Revista Nueva Mujer Edición 27, 13 de octubre del 2020

EDICIÓN Nº27 · WWW.NUEVAMUJER.COM · OCTUBRE, 2020

“Me educaron para ser un caballero”.

UNA REVISTA DEL GRUPO

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NuevaMujer

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ARIES

GÉMINIS

CÁNCER

Ángel Lecabel: Buen olfato para los negocios. Aprovecha. Número de la suerte: 23 Color: Amarillo

Ángel Vehuiah: El optimismo es fuente de riqueza para el verdadero progreso.

Número de la suerte: 18 Color: Naranja

Ángel Nanael: Habilidad para gozar la vida. Número de la suerte: 30 Color: Gris

Durante esta semana, las relaciones familiares se fortalecen mediante la buena comunicación y el intercambio de buenas ideas. Existe la posibilidad de que tengas que realizar ciertos cambios y ajustes en asuntos financieros.

Es un buen momento para la comunicación en las relaciones románticas y sociales. Existe una gran satisfacción, armonía y felicidad en el aire. Es un tiempo para estar más relajada y calmada, sin preocuparse mucho por los temas laborales, ya que de a poco los solucionarás.a.

Tu espíritu de conquista estará a la orden del día. Serás más consciente y considerada respecto a las necesidades de tu pareja.

En el ámbito laboral, podrás enfrentar algunas dificultades respecto a cómo se maneja el dinero si no tomas la decisión adecuada

Durante esta semana, Júpiter promete expansión en las relaciones y la pareja en particular, con un incremento del deseo sexual.

La idea de ahorrar dinero puede ser beneficiosa para un franco avance hacia tus metas.

LEO

02

TAURO

Ángel Mahasiah: Es momento de repensar y organizarse. Número de la suerte: 12 Color: Rosado

VIRGO

LIBRA

Ángel Damabiah: Trata de llevarte bien con las personas que están cerca de ti. Número de la suerte: 9 Color: Rojo

Ángel Mehiel: Es momento de actuar con generosidad y paciencia. Número de la suerte: 1 Color: Marrón

Ángel Ayel: Buenas relaciones con jefes y compañeros de trabajo. Número de la suerte: 4 Color: Crema

En el amor, es un buen momento para formalizar relaciones.

En el ámbito financiero, podrás lograr el préstamo que vienes intentando hace mucho

Aprovecha este tiempo para evaluar y tomar las decisiones adecuadas en tus relaciones sentimentales.

En lo laboral, evita conflictos. Es momento de buscar estabilidad.

Pueden existir controversias por gastos excesivos. Pon atención a los detalles.

Diferencias insignificantes pueden conducir a peleas y conflictos con la pareja o familia. En lo económico, es recomendable tratar de ahorrar y evitar gastos extras.

Durante esta semana, tus relaciones familiares pueden verse interferidas por temas laborales.

Deberás dejar a un lado responsabilidades profesionales si quieres disfrutar en familia. Contarás con la fuerza para emprendimientos

CAPRICORNIO

ACUARIO

Ángel Hekamiah: Piensa antes de responder a los desafíos.

Número de la suerte: 11 Color: Verde

Ángel Daniel: Amplia tus horizontes con culturas diferentes.

Número de la suerte: 2 Color: Calipso

Ángel Ayel: Para tu beneficio, debes renunciar a gastos extras.

Número de la suerte: 19 Color: Azul

Evita conflictos innecesarios entre tus cercanos y pareja. Planifica reuniones en tu casa y relájate. En el área laboral, es una etapa de aumento en la producción de tu trabajo. Obtendrás recompensas de tus superiores

Pasarás por momentos inestables, puedes sentirte de mal humor y podrían aparecer dificultades con la pareja.

En lo laboral, contarás con las buenas vibraciones de compañeros y superiores.

Quizás esta semana la pareja no se mostrará a la altura de tus expectativas, sin embargo, esto no significa que debes sentirte sola y abandonada. En lo laboral, mejora la claridad mental, precisión y la habilidad de comunicarte con tus superiores.

Será momento para formalizar o consolidar una relación de pareja, vivir plenamente el sentido del estar juntos y hacer proyectos para el futuro.

En el trabajo, te ayudará mucho escuchar el parecer de los amigos

fatimagomes.net

UNA REVISTA DEL GRUPO

Retrato: Eduardo Maruri (@edumarurip) Fotos: Axel Armijos

PISCIS

Ángel Omael: AMuy buena etapa para alcanzar tus metas.

Número de la suerte: 3 Color: Dorado

Por Fátima Gomes

“Me educaron para ser un caballero”.

ESCORPIÓN

Ángel Mahasiah: Disfruta de tu aire de seducción. Número de la suerte: 15 Color: Plateado

SAGITARIO

EDICIÓN Nº27 · WWW.NUEVAMUJER.COM · OCTUBRE, 2020

H O RÓS CO P O D E LOS ÁN G E LE S

@Fatimagomesbr / Ilustraciones: Sofía Galdames Leyton

@sfiag

GERENTE GENERAL HERNÁN CUEVA. EDITOR EN JEFE CHRISTIAN LLERENA. EDITORA REVISTA GABRIELA VACA JARAMILLO. GERENTE DE VENTAS SIERRA MAYRA MANOTOA. GERENTE DE VENTAS COSTA SOLEDAD GANA. BRAND MANAGER MARÍA AUGUSTA OLMEDO V. DIRECCIÓN DE ARTE CHRISTIAN CARRIÓN. DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN JHENER VALENCIA MALDONADO GERENTE DIGITAL DIEGO DE LOS REYES. CONTADORA GENERAL SUSANA ROJAS. GERENTE MARKETING IVÁN CHIRIBOGA SHUTTERSTOCK FOTO. COLABORACIÓN EDITORIAL METRO WORLD NEWS. NUEVA MUJER ES UNA REVISTA GRATUITA DEL GRUPO METRO ECUADOR, DISTRIBUIDA MENSUALMENTE POR METRO ECUADOR. DIRECCIÓN: ALEMANIA N33-215 Y AMAZONAS. EDIF. SKORPIOS, PISO 2. TELÉFONO: 022 449840 / 856 / 870 MAIL :MARIAUGUSTA.OLMEDO@METROECUADOR.COM.EC MAIL: SARAH.GARCES@ ONEMETRO.COM - NUEVA MUJER SE IMPRIME EN EDIECUATORIAL 25.000 EJEMPLARES GRATUITOS.

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TENDENCIA

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Por Adriana González

6 TIPS PARA HACER TU

propio gimnasio

EN CASA

¡Qué los gimnasios cerrados no detengan tus ganas de ejercitarte!

¿

Planeas crear un gimnasio o sala de ejercicios en tu casa? Durante esta pandemia, han sido muchas personas las que han convertido una habitación en su propia zona de confort para ejercitarse, y lo mejor es que es super fácil y hay muchas ideas para esto.

A pesar que ha comenzado el desconfinamiento en varios países, todavía los gimnasios no son un lugar 100% seguro para ti. Por eso, y más después de estar tanto tiempo en casa, han surgido rutina de ejercicios igual de efectivas sin

las pesas. Algunos centros deportivos permiten realizar actividades individuales con cita previa sin contacto físico ni uso de vestuarios. Más adelante, en la fase se limitaría el aforo de estos centros a un 30% y tampoco podrían utilizarse los vestuarios.

Una de las ventajas es que puedes hacer ejercicio de acuerdo a tu propia conveniencia. Para empezar, solo necesitas tener el equipo de ejercicios y luego comenzar a decorar tu gimnasio en casa.

Aquí te dejamos algunas ideas y tips para lograrlo.

Puedes complementar tus entrenamientos con rutinas de ejercicios que encuentras en internet o incluso existen aplicaciones que van midiendo tu progreso y alimentación.

MULTIUSOS Si quieres que sea un gimnasio multiusos, debes tener una alfombra de yoga, máquinas de pilates, bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza, una pesa rusa para levantar peso, etc.

DECORACIÓN Es una parte muy importante porque ayuda a motivarte en tus rutinas. Hay diferentes temas de decoración de gimnasios como rústica, estilo estudio de yoga, deportivo, etc. Investiga en línea al respecto.

HERRAMIENTAS No es necesario que tengas los mismos implementos que encuentras en el gy. Puedes usar como pesas los botellones de agua y entrenar en una alfombra o sobre un mat.

ESPACIO ABIERTO No satures la habitación con demasiadas herramientas de ejercicio. Solo escoge las que necesites y evites el desorden.

ILUMINACIÓN Debe ser lo suficientemente brillante como para complementar toda tu decoración y darle alegría a tu espacio.

ZONA PEQUEÑA Si no tienes espacio en tu hogar para ubicar un gimnasio, pon tus herramientas de ejercicio en un rincón pequeño de una habitación.

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R E T R AT O

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Eduardo

MARURI “Trato a las mujeres como a mi madre, hermana y abuelita”

El actor ecuatoriano cuenta sobre su proceso académico para lograr convertirse en actor así como los nuevos retos que tiene en mente para cumplir sus sueños, uno de ellos es estar en Netf lix. Con su papel protagónico en la serie de la Tri “Sí Se Puede” cree que se le abrirán más puertas. Su empatía en Tiktok es increíble.

Por Gabriela Vaca Jaramillo. @gabyvakj Fotos Axel Armijos

C

on 25 años, Eduardo Maruri, a más de su carrera como actor, se ha convertido en una de las personalidades más relevantes en la red social TikTok. Ha incluido en los famosos videos a sus padres y hermana, el economista Eduardo Maruri, Karina Plaza y Corina. Él ha señalado en varias entrevistas que se vuelve más creativo en esta red social al momento de grabar. “Me fluyen las ideas locas”, señala.

Pero ¿cómo llegó hasta Tiktok? Para Maruri fue la plataforma donde podía explotar su personalidad llena de energía para bailar, actuar, hacer bromas y ser auténtico a la hora de involucrar a su familia.

Cree que los contenidos reales le dan mayor relevancia al punto que a través de ello fue contratado por una marca comercial.

En plena época de pandemia se catapultó como el protagonista de la serie “Sí Se Puede” de Ecuavisa, en la que interpreta al exjugador Jaime Iván Kaviedes. Al actor guayaquileño le llovieron comentarios de aliento así como críticas a su personaje, mismas que las aceptó con respeto como medio para seguir avanzando en sus proyectos profesionales.

Según Eduardo se trata de su primera experiencia en televisión y se puso en la piel del exjugador de fútbol, Kaviedes, con quien se había visto unos meses antes de comenzar a grabar en Paute, Cuenca.

En este encuentro habían conversado largo y tendido durante todo un fin de semana. Hubo una gran conexión, compartieron en las comidas y también en la cancha, jugando fútbol con sus allegados.

El punto físico en común con Kaviedes es el color de sus ojos verdes. En la persona-

lidad, ambos se identificaban en ser buenos amigos y engreídos de su abuelita. El reto para interpretarlo era saber a fondo de su vida y descubrió que fue criado por sus abuelos, quienes le inculcaron la fortaleza para sobresalir. El papel protagónico lo hizo sentir muy afortunado.

Al tratarse de una serie cuyo tema central tiene relación con el fútbol, Maruri confiesa que nunca fue de los buenos. Es barcelonista y jugaba en el colegio. Tuvo que retomar la práctica para perfeccionar su papel en la serie, bajó de peso y se vio más atlético.

Cabe destacar que El Nine era su ídolo y recuerda cuando viajó al Mundial de Alemania 2006 para ver a la selección.

En aquella ocasión se había tomado una foto en las piernas de Kaviedes y nunca creyó que tenía el honor de interpretarlo.

Entonces llega a la conclusión de que los sueños sí se cumplen y sí se puede.

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R E T R AT O Eduardo siempre tuvo en mente la idea de ser actor y es por eso que forjó este proyecto desde los 16 años al mudarse a Boston para formarse como actor en el internado de teatro Walnut Hill High School. Tras esta experiencia alcanza su título de tercer nivel en la Universidad del Sur de California, en Los Ángeles, como licenciado de Bellas Artes en Actuación y Cine.

Tiene la confianza para tomar decisiones en conjunto respecto a lo profesional.

En julio pasado fueron a grabar el documental “La naturaleza te necesita ahora” con el objetivo de que la Organización de las Naciones Unidas decreten derechos a favor de la conservación ambiental. Ahí crearon la campaña de difusión, aprovechando que en época de pandemia, la naturaleza tuvo un gran respiro.

En este proceso académico tuvo varias interpretaciones en varias obras. Fue parte de Romeo y Julieta, del director Jaime Tamariz. Estuvo en el elenco de la película The Caged, dirigida por Jordan Taratoot. También colaboró en la obra Shakespeare: sueño de una noche de verano y películas como The Malevolent, Orpheate y See You Later.

Todo esto nació porque Eduardo se considera un embajador a favor del cuidado y respeto por nuestro medio ambiente.

“Me apasiona tanto o en igual medida que la actuación”, cuenta. Y en esto se siente impulsado por su figura paterna.

De hecho, llegó a afirmar que si dejaría de ser actor sería por ser ambientalista.

Es muy humilde al decir que aún le falta mucho por aprender y que llegará a ser un actor más profesional.

Cree que con su papel protagónico de El Nine se le abrirán nuevas puertas.

Todas estas herramientas de formación así como su experiencia le han dado la relevancia de su carrera como actor. Es por eso que siendo TikToker lo vemos descomplicado, muy jocoso y seguro de todo lo que sube a la red social.

Actualmente vive junto a su padre y hermana en Londres, donde pasó el mayor tiempo en esta cuarentena por la pandemia. Destaca que su papá ha sido el principal apoyo de sus proyectos y sueños.

No p u ed o ni acepto ningú n com p o r t am iento d e v iolen cia co ntra la s m ujeres . Ve o y r e s p e to a to d a s a sí c o m o ve r a mi propia madre, h e rm a n a y a b u e l i ta . S e m e r e c e n s o l o a m o r ”.

Durante un año entero se había presentado a varios castings en Los Ángeles y lo seguirá intentando hasta obtener algún papel de filmes internacionales. Es incierto su regreso al país pero confía en que así como proyecta nuevas ideas, llegarán más metas en su camino profesional.

y entre sus sueños a corto plazo es entrar en el rey del streaming como es Netflix.

Aspira que todo se cumpla acorde a los tiempos precisos.

Todo esto lo ha pensado en esta época, en la que todos hicimos un pare para reconectarnos con nuestro interior y es por eso que Maruri dice “tiempo al tiempo”, lo importante es la salud y vivir el presente con los que queremos.

Una de las preguntas que le hacen sus seguidoras de TikTok es si tiene novia y pues Eduardo asegura que por el momento está solo porque quiere explotar su carrera artística. En este sentido evita tener compromisos con alguien por ahora. Los últimos cuatro años ya había tenido una relación.

Se siente muy contento con la comunidad que ha construido en TikTok y le llenan de halagos y cariño. A su manera de ver las cosas no se siente como un “sex symbol” pero se cataloga como un hombre muy chistoso y empático con su público.

“Las mujeres de mi vida son mi mamá, mi hermana y mi abuelita. Mi mami sigue ahí siendo mi apoyo desde que era un niño, está siempre pendiente y la considero como la mamá más cool porque es bien acolitadora y sabe todos mis secretos. Ella fue muy fuerte cuando se divorció de mi papá pero nunca la sentí alejada sino más bien como una amiga en la que siempre puedo confiar”, recuerda Eduardo.

En una entrevista y con lágrimas en los ojos dedicó su éxito a mamá porque dice que es lo que es gracias a ella.

Por eso cuando fue la audición para la telenovela decidió apostarle a este reto y después de una llamada de Gonzalo Cubero, quien consigue los talentos del canal del Cerro, decidió volver a Ecuador para hacer el casting. “Me la jugué y pensé si sale, sale”, cuenta.

Con su hermana Corina se lleva muy bien y tienen un año y seis meses de diferencia en su edad. Ella es la menor y siempre lo vio como amigo. Compartían desde adolescentes las fiestas juntos. En una ocasión Eduardo se enteró que su mejor amigo la empezó a pretender y él le dejó claro que su hermana no es para un juego sino para tomársela en serio. Dice que no ha tenido un ataque de celos con ella porque confía y sabe cómo hace las cosas.

“Yo soy más artista y ella es más cerebro, ahorita estudia en Londres el mejor masterado en economía y estoy orgulloso de ella”, detalla.

Analizó que este protagónico hizo que el fútbol regrese a su vida, considerando que también ha sido parte de la vida de su familia porque su padre fue presidente de Barcelona Sporting Club entre 2008 y 2010. Afirma que la vida del actor es así

Ambos tienen un tatuaje en sus muñecas con las fechas de cumpleaños, Eduardo la de su hermana y viceversa. Corina le ha inculcado todo lo que sabe para que él ame y respete a las mujeres como si se tratara de ella misma.

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LOOK BEATY

Por Gabriela Vaca J., editora NM - IG: @gabyvakj

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El maquillaje oncológico es parte del tratamiento emocional y estético a

MUJERES CON CÁNCER PAMELA VÁSQUEZ, DE MEDICINA ESTÉTICA ONCOLÓGICA Y LESLIE NARVÁEZ, MAQUILLISTA PROFESIONAL HABLAN DE LA IMPORTANCIA DE QUE LAS PACIENTES QUE SUPERARON O AFRONTAN EL CÁNCER PUEDAN TENER UN TRATAMIENTO QUE MEJORE SU AUTOESTIMA.

L

a autoestima de una paciente que padece cáncer se ve afectada en un 90% es por ello que se debe complementar con un tratamiento de Medicina Estética Oncológica.

Cada tratamiento de cáncer debe ser individualizado porque tiene varios matices en cada paciente, especialmente cuando se trata de mujeres que por esta enfermedad perdieron sus senos, sus ovarios, útero, etc.

Así lo explica la Dra. Pamela Vásquez, de Medicina Estética Oncológica, quien asegura que la parte emocional también se ve perjudicada en gran medida, considerando que el autoestima baja totalmente porque ellas se sienten incompletas.

“Para eso es importante considerar la Medicina Estética Oncológica como parte del tratamiento de casos de cáncer. Cabe destacar que todo se deriva desde el oncólogo quien deriva a los pacientes a cada especialista, esto involucra a psicólogos y hasta psiquiatras para tratar de aplacar los momentos de ansiedad y depresión con el con de que no se agraven”, explica Pamela.

Hay que entender que esta enfermedad, como es el cáncer, acarrea un problema que es intenso y muy desgastante. Esto solo con el mismo hecho de pensar que tiene un alto porcentaje de mortalidad a nivel mundial.

Es entonces cuando tras varias cirugías, quimioterapias, radiación, terapia hormonal, etc se ven también otras secuelas a nivel físico e interno.

Entre los cambios externos se evidencia la caída del cabello, caída de las pestañas, uñas desgastadas, pérdida de peso abrupta, cambios en la piel con heridas que no cicatrizan y en cuanto a los cambios de nivel interno pues los órganos ya no funcionan de manera normal, dependiendo de la zona afectada.

Según Vásquez, la piel es una de las zonas que reflejan el desgaste físico y se empiezan

PERDER EL CABELLO ES UNA DE LAS CONSECUENCIAS DE LA QUIMIOTERAPIA. ESTO DEBILITA EMOCIONALMENTE A LAS PACIENTES DE CÁNCER. EL RETO ES APOYAR CON MEDICINA ESTÉTICA ONCOLÓGICA

a observar queloides, seromas (acumulación de líquido), ausencia del pezón (cuando hay remoción de la glándula mamaria), entre otros factores consecuentes del tratamiento contra el cáncer.

“Es aquí cuando se evalúa la Medicina Estética Oncológica como parte del proceso para que cada paciente pueda sentirse mejor. Por ejemplo, el maquillaje es muy importante en el caso de las mujeres, además hay técnicas con tatuajes para dibujar los pezones en el caso de quienes han padecido de un cáncer mamario y también se da seguimiento a aquellas lesiones de la piel porque se quema cuando se trata de la radiación. Aquí aplicamos mascarillas hidratantes y humectantes, y otras intravenosas para que el efecto sea inmediato.

La radiación y quimioterapia dejan secuelas como inflamación de la mucosa intestinal y de la garganta, por eso también nos soportamos de un nutricionista que evalúe una dieta para evitar afección en el intestino y garganta”, detalla la especialista.

MAQUILLAJE PARA EL ALMA Leslie Narváez, tiene seis años de experiencia como maquillista profesional. Su especialidad es embellecer al máximo a las novias en uno de sus días más importantes, sin embargo también dicta cursos de automaquillaje.

Es así que recuerda a su primera clienta quien había afrontado un duro y largo proceso de cáncer. Ella llegó a su curso para aprender a maquillarse luego de las secuelas que dejó la quimioterapia y perdió su cabello, cejas y pestañas. Por su parte, Leslie tuvo todo el conocimiento e información previa para guiarla en su área.

Su clienta aprendió a maquillarse y cuidar

su piel, por ende su autoestima fue recuperándose de a poco mientras se dejaba guiar de todas las técnicas que hay en este maravilloso mundo de la belleza.

“Mi clienta ya tenía sus amigas y pertenecía a una comunidad conformada por mujeres con cáncer o que ya estaban pasando la enfermedad. Es así como decidí impulsar mis talleres de automaquillaje denominado ‘Maquillaje para el alma’ con un enfoque diferente en el que nos centramos en el ser interior para plasmarlo a través del maquillaje en nuestro exterior.

Esto lo hago con la ayuda de una coach que aporta sus conocimientos en la parte emocional y espiritual, y por mi lado refuerzo la parte de la belleza.

Los resultados han dado cuenta de mujeres que recuperan su autoestima, se sienten entendidas y comprendidas en sus circunstancias.

Pero cabe resaltar que el maquillaje oncológico requiere de técnicas especiales ya que se evidencia la piel reseca, caída de pestañas, cejas y cabello.

Es importate la parte del aseo y el uso de materiales desechables para evitar infecciones o mayor resequedad. Es así que optamos por usar muchas cremas hidratantes así también labiales cremosos y no mates.

Trato de no usar polvos porque lo importante es devolverle la humedad a la piel. Y las pacientes aprenden además a diseñar sus cejas. Los resultados son magníficos”, cuenta Leslie.

Este acompañamiento estético ha permitido levantar el ánimo de las mujeres con cáncer. El apoyo del psicólogo va de la mano.

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NUTRICIÓN

Por Geovi Arcos., Nutricionista - IG: @ geoviarcos

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ALIME NTOS QU E D E B E S CO M E R

para prevenir el cáncer

DE MAMA

A

pesar de que en el mercado hay un sinfín de alimentos que te ayudan a prevenir el cáncer de mama. Hoy te vamos a presentar cuatro de los más importantes para que no dejes de sumarlo en tu dieta diaria.

Según algunos estudios hechos en base a esta grave enfermedad, que se produce en los senos y que por lo general se desarrolla de forma silenciosa, se ha motivado a investigar sobre alternativas preventivas para las mujeres.

CUATRO ALIMENTOS PRINCIPALES Según las recomendaciones de la famosa ‘dieta mediterránea’, consumir alimentos sanos y ricos en nutrientes podría llegar a reducir un 30% el riesgo de padecer cáncer de mama.

Así lo corroboró el Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama (GEICAM) en colaboración con el Instituto de Salud Carlos III.

A continuación te compartimos los cuatro alimentos, considerados como los principales para prevenir esta enfermedad.

Se cree que entre el 5 % y el 10 % de los cánceres de mama son hereditarios, causados por genes anormales de padres a hijos.

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ACEITE DE OLIVA A través de una investigación con más de 4.000 mujeres alrededor de cinco años, la utilización de aceite de oliva podría ayudar a reducir en un 28% la posibilidad de contraer cáncer de seno.

Colocar cuatro cucharaditas de este tipo de aceite extra virgen en cada comida, ayuda a reducir el 5% de calorías en todos los alimentos.

BRÓCOLI Este vegetal te ayuda a eliminar sustancias tóxicas del organismo. Además, hace que las células cancerosas se eliminen dentro del cuerpo. El brócoli contiene otros componentes que “pueden detener el proceso de proliferación celular”, sobre todo en las etapas iniciales del cáncer de mama.

Lo recomendable es consumir cinco o más raciones a la semana.

Incluso se ha comprobado que puede llegar a reducir el tamaño de los tumores en cualquier parte del cuerpo.

CÚRCUMA Considerada una especia, es un componente del curry. Tiene efectos antiinflamatorios, que permite que las células cancerígenas se eliminen o reduzcan. Es por los famosos ‘cucuminoides’, que permite que sus componentes ingresen a la sangre y eviten la creación o formación de trombos.

Por otro lado, también es considerada como uno de los vegetales antioxidantes que no deben faltar en nuestra dieta diaria.

Por lo general la cúrcuma se consume como aderezo, ya sea liquido o espeso. Puede ser el reemplazo perfecto de las salsas como mayonesa o incluso envés de la vinagreta.

FRUTOS SECOS Aportan con ácido fólico y vitamina B6 al cuerpo humano. Y según un articulo de un estudio publicado en el “Journal of the National Cancer Institute”, una dieta rica en estos nutrientes reduce las probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Y lo más importante es que favorece dentro de la etapa final de la reproducción sexual femenina, conocida como menopausia.

Por otro lado, estos frutos también son ideales para mantenerte saludable y en línea. Es recomendable consumirlos al menos una vez al día.

TENDENCIA

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Por Gabriela Vaca J., editora NM - IG: @gabyvakj

5que te dejarán importantes PELÍCUL AS DISPONIB LES EN NETFLIX

LECCIONES DE VIDA ¡Debes verlas con tus seres queridos!

H

ay películas que nos cambian la vida, nos hacen reflexionar y tener una mejor perspectiva sobre algunas situaciones.

En su catálogo, Netflix tiene varios largometrajes que te dejarán importantes lecciones de vida.

Estas películas suelen conmover y son ideales para ver en compañía con algunos de tus seres queridos, de modo que pases

un buen rato. Algunas de estas te harán sonreír un millón de veces, mientras que otras, probablemente te hagan soltar algunas lágrimas.

Lo importante es que tomes en cuenta los aprendizajes que estas te dejen y que, por supuesto, las disfrutes muchísimo. Se trata de esas películas que juegan con tu mente y emociones y te dejan pensando durante un rato largo por toda la trama que hay.

El cine también puede ser una fuente de inspiración a la hora de reflexionar sobre las relaciones personales. El arte no deja de ser una manera de plasmar sentimientos e ideas.

HISTORIAS CRUZADAS Relata la historia de dos mujeres negras de Estados Unidos que luchas por sus derechos civiles. En este largometraje se muestra cómo son los personajes femeninos fuertes y determinados.

LA SOCIEDAD DE LOS POETAS MUERTOS Deja ver cómo es importante dejar atrás el pasado y enfocar los esfuerzos en el futuro. Esta película está protagonizada por Robin Williams, quien interpreta a un profesor de literatura que guía a sus alumnos a tener una mente abierta a través de la poesía.

EL SECRETO DE ADALINE Relata la vida de Adaline, una mujer que lleva una vida común y corriente hasta que sufre un grave accidente.

Aunque sale ilesa, descubre que lo acontecido movió algo en ella que le impide envejecer.

Lleva un estilo de vida atípico hasta que conoce al hombre de su vida.

LA VIDA ES BELLA Trata de una conmovedora historia de un padre y su pequeño hijo dentro de un campo de concentración nazi de la Segunda Guerra Mundial en Italia. El hombre hace todo lo posible porque no pierda su infancia.

LA CHICA DANESA Lili Elbe fue una de las primeras transexuales en someterse a una cirugía de reasignación de sexo. La película narra su historia y todo lo que debió atravesar junto a su esposa y amiga por la sociedad en la que vivía.

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SALUD

Por Rosa Alejandra Silva

E L VE RDAD E RO SECRE TO D E L CO L ÁG E N O :

¿Por qué las mujeres

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DE 30 DEBEN TOMARLO? La salud es lo primero.

A

lo largo de nuestra vida, escuchamos con frecuencia la importancia del colágeno y que este se va desgastando cuando llegamos a determinada edad, pero ¿para qué sirve esta sustancia y por qué las mujeres de 30 años deben tomarlo?

Este es un importante componente que produce nuestro cuerpo y es esencial para los huesos, los cartílagos, los tendones y la piel, además protege algunos órganos.

Después de los 25 años, la producción de colágeno en nuestro cuerpo disminuye, de modo que con el pasar del tiempo empezaremos a ver menos elasticidad en nuestra piel y con varios años suelen aparecer otros problemas.

Es precisamente esta la razón por la que se recomienda que las mujeres tomen colágeno a partir de los 30, ya que esto evitará afecciones en los huesos y articulaciones.

Hasta el 10% de la composición muscular puede ser colágeno. La proteína es necesaria para mantener los músculos tonificados y combatir la pérdida natural

Además, desde el punto de vista de la belleza, retrasará el envejecimiento y mantendrás un frondoso cabello y uñas resistentes.

Sin embargo, debes tomar en cuenta que es necesario que lleves un estilo de vida saludable con alimentación balanceada, mucha hidratación y actividad física para que obtengas todos los beneficios de este componente.

De lo contrario, los signos del envejecimiento aparecerán de cualquier modo.

Si sigues estas recomendaciones, el colágeno será muy beneficioso para ti, ya que también proporcionará luminosidad a tu piel, evitará la aparición de celulitis y evitará el desgaste muscular por la edad.

12 AL 18 OCTUBRE

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GOURMET HALLOWEEN

Por Roxana Peña

4 ATERRADORES Y DELICIOSOS SNACKS PARA

Halloween que puedes

Escane el código

HACER EN 5 MINUTOS Son muy sencillos de hacer.

Se acerca Halloween y por eso aquí te traemos algunas ideas de bocadillos terroríficos para preparar ese día. Da click en el código QR y mira su preparación.

TUMBAS DE CHOCOLATE Los ingredientes que necesitas son: -Gelatina de chocolate -Galletas de chocolate trituradas -Galleta de vainillas -Recipientes pequeños

SANDWICH DE ARAÑA Los ingredientes que necesitas son: – Pan blanco – Jamón – Rebanadas de queso – Palitos de pan – Cortador de galleta redondo o una tapa redonda

ESCOBAS DE BRUJA Los ingredientes que necesitas son: – Palitos de pan – Rebanadas de queso – Cebollín

COTONETES SUCIOS Los ingredientes que necesitas son: - Bombones pequeños blancos - Chocolate líquido.

- Palitos de paleta o palitos de cotonete.

(P)

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