Valmentajan terveiset

Olen saanut olla Naisten Kympin valmentaja nyt kaksi vuotta.

Tänä vuonna sinulla oli mahdollisuus harjoitella kanssani kolmen viikon ilmaisohjelman avulla tai sitten pidemmillä Naisten Kympin valmennuksilla.

Jos kaipaat lisää tukea juoksuun tai hyvinvointiin liittyen, ole herkästi yhteydessä. Yhteystietoni löytyvät tekstin alta tai voit tulla nykäisemään minua hihasta täällä Naisten Kympillä. Olisikin mahtava jutella ihan kasvotusten!

Huomioi elämän kokonaiskuormitus

Valmennusfilosofiaani kuuluu rentous ja treenaamisesta nauttiminen.

Säännöllistä ja mukavaa treenirytmiä on usein haastavaa ylläpitää vuosi toisensa jälkeen, jos liikunta on liian tiukkapipoista. Saatatkin tietää sen tunteen, kun yrität väkisin pysyä treeniohjelman aikataulussa tai tehdä sinulle liian kovaa treeniä, ja petyt kun se ei onnistukaan.

Nykypäivän arki ja sen kuormitus on aivan eri tasolla mitä se oli kaksikymmentä ja kymmenen vuotta sitten, tai edes ennen pandemiaa ja kiristynyttä maailmantilannetta.

Yleinen maailmantilanne ja elämän hektisyys on vaikuttanut meihin kaikkiin jotenkin. Monelle viime talvi on tuntunut raskaimmalta talvelta koskaan. Voikin olla haastavaa lähteä edes miettimään juoksutavoitteita tai treeniä, kun tekee tiukkaa ylipäätään jaksaa.

Nyt jos koskaan onkin aika alkaa ottaa huomioon elämän kokonaiskuormitus, jotta elämästä ja treenistä tulee pysyvästi kivaa ja palauttavaa. Valmentajanasi annan sinulle nyt luvan lopettaa kaikki tai ei mitään -treenaamisen, ja aloittaa rennomman ja kestävämmän tavan liikkua.

Tasapaino luo parhaat mahdollisuudet menestymiselle Hyvä elämä ja kestävä juoksukunto koostuu tasapainosta.

Tasapaino tarkoittaa kultaista keskitietä. Kultainen keskitie on sellaista tekemistä ja olotilaa, joka on säännöllistä ja jossa ei tarvitse erityisesti puskea itseään, mutta silti saa onnistumisen tunteita joka päivä.

Tämä ei tarkoita, etteikö välillä voisi ja kannattaisikin mennä sinne epämukavuusalueelle jossain yksittäisessä treenissä, tai etteikö arkeen tulisi joskus haasteita ja rankempia ajankohtia, mutta koska niitä tulee tasaisen varmasti aina, se muu elämä pitäisi olla suurimman osan aikaa aika leppoisaa.

Pitää jättää siis varaa yllätyksille. Elämä on kuluttavaa, jos pusket itseäsi vuosi toisensa jälkeen treeneihin, jotka tuntuvat hyvältä vasta kun olet saanut sen tehtyä tai vaadit itseltäsi koko ajan parempaa ja parempaa suoriutumista elämässä.

Juoksun suhteen on paljon kestävämpää liikkua hitaammin ja vähemmän mutta useammin, jotta jaksaa ja ehtii treenata säännöllisesti. Hitaampi tarkoittaa hi-das-ta vauhtia, niin hidasta että kävellen mennään ohi. Vähempi tarkoittaa, että kaksikin minuuttia treeniä on riittävää, ja useammin tarkoittaa lähes joka päivä. Maltillisella treenillä motivaatio säilyy huomattavasti paremmin. Näin myös elämän yllätyksille ja satunnaisille koville intervalleille ja hiit-treeneille jää myös paukkuja.

Kestävä ja hyvinvointia tukeva elämän aikajana

Ajattele elämääsi aikajanana, joka on alkanut syntymästäsi ja loppuu joskus hamassa tulevaisuudessa.

On huomattavasti parempi hyvinvoinnillesi, että siihen aikajanalle tulee pientä liikettä tasaisen varmasti pitkin koko elämää, kuin että siihen tulisi aina silloin tällöin pitkiä kovia pätkiä ja väillä pätkiä, kun et liiku yhtään.

Pitkällä elämän aikajanalla onkin merkitystä vain sillä, onko siellä liikettä tasaisen varmasti koko ajan, kuin ei ollenkaan. Älä siis aseta tavoitteitasi muuhun arkeen nähden liian korkeiksi. Matalammat tavoitteet on helpompi saavuttaa ja ne tuovat onnistumisen tunteita huomattavasti useammin.

Lopuksi vielä pieni muistutus jos haluat pois oravanpyörästä:

Pysyvä onnellisuus ei löydy mistään ulkoisesta asiasta, kovasta treenisuorituksesta tai siitä miten kovaa juokset kympin. Onnellisuus löytyy omasta sisimmästäsi. Riittää kun vain välillä pysähdyt kuuntelemaan sitä.

Toivon sinulle nautinnollista ja rentoa Naisten Kymppiä, sekä armollista arkea!

Rebekka Jaakkola Naisten Kympin valmentaja info@vahvaelama.com

Lisää tarinoita harjoittelusta ja hyvinvoinnista löydät Vahva Elämä Rebekka Jaakkola -Instagamista sekä www.vahvaelama.com verkkosivuilta.

PAREMMAN RUOKAKULTTUURIN PUOLESTA JO 10 VUODEN AJAN

Kotimaisen perheyrityksen yli 200 luomu- ja luonnontuotteen valikoimasta löydät vastuulliset ja laadukkaat tuotteet aktiiviseen ja maistuvaan arkeen.

Täytä ostoskorisi tuotteilla, jotka tekevät hyvää sinulle, viljelijälle ja ympäristölle.

KOKO VALIKOIMA

-20 % * verkkokaupasta 31.5.2023 asti koodilla NAISTENKYMPPI20

*Koodia ei voi yhdistää muihin alennuksiin www.foodin.fi