Donne : 4 portions Portion : ½ poire avec ¼ tasse de fruits secs et de sauce PRÉPARATION : 10 minutes CUISSON : 10 minutes
POIRES
estivales pochées 2 poires, épluchées, coupées en deux et évidées ¼ tasse de raisins dorés ¼ tasse de canneberges déshydratées ¾ tasse de limonade rose ¼ tasse de miel ½ c. à thé d’extrait de noix de coco 1. Mettre les poires dans la base de l’Autocuiseur micro-ondes. 2. Dans un bol moyen, remuer ensemble le reste des ingrédients et verser sur les poires. 3. Fermer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 10 minutes. 4. Sortir du micro-ondes et laisser la pression s’évacuer naturellement jusqu’à ce que le témoin de pression rouge s’abaisse complètement, environ 4-6 minutes, avant d’ouvrir. 5. Servir chaud avec de la crème glacée à la vanille, si désiré. Information nutritionnelle (par portion) : Calories : 200 Total lipides : 0 g Lipides saturés : 0 g Cholestérol : 0 mg Glucides : 53 g Sucre : 45 g Fibres : 4 g Protéines : 1 g Sodium : 10 mg Vitamine A : 0 % Vitamine C : 30 % Calcium : 4 % Fer : 2 %
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Tasses à mesurer
Cuillères à mesurer
Spatule en silicone