Svårt för kvinnor att hitta rätt psykolog i terapidjungeln

Det är inte lätt att hitta rätt psykolog. Många undrar var ska man leta, och vad ska man leta efter. Vanliga sätt att hitta en psykolog är via vårdcentralen, genom rekommendationer eller att söka på nätet. Inget av dessa sätt garanterar däremot att det blir rätt matchning för individen.

Kvinnor som vill träffa en psykolog menar på att man måste ”dejta runt i terapidjungeln” innan man hittar rätt. Enligt studier, så stämmer bilden överens med dessa erfarenheter: det tar mellan 3 till 5 försök innan man hittar rätt psykolog, och 50% av alla som börjar gå i samtalsterapi hoppar av innan tredje sessionen1 – detta oftast på grund utav att klienten inte anser att psykologen är rätt för henne. Genom att ta individens unika behov och preferenser i beaktning kan man däremot vända på dessa dystra siffror.

Källa: 1.health.harvard. edu /newsletter_article/ dropping-out-of -psychotherapy)

Meela, en terapitjänst mellan kvinnor och psykologer, använder sig av en forskningsbaserad matchningsalgoritm som tar hänsyn till 43 kliniska datapunkter för att beräkna vilken psykolog och terapimetod som passar individen bäst. Genom att fylla i ett digitalt formulär som täcker frågor så som hur man föredrar sin psykolog att vara i beaktning till exempelvis kön, ålder och sexuell läggning, samt hur man föredrar sin terapi, så matchas man mot ett psykolognätverk och får sina topp fyra bästa matchningar. Och matchningen funkar, idag är det enbart 2.2% som hoppar av eller byter psykolog efter att ha blivit matchade genom Meela. Problemet att hitta rätt psykolog är något Meelas medgrundare Natali Suo personligen har stött på. Som tjugofemåring gick hon in i väggen som resulterade i att hon blev sjukskriven i över ett år. Vårdcentralen var överbelastad och Natali fick vänta över åtta månader innan hon fick träffa en psykolog - som hon tyvärr inte alls klickade med. Hon letade efter privat terapi och märkte snabbt att det är svårare än vad hon trott. Efter sex månader och fyra misslyckade försök med olika psykologer hittade Natali äntligen en psykolog som hon kände sig verkligt hörd och sedd av. Livet förändrades från den punkten.

–Att gå i terapi har bokstavligt talat räddat livet på mig. Men det var inte förrän jag hamnade hos rätt person som jag insåg vilken otrolig hjälp det faktiskt är. Idag, sex år senare, har hon vänt problemet till en lösning: På Meela sänker vi trösklarna för att hitta den rätta hjälpen, så kvinnor slipper den förvirring och hopplöshet som jag kände, berättar Natali.

Meela har idag över 300 legitimerade psykologer och psykoterapeuter kopplade till sin plattform. Tillsammans talar de 22 språk och täcker över hundra typer av terapi - allt från psykodynamisk terapi och kognitiv beteendeterapi, till traumaterapi och

Vi är alla unika och har olika behov – det finns inte en one-size-fits-all inom psykoterapi.

Natali Suo

klinisk hypnos. Terapeuterna har utöver kunskap om vanliga psykiska problem, även specialisering av ett eller flera kvinnospecifika områden såsom exempelvis förlossningsdepression, klimakteriet och PMS.

–Vi är alla unika och har olika behov – det finns inte en one-size-fits-all inom psykoterapi. Därför måste även utbudet vara brett, så vi kan hjälpa så många som möjligt, säger Natali.

Behöver du hjälp med att hitta rätt psykolog?

Meelas matchningsformulär tar fem minuter att fylla i och man får sina matchningar inom 24 timmar på sin email.

Skanna QR-koden!

Verkligheten bakom menopausen

Du skall icke misströsta – klimakteriet betyder inte slutet på livet. Snarare står kvinnor på livets höjdpunkt med ofta minst 35 glädjefyllda år framför sig. Det är verkligheten enligt Mats Hammar, professor i gynekologi och obstetrik från Linköping.

Från 45-års åldern minskar kvinnors produktion av östrogen vilket leder till att menstruationerna upphör, den så kallade menopausen. Vanligen når kvinnor menopaus vid 51–52 år men 5 av 100 kvinnor slutar menstruera före 45 år och en av 100 redan före 40 år, berättar Mats Hammar. Klimakteriet, eller övergångsåldern, pågår cirka 10 år före och efter menopaus och ger ofta kroppsliga och psykologiska besvär. Östrogen bildas från äggblåsorna (folliklarna) och kvalitén på dessa försämras redan 5–10 år innan menopaus. Många kvinnor märker då oregelbunden menstruation. Värmevallningar och svettningar börjar oftast just efter menopaus då 75–80% av alla kvinnor rapporterar sådana besvär.

Myten om hormonbehandling

–Klimakteriet banaliseras ofta och påstås fort gå över. Det är inte alls sant, varannan kvinna upplever besvär av värmevallningar minst 5–7 år, säger Mats. Hormonbehandling är effektiv mot besvären och användes av nära varannan kvinna kring millennieskiftet. Men en stor amerikansk undersökning fann ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och bröstcancer hos kvinnor som använt östrogen. Detta ledde till mer försiktiga rekommendationer och många kvinnor avstod från hormonläkemedel. Mats påpekar att senare uppföljningar av denna och andra studier visar att kvinnor som börjat hormonbehandlingen före 60 år eller mindre än 10 år efter menopaus hade nytta av behandlingen. De fick minskad risk för hjärtinfarkt och faktiskt minskad total dödlighet jämfört med obehandlade kvinnor. Risken för hjärtinfarkt verkar alltså minska mer än vad risken för bröstcancer ökar. Det talar för att kvinnor med mycket besvär ska kunna erbjudas hormonellbehandling. Framför allt ska kvinnor inte lida i onödan utan söka hjälp och få en individuell behandling. Kvinnor med tidig menopaus, före 45 år bör söka hjälp för hormonbehandling även om de inte har besvär.

Lindra klimakteriebesvären

Förutom hormonbehandling kan sunda levnadsvanor minska besvären. En rökare bryter till exempel ner sitt östrogen fortare och hamnar tidigare i klimakteriet. Rökaren får också mer klimakteriebesvär. Den som lider av nattliga besvär bör varva ner innan läggdags. Men även avstå från koffein, alkohol och kryddstark mat på kvällen och gärna ha ett svalt sovrum. Mats berättar att regelbunden fysisk aktivitet förebygger benskörhet, hjärt-kärlsjukdom och minskar risken

Mats Hammar Professor i gynekologi & obstetrik

Klimakteriet banaliseras ofta och påstås fort gå över. Det är inte alls sant, varannan kvinna upplever besvär av värmevallningar minst 5–7 år. Mats Hammar för vallningar och svettningar samt förbättrar humöret. Framför allt vid styrketräning med belastning av stora muskelgrupper halverades vallningar och svettningar. Sköra slemhinnor i underlivet påverkas däremot inte av fysisk aktivitet. Torra slemhinnor leder ofta till besvär i samband med sex och till sveda vid vattenkastning och ökad risk för urinvägsinfektion. Det drabbar varannan kvinna från några år efter menopaus. Besvären går att behandla med receptfria östrogeninnehållande preparat som appliceras lokalt.

Klimakteriet kan ge flera symptom