1 minute read
tips
from Hallå LÅNGEDRAG
by MediaKonsult
FÖR EN BÄTTRE HÄLSA:
1. Inruta inte ditt liv för bekvämt. Om du har en livsstil som gör att du inte alltid använder bilen utan att du tvingas gå och bära så är det väldigt hälsosamt och skyddande. Under en så lång tid av mänsklighetens historia har vi kämpat och kämpat för att få det bättre och bättre för vi har haft det för hårt och för hög belastning men nu gör bekvämligheten oss sjuka. Sätt värde på - snarare än att förbanna den här promenaden med matkassarna - då har du i alla fall fått rörelse.
Advertisement
2. Umgås kring rörelse. Träna med familj och vänner och skapa sociala sammanhang där man hittar på roliga saker. En del av vår jultradition är att vi samlas hela familjen och är i idrottshallen dagen innan julafton. Man behöver inte alltid samlas eller fira kring mat utan kan göra det kring rörelse och det kan vara minst lika kul och uppskattat
3. Fokusera på dagliga rutiner som får stor betydelse för helheten. Ät en nyttig frukost - eller ta dig hela eller delar av vägen till jobbet på ett aktivt sätt – då slipper du det ständiga ställningstagandet som gör att du måste ta beslut varje dag. Om du cyklar till jobbet behöver du inte tänka så mycket på det utan det är bara något som du gör. Det är bra med vanor som man inte behöver ta ställning till att man gör utan du bara gör det.
4. Glöm inte återhämtning. Ibland är det bästa du kan göra vara att liga på soffan – och det kan vara bra att vila från skärmar under vissa perioder av dagen.
5. Ät mer grönt och vegetabilier. Att äta mer grönt är en självklar del av en bättre hälsa, man behöver inte alls vara vegetarian eller vegan för att äta mer grönt utan alla måste få i sig mer grönt och vegetabilier, och de stora hälsovinsterna kommer inte av att vi blir rena veganer. Det krävs inte något extremt, utan antingen fyller man bara en större andel av tallriken av vegetabilier, vi kanske inte måste äta 150 gram kött varje gång utan att de får ta del av tallriken, eller så kan man späda ut tacosen eller köttfärsen med bönor eller andra baljväxter. Det blir både hälsosammare och billigare - och det är ett effektivt sätt att få i sig mer grönt och vegetabilier utan att man behöver tänka att det ska vara en helt annan typ av mat.
