Donne : 2 portions • Portion : 1 sandwich
9
minutes
PRÉPARATION : 5 minutes CUISSON : 3–4 minutes
SANDWICH
pour petit déjeuner Bon matin 4 oeufs ¼ c. à thé de gros sel kasher 2 c. à soupe d’eau 2 muffins anglais, coupés en deux & grillés 2 tranches de cheddar 2 tranches de tomate ¼ tasse de feuilles d’épinard 2 bandes de bacon précuit (facultatif) 1. Fouetter ensemble les oeufs, le sel et l’eau. Verser dans la base du Cuiseur de petit déjeuner micro-ondes, couvrir et cuire au micro-ondes à 70 % de puissance pendant 3–4 minutes ou jusqu’à ce que les œufs soient assez cuits. 2. Couper en deux la galette d’oeufs et mettre chaque moitié sur un muffin anglais garni de fromage, de tomate, d’épinards et de bacon (si désiré). Note : Vous pouvez essayer d’ajouter des poivrons et des oignons hachés à votre mélange à base d’œuf et une garniture avec fromage pepper jack et salsa pour un sandwich de petit déjeuner du sud-ouest.
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OPTIONNEL
DÉMONSTRATION
Information nutritionnelle (par portion, avec bacon) : Calories : 340 Total lipides : 16 g Lipides saturés : 8 g Cholestérol : 220 mg Glucides : 29 g Sucre : 1 g Fibres : 0 g Protéines : 21 g Sodium : 720 mg Vitamine A : 15 % Vitamine C : 6 % Calcium : 35 % Fer : 15 %
Cuiseur de petit déjeuner
Fouet
Tasses à mesurer
Cuillères à mesurer