MAHATMAN INSTITUTO DE CIÊNCIA HOLÍSTICA A Consciência Humana em Ascenção
Yoga & Meditação Por que? Quando? E como fazer? By Luciene Zayin
O QUE É MEDITAÇÃO? Meditação é uma palavra inconveniente para definir a prática chamada dhyana em sânscrito, já que essa técnica consiste em parar de pensar a fim de permitir que a consciencia se expresse atraves de um canal mais sutil, que esta acima da mente, mas o dicionário define meditar como pensar, refletir... Na verdade, o termo dhyana pode ser usado tanto para designar o exercício de meditação, quanto o estado de consciência obtido com essa prática. Ela consiste em concentrar-se e não pensar em nada, não analisar o objeto da concentração, mas simplesmente pousar a mente nele até que ela se infiltre no objeto. Quando o observador, o objeto observado e o ato observação se fundem numa só coisa, isso é meditação, dizem os Shastras. Portanto, o melhor termo em nossa lingua para definir esse fenomeno é contemplação. Então, resta-nos outra designação. O estado de consciencia que os britanicos do seculo XVIII arbritaram chamar de meditação é, na verdade, um tipo de intuição, ou seja, o mecanismo que possuimos para veicular a consciencia, o qual está localizado acima do organismo mental. Intuição, todos já tivemos uma manifestação desse fenomeno, alguns mais outros menos. Trata-se de um canal que nos traz o conhecimento por via direta, sem a interferencia do intelecto. Foi intuição aquele episodio familiar ou profissional no qual você do fato, embora ninguém lhe tivesse dito, telefonado, escrito, telegrafado ou comunicado por meio racional algum. Simplesmente, você sabia. Profissionalmente, academicamente, cientificamente, talvez você o tenha deixado passar por não dispor de uma bibliografia. No entanto, se tivesse lançãdo mão daquele conhecimento intuicional, teria passado a frente da concorrencia, teria feito uma grande descorberta cientifica muito alem do seu tempo. Depois bastaria procurar a documentação adequada, ou as estastisticas necesarias para fundamentar o que você já sabia - fundamentála apenas para que os seus não pudessem questionar as suas fontes.
QUASE NINGUÉM SABE O QUE É MEDITAÇÃO Já escutei um orientador declarar que “quando termino de dar meditação, as pessoas despertam mais felizes e relaxadas” (!) Como assim despertam? Por acaso estavam dormindo? Quando alguém entra em meditação sente como se tivesse estado a dormir por toda a sua vida e agora, na meditação, tivesse acordado. Meditar é o despertar. Não meditar ou terminar a meditação e voltar ao estado mental é entrar num processo de hibernação da consciência. É como blindar a lucidez com uma pesada armadura de lógica e raciocínio.
Nem no Ocidente, nem no Oriente, são poucos os Mestres que sabem de que estão falando acerca do que venha a ser meditação, e menos ainda são os discípulos que os compreendem.
Muita gente acha que meditar é reduzir a consciência, mas é o contrário. É aumentá-la, é expandila, é adquirir mais lucidez. Por isso seu veículo é chamado superconsciente. Há muitos grupos de meditação que não sabem explicar o que fazer para atingir esse estado expandido de consciência e manda simplesmente você se sentar e ficar quieto. DESPERTE ou DESPERTESE!
MEDITAÇÃO É PARTE DO YOGA Meditação (dhyána) é parte integrante do acervo de técnicas do Yôga. Separar a meditação do seu contexto não é recomendável. Sem as demais técnicas do Yôga, tentar meditar pode ser prejudicial. A meditação surgiu dentro do Yôga, porém várias correntes filosóficas apoderaram-se somente dessa parte e desprezaram as outras que lhe dariam suporte. Resultado: (a) sem as demais técnicas torna-se bem mais difícil meditar; e (b) se conseguir meditar isso poderá ser mais prejudicial do que útil.
Em si querer explicar o que é meditar fica muito complexo, uma vez que não existe só a meditação indiana. Temos também a meditação budista, transcendental, cristã e assim por diante. A palavra meditação vem do latim, meditare, que significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si, ou mundo interior. Em sânscrito, é chamada dhyana, obtida pelas técnicas de dharana (concentração), no chinês dhyana torna-se Ch'anna e sofre uma contração tornando-se Ch'an e Zen em japonês, em pali é Jhana.Concentrar intensamente o espírito em algo. A meditação pode ser praticada por diversos motivos, como simples relaxamento, até a busca pelo Nirvana. Muitos praticantes da meditação têm relatado melhora na concentração, consciência, autodisciplina e equanimidade. Existem métodos que vem conquistando grande aceitação no ocidente, como a meditação feita em pé conhecida o zhan zhuang, devido a sua simplicidade e eficiência é muito praticada na China e Europa. É facilmente executada por pessoas com pouca flexibilidade e dificuldades nos joelhos e coluna, melhorando inclusive a postura. Facilmente praticada em qualquer local é um excelente método procurado por muitos praticantes de artes marciais experientes ou mesmo iniciantes. Esta prática é muito efetiva na redução do estresse.
POR QUE PRATICAR YOGA? Então Você já se perguntou por que deveria praticar Yoga? Praticar Yoga não é uma questão de idade ou de gênero, mas sim uma questão de ser humano. Assim, a resposta da sua indagação deveria ser: eu pratico Yoga, porque o Yoga é para os humanos, sendo um caminho para vivermos uma vida tranquila e feliz, cheia de paz, sem contar os benefícios físicos, emocionais e mentais que a prática nos proporciona. O Yoga é a arte que nos leva a felicidade, que nos ensina a ser feliz.
A escola de vida do Yoga Praticar Yoga é ser um aluno na escola do autoconhecimento. Embora seja uma tradição milenar, o Yoga continua fazendo perfeito sentido ainda nos dias de hoje e, apesar de não ser uma religião, pode preencher espaços que estão vazios, além disso o Yoga é diferente das religiões, já que elas estão mais focadas em dar conforto às pessoas, quando o Yoga não afaga, mas sim busca a libertação e o crescimento como ser humano. Mesmo não sendo um conhecimento científico, o Yoga busca apresentar as coisas de uma forma mais empírica, ou seja, com demonstrações, deixando mais à vontade àquelas pessoas que, quando desconfiam de algo, preferem verificar por si mesmas. A filosofia do Yoga, que está conectado com tudo que vivemos no nosso dia a dia. A filosofia do Yoga nos ensina que já somos a felicidade que estamos buscando e assim, não precisamos mudar aquilo que somos para sermos felizes, que não há a necessidade de correr atrás de riquezas que a sociedade nos impõe e muito menos que precisamos que algo aconteça do lado de fora para que consigamos trazer a felicidade para dentro de nossas vidas. A verdadeira felicidade está na essência interior do Ser Humano.
POR QUE MEDITAR? A meditação é a arte de nos unir no mais profundo centro de nosso ser. Uma vez que você encontrou o centro de sua existencia, você terá encontrado tanto suas raizes quanto suas asas. As raízes tornam você um individuo e as asas dão liberdade do amor, para ser criativo, para compartilhar incondicionalmente a alegria que você encontrou. As raizes e as asas chegam juntas. Elas são dois lados de uma experiencia e esta é achar o centro do seu Ser. A revolução interior traz liberdade e a unica maneira de fazer a gente ir através da revolução interior é a meditação. Meditação simplesmente significa aprender a esquecer de tudo que você aprendeu. É um processo de descondicionamento. Uma vez vazio espaçoso, silencioso, limpo, a revolução aconteceu, o sol nasceu, então você vive na Luz e na sua luz! E viver na luz de seu sol interior é viver corretamente. De fato esta é a unica maneira de viver. Os outros estão apenas morrendo, lentamente, movendo-se numa fila que vai ficando cada vez menor e a qualquer momento você poderá ser o primeiro da fila. Na verdade todos estão tentando ser o primeiro da fila, um grande desejo de ser o primeiro em todo lugar. A vida ordinária é somente chamada de vida, ela não é. É apenas assim chamda vida. É um processo de morte gradual ou para ser mais preciso um processo de suicidio gradual. No momento em que você se torna silencioso, conscio, claro e seu céu interior se deleite, você conhece o primeiro sabor d a v e r d a d e i r a v i d a . Assim podemos chamar isso de iluminação, podemos chamar de libertação, ou da forma que suas crenças a chamam. A experiencia da verdade, amor liberdade, alegria. Vejam são nomes diferentes para um mesmo fenômeno. Alguns praticantes de yoga, professores e iogues consideram a Yoga como uma Arte do Autoconhecimento e da União com o Todo.
OS TIPOS DIFEREM
Os tipos de meditação diferem na forma de concentração, sendo: Budista: concentra-se na respiração e na repetição de mantras (palavras curtas). Busca o foco na vida presente e procura se desligar dos desejos humanos. Zazen: vinda do budismo de tradição japonesa é a meditação do não pensamento. A mente não deve se concentrar em nada. Transcendental: não está relacionada a religiões ou doutrinas. Não requer esforço, controle mental ou concentração. Busca o estado mínimo de excitação mental. Indiana: técnicas relacionadas à tradição da ioga "atualizadas" por gurus como Rajneesh e Deepak Chopra. Trabalham com mantras e posturas variadas. Cristã: é feita com o foco na ideia de Deus ou a repetição de uma oração ou um trecho bíblico.
Taoísta: A meditação taoísta é fácil de praticar, mas exige que o conhecimento seja transmitido pessoalmente Nessa abordagem, meditar é purificar o coração, é voltar ao vazio. Esse retorno traz quietude e proporciona estabilidade, serenidade e paz. Quando se atinge esse estado é possível pensar de forma ativa e não reativa em que o pensar sugere o agir. Essa é a ação considerada verdadeira na concepção taoísta.
ESTILOS E TÉCNICAS "A prática do Yoga tem como objetivo silenciar a mente." Os mestres yogues descobriram que alcançando o equilíbrio do corpo - por meio da flexibilidade dos movimentos e alinhamento respiração e equilíbrio dos chakras e glândulas - a mente, por consequência, se equilibrava. Embora todos os praticantes de Yoga tenham esse objetivo em comum, os meios para alcançá-lo são distintos, o que acabou por dar origem as mais variadas linhas de Yoga, cada qual com sua proposta particular. No contexto do Hinduísmo, seis linhas de Yoga ganham destaque: Bhakti Yoga: este é o Yoga de devoção, no qual a força emocional e o amor do praticante são purificados e canalizados para Deus; Jñana Yoga: é a evolução através do conhecimento ou sabedoria; Karma Yoga: é o Yoga da ação e do trabalho voluntário; Raja Yoga: tem ênfase nas faculdades mentais, no caminho direto para a Meditação e na contemplação; Raja Vidya Yoga: conduz o praticante à iluminação da consciência de reverência e transmissão de energia, através de posturas físicas, pranayamas (técnicas respiratórias), relaxamento, técnica de concentração e Meditação para o despertar da consciência espiritual, além de mantras e kriyas (purificação do organismo); Hatha Yoga: tem como objetivo o desenvolvimento do potencial do corpo para alcançar a iluminação. No entanto, a partir da linha Hatha Yoga, surgiram muitas outras vertentes: Kryia Yoga: é um método revivido pelo Mestre Babaji, que consiste em cinco técnicas para purificar e controlar o corpo e a mente;
Siddha Yoga: é o Yoga dos grandes mestres, da devoção através dos mantras e da meditação; ·
Swásthya Yoga: é a sistematização do Yoga Antigo, realizado na década de 60. A prática foi feita pelo brasileiro DeRose, conhecido escritor e professor de Yoga; Kundalini Yoga: tem como foco o processo de despertar o poder máximo de energia do praticante - aquele que carrega todas as potencialidades e que dá vida a todos os organismos. Além disso, o objetivo dessa prática é controlar e unir esse poder com sua consciência suprema, para fundir corpo e espírito; Prakriti Yoga: ligada à natureza da vida, que se conecta com as forças e a energia; Ashtanga Vinyasa Yoga: consiste na sincronização de posturas, movimentos e técnicas de respiração, que surtem gradativos efeitos físicos, mentais e espirituais. No Brasil, geralmente ensina-se a primeira e a segunda série. Para realizar a primeira, estima-se que o praticante leve de um ano e meio a três anos para aprender, se houver disciplina; Iyengar Yoga: posturas com foco no alinhamento do corpo. Nota-se que, além de exercitar o corpo, o Yoga trabalha também a respiração, o relaxamento e a expansão da consciência. O Yoga é uma forma de viver consciente. No entanto, os ensinamentos que você pode obter através dele são acessíveis somente por meio da prática regular. Estilos Taoístas Existem atualmente no Brasil estilos diferenciados. Cada um segue as tradições de seus referidos mentores, embora o objetivo de todos seja a pacificação e vitalização da mente e do coração. O sacerdote Wu Jyh Cherng ensinou a “meditação da purificação do coração”, principal técnica utilizada nesta instituição, como o caminho para a iluminação espiritual. O mestre taoísta Liu Pai Lin, cuja linhagem taoísta segue os princípios da natureza (filosofia de vida), transmitiu o “sentar na calma”, uma prática para o equilíbrio e a serenidade. Mantak Chia, mestre taoísta tailandês, elaborou a “meditação do sorriso interno”, método para geração de vitalidade que estreita os vínculos da energia vital com o corpo físico. Enfim, seja qual método você faça, qual mestre você siga, o importante é saber que a transformação e o autoconhecimento farão parte da sua vida ad infinitum.
OS BENEFÍCIOS
FISICOS EMOCIONAIS MENTAL ESPIRITUAL TRANSCEDENTAL
BENEFÍCIOS DO YOGA Equilíbrio
Concentração
Bem Estar
Flexibilidade
Força
Relaxamento
Bem Estar
Saúde
Meditação Harmonia
BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO Foco
Sistema Imunológico
Bem Estar
Diminui
Aumenta
Depressão
Stress Pressão Sanguinea
Bibliografia
A arte da meditação ; tradução Domingos DeMasi, Rio de Janeiro : Sextante, 1999. Ana Carmen Foschini – Meditação Taoísta LIU, P. L. Saúde e longevidade. 4. ed. São Paulo: Espaço da Luz, 2002. CHIA, Mantak. Transform stress into vitality. Universal Tao Publications: Thailand, 2002. De Rose Osho Lewis, Dennis; O Tao da respiração natural – Ed Pensamento – SP – 1997; Shaw, Scott; Pranayama – Ed Nova Era – RJ – 2006; Eckert, Achim, O Tao da cura – Ed. Ground – SP – 2002; Chia, Mantak; Chi Kung da camisa de ferro – Ed. Cultrix – SP – 2005; Lad, Vasant; Ayurveda, Ed. Ground – SP – 2007;
Kupfer, Pedro; http://facebook.com/pedrokupfer