Recreation guide
Activities in the healthy sea air, enriched with
Aktivnosti na zdravem morskem zraku, bogatem z
Attività all’aria di mare sana, arricchita con
Aktivitäten an der gesunden Meeresluft,
reich an
Активные мероприятия на здоровом морском воздухе, который насыщен
Sea air
Negative Ion = Air Vitamin
Sea air : City air 500 : 1
Sea • Morje • Mare • Meer • Море
City • Mesto • Città • Stadt • Город
50.000 – 100.000
100 – 2.000
negative ions/cm³
Brain function Delovanje možganov Funzione cerebrale Gehirnfunktion Функция головного мозга
negative ions/cm³
Healing process Proces okrevanja Processo di guarigione Heilungsprozesse Процесс оздоровления
Immune system Imunski sistem Sistema immunitario Immunsystem Иммунная система
Running Tek • Corsa • Laufen • Бег
Power Moč Potenza Kraft Сила
Endurance Vzdržljivost Resistenza Ausdauer Выносливость
Weight Teža Peso Gewicht Вес
Insomnia Nespečnost Insonnia Schlaflosigkeit Бессоница
SLO
Act-ion program
Portorož
Sečovlje saltpans, 6,2 km
Act-ion program
PridruĹžite se nam v aktivnostih v vodi ali na zdravem morskem zraku, bogatem z negativnimi ioni .
Ponedeljek
Torek
Sreda
ÄŒetrtek
Petek
Sobota
7.30
Jutranja telovadba 1000 gibov
Jutranja telovadba 1000 gibov
Jutranja telovadba 1000 gibov
Jutranja telovadba 1000 gibov
Jutranja telovadba 1000 gibov
Jutranja telovadba 1000 gibov
8.00
Rekreacija v vodi
Rekreacija v vodi
Rekreacija v vodi
Rekreacija v vodi
Rekreacija v vodi
8.00
Joga pranajama
Joga pranajama
Joga pranajama
10.00
Pot okoli sveta
Kinesis
10.00
Nordijska hoja
10.30
Vodeno kolesarjenje
Joga pranajama
Joga pranajama
Vodeni sprehod
Nordijska hoja
Kinesis
Vodeni sprehod
Nordijska hoja Vodeno kolesarjenje
Vodeno kolesarjenje
11.00
Meditacija
12.00
Rekreacija v vodi
Rekreacija v vodi
Rekreacija v vodi
Rekreacija v vodi
Rekreacija v vodi
17.00
Vodna aerobika
Vodna aerobika
Vodna aerobika
Vodna aerobika
Vodna aerobika
Meditacija
Vodna aerobika
SLO
Jutranja telovadba na prostem – 1000 gibov Trajanje Lokacija
30 min Plaža Meduza
Rekreacija v vodi – telovadba pod vodstvom fizioterapevta Trajanje
30 min Lokacija Bazeni s termalnim Pramorjem (Terme Portorož)
Vodna aerobika Trajanje Lokacija
30 min Bazeni s termalnim Pramorjem (Terme Portorož)*
Vodeni sprehod / Nordijska hoja Trajanje Odhod
Prijava
do 3 ure Grand Hotel Portorož na hotelski recepciji dan prej*
Vodeno kolesarjenje Trajanje Odhod
Prijava
do 2 uri Hotel Slovenija na hotelski recepciji dan prej
Joga Pranajama • Meditacija Trajanje Lokacija Cena
1 ura Telovadnica (3. nadstropje Terme Portorož)** 7,00 € na obisk
Pot okoli sveta Trajanje Lokacija
30 min Terme Portorož
Kinesis Trajanje Lokacija Cena
1 ura Telovadnica (3. nadstropje Terme Portorož) 7,00 € na obisk
Rekreacija v fitnes centru Odpiralni čas
Ponedeljek – sobota: 8.00 – 13.00 & 17.00 – 21.00 Nedelja: 8.00 – 13.00 * Min. 5 oseb. ** Od 20. 7. do 20. 9. 2015 – Sončna terasa (Grand Hotel Portorož).
Proti plačilu: najem kolesa, palic za nordijsko hojo, žoge za odbojko in badminton seta
Več informacij: Skupinske vadbe in fitnes: 05 692 80 60 Rekreacija v vodi in na prostem: 05 692 10 44
Najem kolesa
Informacije: Hotelska recepcija
SUP Stand up paddling • Stoječe veslanje na deski • Stehpaddeln • Гребля на доске стоя
Balance Ravnotežje Equilibrio Gleichgewicht Равновесие
Lung capacity Kapaciteta pljuč Capacità polmonare Lungenkapazität Емкость легких
Insomnia Nespečnost Insonnia Schlaflosigkeit Бессоница
Depression Depresija Depressione Depression Депрессия
IT
Programma Act-ion
Piran bay, 3,5 km Portoro탑
Programma Act-ion
Unisciti a noi nelle attività in acqua oppure all’aria di mare sana, arricchita con ioni negativi .
LUNEDÌ
MARTEDÌ
MERCOLEDÌ
GIOVEDÌ
VENERDÌ
SABATO
7.30
Ginnastica mattutina 1000 movimenti
Ginnastica mattutina 1000 movimenti
Ginnastica mattutina 1000 movimenti
Ginnastica mattutina 1000 movimenti
Ginnastica mattutina 1000 movimenti
Ginnastica mattutina 1000 movimenti
8.00
Attività ricreative Attività ricreative Attività ricreative Attività ricreative Attività ricreative in acqua in acqua in acqua in acqua in acqua
8.00
Yoga Pranayama
10.00
Viaggio intorno al Mondo
Yoga Pranayama
Yoga Pranayama
Kinesis
10.00
Camminata nordica
10.30
Gita in bicicletta
Yoga Pranayama
Yoga Pranayama
Passeggiata guidata
Camminata nordica
Kinesis
Passeggiata guidata
Camminata nordica Gita in bicicletta
Gita in bicicletta
11.00
Meditazione
12.00
Attività ricreative Attività ricreative Attività ricreative Attività ricreative Attività ricreative in acqua in acqua in acqua in acqua in acqua
17.00
Aerobica Acquatica
Meditazione
Aerobica Acquatica
Aerobica Acquatica
Aerobica Acquatica
Aerobica Acquatica
Aerobica Acquatica
IT
Ginnastica mattutina all’aperto – 1000 movimenti DURATA Dove?
30 min Spiaggia Meduza
Attività ricreative in acqua – Ginnastica sotto la supervisione del fisioterapeuta DURATA DOVE?
30 min Piscine con Mare Primordiale termale (Terme Portorož)
Aerobica acquatica DURATA DOVE?
30 min Piscine con Mare Primordiale termale (Terme Portorož)*
Yoga Pranayama • Meditazione DURATA DOVE?
PREZZO
1 ora Palestra (3. piano Terme Portorož)* 7,00 € per ogni visita
Viaggio intorno al Mondo DURATA DOVE?
30 min Terme Portorož
Kinesis DURATA DOVE?
PREZZO
1 ora Palestra (3. piano Terme Portorož) 7,00 € per ogni visita
Attività ricreative nel centro fitness Orario di apertura
DURATA
Lunedì – sabato: 8.00 – 13.00 & 17.00 – 21.00 Domenica: 8.00 – 13.00
Gita in bicicletta
* Min. 5 persone. ** Dal 20. 7. al 20. 9. 2015 – Terazzo soleggiato (Grand Hotel Portorož).
Passeggiata guidata / Camminata nordica fino a 3 ore Grand Hotel Portorož ISCRIZIONE alla reception un giorno prima* PARTENZA
DURATA
fino a 2 ore Hotel Slovenija ISCRIZIONE alla reception un giorno prima PARTENZA
A pagamento: noleggio delle biciclette, dei bastoni per la camminata nordica, del pallone da pallavolo e del set badminton
Informazioni: esercizi di gruppo e Fitness: +386 5 692 80 60 Attività ricreative in acqua e all’aperto: +386 5 692 10 44
Noleggio biciclette
Informazioni: Ricezione dell’albergo
Nordic walk Nordijska hoja • Camminata nordica • Nordic Walking • Нордическая ходьба
Posture Drža Postura Körperhaltung Осанка
Coordination Koordinacija Coordinamento Koordination Координация
Lower back, joint pain Bolečine v križu, sklepih Dolori di schiena, nelle articolazioni Schmerzen im Kreuz, Gelenken Боли в спине, суставах
Bone density Kostna gostota Densità ossea Knochendichte Плотность костной ткани
DE
Act-ion Programm
Pacug, 2,3 km Portoro탑
Act-ion Programm
Machen Sie mit bei unseren Aktivitäten im Wasser oder an der gesunden Meeresluft, reich an negativen Ionen .
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
7.30
Morgengymnastik 1000 Bewegungen
Morgengymnastik 1000 Bewegungen
Morgengymnastik 1000 Bewegungen
Morgengymnastik 1000 Bewegungen
Morgengymnastik 1000 Bewegungen
Morgengymnastik 1000 Bewegungen
8.00
Rekreation im Wasser
Rekreation im Wasser
Rekreation im Wasser
Rekreation im Wasser
Rekreation im Wasser
8.00
Yoga Pranayama
Yoga Pranayama
Yoga Pranayama
10.00
Reise um die Welt
Kinesis
10.00
Nordic Walking
10.30
Fahrradfahren
Yoga Pranayama
Yoga Pranayama
Geführte Spaziergänge
Nordic Walking
Kinesis
Geführte Spaziergänge
Nordic Walking
Fahrradfahren
Fahrradfahren
11.00
Meditation
12.00
Rekreation im Wasser
Rekreation im Wasser
Rekreation im Wasser
Rekreation im Wasser
Rekreation im Wasser
17.00
Wasseraerobic
Wasseraerobic
Wasseraerobic
Wasseraerobic
Wasseraerobic
Meditation
Wasseraerobic
DE
Morgengymnastik im Freien – 1000 Bewegungen Dauer Wo?
30 Min Hotelstrand Meduza
Rekreation im Wasser – Gymnastik unter Anleitung des Physiotherapeuten Dauer Wo?
30 Min Schwimmbäder mit thermalem Urmeer (Terme Portorož)
Wasseraerobic Dauer Wo?
30 Min Schwimmbäder mit thermalem Urmeer (Terme Portorož)*
Geführte Spaziergänge / Nordic Walking Dauer
Abreise
bis 3 Stunden Grand Hotel Portorož
Anmeldung
Yoga Pranayama • Meditation Dauer Wo?
PREIS
1 Stunde Sporthalle (3. Stock Terme Portorož)* 7,00 € pro Besuch
Reise um die Welt Dauer Wo?
30 Min Terme Portorož
Kinesis Dauer Wo?
PREIS
1 Stunde Sporthalle (3. Stock Terme Portorož) 7,00 € pro Besuch
Rekreation im Fitness-Center Öffnungszeit
Montag – Samstag: 8.00 – 13.00 & 17.00 – 21.00 Sonntag: 8.00 – 13.00
an der Rezeption einen Tag vorher*
Fahrradfahren Dauer
Abreise
bis 2 Stunden Hotel Slovenija
* Min. 5 Personen. ** Vom 20. 7. bis 20. 9. 2015 – Sonnenterrasse (Grand Hotel Portorož).
Anmeldung
an der Rezeption einen Tag vorher
Gegen Bezahlung: Verleih der Fahrräder, der Nordic Walking Stöcke, des Volleyballs und Badminton-Sets
Weitere Informationen: Gruppenübungen und Fitness: +386 5 692 80 60 Rekreation im Wasser oder im Freien: +386 5 692 10 44
Verleih der Fahrräder
Informationen: Hotelrezeption
Yoga & meditation Joga & meditacija • Yoga & meditazione • Yoga & Meditation • Йога & медитация
Feelings of peace, equilibrium Občutek miru, uravnoteženosti Sensazione di pace, equilibrio Gefühl von Ruhe, Gleichgewicht Ощущение спокойствия, уравновешенности
Concentration Koncentracija Concentrazione Konzentration Сосредоточенность
Feelings of anxiety, anger Občutek tesnobe, jeze Sensazione di rabbia, ansia Gefühl von Ärger, Angst Чувство тревоги, гнева
Headaches Glavoboli Mal di testa Kopfschmerzen Головные боли
EN
Act-ion Programme
Fiesa, 2,5 km Portoro탑
Act-ion Programme
Join us in activities in the water or in the healthy sea air, enriched with negative ions .
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
7.30
Morning Exercises 1000 Movements
Morning Exercises 1000 Movements
Morning Exercises 1000 Movements
Morning Exercises 1000 Movements
Morning Exercises 1000 Movements
Morning Exercises 1000 Movements
8.00
Water Recreation
Water Recreation
Water Recreation
Water Recreation
Water Recreation
8.00
Yoga Pranayama
Yoga Pranayama
Yoga Pranayama
10.00
Travel the world
Kinesis
10.00
Nordic Walks
10.30
Guided Cycling
Yoga Pranayama
Yoga Pranayama
Guided Walks
Nordic Walks
Kinesis
Guided Walks
Nordic Walks Guided Cycling
Guided Cycling
11.00
Meditation
12.00
Water Recreation
Water Recreation
Water Recreation
Water Recreation
Water Recreation
17.00
Water Aerobics
Water Aerobics
Water Aerobics
Water Aerobics
Water Aerobics
Meditation
Water Aerobics
EN
Outdoor Morning Exercises – 1000 Movements Duration Location
30 min Meduza hotel beach
Water Recreation – Gymnastics under the Supervision of a Physiotherapist Duration Location
30 min Swimming-pools with thermal Prehistoric Sea (Terme Portorož)
Water Aerobics Duration Location
30 min Swimming-pools with thermal Prehistoric Sea (Terme Portorož)*
Guided Walks / Nordic Walks Duration
up to 3 hours Grand Hotel Portorož Registration at the hotel reception a day before* Departure
Guided Cycling Duration
up to 2 hours Hotel Slovenija Registration at the hotel reception a day before Departure
Yoga Pranayama • Meditation Duration Location price
1 hour Gym (3rd floor Terme Portorož)* 7.00 € per visit
Travel the world Duration Location
30 min Terme Portorož
Kinesis Duration Location price
1 hour Gym (3rd floor Terme Portorož) 7.00 € per visit
Recreation at the Fitness Centre Opening Hours
Monday – Saturday: 8 am – 1 pm & 5 pm – 9 pm Sunday: 8 am – 1 pm * Min. 5 persons. ** From 20 July to 20 September 2015 – Sunny terrace (Grand Hotel Portorož).
Against payment: rental of bikes, nordic walking sticks, of a volleyball and a badminton set
More information: Group exercises and Fitness: +386 5 692 80 60 Outdoor recreation and recreation in water: +386 5 692 10 44
Bike rental Information: Hotel reception
Swimming Plavanje • Nuoto • Schwimmen • Плавание
Control of appetite Kontrola apetita Controllo di appetito Zügelt den Appetit Контроль аппетита
Full body workout Vadba celega telesa Allenamento completo del corpo Ganzkörpertraining Упражнения для всего тела
Depression Depresija Depressione Depression Депрессия
Heart diseases Bolezni srca Malattie del cuore Herzkrankheiten Болезни сердца
RUS
Акт-ион программа
Pacug, 2,3 km Portorož
Акт-ион программа
Присоединяйтесь к нам и принимайте участие в активных мероприятиях в воде или на здоровом морском воздухе, который насыщен отрицательными ионами .
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
7.30
Утренняя зарядка 1000 движений
Утренняя зарядка 1000 движений
Утренняя зарядка 1000 движений
Утренняя зарядка 1000 движений
Утренняя зарядка 1000 движений
Утренняя зарядка 1000 движений
8.00
Восстановление в воде
Восстановление в воде
Восстановление в воде
Восстановление в воде
Восстановление в воде
8.00
Йога пранаяма
Йога пранаяма
Йога пранаяма
10.00
Дорога вокруг света
Кинезис
10.00
Нордическая ходьба
10.30
Езда на велосипеде
Йога пранаяма
Йога пранаяма
Организованная прогулка
Нордическая ходьба
Кинезис
Организованная прогулка
Нордическая ходьба Езда на велосипеде
Езда на велосипеде
11.00
Медитация
12.00
Восстановление в воде
Восстановление в воде
Восстановление в воде
Восстановление в воде
Восстановление в воде
17.00
Водная аэробика
Водная аэробика
Водная аэробика
Водная аэробика
Водная аэробика
Медитация
Водная аэробика
RUS
Утренняя зарядка на свежем воздухе – 1000 движений Продолжительность: Место проведения:
30 мин Пляж Медуза
Восстановление в воде – гимнастика под руководством физиотерапевта Продолжительность:
30 мин Место проведения: Бассейны с термоминеральной водой (Термe Portorož)
Водная аэробика Продолжительность:
30 мин Бассейны с термоминеральной водой (Термe Portorož)* Место проведения:
Организованная прогулка / Нордическая ходьба Продолжительность:
до 3 часов Старт: Гранд Отель Порторож Регистрация: на стойке рецепшн отеля заранее за день до мероприятия*
Езда на велосипеде Продолжительность:
до 2 часов Отель Словения Регистрация: на стойке рецепшн отеля заранее за день до мероприятия Старт:
Йога пранаяма • Медитация Продолжительность:
1 час центр Пилатес (3. Етаж Терм Portorož)* Цена: 7,00 € за человека Место проведения:
Дорога вокруг света Продолжительность: Место проведения:
30 мин Термe Portorož
Кинезис Продолжительность:
1 час центр Пилатес (3. Етаж Терм Portorož) Цена: 7,00 € за человека Место проведения:
Восстановление в фитнес центре Режим работы
Понедельник – суббота: 8.00 – 13.00 & 17.00 – 21.00 Воскресенье: 8.00 – 13.00 * Мин. 5 человек. ** С 20. 7. до 20. 9. 2015 – Солнечная терраса (Гранд Отель Порторож).
Заплатив, у нас можно взять напрокат велосипед, палки для скандинавской ходьбы, мячи для игры в волейбол, комплект для бадминтона.
Побробнаяа информация: Групповые упражнения и фитнец: +386 5 692 80 60 Восстановление в воде и на свежем воздухе: +386 5 692 10 44
Прокат велосипеда
Информация: в приемной отеля
Cycling Kolesarjenje • Ciclismo • Fahrradfahren • Езда на велосипеде
Brain function Delovanje možganov Funzione cerebrale Gehirnfunktion Функция головного мозга
Insomnia Nespečnost Insonnia Schlaflosigkeit Бессоница
Immune system Imunski sistem Sistema immunitario Immunsystem Иммунная система
Depression Depresija Depressione Depression Депрессия
Portorož
The city of negative ions • Mesto negativnih ionov • Citta degli ioni negativi Die Stadt der negative Ionen
Strunjan saltpans
Soline • Sicciole • Salinen
w
ind
Portorož
wind
Sečovlje saltpans
Soline • Sicciole • Salinen
Where is Act-ion? 1
2
Terme & Wellness LifeClass 1.1
Thalasso centre
1.2
Shakti – Ayurveda centre
1.3
Wai Thai centre
1.4
Sauna Park
1.5
Beauty centre
1.6
Center celostnega pomlajevanja in preventivne medicine Mediterannean Anti-Ageing Clinic
1.7
Fitness centre
1.8
Bazeni s termalnim Pramorjem Swimming-pools with thermal Prehistoric Sea
1.9
Bazeni z ogrevano morsko vodo Swimming-pools with heated sea water
Hotel Beach Meduza
Mirna
Riviera 1.3
Neptun 1.9
Apollo 1.1 1.2 1.5 1.6 1.7 1.8
Slovenija Grand Hotel Portoro탑 1.4
2
1
LifeClass Hotels & Spa Obala 33, SI-6320 Portoro탑-Portorose Slovenija T. +386 5 692 90 01
www.lifeclass.net