Pilares de la autoestima

AUTO REFUERZO: ¿Por qué es importante darse elogios y recompensas?

¿Cómo son las personas con un fuerte sentido de AUTOEFICACIA?

AUTOESTIMA DESDE LA INFANCIA Consejos para padres y docentes

INTRODUCCIÓN

ARRIBA LA AUTOESTIMA!!!

En esta edición presentamos los temas más relevantes para mejorar la autoestima, tanto en los niños como en los adultos. Lo importante es comprender que la autoestima se puede desarrollar si se recibe una buena motivación acompañada de estrategias que van a reforzar primero los padres y luego en el colegio los profesores.

Este número muestra los pilares de la autoestima según el psicólogo y escritor Walter Riso, partiendo de definiciones para comprender la importancia de cada uno de estos pilares para luego enumerar las diversas estrategias que nos permiten conocer mejor nuestra forma de pensar y actuar y determinar las pautas que debemos seguir para alcanzar un estado de bienestar y confianza en nosotros mismos. Necesitamos de la autoestima para lograr una vida plena.

En la sección de Consejos, se proponen a los padres y docentes estrategias para desarrollar la autoestima de sus hijos y estudiantes, respectivamente.

Los invito a ponerse cómodos pues este número ofrece muchos temas interesantes.

Mary Arteaga Rolando - Docente Revista Motíva- t

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A

utoestima es la apreciación positiva o negativa que una persona hace de sí misma en función de sus pensamientos, sentimientos y experiencias Es el valor que una persona se da a sí misma.

La autoestima es el pilar que construye nuestro bienestar y nuestro crecimiento emocional.

Está influida en muchas ocasiones por agentes externos o por nuestra propia autocrítica positiva o negativa, y puede cambiar a lo largo del tiempo.

La manera en que nos valoramos afecta al resto de aspectos de nueva vida: en el trabajo, en el amor, en el sexo, en la familia, etc.

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En todos los juicios a los que nos sometemos a lo largo de nuestra vida no hay ninguno tan importante como el nuestro propio, de allí que tenemos que conocernos y saber evaluar nuestro comportamiento de la manera adecuada. Para eso primero se debe tener la certeza de que los parámetros a través de los cuales nos juzgamos son nuestros y no de otros.

Cada uno de nosotros es una edición exclusiva y limitada.

Bien estructurados estos pilares serán los soportes de un yo sólido y saludable. Por el contrario, si alguno falla será suficiente para que tu autoestima se muestre inestable.

Los 4 pilares de la autoestima según Walter Riso son:  Autoconcepto: qué piensas de ti mismo.  Autoimagen: qué opinión tienes de tu aspecto.  Autorrefuerzo: en qué medida te premias y te gratificas.  Autoeficacia: cuánta confianza tienes en ti mismo.

Necesitamos de la autoestima positiva para lograr una vida plena, utilizando nuestra mente como herramienta básica de supervivencia. Cada uno de nosotros es una edición exclusiva y limitada, pero tenemos que conocernos para luego creerlo y marcar la diferencia.

Según Herrera (2004), la autoestima está formada por la percepción y le ideal de uno mismo. La percepción de uno mismo equivale al auto concepto: la visión objetiva de las habilidades, características y cualidades. El ideal de uno mismo es la imagen de la persona que le gustaría ser, el deseo de poseer determinados atributos.

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La palabra autoconcepto hace referencia al concepto, idea o imagen que una persona tiene de sí misma a partir no sólo de lo que ve en el espejo, sino también de un sinfín de variables que se suman para completar esa imagen. Es decir que el autoconcepto de una persona es siempre el resultado de un gran número de elementos como apariencia física, capacidades, historia, contexto familiar, éxitos y fracasos, ambiente en el cual fue criada, etc.

Perea, (2015), terapeuta y Coach personal y de pareja, manifiesta que “lo más importante es tener muy presente que el autoconcepto no es algo inamovible o inalterable.

Todas las personas tienen un Nosotros mismos podemos, mediante autoconcepto o imagen de sí mismas un trabajo consciente y constante, y dependerá de todos los elementos cambiar nuestro “yo soy” para mencionados y de su combinación acercarnos mucho más al “quiero ser” única y peculiar para que el y que la distancia real que los separa autoconcepto sea elevado o bajo. finalmente se acorte a su mínima expresión”.

Las siguientes pautas son de ayuda para evitar el autocastigo, la autocrítica y la autoexigencia indiscriminada. .  Trata de ser más flexible contigo y con los demás.  Revisa tus metas y las posibilidades reales de alcanzarlas.  No observes en ti solo lo malo. .  No pienses mal de ti.  Quiérete la mayor cantidad de tiempo posible.  Trata de acercar tu “yo ideal” a tu “yo real”. .  Aprende a perder. .

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Las personas mediante los medios de comunicación y su entorno, llegan a hacerse una idea no necesariamente correcta de lo que se considera belleza, y luego realizan juicios de valor y autoevaluaciones de sí mismos basados en estos parámetros que fueron establecidos por la sociedad.

Esto hace que la persona le dé demasiada importancia a la belleza como elemento indispensable para la aceptación y aprobación social.

En base a todo esto, es importante conocer que el concepto de belleza es subjetivo, por lo que a continuación se mencionan recomendaciones que hace Walter Riso para mejorar la autoimagen.

Define tu propio concepto de lo que es bello o estético.

Descarta la perfección física y los criterios estrictos.

Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti.

Tú autoimagen se transmite a otros.

El aspecto físico es sólo uno componentes de tu autoimagen.

de

No magnifiques lo que no te gusta de ti.

Siempre habrá alguien dispuesto a amarte.

No realices comparaciones injustas.

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los

La autoimagen tiene que ver con qué tanto te agradas o gustas a ti mismo.

Es la reaccion positiva o negativa que tiene una persona hacia sus acciones juzgándose como si fuera alguien del entorno social.

Una baja autoestima y un alto nivel de expectativas ocasionan que muchos no se autorrefuercen.

“Si los criterios de actuación son severos y

exigentes y las metas claramente inalcanzables, además de la ausencia del auto refuerzo, pueden presentarse síntomas de angustia, de decepción e incluso, algunos trastornos psicosomáticos”. Torre (p.

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El auto refuerzo tiene una enorme influencia en tu manera de actuar y sentir, por ello para mejorarla están las siguientes estrategias: * Darse tiempo para el disfrute. * Decirse autoelogios cuando tengamos que realizar alguna actividad o para algún comportamiento positivo. * Darse gusto y premiarse con cosas o actividades. Esta autorecompensa nos hará sentir mejor. * Lucha contra la represión psicológica y afectiva.

ELECCIÓN DE TIPOS DE REFUERZOS EFICACES: – Refuerzos sociales: Elogios, sonrisas, palmadas en la espalda, etc.

– Refuerzos materiales: comprar ropa, etc.

– Refuerzos de actividad: salir de paseo en vez de hacer ejercicios repetitivos.

– Actividades especiales: Ir a ver un partido profesional, ir a un concierto, etc.

SELECCIÓN DE CONDUCTAS A REFORZAR: Hay que escoger las conductas más importantes y adecuadas para concentrar en ellas las recompensas.

– Recompensa de las aproximaciones al éxito – Recompensa de la ejecución (no solo del resultado) – Recompensa del esfuerzo –Recompensa de las habilidades sociales y emocionales

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Es la confianza y convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados.

Está encargada de dar palabras de seguridad para realizar tus acciones y te brinda mayor número de posibilidades para conseguir tus metas. ¿Cómo son las personas con un fuerte sentido de la autoeficacia?

Las personas con un fuerte sentido de autoeficacia ven problemas difíciles como tareas a ser dominadas, desarrollan un interés más profundo en las actividades en las que participan, se recuperan rápidamente de los reveses y las decepciones y tienen un mayor sentido

del

compromiso

de

responsabilidad.

Las siguientes estrategias van a ayudar a mejorar la autoeficacia. * Elimina el no soy capaz * Noseas pesimista * No seas fatalista *Trata de ser realista * No recuerdes sólo lo malo * Revisa tus metas *Ponte a prueba y arriesgate, luego puedes comparar los resultados con las antivcipaciones y pasa a intentarlo de nuevo o a metas mayores, así se se fortalecerá la autoeficacia y la confianza en sí mismo.

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Cómo Desarrollar La Autoestima De Sus Hijos

Si tratamos a nuestros hijos con aceptación, cuidado, apoyo, simpatía y comprensión, ellos van a desarrollar su sentido de valía personal y se irán sintiendo seguros, protegidos, cooperadores, capaces y más felices.

A continuación les sugerimos una serie de situaciones cotidianas en las que podemos favorecer una buena autoestima en nuestros hijos.

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Cómo Desarrollar La Autoestima De Los Estudiantes

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La autoestima se debe desarrollar desde la infancia, por lo que es primordial que desde la escuela los docentes realicen actividades que fortalezcan la autoestima de los niños considerando sus diferencias individuales.

Como estrategias que los docentes pueden aplicar están las siguientes que me parecieron interesantes compartir. 

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Valorar el esfuerzo de los estudiantes, así podrán ir avanzando adecuadamente en sus aprendizajes, elogiando pequeños progresos y esfuerzos realizados.

Incentivar el desarrollo de responsabilidades, creando compromisos.

Crear en el aula un ambiente agradable y que favorezca la participación e interacción social.

Evitar hacer comparaciones.

Con ejemplos prácticos hacer que los estudiantes aprendan de sus errores de forma positiva, es decir convertir un error en una experiencia de aprendizaje.

Motivar el sentido positivo de la curiosidad, por ejemplo felicitándolo por haber realizado una pregunta y luego dar la explicación para todo el grupo.

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Realizar ejercicios y también juegos de desarrollo emocional.

Encontrarán varios juegos para escuela y colegio en https://economia.elpais.com/econo mia/2016/03/17/actualidad/14582 11539_319733.html

ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA

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PARA REIR

R E F L E X I Ó N

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