Zwembad de Hoge Devel

Sportcomplex De Hoge Devel

Uitgave Winter 2019

KOM ZWEMMEN MET VEEL PLEZIER IN ZWEMBAD DE HOGE DEVEL

IN DEZE UITGAVE: BLIJF GRIEP DE BAAS

Pag. 3

ZWEMMEN

Pag. 8

WALBURG zie achter pagina

HORECA

Pag. 15

Elektrotechniek | Brandbeveilig Elektrotechniek | Brandbeveiliging Data en CCTV installaties | Inter Data en CCTV installaties | Intercom | Toegangsco Burgemeester Jaslaan 35 Dordrecht tel. 078-6160364 Inbraakbeveiliging www.vdmerwe.nl www.etbdenoord.nl Elektrotechniek | Brandbeveiliging Inbraakbeveiliging | Toegangscontrole Data en CCTV installaties | Intercom Inbraakbeveiliging | Toegangscontrole Zwijndrecht

: 078 612 92 88 Zwijndrecht : 078 612 92 88 E: zwijndrecht@etbdenoord.n

Zwijndrecht : 078 612 92 88 E: zwijndrecht@etbdenoord.nl E: zwijndrecht@etbdenoord.nl

www.etbdenoord.n

www.etbdenoord.nl www.etbdenoord.nl

Ook met een stralende lach het nieuwe jaar in?

Begin met een nieuw kunstgebit!

Wist u dat een volledige gebitsprothese in de basisverzekering zit voor iedereen en u geen aanvullende tandartsverzekering nodig heeft om aanspraak te maken op deze vergoeding.

U kunt bij ons ook terecht voor: Klikgebit, Volledige boven- en /of onderprothese, Kunstgebit reparaties, Frame- of partiĂŤle prothese, en Immediaat prothese.

Kom langs of bel ons voor een gratis en vrijblijvend advies.

Voor het maken van een afspraak kunt u bellen naar 0180-423833.

Adres: Houtzaagmolen 61, 2986 GD Ridderkerk

OOK VOOR AMBULANTE MONDZORG ZETTEN WIJ ONS IN

info@ceesvanderhoeven.nl www.ceesvanderhoeven.nl

Sportcomplex De Hoge Devel

zijn geraakt. Waarom? Omdat de weerstand voldoende is om het tegen te gaan. Nu kun je er natuurlijk soms gewoon niet omheen en loop je het nou eenmaal op. Maar je kunt wel proberen te voorkomen dat ook jij geveld raakt. Hoe?

Even voorstellen

Hallo Allemaal, Mijn naam is Angelique. De meesten van u kennen mij wel. Ik ben 31 jaar werkzaam als zwemonderwijzeres bij Sportcomplex De Hoge Devel.

Ik geef les in het Zwem-ABC aan kinderen en volwassenen. Ik geef les aan de doelgroep Aquafit met een stukje Aquarobic en Aquajoggen. Bij de doelgroep MBVO val ik af en toe in.

Naast dit alle houd ik ook toezicht, doe ik een stukje schoonmaak en decoreer ik de hal in allerlei thema’s. Ik geniet van mijn werk en ik ben dankbaar voor het feit dat ik mag klaarstaan voor onze badgasten, waar ik veel plezier aan beleef.

Hier en daar een praatje met een kopje koffie, een luisterend oor zijn en de gezelligheid die je met elkaar hebt.

Ik hoop hier nog lang te werken om nog meer plezier uit mijn werk te halen. Samen met mijn leuke en gezellige collega’s.

Winter 2019 | 3

Eet vitamine C

Blijf de griep de baas door vaker te zwemmen Na een mooie nazomer, is het weer nu echt omgeslagen. Het is overduidelijk herfst: guur, regen en wind. Ook de blaadjes vallen weer en dat is voor velen even schakelen. Dit geldt ook voor het lichaam, ook dat moet even schakelen en dus zijn we ook weer vatbaarder voor de griep. Als je het flink te pakken hebt, ben je hiermee een week zoet en moet je daarna de tijd nemen om weer de oude te worden. En daar zit je natuurlijk niet op te wachten. Dus, hoe kun je de griep voorkomen? Spoileralert: ga wat vaker naar het zwembad…

Wat is griep?

Griep, ook wel influenza genoemd, is een besmettelijke ziekte. Mensen krijgen het door een virus, het griepvirus. Mensen noemen verkouden zijn, hoesten en koorts ook vaak ‘griep’.

Maar een verkoudheid komt door andere virussen. Griep komt in Nederland vaak voor, meestal in de winter. Je kunt ieder jaar opnieuw de griep krijgen. Dit komt doordat het virus elk jaar een beetje verandert. De klachten kunnen zijn: hoesten, koorts en koude rillingen, hoofdpijn, spierpijn. Deze klachten duren enkele dagen tot een week. Na een griep kan het enkele weken duren voordat iemand zich weer helemaal fit voelt.

We weten natuurlijk allemaal wat de magische werking is van vitamine C. Vitamine C is heel belangrijk voor ons immuunsysteem. Als we een goed immuunsysteem hebben, kunnen we eerder virussen opvangen en tegengaan. Wanneer je dus denkt dat je weerstand even minder is of je voelt je wat minder goed, neem een beetje extra. Het beste is het natuurlijk als je dit uit je eten haalt. Eet dus bewust eens boerenkool, broccoli, spruitjes, aardbeien en meer groenten en fruit. Daarnaast kun je dit uiteraard ook slikken door middel van supplementen.

Drink Ons lichaam bestaat uit 50 tot 60 procent water, het is dus een belangrijke bouwstof van ons lichaam. Een goede waterhuishouding zorgt ervoor dat onze lichamelijke processen optimaal functioneren. Daarnaast zorgt water voor een goed afvoersysteem van gifstoffen. Door het afvoeren van gifstoffen blijft het immuunsysteem in tact, en dus loop je minder kans op de griep.

Zorg dus voor voldoende vocht en dan uiteraard geen drinken waarin veel suiker zit.

Slaap Misschien word je al moe bij de gedachten aan slapen of kijk je er juist naar uit. Hoe dan ook, slapen is goed voor je gezondheid. Wanneer je slaapt herstelt het lichaam zich en komt de geest tot rust. Als je te weinig slaapt verstoord dit het immuunsysteem. Iets wat uiteraard moet worden voorkomen omdat anders de griep vrij spel heeft. Het advies is om 7 tot 8 uur per dag te slapen, zo kun je er de hele winter tegenaan.

Hoe kun je griep krijgen?

Beweeg

Het virus zit in de keel, neus en luchtwegen van iemand die ziek of besmet is. Door hoesten, niezen en praten, komen kleine druppeltjes met het virus in de lucht. Je kunt deze druppeltjes inademen en zo besmet raken. Het virus kan ook op de handen en op voorwerpen komen. Op die manier kun je ook besmet raken.

Tot slot uiteraard de belangrijkste tip: beweeg!

Beweging maakt je gelukkiger, gezonder en energieker. Het verlaagt het aantal stresshormonen in het lichaam. Dit is fijn voor de mentale gezondheid, maar ook voor de lichamelijke gezondheid.

Stress heeft namelijk een negatieve invloed op ons immuunsysteem. Bewegen is daarom goed voor ons immuunsysteem. Regelmatig zwemmen kan er dus echt voor zorgen dat je griepvrij de winter doorkomt! n

Hoe kun je griep voorkomen?

Maar niet iedereen wordt ziek nadat zij besmet

Colofon Deze krant is een uitgave van Sportcomplex De Hoge Devel Parklaan 3 3335 LM Zwijndrecht T 078 610 20 23 keuze 5 E hogedevel@sportfondsen.nl I www.hogedevel.nl

Contactgegevens Realisatie krant: MDH Uitgeverij Informaticaweg 2 7007 CP Doetinchem T 0314 - 36 11 30 E info@mdh-uitgeverij.nl I www.mdh-uitgeverij.nl

Druk: Janssen Pers Verspreiding: Axender T 030 - 755 69 30 E kwaliteitsbeheer@axender.nl I www.axender.nl

Appartement ...

of dijkhuisje

Hartje centrum ...

of dat leuke wijkje

Een adviseur die alles regelt

of zelf online afsluiten?

Wat je ook kiest, je krijgt altijd ons advies Kijk op hypotheker.nl

Zwijndrecht, Laan van Walburg 6 , (078) 612 22 22 Hendrik Ido Ambacht, Schoof 180, (078) 711 1000

Sportcomplex De Hoge Devel

Winter 2019 | 5 uitgevoerd worden. Hierdoor wordt het risico op incontinentie kleiner. Deze zijn ook belangrijk na de geboorte uitvoeren.

6. Pas oefeningen aan waarbij je lang op je rug ligt. Doe dit zeker als je misselijk of licht in je hoofd wordt tijdens oefeningen op de rug.

Voor én na de geboorte

Zwemmen tijdens en na de zwangerschap heeft vele voordelen Dat bewegen tijdens je zwangerschap goed is, wisten we al. Maar nieuw Canadees onderzoek benadrukt nog maar weer eens aan dat bewegen belangrijk is voor een goed verloop van de zwangerschap. Hoeveel beweging precies gezond is als je in verwachting bent en wat je het beste kunt doen, vertelt Mayke Bosman (medisch socioloog en sportinstructrice van het platform Fit.nl) in haar blog.

Mayke Bosman.

Voordelen In een recent overzichtsartikel hebben Canadese onderzoekers alle onderzoeken gebundeld over sport en zwangerschap, met als doel meer duidelijkheid te krijgen over het nut van beweging. Op basis daarvan komen ze met een zestal aanbevelingen voor zwangere vrouwen.

1. Alle vrouwen met een normaal verlopende zwangerschap worden aangemoedigd om te bewegen (kracht en conditie) tijdens de zwangerschap.

2. Zwangere vrouwen wordt aangeraden in ieder geval 150 minuten per week aan sport en beweging doen om gezondheidsvoordelen te behalen en zo zwangerschapscomplicaties te verkleinen.

3. De fysieke activiteit moet tenminste drie dagen per week plaatsvinden. Het gaat dus om minimaal 3 keer een blok van 50 minuten sporten. Elke dag bewegen wordt sterk aanbevolen.

4. Zwangere vrouwen wordt aangeraden om naast te werken aan conditie en kracht om betere gezondheidsvoordelen te krijgen.

Yoga of rustig stretchen kan hierbij ook helpen.

5. Bekkenbodemoefeningen (zogenaamde Kegel-oefeningen) kunnen dagelijks

Spuistraat - Dordrecht

T. 078 - 30 31 830 Tel 078-30 31 830

www.holster.nl

info@holster.nl

Spuistraat - Dordrecht

www.holster.nl

info@holster.nl

Er zijn vele gezondheidsvoordelen te behalen door te (blijven) sporten tijdens de zwangerschap. Denk aan: verminderde rugpijn als gevolg van training, meer controle over je blaas en dus minder last van incontinentie, verminderde kans op een (postnatale) depressie, minder gewichtstoename, verminderde kans op zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapssuikerziekte. Hoewel je na de geboorte waarschijnlijk vaak moe bent door het nieuwe moederschap, kun je wel op een rustig niveau door blijven trainen.

Heb je een keizersnede gehad, begin dan heel rustig en bouw het langzaam op. Als oefeningen niet prettig voelen, sla ze dan over. Luister goed naar het lichaam. Ook na de geboorte kun je de bekkenbodemoefeningen blijven doen. Deze blijven helpen tegen incontinentie. Ook goed om te weten is dat sporten geen invloed heeft op de kwaliteit en de hoeveelheid van de moedermelkproductie.

Nog een paar tips Ook als je niet eerder een (fanatiek) sporter was, is het belangrijk om te bewegen tijdens de zwangerschap. Een geoefende sporter kan – met enkele aanpassingen – doortrainen met het normale sportschema. Let er wel op dat de intensiteit een beetje wordt teruggeschroefd. Tijdens de zwangerschap ligt je rusthartslag namelijk 10-15 slagen per minuut hoger dan normaal. De laatste belangrijke tip: blijf alert op fysieke signalen en luister naar het lichaam.

Zwangeren met een contra-indicatie zoals gescheurde membranen, vroegtijdige bevalling, hypertensie veroorzaakt door de zwangerschap, meervoudige zwangerschappen (bij drielingen), bloedingen tijdens het tweede of derde trimester, ongecontroleerde type I diabetes of schildklieraandoeningen wordt sporten afgeraden.

Raadpleeg hierbij altijd een arts. n

Tel. 078-6915085 | www.timmerbedrijfvandam.nl

www.vangentautoverhuur.nl info@vangentautoverhuur.nl

Gratis haal en brengservice in Dordrecht

0201075.pdf 1

En tegenwoordig ook via WhatsApp bereikbaar 0630306182

30-11-2017 15:40:32

OP ZOEK NAAR EEN ONAFHANKELIJK, OP ZOEK NAAR EEN EN ONAFHANKELIJK, TRANSPARANT BEGRIJPELIJK OP ZOEK NAAR EEN ONAFHANKELIJK, TRANSPARANT EN BEGRIJPELIJK HYPOTHEEKADVIES? TRANSPARANT EN BEGRIJPELIJK HYPOTHEEKADVIES? HYPOTHEEKADVIES?  Eerste gesprek gratis gratis  Eerste gesprek en en vrijblijvend vrijblijvend  Eerste gesprek gratis  Vaste Vaste adviseur, adviseur, all-in all-in tarief, tarief,  en vrijblijvend wanneer het afspraak wanneer het uu schikt schikt  afspraak Eerste gesprek gratis  Vaste adviseur, all-in tarief, en vrijblijvend  Vergelijking van alle  Vergelijking van allehet u schikt afspraak wanneer en banken en geldverstrekkers geldverstrekkers  banken Vaste adviseur, all-in tarief,  Vergelijking van allehet u schikt afspraak wanneer banken en geldverstrekkers  Advies Advies van van een Erkend Erkend  een  Hypothecair Vergelijking van alle Hypothecair Planner Planner banken van en geldverstrekkers  Advies een Erkend  van A tot Z  Volledige Volledige begeleiding begeleiding Hypothecair Planner van A tot Z  Advies van een Erkend  Volledige begeleiding Hypothecair Planner van A tot Z

• Reparatie • Reparatie • APK-Keuringen • Reparatie • Reparatie • DHZ Autowasplaats • APK-Keuringen • APK-Keuringen • 24/7 Tankstation ••DHZ Autowasplaats • DHZ Autowasplaats APK-Keuringen Lindtsedijk 94 Tankstation • 24/7 Tankstation • 24/7

• DHZ• Reparatie Autowasplaats 3336 LE Zwijndrecht 078-6101772 eparatie • APK-Keuringen bezemerauto@gmail.com Lindtsedijk 94 • 24/7 Tankstation Lindtsedijk 94 www.bezemerauto.nl Eerder uitgeroepen tot beste kantoor ZHZ! • DHZ Autowasplaats 3336 LE Zwijndrecht PK-Keuringen 3336 LE Zwijndrecht 078-6101772 Eerder uitgeroepen tot beste kantoor ZHZ! • 24/7 Tankstation 078-6101772bezemerauto@gmail.com HZ Autowasplaats Lindtsedijk 94 bezemerauto@gmail.com www.bezemerauto.nl Lindtsedijk 94 4/7 Tankstation www.bezemerauto.nl 3336 LE Zwijndrecht

 Volledige begeleiding van A tot Z

HYPOTHEKEN || VERZEKERINGEN VERZEKERINGEN || ECHTSCHEIDING ECHTSCHEIDING HYPOTHEKEN HYPOTHEKEN | VERZEKERINGEN | ECHTSCHEIDING

3336 LE Zwijndrecht 078-6101772 078-6101772 bezemerauto@gmail.com www.vzfd.nl Lindtsedijk 94 www.vzfd.nl bezemerauto@gmail.com www.bezemerauto.nl

3336 LE Zwijndrecht www.bezemerauto.nl 078-6101772 bezemerauto@gmail.com www.bezemerauto.nl

Wij zijn zijn 100% 100% onafhankelijk.

Wij onafhankelijk.

HYPOTHEKEN | vanVERZEKERINGEN | ECHTSCHEIDING bent u verzekerd van Zo Zo bent u verzekerd deeen beste Wij zijn 100% onafhankelijk. passende hypotheek mettegen de hypotheek voor uw situatie beste tegen de Zode bent uvoorwaarden verzekerd van deenbeste beste voorwaarden de Wij zijnlaagste 100% onafhankelijk. rente. hypotheek voor uw situatie tegen laagste rente.

Zodebent u verzekerd van deenbeste beste voorwaarden de hypotheek voor uwrente. situatie tegen laagste

info@vzfd.nl | 078-8422004 078-8422004en de || info@vzfd.nl de beste| voorwaarden laagste rente.

www.vzfd.nl | info@vzfd.nl | 078-8422004

0221810.indd 1 0221810.indd 1

6-12-2018 10:00:20 6-12-2018 10:00:20

www.vzfd.nl | info@vzfd.nl | 078-8422004

0221810.indd 1

Jouw Evenement Papendrecht

0221810.indd 1

6-12-2018 10:00:20

6-12-2018 10:00:20

GEEFT JE DE RUIMTE Of je nu een baby-shower, verjaardagspartijtje, bedrijfspresentatie of doorbraak als stand-up comedian wil organiseren, wij staan voor je klaar met onze ideeën, ervaring en onze geweldige accommodaties.

Elektrotechniek Brandbeveiliging Inbraakbeveiliging

HEB JE EEN PASSENDE RUIMTE NODIG?

Intercom

Wij maken met onze ideeën jouw moment tot succes!

Data en CCTV installaties Toegangscontrole Zwijndrecht : 078 612 92 88 E: zwijndrecht@etbdenoord.nl

www.etbdenoord.nl 0219302.pdf 1

BEURZEN EN MARKTEN

FEESTEN EN RECEPTIES

PRESENTATIES EN VERGADERINGEN

JEP-EVENEMENT.NL Voor elke gelegenheid, mooie momenten met goed gezelschap.

12-10-2018 12:20:28

8 | Winter 2019

Sportcomplex De Hoge Devel weg door te zorgen voor een goede shampoo en douchecrème. Douchen voor het zwemmen is belangrijk, maar daarna is zeker net zo belangrijk. Net zoals het insmeren na het douchen. Het zwembadwater droogt je huid en haar uit en een goede crèmes voor het haar en een hydraterende bodylotion zijn dan ook zeker geen overbodige luxe. Ook het gezicht moet dan niet worden overgeslagen. Net als de voeten, een lekkere voetmassage met antiseptische tea tree is een aanrader.

3. Kletsen

Zwemmen: waar vrouwen van houden…

Even een berichtje alleen voor vrouwen.

Sorry mannen. Zwemmen is natuurlijk een hele geschikte manier om te bewegen. Alleen zwemmen heeft ook nadelen voor vrouwen: je bent schaars gekleed, je ruikt naar chloor, je huid droogt uit en je haar lijkt wel touw na een paar baantjes… Maar het is daarnaast ook heel leuk en -niet onbelangrijk- een ideale manier om te bewegen. Hierbij dus wat tips speciaal voor vrouwen zodat ze nu echt geen excuus meer hebben om lekker een duik te nemen in het zwembad.

roof’. Natuurlijk is dit nergens voor nodig! We zien er namelijk in ons badpak echt niet allemaal uit als Pamela Anderson. Wat wel nodig is, een badpak in plaats van een bikini. Niet omdat dit meer verhult, maar het is gewoon veel praktischer voor het serieuzere zwemwerk. Voor de fanatieke zwemmer, kies dan een chloorresistent badpak. Dit materiaal is beter bestand tegen chloor, waardoor het elastiek in het badpak niet zo snel wordt aangetast.

Wat ook kan is een goedkoper sportief badpak zodat het mooie badpak ook echt mooi blijft.

2. Verzorging

1. Badpak?!

Een van de grootste nadelen voor veel vrouwen is het kledingvoorschrift: badkleding. En daar houden niet alle vrouwen van, sommigen hebben er daarom al moeit mee om te zwemmen op vakantie. Niet iedereen vindt zichzelf ‘bikinip-

Wat natuurlijk niemand wil is dat het na een lekker uurtje zwemmen net lijkt of zojuist de wc’s zijn schoongemaakt. Helaas gaat dit vrij snel omdat chloor nogal hardnekkig is en makkelijk in haar en poriën trekt. Maar dit is gelukkig wel heel gemakkelijk te verhelpen. Simpel-

Het schijnt dat vrouwen meer praten dan mannen. Nu is dit natuurlijk vooral een vaak gebruikt cliché, maar voor iedereen die zichzelf hierin herkent: doe dit niet met het speciale banen- of trimzwemmen of als er net een oefening wordt uitgelegd tijdens het aquagymmen.

En zeker het ‘gezellig naast elkaar zwemmen’ is bij het banenzwemmen uit den boze. Daarmee wordt het ‘rondjessysteem’ verhinderd en krijgen andere zwemmers onvoldoende kans om er gemakkelijk langs te zwemmen. Ook lang aan de kant in de baan hangen om nog even een verhaal af te ronden is not done. Kletsen kan natuurlijk wel onder de douche of gezellig erna met een lekker bakje koffie.

4. Afvallen En natuurlijk is bewegen in het water niet alleen heel leuk, het is ook een ideale manier om af te vallen. En daar schijnen wij vrouwen ook wel gevoelig voor te zijn… Het is namelijk goed voor het verbranden van calorieën, de meesten hebben weinig last van gewrichten omdat het water de druk vermindert, alle spieren worden gebruikt, het kan alleen of in groepsverband en het vermindert stress. En zoals voor alles geldt: beter langzaam opbouwen, dan snel van start. Zwemmen of aquasporten vraagt echt wel wat van de conditie. Maar wanneer dit goed wordt opgebouwd is een goed begin zeker het halve werk! n

HOUTHANDEL

J. LEEUWIS

— FIETSENMAKER MET DE TRADITIE —

P uw R S Bel voor al I C T TUINHOU J H T U O H N E R Z E VU E R en PLAAT L A N P IA TER A M E

uw fiets onze zorg betrouwbaar en snel ter plaatsen zonder wachtlijsten

Maandag t/m vrijdag 08.30 uur t/m 17.00 uur Zaterdag 08.30 uur t/m 16.00 uur

Heeft uw fiets professionele zorg nodig?

FIETSenmaker regio dordrecht stratosfeerstraat 81.3328gn dordrecht tel.0625141517 www.j-m-h-kassing.webnode.nl

OPENINGSTIJDEN:

E-mail: info@houthandel-leeuwis.nl www.houthandel-leeuwis.nl Oosteind 3, 3356 AB Papendrecht Tel.: 078-6151090 of Fax: 0184-631962

ManiQ, de ultieme natuurijke nagelversteviging - Sterker dan een lak - Dunner dan een kunstnagel - Flexibel als een natuurlijke nagel - Breekt niet, scheurt niet, lift niet - De behandeling duurt slechts 45 minuten - Minimaal 3 weken optimaal verzorgd - Naast naturel ook af te lakken met gellak, keuze uit meer dan 125 kleuren

Beauty & Nagelstudio Margriet Fb.me/beautynagelstudiomargriet www.beautyennagelstudiomargriet.nl

Sportcomplex De Hoge Devel

Winter 2019 | 9 de samenwerking met de leverancier opnieuw ingedeeld. Naast chocola zijn er nu ook gezondere alternatieven.

Even voorstellen

Hallo Allemaal, Mijn naam is Monique de Kleijn en ik ben 47 jaar en geboren in Capelle a/d IJssel. Ik ben getrouwd met Stef en wij hebben 2 kinderen. Ik heb vroeger wedstrijd gezwommen en later gaf ik trainingen bij het synchroonzwemmen.

Ik heb van mijn passie mijn werk gemaakt wat ik met plezier en enthousiasme doe. Voordat ik bij De Hoge Devel ging werken heb ik 19 jaar in het Inge de Bruijn zwembad gewerkt. Ik werk met veel plezier bij De Hoge Devel en mijn motto is, je bent nooit te oud om te leren.

Onder begeleiding van TeamFit en Jongeren op Gezond Gewicht (JOGG) zijn er in Zwijndrecht nu drie gezonde kantines: Groote Lindt, Develsteincollege en nu ook zwembad De Hoge Devel.

Bronzen certificaat voor Zwembad de Hoge Devel ZWIJNDRECHT - De kantine van Zwembad de Hoge Devel heeft op 16 oktober het bronzen certificaat 'Gezonde sportkantine' ontvangen. Met dit certificaat erkent het Voedingscentrum dat het zwembad voldoet aan de strikte richtlijnen voor een gezonde kantine. Het zwembad wil hierin een voorbeeld zijn en andere verenigingen stimuleren hier ook mee aan de slag te gaan.

Samen met TeamFit, het Voedingscentrum en de gemeente ging het zwembad aan de slag met de uitbreiding van het assortiment om gezonder eten en drinken aan te bieden. De kantine biedt meer gezonde alternatieven als aanvulling op de traditionele snacks en biedt ook kleinere verpakkingen aan. Bezoekers kunnen kiezen voor Breakers, Optimel, no-sugar drankjes en volkoren tosti's. De flesjes water en gezondere drankjes staan op ooghoogte in plaats van frisdrank. Ook de snoepautomaat is in goe-

Goed voorbeeld Wethouder Ronald de Meij (Gezondheid): "Ik vind het belangrijk dat we bij sportverenigingen en het zwembad, waar veel kinderen komen, een gezondere omgeving creëren. Door het goede voorbeeld te geven, kunnen we met elkaar kinderen, ouders en andere sporters enthousiasmeren om gezondere alternatieven te kiezen. Ik ben trots op de inzet van het zwembad en blij dat we er in Zwijndrecht weer een gezonde (sport)kantine bij hebben."

Voorleesboekje De Toppie Sportcoaches waren ook aanwezig bij de uitreiking en deelde tasjes uit aan kinderen met een JOGG-voorleesboekje. Een boekje dat speciaal is gemaakt om de kleintjes op een leuke, speelse manier te informeren over gezonde voeding en beweging.

Op de foto van links naar rechts: Eveline Pleijte (TeamFit), Toppie Mascotte, Frank Holterhues

(Zwembad de Hoge Devel) en wethouder Ronald de Meij n

OUDER & KIND ZWEMMEN

TURBO ZWEMLESSEN

DISCOZWEMMEN

Maandag t/m donderdag

In januari starten wij weer met turbo lessen.

24 januari, 21 februari 27 maart, 24 april

Voor tijden en tarieven kunt u op de website terecht.

www.hogedevel.nl

Voor basisschool kinderen met zwemdiploma

www.hogedevel.nl

www.hogedevel.nl Metaalhandel Recycling cling

Hulters In- en verkoop van metaal en nonferro’s

offie De k laar! k staat

www.metaalhandelrecyclinghulters.nl Lever uw oude metaal in tegen contant geld !!!

• Bemiddeling • Gevonden katten • Verloren katten • Vakantieservice Meer informatie vind u op onze website www.kattenzorg-dordrecht.nl

• Koper • Aluminium • Lood • Pvc kabel • Computers • Messing • Rvs • Cv-ketels • Electromotoren • Zink • Accu’s • ijzer • Witgoed (m.u.v. Freon houdend zoals koelkasten) Openingstijden maandag / vrijdag van 8:00 tot 16:30 zaterdag van 8:00 tot 12:00

Zoutverkopersstraat 4b 3334 KJ Zwijndrecht 078 629 96 01

SLEUTEL EN SLOTEN SERVICE ZWIJNDRECHT

Het juiste adres voor:

Burg. de Bruinelaan 131 a 3331 AD Zwijndrecht T 078 - 612 43 42 F 078 - 612 54 24 E sleutelservice@chello.nl

D CILINDERSLEUTELS D KLAVIERSLEUTELS D AUTOSLEUTELS D SLOTEN D CILINDERS D KLUIZEN D BEVEILIGING MECHANISCH D GRAVEREN + LASERGRAVEREN

W W W.S L E U T E L- S E RV I C E . N L

Sportcomplex De Hoge Devel sen je vingers, kleine balletjes te maken van klei en kralen of muntjes in een potje te stoppen.

Zwemmen is goed voor de motorische vaardigheden van kinderen Bewegen is voor kinderen niet alleen goed om overgewicht tegen te gaan, het is ook cruciaal voor het aanleren van de motorische vaardigheden.

Belangrijk want van deze vaardigheden hebben zij hun leven lang profijt. Niet alleen fysiek, ook sociaal. Het blijkt dat kinderen die motorisch minder ontwikkeld zijn, makkelijker aan de zijlijn komen te staan omdat ze niet goed mee kunnen komen bij het spelen of sporten. Zwemmen is natuurlijk ook heel belangrijk voor de jeugd om deze vaardigheden te ontwikkelen.

Motorische vaardigheden De mens heeft vijf basis motorische vaardigheden: snelheid, kracht, coördinatie, lenigheid en uithoudingsvermogen. Deze vijf zijn van groot belang voor een gezonde ontwikkeling.

Kinderen doen deze vaardigheden van jongs af aan vaak spelenderwijs al op door te rollen, te kruipen, te gaan lopen en iets vast te pakken en naar de mond te brengen wordt de motoriek al getraind. Maar het is wel belangrijk dat kinderen blijven bewegen en ouders dit blijven stimuleren. Kinderen die van jongs af aan veel bewegen, groeien gezonder op. Maar de kans is ook groter dat deze kinderen op latere leeftijd blijven bewegen.

Grove en fijne motoriek Er wordt een onderscheid gemaakt tussen grove en fijne motoriek. Voor zwemmen geldt vooral de grove motoriek. Dit train je alleen al door te bewegen in het water, maar zeker ook door spelletjes in het water. Denk aan het gooien en vangen van ballen in het water, het klimmen op matten in het water, het duiken door een gat, het lopen over het water middels een mat. De fijne motoriek, die van belang is voor bijvoorbeeld schrijven, is te oefenen door met je handen bewegingen te maken: (nep-) piano te spelen, een pen te laten ronddraaien tus-

Aanleg of aanleren Ook bij motoriek geldt dat het bij de ene beter is ontwikkeld dan bij de ander. We kennen allemaal wel de ‘onhandige’ types die vaak vallen of geen balgevoel lijken te hebben. Aanleg speelt inderdaad een rol bij de ontwikkeling van de motoriek van kinderen. Er zijn nou eenmaal kinderen die soepeler bewegen dan anderen of die van nature heel behendig zijn of sterk.

Maar je kunt het zeker ook trainen. Als kinderen veel bewegen, heeft dan een positieve invloed op de ontwikkeling van de motoriek. Ook bij kinderen die hier minder aanleg voor hebben.

Verschillende leeftijdsfasen Tot 5 jaar Er hoeft nu nog geen structuur in te zitten als de omgeving maar veilig is. Spelen, stoeien, klimmen, klauteren, een koprol oefenen, een bal overgooien: elke beweging is goed als het kind er maar plezier in heeft. Regelmatig zwemmen is ook heel goed. Zwemmen met kinderen kan natuurlijk als zij nog een baby zijn.

Dit is uiteraard ook goed ter voorbereiding op de zwemles.

6 – 8 jaar In deze leeftijd beginnen veel kinderen met zwemles en gaan op een sportclub (of ouders wachten hiermee totdat het kind een zwemdiploma heeft…). Als een kind op zwemles zit, is het natuurlijk ook belangrijk dat het kind daarnaast veel zwemt met de ouders. Dit is goed voor de motorische ontwikkeling en het heeft een positieve invloed op het leren zwemmen.

Wat sporten betreft, het gaat in deze leeftijdsfase nog niet om winnen of een moeilijke techniek aanleren. Plezier moet voorop staan.

9 – 12 jaar Op deze leeftijd trainen kinderen meer sport specifiek. De techniek van een sport wordt belangrijker. Maar dit is nog niet de leeftijd om te gaan specialiseren. Het blijft belangrijk voor een kind om zich breed te ontwikkelen. Kinderen met een zwemdiploma kunnen nu ook regelmatig zelf gaan vrij zwemmen met vriendjes en vriendinnetjes.

12 jaar en ouder De sport wordt steeds serieuzer. Niet ieder kind vindt dat leuk. In de pubertijd, bij de overstap naar de middelbare school willen kinderen nog wel een stoppen met sport, chillen met leeftijdgenoten wordt belangrijker. Het is dan wel leuk om te bewegen met vrienden, zoals een middagje of avondje zwemmen met vrienden. n

Winter 2019 | 11

Net geen tijd om nog even te eten voor het zwemmen? Neem een gezonde sport snack!

We moeten meer bewegen. Maar we hebben ook nog werk, onze hobby’s en we willen ook nog graag onze familie en vrienden zien. Tijd om uitgebreid te eten? Niet altijd. Als je moet racen naar het zwembad, schiet dat er wel eens bij in. Maar dat is niet goed. Bij een gezonde leefstijl hoort niet alleen bewegen, ook goed eten. Op Glow Magazine zag ik een aantal leuke ideeën voorbij komen voor gezonde snacks. lekker en altijd beter dan toch te bezwijken voor een candybar…

Appel met Hüttenkäse Een appeltje in stukjes, 50 gram Hüttenkäse erbij en klaar ben je! Een heerlijke snack waarbij je én carbs én proteïne én vetten binnenkrijgt in een prima verhouding. Het zoet van de appel en het hartig van de Hüttenkäse is een fijne combi!

15 gram koolhydraten, 7 gram eiwit, 2 gram vet.

Banaan met pindakaas en kaneel Banaan en pindakaas is een combi die nooit gaat vervelen. Of het nu op een rijstwafel of boterham is, of gewoon zo los. Snijd je banaan doormidden en halveer de helften in de lengte. Smeer ze dun in met pindakaas (totaal 15 gram) en strooi er nog lekker een snufje kaneel op. Snoepen maar!

21 gram koolhydraten, 4 gram eiwit, 9 gram vet.

Barebells proteïnereep Perfect voor on the go, veel makkelijker (en lekkerder) wordt het niet! Als je veel onderweg bent is een kant-en-klare proteïnereep een perfecte uitkomst. Bijvoorbeeld de Barebells repen. Wat dacht je van smaken als Cashew Caramel, Salty Peanut, White Almond en de nieuwste Hazelnut Nougat.14 gram koolhydraten, 20 gram eiwit, 8 gram vet.

Banaan vanille-choco smoothie Heb jij bruine bananen over die je niet zo gauw meer zo uit het vuistje eet? Vries ze in en maak er smoothies van. Dat gaat niet alleen verspilling tegen, maar zorgt er ook voor dat je een smoothie makkelijk mee kunt nemen en dat deze prima koud blijft. En een banaantje door de smoothie, geeft het net iets meer body krijgt en dan wordt het lekker zoet. Met een scoop van je favo vanille proteïnepoeder, plus een glas (200ml) cacao havermelk wordt het echt een traktatie. 40 gram koolhydraten, 19,5 gram eiwit, 4 gram vet.

Kvarg met frambozen Frambozen, wie is er niet gek op? In combi met vanille Kvarg (150 gram) is een half doosje (75 gram) frambozen nog eens een heerlijke snack vol proteïne ook. Héérlijk! 6 gram koolhydraten, 17,5 gram eiwit, 1 gram vet. n

Ik zie je...

...nog ..nog iedere keer terug in onze kinderen en kleinkinderen.

Die bekende twinkel in een oog.

Dat speciale trekje om een mond.

Dat vertrouwde gebaar.

Jij leeft in hen voort…

HARMSMA UITVAARTVERZORGING Toos Goppel - Hetje Harmsma

Burg. de Bruïnelaan 27 - 3311 AC Zwijndrecht

T 078 61 24 200

I www.harmsmauitvaartverzorging.nl

Al je boodschappen op één plek

Bij Jumbo heb je keuze uit een enorm assortiment: A-merken, het Jumbo Huismerk en budgetmerken. Toch kan het gebeuren dat een product niet voorradig is of dat we het niet in ons assortiment hebben. Laat het ons weten! Wij hebben misschien een goed alternatief voor je. En anders halen wij het gewenste product binnen twee weken in huis.

Jumbo, Zwijndrecht, Brabant 1

BouwBouw- of of verbouwplannen? verbouwplannen?

Bouwof verbouwplannen?

Bel ons voor een vrijblijvend advies.

Bel ons voor Bel ons voor een een vrijblijvend vrijblijvend advies. advies.

Bel ons voor een vrijblijvend advies.

www.eysbrandtekenbureau.nl www.eysbrandtekenbureau.nl BESTEL EEN www.eysbrandtekenbureau.nl PROEFBOX VAN 3 MAALTIJDEN:

€14,95

Eten met gemak is voor iedereen die vers, gevarieerd en lekker wil eten, maar te weinig tijd heeft of niet in staat is om zelf een verse maaltijd op tafel te zetten. Bestel nu 3 gerechten voor maar €14,95 gratis thuisbezorgd.

Lekker, vers èn gemakkelijk...

Laat u eens verrassen!

Verse gerechten voor thuis Stel zelf uw gerechten samen Wekelijks wisselend assortiment Rekening houdend met diëten en voedingsgewoonten Persoonlijk bij u thuisbezorgd door Ton Stam

Uw contactpersoon in uw regio is: Ton Stam 078-850 1500 ton@etenmetgemak.nl www.etenmetgemak.nl/ton www.facebook.com/etenmetgemak

Ton Stam

BouwBouw- of of verbouwplannen? verbouwplannen?

Bouwof verbouwplannen?

Bel ons voor een vrijblijvend advies.

Bel ons voor Bel ons voor een een vrijblijvend vrijblijvend advies. advies.

Bel ons voor een vrijblijvend advies.

www.eysbrandtekenbureau.nl www.eysbrandtekenbureau.nl www.eysbrandtekenbureau.nl k k k k

u u u u

n n n n

2957 KD Nw-Lekkerland 2957 2957 KD KD Nw-Lekkerland Nw-Lekkerland 2957 KD Nw-Lekkerland

--

T (0184) 68 67 97 T T (0184) (0184) 68 68 67 67 97 97 T (0184) 68 67 97

ddd dd nnn nn rraraarraa ssbsbbssbb yyy yy

EEEE

R R tt

Jaap de Jongstraat 17 Jaap Jaap de de Jongstraat Jongstraat 17 17 Jaap de Jongstraat 17

--

b b b b

o o o o

u u u u

w w w w

d d d d

ii i i

g g g g

ekenbureau ekenbureau ekenbureau

Welke warmtebron u ook zoekt: gas, hout of elektrisch

Burgemeester Jaslaan 35 Dordrecht tel. 078-6160364 www.vdmerwe.nl

Sportcomplex De Hoge Devel

Bewuste horeca

Kerstvakantie

in de Hoge Devel In de Kerstvakantie van zondag 22 december 2019 tot en met zondag 5 januari 2020, is Sportcomplex De Hoge Devel open op de volgende dagen en tijden:

Zondag 22 december

09.00 - 10.00 uur 10.00 - 16.00 uur

Vroege Vogelzwemmen Wedstrijdbad Recreatie-/Wedstrijdbad

Maandag 23 december

07.00 - 09.30 uur 10.00 - 17.00 uur

Banenzwemmen Recreatie-/Wedstrijdbad

Dinsdag 24 december

07.00 - 09.30 uur 10.00 - 17.00 uur

Banenzwemmen Recreatie-/Wedstrijdbad

Woensdag 25 december

GESLOTEN – 1e KERSTDAG

Donderdag 26 december

GESLOTEN – 2e KERSTDAG

Vrijdag 27 december

10.00 - 17.00 uur

Recreatie-/Wedstrijdbad

Zaterdag 28 december

10.00 - 16.00 uur

Recreatie-/Wedstrijdbad

Zondag 29 december

09:00 - 10.00 uur 10.00 - 16.00 uur

Vroege vogelzwemmen Wedstr bad Recreatie-/Wedstrijdbad

Maandag 30 december

10.00 - 17.00 uur

Recreatie-/Wedstrijdbad

Dinsdag 31 december

GESLOTEN – OUDEJAARSDAG

Woensdag 1 januari 2020

GESLOTEN – NIEUWJAARSDAG

Donderdag 2 januari

08.00 - 10.00 uur 10.00 - 17.00 uur

Banenzwemmen Recreatie-/Wedstrijdbad

Vrijdag 3 januari

07.00 - 09.30 uur 10.00 - 17.00 uur

Banenzwemmen Recreatie-/Wedstrijdbad

Zondag 5 januari

09.00 - 10.00 uur 10.00 - 16.00 uur

Vroege Vogelzwemmen Recreatie-/Wedstrijdbad

De ABC zwemlessen/privélessen, oefenuurtje op zondag en alle doelgroepen vervallen van maandag 23 december 2019 t/m 3 januari 2020.

Sportcomplex De Hoge Devel

Heeft u onze app al?

Parklaan 3 – 3335 LM – Zwijndrecht Telefoon: 078-6102023, keuze 5 WWW.HOGEDEVEL.NL Sportcomplex De Hoge Devel dehogedevel

Download onze app zo blijft u ! op de hoogte

COUPON ACTIE:

OPROEP EN ZOMERKRACHTEN GEZOCHT

Tegen inlevering van deze bon

Wij zijn per direct op zoek naar horeca krachten.

Ben jij minimaal 16 jaar en ben jij per direct beschikbaar doordeweeks en/of in het weekend?

Koffie/Thee/Chocolademelk met een tosti kaas of ham/kaas € 3,1 bon per persoon. Geldig t/m 31-1-2020

www.hogedevel.nl

COUPON ACTIE: Tegen inlevering van deze bon

Koffie/Thee/Chocolademelk met koek € 2,50,1 bon per persoon. Geldig t/m 31-1-2020

www.hogedevel.nl

Stuur je CV en motivatie naar: hogedevel@sportfondsen.nl en wie weet ben jij onze nieuwe collega!

Winter 2019 | 15

Per d gezo irect cht!

www.hogedevel.nl

Het lijkt simpel: bij een goede sportomgeving hoort natuurlijk gezonde voeding. Alleen de praktijk is weerbarstig. Een lekker patatje na het zwemmen of een wit kadetje met kaas: is dat verkeerd? Uiteindelijk bepaalt het zwembad dat natuurlijk niet, maar je ziet wel dat steeds meer zwembaden gezonde producten aanbieden in de horeca. Een bewuste horeca dus en dan niet door het verbannen van snacks, wel door bewust een alternatief te bieden. Meer gezondere producten in het assortiment op een originele manier.

‘Je merkt dat steeds meer mensen bewuster kiezen’ Een patatje en een snack op zondagmiddag. Op de familiedag bij uitstek is dat ook een niet weg te denken klassieker. Doordeweekse bezoekers kiezen echter steeds vaker voor een gezond alternatief. Spectaculair is de omslag zeker niet.

“Het gaat stapje voor stapje.’’ In onze accommodatie draait alles om passie, plezier en inspiratie.

Die inspiratie is zeker terug te vinden in onze horeca. Gezonde voeding wordt steeds belangrijker. “We zijn er steeds mee bezig.”

‘We willen kinderen zien opgroeien in een gezondere wereld’ Ook wij willen het suikerverbruik in onze horeca reduceren. De uitdagingen zijn in ieder geval groot. “Frites lijkt soms gekoppeld aan chloorwater.’’ Het aanbieden van verantwoorde producten is voor ons op dit moment niettemin een van de belangrijkste speerpunten. Het is een maatschappelijke verantwoordelijkheid.

Hoe maak je in de horeca van zwembaden de slag naar een gevarieerder aanbod, met meer gezonde producten? Bert Verkoelen, Manager Exploitatie RVO en voorzitter van de projectgroep Samen Vitaal, legt uit hoe ze dat bij Sportfondsen Nederland doen. Natuurlijk was er eerst weerstand. De traditionele gedachte: onze bezoekers willen dat niet. Niettemin werd een jaar geleden gestart met een proef bij zes accommodaties.

Hun uitdaging: gezond voedselaanbod meer en beter onder de aandacht te brengen. Vijftien accommodaties sloten later aan. Ook Sportcomplex De Hoge Devel heeft zich inmiddels hierbij aangesloten. Het is volgens Verkoelen nog te vroeg om definitieve conclusies te trekken. Eén vaststelling is er alvast wel. “Er is een groeiend enthousiasme bij de medewerkers.”. n

Gun je baby de wereld De leukste cadeautjes Alles voor je thuiskantoor Make up en meer

Echt Hema!

WALBURG