Csécsei Zoltán kihagyja a Spartathlont
Cser Beatrix drámája és sikerei
Lőrincz Olivér:
Aszfaltról
terepre 2020. február
www.csupasport.hu
Futás
2
Csupa Sport
Lőrincz Olivér:
Csupa Sport
Terep vs. aszfalt A Plandurance szakmai vezetője arról írt, mit érdemes észben tartaniuk azoknak, akik a városi futások megszokott világát felcserélnék a terepre.
Jómagam a terepfutás híve vagyok, és futóedzőként a tanítványaimat is gyakran bátorítom, hogy időnként próbálják ki. Van viszont néhány praktikus tanácsom, mielőtt bárki úgy dönt, hogy kilép az aszfalt világából. Gyakorlat teszi a mestert. A terepfutás nagy gyakorlatot és jóval több koncentrációt igényel, mint az aszfalt. A terep lehet csúszós, könnyen eleshetsz, leülhetsz, piszkos leszel. Sokszor hallom ilyenkor, hogy a cipő nem jó, de az esetek nagy részében inkább a tapasztalatlanság és az „ügyetlenség” az oka, mint a cipő talpa. Ugyanakkor a terepfutócipők valóban tartósabbak és kényelmesebbek, mint az aszfaltra szánt társaik.
A hegyekben lesznek sík és emelkedő szakaszok. Alapvetően Magyarországon nagyon kevés az a terep, ami veszélyesnek mondható, de a talaj egyenetlensége miatt előfordulhat, hogy megbicsaklik a boka. Az emelkedőket sem akarjuk mindig megfutni, be kell osztani az erőnket, ezért az is előfordulhat, hogy belegyalogolunk, de ez nem szégyen. Fontos, hogy előre megtervezd az utad és maradj a kijelölt ösvényen. A biztonság kedvéért legyen nálad enni- és innivaló, valamint telefon. Nagyon hangulatos, ha forrásvízzel frissíthetsz, azonban nem mindegyik iható minőségű. Ennek is érdemes az útvonal tervezése során utánajárni, hogyha lesz is forrás, szabad-e belőle fogyasztani.
3
4
Csupa Sport
Inkább időben mérd a futásod hosszát, mint kilométerben, mert a sebesség a terepen nem sokat mutat a valódi intenzitásról, ugye az emelkedőket gyakran gyalogolva teljesítjük. Ha rád sötétedhet menet közben vagy eleve sötétben indulsz, akkor mindenképpen legyen nálad jó minőségű fejlámpa. Az útvonaltervezésnél erre is ügyelj, mert vannak helyek, ahol korlátozzák az éjszakai futást. Másképp fogsz elfáradni, mint síkfutás közben. Más sebességgel fogsz futni és nem fog olyan gördülékenyen menni, mint az aszfalton, de ezen nem kell meglepődni, kitartás és gyakorlás kell. Az időjárás nem lehet akadály, Magyarországon nagyon ritka az olyan szélsőség, hogy ne lehessen futni, csak a megfelelő felszerelés kell hozzá, akár télen is (ha kíváncsi vagy milyen javaslataim vannak a téli időre, akkor olvasd el vonatkozó írásomat: Miben fussunk télen: a téli futás eszköztára). Tiszteljük a természetet! Az erdőkben és a mezőkön nem zavarjuk meg a csendet. Semmit nem hagyunk ott, amit magunkkal vittünk és nem hozunk el semmit, ami odavaló. Az persze belefér, hogy időnként megállsz és megcsodálod, milyen Szakmai gyönyörű a természet. cikkek Az erdőt olykor félela honlapon metesnek tartjuk, de Lőrincz Olivér, Moós valójában az aszGergő, Stokinger Zoltán falton nagyobb vemár többször is szélyben vagy. jelentkezett a honlapon A „vadon” legveszakmai cikkekkel. szélyesebb állata a Aki edzőktől olvasna darázs. Ha vaddiszszívesen a futásról, nót látsz, tudnod kell, lapozgassa hogy békés állat egéa csupasport.hu szen addig, amíg sarokba oldalt! nem szorítod vagy az anyaállat és kicsinyei közé nem kerülsz. Már messziről elkerülnek, ha időben észrevesznek, ezért ha gyanús jeleket észlelsz, vagy látod is őket, akkor kiabálással jelezheted, hogy közeledsz. A kóbor kutyák és a rókák lehetnek még veszélyesek, fuss figyelemmel, és ha észreveszel egyet, kerüld ki.
A kullancskérdés szokott még felmerülni, de alapvetően nem talál meg nagyobb valószínűséggel, mint bármikor máskor, kivéve, ha magas aljnövényzetben futsz. Ne kóstolj meg semmit, amit nem ismersz jól. Itthon ritkák a veszélyes növények, de jobb az óvatosság. Legyen nálad a saját frissítőd. Tartsuk be az írott és íratlan szabályokat! A terepfutók szokása, hogy köszönnek egymásnak, ne legyen furcsa, te is nyugodtan köszönj rá bárkire, akivel az erdőben találkozol. Ha lezárt vagy magánterülettel találkozol, ne menj be. A vadászatokat kiírások jelzik, ezért azokat az ösvényeket messziről kerüld el. Ne zavard zenével az erdő csendjét, én magam még a fülhallgatót is mellőzöm, a madárcsicsergésnél nincs jobb. Próbáld ki! Élménygazdag terepfutást!
5
Futás
Csupa Sport
Csupa Sport
Mű ma
szerző: Nedjalkov Bea
Triatlon
6
Mindössze hét éve sportol az egyik legsikeresebb magyar amatőr triatlonversenyző, Cser Beatrix, de minden nehézsége dacára egy világbajnoki ötödik helyet már felmutathat. Az eredmények pedig itt is nagyon hamar A Svédországban élő dr. Cser Beatrix kapta az Év sportolója elismerést a Magyar Triatlonszövetség jöttek, így Cser Beatrix elkezdte még komojubileumi gáláján, a sportoló azonban nem tét- lyabban venni az edzéseket, és immár öt lenkedik, már gőzerővel készül az új szezonra. éve Plesz Botond vezetése mellett készül szezonról szezonra – sőt, Versenynaptárába szinte csak olyan edzőként is dolgozik. helyszínek kerültek, ahol korábban „Többször is kvalifikáltam még nem járt. Alig hét éve kezdett a hawaii Ironman-világbaj sportolni, mára pedig korosztályának A dél-afrikai legeredményesebb versenyzői között versenyen letört nokságra, nemzetközi Iron man-versenyeken a kortartják számon a világban. a könyöklőm a „Mindenféle profi sportolói múlt nél- biciklin harminc csoportomban dobogón kül 2013-ban kezdtem el triatlonozni, kilométer után, végeztem az utóbbi már háromgyerekes anyukaként. Gye- így enélkül kel- években, az ITU hos�rekkoromban nem volt kifejezett te- lett teljesíteni a szú távú világbajnokságán távot, második, a féltávú Ironmanhetségem semmilyen sporthoz, inkább hátralévő ennek ellenére világbajnokságon harduci, szemüveges, jó tanuló voltam – sikerült a legez mindent elmond, hogyan is éreztem jobb bringás időt madik és a hawaii világbajnokságon az ötödik magam akkoriban. Rengeteg bántás mennem. helyezést értem el; ezeket haért, sokat csúfoltak – emlékezett vis�- Cser Beatrix talmas eredménynek tartom.” sza gyermekkorára az orvosként dolA sikereket pedig nem adják gozó anyuka. – Felnőttként a harmadik gyermekem születése után kezdtem el futni. Már könnyen, a tavalyi eredményekért szó az első öt kilométeremre is edzéstervvel készül- szerint meg kellett szenvednie a versetem fel, igaz, akkor még nem volt edzőm. Nagyon nyeken, és a pályán kívül is. „A legutóbbi szezonom elég durvára hamar eljutottam a félmaratoni, majd a maratoni távig, és ultrafutó barátnőm javaslatára fordul- sikerült. Áprilisban a dél-afrikai versenyen letört a könyöklőm a biciklin hartam a triatlon felé.”
”
űtét, agyi vérzés, ajd nagy vb-siker minc kilométer után, így enélkül kellett teljesíteni a hátralévő távot, ennek ellenére sikerült a legjobb bringás időt mennem, és kvalifikáltam Hawaiira. Az öröm után jött az újabb nehézség, megsérült az Achillesem, újra operálni kellett. Amikor végre újra tudtam edzeni, a dublini versenyen egy óriási baleset során agyi vérzésekkel járó agyrázkódást szenvedtem. Ezek után kétséges volt, hogy el tudok-e egyáltalán utazni a világbajnokságra. Végül, magam sem tudom, hogyan, átküzdöttem magam mindenen, és ötödik helyezett lettem Hawaiion.” Idén új versenyekre készül, de Hawaii vis�szavárja. „Az idei tervek még nem alakultak ki teljesen. Ami fix, egy osztrák féltávú és egy német Ironman távú verseny június végén. Egy-egy versenyen nekem elsősorban mindig az a célom, hogy azt megcsináljam, amit az edzőm feladatnak ad. Vagyis az adott helyen, adott körülmények között kihozzam magamból a maximumot. Ha ez megvan, elégedett és boldog vagyok. Az utóbbi időben sikerült elég jó eredményeket elérnem, ami jelenthet jó időeredményt és jó helyezést is, attól függően, hogy kikkel versenyeztem egy pályán, és milyenek voltak a pálya adottságai – értelemszerűen a hegyvidéki, rossz minőségű bringapályát nem lehet összehasonlítani egy tükörsima aszfalttal. Természetesen ha Hawaiira akar kvalifikálni az ember, Kedvenc svéd verseny akkor nagyon fontos a helyezés „Imádom Svédországban a kalmari Ironmant, szerintem is. Egy kis hiányérzetem van a a világ egyik legjobb hangulatú versenye, mondom ezt úgy, tavalyi versennyel, illetve a hogy többször is voltam a hawaii világbajnokságon – mondta saját teljesítményemmel Cser Beatrix. – Igaz, az utóbbi két évben nem indultam, mert túl közel kapcsolatban, így éppen az van időben a vb-hez. Viszont nagyon ajánlom mindenkinek: évről évre hajt, hogy van még nekem egyre nagyobb létszámú magyar csapatot szervezek ide, persze én is ott vagyok a pályán mindig, és szétdrukkolom magam.” dolgom a világbajnokságon.”
7
Triatlon
Csupa Sport
Futás
8
Csupa Sport
”
A sofőrökről nem az a hír járja, hogy aktív, sportos életet élnének, így érdeklődést váltottam ki az épp tojásrántottát készítő vagy pecsenyét sütő kollégákból, amikor a neonszínű, rikító futóruhámban elszaladtam mellettük. Bódis Tamás, volt kamionos, a Spartathlon győztese
”
Eszem ágában sincs fenn hordani az orromat, csak szokatlan a helyzet, hogy figyelnek rám. Az Ultrabalaton megnyerését vagy fél évig nem sikerült felfognom. Bogárdi Szilvia, aki 2018-ban első indulásán megnyerte az UB-t
Futóarcok: a pé Lubics. Maráz. Szőnyi. Bódis. Csécsei. Lőrincz. Csanya. Bogárdi. Tiricz. Lőw.
És a sort még hosszasan folytathatnánk, hiszen bár csak tíz remek futó nevét írtuk le, több mint harminccal készítettünk interjút Futóarcok című könyvünkben. A nagyméretű, keménytáblás kiadvány a szabadidős sportolókra fókuszál, de természetesen a vb-harmadik gátfutó, Baji Balázs, vagy éppen az olimpiai maratonista Csere Gáspár is helyet kapott benne. A futók nagy részét egyedi képekkel is bemutatjuk, amelyekből kiderül például, az 1991-es Spartathlon-győztes Bogár János szobájának milyen különleges a fala, vagy az ismert versenyszervező, Márkus Öcsi miért is szeret a Szekszárd melletti lankákon futni. Megszólal a könyvben az Ultrabalaton mindenese, Zelcsényi
”
Azt is el tudom képzelni, hogy egyszer majd ne a helyezésért, hanem pusztán a teljesítésért menjek a Spartathlonra. Hogy megállhassak például fotózni, vagy enni valami jót Athén és Spárta között. Maráz Zsuzsa, a Spartathlon kétszeres bajnoka
”
Csupa Sport
9
Legutóbb a százhatvan kilométeres Korinthosz rajtjára érkeztem futva Budapestről. Amikor beértem Szekszárdon a szállodába, a recepciós meg is kérdezte, hogy sikerült-e parkolóhelyet találnom, mire megjegyeztem, hogy nem volt rá szükségem, mivel idáig futottam. Rakonczay Gábor, Déli-sark utazó, óceánátevező
éldaképek könyve imádom csak nézni a futók arcát. Emlékszem, ugyanilyen élmény volt tizenhat éve, az első félmaratonim után is, amikor bő kétórányi futás után végre célba értem, és néztem az utánam jövőket. Vajon mindenki olyan boldog, mint én? Akkor még hihetetlen volt számomra, hogy a futás ilyen örömöt tud okozni. Ma már tudom. De azóta sem tudok betelni ezekkel a pillanatokkal” – emeltünk ki egy részletet a háromszoros Spartathlon-győztes Lubics Szilvia nagyszerű írásából. Futóarcok – az album, amely közelebb hozza a példaképeket, megvásárolható a könyvesboltokban, a BSI felületein, illetve megrendelhető a lapcentrum.hu oldalon. A 236 oldalas kiadvány ára 4990 forint.
Futás
Miklós, de a legtöbb futóversenyt lebonyolító Budapest Sportiroda titkait, illetve Kocsis Árpád ügyvezető emlékeit is felelevenítjük. Több futót arra kértünk, maga is írjon: közülük Vágó Boglárka a Gellért-heggyel, Bérces Edit a Balatonnal, Nedjalkov Balázs a terepultrákkal fennálló hol kedves, hol kicsit nyűgös kapcsolatát énekelte meg. „Mindegyik arc ragyogott. Úgy, ahogy csak egy futó arca tud ragyogni a célba érkezéskor. A csillogó szemek, a könnycseppek, a mosoly utánozhatatlanul ült ki mindenki arcára. Teljesen mindegy volt, hogy fiatal vagy idős, férfi vagy nő, fehér vagy fekete, bankár vagy gyári munkás – ugyanaz az öröm volt. Imádom ezeket a pillanatokat,
Csupa Sport
Kerékpározás
10
a súly nem lehet A szénszálas kerékpárok és kerékpártartozékok meg a pehelysúlyú csodakerékpárt: az eredeti gyártására szakosodott szlovén cég, a Berk piacra tervek szerint a cég teljesítménykorlátját kívándobta a világ legkönnyebb, mindössze 3.9 kilogramm ták tesztelni vele. A próbatermelés láthatóan jól vizsgázott, ami felveti annak lehetősésúlyú bringáját. Az országúti használatra gét, hogy a cég hosszú távon ne csak tervezett kétkerekűnek nemcsak az elaz alkatrészek fejlesztésére összponképesztően kis súlya – ami egy kétnapos tosítson. kiruccanásra megpakolt bőrönd súlyának Nehéz elképzelnünk, de igaz: Jure felel meg –, hanem a formatervezése is KG Berk, a szlovén országúti csapat, a kivételes. A cég hangsúlyozta, jóllehet mindössze Radenska korábbi kerékpárosa és üzleta bringa minden szempontból „nagyot az új kerékpár társa, a hivatásos sporttól visszavonuló, szól”, céljuk továbbra is a megbízható és olimpiai ezüstérmes Andraz Vehovar által tervezett kifogástalan minőségű alkatrészek gyártása. Az álszerénynek tűnő kijelentés mögött az bringa vázát, nyergét és nyeregrúdját egybeöntöthúzódhat meg, hogy a Berk „véletlenül” alkotta ték, és ami leginkább elképesztő az egészben, hogy
3.9
szerző: Márványkövi Ferenc
Csupa Sport
11
akadály a szerkezet (váz és nyereg) mindössze 631 grammot nyom. Mivel a nyeregrúd és a nyereg egybe van öntve, mielőtt bárki is legyártatná magának a terméket, közölje a tervezőkkel a neki ideális nyeregmagasságot, hiszen azt utólag már nem lehet beállítani. Persze ez még nem minden. A cég azt nyilatkozta, súlyban még ennél is lejjebb tudna menni, és a mindössze fél kilogrammos váz sem elérhetetlen cél, a biztonságos mindennapos használat ilyen kis súllyal is garantálható lenne. A titok a Toray legnagyobb rugalmassági modulusú, MJ-szériás karbonszálában rejlik, amely nélkül nem is álmodozhatnánk szuperpehelysúlyú vázról.
Annyi biztos, ha elkészülne a papírkönnyű kerékpár, maximum 85 kilogramm terhet bírna, ami vélhetően a 67 kilogramm testsúlyú Dina Mártont ugyan nem zavarná, ám a súlykorlát miatt a hobbikerékpárosok jelentős része nem ülhetne ilyen kétkerekűre. „A kis súly valóban csábító, ám a súlycsökkentésnek ára is van – kezdte értékelését Palumby Zsombor, a magyar hegyikerékpáros-válogatott 23 éves versenyzője. – Ahogy csökken a kerékpár súlya, úgy szűkül a felhasználók köre is. Van azonban más dolog is, amivel a tervezőknek számolniuk kell. A könnyű váz terhelhetőségének korlátja abból is fakad, hogy nem érheti túl nagy erőhatás, emiatt nem lehet izomból tekernünk. Azt se felejtsük el, hogy a nemzetközi szövetség előírja, az országúti versenyeken a kerékpárnak minimum 6.8 kilogrammosnak kell lennie. A profi kerékpárosok nem használhatnak ennél könnyebbet a hivatalos megméretéseken, tehát az ilyen bringák kizárólag az amatőröknek lennének jók. Végül, de nem utolsósorban azt is figyelembe kell vennünk, hogy a szinte súlytalan alkatrészek hamar amortizálódhatnak.”
Kerékpározás
Megépült a világ legkönnyebb karbonvázas országúti kerékpárja, súlya még a négy kilogrammot sem éri el. Persze jó lenne csak úgy a hónunk alá kapni a kerékpárunkat, ám meg is kellene fizetni az árát.
Futás
12
Csupa Sport
szerző: Rác Benedek
Az Európa-bajno most fontosabb a Spartathlonnál Ugyan még csak az év második hónapját írjuk, Csécsei Zoltán máris túl van 2020 egyik nagy kihívásán: január 19–20-án megdöntötte a 12 órás, a 100 mérföldes és a 24 órás futópados világrekordot. Bár utána néhány nap futásmentesség következett – addig az úszáson volt a fő hangsúly –, hamarosan visszatért az aszfaltra, sőt most már 200 kilométer feletti hetei vannak. Ami persze nem csoda, hiszen nagy feladatok várnak rá. Várhatóan ott lesz a Balaton Szupermaratonon, áprilisban indul a 24 órás országos bajnokságon, az ősszel pedig következik a 24 órás Európa-bajnokság. A Spartathlon viszont ezúttal nem szerepel a műsorban.
„Ki kell hagynom a Spartathlont, nekem ugyanis az Európa-bajnokság fontosabb – mondta Csécsei Zoltán, aki 2019 őszén, a görögországi viadal után ott volt a 24 órás világbajnokságon, s bár Bódis Tamás, illetve Halama Levente társaságában ezüstérmet szerzett a nemzeti együttes, nem könnyű a két viadalt egyformán magas szinten teljesíteni. – Nincs annál nagyobb dolog, mint amikor a hazámat képviselhetem – ha a válogatottról van szó, hívnak és jövök. A Spartathlonon eddig kétszer indultam, jövőre újra tervezem, most viszont az Eb fontosabb.” Utóbb persze a Spartathlon is az lesz, hiszen a görögországi viadal megnyerése is szerepel Csécsei Zoltán álmai között – közvetlenül a 24 órás világbajnokság mellett. Az idén esedékes Eb kapcsán a világrekorder futó elárulta, a 24 órás futás a kedvenc műfaja, eddig tizenhat 200 kilométer feletti versenye volt, abból tizenötön célba ért, a kilenc 24 órás megméretésből pedig mindet teljesítette. „Amikor rajthoz állok, nem a korábbiakra koncentrálok – sőt olyankor elfelejtem őket, így abszolút nem befolyásolnak, csak az adott versenyre összpontosítok – folytatta Csécsei Zoltán. – Ha a futópados eredményemből indulnék ki, akkor a 24 órás országos bajnokságon sem lehetne gond, de éppen akkor lehet nagyot bukni, ha így fogja fel az ember. Minden versenyen maximális koncentrációra van szükség, a nulláról kell felépíteni az adott megméretést, természetesen a már megszerzett tapasztalatok birtokában.”
Csupa Sport
13
okság
Jön
a Csupasport új magazinja! Március 10-én már megvásárolható lesz az újságosoknál a Csupasport: futó- és szabadidő-magazin, amely a tervek szerint nyolc alkalommal jelenik meg majd az évben. A nyitó lapszámban Csécsei Zoltánról is hosszabban írunk – meglátogattuk otthonában, miként él egy magyar világrekorder. A 100 oldalas magazinban olvasóink találnak egy kisebb formátumú, 16 oldalas kiadványt is, amely mindig a korábbi hetek versenyeinek, eseményeinek teljesítőiből nyújt kiadós válogatást. Aki szeret alaposabb cikkeket olvasni a magyar szabadidős sportolókról, versenyekről, azoknak bátran ajánljuk az 590 forintba kerülő „dupla” magazint.
Futás
l
Noha a tavalyi Spartathlonon második helyen végző Csécsei Zoltán céljai között szerepel az aranyérem megszerzése a legendás görög viadalon, az idén nem áll rajthoz, mert létezik ennél fontosabb is neki.
szerző: Voleszák Gábor
Ausztria
14
Csupa Sport Nincs hiány Karintiában a szabad ég alatti tükörsima korcsolyapályákból, ahol télen kedvükre sportolhatnak a korcsolyázók, a jéghokisok, valamint a curlingesek. Ausztria legdélibb tartományában van Európa legnagyobb természetes jégfelülete, a Weissensee. Itt rendezték meg nemrég a 11 holland város versenyét, amelyen több mint háromezer németalföldi – profi és amatőr – korcsolyázó mérte össze az erejét és tudását különböző versenyszámokban. A királykategóriában 200 kilométeres távot is megtehettek a gyakorlott jelentkezők, ennek aktuális világrekordja természetes jégfelületen 5 óra 11 perc – ezt a Weissensee-n állították fel. A tó számos télies programmal kecsegtet még a folytatásban is. A kínálat a kőszáli kecskékhez vezető hótalpas túráktól a Weissensee természetvédelmi területén tett felfedező túrákig terjed, amelynek során a vadon élő állatok hóban hagyott nyomait is követhetjük. Sőt ha kedvünk támad, éjszakai fáklyás túrán is részt vehetünk. Ha véget ér a tél, akkor sem unatkozhatunk, hiszen Európa legmagasabban fekvő fürdőtava, a Weissensee partjáról tizenhárom hegyikerékpáros útvonal indul. A különböző nehézségi fokú ösvények 150 kilométer hosszan hálózzák be a régiót. Ezeket megközelíthetjük közvetlenül a szálláshelyünkről, vagy élhetünk a tó nyújtotta különlegességgel is, a mountainbike-taxiként működő hajóval és csónakokkal. A helyi felvonótársaság emellett különleges ülőliftjeivel tizenkét perc alatt juttatja fel a bringásokat a Naggler Almra, ahol downhill-, illetve MTB ügyességi pálya is van.
Kalandoz
Sűrű erdők ölelésében A Weissensee Karintia legmagasabban fekvő, fürdésre is alkalmas tava. A többi nagy tóhoz képest csendesebb, szinte minden oldalról sűrű és meredek erdő övezi. A tó nyugati oldaláról a keletire csak gyalog vagy hajóval lehet átjutni, nincs átmenő forgalom vagy autóút.
6.5
Felület: km2 Tengerszint feletti magasság:
930
m
Március 17-én és 31-én 4 oldalas Csupasport melléklet a Nemzeti Sportban!
Csupa Sport
Amit a következő hetekre ajánlunk Útra készek a magyar hegymászók – lesz esélyünk újra nyolcezres csúcshódítást ünnepelni?
Hétvégente sorozat a honlapon az elmúlt fél évszázad legismertebb, legsikeresebb testépítőiről
zás vízen és jégen
Háttéranyagok, interjúk, tippek, versenyajánlók a szezon kezdetén a mindennapi futáshoz
A karintiai Weissensee mindenkinek tartogat valamit: a kínálat a kőszáli kecskékhez vezető hótalpas túráktól az éjszakai fáklyás kiruccanásig terjed, és hamarosan indul a bringaszezon is!
Tartsatok velünk márciusban is! www.csupasport.hu
15