Ι
a ,,{
'l_,,{
*
Mε n xωρi,s κoυκoaτoια,n απod αυon ειυ αι μoν αδικn, Aν εξα ρτhτωs x ριΙlματos,
περι€xει πodυ[xμa oυoτατικα'Κι ooo ]ηα' [o τoυ oταφυdoxυμo' n δραοn εiι αι τoo o ω εργετικn' πoυ δικαiωs απoκαdεiται "ιpυτικo γαdα",.
'
AΠo τoN ΣτAγPo ΔEΔoYKo
Σε μlο ρωγΟ ΟΠo oYκoσμiωs υndρxoυv xlΛldδεs noικlΛΙεs εΠ|τρoΠεZlωV στoφUΛlιbv. Στnv EΛΛdδα or
nlo δtoδεδoμ€vεs εivol τo ρozακi (δε0τεδεKαhμερo AUYo0στoU €ω5 oρx6s oKτωβρioυ), ρo o ρoδiτns (κ6κκtvos Kα| RεUK65). o σ|δερiτns (σρ-
φρ6oURo (ιεiεuταio δεKαllμερo Σεnτεμβρloυ εω5 τεRn Noεμβρ|oU), τo μoσxdτo AμβoορYoU (δε0τερo δεκαnεvΘitμερo AUγoriσιoU X.5 oKτωβρiou), n
δ
Ξ ι,
iω5 τ€Rn ΣεΠτεμβρioU) KqI n σoUAτovivο (τ€Rn AUγoUστoU εω5 μ€σα Noεμβρioυ).
Θρεnτlκ6τoτo
!
σΙοφ0Alεivo| ΠRo0σ|o σε K6RIo, Πρoβ|τoμivn A, βoρlo κor oε δloφoρo φUιoΘρεΠι|Ko, κυρiωs ρou-
To
τivn, ρεoβερατρ6in, τovivεs Kol KoUερσειivn, Ko|v6 XoρoKιnρ|στ|κo oiωv τωv Πo|K|i|d)v εivο| n Uψn-
f,n Περ|εKτ|K6τnια oε oπfl6 odκxoρo. δndoδlr φρoυκι6zn κol γΛυκ6zn, Ko| n εdοX|στn σε ΠρωτεTvεs κot RΙΠoρσ.
\Ρ}Ι()ΝΙ \
δtατρocDh
MεΣ|-| ΘPEΠT|KH
t
AΙ|A Δ|AΦoPΩN EΓXΩP|ΓlN ΠolK|Λ|ΩN (ov6 100 γρoμμ6ρ|o)
Moσxαιo ΣoUAτσ- ΦρoYκoΘερμiδε5 (kζaΙ) Yδoι6νΘρoκεs(g)
σι6φυAo μo0ρo
Toμσov
Pεγκivo
77,0 18,0
46,0
67,0
17,7
11.1
\7,1
45,0 10,3
ΠρΦτεTvεs (9)
<0,1
<1,0
<0,3
<0.6
<0,5
Λ|Πoρ6 (9)
<ο,1
<0,1
<0,1
<0.3
<0,1
Ωs
7
4,O
μεoo6ρ0ytoτo aτoφ'Λlo εισoyωγhs υnodoγioτε 15'18g υ6aτdνΘρoκεs ονιj 100 g Κο!6070 θφμiδεs.
Πo0 μαs κ6vεl κοfl6
Λ6vε6τ|τo K6κK|vo σιoφιiΛlo εivotnιo ωφ€ilμo, n oflftΘεlo εivol oτ| oiεs o| Πo|κ|Riεs €XoUv εUεργετ|κh εniδρoσn σιnv Uγεiο. Π|o σUYKεKρ|μ.vo, τo oιoφ0Λl: €xε|
ovτlσnΠτtK€5 Kol δ|oUρnτ|K€s
lδ|6τnτεs
κoταΠoRεμd τ|s εdε0Θερεs ρizεs μει<bvεl τo oξεlδωτlκ6 oιρεs
,oτov
τo
σιoφoi| τρ6Yετol μετ6
ξqVε| τo γoσιρ|κo
φoριo
τo γε0μoτα, αU.
Kol εUvoεi ι|s εvτερlκ€s
zU-
nαρεμnoδizεt ιn δnμιoυργiα Θρ6μβωv
μιboεls (nρnξiμoτo, ο€ρlα κ.d.). H υnερκoιovοiωon oταφυf,lιΔv μnoρεivo oυξΛσε| ιo σoκXαρo, τo τρlγf,υκερiδlo τoυ αiμoτo5 Ko|
βεdτlιbvεl τn φΛεβlκh κUκΛoφoρio Πρoσιατε0ε| τnv Koρδ|d Ko|τo δερμο
τo σωματ|K6 βdρos. H Kατovodωσn μεγoAns Πoσ6τnιos
εΛoττιi:vεI τnv υnερnoρoγωγR Koρτ|Z6Ans εv|σx0ε| τo ovoσoΠoInτ|K6 σ0σιnμα
δρo Koτ6 τns UψnAhs xof,nστερ6Rn5, τoU 6oΘματos. τωv εκzεμ6τωv κo| τωv VεφρiKd)v δ|o-
τoρox6v rΙερ|oρizε| τo σxnμστtσμ6 Xo-
βonΘ6εl oτnv ovτlμετιbnlon
κof,fllεργειos μrΙoρεi vo φ€ρoυv υψni6 φoρτio υnoiεlμ-
ιo ovoΠvευσι|K6 σ0στnμα oυμ β6fldεl oτnv καf,i f,εl.
μ6τωv φUτoφoρμ6κωv, R|Πoσμ6τωv κo| τoξ|Kιi:v, δυvnτlκιi,:s εnικivδυvωv
R6fr|Θωv
ilπιωv πρoβΛnμdτωv στo rlrΙoρ Kαt
ρωγ6v με τn
φAo0δo κα|τo κoUκoυτσ|ο τoUs ερεθizεlτo Πox0 Evιερo και εvδExετol vo μnΛoκ6ρεl τn f,εlτoυργiα τoυ h vα δnμ |oUργhσε| oΠ6φρoξn. To στoφι] R |ο oυμβoτlκils
Και στo εv6ιdμεσoτωv τoυρYio τoU εvτ€ρou Ko| στnv Πρ6Rn ψn τns oστεoΠ6ρωσn5 An6 τnv oγoρσ Υευμoτωv (τo β6ρlo oυξ6vεlτn σUγκρ6τnστo Π|oτo μοs on ooβεoτioυ oιo ooι6). EΠ|ΛoΓH Πρoτ|μ6τε σtoφ0AIo με ρΦγε5 μ€τρ|oυ μεγ€Θoυs κol zωnρ6 Xρ6μο. o |δloiτεοos 06Aos τns oεσBεooτο6Ans: H ρεoβεροτρ6fln. oυσio ΠoU βρiσKετo| κυρiωs σιo τo τσoμΠi vo €xε| Kωv|K6 σxhμo καl τo κΛoδi τoυs vo εivq| φρ€σκo. Bεβο|ωΘεiτε 6τ| τo βloΛoγtκfts φdolo τωv oταφυΛl6v. εivα| |σxUρo φυσ|κo ovτ|nρoεAευσns φ6ρouv ιnv ovof,oγn πloτonoinon. βloτlκ6 κol ovτloξειδωτlκ6. ΣυvτεRει στnv Πρ6RnΣYNτHPHΣH To σιoφιjA| δ|οτnρεiτo| στo κ€vτρo τωv κορδloγγεlαK6v ΠoΘf]σεωv κσΘ65 κoΙoρ|ψn σμ€vωv μoρφ6v Kαρκivoυ (oιftΘoυs, noxεos εντερoυ, δ€ρμoτos καl hnοτos). 2σ30 ριbγεs
TI
vα nρoo€xειε
H μεγ6An κοτov6Rωσn στoφUAΙoιj. ε|δtKd ξ|ν6v Πo|κ|Rlωv' εγκUμovεi κ|VδυvoUs γoστρεvτερ|κωv
δlοτoροxΦv.
τoU ψUγεΙoU σε XομnΛ€s Θερμoκραoiεs, τo noΛ0 γlα 2.3 nμ€ρεs, Koτ6 τn σUvτhρnσil τoU κοA6 εivoIvο ο-
φoιρεiιε κα|vo
ι|S
oiΛo|ωμεvεs ρ6γεs oΠ6 ιo ισoμΠi τoUs
τ|s Πετoτε.
ΣΩΣτo ΠΔΥΣ|Mo ΠρdJτo κoβετε τ|5 ρ(i)γε5 oΠo τo τσoμΠiτoUs Kα| Kοτ6Π|v τΙs ΠA.vετε σXoRοστ|κ6, μio μiο
K| 6X|
6Aεs μozi, με Xa|oρ6 τρεxoι]μεvo vερ6.
,
Φ
-Φ...
'.q
δiα|ιo μ6vo μεσιoφ0σιnν oΠotoξι vωσn τoU hΠoτos, oνozΦo. γoνεi κo| τov6νε|τov oργσ. νlσμ6. Γ|ο νo τnv εφoρμ6σετε, σUv|στ6τoI n κoθnμερ|vh Koιoν6f,ωσn 1'2 K|fl6v 6ρ|μΦv σιoφυR|(bv, H
R|α βonθ6εI
β|oioγ|K|,ls ΓIρo6AεUσns, Y|o 3-7 σUνεx6μεvε9 nμετd τo
o5
δldστnμo σUτ6 μnV
noρ6 μ6vovερ6, BiβoIo, μnoρεiιε vo (oRRdzετεΣ κ6Πω5
σε 1 μtκρoμερiδo. AUτo onμoIvει oι| μΠoρoUμε vo onoΛoμβοvoυμε κoΘnμερtvo 20-30 ρωγεs σταφUR|o0 n Λiγo ΠoρoΠ6vω. oaa6 6xι oR6KRnρo ισαμΠ|o I
AKoμq Π|o t1ρooεKι|κo σε o,τ| oφoρσ ι|5 Πoεivαt ιo UΠiρβoρo 6τoμσ κoΘ65
o6τnτεs nρ€πεlvo
κoι το dτoμo noυ 6xoUv σUYKεKρ|μ€vα
Πρoβflhμoτo
Uγεios,6Πω5 μετoβoiικ6 voσ|,]μoΙo, δlοβhτn h uψnΛo τρlγdυκερiδlα, δ|6τι τo στoφιilAI Exε| Πoild
Πooσoxht Kov€vos εΠiσnμo5 εn|στnμoνlKos φoρε.
τρoφ|,l εκτ6s οΠ6 στoφ|jRIo,
Σιo ΠRoΙσ|o τn5 UYtε|vh5 δ|oτρoφil5, εΠ|δ|(bκoUμε Vo τρ6με 3-5 μικρoμερiδεs δ|oφoρετlKωv φρoιjιωv nμερnoiωs, 1/2 φA|τzαv| μlκρ€s ριbγεs oτoφuaIo0 n 10-12 μεσoioυ μεγ€Θoυs ovτloτotxo0v
fl6Kanρo 24ωρo μ|o φoρd εβδoμοδ|oiω5, ορκεi τnv ε. Π6μεvn nμiρo vo μnν τo nσροκ6vετε στo φoγnτ6.
ρε5.6xΙ nερ|σσ6tερo! KoKοτovoA6σειε KομId dRan
Π6oο nρ€πεl vα τριbω;
σ6ιnτε5 τρoφiμωv, ειδ|κd zω|κωv. εξiσo! UΠoβon0nτ|K|i εivο| n oΠoκfrεισι|κh σιοφUioφoγiο γlα €vo o-
ιo μεvoιj, σοs xρnσ|-
μonoIdjVτos διοφoρειlκ6s Πo|κIRiε5 στoφUf, |6ν oΠ6
γε0μo oε γει]μο Kο| επiσns xUμ6 σιoφURlo0. MIo nIo hΠ|ο εvσAf,oκιIκ|,ι R0σn εi νoI n Koτoν6Aωσn στσφU. Rιo0 μ6vo στo Πρ6τo μ|σ6 τn5 nμ6ρos (n.x, μ€xρ|τo μεσnμ€ρ0 εΠi 10-1 5 nμ€ρεs κα|στo εΠoμενo γεUμoτo vo τρωτε Kονov|κo, oΠo-
δεv συσtfivε| in xρovIK6 noρoτειομ6vn (στoφυdoΘερoΠεio) ωs μεσo γ|o τnv ovτ|μετ6Γ]|σn xρ6v|ωv nρoβdnμ6τΦv Uγεios, nod0 δε Περ|σσ6τερ0 ωs 6iσ|1o οδUvoτiσμoτo5.,ΕγKUo|, nRlκIωμ.vo|, 6ιoμo με ευoiσΘnτn Uγεiσ, κoρδ|oγγε|oK6 nρo' βRhμoτo, Πρoβnhμoτo στo σroμ6x|, σιo Παx0 €ντερo, με σακXoρ6δn δ|οβhτn fl 6f, fl o μετoβoRικ6 voσi}μα. τo θ.τoUν σε 6μεσo κiνδUvo τnν υγεIoτoUs, oτovoKoRoUΘo|]v τ€ιoIoU εiδoUs δ|oτρoφ|K!s nρoKτtK6s.
φει]γovτos ι|s μεY6f,εs Πo-
qΠA6 σdKXoρo Kο| UψnΛ6 γf,υκoιμtκo δεiκτn.
Mερlκ€s
σΠεσlοn... |δ€εs
ΠρoσΘ€στε ρ6γε5 oε oof,6τo ωμ(iv RoXovtK(bv ρoδEf,εs μπαvdvαs. H σοRdτo Θo onoκτhoεl ξεxωρtoτ6 ορωμo Ko| μovoδ|Krl γει]σn. ΦιI6ξτε σoUβRdκ|o εvαΛΛdooovτos oε κ6Θε κonoμοK| ρωγε5 oιoφυilo0, καπvloιo ιυρi κol κoμμdτιo zoμnov il nρoσo0τo i ψnμ€vο RoUKdvιKq. Avαμiξτε xUμ6 στοφυR|oι Ko| δoμoσKnvou, To μΙγμo τous εΙvοι εiloφρd κoΘoρκτlκ6 KoI βonΘdε| σιnv ovτlμετ6rΙ|σn τns δυoκolit6τnιοs. Σε φoρδ0 Πoτfrρ|, a|6στε ρ6γεs ασΠρoU Kol
r-
,X.*'
Ko| μoZΙ μερ|K€5
μoυρoυ oτoφυilo0 μozi με ηiγo βοιoμoUρα. ΠρoσΘ.στε xυμ6 AεμovIo0, Riγn zdxoρn Ko|εR6x|στo ρo0μΙ, ΣUvδUoστε μo0ρo ],] K6κK|vo στo-
φι-]a| με
t
''..'
,b
φρ.σKo Kαριδ|o, AnoτεRεΙτo ΠA€-
ov oxτ0πnτo <zευγdρ|) γ|o ερωτ|Kh τ6vωσn!
\Ρ\Ι()\Ι\ lj3
δtατρoφn
ΓAP|ΔoΣAΛAΤA ME ΣOYΛTAN|NA KA| ABoKANTO
b
Γ|A
4AτoMA:
xωρ]s KoUKoUτσlα,
σμ.νε5, 1φi]τz6v]ρ(i)γε5 σouflτoν[vο, 1 μ.. τρ|o σβoκdVτo, 8 φU.idoρdK]ο σθR|νo,4 KoU
301 θερμiδε5
γ]o γoρνiρ|σμo KοΙ κοθoρizετετΙ5 UΠ6Ao|Πεs.
ταR|.s εfrο|oaoδo.2 KoυτοΛ|65 xUμ65 flεμo-
vτo σε κυβous. B6zετε
ν|oι, 1/2 Kouτoddκ|
σε ]
κoUτοa1o ψ]ΛoKoμμ6-
vos δU6σμos h μαlντov65,8 φι:lARo μαρoUA|' oι' 8 μεγdAεs ρ(bγεs KoKκ|voυ στoφUaIoU
o.ΔHΓ|EΣ: MoLσ\εUειε ιo φLf,do /εr]oτ νΓs oε 'lσγωμ.vo vερo ν|ο ,5 lεr]o, Bρozετε ιo η.μo οτoφυi oυ μοzl uε τo xι μo lεμoνlo.l, ιo vερo κοl τn zdXoρn, ovoKoτειovτοs κοad, Γlρoσθ€τειε τα
φUllo zεloι|vηs
\| οvo<o
ιεUειε, P Xνετε σε φoρ-
μo τo 1/3 αn6 ιo μιγμο, Πρoσθ.τετε τIs ρζbγε5 στoφUd|(i)ν Ko| τo UΠ6Ro Πo μiγμσ zεAοτiνns, Bdzειε
ι1 φooLlo σιo +Uγι ]o ν|o τoUloλ|oιov 6 ωρ.s, μεxρ| vo σιερεoΠoInΘεiκαR6 τo γRυκ6' Γ|o vo τo ξεφoρμ.]ρετε, βUθizετε τn φ6ρμο σε 2εστ6 vερ6 KoI Koτ6n]v τnv ovοnoδoγυ-
ni,cτc
^c
n
^τ;aΛ
ANA MEPIAA: Θερμiδε5 173, Πρωτεiνε5 ,1%), 4,7 g (1 Λ|nσρd 0,8 g (4%). Yδoτdvθρακεs
τε τo
φιAno μορoUA|oι σεσoioτ|€ρo Ko] nρoσθετετε τn σαi6τo' ΔNΔ MEP|ΔA: Θερμι
βoθι n]dτoτo σ(αφ0.
Λto, τo oβoκdvτo, τls
δεs 301, Πρωτεivεs
κo'
2a'1 g\24./")'
^|noρo 19,8 g (59%), Yδατ6v
Θσρiσμενεs γo ρiδ ε5 KoI
ιo φUfrRαρ.iK|σ σεiΙ' νoυ, Ετo]μdzετε τn σdfr. τσο xτUn6νταs τo εAo16-
Θρoκεs 12,6 g (17%),
Aoδo, τo Χυμ6 Λεμov|-
oRAC729
AΣΠΙK ME Πo|K|ΛlA ΣTAΦYΛ|ΩN
Γ|A 6 MEP|ΔEΣ: 10 φ0ΛΛo zεf,oτiνns (25 γρ,), 500 m|xuμ6s σιοφUA]o0. 150 m|vερ6, 1ο0 m| XUμ6s Aεμov|oι], 50 γρoμμ, zdXoρn KρUσ1oΛRΙκn, 400 Yρομμ. ρωvε5 δ|οφoρωv oιοφJ|r|ωv ΙΦρi5 KoUκo.τσ|o.
δU6σμo' Περ|x.vετετo Π|dτo μετo σιοφιRICI Ko| τ|s γoρiδεs, AnRωvε-
4of,6Kfrnρε5γορiδε5
K6βετειn σoUf,τovivo σιn μ6σn Kα|τo oβoκ6'
μoUστ6ρδo σK6νn,
oιj, τn μouσιdρδo κorτo
oΔHΓ|EΣ: Kρoτdτε
16 μειρ|εsγoρiδεs βρo-
ΧoRnστερ6dn 139 m9, ΦUιΙκ.s Ιvεs 4,1 g, (24o/a).
ΦPEΣKA ΣYKA ME Γ|AoYPT|. ΣTAΦYΛ|A KA| KAPYΔIA
rlA 4 AτoMA: 8 μεγddo Πρ.lσ|vo σι]Kα.
,l
γlo'
o0ρτ| (200 γρoμμ,) με xαμnAtt d|ΓΙoρd. 1/2 φniτzdvi μαρμεi6δο βoι6μoUρo xωρis εnΙΠρ6σΘετn
zdXορn, 1 1/2 φRlτzοv|o ρωγεs μoιρoU στσφUfr1 o. xωρi\ (oUKoUιo,o,4 ιoLτοA|ε5 roρυδoψ,xο, 1 KoUτoRId
μσ0ρεs ξερεs σταφiδε5-
oΔιtΓ|EΣ: ΠRεvετε το
σr.]
Ko κσ| τo κ6βετε
σιn
μεσn, XωρΙs vo το ξεφaoUδiσετε. τα oΠR6νετε σε Πroτεaσ κo| το oAεiφετε με ιn μ|σh noσ6τnτα γΙo.
oυριloi κol μoρμεid6o5'
,lf,6νετε τ|s ρ6γεs στo-
φυriloυ, oιρογγlzετr κol ι\oτoFIv ι|s σ\oρF|7'ιε μ.σο στnv Π|ατ6Ro' Περ|xιjνειε οΠ6 Π6vω μ€ τnv καρUδ6ψιxα, ιo υΠ6ioIno γIooιρι|, τnv υn6Ro1Πn
μορμεi.tδo κο|
τ|5
ξερεs σταφiδεs,
ANA MΕP|ΔA: ΘερμΙδεs 338, Πρωιε,iνε5 4,8 9
.Ξ
Ξ
(6%), Λlnoρ6 10,6 9 (28%). YδοτdVΘρo(εs 55,8 g (66%), Xoanστερ6in 4 mg. ΦUι|κ€s ivεs ,12,5 g. ORAC 2.500 (23%).
i
36,5 9 (85%), Xonnσιε. ρ6fln ο mg. ΦUτ|κ€s ivεs 8'4 g. oRAc727 (2aaλ)'
.tr
4..
.i
ΧYMoΣ ΣτAΦYΛ|ΩN MEANAΝA, MHΛο KA| ΓΛYKoΛEMoNo β *---*-**-.**..-r4',',
ΓlA
1
ρoΙ6v γνωoτοnoln μ.Vo oτov ΕoΦ Znτ6oτε Ιo σno Ιo φορμοKonol6 σo5 Π
τo πρo].6v δlατΙθετoι σε διjo μoρφε5: Σε olροΠl 50Οmι κοl oε 60 τoμΠλiΙεs
AτoMo:
φAιτz6v| ρ(bYεs κ6Kκlvou στoφυRlo0., 1 RεΠιh ρoδ€Ro φρ6σκo5 ovαv6s., 1/2 μ61
ao., 1/2 γiuκoi€μovo., 1 (oυτoa6κl μE. Rt., 1/4.1/2 noτ6ρl oνθρoKo0xo vερ6.
oΔHrιEΣ: K6βετε 6Rο το φρo0τo σεμικρ6τερo κoμμ0ια, γΙo vo διεUκoaι]vετε τn ν οΠoXιJμΦσn- Anoxuμ6vειε Πρ6το το σιoφ0aIo κοt κoτ6πν nρoσθ€τειειo uη6iΙo|nο. ΣoUρ6vετε nρooεκτlxο ιov ιεilK6 xιJμo κo, τov oδε|dzετε σε μεγdRo ΠoτitρI. Πρoσθ6τετε τo μiiι κol oρolΦvετε με ιo ovΘρoκoυxovερ6. Avoμtγvιjετε κot Πivειε oμ6σωs. ANA MEPΙΔA: Θερμlδεs 193. Πρωτετvεs 1,5 9 0,9 9
(4olo ).
(3olo).
Λtnoρo
Yδoι6vΘρo Κεs 44,7 g (93o/o'.
193
Χonnσιερ6nn 0 mg. Φυτtκ€s ivεsεd6xιστεs. oRAC 933 (31olo).
θερμiδε5
,.\
Kαlε| Τo Λ|ΠoS εVω KoΙμOoΤε! EYKoΛo ΓΛYKo
ΣTAΦYΛ| *'Φ,!ffi-i..'ii]i
YΔ!κΔ 2 κIRd σιoφι]R|o σoUflτovivo. ] K|i6 z6xoρn. 1 φfl |ιzdν| xυμ6s rΙoρτoκo,1 Rιo0. φfllτz6v|vερ6. Yγρfl
τns σoURιονivos, στρoγγi-
βoviAIo.
Πρos 1).
zετε Ko|τ|5 β62ειε σε μεγ6Rn κατσoρ6Ro. Πρoσθ6τετε τn
z6xαρn (σvoAoγΙo 2 ιoxUμo πoρτoκo-
t,
Kord tn δ|dρKεο τoυ ιΓtνoι] κο κUρiωs οτn φdon REΛ,η (Ιo oτdδro τoU Π|ο BoΘι oηVoU), o oρVoVoμ65 εργιiΖεΙoi Ko| οVovε.δVεΙo|, μετotρ.ΠovΙo5 Ιo κoλλ0γ6νo Kο τo Un6λoiΠcr θρεητiκd oυoΙqΙlkιi Toυ, oε V.aU5 loΙaιS, l-lo τn δοδlκοciο ουτh oΠolιεiΙο εV.ργε|o, nou ελλεiψε οoKΧdρωV κο1 υδοτoνθρdκων (δnλαδ6 τρoφrl', c oργοVlσμ6s τnv πρoμnθει.iετοl KοηovΙos,' oωμaτrK6 λinos Kq] κaτ, εniκroon κοl θερuiδεs. ooo Περloσ6Ιερo Kcλλογ6νo UΠdρΧε, τ6oo ,δo-).ιJ.l .1ερ,οoo1' ο ορ./ον oJ.Jc ./ ο ,, r, lο,ρo ,n o" "o, ρο dρo ΙdoεS nερloc6τερε5 ΘερμiδεS κoiε κo| Ιdoo Περ σσdτερo Kλd Xdvε' H ΠooοΙnlο tων ( λ.δV ΠoU xιjνεl κdΘε οργav|oμ6s ενd) KclμdΙο , εivo] ονdλoγn rnS Πoo6τnτο5 κοΜογ6νoU noU δ oθ.τε,
RIoιj κo|τo vερ6 (o| βρdzε. ιε γ|ο 15 flεΠτd, Aφhvετε τo γAUκ6 κo| τnv εΠ6μεvn nμ€ρo το ξοvοβρdzετε ωσ6roιl δ€σε|.,oτov σxεδ6v κρU6-
oΔHrIEΣ: Aφo|ρεiτε 6Ro
ιo κoτσονdκ|ο, nRεvετε
σε|, Πρoσθ6τετε Riγn βοvΙAIo. A6ε|0zετετo γRUκ6 σε
.l
KoΘoρ6 γUdRIvο β6zο, τo κiεivετε ερμnτ|K6 κo| ιο oπoθnκε0ετε oε oκtερ6 κοl
δρoσερ6 μερos.
ANA κoYτAΛAKι
voouu6oro.): Θερμiδεs 14,5, Πρωτετνεs. (7
f, |nορ6 Ιxvn. Yδoτ6νΘρoκεs 3,5 g (<100%), XoRnσιερ6-
Rn 0 mg.
ΦYΣlκA..
,
ΣAΣ oΡoΝτ]ZEΙ
NAlAΔQN 98 ι]75 62 Π' ΦAΛHPo τ.: 210/985 9508.9 r.| 210/988 6266 KAΛANτIΔoY9 ' 1] l551 33 κΑ^ΑIMAP|A
τ'| 2310/459 825 F.: 23]0/459 005 E ΛΙAIL: INFo@ΕADoPHARΛ,η.GR