TENDENCIAS Y TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE AUTOCUIDADO Y CÓMO NOS CONSENTIMOS EN MÉXICO

La ajetreada vida que llevamos los mexicanos nos puede alejar de las cosas que amamos hacer, de nuestros seres queridos o incluso de lo más importante: conectar con nosotros mismos. Es por eso que el autocuidado se ha convertido en una de las tendencias más importantes a escala mundial, que va de la mano con tener hábitos sanos, desde hacer ejercicio, meditar, hacer una dieta saludable, hasta realizar una rutina de skincare por la noche. Si aún no sabes con cuál de estas posibles rutinas iniciar, aquí te contamos sobre las más populares:

• Skincare. Es la práctica de mantener la piel sana y bien cuidada mediante el uso de productos y técnicas diseñadas para limpiarla, hidratarla y protegerla. Un buen régimen de skincare puede ayudar a mantener la piel en buen estado, prevenir problemas y reducir los signos del envejecimiento. Un estudio realizado por Uber reveló que los tres productos que más usan los mexicanos para cuidar su piel son:

1. Almohadillas y toallitas desmaquillantes antes de dormir

2. Cremas corporales (principalmente las de avena)

3. Baños aromáticos (velas con aromas y jabones de coco, manzana, entre otros)

• Mindfulness y meditación. El mindfulness busca llegar a la atención plena. Se basa en prestar atención de manera intencionada al momento presente, sin juzgar ni reaccionar ante lo que se está experimentando. Por otra parte, la meditación es una forma de entrenar la mente para estar en contacto con uno mismo a través de la respiración.

Una recomendación bastante popular es poner música mientras meditas. La relación entre la música y la meditación puede ser profunda y significativa, ya que ayuda a crear un ambiente amigable para nuestro cuerpo y nuestra mente.

Algunas personas encuentran útil escuchar música instrumental suave y relajante, como música clásica, ambiental o melodías específicas creadas para meditar; mientras que otras eligen podcasts que hablan de reflexiones o dan consejos para conectar con tu interior.

Un dato relevante que nos regala Spotify es que los podcasts relacionados al “Lifestyle & Health”, registraron un aumento del 118% en su consumo durante la primera mitad del año.

• Autocuidado digital. Con el crecimiento de la tecnología y las aplicaciones móviles, han surgido diversas herramientas digitales para el autocuidado. Aplicaciones de meditación, seguimiento del estado de ánimo, recordatorios para beber agua, ejercicios de respiración y diarios de gratitud son sólo algunos ejemplos de cómo la tecnología se está utilizando para fomentar el autocuidado y el bienestar.

El autocuidado cada vez se vuelve más popular entre los mexicanos ya que nos ayuda a mantener el equilibrio entre cuerpo, mente y emociones, lo que permite vivir una vida más plena y significativa.

Recuerda que esto es una experiencia personal y lo más importante es encontrar lo que funciona mejor para ti.

Fuentes: “Vacation (after-] effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep”

Journal of Happiness Studies ‘Vacations Are Good for You, Medically Speaking” The New York Times.