Cuerpo

Vitaminas A : ayuda a la formación y al mantenimiento de dientes, de la piel de los huesos, produce los colores (pigmentos) en la retina del ojo, ayudando a tener una buena vista.

Vitmina C: ayuda al crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo, formar la proteína colágena, para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Ayuda a sanar heridas y formar la cicatriz y protege al cuerpo contra los virus y bacterias para que no te enfermes

Minerales como el :potasio, cobre, flúor, fósforo, magnesio y zinc, que ayudan a mantener los huesos, corazón y cerebro funcionando bien

El consumo de verduras y frutas, disminuye el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, así como ciertos tipos de cáncer.

Lo ideal es consumir las verduras y frutas en forma cruda. Se recomienda también preferir la fruta y verdura entera o en trozos y con cáscara por la fibra.

Se deben consumir mínimo al menos 3 porciones de verdura al día y 2 de fruta

Cada fruta y verdura tiene diferentes nutrientes y beneficios para la salud, por lo cual se deben consumir varios tipos de estas, ya que mientras más variedad es mejor, y una forma de conseguirlo es seleccionar verduras y frutas de diferentes colores es mejor, y una forma de conseguirlo es seleccionar verduras y frutas de diferentes colores.

2.6 ARCOIRIS DE ALIMENTOS

Una forma sencilla y divertida para comer diferentes verduras y frutas, es pensar en los colores del arcoíris, ya que hay verduras y frutas de cada color del arcoiris, asi que recuerda esto cuando consumas tus alimentos, trata de formar un ARCOIRIS DE FRUTAS.

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