Marathon Card No.3 by Marathon Card Sports

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Beneficios

Presentamos una revista de élite, para deportistas que la necesitan. Exhibimos nuestra nueva forma de vivir el deporte, de expresarlo. Durante todo este tiempo de trayectoria, hemos impulsado al deporte nacional a los primeros lugares y en un continuo esfuerzo por seguir a tu lado, por crecer contigo, por innovar y acatar las necesidades actuales del deportista, hemos dividido nuestra gama de productos en categorías deportivas. Ahora luchamos juntos; en tu crecimiento como jugador, en tu camino a los mejores tiempos, a los mejores puestos. Crecemos junto contigo. Ahora somos especialistas, SOMOS CATEGORÍAS. Divididas en segmentos especializados de mercadería, te presentamos una gama completamente nueva y especializada con las mejores marcas a nivel mundial y con todos los implementos que necesitas. En esta edición, marathon card presenta las categorías especializadas para deportistas de élite: Fútbol, Deportes por Equipo, Natación, Correr, Entrenar y Tenis. Podrás encontrar todo lo que buscas, las mejores marcas, los mejores implementos, todo para que vivas tu deporte favorito. ¬Por otro lado, si decides vivir y sentir la adrenalina, EXPLORER presenta toda una línea especializada que tú necesitas para tu aventura. Puedes encontrar las mejores marcas en nuestras tiendas especializadas Outdoors ideales para conectarte con la naturaleza y desafiar tus límites. Con tus personajes favoritos del cine y la televisión, TELESHOP te ofrece los diseños gráficos más espectaculares en todos nuestros productos con la mejor calidad. Para marathon card es un placer presentar esta nueva edición que te servirá como guía para tus compras. Disfruta de los beneficios que te ofrece esta tarjeta en toda la red de establecimientos afiliados. Visita nuestras tiendas distribuidas en todo el Ecuador y vive de cerca tu pasión por el deporte. No olvides que ahora puedes ingresar a nuestra renovada página web www.marathon-sports.com, realizar compras online y personalizar la camiseta de tu equipo favorito. Para marathon sports, EXPLORER y TELESHOP es un gusto ser parte de tu preparación deportiva y crecimiento personal.

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EDITORIAL

Presentación

6»

Marzo 2013 »Categorías

«8

Correr

»Programa de entrenamiento de 8 semanas para 10k

14» Tenis

»Los secretos del Tenis »La mente vs el juego

«20

Natación »Coraje: Lo que se necesita para nadar

24» Fútbol

»Entrevista: Reinaldo Rueda

«30

Entrenar »5 Tips de nutrición para un buen entrenamiento

36»

Deportes en equipo

Donde encuentres estos signos sabrás que la

»Entrevista: Doris Lasso.

«42

prenda, calzado o accesorios es para: mujer

niño/niña

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Créditos Edición #3 Editorial: Marathon Contenido editorial: EventSports Concepto gráfico y diagramación: EventSports Fotografías: EventSports, Google, marcas auspiciantes Edición, Preprensa e impresión: Editores e Impresores Edimpres S.A

Aventura » Huairasinchi Ecuador: La fuerza del viento. » ¿Qué tipo de zapatos usar para escalar? » Para ascender a más de 5000 msnm se necesitará guía con licencia. » Aventúrate al Trekking en media montaña. » Entrevista: Gonzalo Calisto. » Senderismo y excursionismo en Ecuador.

Marzo 2013

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ara medir tus tiempos, para superarlos. Para avanzar más rápido, para cruzar la meta antes que todos. Para ser el goleador o el mejor defensa. Por ti, para tu pasión deportiva, hemos crecido. Ahora somos categorías. marathon sports, en su esfuerzo por innovar y acatar las necesidades del público actual, ha divido su gama en categorías deportivas, las cuales cuentan con segmentos especializados de productos o mercadería especialmente diseñadas para cada deporte. Las mejores marcas, los mejores implementos, todo ha sido cuidadosamente pensado en el bienestar del atleta, con el único fin de impulsar el deporte a nivel nacional y acompañar, día a día, a todos aquellos campeones innatos que viven sus pasiones deportivas. Hoy por hoy somos la tienda deportiva #1 a nivel nacional. Somos marathon sports. Somos Categorías.

Para que vivas tu deporte favorito y puedas encontrar lo que tu necesitas, ahora somos categorías - Categoría Fútbol: “El Rey de los Deportes” como comúnmente se lo conoce, es quizá el deporte que más llama la atención; y es que el fútbol paraliza gente, emociona a países enteros y mueve al mundo. Por esa razón, marathon sports ha fijado una meta clara para esta categoría: Impulsar el Fútbol Nacional respaldando a los equipos profesionales

de la Seria A del Campeonato y promocionar toda su indumentaria a través de nuestros locales. Por otro lado, marathon sports se ha comprometido en comercializar los mejores productos y mercadería de primera calidad con respecto a Fútbol. Las mejores marcas del mundo forman parte de nuestra extensa gama de productos.

- Categoría Deportes por Equipo: Diseñado para deportes como basquet o volley, esta categoría trae todos los implementos necesarios para que tu equipo pueda triunfar. Nuevamente las mejores marcas se hacen presente en esta distribución y otorgan un plus para cada especialidad. Así podemos encontrar en basquet, uniformes conmemorativas de los mejores jugadores de la NBA y del mundo, zapatos especializados de última generación, ropa diseñada para impulsar tu juego, balones oficiales de las mejores ligas del mundo y todo lo que tu equipo necesita para vencer a todo rival. - Categoría Natación: Todo está controlado bajo el agua con marathon sports. Los trajes más versátiles y cómodos los encuentras en nuestros locales. Pensado para competidores de alto nivel, presentamos una categoría totalmente renovada que exhibe todos los implementos técnicos, de la mejor calidad que se requiere. De igual manera, presentamos todo lo que tu necesitas para disfrutar de este deporte acuático. - Categoría Correr: Siendo una de las más variadas, tenemos todo para que te pongas en marcha y rompas tus records. Presentamos artículos con la mejor tecnología en textil y calzado para que te sientas cómodo en todo momento de tu ejercicio. El correr ha estado presente en toda la historia de la humanidad y junto con ella, nosotros también hemos evolucionado. Sabemos el intenso ritmo con el que llevas tus competencias. Sabemos las necesidades que tienes al correr y por eso que hemos creado esta categoría, para

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Marzo 2013

hacer de todos los corredores, los mejores atletas. Zapatos de última tecnología con reconocimiento en circuito por chip. Textil especialmente diseñado para llevar las carreras a otro nivel. Tenemos todo para que tú puedas romper tus tiempos. - Categoría Entrenar: Porque somos hombres y mujeres fuertes y lo que hacemos lo es aún más, tenemos todo una gama de artículos diseñados para competir contra cualquier peso, contra cualquier esfuerzo, contra cualquier entrenamiento. Indumentaria al cuerpo que impulsará tu fuerza y te hará ver y sentir cómodo durante todo el trabajo físico. Zapatos que impulsan la amortiguación y la seguridad al realizar ejercicio dinámico. Para hombres y mujeres que se esfuerzan, que luchan por mejorar hemos creado esta categoría, por la dedicación y amor al deporte. - Categoría Tenis: Siendo quizá la categoría más técnica y la que exige mucha más precisión en la utilización de implementos, contamos con toda la tecnología para que sepas como elegirlos. Por su variedad de plataformas, el Tenis es considerado uno de los deportes más asombrosos de todos y es por esa misma razón que presentamos nuestra extensa gama de productos para tenis, cubriendo todas las necesidades de los jugadores. Raquetas especializadas, con pesos y tamaños específicos para cada categoría. Construidas con “Graphene”, tecnología de última generación, cuenta con medidas y diseños de vanguardia. Las mejores marcas a nivel mundial respaldan todo nuestro compromiso con esta categoría.

marathon sports ha emprendido un proyecto. Ampliar sus fronteras y acercar mucho más a los ecuatorianos al deporte. Fomentarlo desde los primeros años y acompañarlos durante toda su trayectoria, brindándole los mejores artículos para su desempeño. Las categorías han sido pensadas en esta idea. Elementos especializados para deportistas de élite. Estamos aquí, por el deporte, por la superación. Por el Triunfo. POR USTEDES.

Correr

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sumir el reto de correr una distancia de 10 kilómetros es una meta para muchos corredores, profesionales o amateurs, es un tramo muy tentativo, ya sea para mejorar el tiempo o por conseguir llegar a la meta, como sea, para cualquier persona que gusta de esta actividad recreativa, les presentamos un programa, el cual puedes seguir para estar listo para tu próxima carrera de 10K. Partiendo de cero, lo primero que recomendamos es someterse un examen médico para realizar actividad física. Con la aprobación necesaria por parte de un profesional, empezaremos el programa de entrenamiento de 8 semanas.

Lunes y Viernes: Son días de respiro. El descanso es fundamental para su recuperación ya que previene las lesiones y ayudan al crecimiento muscular. Martes y Jueves: Trotar a un ritmo cómodo, el cual beneficie la continuidad del ejercicio para ganar más condición cardio-respiratoria. A patir del último kilómetro aumentar la velocidad para aumentar el físico. Establecer un ritmo de trote cómodo es poder realizar esta actividad al mismo tiempo que se pueda mantener una conversación coherente y estable con otra persona. Si usted conversa con alguien más significa que se siente en la capacidad normal de realizar otra acción mientras corre

Usain Bolt ostenta el record del mundo en 100 metros velocidad con un tiempo de 9,58 segundos alcanzando una velocidad de 44.72 km/h, una cifra casi sobrehumana. Siendo así el hombre más rápido de toda la historia mundial.

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Correr

por inercia. Si se corre individualmente, usted debería ser capaz de cantar sin jadear demasiado. Mantener esta práctica para encontrar un ritmo ideal. Miércoles: Hacer un entrenamiento alterno como montar bicicleta, practicar natación o cualquier otro tipo de deporte que favorezca al crecimiento en el atletismo. Sábado: Este día es bastante exigente ya que requiere recorrer distancias más largas. Domingo: Este día es de recuperación activa ya que se debe mantener un trote suave a un ritmo cómodo que ayude a relajar los músculos.

Programa de Formación de corredores principiantes 10K Semana Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Lunes

2.5 k

Descanso

2.5 k

Descanso

3.5 k

25-30 min trote suave

Descanso

Dep. Alterno

3.5 k

Descanso

25-30 Dep. Alterno

Descanso

5.5 k

20-35 min trote suave

Descanso

Dep. Alterno

3.5 k

Descanso

5.5 k

35 min Dep. Alterno

Descanso

6.5 k

35-40 min trote suave

Descanso

Dep. Alterno

Descanso

7.5 k

35-40 Dep. Alterno

Descanso

5.5 k

Dep. Alterno

Descanso

40 min trote suave

Descanso

Dep. Alterno

3.5 k

Descanso

Rest

Carrera 10 k

Descanso

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Correr

........................................................................................................................................ Women’s New Balance W890PW2

Men’s New Balance M730BB1

New Balance en poliéster color verde. Un modelo con suela de goma antideslizante y capellada acordonada en poliéster verde combinado con detalles en negro. La plantilla es de poliéster negro. Un diseño sumamente liviano, cómodo y flexible, perfecto para realizar actividades en cualquier terreno.

Men’s New Balance MT610BR

New Balance WT00CO

Men’s Green Minimus Trail Runner

New Balance W590SP1

........................................................................................................................................ Graphic Slogan Tee

PE Running Tee W

Running Long Tight

Running S/S Tee

Running Baggy Shorts

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ZapatoXR MISSION

ZapatoX ULTRA M

ZapatoXR MISSION

ZapatoXA PRO 3D ULTRA 2 W

ZapatoXA PRO 3D ULTRA 2 M

ZapatoXR MISSION

ZapatoXT WINGS

Correr

Pulsera reflectiva para correr

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Porta celular

Canguro para correr

............................................................................................................................................. Zapato Kanadia 5 tr w

Medias adiZ TC Ank 1pp

Gorra Run AdiZero Cap

Zapato Response Trail 19M

Canguro Run Load3S WB

Gorro Run CL Beanie

Bottle Belt 3bt

Run Wrist Pocke

Zapato ZigLite-Rush

Zapato RealFlex Scream

Delta 8in Running-Short

ZigTech Running Short Sleeve Top

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Gel Scram T2J1N Shoes

Lite-Show Capri Core L/S T-Shirt - Mens

Asics Gel Kayano 18

ARD Long Sleeve

Gel Scram Running Shoes

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Tenis

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ntrenó equipos y selecciones nacionales en torneos sudamericanos, campeonatos mundiales y torneos internacionales de varias categorías. Fue jugador profesional rankeado en el ATP y lleva 20 años de ser entrenador y capitán de equipos nacionales en las categorías 12-14 y 16 años. En la actualidad, Marco Antonio Gudiño Monge, es director de la Escuela de Tenis del “Club Jacarandá” de la ciudad de Quito. Con una amplia experiencia en el mundo de las raquetas, el timonel de muchas de las selecciones nacionales de tenis nos habla sobre la importancia de escoger los implementos adecuados para tu juego. El peso indicado de las raquetas, el zapato correcto para cada superficie, las categorías para empezar a jugar o los torneos de mayor importancia, son algunos de los temas que topamos en esta pequeña reseña sobre los secretos del Tenis.

¿Cómo elegir el zapato indicado para cada superficie? Enfrentar un partido, contra cualquier oponente o contra el mismo, nunca será igual, y no hablamos por la capacidad física que se pueda enfrentar, sino por las superficies donde se juega. El Tenis, a diferencia de los demás, es quizá uno de los deportes que más variedades tiene con respecto a las áreas donde se juega, por esa razón, no siempre se puede utilizar los mismos implementos, debido a los cambios que se experimenta. Uno de los secretos que debes saber sobre las superficies, es que cada uno te puede favorecer como perjudicar en el juego. Es importante saber que para una cancha de arcilla, se debe manejar un zapato con un labrado bastante pronunciado para asegurar la tracción correcta y evitar cualquier tipo de declive para no resbalar en la cancha. Para canchas de superficie dura, el labrado cambia por uno mucho más uniforme que controla los movimientos que se producen sobre el cemento. Es importante recalcar que ambos zapatos impulsan el juego y aseguran movimientos precisos. Mientras que el zapato diseñado para arcilla otorga mucha más potencia por el labrado, el de cemento asegura el agarre y controla los movimientos sobre el área.

¿Cómo elegir el peso indicado de tu raqueta? Todos estarán de acuerdo en que la raqueta es quizá el implemento más importante para un jugador de tenis y es por esa razón que debe ser elegida con total cuidado para poder utilizar todo el potencial y tecnología que en la actualidad nos ofrecen. La clasificación es muy variada y se dividen en tres tipos diferentes. Antes de presentar la clasificación es importante destacar que la raqueta deberá ser elegida de acuerdo a la capacidad física, tanto en fuerza como resistencia, y al nivel o habilidad del jugador.

2) Raquetas pre-encordadas: - Diseñada para adultos mayores, quienes recién empiezan a practicar Tenis. Una raqueta que se acopla perfectamente a jugadores de nivel medio con un peso que varía entre 210 hasta los 290 gramos. Generalmente estas raquetas se fabrican a partir de materiales de cerámica o aluminio para disminuir el peso.

3) Raquetas para niños: - Diseñadas para niños entre 5 a 9 años que empiezan a demostrar habilidades para el tenis. Construidas con aluminio de primera calidad para restar el peso innecesario, varían entre los 180 a 255 gramos.

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........ 1) Performance: - Esta diseñada para jugadores de alto nivel que practican alrededor de 3 a 6 días a la semana con alta intensidad. El peso de esta raqueta oscila entre 290 hasta los 330 gramos. A partir de los 330 gramos, las raquetas están diseñados a las exigencias de los jugadores profesionales como por ejemplo: Juan Martín del Potro juega con una raqueta con un peso de 400 gramos.

Tenis

¿A qué edad empezar a jugar tenis? ¿Dónde y cómo hacerlo? Es importante tomar en cuenta que mientras un niño aprende a desarrollar su habilidades psicomotrices es fundamental darle empuje con el deporte. Es por eso que es muy recomendable empezar a practicar desde una edad aproximada de los 5 años, de esta manera el tenis nacerá como una ayuda motriz donde mejorará sus habilidades deportivas y construirá buenas bases sobre el deporte de raqueta. Para empezar a jugar, lo mejor sería unirse a una escuela de Tenis donde existan entrenadores que desarrollen y vean las habilidades de cada jugador. Con respecto a los torneos o competencias, de igual manera, lo mejor es empezar a una edad corta en torneos o festivales infantiles que incentiven la competencia y el gusto por el tenis. Mediante se avanza en edad y en habilidad, se puede variar con torneos formativos, regionales o nacionales, entre equipos o singles a partir de los 10 años. A los 12, muchos jugadores ya se encuentran en la capacidad de participar en torneos nacionales o sudamericanos, en circuitos mundiales en equipos o singles. A partir de estos torneos se da el paso de Junior a Profesional, donde ya se manejan posiciones rankings ATP.

El Tenis, desde muy temprana edad es más que un deporte, un estilo y forma de vida que te acompaña durante cada momento. Para muchos es la mayor compañía de la cual se puede disfrutar. A pesar de ser considerado un deporte individual, recuerda que siempre tienes que practicar con un entrenador que potencie todas tus habilidades aunque, al momento de disputar un partido, serás simplemente, tú frente a tu rival.

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Tenis

........................................................................................................................................ Zapato Drive 2 Jr 2012

Zapato V-Pro AC Style Jr 2012

Zapato Propulse 3 clay 2012

Zapato Drive 2 men 2012

Zapato Propulse 3 lady 2012

Zapato Propulse 3 men 2012

Perf Tank Women

Murray Youtek Ig Radical Pro

Pure Drive Roddick

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...................................................................................................................................................................... Graphene Speed Pro

Aero Pro Drive Gt

-Babolat te presenta la ya impresionante Pure Drive Roddick GT ahora actualizada con la tecnología Active Cortex que ofrece más confort y sensaciones desde todos los rincones de la pista y conserva la misma respuesta sólida y viva convirtiéndola en una de las pocas raquetas que combinan de verdad potencia y precisión.

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EXO3 Silver 115

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...................................................................................................................................................................... Federer 2012 6.1 Team 95 Blx

- Tamaño de la cabeza: 742cm² - Longitud: 69cm - Peso encordada: 269g - Equilibrio: 36,4cm - Swingweight: 312 - Rigidez: 64 - Perfil del marco: 28mm / 30mm / 30mm - Composición: 100% grafito - Nivel de potencia: alto - Estilo de golpe: compacto - Tipo de grip: Resi Pro - Salto de cuerdas verticales: 7T,9T,7H,9H

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Tenis 17

Tenis

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regunta a cualquier deportista, atleta o tenista, que tan importante es el juego mental, la mayoría dirá que es entre un 50% a 99% de la competencia. En los supuestos deportes individuales, y decimos supuestos porque todo el trabajo que se realiza durante una temporada consta de un grupo, ya sea de entrenadores o preparadores, un grupo que al final desaparece en la arcilla, en el césped o en cualquier superficie; tú y tu adversario se enfrentan tanto mental como físicamente. Ambos estan capacitados y entrenados, ¿quién gana: la mente o el juego?. Dos jugadores de tenis que vienen a la mente son Roger Federer y Rafael Nadal. Estos dos tenistas han estado en la cima del juego en los últimos siete y cinco años, respectivamente, y han representado 22 de los últimos 27 títulos de Grand Slams. Lo más importante es que ambos han demostrado su voluntad de competir, su respeto por el deporte y a los contrincantes, y, sobre todo, su capacidad para adaptarse a la adversidad. Una capacidad que se ve reflejada en respuestas rápidas antes situaciones adversas, ante puntos importantes o definitivos. - ¿Qué es la ventaja mental? La paciencia, la concentración y compostura bajo presión describen bastante bien lo que podríamos llamar ventaja mental. A pesar de que los atletas con ventaja mental resaltan ante la adversidad y adaptarse a lo que está sucediendo en el momento es más sencillo para ellos, no muchos entrenan su mente para desafíos constantes. La mente fija en un objetivo a pesar de las variables que tengamos que enfrentar, eso, simplemente podríamos llamar ventaja mental.

- ¿Cuándo se necesita la ventaja mental? Actuando en la adversidad es realmente la marca de un campeón. Este es el momento en que el borde mental es imprescindible. La mayoría de los jugadores pueden ganar cuando juegan bien tienen el impulso y la confianza. Sin embargo, los verdaderos campeones son los que encuentran la manera de ganar cuando no están jugando bien. Los atletas con la ventaja mental no toman nada a la ligera, siempre dando un esfuerzo completo, y confían en su proceso, sin importar el marcador o situación.

el jugador de más edad en ser No. 1 del mundo es el estadounidense Andre Agassi quien llegó a esa posición el 11 de mayo de 2003 con 33 años.

- ¿Por qué es importante la ventaja mental? Es el pegamento que mantiene todo unido. Cuando lo tienes, demuestras flexibilidad en situaciones adversas, aceptas la imperfección, y trabajas con lo que tienes en ese día dado. Esto crea la capacidad de mantener la calma y concentrarse bajo presión. Un enfoque mental grande es la forma más segura de entrar a la competencia con una ventaja.

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Tenis

es una consecuencia de las acciones, comportamientos, compromisos, experiencias y disciplina, por nombrar unos pocos. Los grandes jugadores son muy conscientes y confiados de sí mismos gracias a su proceso personal. Es tener el coraje en la sangre y la tranquilidad en la mente poco a poco genera en ti una ventaja con la cual podrás controlar el juego, quizá no sus acciones pero si podrás dar las mejores respuestas ante cada situación.

- ¿Cómo puedo obtener la ventaja mental? Esta es la pregunta clave. Sabemos que tener la ventaja mental es un componente crucial del juego. Lo que muchos de nosotros no entendemos es que, al igual que la confianza, la ventaja mental

“La fuerza mental y el corazón, son aspectos mucho más valiosos que las ventajas físicas que podamos tener” Michael Jordan, Olimpiadas Barcelona-España 1992

Zapato Air Court Mo

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-El adidas Barricade 7 continúa ofreciendo una combinación ideal de durabilidad, amortiguación y apoyo. Adizero Crewt

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Natación

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El sueño o meta:

Compromiso y dedicación:

- La búsqueda incansable de gloria debe estar motivada por una razón en especial, un sueño, un ideal. Sin una meta concreta, la natación se convierte en solo otro deporte de condicionamiento físico. Brazada tras brazada, inhalación y exhalación y en la mente, una meta: mejorar los tiempos, llegar en los primeros puestos y clasificar a competencias internacionales o simplemente terminar una prueba, 200 metros mariposa, 400 combinado. La meta debe estar en ti, debe acrecentar tu fuerza y convicción. La meta debe ser superada.

- Cuando visualizas la consecución de un sueño, no es la fuerza de quien te sigue lo que te invita a consolidarte en la victoria, es el coraje de tu compromiso, la validez de tu convicción lo que realmente demuestra quien eres dentro del agua. Cuando más alta y lejana parece la meta, más intenso debe ser tu trabajo. Tu responsabilidad te hará fuerte y sabrás sobreponerte a tus rivales en las competencias. No importa que tan difícil sea alcanzar tu mayor potencial, si tu compromiso es fuerte, lo lograrás.

levantar la cabeza por encima del agua mientras nadamos provocará que nuestro avance en el agua tenga más resistencia.

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Natación

No aceptar la derrota: - La inesperada derrota constituye, desde un punto de vista positivo y motivacional, una ventaja para aquellos que no logran esquivarla; pues otorga cierta enseñanza que se oculta a los ganadores. Es quizá la manera más efectiva y dolorosa de aprender, y trae consigo una serie de preguntas, que el buen deportista debe aprender a responderlas. ¿qué sucedió?, ¿cómo paso? y ¿qué puedo hacer para que no se repita?. Es imperativo tener el coraje necesario para aceptar las derrotas cuando han sucedido pero es imposible aceptarlas aún cuando la competencia no ha terminado. Compita, estire sus brazos, luche por alcanzar y no ser alcanzado. No acepte perder. Aprenda después de hacerlo.

Aceptación del dolor: - Aceptar que el dolor es parte de la vida deportiva y de cada rutina de entrenamiento, es aprender a sentir y manejar nuestras debilidades. Controlar el dolor a diario y convertirlo en una motivación para el progreso endurece tu espíritu de nadador. El dolor en las manos, el cansancio de las piernas, los últimos esfuerzos al salir del agua, todo forma parte del importante carácter del deportista. Se debe entender al dolor como progreso, sobre todo cuando está ligado con una buena técnica, es el momento preciso en que empieza tu viaje hacia mejores tiempos en el cronómetro.

El verdadero coraje nace en el agua, al querer respirar y no hacerlo; al resistir unos segundos más sin oxígeno. El verdadero coraje hace campeones.

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Logo Halterneck Bikini

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Nataci贸n

Terno de baño

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Natación

Fútbol

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onsiderado entre los 10 mejores Directores Técnicos del Mundo según la Federación Internacional de Historia y Estadística del Fútbol, Reinaldo Rueda Rivera, timonel de la Selección Ecuatoriana, nos cuenta su proceso dentro de la Selección

1. ¿Cómo se siente ser el entrenador de la selección Ecuatoriana que ha tenido el mejor papel en una eliminatoria mundialista? - Bueno, primero que todo estoy muy contento al haber recibido esta responsabilidad. A la par me siento tremendamente orgulloso por la respuesta que han dado los jugadores; saber que fue duro al comienzo y que por fortuna y dedicación, el grupo se ha mentalizando una meta clara: el mundial. 2. ¿Después de la eliminación de Ecuador en la Copa América hubo bastante rechazo de parte de la prensa y de los hinchas, cómo logro manejar la situación y mantener al equipo estable? - Primero que todo, el respaldo de la parte directiva fue importantísimo e incondicional; creo que fue vital para que el grupo se comprometiera. Posterior a

esto, se hizo un analisis una retroalimentación e inmediatamente se vieron resultados después de la Copa América. Se asimiló bien la responsabilidad y cambió todo lo que habiamos pasado en la Copa lo que nos sirvio para fortalecernos. 3. ¿Tiene alguna cábala o ritual antes de un partido? - Bueno, creo que lo que hacemos siempre. Encomendarnos a Dios y a la Virgen, pedirles que nos iluminen, que nos de la sabiduria para que nos vaya bien en todos los partidos. El trabajo duro y constante es la mejor cabala que tenemos. 4. ¿Se podría decir que existe una unión visible entre los jugadores de la selección, a qué se debe esto? - Pienso que ha existido un gran trabajo de parte de nuestra delegación. Tenemos juga-

dores muy comprometidos, en saber que hay una responsabilidad grande frente al país, y creo que esa comunicación permanente con el cuerpo técnico y jugadores ha sido un factor determinante. Esa comunicación fue la clave para lograr ese nivel de armonía que presenta ahora la selección. Todos luchan por un mismo objetivo y eso consolida un equipo. 5. ¿Cómo comenzó su carrera de director técnico? - Ya ha pasado mucho tiempo de eso, pero oficialmente hace 34 años. Practicamente en el mismo equipo donde yo jugaba, creo que desde la época que yo entrenaba a nivel juvenil y en los diferentes intercolegiales donde era el capitan del equipo. A partir de esas experiencias, nació esta vocación, ese liderazgo de dirigir y entrenar.

Alberto Spencer es el mayor goleador de la Historia de la Copa LIbertadores de América con 54 tantos anotados.

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Fútbol

6. ¿Sus aspiraciones para el futuro? - Creo que lo más inmediato sería lograr la clasificación con Ecuador, ese es el paso más importante en este momento. Por la afición, por los directivos, por nuestra familia, por el grupo de jugadores que se lo merece. Esta es una generación de jugadores extremadamente talentosos que pueden lograrlo. 7. ¿Qué piensa usted sobre el papel que cumplen los jugadores Ecuatorianos en el fútbol internacional? - Hacen un gran trabajo, han posicionado el nombre del Ecuador y el de ellos muy alto. Es una exigencia altísima pero lo hacen con gran profesionalismo, y saber que cada uno vive momentos e historias diferentes en distintas culturas, pero cada uno hace un gran esfuerzo para triunfar en esta dificil profesión. Lo hacen de maravilla. 8. ¿Cómo ve la evolución del fútbol Ecuatoriano en los últimos 10 años? - Ha sido muy importante la base e instrucción que han logrado los entrenadores desde la época del Dr. Maturana, el profesor Hernán Dario, el Técnico Luis Fernando Suárez y lo que han hecho los técnicos de los clubes, la inversión de los diferentes equipos. El Profesor Sixto Vizuete con la médalla de oro Panamericana, la clasificación a los dos mundiales, el año pasado en el Mundial de Colombia sub 20, el mundial sub 17 en México. Todo esto muestra el gran trabajo que se está haciendo en todos los niveles a nivel nacional.

9. ¿Qué hace en su tiempo libre? - El poco tiempo libre que tengo trato de dedicárselo a mi familia. Es dificil abstraerse del fútbol cuando uno esta directamente enlazado a la selección. Paso viendo muchos partidos internacionales, analizando situaciones de fútbol, y más. Así que el tiempo que tengo es netamente para mi familia.

la costa, de la sierra, a mi me gusta mucho el encebollado me parece un plato delicioso. Ecuador posee una cantidad inmesa de lugares bonitos, tanto en la sierra como en la costa, el caso de Salinas es muy lindo y Papallacta que queda cerca de Quito, pero hay tantos otros muy hermosos que me faltan explorar.

10. ¿Cuál es su comida favorita Ecuatoriana, y que parte del país le gusta visitar? - Ecuador tiene una gastronomia muy variada, la comida de

11. ¿Qué deportes le gusta practicar? A parte de lo que significa el fútbol para mi, me gusta mucho montar en bicicleta y nadar.

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Fútbol

Tiempo Mystic IV FG

Mochila MESSI BP

SS Training top 1

WVN Short WB

F10 TRX FG Guantes F50 Training

Pelota Confed Cup T RE

F-50 X-ite

J Guard

Enganche III FG

MESSI Cap

Tiempo Natural IV LTR TF

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Pupos y pupillos / Niño

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Fútbol

Camisetas Oficiales Campeonato Nacional 2013

......................................................................................................................................... PowerCat Black Shirt

PowerCAT 4.12 FG

PowerCat Yellow Shirt

Attacanto Finale FG

PowerCat Chompa

Puma Spirit Backpack

Powercat 4.12 TT

Pelota Puma

Universal TT

-Puma PowerCat 4.12 FG tienen un superior de poliuretano que es muy duradero. El zapato se ve de forma muy llamativa. Los cordones estan un poco fuera del área de golpeo de balón. El contrafuerte del talón ofrece estabilidad y proporciona una óptima protección y apoyo. Debido a la buena colocación de los tacos la distribución de la presión es ideal. Los tacos dan una tracción perfecta en superficies secas y normales.

PowerCat 4.12 FG

Estilo Finale TT

Attacanto Finale FG

PowerCat 4.12 TT

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Fútbol

........................................................................................................................................ Black Poly Knt Tee

White Poly Knt Tee

Futbol Geometra Cup- A Fg

Geometra Cup -A TF

GT II Pro-A FG

- Los zapatos más rápidos y ligeros de Umbro, las GT II Pro, son perfectos para jugadores que buscan llamar la atención en el campo, y además ofrecen toda la protección y el control que necesitas. Las botas para superficie firme GT II Pro, diseñadas con un material ligero de gran calidad en una amplia gama de colores brillantes, son perfectas para los campos de fútbol más secos en los que deben jugar los futbolistas al inicio de la temporada.

............................................................................................................................................. F50 Ss Cl Tee

Pantaloneta F50 Wov 1/2

Adidas F10 TRX FG

Adidas F5 TRX TF

.......................................................................................................................................... Zapato FILA Forza lll MD

Zapato Forza 11 RB

Zapato Trovare Turf

........................................................................................................................................ Lethal Flash DS IT

White Orion Blue Black Lethal Flash Ds

Unisex Adult Tokuten White

Unisex Adult Tokuten Black

Entrenar

1) Su dieta moldea su función cerebral. - Muchos estudios sobre nutrición, realizados en importantes Universidades, han corroborado la importancia de ingerir una dieta balanceada para optimizar la estructura molecular de los alimentos. La transición de energía que el cuerpo humano gasta en cierta actividad deportiva debe estar respaldada por un sinnúmero de componentes tales como aminoácidos, carbohidratos, grasas, proteínas, entre otros. Es de suma importancia recalcar que la pirámide alimenticia otorga todas las bases necesarias para un complemento nutritivo básico y saludable que ayude al desarrollo de la función cerebral. Un plan de nutrición armado con la gran mayoría de alimentos, en proporciones adecuadas según las necesidades de cada fisionomía, siempre será una buena dieta para el deportista. 2) Un desayuno correcto es el inicio para el triunfo diario. - Un desayuno con una buena base de proteínas, puede ser la clave para el control del apetito durante todo el día. Comúnmente se cree que comer cualquier cosa es mejor que nada y eso, hasta cierto punto es un gran error. Ingerir

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alimentos que desfavorezcan el estado de ánimo del cuerpo como grasas o elemento de difícil digestión, solo desgastará la energía. Mientras que un desayuno que aporte energía al cuerpo, podría ser la clave para soportar una jornada de entrenamiento duro.

3) Alimentos para combatir el dolor. - Cuando se produce una inflamación debido a un ejercicio determinado, ésta puede acarrear un cúmulo de problemas más serios. El dolor de ciertas inflamaciones puede verse sometido a una cura natural tras experimentar alimentos como el jengibre, el cual ayuda a sofocar el dolor de la inflamación de forma natural. El jengibre ha demostrado tener las mismas capacidades farmacológicas como Ibuprofeno y naproxeno, las cuales disminuyen el dolor de inflamaciones, golpes o lesiones.

ingerir alcohol, antes o después de tu entrenamiento, disminuye tu capacidad física hasta un 45%.

4) No trabajar con el estómago vacío. - Realizar trabajo físico sin antes haber ingerido algún alimento que aporte, ya sea proteína, grasas o de cualquier tipo, es mucho más perjudicial para nuestra salud que el ingerir alimentos sin ninguna composición adecuada ni balanceada. El trabajar con el estómago vacío solo provocará que su cuerpo, al sentir la falta de alimento por quemar en el ejercicio, convertirá, automáticamente, la masa muscular en carbohidratos. Usted estará, literalmente, consumiendo su propia masa por no tener alimento necesario para desgastarlo durante la práctica.

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5) El alcohol acaba con tu cuerpo. - El alcohol es uno de los muchos males que aquejan el deporte. A parte de alejar a los jóvenes de la actividad deportiva, éste, daña la masa muscular del cuerpo al ser ingerido, antes o después de un entrenamiento físico. La pérdida de fuerza muscular es de hasta un 40% de la capacidad total. Se ha comprobado que disminuye la capacidad cardio-respiratoria impulsando la falta de rendimiento en los días posteriores. Antes o después de hacer ejercicio, no ingieras bebidas alcohólicas ni cualquier sustituto por cafeína o energizantes.

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Entrenar

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Deportes en equipo

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Doris Fernanda Lasso Pérez Seleccionada Nacional de Baloncesto, Jugadora del torneo Local de Baloncesto Profesional Ecuador, Integrante del Equipo Profesional de Baloncesto Santa María; Finalista en la temporada 2012

1. ¿A qué edad te uniste al mundo del baloncesto? - Recuerdo que siempre me gustó, desde pequeña. Fue desde los 9 años de edad en la escuela La Presentación y en el Colegio La Salle. El básquet creció en mi de una forma muy veloz y me apasioné por este deporte. 2. ¿Cuántas horas practicabas al día y cómo era tu rutina de entrenamiento con el equipo nacional? - Cuando estábamos concentradas para un torneo, los entrenamientos se manejaban en dos jornadas diarias de al menos dos horas y media. Si por la mañana realizábamos ejerci-

cios de lanzamiento, de ataque personal o jugadas individuales, lo que podríamos llamar habilidades personales, por la tarde nos dedicábamos a realizar jugadas por equipo, transiciones defensivas y defensa en zona. Al inicio de la temporada, los entrenamientos se manejan en micro-ciclos de fines de semana y conforme se acercaba el torneo, entrenábamos con más frecuencia. 3. ¿Cuál fué el torneo más importante que has jugado con la Selección del Ecuador? - Creo que todos los torneos tienen una gran carga emotiva para mí, ya que los considero importantes a cada uno de ellos.

Recuerdo con mucha felicidad nuestra participación, como equipo nacional en representación del Ecuador, los Juegos Odesur que se celebraron en Medellín, Colombia, en el 2010. El nivel de algunas jugadoras argentinas y brasileras era tan alto que fue una experiencia inolvidable que marcó mi futuro. Es una motivación muy grande el saber que estás representando al Ecuador en un torneo internacional y haces todo lo que está a tu alcance por tu país. 4. ¿Cuáles son tus logros o títulos más memorables? - Al igual que los torneos, cada campeonato tiene un hecho trascendental en mí. Con la Se-

LeBron James, de 28 años, se convirtió en el jugador más joven en la historia de la NBA en llegar a los 20.000 puntos, superando al mítico Kobe Bryant.

5. Ahora, tú, en tu vida universitaria, ¿Cuál crees que debería ser el papel que cumplan las Universidades en el Baloncesto nacional? ¿Hay futuro en el Baloncesto en estas instancias? - Creo que deberían ser los entes más interesados en incentivar este deporte, sobre todo para incrementar el nivel de baloncesto en todo el país. Deberían apoyar de forma más constante la práctica del baloncesto con la creación de muchos más torneos, locales y nacionales. Creo que, de alguna forma que beneficie ambas partes, el baloncesto y las diferentes organizaciones universitarias podrían complementarse con la creación de una Liga de Baloncesto Universitaria permanente o que se mantenga durante la mayor parte del año, se que es un proyecto complicado por muchos factores sin embargo, se que también se podría consolidar en un plazo corto de algunos años; este podría ser el futuro o el impulso necesario que necesita el baloncesto en este punto. 6. ¿Como integrante del equipo profesional de baloncesto

“Santa María”, disputaste las finales de la Liga Nacional Femenina 2012. ¿Cómo se vive esta experiencia; cómo se siente el poder competir en la Liga más grande a nivel nacional y llegar a una final?

- El vivir diariamente pensando en el básquet, entrenando hora tras hora anhelando un objetivo, el cual, se consolida en el poder jugar una Liga Nacional Femenina, quizá no como última instancia de una carrera deportiva, uno siempre va a querer regresar y representar nuevamente a su país, en mundiales o torneos parecidos sin embargo, la experiencia que se obtiene de esta Liga es excepcional, sobre todo porque te fortalece mucho el jugar contra todo tipo de jugadoras, muchas veces más rápidas, más fuertes o simplemente de características diferentes. Jugar en Liga Nacional representa un paso muy grande y un escalón lo bastante alto como

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........ lección de Pichincha logré cuatro Campeonatos Nacionales, incluyendo uno en los “Juegos Nacionales” celebrados cada 4 años. El paso por la selección de Pichincha fue una época de grandes victorias y enseñanzas para mí, ya que moldearon mi carácter y mi juego. Considero un logro personal el hecho de pertenecer a la Selección Ecuatoriana de Baloncesto y representar al Ecuador en diferentes torneos internacionales.

Deportes en equipo

para querer seguir y conquistar torneos mucho más llamativos. Bueno, con respecto a la final, esta nunca deja de sorprender. Por más finales que hayamos jugado, ganadas o perdidas, nunca se podrá comparar una con la otra. Todo el tiempo es una experiencia nueva, enriquecedor. Simplemente fue alucinante.

7. ¿Cómo ves al básquet en el Ecuador en este momento? ¿Qué futuro tiene? ¿Cómo incentivarlo? - Pienso que el baloncesto puede estar pasando por una época donde se encuentra, paulatinamente, estancado, sobre todo por mal entendidos entre Federaciones y organismos reguladores. A mi parecer, una de las mejores formas de retomar esta actividad es involucrar a más selecciones nacionales a tornes extranjeros. Impulsar la práctica del básquet desde edades muy cortas con la creación de escuelas o semilleros establecidos y sustentables. 8. ¿Recomendaciones para seguidores y nuevos basquetbolistas? - Que amen lo que hacen. Que no lo hagan por obligación y que lo practiquen por pasión. Eso si, deben ser muy responsables y disciplinados; si quieren aumentar sus habilidades deben ser muy consientes del trabajo que realizan. Creo que no existe un secreto sobre como mejorar de un día al otro, más que el de saber que la pasión y el amor que sientes al jugar supera todo, dolores, pérdidas y frustración. El entrenamiento es simplemente palpar el baloncesto y entregarlo todo.

Deportes en equipo

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Básquet

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Aventura Aventura

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La mayor prueba de aventura, donde el coraje y la tenacidad se palpita en cada instante para la consecución de la gloria.

a aventura empezó a 4000 msnm. El ascenso al Chimborazo se presentaba como una de las pruebas más duras ha realizarse durante la carrera, sobre todo por la altura y la exigencia física que demanda. Luego de un extenso tramo de no menos de 5 horas, se exhibía un coloso; una pared de al menos 80 metros de altura donde comenzaba la diversión. El descenso se realizó a rappel donde la adrenalina cobró importancia. Motivados por el cansancio, el descenso revigorizó a los aventureros y los llenó de expectativa al saber que recorren una de las rutas, ha de más de difíciles y demandantes de todo el mundo, una de las más bellas y asombrosas, que solo nuestro país puede ofrecer. Luego de 14 horas de trayecto por páramos invadidos de extensos parajes de color verde, el turno de montar las bicicletas había llegado. Con 30

kilómetros por recorrer, entre pendientes de poca inclinación, la carrera tomó forma de rueda y pedal. En esta parte se pudo mostrar la fuerza mental y el apoyo de los equipos para poder concluir dicha prueba. Muchos competidores sufrieron lesiones a lo largo del pedaleo, cansancio muscular, tirones o desgarres, fueron algunas de las lesiones más comunes. La comunidad de Altillo saludó y acogió a los competidores en su llegada al campamento, pero solamente fue la entrada para instalar la mirada en el fabuloso Parque Nacional Sangay que sería el siguiente tramo de la carrera. La Reserva Nacional brindó uno de los espacios más espectaculares de toda la aventura, revelando la belleza escondida de los páramos conservados del Ecuador. El río San Antonio prestó sus corrientes y sus aguas para recorrer uno de

dentro de la escalada, la confección de nudos cobra mucha importancia para mantener la seguridad. Uno de los nudos más difíciles de conseguir es “Nudo Prusik: El cual es autobloqueable para mayor confianza. Es un nudo práctico durante el encordamiento glaciar.

los últimos tramos de la competencia. Con 411 kilómetros recorridos en una competencia de ultra resistencia, los trechos por recorrer habían terminado. El equipo Explorer-Ecuador tuvo ventaja. Una ventaja que ha sido conseguida poco a poco, tras cada carrera, tras cada victoria y cada derrota, una ventaja que se traduce en experiencia y una experiencia que se entiende como victoria. El equipo Explorer-Ecuador consiguió alzarse y empaparse con la gloria de haber ganado y obtenido la fuerza del viento al consagrarse en el primer lugar del Huairasinchi 2013.

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Aventura Aventura

43 43

El viento desplegó sus alas y recorrió por el cielo despejado, una aventura inmejorable. Volando desde los 4000 metros de altura, ascendiendo a la cumbre del Chimborazo para congelar la vista en un museo de naturaleza viviente. El viento, majestuoso recurso ecuatoriano, desplazó su recorrido hacia los cálidos valles y junglas orientales. Impulsó los kayaks de todos los competidores, arremetió, de igual manera, el ferviente avance hacia la meta, haciendo del Huairasinchi 2013, una de las carreras más importantes, duras y bellas a nivel mundial.

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Es de suma importancia adquirir un zapato que se ajuste de manera completa a todo el contorno de tus pies para dar mayor seguridad y agarre al momento de subir. Un perfecto agarre disminuirá el declive o precipitación hacia el suelo. Con respecto a la suela, podemos encontrar dos tipos muy distintas que se acoplan

a cada necesidad. Por un lado encontramos zapatos con suela rígida que, mayormente, están dirigidas a personas que inician en este deporte. La segunda suela es blanda con tecnología Vibram la cual requiere mucha más experiencia para acceder a todos los beneficios. Esta tecnología ofrece mucha más plasticidad y adherencia al momento de escalar, lo cual genera una mayor versatilidad y seguridad para el aventurero. La escalada, además de ser un deporte muy técnico, es una aventura que exige o demanda muchísima práctica, tanto en la técnica como en el uso

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........ oca, pared, muro o en cualquier tipo de superficie, en la escalada debes contar con equipo especializado que fortalezca e impulse tus habilidades. Una de las cosas más importantes es la calidad y el diseño del zapato.

Escalada

de implementos. Dentro de estos, esta el elegir el tipo de calzado que vas a requerir, ya sea por la superficie que vas a desafiar o por el nivel que consideras tener.

Montañismo

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l Ecuador es un paraíso que se eleva desde el océano hasta los 6310 metros. En todo su territorio, la belleza de la naturaleza captura la vista de ecuatorianos y turistas que no pierden el encanto por esta tierra mágica. Desde cada región, incluso desde cada provincia, se puede observar un coloso. Un monte, un volcán o una majestuosa montaña que comparte el cielo a la altura de las nubes. Cada elevación cuenta su historia, cuenta sus riesgos y motiva a la aventura. Sin embargo,

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toda esta belleza natural, toda esta adrenalina y aventura no está exenta de peligros.

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En los Andes ecuatorianos, la poderosa avenida de los volcanes es uno de los mayores atractivos para la mayoría de montañistas o andinistas que buscan aventura extrema. Unos de los más visitados y anhelados por todos son los imponentes Ilinizas, que tras su increíble belleza y verticalidad, encierran un sinnúmero de peligros y riesgos para quien se aventura a sus predios. Ambos montes han sido testigos de grandes proezas en escalada, así como también de terribles desgracias. Siendo una o unas de las montañas más bellas en el Ecuador, es asediada

Tras el lamentable suceso que conmocionó a gran parte de los ecuatorianos, donde tres andinistas sucumbieron ante la montaña y lamentablemente perdieron la vida, el Ministerio de Ambiente ha tomado ciertas medidas de seguridad para futuros aventureros. A partir de esta disposición, todas las personas que busquen conquistar la cima de una de estas montañas o nevados deberá, recurrir a un guía especializado con licencia para poder ascender a más de 5000 msnm. Según algunos guías, esta medida fomentará la seguridad y disminuirán los riesgos en gran parte, siempre y cuando se construyan más refugios, sobre todo en montañas de gran altura que no cuentan con este servicio. En el mundo del andinismo hay tres categorías: Baja, media y alta.

Dentro del control establecido por el ministerio, la única categoría que entra en regulación es la alta, la cual cuenta con las siguientes elevaciones: Chimborazo (6310), Cotopaxi (5898), Cayambe (5790), Antisana (5753), El Altar (5319) y los Ilinizas (5248). Con respecto al control, éste será aplicado por los guardabosques o guarda-parques quienes verificarán el control de acceso de los turistas y guías a las diferentes reservas. En la actualidad un guía con licencia puede costar entre 150 y 200 dólares por pareja.

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........ por casi todos los excursionistas, donde incluso, muchos de ellos, la miran fijamente como un reto personal ha cumplir.

Montañismo

Todos somos conscientes que el riesgo en el andinismo está presente en todo momento y que para ascender se necesita una gran preparación física, además de aclimatación previa, mucha experiencia y contar con los equipos indicados. Esperamos que estas medidas, no frenen el espíritu aventurero sino, que al contrario, impulsen un montañismo seguro y gratificante que invite a muchos más aventureros ha unirse en esta increíble experiencia. El montañismo en el Ecuador prevalecerá, con más seguridad pero con mucha más aventura.

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Viaje

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e invitamos a descubrir la naturaleza. A sentir como el aire puro y la vida misma confluyen en ti. Te invitamos a descubrir el Trekking. Hay que levantarse y salir de lo tradicional. Vivir y empezar a descubrir ese espíritu aventurero que yace dentro de ti. El trekking en media montaña como tal, es una de las actividades físicas más bellas y gratificantes que podamos descubrir, sobre todo porque nos presenta una infinidad de oportunidades al maravillarnos con la flora y fauna de nuestro país. Senderos y caminos, paso a paso, se han descubierto para llevarnos a contemplar montañas, ríos,

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bosques, páramos infinitos que nos invitan a la aventura. Para vivir el trekking desde el inicio es importante saber que existe una cantidad impresionante de rutas y caminos que crean en ti la adrenalina necesaria para concluir el trayecto. Para recorrer estos caminos hay que estar preparados y predispuesto. Correr y descubrir lugares asombrosos, se siente mejor cuando estas correctamente equipado con accesorios que impulsen tu desempeño. Los senderos pueden contener ciertos elementos como lodo, fango, agua o vegetación, en los cuales necesites un apoyo, un soporte que te

ayude a cruzarlos. Un trekking en media montaña no solamente favorece a tu desempeño físico, sino anímico, creando en ti una liberación completa al sentirte parte de toda la naturaleza viviente que se descubre al ritmo de tus pasos.

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Carrera de aventura

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Una Carrera Carrera de de Aventura Aventura a a un un sueño sueño francés. francés. Una onzalo es un aventurero. Integrante del equipo Explorer-Ecuador, ha gozado de la adrenalina que la montaña otorga a todo aquel que se aventura a sus predios. Ha participado en innumerables carreras y competencias de aventura a lo largo del mundo, muchas de las veces ha logrado conquistar la cima y quedar en primer lugar. En esta pequeña entrevista nos cuenta, de manera muy allegada, toda su experiencia en la modalidad carrera de aventura y nos habla también de un sueño, de una meta internacional. 1) ¿Qué es trail running? Es una modalidad de trote en todo terreno, especialmente en montañoso. Lo considero como un deporte muy bello ya que se interactúa de manera directa con la naturaleza. Cuando se practica Trail Running es posible sentir la aventura en medio de una carrera, en medio de una competencia o simplemente mientras cruzas un bosque o atraviesas una montaña.

2) ¿Cómo comenzaste y hace cuanto tiempo? Bueno, empecé a hacer carreras de ultra resistencia y de aventura en 2003. Participé en muchas aventuras de trekking y conforme adquiría experiencia fui mejorando como atleta. Hace un año, me fije una meta y es la de participar en la carrera Mont Blanc en Francia, para la cual necesito 7 puntos. En la actualidad llevo 4. Llegar al Mont Blanc sería la consecución perfecta para un anhelado sueño. 3) ¿Qué tipos de carreras hay?

Existen varias y de diferentes especialidades. Por ejemplo una carrera muy particular es la llamada “Kilómetro Vertical”, donde hay que subir 1000 metros de ascenso, no importa la distancia sino el desnivel. Trail running en circuito, donde se establece una distancia, un número de vueltas y se corre con respecto al tiempo. Sky Race, donde encontramos mucho desnivel acumulado, de no menos de 4000 metros y finalmente las carreras de Ultra resistencia de hasta 160 kilómetros o 100 millas, ya sea

con poco o mucho desnivel. Todas estas representan para los participantes un reto o un desafío por el nivel de rigurosidad con el que fueron planeadas. 4) ¿Aspiraciones para el futuro? Conseguir los 7 puntos necesarios para participar en la Carrera Mont Blanc en Francia, ya que considero es una, si no la mejor carrera

de aventura del mundo, con una distancia de 160 kilómetros. Continuar con la participación de Carreras de Aventura en el Ecuador y fuera de él, sobre todo para mantener un espíritu de aventura en todo momento. 5) Logros con el equipo “Ecuador Aventura” Pertenezco al grupo desde el año 2007 y hemos participado en 5 copas mundiales logrando el mejor ranking sudamericano ubicándonos en el puesto número 14 de todo el mundo. Hemos ganado algunas ediciones del Huairasinchi y finalmente ganamos la carrera Aventura Explorer de 24 horas. Pertenecer a

Carrera de aventura

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este grupo selecto de increíbles aventureros y deportistas es un logro personal. 6) ¿Consideras que el Trail Running ha crecido en el Ecuador? A nivel mundial, ha crecido muchísimo, y poco a poco esa tendencia global ha influido en el crecimiento nacional, sobre todo porque aquí se puede encontrar cualquier tipo de terreno, lo cual favorece a deportistas nacionales y motiva a practicar este maravilloso deporte. El futuro es muy prometedor en este aspecto, por todo lo que nuestro país ofrece, los bellos paisajes, los riesgo y las actividades naturales.

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- Pululahua: La excursión comprende un descenso hasta el cráter y un recorrido por los caminos que se encuentran en el interior de la abertura. La naturaleza está presente durante toda la aventura. Los paisajes y el descenso te brindan una vista espectacular. - Fuya Fuya: Esta excursión es de un día, ubicado al sur de Otavalo. El excursionista podrá obser-

var grandes paisajes los cuales admirará desde la cima de la montaña. La caminata toma generalmente cerca de cuatro horas y muestra uno de los más bellos parajes de la sierra ecuatoriana.

- Rumiñahui: Se encuentra ubicado dentro del Parque Nacional Cotopaxi. La marcha inicia desde el lago Limpiopungo, hasta una cresta de páramo y de allí hasta la central de los tres picos, esta excursión toma alrededor de un

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cuador, más que un lugar propicio para excursionistas, es un país multi-diverso que ofrece increíbles paisajes en cualquiera de sus regiones naturales. Nuestra nación es un paraíso para senderistas que se aventuran a descubrir una naturaleza viva y conmovedora. A continuación les presentamos algunos de los mejores lugares para realizar caminatas y excursiones.

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Senderismo

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día. La caminata se puede tornar un tanto extensa pero el solo hecho de completarla significa una sensación muy gratificante. - Parque Nacional Cajas: El parque nacional se compone de 29 000 hectáreas de páramo. La zona es buena para practicar excursionismo cerca de lagunas. El lugar es propicio para senderismo y pesca de truchas. En el parque encontramos senderos de interés y la mayoría de ellos son de tamaño mediano en términos de nivel de dificultad. El recorrido es muy bello ya que está acompañado de lagunas y páramos extensos que se pierden a la vista. - Mindo: Considerado como la zona de las cascadas, las caminatas duran alrededor de 5 horas. El recorrido está acompañado por riveras de

ríos, bosques coposos. - Cotopaxi: El parque nacional ofrece algunas oportunidades para hacer excelentes caminatas. El sendero más conocido se desarrolla desde el parqueadero hasta el refugio José Rivas, que se encuentra aproximadamente a 4 800 msnm. Es relativamente corto, pero es intenso debido a la altitud. Los visitantes suelen llegar al lugar para admirar simplemente el paisaje y tomar fotografías. De ahí, en la mayor cantidad de los casos, se necesita equipo profesional de apoyo para escalar en hielo. - Cuicocha: La caminata alrededor del lago del cráter de Cuicocha, toma de cuatro a

Senderismo

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seis horas, dependiendo de los niveles de condición física que tengamos. La vista es simplemente espectacular, pues casi todo el camino el Lago permanece en tu compañía. - Papallacta : Es perfecto para

un día de senderismo en el páramo, existen varios senderos en el lugar y lo mejor de esto es que los aventureros pueden completar su experiencia visitando las piscinas de agua termal, perfectas para finalizar un día de aventura.

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