WBike

ΤΕΥΧΟΣ 03 • WINTER 2012

ΜΙΑ ΕΙΔΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΤΟΥ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΥ

STYLING

TA DO'S & DONT'S ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΑΒΑΤΕ WBIKE • 03 • WINTER 2012

exo_final2.indd 1

ΤΑ ΒΛΕΜΜΑΤΑ

ΒΓΕΙΤΕ ΓΙΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΞΕΧΑΣΤΕ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

TA MYΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΑΝΕΤΗΣ ΟΔΗΓΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο

ΤΥΠΟΣ ΣΑΣ;

3 ΠΟΔΗΛΑΤΙΣΣΕΣ & 3 ΤΥΠΟΙ ΠΟΔΗΛΑΤΩΝ

12/19/11 12:13:19 PM

ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ:

ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΘΕΟΤΟΚΗΣ & ΥΙΟΙ Ο.Ε. ΕΤΑΙΡΙΑ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΣΗΣ & ΕΜΠΟΡΙΑΣ ΠΟΔΗΛΑΤΩΝ, ΓΡΑΦΕΙΑ - ΕΚΘΕΣΗ - ΑΠΟΘΗΚΕΣ: ΛΕΩΝΙΔΙΟΥ 5, ΚΑΛΟΧΩΡΙ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, ΤΗΛ. FAX: 2310 942922, 2310 752650

MBike creative

ΕLECTRA CORNER • ATTIKH ΑΡΒΑΝΙΤΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ, ΕΛ.ΒΕΝΙΖΕΛΟΥ 175 Ν. ΣΜΥΡΝΗ, ΤΗΛ. 210 9329117 • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΘΕΟΤΟΚΗΣ Γ. & ΥΙΟΙ ΟΕ, ΒΑΣ.ΟΛΓΑΣ 40 - ΝΕΟ, ΤΗΛ. 2310 848949 - ΘΕΟΤΟΚΗΣ Γ. & ΥΙΟΙ ΟΕ, 17η ΝΟΕΜΒΡΗ 71 ΚΩΝ/ΠΟΛΙΤΙΚΑ, ΤΗΛ. 2310 940814 ELECTRA DEALERS • ATTIKH ΠΑΛΜΟΙ 100 ΕΠΕ, ΤΑΤΟΪΟΥ 102 Ν. ΕΡΥΘΡΑΙΑ, ΤΗΛ. 210 6203155 • ΤΣΙΡΙΚΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΕ, ΠΕΡΙΚΛΕΟΥΣ 2 & ΚΗΦ.212 ΝEΟ ΨΥΧΙΚΟ, ΤΗΛ. 210 6715814 - ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ, ΑΓ.ΠΑΝΤΩΝ 101 ΚΑΛΙΘΕΑ, ΤΗΛ. 210 9522434 - ΚΟΠΑΝΙΤΣΑΝΟΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, ΑΝ. ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ 16 ΓΛΥΦΑΔΑ, ΤΗΛ. 210 8982666 - PLANET BIKES, ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΟΥ 17, ΒΡΙΛΗΣΙΑ, ΤΗΛ. 210 8100501 - BIKE ME, ΑΛΕΞΙΟΥΠΟΛΕΩΣ 1, ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ, ΤΗΛ. 210 9943230 - CROSS HELLAS, Λ.ΑΘΗΝΩΝ 209, ΧΑΙΔΑΡΙ, ΤΗΛ. 210 5324990 • ΑΓΡΙΝΙΟ ΚΟΥΤΣΟΥΠΙΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ, ΝΕΑΠΟΛΗ ΑΓΡΙΝΙΟΥ, ΤΗΛ. 26410 91080 • AΡΓΟΣ ΣΕΛΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ, ΝΙΚΗΤΑΡΑ 13, ΤΗΛ. 27510 25159 • AΡΙΔΑΙΑ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ Μ&Δ, Γ.ΑΒΕΡΩΦ 5, ΤΗΛ 2384024800 • ΒΟΛΟΣ ΑΦΟΙ ΠΟΛΥΖΟΥ Μ. ΟΕ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΣ 77, ΤΗΛ. 24210 23622 - ΚΑΡΑΜΠΕΛΙΑΣ ΠΑΥΛΟΣ, ΙΑΣΩΝΟΣ 25, ΤΗΛ. 24210 39392 - ΣΤΡΟΥΓΚΗΣ ΦΩΤΗΣ, ΧΕΙΡΩΝΟΣ 18Β, ΤΗΛ. 24210 26572 • ΔΡΑΜΑ ΜΙΧΑΗΛΑΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ, ΙΩΝ. ΔΡΑΓΟΥΜΗ 16, ΤΗΛ. 25210 37695 • HMAΘΕΙΑ ΚΥΤΟΥΔΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑ, ΤΡΙΚΑΛΑ ΗΜΑΘΕΙΑΣ, ΤΗΛ. 23330 81232 • ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ ΒΑΡΕΛΤΖΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ, ΛΕΩΦ. ΜΑΡΤΥΡΩΝ 95, ΤΗΛ. 2810 319264 - ΧΡΥΣΟΦΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ, ΒΡΟΥΒΑΧΩΝ 2, ΤΗΛ. 2810 344767 - ΚΩΝΣΤΑΝΤΑΚΗΣ- ΦΡΑΓΚΙΟΥΔΑΚΗΣ, ΕΘΝ.ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΩΣ 130, ΤΗΛ.

2810 245511 - ΤΣΙΜΠΡΑΓΑΚΗΣ, ΤΥΜΠΑΚΙ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ, ΤΗΛ. 28920 51388 • ΙΩΑΝΝΙΝΑ ΣΑΡΑΤΣΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ, ΔΟΜΠΟΛΗ 8, ΤΗΛ.26510 44232 - ΧΑΡΙΣΗΣ ΣΠΥΡΟΣ, ΠΟΥΚΕΒΙΛ 6, ΤΗΛ. 26510 31600 • ΚΑΒΑΛΑ ΜΑΝΙΟΥ ΑΛΕΚΑ, ΚΥΠΡΟΥ 27 ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ, ΤΗΛ. 25910 23951 • ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΤΣΙΑΝΤΙΚΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, Γ. ΚΟΝΔΥΛΗ 16, ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ, ΤΗΛ. 2432077597• ΚΑΡΔΙΤΣΑ ΓΚΕΝΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ, Λ.ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ 30, ΤΗΛ. 24410 76781 • ΚΑΤΕΡΙΝΗ ΚΥΡΙΑΚΟΥ ΘΕΜΙΣ, Λ. ΙΑΣΩΝΙΔΗ 1Α, ΤΗΛ.

2351 303427 • ΚΕΡΚΥΡΑ ΤΣΙΡΙΓΓΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ, ΕΘ. ΠΑΛΑΙΟΚΑΣΤΡΙΤΣΑΣ 96, ΤΗΛ. 26610 36614 • ΚΟΖΑΝΗ ΤΣΑΛΙΔΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ, ΛΑΡΙΣΗΣ 16, ΤΗΛ. 24610 26598 • ΚΟΜΟΤΗΝΗ ΤΖΑΒΑΡΑΣ ΠΕΠΠΑΣ, ΣΥΝ. ΚΡΗΤΩΝ 26-28, ΤΗΛ. 25310 36949 - ΜΑΛΑΜΙΔΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ, 1Ο ΧΙΛ.ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ- ΚΟΣΜΙΟΥ, ΤΗΛ. 25310 36614 • ΚΟΡΙΝΘΟΣ ΑΦΟΙ ΘΕΟΧΑΡΗ ΕΠΕ, ΥΨΗΛΑΝΤΟΥ 9, ΤΗΛ. 2741085944•ΚΩΣ ΣΤΑΜΟΓΛΟΥ Δ. & ΥΙΟΙ ΟΕ, ΑΣΚΛΗΠΕΙΟΥ 14, ΤΗΛ. 22420 25830 • ΛΕΥΚΑΔΑ ΑΡΑΒΑΝΗΣ ΣΠΥΡΟΣ, ΙΩΑΝΝΗ ΜΑΡΙΝΟΥ 24, ΤΗΛ. 26450 26426 • ΛΑΡΙΣΑ ΤΣΕΣΜΕΤΖΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ, ΗΡΩΩΝ ΠΟΛΥΤΕΧΝΕΙΟΥ 129Α, ΤΗΛ. 2410 552881 - ΓΩΓΟΣ ΠΕΤΡΟΣ, ΓΕΩΡΓΙΑΔΟΥ 67, THΛ.

2410251514 • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ ΧΟΥΤΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, ΕΛ.ΠΟΛΙΟΡΚΗΜΕΝΟΙ 31, ΤΗΛ. 26310 25553 - ΣΟΥΦΛΗΣ ΑΡΗΣ, ΔΑΜΑΣΚΗΝΟΥ & ΑΛΕΞ/ΠΟΛΗΣ, THΛ. 2631024770 • ΜΥΤΙΛΗΝΗ ΚΑΡΑΝΤΩΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, ΟΔΥΣΣΕΑ ΕΛΥΤΗ 7, ΤΗΛ. 22510 46443 • ΞΑΝΘΗ ΔΕΡΜΕΝΤΖΟΠΟΥΛΟΥ ΦΑΝΗ, ΔΗΜΟΚΡΙΤΟΥ 31, ΤΗΛ. 25410 76141 • ΠΑΤΡΑ ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΟΣ, ΣΟΜΕΡΣΕΤ 13, ΡΙΟ, ΤΗΛ. 2610 994050•ΠΥΡΓΟΣ ΠΑΡΡΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ, ΑΓ.ΓΕΩΡΓΙΟΥ 38, ΤΗΛ. 26210 27565 • ΡΕΘΥΜΝΟ ΣΑΜΙΩΤΗ ΑΓΓΕΛ., ΜΑΡ. ΜΠΡΙΛΑΚΗ 12, ΤΗΛ. 28310 22076 • ΣΕΡΡΕΣ ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ, ΡΩΜΑΝΟΥ 5, ΤΗΛ. 23210 26712 • ΤΡΙΚΑΛΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥΠΟΛΗ, Κ.ΠΑΛΑΙΟΛΟΓΟΥ 2, ΤΗΛ. 24310 78530 • ΤΡΙΠΟΛΗ ΦΑΡΦΑΡΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ, ΧΑΤΖΗΧΡΗΣΤΟΥ 38, ΤΗΛ. 2710 227744 • ΧΑΛΚΙΔΑ ΖΟΥΡΜΠΑ ΑΦΟΙ, ΑΓΓΕΛΗ ΓΟΒΙΟΥ 6, ΤΗΛ.22210 26092 • ΧΑΝΙΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟΔΡΟΜΙΟ, ΑΠΟΚΩΡΟΝΟΥ 154, 28210 72555 • ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ ΣΕΡΕΤΟΠΟΥΛΟΣ ΛΑΖΑΡΟΣ, ΤΗΛ. 25910 22194

ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ:

ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΘΕΟΤΟΚΗΣ & ΥΙΟΙ Ο.Ε. ΕΤΑΙΡΙΑ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΣΗΣ & ΕΜΠΟΡΙΑΣ ΠΟΔΗΛΑΤΩΝ ΓΡΑΦΕΙΑ - ΕΚΘΕΣΗ - ΑΠΟΘΗΚΕΣ: ΛΕΩΝΙΔΙΟΥ 5, ΚΑΛΟΧΩΡΙ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, ΤΗΛ. FAX: 2310 942922, 2310 752650

www.giant-bicycles.gr

Ν. Μανιατόπουλος Α.Ε., Αγ. Βασίλειος, 26504, Πάτρα, Τηλ.: 2610 993045, Fax: 2610 990424

Εκατομμύρια μέρη για να πας και μόνο δυο τροχοί αρκούν για να το κάνεις. Είτε είναι νωρίς το πρωί και ξεκινάς για δουλειά ή αργά το απόγευμα που επιστρέφεις, η νέα σειρά Econom Force είναι αρκετή για να σου φωτίσει την ημέρα. Μπορείς να στηριχτείς στην απόδοση της τεχνολογίας Reverse Offset Lens και να είσαι σίγουρος πως τα ενσωματωμένα LED δεν πρόκειται να σε κάνουν να μείνεις από μπαταρία. Οπουδήποτε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, η σειρά Cat Eye Econom Force αποτελεί την ιδανική επιλογή για να γίνει αισθητή η παρουσία σου, στους δρόμους της πόλης.

Ν. Μανιατόπουλος Α.Ε., Αγ. Βασίλειος, 26504, Πάτρα, Τηλ.: 2610 993045, Fax: 2610 990424

CROSSWAY 10-V 21 Ταχύτητες Black

340 €

ΖΕΥΣ ΑΕΒΕ • Βούλγαρη 4, Αθήνα ΤΚ. 10437 • Τηλ: 210 5238555 • Fax: 210 5238552 www.merida.com • www.zeussa.gr • email: bikes@zeussa.gr

ΖΕΥΣ ΑΕΒΕ • Βούλγαρη 4, Αθήνα ΤΚ. 10437 • Τηλ: 210 5238555 • Fax: 210 5238552 www.zeussa.gr • email: bikes@zeussa.gr

W EDITORIAL

ΑΠΟ ΤΗ ΣΚΟΠΙΑ ΕΝΟΣ ΑΝΤΡΑ...

Τ

ο πιο βαρετό με διαφορά στοιχείο στο ποδήλατο ως τώρα – δηλαδή μέχρι πριν λίγο καιρό – ήταν πως αφορούσε κυρίως άντρες. Εντάξει, μπορεί να είχαν ξυρισμένα πόδια και να φορούσαν κολάν αλλά και πάλι ήταν άντρες. Οι γυναίκες που έκαναν ποδήλατο, που αγόραζαν ποδήλατο, που μιλούσαν για το ποδήλατο, ήταν μετρημένες στα δάχτυλα. Κι αυτό καθιστούσε το θέμα ποδήλατο... βαρετό. Φτάνοντας αισίως στο τρίτο τεύχος μιας έκδοσης που ονομάζεται WBIKE – δηλαδή ένα ΜΒΙΚΕ για κυρίες – διαπιστώνουμε με χαρά πως το ποδήλατο γίνεται επιτέλους και γυναικεία υπόθεση. Η απολύτως ανερχόμενη «δύναμη» στο ποδήλατο είναι οι κυρίες, οι οποίες το επιλέγουν για την καθημερινή τους μετακίνηση, για αναψυχή αλλά και για άσκηση. Και επειδή οι γυναίκες δεν είναι (συνήθως) φανατικές των gadget – και το ποδήλατο είναι και gadget – δεν κάνουν υπερβολές στις επιλογές τους, δε ζητούν το ακριβότερο ή το πιο εξωτικό και κρίνουν με βάση τη λειτουργικότητα και την αισθητική. Στο κάτω κάτω πρέπει να μείνουν και μερικά χρήματα μετά την αγορά του ποδηλάτου για τα απαραίτητα... ποδηλατικά αξεσουάρ, δηλαδή φουλάρι, γυαλιά, γόβες, τσάντα κλπ. Τι ποδήλατο όμως πρέπει να επιλέξει μια κοπέλα και πώς να καταλήξει στην απόφασή της αυτή; Η απάντηση είναι απλή: να ιεραρχήσει τις ανάγκες της, να σκεφτεί τα χρήματα που πρέπει να διαθέσει και να συνυπολογίσει και το τι της αρέσει αισθητικά. Κατά τη γνώμη μου καθένας από τους τρεις αυτούς παράγοντες έχει ίση αξία. Η ιεράρχηση των αναγκών γίνεται με βάση το πού θα το χρησιμοποιήσει τελικά, σε τι έδαφος καθώς και από τα

08

ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της καθημερινότητάς της – αν για παράδειγμα μένει στον 5ο όροφο μιας πολυκατοικίας χωρίς ασανσέρ και δεν έχει γκαράζ, δεν έχει νόημα να πάρει ηλεκτρικό αλλά πρέπει να επιλέξει αναδιπλούμενο. Αν μένει στο... μικρό σπίτι στο λιβάδι θέλει ΜΤΒ και όχι χαριτωμένο City κι αν θέλει να κάνει χιλιόμετρα προπόνησης, καλό είναι να επιλέξει μια κούρσα και όχι αναδιπλούμενο. Τώρα το θέμα χρήματα είναι πως κι εδώ έχει να κάνει με τις ανάγκες. Ο κανόνας «το ποδήλατό μου πρέπει να στοιχίζει ακριβότερα από τις γόβες μου» θα σας γλιτώσει από δυσάρεστες περιπέτειες. Στη χαμηλή κατηγορία τιμής – δηλαδή γύρω στα 300 ευρώ – ακόμα και 30 ευρώ παραπάνω να επενδύσετε η διαφορά θ’ αξίζει τον κόπο. Από την άλλη, αν τώρα ξεκινάτε στο ποδήλατο, το να επενδύσετε κάποιες χιλιάδες ευρώ μόνο και μόνο επειδή είναι «καλή μάρκα» δεν αξίζει τον κόπο. Άρα και πάλι, προχωρήστε με σύνεση. Τώρα, για το αισθητικό μέρος, δε νομίζω πως χρειάζεστε βοήθεια. Στη σημερινή εποχή το στιλ παίζει ιδιαίτερο ρόλο στα ποδήλατα κι έτσι μπορείτε να βρείτε όμορφα ποδήλατα, με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά όποιος κι αν είναι ο τελικός προορισμός τους. Σε τελική ανάλυση το ποδήλατο – όπως και το στιλ – είναι τρόπος ζωής γι’ αυτό και θεωρούνται τόσο στενά συνδεδεμένα. Γι’ αυτό άλλωστε και μέσα από τις σελίδες του WBIKE σας δίνουμε μια γεύση του πώς να κινηθείτε με στιλ και ποδήλατο. Καλές βόλτες. Σπύρος Παπαγεωργίου.

RIDE YOUR OWN LIFE VTC Smooth comfort

ΑΝ.ΖΙΝΝΗ 38 & ΣΥΓΓΡΟΥ - ΚΟΥΚΑΚΙ - ΑΘΗΝΑ, Τηλ. 210-9220530, Φαξ 210-9241971, e-mail: info@tzortzopoulos.gr

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

ΜΙΑ ΕΙΔΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΤΟΥ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΥ

ΤΕΥΧΟΣ 03 • WINTER 2012

EKΔΟΤΗΣ: Σπύρος Παπαγεωργίου

STYLING

TA DO'S & DONT'S ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΑΒΑΤΕ

TA MYΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΑΝΕΤΗΣ ΟΔΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

ΤΑ ΒΛΕΜΜΑΤΑ

ΒΓΕΙΤΕ ΓΙΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΞΕΧΑΣΤΕ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο

ΤΥΠΟΣ ΣΑΣ;

3 ΠΟΔΗΛΑΤΙΣΣΕΣ &

3 ΤΥΠΟΙ ΠΟΔΗΛΑΤΩΝ

WBIKE

ΤΕΥΧΟΣ 3 > 08

> 60 - 61

Editorial

Κλειδαριές

> 12 - 13

> 62

Αστική ποδηλασία Σχεδιάζοντας διαδρομές

Εξοπλισμός Μην το αφήσετε ποτέ πίσω

> 14 - 15

> 64 - 70

Tips Για άνετη οδήγηση στην πόλη

> 16 - 21 Συνεντεύξεις Βάσω Λαζοπούλου, Άννα Παπαδοπούλου, Ρούλη Χριστοπούλου

Οδηγός αγοράς E-bikes

> 74 - 80

Αποστολή Το παράδειγμα της Κοπεγχάγης σε όλα τα επίπεδα

> 82 - 83

> 22 - 24

Advertorial PG Bikes

Συνέντευξη Γιάννης Ταμουρίδης

> 84 - 86

> 26 - 28 Αποστολή Ένα ποδήλατο για μία νέα αρχή

> 30 - 32

Έκθεση Monumental Motion

> 34 - 46 Οδηγός αγοράς City bikes

Προπόνηση Η προπόνηση - βόλτα

> 88 - 89

Μαστορέματα Επισκευή τρύπιας σαμπρέλας Διατροφή Όταν η διατροφή είναι γυναικεία υπόθεση

> 94 - 96

Styling Της ρόδας τα προβλήματα

Folding bikes

> 98

Aξεσουάρ

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΚΤΗΣ: Δημήτρης Σπύρου YΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: Aθηνά Παπαγεωργίου

ART DIRECTOR: Iουλία Kηρύκου YΠΕΥΘΥΝΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ: Xριστιάνα Mικελοπούλου

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: Φανή Παπαγεωργίου ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ: Χρυσούλα Κηρύκου, Βάσω Λαζοπούλου, Ειρήνη Μπαμπαρούτση, Στέλιος Πανταζής

ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ: Αγγελική Θωμά ΕΚΤΥΠΩΣΗ: Alfa Pack AE ΔΙΑΝΟΜΗ: City Promotions

> 90 - 92

> 48 - 52 > 54 - 58

ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΕΚΔΟΣΗΣ: Νάσια Παπάζογλου

Last Page Style over speed

Μια ειδική έκδοση του περιοδικού ΜΒΙΚΕ.

ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ - ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ ΝΟΜΟ: ΣΠΥΡΟΣ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ MBIKE, ΓΑΒΡΙΗΛΙΔΟΥ 41, 11141 AΘΗΝΑ.

TΗΛ.: 210 2016 500 FAX: 210 2116 229

www.mbike.gr email: info@mbike.gr

AUSTRIAN POWER

ΒΙΠΕ ΝΕΑΣ ΣΑΝΤΑΣ ΚΙΛΚΙΣ, ΤΗΛ.: 23410 64111, email: info@molho.gr, www.molho.gr

www.facebook.com/ktmbikesgreece

W ΑΣΤΙΚΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ

ΣΧΕΔΙΑΖΟΝΤΑΣ

ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΠΩΣ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΤΗΝ ΙΔΑΝΙΚΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ Κείμενο: Στέλιος Πανταζής

Οι περισσότεροι αστικοί αναβάτες επιλέγουν μια ευθεία διαδρομή για την καθημερινή τους μετακίνηση στη δουλειά, αλλά μερικές φορές αυτή μπορεί να μην είναι η ιδανική. Υπάρχουν μερικά στοιχεία της διαδρομής που μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την απόφαση για να γίνει η ιδανική και τελικά η πιο κοντινή να γίνει η μακρύτερη. Φυσικά, υπάρχουν και στοιχεία της διαδρομής που μπορεί να την κάνουν ακόμα μεγαλύτερη αλλά και πιο ευχάριστη. Ας τα δούμε αυτά. Ανηφόρες Ο πιο καθοριστικός παράγοντας σε μια διαδρομή είναι οι ανηφόρες. Η μέση ωριαία ταχύτητα σε μια μικτή διαδρομή χωρίς ανηφόρες και κατηφόρες είναι τυπικά 15-20 χλμ./ ώρα. Αυτή η ταχύτητα μπορεί να ανεβεί στα 25, αλλά ακόμα και στα 30 χλμ./ώρα σε ευθείες χωρίς φανάρια (αν και ο ρυθμός αυτός δεν μπορεί να διατηρηθεί σε μεγάλες αποστάσεις σε καθημερινές συνθήκες αστικής μετακίνησης). Στις ανηφόρες η ταχύτητα μπορεί να πέσει μέχρι και στα 5 χλμ./ώρα και να προκαλεί πολύ ιδρώτα και δυσαρέσκεια. Φυσικά, οι μεγάλες κλίσεις τυπικά δε διαρκούν πολύ. Πάντως και πάλι η ταχύτητα με την οποία μπορεί να κινηθούμε σε μια ευθεία είναι 2 με 3 φορές μεγαλύτερη απ’ ότι σε ανηφόρα. Συνυπολογίζοντας το γεγονός ότι σε επίπεδη ευθεία ιδρώνουμε λιγότερο, αξίζει μερικές φορές να κάνουμε ως και τετραπλάσια διαδρομή για να αποφύγουμε μια ανηφόρα. Πολλές φορές είναι αδύνατον να αποφύγουμε μια ανηφόρα, αλλά αν η διαδρομή είναι διαγώνια, είναι εφικτό να τη «σπάσουμε». Δηλαδή να συνδυάσουμε την ανηφόρα με ευθεία τμήματα και να την κάνουμε πιο βατή. Με αυτόν τον τρόπο ιδρώνουμε λιγότερο και η διαδρομή γίνεται πιο ευχάριστη.

12

Σε αυτά πρέπει να συνυπολογίσουμε ότι οι επιταχύνσεις από στάση τραυματίζουν σημαντικά τα γόνατα, ειδικά όταν δεν έχουμε ζεσταθεί ακόμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους διμερούς των γονάτων και με τα χρόνια να συσσωρευτεί σημαντική ζημιά. Καλό είναι να αποφεύγονται όσο είναι εφικτό.

Στενά, πεζόδρομοι, πεζοδρόμια και δρόμοι χαμηλής ταχύτητας Όλα αυτά μειώνουν σημαντικά την ταχύτητα που μπορούμε να κινηθούμε και απαιτούν περισσότερη προσοχή. Μερικές φορές υπάρχει η ψευδαίσθηση ότι είναι πιο ασφαλές να κυκλοφορεί κάποιος από στενά, πεζοδρόμια και δρόμους χαμηλής ταχύτητας. Αυτό δεν ισχύει γιατί μπορεί κάποιος να μην απειλείται άμεσα από αυτοκίνητα, αλλά μπορεί να συγκρουστεί με κολονάκια, πεζούς, παιδάκια και άλλα εμπόδια του δρόμου. Τα ποδήλατα είναι φτιαγμένα για να κινούνται εκεί που κινούνται και τα αυτοκίνητα. Το γεγονός ότι μπορούν να κινηθούν και αλλού, δε σημαίνει ότι εκεί είναι και το σωστό σημείο όπου πρέπει να κινούνται. Τα στενά είναι πιο επικίνδυνα από τους δρόμους ταχείας κυκλοφορίας αν προσπαθήσει κάποιος να κινηθεί με κανονική ταχύτητα για να πάει κάπου.

Φανάρια

Πάρκα και ωραίες διαδρομές

Το επόμενο σημαντικό στοιχείο μιας διαδρομής που μπορεί να μας κάνει να επιλέξουμε μια πιο μακρινή είναι τα φανάρια. Σε μια διαδρομή χωρίς φανάρια μπορούμε να αναπτύξουμε μεγάλη ταχύτητα και να επιτύχουμε μέση ωριαία πάνω από 25 χλμ./ώρα, ενώ στην ίδια διαδρομή με μερικά φανάρια η ταχύτητα μπορεί να είναι πολύ μικρή. Επίσης, η επιτάχυνση από στάση μπορεί να είναι πολύ κουραστική και επώδυνη και να μειώνει την απόλαυση της διαδρομής.

Πολλές φορές η μέση ωριαία ταχύτητα είναι το μόνο κριτήριο επιλογής μιας διαδρομής. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μας κάνουν όμως να επιλέξουμε μία πορεία, όπως τα ωραία στοιχεία στη διαδρομή μας. Όταν για παράδειγμα ένα πάρκο ή ένα άλσος «μπαίνει» στη σκέψη μας για να κάνουμε μία ωραία διαδρομή δε σημαίνει ότι απαραίτητα γίνεται αυτό για μεγαλύτερη ταχύτητα αλλά κυρίως για μεγαλύτερη απόλαυση. #

ΣΑ ΑΣ ΠΡΟΤΕΙΝ ΝΟΥΜΕ ΜΙΑ Α ΔΙΑ ΑΔΡΟΜΗ ΑΠΟ ΤΗ ΗΝ ΠΑΤΗ ΗΣΙΩΝ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ Ο ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΓΛ ΛΥΤΩΣΕΤΕ ΤΙΣ ΑΝΗΦΟΡΕΣ

Συμπέρασμα Η διαδρομή που επιλέγουμε για την καθημερινή μετακίνηση δεν είναι ανάγκη να είναι η ευθεία γραμμή που ενώνει τα δύο σημεία. Συχνά μπορούμε να βρούμε διαδρομές με μεγαλύτερη χιλιομετρική απόσταση που είναι πιο γρήγορο να γίνουν είτε γιατί περιέχουν λιγότερα φανάρια, είτε γιατί έχουν λιγότερες ή πιο γλυκές ανηφόρες. Επίσης, δεν είναι ανάγκη να υπάρχει μόνο μία διαδρομή. Μπορούμε να έχουμε δύο ή τρεις ή ακόμα και περισσότερες διαδρομές και να επιλέγουμε ανάλογα με τη διάθεσή μας, το χρόνο μας, τον καιρό και άλλα στοιχεία. Όλες αυτές οι επιλογές εμπλουτίζουν την καθημερινότητά μας και την κάνουν πιο ευχάριστη.

13

W

TIPS

TIPS

ΓΙΑ ΑΝΕΤΗ ΟΔΗΓΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ Κείμενο: Δημήτρης Σπύρου

Ναι λοιπόν, πήρατε το πανέμορφο ποδήλατό σας, συνδυάσατε επιτυχώς όλα τα αξεσουάρ με το στιλ σας και βγήκατε στην πόλη για να απολαύσετε το αστικό τοπίο και να τραβήξετε τα βλέμματα με την αέρινη παρουσία σας και την αυτοπεποίθηση που σας χαρίζει η οδήγηση ενός ποδηλάτου.

Ό

λα καλά μέχρι εδώ, δηλαδή μέχρι τη στιγμή που θα συναντήσετε την πρώτη λακκούβα - κρατήρα και η έκφραση που θα διαγραφεί στο πρόσωπο σας σε συνδυασμό με τα ακροβατικά που θα χρειαστούν για να παραμείνετε πάνω στο ποδήλατο θα πλήξουν ανεπανόρθωτα την εικόνα που χαζεύουν οι άρρενες περαστικοί ή μέχρι τη στιγμή που ο ιδρώτας θα τρέχει ποτάμι και το make up θα σας κάνει να μοιάζετε με κλόουν ή μέχρι τη στιγμή που θα μοιάζετε σαν σίγμα τελικό. Για να αποφύγετε τα παραπάνω και να συνεχίσετε να είστε υπερήφανες κάτοχοι του τίτλου αστική ποδηλάτισσα, είναι πολύ βασικό να δώσετε προσοχή στις παρακάτω συμβουλές οι οποίες θα σας γλιτώσουν από ταλαιπωρία ή και πιθανές βλάβες.

Τα μάτια σας δεκατέσσερα... …Τουλάχιστον. Αυτή τη συμβουλή πολύ πιθανό να την έχετε ξανακούσει από το στόμα της γιαγιάς σας, ωστόσο είναι διαχρονική και απηχεί πλήρως στην αστική ποδηλασία. Η κίνησή μας στην πόλη για να είναι ευχάριστη και ασφαλής

14

πρέπει να έπεται της εγρήγορσης του πνεύματός μας και της οξύτητας του βλέμματός μας, τα οποία θα πρέπει να σκανάρουν το τοπίο μπροστά μας αλλά και τριγύρω και σε συνδυασμό με το «πολύστροφο» μυαλό που, χωρίς να περιαυτολογήσουμε, χαρακτηρίζει εμάς τους ποδηλάτες να μας ενημερώσει για τα εμπόδια που θα ανασχέσουν την αέρινη κύλισή μας στο δρόμο. Άπαξ και αναγνωριστεί μια τρύπα στο οδόστρωμα, η γνωστή σε όλους μας λακκούβα, πρέπει να την αποφύγουμε με περισσή χάρη και ταχύτητα προκειμένου να παραμείνουν στη θέση τους τα σφραγίσματα των δοντιών, χωρίς όμως να θέσουμε σε κίνδυνο την ασφάλεια τη δική μας αλλά και των άλλων χρηστών του δρόμου. Αυτό μπορεί να γίνει εφόσον ο ελιγμός στον οποίο θα προβούμε θα είναι ήπιος και δε θα εκτρέπει το ποδήλατο και τον αναβάτη από την αρχική του πορεία σε μεγάλη απόσταση από την αρχική του διεύθυνση, ειδικά όταν κινούμαστε σε πιο κεντρικούς δρόμους όπου άλλα οχήματα μπορεί να κινούνται σε άλλες λωρίδες δίπλα μας.

Διατηρείστε χαμηλό προφίλ... Δεν αναφέρομαι στο δικό σας προφίλ, το οποίο φυσικά είναι από τα πλέον υψηλού ενδιαφέροντος, αλλά για το υψομετρικό προφίλ της διαδρομής που θα ακολουθείστε προκειμένου να φτάσετε στον προορισμό σας. Η επιλογή της διαδρομής με τις μικρότερες υψομετρικές διαφορές θα εξασφαλίσει περίσσεια δυνάμεων κατά το πέρας της διαδρομής σας, μικρότερο συνολικό χρόνο και καλύτερο look, αφού δε θα κυλήσει σταγόνα ιδρώτα.

HELIX

Αποφύγετε τα «κρεμμύδια» Δεν αναφέρομαι στη διατροφή σας που και αυτό αν ήμουν στη θέση σας θα το απέφευγα αλλά στο πώς θα είστε ντυμένες όταν θα ανεβείτε στο άτι σας. Τώρα που είναι χειμώνας, το πλέον συνηθισμένο λάθος που παρατηρώ στο δρόμο από αστικές αναβάτισσες, είναι το ντύσιμο κρεμμύδι. Ναι καλά καταλάβατε αναφέρομαι σε περιπτώσεις που η αναβάτισσα έχει ντυθεί με ότι έχει η γκαρνταρόμπα της προκειμένου να αντιμετωπίσει το κρύο. Η ενδυμασία πάνω στο ποδήλατο, φυσικά πρέπει να χαρακτηρίζεται από στιλ, για το οποίο εγγυώμαι αφού διαβάζετε το Wbike, ωστόσο θα πρέπει να μας προστατεύει από το κρύο χωρίς όμως να προκαλεί εφίδρωση με το που τα φοράμε. Η ποδηλασία σε οποιαδήποτε μορφή της είναι αερόβια άσκηση όπως γνωρίζετε, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά μας δουλεύει έντονα με συνέπεια το σώμα μας να αυξάνει τη θερμοκρασία του. Το παραπάνω σημαίνει ότι τα ρούχα που φοράμε είναι βασικό να μην προκαλούν τα ίδια αύξηση της θερμοκρασίας, όπως πούπουλα, γούνες και παρόμοια υλικά αλλά να φροντίζουν να κρατούν τον αέρα μακριά από το δέρμα μας. Προτιμήστε να φοράτε μια λεπτή στρώση ρούχων κοντά στο σώμα και ένα πανωφόρι, το οποίο θα σας προστατεύσει από τα «στοιχεία της αστικής φύσης» και να έχετε μαζί σας ένα επιπλέον κομμάτι για να ρίξετε πάνω σας στη στάση για το εσπρέσο ή το aperitivo.

Μην το παίρνετε πάνω σας... Ξέρω ότι σας αρέσει να αναλαμβάνετε πρωτοβουλίες και να χειρίζεστε εσείς τις καταστάσεις αλλά όταν πρόκειται για το βάρος στο ποδήλατο, προτιμήστε να μην το παίρνετε πάνω σας αλλά αντίθετα να το κρεμάτε σε ειδικές τσάντες στο πλάι της πίσω σχάρας ή να τα τοποθετείται στο μπροστινό καλάθι, το οποίο σας επιτρέπει να ελέγχεται συνεχώς, όλα αυτά που χρειάζεστε να κουβαλάτε μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας. Η ποδηλασία χωρίς να κουβαλάτε βάρος είναι ασύγκριτα πιο άνετη και απολαυστική και θα αποτελέσει μια καλή αφορμή να βγείτε στην αγορά προκειμένου να επιλέξετε τα νέα ποδηλατικά τσαντάκια και σακίδια. #

ESTATE

W ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

ΒΑΣΩ ΛΑΖΟΠΟΥΛΟΥ Η ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ

Έδωσε το δικό της στίγμα στους αγώνες ορεινής ποδηλασίας. Στέφθηκε πρωταθλήτρια Ελλάδος κι έκανε τους πάντες να χαμογελούν με θαυμασμό στα «ανοίγματά» της στους αγώνες. Η αξιαγάπητη Βάσω Λαζοπούλου αποτελεί μια ξεχωριστή περίπτωση στο χώρο της ποδηλασίας στην Ελλάδα.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 16

Πού και γιατί χρησιμοποιείτε το ποδήλατό σας;

Το χρησιμοποιώ στο χώμα και είναι το καλύτερο μέσο για να οργώσεις και να ανακαλύψεις ένα βουνό!

Πόσα χιλιόμετρα κάνετε την εβδομάδα;

Πολλά...

Τι φοράτε όταν κάνετε ποδήλατο;

Ποδηλατικό κολάν, jersey γυναικείο με λουλουδάκια, γυαλιά, ποδηλατικά παπούτσια, σκουλαρίκια πέρλες και φυσικά κράνος και γάντια!

Διαδρομή που σας κάνει να ονειρεύεστε

Πάρνηθα με όμορφο καιρό, ψιλοβρεγμένο χώμα και τρομαγμένα ελαφάκια...

Διαδρομή που ονειρεύεστε να κάνετε

Θα ήθελα να δοκιμάσω την Ολυμπιακή διαδρομή του cross country στο Λονδίνο. Νομίζω δύσκολα βλέπεις στην Ελλάδα καθαρά τεχνικές πίστες σαν και αυτή. Ακόμα καλύτερα λοιπόν όταν μπορείς να βλέπεις αγαπημένες και καλές αθλήτριες του αγωνίσματος να μάχονται σαν τους άντρες για τα μετάλλια.

Χειρότερη στιγμή σας πάνω στο ποδήλατο

Όταν σουρώνω και δεν έχω τίποτα φαγώσιμο στο τσεπάκι μου. Σνιφ σνιφ!!

Καλύτερη στιγμή σας πάνω στο ποδήλατο

Όταν λασπώνομαι...

Τι λατρεύετε στο ποδήλατο

Την υπακοή και την εμπιστοσύνη που μου δείχνει.

Τι σιχαίνεστε στο ποδήλατο

Όταν δε δουλεύει και παραπονιέται...

Καλύτερο σχόλιο που έχετε ακούσει πάνω στο ποδήλατο

Ωραίο ποδήλατο! (και δεν το έχει δει καν...)

Καλύτερη συμβουλή που θα δίνατε σε μία νέα ποδηλάτισσα

HAVE FUN!!! #

17

W ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

ΑΝΝΑ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΑΠΟΛΥΤΩΣ FIXED Η πρώτη «fixed» κυρία στην Ελλάδα, με προϋπηρεσία Bondex κούριερ και νυν εργαζόμενη στο κατάστημα podilato, στο κέντρο της Αθήνας, η Άννα Παπαδοπούλου χρησιμοποιεί αποκλειστικά ποδήλατο - φυσικά fixed - στις καθημερινές της μετακινήσεις. Η απόσταση, δεν ήταν ποτέ θέμα... Όσο πιο μακριά, τόσο πιο καλά! Φωτό: Σπύρος Στεργίου

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 18

Πού και γιατί χρησιμοποιείτε το ποδήλατό σας;

Παντού σε όλες τις μετακινήσεις μου... γιατί είναι ούτως ή άλλως το μοναδικό μέσον λόγω επιλογής και όχι ανάγκης!

Πόσα χιλιόμετρα κάνετε την εβδομάδα;

Αρκετά, δεν ξέρω ακριβώς. Γύρω στα 200 την εβδομάδα...

Τι φοράτε όταν κάνετε ποδήλατο;

Τίποτα παραπάνω από αυτά που χρειάζομαι. Τα ρούχα μου, το άρωμά μου κι αν βγω για βόλτα τα καλά μου!

Διαδρομή που σας κάνει να ονειρεύεστε

Ελευσίνααααα με τρέλα, από Αθηνών με λιακάδα και όχι πολύ αέρα γιατί στο Σκαραμαγκά είναι ανοιχτά...

Διαδρομή που ονειρεύεστε να κάνετε

Να ανέβω Μετέωρα και στην κορυφή να φορέσω καινούργιο λάστιχο και μόλις το κάνω αυτό να μπομπάρω προς τα κάτω άφρενη και τα μυαλά στα κάγκελα! Χεχεχε

Χειρότερη στιγμή σας πάνω στο ποδήλατο

Πόρτα ταξιτζή ανοίγει και πέφτω επάνω...

Καλύτερη στιγμή σας πάνω στο ποδήλατο

Όταν κέρδισα το Alley Cat στα Τρίκαλα και πήρα την πρώτη θέση!

Τι λατρεύετε στο ποδήλατο

Την ελευθέρια που σου δίνει και τη μοναδικότητά του.

Τι σιχαίνεστε στο ποδήλατο Καλύτερο σχόλιο που έχετε ακούσει πάνω στο ποδήλατο

ΛΟΙΠΟΝ! Καίει πολλή βενζίνη, αλλαγή λαδιών και σέρβις πανάκριβα, άπαπα! Και όσο για το ότι σου κάνει κορμί, σκέτος μύθος! Τζιπ και πάλι τζιπ! Εξηγούσα σε έναν αλλοδαπό με παπάκι που κόντεψε να πέσει πάνω μου ότι δεν πρέπει να οδηγεί κολλητά από πίσω μου αλλά να κρατάει την απόσταση που χρειάζεται. Δεν, όμως... Ξέρετε, έλεγε τα δικά του και φεύγοντας περνάει ένας άσχετος και μου λέει «Είχες δεν είχες, το χτύπησες το γκομενάκι» και γελάει! Του απάντησα κι εγώ «Ναι, είδες τι τύχη!»

Καλύτερη συμβουλή που θα δίνατε σε μία νέα ποδηλάτισσα

Όπως λένε και οι Αλητόγατοι: Ride first, think later...#

19

W ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

ΡΟΥΛΗ ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΥ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ ΜΕ ΣΤΥΛ Χρησιμοποιεί το ποδήλατό της κυρίως για αστική μετακίνηση στην Ελλάδα αλλά και στο εξωτερικό. Ανακαλύπτει τις ομορφιές της πόλης μέσα από αυτό αλλά ξέρει και πώς να αποφεύγει τα δύσκολα... Φωτό: Δημήτρης Σπύρου

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 20

Πού και γιατί χρησιμοποιείτε το ποδήλατό σας;

Το χρησιμοποιώ για να πάω στη δουλειά και για τις ανέμελες βόλτες του Σαββατοκύριακου. Κρεμάω στο λαιμό τη φωτογραφική μου μηχανή, παίρνω το ποδήλατό μου και εξερευνώ τις γειτονιές της Αθήνας.

Πόσα χιλιόμετρα κάνετε την εβδομάδα;

Γύρω στα 60. Αλλά όσο φτιάχνει ο καιρός, τόσο αυξάνονται οι βόλτες και τα χιλιόμετρα.

Τι φοράτε όταν κάνετε ποδήλατο;

Όταν το χρησιμοποιώ για να πάω στο γραφείο, φοράω τα του γραφείου (τα τακούνια μπαίνουν στο καλάθι μπροστά). Όταν πάλι το παίρνω για βόλτες, επιλέγω μια πιο αθλητική και άνετη περιβολή.

Διαδρομή που σας κάνει να ονειρεύεστε

Η παραλιακή στο Σούνιο τα καλοκαίρια. Με κάνει να ονειρεύομαι τόσο, που σχεδόν καταντάει επικίνδυνο! Δεν έχω κάποια διαδρομή-απωθημένο. Θα προτιμούσα να ζούσα σε μια

Διαδρομή που πόλη φλάτ όπου θα μπορούσα να πηγαίνω παντού με το ποδήλατο. Χωονειρεύεστε να κάνετε ρίς να τρέμει το φυλλοκάρδι μου όταν θα έβγαινα σε κεντρικό δρόμο. Όπου θα μπορούσα να το δέσω σ’ ένα πάρκινγκ ποδηλάτων χωρίς να στοιχηματίζω αν θα το βρω. Αυτό ναι, το ονειρεύομαι! Κι έχω πολλές τέτοιες πόλεις στο μυαλό μου.

Χειρότερη στιγμή σας πάνω στο ποδήλατο

Έχει υπάρξει περιστατικό όπου αυτοκίνητο δε με έχει δει και έχει στρίψει κατά πάνω μου. Παρόλο που έκανα εγκαίρως τον απαραίτητο ελιγμό, τρόμαξα και έπεσα από το ποδήλατο, ευτυχώς χωρίς να χτυπήσω. Για αυτό πάντα κράνος μέσα στην πόλη.

Καλύτερη στιγμή σας πάνω στο ποδήλατο

Είναι πολλές και το περίεργο είναι ότι δεν τις έχω περάσει με το δικό μου ποδήλατο, αλλά με νοικιασμένα. Βόλτα στο Central Park με στάση για hot dog, έπειτα βαρκάδα και επίσκεψη στο μουσείο Guggenheim. Βόλτα στο Vondelpark στο Άμστερνταμ, όπου κατεβαίνεις από το ποδήλατο μόνο για να ξαπλώσεις στο γρασίδι. Βόλτα στη Villa Borghese στη Ρώμη. Βόλτα στο Lumpini, στην καρδιά της Μπανγκόκ. Το αίσθημα ελευθερίας, τι άλλο; Και όταν είσαι παιδί της πόλης, το έχεις τόσο, μα τόσο ανάγκη!

Τι λατρεύετε στο ποδήλατο Τι σιχαίνεστε στο ποδήλατο Καλύτερο σχόλιο που έχετε ακούσει πάνω στο ποδήλατο Καλύτερη συμβουλή που θα δίνατε σε μία νέα ποδηλάτισσα

Επειδή σιχαίνομαι τη βροχή γενικότερα, σιχαίνομαι να κάνω ποδήλατο και να βρέχει. Κρατάω τη στάση της κουφής στα σχόλια, είτε είμαι με το ποδήλατο, είτε πεζή, είτε με το αυτοκίνητο. Μια φορά όμως ήμουν σταματημένη σε φανάρι και δίπλα μου εμφανίζεται μίνι βαν με επιγραφή «ρολά-κουφώματα». Ο οδηγός κατεβάζει το παράθυρο και μου λεει «Να ήμουνα πετάλι να με πάταγες κι εμένα». Εκεί και οι κουφοί γελάνε! «Εye contact». Όταν είσαι πάνω στο ποδήλατό σου, μην εμπιστεύεσαι κανέναν οδηγό. Μη θεωρείς ότι σε βλέπουν, όσο ωραία και να είσαι. Όταν ανεβαίνουμε στο ποδήλατο αποκτούμε, χωρίς να το ξέρουμε, την ιδιότητα του αόρατου. Μπορεί λίγο να υπερβάλω, αλλά πολύ λίγο. Για να είσαι σίγουρη ότι σε βλέπουν και σε υπολογίζουν κοίτα τους οδηγούς στα μάτια. Στην ανάγκη κάνε ένα νεύμα, μια χειρονομία (ευγενική πάντα), ένα χαμόγελο.#

21

W

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

ΓΙΑΝΝΗΣ ΤΑΜΟΥΡΙΔΗΣ ΣΤΟΥΣ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥΣ ΤΟΥ ΛΟΝΔΙΝΟΥ Ο Γιάννης Ταμουρίδης μας έχει «καλοσυνηθίσει» με τις επιδόσεις και τις διακρίσεις του. Για όλες εσάς που δεν παρακολουθείτε τους αγώνες με την ίδια αφοσίωση που εμείς επιδεικνύουμε, να αναφέρουμε ενδεικτικά ότι ο Γιάννης ήταν Κυπελλούχος Κόσμου στην πίστα με βάση τους πόντους για τη σεζόν 2009-2010, έχει πάρει δεύτερη και τρίτη θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Πίστας, στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Πίστας και στους Μεσογειακούς Αγώνες Δρόμου, ενώ έχει αναδειχθεί 7 φορές Βαλκανιονίκης.

Γιάννη, αφού σε συγχαρούμε για την πρόκριση θέλουμε να μας πεις πώς ένιωσες όταν είδες την επίσημη ανακοίνωση. Το περίμενες; Σας ευχαριστώ κι εγώ για την υποστήριξή σας! Η αλήθεια είναι ότι από την αρχή ήξερα ότι έπρεπε να ξεπεράσω τους 100 βαθμούς εάν ήθελα να βρίσκομαι στους πρώτους 200 και να διασφαλίσω την πρόκριση. Κάτι που το πέτυχα με τη 2η θέση στον αγώνα της Λετονίας αρχές Μαίου. Από εκεί κι έπειτα η συγκομιδή βαθμών συνέχισε για άλλους λόγους...

22

‘‘

‘‘

Κ

αι πριν από λίγο καιρό ήρθε άλλη μια μεγάλη επιτυχία στην καριέρα του. Θα είναι ο πρώτος έλληνας αθλητής – εδώ και πολύ καιρό – που παίρνει συμμετοχή για το αγώνισμα της ποδηλασίας δρόμου για την Ολυμπιάδα. Ο Γιάννης Ταμουρίδης θα μας εκπροσωπήσει στους Ολυμπιακούς του Λονδίνου και θα είναι και με τη δική του φανέλα που η ελληνική σημαία θα έχει παρουσία στη μεγαλύτερη γιορτή του αθλητισμού. Αξίζει να σημειώσουμε πως έχουν περάσει αρκετές δεκαετίες – από την εποχή των μεγάλων αθλητών της ποδηλασίας Κανελόπουλου και Κελεσίδη – που έλληνας αθλητής έχει εμφανιστεί στο αγώνισμα της ποδηλασίας δρόμου σε τόσο μεγάλη διοργάνωση. Μιλήσαμε μαζί του αμέσως μετά την επίσημη ανακοίνωση από την Παγκόσμια Ποδηλατική Ομοσπονδία (UCI) για να τον συγχαρούμε για την επιτυχία και βρήκαμε την ευκαιρία να του κάνουμε και μερικές ερωτήσεις.

ΣΤΗΝ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ ΔΡΟΜΟΥ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΘΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΠΟΚΛΕΙΣΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΕΝΔΕΧΟΜΕΝΟ. ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΩΣΤΕ Η ΜΑΓΕΙΑ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ

Τι θα αλλάξει από δω και πέρα στις «αγωνιστικές» σου προτεραιότητες; Σίγουρα πλέον επικεντρώνομαι περισσότερο στο δρόμο, κάτι που έκανα ούτως ή άλλως τα τελευταία 3 χρόνια, αφήνοντας τα Παγκόσμια Κύπελλα Πίστας. Το πρωτάθλημα Πίστας ωστόσο το έχω μέσα στους στόχους μου και συγκεκριμένα το αγώνισμα των Πόντων. Πώς θα διαμορφωθεί το πρόγραμμα προπόνησής σου από εδώ και στο εξής; Πόσες ώρες ή πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα θα περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου; Φέτος έχω την πολυτέλεια να ξεκουραστώ περισσότερο και να ξεκινήσω νωρίτερα την προετοιμασία μου, γύρω στα τέλη Νοεμβρίου. Αυτό σημαίνει ότι έχω περισσότερο χρόνο για «βασική» προπόνηση με στόχο τα περισσότερα χιλιόμετρα και την απόκτηση δύναμης και αντοχής. Αυτό θα με βοηθήσει στο να αντεπεξέλθω ευκολότερα στα πε- >

23

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

ρισσότερα αγωνιστικά χιλιόμετρα αλλά και να αντέξω το πλήθος αγώνων που με περιμένει.

Ποια είναι τα βήματα που προγραμματίζεις προκειμένου να έχεις την εμφάνιση που θα ήθελες για σένα; Θα συμμετάσχεις σε συγκεκριμένους αγώνες, προπονητικά camp ή τι άλλο; Το αγωνιστικό πρόγραμμα θα εξαρτηθεί πρώτα από όλα από τους 2 μεγάλους στόχους που έχω θέσει με αποκορύφωμα τους Ολυμπιακούς αγώνες και βάσει των υποχρεώσεων που θα έχω με την ομάδα. Θα καθίσω με τον manager της ομάδας να δω τους αγώνες που έχει επιλέξει και θα αποφασίσουμε από κοινού αυτούς που θα με ωφελήσουν και θα ανεβάσουν την απόδοσή μου, έτσι ώστε να είμαι έτοιμος για το μεγάλο ραντεβού του καλοκαιριού. Το επίπεδο των αγώνων θα εξαρτηθεί σίγουρα κι από το επίπεδο της ομάδας, αλλά αυτό είναι κάτι που θα το ξέρω οριστικά στις αρχές του 2012.

Ποιοι είναι οι στόχοι σου για την Ολυμπιάδα; Τι θέλεις να πετύχεις εκεί και πόσο εφικτό είναι; Γνωρίζω ότι το επίπεδο είναι εξαιρετικά ανεβασμένο και δεν έχει καμιά σχέση με ότι έχω συναντήσει όλα αυτά τα χρόνια. Παραμένω αρκετά προσγειωμένος και γνωρίζοντας τι θα συναντήσω δεν κάνω λόγο για μεγάλα αποτελέσματα, άλλωστε πήρα και μια ιδέα από το φετινό Παγκόσμιο Πρωτάθλημα. Ωστόσο στην ποδηλασία δρόμου όλα είναι πιθανά και ποτέ δεν μπορείς να αποκλείσεις κανένα ενδεχόμενο. Αυτή είναι άλλωστε και η μαγεία του δρόμου!

Και η προσωπική ζωή; Θα έχεις από δω και πέρα χρόνο για σένα; Σίγουρα ένα αγωνιστικό πρόγραμμα με περισσότερους αγώνες απαιτεί και περισσότερες μετακινήσεις. Πάντα υπάρχει όμως χρόνος για προσωπική ζωή αρκεί να γίνεται

24

‘‘

‘‘

W

ΠΑΝΤΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΟΜΩΣ ΧΡΟΝΟΣ ΓΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΖΩΗ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΩΣΤΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΤΑ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΑΤΟΜΑ ΔΙΠΛΑ ΣΟΥ!

σωστός προγραμματισμός και να έχεις τα κατάλληλα άτομα δίπλα σου!

Τι θα ήθελες να αλλάξει στην καθημερινότητά σου προκειμένου να διευκολυνθείς στην κατάκτηση των στόχων σου; Υπάρχουν πρόσωπα στη βοήθεια των οποίων στηρίζεσαι – εντός και εκτός του χώρου του ποδηλάτου; Πραγματικά δε θα ήθελα να αλλάξει κάτι στην καθημερινότητά μου κι όσο η υπηρεσία της Πολεμικής Αεροπορίας μου προσφέρει τη δυνατότητα να προπονούμαι απερίσπαστα, όσο παραμένω ενεργός αθλητής, αυτό μου είναι αρκετό. Αρωγός όλης αυτής της προσπάθειας παραμένει εδώ και χρόνια η οικογένειά μου, η οποία ενθαρρύνει κάθε μου κίνηση και μου συμπαραστέκεται σε κάθε δυσκολία. Το ίδιο ακριβώς κάνει και η κοπέλα μου, Μαρία, η οποία με την πρώτη ευκαιρία ακολουθεί όλους τους μεγάλους μου αγώνες όπως επίσης και ο αδερφός μου Στέλιος. Εντός χώρου πολύτιμες παραμένουν πάντα οι συμβουλές του πρώην μου συναθλητή Βασίλη Αναστόπουλου καθώς και η ανεκτίμητη αξίας βοήθεια από τους παράγοντες της SP Tableware, Π. Παπάζογλου, Γ. Λεβεντάκη και Γ. Μανιάτη.#

MBike creative

ΤΣΙΡΙΚΟΣ ΑΕ - ΠΕΡΙΚΛΕΟΥΣ 2 ΝΕΟ ΨΥΧΙΚΟ - ΤΗΛ.: 210 6715814, FAX: 210 6715815

www.tsirikosbikes.gr

W ΑΠΟΣΤΟΛΗ

ΕΝΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΝΕΑ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΕΙ ΜΙΑ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΖΩΗ Η Μπιν κάνει κάθε μέρα 8 χιλιόμετρα με το ποδήλατό της για να φτάσει στο σχολείο της – απόσταση που πριν λίγο καιρό περπατούσε. Η Μπιν είναι 16 ετών και πηγαίνει στην έκτη τάξη στο σχολείο Τσικάντα της περιοχής Καλόμο στην κεντρική Ζάμπια. Μέχρι το Μάιο, υπέφερε από πόνους στα πόδια λόγω των μεγάλων αποστάσεων που έπρεπε να περπατάει κάθε μέρα. Σήμερα μας ανακοινώνει περήφανα ότι χάρη στο καινούριο της ποδήλατο, τα πόδια της δεν πονάνε πια.>

26

Η Μπιν ποζάρει χαμογελαστή με το ποδήλατο που της άλλαξε τη ζωή. Πηγαίνει κάθε μέρα σχολείο, έχει χρόνο για να κάνει τα μαθήματά της και βοηθάει την οικογένειά της στις καθημερινές δουλειές. Κι όλα αυτά χωρίς να υποφέρει από πόνους στα πόδια.

27

W ΑΠΟΣΤΟΛΗ

Η

Μπιν παρέλαβε το Μάιο ένα από τα 50.000 ποδήλατα που διανέμει σε μαθητές σχολείων στη Ζάμπια και τη Ζιμπάμπουε ο οργανισμός World Bicycle Relief στο πλαίσιο του προγράμματος Bicycles for Educational Empowerment. Ο οργανισμός World Bicycle Relief δημιουργήθηκε το 2005 από δύο μεγάλες ποδηλατικές εταιρίες, τη Sram και την Trek Bicycle, με στόχο να βοηθήσουν τα θύματα του τσουνάμι στη Σρι Λάνκα. Μέσα σε ένα χρόνο μοιράσαν 24.000 ποδήλατα σε άστεγους συμβάλλοντας στην προσπάθεια να ξαναφτιάξουν τις ζωές τους. Το εγχείρημα είχε τέτοια επιτυχία που οδήγησε στη δημιουργία ενός ευρύτερου προγράμματος που κάλυπτε τις χώρες της υποσαχάριας Αφρικής. Ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός εξασφαλίζει ποδήλατα για ανθρώπους που ζουν σε συνθήκες απόλυτης φτώχειας και τους βοηθάει να έχουν ευκολότερη πρόσβαση στην εκπαίδευση, την υγεία και την οικονομική ανεξαρτησία. Παρέχει παράλληλα την απαραίτητη εκπαίδευση και υποδομή για τη συναρμολόγηση και τη συντήρηση των ποδηλάτων, που είναι ειδικά σχεδιασμένα για αυτές τις συνθήκες. Μέχρι στιγμής, ο World Bicycle Relief έχει διανείμει περισσότερα από 90.000 ποδήλατα σε εννιά χώρες διευκολύνοντας την εργασία των νοσηλευτών που φροντίζουν ανθρώπους που ζουν με τον ιό του AIDS σε απομακρυσμένα χωριά, τη μετακίνηση των μαθητών προς και από τα σχολεία τους, τη μεταφορά αγαθών από τους αγρότες. Το πρόγραμμα του οργανισμού Bicycles for Educational Empowerment στοχεύει στις ειδικές ανάγκες των μαθητών. Ένα ποδήλατο επιτρέπει στους μαθητές να καλύπτουν ευκολότερα και με μεγαλύτερη ασφάλεια τις συχνά μεγάλες αποστάσεις που τους χωρίζουν από το σχολείο τους. Αναγνωρίζοντας ότι τα κορίτσια μπορεί να είναι πιο ευάλωτα στους κινδύνους μιας μεγάλης διαδρομής, το 70% των ποδηλάτων θα διανεμηθεί σε μαθήτριες. Μαθήτριες σαν την Μπιν που για πρώτη φορά στη ζωή της πηγαίνει σχολείο κάθε μέρα. Παλιότερα κατάφερνε

28

Η ζωή της Μπιν έχει αλλάξει προς το καλύτερο χάρη σε κάτι τόσο απλό όσο ένα ποδήλατο. Οι περισσότεροι από μας το χρησιμοποιούμε για αναψυχή, αλλά για εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο αποτελεί το εισιτήριο για μια καλύτερη ζωή.

‘‘

ΜΕΧΡΙ ΣΤΙΓΜΗΣ, Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ WORLD BICYCLE RELIEF ΕΧΕΙ ΔΙΑΝΕΙΜΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ 90.000 ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΣΕ ΕΝΝΙΑ ΧΩΡΕΣ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΩΝ ΝΟΣΗΛΕΥΤΩΝ ΠΟΥ ΦΡΟΝΤΙΖΟΥΝ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΖΟΥΝ ΜΕ ΤΟΝ ΙΟ ΤΟΥ AIDS.

‘‘

Το ποδήλατο της Μπιν άλλαξε την καθημερινότητα όλης της οικογένειας αφού συχνά το χρησιμοποιούν για να καλύπτουν μεγάλες αποστάσεις για να πάνε στην αγορά ή στο κοντινότερο κέντρο υγείας.

να περπατήσει την απόσταση των 8 χιλιομέτρων 2-3 φορές την εβδομάδα. Τώρα πηγαίνει κάθε μέρα και όχι μόνο αυτό – συμμετέχει σε εξωσχολικές δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός, μια δραστηριότητα για την οποία παλιά δεν είχε ούτε το χρόνο ούτε την ενέργεια. Οι δάσκαλοί της επιβεβαιώνουν ότι η Μπιν είναι πολύ πιο δραστήρια στην τάξη και μπορεί να συγκεντρωθεί ευκολότερα στα μαθήματά της καθώς δε φτάνει στο σχολείο εξοντωμένη από το περπάτημα. Η Μπιν αγαπάει το σχολείο και ονειρεύεται να γίνει νοσοκόμα γιατί θέλει να βοηθάει τους ανθρώπους να είναι υγιείς. Η οικογένειά της υποστηρίζει τα όνειρα και τις προσπάθειές της. Άλλωστε, το ποδήλατο της Μπιν έχει βελτιώσει την καθημερινότητα όλων τους. Η αδελφή της χρησιμοποιεί το ποδήλατο για να μεταφέρει τα μικρά παιδιά της στο κοντινότερο κέντρο υγείας που απέχει 13 χιλιόμετρα από το χωριό τους. Έτσι, τα ανίψια της Μπιν λαμβάνουν την ιατρική φροντίδα που χρειάζονται έγκαιρα και εύκολα χάρη στο ποδήλατό της. Οι περισσότεροι από μας χρησιμοποιούμε το ποδήλατό για την αναψυχή μας. Αλλά για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, το ποδήλατο μπορεί να εξασφαλίσει τη ζωτική μετακίνησή τους και μπορεί να αλλάξει τις ζωές τους προς το καλύτερο. Η οικονομική, αξιόπιστη μετακίνηση είναι αδιαμφισβήτητα ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες ανάπτυξης μιας χώρας – μπορείτε να φανταστείτε κάτι καλύτερο από το ποδήλατο για αυτόν το σκοπό;#

W

ΕΚΘΕΣΗ

Σάββατο βράδυ στην πόλη των ποδηλατών

MONUMENTAL MOTION A CYCLING LIFE IN THE CAPITAL OF DENMARK

Μία φωτογραφική έκθεση του Mikael Colville-Andersen σε συνεργασία με το Υπουργείο Εξωτερικών της Δανίας

Ο

ι πόλεις και οι χώρες συχνά χαρακτηρίζονται από τα μνημεία τους – κατασκευές που λειτουργούν σαν υπενθύμιση σημαντικών στιγμών ή περιόδων της ιστορίας τους. Η Κοπεγχάγη και η Δανία δεν αποτελούν εξαίρεση. Ένα από τα μεγαλύτερα μνημεία είναι η ποδηλατική κουλτούρα τους και το τεράστιο δίκτυο ποδηλατικών υποδομών που έχουν δημιουργήσει σαν ζωντανό μνημείο ενός βιώσιμου τρόπου ζωής. Κάθε μέρα στην Κοπεγχάγη, εκατοντάδες χιλιάδες πολίτες χρησιμοποιούν το ποδήλατό τους στην καθημερινή τους ζωή. Κάθε ένας είναι ένα κομμάτι ενός ζωντανού, αρχιτεκτονικού μνημείου που δημιουργείται από την ανθρώπινη κίνηση, του σημαντικότερου ίσως μνημείου που έχει ποτέ

30

δημιουργήσει η Δανία. Η ποδηλατική ζωή στην πόλη των ποδηλατών και η αέναη κίνησή τους ήταν η πηγή έμπνευσης για τη μοναδική φωτογραφική έκθεση Monumental Motion. Ο φωτογράφος και ειδικός στην αστική μετακίνηση Mikael Colville-Andersen κατέγραψε την ποδηλατική κουλτούρα στην πρωτεύουσα της Δανίας για περισσότερα από 4 χρόνια. Φαίνεται απίστευτο, αλλά είναι ο πρώτος που κάνει κάτι τέτοιο μέσα στα 125 χρόνια που υπάρχουν ποδήλατα. Το ποδήλατο παίζει κυρίαρχο ρόλο στη ζωή στην Κοπεγχάγη. Έχει απομυθοποιηθεί τελείως. Η σχέση των πολιτών με το ποδήλατό τους είναι συχνά η ίδια με αυτή που έχουν με την ηλεκτρική μας σκούπα. Όλοι έχουν ένα, όλοι χρησιμοποιούν ένα, αλλά δεν τα θεωρούν φετίχ. Το ποδήλατο είναι >

Τι πιο ωραίο από ένα μπαλκόνι για να επιδείξεις το ολοκαίνουργιο ποδήλατό σου

Τα cargo bikes κυριαρχούν στην Κοπεγχάγη. Το 25% των οικογενειών με δύο ή περισσότερα παιδιά χρησιμοποιούν τέτοιο ποδήλατο για τις καθημερινές τους μετακινήσεις, ακόμη και για να τα πάνε στο σχολείο

Αγόρι συναντάει κορίτσι. Θα βγουν ραντεβού. Όπως οπουδήποτε αλλού. Στην Κοπεγχάγη όμως ένα ποδήλατο δεν λείπει ποτέ από μία τέτοια σκηνή

Η αστική ποδηλασία είναι πολύ κοινωνική. Πολύ περισσότερο όταν μοιράζεσαι ένα ποδήλατο με ένα φίλο ή την αγαπημένη σου

Το εικονόγραμμα του ποδηλάτου είναι βασικό χαρακτηριστικό των δρόμων και ποδηλατόδρομων στη Δανία. Εδώ ζωντανεύει με την παρουσία ενός πολίτη ποδηλάτη

31

W

ΕΚΘΕΣΗ

Όλες οι μαμάδες είναι σούπερ, αλλά συχνά δείχνουν υπέροχες πάνω σε ένα ποδήλατο

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να περνάς την ώρα σου περιμένοντας στο φανάρι

απλώς ένα αποτελεσματικό και πρακτικό εργαλείο για να κάνουν την καθημερινή ζωή τους ευκολότερη. Οι πόλεις του 21ου αιώνα θα προσπαθήσουν να επαναπροσδιορίσουν τις αρχές που διέπουν τις αντιλήψεις μας για την ποιότητα ζωής. Το σημείο ενδιαφέροντος συγκεντρώνεται όλο και περισσότερο στην ανάγκη να κάνουμε τις πόλεις μας ομορφότερα μέρη για να ζήσουμε. Ο ρόλος που καλείται να παίξει το ποδήλατο σε αυτόν τον ευγενή αγώνα είναι αδιαμφισβήτητος. Είναι το πιο σημαντικό εργαλείο στο αστικό οπλοστάσιό μας. Με αυτές τις 50 φωτογραφίες, ο Mikael ColvilleAndersen ελπίζει να φωτίσει την ποικιλία των τρόπων

32

Αν οι εκατοντάδες χιλιάδες των ποδηλατών καθημερινά λειτουργούν σαν χορευτές ενός μπαλέτου, εδώ βλέπετε τη μουσική

με τους οποίους οι κάτοικοι της Κοπεγχάγης, ανεξάρτητα από ηλικία ή τάξη, χρησιμοποιούν το ποδήλατο στις καθημερινές ζωές τους συμβάλλοντας στη δημιουργία μιας πραγματικά ανθρώπινης πόλης. Η έκθεση Monumental Motion παρουσιάστηκε για πρώτη φορά στην Ελλάδα στο πλαίσιο του Athens Bike Festival τον προηγούμενο Σεπτέμβριο με την υποστήριξη της Πρεσβείας της Δανίας στην Ελλάδα. Στόχος της Πρεσβείας είναι να την παρουσιάσει και σε άλλες πόλεις της Ελλάδας σε μια προσπάθεια να συμβάλλει στην αναζήτηση λύσεων για πόλεις με πιο ανθρώπινο πρόσωπο.#

CITY BIKES

Η ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ!

Γ

ια σας που αντιλαμβάνεστε τα πλεονεκτήματα της χρήσης ποδηλάτου αλλά δυσκολεύεστε να επιλέξετε το κατάλληλο για τις ανάγκες σας, σας προτείνουμε μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα μοντέλα της αγοράς με διαφορετική αισθητική αλλά και πρακτική προσέγγιση. Αν είστε από εκείνες για τις οποίες τα vintage αξεσουάρ αποτελούν μέρος της

γκαρνταρόμπας τους, τότε ίσως να δώσετε προσοχή στα πιο retro σχέδια ποδηλάτων ή ακόμα και σε αυτά που με μία ταχύτητα συνδυάζουν την απλότητα με τη minimal αισθητική. Αν πάλι προτεραιότητά σας είναι η μέγιστη λειτουργικότητα τότε τα μοντέλα που είναι πλήρως εξοπλισμένα με φώτα, φτερά και σχάρα μεταφοράς είναι η σωστή επιλογή για σας!

379 € ΤΣΑΝΤΑ, CUSTO BARCELONA, attica

ADRIATICA HOLLAND NEXUS

Τι και αν δε μένουμε στο Άμστερνταμ, με το Holland θα κινηθείτε στην πόλη με περισσότερο στιλ και από τους Ολλανδούς! Με κλασική σχεδίαση σκελετού ο οποίος στηρίζει εμπρός και πίσω σχάρες για να μεταφέρετε κάθε τι χρειαζούμενο, εσωτερικές ταχύτητες Shimano Nexus για κορυφαία αξιοπιστία, φτερά για προστασία από τα νερά και φώτα εμπρός και πίσω, το Ηolland έχει ότι χρειάζεστε για να κατακτήσετε τους δρόμους της πόλης. Ι. Τζωρτζόπουλος ΕΠΕ. Τηλ.: 210 9220530

ΓΟΒΕΣ, CAMPER, attica

ATALA PRIMAVERA 420 €

34

Ιταλικό vintage style του 50 για να τραβήξετε τα βλέμματα. Ο γνήσιος Ιταλός του οποίου όλες οι λεπτομέρειες καταδεικνύουν τις εκλεπτυσμένες καταβολές του όπως και ο ίδιος ο σκελετός αλλά και τα περιφερειακά, με τον πρώτο να κατασκευάζεται με την παραδοσιακή τεχνική παρόμοια με αυτή που ακολουθούνταν το 50 από ιταλικούς ατσάλινους σωλήνες Oria και τη δερμάτινη σέλα Βrooks, συνθέτουν ένα καλαίσθητο σύνολο ιταλικής αισθητικής που θα ταιριάξει απόλυτα με το στιλ σας. Με μία ταχύτητα αφού η απλότητα είναι πάντα διαχρονική και όμορφη.

Molho AEBE. Τηλ.: 23410-64111

35

CITY BIKES

ΜΠΟΤΕΣ, STEVE MADDEN, attica

AVENUE AIRBASE LADY Από τα πλέον ιδιαίτερα ποδήλατα, αφού ο σκελετός του είναι κατασκευασμένος με μια μοναδική μέθοδο που συνδυάζει τη χρήση αλουμινίου και ανθρακονημάτων για την παραγωγή του πλαισίου, η οποία γίνεται στο χέρι και χαρίζει τη μονοκόμματη εμφάνιση. Ταχύτητες και φρένα τύπου ταμπούρου από τη Shimano εγγυώνται κορυφαία λειτουργικότατα και αξιοπιστία. Μια ιδιαίτερη επιλογή από τον κορυφαίο δανό κατασκευαστή.

Sportlife. Τηλ.: 210 9832356

1.160 €

ΦΟΥΣΤΑ, PEPE JEANS, attica

340 €

BALLISTIC VITALITY 790

599 €

BH ΒEARTRACK LADY

Σπορ αντίληψη προσαρμοσμένη στις γυναικείες ανάγκες και αναλογίες για αστικές και υπεραστικές μετακινήσεις ακόμα και σε ήπιους χωματόδρομους. Μπροστινό πιρούνι-αμορτισέρ Suntour με κλείδωμα και λαιμό σέλας με μίνι ανάρτηση για περισσότερη άνεση όταν το οδόστρωμα γίνεται αφιλόξενο. Ευχάριστη προσθήκη η σχάρα μεταφοράς αντικειμένων με το ειδικό βαλιτσάκι.

Sportlife. Τηλ.: 210 9832356

Μία οικονομική επιλογή που τολμά να συγκριθεί με τα ακριβότερα μοντέλα, αφού είναι πλήρως εξοπλισμένη με ότι χρειάζεστε στην κίνηση στην πόλη, όπως ταχύτητες, φτερά, σχάρα και φώτα για να σας βλέπουν κάθε ώρα της ημέρας. Όμορφοι χρωματικοί συνδυασμοί και πλήρες σε εξοπλισμό. Κυκλοποδηλατική ΑΕ. Τηλ.: 2310-535821

ΤΣΑΝΤΑ, BURBERRY, attica

BIANCHI METROPOLI

720 €

36

Η πιο σύγχρονη λύση για να κυκλοφορείτε στους δρόμους της πόλης, με αυτό το ολοκαίνουριο μοντέλο που όχι μόνο θα σας συνοδέψει στο ραντεβού ή στη δουλειά με στιλ και υψηλή αισθητική αλλά δε θα διστάσει και στην κυριακάτικη βόλτα στην παραλία. Τροχοί και περιφερειακά επιλεγμένα για να κινείστε με ταχύτητα αλλά και φτερά για να μην πληγεί ποτέ η εμφάνισή σας από τα νερά του δρόμου. Κυκλοποδηλατική ΑΕ. Τηλ.: 2310-535821

ΠΟΔΗΛΑΤΑ

ικά, Παιδικά

, Αναδιπλούμενα, Ηλεκτρ

Boυνού, Δρόμου, Πόλης

ιφερειακά, αναβαθμίσεις

ματα, περ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΑ Εξαρτή

ΑΞΕΣΟΥΑΡ SERVICE

λιά, σακκίδια

Κράνη, γάντια, ρούχα, γυα

ετε, να αναβαθμίσετε

ος χώρος για να επισκευάσ Ένας ειδικά διαμορφωμέν δήλατό σας! ή απλά να πλύνετε το πο

Λ. Γεωργικής Σχολής 48, Τηλ. 2310477800

www.facebook.com/motionbikes

CITY BIKES ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ, CALVIN KLEIN JEANS, attica

750 €

ELECTRA NIGHT OWL

Ο τέλειος σύντροφος για τις βραδινές fashionable εξόδους σας. Σχεδίαση σκελετού για να μη χρειάζεται να κατεβαίνετε από τη σέλα στα φανάρια και σε κάθε στάση για να μην κουράζεστε και να δείχνετε επίσης άνετη. 3 εσωτερικές ταχύτητες και φρένο τύπου κόντρας κρατάνε το τιμόνι σας καθαρό από καλώδια. Γ. Θεοτόκης & Υιοι ΟΕ.. Τηλ.: 2310 2310-942922 942922

ΦΟΥΛΑΡΙ, TOUS, attica

520 € 555 €

FUJI ABSOLUTE 3.0

Απόλυτος συνδυασμός αστικού και σπορ χαρακτήρα για να κάνετε τη βόλτα σας προπόνηση. Με 24 ταχύτητες και 700άρηδες τροχούς σε συνδυασμό με ελαφρύ αλουμινένιο σκελετό δε θα πιστεύετε πόσο γρήγορες θα είστε.

Maglaris Bikes. Τηλ.: 2710-234723

FUJI BETSY

Η απλότητα σε πρώτο πλάνο. Με μία ταχύτητα και κλασική αντίληψη σχεδίασης που παραπέμπει σε παλιότερες εποχές, η Betsy θα σας πάει με στιλ σε κάθε αστικό προορισμό.

Maglaris Bikes. Τηλ.: 2710-234723

ΓΑΛΟΤΣΕΣ, BURBERRY, attica

GIANT BOULEVARD

Κλασική σχεδίαση που παραπέμπει σε παλαιότερες εποχές, για να ταιριάζει απόλυτα με τα vintage κομμάτια της γκαρνταρόμπας σας. Σκελετός από κράμα χρωμόλυβδου με σχεδίαση που διευκολύνει την πρόσβαση στη σέλα, 3 έξυπνες εσωτερικές ταχύτητες, φτερά για να μη λεκιάζεστε και καλαθάκι για τα ψώνια ή τα πολύτιμα αξεσουάρ σας. Γ. Θεοτόκης & Υιοι ΟΕ. Τηλ.: 2310-942922

38

670 €

Ποδήλατα t Ανταλλακτικά t Αξεσουάρ t Προστατευτικά t Ρουχισμός t Προσφορές t

www.tsirikosbikes.gr open 24hours

Περικλέους 2, Ν. Ψυχικό 154 51, Αθήνα • Tηλ.: 210 6715814 Fax: 210 6715815 • E-mail: info@tsirikosbikes.gr

CITY BIKES

ΤΣΑΝΤΑ, SONIA RYKIEL, attica

IDEAL CITY LIFE

479 €

Ένα κλασικό γυναικείο ποδήλατο για την πόλη με διαχρονικό σχεδιασμό ώστε να ταιριάζει με κάθε τύπου εμφάνισή σας. Εξοπλισμένο με 7 ταχύτητες Shimano και όλο το πακέτο εξοπλισμού για άνετη μετακίνηση στην πόλη, το οποίο περιλαμβάνει σχάρα, φτερά και μπροστινό καλάθι για να μεταφέρετε τα ψώνια και την τσάντα σας. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610993045

GITANE SILENCE EASY Αλουμινένιος σκελετός σχεδιασμένος για εύκολη πρόσβαση ανεξάρτητα της ενδυμασίας σας, εμπρόσθιο πιρούνι με ΜΠΟΤΕΣ, UGG, attica ανάρτηση, 21 ταχύτητες Shimano Altus και αλουμινένια φρένα συνδυάζονται με άνετη σέλα, φτερά, φώτα με δυναμό και πίσω σχάρα δηλαδή όλα όσα χρειάζεται μια αστική αναβάτισα όπως εσείς. Ι. Τζωρτζόπουλος ΕΠΕ. Τηλ.: 210 9220530

389 €

ΖΩΝΗ, RALPH LAUREN BLUE LABEL, attica

KONA AFRICA 3 K

579 €

ΈΈνα ποδήλατο που πέρα από τη λειτουργικότητα και την αξεπέραστη αξιοπιστία που το χαρακτηρίζουν, κουβαλάει και ένα κοινωνικό μήνυμα. Για κάθε δύο ποδήλατα που πωλούνται, η εταιρεία χαρίζει ένα ποδήλατο σε κατοίκους της Αφρικής, των οποίων ολόκληρη η καθημερινότητα μπορεί να αλλάξει θετικά χάρη σε ένα ποδήλατο. Η κλασική του σχεδίαση σε συνδυασμό με τρεις ταχύτητες το κάνουν κατάλληλο για κάθε ήπειρο! Τσιρίκος ΑΕ. Τηλ.: 210 6715814

KALKHOFF CITY GLIDER 3G

Γερμανική σχεδίαση για βέλτιστη ποιότητα και λειτουργικότητα. Ιδιαιτέρως ποιοτικός σκελετός με σχεδίαση low step και κορυφαίας αντοχής πίσω σχάρα. 3 εσωτερικές ταχύτητες Shimano Νexus εγγυώνται απροβλημάτιστη λειτουργία και πακέτο εξοπλισμού που περιλαμβάνει φτερά, φώτα και περιφερειακά συνδυασμένα χρωματικά. Κοκότη Αφοι Αθ. ΑΕΒΕ. Τηλ.: 2410-592011

40

399 €

Γράμμου 70, 183 45 Μοσχάτο, τηλ.: 210 94 03 205, fax: 210 94 03 206, spiros@binetzis.ondsl.gr

CITY BIKES

635 € ΜΠΟΥΦΑΝ, DESIGUAL, attica

KTM CITY UNIVERSE 7 28’’

Κλασικό city bike με αλουμινένιο πλαίσιο και άκαμπτο πιρούνι σε συνδυασμό με εσωτερικές ταχύτητες 7 σχέσεων από τη Shimano Nexus και εξοπλισμό ειδικά για την πόλη όπως φτερά, σχάρα και φώτα.

Molho AEBE. Τηλ.: 23410-64111

ΡΟΛΟΪ, SWATCH, attica

750 €

LAPIERRE BURGUNDY Σκελετός step through για εύκολη πρόσβαση, εξοπλισμένος με αμορτισέρ της Suntour στο μπροστινό μέρος για άνεση στη μετακίνηση. 7 εσωτερικές ταχύτητες Shimano Νexus σε συνδυασμό με φρένα τύπου v-brakes της Tektro. Πίσω σχάρα με τσάντες μεταφοράς αντικειμένων συμπληρώνουν το σύνολο των αξεσουάρ που θα κάνουν πιο άνετες τις μετακινήσεις μας στην πόλη.

KCP Group. Τηλ.: 2105317960

200 €

LEADER ALOHA ΜΠΟΤΕΣ, CAFENOIR, attica

Ατσάλινος σκελετός με 6 ταχύτητες Shimano, τροχούς με αλουμινένια στεφάνια και v-brakes αλουμινίου συνθέτουν ένα εισαγωγικό σύνολο που θα ανταποκριθεί πλήρως στις πρώτες διαδρομές αναψυχής.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

MΒΚ AIRBORNE LADY

935 €

42

Δανέζικη σχεδίαση σε γυναικεία πρότυπα με ειδικά κατεργασμένους αλουμινένιους σωλήνες, τα οποία λαμβάνουν χώρα στις εγκαταστάσεις της εταιρείας στη χώρα των Βίγκινκ. Οι 7 εσωτερικές ταχύτητες του συστήματος Nexus της Shimano μπορεί να μη φαίνονται αλλά σίγουρα θα αντιληφθείτε την άψογη λειτουργία τους, όπως και την ποιοτική κύλιση των τροχών που σταματούν από το σύστημα τύπου ταμπούρου της Shimano και εδώ.

Sportlife. Τηλ.: 210 9832356

BIKE STORES ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΔΙΚΤΥΟ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΩΝ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

• ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ: Θεσσαλονίκης 8 (8ο χλμ Εθνικής Οδού Αθηνών - Λαμίας), Τηλ.: 210 2583261, 210 2530412, 210 2512779 - Fax: 210 2533960 • ΑΘΗΝΑ: Γ’ Σεπτεμβρίου 37 & Στουρνάρη, Τηλ.: 210 5233198 • ΝΕΑ ΕΡΥΘΡΑΙΑ: Λεωφ. Θησέως 3 (Δίπλα στην Toyota), Τηλ.: 210 6228019 • ΠΕΙΡΑΙΑΣ: Εθν. Αντιστάσεως 39-41 Πλ. Ιπποδαμείας, Τηλ.: 210 4227551 • ΑΙΓΑΛΕΩ: Θηβών 304, Τηλ.: 210 5692716 • ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ: Αναγεννήσεως 54, Τηλ.: 210 2833773 • ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Χαλανδρίου 23, Τηλ.: 2106393835

www.gatsoulis.gr • info@gatsoulis.gr

CITY BIKES MBM ANGELA Γυναικείο ποδήλατο που διπλώνει στη μέση με μεγάλη ευκολία και διαθέτει μια ταχύτητα για μέγιστη απλότητα. Σχεδιασμένο όπως τα κλασικά, σπαστά των 70’s.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

253 €

ΜΠΛΟΥΖΑ, DIESEL, attica

MΒΜ HONOLULU Cruiser σε προσιτή τιμή εξοπλισμένο με 6 ταχύτητες και αλουμινένια v-brakes, το οποίο θα γίνει το επόμενο αγαπημένο σας ποδήλατο.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

332 €

ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ, DIESEL, attica

MERIDA CROSSWAY TFS 100D LADY Κλασικό μοντέλο για σας που επιθυμείτε να συνδυάσετε τη μετακίνηση στην πόλη με την ποδηλασία αναψυχής, καθώς το Crossway όπως υποδηλώνει κα το όνομά του είναι έτοιμο να διασχίσει κάθε τύπου δρόμο. Με σκελετό που καθιστά εύκολη την πρόσβαση, μπροστινό αμορτισέρ για μεγαλύτερη άνεση και λαιμό σέλας με σύστημα απόσβεσης κραδασμών σε συνδυασμό με 24 ταχύτητες Shimano Alivio και ισχυρά φρένα Avid, το Crossway θα σας συνοδεύσει απροβλημάτιστα σε κάθε διαδρομή στην πόλη και γύρω από αυτή.

Zeus AEBE. Τηλ.: 210 6897173

580 €

ΜΠΑΛΑΡΙΝΕΣ, CAFENOIR, attica

NIRVE RIO 642 €

44

Στιλ και άνεση είναι ο συνδυασμός για να τραβήξετε τα βλέμματα σε κάθε διαδρομή. Με τρεις ταχύτητες και απόλυτα συνδυασμένα περιφερειακά για να μην μπορεί να σας πει κανείς ότι μπερδέψατε τα χρώματα.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

CITY BIKES

ΤΣΑΝΤΑ, TOUS, attica

309 € ΓΟΒΕΣ, MELISSA, attica

ORIENT FREEDOM

Στιλ και ελευθερία χωρίς να χρειαστεί να ληστέψετε κάποια τράπεζα. Σκελετός με γυναικεία σχεδίαση και πλήρη εξοπλισμό που περιλαμβάνει ταχύτητες, αλουμινένια φρένα, φτερά για να μη σας επιτίθονται τα νερά του δρόμου και φως εμπρός πίσω για να σας προσέχουν όλη την μέρα. Κοκότη Αφοι Αθ. ΑΕΒΕ. Τηλ.: 2410-592011

1199 €

PG LACY

Αν θέλετε να οδηγείτε κάτι που δεν έχει καμία άλλη και να τραβάτε θετικά τα βλέμματα, τότε κοιτάτε το σωστό ποδήλατο. Η PG κατασκευάζει τα ποδήλατά της στο χέρι, στο εργοστάσιο στη Γερμανία, δίνοντας απόλυτη έμφαση στη λεπτομέρεια, ώστε κάθε ποδήλατο να είναι μοναδικό όπως ακριβώς και ο αναβάτης τους. Με ιδιαίτερη σχεδίαση και πιρούνι το οποίο απορροφά τους κραδασμούς με τρόπο τελείως διαφορετικό από τα συμβατικά αμορτισέρ, το Lacy δεν μπορεί να συγκριθεί με κανένα άλλο ποδήλατο.

Helma AE. Τηλ.: 210 5152069 ΚΟΛΙΕ, SWAROVSKI, attica

420 €

46

1120 €

PINARELLO LUNGAVITA

Για αυτούς που ασχολούνται για πολλά χρόνια με την ποδηλασία η εικόνα του Pinarello παραπέμπει στην αισθητική των ποδηλάτων που συμμετείχαν στους μεγάλους ευρωπαϊκούς γύρους αρκετές δεκαετίες πριν. Μία μόνο ταχύτητα για λιτή εμφάνιση και βέλτιστη αξιοπιστία και καφέ δερμάτινες λεπτομέρειες συμπληρώνουν ένα κορυφαίο σύνολο που πορεί να χρησιμοποιηθεί ως Single Speed αλλά και Fixed. Η επιλογή ενός Pinarello είναι κάτι παραπάνω από Cycle statement. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610-993045

SCOTT CONTESSA 60

Μήπως θέλετε να συνδυάσετε τις αστικές σας μετακινήσεις με λίγο πιο σπορ διαδρομές το Σαββατοκύριακο; Αν ναι, τότε το Contessa 60 είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε καθώς διαθέτει σχεδίαση που επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση το οποίο είναι βασικό στην πόλη, ενώ παράλληλα διαθέτει μπροστινό αμορτισέρ για άνεση στους ήπιους χωματόδρομους και 24 ταχύτητες για να ανεβοκατεβείτε κάθε λοφάκι που θα βρεθεί στο δρόμο σας. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610-993045

FOLDING BIKES ΔΙΠΛΩΣΤΕ ΤΟ!

Τ

α σπαστά ποδήλατα είναι ιδιαιτέρως δημοφιλή και είμαι σίγουρος ότι περνά συνεχώς από το μυαλό σας αν πρέπει να αποκτήσετε ένα. Η απάντηση είναι ναι. Πρέπει. Τα ποδήλατα που διπλώνουν είναι η καλύτερη επιλογή για αυτούς που σκοπεύουν να συνδυάσουν τη χρήση ποδηλάτου

399 €

σε συνδυασμό με τα μέσα μεταφοράς ή για αυτούς που επιθυμούν να συνοδεύονται συνέχεια από το αγαπημένο τους ποδήλατο ακόμα και στο εσωτερικό κτιρίων χωρίς να είναι υποχρεωμένοι να το αφήνουν μόνο και εκτεθειμένο στους κινδύνους της πόλης.

BALLISTIC PRO COMMUTER

ΦΟΡΕΜΑ, JUICY COUTURE, attica

Αναδιπλούμενη σχεδίαση σε προσιτή τιμή για να μην έχετε καμία δικαιολογία να μην το αγοράσετε. Όμορφη σχεδίαση, ωραίο χρώμα, με 7 ταχύτητες και αλουμινένια v-brakes για να σταματάτε ασφαλώς όσο γρήγορα και αν πηγαίνετε. Κυκλοποδηλατική ΑΕ. Τηλ.: 2310-535821

ΓΟΒΕΣ, CAFENOIR, attica

1100 €

BROMPTON Μ6R

ΤΣΑΝΤΑ, FOLLI FOLLIE, attica ica

450 €

Αν θέλετε να μην αργείτε ποτέ στα ραντεβού σας τότε η λύση είναι το Βrompton m type. Με μοναδική σχεδίαση, ανώτερη ποιότητα κατασκευής και αγγλικό στιλ το Βrompton είναι το ποδήλατο που θα αγαπήσετε και θα σας κάνει να ξεχωρίσετε. Δε θα σας προδώσει ποτέ και θα καταφέρει να διπλώσει και να ξεδιπλώσει σε δευτερόλεπτα για να μη χάνετε τον πολύτιμο χρόνο σας. Το m type είναι το πιο δημοφιλές ποδήλατο της εταιρείας με το χαρακτηριστικό τιμόνι σε σχήμα U και κέντρο Sturmey archer 3 ταχυτήτων και σχάρα στο πίσω μέρος για να κουβαλάτε τα ψώνια.

Action 3. Τηλ.: 210 6463646

BΗ IBIZA

Ισπανική πρόταση με ποιοτικό αλουμινένιο σκελετό, ο οποίος αναδιπλώνει πανεύκολα για τις αστικές μετακινήσεις σε συνδυασμό με 6 ταχύτητες, αλουμινένια v-brakes, φτερά και πίσω σχάρα. Με όνομα που θυμίζει αυτοκίνητο είναι ένας καλός λόγος να παρκάρετε το πρώτο στο γκαράζ και να το αντικαταστήσετε με το δίτροχο Ibiza.

Sportlife. Τηλ.: 210 9832356

48

929 €

DAHON CIAO P8

Έχει ταυτίσει το όνομά της με τα αναδιπλούμενα ποδήλατο και όχι τυχαία καθώς διαθέτει μια πλήρη γκάμα μοντέλων σε διαφορειτκές κατηγορίες τιμής για να επιλέξετε. Το Ciao διαθέτει αλουμινένιο σκελετό ο οποίος διπλώνει εξαιρετικά εύκολα και διακρίνεται για τη low step σχεδίαση, για εύκολη πρόσβαση στο ποδήλατο με όσο στενή φούστα και αν φοράτε. Οκτώ εσωτερικές ταχύτητες παρέχουν ένα ευρύ φάσμα σχέσεων το οποίο θα ανταποκριθεί και στις πιο απότομες κλίσεις στην πόλη. Οι ποιοτικοί τροχοί, με ελαστικά της Schwalbe θα καταπιούν πολλά περισσότερα χιλιόμετρα από αυτά που υπολογίζατε, αφού με το Dahon θα πείτε Ciao στο αυτοκίνητό σας.

Sigma Imports. Τηλ.: 210 2838003

890 €

GIANT HALF WAY

Σπαστό ποδήλατο για να μειώνεται ο χρόνος της διαδρομής σας στο μισό. Ειδική σχεδίαση από την Giant με μονό πιρούνι και σύστημα για να παραμένει κάθε τι στη θέση του όταν είναι διπλωμένο και σύστημα για να απομνημονεύει το ύψος της σέλας για να ποδηλατείτε πάντα στη σωστή θέση. Γ. Θεοτόκης & Υιοι ΟΕ. Τηλ.: 2310- 942922

49

FOLDING

BIKES

ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ, JOOLS, attica

499 €

IDEAL COBI 10

Τα ολ ολοκαίνουρια σπαστά ποδήλατα της Ideal είναι εδώ! Με τροχούς διαμέτρου 20 ιντσών, ταχύτητες Shimano Altus και φτερά εμπρός 8 ταχ και αλουμινένια φρένα v-brakes, και πίσω π το CCobi 10 είναι από τα πιο ολοκληρωμένα ποδήλατα της κατηγορίας και σίγουρα θα γίποδή νει ο καλύτερος σύντροφός σας στις αστικές μετακινήσεις. μετα Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610993045 Ν. Μ

200 €

DHS 2024

Οικονομικό σπαστό ποδήλατο με σκελετό step through, εξοπλισμένο με 6 ταχύτητες και αλουμινένια φρένα τύπου v-brakes και ελαστικά ικανά να προσφέρουν κράτημα και σε χωμάτινες συνθήκες.

Maglaris Bikes. Τηλ.: 2710-234723

ΦΟΥΛΑΡΙ, TOUS, attica

ΤΣΑΝΤΑ, SEE BY CHLOE, attica

ΜΠΟΤΕΣ, CAFENOIR, attica

OYAMA METROPOLITAN

Εισαγωγικό μοντέλο με ποιοτικά χαρακτηριστικά από την Oyama. Περιφερειακά Shimano και χαμηλό βάρος, λευκό χρώμα και πλήρες σετ από σχάρα και λασπωτήρες. Με ενδιαφέρουσα πρόταση με 7 ταχύτητες για κάθε είδους «μητροπολιτική διαδρομή». Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610-993045

50

FOLDING

BIKES

270 €

ΦΟΡΕΜΑ, PINKO, attica

LOMBARDO PARMA

Ένα ποδήλατο με τροχούς 20 ιντσών και δυνατότητα να διπλώνει στη μέση, όπως τα παλιά, ιταλικά σπαστά προηγούμενων δεκατιών. Με σκελετό κατασκευασμένο από ατσάλι και μία ταχύτητα συνδυάζει την απλότητα με τη χαμηλή τιμή.

KCP Group. Τηλ.: 210 5317960

ΦΑΚΕΛΟΣ, ANYA HINDMARCH, attica

390 €

ΓΟΒΕΣ, STEVE MADDEN, attica

ΕCOSMO SIGMA

Αλουμινένιος αναδιπλούμενος σκελετός και εσωτερικές ταχύτητες για να μη σταθεί εμπόδιο καμιά ανηφόρα στο δρόμο σας.

Molho AEBE. Τηλ.: 23410-64111

TORPADO FOLDING 326 €

52

Ένα αλουμινένιο σπαστό ποδήλατο με τροχούς 20 ιντσών, σχάρα μεταφοράς, αλουμινένια φρένα τύπου v-brakes και 6 ταχύτητες Shimano καθώς επίσης φώτα και φτερά για κίνηση στην πόλη.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

Βρες το Bike σου!

Φέρτο στ α Me.τρα

σου!

άρια

αμμ r g . ε σ ρδι

Κέ

ΑΛΕΞΙΟΥΠΟΛΕΩΣ 1, ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ, ΤΗΛ: 210 9943230

www.bikeme.gr

ΑΞΕΣΟΥΑΡ

;

ΦΟΡΤΩΣΑΤΕ

Τ

ο ποδήλατο στην πόλη για να είναι πρακτικό και ευχάριστο στη χρήση, πρέπει να πηγαίνει εμάς αλλά και ότι χρειαζόμαστε να έχουμε μαζί μας στον προορισμό. Για αυτόν το λόγο και για να μην κρεμάμε πάνω μας τσάντες και τσαντάκια, τα οποία επιδρούν αρνητικά στην ισορροπία και τη συνολική άνεση, είναι ιδιαιτέρως πρακτικό να μεταφέρουμε

τα όσα χρειαζόμαστε ή τα όσα μόλις αγοράσαμε μετά τη βόλτα στα μαγαζιά, σε κατάλληλες τσάντες που προσαρμόζονται στις σχάρες του ποδηλάτου ή σε καλάθι που τοποθετείται στο μπροστινό μέρος του ποδηλάτου. Πάρτε μια γεύση από μερικά πρακτικά μοντέλα παρακάτω!

ABUS ST 4705 SB KF MALVA

75 €

Ιδιαίτερη τσάντα που συνδυάζει τα χαρακτηριστικά και την εμφάνιση ενός παραδοσιακού καλαθιού με τα πλεονεκτήματα μιας τσάντας. Κατασκευασμένη από αδιάβροχο και ανθεκτικό υλικό, ιδανική για καθημερινή χρήση. Προκαθορισμένο συμπαγές σχήμα και πάτο από καουτσούκ. Πολύ άνετη και ευρύχωρη, με πρακτικό εσωτερικό σχεδιασμό διαθέτει γάντζο για κλειδιά και παγουροθήκη. Τα στρατηγικά τοποθετημένα ανακλαστικά προσφέρουν καλύτερη ορατότητα σε χαμηλές συνθήκες φωτισμού. Συμπεριλαμβάνεται βραχίονας στήριξης Klickfix για εύκολη και σταθερή τοποθέτηση.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

BLACKBURN PANNIER EX-GROCERY

54

BELLELLI

Η πιο πρακτική λύση για εσάς που θέλετε να εξοπλίσετε το ποδήλατό σας με εμπρόσθιο καλάθι. Τοποθετείτε στο τιμόνι του ποδηλάτου και διαθέτει ειδική βάση ώστε να αποσπάται εύκολα και γρήγορα. Επιπλέον είναι εξοπλισμένο με χερούλι, ώστε να μπορείτε να το μεταφέρετε όταν δεν είναι τοποθετημένο στο ποδήλατό σας.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

BOBLEBEE VELOCITY

36 €

Χωράει όλα τα ψώνια σας! Με σύστημα προσαρμογής σχεδόν σε κάθε σχάρα αυτή η τσάντα μεταφοράς θα φροντίσει να κουβαλήσει για σας κάθε τι που χρειάζεστε να έχετε μαζί σας στις βόλτες και στα ψώνια στην πόλη. Διαθέτει αντανακλαστικές ταινίες για να σας βλέπουν όταν σουρουπώνει και ιμάντα ώμου για να το μεταφέρετε όταν βρίσκεστε κάτω από το ποδήλατο. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: :2610-993045

25 €

152 €

Εξαιρετικά ελαφρύ, αστικό σακίδιο το οποίο μπορεί να χωρέσει laptops, συμπεριλαμβάνοντας το Mac Book Air™. Το εξωτερικό δυχτάκι μεγαλώνει από ένα φερμουάρ αυξομείωσης. Το Velocity (ταχύτητα) είναι εξαιρετικό για ποδηλάτισσες και θεωρείται το πιο γρήγορο που έχει σχεδιαστεί. Μέγιστο μέγεθος laptop: 14x8x1,6in / 35x20x4 cm Μέγεθος: 17,6x10,8x6,48,4in / 44x27x16-21cm. Βάρος: 0,9 kg.

Dn’D Sports. Τηλ.: 210 6657017

119 €

BROOKS CAMDEN TOTE BAG

H Τote bag που θα ταιριάξει απόλυτα με το καλάθι Hoxton της brooks! Κατασκευασμένη στην Αγγλία από ανθεκτικό στη χρήση και στο νερό υλικό, είναι σχεδιασμένη να τοποθετείται με ευκολία στο μεταλλικό καλάθι, ώστε να είναι σε ετοιμότητα να σας ακολουθήσει και μακριά από το ποδήλατό σας. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: :2610-993045

140 €

BROOKS HOXTON WIRE BASKET

Το απόλυτο αξεσουάρ για την επίσκεψή σας στη λαϊκή αγορά. Αυτό το μεταλλικό καλάθι με τον ξύλινο πάτο είναι η καλύτερη επιλογή για να το γεμίσετε με τα ψώνια της ημέρας και να το κουβαλάτε μαζί σας και όταν θα βρίσκεστε κάτω από το ποδήλατο. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: :2610-993045

55

ΑΞΕΣΟΥΑΡ

90 €

KLICKFIX STRUCTURA EF Αποσπώμενο καλάθι που κάνει τη βόλτα πιο πρακτική. Με χωρητικότητα 16L μεταφέρετε ότι θέλετε σε αυτό το κομψό αλλά πολύ λειτουργικό καλάθι.

Sigma Imports. Τηλ.: 210 2838003

53 €

DEUTER SUPERBIKE EXP-SL 14

56

Το Superbike 14 είναι ένα σακίδιο το οποίο έχει βραβευτεί για τη σχεδίαση και την εργονομία που το καθιστούν κορυφαίο στην κατηγορία. Διαθέτει πλήθος τεχνικών χαρακτηριστικών, όπως τσέπες για παγούρι και μικροαντικείμενα στρατηγικά τοποθετημένες, ανακλαστικές λεπτομέρειες για να σας βλέπουν τη νύχτα, ειδικά φερμουάρ και αδιάβροχο κάλυμμα. Κορυφαία επιλογή είτε πρόκειται για χρήση στην πόλη είτε για τη μεγάλη βόλτα της Κυριακής.

Touris ΑΕ. Τηλ.: 210 8002444

KLICKFIX MATCHPACK FASHION

MONTE GRAPPA BORSA BICOLORE

NEW LOOXS POSTINO

Χειροποίητο ζεύγος τσαντών το οποίο παράγεται σε μικρές ποσότητες από μία οικογενειακή επιχείρηση στην Ιταλία. Παραδοσιακά διακοσμημένες συνδέονται μεταξύ τους με λουράκι μεταφοράς. Κατασκευασμένη από δερματίνη πάχους 2mm, είναι πρακτική και ταυτόχρονα ανθεκτική διατηρώντας το διαχρονικό της στιλ.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

Διακριτική πλαϊνή τσάντα χωρητικότητας 12 λίτρων, η οποία διατίθεται σε τρία σχέδια για να επιλέξετε αυτή που ταιριάζει στο δικό σας στιλ. Κατασκευασμένη από κανβά, διαθέτει ειδικούς γάντζους στο πίσω μέρος για να προσαρμόζεται στην πίσω σχάρα του ποδηλάτου σας. Ι. Τζωρτζόπουλος ΕΠΕ. Τηλ.: 210 9220530

62 €

64 €

Σακίδιο για κάθε μέρα στην πόλη που κουμπώνει στο ποδήλατο όταν οδηγείτε. Μεγάλο και πρακτικό είναι ιδανικό για πολλές δουλειές.

Sigma Imports. Τηλ.: 210 2838003

54 €

ΑΞΕΣΟΥΑΡ ΟΥΑΡ

RAV V X BARREL BAG

Κυλινδρικό τσαντάκι που προσαρμόζεται με ιμάντες στο τιμόνι ή στον οριζόντιο σωλήνα του σκελετού και είναι κατάλληλο να μεταφέρει τα απαραίτητα για τη βόλτα σας.

Maglaris Bikes. Τηλ.: 2710-234723

35 €

SCOTT BACKPACK AIRSTRIKE LIGHT CONTESSA

50 €

Σακίδιο πλάτης με λιτή σχεδίαση και χωρητικότητα 10 λίτρων για να κουβαλήσετε τα απαραίτητα για τη βόλτα του Σαββατοκύριακου. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610-993045

VELOMAN

60 €

58

Ευρύχωρη πλαϊνή τσάντα για την πίσω σχάρα με εξωτερικές θήκες και ανακλαστική ταινία για να φωσφορίζετε το σούρουπο, ώστε να μεταφέρετε με άνεση όλα τα χρειαζούμενά σας.

KCP Group. Τηλ.: 210 5317960

XLC SENORA BA-S23

Τσάντα ώμου η οποία προσαρμόζεται στη σχάρα του ποδηλάτου σας για να νιώθετε άνετη όταν ποδηλατείτε. Κατασκευασμένη από ανθεκτικό στο νερό και τη σκληρή χρήση polyester χαρούμενο σχέδιο για να δώσετε χρώμα στη βόλτα σας.

Molho AEBE. Τηλ.: 23410-64111

«ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΣΤΙΣ ΤΣΑΝΤΕΣ ΠΛΑΤΗΣ BOBLBEE» MBike creative

Η DND Sports, αποκλειστική αντιπρόσωπος της BOBLBEE στήν Ελλάδα, σας φέρνει πιο κοντά με την πρωτόγνωρη εμπειρία του να νιώσετε μία τσάντα ανθεκτική στην πρόσκρουση, με προφίλ σχεδιασμένο να στηρίζει πλάτη και μέση με ανατομικότητα πρωτοφανή για τα δεδομένα τσάντας πλάτης και σας ενημερώνει ότι από 15 Δεκεμβρίου στα εξουσιοδοτημένα καταστήματα με τα προιόντα μας θα ισχύει μια μοναδική προσφορά! Με κάθε αγορά οποιασδήποτε τσάντας πλάτης BOBLBEE παίρνεται δώρο μια τσάντα για το laptop σας αξίας έως 119 ευρώ. Η τσάντα πλάτης BOBLBEE, με το υψηλότερο επίπεδο πιστοποίησης από τη Ευρωπαϊκή Ένωση ως προστατευτικά πλάτης, είναι κάτι πολύ παραπάνω από απλά μια τσάντα. Τα εξουσιοδοτημένα καταστήματα μπορείτε να τα βρείτε στο site μας www.boblbee.gr . Η προσφορά ισχύει μέχρι εξαντλήσεως των αποθεμάτων. ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΙ:

d&d sports, Παπαδιαμάντη 12, Γλυκά νερά, τηλ.: 210 6657017, www.boblbee.gr, info@boblbee.gr

ΚΛΕΙΔΑΡΙΕΣ

MY PRECIOUS...

Ε

ίτε μόλις αγοράσετε το νέο σας ποδήλατο είτε το χρησιμοποιείτε εδώ και καιρό είναι σίγουρο ότι θα αναπτυχθεί μια σχέση αγάπης μεταξύ σας και σε κάθε περίπτωση δε θα θέλατε κάποιος τρίτος να την απειλήσει! Για

αυτό καλά θα κάνετε να επιλέξετε την πλέον ισχυρή κλειδαριά, για να έχετε ήσυχο το κεφάλι σας όσον αφορά την αγάπη σας, τουλάχιστον.

30 € 34 €

ABUS CATAMA 870

Κλειδαριά κατασκευασμένη από ανθεκτικό συρματόσχοινο πάχους 20 mm. Διαθέτει ειδικό αφαλό Abus για μεγαλύτερη ασφάλεια και αντοχή με αυτόματο κλείδωμα. Ιδιαίτερα ανθεκτική και εύκαμπτη. Συμπεριλαμβάνει βάση στήριξης για εύκολη τοποθέτηση στο ποδήλατο.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

BLACKBURN FOLSOM U-LOCK

Πήρατε το καινούριο ποδήλατό σας αλλά ανησυχείτε που θα το αφήσετε μόνο του στους αφιλόξενους δρόμους. Η λύση είναι μια κλειδαριά σαν την U-lock, η οποία εγγυάται ότι το ποδήλατό σας θα συνεχίσει να βρίσκετε κλειδωμένο παρά τις όποιες προσπάθειες των επίδοξων κλεφτών. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610-9930045

34 €

22 €

KNOG KABANA

Η Knog Κabana είναι μία από τι πιο καλαίσθητες κλειδωνιές που κυκλοφορούν και διατίθεται σε πλήθος χρωμάτων για να ταιριάζει επιτυχώς με το ποδήλατό σας. Το υλικό της θα αποτρέψει τους επίδοξους κλέφτες αλλά παράλληλα είναι μαλακό στο εξωτερικό για να μη φθείρει τον πολύτιμο σκελετό σας. Γ. Θεοτόκης & Υιοι ΟΕ. Τηλ.: 2310 - 942922

60

KNOG STRAIGHT SKINNY

Μια κλασική αλυσίδα ποδηλάτου από ατσάλι για μέγιστη αντοχή και επικάλυψη για να μη φθείρει το σκελετό. Το λουκέτο διατίθεται σε τρία χρώματα, άσπρο, πράσινο και ροζ για να συνδυάσετε κατάλληλα με το χρώμα του ποδηλάτου σας. Γ. Θεοτόκης & Υιοι ΟΕ. Τηλ.: 2310 - 942922

18 €

12 €

LUMA 7317/85 ENDURO

Μια εύκαμπτη, ελαφριά κλειδωνιά είναι καλό να υπάρχει πάντα στο τσαντάκι σας για να κλειδώσετε το ποδήλατό σας την ώρα που θα απολαμβάνετε ένα cocktail στο μπαρ με την παρέα σας. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610-9930045

RAV X COMBO X POCKET

Κλειδαριά τσέπης με συνδυασμό αντί κλειδιού για να κλειδώνετε πρόχειρα το ποδήλατό σας ή τα πράγματά σας πάνω στο ποδήλατο όταν πετάγεστε για τα ψώνια ή το ποτό σας.

Maglaris Bikes. Τηλ.: 2710-234723

67 €

10 €

SPECTRA ΚΛΕΙΔΑΡΙΑ

Οικονομική κλειδαριά με βάση που προσαρμόζεται πάνω στο ποδήλατό σας ώστε να είναι πάντα σε ετοιμότητα να αναλάβει την προστασία του όση ώρα θα πίνετε το κοκτέιλ σας. Ι. Τζωρτζόπουλος ΕΠΕ. Τηλ.: 210 9220530

XLC DR. MABUSE LO-C03

O δόκτορας της προστασίας του πολύτιμου σας ποδηλάτου είναι κατασκευασμένος από ανθεκτικό ατσάλι και είναι καλυμμένο με πολυεστερικό ύφασμα για να μην αφήνει σημάδια στο σκελετό σας.

Molho AEBE. Τηλ.: 23410-64111

30 €

ZEFAL TRANS U13 CABLE

Ισχυρή κλειδαριά σε σχήμα U, η οποία θα δυσκολέψει ιδιαιτέρως όποιον αποπειραθεί να την παραβιάσει.

KCP Group. Τηλ.: 2105317960

61

W ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

ΜΗΝ ΤΟ ΑΦΗΣΕΤΕ ΠΟΤΕ ΠΙΣΩ!

Όσο και αν αγαπάμε το ποδήλατό μας, δεν είναι λίγες οι φορές που θα φύγουμε για σ/κ με το αυτοκίνητό μας και το πολυαγαπημένο μας ποδήλατο θα μείνει μόνο του πίσω. Σωστά; Λάθος! Κάθε φορά που φεύγουμε με το αυτοκίνητό μας μπορούμε να μεταφέρουμε μαζί μας το ποδήλατο είτε πρόκειται για μια βόλτα στην Πάρνηθα, είτε για τις διακοπές του Σαββατοκύριακου ή για το ταξίδι στο εξωτερικό προκειμένου να συνδυάσουμε τη μετακίνησή μας, να κάνουμε μια απολαυστική βόλτα στο δάσος ή ακόμα να συμμετάσχουμε στον πρώτο μας αγώνα εμείς και οι φίλοι μας.

Η

επιλογή του τρόπου μεταφοράς του ποδηλάτου με το αυτοκίνητο έχει να κάνει με το είδος του αυτοκινήτου που οδηγούμε αλλά και τον τρόπο φόρτωσης που θεωρούμε βολικότερο. Σε κάθε περίπτωση όμως το κύριο χαρακτηριστικό που πρέπει να αναζητάμε είναι η ασφάλεια! Τόσο η δική μας και των άλλων χρηστών του δρόμου αλλά και του ποδηλάτου. Οι κατηγορίες των σχαρών χωρίζονται στις σχάρες οροφής και τις σχάρες που τοποθετούνται στο πίσω μέρος είτε στηριζόμενες με ιμάντες στο πορτ μπακάζ είτε στον κοτσαδόρο. Οι σχάρες οροφής επιτρέπουν συνεχή και απρόσκοπτη πρόσβαση στο χώρο αποσκευών, ωστόσο επιδρούν αρνητικά στην αεροδυναμική συμπεριφορά του αυτοκινήτου με αποτέλεσμα την κίνηση με μικρότερη ταχύτητα. Προσαρμόζονται στις μπάρες οροφής και χωρίζονται σε αυτές που το ποδήλατο ασφαλίζει στο σκελετό και αυτές που το ποδήλατο ασφαλίζει στον άξονα του πιρουνιού στη θέση

62

του μπροστινού τροχού, ο οποίος θα πρέπει να μπει στο εσωτερικό του αυτοκινήτου. Οι σχάρες που τοποθετούνται στο πίσω μέρος μπορούν να μεταφέρουν ανάλογα τα μοντέλα μέχρι τρία και σε πολύ ειδικά μοντέλα μέχρι και τέσσερα ποδήλατα. Ανάλογα τον τρόπο προσαρμογής στο όχημα μπορούν υπό προϋποθέσεις να επιτρέπουν μερική πρόσβαση στο χώρο αποσκευών, αλλά επιδρούν πολύ λιγότερο στην αλλοίωση της αεροδυναμικής του αυτοκινήτου και δίνουν τη δυνατότητα κίνησης με μεγαλύτερες ταχύτητες. Σε κάθε περίπτωση, η επιλογή σχάρας μεταφοράς ποδηλάτων θα πρέπει να είναι απόλυτα συμβατή με το αυτοκίνητό μας και να πληροί όλες τις σύγχρονες προδιαγραφές ασφάλειας. Κάθε φορά που μεταφέρουμε το ποδήλατό μας θα πρέπει να είμαστε βέβαιοι ότι το έχουμε προσαρμόσει με σωστό τρόπο και είναι σίγουρο ότι θα μας ακολουθήσει σε όλη τη διαδρομή! .#

E - BIKES

ΔΕ ΘΑ ΚΥΛΗΣΕΙ ΣΤΑΓΟΝΑ...

Γ

ια πολλούς η χρήση ποδηλάτου ως μέσο μετακίνησης στην πόλη παρά τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα που διατηρεί, μπορεί να είναι απαγορευτική εξαιτίας της προσπάθειας που απαιτείται από τον αναβάτη για να το κινήσει, η οποία μπορεί να πλήξει την εικόνα του αφού ο τελευταίος θα φτάσει ιδρωμένος και ατημέλητος στον προ-

ορισμό. Αν και τα προηγούμενα συντηρούν ένα μύθο, για να μην έχετε καμία δικαιολογία να μη χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας στην πόλη, τα ποδήλατα με ηλεκτρική υποβοήθηση δίνουν τη λύση στην ανησυχία σας παρέχοντας προωθητική δύναμη όποτε τη χρειάζεστε για να μην κυλήσει σταγόνα ιδρώτα στο πρόσωπό σας.

BΗ ΕMOTION NEO CITY

H ηλεκτρική σειρά της BH λέγεται emotion και εγγυάται κορυφαία λειτουργία και αξιοπιστία από ένα πανίσχυρο ηλεκτρικό μοτέρ υποβοήθησης με ενσωματωμένη την μπαταρία στο σκελετό για βέλτιστη εμφάνιση.

24 αλλαγές ταχυτήτων από τη Shimano και φρένα τύπου v-brakes θα φροντίσουν να σας σταματήσουν όσο γρήγορα και αν πάτε. Το πιρούνι της Suntour από την άλλη θα εξομαλύνει τους δρόμους της πόλης για την άνεσή σας.

Sportlife. Τηλ.: 210 9832356

1049 €

ADRIATTICA E-BIKE LADY

ΜΠΟΥΦΑΝ, MONCLER, attica

Ένα εισαγωγικό στην κατηγορία ηλεκτρικό ποδήλατο, το οποίο εξοπλίζεται με μπροστινό αμορτισέρ για άνεση, 7 ταχύτητες Shimano και όλο το πακέτο εξοπλισμού για την πόλη όπως φτερά, σχάρα, καλάθι και φώτα. Ι. Τζωρτζόπουλος ΕΠΕ. Τηλ.: 210 9220530

2490 € ΓΑΛΟΤΣΕΣ, STEVE MADDEN, attica

DUCATI CITY QUEEN

2200 €

64

Ηλεκτρικό ποδήλατο για κυρίες με την υπογραφή της Ducati με λιτή σχεδίαση και μπαταρία κρυμμένη κάτω από την πίσω σχάρα για βέλτιστη ενοποιημένη εμφάνιση και μπροστινό αμορτισέρ για άνεση στις καθημερινές μετακινήσεις της αστικής ποδηλάτισσας. Εσωτερικές ταχύτητες και φρένα τύπου ταμπούρου για αξιοπιστία και άψογη λειτουργικότητα.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

eBIKES • 1350 €

ΤΣΑΝΤΑ, FURLA, attica ΜΠΟΥΦΑΝ, MONCLER, attica

ECOBIKE URBAN PLEAGABLE Η ισπανική πρόταση στην ηλεκτροκίνηση, το Ecobike urban pleagable, συνδυάζει τα πλεονεκτήματα της ηλεκτρικής υποβοήθησης με την πρακτικότητα της αναδιπλούμενης σχεδίασης. Με αλλαγές ταχυτήτων Shimano revoshift και ρύθμιση του ποσοστού υποβοήθησης από γκάζι στο τιμόνι θα σας πάει παντού. Λάμδα ΑΕ. Τηλ.: 210 6200010

2699 €

EHLINE EF02BS

Το ηλεκτρικό ποδήλατο από τους ειδικούς της ηλεκτροκίνησης είναι σχεδιασμένο γύρω από έναν αλουμινένιο σκελετό low step, ο οποίος εξοπλίζεται με ποιοτικά περιφερειακά υψηλού επιπέδου, τα οποία εγγυώνται κορυφαία λειτουργία και αξιοπιστία. Με μπροστινό αμορτισέρ του οποίου η λειτουργία κλειδώνει, μια πλήρη σειρά περιφερειακών Shimano Deore με υδραυλικά δισκόφρενα και ποιοτικούς τροχούς, θα κάνει τις μετακινήσεις σας στην πόλη και γύρω από αυτή, απόλαυση.

Helma ΑΕ. Τηλ.: 210 5152069

ΓΟΒΕΣ, D&G, attica

GITANE ORGAN E-BIKE 1920 €

Ηλεκτρική υποβοήθηση κρυμμένη κάτω από την πίσω σχάρα για να μην προδίδεστε με την πρώτη ματιά. Μπροστινό αμορτισέρ για άνεση, 8 ταχύτητες Shimano Alivio και πλήρης εξοπλισμός για την πόλη που περιλαμβάνει φώτα, σχάρα και φτερά. Μια ολοκληρωμένη πρόταση. Ι. Τζωρτζόπουλος ΕΠΕ. Τηλ.: 210 9220530

GAZELLE ORANGE PURE INNERGY Ανώτερη ποιότητα σε όλα τα επίπεδα χαρακτηρίζει το Orange. Αν επιθυμείτε κορυφαία ποιότητα κατασκευής τότε αυτό είναι ένα από τα ποδήλατα που αξίζουν την προσοχή σας. Τα πολλά λόγια είναι μάλλον περιττά όταν πρόκειται για ποδήλατα με τόση έμφαση στη λεπτομέρεια και πλήρη σε εξοπλισμό. Κάθε τι σε αυτό το ποδήλατο εγγυάται την καλή λειτουργία του συνόλου. Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ. Τηλ.: 2610-993045

66

1199 €

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΙ

Λ. Αθηνών 12 9 - 1 0 4 47 Α θ ήν α , τ ηλ .: 2 1 0 5 1 5 2 0 6 9 - fa x : 210-5152068, e -m a i l : i n f o@h e l m a -e l e c t r i c . g r

www. helma-elect ric. gr

eBIKES • ΜΠΑΛΑΡΙΝΕΣ, TORY BURCH, attica

ΣΑΚΑΚΙ, BROOKS BROTHERS, attica

840 €

ITALWIN SPRING

Ηλεκτρικό ποδήλατο της οικονομικής κατηγορίας με μοτέρ 250 watts, εξοπλισμένο με εμπρόσθιο καλαθάκι αλλά και σχάρα στο πίσω μέρος με βαλιτσάκι για να μην αναγκαστείτε να αφήσετε τίποτα πίσω.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

2549 € ΤΣΑΝΤΑ, LONGCHAMP, attica

KALKHOFF ΤASMAN CLASSIC

Ηλεκτρικά υποβοηθούμενο ποδήλατο με τη γερμανική υπογραφή της Kalkhoff τα οποία είναι συνώνυμα της κορυφαίας λειτουργίας και αξιοπιστίας, αφού βασίζεται σε ένα ισχυρό μοτέρ 250 watts και πλαισιώνεται με υψηλού επιπέδου περιφερειακά όπως υδραυλικά φρένα για κορυφαία αίσθηση και απόδοση, σύστημα 8 εσωτερικών ταχυτήτων Shimano Νexus. Κοκότη Αφοι Αθ. ΑΕΒΕ. Τηλ.: 2410-592011

MIGI FRANCY

Ένα ποδήλατο με ηλεκτρική υποβοήθηση από μοτέρ 240 watts από την ιταλική MiGi, το οποίο μπορεί να λύσει τις καθημερινές μεταφορικές ανάγκες σας με χαμηλό κόστος και εξοπλισμό που φροντίζει για την άνεση του αναβάτη όπως ανάρτηση στο μπροστινό πιρούνι.

Gatsoulis Imports. Τηλ.: 210 2530412

2225 €

KΤΜ AMPARO

Όταν η Αυστριακή KTM συναντά την Panasonic δημιουργείται ένα από τα πλέον ποιοτικά ποδήλατα με ηλεκτρική υποβοήθηση, το οποίο πέρα από το ισχυρό μοτέρ, χαρακτηρίζεται από τον ποιοτικό σκελετό αλουμινίου, μπροστινό αμορτισέρ και 8 εσωτερικές ταχύτητες Shimano Nexus. To σύνολο συμπληρώνεται από φτερά, σχάρα και φυσικά φώτα.

Molho AEBE. Τηλ.: 23410-64111

988 €

68

eBIKES •

ΤΣΑΝΤΑ, RALPH LAUREN BLUE LABEL, attica

ΜΠΟΤΕΣ, DESIGNERS REMIX COLLECTION, attica

1999 €

SOLEXITY PEDELEC 26” Με σχεδίαση από τον ιταλικό οίκο Pinifarina και εξοπλισμένο με ένα ΦΟΡΕΜΑ, MMISSONI, attica ισχυρό ηλεκτροκινητήρα, το Solex είναι έτοιμο να σας πάει ξεκούραστα παντού με άνεση και στιλ σε αποστάσεις μέχρι και 60 χιλιόμετρα. Με 8 εσωτερικές ταχύτητες Shimano Nexus, μπροστινό αμορτισέρ και πανίσχυρα φρένα θα δυσκολευτείτε ίτε να βρείτε κάτι αρνητικό. ικό. Ν. Μανιατόπουλος λος ΑΕ. Τηλ.: 2610993045 93045

2499 €

ΒΡΑΧΙΟΛΙ, FOLLI FOLLIE, attica

UNIVEGA E-TERRENO

Σπορ και ηλεκτρικό συνδυασμένο σε ένα ποδήλατο με το οποίο θα γράψετε περισσότερα χιλιόμετρα από ότι ποτέ φανταζόσαστε. τερ σκελετό κατασκευασμένο από υπερελαΜε σκ συνδυασμένο με εμπρόσθιο φρύ αλουμίνιο, α αμορτισέρ, υδραυλικά δισκόφρενα και αλλααμ γές ταχυτήτων από την κορυφαία σε λειτουργία, σειρά περιφερειακών Shimano XΤ. Κοκότη Αφοι Αθ. ΑΕΒΕ. Τηλ.: 2410-592011

WAYEL SUV

1050 €

70

Ηλεκτρικό ποδήλατο χωρίς αλυσίδα και χωρίς γρανάζια για να σας κοιτούν και να αναρωτιούνται! Ειδική σχεδίαση για εύκολη πρόσβαση και τεράστιο καλάθι μεταφοράς αντικειμένων στο μπροστινό μέρος, το οποίο χωρά τα ψώνια μιας ολόκληρης μέρας. Δεν είναι τυχαίο το όνομα του είναι shopping utility bike! Τώρα δεν έχετε δικαιολογία να μην πάτε στο σούπερ μάρκετ με το ποδήλατο, αφού και να κουραστείτε έχετε την ηλεκτρική υποβοήθηση με την οποία θα «μοιραστείτε» το βάρος.

Zeus AEBE. Τηλ.: 210 6897173

Αποκλειστική προσφορά για το

Η αγάπη και το μεράκι για τα ποδήλατα καθώς και η παροχή των καλύτερων υπηρεσιών στο χώρο του ποδηλάτου είναι μερικά από αυτά που μας κάνουν υπερήφανους.

ΕΚΠΤΩΣΗ

10% με την επίδειξη αυτού του κουπονιού Ισχύει μέχρι 28/2/2012

Αποκλειστική προσφορά για το

Η λύση στην αναζήτηση σας για το ποδήλατο και τα αξεσουάρ που σας ταιριάζουν

ΕΚΠΤΩΣΗ

10%

Αποκλειστική προσφορά για το

Η αγάπη μας για το ποδήλατο, η γνώση μας πάνω σ’αυτό και η διάθεσή μας να σας βοηθήσουμε σε οτιδήποτε χρειαστείτε είναι οι λόγοι που σας ζητάμε να μας επισκεφτείτε.

It’s time to ride it’s time to visit us

Ισχύει μέχρι 28/2/2012

10% με την επίδειξη αυτού του κουπονιού Ισχύει μέχρι 28/2/2012

με την επίδειξη αυτού του κουπονιού Ισχύει μέχρι 28/2/2012

ΕΚΠΤΩΣΗ

10% με την επίδειξη αυτού του κουπονιού Ισχύει μέχρι 28/2/2012

Αποκλειστική Αποκλε ειστ ιστ στικ ική κή προσφορά προσφο για το

ΕΚΠΤΩΣΗ

Όταν το μόνο που θέλετε είναι να χαίρεστε την βόλτα με το ποδήλατό σας

10%

Αποκλειστική ή προσφορά ρ φ ρ γ για το

με την επίδειξη αυτού του κουπονιού

Αποκλειστική προσφορά για το

ΕΚΠΤΩΣΗ

ΕΚΠΤΩΣΗ

everything for bikes and bikers

10% με την επίδειξη αυτού του κουπονιού Ισχύει μέχρι 28/2/2012

Αποκλειστική προσφορά για το

Δημοκρατίας 77, Μελίσσια Αττικής Τηλ: 210-6139275 Email: poukamisas@ath.forthnet.gr

Αποκλειστική ή προσφορά ρ φ ρ γ για το

Χαριλάου Τρικούπη 5, Άλιμος 17456, Αθήνα Τηλ: 210.99.13.510 info@topodilato.gr

www.topodilato.gr

Αποκλειστική Αποκλειστ σ ική ή προσφορά προσφορ για το

Ιδομενέως Ιδ έ 65, 65 5 Ίλιον, Ί Ίλ ΤΤηλ: 210 2611172 Ιδομενέως 67 , Ίλιον Τηλ: 2102611172 info@podilatodromio.gr

www.podilatodromio.gr

Αποκλειστική προσφορά για το

Βασ. Κωνσταντίνου 37, Κορωπί Τηλ./Fax.: 210 – 6020435 Email: info@lestosbikes.gr

www.lestosbikes.gr

Αποκλειστική προσφορά για το

Λ. Mεσογείων 422 Aγ. Παρασκευή - Αθήνα 15342 Τηλ. 210-6012890, Fax. 210-6011459 Λ. Θρακομακεδόνων 10 Αχαρναί - Αθηνα 13671 Τηλ. 210-2443456, Fax. 210-6011459 info@malatestasbikes.gr

www.malatestasbikes.gr

Αποκλειστική προσφορά για το

Μάχης Κρήτης 3 Άγιοι Ανάργυροι Αθήνα 135 61 Τηλ: 210-2627-651 sales@justride.gr

www.justride.gr

BELLELI

Χρυσ. Σμύρνης & Βύρωνος 19, Μαρούσι, τηλ.: 210 8066 759, κιν.: 6932 337287 e-mail: info@panoramabikes.gr, website: panoramabikes.gr

W ΑΠΟΣΤΟΛΗ

74

ΠΟΛΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΤΗΣ ΚΟΠΕΓΧΑΓΗΣ – ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ

Όποιος έχει ξεκινήσει να ενδιαφέρεται έστω και για λίγο για το ποδήλατο, σίγουρα κάποια στιγμή θα έχει κοιτάξει με μια δόση ζήλιας εικόνες από την Κοπεγχάγη.

75

W ΑΠΟΣΤΟΛΗ

76

‘‘

‘‘

Η

περιέργεια του ν’ ανακαλύψουμε τι ακριβώς είναι αυτό που κάνει τελικά τους Δανούς να μετακινούνται σε καθημερινή βάση με το ποδήλατο – ανεξαρτήτως καιρού, κλίσεων εδάφους και ενδυματολογικών επιλογών– μας ταξίδεψε στην ονομαζόμενη και «πρωτεύουσα του ποδηλάτου», την Κοπεγχάγη. Τα νούμερα είναι εντυπωσιακά: περισσότερα από 1.000 χιλιόμετρα ποδηλατοδρόμων σε μία πόλη ενάμιση εκατομμυρίου κατοίκων, πάνω από 30.000 ποδηλάτες να περνούν τις ώρες αιχμής από συγκεκριμένα σημεία σε κεντρικούς δρόμους την ημέρα, το 80% των χρηστών ποδηλάτου να το χρησιμοποιούν όλες τις εποχές του χρόνου και το 25% αυτών των ποδηλατών να διαθέτουν και τα λεγόμενα «cargo bikes» δηλαδή ποδήλατα για μεταφορά αντικειμένων ή... παιδιών στο σχολείο. Στην κουβέντα μας με τον Micael Colville Andersen, τον άνθρωπο που έχει ταυτίσει το όνομά του με τη λέξη «Copenhagenize», δηλαδή την αναγωγή του δανέζικου τρόπου ζωής με το ποδήλατο σε στιλ ζωής, καταλαβαίνουμε πως τίποτα δεν ήταν τυχαίο. «Πριν από 30 περίπου χρόνια, μετά την πρώτη πετρελαϊκή κρίση, ο Δήμος της Κοπεγχάγης κατάλαβε πως η κατάσταση δεν πήγαινε άλλο. Το πετρέλαιο ήταν ακριβό, τα αυτοκίνητα πολλά και η πόλη έδιωχνε τους κατοίκους της προκειμένου να εξυπηρετήσει τα αυτοκίνητα. Η κατάσταση έκανε επιτακτικές τις υποδομές για το αυτοκίνητο – δημιουργία αυτοκινητοδρόμων, υψηλό κόστος συντήρησης δρόμων, δημιουργία θέσεων στάθμευσης – επιβαρύνοντας ταυτόχρονα την πολιτεία αλλά και απομακρύνοντας τους κατοίκους από το κέντρο, καθώς αναζητούσαν, φυσιολογικά, έναν πιο ανθρώπινο τρόπο ζωής στα προάστια. Αυτό τους έκανε να απομακρύνονται από το Δήμο, άρα να πληρώνουν λιγότερους φόρους, ενώ αντίθετα ο Δήμος επιβαρυνόταν συνεχώς προκειμένου να συντηρεί τις υποδομές για το αυτοκίνητο. Ο Δήμος της Κοπεγχάγης αντιμετώπιζε το ενδεχόμενο της πτώχευσης και ταυτόχρονα η ζωή των πολιτών γινόταν αφόρητη: εκνευρισμός, μποτιλιαρίσματα,

ΠΡΙΝ ΑΠΟ 30 ΠΕΡΙΠΟΥ ΧΡΟΝΙΑ, ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΠΕΤΡΕΛΑΪΚΗ ΚΡΙΣΗ, Ο ΔΗΜΟΣ ΤΗΣ ΚΟΠΕΓΧΑΓΗΣ ΚΑΤΑΛΑΒΕ ΠΩΣ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΔΕΝ ΠΗΓΑΙΝΕ ΑΛΛΟ. ΤΟ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ ΗΤΑΝ ΑΚΡΙΒΟ, ΤΑ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ Η ΠΟΛΗ ΕΔΙΩΧΝΕ ΤΟΥΣ ΚΑΤΟΙΚΟΥΣ ΤΗΣ ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΕΙ ΤΑ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

λιγότερος ελεύθερος χρόνος, μόλυνση, αύξηση του σωματικού βάρους λόγω έλλειψης άσκησης, αποξένωση πίσω από τα κλειστά παράθυρα των αυτοκινήτων και ατυχήματα εξαιτίας των υψηλών ταχυτήτων στους δρόμους. Παλαιότερα οι πολίτες ήταν πιο ευτυχισμένοι, είχαν περισσότερο ελεύθερο χρόνο και μετακινούνταν στις δουλειές τους αλλά και στην αναψυχή με ποδήλατα. Μήπως θα έπρεπε να επανέλθουν σε αυτήν τη συνθήκη; Εκπονήθηκε το πρώτο πλάνο σταδιακής «απομάκρυνσης» αυτοκινήτων από το κέντρο της πόλης με την ταυτόχρονη δημιουργία υποδομών για το ποδήλατο και τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Υποδομές απλές, οικονομικές και λειτουργικές οι οποίες μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα έβγαλαν όλη την οικογένεια στο δρόμο. «Κι όταν λέμε για ποδήλατο», συνεχίζει ο Mikael, «δεν αναφερόμαστε στον σκληροπυρηνικό χομπίστα με τα ΜΤΒ αλλά στις κυρίες των 60 ετών που ήθελαν να επιστρέψουν από το σούπερ μάρκετ με δύο σακούλες ψώνια φορώντας τα όμορφα ρούχα τους. Ή τα παιδιά που έπρεπε να πάνε στο σχολείο. Αυτούς ήθελαν να προστατέψουν».>

77

W ΑΠΟΣΤΟΛΗ

‘‘

‘‘

Οι ουσιαστικές αλλαγές θέλουν ΑΥΤΗΝ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ ΤΟ 37% αποφάσεις αλλά και χρόνο ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΩΝ Το θαύμα της Κοπεγχάγης δεν έγινε σε μια στιγμή. Πήρε δεκαετίες. Μέσα στις δεκαετίες αυτές έγιναν λάθη, διορθωτικές κινήσεις, βρέθηκαν γενναίοι πολιτικοί που αδιαφόρησαν για το βραχυπρόθεσμο κόστος των διαμαρτυριών των οδηγών αυτοκινήτων που τους «περιόριζαν το ζωτικό χώρο» για το καλό της πόλης. Γιατί η πραγματικότητα των αριθμών ήταν αδιαπραγμάτευτη. Σύμφωνα με τις επίσημες στατιστικές της Δανίας, για κάθε χιλιόμετρο που διανύει την ημέρα κάθε ποδηλάτης ο Δήμος βάζει «στην τσέπη» 1,25 ευρώ, ενώ κάθε χιλιόμετρο που διανύεται με το αυτοκίνητο «στοιχίζει» στην πολιτεία 1,60 ευρώ. Στην πρώτη περίπτωση τα έσοδα έχουν να κάνουν με το μικρότερο κόστος του συστήματος υγείας, τα 7 επιπλέον χρόνια παραγωγικής ζωής που έχει ένας συστηματικά ασκούμενος πολίτης και τη μείωση του χρόνου μετακινήσεων. Στη δεύτερη, το υψηλότερο ποσοστό εξόδων έχει να κάνει με το κόστος συντήρησης των δρόμων και των συνολικών υποδομών για το αυτοκίνητο. Βλέποντας τις υψηλού επιπέδου, όσο και ουσιαστικές υποδομές για το ποδήλατο – έχει δοθεί μεγάλη βαρύτητα στην ασφάλεια των πολιτών, στο πώς θα στρίβουν στις διασταυρώσεις, πώς θα διασχίζουν λεωφόρους υψηλού φόρτου, πώς θα προστατεύονται από τη δημόσια συγκοινωνία και τα οχήματα αλλά και πώς η ζωή τους θα γίνεται πιο εύκολη και ευχάριστη με απλές, δημιουργικές επεμβάσεις – ο Mikael Anderssen μας εξηγεί πως υπάρχει ένας προϋπολογισμός 10 εκ. ευρώ το χρόνο για το ποδήλατο στο Δήμο της πόλης, χρήματα που η δημοτική αρχή θεωρεί επένδυση για όλους τους λόγους που έχουμε αναφέρει ως τώρα και για μερικούς ακόμη. Χρήματα που κάνουν τους νέους να επιστρέφουν στο κέντρο, να δημιουργούν οικογένειες, να βγαίνουν στο δρόμο, να απολαμβάνουν τα πάρκα και τις πλατείες και – στο τέλος, γιατί τίποτα δεν είναι δωρεάν σ’ αυτήν τη ζωή – να

78

ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ – ΟΛΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΑΚΟΜΑ ΚΙ ΟΤΑΝ ΧΙΟΝΙΖΕΙ – ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΦΤΑΣΕΙ ΤΟ 60% ΣΤΑ ΕΠΟΜΕΝΑ ΧΡΟΝΙΑ.

πληρώνουν φόρους. Η φορολογία στη Δανία ανέρχεται στο περίπου 55% του μικτού εισοδήματος αλλά μάλλον οι πολίτες θεωρούν πως τα χρήματά τους πιάνουν τόπο, καθώς η ζωή τους γίνεται κάθε χρόνο και καλύτερη. Αυτήν τη στιγμή το 37% των συνολικών μετακινήσεων στην πόλη – όλο το χρόνο, ακόμα κι όταν χιονίζει – γίνεται με ποδήλατο και ο στόχος του Δήμου είναι να φτάσει το 60% στα επόμενα χρόνια. Για να το πετύχει αυτό και με δεδομένες τις κλιματικές συνθήκες στη Δανία, οι ποδηλατόδρομοι είναι οι πρώτοι που καθαρίζουν όταν χιονίζει, γίνονται προσπάθειες να αποκτούν μεγαλύτερο πλάτος που τους καθιστά πιο ασφαλείς και – φυσικά – είναι μονής ροής. Αυτό σημαίνει πως στην πραγματικότητα ο ποδηλατόδρομος έχει τουλάχιστον «δύο λωρίδες κυκλοφορίας» με αποτέλεσμα να εξυπηρετούνται τόσο οι «γρήγοροι» όσο και οι πιο αργοί ποδηλάτες. Τις ώρες αιχμής και όταν τα ποδήλατα αγγίζουν τα 30 ή και 35 χιλιάδες σε συγκεκριμένους δρόμους – τα φανάρια κυκλοφορίας είναι έτσι ρυθμισμένα ώστε αν κάποιος ξεκινήσει με πράσινο και κινείται σταθερά με 20 χιλιόμετρα την ώρα (ταχύτητα λογική για κίνηση με ποδήλατο) να μη χρειαστεί να σταματήσει καθόλου σε φανάρι ως το κέντρο της πόλης. Με τον τρόπο αυτό δημιουργούνται «ποδηλατόδρομοι >

W ΑΠΟΣΤΟΛΗ

υψηλών ταχυτήτων» και η μετακίνηση από το σημείο Α στο Β γίνεται με το γρηγορότερο δυνατό τρόπο καθιστώντας, δικαιολογημένα, τη χρήση του ποδηλάτου ως τον πιο αγαπημένο τρόπο μετακίνησης των πολιτών. Ταυτόχρονα, για τις μεγαλύτερες αποστάσεις, οι πολίτες χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς – συνδυαστικά με το ποδήλατο ή αποκλειστικά – και φυσικά οι δρόμοι είναι πάντα ανοιχτοί στα αυτοκίνητα χωρίς όμως όλη η πολιτεία να κινείται με στόχο να διευκολύνει τους χρήστες αυτοκινήτων. Όταν οι υποδομές αφορούν τον πεζό και τον ποδηλάτη, τότε η πόλη, με την ίδια λογική θα γεμίσει πεζούς και ποδηλάτες. Οι πόλεις θα αποκτήσουν ζωή, οι πολίτες θα κυκλοφορούν στα καταστήματα, τα καφέ και τις πλατείες και η πόλη θα αποκτήσει το ανθρώπινο πρόσωπο που το σύνολο των ελληνικών πόλεων – όχι μόνο η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη – απεγνωσμένα αγωνίζονται να ξαναβρεί.

Δεν είμαστε μόνοι μας Και άλλες κοινωνίες γνώρισαν νωρίτερα τα ίδια προβλήματα και κάποια στιγμή τα αντιμετώπισαν. Και τα έλυσαν. Αυτήν τη στιγμή περισσότερες από 94 πόλεις σε ολόκληρο τον κόσμο – από τη Νέα Υόρκη ως το Ρίο και από το Μόντρεαλ και το Σίδνεϋ ως στο Λος Αντζελες, το Σαν Φρανσίσκο ή τη Λουμπλιάνα και τη Βαρκελώνη – συνεργάζονται με τους Δανούς με στόχο την ανταλλαγή εμπειριών.

Το παράδειγμα της Δανίας μπορεί να γίνει ελληνικό Με τις ιδιαιτερότητες φυσικά της ελληνικής πραγματικότητας. Οι Δανοί δε χρησιμοποιούν το ποδήλατο επειδή έχουν «άλλη κουλτούρα». Άλλαξαν κουλτούρα διότι η προηγούμενη τους είχε οδηγήσει σε αδιέξοδο – στο ίδιο που βρισκόμαστε εμείς σήμερα. Πριν από 30 χρόνια οι Δανοί έκαναν διαμαρτυρίες ενάντια στο ποδήλατο προσπαθώντας να προστατεύσουν τη ζωή με το αυτοκίνητο. Γιατί δεν είχαν δει τη διαφορά. Την είδαν όμως οι πολιτικοί τους. Και με τον καιρό την αποδέχτηκαν οι πολίτες βλέποντας τη ζωή τους

80

να βελτιώνεται σημαντικά. Στην Ελλάδα έχει συμβεί το αντίθετο. Μεγάλος αριθμός πολιτών έχει δει την ανάγκη, χωρίς να έχει όλες τις πληροφορίες που αναφέρονται πιο πάνω και προσπαθεί, με μεγάλη δυσκολία και τακτικά με κίνδυνο της ζωής του, να εντάξει το ποδήλατο στην καθημερινότητά του. Οι έλληνες πολιτικοί τους θεωρούν ακόμη και σήμερα «γραφικούς». Θα πρέπει όμως να κάνουν τον κόπο να ρίξουν μια ματιά γύρω τους. Να δουν πώς αντιμετωπίζουν το θέμα άλλες κοινωνίες, με διαφορετικά αλλά και τόσο ίδια προβλήματα με τα δικά μας. Να δουν πως υπάρχουν λύσεις στα προβλήματα που μας απασχολούν και υπάρχουν αρκετοί εκεί έξω πρόθυμοι να τις μοιραστούν μαζί μας. Η Δανία είναι μόνο ένα παράδειγμα. Είναι μια μικρή χώρα, με αντίστοιχα προβλήματα και δύσκολες καιρικές συνθήκες. Εκεί που εμείς έχουμε 40 βαθμούς το καλοκαίρι εκείνοι έχουν – 20 το χειμώνα. Αντί για τις δικές μας ανηφόρες (δεν είναι και πολλές) έχουν δυνατούς ανέμους που δυσχεραίνουν την ποδηλασία όσο και μια ανηφόρα. Κι όμως, είδαν το πρόβλημα και το έλυσαν. Έκαναν λάθη, πήραν πρωτοβουλίες, πολιτικές αποφάσεις. Και τώρα είναι πρόθυμοι να τα μοιραστούν με τις κοινωνίες εκείνες που επιθυμούν να μάθουν. Που επιθυμούν να βρουν τις λύσεις χωρίς να τις «εφεύρουν» και χωρίς να επαναλάβουν τα ίδια λάθη. «Ανάπτυξη της μετακίνησης με ποδήλατο χωρίς ποδηλατοδρόμους δε γίνεται», είπε σοβαρά ο Mikael Collevile Andersen. «Και ποδηλατόδρομοι χωρίς τον περιορισμό των αυτοκινήτων, είναι ανέφικτο να υπάρξουν. Καμιά πόλη στην Ευρώπη δεν έχει τόσο φαρδείς λεωφόρους που να χωράνε αυτοκίνητα, μέσα μαζικής μεταφοράς, ποδήλατα και πεζούς. Κάποιος πρέπει να περιοριστεί. Το ερώτημα είναι θα είναι οι ποδηλάτες ή το αυτοκίνητο.» Με την ανάπτυξη του αυτοκινήτου είδαμε τα αποτελέσματα. Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμαστεί κάτι καινούργιο και ταυτόχρονα τόσο παλιό και... αποδεδειγμένα επιτυχημένο; #

ΓΙΑΤΙ Η «ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ» ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΑΞΙΖΕΙ ΟΛΟΙ ΝΑ ΤΟΝ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ.

EF02BS

EF01C

EF02BH

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΙ

Λ. Αθηνών 129 - 104 47 Αθήνα, τηλ.: 210 515 2069 - fax: 210-5152068 e-mail: info@helma-electric.gr www.helma-electric.gr

W

82

ADVERTORIAL

ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΕ ΣΤΙΛ PG BIKES Εκτός από ένας εξαιρετικός τρόπος εναλλακτικής μετακίνησης, το ποδήλατο είναι και στιλ, στάση ζωής, άποψη. Είναι μοναδικότητα. Αν το τελευταίο είναι αυτό που σας ενδιαφέρει περισσότερο, η PG Bikes μπορεί να αποτελέσει την επιλογή.

Τ

ο κλειδί για την επιτυχία είναι να βρεις ένα κενό στην αγορά και να είσαι ο πρώτος που θα το καλύψει. Ίσως να μην είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται αλλά αυτό ακριβώς έκανε ο Manuel Ostner και η ομάδα του όταν άρχισαν να σχεδιάζουν και να εξελίσσουν τα ποδήλατά τους. Η εταιρία που δημιούργησαν – η PG Bikes – εξειδικεύεται σε custom ποδήλατα, δηλαδή σε ποδήλατα σχεδιασμένα να καλύπτουν τις ανάγκες του κάθε πελάτη χωριστά. Κι έτσι δημιουργήθηκε μια ολόκληρη γκάμα από διαφορετικά σχέδια με τη χρήση διαφορετικών περιφερειακών και χρωμάτων για να επιλέξει ο υποψήφιος ιδιοκτήτης. Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι πως, εκτός από παραδοσιακά ποδήλατα, η PG Bikes διαθέτει στην γκάμα της και υβριδικά και e-bikes, τα οποία αναμένεται να αποτελέσουν το μέλλον της αστικής μετακίνησης και, σ’ αυτό το μέλλον, η ομάδα από το Regensurg της Βαυαρίας θέλει να παίξει έναν καθοριστικό ρόλο. Ήταν μόλις το 2009 όταν η προσήλωσή τους στην ποιότητα και την καινοτομία τους έφερε ανάμεσα στους επιλαχόντες για το βραβείο της «Καινοτομίας της χρονιάς» στην έκθεση της ISPO, στη Γερμανία. Ένα χρόνο αργότερα, η PG Bikes επιστρέφει για να αιφνιδιάσει κοινό και ειδικούς με το Blackrail, ένα φουτουριστικό ποδήλατο, κατασκευασμένο με την τεχνολογία της φόρμουλα 1 και βασισμένο σε ένα μονοκόκ κάρμπον σκελετό, το οποίο διέθετε ηλεκτρική υποβοήθηση και τη δυνατότητα να φτάνει εύκολα τα 100 χλμ./ώρα. Το μέλλον ήταν πια εκεί... Ο αριθμός των μοναδικών ποδηλάτων που πουλούσε

η εταιρία συνέχιζε να αυξάνεται με εντυπωσιακούς ρυθμούς για την κατηγορία. Μόνο που τώρα πια σημασία δεν είχε μόνο πόσοι αγόραζαν τα ποδήλατα αλλά και ποιοι τα αγόραζαν. Αστέρες του Χόλιγουντ όπως ο Will Smith και ο Jay Leno αποτελούν πλέον περήφανοι ιδιοκτήτες Blackrail, ενώ δεν ήταν λίγοι εκείνοι που έσπευσαν να παραγγείλουν ένα από τα περιορισμένης κυκλοφορίας αυτά ποδήλατα.

Και οι κυρίες; Οι κυρίες έχουν μια ιδιαίτερη θέση στην γκάμα της εταιρίας καθώς, μια ιδιαίτερη γκάμα από ποδήλατα πόλης, με έμφαση στο Life style, προτείνεται από την PG Bikes για να επιλέξετε. Εδώ το design παίζει τον πρώτο ρόλο, σε συνδυασμό πάντα με την άνεση και το στιλ. Οι σκελετοί είναι μοναδικοί και δε θυμίζουν σε τίποτα ότι έχετε συνηθίσει ως τώρα, ενώ το ίδιο μοναδικά είναι και τα χρώματα και τα σχέδια – μέχρι και εντελώς custom made ποδήλατα μπορείτε να ζητήσετε. Τα ποδήλατα είναι εξ’ ολοκλήρου κατασκευασμένα στη Γερμανία και χρησιμοποιούν περιφερειακά υψηλής ποιότητας προκειμένου να δοθεί το τελικό αποτέλεσμα που περιμένει κάποιος από μία τέτοια εταιρία. Τομείς όπως η άνεση και η αισθητική παίζουν πρωτεύοντα ρόλο, καθώς τα ποδήλατα είναι και πρέπει να δείχνουν μοναδικά. Άνετη γεωμετρία, αναπαυτικές σέλες και ξεκούραστη θέση οδήγησης είναι μερικά μόνο από τα χαρακτηριστικά τους. Αυτό όμως που κάνει ένα PG να ξεχωρίζει είναι, όπως είπαμε, η αίσθηση της μοναδικότητας που μπορεί να προσφέρει στον ιδιοκτήτη του. Κι αυτό είναι κάτι που δύσκολα το βρίσκεις σήμερα... .#

83

W

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-ΒΟΛΤΑ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΕΟΥΣ ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ Κείμενο: Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr

Τα χειμωνιάτικα Σαββατοκύριακα αποτελούν πάντα μια ευκαιρία για να αποδράσετε, να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας και να γυμναστείτε. Τι ωραιότερο λοιπόν από το να πάρετε το ποδήλατό σας και να γυμναστείτε απολαμβάνοντας τη φύση ή έστω μια όμορφη αστική διαδρομή. Να κάνετε δηλαδή την προπόνηση βόλτα ή αν το προτιμάτε, τη βόλτα προπόνηση!

Η

τακτική όμως που θα πρέπει να ακολουθήσετε θα πρέπει να είναι η σωστή, ώστε να φέρει αποτελέσματα τόσο στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης όσο και στη μείωση του ποσοστού του λίπους του οργανισμού. Έτσι το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε για να έχει αποτέλεσμα θα πρέπει να έχει αρχή, μέση και τέλος. Η κάθε προπόνηση/βόλτα με το ποδήλατο θα πρέπει να ξεκινάει με την προθέρμανση, να περνάει στην κύρια προπόνηση αεροβικής άσκησης και να τελειώνει με την αποθεραπεία. Αν παραληφθεί κάποιο από τα τρία σκέλη της προπόνησης, κινδυνεύετε από τραυματισμούς. Βασικό είναι να καταλαβαίνετε πότε πιέζετε στη σωστή ένταση και πότε πηγαίνετε πιο γρήγορα ή πιο αργά απ’ ότι χρειάζεται. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι η χρήση ενός παλμογράφου που ουσιαστικά είναι ο οδηγός σας στην ένταση της προπόνησης. >

84

W

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Με την παρακολούθηση των καρδιακών παλμών είστε σε θέση να καταλαβαίνετε πότε ξεπερνάτε τα όρια που θέτει η προπόνηση για να έχετε βελτίωση χωρίς κινδύνους, τραυματισμούς ή υπερκόπωση.

Το ζέσταμα Μια σωστή προθέρμανση ετοιμάζει το σώμα για την επιβάρυνση που θα ακολουθήσει κατά την άσκηση. Από την κατάσταση ηρεμίας όπου ξεκινάτε, αυξήστε σταδιακά την ένταση της άσκησης μέχρι το σημείο μιας ελαφριάς εφίδρωσης. Συνήθως ο χρόνος που απαιτείται είναι 10-15 λεπτά. Στο ζέσταμα συγκαταλέγονται και κάποιες ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να γίνουν πριν ανεβείτε στο ποδήλατο και βοηθούν πολύ στην ελαστικότητα των μυών, ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα τραυματισμών. Η σημασία της προθέρμανσης όπως καταλαβαίνετε είναι πολύ σημαντική. Ο χρόνος που θα χρειαστεί ένας ποδηλάτης για να ετοιμαστεί για την προπόνηση που θα ακολουθήσει εξαρτάται από την ένταση αυτής και το βαθμό δυσκολίας που έχει.

Η κύρια αεροβική προπόνηση Αυτή βελτιώνει σημαντικά το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Η ένταση πρέπει να είναι τόση όση χρειάζεται για να αυξηθούν οι καρδιακοί παλμοί σύμφωνα με το στόχο της προπόνησης. Για τις περισσότερες προπονήσεις αυτή είναι στο 65% με 80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Αν δε γνωρίζετε με ακρίβεια πόσοι παλμοί αντιστοιχούν σε αυτό το ποσοστό, μπορείτε να το βρείτε αν από το 220 αφαιρέσετε την ηλικία σας. Έτσι θα βρείτε τους θεωρητικούς μέγιστους παλμούς και από αυτούς μετά μπορείτε να υπολογίσετε το παραπάνω ποσοστό της καρδιακής σας συχνότητας. Π.χ. αν είστε 30 ετών, το μέγιστο των παλμών είναι 190 (220-30), οπότε το 6580% αντιστοιχεί σε 123 – 152 παλμούς.

Η αποθεραπεία Ολοκληρώνοντας τον κύριο όγκο της προπόνησης ακολουθεί η αποθεραπεία. Συνήθως 10-15 λεπτά αρκούν για να επανέλθει ο οργανισμός κοντά στις συνθήκες της κανονι-

86

κής λειτουργίας του. Αν σταματήσετε την προπόνηση απότομα δε γίνεται ομαλά η κυκλοφορία του αίματος και διατρέχετε κάποιους κινδύνους: οι παλμοί και η θερμοκρασία του σώματος πέφτουν απότομα, κάποιες βλαβερές ουσίες στο αίμα που παράχθηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν απομακρύνονται, συσσωρεύεται κόπωση λόγω της προπόνησης, και αυξάνονται κατακόρυφα οι πιθανότητες τραυματισμών. Γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να μειώνεται η ένταση της άσκησης σταδιακά μέχρι το επίπεδο των 30-40 παλμών παραπάνω από τους παλμούς που έχει κάποιος στην ηρεμία του. Τότε είστε σίγουροι ότι ολοκληρώσατε σωστά την προπόνηση. Αναλύοντας μια προπόνηση π.χ. διάρκειας 1,5 ώρας με βάση τους χρόνους που πρέπει να διαρκεί η κάθε φάση της, μπορούμε να πούμε ότι το ζέσταμα θα διαρκέσει 1015 λεπτά μέχρι να έρθει ο οργανισμός σε θέση ετοιμότητας για την προπόνηση, 1 ώρα με 1 ώρα και 10 λεπτά θα είναι ο βασικός χρόνος της προπόνησης στη βασική αερόβια άσκηση και τέλος τα τελευταία 10 λεπτά θα είναι η αποθεραπεία.

Σωστός εξοπλισμός και ενδυμασία Ένας άλλος παράγοντας που κάνει μια βόλτα/προπόνηση ευχάριστη, είναι ο σωστός εξοπλισμός και η ενδυμασία. Ντυθείτε με το σωστό ρουχισμό για να νιώθετε άνετα αλλά και για να αντιμετωπίσετε το κρύο. Να θυμάστε ότι τα τρία τέταρτα της ενέργειας που παράγει το σώμα μας μετατρέπεται σε θερμότητα. Έτσι όταν ποδηλατείτε, ο σωστός ρουχισμός επιτρέπει με τη βοήθεια του αέρα να αποβάλετε αυτή τη θερμότητα, ώστε να διατηρεί το σώμα σας τη σωστή θερμοκρασία. Θα πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μεταξύ 500 – 750 ml/ ώρα, ανάλογα με τη θερμοκρασία, την προσπάθεια που καταβάλετε αλλά και τον προσωπικό σας ρυθμό εφίδρωσης. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε την αφυδάτωση, κάτι το οποίο είναι πολύ εύκολο να συμβεί και μπορεί να αποβεί επικίνδυνο για την υγεία σας.#

ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Η ΘΕΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ; Απλά ρώτα το νέο Altamira.

ALTAMIRA 1.0 • Πλαίσιο carbon D6 • Shimano DuraAce • Σύστημα Μεσαίας Τριβής Shimano Press-in • Τροχοί & περιφερειακά Oval Concepts 900 series

Με ένα πλαίσιο που ζυγίζει μόλις 815γρ., το Altamira είναι το αποκορύφωμα για τους αθλητές και αναβάτες αντοχής που θεωρούν ότι εξοικονόμηση βάρους αποτελεί πρόσθετο κίνητρο σε ένα κορυφαίας επίδοσης ποδήλατο carbon. Το πλαίσιο διαθέτει έναν κωνικό οριζόντιο σωλήνα για καλύτερο χειρισμό, υπερμεγέθη διαγώνιο σωλήνα για ανώτερη ακαμψία και μείωση του βάρους, ένα εσωτερικό, ολοκληρωμένο σύστημα μεσαίας τριβής BB-86 και ασύμμετρα ψαλίδια για ενισχυμένη επιτάχυνση.

www.fujibikes.com Official bike supplier of the Geox-TMC professional cycling team.

Ι.ΜΑΓΚΛΑΡΗΣ & ΣΙΑ Ο.Ε. • ΤΗΛ.: 2710234723 • WEB: www.fujibikes.gr • EMAIL: magbikes@otenet.gr

W

ΜΑΣΤΟΡΕΜΑΤΑ

ΤΗΝ ΠΑΤΗΣΑΤΕ… ΤΗΝ ΠΙΝΕΖΑ! Κείμενο: Αποστόλης Νασίδης

Δε χρειάζεται να ανησυχείτε! Ήρθε η ώρα να μάθουμε με την καθοδήγηση του Αποστόλη πως να κολλάμε τη σαμπρέλα.

ΕΠΙΣΚΕΥΗ ΤΗΣ ΤΡΥΠΙΑΣ ΣΑΜΠΡΕΛΑΣ Σε περίπτωση που αντιληφθούμε ότι το λάστιχό μας χάνει αέρα, αποφεύγουμε να συνεχίσουμε να ποδηλατούμε, καθότι χωρίς αέρα το ελαστικό αλλά και ο τροχός μπορεί να υποστεί σημαντική ζημιά. Φέρνουμε το ποδήλατο σε σημείο όπου είμαστε άνετοι και ασφαλείς από άλλα τροχοφόρα και για μεγαλύτερη ευκολία στη διαδικασία επισκευής αναποδογυρίζουμε το ποδήλατο, ώστε η σέλα και το τιμόνι να ακουμπούν στο έδαφος.

ΒΗΜΑ 1:

ΒΗΜΑ 2:

Έχοντας αναποδογυρισμένο το ποδήλατο για να στηρίζεται στο έδαφος, χρησιμοποιούμε τα λεβιεδάκια προκειμένου να ελευθερώσουμε τη μία πλευρά του ελαστικού από το στεφάνι του τροχού για να έχουμε πρόσβαση στη σαμπρέλα. Κατά τη διαδικασία προσέχουμε τοποθετώντας τα λεβιεδάκια ανάμεσα στο ελαστικό και το στεφάνι να μην την σκίσουμε εμείς.

Έχοντας βγάλει ολόκληρη τη μία πλευρά του ελαστικού από το στεφάνι πιάνουμε με τα χέρια μας τη σαμπρέλα από το εσωτερικό και την τραβάμε σιγά σιγά προς τα έξω προκειμένου να έχουμε τη δυνατότητα να την ελέγξουμε για να εντοπίσουμε την τρύπα.

ΒΗΜΑ 3: Αφού ολοκληρώσουμε το βήμα 2, ελέγχουμε προσεκτικά με τα δάχτυλά μας την εσωτερική πλευρά του ελαστικού, ώστε να σιγουρευτούμε ότι δεν έχει μείνει καρφωμένο στο ελαστικό το αντικείμενο το οποίο προκάλεσε το σκάσιμο. Σε περίπτωση που εντοπίσουμε το αντικείμενο (πχ πινέζα) το απομακρύνουμε.

88

ΒΗΜΑ 4:

ΒΗΜΑ 5:

ΒΗΜΑ 6:

Έχοντας τραβήξει τη σαμπρέλα έξω από το ελαστικό, με τη χρήση της τρόμπας φουσκώνουμε τη σαμπρέλα αρκετά, ώστε να μπορούμε να εντοπίσουμε το σημείο από όπου υπάρχει διαρροή αέρα. Αυτό μπορεί να γίνει είτε με την προσεκτική οπτική παρατήρηση, είτε πιο αποτελεσματικά φέρνοντας τη σαμπρέλα κοντά στο αυτί μας.

Μόλις εντοπίσουμε την τρύπα, ξεφουσκώνουμε τη σαμπρέλα και με το κομμάτι γυαλόχαρτου το οποίο βρίσκουμε στο κιτ επισκευής, τρίβουμε το σημείο της τρύπας προκειμένου η περιοχή να γίνει πιο τραχιά για να κολλήσει το μπάλωμα.

Κολλάμε προσεκτικά το μπάλωμα πάνω από την τρύπα και με τα δάχτυλά μας πιέζουμε το μπάλωμα και ταυτόχρονα φροντίζουμε να έχει κολλήσει χωρίς να είναι ζαρωμένο.

ΒΗΜΑ 7: Έχοντας σιγουρευτεί ότι το μπάλωμα έχει κολλήσει με επιτυχία, φουσκώνουμε ξανά τη σαμπρέλα τόσο όσο να αρχίσει να παίρνει σχήμα και την τοποθετούμε σιγά σιγά μέσα στο ελαστικό.

ΒΗΜΑ 8: Μόλις τοποθετήσουμε όλη τη σαμπρέλα στο ελαστικό, αρχίζουμε από το σημείο που βρίσκεται η βαλβίδα να πιέζουμε τα τοιχώματα του ελαστικού για να τοποθετηθεί ξανά στο στεφάνι. Το τελευταίο τμήμα που θα χρειαστεί να μπει στο ελαστικό μπορεί να χρειάζεται περισσότερη δύναμη για να «καβαλήσει» και να μπεί στο στεφάνι. Αφού τοποθετηθεί ολόκληρο το ελαστικό στο στεφάνι, φουσκώνετε τη σαμπρέλα και είστε έτοιμες για αναχώρηση.#

89

W

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΟΤΑΝ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΥΠΟΘΕΣΗ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΣΩΣΤΑ ΔΕΙΧΝΕΤΕ ΚΑΙ ΝΙΩΘΕΤΕ ΤΕΛΕΙΑ! Κείμενο: Ειρήνη Μπαμπαρούτση, phd, κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική διατροφολόγος, Επιστημονική Συνεργάτης ΕΠΟ

Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να φροντίσετε τον εαυτό σας και σίγουρα αυτό είναι κάτι που εξαρτάται από εσάς. Αυτό που τρώτε κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς δείχνετε και πώς νιώθετε. Η υγιεινή διατροφή σας δίνει ενέργεια για μια γεμάτη μέρα, υποστηρίζει τη διάθεσή σας, σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας και κρατάει την εμφάνισή σας στα καλύτερά της.

Α

υτό που τρώτε μπορεί επίσης να παρέχει μια τεράστια υποστήριξη κατά τα διαφορετικά στάδια της ζωής σας. Οι διατροφικές επιλογές σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου, στην ενίσχυση της γονιμότητας, στον περιορισμό του στρες, κάνει ευκολότερη την εγκυμοσύνη και μαλακώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το να είστε πιστοί στην υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να επιτυγχάνετε τους στόχους σας και να απολαμβάνετε τη ζωή.

Σωστή διατροφή για γυναίκες όλων των ηλικιών Η καλή διατροφή ξεκινά με τα βασικά: μια ολοκληρωμένη διατροφή αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υγιεινά λίπη και άπαχες πηγές πρωτεϊνης. Αυτά τα είδη των τροφίμων παρέχουν στις γυναίκες άφθονη ενέργεια, το μέσο για τον δια βίου έλεγχο του βάρους και τα βασικά συστατικά για να νιώθετε και να δείχνετε ωραία σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οι σημαντικότερες διατροφικές συμβουλές για τις γυναίκες έχουν ως εξής:

Εστιάστε σε φυτικές, ολικής αλέσεως τροφές. Συμπληρώστε το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σας με φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επίσης, θα πρέπει να περιλαμβάνεται μια ποικιλία από δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και όσπρια για να πάρετε φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να βρείτε τρόφιμα τοπικής παραγωγής ή ελάχιστα επεξεργασμένα όταν αυτό είναι δυνατόν και κάντε τα τη βάση της

90

διατροφής σας. Ενισχύστε τα οστά με ασβέστιο. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τους άνδρες να αναπτύξουν οστεοπόρωση και γι’ αυτό είναι σημαντικό να παρέχετε άφθονο ασβέστιο στον οργανισμό σας για την υποστήριξη της υγείας των οστών. Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, ζωικό λίπος και πρωτεϊνες μπορεί να επιταχύνουν την απώλεια οστικής μάζας. Γι’αυτό, να συμπεριλαμβάνετε, επίσης, στο διαιτολόγιό σας φυτικές πηγές ασβεστίου, όπως φασόλια, μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και πράσινα λαχανικά. Μην τρώτε πολύ πρωτεϊνη. Η πρωτεϊνη είναι ένα βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζωικής πρωτεϊνης (όπως εκείνες οι δίαιτες που προτείνουν μείωση υδατανθράκων και αύξηση πρωτεϊνών) είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τις γυναίκες. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνης προκαλεί απώλεια ασβεστίου. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση της οστικής πυκνότητας και σε οστεοπόρωση. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό σίδηρο. Πολλές γυναίκες δεν παίρνουν αρκετό σίδηρο από τη διατροφή τους. Επιπλέον, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους χάνουν πολύ από αυτό το πολύτιμο μέταλλο. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου με άπαχο κόκκινο κρέας, αυγά, πουλερικά (σκούρο κρέας), φακές, σπανάκι, αμύγδαλα και δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο. Μειώστε το αλκοόλ και την καφεϊνη. Οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η κατανάλωση καφεϊνης παρεμβαίνει στα επίπεδα ορμονών >

91

W

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

θαμπό και ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια και ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά. Τα υγιή λίπη βοηθούν στον έλεγχο της λιγούρας. Μικρές ποσότητες από καλά λιπαρά, όπως ξηροί καρποί ή σπόροι αποτελούν ένα ικανοποιητικό σνακ. Τα λίπη μειώνουν το γλυκαιμικό δείκτη των τροφών, διευκολύνοντας την απότομη αύξηση του σακχάρου του αίματος που προκύπτει από την κατανάλωση υδατανθράκων. Επίσης, χρειάζεστε λίπος για την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών, όπως των λιποδιαλυτών (A, D, E και K).

Επιλέγοντας υγιή λίπη

και αυξάνει την απώλεια ασβεστίου. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτήρι την ημέρα και την κατανάλωση καφεϊνης σε ένα φλυτζάνι την ημέρα. Δίαιατα και διατροφή για τις γυναίκες: Μην κόβετε το λίπος! Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι το λίπος είναι ανθυγιεινό και συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Όμως, τα λίπη είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Αυτό που έχει πραγματικά σημασία είναι το είδος του λίπους που καταναλώνετε. Τα υγιή λίπη ενισχύουν τη δύναμη του εγκεφάλου και τη διάθεσή σας. Τα λίπη είναι απαραίτητα για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία θα διατηρήσει καλά τη διάθεσή σας. Τα υγιή λίπη προωθούν μια υγιή εγκυμοσύνη. Το λίπος είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας και για το νευρικό του σύστημα. Τα υγιή λίπη συμβάλλουν στη δια βίου ομορφιά. Είναι απαραίτητα για λαμπερό δέρμα, μαλλιά και νύχια. Η έλλειψη υγιών λιπών από τη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε

92

Αντί για μείωση των λιπαρών της διατροφής σας, κάντε έξυπνες επιλογές σχετικά με το είδος του λίπους που καταναλώνετε. Το κορεσμένο λίπος και τα τρανς λιπαρά (κακά λίπη) αυξάνουν τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, όπως καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό επεισόδιο. Όμως, τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά (καλά λίπη) στην πραγματικότητα συμβάλλουν στην υγεία και στη ζωντάνια σας, υποστηρίζουν τη διάθεσή σας και βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Τα φαγητά που είναι πλούσια σε «υγιή» λίπη είναι: • Ελαιόλαδο και ελαιοκράμβη • Ελιές • Ξηροί καρποί • Ψάρια και θαλασσινά • Φυστικοβούτυρο • Αβοκάντο Η συνειδητοποίηση της σημασίας της διατροφής και της κατάλληλης ενυδάτωσης του σώματος, όχι μόνο για την εμφάνισή σας, αλλά και για όλες τις εκφάνσεις της ζωής θα πρέπει να βρίσκεται στο επίκεντρο του ενδιαφέροντός σας. #

Ειρήνη Μπαμπαρούτση, Ph.D. Κλινική Διαιτολόγος - Αθλητική Διατροφολόγος Ποντοηρακλείας 6, 11527, Αθήνα Τ: 210 7470162, e: info@thermida.com

ΚΑΝΕ ΤΗ Δ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΜΑΧΟ ΣΟΥ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΟΣΗ... Η τροφή είναι το σημαντικότερο καύσιμο για το σώμα και το μυαλό, γι’ αυτό είναι σημαντική η σωστή επιλογή της. Τρώγοντας υγιεινά και κάνοντας τακτική άσκηση παρέχετε στο σώμα σας την κατάλληλη ενέργεια για να ανταπεξέλθει στο σύγχρονο και απαιτητικό τρόπο ζωής, προάγοντας τη δύναμη, την ανθεκτικότητα, την ευεξία, συνθήκες απαραίτητες για μια επιτυχημένη προσωπική και επαγγελματική ζωή. Έχετε όμως την επαρκή γνώση που χρειάζεται για να πετύχετε τους στόχους σας; Ξέρετε πως να προστατέψετε τον οργανισμό σας από εξαντλητικές δίαιτες που οδηγούν σε διάφορα προβλήματα υγείας και το σημαντικότερο σε απώλεια ενέργειας; Αν όχι, το διαιτολογικό γραφείο «Θερμίδα» δημιουργήθηκε για να καλύψει τις ανάγκες της ελληνικής αγοράς σε τομείς υγείας και αθλητικών επιστημών όπως είναι η Κλινική και Αθλητική Διατροφή, μέσω ολοκληρωμένης παροχής εξειδικευμένων υπηρεσιών διατροφής.

Ποια είναι η ιδιαιτερότητα του κέντρου «Θερμίδα»; Η επιστημονική γνώση και εμπειρία, η εφαρμογή των πλέον σύγχρονων μεθόδων, η σημασία στη λεπτομέρεια, αλλά κυρίως ο προσανατολισμός στον παράγοντα «άνθρωπο» είναι αυτά που κάνουν το «Θερμίδα» μοναδικό και εγγυώνται την εφαρμογή ενός αποτελεσματικού προγράμματος διατροφής, που συνιστά τη βάση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Τι υπηρεσίες παρέχει το «Θερμίδα»; Διατροφική Αγωγή και πρόληψης Ρύθμιση βάρους & αλλαγή σύστασης σώματος Διατροφική υποστήριξη και μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης μέσω της διατροφής σε ασκούμενους, αθλητές και αθλητικές ομάδες Διατροφική υποστήριξη ατόμων με διαταραχές στη διατροφική τους συμπεριφορά Κάλυψη ενεργειακών αναγκών & αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών Βελτίωση απόδοσης Κλινική διατροφή Διατροφή σε παιδιά και εφήβους Διατροφή για εγκυμοσύνη (προετοιμασία, κύηση, θηλασμός)

Καλέστε μας στο 210 7470162 (Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή 13:00-21:00, Τρίτη, Πέμπτη 09:00-17:00) για να σας βοηθήσουμε να λύσετε απορίες που αφορούν τη διατροφική υποστήριξη που σας ταιριάζει.

Ειρήνη Μπαμπαρούτση, Ph.D. Κλινική Διαιτολόγος - Αθλητική Διατροφολόγος Ποντοηρακλείας 6, 11527, Αθήνα Τ: 210 7470162 e: info@thermida.com

W

STYLING

ΤΗΣ ΡΟΔΑΣ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

ΜΙΚΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ «ΜΕΓΑΛΕΣ» ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΕΣ ΑΝΗΣΥΧΙΕΣ Κείμενο: Χρυσούλα Κηρύκου

Μια βόλτα με το ποδήλατο είναι σίγουρα ένας τρόπος να ανταμείψετε τον εαυτό σας μετά από μια δύσκολη ημέρα στη δουλειά ή στο σπίτι, μία στιγμή που σταματήσετε για λίγο τη φροντίδα των άλλων και θα βάλετε τον εαυτό σας σε πρώτη προτεραιότητα, ένας γρήγορος και ευχάριστος τρόπος μετακίνησης που σας επιβραβεύει με καλύτερη διάθεση. Σίγουρα είναι και η αρχή όμως από μια σειρά ποδηλατικών, μικρών ευτυχώς, προβλημάτων που δεν έχετε σκεφτεί ότι είναι πιθανό ότι θα αντιμετωπίσετε.

Ε

πειδή, όμως, μια ποδηλάτισσα οφείλει να είναι προετοιμασμένη και να μην αφήνει τα πράγματα στη μοίρα τους, βάλτε τα κράνη σας και ακολουθείστε μας...

Όλοι στο τρέξιμο Ένα από τα πρώτα συμπτώματα που θα ανακαλύψετε αρχίζοντας τις πρώτες σας βόλτες είναι ότι εκτός από το ποδήλατό σας «τρέχουν» και τα μάτια σας τα οποία βασικά επηρεάζονται από τον αέρα. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να βγαίνετε απεριποίητη απλά θα πρέπει να επενδύσετε σε αδιάβροχα προϊόντα μακιγιάζ, ιδιαίτερα για την περιοχή των ματιών, όπως μάσκαρα και μολύβι. Αν και συνήθως αυτά τα προϊόντα λανσάρονται από τις εταιρείες καλλυντικών συνήθως για χρήση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού καλό είναι να τα εντάξετε και στο καθημερινό χειμερινό πρόγραμμα φροντίδας σας. Άλλωστε μια ματιά στον καθρέφτη σας μετά από μια ποδηλατική διαδρομή όπου θα προσπαθείτε να ανακαλύψετε ποια είναι αυτή η υπέροχη ποδηλάτισσα με τα μουντζουρωμένα μάτια που σας κοιτάει είναι αρκετή για να σας πείσει. Μην το κάνετε: Αν θέλετε να πλασάρετε ένα δικό σας τρόπο μακιγιάζ bike smoky. Ποιος ξέρει... μπορεί να κάνετε μόδα.

Το πολυτιμότερο Μπορεί ο πιο πιστός φίλος της γυναίκας να είναι τα διαμάντια, το πιο πολύτιμο όμως, και ευτυχώς και το φθηνότερο,

94

είναι το νερό, το οποίο και θα πρέπει να φροντίζετε να πίνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ιδιαίτερα τις ημέρες που χρησιμοποιείτε το ποδήλατο περισσότερη ώρα ή όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές θα πρέπει να φροντίζετε να έχετε πάντα μαζί σας και να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της βόλτας σας ή να βρείτε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε λιγάκι σταματώντας σε ένα περίπτερο. Φυσικά από την αφυδάτωση που προκαλείτε λόγω της καθημερινής επαφής σας τόσο με τις διαθέσεις του καιρού όσο και με τις περιβαλλοντικές συνθήκες που επικρατούν στις σύγχρονες πόλεις, δε θα μπορούσαν να εξαιρεθούν ούτε η επιδερμίδα σας ούτε και τα μαλλιά σας που ταλαιπωρούνται ιδιαίτερα δείχνοντας το χειρότερό τους πρόσωπο στο τέλος της ημέρας. Επαναφέρετέ τα στην αρχική τους κατάσταση με ειδικές ενυδατικές μάσκες που υπάρχουν στο εμπόριο σχεδόν για κάθε εκατοστό του σώματός σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εφαρμόσετε το κατάλληλο προϊόν στην περιοχή για την οποία προορίζεται (συνήθως η περιοχή του προσώπου και των μαλλιών έχουν το μεγαλύτερο πρόβλημα) για περίπου 5-10 λεπτά και μετά αφαιρείτε την υπόλοιπη με νερό. Τα μαλλιά σας και το δέρμα σας θα λάμπουν από ευγνωμοσύνη. > Μην το κάνετε: Αν με το φολιδωτό σας δέρμα θέλετε να πείσετε τους φίλους σας ότι είσαστε γοργόνα παγιδευμένη σε σώμα ποδηλάτισσας ή αν θέλετε να θυμίζουν τα μαλλιά σας funky τραγουδίστρια της δεκαετίας του ‘70.

95

W

STYLING

Το κατάλληλο φίλτρο Όχι, δεν ξύπνησε η μάγισσα μέσα μας. Ο λόγος για τα αντηλιακά φίλτρα που υπάρχουν σε κάθε λογής κρέμες και μας προστατεύουν τόσο από την ηλιακή ακτινοβολία (UVA - UVB) που ευθύνεται για τα ηλιακά εγκαύματα αλλά και για τη γήρανση της επιδερμίδας. Έχοντας το προνόμιο να ζούμε σε μία μεσογειακή χώρα με αρκετή ηλιοφάνεια ακόμα και τις ημέρες του χειμώνα, η προστασία του δέρματός μας από τις καταστροφικές του ακτίνες γίνεται επιτακτική ανάγκη για όλους και ιδιαίτερα γι’ αυτούς που εκτίθενται περισσότερο σε αυτές όπως όλοι αυτοί που ασχολούνται με δραστηριότητες εκτός σπιτιού π.χ. οι ποδηλάτες (πάλι παράδειγμα γίνατε). Το κύριο κριτήριο για την επιλογή της κατάλληλης αντηλιακής κρέμας θα πρέπει να είναι ο τύπος του δέρματός σας (όσο πιο ρευστή είναι μια κρέμα τόσο καλύτερη είναι για πιο λιπαρούς τύπους δέρματος ενώ οι πιο κρεμώδεις υφές συνεργάζονται καλύτερα με τις ξηρότερες επιδερμίδες) αλλά να αποφασίσετε αν θέλετε να σας προσφέρει απλή προστασία, ενυδάτωση ή και επιπλέον προστασία από τη γήρανση ώστε να ενημερώσετε με τη σειρά σας τον υπάλληλο της αγαπημένης σας εταιρείας που θα σας βοηθήσει στην επιλογή του καταλληλότερου προϊόντος σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες.

96

Μην το κάνετε: Αν σας αρέσουν οι πανάδες και οι ρυτίδες και θεωρείται ότι είναι ένας έξυπνος τρόπος για να μετράτε πόσες βόλτες κάνετε.

Υποθέσεις των... άκρων Καθορίζουν την τύχη της ποδηλατικής σας βόλτας, σας κατευθύνουν, αλλάζουν ταχύτητα σε μια δύσκολη ανηφόρα, φρενάρουν σε μία κατηφόρα. Θα λέγαμε απλά ότι ορίζουν την πορεία της ποδηλατικής σας περιπλάνησης μην αφήνοντας τίποτα στην τύχη. Φυσικά μιλάμε για τα χέρια σας τα οποία απαιτούν το σεβασμό σας και οφείλετε να τα προστατεύσετε από τις καιρικές συνθήκες. Το πρώτο που θα πρέπει να κάνετε είναι να επενδύσετε σε μια καλή κρέμα χεριών που θα τα ενυδατώσει, θα τα προστατεύσει από τις αντίξοες συνθήκες (αν έχετε την τάση για πανάδες επιλέξτε μία κρέμα χεριών με αντηλιακή προστασία) και γενικά θα φροντίσει για να δείχνουν όμορφα, ενώ μια φορά την εβδομάδα καλό είναι να τους κάνετε απολέπιση, ώστε να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα και είναι περισσότερα δεκτικά στα θρεπτικά συστατικά της κρέμας που θα εφαρμόσετε μετά. # Μην το κάνετε: Αν θεωρείτε ότι τα άγρια χέρια προσφέρουν καλύτερη πρόσφυση στο τιμόνι.

Δεν γράφει για: κραγιόν γόβες φορέματα σχέσεις ζώδια... Σας ενδιαφέρει ακόμα;

ΜΒΙΚΕ,

περιοδικό για γυναίκες που το ψάχνουν.

ΤΕΥΧΟΣ 99 • ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2011

ΠΡΟΣΕΧΩΣ:

Bicycling Film Festival 2011

ΜΗΝΙΑΙΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ

5€

ΔΟΚΙΜΑΖΟΥΜΕ

Brompton Μ type 6sp

Άγγλος στο ραντεβού

Avenue Broadway Premium

Ο σταρ της λεωφόρου

BH RCI 8.8

Η τεχνολογία συναντά την παράδοση ΑΚΟΜΑ

GT Xizang

η αναβίωση του θρύλου

ΚΤΜ Ultra 3

Το 29άρι της διπλανής πόρτας

ΤΙ ΤΥΠΟΣ ΜΤΒ ΕΙΣΑΙ; ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΟ ΚΑΙ ΒΡΕΣ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ

Milano Criterium ΠΕΙΡΑΤΕΣ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ

www.mbike.gr

W

LAST PAGE

STYLE OVER SPEED Κείμενο: Νάσια Παπάζογλου

ΤΟ ΜΑΝΙΦΕΣΤΟ ΤΗΣ ΑΣΤΙΚΗΣ ΠΟΔΗΛΑΤΙΣΣΑΣ

Π

ριν από περισσότερα από 100 χρόνια έκανε την εμφάνισή του σε μια εφημερίδα στην Αμερική ένα άρθρο με τίτλο «Η ποδηλάτισσα», το οποίο εξυμνούσε με το λυρικότερο ύφος της εποχής τις χάρες των γυναικών που ποδηλατούσαν σε όλη την πόλη αλλάζοντας για πάντα την εικόνα των δρόμων. Ο συγγραφέας του άρθρου σημειώνει «Δεν έχουν περάσει περισσότερα από 12 χρόνια που οι γυναίκες άρχισαν να μετακινούνται με ποδήλατο και έχουν ήδη καθιερωθεί ως θεσμός. Φανταστείτε τους δρόμους και τα πάρκα χωρίς αυτές και θα καταλάβετε ότι ένα στοιχείο που δίνει χρώμα και ζωή και λατρεύουμε να απολαμβάνουμε θα έχει χαθεί για πάντα. Ο Θεός να φυλά τις ποδηλάτισσες.»

Fast forward στην εποχή μας... Αν παρατηρήσει κανείς τους δρόμους της πόλης, θα μπορέσει να καταλάβει τι εννοούσε ο συγγραφέας το 1897. Τα κεφάλια γυρίζουν όταν περνάει μια κοπέλα με το ποδήλατό της, τα άνετα κανονικά της ρούχα και τη διάθεσή της να γοητεύσει με την παρουσία της ακλόνητη. Ποδηλατώντας στην πόλη με στόχο τη μετακίνηση και όχι την προπόνηση, αντιλαμβάνεται γρήγορα κανείς ότι τα πράγματα είναι απλά και ο μόνος εξοπλισμός που χρειάζεται είναι ένα ποδήλατο. Ούτε ειδικά ρούχα, ούτε ειδικός εξοπλισμός, ούτε ειδικά αξεσουάρ, ούτε πανοπλία... Φαίνεται ότι οι γυναίκες το καταλαβαίνουν γρήγορα αυτό – ίσως επειδή μας είναι πιο δύσκολο να απαρνηθούμε τα κομψά ρούχα μας και τη φαρμακερή γόβα μας. Ίσως πάλι επειδή είμαστε πρακτικοί άνθρωποι που πάμε κατευθείαν στην ουσία των πραγμάτων. Άλλο μετακίνηση άλλο αγώνας δρόμου. Η αλήθεια είναι ότι δύσκολα θα δει κανείς γυναίκες ποδηλάτισσες με lycra ποδηλατικά κολάν, κράνος, γάντια, παγούρι στην Πλατεία Συντάγματος. Ενώ άντρες...

98

Η μετακίνηση με ποδήλατο δεν επιβάλλει ριζικές αλλαγές στο πώς ντυνόμαστε, πώς κινούμαστε μέσα στο χώρο, πώς εκφράζουμε το ποιες είμαστε. Παραμένουμε εμείς όπως μας ξέρουν και μας αγαπούν – απλά πηγαίνουμε στον προορισμό μας με το ποδήλατό μας. Οι ποδηλάτισσες σε όλες τις πόλεις του κόσμου είναι ζωντανή απόδειξη αυτής της πραγματικότητας. Μπορεί να κάνουμε ποδήλατο και στο βουνό και να βγαίνουμε κάθε Σαββατοκύριακο στην εξοχή για να κάνουμε προπόνηση και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Μπορεί και όχι. Για αυτές τις δραστηριότητες και περιπτώσεις έχουμε άλλο είδος ποδήλατο χρησιμοποιούμε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Όταν πρόκειται όμως να κάνουμε 5 χιλιόμετρα για να πάμε στη δουλειά μας, παίρνουμε το ποδήλατό μας που είναι σχεδιασμένο για αστική μετακίνηση, φοράμε τα κανονικά μας ρούχα και επιλέγουμε την πιο άνετη διαδρομή για να φτάσουμε στον προορισμό μας. Στο καλαθάκι μας θα βάλουμε τα υπάρχοντά μας, η σέλα μας είναι αναπαυτική και το ποδήλατό μας έχει φτερά και προστατευτικό αλυσίδας για να μη γίνει χάλια η όμορφη φούστα μας. Προγραμματίζουμε το χρόνο μας σωστά για να μη φτάσουμε με την αγωνία στο στόμα και τον ιδρώτα να στάζει... Η ταχύτητα δεν αποτελεί μέρος της διαδικασίας, η άνεση και το στιλ ναι. Στην Ελλάδα είμαστε ακόμη λίγες ποδηλάτισσες για λόγους που μέχρι σήμερα ήταν προφανείς. Τα πράγματα όμως αλλάζουν και κάθε μέρα γινόμαστε όλο και περισσότερες μεταμορφώνοντας την εικόνα των δρόμων της πόλης μας με το στιλ μας και την ευχάριστη παρουσία μας. Ας δώσουμε έμφαση σε αυτό και ο Θεός να μας έχει καλά!#

MBike creative

ΕLECTRA CORNER • ATTIKH ΑΡΒΑΝΙΤΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ, ΕΛ.ΒΕΝΙΖΕΛΟΥ 175 Ν. ΣΜΥΡΝΗ, ΤΗΛ. 210 9329117 • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΘΕΟΤΟΚΗΣ Γ. & ΥΙΟΙ ΟΕ, ΒΑΣ.ΟΛΓΑΣ 40 - ΝΕΟ, ΤΗΛ. 2310 848949 - ΘΕΟΤΟΚΗΣ Γ. & ΥΙΟΙ ΟΕ, 17η ΝΟΕΜΒΡΗ 71 ΚΩΝ/ΠΟΛΙΤΙΚΑ, ΤΗΛ. 2310 940814 ELECTRA DEALERS • ATTIKH ΠΑΛΜΟΙ 100 ΕΠΕ, ΤΑΤΟΪΟΥ 102 Ν. ΕΡΥΘΡΑΙΑ, ΤΗΛ. 210 6203155 • ΤΣΙΡΙΚΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΕ, ΠΕΡΙΚΛΕΟΥΣ 2 & ΚΗΦ.212 ΝEΟ ΨΥΧΙΚΟ, ΤΗΛ. 210 6715814 - ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ, ΑΓ.ΠΑΝΤΩΝ 101 ΚΑΛΙΘΕΑ, ΤΗΛ. 210 9522434 - ΚΟΠΑΝΙΤΣΑΝΟΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, ΑΝ. ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ 16 ΓΛΥΦΑΔΑ, ΤΗΛ. 210 8982666 - PLANET BIKES, ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΟΥ 17, ΒΡΙΛΗΣΙΑ, ΤΗΛ. 210 8100501 - BIKE ME, ΑΛΕΞΙΟΥΠΟΛΕΩΣ 1, ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ, ΤΗΛ. 210 9943230 - CROSS HELLAS, Λ.ΑΘΗΝΩΝ 209, ΧΑΙΔΑΡΙ, ΤΗΛ. 210 5324990 • ΑΓΡΙΝΙΟ ΚΟΥΤΣΟΥΠΙΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ, ΝΕΑΠΟΛΗ ΑΓΡΙΝΙΟΥ, ΤΗΛ. 26410 91080 • AΡΓΟΣ ΣΕΛΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ, ΝΙΚΗΤΑΡΑ 13, ΤΗΛ. 27510 25159 • AΡΙΔΑΙΑ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ Μ&Δ, Γ.ΑΒΕΡΩΦ 5, ΤΗΛ 2384024800 • ΒΟΛΟΣ ΑΦΟΙ ΠΟΛΥΖΟΥ Μ. ΟΕ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΣ 77, ΤΗΛ. 24210 23622 - ΚΑΡΑΜΠΕΛΙΑΣ ΠΑΥΛΟΣ, ΙΑΣΩΝΟΣ 25, ΤΗΛ. 24210 39392 - ΣΤΡΟΥΓΚΗΣ ΦΩΤΗΣ, ΧΕΙΡΩΝΟΣ 18Β, ΤΗΛ. 24210 26572 • ΔΡΑΜΑ ΜΙΧΑΗΛΑΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ, ΙΩΝ. ΔΡΑΓΟΥΜΗ 16, ΤΗΛ. 25210 37695 • HMAΘΕΙΑ ΚΥΤΟΥΔΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑ, ΤΡΙΚΑΛΑ ΗΜΑΘΕΙΑΣ, ΤΗΛ. 23330 81232 • ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ ΒΑΡΕΛΤΖΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ, ΛΕΩΦ. ΜΑΡΤΥΡΩΝ 95, ΤΗΛ. 2810 319264 - ΧΡΥΣΟΦΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ, ΒΡΟΥΒΑΧΩΝ 2, ΤΗΛ. 2810 344767 - ΚΩΝΣΤΑΝΤΑΚΗΣ- ΦΡΑΓΚΙΟΥΔΑΚΗΣ, ΕΘΝ.ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΩΣ 130, ΤΗΛ.

2810 245511 - ΤΣΙΜΠΡΑΓΑΚΗΣ, ΤΥΜΠΑΚΙ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ, ΤΗΛ. 28920 51388 • ΙΩΑΝΝΙΝΑ ΣΑΡΑΤΣΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ, ΔΟΜΠΟΛΗ 8, ΤΗΛ.26510 44232 - ΧΑΡΙΣΗΣ ΣΠΥΡΟΣ, ΠΟΥΚΕΒΙΛ 6, ΤΗΛ. 26510 31600 • ΚΑΒΑΛΑ ΜΑΝΙΟΥ ΑΛΕΚΑ, ΚΥΠΡΟΥ 27 ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ, ΤΗΛ. 25910 23951 • ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΤΣΙΑΝΤΙΚΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, Γ. ΚΟΝΔΥΛΗ 16, ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ, ΤΗΛ. 2432077597• ΚΑΡΔΙΤΣΑ ΓΚΕΝΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ, Λ.ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ 30, ΤΗΛ. 24410 76781 • ΚΑΤΕΡΙΝΗ ΚΥΡΙΑΚΟΥ ΘΕΜΙΣ, Λ. ΙΑΣΩΝΙΔΗ 1Α, ΤΗΛ.

2351 303427 • ΚΕΡΚΥΡΑ ΤΣΙΡΙΓΓΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ, ΕΘ. ΠΑΛΑΙΟΚΑΣΤΡΙΤΣΑΣ 96, ΤΗΛ. 26610 36614 • ΚΟΖΑΝΗ ΤΣΑΛΙΔΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ, ΛΑΡΙΣΗΣ 16, ΤΗΛ. 24610 26598 • ΚΟΜΟΤΗΝΗ ΤΖΑΒΑΡΑΣ ΠΕΠΠΑΣ, ΣΥΝ. ΚΡΗΤΩΝ 26-28, ΤΗΛ. 25310 36949 - ΜΑΛΑΜΙΔΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ, 1Ο ΧΙΛ.ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ- ΚΟΣΜΙΟΥ, ΤΗΛ. 25310 36614 • ΚΟΡΙΝΘΟΣ ΑΦΟΙ ΘΕΟΧΑΡΗ ΕΠΕ, ΥΨΗΛΑΝΤΟΥ 9, ΤΗΛ. 2741085944•ΚΩΣ ΣΤΑΜΟΓΛΟΥ Δ. & ΥΙΟΙ ΟΕ, ΑΣΚΛΗΠΕΙΟΥ 14, ΤΗΛ. 22420 25830 • ΛΕΥΚΑΔΑ ΑΡΑΒΑΝΗΣ ΣΠΥΡΟΣ, ΙΩΑΝΝΗ ΜΑΡΙΝΟΥ 24, ΤΗΛ. 26450 26426 • ΛΑΡΙΣΑ ΤΣΕΣΜΕΤΖΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ, ΗΡΩΩΝ ΠΟΛΥΤΕΧΝΕΙΟΥ 129Α, ΤΗΛ. 2410 552881 - ΓΩΓΟΣ ΠΕΤΡΟΣ, ΓΕΩΡΓΙΑΔΟΥ 67, THΛ.

2410251514 • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ ΧΟΥΤΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, ΕΛ.ΠΟΛΙΟΡΚΗΜΕΝΟΙ 31, ΤΗΛ. 26310 25553 - ΣΟΥΦΛΗΣ ΑΡΗΣ, ΔΑΜΑΣΚΗΝΟΥ & ΑΛΕΞ/ΠΟΛΗΣ, THΛ. 2631024770 • ΜΥΤΙΛΗΝΗ ΚΑΡΑΝΤΩΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, ΟΔΥΣΣΕΑ ΕΛΥΤΗ 7, ΤΗΛ. 22510 46443 • ΞΑΝΘΗ ΔΕΡΜΕΝΤΖΟΠΟΥΛΟΥ ΦΑΝΗ, ΔΗΜΟΚΡΙΤΟΥ 31, ΤΗΛ. 25410 76141 • ΠΑΤΡΑ ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΟΣ, ΣΟΜΕΡΣΕΤ 13, ΡΙΟ, ΤΗΛ. 2610 994050•ΠΥΡΓΟΣ ΠΑΡΡΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ, ΑΓ.ΓΕΩΡΓΙΟΥ 38, ΤΗΛ. 26210 27565 • ΡΕΘΥΜΝΟ ΣΑΜΙΩΤΗ ΑΓΓΕΛ., ΜΑΡ. ΜΠΡΙΛΑΚΗ 12, ΤΗΛ. 28310 22076 • ΣΕΡΡΕΣ ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ, ΡΩΜΑΝΟΥ 5, ΤΗΛ. 23210 26712 • ΤΡΙΚΑΛΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥΠΟΛΗ, Κ.ΠΑΛΑΙΟΛΟΓΟΥ 2, ΤΗΛ. 24310 78530 • ΤΡΙΠΟΛΗ ΦΑΡΦΑΡΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ, ΧΑΤΖΗΧΡΗΣΤΟΥ 38, ΤΗΛ. 2710 227744 • ΧΑΛΚΙΔΑ ΖΟΥΡΜΠΑ ΑΦΟΙ, ΑΓΓΕΛΗ ΓΟΒΙΟΥ 6, ΤΗΛ.22210 26092 • ΧΑΝΙΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟΔΡΟΜΙΟ, ΑΠΟΚΩΡΟΝΟΥ 154, 28210 72555 • ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ ΣΕΡΕΤΟΠΟΥΛΟΣ ΛΑΖΑΡΟΣ, ΤΗΛ. 25910 22194

ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ:

ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΘΕΟΤΟΚΗΣ & ΥΙΟΙ Ο.Ε. ΕΤΑΙΡΙΑ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΣΗΣ & ΕΜΠΟΡΙΑΣ ΠΟΔΗΛΑΤΩΝ, ΓΡΑΦΕΙΑ - ΕΚΘΕΣΗ - ΑΠΟΘΗΚΕΣ: ΛΕΩΝΙΔΙΟΥ 5, ΚΑΛΟΧΩΡΙ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, ΤΗΛ. FAX: 2310 942922, 2310 752650 exo_final2.indd 2

12/19/11 2:01:47 PM