Zwembad Kerkpolder

Informatiekrant Sportfondsen Kerkpolder & Sportfondsenbad Delft

Uitgave 6 - Voorjaar 2020

ZWEMBAD KERKPOLDER & SPORTFONDSENBAD DELFT

Kom zwemmen met veel plezier bij Zwembad Kerkpolder en Sportfondsenbad Delft

SPORTFONDSEN

IN DEZE UITGAVE: ZWEMMEN IS GEZOND

PAG. 5

SWIM2PLAY

PAG. 8

BABY- EN PEUTERZWEMMEN PAG. 9

& S

Praktijk voor natuurgeneeskunde en massage

vakkundig renoveren www.edit-A.nl

administratie@edit-A.nl

Uw kind centraal!

Kom je bij ons spelen?

In de wijk Buitenhof ligt in een groene omgeving naast de Titus Brandsma school ons knusse, kleinschalige en huiselijke kinderdagverblijf. Wij hebben nog plaats voor kinderen van 0 - 4 jaar! Een fijne plek waar kinderen zich thuis voelen, vriendjes maken, samen leren en de wereld om zich heen ontdekken. Naast het kinderdagverblijf ligt ook onze buitenschoolse opvang.

Kom gerust eens langs om onze locaties te bekijken. www.kinderspeelzaal.nl

Wij zijn op zoek naar ENTHOUSIASTE MEDEWERKERS VOOR IN DE VERSPANENDE AFDELING. In de door ons nieuw opgezette verspanende afdeling zijn we op zoek naar enthousiaste medewerkers voor het conventioneel en CNC draaien en frezen van onderdelen.

Ampéreweg 4 2627 BG Delft | 015 - 2624063 www.vannobelendelft.nl

Dé makelaar van Delft die het nét even anders doet!

Tel: 015 200 2106

Prinsenstad Makelaardij Buitenwatersloot 110, 2613 SV Delft www. prinsenstadmakelaardij.nl

Sportfondsen Kerkpolder & Sportfondsenbad Delft

Voorjaar 2020 | 3

Column

Ik heb iets met water. U ook?

Ik heb iets met water. Hoe dat komt weet ik niet. Misschien ligt de oorsprong wel bij mijn geboorte. Uit de overlevering heb ik begrepen dat ik na een flinke golf hoestend en proestend uit water tevoorschijn ben gekomen. Mijn opa had ook iets met water: hij verdiende zijn brood als binnenvaartschipper. En mijn vader?

Ook hij is zijn carrière op water begonnen. Niet op zo’n gammele schuit, maar op de grote vaart. Toen mijn opa zijn schuit verkocht is hij in Brielle aan de haven gaan wonen. In datzelfde huisje aan het water ben ik geboren. Eigenlijk ben ik dus een beetje een Watergeus.

Later brachten mijn ouders mij de voorliefde voor water nog verder bij.

Ik kreeg een zeilbootje en ging naar de zwemvereniging. In de vakanties zochten mijn ouders steevast een camping op aan een meer of met een zwembad. Nog later, toen ik op mijzelf ging wonen, verhuisde ik naar Hellevoetsluis. Ook aan het water gelegen en met een historisch maritiem verleden. Maar ben ik met mijn liefde voor water zo bijzonder?

Dat moet wel, want als je na zo’n jeugd ook nog in een zwembad gaat werken, dan moet water toch wel veel invloed op je leven hebben gehad. En u? U houdt toch ook van water? Misschien spreken we elkaar binnenkort wel eens ... aan het (zwembad)water, als u komt genieten van een paar uurtjes waterpret met uw kinderen of als u komt werken aan uw conditie.

Frans Alebregtse Manager Zwembad Kerkpolder

Ruim 40- en 80 jaar en nog steeds piepjong Zwembad Kerkpolder is ruim 40 jaar jong.

Het Sportfondsenbad Delft is zelfs de 80 jaar gepasseerd. Beide zwembaden werken nog steeds aan vernieuwing en blijven daardoor piepjong. Door hun aantrekkingskracht ontvangen de zwembaden een breed publiek.

Ook op het gebied van techniek blijven de zwembaden zich ontwikkelen. Er wordt steeds gezocht naar mogelijkheden om het energieverbruik te verlagen en het milieu te sparen, zonder dat dit gevolgen heeft voor u, onze bezoeker.

Ook in hun promotie blijven de Delftse zwembaden piepjong. Wilt u iets te weten komen over de Delftse zwembaden, dan zoekt (en vindt) u onze actuele informatie ongetwijfeld of via het internet of op social media. Toch blijven wij u ook opzoeken via de ‘old fashion way’: een papieren krant. Voor u ligt de tweede zwembadkrant die wij (zwembad Kerkpolder en Sportfondsenbad Delft) met veel plezier voor u samengesteld hebben. Komt u na het lezen tot de conclusie ‘ik moet weer eens wat meer gaan bewegen’, dan ontvangen wij u graag in een van onze zwembaden.

Altijd op de hoogte: Installeer de Sportfondsen Delft app!

Op www.sportfondsenbaddelft.nl of op www.zwembadkerkpolder.nl leest u alle informatie over onze accommodaties.

Download nu de sportfondsen-app Verkrijgbaar in de

Installeer de Sportfondsenapp op uw telefoon en selecteer het zwembad van uw voorkeur.

Op deze manier hebt u altijd de meest actuele informatie over onze organisaties binnen handbereik.

Colofon Deze krant is een uitgave van zwembad Kerkpolder en Sportfondsenbad Delft Zwembad Kerkpolder Kerkpolderweg 1 2625 EB Delft T 015 - 256 58 01 E info@zwembadkerkpolder.nl I www.zwembadkerkpolder.nl

Sportfondsenbad Delft Weteringlaan 1 2613 WN Delft T 015-2120002 E delft@sportfondsen.nl I www.sportfondsenbaddelft.nl Contactgegevens Realisatie krant: MDH Uitgeverij Informaticaweg 2 Doetinchem T 0314 - 36 11 30 E info@mdh-uitgeverij.nl I www.mdh-uitgeverij.nl

Druk: Janssen Pers Verspreiding: Axender T 030 - 755 69 30 E kwaliteitsbeheer@axender.nl I www.axender.nl

Ons n

ieuwe

adres:

Rolan

d hols

tlaan

20

Openingstijden: ma, di, wo 08:30-17:00 do, vr 08:30-19:30 za 08:00 - 13:30

T.: 015-214 01 77 • www.kapsalonmienis.nl

Vakkundig uitgevoerde reparaties met goed prijs kwaliteisverhouding.

Binenlopen of bellen is altijd mogelijk, ook zonder afspraak. Pinnen is mogelijk.

Snelle reparaties, vaak dezelfde dag nog klaar.

Groot assortiment tweedehands fietsen voor een goede prijs. Inkoop en inruil van je fiets is ook mogelijk.

Nieuwe langendijk 37C 2611VH Delft Tel. 015-3641899 www.langendijkfietsen.nl

Sportfondsen Kerkpolder & Sportfondsenbad Delft

Voorjaar 2020 | 5

•

•

•

•

•

Waarom is zwemmen gezond...

•

Op vakanties zwemt iedereen wel eens. De bekende zandstranden en zwembaden bij hotels zijn onwijs populair tijdens de zomervakanties. Voor sommige mensen is zwemmen een pure nachtmerrie en voor een ander is het een pure ontspanning. Het leuke van de zwemsport is dat je veel calorieën verbrandt en je conditie aanzienlijk verbeterd. Zwemmen is misschien wel de meest gezonde sport die er is!

DÉ TIEN REDENEN WAAROM ZWEMMEN GEZOND IS...

• Het bevordert je hart en bloedvaten. Voor • Zwemmen in water is soepel voor je elke sport geldt dat je hart sneller gaat spieren. Sporten als voetbal of hardlopen kloppen waardoor je bloeddoorstroming zijn belastend voor je spieren en gewrichverbetert. ten. Dit komt doordat je bij elke stap die je • Je verbrandt veel calorieën. Door te zet een klap krijgt. Tijdens het zwemmen zwemmen verbrandt je tot wel 750 krijg je deze klap niet.

•

calorieën per uur! Uiteraard is dit afhankelijk van de inzet die je geeft in het water maar in combinatie met een gezonde voeding behaal je al snel goede resultaten!

Ook jij kan zwemmen! Bij andere sporten geldt vaak dat je een goede techniek dient te hebben alvorens je resultaten kan behalen. Sterker nog: bij een onjuiste techniek en/of houding kan het zelfs zo zijn dat je blessures oploopt. Zoals je hebt gelezen in reden 1 is water soepel voor je spieren en gewrichten.

Je lichaam verandert. Zeker als je 3x per week zwemt zal je jouw lichaam sterk zien veranderen, wat ook nog eens goed voor je motivatie is.

No stress! Over het algemeen kan je eventuele stress verwerken door de zwemsport te beoefenen. Wist je dat stress een van de oorzaken is van “burn-outs” en/of overgewicht?

Je gebruikt al je spieren. Voor andere sporten geldt vaak dat je slechts een deel van je spieren gebruikt, hoe goed je inzet ook is. Bij zwemmen gebruik je bij een baantje borstcrawl of schoolslag vrijwel al je spieren!

Zwemmen is veelzijdig! Je kan verschillende activiteiten beoefenen. Bij onze zwembaden is het bijvoorbeeld mogelijk om mee te doen aan diverse groepsactiviteiten zoals aquabootcamp, aquarobic, aquajoggen, trimzwemmen etc.

Bevordering van eventueel herstel. Voor veel blessures geldt dat je verschillende sporten niet mag beoefenen. Vaak geldt dit niet voor zwemmen. Sterker nog: zoals je in reden 1 hebt gelezen is zwemmen soepel voor je spieren en gewrichten waardoor je jouw herstel op een gezonde manier kan bevorderen.

Zwemmen is sociaal! Bij de Delftse zwembaden heb je zo een praatje. Of je nu individueel sport of deelneemt aan de groepslessen. Het contact is makkelijk gemaakt. Ook je sociale leven is erg belangrijk voor een gezonde levensstijl!

Vrij in je lichaam Yogastudio advies en coaching Vrij in je lichaam is een yogastudio, geeft advies bij afvallen en coaching bij levensvragen, burn out of bore out.

Of je nu wilt afvallen, lekker in je vel komen te zitten of een yogales wilt meedoen dat kan bij Vrij in je lichaam.

Aad van Winden

Wij zijn op zoek naar een loodgieter en een tegelzetter

Gevestigd: Oud ziekenhuis Delftstede, Phoenixstraat 66, Delft Contactgegevens: info@vrijinjelichaam.nl of bel 06-24112039

Schieweg 63 | 2627 AT Delft Tel. 015-261 81 81

Wij doen alles voor uw auto aad@edaheus.nl www.edaheus.nl

Schieweg 63 | 2627 AT Delft Wij doen alles voor uw au w auto Tel. 015-261 81 81 w auto aad@edaheus.nl info@edaheus.nl | www.edaheus.nl

www.vrijinjelichaam.nl

gratis advertentie

Ik heb een liefste wens

[h]eerlijk, lokaal en logisch

(en een hersentumor)

Help mee en maak het verschil makeawishnederland.org

Kun jij reanimeren?

Markt 20, 2611 GT Delft Tel: 0515 3642729 info@liefhebber-delft.nl www.liefhebber-delft.nl

Kom met veel plezier zwemmen

Gratis De beste winkelwagenmunt die u kunt wensen

Red levens in jouw buurt.

Meld je aan op hartstichting.nl/reanimatie

De simpelste handelingen zijn voor mensen met een reumatische aandoening niet zo eenvoudig‌ Voor díe mensen zet ReumaNederland zich in.

Op heel veel manieren. En ook met deze (gratis) winkelwagenmunt/sleutelhanger. Ook handig voor mensen zonder reuma die ons werk willen steunen.

Vraag de gratis winkelwagenmunt aan op reumanederland.nl/winkelwagenmuntje IBAN: NL64ABNA 0433 533 633

Voorjaar 2020 | 8

Sportfondsen Kerkpolder & Sportfondsenbad Delft

Delftse zwembaden zonder chloor Gebruik van chloor is de meest bekende manier van zwembadonderhoud. Maar velen vinden het niet prettig. Chloor in het zwembad kan flink stinken en het heeft een chemische samenstelling. Verder is het doseren van het chloor vaak lastig. Nu krijgen wij vaak de vraag: 'Is er een alternatief voor chloor'? Het antwoord is ja! Gelukkig is zoutelektrolyse de perfecte vervanger.

Zoutelektrolyse wat is dat?

Zoutelektrolyse is een natuurlijke manier van chloreren. Zwembadzout bestaat uit natrium en chloride. Door middel van een scheikundig proces scheidt het zoutelektrolyse systeem deze twee stoffen. Het chloride wordt vervolgens aan je water afgegeven. Het chloride dat door je zoutelektrolyse systeem wordt afgegeven, heeft dezelfde werking als chloor.

Echter levert het minder irritaties op en is het natuurvriendelijker.

Vriendelijk voor alle zwemmers De kwaliteit van het zwemwater is beter geworden, doordat het geproduceerde chloor direct wordt gemengd in het badwater, waardoor een effectievere werking wordt verkregen. Met deze nieuwe techniek is er voor de zwemmers minder overlast van de chloorlucht, oog- en slijmvliesirritaties. Oorspronkelijk is deze manier van desinfecteren ook bedacht voor mensen met huidproblemen. Ook is de geur van de uit zwembadzout gegenereerde chloride minder aanwezig dan de geur van chloor.

Geen gevaarlijk transport meer Transport, overslag en opslag van het gevaarlijke chloorbleekloog behoren tot het verleden.

Ook de gevaarlijke transportleidingen in het zwembadgebouw zijn overbodig geworden.

SWIM2PLAY Nieuw, anders, leuker en effectiever dan schoolzwemmen. Kinderen leren in de praktijk vaardigheden die nodig zijn om zich veilig te voelen en om veilig te blijven aan de waterkant. Om mee te kunnen komen in een zwembad en om met veel plezier mee te kunnen doen aan allerlei watersporten.

Alles binnen Swim2Play draait om het ‘doen’.

Het zwembad en de lessen zijn zo ingericht dat alle kinderen op hun eigen niveau mee kunnen doen en worden uitgedaagd om te leren. Ze leren stap voor stap de vaardigheden voor de drie pijlers “Slootveilig”, “Zwembadvaardig” en “Meerwaardig”. Plezier staat voorop, dit is één van de belangrijkste voorwaarden om te leren. Als kinderen plezier hebben in het water komen ze graag nog een keer terug en zijn ze klaar voor een leven lang zwemplezier.

Slootveilig Je leert jezelf redden uit levensbedreigende situaties zoals vallen in een sloot of door het ijs zakken. Jezelf en de ander leren redden is de kern van deze les.

Zwembadvaardig Je leert met vaardigheden in het zwembad om te gaan. Spelen met een mat, tikkertje, sportspelen (net als in de gymzaal), snorkelen. Alles wat je tegenkomt in de context van het zwembad. Kortom, een introductie in de bewegingscultuur.

Meerwaardig Tijdens deze les kom je in contact met de sporten die

de watersportverenigingen in je eigen buurt te bieden hebben en bereid je je voor op het buitenwater. (Gast) docenten van diverse sportverenigingen verzorgen workshops. Ook leer je jezelf redden uit benarde situaties die je in het buitenwater mee kan maken.

Kortom, kennismaken met sportverenigingen en buitenwater.

Swim2Play en zwemdiploma’s Met Swim2Play halen kinderen GÉÉN zwemdiploma.

Swim2Play en diplomazwemmen versterken elkaar!

Voor onderwijs, BSO of kinderopvang.

Met Swim2Play bieden zwembad Kerkpolder en het Sportfondsenbad Delft een verbreding aan van het bewegingsonderwijs. Swim2Play is gebaseerd op de nieuwste inzichten op het gebied van didactiek en motorisch leren en heeft als uitgangspunt dat spelenderwijs alle benodigde vaardigheden om veilig deel te nemen, aangeleerd kunnen worden. Techniek is niet het doel maar dient als ondersteuning. Samen met de school, uw BSO of kinderopvangorganisatie wordt er gekeken naar de beste mogelijkheden om dit in het onderwijs of in uw dag planning in te roosteren en vorm te geven. Wij leveren hiervoor maatwerk.

Contact Meer weten over Swim2Play bij Zwembad Kerkpolder en Het Sportfondsenbad Delft? Neem contact voor meer informatie: info@zwembadkerkpolder.nl en delft@sportfondsen.nl

De Kia Ceed SW De beste zet.

Schieweg 53, Delft Weten wat jouw auto waard is?

Tel. (015) 25 60 879 Doe de gratis op kia-zeeuwenzeeuw.nl

Sportfondsen Kerkpolder & Sportfondsenbad Delft

Voorjaar 2020 | 9 “Baby- en Peuterzwemmen Sportfondsenbad” Maandag t/m vrijdag les 0-18 maanden les 18 maanden t/m 3 jaar Maandag les 0 t/m 3 jaar Zondag les 0 t/m 3 jaar

10.00-12.00 uur 10.15-10.45 uur 10.45-11.15 uur

18.00-18.45 uur NIEUW 9.15-10.00 uur (toegang tot 09.40 uur)

“Baby- en Peuterzwemmen Kerkpolder (zonder les):

Baby- en Peuterzwemmen

Uw kind al jong vertrouwd met water In waterland Nederland is het belangrijk dat je kind kan zwemmen. Vanaf 3 maanden is het al mogelijk om je baby aan water te laten wennen.

Het baby- en peuterzwemmen is een leuke manier om de band tussen ouder en kind te versterken.

Baby’s voelen zich duidelijk op hun gemak en voor ouders is er niets leukers dan een kindje te zien kraaien van plezier. Maar babyzwemmen is niet alleen maar plezier het is ook erg nuttig.

De lessen zijn leuk, leerzaam en bedoeld voor kinderen vanaf 3 maanden tot en met 4 jaar. Eén van de belangrijkste aspecten van het Baby- en Peuterzwemmen is het wegnemen van de angst voor water en het bevorderen van het sociale contact tussen ouder en kind. Al heel jong leert het kind hoe het kan overleven als het (on)vrijwillig te water raakt. Leeftijd, niveau en het aanbod van allerlei bewegings- en spelvormen bepalen de inhoud van de lessen. Je kind gaat tijdens de les ook onder water: Kleine kinderen hebben een natuurlijke reflex om dan geen water in te slikken.

Je kind leert verder te drijven, draaien en bewegen in het water, met de weerstand van water omgaan en zich redden in het water. Je volgt de les met je kind en samen doe je oefeningen en spelletjes op muziek. De lessen zijn onder begeleiding van een gediplomeerd zwemonderwijzer.

Temperatuur van het water De watertemperatuur is minimaal 32 graden Celsius. Het is wel belangrijk dat je zelf goed in de gaten houdt of je kindje niet te veel afkoelt. Als je merkt dat je baby het koud krijgt ga je er gewoon wat eerder uit. Neem een badjasje mee om de baby na het zwemmen lekker in te wikkelen.

Gezellig uitje Na afloop kan je in onze horeca nog heerlijk met de andere ouders napraten, terwijl de kinderen gezellig spelen. Iets voor jou en je kind? Vind je het belangrijk dat jouw kind goed om leert gaan met water? Wil je daar vanaf het begin aan werken? Neem dan deel aan de lessen Baby- en Peuterzwemmen.

WWW.ADOPTEEREENPUP.NL

09.00 – 13.00 uur 09.00 – 12.00 uur 09.00 – 14.30 uur 09.00 – 15.00 uur

“Baby- en Peuterzwemmen Kerkpolder (les): (na de les kun je nog lekker nagenieten in het peuter- en kleuterbad) 3 maanden – 1,5 jaar: Maandag en woensdag Vrijdag

09.00 – 09.30 uur 09.30 – 10.00 uur

1,5 – 4 jaar: Maandag en woensdag Vrijdag

09.30 – 10.00 uur 10.00 – 10.30 uur

Voordelen van het baby- en peuterzwemmen • Het bevordert de gezondheid van je kind (sterker hartje, sterkere longen) • Het bevordert de motorische en sociale ontwikkeling • Het versterkt de band tussen ouder en kind op speelse wijze • Het werkt ontspannend voor jou en je kindje

L

ADOPTEER EEN PUP

EN HELP ’M BLINDENGELEIDEHOND WORDEN.

(Peuter- en kleuterbad) Maandag, dinsdag en vrijdag Woensdag Donderdag Zondag

B T F w e

• • • • • • •

W.A. KUIJPERS b.v.

Loodgieters-installatiebedrijf

Sanitaire installaties Gas en water installaties Centrale verwarming Lood- en zinkwerken Dakbedekkingen Zonne-energie Duurzame installaties

Bellweg 9 2627 AW Delft | T: 015 – 2 570 290 info@wakuijpers.nl | www.wakuijpers.nl

Plantenhangers, Flessentuinen, Tapasplanken, Kransen en nog véél meer maak je zelf tijdens één van onze leuke workshops in het centrum van Delft!

Nu tijdelijk € 5,- introductie-korting p.p.

Kijk op de website voor het actuele aanbod.

Reserveren kan via de website of telefonisch, o.v.v. de code “zwembad2” Deze aanbieding is geldig tot en met 31 maart 2020.

1.

Vers uit eigen bakkerij.

Koekjes van de maand!

Jan hagel koekjes

1.89

Per 100 gram

11. .

59

Openingstijden: ma-za 8.00-20.00 // zo 12.00-17.00

Van Leeuwen

Welkom bij Notariskantoor Jansen.

Het kantoor in de regio Delft Bij ons kun je terecht voor een op maat gesneden advies, zowel zakelijk als particulier.

Wij staan graag voor je klaar bij belangrijke momenten in je leven, zoals het kopen van een huis of bedrijfspand, het afsluiten van een hypotheek, het oprichten van een bedrijf, een huwelijk of samenlevingsovereenkomst en/of het maken van een (levens)testament.

Ook zijn we je notariële steun bij het afwikkelen van een erfenis. Jij staat centraal!

Wij adviseren in begrijpelijke taal particulieren en bedrijven in het midden- en kleinbedrijf. Ook voor het (fiscaal) goed plannen van overdracht van vermogen en familiebedrijf kun je bij ons terecht.

Onze insteek is je vlot en met persoonlijke aandacht te ondersteunen met onze gespecialiseerde en servicegerichte medewerkers. Zij zetten zich graag voor je in.

Bij ons geen verrassingen over de prijs.

Wij geven je graag vooraf een offerte met een complete service zonder onverwachte (later) bijkomende kosten.

Direct contact?

015 213 70 50 Oude Delft 62, 2611 CD DELFT Openingstijden Wij zijn iedere werkdag geopend en bereikbaar van 8.45 tot 17.15 uur.

Ook buiten kantoortijden Wij zijn iedere dinsdagavond voor besprekingen tot 21:00 uur geopend.

Maakt u hiervoor een afspraak?

WWW.NOTARIS-JANSEN.NL

STAND FOR WORK

Op zoek naar technische uitzendstudenten?

STUD IS HÉT STUDENTENUITZENDBUREAU VAN DELFT. IEDER JAAR SCHRIJVEN 2000 NIEUWE STUDENTEN ZICH IN BIJ STUD, WAARDOOR WE BESCHIKKEN OVER EEN ZEER GROTE GROEP TECHNISCHE TOPPERS. MEER WETEN? SCHROOM NIET CONTACT MET ONS OP TE NEMEN.

www.stud.nl | Mekelweg 3 , 2628 CC Delft | Tel. 015 278 8786

Sportfondsen Kerkpolder & Sportfondsenbad Delft

Voorjaar 2020 | 11

Zwangerschapszwemmen Ben je zwanger? Gefeliciteerd!

De zwangerschap is een periode van genieten en intens beleven.

Tijdens de zwangerschap verandert er heel veel in je lichaam. Vooral tijdens de eerste 3 maanden kan je je misselijk voelen, gedurende de hele zwangerschap erg vermoeid zijn of soms veel willen slapen. Een bezoekje brengen aan het zwembad is misschien niet het eerste wat er bij je opkomt. Toch zou je dat wel kunnen doen, er zitten namelijk veel voordelen aan het bewegen in water.

Water heeft een opwaartse kracht, waardoor je tijdens het bewegen fit kan blijven zonder de druk die je zou hebben als je op de kant dezelfde oefeningen zou doen. De belasting op enkels, knieën, bekken, heupen en rug worden minder, waardoor je het langer vol kunt houden en minder blessures kan krijgen. Je bent in het water vrijwel gewichtloos.

De intensiteit van de oefening kan je zelf bepalen, als je in het eerste trimester bent, wil en kan je vaak intensiever sporten dan als je in het laatste trimester bent. In water kan je ook verschillende drijf- en ontspanningsoefeningen doen, waardoor je (zeker als je in het laatste trimester bent) ook even tot rust kan komen. Het warme water zorgt er ook voor dat je spieren en jij zelf kunnen ontspannen na vaak een intensieve dag. Het water stimuleert namelijk ook de ademhaling en bloedsomloop.

Ga je meedoen aan het zwangerschapszwemmen dan kan je ervaringen uitwisselen, om advies vragen aan medecursisten, nieuwe vriendschappen aangaan of gewoon lekker sporten. Vraag wel even aan je verloskundige om advies.

Zwangerschapszwemmen in het Sportfondenbad Delft is op maandagavond. Je bent van harte welkom om onder begeleiding mee te doen. De oefeningen zullen zich voornamelijk richten op het trainen van arm- en beenspieren, een goede houding verbeteren door het versterken van de rugspieren en borstspieren. Tijdens de oefeningen worden buikspieren en het bekken zo min mogelijk belast. Na de intensieve oefeningen zijn er ook diverse ontspannings- en drijfoefeningen waarbij je lekker kan ontspannen. Sommige oefeningen worden met muziek gedaan.

Na de bevalling is zwemmen met je baby ook een leuke manier om samen met je kindje in het water te zijn. Hem of haar te laten kennismaken met het zwembad, andere kinderen en lekker spelen in het water. Water is het leukste speelgoed dat er is!

Het Sportfondsenbad Delft, zwembad,

maar ook ... sauna Als je nog nooit naar de sauna bent geweest, kan een eerste keer best spannend zijn. Je voelt je misschien een beetje onhandig omdat er allemaal naakte mensen om je heen lopen en bovendien heb je geen idee waar je moet beginnen. Toch hoef jij je geen zorgen te maken, want na een dagje te hebben doorgebracht in de sauna, zal je voldaan naar huis terugkeren. Je bent weer helemaal ontspannen en een volgende keer kom je graag terug.

Draag je wel of geen badkleding?

Een bezoek aan de sauna is gezond voor je geest en lichaam. Je komt niet alleen tot rust, maar doet ook nieuwe energie op. Als je een saunaronde gaat maken werkt dit het beste als je geen badkleding draagt.

Wanneer je plaatsneemt in de saunacabines, zorgt de warmte ervoor dat je lichaam gaat transpireren om af te koelen; badkleding belemmert dit proces.

Ook met het oog op hygiëne is het niet raadzaam: zweet en afvalstoffen blijven achter in de badkleding wat onhygiënisch is voor de drager maar ook voor de andere gasten.

De volgorde van een saunaronde Tijdens een saunaronde is het belangrijk om een bepaalde volgorde aan te houden. Wij hebben alle stappen gemakkelijk voor een soepel eerste saunabezoek voor je op een rijtje gezet: 1. Breng zo nodig vooraf aan je ronde een bezoek aan het toilet.

2. Begin altijd met een (warme) douche om zo het mogelijke vuil en zweet van je lijf af te spoelen.

3. Om je lichaam de kans te geven om aan de temperatuur van de sauna te wennen pak je een voetenbad.

4. Je kunt de eerste sauna gaan betreden. Er zijn verschillende sauna's waaruit gekozen kan worden.

Je verblijft er maximaal een kwartier. Vaak hangen er zandlopers zodat je de tijd in de gaten kunt houden. Hoe hoger je in de sauna gaat zitten, hoe hoger de temperatuur is. De slippers blijven buiten de cabine en zorg dat het lichaam zich volledig op de handdoek bevindt, dus ook de voeten.

5. Als je uit de sauna komt, is het belangrijk om ook weer af te koelen.

6. Het dompelbad is de perfecte methode om het afkoelingsproces af te sluiten. Hierbij is het wel

belangrijk dat je jezelf vooraf volledig hebt afgespoeld met een slang of onder een douche.

7. Als je uit het dompelbad komt, kun je weer gebruikmaken van het voetenbad en gaan ontspannen.

8. Kom volledig tot rust en bereid je voor op een nieuwe saunaronde.

Voldoende drinken en ontspannen Genoeg drinken is altijd erg belangrijk tijdens een saunabezoek. Je verliest veel vocht en daarom is het van groot belang dat je blijft drinken. Ook het inplannen van rustmomenten is erg raadzaam. Gelukkig is er in een mooie rustruimte, waar je optimaal kunt ontspannen en eventueel een klein gerechtje kan bestellen.

Maak gebruik van de wellnessfaciliteiten Tussen de saunarondes door kun je gebruikmaken van diverse andere wellnessfaciliteiten. Zo kun je bijvoorbeeld tussendoor zwemmen of relaxen in het bubbelbad of lekker buiten in de zon gaan liggen, als het Hollandse weer het toelaat.

Wat moet je meenemen?

• Badjas • Badslippers • Een groot badlaken om op te kunnen liggen • Een of twee handdoeken om jezelf mee af te drogen Door het lezen van deze tekst, heb jij je goed kunnen voorbereiden op je eerste saunabezoek. Wanneer ga jij je eerste saunabezoek inplannen?

Openingstijden sauna Sportfondsenbad Delft Dinsdag 17.00-22.30 uur Gemengd Woensdag 17.00-22.30 uur Gemengd Donderdag 13.30-22.30 uur Dames Vrijdag 13.30-22.30 uur Gemengd Gebruik zwembad tijdens sauna U kunt gebruik maken van beide zwembassins tijdens alle recreatieve-/banenzwemtijden. Badkleding is dan verplicht. Dinsdag t/m vrijdag is het recreatiebad vanaf 21.00 uur exclusief voor de saunabezoekers beschikbaar.

Uw meest complete dierenspeciaalzaak met: dierenartspraktijk, trimsalon en vakantieopvang voor uw huisdier. Showroom met groot assortiment kussens, manden, krabpalen.

Op

an deze vertoon v

e

advertenti

tie. hele collec e g e d p o g 20 10% kortin m 31-3-20 tu a d t to ig Actie geld

Even geen zorgen hebben omdat mama een spin op je buik zet Zieke kinderen voelen zich beter als hun ouders dichtbij zijn.

Daarom zijn er de Ronald McDonald Huizen.

Dan is zo’n lekkere knuffel van papa of mama nooit ver weg.

Een ziek kind kan niet zonder zijn ouders www.kinderfonds.nl

Kerklaan 42 A + 44 A 2282 KC Oud Rijswijk Tel: 070-7620818 | www.dearadierenzorg.nl

GEEF EEN KANS OP LEVEN Om zoveel mogelijk bloedkanker patiënten een nieuw leven te kunnen geven zijn we dringend op zoek naar jouw financiële steun.

Help jij ons?

Doneer nu via

GIFT.MATCHIS.NL

aanbiedingen t/m 29 februari

WERKSWEATERS Sweater met boord Navy blauw Borst bedrukking 10x10 cm

€13,80 BIJ AFNAME 10 STUKS / EXCL. BTW

RECLAMEBORDEN 3mm. aluminium dibond Geprint direct op het plaatmateriaal Enkelzijdig Full color 150x100 cm

€59,PER STUK / EXCL. BTW

STICKERS

€31,-

Standaard (85x55mm) 80gr zelfklevend wit vinyl Full color offset UV lak glossy

1000 STUK(S) / EXCL. BTW

SPANDOEKEN Enkelzijdig full colour 510gr PVC 150x100 cm omzomen en ringen om de 30 cm

€22,PER STUK / EXCL. BTW

BIJ ONS KUNT U OOK TERECHT VOOR HUISSTIJL * PROMOTIEMATERIAAL * HORECA * RELATIEGESCHENKEN * PRESENTATIEMATERIAAL BUITENRECLAME * BEDRUKTE KLEDING * CANVAS & DECORATIE

Advertorials

Dorn Rugwerveltherapie

Kapsalon Mienis is verhuisd

Rug patiënt of sportief, jong, oud, acuut of chronisch. Diverse mensen hebben er baat bij.

Kapsalon Mienis is verhuisd van de spoorsingel naar de Roland Holstlaan 20 (dit is vlak naast de AH XL). Wij hebben een industrieel ingerichte kapsalon waar met liefde en passie wordt gewerkt door 18 meiden.

Dornmethode is een milde therapie om rugproblemen te verminderen of op te lossen. Eerst wordt gecontroleerd op beenlengte verschil en zo nodig gecorrigeerd.

Vervolgens zet de Dorntherapeut met de duimen de wervels op hun plek terug.

Sinds 2009 bied ik deze behandeling aan in mijn praktijk. In 2016 heb ik een klein onderzoek gedaan onder een deel van mijn cliënten, die 3 of meer behandelingen hadden ondergaan. Uit de respondenten (n-17) was bij 74 % een verbetering op langere termijn. Opvallend

veel mensen hadden langdurig last van rugpijn. bv 15 of 30 jaar. Voor zwemmers of (matige) sporters geldt dat een goed spierkorset door regelmatige training de gecorrigeerde wervels nog beter op z’n plek houdt, wat bijdraagt aan herstel.

De combinatie Dornbehandeling met sport is aan te bevelen, echter na een Dornbehandeling mag er 3 dagen niet gesport worden.

De behandeling kan gecombineerd worden met massage.

Claire Burgemeester, 06-28465480, Delfgauw, www.minyak.nl

Edit A B.V. is een organisatie waarbinnen Architecten en Aannemers in nauw verband met elkaar samenwerken.

Door de achtergrond als architect kunnen wij goed met de klant meedenken en oplossingen aandragen. Onze ruime ervaring in de uitvoering zorgt ervoor dat wij precies weten hoe wij de ontwerpen dienen uit te voeren. Wij werken met korte lijnen, eerlijk en helder contact naar de opdrachtgever en met contracten volgens de AVA2013, waardoor de opdrachtgever weet waar hij

Bij M&M Kappers werken we vanuit een historisch pand gelegen op de hoek van de Koornmarkt? Breestraat in het historisch centrum van Delft. Slechts enkele tientallen meters van ons pand ligt het Centraal Station van Delft. De andere richting op vind je het winkelcentrum aan het Bastiaanplein waaronder zich een parkeergarage bevindt.

We werken bij M&M Kappers met een klein, hecht team dat gediplomeerd en zeer ervaren is en de nieuwste trends op haargebied volgt.

Efficiënt, vaardig en vriendelijk knippen, snijden, krullen, verven, wassen en stylen Meroulla, Manuela en Wendy zowel dames, heren als kinderen. We werken met hoogwaardige materialen en producten, waardoor jouw haar gekleurd wordt in de nieuwste en mooiste kleuren.

Op onze nieuwe locatie hebben wij goede parkeergelegenheid en hoeft u geen trap meer op. Wij zijn dus goed bereikbaar ook al bent u slechter ter been.

Wij willen u van harte welkom heten om eens bij ons langs te komen voor een knipbehandeling of kleurbehandeling. Of neemt u eens een kijkje op onze website of social media: www.kapsalonmienis.nl @kapsalonmienis

HET LEVENSTESTAMENT

Edit A Architecten en Aannemers Wij voeren de werkzaamheden technisch uit met oog voor het detail en de esthetische uitstraling. Wij hebben alle disciplines van ontwerp, technisch tekenwerk, vergunning aanvragen, uitvoering tot onderhoud, binnen één organisatie. Hierdoor vinden wij qua efficiency het optimum wat voordelig uitpakt voor de (particuliere) klant. Wij werken voor klanten die waarde hechten aan een goede detaillering en nette uitvoering.

Wij werken zonder afspraak en dit betekend dat je altijd bij ons binnen kunt lopen wanneer dat jou uitkomt. Wij zijn 6 dagen in de week geopend.

Ma, Di, Wo: 08:30 – 17:00 Do, Vr: 08:30 – 19:30 Za: 08:00 – 13:30

aan toe is en duidelijk inzage heeft in de voorwaarden en garanties.

Samen met een vaste groep getalenteerde vakmannen met kennis en liefde voor wat zij doen, zorgen wij dat mooie projecten realiteit worden.

& S

Luxe renovaties

Wie behartigd uw belangen als u dat zelf niet meer kunt? Als u ouder wordt, fysieke beperkingen krijgt of door ziekte of dementie afhankelijk wordt van de hulp van anderen bij het nemen van beslissingen over uw financiële zaken, medische zorg. De meeste mensen houden graag de regie over hun leven en willen zelf bepalen wie hun zaken regelt als ze dat zelf niet meer kunnen.

Het is belangrijk om hierover na te denken voordat dit moment aanbreekt want dan bent u nog wilsbekwaam en kunt u zulke beslissingen zelf nemen.

gaat behartigen. U hebt zelf daar dan geen invloed meer op.

L a a t u go e d i n f o r m e re n o v e r d e mogelijkheden bij Notariskantoor E.J.H. Jansen. Zie ook onze website www.notaris-jansen.nl.

In een levenstestament bepaalt u wie namens u beslissingen mag nemen en geeft u een volmacht aan een persoon die u 100% moet vertrouwen. Als u wilsonbekwaam bent en u hebt geen levenstestament gemaakt, dan zal de kantonrechter een bewindvoerder, mentor of curator aanstellen die uw zaken

M&M is met vlag en wimpel de meest gezellige kapsalon in Delft.

Ben je klaar voor een nieuwe look? Maak snel een afspraak!

STUDENTEN Studeer jij in Delft? Dan is M&M Kappers de beste plek om je haar te laten knippen. Op vertoon van je studentenkaart krijg je 10% korting op knippen & op knippen, wassen en drogen.

GEZINNEN Informeer naar onze kortingskaart voor het hele gezin.

PARKEREN Je kan betaald parkeren in de parkeergarage aan het Bastiaanplein en op de Gasthuisplaats.

Koornmarkt 2 Delft • 015 213 18 60 www.mm-kappers.nl

Mooi plekje in de Achterhoek!

Plannen aan het maken voor een weekendje weg of nog op zoek naar een leuk vakantieadres voor de vakantie?

Op een mooie plek in de Achterhoek? Dan bent u van harte welkom in ons vakantiehuis en kunt u genieten van de charme van onze cultuur historische boerderij, gelegen aan de rand van het dorpje Varsselder.

De authentieke elementen, de antieke

bouwmaterialen en de mix van oude en nieuwe spulletjes kenmerken dit gezellige gastenverblijf. Een hele eigen sfeer met een beetje van alles. Landelijk, ruimte, buitenleven, beestenboel, antiek, brocante….

Kijk voor meer informatie op onze website: www.mooiplekje.nl

Sportfondsen Kerkpolder & Sportfondsenbad Delft ten met een groot feest. Ook wordt er door DSZ WAVE’ers deelgenomen aan de verenigingscompetitie (natuurlijk kan je dit ook blijven doen bij je oude vereniging) en verschillende andere wedstrijden, waaronder openwater wedstrijden en ijszwemmen.

DSZ WAVE DSZ WAVE is de studenten waterpolo-, zwemen triatlonvereniging voor studerend Delft. DSZ WAVE telt bijna 300 leden waarvan een groot aantal elke week in het zwembad te vinden is.

Plezier en prestaties gaan hand in hand bij DSZ WAVE, want naast de sportieve activiteiten worden regelmatig buiten het zwembad activiteiten georganiseerd. Na de meeste trainingen wordt nog nageborreld in de bar van het zwembad, zo heb je volop de kans om je teamgenoten en andere leden beter te leren kennen!

Waterpoloërs trainen drie keer in de week. Er zijn vijf waterpoloteams. Heren 1 speelt in de 3e bond, Heren 2 en 3 spelen in respectievelijk de 3e en 5e klasse district. Het damesteam van DSZ WAVE speelt in de 2e klasse district en zijn hard op weg naar promotie. Het laatste team van DSZ WAVE bestaat uit beginnende dames heren; deze spelen de KNZB Studenten Competitie. Ieder jaar wordt in januari het WAVE Winter Toernooi georganiseerd. Dit toernooi vindt twee dagen plaats en ontvangt veel enthousiaste teams uit heel Nederland. Op de zaterdagavond vindt natuurlijk een denderend feest plaats!

Voor zwemmers is er de mogelijkheid om vijf keer in de week te komen trainen. Tijdens deze trainingen wordt toegewerkt naar de vijf leukste wedstrijden van het jaar, de NSZK’s (Nederlandse Studenten ZwemKompetitie) en het NKS (Nederlands Kampioenschap Studenten), wat dit jaar zelfs in Delft plaatsvindt! Ieder niveau is hier welkom en plezier is minstens even belangrijk als het neerzetten van prestaties. Naar goed gebruik wordt iedere wedstrijd dan ook afgeslo-

Sinds een aantal jaar heeft DSZ WAVE er ook een triatlontak bij. Deze groep enthousiastelingen zorgt ervoor dat DSZ WAVE ook op het droge goed uit de voeten kan. Naast de zwemtrainingen wordt er wat betreft fietsen en lopen gezamenlijk getraind. In de zomermaanden wordt er individueel en in teamverband deelgenomen aan diverse triatlonwedstrijden. Bovendien organiseert DSZ WAVE één keer per jaar een zwemloop in de Delftse Hout, een wedstrijd over 500m zwemmen en 5 km hardlopen, waar elk jaar bijna 100 deelnemers van start gaan.

Naast al deze sportieve aspecten, is DSZ WAVE natuurlijk ook een hele sociale en gezellige vereniging. Plezier en prestaties gaan immers hand in hand. Om dit plezier te garanderen heeft DSZ WAVE een eigen bar, die één avond per week voor alle leden open is. In deze bar komen sporters van alle drie de takken samen, waardoor zij elkaar leren kennen en het gevoel krijgen één hechte vereniging te zijn. Verder organiseert DSZ WAVE ook een gezamenlijke wintersportreis, alsmede kleinere activiteiten zoals bowlen, weekendjes weg, schaatsen, kroegentochten en ga zo maar door. Dit maakt DSZ WAVE tot een zwemsportvereniging waar de banden tussen de verschillende sporttakken ongekend sterk zijn, iets waar DSZ WAVE natuurlijk erg trots op is.

Voorjaar 2020 | 15

CO2 reductie door vetverbranding Aan dit unieke concept kunt u in het Delftse zwembad Kerkpolder een bijdrage leveren.

Hoe het werkt? Als u bij ons uw lichaamsvet komt ‘verbranden’, dan geeft uw lichaam warmte af. Het zwembadwater warmt hierdoor op waardoor wij dankzij uw inspanning minder gas verbruiken. Zo werken we samen aan een beter milieu.

Lichaamsvet ‘verbranden’ gaat uitstekend tijdens het banenzwemmen.

Dit kan in zwembad Kerkpolder op: Maandag 07.00 – 09.30 uur 12.00 – 13.00 uur Dinsdag 07.00 – 09.30 uur 12.00 – 13.00 uur Woensdag 07.00 – 08.45 uur 12.00 – 13.00 uur 19.45 – 21.15 uur (nieuw) Donderdag Vrijdag Zondag

07.00 – 08.45 uur 12.00 – 13.00 uur 07.00 – 08.45 uur 12.00 – 13.00 uur 09.00 – 10.30 uur

Het seizoen 2019-2020 wordt een heuglijke voor DSZ WAVE, aangezien de vereniging dit jaar 30 jaar bestaat. Daarom zal dit jaar extra aandacht worden besteed aan dit lustrum, o.a. door middel van een reis in de zomer en een gala in een heus kasteel!

Voor meer informatie verwijs ik u graag naar onze website: www.dsz-wave.nl, of kunt u mailen naar secretaris@dsz-wave.nl.

Een lichamelijke beperking?

Ook dan ben je in zwembad Kerkpolder van harte welkom.

Liza van Hemert werkt voor- en zwemt in Zwembad Kerkpolder, maar wie is Liza en wat doet zij?

spreken en niet lopen. In het dagelijks leven zit ik in een elektrische rolstoel en communiceer ik via een spraakcomputer.

Liza stelt zich aan u voor: Mijn naam is Liza van Hemert en ik ben 29 jaar oud. Ik woon samen met mijn partner in Schipluiden. Sinds kort schrijf ik artikelen voor de zwembadkrant (voor Kerkpolder) en bij deze stel ik me voor. Mijn hobby’s zijn lezen en Zweeds leren. Ik ben zelf nog nooit in Zweden geweest, maar ik wilde een nieuwe taal leren en Zweeds blijkt één van de makkelijkste talen te zijn om te leren voor Nederlanders. Daarnaast lees ik graag thrillers. Ik heb trouwens een lichamelijke beperking. Ik kan namelijk niet

Mijn ontmoeting met de manager.

Door mijn beperking is het niet te doen om een betaalde baan te hebben. Toch wilde ik een zinvolle dagindeling hebben en daarom doe ik vrijwilligerswerk. Ik zet een nieuwsbrief in elkaar voor een verzorgingshuis en ik doe administratief werk voor een woonvorm voor mensen met een verstandelijke beperking.

Eerder hielp ik ook mee met het schrijven van de nieuwsbrief van Stichting Welzijn Midden Delfland. Vorig jaar ben ik met de organisatie SWMD naar de gezondheidsmarkt geweest.

Verschillende organisaties die met zorg en welzijn te maken hebben, hadden daar een standje staan. Toen ik samen met een andere vrijwilliger van SWMD voor het standje van Zwembad Kerkpolder stond, kwamen we in gesprek met de manager en hij vroeg of ik het leuk zou vinden als ik stukjes zou schrijven voor de zwembadkrant. Dat vond ik erg leuk!

De eerste keer zwemmen in zwembad Kerkpolder.

Laatst ben ik met mijn vriend gaan zwemmen in het zwembad Kerkpolder en dat was een heel fijne avond! Ik voel me vrij in het zwembad zonder rolstoel en ik vind het fijn om me te bewegen in het zwembad.

& S

L��� ��n�va��e�

Edit//A - Architecten & Aannemers, Henricuskade 121a, 2497 NB Den Haag

WWW.EDIT-A.NL

KIJK NU DE EERSTE 2 WEKEN GRATIS!

Bezoek onze winkel!

www.fearunlimited.nl

Martinus Nijhofflaan 32, 2624 ES Delft 015-2611609 | delft@kippie.nl