Vårdspalten Sätt stopp för nikotinsuget

Går det att sluta snusa?

Ja, och det går att sluta röka också!

Nikotin är mellan 5-10 gånger mer beroendeframkallande än kokain eller heroin så fatta att det är svårt, men det går. Potensen påverkas av rökning och nikotin precis som fertiliteten hos både män och kvinnor. I genomsnitt dör en rökare 7–10 år tidigare än en icke rökare.

HJÄLP FINNS ATT FÅ.

• Nikotinplåster eller nikotintuggummi köps receptfritt på apoteket och kan användas för att minska och fasa ut beroendet.

• Det finns medicinsk hjälp att få mot det fysiska beroendet. Exempelvis receptbelagda tabletter som tar bort sug och effekten av cigaretterna.

• Även samtal och stöd från till exempel oss på vårdcentralen är effektivt. Forskning visar att dessa metoder kan tiodubbla möjligheterna till att lyckas sluta röka.

Hälsovinsterna med att sluta snusa och sluta röka är många och kroppen är fantastisk på att återhämta sig för det går överraskande snabbt att nå positiva hälsoeffekter.

Redan efter ett dygn sjunker pulsen. Blodtrycket och syresättningen förbättras. Inom två veckor till tre månader förbättras immunförsvaret, lungfunktionen, cirkulationen och sårläkningen. Efter tre till 12 månader har risken för en hjärtinfarkt halverats. Efter fem till tio års rökstopp har risken för flera cancerformer halverats.

Rökstopp genererar även positiva effekter på den psykiska hälsan i form av minskad nedstämdhet, ångest och stress.

Även snusare har stora hälsovinster med att sluta. Vid snusstopp sjunker puls och blodtryck redan under första dygnet. På sikt förbättras både munhälsa och risken för sjukdomar minskar, tex diabetes typ 2.

Att sluta röka är det absolut bästa du kan göra för din hälsa. Även om det kan känns omöjligt att lyckas, så kan du klara det. Vanan är stark och kan vara svår att bryta, men genom att bestämma dig, ta hjälp med det fysiska beroende och med stöd så går det.

I snitt spenderar en rökare ca 24000 kr/år på cigaretter. Cigaretter som innehåller ca 8000 kemiska ämnen där minst 60 ämnen är cancerframkallande. Snus innehåller ca 3000 kemiska ämnen där minst 28st är cancerframkallande. Snus kan också innehålla upp till åtta gånger mer nikotin än cigaretter.

RÖKNINGEN ÄR DEN enskilt största riskfaktorn för sjukdomar i lungor, hjärta och kärl. Rökningen påverkar i princip alla kroppens organ. Förutom hjärtkärl-sjukdom, KOL, lungcancer och många andra cancersjukdomar är rökningen även en av orsakerna till kronisk luftrörskatarr, magkatarr, magsår, benskörhet, orsakar syn och hörselnedsättningar och tandlossning.

Hör av dig om du behöver stöd! Lycka till önskar vi på Närhälsan Majorna vårdcentral och BVC via

KRISTIN BONDESSON, SJUKSKÖTERSKA ASTMA/KOL

ALLTID HOS OSS: Kostnadsfri delbetalning. Mer information i butiken.

UPP TILL 80 %

FYLLT 65: 1000 KR RABATT

Backaplan (Coophuset) Telefon: 031-23 98 88

Havet och hamnen är två stora symboler för Göteborg och har varit tongivande i stadens utveckling. Hamnen och arbetet kring den har ändrats mycket under åren och någon som vet hur det är att arbeta där i dag är hamnkapten Åsa Kärnebro.