планета спорта Повышение содержания адреналина в крови вызывает кратковременное (10–20 минут) увеличение мышечной силы (на 10–15%) и выносливости. Болевая чувствительность при этом сначала несколько снижается, затем возрастает.
Доза риска Спортсмены и любители активных видов отдыха связывают удовольствие, получаемое от физических нагрузок и преодоления сложных препятствий, с выбросом в кровь гормона адреналина. Чувство опасности, возникающее в любой рисковой ситуации, невероятно бодрит и придает сил в борьбе с противником — будь то боец, стоящий напротив, или безмолвная горная вершина. Некоторые впадают в зависимость от этого «наркотика» и живут в ожидании острых ощущений. Но так ли полезно для нашего организма действие адреналина? | Марина Хэворт
64
Самозащита без оружия №5 (58) 2012
Никакой романтики
Люди, которые не занимаются спортом и не подвергают свое тело физическим нагрузкам, в стрессовой ситуации получают бóльшую дозу адреналина, чем те, кто регулярно тренируется. Это ведет к стрессам, бессоннице и ослаблению иммунитета. Занятия спортом помогают не только поддерживать здоровый вес, но и количество гормонов стресса на необходимом уровне. Зависимость от адреналина может выражаться в любви не только к экстремальным видам спорта, но и к более спокойным занятиям — например, к шопингу, видеоиграм, а также к спорам. У людей с повышенной чувствительностью к сахару, особенно у детей, потребление сладостей в больших количествах может привести к повышенному производству адреналина в организме.
Для многих из нас слово «адреналин» окружено почти романтическим ореолом: это удивительная субстанция, под воздействием которой люди становятся сильными и непобедимыми и могут совершать невероятные подвиги! В реальности все куда прозаичнее. Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, в его организме начинаются биохимические реакции, которые адаптируют клетку к новым условиям. Адреналин выступает в роли нейромедиатора: это вещество передает электрические импульсы от нервной клетки к другим нейронам. Никакой романтики, сплошная биохимия. Влияние адреналина на организм человека занимает умы ученых уже давно. Еще в первой половине XX века американский физиолог Уолтер Кеннон описал реакцию «бей или беги» — состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы. Стресс, в результате которого происходит выброс адреналина, может быть вызван различными экстремальными факторами: как физическими (боль, травмы, ожоги), так и психическими (страх, тревога, ощущение опасности, шоковое состояние). Адреналиновые рецепторы расположены практически во всех тканях организма, поэтому стресс мы буквально переживаем всем телом. «Сердце затрепетало», «кровь бросилась в лицо»,
«у страха глаза велики»… На языке физиологии это состояние будет описано следующим образом: увеличилась частота сердечных сокращений, сузились кровеносные сосуды, повысилось артериальное давление, расширились зрачки. Именно такие процессы происходят в нашем теле, но длятся они не более пяти минут. Дело в том, что организм не только реагирует на адреналин, но и включает систему его инактивации, то есть усиленно его перерабатывает. Между прочим, воздействие на один из подтипов адреналиновых рецепторов приводит к распаду жировой ткани. Таким образом, становится понятно, почему в состоянии стресса человек теряет в весе, а сверхэмоциональные люди нередко бывают худощавыми. Интересно, что снижение в организме количества подобных структур ведет к тому, что клетки не получают сигнал, приводящий к распаду жировой ткани. В результате начинает развиваться ожирение. Неужели для того чтобы оставаться стройным и красивым, нужно постоянно давать себе дозу адреналина? Пока ученые не готовы однозначно ответить на этот вопрос. Тем не менее, фармацевтические компании активно работают над созданием лекарственных препаратов от ожирения, основанных на взаимодействии с адреналиновыми рецепторами.
В 1960-х годах Министерство обороны США провело исследование, которое показало, что перед выполнением реальных опасных заданий (Вьетнам) содержание адреналина в крови новобранцев значительно превышало аналогичный показатель у военнослужащих, уже имевших военный опыт. Некоторые офицеры, прошедшие несколько кампаний, вообще не испытывали скольконибудь заметного повышения уровня вещества.
Самозащита без оружия №5 (58) 2012
65
планета спорта
Существуют синтетические производные адреналина, у которых отдельные свойства во много раз усилены по сравнению с природным веществом. Это адреналиноподобные психостимуляторы, анаболические стероиды, психотропные и наркотические вещества. Амфетамины (адреналиноподобные психостимуляторы) в 1950-х годах стали причиной самых первых допинговых инцидентов в спорте. С их действием связывали случаи смерти велосипедистов на дистанции Тур де Франс и на римской Олимпиаде 1960 года.
Эмоциональный голод
15 граммов адреналина с избытком хватило бы для всех людей земного шара.
66
Самозащита без оружия №5 (58) 2012
Эмоции нужны каждому человеку, иначе может развиться депрессия. (Наверняка у вас бывали случаи, когда все складывалось неплохо, жизнь текла ровно и спокойно, но при этом вас не покидало ощущение пустоты — не хватало ярких впечатлений и сильных переживаний.) Необходимая норма стресса для каждого человека индивидуальна. Кому-то достаточно посмотреть «ужастик», другому потребуется пройтись ночью по безлюдной улице, третьему — поучаствовать в экстремальном заезде. Однако жизнь некоторых людей состоит из постоянного ожидания новой «дозы» адреналина. Они ищут сильных впечатлений и сопутствующего им биохимического всплеска. Прыгнув однажды с парашютом или преодолев сложный горный подъем, они хотят снова и снова переживать те же ощущения. Участие в спортивных соревнованиях, путешествия в труднодоступные места, азартные игры — все это позволяет испытать воздействие на организм адреналина. Психиатры даже ввели специальный термин для обозначения людей с высоким стрессовым порогом — «эмоциональные наркоманы». Таких немало — около 30 % населения. Для хорошего самочувствия им нужно постоянно находиться в ситуациях, связанных с риском. Интересно, что
Адреналиноподобное вещество эфедрин широко применяется в медицине в составе каплей от насморка. Оно сужает сосуды слизистой оболочки в носу, снимает ее отек и тем самым «прочищает» носовые ходы. С применением эфедрина была связана дисквалификация лыжницы Галины Кулаковой, которая ночью перед стартом в олимпийском Инсбруке использовала капли от насморка.
при выполнении этого условия эмоцио нальные наркоманы отличаются высокой стрессоустойчивостью и позитивным отношением к жизни, редко страдают от усталости или недовольства собой. Значит ли это, что все спортсмены — эмоциональные наркоманы? Нет. И всетаки азарт, спортивная злость — непременные спутники человека, участвующего в спортивных состязаниях. Между прочим, при выборе профессии мы часто ориентируемся на свои эмоциональные потребности. Бизнесмены, привыкшие рисковать, журналисты, работающие в ежедневных газетах в постоянном цейтноте, врачи- реаниматологи, военные, циркачи — все эти люди выбирают «стрессовую» профессию благодаря подсознательному стремлению обеспечить себе постоянный поток сильных эмоций.
планета спорта Болезнь или норма? Адреналин необходим человеку для жизнедеятельности и в стрессовых ситуациях незаменим. Но нормально ли постоянно подвергать свой организм адреналиновой атаке? Существует ли грань между естественной потребностью и болезненной зависимостью? «После всплеска адреналина и последующего понижения его активности в кровь поступает большое количество морфийподобных веществ — эндорфинов (гормонов счастья) и серотонина. Зависимость обуславливают именно они, а вовсе не адреналин, — рассказывает спортивный врач Алексей Кузнецов. — Если в нормальном состоянии у человека собственный уровень этих активных веществ мал, то для него повышается вероятность впасть в „адреналиновую зависимость“. (Кстати, большинство антидепрессантов работают по принципу задержки серотонина в крови.) С медицинской точки зрения это неплохо — до тех пор, пока пове-
дение человека, „ловящего адреналин“, не несет в себе болезненно-невротического характера и не противоречит Уголовному кодексу». В этом уточнении, безусловно, кроется тревожный сигнал. Как любой наркоман, адреналинозависимый человек в некоторых случаях может потерять способность к самоконтролю. «Мы привыкаем не к самому адреналину, а к сопутствующим его появлению нейрохимическим веществам, — продолжает мысль врач-кинезиолог Ольга Лысанова. — Например, дофамин выделяется при повышенной физической активности и стрессе. В сочетании с адреналином он активизирует центр удовольствия в мозге. Естественно, человек стремится воспроизвести поведение, от которого он получил удовольствие. Но общая чувствительность организма к нейромедиаторам постепенно снижается, поэтому, чтобы испытать те же эмоции, приходится подвергать себя все большему риску».
Глаза в глаза Как не впасть в адреналиновую зависимость? Очень просто: научиться себя контролировать. Собственно, самоконтроль — одно из главных качеств, которые в первую очередь должен стараться развивать в себе спортсмен. Воспитание в себе победителя — нелегкий путь, состоящий из множества запретов и тем самым тренирующий выносливость и силу духа. Боль, дискомфорт, отчаяние, радость, эйфория… Все эти состояния — неизбежные спутники человека на пути к победе. Важно не превратиться в их раба, а научиться ими управлять. Но дело тут не только в удовольствии. Занятие экстремальными видами спорта, связанными с риском, позволяет человеку испытать свои силы, проявить себя, раскрыть свой потенциал. И это хорошо: люди с тягой к экстриму бросают вызов обществу, которое в основной массе инертно, сосредоточено только на поддержании безопасности и боится взглянуть в глаза собственному страху. Люди, любящие адреналин, — потенциальные лидеры и чемпионы.
Оздоровление на Истре Медицинский центр «Истра-Мед» находится в экологически чистом районе Подмосковья, на живописном берегу реки Малая Истра. Основные направления деятельности центра — проведение комплексов лечебно-оздоровительных мероприятий, восстанавливающих функции желудочно-кишечного тракта, нафталанолечение и проведение процедур, способствующих снижению веса. Курс рассчитан на одну-две недели. Он подходит как для практически здоровых людей, так и для пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта. По окончании курса улучшается работа пищеварительной системы, исчезают изжога, неприятный запах изо рта и высыпания на коже, восстанавливается мышечный тонус, уменьшаются вес и объемы тела. Наиболее популярные программы медицинского центра «Истра-Мед» Нафталановые ванны. Нафталанская нефть состоит из ряда биологически активных веществ, таких как цинк, бор, марганец, йод, медь, литий, рубидий, кобальт, молибден и др. Нафталан (в переводе с арабского — «горное масло») способствует нормализации обмена веществ в организме, улучшает микроциркуляцию, нормализует прони цаемость капилляров, обладает антиоксидантным действием, активизирует периферический кровоток. Антипаразитарная программа. Этот курс рекомендуется людям, имеющим домашних животных, а также тем, кто часто выезжает на дачу и к морю. Программа основана на применении лекарственных растений, обладающих выраженным антигельминтным действием. Основу сбора составляют пижма и полынь в комбинации с другими травами (ромашка, мята, спорыш и т. д.). Для усиления эффекта предусмотрены диетическое питание, промывание кишечника отварами трав, массаж, сауна, бассейн, ЛФК.
Медицинский центр
«Истра-Мед» на базе санатория «Истра»
• Очищение организма (6 дней) • Антипаразитарная программа (6 дней) • Снижение веса (13 дней) • Нафталонолечение (заболевания опорно-двигательного аппарата, кожные, в т.ч. псориаз и т.п.) • Заезд выходного дня
(495) 780-31-58 www.istramed.com Самозащита без оружия №5 (58) 2012
67