Revista Natal/RN Maio edição 10/2018
Tiro Esportivo As novidades da equipe de tiro esportivo
Shows Divulgue sua marca, sua banda, seu evento
87,9 Litoral Norte Música, informação e Entretenimento
ISABELLE TRINDADE É A CAPA DE MAIO
SAÚDE:
Dicas de como se previnir das acnes A musculação e seus benefícios
Editorial
Sábado 10h
REVISTA TOP RN A REVISTA TOP RN é um meio para divulgação de negócios estilo de vida e entretenimento. É o reflexo da cultura do momento e propõe identificar as tendências difundidas nos dias atuais. Uma solução de comunicação para dar visibilidade à empresa e profissionais com idéias e negócios inovadores. ideal para todos os tipos de negócios, aqui você divulga marcas, produtos, eventos, ser viços, cl a s s i fi c a d o s e m c at e g o r i a s : M O DA BELEZA, DECORAÇÃO, TURISMO, GASTRONOMIA, SAÚDE, ESPORTES e ENTRETENIMENTO. Nossa proposta é mostrar atualidades do mercado que identifiquem o comportamento e estilo de vida contemporâneo...PARTICIPE DA NOSSA REVISTA VOCÊ TAMBÉM.
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Esportes
AMIGOS DO TIRO
O Grupo vem se destacando em vários torneios do RN Esse mês à Diretoria do GATE na gestão do seu Presidente Arimateia Braz cumpri mais um objetivo, dando início a agenda interna, realizando mais um Bolão e observando o resultado dos trabalhos desenvolvido com os seus associados, vendo na prática o desenvolvimento e superação de cada um. No dia 27 de Maio de 2018 teve a participação de 11 associados dos quais foram (8 homens e 2 mulheres). Sabemos da dificuldade de cada um, mas temos que seguir cumprindo o que foi mapeado pela atual gestão 2018/2020, foi muito proveitoso, além de atingir a meta estabelecida de organização e cumprimentos das regras, tivemos vários associados superando seus resultados, daí destacamos: Márcio Héber 190/4x Hely Cristian Souza 186 e Daniel Kinini 182. Segue os resultados: (Alvo Masculino) 1º Antônio Mimo 194/5; 2º Márcio Héber; 190/4 3º Jean 188/54º Helly; 186/5 5º Gerson; 184/4 6º Arimatéia Braz. 183/4 7º Carlos Daniel. 182/2 8ºDaniel Kinini; 182/0 9º Darlan; 177/1 (Alvo Feminino) 1º Adriana Sheila 179/2 2º Gerlane 124/0 (Melhor Tiro) Gerson (Giz) 1º Antônio Mimo. 13 2º Jean 10+1 3º Carlos Daniel. 10 4º Márcio Héber 09 5º Arimatéia 05 Parabéns a todos e todas pela participação e ótimos resultados Para maiores informações os interessados podem entrar em contato pelos telefones 98735-8971 Arimatéia Presidente e pelo 98803-0597 Márcio Héber Diretor Administrativo, também pela página no facebook GATE Grupo Amigos do Tiro Esportivo.
Nutrição
A PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS PARA A QUALIDADE DE VIDA A musculação atravessa uma fase evolutiva em sua história, sendo considerada como um importante meio de obtenção de benefícios que proporcionam melhorias significativas na qualidade de vida daqueles que as praticam. A musculação gera quatro importantes benefícios para a melhoria na qualidade de vida dos praticantes. São eles: diminuição do stress, aumento da interação social, maior dedicação ao tempo de lazer e diminuição do sedentarismo. O principal elemento que deve ser observado com a prática da musculação neste ambiente é a realização da atividade física de forma prazerosa, tornando-a um verdadeiro hábito de vida. No meio estético, conclui-se que a musculação gera dois importantes benefícios: o aumento da massa corporal metabolicamente ativa e a melhoria da auto-imagem. Neste ambiente, o principal elemento que deve ser observado com a prática da musculação é a modelagem do corpo, respeitando a individualidade biológica de cada praticante. Com uma imagem corporal mais bem delineada, o praticante sente-se mais auto-confiante para o estabelecimento de relações interpessoais. Por último destacamos a musculação em populações especiais, onde ela atua como agente de auxílio profilático e terapêutico. Neste contexto, conclui que a prática da musculação traz importantes benefícios para pessoas com problemas de aterosclerose, hipertensão arterial, obesidade, diabetes e osteoporose. Aqui o principal elemento que deve ser observado com a prática da musculação é a adequação que o profissional de Educação Física deve realizar na hora de prescrever o exercício perante as limitações inerentes a cada tipo de doença analisada. Em razão de tudo isso que foi dito anteriormente, conclui-se que a prática da musculação, quando bem orientada, proporciona importantes alterações fisiológicas no organismo, que nada mais são do que benefícios físicos, mentais e sociais, os quais se constituem como elementos fundamentais para a melhoria da qualidade de vida do ser humano.
Nossa capa desse mês é a Nutricionista Isabelle trindade, tem 21 anos de idade, seu niver é no dia 26 de dezembro. Noiva, sua cor favorita é preta e branco, gosta de cores neutras. É formada em Nutrição, especialista em nutrição clínica e esportiva. Trabalha fazendo atendimentos nutricionais. Nas horas vagas gosta de estar com sua família, ver filmes, sair com os amigos, com seu noivo, adora viajar e ir à praia. Foi criada pela sua mãe e pelos seus irmãos que são suas maiores inspirações de vida. Sempre foi uma pessoa muito determinada em relação aos seus objetivos pessoais e profissionais. Seu hobbie é a musculação que é a sua paixão, pratica atividade física há mais de 5 anos e não vive sem. O lugar que mais gosta de estar é onde estão as pessoas que amo. Minha religião é a católica. Umas das coisas que mais lhe incomoda (odeia) é a falta de humildade e caráter das pessoas. Uma frase que gosta muito e que sempre leva consigo é “Que minha coragem seja maior que meu medo e que minha força seja tão grande quanto minha fé’’ sempre foi uma pessoa de muita fé, a fé na vida é o que lhe move. Umas das musicas que lhe marcou recentemente em um momento especial foi “ninguém explica Deus”. Em relação a comida gosta de tudo, mas tudo saudável, pratica aquilo que fala aos seus pacientes.
Nossa capa
Notícias
Vereador Chagas Catarino apresenta Projeto de lei que facilitará identificação de terrenos Vereador Chagas Catarino apresenta projeto de lei que determina a afixação de placa nos terrenos baldios existentes em Natal, contendo o número do imóvel em local de fácil visualização. A proposição está tramitando nas Comissões. Segundo o autor, essa é uma reivindicação da população que por muitas vezes tem dificuldade de identificar os proprietários, passando assim a facilitar a comunicação. "O projeto complementa a legislação no sentido de identificar esses terrenos", afirma Catarino. De acordo com o texto, os terrenos baldios deverão ser mantidos limpos, cercados e devidamente identificados com placa contendo o número do imóvel, situada no centro do terreno, um metro acima da altura do cercado ou muro, numa distância máxima de quatro metros do recuo/meiofio. O objetivo dessa Lei é, além de facilitar esse contato, também um meio de a população poder ajudar na fiscalização e manutenção desses terrenos.
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Nutrição
Dra. Isabelle Trindade O que é alimentação Saudável? Uma Alimentação Saudável é aquela preparada com cuidados de higiene e oferece todos os nutrientes em quantidades adequadas a cada pessoa. Os nutrientes são as proteínas, os carboidratos, as gorduras, as vitaminas e os minerais, e fibras. DICAS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados. - Consuma diariamente frutas, verduras e legumes. - Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidade de açúcar, gordura e sal. - Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes. - Evite beliscar ou substituir suas refeições por biscoitos, salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas. A ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS ATIVIDADE FÍSICA Dúvida comum entre os praticantes de atividade física, o que comer antes e depois do treino para contribuir com os resultados do treino. Muitas vezes o problema está na alimentação, o que você come antes e depois do treino. A alimentação é essencial tanto para quem treina visando a perda de peso quanto para quem quer ganhar massa muscular. A refeição PRÉ-EXERCÍCIO tem como objetivo manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa de normalidade durante o treino para que não ocorra hipoglicemia, não se sinta fadigado e tenha um bom rendimento durante a atividade. A composição dessa refeição depende de fatores como horário de início dos exercícios, duração, intensidade e modalidade. O mais indicado seria fazer uma refeição cerca de 40 a 60 minutos antes do exercício. A sugestão é investir nos carboidratos de boa qualidade, como: Cereais integrais, batatas, macaxeiras, também pode incluir uma porção de frutas. Assim como a alimentação pré-treino, a ALIMENTAÇÃO PÓS-TREINO é fundamental pois ajuda na recuperação do organismo e nos estoques de energia: ressíntese do glicogênio muscular (reserva energética no músculo) e hepático (reserva de energia no fígado). Para adquirir bons resultados é importante consumir uma porção de carboidratos e consumir alimentos fonte de proteínas para recompor a massa muscular. O indicado é fazer uma refeição até 30 minutos depois da atividade física. Portanto, inclua nesta refeição peito de frango, peixes, clara de ovo, carnes magras.
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ACNE (ESPINHAS) A acne é uma patologia de caráter inflamatória, desenvolve cronicamente maus hábitos, má alimentação, distúrbio hormonal, são diversos fatores que pode desencadear a acne.
Etiologia da Acne (causa)
Prevenção e controle
Anabolizantes Ovários policísticos Corticóides Cosméticos oleosos Exposição solar Má alimentação A acne evolui quanto ao grau de Evolução. Acne grau I não é inflamatória chamados de comedões. Acne grau II evolui Para pápulas e pústulas Acne grau III já forma-se nódulos Acne grau IV evolui Paraquelóides e só Dermatologista pode avaliar Porque o tratamento é medicamentoso.
Prevenção e controle: Cosméticos, que contenham calêndula, e cicatrizante e bactericida, acido salicílico e anti - inflamatório e despigmentante, Limpeza de pele profunda com extração de comedões (espinha). Tratamento medicamentoso se a acne for severa. Nunca em nenhuma hipótese fazer extração com a unha.
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sáb e seg. das 22h às 00h da manhã PROGRAMA CONEXÃO
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Sábado das 14h às 16h
Sábado 10h
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