Zwembad Zandzee en de Lunet

Baby & peuter zwemmen

Een krachtige stimulans voor de ontwikkeling van je kind Als ouder heb je een belangrijke rol bij het watervrij maken van je kindje. Door samen te genieten en plezier te maken, raakt je kleintje op een goede manier vertrouwd met water dit kan alvanafde leeftijdvan 8 weken.In de lessen doen we leuke oefeningen en spelletjes.

Goed voor de ontwikkeling

Baby- en peuterzwemmen is een krachtige stimulans voor de ontwikkeling van je kind.De beweegoefeningen zijn goed voor de motoriek en maken het lichaam sterker.Ook de zintuigen worden volop geprikkeld.

Kleine kinderen bezitten natuurlijke reflexen die ervoor zorgen dat ze geen water inslikken bij het onderwater gaan.Tijdens Jips Baby- en peuterzwemmen ontwikkelen we spelenderwijs de vaardigheden van jouw kind en zorgen we ervoor dat de band tussen jou en je kind wordt versterkt.

Jips Baby- en peuterzwemmen bestaat uit verschillende elementen waarbij het kind samen met de ouder kennismaakt met het water. In de begin groepen leert jouw kind hoe het moet overleven als het (on)vrijwillig te water raakt. De laatste lessen zijn vooral voorbereiden op de zwemlessen die daarna volgen. Heeft jouw kind deze laatste deel-cursus doorlopen dan kan het waarschijnlijk direct worden geplaatst in de zwemles wanneer het 4 jaar is.Deze lessen zijn dus de ideale lessen als voorbereiding op de echte zwem-lessen.

Sportcentrum de Zandzee: Maandag, donderdag en vrijdag tussen 09:00 en 12:00 uur. Kijk op onze website voor de exacte tijden die horen bij de leeftijd van jouw kind.www.dezandzee.nl/activiteiten

Zomerzwemlessen in Sportcentrum de Zandzee

Deze zomer kunnen kinderen zomerzwemlessen volgen in ons zwembad.Dit zijn lessen waarkinderen grote sprongen vooruit kunnen maken doordat ze veel en regelmatig zwemmen.Bij kinderen is het niet alleen belangrijk dat je de techniek van het zwemmen aanleert maar ook dat ze de techniek onder de knie krijgen door het regelmatig te doen. Kort om een combinatie van techniek aanleren en meters maken.

Wat kan je verwachten?

• 5 dagen achter elkaar zwemles van maandag t/m vrijdag.

• Zomerzwemles cursus wordt aangeboden in alle weken van de vakantie.

• Lessen duren 60 minuten per dag i.p.v. 45 bij de regulieren lessen.

• Maximaal 11 kinderen per lesgever.

• Lessen zijn voor niveaus rood t/m oranje en het B-diploma

• Kosten € 105,00 voor een week.

• Lestijden: Dagelijks van 08:45 tot 09:45 uur (niveau rood, groen en blauw) en van 09:45 tot 10:45 uur (niveau geel, oranje, B- en C).

• Ook voor kinderen die niet bij ons op les zitten, zowel beginners als kinderen die al elders zwemmen (hiervoor is een testles nodig om het niveau te bepalen).

• Aanmelden voor deze lessen kan vanaf 1 juli 2023, houd onze website en nieuwsbrief in de gaten!

Liever zwemmen in kleine groepjes met extra veel aandacht in de zomervakantie?

Denk dan eens aan onze 1 op 3 privé zwemlessen. Tijdens deze lessen geeft één instructeur les aan drie kinderen.Het betreft hier lessen van 45 minuten die dagelijks los te boeken zijn. Onze 1 op 3 privé zwemlessen worden de hele zomervakantie van maandag t/m vrijdag gegeven van 08:00 tot 08:45 uur.

De kosten per les zijn € 38,70 en ook hiervoor geldt dat deze lessen vanaf 1 juli te boeken zijn. Houd ook voor deze lessen onze website en nieuwsbrief in de gaten!

Knallende hits, disco lichten, zwemmen, spetteren en dansen

Grote lichten uit, muziek en discolichten aan! Tijdens discozwemmentoveren we ons zwembad om tot een ware discotheek. Door onze speakers klinken de laatste hits. Iedere vrijdag van 19:00 tot 21:30 uur luiden we het weekend in met onze reguliere disco en 6 keeris echt groot feesttijdens een disco-special. Discozwemmen is uitsluitend voorkinderen t/m 12 jaardie minimaal in het bezit zijn van hun A-diploma.

Ga naar onze website en meld je aan voor een gratis proefles. Je vindt de actie via: Actie Baby en peuter of scan de QR-code.

DE ZANDZEE SPORTFONDSEN DE LUNET SPORTFONDSEN

Disco-specials; die mag je niet missen! Tijdens de disco-specials is er een echte dj aanwezig en pakken we nog groter uit. De accommodatie en zwemzaal is is uitgedost en in sfeer gebracht met decoratie in het betreffende thema. Zeker zes keer per jaar is er een ander thema met als hoogtepunt toch wel onze

Colofon

Deze krant is een uitgave van Sportcentrum de Zandzee en de Lunet

Sportcentrum de Zandzee

Struikheiweg 14

1406 TK Bussum

T 035 6933554

E info.dezandzee@sportfondsen.nl

I www.dezandzee.nl

Sportcentrum de Lunet

Amersfoortsestraatweg 16

1411 HD Naarden

T 035-6940620

E receptie.delunet@sportfondsen.nl

I www.sportcentrumdelunet.nl

jaarlijkse uitverkochte Halloween disco-special. Zwemmen wordt zo nog leuker!

Schrijf jij de data voor de volgende specials alvast in je agenda?

• 24 maart 2023: Piraten-thema

• 19 mei 2023: Jungle-thema

• 14 juli 2023: Eind (school)feest-thema

Contactgegevens

Realisatie krant:

MDH Uitgeverij

Informaticaweg 2

7007 CP Doetinchem

T 0314 - 36 11 30

E info@mdh-uitgeverij.nl

I www.mdh-uitgeverij.nl

Druk:

Janssen Pers

Verspreiding: Spotta

T 088 - 84 24 224

E kwaliteitsbeheer@spotta.nl

I www.spotta.nl

Maak GRATIS kennis met onze baby- en peuter zwemlessen

Horeca De Zandzee

Bob en Gideon zijn al jaren het vaste gezicht van onze horeca en staan garant voor een vriendelijk woord en vooral gezelligheid. Elke dag in de horeca van Sportcentrum de Zandzee is anders. Door de diverse groepen en leeftijden komen we met veel mensen in contact.Dat is precies wat de horeca zo leuk maakt.

Zwemmen is gezond, maar het kopje koffie achteraf is voor vele van onze gasten zeker zo belangrijk. Een ontmoetingsplek. Een gezellige plek na het sporten of tijdens het wachten op je sportende kind(eren) onder het genut van een lekker drankje, belegd broodje of iets anders.

We gaan ook mee met onze tijd. Zo zijn we een gezondere weg ingeslagen met het aanbieden van fruit en gezonde snacks. Op deze manier proberen wij als Sportfondsen ons steentje bij te dragen aan een vitaal Nederland.

De horeca wordt tijdens bijzondere momenten geheel in stijl aangekleed. De Aqua-specials met een themafeest zijn een echte hit. Denk aan Olympische spelen, Voetbal, Halloween en Kerst. Op de woensdag- en zaterdagmiddag kunt u een verjaardagspartijtje vieren in sportcentrum de Zandzee.Er zijn meerdere arrangementen welke u kunt vinden op de website.

In het horeca deel kunt u ook een feestje geven. Loop gerust even binnen onder het genot van een kop koffie/thee bespreken we graag de mogelijkheden met u.Wat wij belangrijk vinden is dat u met een tevreden gevoel naar huis gaat!

U bent welkom bij onze horeca bij Bob en Gideon en al onze horecatoppers van de Zandzee.

Vrij zwemmen; Leef je uit in het zwembad

Wedstrijdje watertrappen, onderwaterhandstand of gewoon heerlijk zwemmen. Tijdens het vrijzwemmen mag iedereen zich uitleven in het zwembad. Vrijzwemmen kan altijd, ook als het slecht weer is. Gezellig, gezond én goed voor de zwemvaardigheid.

Sportcentrum de Zandzee beschikt over een uitgebreid recreatie gedeelte waar je zowel voor, tijdens en na het zwemmen ook nog heerlijk wat kunt eten en drinken. Ons recreatiebad is uitgerust met een prachtig Nijntje bad voor de aller kleinste onder ons, heeft een leuke stroom versnelling en een 60 meter lange glijbaan.

Activiteiten

In de vakanties zijn ervaak leuke activiteiten voor jong en oud. Of je nu met een groepje vrienden of vriendinnen komt,als stelletje of met het gezin,je hebt gegarandeerd een spetterend uitje. Weten wat er te doen is? Check regelmatig onze website en onze socials.

Kinderen zonder zwemdiploma zijn welkom onder begeleiding van een volwassene en het dragen van een drijfmiddel is verplicht.

Zwembandjes en -luiers

Zwembandjes of zwemluier vergeten? Geen probleem, ze zijn bij de receptie of kassa te koop.

Wil jij werken in het leukste sportbedrijf van het Gooi?

Sportcentrum De Zandzee is een modern en veelzijdig sport- en recreatiecentrum gelegen in Bussum. Onze accommodatie biedt een breed scala aan faciliteiten voor mensen van alle leeftijden en niveaus. Of je nu op zoek bent naar een leuke manier om fit te blijven, een actieve sportbeoefenaar bent, of gewoon even wilt ontspannen en plezier wilt hebben, Sportcentrum De Zandzee heeft voor ieder wat wils.

Het sportcentrum beschikt o.a. over een groot binnenzwembad met glijbaan en duikplanken, en ook een ruime sporthal.De Zandzee biedt naast de zwemlessen ook een uitgebreid aanbod aan groepslessen zoals AquaJoggen en AquaRobics, gegeven door professionele en enthousiaste instructeurs.In de sporthal vinden grote sportevenementen plaats zoals Judokampioenschappen, basketbalwedstrijden etc. Eveneens wordt de hal ook gebruikt voor te gekke feesten!

Voor of na je work-out kun je terecht in de gezellige horecagelegenheid van Sportcentrum De Zandzee, waar je kunt genieten van een hapje en een drankje.

Stoffeer klus?

Van bank tot pedicure stoel. Wij stofferen het!

Daarnaast hebben we een assortiment aan woonaccessoires in onze webshop www.deblaauwekuip.nl of bij Vint Amersfoort

We zijn gemakkelijk te bereiken en beschikt over voldoende parkeergelegenheid. Sportcentrum De Zandzee is een perfecte plek om te sporten,te ontspannen en plezier te hebben.

Voor onze mooie accommodatie zijn we op zoek naar jou!

Ben jij op zoek naar een uitdagende en afwisselende baan in een modern en veelzijdig sportcentrum?

Dan zijn wij op zoek naar jou! Wij zijn op zoek naar een enthousiaste en gedreven receptioniste en een zwemonderwijzer om ons team te versterken.

Kijk op onze website www.dezandzee.nl/over-ons/vacatures/ voor een overzicht van onze openstaande vacatures. Wie weet ben jij volgende maand wel onze collega!

KUNSTGEBIT NODIG?

U bent welkom bij: TANDPROTHETISCHE PRAKTIJK DIETS

Dit kan zonder tussenkomst van een tandarts. U kunt rechtstreeks naar onze praktijk komen en wij dragen zorg voor de declaratie bij uw zorgverzekeraar.

Kunstgebit kapot?

Geen probleem. In de meeste gevallen kunt u erop wachten.

Vrijblijvende en gratis prothese controle?

Bel, mail of kom langs in de praktijk voor een afspraak.

Tandprothetische Praktijk Diets

Lambertus Hortensiuslaan 40 A

1412 GX Naarden

035 - 8872370

info@tpdiets.nl

www.tpdiets.nl

Wandel Je Fit

“Bewegen in een groep is aangenamer”

“Ik ben 85 en ik moet gewoon bewegen. Vroeger toen ik klein was bewoog ik veel. Nu ben ik weduwnaar en woon ik alleen. Ik moet wat in een groep gaan doen anders doe ik het niet.De 85-jarige Philip liep in 2022 van april tot en met september iedere woensdag mee met de Nationale Diabetes Challenge; een beweegprogramma van de Bas van de Goor Foundation. De deelnemers wandelden ongeveer 20 weken lang één keer per week in hun eigen buurt. Zij werden hierbij begeleid door de buurtsportcoach. Voor Philip was het de eerste keer dat hij meedeed aan deze challenge. Maar waarom eigenlijk?

"Alleen bewegen is moeilijker. Ik liep al wel hoor. Het was niet van volledige stilstand naar dit. Het is meer in beweging blijven en in een groep is dat wat aangenamer.”

En? Hoe beviel de challenge?

Phillip:“Leuk!Vooralookomdatdemensendiemeededen fit genoeg zijn om dit te doen.Het was echt wandelen en we liepen lekker door. Daarbij was het een vast punt in mijn week. Ik heb één keer niet meegelopen vanwege de hitte.”

“Wandelen werkt beter voor mij”

Eind september was de afsluiting van de Nationale Diabetes Challenge.Hoeverdernu de challenge is afgelopen? Phillip: “Op woensdagochtend is de Wandel Je Fitgroep in Bussum, dus dan zal ik daar wel aan mee gaan doen. Ik moet het echt doorzetten. Ik ben ook van plan om een loopband te kopen, zodat ik thuis ook kan wandelen.Ikheb ookzo’n fiets,maarop een ofandere manier gebruik ik dat te weinig.Wandelen werkt betervoor mij.”

Op de vraag of hij het anderen aan zouden raden om mee te doen aan de Nationale Diabetes Challenge of aan een Wandel Je Fit-groep hoeft hij niet na te denken. Philip: “Je moet gewoon bewegen. Daarbij is het ook nog leuk om contacten te hebben buiten je vaste kringen om.”

Wil jij dit jaar meedoen aan de Nationale Diabetes Challenge. In mei gaan we van start. Stuur voor meer info en/of aanmelden een mail naar info@gmbeweegt.nl.

Meer lezen over de startlocaties en de tijden van onze Wandel Je Fit-groepen? Ga naar www.gooisemerenbeweegt.nl en klik op agenda.

Oldstars Sport bij AV Tempo

Hoe vind je op latere leeftijd een sport die bij je past? Afgelopen oktober betraden de 68-jarige Lidie uit Naarden en de 71-jarige Ruud uit Bussumvoorhet eerst de atletiekbaan van AV Tempo om mee te doen aan Oldstars Sport. Inmiddels is het maart en is deze wekelijkse training vaste prik in hun agenda’s.

Voordat Lidie en Ruud op de atletiekbaan belandden ging hier een kleine zoektocht aan vooraf. Zo bezochten ze allebei ‘Fit & Vitaal 2022; Kom in Beweging’ in Bussum Zuid.Lidie:“Ik wilde vooral graag horen wat voor activiteiten er in de omgeving zijn waaraan ik mee zou kunnen doen. Alleen ging het bij Fit & Vitaal veel verderdan ikhadverwacht.Ikwas nog niet binnen of mijn bloeddruk en cholesterol werden gemeten. Dat was even een verrassing, maar wel goed natuurlijk. Daarnaast gaven diverse mensen meer informatie over verschillende beweegmogelijkheden. Het viel mij meteen op dat heel veel hiervan binnen was.Tot ikAdriaan en Ronald van AVTempo sprak.Zij hadden het over iets wat buiten plaatsvond bij de atletiekvereniging.Ikdacht bij de atletiekvereniging? Nee hoor, dat wil ik niet. Ik heb nooit van mijn leven aan hardlopen gedaan.Toenvertelden ze me wat het eigenlijk inhield.”

Ruud: “Er zit een gedachte achter Oldstars Sport. Met de Atletiekunie hebben ze een programma samengesteld voor 55-plussers. Dat zit goed in elkaar. Zo starten we de training altijd met twee rondjes oefeningen om de scharnierpunten in je lichaam een

beetje vrij te maken. Dat is ronde 1. Ronde 2 is dat we in twee- of viertallen de baan opgaan. Ook dan doen we allerlei oefeningen met stokken, ballen, pionnen, discussen, kogels, et cetera.” Lidie: “Adriaan en Marian presteren het om iedere week weer andere oefeningen te verzinnen. Heel erg knap.” Ruud: “De laatste ronde is meestal een groepsspel,zoals bijvoorbeeld een soort van trefbal. Dat brengt de competitie een be-etje terug”, vertelt Ruud lachend. Lidie: “We sluiten af met een cooling down.Dievind ikaltijd zo fijn. Stel dat ik eerder weg zou moeten,dan zou de cooling down voor mij een reden zijn om tóch niet eerder weg te gaan!” Ruud: “Tot slot de allerlaatste ronde; een gezamenlijk kopje koffie.”

Lidie: “Tijdens de training leg je de lat zo hoog als je zelf wil. De niveauverschillen zijn best groot in deze groep. Er zitten bijvoorbeeld hele ervaren hardlopers bij. Die gaan verder met de oefeningen en doen alles beterdan anderen. Maar daar gaat het dus niet om.Je doet hier wat je aankan.”

Naast hun wekelijkse bezoek aan de atletiekbaan komen zowel Lidie als Ruud graag en regelmatig in beweging. Ruud wandelt en fietst en Lidie wandelt bijna dagelijks en fietst graag. Ruud: “Hiervoor sportte ik ook wel in sportscholen.Maar dat geruk aan al die toestellen vind ik maar niks.Dat is ook best individueel. Je doet een apparaat en dan naar het volgende apparaat. Je ontmoet elkaar wel, maar dit bij AV Tempo vind ik veel leuker.” Lidie: “Alleen maar wandelen blijft ook wel eenzijdig en kan je nog steeds een beetje

stijf blijven. De oefeningen die we hier doen zijn juist heel veelzijdig en gevarieerd.” Dat laatste is voor beiden dan ook echt dé hoofdmotivatie om wekelijks deel te nemen aan Oldstars Sport.Én dat het buiten plaatsvindt!

Inmiddels staan de twee al bijna een half jaar op de baan. Merken ze dat aan hun lijf? Lidie: “Als ik voorheen iemand zag joggen dacht ik altijd ‘uitslover’. Dat rennen was niets voor mij. Ik wandel graag en veel, maar dat is toch wat anders. Hier op de baan mag je een ronde kiezen tussen lopen en dribbelen (in kleine pasjes rennen).Het is niet verplicht,gewoon kijken wat je aankan. Ik merk nu dat ik zelfs lol begin te krijgen in het dribbelen. Dat had ik in het begin niet hoor.Daarnaast merkik dat dit dribbelen bovendien heel goed is voor mijn conditie.” Naast een betere conditie krijgt Ruud ook meer energie van de training op woensdagochtend. “Na de training stap ik thuis onder de douche.‘s Middags merk ik dat ik dan echt zin heb om dingen te doen.”Lidiebeaamtdit.“Datkomt volgens mij echt door de combinatie bewegen en buiten. Ik kom iedere week blij thuis.”

Oldstars Sport, iedere woensdag van 09.45 – 11.00 uur in Bussum. Kijk voor meer info op de site van AVTempo: www.avtempo.nl.

“Tijdens de training leg je de lat zo hoog als je zelf wil!”

GameTime

Buurtsportcoach Claudia: “Iedere vrijdag trappen wij het weekend af met GameTime in Muiderberg.Jongeren (12+) zijn danvan harte welkom in De Rijverom te komen gamen, te voetballen – of een ander sportief spel - en te chillen.Ook staat ervaak iets te eten op het programma zoals een pizzaatje of pannenkoeken. Mooie ingrediënten voor een gezellige avond,toch?”

De 14-jarige Dean is één van de vaste deelnemers van GameTime. Voetballen is voor hem vaste prik. Samen met zijn vrienden. Dean: “Via mijn vader hoorde ik over GameTime. Hij stuurde het naar me door. Ik weet eigenlijk niet hoe hij eraan kwam.Ik kom hierheen om lekker te voetballen. Gewoon met z’n allen. Dat vind ik het leukst. Als ik daarnaast nog iets moet kiezen dan vind ik bunkertrefbal ook wel leuk.”

Waarom Dean iedere week naar GameTime komt en niet samen met z’n vrienden gaat voetballen op een veldje in de buurt? Dean; “Ik vind het binnen gezellig. Je hebt ook

niet overal zo’n zaal staan. Sommigen kunnen gewoon gamen en anderen gaan ook voetballen of iets anders sportiefs doen. Laatst waren we met best heel veel. Dan is het gewoon echt heel gezellig.”

Over de begeleiding van de Buurtsportcoaches is Dean ook te spreken.“Al we niets doen, dan supporten ze ons. Dat vind ik wel goed” Over het contact met de andere jongeren merkt Dean op dat er wel echte groepjes zijn. Dean: “Maar dat vind ik eigenlijk wel oké.“

Op de vraag hoe we ervoor kunnen zorgen dat nóg meer jongeren naar GameTime komen antwoordt Dean lachend:“Door ze te bedreigen.Door te zeggen dat ze naar GameTime móeten komen want anders…” Dus…jullie zijn gewaarschuwd!

GameTime (12+); iedere vrijdag van 17.00 tot 18.30 uur (met uitzondering van vakanties) in De Rijver in Muiderberg.

Activiteiten Gooise Meren Beweegt

Kijk voor meer info over alle activiteiten van Gooise Meren Beweegt op de site: www.gooisemerenbeweegt.nl.

Voor peuters

Peutergym

Iedere maandagochtend in Muiden (Les 1: 09.45 tot 10.30 uur & Les 2: 10.30 tot 11.15 uur) en iedere dinsdagochtend in Bussum (10.30 – 11.15 uur)

Voor kinderen van 6 – 12 jaar

Sportmania:

• Iedere maandag van 15.30 – 16.30 uur in Bussum & Muiden

• Iedere dinsdag van 15.30 – 16.30 uur in Naarden & Muiderberg

Voor 12+

GameTime

Iedere vrijdag van 17.00 – 18.30 uur in Muiderberg

SwimTime

Vrijdag 31 maart, 12 mei & 16 juni 2023 van 18.00 – 19.30 uur in Bussum

Voorvolwassenen en senioren Wandel Je Fit:

• Iedere woensdag van 10.00 – 11.00 uur in Bussum

• Iedere donderdag van 13.15 uur – 14.15 uur in Naarden

• Ieder vrijdag van 10.00 – 11.00 uur in Bussum

• Ieder vrijdag van 11.00 – 12.00 uur in Muiden

Buurtsporthuis

• Iedere dinsdag van 10.00 – 11.00 uur bij BFC Bussum

• Iedere woensdag van 10.00 – 11.00 uur bij MHC Muiderberg

• Iedere donderdag van 10.30 – 11.30 uur bij NVC Naarden

Sportmix vrouwen

Iedere donderdag van 10.00 – 11.00 uur in Wijkcentrum

Uit Wijk

Racketlon

Iedere vrijdag van 12.30 – 13.30 uur in Sportcentrum

De Zandzee

Beweegles @DeZandzee

iedere vrijdag van 11.00 – 12.00 uur In Sportcentrum

De Zandzee

Cursus Nordic Walking

Start vrijdag 24 maart (zes cursusdagen) van 9.30 – 10.30 uur in Muiderberg

Gooise Meren Beweegt vindt het belangrijk dat iedereen, jong en oud met plezier sport en beweegt en zich bewust is van een gezonde leefstijl. Het team van Gooise Meren Beweegt is onderdeel van Sportfondsen Gooise Meren.

 info@gmbeweegt.nl

 06-39 63 46 84

2 www.gooisemerenbeweegt.nl

Rokerijweg 10-A, Huizen

We waren een keer met heel veel; dan is het gewoon heel gezellig”

Woonzorglocaties in Hilversum

Wonen met zorg? Wij denken met u mee

De stap om te verhuizen naar een woonplek met zorg neemt u niet zomaar. Wij realiseren ons dat juist in deze periode de zoektocht naar een woonzorglocatie extra vragen met zich meebrengt. Daarom willen we u laten weten dat wij evengoed voor u klaarstaan om uw vragen over wonen, zorg en welzijn op een van onze locaties te beantwoorden. Bent u zich aan het oriënteren en heeft u behoefte aan een persoonlijk gesprek? Neem dan gerust contact met ons op. Onze relatiemanagers denken graag met u mee. Wij zijn alle werkdagen bereikbaar op nummer 085 - 064 59 10. Of stuurt u een e- mail naar: info@domusmagnus.com, dan nemen wij contact met u op.

Wat zijn de oorzaken van de voet problemen

bij 50-plussers en welke klachten horen erbij

De 107 gewrichtsbanden en 19 spieren en pezen in de voeten worden in de loop van ons leven wat slapper. Ze moeten dan harder werken om het lichaam in balans te houden, wat een vermoeid gevoel kan geven.

Hoe meer de banden, spieren en pezen uitrekken, hoe meer ruimte er tussen de 26 voetbotjes ontstaat. De voet wordt wat langer en vooral breder, ook wel een ‘doorgezakte voet’ genoemd. Schoenen die altijd prima pasten, komen opeens (te) strak te zitten. Gevolg: pijnlijke, branderige en vermoeide voeten, overmatige eeltvorming, likdoorns, ingegroeide teennagels of knobbels aan de grote tenen.

De vetkussentjes onder de bal van de voet en de hiel worden met het ouder worden bovendien dunner, soms met pijnklachten tot gevolg. Mensen hebben dan het gevoel dat ze op steentjes of direct op hun botjes lopen.

Het kraakbeen tussen de voetgewrichten slijt, waardoor eerder stijfheid, pijn en vergroeiingen optreden.

Een verkeerd staande voet - bijvoorbeeld te veel naar binnen of naar buiten- kan eveneens voor overbelasting en pijn of zelfs een ontsteking zorgen.

Het kan soms ook klachten in de enkel, knie, heupen, de rug of de nek geven. Minder bloedtoevoer in benen en voeten zorgt voor een drogere huid en daarmee voor meer kans op kloven (scheurtjes) en wondjes. Die genezen bovendien minder snel. Hetzelfde geldt voor eventuele schimmelinfecties in de huid of de nagels.

De podotherapeut kan hulp bieden

Onze podotherapeut heeft verschillende mogelijkheden om de voetklachten te behandelen, zoals het aanmeten van podotherapeutische zolen, siliconen teenstukjes en schoenadvies.

Meer informatie

Heeft u vragen of wilt een afspraak maken dan kunt u ons van maandag t/m vrijdag bellen op ons centrale nummer: 035 8871565. U kunt ook online 24-uur per dag een afspraak maken via onze webagenda www.voetsula.nl.

Wij zijn lid van de NVvP en aangesloten bij TOPPodotherapie.

Voetsula Podotherapeuten locaties

Locatie Bussum: Medisch Centrum Bussum Zuid, Piet Heinlaan 50d • Bussum

Locatie Bussum: Gezondheidscentrum Bussumerhart, Eslaan 1 • Bussum

Locatie Hilversum De Meent: FysioHilversum, Sporthal De Meent • Hilversum Centrale telefoonnummer: 035 8871565

Domus Magnus biedt kleinschalige, particuliere en persoonlijke woonzorg op unieke locaties. Kijk voor meer informatie op www.domusmagnus.com.

Koetshuys Erica Benvenuta

Sportcentrum de Lunet, de sportlocatie gelegen in het midden van de gemeente Gooise Meren

In onze gezellige accommodatie kun je op bijna alle dagen van de week terecht om jezelf uit te dagen, te ontspannen,iets leuks te doen ofom iets nieuws te leren.Je vindt bij ons altijd een activiteit die bij jou past. Ons zwembad beschikt over een 25 meter zwembad, peuterbad,bubbeltrap en jetstreams.De sporthal heeft een volledig zaalvoetbalveld en de kan 3 delen gescheiden worden. Onze gymzaal is weer geschikt voor kleine groepjes.

Je kunt onze accommodatie gemakkelijk bereiken met de auto, de fiets of het openbaar vervoer. We hebben voldoende parkeergelegenheid voor zowel de auto als de fiets.Parkeren is gratis.Kom je met het openbaarvervoer? Dan kun je het beste uitstappen bij halte [Godelindeweg]. De accommodatie is toegankelijk voor mindervaliden en beschikt over speciale parkeerplaatsen, gelijkvloerse en drempelvrije entree,speciale kleedruimte en toiletten.

Heb je lekker in onze hal gesport of in het zwembad gesport en wil je nog even bijpraten? Kom dan langs in onze gezellige horeca voor een kop koffie of een gezond broodje.

Waarin verschillen de beide accommodaties?

Sportcentrum de Lunet is:

• Kleinschaliger van opzet

• Er zijn kortere communicatielijnen

• Er heerst een“Ons kent ons gevoel.”

• Sportcentrum de Lunet richt zich op kleine doelgroep-activiteiten en overzichtelijke zwemlessen.

Onze core business is leren zwemmen met zelfvertrouwen.

Om je kind vertrouwd te maken met water, starten we

Andere activiteiten:

Baby- en peuterzwemmen: Zoek je een leuke activiteit met je baby, dreumes of peuter? Kom samen zwemmen! Als ouder heb je een belangrijke rol bij het watervrij maken van je kindje. Door samen te genieten en plezier te maken, raakt je kleintje op een goede manier vertrouwd met water. In de lessen doen we leuke oefeningen en spelletjes op vrolijke muziek.

Aquasporten

Kom ook aquasporten in zwembad de Lunet! Aquasport is heerlijk bewegen op o.a. muziek in het water. Dat is goed voor je spieren en conditie! We bieden verschillende soorten aqua-sport aan.

Aquajoggen

Aquajogging is een low impact groepsles voor alle leeftijden waarbij

de zwemlessen in het ondiepe bad. Samen zetten we in op zwemplezier en zelfvertrouwen. Stap voor stap werken we toe naar oefeningen in het diepe.We werken zoveel mogelijkzonder(drijf)hulpmiddelen.Zo wordt in een natuurlijke setting snel duidelijk wat je kind al onder de knie heeft.

Spelenderwijs leren zwemmen: Wij geloven in de kracht van spelenderwijs leren zwemmen. We laten kinderen zelf ervaren welke mogelijkheden ze hebben om zich te redden in het water. Lessen met leuke oefeningen die zorgen voor zwemlespret. Het lijkt misschien zo dat je kind alleen maar speelt, maar ondertussen is ieder spel of iedere oefening gericht op een doel.Van onder water gaan, het oefenen van ademhalen vlak voor het duiken, tot drijven, wenden, keren, springen en gekleed zwemmen.

Hele les actief in het water: Doorde hele les actiefte zijn in het water,ontdekken kinderen zelf hun mogelijkheden en beperkingen. Zo leren ze zich goed te redden in het water. En dat vinden wij veel belangrijker dan de mooiste slag! Een zwemles duurt 45 minuten.

Aandacht voor ieder kind: Door de kinderen ook in kleine groepjes te laten werken, hebben onze zwemlesgevers de tijd om in te spelen op individuele behoeften. Waar nodig geven we ze extra aandacht en uitleg. Ook is er ruimte om in te spelen op individueel talent.Zodra jouw kind alle vaardigheden beheerstvan een bepaald niveau dan stroomt hij ofzij door naar de volgende groep.

Gediplomeerde docenten:

Al onze zwemlesgevers werken volgens de Gedragscode Zwembranche. Jaarlijks wordt iedere zwemlesgever ge-

er door middel van drijfmiddelen, veelal op muziek, onder deskundige begeleiding uitvoering wordt gegeven aan jog bewegingen in het water.

Aquajogging is, zoals de benaming al zegt,joggen in het wateren is dus vergelijkbaar met joggen op het droge. Door het gebruik van drijfmiddelen blijf je enerzijds met je hoofd boven water en anderzijds zorgen de drijfmiddelen voor meer weerstand.

Seniorenzwemmen

Senioren zwemmen of ‘Zwemmen voor Ouderen’ is in de meeste gevallen een groepsles onder begeleiding en vaak op muziek, waarbij er in groepsverband oefeningen worden gedaan. Het senioren zwemmen heeft als doel om je spieren te versterken en je gewrichten ontlastend te gebruiken.

toetst door een onafhankelijke auditor. Uiteraard hebben al onze zwemlesgevers een Verklaring Omtrent het Gedrag (VOG) afgegeven.

Ouders actief betrekken:

De tevredenheid van ouders en kinderen speelt een grote rol. Goede communicatie met ouders vinden wij dan ook belangrijk. Duidelijke en volledige informatie voorafgaand aan de zwemles zijn cruciaal. Zo is er persoonlijke aandacht bij de 1e les,zijn er oefenmomenten en kijkdagen, en werken we met een leerlingvolgsysteem waarin je als ouder de vorderingen van je kind kunt volgen.

Leerling Volgsysteem:

Wil je de vorderingen van je kind volgen? Dat kan. In ons digitale Leerling Volgsysteem zie je hoe je kind steeds een niveaugroepje opschuift.

Kom samen oefenen:

Wist je dat je kind gratis kan komen zwemmen als het bij ons zwemles volgt? Kom samen gezellig oefenen!

Op vrijdagavond van 19:00 uur tot 20:00 uur kun je samen met het kind komen zwemmen. Er staat dan een lesgever toezicht te houden en die kan jullie tips geven bij het oefenen.

Er worden alledaagse bewegingen voorgedaan die in het water (zowel diep als ondiep) worden uitgevoerd. De groepsles voor ouderen zorgt naast bewegen ook voor veel plezier en ontspanning.

Borstcrawl- en conditietraining: Houd je conditie of zwemslag op peil! De activiteit om de conditie op peil te brengen of te houden. Deze activiteit is bedoeld voor iedereen met een zwemdiploma of voldoende zwemervaring. Jong en oud, iedereen is welkom.

Er wordt gezwommen onder leiding van een instructeur, die goed kijkt naar het niveau en de mogelijkheden van iedere zwemmer.

Aquavitaal Aquavitaal is hét beweegprogramma

voor de vitale, actieve senior. Dit programma is onder andere gebaseerd op de algemene dagelijkse verrichtingen uit het dagelijks leven (ADL’s). Denk hierbij aan reiken,draaien,zitten en staan. Met oefeningen in het water, op passende muziek, versterken we jouw spieren en gewrichten, zodat alledaagse bewegingen makkelijk uitgevoerd kunnen worden. Hierbij houdt het programma rekening met onder andere de kracht, lenigheid en snelheid van iedere deelnemer. Kortom je blijft actief, fit en vitaal!

Twijfel je nog? Volg dan eerst een proefles.Je betaalt dan het tarief van een losse les.

Vitaal blijven en genieten van leuke dingen in het leven?

Word Vivium-lid en geniet van 70% extra voordeel

Zo lang mogelijk thuis wonen, plezier hebben in het leven. Wij helpen u daar graag bij met onze services aan huis en ons gevarieerde aanbod.

Als u nu lid wordt van Vivium Services, ontvangt u een code waarmee u via onze Voordeelwinkel toegang hebt tot extra kortingen die landelijk gelden. Bijvoorbeeld op dagjes uit, restaurants, hotels, films en nog veel meer... Of u nu jong bent of wat ouder. Ons aanbod is voor iedereen, maar Vivium-leden krijgen altijd korting!

Bel naar 035 6 924 495. Of kijk op www.viviumservices.nl

Groei met ons mee!

Heb jij een sensor voor techniek? Voel jij je thuis in een bedrijf waarbij korte lijnen en een informele sfeer kenmerkend zijn?

Bij JUMO kijken we naar jou als persoon. Hierin maakt het minder uit hoeveel ervaring je hebt, het is vooral belangrijk wat jij wilt leren!

“Als betrokken team werken we samen slim en gemotiveerd aan de hoogste kwaliteit en het beste resultaat voor JUMO en onze klanten.”

SOLLICITEER!

PZ@jumo.net

Vacatures

Lid worden voor € 22,50/ jaarvoor het helegezin!

HANS LUIJER HANS LUIJER JUWELIER

Bied jij haar een luisterend oor?

Het wekelijkse telefoontje van de Zilverlijn is voor haar een lichtpunt in de week!

De Zilverlijn is een gratis belservice voor ouderen. Vrijwilligers bellen hen voor een goed gesprek of gewoon een gezellig praatje. Ankie kijkt er elke week naar uit.

Wil jij ook hét verschil maken in het leven van ouderen door ze elke week te bellen? Meld je dan aan als vrijwilliger: bel 088 344 2000 of ga naar ouderenfonds.nl/zilverlijn

Judoschool van der Hoek

Judoschool van der Hoek is in 2016 opgericht door Christiaan- en Sander van der Hoek. Nu 6 jaar later bieden wij, met ons volwaardig gediplomeerde team van judoleerkrachten, judolessen aan in o.a. Bussum, Hilversum, Naarden, Laren én Zeewolde en behoren wij inmiddels tot de grootste judoscholen in Het Gooi en de wijde omgeving.

Mooi plekje in de Achterhoek!

Plannen aan het maken voor een weekendjewegofnogopzoeknaareen leuk vakantieadres voor de vakantie?

Op een mooie plek in de Achterhoek? Dan bentuvanhartewelkominonsvakantiehuis en kunt u genieten van de charme van onze cultuur historische boerderij, gelegen aan de rand van het dorpje Varsselder. De authentieke elementen, de antieke

bouwmaterialen en de mix van oude en nieuwe spulletjes kenmerken dit gezellige gastenverblijf. Een hele eigen sfeer met een beetje van alles. Landelijk, ruimte, buitenleven,beestenboel,antiek,brocante….

Kijk voor meer informatie op onze website: www.mooiplekje.nl

Kinderen (vanaf 2 ½ jaar) én volwassenen dagenwijelkeweekmetjudolessenuit,waarin zij telkens gestimuleerd worden om het beste uit zichzelf te halen. Wij geven ook judolessen aan doelgroepen met speciale leerbehoeftes (aangepast judo). In onze lessen bieden wij veel aandacht aan veiligheid, respect voor elkaar, maar bovenal plezier!

Naast onze reguliere judolessen geven wij wekelijks “Judo op School” op zes vaste basisscholen. Zij geloven net als wij in de meerwaarde van de judosport voor (jonge)

kinderen en hebben judo als standaard onderdeel in hun weekrooster opgenomen. Wij komen graag in contact met scholen die hun leerlingen eenmalig of voor een langere periode kennis willen laten maken met judo. Heeft u kinderen op de kinderdagverblijven van Koningskinderen of de Naschoolse opvang van Bink Kinderopvang? Hier geven wij óók wekelijks enthousiast les!

‘Als ik later groot ben... werk ik als verpleegkundige’

Anne – 12 jaar

Ieder kind droomt. Heeft ambities. Net als Anne.

Maar dromen waarmaken is niet vanzelfsprekend.

Eerst moet zij beter worden.

Meer leren over kinderkanker of een gratis gastles aanvragen?

Ga naar kika.nl/voorlichting

Rooster Sportcentrum de Lunet

Aquafitness lessen 45 minuten les 10-15 minuten uitzwemmen (Borstcrawl en conditie woe., Aquajogging, Aquavitaal)

Aquafit-senioren 10-15 minuten inzwemmen +/- 30 minuten les en 10- 15 minuten uitkletsen

GRATIS judopak bij inschrijving