Zwembad de Binnenzee by MDH Uitgeverij

Zwembad BinnenZee

n i t e h f e e l ‘Be ’ e e Z n e n n i B ZWEMLES BIJ

BINNENZEE! GEEN WACHTL IJST GRATIS ZOMER ZWEMLESSEN DEZE ZOMER O NBEPERKT ZW EMMEN? MOEDERDAG

In deze krant:

ZWEMLES

KLEURPLAAT

VOOR DE KINDEREN

CURSUS SLANK EN IN BALANS

>>> Pagina 3

>>> Pagina 8

>>> Pagina 11

>>> Pagina 15

Pagina 1

Hangende Oogleden / Wallen onder de ogen? Bent uw de hangende oogleden of wallen onder u ogen al lang zat? Maar was u bang van de operatie of de hersteltijd die een operatie met zich meebracht? Dit hoeft niet meer. Bij FraNas kunt u de oogleden of wallen laten behandelen met een veilig methode. Door middel van Plasma stralen wordt de huid strakker getrokken. Deze behandeling heeft geen weken hersteltijd nodig, zoals bij een operatie . Het effect van de behandeling is vrijwel onmiddellijk maar werkt nog weken door, hierdoor valt het vooral op dat u er frisser of meer uitgerust uitziet voor NA

NOORDWIJK • Gratis Proef 3-daagse • Professionele begeleiding • Diverse training-zones • Fitness, Kracht, Cardio, Weight loss • Cross-fit, Function, Octane, TRX • Personal training • Zwembad • Gratis parkeren

Openingstijden Njoy Fitness Noordwijk is 7 dagen per week geopend: Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag

08:30 - 22:00 uur 07:00 - 22:00 uur 08:30 - 22:00 uur 07:00 - 22:00 uur

Vrijdag Zaterdag Zondag

08:30 - 21:00 uur 08:30 - 14:00 uur 08:30 - 14.00 uur

Mooie locatie boven Zwembad Binnenzee!

Voorhavenkwartier 27, 2171HW Sassenheim, tel: 0252861614 www.Franas.nl Geopend van maandag t/m zaterdag

Zwembad BinnenZee • Nieuwe Zeeweg 165 • 2202 HA Noordwijk Tel. 071-8898025 • info.noordwijk@njoyfitness.nl Njoy Fitness heeft ook vestigingen in Den Haag en Wassenaar!

www.njoyfitness.nl • tel. 071-8898025

Openingstijden: ma 13:00 - 17:30 di 09:30 - 17:30 wo 09:30 - 17:30 do 09:30 - 20:00 vr 09:30 - 17:30 za 09:30 - 17:00 zo gesloten

Blokhuis 1, Lisse Tel. 0252-416716

MOGELIJKHE ID TOT DIPLOMA GARANTIEPAKKET

Zwemles in Zwembad BinnenZee Zwemlessen ABC Een kind kan pas echt goed en veilig zwemmen als hij/zij in het bezit is van een A-, B- en Cdiploma. Daarom heeft zwembad BinnenZee voor iedereen een passend aanbod van zwemles en abonnementen.

Reguliere zwemlessen voor het A-,B- en C- diploma Tijdens deze zwemlessen leren de kinderen op een uitdagende en speelse manier, maar vooral op hun eigen tempo, zwemmen. De kinderen stromen individueel in en uit de 5 niveaus die wij hanteren om het A-diploma te behalen. In elk niveau staat een specifiek onderdeel van het leren zwemmen centraal. Zo maken we uw kind in niveau 1 watervrij, in niveau 2 leert uw kind enkelvoudige rugslag, in niveau 3 leert uw kind de schoolslag om vervolgens in niveau 4 verder te gaan in het diepe bad. In niveau 5 komt het onderdeel survival oftewel zwemmen met kleding aan bod. De groepen bestaan uit maximaal 12 kinderen per instructeur. Voor onze reguliere zwemlessen is het mogelijk om een A-, B- en C- diplomagarantiepakket aan te schaffen. Ook is het mogelijk om de lessen op een doorlopende 4-wekenkaart te volgen.

ALTIJD KIJKLES

START IN ME I EN ONTVANG 4 GRATIS ZOMERLESSE N. SCHIJF JE IN VIA WWW.BINNE NZEE.COM

INFORMATIEBIJEENKOMST Regelmatig organiseren wij op woensdagmiddag of maandagavond een informatiebijeenkomst over de zwemlessen. Tijdens deze bijeenkomst informeren wij u over ons zwemlesaanbod en natuurlijk alle praktische zaken die bij het volgen van zwemles komen kijken. De actuele data en tijden van deze bijeenkomsten vindt u op onze website www.binnenzee.com.

OOK ZWEMLE S VOOR KINDER EN VANAF 8 JAA R

Privé zwemles Privézwemles wordt gegeven in kleine groepjes met maximaal 3 kinderen. Deze les is te volgen met een doorlopende 4-weken-privéleskaart. Hiermee krijgt uw kind 1 maal per week 30 minuten zwemles. Door de extra aandacht in de les kan deze ook gebruikt worden als aanvulling op de reguliere zwemlessen, om net even wat extra aandacht te geven aan een bepaald onderdeel.

SwimFits Deze exclusieve zwemles wordt gegeven op donderdagmiddag. SwimFits houdt de groepen klein tot maximaal 6 kinderen per groep, waarbij er veel aandacht is voor de verschillende niveaus binnen de groepen. U kunt kiezen voor het volgen van 1 of 2 uurs lessen. Kijk voor meer informatie of voor een gratis proefles op www.swimfits.nl of stuur een e-mail naar binnenzee@swimfits.nl.

GEEN N WACHTLIJSTE

Pagina 3

Word jij mijn nieuwe collega in de thuiszorg?

De vrijheid en de variatie in de wijk zijn onbetaalbaar. Elke dag met een cliĂŤnt is bijzonder. Het leuke aan het werk als verpleegkundige niveau 5 is dat je eenvoudige tot complexe zorg kunt bieden

Rens - wijkverpleegkundige

CONTRACT OP MAAT

ONTWIKKELEN BIJ ACTIVITE ACADEMY

ECHT IETS BETEKENEN VOOR EEN ANDER

(071) 516 14 15 - werkenbij.activite.nl

VAKANTIE?

Wij zoeken vakantiekrachten #zorg #verpleging #huishouding Voor de komende periode zijn wij op zoek naar talenten die graag wat bij willen verdienen. Voor de zorgfuncties zoeken we gediplomeerde krachten en studenten HBO-V en Geneeskunde. Geen diploma in de zorg, maar ben je wel minimaal 17 jaar? Meld je dan aan als huishoudelijke hulp. Eenmaal ingeschreven bij Zorgtalent kies je online de diensten die je voorkeur genieten.

Zorgtalent is een onderdeel van zorgorganisatie ActiVite

ZORG ER VOOR!

(071) 516 23 90 | (0172) 76 00 22 | zorgtalent .nl

Wil jij deze zomer ook onbeperkt zwemmen? Met een zomerabonnement zwem je de maanden juli en augustus zo vaak als je wilt. Openingstijden: 1 t/m 21 juli reguliere openingstijden (zie www.binnenzee.com) 22 t/m 1 september zomervakantierooster Recreatief zwemmen Ma t/m vrij 12:00-17:00 Za/zo 10:00-16:00 Banenzwemmen gelijk aan reguliere rooster (zie www.binnenzee.com) De waterspeeltuin is open vanaf 22 graden buiten buitentempratuur. Bij zeer goed weer verruimen wij de openingstijden van de waterspeeltuin.

Spelregels: - Het abonnement geeft onbeperkt toegang tot recreatief zwemmen en banenzwemmen. - Het abonnement is persoonsgebonden. - Het abonnement is geldig van 1 juli tot 1 september. - Kosten in de voorverkoop (15 mei t/m 25 juni) € 39,75. - Kosten na 25 juni € 49,75. - Kosten voor kinderen tot en met 3 jaar € 25,00. - Kosten gezinsabonnement (allen in de voorverkoop) € 84,50 (maximaal 6 gezinsleden, woonachtig op 1 adres). - Kosten voor een persoonsgebonden pas zijn € 6,70 per pas.

Vakantie activiteiten: Zeemeerminzwemmen Sea scooter fun Survival zwemmen En nog veel meer

vakantie ten activitei

Ultra VPL Plus Lasertherapie

LPG Endermologie

Huid verbeterende behandelingen zijn vaak gebaseerd op laser. Inmiddels is er een nieuwe generatie apparatuur ontwikkeld in de vorm van VPL (Variabel Pulsed Light) die op een veiligere en zachtere manier de huid behandelt met zo min mogelijk neveneﬀecten.

Minder cellulite, vet en stevigere huid?

Met de Ultra VPL Plus kunt u een behandeling ondergaan ten aanzien van: - Overbeharing - Huidverjonging - Acne huid - Pigment- en ouderdomsvlekjes

T E W F I

- Couperose/ gesprongen haarvaatjes - Grove huidstructuur en grove poriën - Roodheid van de huid - Schimmelnagels

0252-823006 info@dermmedic.nl www.dermmedic.nl Derm Medic Huidtherapie Bollenstreek Derm Medic

De endermologie behandeling is gebaseerd op een diepe, mechanische bindweefselmassage die voor een sterke verbetering van de stofwisseling en bloedcirculatie zorgt. Bij deze methode worden huid, onderhuid en onderhuids bindweefsel behandeld met een apparaat, de LPG. De mechanische stimulatie van cellen, endermologie genoemd, maakt het mogelijk de huid opnieuw te activeren op een natuurlijke en pijnloze manier. LPG bied oplossingen voor de volgende huidproblemen bij zowel lichaam als gezicht; - Verslapte huid - Huid verstevigen - Lymfoedeem - Dubbele kin - Overmatig vetweefsel, vetophopingen - Minder doorbloede huid - Verslapte huid (na zwangerschap of dieet - Tint verhelderen - Voor en na liposuctie - Cellulitis - Weefselverhardingen (ﬁbrose) - Lipoedeem - Littekens (brandwonden)

Pagina 5

Ook voor al uw glasreparaties

V I S S P E C I A L I T E I T E N

www.restaurantdebotter.nl

Profiteer van onze jarenlange ervaring en advies op maat!

www.verfspecialistlassooy.nl

De ideale kunststof kozijnen Uw Weru vakbedrijf

Sterk in glans en kleur van de binnen- tot de buitendeur Rodam Schildersbedrijf Lisse info@rodamschildersbedrijf.nl 06-29207674

Uw Weru vakbedrijf

www.ambrakozijnen.nl

Woninginrichting - De Stoffeerder

Helpt om van je huis een thuis te maken Wij weten als geen ander hoe lastig het is om je huis in te richten. Je wilt een mooi interieur; een geheel waarbij alles goed op elkaar is afgestemd. Stoffering is daarbij de basis. Voor welke materialen kies je? En welke kleuren? En hoe maak je dat die interieuronderdelen goed op elkaar zijn afgestemd? Dat is best lastig. Maak snel een afspraak. Bel (0252) 529 481 en wij helpen je om van je huis een thuis te maken

Manon van der Schrier

DE STOFFEERDER W O N I N G I N R I C H T I N G MOLENSTRAAT 9 | 2181 JA HILLEGOM INFO@DE-STOFFEERDER.NL | WWW.DE-STOFFEERDER.NL

Moederdag Mama zullen we gaan zwemmen?

Moeders zwemmen gratis tijdens Moederdag!!!! Maak onderstaande kleurplaat voor de liefste moeder en nodig je moeder uit om lekker te komen zwemmen!

Adres: Parallel Boulevard 214D Noordwijk aan Zee

indoor speelplaats voor kinderen van nul tot zeven in Noordwijk

oals een

Openingstijden: Dinsdag â&#x20AC;&#x201C; Zondag 10:00 â&#x20AC;&#x201C; 17:00

Tel: Bekijk ons lesrooster en a 06 5241 0690 er enwww.speelcafezandba activiteiten agenda op on en ezandbak.nl agenda op onze website Email: Bekijk ons lesrooster en activi info@speelcafezandbak.nl www.speelcafezandbak.nl Pagina 8

Gezinszwemmen De zondag gezellig en sportief beginnen? Kom zondag lekker met het hele gezinzwemmen. Van 10:00 – 12:00 uur hebben wij voor onze kleinste bezoekers het experience center. Een leuk en uitdagende opblaasattractie.

Stop niet met zwemmen na het behalen van je zwemdiploma Uit onderzoek van de Zwolse Hogeschool Windesheim is gebleken dat kinderen zwemmen verleren wanneer ze het niet regelmatig doen. “Als kinderen tussen de 4 en 7 een vaardigheid aangeleerd krijgen, is het niet zeker dat ze dat na één of twee jaar nog kunnen, zeker niet als er niet regelmatig wordt geoefend”, zegt onderzoeker Mandy van der Weijden.

Zwembad BinnenZee

Het regelmatig blijven zwemmen is dus zeer belangrijk voor het behouden van je zwemvaardigheid. Door veel in het water te zijn leren kinderen steeds beter omgaan met onverwachte situaties, op deze manier weten ze wat ze moeten doen en weten ze hoe ze moeten reageren. Zorg ervoor dat kinderen zwemvaardig blijven en kom regelmatig zwemmen.

Action4Vitality Action4Vitality (sinds 2005) uit Noordwijkerhout is een unieke sportclub met fijne binnen- en buiten sportlessen op ieders niveau. Eigenaresse Joke van der Heijden (& team) geeft nog steeds met heel veel plezier lessen in (Nordic) Fitwalking & Running aan zee, Power & Pilates en VariaPower training. Ze is al sinds 1986 werkzaam als sportlerares in de regio – ooit begonnen bij het vroegere binnenzwembad Zeerust, Hotels van Oranje, Leeuwenhorst – (wie weet dat nog?). Altijd up-to-date bijgeschoold en zojuist klaar met haar meest recente opleiding tot Vitaliteitscoach, (Chivo, Utrecht – afronding eind 2019), weet ze net die extra motivatie en informatie te geven aan haar sportleden, waardoor zij op een speelse manier en met veel plezier steeds vitaler worden en daardoor veel meer uit hun leven zullen halen. En dat..... is nou precies de missie van Action4Vitality! Ook eens een lesje ervaren? Neem een kijkje op haar website: www.action4vitality.nl Joke van der Heijden 06-22256685

Pagina 9

helemaal vrij droomparken

Vakantie in Zeeland? Boek nu met 20% korting je vakantie bij Droomparken ga naar www.droomparken.nl/vakantiemetvoordeel Luxe vakantiewoningen voor 2 tot 14 personen

www.droomparken.nl Exclusieve MDH lezersactie Deze MDH lezersactie in niet geldig i.c.m. andere kortingsacties en is geldig tot maximaal 1 maand na verspreiding van de uitgave.

K I J K N U D E E E R S T E 2 W E K E N G R AT I S !

www.fearunlimited.nl

Voor de kinderen! Water is het leukste speelgoed dat er is! Daarom heeft zwembad BinnenZee veel leuke en uitdagende activiteiten voor kinderen.

Zeemeerminzwemmen als kinderfeestje NIEUW!

Onderwat e scooters r-

Wil jij door het water zoeven en vette tricks uithalen? We leren het je allemaal! Onze nieuwe onderwaterscooters zijn te boeken voor een kinderfeestje of tijdens een van de clinics. Informeer naar alle mogelijkheden via binnenzee@sportfondsen.nl of bel 071-3613333.

De droom van ieder meisje, zwemmen als AriĂŤl. Bij zwembad BinnenZee is dat mogelijk. Met al je vriendinnen leren wij je zwemmen als een echte zeemeermin. Voor informatie neem contact op via binnenzee@ sportfondsen.nl of bel 071-3613333.

Download onze app BinnenZee heeft een eigen app waarin u alle belangrijke informatie vindt over openingstijden, activiteiten en nieuws. Ook sluit onze app volledig aan op het leerlingvolgsysteem van uw zoon of dochter.

Like us on Facebook: Als eerste op de hoogte zijn van alle activiteiten, acties, aanbiedingen en ander nieuws? Volg ons dan op Facebook : Zwembad BinnenZee.

Bij BinnenZee maken we een groot feest van je verjaardag. Schiet met al je vrienden door het water op onze seascooters, verander met al je vriendinnen in een echte zeemeermin of ga helemaal los tijdens een discozwemfeest. Bij BinnenZee vier je jouw verjaardag hoe jij dat wilt. Kijk voor al onze kinderfeestjes op www.binnenzee.com of informeer via binnenzee@sportfondsen.nl.

Zwembad BinnenZee

Colofon:

Vier je verjaardag bij BinnenZee

Realisatie krant:

Druk:

MDH Uitgeverij

Janssen Pers

Informaticaweg 2 7007 CP Doetinchem

Verspreiding:

T 0314 - 36 11 30

Axender

info@mdh-uitgeverij.nl

T 030 - 755 69 30

www.mdh-uitgeverij.nl

kwaliteitsbeheer@axender.nl www.axender.nl

Pagina 11

us Van kleine kl ing ouw rb ve e ot tot gr

s e k lu klein rbouwing n a V e rote v t ot g

Hemsinck 8 2204 BJ Noordwijk

E Iw

T [0252] 75 15 34 M [06] 155 131 50 E info@bouwbedrijfvanderploeg.nl I www.bouwbedrijfvanderploeg.nl

klus ng e n i e wi kl Van te verbou ro totHVg Sassenheim Industriekade 12, 2172 T: 0252-769018 E: info@metatech.nl

www.metatech.nl

Heeft u behoefte aan een vorm van Zorg in bijvoorbeeld: • Wonen in een woonzorgcentrum, verpleeghuis of een woonvorm in de gehandicaptenzorg. • Hulp nodig in uw huishouding. • Taxivervoer/rolstoeltaxi. • Een Persoonsgebonden Budget (PGB). • Of een andere vorm van zorg die via de WMO (Wet maatschappelijke ondersteuning) of via de WLZ (Wet langdurige zorg) wordt verstrekt. Ik help u graag met al uw aanvragen.

www.duijnstores.nl Haven 4, 2225 BH Katwijk ZH Telefoon 071-401 28 32, fax 071 - 401 48 03

Wilt u persoonlijk, vrijblijvend met mij in contact komen, bel mij direct 06-22940690 of stuur een e-mail naar info@dianevanderzeeuw.nl

Industriekade 12 2172 HV Sassenheim T 0252-769018

Kom gauw eens kijken!

E info@metatech.nl www.metatech.nl

Wij hebben een ruim assortiment aan hollandse en buitenlandse kazen, heerlijke wijnen, vers gebrande noten en mooie cadeaus (met en zonder kaas) voor u in onze winkel klaarstaan.

Breton Advocaten: recht van spreken Breton Advocaten, Heereweg 278 2161 BT te Lisse Tel. 0252-420653 | www.bretonadvocaten.nl

#31 Een baan in de buurt? Luba maakt het mogelijk.

Ben je op zoek naar een baan in de logistiek, productie, administratie, techniek of ben je geïnteresseerd in een leerwerktraject? Kom dan bij ons langs of bel/mail ons! Luba Uitzendbureau Noordwijk Luba Uitzendbureau Hillegom Quarles van Uffordstraat Hoofdstraat 119 1 2202 NB Noordwijk ZH T (0252) 52 28 77 T (071) 361 92 36 hillegom@luba.nl hillegom@luba.nl noordwijk@luba.nl www.luba.nl www.luba.nl

Kaas mee naar huis? Wij verpakken dit graag in vacuüm. Wij zijn 7 dagen in de week geopend.

Kaashuis Tromp Hoofdstraat 73 a Tel: 071-3623410 2202 EV Noordwijk aan Zee Email: noordwijk@kaashuistromp.nl

‘Wil je mijn vriendje zijn?’

ONTWIKKELEN,

VERTROUWD,

veilig, onbezorgd

2-talige kinderopvang De Kindervilla Wereld De Klimtoren babygroepen-peutergroepenverticale groepen-peuterschool-bso op leeftijd ingedeeld Locaties in NoordwijkNoordwijkerhout en Lisse

Voor meer informatie: De Kindervilla Wereld de Klimto Westeinde 94 ren 2211 XS Noordwijkerhout www.dekindervillawereld.nl Natuur t: 071-3640097 De Kindervilla Wereld

Advertorial

Moeder en zoon samen in de zorg ‘De appel valt niet ver van de boom’, hoor je wel eens als kinderen hetzelfde vak kiezen als hun ouders. Dat geldt zeker voor Monique en Matthijs. Zij werkt als verpleegkundige in opleiding bij ActiVite, hij doet Verpleegkunde aan de Hogeschool Leiden. “Mijn moeder maakte me ontzettend nieuwsgierig met al haar verhalen over de zorg.” Monique heeft jaren bij commerciële bedrijven gewerkt. “Leuke functies, leuke organisaties, maar op een gegeven moment was ik het zat. Ik wilde écht iets betekenen in de maatschappij. Bij ActiVite kon Monique een opleiding tot verzorgende gaan doen. Werken en leren tegelijk. “Ik ben er ontzettend blij mee. Vaak dacht ik: had ik dit maar eerder gedaan!”

Blijkbaar werkt het aanstekelijk: zoon Matthijs loopt ook warm voor de zorg. “De verhalen van mijn moeder spreken me enorm aan. Als ze vertelt dat iemand is gevallen en de deur niet open kan doen voor haar, wil ik daar alles over horen. Soms zitten we tot 2 uur ‘s nachts over school en werk te praten. Gaaf toch?”

'Een uur lang lekker spelen en rennen in de duinen van Noordwijk met honden uit Noordwijk, Noordwijkerhout en Hillegom.'

De echte binnenhuisadviseur bij u in de buurt

Bent u op zoek naar een goede basisschool voor uw kind? Oriënteert u zich dan op de Schapendel! Wij zijn een mondiale school, die kinderen begeleidt in hun eigen identiteitsontwikkeling. De Schapendel biedt uw kind een stevige basis voor lef en resultaat.

Meer weten over De Schapendel? Bezoek onze website. www.schapendel.nl STAKMAN BOSSESTRAAT 73 2203 GH NOORDWIJK

lindenplein 7, Noordwijk | T. 071-3616731 www.bergenberg.nl

All American Bowling Magic bowlen is een bijzondere belevenis Magic bowlen is een hele aparte belevenis. Met speciale videoclips, lichteffecten, blacklight, lichtgevende ballen en swingende muziek is je bowluitje een echt feestje. De bowling verandert in een disco. Zeker voor kinderen is dit een fantastische ervaring. Voor of na het bowlen kun je ook nog genieten van onze plategrills met ambachtelijk vlees en verse vis. Of kies voor een van onze bowling deals Spare, Strike of Turkey.

Deze zomer tot wel 50% Korting op je bowlingbaan? Tijdens de zomervakantie (1 juli t/m 31 augustus) zijn wij geopend van dinsdag tot en met zondag vanaf 12:00 uur. Je hebt dan 25% korting op een uur bowlen en als het op de dag 25 graden celsius is geweest maarliefst 50% korting. Reserveren doet u bij eenvoudig via onze website: www.allamericanbowling.nl of bel naar +31 (0)252 372 202.

Gratis Bowling van 6 mei t/m 31 augustus Helemaal gratis bowlen dat kan deze zomer bij All American Bowling als je met minimaal 4 personen bij ons komt dineren. Dit kan al vanaf â&#x201A;Ź 10,75 p.p. inclusief 1 uur bowlen met een All American Hamburger met frietjes.

WWW.ACTION4VITALITY.NL

Maandagsewetering 177 | 2211 WT Noordwijkerhout +31 6 22 25 66 85 | info@action4vitality.nl

A LIFE CHANGING EXPERIENCE Doe mee en schrijf je in: opgevenisgeenoptie.nl

Cursus Slank en in Balans

ZWEMOEFENINGEN Een eerste kennismaking met zwemwater is vaak spannend voor kinderen.Daarom adviseren we om het tempo van de oefeningen aan uw kind aan te passen. Neem vooral de tijd en laat samen zwemmen elke keer een feestje zijn! • Oefening 1

SAMEN SPETTEREN Begin het wateravontuur altijd in ondiep water en gebruik zwembandjes. Laat zien dat het leuk is om samen te springen en spetteren, te rennen en gekke bewegingen te maken. Zo leert uw kind om met de tegendruk van water en spetters in het gezicht om te gaan. Ga daarbij ook eens op uw knieën zitten op dezelfde ooghoogte als uw kind. Dit is hoe uw kind de wereld vanuit het water ervaart. • Oefening 2

VALLEN EN OPSTAAN Vroeg of laat zal uw kind een keer vallen tijdens het spelen in het ondiepe water. Het is een natuurlijke reactie om dan meteen toe te schieten. Maar probeer uw kind de kans te geven om zélf op te staan, zodat het vertrouwen in het water groeit. Natuurlijk helpt u wel als het opstaan niet lukt. Misschien dat het na een keertje voordoen al beter gaat! • Oefening 3

LEKKER DOBBEREN

STAP voor STAP een sprong naar Gezond, Lichter en in Balans!

Het is belangrijk dat uw kind leert om te drijven. Laat daarom zien hoe je ontspannen op je rug kunt drijven: oren in het water, naar het plafond kijken en de billen op elkaar knijpen. • Oefening 4

KOPJE ONDER Wil jij gezond afvallen en je (weer) ﬁt en slank voelen? Schrijf je dan snel in voor de cursus SLANK en in BALANS. Tijdens deze groepscursus onder leiding van Jolanda van Noort, gewichtsconsulent en personal trainer, val je in 12 weken verantwoord af met succes op langer termijn. Twijfel niet, neem de sprong in het diepe en stuur een e-mail naar binnenzee@sportfondsen.nl.

Deze oefening kan een beetje spannend zijn. Zorg er daarom voor dat u niets dwingt. Laat uw kind eerst eens met één oor onder water luisteren. Is er iets te horen? Een volgende stap is ook het neusje onder water.U kunt ook op het droge al samen oefenen: probeer maar eens om samen 10 tellen de adem in te houden. Lukt het? Dan gaan we dat ook eens onder water proberen! • Oefening 5

Programma

6 bijeenkomsten in 12 weken

OP DE BUIK LIGGEN Is uw kind niet (meer) bang om met het hoofd onder water te gaan? Dan kunt u het

Duur bijeenkomsten :

1½ uur, waarvan 3 bijeenkomsten bestaan uit een gedeelte aquasport

liggen op de buik oefenen. Maak er een leuk spelletje van! Laat uw kind bijvoorbeeld met een zwembril naar de bodem kijken. Dat is leuk! En wat gebeurt er met de benen als we het hoofd optillen? U kunt uw kind bij deze oefening helpen door in ondiep water voor uw kind te gaan staan en de handen en voeten van uw kind op

Startdatum

in overleg

Vervolgdata

in overleg

Aantal deelnemers

maximaal 6 deelnemers per groep

Kosten

€ 199,00 inclusief 3 maanden onbeperkt banenzwemmen, onbeperkt deelname aan groepslessen, onbeperkt recreatiefzwemmen en cursusmateriaal

de bodem te zetten. Draai de handen zo dat de vingers in de richting van de tenen wijzen. Vraag uw kind dan om eerst met één hand uw handen te pakken en daarna met allebei. Durven we onder water te kijken? • Oefening 6

FLINK FLIPPEREN Zodra uw kind zelf kan drijven, kunt u het flipperen van de benen oefenen. Dit is de beweging die we bij de borstcrawl maken. Spetter er in het begin maar lekker op los! Probeer vervolgens om de voeten onder water te houden en zonder spetters te flipperen. • Oefening 7

BEGIN MET DE BENEN “Ik heb heel veel geleerd over goede voeding en een gezonde levensstijl. Het is fijn om te weten dat je soms met kleine wijzigingen in je lifestyle, je sneller en blijvend je doel kan behalen. Het is een geweldige manier om mijn streefgewicht uiteindelijk te bereiken.” Bahar, deelnemer cursus januari 2019

Begin altijd met de benen als u uw kind de schoolslag wil leren. En start op de rug. De armen volgen later wel. Laat uw kind eerst op de rug liggen en de benen met de knieën tegen elkaar buigen. De voeten zakken nu naar de bodem. Laat vervolgens de benen met de tenen naar buiten tot schouderbreedte van elkaar gaan en draai ze weer terug totdat de benen weer gestrekt liggen. Let op dat de billen goed omhoog gedrukt worden en de knieën niet boven water uitkomen.

“Veel geleerd om naar je lijf te luisteren i.p.v. dat een dieet zegt dat je 3x per dag moet eten. Dit werkt voor mij beter omdat ik anders van het ene eetmoment naar het andere moment toe leef en zo alleen maar met eten bezig bent. Ook de sportoefeningen voor thuis zijn fijn om te weten en om zo een goede balans te maken.” Janneke, deelnemer cursus januari 2019.

• Oefening 8

PINGUÏNVOETEN Een goede voetstand is lastig te leren. Maar met een beetje doorzettingsvermogen en slimme trucjes lukt het wel! De voeten dienen bij elke zwemoefening goed naar buiten gedraaid te zijn. Net zoals de voeten van een pinguïn. Laat uw kind eerst de tenen goed omhoog trekken, zodat de voeten in de juiste stand komen te staan. Draai vervolgens de tenen naar buiten. Dit is de juiste stand om een goede stuwing te krijgen. U kunt de pinguïnvoeten natuurlijk ook samen thuis op de bank oefenen.

Pagina 15

GEVEN OM MOLENS IS

GEVEN AAN

MOLENS

molenfonds.nl

Stap over op app bediening! Koop nu een elektrisch bediende garagedeur en krijg een

Somfy Connexoon CADEAU!

Walserij 15

2211 SJ Noordwijkerhout