Zwembad de Waterwyck

TANDPROTHETISCHE PRAKTIJK LEMMER

Spontaan lachen, zonder schroom praten, vrolijk de deur uitgaan, trots zijn op uw tanden!

Wij zorgen daarvoor. Wij zijn gespecialiseerd in het aan van uw volledig of gedeeltelijke gebitsprothese, uw n Wij hebben alle technische en medische kennis in huis perfect te laten passen.

Ook voor het opvullen van uw bestaande kunstgebit bent u bij ons aan het juste adres. Reparaties aan uw gebit, reinigen en polijsten van uw gebit is voor ons ook geen probleem. Alles vervaardigen wij in eigen beheer, hierdoor kunnen we adequaat inspelen op uw persoonlijke wensen.

Tandprothetische Praktijk Lemmer

Uw specialist: Shiva Abdi Ghods

Nieuwedijk 41, 8531 HK Lemmer

Telefoon: 0514 53 35 59

E-mail: lemmer@tpplemmer-dronten.nl

Het persoonlijke contact en een goede service staan bij ons zeer hoog in het vaandel. De patiënt is bij ons baas in eigen mond. We nemen altijd de tijd die nodig is, Woont u in een verpleeg- of verzorgingshuis? Voor een rebasing of een reparatie komen wij

Berber Pander

Voedingsdeskundige

Al jaren heb ik een passie voor gezond eten en ongezond eten in een gezonder jasje maken!

Veel mensen diëten en raken daardoor het plezier in eten kwijt. Ik breng het plezier weer terug, met als mooie bonus dat je lekkerder in je vel zit, afvalt & gewoon kan blijven eten!

Na de geboorte van mijn dochter, gaan specialiseren in kindervoeding & help ik gezinnen met ‘kieskeurige’ eters.

Samen op weg naar een gezond eetpatroon voor het hele gezin!

Plan een GRATIS consult in op www.berberpander.nl

Berberpandervoedingsdeskundige

www.tpplemmer-dronten.nl

In deze krant staat het thema ‘Klimaatbewust’ centraal. Een subtropisch zwembad vraagt veel brandstof en energie.Toch proberenwij als organisatie zoveel mogelijk energiebesparend tewerken.

De afgelopen jaren is er in onze accommodaties al veel geïnvesteerd in duurzaamheid. Allereerst zijn er in 2015 bijna 500 zonnepanelen op het dak van de sporthal geplaatst en sinds twee jaar staan ertweewarmtepompen op het dak, die het werk van de gasverwarmingsketels zoveel mogelijk overnemen.

Zonnepanelen, ledverlichting enwarmtepompen

Tijdens de eerste coronasluiting van onze accommodaties in maart 2020 werd besloten de werkzaamheden voor het verduurzamen van onze accommodaties naar voren te halen, toen de zwembaden en de sporthal toch gesloten moesten zijn. En zo zijn er tussen maart en december 2020 in De Waterwyck de kleedruimten en sporthal én de kleedruimten bij het zwembad voorzien van duurzame ledverlichting, zijn de frequentieregelaars vernieuwd en zijn er twee warmtepompen op het dak geplaatst. De Waterwyck wordt nu grotendeels verwarmd door middel van deze warmtepompen die op elektriciteit werken. Hierdoor is het gasverbruik teruggebracht naar minimaal, maar wordt er meer stroom verbruikt. Ook dit is ondervangen, want het merendeel van het stroomverbruik wordt opgewerkt door de eerder geplaatste zonnepanelen. De 465 zonnecollectoren op het dak worden gebruikt om warmte

"de Waterwyck"

‘heatpipes’ op het dak geplaatst, die de zonnewarmte, ook in de herfst en winter, maximaal opvangen en vasthouden. Voor volgend jaar staan er nieuwe investeringen op de planning, waaronder het vervangen van alle ramen van het zwembad door HR+++ glas, het plaatsen van een overkapping bij het buitenbad en te kijken of het mogelijk is (een deel) van het parkeerterrein te voorzien van een overkapping met zonnepanelen. Ook Zwembad Vollenhove is voorzien van een nieuwe HR-verwarmingsketel met nieuwe pompen en drie nieuwe frequentieregelaars. Dit zwembad werkt al langer met zoutelektrolyse.

Extra besparen en beperkt gebruikvan plastic

op te slaan en met behulp van warmteterugwinning (wtw) wordt de verse, in te blazen lucht opgewarmd met de warmte van de afgezogen ventilatielucht. Het is nu een zogeheten hybride verwarmingsinstallatie geworden. De warmtepompen worden ingezet voor de verwarming van het gebouw én voor de technische installaties die het zwembadwater verwarmen. Alleen als de warmtepompen het niet trekken, bijvoorbeeld op hele koude dagen, dan springt de cv-ketel bij om het gebouw op temperatuur te houden. Warmtepompen hebben een zeer hoog rendement, waardoor het verbruik van

fossiele brandstoffen sterk gereduceerd wordt. Het warmtepompsysteem draait weliswaar op elektriciteit, maar door de inzet van de zonnepanelen is het stroomverbruik flink verlaagd.

Flexibele zonnepanelen, heatpipes en HR+++ glas Dit voorjaar is in De Waterwyck de nieuwe zoutelektrolyse installatie geplaatst ter vervanging van de chloorinstallatie en we zijn bezig de mogelijkheden te bekijken om het dak van het zwembad te voorzien van lichtgewicht flexibele zonnepanelen. Daarnaast worden er zogeheten

Tot slot proberen we ook zelf zoveel mogelijk te doen om extra energie te besparen. We hebben onszelf ten doel gesteld om 5% extra te besparen op onze energiekosten. Hiertoe werken we samen met Sportfondsen Nederland, onder het motto ‘Energie voor minder energie: de eerste stap naar klimaatbewust werken’. Concreet betekent dit dat we er als team goed op letten dat er ergens niet onnodig licht blijft branden, dat de mengkranen standaard op koud staan en we vragen onze bezoekers om zo kort mogelijk te douchen.

De kleedkamers en toiletten zijn al voorzien van bewegingsmelders en ook sluiten alle deuren automatisch. Het gebruik van plastic wordt zoveel mogelijk beperkt. In de horeca maken we al langere tijd gebruik van rietsuikerverpakkingen en bamboebestek en zamelen we plastic flesjes en blikjes in voor een goed doel.

2022 Accommodatie: Zwembad "Vollenhove"

Maandelijkse monitoring van het energieverbruik in De Waterwyck.

Maandelijkse monitoring van het energieverbruik in Zwembad Vollenhove.

Met duurzame ontwikkelingen willen we voorkomen dat toekomstige generaties in de problemen komen. Voor ons als Sportservice Steenwijkerland staan een schoon milieu, goed werkgeverschap en continuïteit van onze stichting centraal.

Onder duurzame ontwikkelingen vallen zaken als afval en waterverbruik: zo min mogelijk afval produceren en recyclen waar mogelijk en het tegengaan van waterverspilling. Ons energieverbruik krijgt nu veel aandacht door de hoge energietarieven, maar we moeten niet alleen om financiële redenen streven naar een laag energieverbruik. Het is ook onze maatschappelijke verantwoordelijkheid om hier op een goede manier mee om te gaan.Voor2023 en 2024 hebbenwe ons ten doel gesteld om elk jaar, naast de besparende maatregelen die we al genomen hebben, tenminste 5% extra energie te besparen. Dit willen we bereiken door maatregelen door te voeren als verlaging van de temperatuur van de douches, het afstellen van de douchetijd en in de horeca minder te werken met voorraden die gekoeld bewaard moeten blijven, het bewaken van de frituurtijden en de vaatwasmachine alleen aan te zetten op piekmomenten. Daarnaast zijn er maximale waarden vastgesteld voor bijvoorbeeld de temperatuur en luchtvochtigheid in de zwemzalen, horeca, kleedruimten, douches en sporthal.

Klimaatje

De wereld verandert. Broeikasgassen nemen toe en dat heeft grote gevolgen voor mens, natuur en milieu. Sportservice Steenwijkerland en Sportfondsen

Nederland zetten zich samen in voor een energiek en vitaal Nederland en we doen hiervoor mee aan de campagne ‘Klimaatje’. Dit is een platform om mensen en organisaties te helpen om meer milieubewust te ondernemen. Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken. Duurzaamheid is belangrijk voor de toekomst van onze planeet en voor onszelf. Zonder een gezonde planeet is een gezonde maatschappij ook niet mogelijk. Met Klimaatje willen we een positieve bijdrage leveren aan een betere wereld, meer aandacht voor mens, milieu en maatschappij, praktische informatie delen voor milieubewust ondernemen, tips geven voor energiebesparende maatregelen en bijdragen aan vitale organisaties en medewerkers. Op de websitewww.klimaatje.nlzijn de laatste ontwikkelingen omtrent duurzaamheid en tips te vinden.

Tips

Enkele van die tips zijn de volgende.

• Ongeveer 80% van je warmwaterverbruik komt door je douche, hier valt grote winst te behalen. Douche minder lang en minder vaak. n: En verwarm alleen ruimtes waar je bent

• Met iedere graad lager bespaar je veel geld. Ben je thuis, zet je verwarming dan op 19 graden. Dit is over het algemeen een aangename temperatuur. Doe de verwarming uit in ruimtes waar je niet bent, ook in de slaapkamers. Let ook goed op het sluiten van deuren.5 graden:

• Ben je volgende dag niet thuis? Laat de temperatuur dan gewoon op 15 graden staan. Let op: heb je vloerverwarming? Zet je thermostaat dan niet lager dan 17 of 18.

Nog een keertje aandacht voor Zwemveiligheid

Onze voorjaarskrant, die in februari van dit jaar uitkwam, had ‘Zwemveiligheid’ als thema. Afgelopen zomerwas er ook weerveel aandacht in de landelijke én in de lokale media voor Zwemveiligheid, met name rond World Drawning Day op 25 juli. Centraal daarbij staat zwemveiligheid en het voorkomen van verdrinkingen. Maarwanneeris je kind, ofben je zelf, zwemveilig,wat doenwij als organisatie daar aan en wat kun je er zelf aan doen?

Allereerst staat voorop het belang om kinderen het Zwem-ABC te laten behalen. Het behalen van het Zwem ABC garandeert de zwemveiligheid. Echter, veel ouders van kinderen blijven in hun achterhoofd houden dat hun kinderen na het behalen van het A-en B-diploma prima kunnen zwemmen.

Toch moeten ouders er zelf ook van bewust zijn dat zwemveiligheid niet alleen in de handen van de zwembaden en de toezichthouders is. De verantwoordelijkheid om je kind op zwemles te laten gaan, brengt ook de verantwoordelijkheid met zich mee om de zwemvaardigheid op peil te houden. Dat betekent dat ook na het behalen van de zwemdiploma’s er regelmatig gezwommen moet blijven worden.

Verder is het in de zwembaden van belang dat iedereen zich aan de geldende regels houdt. Bijvoorbeeld het dragen van zwemvleugeltjes door kinderen die nog geen diploma hebben zolang de kinderen zich in de zwemzaal bevinden en ook wachten met het betreden van de zwemzaal totdat er een toezichthouder aanwezig is. Het voorkomen van verdrinking is de reden waarom er bij ons zo gehamerd wordt op het dragen van zwemvleugeltjes.

Administratieve ondersteuning nodig ?

Tegen een scherp tarief kan ik u hierbij helpen !

Ook uw adres voor onder meer :

. Seidelstraat 64, 8307 CD Ens

• Aangifte Inkomstenbelasting

• Aangifte omzetbelasting

• Opstellen jaarrekening

• Begeleiding startende ondernemer

Desinfectie van het zwemwater middels zoutelektrolyse

teem ontsmet het water met chloor, zoals de meeste systemen. Het verschil zit hem in de manier waarop chloor aan het zwemwater wordt toegevoegd. Het zoute water wordt elektrisch geladen, waardoor de zoutmoleculen worden gesplitst en chloor (Cl) wordt gegenereerd. Dagelijkse watercontroles op chloor- en pH-waarden blijven noodzakelijk.

lange zomers duurt het zwemseizoen daar veel langer, zeker in Australië en in de zonnigste staten van Amerika, waardoor zoutelektrolyse nog meer voordeel oplevert. Het systeem is dan ook al meerdere malen verbeterd en kent tegenwoordig eigenlijk alleen nog maar belangrijke voordelen.

Zwembad Vollenhove werkt er al vanaf het begin mee en sinds dit voorjaar is nu ook De Waterwyck voorzien van zoutelektrolyse in plaats van chloor voor desinfectie van het zwemwater.

Zoutelektrolyse is een natuurlijke manier van desinfecteren. Met zout water wordt het zwembadwater gedesinfecteerd met natuurlijk chloor in plaats van chemisch chloor. Dat is beter voor uw gezondheid én voor het milieu. Daarnaast heeft een zoutelektrolyse-installatie minder onderhoud nodig dan een klassieke chloorzuiveringsinstallatie.

Zoutelektrolyse: chloor of geen chloor?

Zoutelektrolyse is een systeem voor de desinfectie van een zwembad door

elektrolyse. Daarvoor wordt eerst het zwembadwater licht gezouten: 2 tot 6 g/liter water. Vervolgens stroomt het zwembadwater door de elektrolytische installatie, waardoor het opgelost zout verandert in natuurlijke chloor (of Natriumhypochloriet of NaClO).

Er bestaan heel wat misverstanden rond hetgebruikvanzoutelektrolyseinzwembaden. Een van die misverstanden is dat er helemaal geen chloor meer aanwezig is in het bad. Dit klopt niet: een zoutsys-

Zoutelektrolyse: van zout naar chloor Zoutelektrolyse maakt als het ware chloor aan door een klein beetje stroom te zetten op het zwembadwater. Zout is natriumchloride. Door middel van zoutelektrolyse worden chloor en natrium gescheiden. Vervolgens zal het chloride ervoor zorgen dat alle bacteriën in het zwemwater worden gedood, waardoor het zwemwater helder en gezond blijft. Wanneer het chloride uiteindelijk uitgewerkt raakt, dan bindt het zich weer aan het natrium en kan de totale cyclus worden herhaald. Dit betekent dat zoutelektrolyse het hele zwemseizoen door kan werken, waarbij slechts eenmalig zout toegevoegd hoeft te worden aan het zoutelektrolyse apparaat.

Zoutelektrolyse is niet nieuw

In Nederland zijn we wellicht nog niet zo goed bekend met zoutelektrolyse, maar nieuw is het zeker niet. In andere landen, waaronder Australië en de Verenigde Staten, wordt al tientallen jaren gewerkt met zoutelektrolyse. Door de warme en

De belangrijkste voordelen van zoutelektrolyse

Zoutelektrolyse werkt vanzelf door. Er hoeven geen extra maatregelen genomen worden als er niemand aanwezig is: het zwembad blijft schoon en helder. De zoutelektrolyse cyclus zorgt voor een voortdurende zuivering. Het werkt volledig automatisch, het proces is geheel natuurlijk. Daarnaast is elektrolyse een milieuvriendelijke keuze. Zwemkleding verkleurt niet meer, er zitten minder chemicaliën in het zwemwater en actieve zwemmers ontwikkelen geen klachten meer als gevolg van chloor. Het water is aangenaam zacht en geeft geen hinderlijke chloorlucht.

Nadelen van zoutelektrolyse

Elektrolyse kent nagenoeg geen nadelen, maar er een aandachtspuntje: er is een verhoogde kans op roestvorming op de rvs-onderdelen. Dit kan eenvoudig worden voorkomen door materialen van hoge kwaliteit rvs te gebruiken en door de materialen te aarden.

Duurzaamheid? Dat geldt ook voor onze collega’s!

Duurzaamheid in onze accommodaties geldt zeker ook voor onze collega’s. Velen werken namelijk al lang bij ons. Bij Sportservice Steenwijkerland met de locaties zwembad | sporthal De Waterwyck en Zwembad Vollenhove werken in totaal 45 mensen. Bij elkaar een zeer breed en bont gezelschap. Natuurlijk werkt het merendeel van de medewerkers in de zwemzaal, maar daarnaast werken er mensen in de horeca, facilitaire en technische dienst, administratie, schoonmaak en sporthal. De jongste medewerker is 16 en de oudste is 64.

Een groot aantalvan hen werkt hier ook al heel lang, vaak al meer dan 20 jaar. Onze collega Christa Dingemanse was in juni maar liefst 30 jaar in dienst bij De Waterwyck. Naast zwemonderwijs en toezichthouden is Christa belast met het indelen van de zwemlesgroepen. Christa gaat nog wel een aantal jaren door met werken.

Dat geldt niet voor twee andere ‘oudgedienden’, die afgelopen zomer met pensioen zijn gegaan. ZwemonderwijzeresAnja Hofheeft meerdan 47 jaar zwemles gegeven in achtereenvolgens zwembad

’t Tolhekke, Zwembad Vollenhove en in De Waterwyck. Anja is kort voor de zomervakantie met pensioen gegaan, maar wil af en toe nog wel eens komen invallen.

Daarnaast is er op 1 juli afscheid genomen van Geke Bron. Na ca 20 jaar trouwe dienst als toezichthouder en hoofd horeca in Zwembad Vollenhove is ook zij van haarwelverdiende pensioen gaan genieten. We zullen hen missen!

Christa Dingemanse

Geke Bron

Anja Hof

Zwemmen is gezond,

De Gezondheidsraad heeft de volgende beweegrichtlijnen opgesteld:

• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Te denken valt aan stevig wandelen, fietsen of rustig baantjes zwemmen

• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten als sporten of fitness of krachtoefeningen

• Voor 65+’ers geldt aan aanvullend advies om tevens balansoefeningen te doen.

• En voorkom veel stilzitten.

Deze beweegrichtlijn is een minimum. Meer bewegen is nog beter!

Lichaamsbeweging beschermt tegen de volgende kankersoorten: baarmoederkanker, borstkanker en darmkanker. Daarnaast helpt lichaamsbeweging gewichtstoename en overgewicht te voorkomen. Op deze manier kan lichaamsbeweging ook indirect helpen beschermen tegen soorten kanker die gerelateerd zijn aan overgewicht.

Tips voor meer beweging

• Zorg dat het leuk is. Door bijvoorbeeld samen met vrienden te bewegen of door activiteiten af te wisselen.

Bron:WereldKankerOnderzoekFonds

Beweeg elke dag! Het helpt je gezond te blijven, verkleint de kans op kanker en zorgt voor een gezond gewicht. Het is belangrijk om iedere dag veel te bewegen en niet te lang achter elkaar te zitten. Maak lichaamsbeweging onderdeel van je dagelijkse bezigheden. Wandel veel, pak vaker de fiets en sta regelmatig op als je zittende werkzaamheden hebt.

Waarom is zwemmen zo gezond?

Zwemmen is heel gezond; het stimuleert je fysieke én mentale gezondheid. Elk baantje dat je trekt telt, maar je lichaam profiteert het meest van zwemmen als je 3 keer per week minstens 30 minuten in het water ligt. Groot voordeel is dat je lichaam onder water beweegt. Dat betekent dat je veel verschillende spieren

gebruikt zonder ze extreem te belasten. Tegelijkertijd pluk je wel nog steeds de vruchten van je work-out doordat je hartslag omhoog gaat. Volgens Fysio+ staat een half uur zwemmen gelijk aan tien kilometer hardlopen. Wekelijks baantjes zwemmen versterkt je spieren en botten, verlaagt het risico op hart- en vaatziekten

• Maak er een gewoonte van. Door bijvoorbeeld een vast tijdstip te kiezen, zoals een lunchwandeling of (een deel van) de route naar je werk lopend of fietsend af te leggen.

• Deel het op. Je hoeft niet per se 30 minuten achter elkaar te bewegen. Deel het op in twee keer een kwartier of drie keer tien minuten.

en verbetert je longcapaciteit. Bovendien loop je met zwemmen niet zo gauw een blessure op. Omdat je met zwemmen maar 10% van je lichaamsgewicht weegt in het water, is het de perfecte sport met lage kans op een blessure.

Bron:Fysio+

• Fysiotherapie

• Shockwave therapie

• Dry Needling Systems

• Medical Taping Concepts

Specialist “hielspoorklachten” en “Etalagebenenklachten”

• Mulligan Concepts mobilisaties

• Gesuperviseerde Looptherapie (Claudicatio Intermittens Training)

Burg.Pastoorstraat 34 7946 BA Wanneperveen 0522-282943

fysiotherapie@de-therapeut.nl

Welke 7 voordelen 3 keer per week zwemmen voor je gezondheid heeft lees je hier.

1. Je traint je hele lijf Zwemmen is een complete sport. Als je baantjes hebt getrokken, voel je dat de volgende dag waarschijnlijk vooral in je schouders en rug. Maar vergis je niet! Met zwemmen zet je héle lijf aan het werk. Het fijne is dat je spieren niet overbelast raken, maar wel sterker worden als je regelmatig (lees: 3 keer per week, minstens 30 minuten) zwemt. Dat maakt zwemmen tot een ideale vorm van lichaamsbeweging voor mensen die herstellende zijn van een blessure of last hebben van gewrichtspijn maar toch graag willen sporten. Welke spieren je het meest gebruikt tijdens het zwemmen, ligt aan welke zwemslag je doet:

Borstcrawl: de belangrijkste spieren die je voor deze slag gebruikt zijn de trapeziusspier (een ruitvormige spier aan de bovenkant van je rug) en de brede rugspier. Daarnaast heb je nodig: je borst, armen, schouders, bovenrug, buikspieren, onderrug, billen, heupen en benen. Bijna al je spiergroepen dus!

Schoolslag: Hierbij train je vooral je rug: de brede rugspier. Je buikspieren stabiliseren je lichaam in het water en je bilspieren ondersteunen de complexe beenbeweging. Ook je bovenbenen zijn goed bezig tijdens deze slag.

Rugcrawl: Hiermee train je vooral je bilspieren. Dankzij de ondiepe ligging in het water versterk je met deze zwemstijl ook je core. Hiernaast gebruik je natuurlijk ook je armen en rug.

Vlinderslag: Deze slag is het meest atletisch. De arm- en rugspieren train je hiermee flink. Maar ook de buikspieren en core, omdat het hele bovenlichaam iedere keer uit het water moet komen. Ook worden je beenspieren getraind om je lichaam stabiel te houden.

2. Boost je uithoudingsvermogen

Baantjes trekken verbetert je longcapaciteit en ademhaling. Vooral als je last hebt van astma is zwemmen dus supergezond. Maar regelmatig zwemmen geeft bij iedereen de conditie een flinke

boost, en dat merk je ook buiten het zwembad. Voor je het weet beklim je een aantal trappen zonder te hijgen.

3. Zwemmen is gezond voor je hart Daarnaast is zwemmen ook goed voor je hart. Regelmatig baantjes trekken verkleint de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Zwemmen verlaagt namelijk je bloeddruk en cholesterolniveau. Voorwaarde daarbij is wel dat je wekelijks minimaal drie keer 30 minuten zwemt. Vind je dat wat te veel van het goede? Je kunt zwemmen ook afwisselen met een andere sport die je hartslag flink doet stijgen.

4.Zwemmen vermindert stress en zorgt voor betere nachtrust Ritmische activiteiten als zwemmen, wandelen, muziek luisteren of maken en dansen kalmeren je zenuwstelsel en verminderen zo stress en spanning. Waarom ritme zo helend is? De ritmes van de natuur liggen opgeslagen in onze biologische systemen. Dat begint al in de baarmoeder, waar het kloppende hart van de moeder voor een ritmisch geluid, druk en trillingen zorgt die een constante ritmische input leveren voor het brein van de foetus. Als we een baby die van streek is in onze armen wiegen, activeert die ritmische beweging de herinnering aan veiligheid. En voor een volwassene geldt dat net zo. Ritme activeert het parasympatische deel van je zenuwstelsel en maakt je kalmer.

Bovendien slaap je beter. Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation hebben mensen die regelmatig sporten, twee keer meer kans op een goede nachtrust. Doordat je met zwemmen alle spieren in je lichaam traint en je lichaam kracht nodig heeft voor de weerstand van het water voel je je sneller vermoeid. Hierdoor slaap je beter.

5. Zwemmen vergroot je hersencapaciteit

Cardiovasculaire training zorgt ervoor dat zuurstofrijk bloed effectiever door het lichaam wordt gepompt. En hoe beter de bloedsomloop, hoe meer zuurstof ook de hersenen krijgen. Zwemmen stimuleert bovendien de aanmaak van BDNF, een stof die het her-

stel van je lichaamscellen bevordert en de aanmaak van nieuwe cellen stimuleert. Ook in je hersenen dus. Dit kan je cognitieve capaciteiten vergroten. Volgens het Griffith Institute for Educational Research kan regelmatig zwemmen zelfs iets doen voor je intelligentie. De Australische universiteit deed vijf jaar lang onderzoek naar de gevolgen van zwemmen bij kinderen. Wat blijkt? Zwemmen kan invloed hebben op het ontwikkelen van belangrijke vaardigheden, zoals het beheersen van taal en wiskunde.

6. Zwemmen helpt bij afvallen

Zwemmen is een cardiotraining, en met cardio verbrand je vet. Afhankelijk van de intensiteit van je training gaat het om circa 500 tot 750 calorieën per uur. Dit is behoorlijk veel voor een sport waar je relatief helemaal niet zo moe van wordt. De reden? Tijdens het zwemmen spreek je heel veel verschillende spiergroepen aan. Je traint niet alleen de spieren die nodig zijn voor de zwemmende beweging, je hele lichaam doet haar best om niet te zinken. Dit zorgt voor een hoge vetverbranding.

7. Zwemmen verbetert je stemming

Al na 12 minuten stimuleert zwemmen de aanmaak van endorfine en serotonine, stofjes die je humeur een flinke boost kunnen geven. Kun je nagaan wat er gebeurt als je elke week minstens 30 minuten in het water ligt. Zwem ze!

Bron:Holistik

Maandagavond: gehoorzaamheid

Woensdagavond: behendigheid

Op een positieve manier met je hond samenwerken. Gehoorzaamheid, maar ook sportief bezig zijn met je hond. Alles is mogelijk. Een enthousiast team staat klaar voor de begeleiding. Kleine groepjes dus persoonlijke aandacht verzekerd.

Sportpark“De Nieuwe Gagels”, Middenweg 20 in Steenwijk (Korfbalveld Noveas)

Voor meer informatie: Zie onze website of stuur een email naar: info@hondenschoolkwispel.nl www.hondenschoolkwispel.nl

Voor al uw gepersonaliseerde cadeau's. Email: createbylizzy@hotmail.com

TOT 18 JAAR

EXCLUSIEVE DAMESMODE

VOLARE

Verlicht je lichaam, versterk je geest!

Oefentherapie benadert de gezondheid als een geheel, waarbij we lichaam en geest in balans brengen. We kijken verder dan alleen de klacht(en)

Steenwijkerwold

06 57 05 75 80

info@tuinservicebartvanlooij.nl www.tuinservicebartvanlooij.nl

Neem contact op voor een afspraak

spraak

Malissa Huzen-Westerveen 06-18594411 / info@oefentherapie-malis.nl

Kop van Overijssel

Schoonmaakbedrijf

De Boer is een bedrijf met een brede dienstverlening

Glazenwasserij & Schoonmaakbedrijf

U kunt bij ons terecht voor:

•Onderhoudwerkzaamheden

•Hogedrukreiniging

•Naarverbouwofnieuwbouw

•Grafonderhoud

•Glazenwasserij

•Boedelontruiming

•Interieurverzorging

•Etc.

ONDERNEMERS MET LEF M/V

- er alleen is “voor de cijfers”;

- niet weet wanneer u jarig bent;

- nooit tussentijds evalueert;

- moeilijke termen gebruikt;

- waar iedereen in pak loopt;

- u als een nummer behandelt?

Voorvrijblijvendeinformatiekunt ualtijdcontactmetonsopnemen viaonzetelefoonnummersofpermail.

Telefoon:(0521)750248•Mob.:(06)38451951

E-mail:info@schoonmaakbedrijfdeboer.nl

www.schoonmaakbedrijfdeboer.nl

- transparant communiceert;

- goed advies geeft;

- met u meedenkt;

- vraagt hoe de vakantie was;

- waarde hecht aan afspraken;

- duidelijke taal gebruikt;

- een spijkerbroek ook prima vindt;

- kwaliteit levert?

Neem dan vooral contact met ons op, er is een match!

WWW.REINDERSSNIJDER.NL

Er is een medicijn dat elk ziek kind beter laat voelen: familie. Daarom zijn er de Ronald McDonald Huizen. Zo zijn mama en papa altijd

dichtbij.

Ronald McDonald Kinderfonds Nederland Keeping families close

Martijn, Irma en Rob maken graag kennis met u.

Vakantiekilootjes eraf?

Begin er direct mee in september, ofwel Zwemtember!

Verjaardagsfeestjes

Ben je jarig, dan mag je vast een verjaardagsfeestje geven. In zwembad De Waterwyck is dat succes verzekerd! Water is tenslotte het leukste speelgoed wat er is!

In zwembad De Waterwyck vindt je een spectaculaire glijbaan, leuke spelattributen en speciale verjaardagarrangementen. Bovendien is het weer geen spelbreker, want het feestjevindt binnen plaats. Erzijnverschillende arrangementen.

Maak 3 maanden lang kennis met al onze aquasporten; koop in september een speciaal aquasportabonnement om 3 maanden onbeperkt mee te kunnen doen aan ALLE aquasporten in De Waterwyck voor € 100* en in Zwembad Vollenhove voor € 75* . Bovendien betaal je in september geen inschrijfgeld!

September is bij ons altijd de Maand van de Frisse Start! Kom ook dit jaar in september (Zwemtember) voordelig kennismaken met de verschillende verfrissende sportmogelijkheden die De Waterwyck en Zwembad Vollenhove te bieden hebben. In De Waterwyck zijn dat lessen Aquajoggen, Aquafit, AquaPilates, Trimzwemmen of AquaChi (let op: voor AquaChi geldt een opgavelijst) en in Zwembad Vollenhove zijn dat Aquavaria, Aquabootcamp, Aquavitaal en Slagverbetering.

Wistjedat...Hetgemiddeld66dagenduurt omvangedrageengewoontetemaken?

Daarom duurt de Zwemtemberactie nu 3 maanden. Met ons speciale ‘Zwemtember Aquasportabonnement’ die bij aanschaf in september voor het speciale Zwemtemberactietarief verkrijgbaar is, kan er in de maanden september, oktober en november 2023 onbeperkt worden meegedaan met ALLE aquasporten die in De Waterwyck en Zwembad Vollenhove worden aangeboden. Zo kan het tijdens deze 3 maanden een goede gewoonte worden om lekker in het water te komen sporten. Het Zwemtember Aquasportabonnement is alleen verkrijgbaar in september en is 3 maanden geldig na datum van aankoop.

Meer informatie over de aquasporten is te vinden op www.dewaterwyck.nl en www.zwembadvollenhove.nl en in de speciale brochures, die bij de receptie verkrijgbaar zijn.

*Exclusiefzwempasterwaardevan€5,-.

Na het sporten: Time for wellness!

Af en toe je rust pakken is natuurlijk ook belangrijk. Vooral na het sporten is even relaxen heerlijk! Dat kan heel goed in het recreatiebad in De Waterwyck, dat uitgerust is met onder meer bruisbanken, jetstream en whirlpool, maar ook hebben we sinds vorig jaar in De Waterwyck een compleet vernieuwde wellnesshoek: Time for Wellness. Uitgerust met 4 heerlijk ruikende bubbelbaden (watertemperatuur 37 graden) en 2 infraroodcabines, om de spieren en gewrichten lekker op te warmen. Een echte aanbeveling voor wie last heeft van reuma, artrose of fibromyalgie. De wellnesshoek is afgeschermd door een fraaie mozaïekrelaxbank als blikvanger. Een ticket met QR-code voor een kruidenbad of infraroodcabine is verkrijgbaar bij de receptie en horeca voor € 3,50.

Meer over de infraroodcabines

Het gebruik van de kruidenbubbelbaden is bekend. Minder bekend zijn de infraroodcabines. De infraroodcabine (ook wel infraroodsauna genoemd), maakt gebruik van infrarode warmtestraling. Een infraroodcabine is een droge sauna, die verwarmd wordt door infraroodstralers. De warmtestralen verwarmen niet de lucht, maar alleen de objecten en personen in de sauna, daarom is het in een infraroodsauna niet heet, maar aangenaam warm. Het effect is vergelijkbaar met in de zon zitten: je wordt zelf sneller warm, terwijl de kamertemperatuur minder snel stijgt. Dit in tegenstelling tot een Finse sauna die warm wordt door middel van hete lucht. De infraroodstralen zijn niet schadelijk en hebben gunstige effecten bij bijvoorbeeld spieren gewrichtspijnen. Vooral men-

sen met reumatische klachten hebben veel baat bij de infraroodcabine, maar ook mensen met sportblessures. Door de warmte en de infraroodstraling worden afvalstoffen in de spieren afgevoerd, waardoor spierpijn en stijfheid worden verminderd. Dit kan bijdragen aan een sneller herstel van de spieren, waardoor sporters sneller weer kunnen presteren op hun hoogste niveau. Ook een leuke bijkomstigheid is, dat het transpireren veel energie vergt en voor een hoge calorieverbranding zorgt.

Het kloppend hart van het socialeen verenigingsleven in Vollenhove

De Burght is het kloppend hart van het sociale-enverenigingsleveninVollenhove en omgeving. Het pand bestaat uit diverse vergaderruimtes, feestzalen en een sporthal met foyer.

Het zalencentrum is bij uitstek geschikt voor bedrijfsfeesten,bruiloftenenvergaderingen. Maar ook congressen, sportevenementen, uitvaarten en voorstellingen zijn mogelijk. In samenwerking met Slump Catering & Events kunnen wij iedere ruimte naar wens omtoveren tot de ultieme feestlocatie. Van een gezellig bruincafé tot een groot en onvergetelijk 80’s & 90’s feest.

Reinders Snijder Accountants & Belastingadviseurs Groots in persoonlijke financiële dienstverlening

De Burght beschikt over diverse vergaderruimtes, geschikt van 2 tot 120 personen. De zalen zijn voorzien van WiFi, een flipover, tv-scherm en beamer. Daarnaast is het mogelijkomdiversevergaderarrangementen af te nemen, van koffie met iets lekkers tot een uitgebreide en luxe lunch.

De Burght

Godfried van Rhenenlaan 2, Vollenhove 0527 24 21 51 www.burght.nl

Maak kennis met Rob, Martijn en Irma van Reinders Snijder Accountants & Belastingadviseurs. Vanuit een karakteristieke villa in hartje Steenwijk, runnen zij op een persoonlijke en betrokken manier hun allround account- en advieskantoor voor al uw financiële aangelegenheden.

Sinds de start van het bedrijf in 2001 werken Rob en Martijn als accountant en financieel adviseur in de meest uiteenlopende sectoren en branches van het MKB. De klantenkring bestaat uit zowel starters en eenmanszaken, als kleine- en middelgrote ondernemingen. Maar ook particulieren kunnen uitstekend terecht voor financieel advies en assistentie.

Voor een succesvolle bedrijfsvoering bieden Rob en Martijn administratieve dienstverlening, fiscale expertise en accountancy, zoals

jaarrekeningen opmaken en belastingaangiftes en het opzetten en bijhouden van de financiële administratie. En wilt u begeleiding bij bedrijfsovername, bedrijfsbeëindiging, rechtsvormen, begrotingen, financiële (toekomst)planning of investeringen? Ook hierbij staan ze u terzijde.

Benieuwd of er een match is? Maak dan kennis met Reinders Snijder Accountants & Belastingadviseurs. Ze helpen u graag uw bedrijf succesvol te maken en te houden.

Anne – 12 jaar

Maar

Openingstijden zwembad Vollenhove

Colofon

Realisatie krant:

MDH Uitgeverij

Informaticaweg 2, 7007 CP Doetinchem

T 0314 - 36 11 30

E info@mdh-uitgeverij.nl

I www.mdh-uitgeverij.nl

Druk: Janssen Pers Verspreiding: Spotta

Voor klachten over de bezorging kunt u terecht bij

T 088-8424224

E kwaliteitsbeheer@spotta.nl

I www.spotta.nl

Godfried van Rhenenlaan 2, Vollenhove | 0527 24 21 51 | burght.nl