìÜæåé íá äå÷èåß ôá õðüëïéðá ðñïúüíôá ðïõ èá ÷ñçóéìïðïéÞóïõìå. ×ñçóéìïðïéÞóôå ôçí ôáìðïíáñéóôÜ ìå Ýíá âáìâÜêé. Íá èõìÜóôå ðùò üëåò ïé êéíÞóåéò óôï ðñüóùðï êáé óôï ëáéìü ìáò ðñÝðåé íá åßíáé êõêëéêÝò, ìéêñÝò êáé ðïëý áðáëÝò.

3) Óçìáíôéêüôáôá ðñïúüíôá åßíáé ôá ðñïúüíôá ðåñéðïßçóçò ôçò åõáßóèçôçò ðåñéï÷Þò ôùí ìáôéþí, áöïý åßíáé ôï ðñþôï óçìåßï ãÞñáíóçò ðïõ èá ðáñáôçñÞóïõìå. ÁíÜëïãá ìå ôçí çëéêßá êáé ôéò áðáéôÞóåéò ôïõ äÝñìáôïò óáò åðéëÝîôå ðñïúüíôá ãéá ôçí ðåñéï÷Þ ôùí ìáôéþí ãéá åíõäÜôùóç, áíôéãÞñáíóç, óýóöéîç, ðñïúüíôá ãéá ìáýñïõò êýêëïõò, óáêïýëåò êáé ãéá ôá óçìÜäéá êïýñáóçò.

×ñçóéìïðïéÞóôå ôá ìå ðïëý áðáëÝò êéíÞóåéò êÜíïíôáò ìå ôá áêñïäÜ÷ôõëá óáò åëáöñý ìáóÜæ. ¸íá ìéêñü ìõóôéêü: ÂÜæïõìå ôçí êñÝìá ìáôéþí óôï øõãåßï ðñéí ôç ÷ñçóéìïðïéÞóïõìå. Äåí ìðïñåßôå íá öáíôáóôåßôå ðüóï áíáæùïãïíçôéêÞ êáé äñïóåñÞ áßóèçóç èá áöÞóåé óôï äÝñìá óáò.

4) ÅðéëÝîôå ìå ôç âïÞèåéá ôçò áéóèçôéêïý óáò êñÝìåò çìÝñáò êáé íýêôáò óýìöùíá ìå ôéò áíÜãêåò ôïõ äÝñìáôüò óáò. Ìçí îå÷íÜôå ðùò üóï ìåãáëþíïõìå ïé áíÜãêåò ôçò åðéäåñìßäáò ìáò áëëÜæïõí óôáäéáêÜ êé áõôÝò. ÕðÜñ÷ïõí óôï åìðüñéï êáôáðëçêôéêÜ ðñïúüíôá ãéá üëåò ôéò áíÜãêåò êÜèå ôýðïõ äÝñìáôïò. ×ñçóéìïðïéåßóôå åðßóçò ïñïýò áíÜëïãá ìå ôéò áðáéôÞóåéò ôïõ äÝñìáôïò óáò ãéá åíßó÷õóç ôçò åíõäÜôùóçò, ãéá óýóöéîç, áíôéãÞñáíóç, ëÜìøç, êëð. Ôá ðñïúüíôá ãéá ôï âñÜäõ åßíáé ìåãÜëçò óçìáóßáò, ãéáôß åíþ êïéìüìáóôå ôï äÝñìá ìáò áíáðëÜèåôáé êé áíáíåþíåôáé, åíéó÷ýåôáé ç ðáñáãùãÞ êïëëáãüíïõ êé åëáóôßíçò êáé äéðëáóéÜæåôáé ï ñõèìüò ôçò áíáãÝííçóçò ôùí êõôôÜñùí åðáíïñèþíïíôáò ôéò üðïéåò âëÜâåò. Óçìáíôéêü åßíáé íá ìçí îå÷íÜôå ôçí ðåñéðïßçóç ôïõ ëáéìïý êáé ôïõ íôåêïëôÝ. Äõóôõ÷þò ðïëëÝò ãõíáßêåò äåí ðñïóÝ÷ïõí ôéò óõãêåêñéìÝíåò ðåñéï÷Ýò ìå áðïôÝëåóìá ôá óçìåßá áõôÜ íá äåß÷íïõí áñãüôåñá óçìÜäéá ãÞñáíóçò.

5) áíôçëéáêÜ ðñïúüíôá Ç ðñïóôáóßá ôïõ äÝñìáôïò áðü

çëéáêÝò âëÜâåò ðïõ ó÷åôßæïíôáé ìå ôçí õðåñéþäç áêôéíïâïëßá åßíáé æùôéêÞò óçìáóßáò. ×ñçóéìïðïéåßóôå áíôçëéáêÜ ðñïúüíôá áí èÝëåôå íá ôï äéáôçñÞóåôå íÝï êáé õãéÝò êáé íá ðñïëÜâåôå ôá óçìÜäéá öùôïãÞñáíóçò.

6) ¢ëëá ðñïúüíôá ðïõ ìðïñåßôå íá ÷ñçóéìïðïéÞóåôå ãéá íá óõìðëçñþóôå ôçí ðåñéðïßçóç ôçò åðéäåñìßäáò óáò åßíáé ïé ìÜóêåò

ïìïñöéÜò. Åßíáé áðü ôéò ðéï áãáðçìÝíåò ôåëåôïõñãßåò ïìïñöéÜò ôùí ãõíáéêþí. ÕðÜñ÷ïõí óå ðïëëÝò ìïñöÝò ãéá íá êáëýðôïõí äéáöïñåôéêÝò áíÜãêåò êáé ôýðïõò äÝñìáôïò. ×ñçóéìïðïéåßóôå ôéò ìßá Ýùò äýï öïñÝò ôç âäïìÜäá. Åðßóçò ìðïñåßôå íá ÷ñçóéìïðïéÞóåôå ðñïúüíôá áðïëÝðéóçò, ôá ïðïßá áðïìáêñýíïõí ôá íåêñÜ êýôôáñá ìå áðïôÝëåóìá ðéï êáèáñÞ êáé

ëáìðåñÞ åðéäåñìßäá. Ôá ðéï ðÜíù âÞìáôá ïìïñöéÜò óå óõíäõáóìü ìå ôçí åîåéäéêåõìÝíç öñïíôßäá áðü ôïõò åðáããåëìáôßåò ïìïñöéÜò èá óáò äþóïõí ìßá åðéäåñìßäá íåáíéêÞ, êáèáñÞ êáé ëáìðåñÞ. Íá èõìÜóôå üôé ìéá ðáëéÜ ãáëëéêÞ ðáñïéìßá ëÝåé «äåí õðÜñ÷ïõí Üó÷çìåò, áëëÜ áðåñéðïßçôåò ãõíáßêåò».

Ç äýíáìç ôïõ õáëïõñïíéêïý Ôçò ¸ëåíáò Íåïöýôïõ ×áñáëÜìðïõò êáé ôïõ ÊáèçãçôÞ Êïóìåôïëïãßáò êáé ÁéóèçôéêÞò ×ñÞóôïõ Äïýêá

¸ëåíá Íåïöýôïõ ×áñáëÜìðïõò Êïóìåôïëüãïò - Áéóèçôéêüò ÔÅÉ Áèçíþí Natural Femcare Cosmetics Ôçë: 99 294 394 email: info@naturalfemcare.com

Ô Ôï õáëïõñïíéêü ïîý åßíáé ìßá öõóéêÞ äñáóôéêÞ ïõóßá, ìå éó÷õñü õäñüöéëï ÷áñáêôÞñá, ç ïðïßá âñßóêåôáé êõñßùò óôïõò óõíäåôéêïýò éóôïýò, óôéò áñèñþóåéò êáé ÷üíäñïõò (áðïôåëåß ôï êýñéï óõóôáôéêü ôïõ áñèñéêïý õãñïý), óå ðïëëÜ Üëëá üñãáíá ôïõ óþìáôïò áëëÜ êáé óôçí ïõóßá ðïõ ðåñéâÜëëåé ôá äåñìáôéêÜ êýôôáñá êáé ðáßæåé óÞìåñá óçìáíôéêü ñüëï óôçí äéáôÞñçóç ôçò õãåßáò ôïõ äÝñìáôïò. Åßíáé ìßá áðü ôéò óçìáíôéêüôåñåò ïõóßåò ôïõ äÝñìáôïò êáé ðáñÜãåôáé ìáæß ìå ôçí åëáóôßíç êáé ôï

êïëëáãüíï áðü ôïõò éíïâëÜóôåò, ç ðïóüôçôá ôïõ ïðïßïõ óôï äÝñìá öèÜíåé Ýùò êáé óôï 50% ôçò óõíïëéêÞò ôïõ ðïóüôçôáò óôïí ïñãáíéóìü. Äßêáéá èåùñåßôáé óÞìåñá, ùò ï éó÷õñüôåñïò öõóéêüò ðáñÜãïíôáò åíõäÜôùóçò, ëßðáíóçò, áíôéãÞñáíóçò êáé ðñïóôáóßáò ôùí éóôþí. ÂïçèÜ óçìáíôéêÜ óôçí áíáæùïãüíçóç ôùí äåñìáôéêþí êõôôÜñùí êáé óôçí ðáñáãùãÞ ôïõ êïëëáãüíïõ ôïõ äÝñìáôïò. Ç óùóôÞ åðéëïãÞ ôïõ õáëïõñïíéêïý ïîÝùò óå êáëëõíôéêÜ óêåõÜóìáôá áðïôåëåß óçìáíôéêü ðáñÜãïíôá èåôéêïý áðïôÝëåóìáôïò óôéò åöáñìïãÝò ôïõò óôï äÝñìá. Ôï õáëïõñïíéêü ïîý áíáêáëýöèçêå ôï 1934 áðü ôïí Ãåñìáíü Âéï÷çìéêü Karl Meyer óå åñãáóôÞñéï ôïõ Ðáíåðéóôçìßïõ Columbia, ï ïðïßïò áðïìüíùóå ìßá Üãíùóôç ïõóßá óôï õáëïåéäÝò õãñü ôïõ ïöèáëìïý ìéáò áãåëÜäáò, ôçò ïðïßáò âáóéêü óõóôáôéêü Þôáí ôï õáëïõñïíéêü ïîý.

Ôï üíïìá ôïõ õáëïõñïíéêïý ïîÝùò ðñïÞëèå áðü ôï ïõñïíéêü ïîý êáé ôçí ÅëëçíéêÞ ëÝîç “ýáëïò” ëüãù ôçò ÷áñáêôçñéóôéêÞò äéáýãåéáò ôçò ïõóßáò áõôÞò. Ç ÷çìéêÞ óýíèåóÞ ôïõ ðñïóäéïñßóôçêå ôï 1950, ç ÷ñÞóç êáé åöáñìïãÞ ôïõ óôçí Êïóìçôïëïãßá îåêßíçóå ôï 1981 áðü ôïí Dr. Balázs. Ôï õáëïõñïíéêü áðÝêôçóå üìùò ìåãÜëç äçìïóéüôçôá êáé êßíçôñï ãéá ôçí ìåëÝôç ôïõ, áðü ìßá äçìïóéïãñáöéêÞ Ýñåõíá ãéá Ýíá Éáðùíéêü ÷ùñéü, ãíùóôü êáé óáí ÷ùñéü ôçò ìáêñïæùßáò, üðïõ Üíäñåò êáé ãõíáßêåò 80-90 åôþí ðáñïõóßáæáí Ýíá äÝñìá íåáíéêü ÷ùñßò ñõôßäåò, åõÝëéêôåò áñèñþóåéò, êáììßá ôñé÷üðôùóç êáé íá áðïëáìâÜíïõí ìßá Üñéóôç õãåßá. Äéåðéóôþèç üôé áõôü åß÷å Üìåóç ó÷Ýóç ìå ôçí äéáôñïöÞ ôïõò, óõóôáôéêÜ ôçò ïðïßáò óõíÝâáëáí áéóèçôÜ óôçí ðáñáãùãÞ äéáñêþò

íÝïõ õáëïõñïíéêïý ïîÝïò óôïí ïñãáíéóìü ôïõò. Ôï õáëïõñïíéêü ïîý åßíáé Ýíáò ðïëõóáê÷áñßôçò, Ýíá ðïëõìåñÝò óýìðëåãìá óáê÷Üñùí ôçò ïéêïãåíåßáò ãëõêïæáìéíïãëõêÜíçò (GAG), ìáêñÜò áëõóßäáò ðïõ áðïôåëåßôáé áðü äýï åíþóåéò ôï Dãëõêïõñïíéêü ïîý êáé ôçí N-áêåôõëïD-ãëõêïæáìßíç, óôåíÜ óõíäåäåìÝíåò ìåôáîý ôïõò, ïé ïðïßåò åðáíáëáìâÜíïíôáé ðïëõÜñéèìåò öïñÝò óå ìßá ãñáììéêÞ áëëçëïõ÷ßá. Ôï ãëõêïõñïíéêü ïîý äåóìåýåé ôéò ôïîßíåò ôïõ óþìáôïò êáé óõìâÜëåé óôçí áðïâïëÞ ôïõò, åíþ ç Náêåôõëï-D-ãëõêïæáìßíç åßíáé ìßá ïõóßá áðáñáßôçôç óôçí ðáñáãùãÞ ôïõ óõíäåôéêïý éóôïý óôïí ïñãáíéóìü. ¼óï ìáêñýôåñç åßíáé ç ãñáììéêÞ áëëçëïõ÷ßá, ôüóï ìåãáëýôåñï åßíáé

êáé ôï ìïñéáêü âÜñïò ôïõ õáëïõñïíéêïý ïîÝïò, êÜôé ðïõ ôïõ äßíåé ôçí îå÷ùñéóôÞ éäéüôçôá óõãêñÜôçóçò ìåãáëýôåñçò ðïóüôçôáò íåñïý. Ìðïñåß íá óõãêñáôÞóåé ìÝ÷ñé êáé 1.000 öïñÝò ôï âÜñïò ôïõ óå íåñü. Ó´áõôÞí ôçí éêáíüôçôá ïöåßëåôáé êáé ç ðáñïõóßá ôïõ óå ðïëëÜ üñãáíá, üðùò ôï äÝñìá, ôá ìÜôéá, ôéò áñèñþóåéò, ôá áããåßá, ôïí åãêÝöáëï, ôçí êáñäéÜ ê.á. Óôï óþìá åíüò áíèñþðïõ âÜñïõò 70 êéëþí, âñßóêåôáé ðïóüôçôá ðåñßðïõ 15 ãñ. õáëïõñïíéêïý ïîÝùò. Ôï ìïñéáêü âÜñïò ôïõ õáëïõñïíéêïý ïîÝùò óôçí öõóéêÞ ôïõ êáôÜóôáóç êõìáßíåôáé ìåôáîý 1,5 MDa êáé 4 MDa (1 Megadalton, MDa áíôéóôïé÷åß óå 1.000.000 Dalton). Ôï õáëïõñïíéêü ðïõ ðáñÜãåé ï ïñãáíéóìüò Ý÷åé Ýíá ìïñéáêü âÜñïò ìåôáîý 1 êáé 5 MDa. Ôï ìïñéáêü ôïõ

âÜñïò êáèïñßæåé êáé ôéò éäéüôçôÝò ôïõ. ÓÞìåñá ôï õáëïõñïíéêü ïîý ðñïóöÝñåôáé áíÜëïãá ìå ôçí åöáñìïãÞ ôïõ, óå äéÜöïñá ìïñéáêÜ âÜñç êáé ìå óõãêåêñéìÝíåò éäéüôçôåò. Ôï õáëïõñïíéêü ïîý ìéêñïý ìïñéáêïý âÜñïõò (LMW) åßíáé Ýíá ïëéãïìåñÝò, ôï ïðïßï ìðïñåß êáé åéó÷ùñåß âáèýôåñá óôï äÝñìá. ÓõìâÜëëåé óôçí äéáôÞñçóç ôùí åðéäåñìéêþí âëáóôïêõôôÜñùí, óôçí âéïóýíèåóç ôïõ êïëëáãüíïõ, óôïí ðïëëáðëáóéáóìü ôùí éíïâëáóôþí ôùí êåñáôéíïêõôôÜñùí êáé ðñïóöÝñåé éäéáßôåñç áíôéãçñáíôéêÞ äñÜóç. Ôï õáëïõñïíéêü ïîý ìåóáßïõ ìïñéáêïý âÜñïõò (ÌMW) ðñïóöÝñåé âáèéÜ åíõäÜôùóç, äéáðåñíÜ ôïí ðñïóôáôåõôéêü öñáãìü ôçò êåñÜôéíçò óôéâÜäáò, áíáðëçñþíåé ôçí áðþëåéá õãñáóßáò ôùí êõôôÜñùí, Ý÷åé óçìáíôéêÞ éó÷õñÞ äñÜóç êáôÜ ôùí

ñõôßäùí, ç åðéäåñìßäá ãßíåôáé ëåßá, åëáóôéêÞ êáé åíõäáôùìÝíç. Áõôü ìå ìåãÜëï ìïñéáêü âÜñïò (HMW) ðáñáìÝíåé óôçí åðéöÜíåéá ôçò åðéäåñìßäáò êáé ôçí åíõäáôþíåé. Ó÷çìáôßæåé Ýíá äßêôõï ðñïóôáóßáò êáé óõãñÜôçóçò ôçò õãñáóßáò êáé óõìâÜëëåé Ýôóé óôçí áðïêáôÜóôáóç ôçò éóïññïðßáò ôïõ õäñïëéðéäéêïý öñáãìïý. Äåí åìðïäßæåé ôï äÝñìá íá áíáðíÝåé, ðñïóöÝñåé åëáóôéêüôçôá, íåáíéêüôçôá êáé ðáñÝ÷åé áíôéïîåéäùôéêÞ ðñïóôáóßá óôá êýôôáñá ôçò åðéäåñìßäáò. Êáé ïé ôñåßò ôýðïé ôïõ õáëïõñïíéêïý ïîÝùò óõìâÜëëïõí óçìáíôéêÜ óôçí åíõäÜôùóç ôïõ äÝñìáôïò óå üëá ôá óôñþìáôÜ ôïõ, óôçí äéáäéêáóéÜ óýíèåóçò ôïõ êïëëáãüíïõ, ðáñïõóéÜæïõí äå éäéáßôåñç áíôéñõôéäéêÞ, áíôéïîåéäùôéêÞ êáé áíôéãçñáíôéêÞ äñÜóç. Ôï õáëïõñïíéêü ïîý óå äéÜöïñåò

åöáñìïãÝò óõíäõÜæåôáé ìå Üñéóôá áðïôåëÝóìáôá êáé ìå Üëëåò äñáóôéêÝò ïõóßåò (âéôáìßíåò, ðåðôßäéá, öõôéêÜ åê÷õëßóìáôá, êïëëáãüíï, åëáóôßíç, áìéíïîÝá ê.á. ) ëåéôïõñãþíôáò óõíåñãéóôéêÜ åíéó÷ýïíôáò ôçí äñÜóç ôïõò. Ç çëéêßá, äéÜöïñïé åîùãåíåßò âëáðôéêïß ðáñÜãïíôåò üðùò ð.÷. ç çëéáêÞ áêôéíïâïëßá, ç äéáôñïöÞ êáé ï ôñüðïò æùÞò, óõìâÜëëïõí óôçí ìåßùóç ôçò óýíèåóçò ôïõ õáëïõñïíéêïý óôïí ïñãáíéóìü. ÁðïôÝëåóìá áõôÞò ôçò ìåßùóçò åßíáé ôï äÝñìá íá ÷Üíåé ôïí üãêï, ôçí åëáóôéêüôçôá, ôçí óöñéãçëüôçôá, ôçí ëÜìøç êáé ôçí íåáíéêüôçôÜ ôïõ, íá ãßíåôáé ðéï ëåðôü êáé íá åìöáíßæïíôáé ïé ðñþôåò ëåðôÝò ãñáììÝò êáé ñõôßäåò. ¼ëåò áõôÝò ïé óðÜíéåò, óçìáíôéêÝò êáé ÷áñáêôçñéóôéêÝò éäéüôçôÝò ôïõ, ìáò åðéôñÝðïõí íá ôïõ áðïäþóïõìå, ìéá éäéáßôåñç êáé îå÷ùñéóôÞ èÝóç óôïí ïñãáíéóìü êáé íá ôï êáôáôÜîïõìå ùò Ýíáí âáóéêü ðáñÜãïíôá, óôçí õðçñåóßá ôçò õãåßáò ôïõ äÝñìáôïò, äéüôé : ÓõìâÜëëåé óôçí áíáíÝùóç êáé óýíèåóç íÝùí äåñìáôéêþí êõôôÜñùí, éäéáßôåñá ôçò åðéäåñìßäáò, óôçí ðáñáãùãÞ êïëëáãüíïõ ôïõ äÝñìáôïò êáé åìðïäßæåé ôçí ìåôáôñïðÞ ôïõ

äéáëõôïý êïëëáãüíïõ óå áäéÜëõôï. Åíéó÷ýåé ôçí åëáóôéêüôçôá, ôçí öõóéêÞ äïìÞ êáé ôçí íåáíéêüôçôá ôïõ äÝñìáôïò, ðáñïõóéÜæåé éäéáßôåñç áíáðëáóôéêÞ, åðïõëùôéêÞ êáé áíôéöëåãìïíþäç äñÜóç. Ëüãù ôçò éó÷õñÞò õäñïöéëéêÞò ôïõ éäéüôçôáò, ðïõ ôï êáèéóôÜ ñõèìéóôÞ åíõäÜôùóçò, ðñïóöÝñåé óôï äÝñìá üãêï, ëÜìøç, óöñéãçëüôçôá êáé áðáëüôçôá,ìåéþíåé ôéò ñõôßäåò êáé ôéò ëåðôÝò ãñáììÝò. ÐáñïõóéÜæåé éäéáßôåñç áíôéïîåéäùôéêÞ, áíôéãçñáíôéêÞ êáé áíôéñõôéäéêÞ äñÜóç, ðñïóôáôåýåé ôá êýôôáñá áðü ôéò åëåýèåñåò ñßæåò, ôçí çëéáêÞ áêôéíïâïëßá êáé ôï äÝñìá áðü åîùôåñéêïýò âëáðôéêïýò ðáñÜãïíôåò. Óáí öõóéêü óõóôáôéêü ôïõ áñèñéêïý

õãñïý, åããõÜôáé ôçí åðáñêÞ ëßðáíóç ôùí áñèñþóåùí, ðñïóôáôåýïíôáò ôïõò ÷üíäñïõò áðü ôçí êáôáóôñïöéêÞ äñÜóç ôùí åëåýèåñùí ñéæþí êáé ôïîéíþí óôï óþìá. ×áñáêôçñßæåôáé ùò « ôï åëéîÞñéï ôçò íåüôçôáò» óõìâÜëëåé óôçí ëßðáíóç ôïõ äÝñìáôïò, óôçí áýîçóç ôçò åëáóôéêüôçôÜò ôïõ, ÷áñßæåé ëÜìøç, æùíôÜíéá, öñåóêÜäá êáé õãåßá ìÝóá êáé Ýîù. Ùò âáóéêüò åíõäáôéêüò ðáñÜãïíôáò êáé öõóéêü óõóôáôéêü ôïõ äÝñìáôïò, âåëôéþíåé óçìáíôéêÜ ôçí öõóéêÞ ôïõ äïìÞ êáé áíôï÷Þ, äåí ðñïêáëåß áëëåñãéêÝò áíôéäñÜóåéò Þ Üëëåò áíåðéèýìçôåò åíÝñãåéåò. Ìå üëåò áõôÝò ôéò èáõìÜóéåò éäéüôçôåò, ôï õáëïõñïíéêü ïîý Ýãéíå ôá ôåëåõôáßá ÷ñüíéá óôü÷ïò ôçò âéïìç÷áíßáò êáëëõíôéêþí êáé óõìðëçñùìÜôùí äéáôñïöÞò, äéüôé ç áðïôåëåóìáôéêüôçôÜ ôïõ áðü Ýîù áëëÜ êáé áðü ìÝóá, óõìâÜëëåé ðñïëçðôéêÜ êáé óçìáíôéêÜ, åíÜíôéá óôç ãÞñáíóç ôïõ ïñãáíéóìïý. Åßíáé ßóùò ç ìïíáäéêÞ äñáóôéêÞ ïõóßá ðïõ âñßóêåé åöáñìïãÝò êáé óå ðïëëïýò Üëëïõò ôïìåßò ôçò ÉáôñéêÞò. ÓÞìåñá ôá õáëïõñïíéêÜ ôçò ôñßôçò ãåíéÜò, åßíáé áóöáëÝóôåñá êáé ðïéïôéêÜ êáëýôåñá, áð' áõôÜ ôçò ðñþôçò ãåíéÜò, äéüôé åßíáé öõôéêÞò ðñïÝëåõóçò êáé ðáñÜãïíôáé ìå öõóéêÝò ìåèüäïõò Âéïôå÷íïëïãßáò.

“Ç óùóôÞ åðéëïãÞ ôïõ õáëïõñïíéêïý ïîÝùò óå êáëëõíôéêÜ óêåõÜóìáôá áðïôåëåß óçìáíôéêü ðáñÜãïíôá èåôéêïý áðïôÝëåóìáôïò óôéò åöáñìïãÝò ôïõò óôï äÝñìá”

ÄéáôñïöÞ êáé êáëïêáßñé Ôçò Ìáñßáò ÐéåñÞ

Ìáñßá ÐéåñÞ Äéáôñïöïëüãïò, Åéäßêåõóç óôçí Ðá÷õáñêßá êáé Äéá÷åßñçóç ÂÜñïõò Instagram/ Facebook page: nutrinspired_ Email: nutrinspired@gmail.com ÔçëÝöùíï: 99966880

Ô

Ôï íá ôñåöüìáóôå õãéåéíÜ êáé éóïññïðçìÝíá ðáñÝ÷ïõìå ôá èåìÝëéá ôçí äïìÞò êáé ôçò ëåéôïõñãßáò ôïõ êÜèå ìéêñïý êõôôÜñïõ óôï óþìá ìáò. Åßíáé åðéóôçìïíéêÜ áðïäåäåéãìÝíï üôé ïé åðéëïãÝò ôùí ôñïöþí ìáò ìðïñïýí íá åðçñåÜóïõí Üìåóá ôçí õãåßá ìáò. Ç äéáôñïöÞ êáé ç óùóôÞ åíõäÜôùóç ìáò åßíáé éäéáßôåñá óçìáíôéêÞ éäéáßôåñá ôïõò êáëïêáéñéíïýò ìÞíåò üðïõ ïé áíÜãêåò ôïõ ïñãáíéóìïý ìáò ëüãù ôùí êáéñéêþí óõíèçêþí

áëëÜæïõí. Áðáñáßôçôç åßíáé ç óùóôÞ åíõäÜôùóç êáé ãåíéêÜ ôá êñýá ñïöÞìáôá ôá ïðïßá âïçèïýí ôï óþìá ìáò íá äéáôçñÞóåé ôçí åðéèõìçôÞ èåñìïêñáóßá ëüãù ôùí Ýíôïíùí êáéñéêþí óõíèçêþí. Ç áðþëåéá õãñþí ëüãù ôçò åößäñùóçò åßíáé áõîçìÝíç üðïôå ç óõóôçìáôéêÞ êáôáíÜëùóç õãñþí åßíáé ðéï óçìáíôéêÞ! Ï ïñãáíéóìüò

ìáò ôïõò êáëïêáéñéíïýò ìÞíåò ÷ñåéÜæåôáé ðåñßðïõ 1 ëßôñï ðåñéóóüôåñá õãñÜ áð' üôé óõíÞèùò áíáëüãùò áðü ôçí åîùôåñéêÞ èåñìïêñáóßá êáé ôá åðßðåäá óùìáôéêÞò äñáóôçñéüôçôáò. Áí ôá õãñÜ äåí áíáðëçñùèïýí óùóôÜ ôüôå áõôïìÜôùò ï ïñãáíéóìüò ìáò êáé ç åðéäåñìßäá ìáò ìðïñåß íá áöõäáôùèåß. Ïé öñÝóêïé ÷õìïß, ôá öñïýôá êáé ôá

ëá÷áíéêÜ âïçèïýí óôç áíáðëÞñùóç êáé êñáôïýí ôïí ïñãáíéóìü ðéï åíõäáôùìÝíï. ÃåíéêÜ, ïé çìåñÞóéåò áíÜãêåò ìáò óôï áëÜôé áõîÜíïíôáé åêôüò áðü óõãêåêñéìÝíåò ïìÜäåò ðëçèõóìïý ðïõ ðñÝðåé íá Ý÷ïõí ðåñéïñéóìÝíç ðñüóëçøç (ð÷. Ïé õðåñôáóéêïß). Óå ðåñéðôþóåéò üðïõ õðÜñ÷åé Ýíôïíç äñáóôçñéüôçôá ôüôå ôá óõìðëçñþìáôá äéáôñïöÞò ìå çëåêôñïëýôåò êñßíïíôáé áðáñáßôçôá. Ôá áíáøõêôéêÜ ðáñüëï ðïõ åßíáé õãñÜ êáëü åßíáé íá áðïöåýãïíôáé ëüãù ôçò æÜ÷áñçò êáé ôùí êåíþí èåñìßäùí ðïõ ðåñéÝ÷ïõí. Äþóôå Ýìöáóç óôá êáëïêáéñéíÜ öñïýôá! Ãéá êÜèå åðï÷Þ, ôá öñïýôá ðáñÜãïíôáé ãéá íá åîõðçñåôÞóïõí áêñéâþò ôéò áíÜãêåò êÜèå åðï÷Þò. Ôá êáëïêáéñéíÜ öñïýôá Ý÷ïõí ðïóïóôÜ

ìÝ÷ñé êáé 90% óå íåñü êáé åßíáé ðëïýóéá óå öõôéêÝò ßíåò êáé âéôáìßíåò. Óôï÷åýóôå óôçí êáèçìåñéíÞ êáôáíÜëùóç ôïõëÜ÷éóôïí 3 ìåñßäùí öñïýôùí ôçí çìÝñá äßíïíôáò Ýìöáóç óôçí ðïéêéëßá ãéá íá êáëýøåôå ôéò çìåñÞóéåò áíÜãêåò óáò óå âéôáìßíåò êáé é÷íïóôïé÷åßá. Ç äéáôñïöÞ ðïõ ðñïôåßíåôå ãéá ôï êáëïêáßñé åßíáé âáóéóìÝíç óôçí ìåóïãåéáêÞ ðõñáìßäá ãéá ôçí ïðïßá ðïëëÝò Ýñåõíåò Ý÷ïõí áðïäåßîåé üôé

èåùñåßôå áðü ôá ðéï õãéåéíÜ ðñüôõðá äéáôñïöÞò áíÜ ôï ðáãêüóìéï. Ç êáôáíÜëùóç êïñåóìÝíùí ëéðáñþí êáé ôçãáíéôþí ðñÝðåé íá åßíáé ðåñéïñéóìÝíç þóôå íá ìç åðéâáñýíåôå ï ïñãáíéóìüò ìå êïñåóìÝíá ëéðáñÜ. ÁíôéèÝôùò, ç ôáêôéêÞ ðñüóëçøç øáñéþí êáé åëáéüëáäïõ ëüãù ôùí ùìÝãá ëéðáñþí ïîÝùí ðïõ ðåñéÝ÷ïõí åíäÝ÷åôáé íá åßíáé áõîçìÝíç.

“Óôï÷åýóôå óôçí êáèçìåñéíÞ êáôáíÜëùóç ôïõëÜ÷éóôïí 3 ìåñßäùí öñïýôùí ôçí çìÝñá”

Ç Ìüñöù ÊïôæéáìÜíç morphopharmacy@cytanet.com.cy Tel: 99551982

¹äç áðü ôçí áñ÷áéüôçôá ç ìáóôß÷á ×ßïõ Þôáí ãíùóôÞ, ãéá ôéò éáôñïöáñìáêåõôéêÝò ôçò éäéüôçôåò. Óôéò ìÝñåò ìáò, ç åðéóôçìïíéêÞ êïéíüôçôá ìå ïñèÝò êáé åðéóôçìïíéêÜ áðïäåêôÝò ìåèüäïõò, âáóéóìÝíåò óå áðïôåëÝóìáôá åñãáóôçñéáêþí åñåõíþí êáé êëéíéêþí ìåëåôþí, êáé ïé

Ìáóôé÷Ýëáéï Áðü ôç Ìüñöù ÊïôæéáìÜíç ïðïßåò ðñáãìáôïðïéïýíôáé áðü áíåîÜñôçôïõò åñåõíçôÝò óôçí ÅëëÜäá êáé äéåèíþò, óôáäéáêÜ áðïêáëýðôïõí üôé ç öõóéêÞ Ìáóôß÷á ×ßïõ äéáèÝôåé ìïíáäéêÝò åõåñãåôéêÝò êáé èåñáðåõôéêÝò éäéüôçôåò, åðéâåâáéþíïíôáò ìå áõôü ôïí ôñüðï ôá üóá êáé éóôïñéêÜ Ý÷ïõí êáôáãñáöåß. ÁöÞíïíôáò ÷þñï óôï ìáóôé÷Ýëáéï íá… åíóôáëÜîåé ôéò èåñáðåõôéêÝò ôïõ éäéüôçôåò óôç æùÞ óïõ, óôáãüíáóôáãüíá, èá áíáêáëýøåéò óå ðüóá ðåäßá åöáñìüæåôáé. ×ñçóéìïðïéåßôáé ðïëý óõ÷íÜ ãéá ôçí áíôéµéêñïâéáêÞ ôïõ äñÜóç, öáßíåôáé íá Ý÷åé Üñéóôá

áðïôåëÝóìáôá óå âáêôçñéäéáêÝò êáé ìõêçôéáóéêÝò ëïéìþîåéò, åíþ êáôáíáëþíïíôÜò ôï óôç äéáôñïöÞ óïõ ìðïñåß íá óõìâÜëëåé óå óôïìá÷éêÜ êáé åíôåñéêÜ Ýëêç êáé Üëëåò ðáèÞóåéò. Ðñüóöáôá áíáäåß÷èçêå êáé ç äýíáìÞ ôïõ áðÝíáíôé óå ìéá ðïëý éó÷õñÞ íüóï ôçò åðï÷Þò ìáò, ôïí êáñêßíï. «Ôï äéáôñïöéêü Ýëáéï ìáóôß÷áò ðïõ åîÜãåôáé áðü ôçí Pistacia lentiscus var Chia êáôáóôÝëëåé ôçí áíÜðôõîç üãêïõ óå ðåéñáìáôéêÜ ìïíôÝëá êáñêßíïõ ôïõ ðá÷Ýïò åíôÝñïõ» áíáöÝñåé îåêÜèáñá åëëçíïâñåôáíéêÞ Ýñåõíá

ðïõ äçìïóéåýèçêå ôïí Éïýíéï ôïõ 2017. Ç Ìáóôß÷á ×ßïõ áëëÜ êáé ôï ìáóôé÷Ýëáéï áðïôåëïýíôáé áðü ðåñßðïõ 70 ïõóßåò ðïõ Ý÷ïõí åðéäåßîåé ðïëõÜñéèìåò êáé ðïéêßëåò âéïúáôñéêÝò êáé öáñìáêïëïãéêÝò éäéüôçôåò ðïõ ðåñéëáìâÜíïõí (á) åîÜëåéøç âáêôçñßùí êáé ìõêÞôùí ðïõ ìðïñåß íá ðñïêáëÝóïõí ðåðôéêÜ Ýëêç, ó÷çìáôéóìü ïäïíôéêÞò ðëÜêáò êáé äõóïóìßá ôïõ óôüìáôïò êáé ôïõ óÜëéïõ (â) áíáêïýöéóç Þ äñáìáôéêÞ ìåßùóç ôùí óõìðôùìÜôùí ôùí áõôïÜíïóùí áóèåíåéþí ìå áíáóôïëÞ ôçò ðáñáãùãÞò ðñïöëåãìïíùäþí ïõóéþí áðü åíåñãïðïéçìÝíïõò ìáêñïöÜãïõò, ðáñáãùãÞ êõôïêéíþí áðü ìïíïðýñçíá êýôôáñá ðåñéöåñéêïý áßìáôïò óå áóèåíåßò ìå åíåñãÞ íüóï ôïõ Crohn, êáé êáôáóôïëÞ ðáñáãùãÞò öëåãìïíùäþí êõôïêéíþí êáé ÷çìåéïêéíþí óå Ýíá ìïíôÝëï Üóèìáôïò (ã) ðñïóôáóßá ôïõ êáñäéáããåéáêïý óõóôÞìáôïò ìå ôçí áðïôåëåóìáôéêÞ ìåßùóç ôùí åðéðÝäùí ïëéêÞò ÷ïëçóôåñüëçò ïñïý, ëéðïðñùôåÀíçò ÷áìçëÞò ðõêíüôçôáò êáé ôñéãëõêåñéäßùí, êáé ðñïóôáóßá ëéðïðñùôåúíþí ÷áìçëÞò ðõêíüôçôáò áðü ïîåßäùóç óå áíèñþðïõò (ä) åðáãùãÞ áðüðôùóçò óå áíèñþðéíá êáñêéíéêÜ êýôôáñá óå åñãáóôçñéáêÝò ìåëÝôåò in vitro êáé åêôåôáìÝíç áíáóôïëÞ áíÜðôõîçò áíèñþðéíùí üãêùí (å) âåëôßùóç ôùí óõìðôùìÜôùí óå áóèåíåßò ìå ëåéôïõñãéêÞ äõóðåøßá. ÓõëëïãéêÜ, áõôÝò ïé ðïëõÜñéèìåò êáé ðïéêßëåò éáôñéêÝò êáé öáñìáêåõôéêÝò éäéüôçôåò ôçò Ìáóôß÷áò ×ßïõ êáé ôïõ ìáóôé÷Ýëáéïõ äéêáéïëïãïýí ðåñáéôÝñù Ýñåõíá óå ìéá ðñïóðÜèåéá íá åíéó÷õèïýí óõãêåêñéìÝíåò éäéüôçôåò êáé íá ðñïóäéïñéóôïýí ôá óõãêåêñéìÝíá óõóôáôéêÜ ðïõ ìðïñåß íá ó÷åôßæïíôáé ìå êÜèå éäéüôçôá».

ÓõãêåêñéìÝíá, Ý÷åé ôåêìçñéùèåß åðéóôçìïíéêÜ ç åõåñãåôéêÞ äñÜóç ôçò ìáóôß÷áò êáôÜ ðáèÞóåùí ôïõ ðåðôéêïý óõóôÞìáôïò, Ýëêïò óôïìÜ÷ïõ êáé öëåãìïíþäåéò êïëßôéäåò, ç óõìâïëÞ ôçò óôç óôïìáôéêÞ õãéåéíÞ, ç óçìáíôéêÞ áíôéìéêñïâéáêÞ êáé áíôéöëåãìïíþäçò äñÜóç ôçò êáé ôï ãåãïíüò üôé áðïôåëåß öõóéêü áíôéïîåéäùôéêü. ÐáñÜëëçëá, ç ìáóôß÷á ×ßïõ, óõìâÜëåé óôçí åðïýëùóç ôñáõìÜôùí êáé óôçí áíÜðëáóç ôçò åðéäåñìßäáò. Íåüôåñá åðéóôçìïíéêÜ äåäïìÝíá õðïäçëþíïõí üôé ç ìáóôß÷á ×ßïõ ìðïñåß íá äéáèÝôåé êáé óçìáíôéêÝò ìåôáâïëéêÝò äñÜóåéò êõñßùò õðïëéðéäáéìéêÝò êáé áíôéäéáâçôéêÝò, ïé ïðïßåò áðïôåëïýí Þäç áíôéêåßìåíï ðåñåôáßñù Ýñåõíáò. ÓåéñÜ ìåëåôþí Ý÷åé áðïäþóåé óôç ìáóôß÷á ×ßïõ êáé áíôéêáñêéíéêÞ äñÜóç. ÐáñáêÜôù, ãßíåôáé ìéá óõíïðôéêÞ áíáöïñÜ óôéò ðéï óçìáíôéêÝò åñåõíçôéêÝò ìåëÝôåò, ãýñù áðü ôéò éáôñïöáñìáêåõôéêÝò äñÜóåéò ôçò ìáóôß÷áò ôçò ×ßïõ, ôá áðïôåëÝóìáôá ôùí ïðïßùí Ý÷ïõí -üðùò Þäç áíáöÝñáìå- äçìïóéåõôåß óå äéåèíÞ

åðéóôçìïíéêÜ ðåñéïäéêÜ.

MASTIC OIL-made by Morpho Ôï äéêü ìáò ìáóôé÷Ýëáéï MASTIC OIL-made by Morpho ðáñÜãåôáé ìå ôçí ìåôáöïñÜ ïëüêëçñçò ôçò ñçôßíçò (äÜêñõ ìáóôß÷áò) óå ìßá âÜóç åëáßïõ ãéá íá ìðïñåß ìå áõôü ôïí ôñüðï íá ìåôáöåñèåß ìÝóù ôïõ äÝñìáôïò óôçí êõêëïöïñßá êáé ìåôÝðåéôá óôïõò éóôïýò ôïõ óþìáôïò üðïõ ôåëéêÜ èá äñÜóåé åõåñãåôéêÜ ãéá ôïí ïñãáíéóìü. Óáò ðñïôåßíïõìå íá ôï ÷ñçóéìïðïéÞóåôå ãéá: -Ôï äÝñìá óáò óôï ïðïßï èá ðñïóöÝñåé åíõäÜôùóç, áíôéãÞñáíóç êáé èá ìåéþóåé ôéò äõó÷ñùìßåò -ÅðÜëåéøç óôéò áñèñþóåéò üðïõ èá ìåéþóåé ôéò öëåãìïíÝò êáé ôïí ðüíï -ÌáóÜæ óå íåïãÝííçôá ôá ïðïßá èá áíáêïõöéóôïýí áðü ôïõò êïëéêïýò -ÌáóÜæ óå âñÝöç ðáéäéÜ êáé åíÞëéêåò ãéá áíáêïýöéóç áðü ôï âÞ÷á -ÌáóÜæ ãéá ãåíéêÞ õãåßá êáé åõåîßá

ÁÐÉÈÁÍÅÓ ÄÉÁÉÔÅÓ: Ôñåéò äßáéôåò express ãéá íá ÷Üóåôå âÜñïò Ï õäñÜñãõñïò áíåâáßíåé. Êé åóåßò øÜ÷íåôå ãéá äßáéôá. ÌáæÝøáìå ãéá åóÜò, 3 åêðëçêôéêÝò äßáéôåò ãñÞãïñåò êáé áðïôåëåóìáôéêÝò. Äåßôå ôéò ðáñáêÜôù êé åðéëÝîôå åêåßíç ðïõ óáò ôáéñéÜæåé.

Ç

Ç êáëýôåñç äßáéôá åîðñÝò! ×Üóôå ìÝ÷ñé 10 êéëÜ óå 15 ìÝñåò

Áíôß íá øÜ÷íåôå ãéá ìéá ãñÞãïñç ëýóç, ßóùò ç åðéôõ÷ßá óôçí áðþëåéá âÜñïõò êáé ôçí äéáôÞñçóç ôùí êéëþí ìáêñéÜ ãéá áñêåôü êáéñü íá âñßóêåôáé áëëïý. Ìðïñåßôå íá ÷Üóåôå Ýùò êáé 14 êéëÜ áêïëïõèþíôáò Ýíá õãéÝò ðñüãñáììá äéáôñïöÞò ãéá 15 çìÝñåò! ÇìÝñá 1ç Ðñùéíü: Smoothie ìå êüêêéíá öñïýôá

Âñáäéíü: 1 ðßôá áñáâéêÞ ïëéêÞò ìå êáëáìðüêé, ìáñïýëé, øçôÝò ðéðåñéÝò ÇìÝñá 4ç

Âñáäéíü: Åëåýèåñç åðéëïãÞ ü,ôé èÝëåôå

Ðñùéíü: Smoothie ìå áâïêÜíôï

ÇìÝñá 8ç

Ìåóçìåñéáíü: 1 ìðïë öáêÝò óáëÜôá

Ðñùéíü: Smoothie ìå blueberry, öñÜïõëåò, ìðáíÜíá

Âñáäéíü: 1 êïýðá ôçãáíéôü ñýæé ÇìÝñá 5ç Ðñùéíü: Smoothie ìå ëá÷áíéêÜ Ìåóçìåñéáíü: 1 ìðïë óïýðá ëá÷áíéêþí

ÇìÝñá 6ç Ðñùéíü: 1 milkshake ìå ðñùôåÀíåò

ÇìÝñá 9ç

Ìåóçìåñéáíü: 1 ìðïë óáëÜôá ìå baby óðáíÜêé

Ðñùéíü: 1 áâãÜ êáé 2 åðéðëÝïí áóðñÜäéá, 1/2 êïýðá óðáíÜêé, 1 ðáîéìÜäé, 2 ê.ô.ó öÝôá

Âñáäéíü: 1 ìðïë öáêÝò óïýðá

Âñáäéíü: 1 êïýðá êüêêéíá öáóüëéá óáëÜôá ÇìÝñá 7ç

Âñáäéíü: 1 1/2 êïýðá âñáóôÜ ëá÷áíéêÜ (êïëïêõèÜêéá, êáñïôá, êáëáìðüêé)

Ðñùéíü: Smoothie ìå êüêêéíá öñïýôá Ìåóçìåñéáíü: 1 ìðïë óáëÜôá ìå

Ðñùéíü: Smoothie ìå áâïêÜíôï Ìåóçìåñéáíü: 1 ìåãÜëï ìðïë ðñÜóéíç óáëÜôá ìå ëá÷áíéêÜ ôçò åðéëïãÞò óáò Âñáäéíü: 1 êïýðá ñáôáôïýéã ÇìÝñá 3ç Ðñùéíü: Smoothie ìå êüêêéíá öñïýôá Ìåóçìåñéáíü: 1 ìðïë óïýðá ëá÷áíéêþí

Ìåóçìåñéáíü: 1 ìåãÜëï óôÞèïò êïôüðïõëï øçìÝíï, 1/4 êïýðáò ôõñß cottage ìå ÷áìçëÜ ëéðáñÜ, 1/3 êïýðáò áíáíÜ, 1/3 êïýðáò ìÜíãêï, 2 êïýðåò âñáóôü óðáíÜêé, 1 ÷ïýöôá áìýãäáëá, 1/2 áâïêÜíôï Âñáäéíü: 2 êïýðåò ãáñßäåò âñáóôÝò,1 ìåãÜëç ðñÜóéíç óáëÜôá, 1 ê.ô.ó óüãéá óïò, 1/2 êïýðá êáóôáíü ñýæé

Ìåóçìåñéáíü: 1 ìðïë êïëïêõèüóïõðá

ÇìÝñá 2ç

ôïìáôßíéá, áâïêÜíôï êáé êïõò êïõò

Ìåóçìåñéáíü: 1 êïýðá óïýðá ìéíåóôñüíå, 1 ôüíïò óå íåñü, 2 ê.ô.ó ìáãéïíÝæá ìå ÷áìçëÜ ëéðáñÜ, 1 íôïìÜôá êáé 5-6 öýëëá ìáñïõëéïý, 1 ðßôá ïëéêÞò Üëåóçò Âñáäéíü: 1 óôÞèïò êïôüðïõëï, 1/4

êïýðáò êñïõôüí ïëéêÞò Üëåóçò, 1/8 êïýðáò ãÜëá ìå ÷áìçëÜ ëéðáñÜ, ôáìðÜóêï êáé ÷õìüò ëåìïíéïý, ëßãï óêüñäï (áíáêáôÝøôå ôá õëéêÜ óå Ýíá ìðïë êáé øÞóôå) óåñâßñåôå ìå 1 êïýðá êïëïêõèÜêéá Þ 1/2 êïýðá êïõóêïõò.

óðáñÜããéá Þ ìðñüêïëï ÇìÝñá 11ç Ðñùéíü: 3/4 êïýðáò âñþìç, 1 êïýðá êïììÝíåò öñÜïõëåò, 1/2 êïììÝíç ìðáíÜíá, 1 êïýðá ãÜëá áìõãäÜëïõ

Ìåóçìåñéáíü: 170 ãñì êáôóéêÜêé óôï öïýñíï, 1 ðßôá ïëéêÞò Üëåóçò, 1/4 êïýðáò íôïìáôßíéá, 2 ê.ô.ó öÝôá Âñáäéíü: 200 ãñ øçôü óïëïìü, 1/2 êïýðáò êéíüá ìå äéÜöïñá ëá÷áíéêÜ ÇìÝñá 13ç

ÇìÝñá 10ç Ðñùéíü: 2 öÝôåò øùìß ôïõ ôïóô, 2 ê.ô.ó öõóôéêïâïýôõñï, 1 ìðáíÜíá, 1 ê.ô.ã ìÝëé Ìåóçìåñéáíü: 1 óôÞèïò êïôüðïõëï, 1/2 êïýðá óïò íôïìÜôáò, 1/4 êïýðáò ôõñß ìïôóáñÝëá, ëá÷áíéêÜ øçìÝíá Þ óôïí áôìü (ìðñüêïëï, ìáíéôÜñéá, ìåëéôæÜíá Þ êïëïêõèÜêéá), Âñáäéíü: 1 øçôÞ ðáôÜôá, 1 êïýðá

Ìåóçìåñéáíü: 1 óôÞèïò êïôüðïõëï, 2 ôïñôßãéåò ïëéêÞò Üëåóçò 1/4 êïýðáò ôõñß ôóÝíôáñ Âñáäéíü: 1 ëïõêÜíéêï êïôüðïõëïõ, 1 êïýðá ìáíéôÜñéá êáé êüêêéíç ðéðåñéÜ, 1/2 êïýðá ðÝíåò ïëéêÞò Üëåóçò, 1 ê.ô.ó óÜëôóá íôïìÜôáò ÇìÝñá 12ç Ðñùéíü: 1/2 êïýðá ãéáïýñôé, 1/2 êïýðá blueberries, 3/4 êïýðáò äçìçôñéáêÜ ïëéêÞò Üëåóçò

Ðñùéíü: 2 pancakes ìå 2 ê.ô.ã ìÝëé Ìåóçìåñéáíü: 1 öéëÝôï ãáëïðïýëáò, 1/4 êïýðá íôïìÜôá, 1/4 êáóôáíü ñýæé, 2 ê.ô.ó ôõñß ôóÝíôáñ Âñáäéíü: 1 øçôÞ ðáôÜôá, 1 êïýðá ìðñüêïëï óôïí áôìü, 1 ìðñéæüëá ìïó÷áñßóéá Üðá÷ç ÇìÝñá 14ç Ðñùéíü: 2 áâãÜ êáé 2 áóðñÜäéá, 1/4

êïýðáò êüêêéíá öáóüëéá, 1 ôïñôßãéá ïëéêÞò Üëåóçò Ìåóçìåñéáíü: ÓáëÜôá ìå ìáíéôÜñéá, ìðñüêïëï, óðáñÜããéá, ëÜ÷áíï, áìýãäáëá, 1 êïýðá øéëïêïììÝíï âñáóôü êïôüðïõëï Âñáäéíü: 1 óôÞèïò êïôüðïõëï, 1 êïýðá âëßôá Þ Üëëá Üãñéá ÷üñôá ÇìÝñá 15ç Ðñùéíü: Ýíá öëõôæÜíé ãÜëá êáé äýï öÝôåò ôõñß ìå ÷áìçëÜ ëéðáñÜ. Ìåóçìåñéáíü: Äýï ìéêñÝò ìåñßäåò øçôþí ëá÷áíéêþí Þ ìéá óïýðá ëá÷áíéêþí. Âñáäéíü: ÏìåëÝôá ìå äýï áõãÜ, ëéùìÝíï ôõñß ( Ýíá êïõôáëÜêé) êáé óáëÜôá ìáñïõëéïý ìå íôïìÜôá. Íá èõìÜóôå: Íá ðßíåôå ðïëý íåñü Ùò äåêáôéáíü Þ áðïãåõìáôéíü íá

ôñþôå: 1 ÷ïýöôá áìýãäáëá Þ 1 ÷ïýöôá öïõíôïýêéá Þ 1 ìðÜñá äçìçôñéáêþí Þ Ýíá öñïýôï ôçò åðéëïãÞò óáò ÃñÞãïñç äßáéôá ìå ÷õìü ðïñôïêÜëé: ×Üóôå 3 êéëÜ óå 3 ìÝñåò Ç Lilith Moon, üðùò åßíáé ôï øåõäþíõìü ôçò blogger, ðïõ äçìïóßåõóå ôç óõãêåêñéìÝíç äßáéôá, óôï äéáäßêôõï, áíáöÝñåé üôé ç ãñÞãïñç äßáéôá ìå ÷õìü ðïñôïêÜëé, Ý÷åé êáé áñêåôÜ ïöÝëç, üðùò ãéá ðáñÜäåéãìá, ìéá ãõíáßêá ìåôÜ ôç äéáôñïöÞ 3 çìåñþí Ý÷åé êáëýôåñï äÝñìá, íéþèåé ãåìÜôç åíÝñãåéá êáé ðéï åëáöñéÜ, åíþ íéþèåé Þäç üôé Ý÷åé ÷Üóåé êÜðïéá êéëÜ. «Ôïí ðåñáóìÝíï ÷ñüíï Ý÷áóá 11 êéëÜ óå ôñåéò ìÞíåò êáé ôï êáôÜöåñá ìå ôçí áðïôïîßíùóç ðïõ Ýêáíá ìå ôï ÷õìü ðïñôïêÜëé. ÊÜðïéïé èá ðåßôå üôé åßíáé áíèõãéåéíü, áëëÜ óå åìÝíá åß÷å áðïôÝëåóìá!». Ç Lilith Moon, üðùò åßíáé ôï øåõäþíõìü ôçò óôï äéáäßêôõï, ìÜëéóôá áíáöÝñåé üôé ç ãñÞãïñç

äßáéôá ìå ÷õìü ðïñôïêÜëé, Ý÷åé êáé áñêåôÜ ïöÝëç, üðùò ãéá ðáñÜäåéãìá, ìéá ãõíáßêá ìåôÜ ôç äéáôñïöÞ 3ùí çìåñþí Ý÷åé êáëýôåñï äÝñìá, íéþèåé ãåìÜôç åíÝñãåéá êáé ðéï åëáöñéÜ, åíþ íéþèåé Þäç üôé Ý÷åé ÷Üóåé êÜðïéá êéëÜ. Ôé ðñÝðåé íá êÜíåôå ãéá íá ÷Üóåôå 3 êéëÜ óå 3 ìÝñåò ¼ðùò ç ßäéá áíáöÝñåé èá ÷ñåéáóôåßôå 1 ëßôñï öõóéêü ÷õìü ðïñôïêÜëé, äéáëõìÝíï óå íåñü. Ç áõèåíôéêÞ óõíôáãÞ ëÝåé Ýíá ëßôñï ÷õìü ìå Ýíá ëßôñï íåñü êáé ìðïñåßôå íá ôï êÜíåôå áõôü, áëëÜ üðùò ç Lilith áíáöÝñåé åßíáé ôï ßäéï ðñÜãìá. Ðñüêåéôáé ãéá Ýíá åßäïò áðïôïîßíùóçò. Ç ðñþôç ìÝñá åßíáé üíôïò äýóêïëç, ôï ßäéï êáé ç äåýôåñç. Ç ôñßôç üìùò, ü÷é ìüíï åßíáé áñêåôÜ åýêïëç áëëÜ áñ÷ßæåé íá êüâåôáé êáé ç ðáñáðáíßóéá üñåîç ãéá êÜôé áëìõñü Þ ãëõêü. ÌåôÜ ôï ôñéÞìåñï áðïôïîßíùóçò, ç Lilith ëÝåé ðþò äåí Ý÷åé üñåîç ãéá

ðïëý öáãçôü êáé 6-8 ìéêñÜ ãåýìáôá ôçí çìÝñá åßíáé áñêåôÜ ãéá íá äéáôçñÞóåé ôá ÷áìÝíá ôçò êéëÜ êáé ôï óôïìÜ÷é ôçò ÷ïñôÜôï. Äßáéôá æõìáñéêþí: ×çìéêÞ äßáéôá ìå ìáêáñüíéá ðïõ èá óáò êÜíåé íá ÷Üóåôå 5 êéëÜ óå 1 åâäïìÜäá Ìðïñåß ïé ðåñéóóüôåñåò äßáéôåò íá åíèáññýíïõí üóïõò êÜíïõí äßáéôá íá áðïöýãïõí ôïõò õäáôÜíèñáêåò, üìùò ç óõãêåêñéìÝíç äßáéôá ôïõò ü÷é ìüíï åíèáññýíåé íá öÜåé êÜðïéïò ìáêáñüíéá áëëÜ õðüó÷åôáé êáé áðþëåéá âÜñïõò. Ôï ìõóôéêü åßíáé Ýíá. Ôá æõìáñéêÜ ïëéêÞò Üëåóçò. Ôá æõìáñéêÜ ïëéêÞò Üëåóçò áí êáôáíáëþíïíôáé ìå ðñüãñáììá åßíáé ðñáãìáôéêÜ åõåñãåôéêÜ êáé âïçèïýí óôçí áðþëåéá ôùí ðåñéôôþí êéëþí. Óôï ðáñåëèüí óáò Ý÷ïõìå ðáñïõóéÜóåé áêüìç ìéá äßáéôá æõìáñéêþí, áëëÜ áõôÞ åßíáé äéáöïñåôéêÞ. Íá èõìÜóôå üôé ôá æõìáñéêÜ äßíïõí ôçí áßóèçóç ôïõ êïñåóìïý óôï óôïìÜ÷é, åßíáé ÷áìçëÜ óå èåñìßäåò

êáé ðåñéÝ÷ïõí óýíèåôá óÜê÷áñá ðïõ âïçèïýí óôçí áðþëåéá âÜñïõò. ÄåõôÝñá Ðñùéíü:2 âñáóôÜ áâãÜ êáé 1 êïýðá âñáóôü óðáíÜêé Ìåóçìåñéáíü: 1 êïýðá æõìáñéêÜ ïëéêÞò ìå 2 ê.ô.ó ìáãåéñåìÝíçò óÜëôóáò ìå öñÝóêéá ôïìÜôá Âñáäéíü: 1 ìåãÜëç ðñÜóéíç óáëÜôá êáé Ýíáí ìéêñü ôüíï óå íåñü Ôñßôç Ðñùéíü: 1 smoothie ôçò åðéëïãÞò óáò Ìåóçìåñéáíü: Óïýðá ìå æõìáñéêÜ êáé ìïó÷Üñé (÷ùñßò óÜëôóá) Âñáäéíü: 1 êïýðá ñéæüôï (÷ùñßò óÜëôóá) ëá÷áíéêþí ÔåôÜñôç Ðñùéíï:1 ãéáïýñôé ìå 10 áìýãäáëá Ìåóçìåñéáíü: 1 êïýðá æõìáñéêÜ ìå ðÝóôï âáóéëéêïý Âñáäéíü: ÐáíôæÜñéá âñáóôÜ ìå 100 ãñì êïôüðïõëï (÷ùñßò ðÝôóá) ÐÝìðôç

Ðñùéíü: 1 smoothie ôçò åðéëïãÞò óáò Ìåóçìåñéáíü: 1 êïýðá ðÝíåò, ìå 1 íôïìÜôá, 3 åëéÝò, 2 ê.ô.ó ôñõììÝíç öÝôá Âñáäéíü: 1 êïýðá ìðñüêïëï âñáóôü êáé 2 öÝôåò êáðíéóôü óïëïìü ÐáñáóêåõÞ Ðñùéíü: 3 ìáíéôÜñéá ðïñôïìðÝëï øçìÝíá ìå 2 ê.ô.ó ôõñß ñéêüôá Ìåóçìåñéáíü: 1 êïýðá æõìáñéêÜ ìå 2 ê.ô.ó ìáãåéñåìÝíï êéìÜ ìå óÜëôóá Âñáäéíü: 150ãñì øçôü êïôüðïõëï êáé øçôÜ ëá÷áíéêÜ (ðéðåñéÝò, êáñüôá, ìáíéôÜñéá) ÓÜââáôï Ðñùéíü: 1 ôïóô ìå øùìß ïëéêÞò Üëåóçò Ìåóçìåñéáíü: 1 êïýðá æõìáñéêÜ ìå ðÝóôï âáóéëéêïý Âñáäéíü: 150ãñì øçôü øÜñé êáé ìßá êïýðá ñýæé ÊõñéáêÞ Ðñùéíü: 1 ãéáïýñôé ìå áðïîõñáìÝíá óýêá

Ìåóçìåñéáíü: 1 êïýðá æõìáñéêÜ ìå ðÝóôï áâïêÜíôï Âñáäéíü: 1 êïýðá ìðñüêïëï âñáóôü êáé 2 öÝôåò êáðíéóôü óïëïìü ÅðéðëÝïí: Íá ðßíåôå 6-8 ðïôÞñéá íåñü ôç ìÝñá Íá ðåñðáôÜôå ðåñéóóüôåñï Íá ÷ñçóéìïðïéåßôå óôï öáãçôü êáé ôç óáëÜôá óáò ìüíï ìßá êïõôáëéÜ ôçò óïýðáò åëáéüëáäï Ðåñéïñßóôå ôç æÜ÷áñç óôïí êáöÝ êáé ôï ôóÜé óáò Åëáôôþóôå ôï áëÜôé ÐñïóèÝóôå üóï ðéðÝñé êáé ëåìüíé

óôï öáãçôü êáé ôéò óáëÜôåò óáò, èÝëåôå ÂãÜëôå áðü ôçí êáèçìåñéíüôçôÜ óáò ôá áíáøõêôéêÜ ÖÜôå Ýíá ãëõêü ìÝ÷ñé 250 èåñìßäåò ìßá öïñÜ ôçí åâäïìÜäá *ÁõôÝò ïé ðëçñïöïñßåò ðñïïñßæïíôáé ãéá ãåíéêÞ ðëçñïöüñçóç êáé åíçìÝñùóç ôïõ êïéíïý êáé óå êáìßá ðåñßðôùóç äåí ìðïñïýí íá áíôéêáôáóôÞóïõí ôç óõìâïõëÞ éáôñïý Þ Üëëïõ áñìüäéïõ åðáããåëìáôßá õãåßáò

Ïé êáëýôåñåò êáé ïé ÷åéñüôåñåò ôñïöÝò ãéá ôïí ïñãáíéóìü óïõ Ïé ôñïöÝò åßíáé áðáñáßôçôï êáé áíáðüóðáóôï êïììÜôé ôçò æùÞò êáé ôçò ýðáñîÞò ìáò. Ìáò äßíïõí ôá ðåñéóóüôåñá èñåðôéêÜ õëéêÜ ðïõ ÷ñåéÜæåôáé ï ïñãáíéóìüò ãéá íá åðéâéþóåé, íá Ý÷åé åíÝñãåéá êáé íá áíôéìåôùðßóåé ôéò áóèÝíåéåò. Óßãïõñá êÜèå Üíèñùðïò Ý÷åé ôéò äéêÝò ôïõ äéáôñïöéêÝò óõíÞèåéåò, Üëëåò êáëÝò êé Üëëåò êáêÝò.

Õ ÕðÜñ÷ïõí êÜðïéåò ôñïöÝò ðïõ ìáò âïçèïýí ìå üëá ôá ðáñáðÜíù. ÕðÜñ÷ïõí êáé êÜðïéåò ðïõ åßíáé “êáêÝò” ôñïöÝò ãéá ôïí ïñãáíéóìü, ðïëëÝò öïñÝò áõôÝò åßíáé êáé ðéï íüóôéìåò âÝâáéá! Ðïéåò ëïéðüí åßíáé ïé êáëýôåñåò ôñïöÝò êáé ðïéåò ïé ÷åéñüôåñåò ãéá ôïí ïñãáíéóìü; 1) ÔñïöÝò ãéá Ýíáí êáëü ýðíï Ï êáëüò ýðíïò åßíáé óçìáíôéêüò êáé áðáñáßôçôïò ãéá ôçí êáèçìåñéíüôçôá ôïõ êÜèå ïñãáíéóìïý. Âïçèþíôáò ëïéðüí ôïí ïñãáíéóìü óïõ ìå ôñïöÝò ðïõ ðñïóöÝñïõí õãéÞ ýðíï, ðñïôßìçóå ëßãï ðñéí ðÝóåéò ãéá ýðíï Ýíá ìðïë ìå êåñÜóéá, ðëïýóéá óå ìáãíÞóéï Þ ìßá ÷ïýöôá áìýãäáëá.

ÓõíåñãÜôåò ôïõ ìáãíçóßïõ åßíáé ôï êÜëéï ðëïýóéï óôï áâïêÜíôï êáé ôï áóâÝóôéï ðïõ ôï âñßóêïõìå ðëïýóéï óôá ðñÜóéíá ëá÷áíéêÜ. Áíôßèåôá êáëü èá Þôáí íá áðïöåýãåéò ôéò Ýôïéìåò ôñïöÝò, ôá áíáøõêôéêÜ êáé ôïí êáöÝ, ðïõ óå öïñôþíïõí ìå åðéðëÝïí èåñìßäåò.

2) ÁíôéãçñáíôéêÝò ôñïöÝò Ç äéáôñïöÞ åßíáé ôï éó÷õñüôåñï üðëï åíÜíôéá óôçí ãÞñáíóç êáé ôçí äéáôÞñçóç ôçò ëÜìøçò ôçò åðéäåñìßäáò. Ïé êáëýôåñåò ôñïöÝò ðïõ âïçèïýí ó' áõôü åßíáé ïé îçñïß êáñðïß êáé ôï áâïêÜíôï, åîáéñåôéêÝò ðçãÝò âéôáìßíçò E, áðáñáßôçôç ãéá ôçí áíáíÝùóç ôùí êõôôÜñùí. Áðü ôá öñïýôá éäéáßôåñá öéëéêÜ åßíáé ïé öñÜïõëåò, ï áíáíÜò êáé ôï áêôéíßäéï ìå âéôáìßíç C, áðáñáßôçôç ãéá õãéÞ åðéäåñìßäá.

3) ÔñïöÝò ðïõ âïçèïýí ôïí åãêÝöáëï Ï åãêÝöáëïò ìáò åßíáé êõñéïëåêôéêÜ üôé ôñþìå, óýìöùíá ìå ôïõò äéáôñïöïëüãïõò êáé ôïí Ðáãêüóìéï Ïñãáíéóìü Õãåßáò. Ãé' áõôü ÷ñåéáæüìáóôå ðñÜóéíá ëá÷áíéêÜ ðïõ ôïí åíéó÷ýïõí ìå ïîõãüíï êáé øÜñéá ðëïýóéá óå Ù-3.

Áêüìç áðáñáßôçôá åßíáé ôá áõãÜ ðïõ âåëôéþíïõí ôçí ìíÞìç êáé ôá êáñýäéá ìå ðïëëÜ öõôéêÜ Ýëáéá. Áíôßèåôá áðïöåýãïõìå ôá Ýôïéìá öáãçôÜ, ôá áíáøõêôéêÜ, ôá ðïëëÜ ãëõêÜ êáé ôá êüêêéíá êñÝáôá.

4) ÔñïöÝò åíÜíôéá óôïí êáñêßíï ÐñïóèÝôïíôáò êÜðïéåò ôñïöÝò óôï êáèçìåñéíü ìáò äéáéôïëüãéï, ìåéþíïõìå óçìáíôéêÜ ôéò ðéèáíüôçôåò íá íïóÞóïõìå áðü ôïí êáñêßíï. Ôï ìðñüêïëï, ôï êïõíïõðßäé êáé ôï ëÜ÷áíï ðñïóôáôåýïõí áðü ôçí åìöÜíéóç äéÜöïñùí ìïñöþí êáñêßíïõ, ëüãù ôùí öõôï÷çìéêþí åíþóåùí ðïõ ðåñéÝ÷ïõí. Åðßóçò ç íôïìÜôá ìå ëõêïðÝíéï, êáôáóôñÝöåé ôéò åëåýèåñåò ñßæåò. Óå áíôßèåóç ìå üëá áõôÜ Ýñ÷ïíôáé ôá ãëõêÜ êáé ôá ìðéóêüôá, ðëïýóéá óå æÜ÷áñç, ôá hotdog êáé ïé ôçãáíéôÝò ðáôÜôåò.

5) Äüíôéá Áðü ôéò ôñïöÝò ðïõ ôñþìå, Üëëåò âïçèïýí íá Ý÷ïõìå õãéÞ äüíôéá êé Üëëåò ôá êáôáóôñÝöïõí. Èá Þôáí ëïéðüí ùöÝëéìï ãéá ôá äüíôéá óïõ íá ðñïôéìÞóåéò ãáëáêôïêïìéêÜ ðñïúüíôá ðëïýóéá óå áóâÝóôéï,

Ýîõðíá óíáê üðùò ôá öñÝóêá öñïýôá êáé ôá ëá÷áíéêÜ (ìÞëá, êáñüôá, áêôéíßäéá) Áð'ôçí Üëëç èá ðñÝðåé íá ðïýìå ü÷é óôçí æÜ÷áñç êáé ôá õðïêáôÜóôáôá ôçò êé üðïõ áõôÜ âñßóêïíôáé üðùò ãëõêÜ, áíáøõêôéêÜ, Ýôïéìïé ÷õìïß êáé áëêïïëïý÷á ðïôÜ. Äåò åðßóçò 5 öñïýôá ìå ðåñéóóüôåñç & ëéãüôåñç æÜ÷áñç!

6) ÔñïöÝò ãéá ôï êñõïëüãçìá Ìáæß ìå ôçí êïõâÝñôá êáé ôï èåñìüìåôñï, üôáí åßóáé êñõùìÝíç êáëü èá åßíáé íá ðñïôéìÞóåéò ôá åóðåñéäïåéäÞ, ðëïýóéá óå âéôáìßíç C êáé ôçí êïôüóïõðá ôçò ìáìÜò ìå ôá áðáñáßôçôá õãñÜ ãéá ôïí ïñãáíéóìü. Áêüìç ìçí ðåéò ü÷é óôï ìÝëé ðïõ ìáëáêþíåé ôïí ëáéìü êáé ôï óêüñäï ìå ôá áíôéóçðôéêÜ ðïõ ðåñéÝ÷åé.

7) Áðþëåéá ìáëëéþí Óõ÷íÜ ôá ìáëëéÜ ìáò ôá âëÝðïõìå íá ãßíïíôáé èáìðÜ, Üôïíá êáé íá áñ÷ßæïõí íá ëéãïóôåýïõí. Êé åäþ ç

äéáôñïöÞ ðáßæåé óçìáíôéêü ñüëï. Ìå âïçèïýò ôïõò îçñïýò êáñðïýò êáé êõñßùò ôá êáñýäéá ìå âéôáìßíç E, âïçèÜò ôá ìáëëéÜ óïõ íá äéáôçñÞóïõí ôçí ëÜìøç ôïõò. Ôáõôü÷ñïíá ôï óðáíÜêé êáé ôá áõãÜ ìå áíôéïîåéäùôéêÝò ïõóßåò, ôï âïýôõñï ìå âéôáìßíç A áðáñáßôçôç ãéá ôïí êýêëï æùÞò ôçò ôñß÷áò åßíáé åðßóçò ðïëý êáëïß óïõ óýììá÷ïé óôçí ìÜ÷ç êáôÜ ôçò ôñé÷üðôùóçò. Ïé êõñéüôåñïé å÷èñïß ôùí ìáëëéþí åßíáé ç æÜ÷áñç êáé ôá ãëõêÜ, ôï áëêïüë êáé ôá “Ýôïéìá öáãçôÜ”.

8) ÔñïöÝò & äéáâÞôçò Ç äéáôñïöÞ ãéá ôïõò äéáâçôéêïýò åßíáé åîáéñåôéêÜ äýóêïëç êáé ÷ñåéÜæåôáé ðñïóï÷Þ. Ùóôüóï åÜí áíÞêåéò êé åóý ó' áõôÞí ôçí êáôçãïñßá áíèñþðùí ìðïñåßò íá ôñùò áñêåôÜ öñïýôá üðùò ìÞëá, ìïýñá, á÷ëÜäéá, áâïêÜíôï, îçñïýò êáñðïýò êé åëéÝò ìå õãéåéíÜ ëéðáñÜ, ðñÜóéíá ëá÷áíéêÜ ÁðÝöõãå ôá ãáëáêôïêïìéêÜ, ôá

ôçãáíéôÜ êáé éäéáßôåñá ôçí æÜ÷áñç êáé üëá ôá ôñüöéìá ðïõ ôçí ðåñéÝ÷ïõí.

9) ×Üóéìï êéëþí Ãéá íá ÷Üóåéò êéëÜ èá ðñÝðåé íá ðñïóÝ÷åéò ôé ôñùò ðåñéóóüôåñï áðü ôï ðüóï ôñùò. Êáëü èá Þôáí íá åìðëïõôßóåéò ôçí äéáôñïöÞ óïõ ìå øÜñéá ìå õãéÞ ëéðáñÜ, öñïýôá ðëïýóéá óå âéôáìßíç C, îçñïýò êáñðïýò, ðñÜóéíá ëá÷áíéêÜ ìå ëßãåò èåñìßäåò êáé ðïëëÝò öõôéêÝò ßíåò. Óôçí ðåñßðôùóç áõôÞ ðñÝðåé íá áðï÷áéñåôÞóåéò ôçí æÜ÷áñç, ôá áíáøõêôéêÜ êáé ôá ðáñÜãùãá ôïõ êñÝáôïò üðùò óáëÜìéá êé Üëëá áëëáíôéêÜ.

10) Ìáêñïâéüôçôá Óçìáíôéêü ñüëï ðáßæïõí ïé ðïëëÝò öõôéêÝò ßíåò üðùò ôá ëá÷áíéêÜ. Ðñïóï÷Þ èá ðñÝðåé íá õðÜñ÷åé óôçí êáôáíÜëùóç ôçãáíéôþí, óôçí æÜ÷áñç, óôá áëëáíôéêÜ êáé óôï Ýôïéìï öáãçôü.

FOOD ÔñïöÝò ðïõ åíéó÷ýïõí ôç ãïíéìüôçôá; Êáé üìùò õðÜñ÷ïõí ¼ëïé ãíùñßæïõìå üôé õðÜñ÷ïõí óõãêåêñéìÝíåò ôñïöÝò ðïõ ðñÝðåé Þ äåí ðñÝðåé íá êáôáëþíïõìå óôçí åãêõìïóýíç. Ôé éó÷ýåé üìùò ôçí ðåñßïäï ðñéí ôçí åãêõìïóýíç, ôüôå ðïõ êÜíåôå åíôáôéêÝò ðñïóðÜèåéåò íá óõëëÜâåôå; Ìðïñïýí óõãêåêñéìÝíåò ôñïöÝò íá åíéó÷ýóïõí ôç ãïíéìüôçôÜ óáò êáé íá óõìâÜëïõí óôçí ðéï åýêïëç êáé ãñÞãïñç óýëëçøç;

ìðïñïýí íá åíéó÷ýóïõí ôçí ãïíéìüôçôá; Óýìöùíá ìå Ýñåõíá ðïõ ðñáãìáôïðïéÞèçêå óôï Harvard óå ãõíáßêåò ðïõ ðñïóðáèïýóáí íá ìåßíïõí Ýãêõåò, áõôÝò ðïõ êáôáíÜëùíáí ðåñéóóüôåñá öáóüëéá êáé ãåíéêÜ üóðñéá óôç äéáôñïöÞ ôïõò, åß÷áí ðåñéóóüôåñåò ðéèáíüôçôåò óýëëçøçò.

ãåãïíüò ðïõ óõìâÜëåé óôç óôáèåñüôçôá ôïõ óáê÷Üñïõ óôï áßìá (êáé óôá åðßðåäá éíóïõëßíçò). Ôé ó÷Ýóç Ý÷åé üìùò áõôü ìå ôçí åãêõìïóýíç; Ôá áõîçìÝíá åðßðåäá éíóïõëßíçò ìðïñåß íá äéáôáñÜîïõí ôéò ïñìüíåò ðïõ ó÷åôßæïíôáé ìå ôç ãïíéìïðïßçóç.

5. Åëáéüëáäï 2. Ðáãùôü Íáé, íáé, êáëÜ äéáâÜóáôå! Ôï ðáãùôü üðùò êáé üëá ôá ôñüöéìá ðïõ Ý÷ïõí õøçëÞ ðåñéåêôéêüôçôá ãÜëáêôïò,

Ôï åëáéüëáäï êáé ìÜëéóôá ôï êáëÞò ðïéüôçôáò åëáéüëáäïí Ý÷åé ðïëëÜ ïöÝëç ãéá ôïí ïñãáíéóìü ìáò. ¸íá áðü áõôÜ åßíáé êáé ïôé âïçèÜåé ôï óþìá íá ðñïåôïéìáóôåß êáôÜëëçëá.

6. Óïëùìüò Ï óïëùìüò åßíáé Ýíá øÜñé ðëïýóéï óå ùìÝãá-3 êáé ëéðáñÜ ïîÝá, ôá ïðïßá ìðïñïýí íá âïçèÞóïõí óôç ñýèìéóç ôùí ïñìïíþí ðïõ ó÷åôßæïíôáé ìå ôç ãïíéìïðïéÞóç êáé óôçí áýîçóç ôçò ñïÞò ôïõ áßìáôïò óôá üñãáíá áíáðáñáãùãÞò.

Ç áðÜíôçóç åßíáé èåôéêÞ! Óýìöùíá ìå Ýñåõíåò ðïõ Ý÷ïõí ãßíåé ïé ðáñáêÜôù åöôÜ ôñïöÝò ìðïñïýí íá åíéó÷ýóïõí ôç ãïíéìüôçôá:

1. Öáóüëéá

7. ÔñïöÝò ðëïýóéåò óå öõëëéêü ïîý

Ôá ïöÝëç ðïõ Ý÷åé ï ïñãáíéóìüò ìáò áðü ôçí êáôáíÜëùóç ôùí ïóðñßùí åßíáé ãíùóôÜ. Ãíùñßæáôå üìùò üôé ôá öáóüëéá óõãêåêñéìÝíá

Ôï öõëëéêü ïîý åßíáé ðïëý óçìáíôéêü ôüóï óôçí åãêõìïóõíç üóï êáé ðñéí. óõìâÜëëïõí óôçí áýîçóç ôçò ãïíéìüôçôáò.

3. ÐñÜóéíá ëá÷áíéêÜ Ôá ìáñïýëéá, ôï óðáíÜêé, ç ñüêá êáé ãåíéêÜ ôá ðñÜóéíá ëá÷áíéêÜ åßíáé ðëïýóéá óå âéôáìßíç  ç ïðïßá óýìöùíá ìå Ýñåõíåò åßíáé óçìáíôéêÞ ãéá ôç ãïíéìüôçôá.

4. Øùìß ïëéêÞò Üëåóçò Ïé õäáôÜíèñáêåò ðïõ ðåñéÝ÷åé ôï øùìß ïëéêÞò Üëåóçò ÷ñåéÜæïíôáé ðåñéóóüôåñï ÷ñüíï ãéá íá áöïìïéùèïýí áðü ôïí ïñãáíéóìü,

6 óõìâïõëÝò ïìïñöéÜò áðü äéÜóçìåò óôáñ Ìáèáßíïõìå 6 óõìâïõëÝò ïìïñöéÜò áðü äéÜóçìåò óôáñ, üðùò ç Halle Berry êáé ç Naomi Watts.

Õ

Ôo ìõóôéêü ïìïñöéÜò ôçò Demi Moore Ç çèïðïéüò ðïõ êÜðïôå ðáñáäÝ÷ôçêå üôé ÷ñçóéìïðïéåß áõóôñéáêÝò âäÝëëåò(!) ãéá íá áðïôïîéíþóåé ôï áßìá ôçò ðñüóöáôá äïêßìáóå ôç Master Cleanse, ìéá äßáéôá ðïõ ðåñéëáìâÜíåé êïêôÝéë áðü óéñüðé óöåíäÜìïõ, íåñü ìå ëåìüíé êáé ðéðÝñé êáãéÝí. «Ôï êÜíù ãéá ôçí õãåßá» ôïíßæåé ç çèïðïéüò. Ìõóôéêü ïìïñöéÜò: «Åíõäáôþíù óõíå÷þò ôï ðñüóùðü ìïõ» ëÝåé ç Moore. «¼óï áñãÜ êé áí åßíáé, üôáí ãõñßæù óôï óðßôé ðÜíôïôå êáèáñßæù êáé åíõäáôþíù ôï ðñüóùðï ìïõ. Ðéóôåýù üôé ìå ôçí óùóôÞ öñïíôßäá ôçò åðéäåñìßäáò, äåí ÷ñåéÜæåôáé ðïëý ìáêéãéÜæ». Ôo ìõóôéêü ïìïñöéÜò ôçò Nicole Kidman Ç ÁõóôñáëÞ çèïðïéüò ðïõ êÜðïôå åß÷å êáñêßíï ôïõ äÝñìáôïò óôï ðüäé ôçò, ðñïóðáèåß åðéìåëþò íá êñáôÜåé

ôï ðïñóåëÜíéíï äÝñìá ôçò ìáêñéÜ áðü ôïí Þëéï. «Åßíáé ôï ÷åéñüôåñï ðñÜãìá áðü ôçí Üðïøç ôçò ãÞñáíóçò, Ýôóé ÷ñçóéìïðïéþ ðïëý áíôçëéáêü êáé áðïöåýãù ôçí Ýêèåóç óôïí Þëéï» ëÝåé ç Kidman. Ìõóôéêü ïìïñöéÜò: ¼óïí áöïñÜ ôá ðëïýóéá ëáìðåñÜ ìáëëéÜ ôçò, ç çèïðïéüò ðñïôéìÜ íá ôá ðåñéðïéåßôáé ìå ôá áãáðçìÝíá ôçò ñïöÞìáôá. «Áí Ý÷åéò êüêêéíá ìáëëéÜ ôüôå äïêßìáóå íá ôá ðëýíåéò ìå ÷õìü ìïýñùí. Êáé áí åßóáé îáíèéÜ ôüôå Ýíá îÝðëõìá ìå óáìðÜíéá èá êÜíåé èáýìáôá». Ôo ìõóôéêü ïìïñöéÜò ôçò Salma Hayek Ç ÌåîéêáíÞ çèïðïéüò ðñïôéìÜ íá íôýíåôáé óå áðï÷ñþóåéò ðïõ äåí åßíáé óõíçèéóìÝíåò. «Ôáõôßæïìáé ìå ôá áéíéãìáôéêÜ ÷ñþìáôá» , ëÝåé ç çèïðïéüò. «Äåí èÝëù áðëÜ íá öïñÜù ìðëå Þ ðñÜóéíï, èÝëù íá íéþèù ï åáõôüò ìïõ. Ìõóôéêü ïìïñöéÜò: H Hayek, ôçò ïðïßáò ç ãéáãéÜ Þôáí áéóèçôéêüò, ëáôñåýåé ôá áñùìáôéêÜ ðñïúüíôá ïìïñöéÜò. “ÊÜíå ôïí åáõôü óïõ íá ìõñßæåé üìïñöá”, óõìâïõëåýåé. “ÌåñéêÝò öïñÝò öïñÜù Üñùìá áêüìç êé áí åßìáé ìüíç ìïõ». Ôo ìõóôéêü ïìïñöéÜò ôçò Halle Berry Ç äéÜóçìç çèïðïéüò ÷ñçóéìïðïéåß

ïîÝá öñïýôùí ãéá íá êáèáñßóåé êáé íá áðïëåðßóåé ôçí åðéäåñìßäá ôçò. ÅðéðëÝïí ðñéí ôçí åíõäÜôùóç, áðëþíåé óôï ðñüóùðï ôçò áãíÞ âéôáìßíç C. Ìõóôéêü ïìïñöéÜò: Ç Halle Berry åðéóêÝðôåôáé Ýíáí åéäéêü ãéá íá ðåñéðïéåßôáé ôï ðñüóùðï ôçò. ¼ðùò áðïêáëýðôåé, ç ðåñéðïßçóç ðñïóþðïõ åßíáé ç ìåãáëýôåñç áäõíáìßá ôçò. «Ç êáëÞ åìöÜíéóç óçìáßíåé üôé ðñÝðåé íá Ý÷åéò ìéá êáëÞ âÜóç. Ç óùóôÞ ðåñéðïßçóç ôïõ ðñïóþðïõ åßíáé ðïëý óçìáíôéêÞ», ôïíßæåé ç çèïðïéüò. Ôo ìõóôéêü ïìïñöéÜò ôçò Naomi Watts Ç Naomi Watts ðñïóðáèåß íá âãáßíåé Ýîù êáé íá ÷áëáñþíåé. «Ìïõ áñÝóåé ðïëý íá âñßóêïìáé Ýîù ìå ôá äÝíôñá êáé ôï íåñü, íá îáðëþíù êÜðïõ Þ íá ðåñðáôÜù» ëÝåé ç çèïðïéüò. «Åðßóçò êÜíù äéáëïãéóìü, ðïõ ìå âïçèÜ ðïëý íá åßìáé Þñåìç êáé éóïññïðçìÝíç». ÌõóôéêÜ ïìïñöéÜò: Ç çèïðïéüò ðñïóðáèåß íá ðßíåé ðïëý íåñü êáé êÜíåé êáèáñéóìü ðñïóþðïõ êÜèå 6 åâäïìÜäåò. ÊáôÜ ôá Üëëá ðñïôéìÜ íá ìÝíåé öõóéêÞ. «Ç ìçôÝñá ìïõ ðÜíôá Ýëåãå “ìçí âÜøåéò ôá ìáëëéÜ óïõ. Åßíáé óáí íá êÜíåéò ôáôïõÜæ, áí áñ÷ßóåéò ðïôÝ äåí èá óôáìáôÞóåéò”, êáé åß÷å äßêéï!».

ÄÝêá ïëüöñåóêá ìõóôéêÜ ãéá êáèáñü óðßôé! ÈÝëïõìå íá æïýìå ó´Ýíá ðñáãìáôéêÜ êáèáñü ðåñéâÜëëïí êáé íá ÷áéñüìáóôå êÜèå óôéãìÞ óôï óðßôé ìáò. Óáò Ý÷ïõìå íÝá tips ãéá êáèáñü óðßôé, óôéò ëåðôïìÝñåéåò ìÜëéóôá…

1

íá õãñáßíåôå ôá ñïý÷á óôï óéäÝñùìá êáé øåêÜæåôå ðïý êáé ðïõ êïõñôßíåò êáé êáëýììáôá êáíáðÝäùí.

5. ÂÜëôå ôçí êïõñôßíá ôïõ ìðÜíéïõ óáò óôï ðëõíôÞñéï êé áí åßíáé ðëáóôéêÞ óå åëáöñý ðñüãñáììá ìå êñýï íåñü.

áéèÝñéá Ýëáéá

Áí õðÜñ÷ïõí ëåêÝäåò ìïý÷ëáò, âõèßóôå ôç óå ìéá ëåêÜíç ìå ìåñéêÝò êïõôáëéÝò îýäé.

3. ÂÜëôå Ýíá ìðïë ìå íåñü êáé ëßãåò óôáãüíåò ìå áéèÝñéá Ýëáéá ðÜíù óôï êáëïñéöÝñ þóôå íá ìïó÷ïâïëÜåé ôï óðßôé óáò êáè´ïëç ôç äéÜñêåéá ôçò åâäïìÜäáò.

1. ÐñïóðáèÞóôå íá Ý÷åôå óå ðñþôç æÞôçóç ìüíï üóá ðñÜãìáôá ÷ñçóéìïðïéåßôå åóåßò êáé ç ïéêïãÝíåéÜ óáò êáé ôá õðüëïéðá ôïðïèåôÞóôå ôá óå óõñôÜñéá êáé íôïõëÜðéá, þóôå üôáí Ýñèåé ç þñá íá êáèáñßóåôå ç äéáäéêáóßá íá ãßíåôáé åýêïëá.

4. ÈÝëåôå íá êáèáñßóåôå ôïõò ôïß÷ïõò óáò; ÂÜëôå óå Ýíáí êïõâÜ ìå íåñü ìéóü öëéôæÜíé îýäé, 1/4 ìáãåéñéêÞ óüäá êáé ôñßøôå ôïõò ôïß÷ïõò îåêéíþíôáò áðü êÜôù ðñïò ôá ðÜíù ãéá íá áðïöýãåôå ôï óôÜîéìï ôïõ íåñïý ðïõ è´áöÞóåé óçìÜäéá óôïí ôïß÷ï.

2. Êáðíßæåôå; ÂÜëôå ëßãåò óôáãüíåò ìáëáêôéêïý ìáæß ìå íåñü óôï âáðïñéæáôÝñ ðïõ ÷ñçóéìïðïéåßôå ãéá

êïõñôßíá ìðÜíéïõ

6. Êáèáñßóôå ôá ðëáêÜêéá ôïõ ìðÜíéïõ áðü ôá åíï÷ëçôéêÜ Üëáôá, ôñßâïíôÜò ôá ì´Ýíá óöïõããÜñé ðïõ ðÜíù ôïõ èá Ý÷åôå óôÜîåé ìåñéêÝò óôáãüíåò îýäé êáé ìáãåéñéêÞ óüäá.

Øõãåßï 7. Ìõñßæåé ôï øõãåßï óáò; Áöïý ëïéðüí ôï êáèáñßóåôå âÜëôå Ýíá ðéáôÜêé ìå ëßãï êáöÝ êáé ôïðïèåôÞóôå ôï ó´Ýíá ñÜöé ôïõ øõãåßïõ.

Ðáéäß Êáé Êéíçôü. Ðïéï Åßíáé Ôï Ðñáãìáôéêü Ðñüâëçìá; Áí åßóáé ãïíéüò ìå ðáéäéÜ ó÷ïëéêÞò çëéêßáò, óßãïõñá åßóáé åîïéêåéùìÝíïò ìå áõôÞí ôçí åéêüíá. ¸íá êéíçôü Þ tablet íá áðïôåëïýí ôçí ðñïÝêôáóç ôïõ ÷åñéïý ôïõ ðáéäéïý óïõ. Êáé ðáñÜ ôá üðïéá üñéá ðñïóðÜèçóåò íá åðéâÜëåéò áñ÷éêÜ, åßíáé âÝâáéï üôé óôçí ðïñåßá èá Ý÷åéò äéáðéóôþóåéò üôé ôåëéêÜ äåí åßíáé êáé ôüóï åýêïëï íá ôçñçèïýí. Ôá ðáéäéÜ ìå êéíçôü óôá ÷Ýñéá åßíáé ìéá ðñáãìáôéêüôçôá óôéò ìÝñåò ìáò. Ðïéá áêñéâþò üìùò åßíáé ç áëÞèåéá;

Ô

ÔåëéêÜ, ðüóá ðáéäéÜ Ý÷ïõí êéíçôü; Ç Focus Bari ðéóôïðïéåß üôé 1 óôá 6 ðáéäéÜ çëéêßáò 5 Ýùò êáé 12 åôþí Ý÷åé êéíçôü ôçëÝöùíï. Ç ÷ñÞóç åßíáé áñêåôÜ ðåñéïñéóìÝíç óå çëéêßåò ìÝ÷ñé êáé ôá 9 Ýôç, åíþ ãßíåôáé ðéï óõ÷íÞ áðü ôçí çëéêßá ôùí 10 åôþí êáé ðÜíù. Ðïéï åßíáé ôï ðñáãìáôéêü ðñüâëçìá; Ç ðñüóâáóç óôï internet. Aõôü åßíáé ôï ðñáãìáôéêü ðñüâëçìá. ¸íôïíïé ÷ñÞóôåò ôïõ Äéáäéêôýïõ öáßíåôáé ðùò åßíáé ôá Åëëçíüðïõëá çëéêßáò áðü 5 Ýùò êáé 12 åôþí üðùò åðéâåâáéþíåé ç Ýñåõíá Focus on Tech Life ôçò Focus Bari. Ç ðñüóâáóç óôï internet üìùò, üôáí äåí åßíáé åëåã÷üìåíç, êñýâåé ðïëëÝò ðáãßäåò

ãéá Ýíá ðáéäß. Áõôüò åßíáé ï ìåãáëýôåñïò êßíäõíïò ðïõ óõíäÝåôáé ìå ôç ÷ñÞóç êéíçôïý áðü ôá ðáéäéÜ. Ðéï óõãêåêñéìÝíá, 4 óôá 5 ðáéäéá çëéêßáò 5 Ýùò 12 åôþí ÷ñçóéìïðïéïýí ôáêôéêÜ ôï internet êáé 1 óôá 3 åðéëÝãïõí ôï tablet ãéá ôç óýíäåóÞ ôïõò óôï internet, óýìöùíá ìå ôá óôïé÷åßá ðïõ ðñïêýðôïõí áðü ôçí ðéï ðÜíù Ýñåõíá. Ç ðñüóâáóç óôï internet üìùò, üôáí äåí åßíáé åëåã÷üìåíç, êñýâåé

ðïëëÝò ðáãßäåò ãéá Ýíá ðáéäß.

4 óôá 5 ðáéäéÜ çëéêßáò 5-12 åôþí åßíáé ÷ñÞóôåò ôïõ internet, êÜôé ðïõ åðéâåâáéþíåé üôé ç åíáó÷üëçóç ìå ôï äéáäßêôõï îåêéíÜ áðü ôéò ìéêñÝò çëéêßåò åíþ óôéò çëéêßåò 10-12 ç ÷ñÞóç åßíáé ó÷åäüí êáèïëéêÞ. Áããßæåé äçëáäÞ ôï 92%. Ìðáßíïíôáò êáíåßò óå ìåãáëýôåñï âÜèïò óôçí áíÜëõóç ôùí äåäïìÝíùí ôçò åí ëüãù Ýñåõíáò, äéáðéóôþíåé üôé ôá ìåãáëýôåñá

ðáéäéÜ çëéêßáò 10-12 åôþí, êáèþò êáé ôá ìéêñüôåñá çëéêßáò 5-6 åôþí, ÷ñçóéìïðïéïýí ùò êýñéá óõóêåõÞ ãéá ôç óýíäåóÞ ôïõò óôï internet ôï smartphone, åßôå ôï äéêü ôïõò åßôå åêåßíï ôùí ãïíéþí ôïõò, åíþ ïé åíäéÜìåóåò çëéêßåò (7-9 åôþí) ðñïôéìïýí ôï tablet.

óõóêåõþí üðùò ôá tablets êáé êéíçôïý, ìéá êáé ïäçãïýí óå êáêÞ èÝóç ôçò óðïíäõëéêÞò óôÞëçò, óå áíôßèåóç ìå ôçí ôïðïèÝôçóç óôï ãñáöåßï.

Ôé ëÝíå ïé åðßóçìåò ïäçãßåò

Ç Ýñåõíá Ýäåéîå üôé ç ÷ñÞóç ôïõ Äéáäéêôýïõ áðïôåëåß âáóéêÞ óõíÞèåéá ôïõ åëëçíéêïý ðëçèõóìïý, ìå ôï óåñöÜñéóìá íá äéáñêåß êáôÜ ìÝóï 3,5 þñåò ôçí çìÝñá.

Ïé ïäçãßåò ôùí ðáéäïøõ÷ïëüãùí êáé Üëëùí åéäéêþí ëÝíå ðùò ç ÷ñÞóç ôïõ internet áðü ôá ìéêñÜ ðáéäéÜ èá ðñÝðåé íá ãßíåôáé áðü Ýíáí óôáèåñü õðïëïãéóôÞ óå êïéíÞ èÝá ôùí ãïíéþí êáé ü÷é áðü ìéá öïñçôÞ óõóêåõÞ ðïõ ìðïñåß íá êÜíåé ôï ðáéäß íá áðïìïíùèåß ìáêñéÜ áðü ôïõò ãïíåßò êáé íá åßíáé åêôåèåéìÝíï óôïõò êéíäýíïõò ðïõ åëëï÷åýïõí óôï Äéáäßêôõï. Åðßóçò, õðÜñ÷åé óáöÞò ïäçãßá íá ìç ãßíåôáé åêôåôáìÝíç ÷ñÞóç

Êáé ðüóç þñá äáðáíåßôáé óôç ÷ñÞóç ôïõ;

Áõôü ìå áðëÜ ëüãéá óôç æùÞ åíüò ðáéäéïý óõíåðÜãåôáé êáé ëéãüôåñç þñá ìåëÝôç, ëéãüôåñç þñá ãéá Üóêçóç êáé åíåñãåôéêü ðáé÷íßäé, ëéãüôåñç åðáöÞ ìå óõíïìÞëéêá ðáéäéÜ äéá æþóçò áëëÜ êáé åðéêïéíùíßá ìå ôïõò ãïíåßò ôïõ.

Ôþñá åðïìÝíùò ðïõ ãíùñßæåéò ôá áêñéâÞ íïýìåñá êáé äåí âáóßæåóáé ìüíï óå áðëÝò õðïøßåò, êáéñüò åßíáé íá ðñïâëçìáôéóôåßò óïâáñÜ. Ôá ðéï

áõóôçñÜ üñéá èá ðñÝðåé óßãïõñá íá áðïôåëÝóïõí ôï âáóéêü óïõ óôü÷ï óå üôé áöïñÜ ôçí åðáöÞ ôïõ ðáéäéïý ìå ïèüíåò ðïõ åîáóöáëßæïõí ðñüóâáóç óôï äéáäßêôõï. Ìçí åóôéÜæåéò üìùò ôüóï óôéò êëáóéêÝò áðáãïñåýóåéò “ìç” êáé “ü÷é”. Åßíáé ãíùóôü üôé äå öÝñíïõí ðÜíôá ôï óùóôü áðïôÝëåóìá. Ôéò ðåñéóóüôåñåò öïñÝò, ãéá íá êñáôÞóåéò Ýíá ðáéäß ìáêñéÜ áðü ìéá ïèüíç, ôï êáëýôåñï ðïõ Ý÷åéò íá êÜíåéò åßíáé íá ôïõ áöéåñþóåéò ðåñéóóüôåñï ÷ñüíï. ×ñüíï ãéá íá ðáßîåôå, íá åðéêïéíùíÞóåôå, íá âãåßôå Ýîù âüëôá, íá äéáâÜóåôå, íá ìåëåôÞóåôå ìáæß Þ áêüìá êáé íá äåßôå ìéá ôáéíßá Þ Ýíá âéíôåÜêé óôçí ïèüíç ìáæß.

Ôï “ìáæß” åßíáé áõôü ðïõ êÜíåé ôçí ðïéïôéêÞ äéáöïñÜ óå áõôÞ ôçí ðåñßðôùóç.

ÔÅËÅÕÔÁÉÁ ÍÅÁ Ç ìýôç åßíáé ìÜëëïí ôï âáóéêü óçìåßï åéóüäïõ ôïõ êïñïíïúïý óôï óþìá Ç ìýôç åßíáé ðéèáíüôáôá ôï áñ÷éêü óçìåßï áðü ôï ïðïßï óõíÞèùò äéåéóäýåé ï íÝïò êïñïíïúüò óôï óþìá, ãéá íá ðñïêáëÝóåé óôç óõíÝ÷åéá ôç ëïßìùîç Covid-19, óýìöùíá ìå áìåñéêáíïýò åðéóôÞìïíåò Ïé åñåõíçôÝò ôïõ Ðáíåðéóôçìßïõ ôçò Âüñåéáò Êáñïëßíáò, ìå åðéêåöáëÞò ôïõò Ñßôóáñíô Ìðïýôóåñ êáé Ñáëö ÌðÜñéê, ðïõ Ýêáíáí ôç ó÷åôéêÞ äçìïóßåõóç óôï ðåñéïäéêü âéïëïãßáò Cell, óýìöùíá ìå ôï Nature, áíÝëõóáí ôçí åõêïëßá ìå ôçí ïðïßá ï íÝïò éüò ìïëýíåé ôá äéáöïñåôéêÜ åßäç êõôôÜñùí ôçò áíáðíåõóôéêÞò ïäïý. Äéáðßóôùóáí üôé õðÜñ÷åé ìéá äéáâÜèìéóç óôçí åõêïëßá åéóüäïõ ôïõ éïý óôá êýôôáñá, ç ïðïßá ìåéþíåôáé üóï ÷áìçëüôåñá âñßóêïíôáé. ÁõôÜ ðïõ ìïëýíïíôáé ðéï åýêïëá áðü üëá âñßóêïíôáé óôç ñéíéêÞ êïéëüôçôá, åíþ óôï Üëëï Üêñï åêåßíá ôá êýôôáñá ðïõ ìïëýíïíôáé ðéï äýóêïëá åßíáé üóá âñßóêïíôáé âáèéÜ óôïõò ðíåýìïíåò. ÌÜëéóôá, áõôÞ ç äéáâÜèìéóç áíôéóôïé÷åß ðïëý ðéóôÜ óôçí êáôáíïìÞ ôùí êõôôáñéêþí õðïäï÷Ýùí ACE-2 (ôïõ ìåôáôñåðôéêïý åíæýìïõ ôçò áããåéïôåíóßíçò), ìéáò ðñùôåÀíçò ðïõ ÷ñçóéìïðïéåß ï éüò ùò ðýëç ãéá íá «ôñõðþóåé» óôá êýôôáñá.

Ïé ãÜôåò ìðïñïýí íá êïëëÞóïõí êïñïíáúü áðü ôïõò áíèñþðïõò Ïé ãÜôåò ìðïñïýí íá êïëëÞóïõí ôïí êïñïíáúü SARS-CoV-2 áðü ôïõò áíèñþðïõò, óýìöùíá ìå ôïõò åðéóôÞìïíåò ôùí ÊÝíôñùí ÅëÝã÷ïõ êáé Ðñüëçøçò ÍïóçìÜôùí (CDC) ôùí ÇÐÁ. Ôï áíôßóôñïöï -íá êïëëÞóåé Üíèñùðïò áðü ãÜôá Þ Üëëï êáôïéêßäéï æþï- áêüìç ðáñáìÝíåé áâÝâáéï. ¸íáò ìéêñüò áñéèìüò æþùí óõíôñïöéÜò Ý÷åé ìïëõíèåß ðáãêïóìßùò áðü ôïí éü ðïõ ðñïêáëåß ôç íüóï Covid-19. Ç íÝá ìåëÝôç áíáöÝñåé ôéò ðñþôåò ðåñéðôþóåéò äýï ãáôþí óôéò ÇÐÁ ðïõ ìïëýíèçêáí óôçí ðïëéôåßá ôçò ÍÝáò Õüñêçò. Êáé ïé äýï áíÞêáí óå áíèñþðïõò ðïõ åß÷áí Covid-19, óõíåðþò èåùñåßôáé óßãïõñï üôé áõôïß ìåôÝäùóáí ôïí êïñïíáúü óôéò ãÜôåò, ïé ïðïßåò áíÜññùóáí ðëÞñùò

ìåôÜ áðü ïêôþ êáé äÝêá çìÝñåò, áíôßóôïé÷á. Ôá óõìðôþìáôá ôùí æþùí Þôáí âÞ÷áò, öôÝñíéóìá, áðþëåéá üñåîçò, ëÞèáñãïò ê.Ü.Ç ìåôÜäïóç ôïõ êïñïíáúïý áðü ôïõò áíèñþðïõò óôá æþá ìðïñåß íá óõìâåß ðåñéóôáóéáêÜ. Ôá æþá äåí ðáßæïõí óçìáíôéêü ñüëï óôçí åîÜðëùóç ôçò íüóïõ, áëëÜ ïé Üíèñùðïé ðïõ Ý÷ïõí Covid-19 èá ðñÝðåé íá áðïöåýãïõí ôçí åðáöÞ ìå ôá æþá ôïõò ìÝóá óôï óðßôé, óýìöùíá ìå ôïõò Áìåñéêáíïýò åðéóôÞìïíåò. Éäßùò ôá æþá óõíôñïöéÜò ðïõ Ý÷ïõí äéáãíùóôåß èåôéêÜ óôïí íÝï éü ìÝóù ôåóô, èá ðñÝðåé íá ðáñáêïëïõèïýíôáé áðü êôçíßáôñï êáé íá áðïìïíþíïíôáé áðü ôïõò áíèñþðïõò êáé Üëëá æþá ôïõ óðéôéïý, ìÝ÷ñé íá áíáññþóïõí.