csupasport 2021 február

Irány az Antarktisz?

A MAGYAR JÉGEMBER, SZILÁGYI ZOLTÁN CIPŐ NÉLKÜL, FÉLMEZTELENÜL FUT A LEGKEMÉNYEBB MÍNUSZOKBAN IS

2021.

FEBRUÁR

www.csupasport.hu

ITT AZ ÚJ FUTÓPADOS KIHÍVÁS:

12-3-30

FUTÁS

2

CSUPA SPORT Tizenkét fokos dőlésszögű futópadon kocogjunk három mérföldes sebességgel fél órát. Így foglalhatjuk össze a legújabb TikTokos fitneszőrület lényegét. szerző: Márványkövi Ferenc

Már írtunk arról, hogy milyen elképesztő sebességgel söpörnek végig a YouTube-on és a TikTok videómegosztó közösségi oldalon a különböző fitneszgyakorlatokat bemutató kihívások. Bár találunk köztük néhány kifejezetten ötletes és hasznos gyakorlatot, amelyeket ismert fitneszinfluenszerek töltöttek fel, az oldal hemzseg a trollok mutatványaitól, amelyeket érdemes némi távolságtartással kezelnünk.

Futótűzként terjed a TikTokon egy új kihívás, amelyet a videómegosztó közösségi oldal tett igazán népszerűvé, s amely körül elképesztően nagy lett a

12 3 30 FOKOS DŐLÉSSZÖG

MÉRFÖLD/ÓRÁS SEBESSÉG

PERC IDŐTARTAM

az új fu

felhajtás. Ez nem más, mint a 12-3-30 elnevezésű futópados kihívás, ami gyakorlatban annyit jelent, hogy a futópad dőlésszögét maximálisra, azaz 12 fokosra kell beállítanunk, három mérföld (öt kilométer) per órás sebességgel kell kocognunk 30 percig.

Lehet, hogy sokan egy kézlegyintéssel elintézik a kihívást, de gondoljunk bele: a mutatvány igencsak megerőltető, főként, ha minden nap végezzük, és nem készülünk fel rá eléggé. „Ilyen meredek emelkedőn futni vagy gyalogolni nemcsak megerőltető, hanem óriási megterhelés is a

Hódít

utópados őrület

deréknak – állítja DeAnne Davis Brooks, az Észak-karolinai Egyetem kineziológiai osztályának docense. – Ez a gyakorlat meglehetősen igénybe veszi a vádlit és a térdszalagokat, amelyek alapos felkészülés nélkül könnyen megsérülhetnek. Akiknek térdpanaszaik vannak, jobb, ha meg sem próbálnak ennyi ideig kocogni vagy sétálni a tizenkét fokos emelkedőn. Ha nem elég erős a derékizmunk, combizmunk és törzsizmunk, boka- vagy térdfájdalmainak csak felerősödnek, veszélyeztetve ezzel ízületeink egészségét.”

Szakorvosi vélemény ide, orvosi javallat oda, a mutatvány megdöbbentően népszerű, amiről meséljenek a számok! A 12-3-30 ötlete Lauren Giraldo közösségimédia-influenszer fejéből pattant ki, aki 2019-ben a YouTube-on mutatta be először a gyakorlatot, majd 2020. novemberben a TikTokra is feltette a videót, amelyet rövid időn belül 12 millióan néztek meg, és több mint 2,7 millióan lájkoltak. Giraldónak összesen 874 ezer követője van az Instagramon. „Az edzőteremben mindig megfélemlítve éreztem magam, és az ottani légkör sohasem ösztönzött arra, hogy hatékony munkát végezzek – magyarázza a váltás okát egy 37 másodperces Instagram-videóban. – De mostanra minden megváltozott, ezt a gyakorlatot végzem, és végre jól érzem magam. Amióta csinálom, tizenhárom kilót fogytam. Nem vagyok az a tipikus futóalkat, és korábban a futópadot sem szerettem. Az egész úgy kezdődött, hogy játszadoztam a különböző beállításokkal. Emlékeztem, hogy az edzőteremben tizenkét fokos dőlésszögűre volt beállítva a futópad, az öt kilométer per órás kocogás pedig egyszerűen jólesett, miképpen a séta is. Nagymamám gyakran mondogatta, hogy napi fél óra mozgás bőven elég egészségünk megőrzéséhez. Hát, így kezdődött az én történetem.”

Ha pedig valaki kételkedik abban, hogy a 12-3-30 edzésnek nincs haszna, olvassa el, mit mond róla Janet Hamilton edzéspszichológus. „A tizenkettő, három, harminc workout középpontjában a séta áll – mondja a szakértő, aki az edzéstervekkel és rehabilitációval foglalkozó, Atlantában működő cégnél, a Running Strongnál dolgozik trénerként. – Ez a mozgásforma kevésbé terheli meg a szervezetet. A tempósétának számtalan jótékony hatása van: erősíti a csontozatot és az izmokat, javítja az egyensúly- és koordinációs képességet, segít a szívinfarktus megelőzésében, a magas vérnyomás és a kettes típusú diabétesz kezelésében.”

3

FUTÁS

CSUPA SPORT

TRIATLON

4

CSUPA SPORT

Csak egy széke A civilben tűzoltóként dolgozó Szilágyi Péter gőzerővel készül az októberi hawaii Ironman-világbajnokságra. szerző: Lipiczky Ágnes

Tavaly szeptemberben nagy sikert könyvelhetett el Szilágyi Péter, aki Tallinnban az év egyetlen európai hosszú távú Ironman szériás versenyén kvalifikálta magát a 2021-es hawaii világbajnokságra. Plesz Botond tűzoltóként dolgozó tanítványa a 30–34 éves korcsoportban rajtolhat Konán.

Hogy mi kell ahhoz, hogy valakiből vérbeli triatlonos váljon?

A sportág szeretete, elhivatottság, kitartás, rendszerszemlélet és Szilágyi Péter esetében úszómúlt is, ami jó alapokat adott, hogy megkezdje élete nagy kalandját a sportágban.

A „civilben” tűzoltó triatlonos 7 és 14 éves kora között úszóként pallérozódott, aztán úgy döntött, elég a medencék világából, kitekint másfelé is, s egyévnyi keresgélés után, 15 esztendősen ráakadt arra a sportra, amely a mai napig meghatározza az életét, a mindennapjait. „Sokakhoz hasonlóan én is a sprintversenyeken tettem meg az első lépéseimet a sportágban, aztán az egyetemi éveim vége felé elkezdett izgatni a hosszú távú versenyzés lehetősége. Fel is készültem a magyar bajnokságra, a nagyatádi Ironmanre, de nem úgy sikerült, ahogyan vártam magamtól” – mesélte a Csupasportnak Szilágyi Péter, aki az első felbuzdulás után visszalépett egyet, s középtávon kezdett el kilométereket és tapasztalatokat gyűjteni, hiszen szüksége volt rá, hogy ne csak fizikailag, hanem mentálisan is felkészítse magát az Ironman (3.8 km úszás, 180 km kerékpározás, 42.195 km futás) kőkemény kihívásaira. „Kétezertizennyolcban indultam újra a hosszú távú országos bajnokságon, akkor a negyedik helyet szereztem meg összetettben, egy esztendővel később pedig már bronzérmes lettem, s megfogalmaztam magamnak, hogy a korosztá-

lyosok között megpróbálom kivívni a kvalifikációt a hawaii világbajnokságra.”

Ez tavaly szeptemberben Tallinnban sikerült is, Szilágyi Péter azóta már leadta nevezését az októberi eseményre, de hogy el is jut-e a rajtig, az egyelőre a világjárvány függvénye. „Az idei végcél Hawaii, de ha a pályafutásomat összességében nézem, nagyon szeretnék eljutni a pro kategóriába, amelyben a világelit versenyez. Most a korosztályomban próbálok minél több rutint, tapasztalatot szerezni ahhoz, hogy egyszer majd a legnagyobbakkal mérhessem össze magam.”

Szilágyi Péter nem a triatlonsportból él, tűzoltóként dolgozik Szegeden, s a 24 órás szolgálatot követő 48 órás pihenőidőszakban tökéletes kereteket talált a felkészüléséhez. Hogy ez mit takar? „Amikor leadom a huszonnégy órás szolgálatot, egyenesen az uszodába megyek edzeni. Az edzésnapokon általában napi három tréningem van: délelőtt úszom, a délután megoszlik a kerékpározás és a futás között, este pedig nyújtással zárom le a napot.”

Az idén középtávú versenyekkel és két Ironmannel készül fel a hawaii világbajnokságra, amelyre kisebb csoda volt a kijutása, hiszen a 2020-as idényt súlyos sérüléssel kezdte, a combhajlítóizma szakadt részlegesen. „Amikor Tallinnban célba értem, mást nem akartam, csak egy széket keresni, annyira kihajtottam magam. Hatalmas öröm volt megélni, hogy sikerült megvalósítanom, amit az edzőmmel elterveztünk. Tényleg tökéletes verseny volt, negatív splittel csináltam végig a távot.”

Hogy Szilágyi Péter életében megélhetés, hobbi vagy szerelem a hosszú távú triatlon? Hogy miként tud tűzoltóként is profi léptékben sportolóként élni? „Az én példám is azt mutatja, hogy a sport, a munka, sőt a kikapcsolódás is jól megfér egymás mellett, csakis tőlünk függ, hogy milyen kereteket szabunk az életünknek. Én a munkám mellett

is tudok hivatásszerűen edzeni, de tudomásom szerint több, az olimpiára készülő sportoló is napi szinten dolgozik a sportpályafutása mellett. Úgy érzem, a teljesítményem nem stagnál, képes vagyok fejlődni, előrelépni, a kerékpáros edzéseken mért teljesítményem szerint például már most olyan formában vagyok, mint tavaly nyáron.

Hiszek benne, hogy jó eséllyel vágok neki a világbajnokságnak, és bízom benne, hogy egyszer én is ott leszek az elitmezőnyben.”

5

TRIATLON

et akart

CSUPA SPORT

6

CSUPA SPORT

FUTÁS

szerző: Roska Emese Boglárka Legutóbb ott hagytuk abba, megviselte, hogy nem indulhatott az Ultrabalatonon. Sikerült helyrerázódni?

Százszázalékosan még nem – kezdte a hosszú ideje az Egyesült Királyságban, Gloucesterben élő Tóth Attila, aki mind a tizenhárom Ultrabalatonon célba ért, ezzel magyar rekorder. – Nekem az Ub-n kívül is elmaradt minden verseny, ráadásul szeptember óta nálunk megint csaknem minden bezárt. Szinte csak akkor hagyom el a házat, amikor futok. Mivel otthonról dolgozom, nyolctól ötig leköt a munka, csak utána edzhetek, már sötétben, plusz a megszokott, nem túl távoli helyekre, például Walesbe sem járhatok el. Szóval, annyi marad, hogy sötétben a környéken szaladgálok…

Nehéz kedélyesnek lenni. Így igaz. Az dobta fel az elmúlt időszakot, hogy haza tudtam utazni. Az új mutáció megjelenése miatt kitört őrület előtt, talán az utolsó géppel indultam haza Bristolból, ami egyébként hónapok óta az első is volt. Úgy éreztem, ha nem is találkozom a rokonokkal vagy a barátokkal, már akkor is jó, hogy máshol vagyok. Végül persze, a szabályok betartása mellett, összefutottunk. A két hét aztán háromra nyúlt, mert a járattörlések miatt csak a tervezettnél később tudtam visszaérni.

A Land’s End to John O’Groats kihívás is feldobta?

Az év vége a futás szempontjából mindig elég nehéz, novemberben, decemberben és januárban nehezen találok motivációt, hiszen még minden esemény távoli, most különösen. Mivel nem szabad egyszerre több emberrel találkozni, a jó társaság is hiányzik, amely feldobhatna. A párom már korábban is látta, hogy minden Két-három hét bajom van, felvetette, miért nem keresek ilyen körülmények között nem egy virtuális futókihívást. Én igazi helyszimpatikus, színen akartam futni, szóval először nem mert ha a kakértem az ötletből – végül megtaláltam mionosok nem a kihívást, amelynek keretében a sziget hajtanak, hanem csak merő legdélebbi pontjától a legészakibbig kell elfutni. szimpátiából Miért éppen ez ragadta meg? ránk dudálnak, már az is levisz Ez amolyan klasszikus, a korábban az az útról.

Ultrabalatonon is nyerő Dan Lawson tartja a rekordot. Éppen tavaly futotta, 9 nap, 21 óra 14 perc és két másodperc alatt teljesítette a 875 mérföldet, azaz 1408 kilométert, ráadásul két éve, amikor ugyancsak próbálkozott, egy szakasz erejéig én is vele tartottam. A virtuális versenyben ugyanezt

”

Az Ultrabalaton magyar rekordere, Tóth Attila virtuális kihívással dobta fel magát – ám nagyon is valós, hogy alig kilenc hét alatt több mint 1400 kilométert futott, és délről északra átszelte Nagy-Britanniát.

Virtuáli valós k

9 hét, 14 a távot futjuk, gondoltam, jó motiváció lehet arra, hogy a sötétben is nekiinduljak edzeni. Akkortájt gyakran megtaláltam a kifogást, hogy a heti pihenőnapom mellett még egy napon ne fussak, pedig a fáradtság vagy a »van még elintéznivalóm« nem valódi indok.Egyébként rengetegen jelentkeztek a versenyre, november 23-án a nyolcadik turnus indult, és talán kétezernél is többen startoltak. Egy év alatt kell teljesíteni a távot, ami szinte a boltba sétálással is összejöhet, ám ha tíz hét alatt sikerül, bekerülsz a legjobbak közé.

Ez volt a cél?

isan kaland:

400 km Dacára a virtuálisan futásnak, az útvonal is tetszett, ám igen, alapvetően szerettem volna a legjobbak közé kerülni. Száznegyven kilométeres hetek vártak rám. Nagyjából a huszadik helyen értem célba, de ez nem is érdekelt, csak hogy a tíz héten belül maradjak. Egyébként nagyon jól kitalálták az egészet, mert egy-egy érdekesség, amikor, mondjuk, egy híd vagy épület mellett elhaladva mindig kapsz egy képeslapot. Aztán például egyik este láttam, hogy átfutottam az egyik ismerősöm településén, este írtam is neki.

Mire mondta, miért nem szóltam előbb, kinézett volna

hozzám – jópofa részletek ezek. Csupa olyasmi, ami segít, amikor sötét van, esik az eső, és fúj a szél, én meg öltözködöm, hogy lefussam a huszonöt-huszonhét kilométeremet.

Mennyire kellett megerőltetnie magát?

Az elején azért igen, mert amikor készülök egy versenyre, ugyan futok heti száznegyven kilométernél többet is, viszont azért százhúsz-százharminc kilométernél megállok. Végül kilenc hét és két nap kellett, amelybe ráadásul bezavart, hogy otthon tíz napot karanténban kellett töltenem. Továbbá az is, hogy dolgoztam Magyarországról is, és az ottani idő szerint hatkor végeztem, viszont nyolc után már nem lehetett kint lenni, ezért úgy kellett az ajtóból ugrani, hogy legalább két órát tudjak futni. Az is motivált, hogy minden száz mérföld, azaz százhatvan kilométer után újabb képeslapot kaptunk, szóval mindig szerettem volna elérni ezt a távot a hét végére.

Kedvet kapott, hogy egyszer igaziból is átszelje a szigetet?

Az a bajom a klasszikus útvonallal, hogy főútvonalon, kamionok mellett halad. Amikor Dawnnal tartottunk, akkor is sokszor kacsáztunk a járművek között. Kéthárom hét ilyen körülmények között nem szimpatikus, mert ha a kamionosok nem hajtanak, hanem csak merő szimpátiából ránk dudálnak, már az is levisz az útról. Azon viszont gondolkodtam, hogy a két végpont megtartásával alsóbbrendű utakon végigcsináljuk.

Persze így sokkal hosszabb lenne az útvonal, ám jóval élvezhetőbb is. Ugyanakkor rengeteg idő, szóval lehet, hogy csak részleteiben hajtjuk végre, de klassz lenne.

7

FUTÁS

CSUPA SPORT

szerző: Roska Emese Boglárka

ÚSZÁS

8

CSUPA SPORT A bő egy éve adott interjújában már pedzegette, hogy új kalandba vág. Miért a Still Water 8 lesz az?

Szerettem volna más jellegű közegben megméretni magamat, hogy képes vagyok-e ezekre a természeti körülményekre felkészülni – kezdte a 47 éves Mányoki Attila, aki 2019-ben fejezte be az Ocean’s Seven sorozatot, hamarosan pedig nekifut, hogy meghódítsa a világ nyolc nagy tavát. – Óriási különbség, hogy ezúttal édesvízben úszom majd, így az élővilág nem befolyásol jelentősen, ugyanakkor kihívást jelentenek a hosszabb távok, ráadásul több helyszín is magaslaton fekszik, amely extra terhet jelent. Ugyan átúsztam már hosszában a Balatont, azért a vízmélységénél, méreténél fogva ez sterilebb közeg. Az Ontario-tóban várhatóan nagyjából hatvanöt kilométert kell megtennem, ám mélyebb a víz, nagyobb a tó, roppant szeles a környezet.

Hogyan tud felkészülni?

No igen, ez kérdés, hiszen hazánkban nincsenek hasonló körülmények, de még Európában sem, plusz kilencvenöt százalékban medencében úszom.

Azt sem tudom, hogyan reagál majd a szervezetem az oxigénhiányos környezetre. Az biztos, hogy elég időt kell szánni az akklimatizálódásra, több alkalommal

úszni a magaslati környezetben, ám a mostani, koronavírus-járvány okozta helyzetben nehéz utazásokat tervezni.

Egyáltalán most mit lehet tudni a gyakorlati megvalósításról?

Az eredeti terveimben a svájci úszást, a Zürichi-tavat hagytam volna a végére, mert szerintem ez a legkönnyebb. Csakhogy jelenleg ez a leginkább elérhető helyszín, hiszen autóval is könnyen elutazhatok oda, nem kell túl sok időt tölteni a helyszínen az akklimatizálódással, a víz sem kirívóan hideg, szóval elég négyöt nappal előtte kiérni. Ráadásul a szervezők biztosítottak arról, hogy ha a verseny elmaradna, én akkor is úszhatok, garantálják a feltételeket – kvázi a korábbi eredményességemre tekintettel kedvezményt adtak.

Ezért aztán, ha a járvány miatti korlátozások élnek is,

Mányoki Attila ú indul Bármilyen nehéz is tervezni, az Ocean’s Sevent 2019-ben befejező hosszútávúszó még idén augusztusban nekikezd a nyolc nagy tó meghódítását jelentő Still Water 8 teljesítésének.

CSUPA SPORT augusztus nyolcadikán úszhatok. Ugyanakkor az oltás miatt bizakodó vagyok, úgy készülök, hogy nyugodtan meg tudom tenni az első lépést.

Ezt mi követheti?

Egyelőre nem látok Svájcon túl, hiszen a tervezés az anyagi háttértől is függ, és nem szeretném jobban megterhelni a támogatóimat. Úgy tervezem, hogy ha lehetséges, összekötök két-három helyszínt, például az Ontario-tavat a Tahoe-tóval, sőt ezt a kettőt New York körbeúszásával is, ám jórészt a finanszírozástól függ. Azt hiszem, normál esetben két-három év alatt végezni lehetne vele, és szeretném is rövidebb idő alatt befejezni, mint az Ocean’s Sevent. Az egyébként a szólópályám kezdete volt, nehezebben is teremtettük elő az anyagi hátteret, remélem, hogy a sikeressége egyszerűbbé teszi a mostani megvalósítását.

Ha már a helyszínek: melyiket tartja a legkeményebbnek?

Több úszás is nagyon nehéz lesz. Az Ontario-tó alsó hangon hatvanöt kilométer, és a tizenhat-tizennyolc Celsius-fokkal melegnek sem számít, azonban a Loch Ness még ennél is hidegebb, átlagosan tízfokos a hőmérséklet. Nagy kérdőjel bennem a Titicaca-tó, hogyan kezelem majd nagyjából négyezer méteren az oxigénhiányos állapotot, fejtörést is okoz, miként lehet

felkészülni erre. Az új-zélandi próba sem lesz egyszerű. Az Ocean’s Seven állomásainak távjával összehasonlítva azért ezúttal többet kell úszni.

A két sorozat közül melyik a nehezebb?

Mindkettő más. A tengeri sorozatban többnyire rövidebbek a távok, ám az áramlatok nagyon meg tudják keseríteni az életet. Persze, ha kifogunk egy jó időpontot, lehetőséget, akkor a Cugaru-szoros, a Cookszoros vagy a Gibraltári-szoros rövidíthető. A Cookszorosnál például tudtam, hogy nagyjából hat-hét órát töltök a vízben, ám a tavakban nagyobbak a távok, alapból hosszabb időt, átlagban tíz-tizenkét órát kell tempózom. Az élővilággal nem szükséges foglalkozni, a magaslattal igen – kicsit olyan, hogy ami mellette szól, a másik oldalon ellene.

Ezért nem sikerült eddig senkinek?

Lehetséges… Én a szélsőségek felől közelítem meg: a Balaton-átúszásánál tettem meg nagyobb távot, az Északi-csatorna hideg vízénél pedig Loch Ness sem lesz rosszabb, legalábbis akivel beszéltem, ezt mondta, szóval megnyugtató érzés, hogy képes lehetek a sorozatra. Előfordulhat, hogy valaki végül előttem befejezi, de motivál, hogy a saját értékeim szerint valósítsam meg: mindenhol a top időt szeretném belőni célként.

9

újabb kihívásra 8 ÁLLOMÁSA

Loch Ness (37 km, Skócia) Zürichi-tó (26.4 km, Svájc) Tahoe-tó (40.2 km, Egyesült Államok) Taupói-tó (34 km), Új-Zéland) Ontario-tó (51 km, Kanada) Titicaca-tó (16 km, Bolívia) Malawi-tó (vagy Nyasza-tó, 23.5 km, Mozambik és Tanzánia) Galileai-tenger (vagy Kineret-tó, 20.5 km, Izrael)

ÚSZÁS

A STILL WATER

CSUPA SPORT

FUTÁS

10

szerző: Roska Emese Boglárka

Az Antarktiszon is futna Szilágyi Zoltán, aki hagymával, hideg kövön mezítláb meditálással és mozdulatlanul vett hideg vizes fürdővel is készül a válogatott kínzásoknak tetsző kemény kihívásaira.

CSUPA SPORT

Az Antarktiszon futna a magyar

11

Jégember „Sokkal hidegebbre vágytam” – a nemrég fagy- deg vízbe, és meg sem mozdul, vagy éppen hideg pont alatt mezítláb futó Szilágyi Zoltán még csak járólapon meditál igencsak alulöltözötten. elégedett sem volt azzal, hogy az ország leghi- „A fizikai határaim feszegetésével példát akarok degebb településének tartott Zabaron mínusz mutatni, hogy fejben eldöntve bármi sikerülhet, három fok volt, amikor cipő nélkül, röno meg persze magamnak is szeretnék vidnadrágban nekivágott a félmaratoni bizonyítani.” távnak.

Elmondása szerint ősz óta már „főAz időjárás enyhülése miatt tette át Ha eleget állásban” csinálja mindezt, hiszen motirekordkísérletét szombatról péntekre, edzel, vációs tréningekkel is foglalkozik. Töbhiszen az eredetileg tervezett időpontra az izomzat bír- bek között erőnléti edzői végzettsége is már „csupán” fagypont közeli hőmér- ja, ám például van, az extrém futással pedig négy éve sékletet jósoltak, pedig eredetileg úgy egy helyben, ismerkedett meg. tervezte, hogy kétszámjegyű mínusz a hideg kövön „Tizenhat évig voltam egyenruhás, mezítláb állni fokban teljesíti. sok helyzetben megmutatkozott a kitariszonyatos, „Szerdán hívott a polgármester, hogy ahhoz fejben tásom, illetve hatéves korom óta sporát kell tenni, mert szombaton nem lesz nagyon kell tolok – gondoltam, összekötöm a kettőt. elég hideg. Akkor döntöttem úgy, hogy koncentrálni.

Valamikor hallottam arról, hogy valaki ha már így alakult, akkor cipő nélkül A Mátra mífélmeztelenül fut az Antarktiszon, szefutok. Át kellett állítani az agyamat, hi- nusz tízfokos rettem volna, ha egyszer egy magyarszen alaposan megterveztük a kihívást, hőérzetét nak is sikerül” – fogalmazott. az ellenséegy nap akklimatizációval, ahogy a pro- gemnek sem Az ötletet Wim Hof adta, akit Jégemberfiknál kell” – mondta a Csupasportnak. kívánnám. ként ismer a világ, számos „jeges” reVégül kisebb sérülésekkel megúszta kordot tart – csakhogy míg neki a futás Szilágyi a mutatványt, igaz, a vízhólyagok és a Zoltán kiegészítő, Szilágyinak ez a fő profilja. lábdagadás azért tanúskodott arról, Persze talán nem is ő lenne, ha nem a lefagyott, havas-jeges terepen túl lépne tovább még eggyel: „Senki sem kőzúzalék és só is kínozta futáskor. Ráadásul meditál vagy fut a hegyre hidegben, pláne nem ez múló apróság ahhoz képest, hogy sikerült a folyadékpótlás nélkül. A koncentráció hatvan-, fagypont alatti mezítláb futás magyar csúcsának ha nem hetvenszázalékos szerepet játszik ezekfelállítása, amelyre változatos módon készült. ben a gyakorlatokban, kihívásokban. Ha eleget A futáson kívül rendszeresen vesz hidegfürdőt edzel, az izomzat bírja, ám például egy helyben, a kíméletlenebb fajtából, amikor csak beül a hi- a hideg kövön mezítláb állni iszonyatos, ahhoz



”

CSUPA SPORT

FUTÁS

12

fejben nagyon kell koncentrálni. A Mátra mínusz Ezek a tervek nagyjából saját zsebből is megtízfokos hőérzetét az ellenségemnek sem kíván- valósíthatók, ám az Antarktiszon félmeztelenül nám.” futott maratoni vagy a szintén bakancslistás hiIdehaza persze nem mindenütt van olyan hideg, malájai, szibériai és alaszkai futás már erősen hogy kellően kemény körülmények között tudjon támogatófüggő, illetve a nagy hőingadozás miedzeni, ezért rendre Kútagapusztán fut, att is kihívást jelentő sivatagi futás is ahol a Tátrából érkező hidegnek kötervben van – ezekhez keres segítséget szönhetően még akkor is csak négy-öt Szilágyi Zoltán. fok van, amikor napközben kánikula Vadnak ható kihívásaihoz alaposan tombol. felkészül, az étkezést is ehhez igazítja, KILOMÉTERT A zabari rekorddal természetesen az immunrendszere erősítése céljából csak egyet valósított meg a több terve futna félmezte- például rengeteg hagymát eszik, rendközül, nem ért az út végére. Decem- lenül az Északi- szeres orvosi vizsgálatokon vesz részt, berben meditációs csúcskísérletbe fog, sarkkör mellett párja, Lenkei Alexandra egyébként Szilágyi Zoltán hideg kövön, mozdulatlanul, rövidnadmentőtiszt. rágban, hideg törülközőkbe csavarva „Az ötleteimet hallva néha csak fogmeditálna, januárban pedig Tromsőben, az Észa- ja a fejét… Tulajdonképpen átlagember vagyok, ki-sarkkörtől négyszáz kilométerre futna mara- csakhogy ha én eldöntök valamit, attól semmi toni távot félmeztelenül. sem tántoríthat el.”

42

CSUPA SPORT

szerző: Roska Emese Boglárka

A koronavírus dél-afrikai mutációja miatt Ausztriában újabb korlátozások léptek életbe, Tirol tartományban a hatóságok ellenőrzik is a sízőket.

Most már kizárólag 48 óránál nem régebbi negatív koronavírusteszt birtokában lehet síelni Tirolban.

Felmentést kaphatnak, akik az elmúlt fél évben átestek a fertőzésen, ám ezt orvosi igazolással kell bizonyítaniuk.

A tíz év alatti gyermekekre, a szánkózókra és a sítúrázókra nem vonatkozik a tesztelési kötelezettség. A hatóságok nem szórakoznak, szúrópróbaszerűen ellenőrzik a rendelkezés érvényesülését.

A járvány már így is óriási megpróbáltatások elé állította a tiroli síterületeket, az újabbak pedig akár az amúgy is zaklatott síidény végét jelenthetik. Söldenben például rögvest jelezték, hogy egy időre leállnak, a bérleteseknek arra kínálnak lehetőséget, hogy Oetz területeit használják. A tavaly szitokszóvá lett Iscghl az idén még ki sem nyitott, várhatóan a februári indulás terve a legfrissebb intézkedések miatt kútba esett.

SÍELÉS

Csak negatív teszttel!

13

szerző: Nagy Zsolt

TÚRÁZÁS

14

CSUPA SPORT

A kutyás túrázás előnyei

A kutyák és a gazdák egészségének is jót tesz a mozgás, de négylábú kedvencünk egész életminőségére kihathat, ha rendszeresen magunkkal visszük kirándulásainkra.

Az Egyesült Államokban a háziállatok elhízásának megelőzésével foglalkozó egyesület (APOP) kutatása szerint az amerikai házi kedvencek 56 százaléka túlsúlyos. Hogy Magyarországon mi az arány, arról nem állnak rendelkezésre információink, azonban így is ajánlatos odafigyelnünk a kisállatok egészségére, hiszen így jóval kisebb

az esélye az egészségügyi problémáknak, ideértve a bőrfertőzéseket, a szívelégtelenséget és a diabéteszt.

A kutyák számára különösen hasznos lehet a túrázás, amelynek a súly karbantartása mellett is számos előnyös hatását lehet kiemelni.

A túrázás segít a kutyák felesleges energiáit levezetni Ha egy kutya otthon mindent szétrág vagy felássa a kertet, az általában annak a jele, hogy unatkozik.

Ebben az esetben kifejezetten hasznos lehet, ha rendszeresen túrázni visszük, a ctvsh.com szerint ráadásul ez segít az állandó ugatás, az agresszió és a szorongás kezelésében is.

Szintén jó hatással van a turistaútvonalak közös bejárása a kutyák szocializációjára

CSUPA SPORT

Amit a következő hetekre ajánlunk Tavaszra várva: mire számíthatunk szabadidőfronton újabb hullám idején?

Portrék, interjúk a legismertebb hazai és külföldi amatőr sportolókkal

Új sorozat: ők nyerhetnek a bringás szakágakban a tokiói olimpián

Kedvencünk túrázás közben rengeteg fajtársával találkozhat, így bőven nyílik alkalma rá, hogy megtanulja a helyes viselkedést. Gazdaként a séta alatt gyakoroltathatjuk kutyánkkal a parancsszavak végrehajtását, rögzíthetjük benne, hogy ne egyen meg mindent, amit talál, és a különböző helyzetekben hogyan viselkedjen.

A túrázás kiváló alkalom továbbá a világ felfedezésére A nyugodt környezet lehetővé teszi, hogy kutyánk kedvére megvizsgáljon mindent, ami érdekli, az otthontól eltérő környezet felfedezése rengeteg izgalmat tartogat neki – persze ebben az esetben érdemes kirándulásainkra a szokottnál kicsit több időt hagyni.

A legfontosabb azonban, hogy a túrázás remekül erősíti a gazda és kutyája közötti köteléket.

Tartsanak velünk márciusban is! www.csupasport.hu

15