Mandarin Vanguard July 2018 Trial Issue by Mandarin Vanguard

Vanguard July Trial Issue

Mandarin

时尚&生活 2018 年 7 月试刊号

英雄诞生！英雄诞生！《射雕英雄传射雕英雄传》》官方英文版面世再见 “ ，刘海屏刘海屏” ” “蓝绿大厂蓝绿大厂” ”齐发力带你见识真·· 全面屏带你见识真饱受失眠之苦？饱受失眠之苦？ 5 招让你睡个好觉拯救冬日里的吃货教你做一道柠檬烤鸡

范冰冰背后有个王牌经纪人

编辑寄语 Editor's Letter

止行有时动静唯明

展的今天，为什么还要逆势去办一份纸媒？我当然知道无论澳大利亚还是中国，亦或其他一些地方，纸媒一个不小心就会“凉了”。但有统计数字显示，在新媒体快速发展的当下，专门类杂志不但没有“凉”的迹象，反而更加受到读者欢

各位读者朋友们，你们好！终于和大家见面

迎。这不仅是因为这些刊物有着自己独特的读者

了。欢迎品阅《Mandarin Vanguard》杂志 7 月试刊

群体，更是因为这些刊物上有价值信息的比例远

号。这是一份关于时尚潮流与生活方式的刊物，

高于新媒体平台。我创办这份杂志的初衷，就是

旨在为读者提供高质量的社交谈资，并成为各位

要努力让它成为这样的刊物。

日常衣食住行的得力助手。

当你打开某新媒体平台时，映入眼帘的通常

本刊会把焦点对准中国社会和海外华人群体

是《震惊！……》、《刚刚，……》、《史上最……》等

中的潮人、潮事、潮品，分享有意义的评论，同时提

风格的题目。点进去一看，有很大概率是一篇夸

供我们自己的观点。此外，本刊还会搜集居家度

大其辞的空泛之作。同时，大部分新媒体文章的

日技巧和心情感悟，塑造高水准的生活品味。

视觉布局都是从上到下贯穿一段文字、一张图片、

也许你会问，为什么这样一份中文刊物连个中文名称都没有？

再一段文字……的形式，中间偶尔插入几个看起来很不爽的低分辨率表情和令人猝不及防的广

这是因为我还没有想好取一个什么样的中文

告。受移动设备屏幕形态的限制及传媒“快餐文

名称比较恰当，索性将这个难题交给未来，也交给

化”的影响，及少有新媒体能展示出令人赏心悦目

各位读者。我希望在本刊平稳运作一

的视觉布局效果。而你目前所看到的

段时间后，能够更精确地把握编辑方

版式布局，只有纸媒才可能提供。

向，也能够更清晰地洞察读者偏好。

纸媒是一门艺术，它是文字和图

届时，为本刊谋一个中文名称会

形结合的升华之美，只有细心体会过

更贴切、更生动。这个中文名称可以

它的人，才可能做出一份好刊物。纸

是英文名称的音译、意译，甚至还可以

媒不应该 “凉”，也不会 “凉” 。

完全脱离英文名称的字面意思。任何

我期盼看到你的宝贵意见，愿本

能够反映出本刊风格的中文名称都在

刊能带给你一份纯净的阅读体验。

讨论之列，我不会用一些僵化的教条

Enjoy the issue

与规则去预设限制。如果你有什么好的想法，请不吝赐教。也许你还会问，在新媒体蓬勃发

Y. SONG editor.vanmgz@outlook.com

/ 目录 /

本期焦点

/ 话题 / 范冰冰的影子

/ 阅读 / 《射雕》英文版面世 Lotus Huang 是谁？

/ 文化 / 澳大利亚（Australia）

王俊凯一身 “土豪金”

﹃靖哥哥，以后不要叫我蓉儿了。﹄

“范爷” 王牌经纪人毕业于南澳大学

12 你要的全面屏来了

国名拼读演化简史

/ 时尚 /

米兰时装周走 T 台王俊凯诠释 “小鲜肉” 风范 VOGUE Film 开幕杨幂少女感十足吸睛无数宝丽嘉酒店落户上海

江疏影 “人鱼装” 惊艳亮相

/ 数码 /

真·全面屏来了！ vivo NEX 实现量产荣耀 Play 利剑出鞘！

GPU Turbo 究竟有多 “吓人” ？

/ 家居 /

地中海风格

好好睡一觉

北欧风格

/ 健康 /

雨季来临如何撑起健康 “保护伞” ？

封面插画：紫色浪漫

扑热息痛（Panadol）安全吗？

作者：姬飞侠

为什么会出现 “过劳肥” ？

摆脱失眠痛苦尝试沾床就睡

/ 美食 /

蘑菇千层面农家风味汤酥粒苹果蛋糕柠檬烤鸡 / 神曲 / 明月天涯

64 01

/ 话题 /

范冰冰的影子 █ Y. SONG

她出身模特她是马来西亚华人她是南澳大学传播管理硕士她是范冰冰工作室国际公关总监

要说近期最火的话题，莫不过是范冰冰“逃税”的事。崔永元在网上曝出“阴阳合同”，进而揭开演艺圈 4 天入账 6000 余万元人民币的惊人内幕。不过，崔永元随后称，其实他的目标不是范冰冰，这纯属误伤，至于演技什么的，就呵呵一笑吧。按崔永元的原话来说， “ 我跟范冰冰通话的时候，她不知道这个事。所以这个非常复杂，可能就值得税务局好好的查。这不是阴阳版的，我们认为它就应该是一个人拿的，但是显然范冰冰没有拿。有人会用你的名义去做这件事，我来领一笔钱，说转给你，实际上我也没转给你，你都不知道我用你的名义领了钱。所以真的得提醒这些影视红星，他们有时候前呼后拥，大大咧咧的，他不管那么细，你知道吗？但这里面能被人钻空子了，能被利用的事就太多了。” 不管怎么说，中国税务机构已经介入此事，范冰冰也表示会配合调查。叫一声 “范爷” 无论你是否熟悉演艺圈，都不会对范冰冰感到陌生。她这些年的发展顺风顺水，已经从中国走向世界，更在去年成为第 70 届戛纳电影节主竞赛单元唯一一位华人评委，其成就近乎登峰造极。圈内外给了她一个霸气的绰号—— “范爷” 。很多媒体都曾撰文，挖掘“范爷”成功的路径，不外乎是从各种事件中侧面描写她的努力与坚持。然而，身为一个并没有显赫教育背景和家庭背景的本土女演员，仅靠努力与坚持很难实现“日进斗金”，更别说走向全球了。细心的人会发现， “范爷”是典型的“出口转内销”套路，即凭借国际影响力抬升其在中国的身价。 02

/ 话题 /

而“范爷”的国际化则是从 2010 年开始明显发力

则更胜一筹。又或者说是她的风格影响了如今的范

的（之前也曾发力，效果不明显）。 “范爷”所仰仗的，是

冰冰。有网友调侃说，张馨灵比范冰冰漂亮多了，只

她手下一员得力干将，也是这个故事的主角——张馨

是没出道而已，一看就知道她不是一般人。

灵，英文名叫 Jersey Chong。或者，应该倒过来说，Jersey Chong，中文别名张馨灵。

张馨灵的确有着不一般的人生经历。她是马来西亚华裔，模特出身。早在 2002 年，她就成立了自己的模特、广告及经济公司 J - Link Management Sdn

遇见“对的人” 公开资料显示，张馨灵目前担任范冰冰工作室国际公关总监兼执行经纪人。她与范冰冰的初遇是在 2010 年戛纳电影节上。那一年，范冰冰首次征战戛纳红毯，张馨灵在幕

Bhd，不仅自己担任模特，更负责策划并组织各种演艺及商业活动。 2005 年，她抓住了一个重要的机会，在吉隆坡负责组织举办马来西亚国际中华小姐选美大赛，更将部分门票收入捐给了当地孤儿院。

后起了很大作用，让这次亮相异常成功，为中国演艺

张馨灵正式成为演艺经纪人是从 2007 年开始

女明星们开创了一条在海外时尚活动中“镀金”的路

的。当年，她在吉隆坡星合工作室（Harmonic Studios

子。往后数年，范冰冰每次亮相都是野心满满，从不

Sdn Bhd）谋得了这份职位。

无谓谦虚，美得张扬，笑得大方。首次合作的成功让范冰冰意识到，如果要走国际化发展道路，张馨灵不可或缺。从此，范冰冰身边就多了这么一个低调的 “助理” 。 2012 年，张馨灵赴北京正式加入范冰冰工作室，带着范冰冰征战全球，也成就了如今的 “范爷” 。

在此期间，张馨灵的学业也有了较大的突破。她于 2008 年取得了南澳大学传播管理学硕士学位（Master of Communication Management）。 2009 年，张馨灵离开了供职 2 年的星合工作室，开始把目光投向更广阔的发展空间——中国。这年，她与中国嵩山少林寺以及《千手观音》总导演詹晓楠合作，在马来西亚云顶举办了 14 场《快乐少林传》舞

漫漫追星路仔细观察如今的张馨灵，会发现她的形象好似范冰冰“附体”，从发型到脸型，都在模仿范冰冰,气质上

台功夫剧。正是因为这次活动，让张馨灵萌发了向中国市场靠拢的想法，也确定了职业路径的大方向。 03

/ 话题 / 没错，马来西亚演艺圈具有天然的国际化属性，这正是中国演艺圈的短板。张馨灵是幸运的，她遇到了范冰冰，也把握住了这次机会。多年的经验使得张馨灵得以尽情地向范冰冰展示其社交、公关和组织才能，奠定了其未来在范冰冰团队内不可动摇的地位。打造“国际范” 据说，张馨灵刚加入团队不久，就替范冰冰接了一个大牌的全球代言。此后更是如“开挂”一般，为范冰冰在海外发展 “攻城拔寨”，完成了许多看似不可能的任务。这包括争取参加各路国际一线走秀活动，争取国际知名品牌的广告代言，争取参与国际性公益活动，以及联络国际知名时尚媒体对范冰冰进行采访报道。此外，张馨灵还通过海外社交媒体平台，如 Facebook、Twitter、Instagram 等，运作范冰冰的国际形象。也许你并不觉得范冰冰在中国演艺圈的分量有多重，但在国际演艺圈的评判视角下，范冰冰的地位是紧随巩俐和章子怡的。甚至可以这么说， “范爷”这个称号绝不仅属于范冰冰一个人，张馨灵和范冰冰是“范爷”的一体两面。对于张馨灵来说，成就范冰冰就是成就她自己。王牌经纪人张馨灵用行动证明了一个好的经纪人对艺人的发展有多么的重要。她自己也因此成了圈内的传奇。很多艺人，特别是东南亚的华裔艺人，都称张馨灵为“前辈”、 “王牌经纪人”。张馨灵的年纪并不大，叫她“前辈”听起来有些怪怪的，但她所取得的成就却远超出这个年龄段。如今，张馨灵非常鼓励马来西亚艺人到中国发展，她的好友关德辉就是一例。 2015 年，她曾为关德辉主演的《华 XIAO 英雄》洽谈投资商，并担任该片联合制片一职。她同时还是关德辉另一部电影《我的狗蚪蚪》的出品人之一。关德辉当时表示， “ 很多年前，她（指张馨灵）已鼓励我到中国发展，后来我忙着筹备《华 XIAO 英雄》，加上没有很好的规划，所以拖到现在。有她在我背后支撑，我不会担心。” 04

/ 话题 /

眼下，范冰冰正处在舆论的风口浪尖。无论“4 天 6000 万”是否属实，身为中国一线女星，范冰冰的吸金能力首屈一指，这一点毋庸置疑。而把范冰冰打造成 “吸金神器”的工匠，正是这位名不见经传的南澳大学毕业生。或许我们可以这样称呼张馨灵—— “影子范爷” 。

/ 阅读 /

A hero born:《射雕英雄传》迎来官方英文版，不过……

Lotus Huang 是谁？ █ 文：彭珊珊编：Y. SONG

金庸殿堂级武侠小说《射雕英雄传》首部官方英译本已于今年初在英国出版，引发了出版方和读者的热烈

否则如果只叫‘射雕英雄传（一）（二）（三）’，对西方人来说太笼统了，和内容没有很强的联系。

反响。而该书瑞典裔、英国籍译者郝

起“英雄诞生”这样的书名当然

玉青（Anna Holmwood），作为向西方

考虑了西方人的阅读习惯。书名是

世界介绍中国武侠世界的外国人也

郝玉青和另一位译者张菁（Gigi

被推向了舆论中心。

Chang）一起讨论出来的。 “ 我们希望

据悉，英文版《射雕英雄传》第一

每一组书名之间有联系，同时提到故

册《英雄诞生》（A hero born）在英国出

事中的一些核心概念。我们其实压

版首月即加印到第 7 版，销售火爆。

力很大，很担心被批评：你们凭什么

郝玉青还透露，有美国的知名出版社

给金庸小说另起名字？但我们真的

高价购得英译本版权，拟于 2019 年推

是为了让更多英文读者接受而考虑

出美国版；另有西班牙、德国、芬兰、

了很多。”

巴西、葡萄牙等 7 个不同国家也相继买下了版权，未来将出现更多语言版本的《射雕英雄传》。

跨越文化在各种社交网站上，一直有书友向郝玉青反馈他们的读后感。郝玉

英雄诞生英译版给每一部的分册另起了

英语环境中长大的华裔，已经不会

书名，第一册叫 A hero born，第二册叫

读、写中文了，可是因为家庭的缘故

A bond undone,后续名称待定。给金

对来自中国的故事充满好奇。

庸的大作改名非同小可，这又是为什么呢？对此，郝玉青解释称，起初花了很大的力气才让英国的出版社理解，

青透露，其中有一类网友，他们是在

“我很开心，因为我自己也是跨文化的背景下成长起来的，能理解他们的感受。我在英国长大，母亲是瑞典人，虽然会说瑞典语，但总还有一

‘射雕三部曲’不是 3 本书，而是一整

些隔膜，有些瑞典文化的细微之处，

个系列。然后我们把这个系列分成 3

我没有切身体验过。所以我想这次

组，每组 4 本，每本单独起一个书名。

翻译《射雕英雄传》应该是一个很好

/ 阅读 /

的契机，让他们能够走进父母辈的文化。” “莲花” 女主谈及翻译书中的人名，郝玉青表示，很佩服海外的金庸武侠迷，他们很早就发现并且喜欢金庸作品，也有一部分人在从事翻译的工作。他们提出的主要争议点就是，有人认为角色的名字不能翻译，应该忠实于原文，使用拼音。但是她认为，不翻译太可惜了，有些名字如果按照拼音来写，英文读者看起来会非常平淡，感受不到其中的含义。译本有些人名采用意译，如黄蓉译作 Lotus Huang（黄莲花），梅超风译作 Cy-clone Mei（梅旋风）。也有些用拼音，如郭靖译作 Guo Jing。当然对于一些资深的金庸粉丝来说，把名字译成英文听起来就像绰号。郝玉青觉得金庸的小说本来就带有幽默，角色的人名、称号都带有强烈的金庸风格，希望把这种风格也呈现给英文读者。推广不易郝玉青称，自己准备了推荐文件，翻译了大约 1 万字的样章，一次又一次地聊，大概花了半年的时间才说服英国出版社买下《射雕英雄传》，而当时用的推介语就是后来饱受批评的“这是中国的《指环王》” 。 “但我的本意不是向读者这样介绍，而是把它作为出版人之间的一种沟通方式。出版方了解这是什么类型的书，并且产生兴趣以后，才会进一步去看我准备的那些材料。”郝玉青称，金庸的地位、故事的梗概，有很多共通的价值观可以打动西方读者。 07

/ 文化 /

字母 Y 引发的奇葩吐槽澳大利亚人最近遇到了一个让他们自己哭笑不得的烦恼——这个国家的名字 Australia 到底该怎么拼写、怎么发音？我们都知道，澳式英语非常独特，融入了澳大利亚人乐观、开朗、轻松、友好的行为风格，同时反映出他们贴近自然、与万物共生的生活环境。澳大利亚人不但自己创造俚语，还乱改英语原生词汇的拼写、读音和含义。所以，其他英语国家的人听了澳式英语，往往一脸迷茫，甚至怀疑这根本不是英语。久而久之，澳大利亚人自己也开始迷茫了。澳大利亚广播公司（ABC）负责维护一个发音数据库，这个数据库的维护人员经常会收到一些莫名其妙的投诉，要求把某个词汇的拼写和（或）发音规范化。最近，国名 Australia 终于上榜了。一名投诉人愤怒地指出： “ 没文化的人” 用字母 Y 亵渎国名，把 Australia 读成了 Austraya。可这位投诉人并不知道，这种事情的起源可不是 “没文化的人” ，而是英国一群很有文化的人——英国广播公司（BBC）。

澳大利亚（Australia）国名拼读演化简史 █ 文：Tiger Webb 译：Y. SONG 早在 1933 年，伦敦的听众就发现一件怪事，BBC 的广播员变着花样地 “读错”澳大利亚，如果你不结合上下文去判断，还以为新闻播报里说的是

莱德工人教育协会讲演员 GE Hale 称。

变澳大利亚人的发音和拼写习惯，因

Hale 认为，澳大利亚应该被读成 Or-

为这是国民认同的一部分。

stralia。自从澳大利联邦于 1901 年成立，

Porter 于 1984 年去世。两年后的 1986 年，英国女王伊丽莎白二世正式

不同的地方。其中一些读法还成功地

30 多年过去，连名号的读写方式都没

签署《与澳大利亚关系法》。自此，英

启发了文学界，澳大利亚小说家 Pat-

能统一，听起来让人觉得不可思议，但

国议会和政府终止了对澳大利亚的权

rick White 就在其于 1957 年出版的小

当时的澳大利亚人却并不着急。

力，英国法律对澳大利亚不再有效。

说《Voss》中使用了其中一种读法来称呼澳大利亚。对于这种混乱状态，英国听众和

相反，公众用“澳大利亚”的发音

比“澳大利亚”的花样更让人无语

来判断一个人更趋近于澳大利亚，还

的是对其进行缩减。AU 是澳大利亚

是更趋近于英国。

的英文缩写字母，很多国际代码也用

传媒界都觉得不妥，报业试图说服

澳大利亚小说家 Hal Porter 在其

AU 表示澳大利亚。然而，一些澳大利

BBC 采用 Osstralia（当时英语里称呼澳

自传中称，自己毫无疑问是澳大利亚

亚人却懒得读这个 AU，再加上前文所

大利亚的标准）来称呼澳大利亚。

人。他把“澳大利亚人”写成了 Aw-

说的“Y”字母问题，全称 Australia 就被

stralian，而不是当时英语标准的 Oss-

他们简化成了 Straya。

不过，当时的澳大利亚人却不认可英国的任何称呼。 “我认为澳大利亚不应被读成 Orestralia，更不应被读成 Osstralia。”阿德 08

tralian。这一写法已经非常接近现在我们用的 Australian。 Porter 认为，财富和教育并不能改

费尔法克斯传媒集团的语言专栏作家 Alan Peterson 曾于 1988 年写了一篇题为《为国名哀悼》的文章。他觉得

/ 文化 /

是时候把“AU”找回来了。他认为，

为很多人对“澳大利亚人” （Australian）

Stralia 或者 Straya 这种拼写和读音实

的发音是不一样的，即便歌谱上写着

在是不妥。当然，他更多是从语言学

“Australian”，也有人会唱成“Stralian”

专业的角度去看这一问题的。

或者其他什么。

接受了澳式英语。 McBurney 在文章中还有一段有趣的描述： “节省劳动力并不仅限于使用耕

Peterson 写这篇文章的时候可能

描述澳大利亚独特发音的最早历

种机械，年轻的殖民地人民发现他们

并不知道，《澳大利亚国家词典（第二

史资料之一，来自苏格兰出生的教育

用一半的发音就能让对方理解自己，

版）》中可以查到早在 1902 年就有用

家和音乐家 Samuel McBurney。

所以他们开始简化英语。”

Stralian 一词表达“澳大利亚人”的引

1887 年，McBurney 和妻子在澳大

事实差不多就是这样，今天的澳

文，而用 Stralia 表达“澳大利亚”甚至

利亚进行巡回演讲，对澳大利亚的语

式英语是自下而上形成的体系，而不

早于 1901 年联邦建立。在那个年代，

言特点进行了研究并撰文记载。

是自上而下由权威机构制定的标准。

人们就是这么用的。

在文章中，McBurney 所描写的澳

很多英文词典在澳大利亚出版

在澳大利亚，有一首众人皆知的

大利亚语言环境和今天十分类似，澳

时，也要列出多种拼写、读音和含义。

歌曲《我是澳大利亚人》，歌词中有语

式英语省略字母拼写、省略元音，以及

如今，仅凭口音和拼写去评判一

句“我是，你是，我们都是澳大利亚人”

拉长其他读音。

（I am, you are, we are Australian）。问

McBurney 并不认为澳式英语是

题来了，每当合唱团唱到这句最后的

“没文化”的表现，而是称赞其可以与

时候，经常会出现乱七八糟的效果，因

任何英国方言相媲美。显然，他欣然

个人已经完全不是澳大利人的风格。要知道，无论是字母 Y 的问题，还是 Stralia 的问题，其背后并非“没文化”，而是一种新的澳式文化。 09

/ 时尚 /

6 月的 VOGUE Film 时装电影节很热闹，中国娱乐圈各路明星齐聚庆典，真是难得一见的场面。在众星云集的场合中，不乏特别闪亮的超星，杨幂就是其中一个，其露肩少女扮相艳压群芳，着实吸引了不少眼球。当然，扮相美的不止杨幂一个，南澳州旅游大使夫人杨颖（Angelababy）也美出了新高度。自从杨颖代言了美图 V6 手机，那真是走到哪带到哪，带到哪就拍到哪，如此尽心尽力，不枉收人家代言费，连 VOGUE Film 这种重要的场合也照样用美图 V6 手机拍照，好像完全忘记了相机的存在，如果能用专业设备多拍几张就更完美了。此外，王俊凯一身“土豪金”登上了米兰时装周 T 台，塑造了“小鲜肉”时尚的典范，也契合了他所代言的意大利奢侈品牌杜嘉班纳的风格。而上海苏宁宝丽嘉酒店的开张，也为东方明珠增添了一份新的奢华色彩。一身“人鱼装”出席酒会的江疏影让人眼前一亮，看来曲线比身高要重要得多。

/ 时尚 /

王俊凯 “以自由意志凝眸远方，求索一切美好事物的起源与灵感，锐意进取的精神是对时尚最好的致敬！”

/ 时尚 /

作为意大利奢侈品牌杜嘉班纳（Docle&Gabbana）最年轻的品牌大使，王俊凯于 6 月中旬第三次受邀出席米兰时装周杜嘉班纳春夏男装大秀 2019，并两度登上 T 台走秀。王俊凯是开场大秀唯一的亚洲面孔，他一身双排口香槟金色的西服套装搭配纯黑色尖头皮鞋华丽现身。面容精致面容、身形挺拔、步伐稳健，除去这些外在的优越条件，王俊凯在 T 台上由内而外散发的自信、从容，使他在人群中依旧耀眼夺目。这位少年用他独有的魅力征服全场，诠释属了于他的时尚风格。

/ 时尚 /

﹃温柔的余晖，轻轻软软的洒向那些仰着脸庞的花朵，也照耀着你扬起的嘴角。﹄

/ 时尚 /

杨

幂在 VOGUE Film 时装电影节上，杨幂身穿一件宽松款露肩毛衣亮相红毯，搭配微卷长发，时尚中又不失俏皮，看起来少女感十足，一双美腿吸睛无数。去年 VOGUE Film 时装电影展举办开幕酒会之时，杨幂就曾远赴纽约，分享了她拍摄 VOGUE Film 时的感受。 “很新奇有趣，因为追逐游戏的主题的影片很有创意。 ”那天恰好是她的生日，她说在这样的日子跟 VOGUE Film 一起，在纽约街头度过，有很特别的意义，期待今后一起创造更多美好的回忆。

/ 时尚 /

针织连衣裙&包包：香奈儿 Chanel 巴黎——汉堡高级手工坊系列

鞋子： Stuart Weitzman

/ 时尚 /

江疏影作为苏宁代言人，江疏影出席了上海苏宁宝丽嘉酒店于 6 月上旬举办的“宝丽嘉之夜”庆典，身穿优雅清爽的白色吊带裙，长发披肩大方秀锁骨，仙气飘飘的造型吸睛十足。这是美国拉斯维加斯宝丽嘉酒店在海外的唯一一家姊妹酒店。上海苏宁宝丽嘉酒店的面世，进一步丰满了苏宁“多元化”的产业形象。在零售业拥有丰富经验的苏宁，入局综合性商业地产业务早已多年。从苏宁广场到一系列高端酒店及度假设施的成功，伴随着消费升级带来机会，苏宁正在将触角延伸至中国高端消费领域，从更多领域为消费者带来独特、时尚并具有审美享受的综合性消费体验。

/ 时尚 /

这件来自 Sherri Hill 的鱼尾裙做工相当精致，采用清新的白色作为主色调，同时运用俏皮明艳的碎花进行点缀，使原本优雅的风格融入了大自然的气息。颈饰及耳饰点亮全身的装扮风格，指甲油和口红使用两种不同的红色，一明一暗，更是画龙点睛之笔。

/ 时尚 /

靠自身实力打拼的江疏影被认为与苏宁宝丽嘉有着相似的气质。除了演技过硬外，江疏影还凭借流利的英语和大方的仪态，接待过到访中国的英国首相特蕾莎·梅。江疏影在英国留学的经历也成为网友们口口相传的励志故事。

6 月是一众中国手机厂商集中发力的时间点，这次的主题还是那个被炒了一年多的全面屏。全面屏这个概念是小米总裁雷军首先公开提出来的。他认为，手机屏幕的发展方向是屏占比不断提高，最终达到正面完全是一块屏幕的形态，即全面屏。为了推广这个概念，雷军还数次与谷歌沟通，就屏幕比例问题不断提出要求，最终使谷歌放弃了曾经在安卓规范中僵化的屏幕比例规定。随后，小米借势推出了 MIX 系列手机，将手机上端“额头” 极小化，一时轰动业界。然而，自那时至今日，小米一直没有在全面屏设计方面更进一步。虽然自己也没能做出正面是一整块屏幕的手机，但这不妨碍小米不断品评友商的全面屏手机不是真正的全面屏。当然，不同厂商对全面屏的概念解读有所不同，目前并无统一的行业标准。华为就认为，只要屏幕比例达到 18:9 就算是全面屏。其实，华为对是不是全面屏根本无所谓，靠着徕卡摄像头加持，以及子品牌荣耀的线下扩张，华为的手机产品横扫欧洲和中国市场，并不需要去炒作一个不成熟的概念。在一顿口水之后，业内恢复了平静。大家都默默地转向了苹果方案——刘海屏。当时说 iPhone X 丑的厂商也顾不得那么多了，毕竟美学是要向技术现实妥协的。时间来到了今年 6 月，业内炸开了锅。两三年前，如果有人告诉你“蓝绿大厂”vivo 和 oppo 能引领行业最潮的科技变革，恐怕你会觉得说这话的人八成是个数码小白。可这件事真的就发生了。继 vivo 在年初公布全面屏 APEX 概念机后，其量产机型 NEX 正式上市了。这回真的是全面屏，正面就是一整块屏幕。这是全球第一款实现量产的全面屏手机，其超高的屏占比技压群雄。 vivo 的这个殊荣大概保持了不到两周，其好兄弟 oppo 就来搅局了。oppo Find X 的屏占比高达 93.8%，超越 vivo NEX 的 91.24%，让人顿时觉得三观尽毁。全面屏时代，就这么降临了。其实“蓝绿大厂”本是一家，它们“互撕”更像是在演戏，不必过于认真，倒是小米的面子有些挂不住了。遥想当年，自己提出了这么一个高大上的概念，结果却给别人做了嫁衣。小米往后的路不好走啊。另一个有压力的，应该就是库克了。曾经占有绝对市场优势的苹果，在众多中国厂商数年持续不断地围攻下，已经变得仅能保持相对优势了。再这么下去，这“一超多强”的格局恐怕也时日无多。无论是什么样的发展趋势，最终受益的还是用户。手机越来越进步，价格越来越低，想想都能笑醒。

/ 数码 /

真·全面屏来了！ vivo NEX 实现量产还记得 2018 年初世界移动通信大会上那款惊艳四座的概念机 vivo APEX 吗？它是全球首款实现真正全面屏的手机。没错，正面就是一整块屏幕，没有“刘海”。vivo 当时承认， APEX 是一款概念机，还不能量产。但谁都不曾料到， APEX 的量产机型 NEX 会来得如此之快，以至于很多网友在年初看到 APEX 时，放了一些“狠话”出来，也不知道能不能兑现，我们可都等着看直播呢：） vivo 在消费者眼中一直都是那个“蓝绿大厂”之一，被戏称为“厂妹机”，这次能否借 NEX 扭转自身形象呢？

芯片组（SoC）屏幕尺寸分辨率

骁龙 710/845 6.59 英寸全面屏 2316X1080

运行内存

6G/8G

存储空间

128G/256G

后置摄像头

双核 1200 万+500 万像素

前置摄像头

800 万像素

电池

4000 毫安时双引擎快充

尺寸

162X77X7.98 毫米

重量

199 克

颜色

宝石红星钻黑

/ 数码 / 和概念机 APEX 一样，为了实现真正全面屏的效果， NEX 采用了潜伏式前置摄像头。当用户切换自拍界面时，前置摄像头会自动升起，退出自拍界面时就会归位（用力去按压也会归位）。官方强调这一机械机构非常耐用，升降 5 万次之后才可能出现问题。

NEX 采用了全屏幕发声技术，和小米 MIX 一代通过边框震动发声原理不同，类似于索尼电视上使用的屏幕发声技术。从媒体评测的结果来看，接听电话完全没问题，不会出现旁边人比你听得还清楚的尴尬。

vivio 是屏下指纹解锁方案的先驱，相信很多朋友已经在 X21 上体验过了。此次 NEX 旗舰版也采用了屏下指纹解锁方案，无论是录入速度，还是解锁速度，都比 X21 有了质的飞跃。目前，全球仅有 vivo、华为和小米这 3 家厂商能够量产配有屏下指纹解锁方案的手机。 27

/ 数码 / NEX 的背壳玻璃材质加入了一些点状设计，在不同光线的照射下，可以看到不同的颜色，就像彩虹那样五彩斑斓。

NEX 的屏占比达到了惊人的 91.24%，刷新了消费者对全面屏概念的认知。只要站的距离稍远，真会觉得 NEX 没有边框，确实不枉官方“ 零界全面屏 ”的广告语。 28

/ 数码 /

vo vi X NE 若论 vivo NEX 此次最亮眼的改进，那肯定是……终于配备了 USB Type C 接口（你懂的）。

/ 数码 /

荣耀 Play 利剑出鞘！ GPU Turbo 究竟有多 “吓人” ？熟悉华为及其子品牌荣耀的朋友们也许都清楚，华为自家芯片组（SoC）麒麟系列目前处在一个尴尬的境地。与对手高通骁龙系列相比，麒麟唯一明显的短板就是图形处理性能，总是比骁龙的上一代产品强一点，同时又比骁龙最新一代产品弱一点。也许是为了“不蒸馒头争口气”，也许是受够了某位“未来首富”动不动就“修正友商产品跑分过高的 bug”，华为这次用荣耀打头阵，扬言推出“很吓人”的技术。在发布会上， “大嘴”余承东亲自上阵，宣布了 GPU Turbo 技术，在图形处理效率提升 60% 的同时，功耗反而降低 30%。最主要的是，这是一项软件升级，类似于“更新显卡驱动程序”的概念。理论上讲，凡是搭载麒麟 970 的华为及荣耀手机都能获得 GPU Turbo。相信很多人都会感到吃惊， GPU Turbo 真能那么神吗？

芯片组（SoC）屏幕

6.3 英寸 2340X1080 异形全面屏

运行内存

4G/6G

存储空间

64G

后置摄像头

1600 万+200 万像素

前置摄像头

1600 万像素

电池尺寸及重量颜色 30

麒麟 970

3750 毫安时 18 瓦快充 157.91X74.27X7.48 毫米 176 克幻夜黑极光蓝星云紫

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从荣耀 Play 的名字上就能看出，这是一款主打游戏的产品，厂家还特意加入了“4D 游戏体验” （其实就是震动功能）。虽然其拍照性能也是可圈可点，但却无法与荣耀 V10、荣耀 10 及华为 P20 等主打拍照效果的产品相提并论。1999 元和 2399 元人民币的售价注定了荣耀 Play 是一款剑走偏锋的产品。对于刚刚走向国际的荣耀品牌来讲，打造不同档次的产品并不是问题，但它需要时间来测试海外市场的需求。也许在不远的将来，荣耀会和其母品牌华为以及“蓝绿大厂”一起出现在澳大利亚市场上。从各个评测媒体的上手报告来看，几乎一致给予荣耀 Play 好评。在环境温度 26℃的条件下，开启最高视觉效果，在荣耀 Play 运行《王者荣耀》《、QQ 飞车》《、刺激战场》和《全军突击》等几款当下火热的手游，前两者一直保持每秒 60 帧的水平，后两者也稳定在每秒 40 帧的水平。连续运行游戏 30 分钟后，机身正面温度为 36℃，背面为 37℃。不得不说，那个总被广大用户吐槽“掉帧”的麒麟 970，在 GPU Turbo 的加持下，似乎完全没有了曾经的羸弱。 31

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续航方面，荣耀 Play 配备了一块 3750 毫安时的电池。在如今智能手机尺寸不断变大的情况下，这块电池的容量只能说是中规中矩。剩下的就要看手机自身的能耗效率了。在亮度 53%、音量 20% 的条件下，在线播放 1080P 视频并开启弹幕，荣耀 Play 可以支撑将近 9 小时。而在开启最高视觉效果的条件下，运行《刺激战场》，荣耀 Play 可以坚持将近 5 小时。此外，荣耀 Play 还配备了 9 伏 2 安的快充接头。在连接 WiFi 的情况下，从 4% 充至 100%，共耗时 100 分钟。

荣耀 Play 还基于混合现实技术（AR）打造了一项好玩的功能：与明星合影。作为荣耀品牌的形象代言人，被评为 2017 年中国最具商业价值女演员的赵丽颖，从荣耀 V10 开始已经连续出现在多款荣耀产品的推广文案中，但被做成 AR 对象，这还是第一次。不过，有用户就吐槽称，这是“颖宝”被黑得最惨的一次，下手的居然还是合作伙伴。这个形象和“颖宝”本尊的差距有点大啊，都不如某不靠谱蜡像，看起来很诡异。难不成余承东所说的“很吓人”的技术其实是这个 AR？

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澳大利亚有相当一部分老房子采用了地中海风格的内部设计方案，其最明显的特点就是拱门。虽然历经时代演化，地中海风格中的不少元素都变了样子，甚至干脆消失了，但这个标志性的拱门却历久弥新。相信不少朋友正住在这样的房子中吧。地中海风格内装对家具的细腻化要求较高，只有用心进行搭配，才能凸显浪漫格调。而与地中海风格相反，北欧风格则极尽简约之能事，这也是澳大利亚目前绝大多数新建房屋的风格,受到了广大中国留学生的喜爱。其实说通俗一点，就是 “宜家范儿”。宜家的家具，几乎不用怎么用心挑选，买回来放在这种房子里都很顺眼，因为他们原本就是 “同门” 。有些朋友花了很高的价钱，买了一张高级真皮褶皱沙发，摆在自己新购置的北欧风格新房里。结果就是：沙发很酷、房子很豪，但不知为什么，看起来就是有点 LOW。了解了地中海风格和北欧风格，就不会再有这种尴尬了。

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地中海风格有着非常典型的特点，包括拱门与半拱门、马蹄状的门窗、手工漆刷的粉白墙、被海风吹掠经年的粗糙灰泥墙或橘黄坏土墙。布设时应尽量采用低彩度、线条简单且修边浑圆的木质家具。地面则多铺地砖，如果能铺陶砖就更能体现地中海风格的色彩了。厨房如果能少点木材，地面铺上陶砖，以白色为主体或多些白色，地中海风格就有了一个基础。在起居室的窗帘布、桌布与沙发套的选用上，可以用棉织物，图案用格子、条纹或细花的都可以，这样能给人一种纯朴又轻松的感觉。

Mediterranean style

地中海风格

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北欧风格 Nordic style 北欧风格是指欧洲北部国家挪威、丹麦、瑞典、芬兰及冰岛等国的艺术设计风格（主要指室内设计以及工业产品设计），具有简洁、自然、人性化的特点。北欧风格在使大众利益得到关注的同时，没有缺失对小众的重视，如在消除残障人士在生活不便的问题上，其设计的便捷性体现了人文关怀。北欧风格具有两个主要特点：一是在建筑室内设计方面，仅有顶、墙、地三个面，完全不用纹样和图案装饰，只用线条、色块区分点缀；二是在家具设计方面，跟随其室内设计风格，产生了完全不使用雕花、纹饰的北欧家具。如果要简单描述一下北欧家居的整体韵味，那就是简洁、直接、功能化且贴近自然，远离蛊惑人心的虚华，是生活中的一份宁静。

/ 家居 /

北欧家具的个性犹如挪威的山峦与神秘的峡湾，处处渗透出厚重与质朴，富有浓郁的北欧气质。挪威家具设计别具匠心，富有独创。它在成型合板及金属运用上，常常给人以意想不到的独特效果，并起到强化风格的作用。

/ 家居 /

北欧风格是随着欧洲现代主义运动的发展而兴起的，属于功能主义的范畴。与欧洲其他国家的现代主义设计艺术相比，北欧风格融合了自己的文化特征，并结合了自己的自然环境和设计资源，形成了具有人情味的设计艺术语言。譬如：北欧地区由于地处北极圈附近，气候非常寒冷，有些地方还会出现长达半年之久的“极夜”。因此，北欧人在家居色彩的选择上，经常会使用那些鲜艳的纯色，而且面积较大。此外，北欧风格之所以与其它欧洲国家风格有那么大的不同，还与杨特定律（Jante's Law）密切相关。杨特定律是北欧人重要的生活观念和不成文的行为规范，它指的是轻视任何浮夸的举止和对于物质成就的炫耀。这种观念反映在设计作品上是一种适度呈现的抑制，只吸引必要程度的目光，节制范围内所练就的美感，更易凸显优雅与简洁的特质。

冬天来了，雨下个不停。这种环境对人体健康并不是很友好，人在不经意间就可能遭受疾病困扰。在此要提醒读者朋友们，一定要注意保健防病，特别是对于阴冷潮湿环境比较敏感的疾病，必要时要及时就医。在日常学习、工作和生活中，经常会发生不遂心意的事情，这些事情极易导致心情低落、精神萎靡及脾气异常，进而影响睡眠。很多朋友都有失眠的痛苦经历，甚至是常年饱受失眠之苦。那么，如何能摆脱这种痛苦呢？希望本期的文章能够帮助大家在雨季睡个好觉。

/ 健康 /

伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎/ 伎健康伎伎伎/伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎频繁下雨会导致空气潮湿、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎细菌滋生以伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎人就容易生病。那么，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎及周围环境不卫生，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎雨季要如何注意保健防病？伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎进入雨季，变幻无常的天气常会使人感觉不舒等熬粥，既能养胃又能除湿。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病。那么，雨伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎季该如何撑好防病 “保护伞” 呢？做个妇检很必要伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎阴雨天，伎伎伎各种常见的妇科病也随之悄悄而来。在伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎潮湿天气肠胃易 “闹事” 这个时期，部分妇科疾病发病率是一年中最高的。原伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎阴雨天气最适宜霉菌的生长繁殖，霉菌毒素可以因是环境潮湿，霉菌会趁机入侵，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎大量繁衍。好多妇伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎慢性中毒或致癌等。在饮食上稍伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎只有定期检查才能及时发现和伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎引起人体急性中毒、科疾病并无明显症状，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎极易引起胃肠道不适。大家要注意生熟食物伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎不注意，治疗。妇检在很大程度上有助于宫颈疾病和妇科炎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎分开，日常饮食一定要烧熟煮透，症的早期发现和诊治。伎伎伎伎伎伎伎伎伎避免交叉感染，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎隔夜伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎医生提醒，伎伎伎伎女性清洗内衣最好不要和其他衣物混伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎雨季要多吃新鲜蔬菜和瓜果，多喝凉开水，及时放在洗衣机里混洗，少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎补充水分，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯裤，尽量穿棉质内衣；内衣裤要定期用开水烫洗，清洗伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎菊花茶、伎伎伎荷叶茶等伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎如果有妇科疾病征兆，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎凉开水。绿豆汤、莲子汤、百合汤、后一定要晒干晒透；要及时就伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎饮料，既可补充水分，又能清热解暑。但是，脾胃不医、按医嘱用药。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎好、伎伎伎伎伎伎伎伎易腹泻的人不要过度饮用酸梅汤和绿豆汤。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎扁豆伎伎伎伎伎伎伎伎“痒痒” 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎健脾化湿，要选择药食两用的薏苡仁、荷叶、潮湿皮肤容易伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎46 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎

雨季来临如何撑起防病 “保护伞” ？

伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎/伎健康伎伎伎 /伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎增强机体免疫功能。伎伎伎伎伎伎伎伎潮湿的天气，伎伎伎伎伎会让许多人感觉不适。尤其对皮肤伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎食物，伎伎保证充足的睡眠，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎用热水烫、伎伎伎伎肥皂洗伎伎伎伎伎伎伎伎瘙痒患者来说，潮湿会使心情更加烦躁，甚至诱发和如果得了湿疹，切记不可搔抓、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎加重皮肤病。雨季是湿疹高发期，应当保持皮肤清洁卫生，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎湿疹的发病原因有伎伎伎伎伎伎伎伎伎以及涂刺激性强的外用药，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎以下几个：空气中的飘及时到医院进行治疗，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎连续的阴雨天气，伎伎伎伎伎伎伎空气湿度大，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎避免再刺激，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎以免病情加重。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎浮物、污染物和致敏物多，容易附着在皮肤上；潮湿天伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎气容易造成家中器具发霉，霉菌也是致敏因素之一； “霉” 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎别让心情也一起发伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎天气闷，伎伎伎这种特殊的气候会令人伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎很多人喜欢每次洗澡时使用沐浴露等洗护用品，这些气压低、湿度大、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎洗护用品或多或少都含有化学物质，可能使敏感的皮体的不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气。要注意调伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎肤出现病症。此外，减少在家上网看电视的时间，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎由于天气阴沉，伎伎伎伎伎伎人们容易心情烦伎伎伎伎伎伎伎伎节好自己的情绪，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎多增伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎放一伎伎伎伎伎伎伎躁，从而引起免疫功能不稳定，造成以往有湿疹病史加与好友的联系互动；给自己营造舒适的环境，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎的人容易复发、病情加重。些自己喜欢的音乐、穿上色彩明亮的衣服、泡个舒服伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎首先是保持多吃清淡、伎伎伎伎伎伎伎伎医生提醒，伎伎伎伎预防湿疹防止霉菌捣乱，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎的澡、伎伎看本好书等；伎伎伎伎伎注意室内空气的流通，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎易消化的食物，伎伎伎伎伎伎多喝绿茶和白开水；伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎工作、生活环境的湿度不要过高，如果湿度过高，可通当感觉情绪不佳伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎时，伎要给自己减轻工作压力。此外，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎多注意身边家人、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎过除湿机进行除湿，减少致敏物和霉菌的产生。其次伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎不要过于频繁地使用洗护用品，及时给予关心和帮助，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎减少致敏可能。最后伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎朋友的情绪，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎症状严重的，伎伎伎伎伎应及伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎是要保持心情愉快，饮食上少吃辛辣刺激、易致敏的时就诊。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎 47 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎

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扑热息痛（Panadol）安全吗？对乙酰氨基酚，又称扑热息痛，在澳大利亚被称为 Panadol，常用于减轻轻度至中度疼痛，减少发热等。在推荐剂量下，对乙酰氨基酚被认为是最安全的非处方药物之一。与其他止痛药不同，对乙酰氨基酚不会引起胃或心脏问题。更重要的是，医疗服务者通常也认为孕妇使用对乙酰氨基酚是安全的。2010 年的一项研究发现，对乙酰氨基酚没有引起怀孕最初 3 月内胎儿畸形的增加。但是，同其他药物一样，对乙酰氨基酚仍然存在风险。研究人员发现，对乙酰氨基酚的风险可能比我们意识到的要严重。 2015 年，风湿性疾病纪事审查的结论是，对乙酰氨基酚可能引发心血管事件和死亡的发生。

/ 健康 / 对乙酰氨基酚用药过量和肝损伤肝损害可能是对乙酰氨基酚使用最知名的风险。服用对乙酰氨基酚后，大部分经肝脏代谢，该药的过量摄入可诱发肝毒性，严重时可致死。根据美国食品药品监督管理局（FDA）1998-2003 年间的调查结果，对乙酰氨基酚是引起急性肝损伤的重要原因，这些患者中有一半出现肝衰竭的原因是过量使用了对乙酰氨基酚。目前，指南建议成人每天服用对乙酰氨基酚不得超过 4000 毫克。考虑到此类药物通常一片中就含有 500 毫克对乙酰氨基酚，并且含有对乙酰氨基酚的药物非常多，所以，人们可能会在无形中使用过量。严重皮肤过敏和血癌大量研究表明对乙酰氨基酚的使用与皮肤过敏相关。 FDA 透露，1969 年至 2012 年间，在美国发生了 107 例这样的事件，造成 67 人住院以及 12 人死亡。因此，FDA 在 2013 年发出警告，称对乙酰氨基酚在极少数情况下会造成一些致命的皮肤反应，包括 Stevens-Johnson 综合征（SJS）和中毒性表皮坏死松解症（TEN）。 2011 年发表在临床肿瘤学期刊上的一项研究还发现，定期使用对乙酰氨基酚与某些血癌风险增加有关。这项研究包括了 6.4 万多名年龄介于 50-76 岁的参与者，发现每周使用对乙酰氨基酚 4 次以上者，连续使用 4 年者血癌风险上升，包括淋巴瘤和白血病。自闭症，多动症和哮喘尽管怀孕期间使用对乙酰氨基酚被多数医生认为是安全的，但是一些研究表明，情况可能并不如此。近年一项研究发现准妈妈们使用对乙酰氨基酚后孩子患哮喘风险上升，还有研究显示，孩子患自闭症和多动症风险增加与孕期女性使用对乙酰氨基酚相关。所以孕妇应当在权衡使用对乙酰氨基酚的利弊后再决定是否使用。为了减少对乙酰氨基酚使用时可能出现的风险，专家建议：（1）不要同时使用 2 个以上含有对乙酰氨基酚的药物（2）每天累计摄入对乙酰氨基酚不能超过 4000 毫克（3）使用该药前通知医生是否有肝脏疾病或肝脏疾病史（4）服用对乙酰氨基酚期间严禁饮酒（5）孕期使用对乙酰氨基酚应详细咨询医生

伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎/ 伎健康伎伎伎/伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎凌晨才伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎“过劳肥是由于工作压力大、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎饮食不规律、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎睡觉，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。记者、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎底层公务员、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎社工、伎伎伎伎伎伎伎电商、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎教师、律师、 IT伎人员等是最容伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎易患上过劳肥的人群。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎” 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎可能许多人都会觉得，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎3、伎缺少运动。很多的上班族工作都是在办公室里面坐伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎肥胖的人都是每天吃很多东西、伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎所以在一些传统的观念里也认为，着久久不动的，下班之后大多也觉得太劳累而不去运动，所伎伎伎伎不怎么干活不需要劳累，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎腰圆肚大是一种福气。以体重一直就只有增加而没有减少的份儿。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎如今，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎均匀的身材。一方面是因为伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎女性追求的是苗条、过劳肥的危害伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎另一方面考虑到肥胖在无形中也会带来疾病的隐患，身体长期处于压力与疲伎伎伎伎爱美，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎过劳胖是一种亚健康的状态，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎这个字就会变脸。惫的状态下，胃肠道消化功能下降，伎伎伎伎所以一提到伎伎伎伎“胖” 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎因为缺少锻炼而会变得伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎不少职场女性奋斗在工作中，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎花费许多精力，伎伎伎伎伎伎连饭都没伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎越来越没精神，循环往复，肥胖问题会越来越严重。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎反而越来越胖。这使得她们非常苦恼。过劳胖跟普通的肥胖问题一样，都会给健康带来伎伎伎伎时间吃，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎再者，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎 3 年以上的上班族中，一系列的隐患。肥胖症患者，伎伎伎伎伎伎一项调查数据显示，伎伎伎伎伎伎伎伎在工作伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎25% 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎糖尿病的发生率比正常体重伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎的人体重比入职的时候增加了伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎5伎伎“ 伎过劳胖” 伎伎伎成为了如今伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎10 伎倍。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎公斤。的人群增加伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎其他癌症的发生率也会增高。伎伎伎伎肥胖问题的一大原因。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎此外，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎过劳胖是怎么产生的？伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎如何健康减肥伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎选择合适的运动伎伎伎伎伎伎1、伎压力大。工作的时候或多或少都会有压力，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎当人体伎伎伎伎伎伎1、伎有氧运动。要制定一个运动计划，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎感受到心理压力时，伎伎伎伎伎伎伎伎生理也会有反应，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎如长跑、伎伎伎游泳等，伎伎伎都可以消耗伎伎伎伎伎伎伎伎它会合成一种叫做皮方式。当人体进行有氧运动，伎伎伎伎质醇的抗压激素，伎伎伎伎伎伎伎这种激素在抗压的会促进人体细胞存储伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎一定能量。注意运动的时候要到 30 分钟或以上。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎也会刺激人的食欲，进而导致胃口大开、食量大增。伎伎伎伎脂肪，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎久而久之，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎2、伎饮食健康。无论如何三餐一定要定时，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎不要不吃早伎伎伎伎伎伎伎伎压力越大，身体囤积的脂肪越多，吃的东西也越伎伎伎伎多，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎就会越来越胖。饭，也不要太晚吃晚饭，午饭一定要吃饱。膳食结构要合伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎理，少吃高热量的食物，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎腌制类的食物和甜食也要少吃。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎2、伎三餐不规律。一些人忙工作的时候都会错过饭时，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎或者随便应付。比如午休时太忙了，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎3、伎注意休息。早睡早起不要熬夜，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎随便吃点高热量的快充足的睡眠可能缓伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎到了晚上又大吃大喝,补充中午没有吃东西的饥饿感。解心理的压力负担和焦虑的情绪，同时也有助于身体的新伎伎伎伎餐，伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎这种饮食不规律的状况很容易引起肥胖。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎陈代谢，身体也没有那么容易出现浮肿的现象。伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎50 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎

为什么会出现 “过劳肥” ？

伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎/伎健康伎伎伎 /伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎 51 伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎伎

/ 健康 /

摆脱失眠痛苦尝试沾床就睡失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间一点点过去。有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次…… 你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来第一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标。

还不错，否则可能存在睡眠问题。如果如果一周内有 3 天以上睡不好，且这种情况持续 3 个月，就属于 “失眠症”了，应该及时就医。《2017 年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰 50.3% 的人。英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续 7 天、每晚睡眠不足 6 小时的受试者，血液中有 700

1、能 30 分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

多个基因起了变化。这意味着，人体内的化学平衡发生了改变。此外，你睡不好，身体多个器官也受累。肝脏。躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受

2、半夜醒来少于两次

损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

如果每晚醒来 5 分钟以上的情况超过两次，说明

大脑。睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将

你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻

信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好

个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。

好休息，增加患老年痴呆症的风险。

65 岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。

心脏。人睡着后，心率大约比清醒时低 10~30 次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于 6

3、醒后能快速入睡醒来以后能在 20 分钟之内重新入睡，老人可能需要 30 分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。如果比平时早 2 小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量 52

小时或多于 8 小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。肾脏。夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。呼吸系统。打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时 “暂停”，中断三五秒后又 “重启”，是睡眠

/ 健康 / 是睡眠呼吸暂停的表现。

床睡觉。如果躺了 20 分钟，还是睡不

睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质

着，就起来做一些放松的事情，如冥

量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集

想，等困了再躺回床上。通过反复训

中、脾气暴躁等表现。此外，睡眠呼吸

练，你看到床的时候，就会有困意。

暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险，需要及时就诊。

2、增加睡眠动力睡眠动力，也称为睡眠压力，保持

长期睡不好，可能出现内分泌紊

清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容

乱，影响血压、血糖，多种疾病的风险。

易入睡。失眠的人，可以尝试不管晚

那么，是谁偷走了你的睡眠？

上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。

睡不好，可能是焦虑、生气、悲伤

每日坚持运动 1 小时，如快走、慢跑、游

等心理因素或情绪引起，也可能跟疾

泳等，也能增加睡眠动力。

病、服用药物有关。生活中，下面这些事最容易偷走睡眠。

3、放空负面情绪

睡前想事情，容易出现焦虑、紧

睡前冥想可帮助消除负面情绪，

张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议

大家可以试试“4 个 7 秒钟”呼吸法。

听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮

第一个 7 秒钟吸气，同时去感受自己的

助进入睡眠状态。

身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、

适量运动有助消除白天的紧张情

肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都

绪，提升晚上的睡眠质量。但若临睡

充满活力。第二个 7 秒钟屏住呼吸，想

前才开始运动，会使大脑过度兴奋，错

象身体逐渐安静、放松……第三个 7 秒

过理想的入睡时间，反而导致睡眠效

钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有

果不佳。建议临睡前 2 小时内不要

的负面情绪。第四个 7 秒钟屏住呼吸，

运动。

然后重复总共重复做 7 遍。

睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不觉

4、卧具要合适

得饥饿。睡前吃太饱，会增加消化系

床垫软硬要适中，平躺时将手分

统负担，还容易引起胃食管反流。晚

别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下

餐不宜吃太饱，且尽量与睡眠时间间

面，看是否有空隙。若基本没有空隙，

隔 3 小时以上。睡前感觉饥饿，也会影

曲线贴合，说明床垫比较适合。枕头

响睡眠，此时可以在睡前 1 小时喝半杯

的高度以 10~15 厘米为佳，正常人睡

牛奶或半碗小米粥，但不提倡在临睡

觉时以右侧卧位为宜，室温控制在

之前吃东西。

15℃~24℃为宜。

缺乏钙和镁，可能导致人们睡眠出现问题，包括睡前大脑过度兴奋而

5、按摩安神的穴位

入睡困难，以及半夜去卫生间之后难

失眠时还可通过按揉安神的穴位

以再次入睡等问题。要解决这个问

来缓解。叩击百会穴（两耳角直上连

题，建议每天吃够 500 克蔬菜尤其是绿

线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；

叶菜，以及 300 克的乳制品（包括牛奶、

点按神庭穴（在头部，前发际正中直上

酸奶）。

0.5 寸处），能缓解头痛、失眠；按揉印

想要“一觉睡到自然醒”，还可以试试下面这几个方法。 1、培养 “见床就困” 的习惯想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。在床上不要做与睡眠无关

堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。如果上述方法试过都无效，最好到医院身心医学科或者睡眠科就诊，在医生指导下服用辅助睡眠的药物。有些人担心安眠药有“副作用”，

的事，如看手机、看电视、看书等。不

非常排斥，其实没有必要，遵医嘱服药

困的时候不上床，等有困意时，立刻上

是相对安全的。 53

/ 美食 /

最近想吃点什么？隔三差五就下雨的季节，是不是懒得去饭店享用美味了？不妨自己在家动手试试，还能体验庖厨之乐。本期给大家精选了 4 道美味，食材都能在超市轻易买到，烹饪的程序也不算复杂。希望各位朋友能完美达成居家大厨的成就。需要特别提醒的是，在使用烤箱时要注意操作安全。

/ 美食 /

备料 2 汤匙橄榄油 1 个洋葱，切碎 1 个蒜瓣，捣碎 50 克火腿，切碎 375 克大褐蘑菇，切片 125 克白蘑菇，切片 1 茶匙百里香叶 540 克罐装意大利面酱 250 克冷冻菠菜，解冻并沥干 250 克乳清奶酪 1 个鸡蛋 1/2 杯硬奶酪，磨碎 1/2 杯肉豆蔻粉 1 杯奶油熏肉酱 6 张千层面面皮

/ 美食 /

蘑菇千层面 Mushroom lasagne 准备时间：30 分钟烹饪时间：45 分钟份量：8 人

步骤 1、将烤箱预热至 180°c;用油润滑一个 22 厘米 x 30 厘米的烤盘。 2、在煎锅中将部分橄榄油加热；放入洋葱、大蒜和火腿，煎 3 分钟，然后移至碗中；再向锅中加入剩余的橄榄油并加热；分批煎制蘑菇，直到其变成金黄色；移至同一个碗中，加入百里香和 1/2 杯意大利面酱；根据口味适当加入其它调味料。 3、在另一个碗中将菠菜、乳清奶酪、鸡蛋、部分硬奶酪和肉豆蔻粉用叉子混合；加入部分奶油熏肉酱，搅拌均匀；根据口味适当加入其它调味料。 4、将剩余的意大利面酱均匀涂抹在烤盘底部；依照千层面的包装说明将面皮加热；在烤盘内铺两张面皮；将蘑菇混合料均匀地撒在面皮上；再铺上两张面皮；将菠菜混合料均匀铺在面皮上；继续铺上两张面皮；在面皮上均匀涂抹剩余的意大利面酱；然后再铺上两张面皮；用剩余的奶油熏肉酱均匀涂抹；铺上最后一层面皮，外层撒上剩余的硬奶酪；烘烤 30 分钟或直到变成金黄色；晾 10 分钟后即可品尝。

/ 美食 /

农家风味汤 Farmhouse soup

准备时间：60 分钟烹饪时间：120 分钟份量：6 人

备料 250 克鹰嘴豆 400 克牛腱子肉 1 个棕色洋葱，切成细片 1 汤匙迷迭香，切碎 4 片月桂叶 1 茶匙干意大利草 1 个大胡萝卜，切片 2 个中等土豆，切块 1 个欧防风，去皮并切片 2 根韭葱，白色部分切片 800 克西红柿罐头（无盐） 3/4 杯糙米 1/2 杯番茄酱（无盐） 200 克西兰花 200 克四季豆，切成 3 厘米长 1/2 杯切碎的香芹

/ 美食 /

步骤 1、将鹰嘴豆放入盛有 1.5 升水的大平底锅中，加盖煮沸后翻腾 1 分钟，关火，放置 1 小时。 2、捞出鹰嘴豆晾干；向锅中加入 1.5 升水，煮沸；加入牛腱子肉、洋葱、迷迭香、月桂叶和干意大利草，加盖慢炖 1.5 小时。 3、从锅中取出月桂叶并扔掉；再从锅中取出牛骨上的肉放置备用。 4、加入胡萝卜、土豆、欧防风、韭葱、西红柿、糙米和番茄酱；加盐调味；加盖煮沸，然后小火慢炖 30 分钟。 5、把肉放回锅中，再加入鹰嘴豆和西兰花；煮 5 分钟出锅；可根据口味加入香芹。

/ 美食 /

酥粒苹果蛋糕 Apple cake with donut crumble 准备时间：20 分钟烹饪时间：30 分钟份量：16 人 60

/ 美食 /

备料 125 克黄油，需软化额外 30 克黄油，需融化半杯砂糖 2 个鸡蛋 2 杯自发粉 300 毫升酸奶油 2 个粉红佳人苹果半杯碎核桃

步骤 1、将烤箱预热至 180℃；准备一个 20 厘米 X30 厘米的浅烤盘，用油润滑，然后铺上烘焙纸，纸的边缘应高出烤盘侧壁。 2、将黄油和糖放在一起搅拌，直到变成苍白色奶油状；加入第一个鸡蛋，搅拌均匀，然后再加入第二个鸡蛋，同样搅拌均匀；倒入自发粉和酸奶油；将蛋糕混合体倒入烤盘匀平；以果核为中心，将苹果四等分切开；将苹果瓣放置在蛋糕混合体上。 3、将甜甜圈倒入碗中，加入碎核桃，和剩余的黄油一起搅拌均匀，然后撒在苹果瓣上；烘烤 50 分钟或直到苹果蛋糕变成金黄色；在烤盘中晾至常温，再切成小块品尝。 61

/ 美食 /

柠檬烤鸡 Lemon roasted chicken 准备时间： 30 分钟烹饪时间： 1 小时 30 分钟份量： 4人

备料 10 克装新鲜鼠尾草 2个柠檬 2 个 125 克黄油需软化 1.6 千克整鸡法式长棍面包 8 片 1 汤匙中筋面粉 1.5 杯鸡汤料 1 汤匙橄榄油 *可选配糖蒸豌豆

/ 美食 /

步骤 1、将烤箱预热至 200℃；取出一半鼠尾草切碎，再将一个柠檬去皮；将 80 克黄油放入碗中，再将鼠尾草和柠檬放入碗中，搅拌均匀并加入盐和胡椒粉调味；随后将柠檬切片。 2、用手指在鸡胸处小心撕开鸡皮，将未软化的黄油涂抹在鸡肉和鸡皮之间；将一半的柠檬切片放入鸡体内；用烹饪麻线将鸡腿绑牢固；将鸡放入微波炉加热 40 秒或至黄油融化，取出备用。 3、将面包片和剩余的柠檬片放入烤盘，然后将鸡放在面包上；将融化的黄油均匀涂抹在鸡的外皮上；然后将烤盘放入烤箱烘烤约 1 小时 20 分钟，或直到烤熟。 4、将烤盘取出并换用餐盘盛放鸡和面包；用锡纸包裹鸡和面包；在烤盘中保留大约 2 汤匙烘烤汤汁，中火加热并搅拌；加入面粉混合搅拌；慢慢加入鸡汤料，继续搅拌，直到汤汁变得细腻顺滑；将混合汤汁放入煮锅煮 5 分钟或直到汤汁变粘稠。 5、中火加热橄榄油；加入剩余的鼠尾草，烹炒 1 分钟或直到鼠尾草变脆；用吸油纸将鼠尾草上的油吸净；最后，用香脆的鼠尾草、混合汤汁和蔬菜装饰鸡和面包。

/ 神曲 / 游侠某名远传而今江湖谈仇者多友两三但逢敌手难游侠某名远传而今江湖谈

未收招三声笑皆醉了

仇者多友两三相逢皆恨晚

远风急忽回首明月漫千山

檐上霜窗边月为我留一盏

天地渺意气满踏歌至长安

过江南踏天山不曾还

灯影繁酒正暖满座均贪欢

剑影翩血光寒似鬼亦似仙

众人酣拂衣散乌云然

说书人应笑我既疯也如癫

唯此间江湖年少偏爱纵横天下

辩正邪如明月今圆别时缺

恩仇趁年华轻剑快马

倒不如一拍案入寒渊

红尘未破也无甚牵挂只恋生杀

唯此间江湖年少偏爱纵横天下

醉里论道醒时折花

恩仇趁年华轻剑快马红尘未破也无甚牵挂只恋生杀醉里论道醒时折花唯此间江湖年少偏爱纵横天下恩仇趁年华轻剑快马红尘未破也无甚牵挂只恋生杀醉里论道醒时折花传言道江湖年少不谙世事繁华是敌是友不妨一战罢

明月天涯

雨尽碎风如潮出手引狂澜

待何人何年有心与我拭血论茶梦里依旧明月天涯

词：无比曲： Tide 潮汐唱：五音 Jw 64

插图名称：毕业作者：阿顿