no.2 Março 2018. @mar9ket @mar9ket
Ilhabela
Mindfulness
Manga Rosa
A psicóloga
Uma charmosa
Rosa Mercaldi explica
pousada pertinho da
o que é mindfulness e
Vila.
seus benefícios.
in Temakeria Visitamos a loja conceito do Shopping Ardhentia
Unidades
ARDHENTIA Av.Princesa Isabel, 809 Perequê - Ilhabela
PEREQUÊ Av.Princesa Isabel, 1128 Perequê - Ilhabela
(12) 3896-5574
(12) 3896-6926
VILA Praça Alfredo Oliani, 09 Centro - Ilhabela
CENTRO Rua Santa Cruz, 57 Centro - Caraguatatuba
(12) 3896-3770
(12) 3883-4378
Corte, tintura, escova, hidratação, tratamento, relaxamento, reflexo, botox, progressiva, manicure, pedicure, barba, maquiagem, depilação, shiatsu, quick massage e muito mais.
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3 2 7 7 - 5 0 0 2
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9 7 6 6 6 - 5 6 1 5
W W W . O P E N S T U D I O H A I R . C O M . B R
DA REDAÇÃO
ILHABELA
SACO DA CAPELA FOTO MKTD9
Arquitetura, projetos
Uma ilha encantadora
comerciais e residenciais.
Nesta edição da MARKET9 em pauta! trazemos como pauta o Temaki e Ceviche da rede In Temakeria que é um exemplo do empreendedorismo de Ilhabela. Também contamos como foi nossa hospedagem na pousada Manga Rosa, que fica bem pertinho da marina, do centro histórico e de bons restaurantes. Uma boa leitura e entretenimento à todos.
Fábio Sato mktd9.contato@gmail.com www.mktd9.com
www.arkdigital.com.br
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Fábio Sato
#2 (Março 2018)
market9.contato@gmail.com
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MKTD9 Marketing MEI
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Uma charmosa
pousada pertinho da www.market9.com.br
Vila.
@mar9ket
ÍNDICE
PEDRA DO SINO FOTO MKTD9
7
Ilhabela, sol, praia e temaki!
10 Pousada Manga Rosa
13
O que é Mindfulness?
Confira mais conteúdos no portal: www.market9.com.br
CADERNO COMER E BEBER - WWW.MARKET9.COM.BR / COMEREBEBER
" Ok, vou confessar fui nas 3 lojas da rede "in Temakeria" em Ilhabela, a da Vila, a do Perequê e a loja conceito lá no shopping Ardhentia. Se gosto de temaki? Imagina, só um pouco (rsrs). Mas descobri outro prato muito saboroso nestas visitas, o ceviche. "
Ilhabela, sol, praia e temaki! Fábio / MKTD9 Ilhabela é um paraíso a qualquer hora do dia, tarde ou noite. Faça chuva ou faça sol, é muito bom estar lá. Recomendo à todos! Há uma atmosfera ímpar na ilha mais charmosa do litoral norte paulista. Mas, depois de um mergulho e outro bate aquela fominha, e para quem já estava há alguns dias na ilha, saboreando de tudo da gastronomia local, de pizza à um suculento "burger", de moqueca à camarão a provençal, de pastel à filet a parmegiana, de sorvete à churros ( poderia ficar citando por horas as opções gastronômicas da ilha) mas o fato é, queria um prato leve e rápido para voltar à praia, ao passeio a beira mar e a piscina da pousada. Então, encontrei a "in Temakeria". A primeira experiência foi na unidade da Vila, no jantar, então fui no básico para experimentar a textura do peixe, tempero do arroz e frescor da alga "nori". Um temaki de salmão completo por favor! A expectativa foi agraciada por um belo e saboroso temaki, Já motivado pela primeira impressão, achei um prato que seria o carro chefe em todas as visitas à "in Temakeria", o ceviche. Elaborado com 3 tipos de peixes (salmão, tilápia e peixe branco), temperado com suco de limão e laranja, curtidos junto com cebola roxa, cebolinha e pimenta biquinho, sal e azeite. Acompanhado com uma saladinha de alface crespa e "salgadinhos de milho crocantes". No dia seguinte, estava lá no Perequê. Muita gente na praia que leva o mesmo nome que estava com muitas atividades de verão, música e badalação. Então encontrei a unidade tipo "container", compacta e aconchegante, com ar condicionado e novamente o mesmo menu: temaki de salmão completo e ceviche mix. A qualidade dos ingredientes é um padrão de loja para loja, mesmos feitos por profissionais diferentes, o mesmo tempero e frescor. Me convidaram a conhecer a unidade do shopping Ardhentia, bem pertinho de lá.
CADERNO COMER E BEBER - WWW.MARKET9.COM.BR / COMEREBEBER
Penúltimo dia na ilha, depois de ficar quase o dia todo na pousada, por causa da chuva, resolvi ir ao Ardhentia e conhecer a unidade de lá. Diferente de todas as lojas, soube que lá é a loja conceito da rede. Com uma decoração diferenciada, misturando culturas diferentes, a indígena com taipas e paredes de barro, com itens de decoração orientais. A fusão realmente impressiona e ficou de muito bom gosto. Neste dia, com mais companhia foram mais temakis (salmão, skin e camarão), além do ceviche que não poderia faltar. Outro detalhe é que nesta unidade o público começa chegar por volta das 20h, pois lá no Ardhentia é um "point" para encontrar gente bonita, ouvir uma boa música e curtir um "happy hour" de frente à praia do Perequê.
LOCALIZE-SE: Em Ilhabela: Vila - Praça Alfredo Oliani,09 Perequê - Av. Princesa Isabel, 1128 Ardhentia - Av. Princesa Isabel, 809
Enfim, foi muito bom a degustação de "temakis & ceviches" e certamente voltarei!
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Temakeria!
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ILHABELA WWW.MARKET9.COM.BR / VIAGEM A mais charmosa e badalada ilha do litoral paulista, Ilhabela. Sua atmosfera, belezas naturais, a sua gastronomia e hospitalidade, um roteiro perfeito de férias com a família! Comecei a montar este roteiro em outubro do ano passado, procurando um lugar tranquilo para viajar com a família em janeiro e "fechar bem" as "férias escolares" das crianças. Mostrando as opções à todos, recebi um "input": "papai eu quero ir na praia" e catar conchinhas!" E respondi: "sim filha!". E como não atender a um pedido desse!
Encontrei em um aplicativo de reserva de hotéis uma linda pousada, com um preço bom e num lugar fantástico - Ilhabela. Estive na ilha por 3 vezes no passado, mas seria a primeira vez com as crianças. Fechei rapidamente após pesquisar a localização da pousada e ver as fotos e principalmente os comentários. O nome dela: Pousada Manga Rosa. Esta foi uma escolha pelas crianças, onde preferimos ficar perto das praias tranquilas como a do Barreiro e a do Sino ao invés de praias com uma "pegada" mais "agitada".
A descida do planalto ao litoral foi tranquila, Ayrton Senna, Tamoios (que está em obras e isto nos cobra um pouco da nossa paciência, mas é para um bem maior) Caraguatatuba, São Sebastião, balsa e chegamos na ilha. A balsa que muita gente reclama, neste roteiro não nos deu dor de cabeça, foi muito tranquilo e nem precisamos agendar no site da Dersa antecipadamente.
Já na ilha seguimos no sentido norte. A pousada fica logo depois do centro histórico, dá para ir à pé à Vila, e isso é muito bom, pois estacionar em Ilhabela não é coisa tão simples assim. De frente ao Yacht Clube de Ilhabela, chegamos ao nosso destino. Uma construção com muita madeira, telhas a mostra e um lindo paisagismo. Ficamos no apartamento família, que possui um mezanino com duas camas de solteiro e uma de casal no térreo, são 40 m2 bem dispostos e equipado com frigobar, dois difusores de ar condicionado, tv a cabo, wi-fi gratis e ventiladores. Passamos lindos dias lá, usando a piscina, curtindo a tranquilidade, a natureza e o aconchego de seus ambientes e degustando o "cafezinho" servido sempre à tarde.
Por falar em café, o da manhã, muito bem balanceado com opções de frutas, cereais, pães, bolos, sucos, iogurte, leite e café. Servido no piso superior, onde conseguimos ver os barcos da marina e o canal de São Sebastião.
As praias que escolhemos ficar, estavam próximas, coisa de 5 a 10 minutos de carro da pousada. A que gostamos mais foi a do Barreiro, quase uma praia particular, pois não há quiosques, restaurantes ou lojas, muito tranquila, com águas calmas quase sem onda. Ah! E com muitas conchas!!! A segunda praia que gostamos foi a do Sino, esta já com infraestrutura e as crianças puderam usar as suas pranchas infláveis para "pegar onda"...rsrs. Passamos também pelas praias do Saco da Capela, ao lado da Vila bem pequena e juntos às lanchas e barcos que ficam ancorados lá e a do Perequê, onde o "agito" impera, com uma programação do "Viva Verão llhabela" que proporcionou várias atividades para todas as faixas etárias.
Muitos falam dos implacáveis "borrachudos" que "devoram" adultos e crianças...mas se você passar um repelente de qualidade, tudo estará tranquilo. Não fiquei isento de levar uma picada, mas foi por descuido. Porém, se for entrar na mata para um passeio até Castelhanos - por exemplo - aí é outra conversa e siga as dicas e orientações de seu guia!
LOCALIZE-SE: Pousada Manga Rosa Rua francisco Gomes da
Foi um ótimo passeio, uma ótima hospedagem no Manga Rosa e que compartilhamos com vocês agora.
E até o próximo post! E por falar nele, teremos uma novidade. O próximo post foi escrito por uma grande amiga minha e está imperdível.
Silva Prado, 34 Barreiro - Ilhabela
Fábio / MKTD9
www.market9.com.br / viagem
EM BREVE!
FABIO GUIMARÃES COACH EM EDUCAÇÃO FINANCEIRA E SOBRE PSICOLOGIA PARA INVESTIMENTOS.
No novo Caderno Marketing, Mercado e Negócios.
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O QUE É MINDFULNESS? Embora tenha origem nas tradições religiosas orientais, é uma forma de terapia sem qualquer remanescência religiosa, e com base científica. Traduzida como: atenção plena, consciência plena. Iníciou-se em 1979, com Jon Kabat-Zinn, na Universidade de Massachusetts através do Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR). Mindfulness não significa meditação. É um estado ou característica, inata e pouco explorada da mente humana, presente em todos os indivíduos, em maior ou menor intensidade. Este estado refere-se à capacidade de estar atento ao que acontece no presente, com abertura e aceitação. - “Mindfulness é apenas parar e estar presente, só isso! ”. (Jon Kabat-Zinn) O traço mindfulness descreve a personalidade que tende a adotar uma atitude de aceitação – centrada no presente – em relação à própria experiência. Mindfulness incluem sempre esses elementos: - capacidade de estar atento - no presente - intencional - com aceitação Componentes fundamentais: - auto regulação da atenção - orientação aberta à própria experiência
WWW.MARKET9.COM.BR / INSPIRACAOMINDFULNESS
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Cientificamente, o estado de mindfulness está relacionado a vários indicadores de saúde física e psicológica como, por exemplo, maior equilíbrio do sistema nervoso autônomo (simpático e parassimpático), níveis de afeto positivo mais elevado, satisfação com a vida, mais vitalidade e menores níveis de afetos negativos e de outros sintomas psicopatológicos.
Consequentemente, mindfulness ajuda no
tratamento de muitas doenças ou transtornos. Há diversos mecanismos subjacentes aos efeitos do treinamento em mindfulness na saúde e no bem-estar e incluem: maior controle da atenção, maior consciência das experiências internas e externas, menor reatividade às mesmas experiências, e em consequência melhor regulação emocional e maior flexibilidade psicológica. Aumenta a atenção, concentração e criatividade. Mindfulness, como todo novo hábito, necessita de treinamento, e que permitirá essa qualidade de presença, alcançando nossa capacidade de estar atento, nos dando conta dos pensamentos e distrações, sair do piloto automático, reconectando gentilmente com a âncora. Desenvolve-se também a compaixão e autocompaixão, sair do eu severo e crítico para um eu observador e gentil. Aprender a enfrentar as dificuldades e problemas, diminuindo o sofrimento. Auxilia as tomadas de decisões. Observar sem julgar. Sair do “modo fazer” para o “modo ser”, permitindo que se desfrute plenamente da experiência do momento. O modelo MBSR , que eu uso em meu curso tem como característica: - aplicado em 8 semanas - cada sessão de 2 horas - com práticas diárias formais e informais - ensinando mindfulness para o dia-a-dia, levando para toda a Escreva para rosamercaldi@terra.com.br
Rosa M.N. Mercaldi Psicóloga clínica, enfermeira obstétrica, coach e instrutora de mindfulness.
vida. Mais informações entre em contato. Obrigada e até a próxima! Rosa Mercaldi
na próxima edição
O o n r o t e r de
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