Csupasport 2018/12

Maráz Zsuzsanna is fut a legendás Sakura Michi versenyen, az Ultrabalatonon viszont bringára ül

Irány Japán!

Mányoki: Csábító Antarktisz

2018 DECember

www.csupasport.hu

Ultrafutás

2

Csupa Sport

szerző: Vincze András

Maráz Zsuzsa: M Az esztergomi hosszútávfutó, Maráz Zsuzsa rendkívül sikeres évet hagy maga mögött: megnyerte a Spartathlont, kitüntetésekkel ismerték el fantasztikus teljesítéseit, és most a csupasport.hu oldalnak beszélt a terveiről.

Ha azt mondom, Spartathlon…

Gyönyörű emlék! A tavalyelőtti és a tavalyi második helyezés után idén megnyertem a Spartathlont.

Szoktam mondani, hogy elfutottam Zorba elől, ugyanis Görögországban szeptemberben egy hurrikán – a meteorológusok őt keresztelték el Zorbának – kísérte végig a mezőnyt a teljes, kétszáznegyvenhat kilométer alatt.

Ilyen viharos versenyen még soha nem futottam. Volt víz, orkánerejű szél, villámlás, úgyhogy duplán is emlékezetes ez a verseny, de a győzelem mámora volt a legcsodálatosabb.

Ha azt mondom, kétezer-tizennyolc…

A futóéletemben ez volt „a” legszebb év! Mostanában nem győzök meghatódni, ugyanis december hetedikén megkaptam a Komárom-Esztergom megyéért kitüntető díjat, majd öt nappal később Esztergom sportjáért kitüntetést vehettem át.

Ha azt mondom, kétszázötven kilométer…

Ennyi lesz a következő nagy kihívásom távolsága.

Megyek Japánba! Áprilisban ott lehetek a dallamos nevű Sakura Michi International Nature Run rajtjában. Nagoya és Kanazawa között kétszázötven kilométer vár rám, illetve ránk a legendás versenyen, amelyet egyébként a Spartathlonnal egy szinten emlegetnek.

Megyek Japánba!

Ha azt mondom, cseresznyefa…

A Sakura Michi-verseny emléket állít Rjódzsi Szatónak, aki az egyik legenda szerint buszsofőr volt, a másik szerint pedig árvaházban dolgozott, de a történetekben az a közös vonal, hogy elhatározta, a Honsú szigetét átszelő utat végigülteti cseresznyefával, ezzel is jelképezve az általa tisztelt és szeretett életet. A haláláig kétezer cseresznyefát ültetett el. A verseny szervezői pedig a legendája előtt tisztelegve a részvevőkkel közösen minden évben új és új fát ültetnek. Akik látták már az utat, azt mondják, káprázatosan gyönyörű.

Ha azt mondom, Simonyi Balázs… Ő például már látta ezeket a virágzó japán cseresznyefákat! Amúgy éppen Balázs ajánlására tudtam bekerülni a Sakura Michi mezőnyébe. Erre az ultraversenyre ugyanis Japánon túlról nem lehet csak úgy jelentkezni, regisztrálni. Összesen huszonhat külföldi vehet részt a nagy megmérettetésen, és kizárólag olyan futó ajánlására, aki már teljesítette a kétszázötven kilométert.

Ha azt mondom, magyarok…

Akkor a Sakura Michire készülő négy magyar hos�szútávfutó nevét kell megemlítenem. Hatalmas megtiszteltetés a hazai ultrafutásnak, hogy tavasszal a huszonhat külföldiből négyen leszünk ott: rajtam kívül Büki Tivadar, Simonyi Balázs, Roskovics Miklós.

Ha azt mondom, ötezer méter…

Kerekítve ennyi lesz a szintemelkedés a versenyen.

Kemény menet vár ránk. Ahogyan azt Simonyi Balázs élménycikkében olvastam, először felfelé futunk a szigetet elválasztó hegyre, aztán pedig lefelé.

Ha azt mondom, szeptember…

Még nem látom tisztán a jövőt, mert a szeptember lesz a legbizonytalanabb hónapom. A Spartathlonra visszavágyom, ugyanis húz vissza, magához. De… Görögországban korábban is lesz egy nagy verseny – lehet, hogy kicsit keményebb kihívás is, mint az Athén és Spárta közötti út –, úgyhogy elképzelhető, hogy azon indulok el. A bizonytalanságom pedig abból fakad, hogy ősszel rendezik Franciaországban a huszonnégy órás világbajnokságot, s az a verseny, illetve a szeptemberi Spartathlon összeegyeztethetetlen. Néhány hónapja még olyan egyszerűnek tűnt a kétezertizenkilences év… Korábban ennek a „körözős”, huszonnégy órás világbajnokságnak a helyszíne Ausztria volt, s tavasszal rendezték volna.

Csakhogy az osztrákok lemondták a rendezést, így került át Franciaországba a vb, a franciák viszont szeptemberre vállalták az átvételt – én pedig most itt vagyok Esztergomban és minden nap tépkedem a virágszirmokat, hogy ide megyek, oda nem megyek, oda megyek, de ide nem megyek… Szóval, még nem döntöttem el.

Ha azt mondom, Ultrabalaton…

Ez lesz a meglepetés, ugyanis nem futok az UB-n – hanem kerékpározom.

Ez csak vicc?!

Nem vicc! Tényleg tekerek majd, ugyanis a tervek szerint a jövő évi Ultrabalatonon indul Nagy Katalin, és én lehetek a kísérője. Már most érzem, fantasztikus élmény vár rám. Egyrészt azért, mert Kati Amerikában él, s hogy hazajön, ismét futni akar az UB-n – kétezertizenháromban ő nyerte –, másrészt pedig azért, mert nagyon jóban vagyunk, de ritkán találkozunk, és boldogság lesz őt kísérni, frissíteni a balatoni kétszázhuszonegy kilométeren.

Ha azt mondom, pályacsúcs…

Nagyszerű kihívás: az Ultrabalaton pályacsúcsát a nők között én tartom – még kétezertizenötben 21:45:59

3

Ultrafutás

Csupa Sport

Ultrafutás

4

Csupa Sport óra alatt teljesítettem a távot –, úgyhogy Kati előtt jövő ján a Hospice-házak működtetéséért. Az is a terveim májusban adva van a kihívás. között szerepel, hogy felajánlom a kilométereimet, és Ha azt mondom, „Suhanj!”… azok, akik fontosnak tartják, hogy egy-egy embernek Az álmomról beszélünk. Az álmomról, amelyet nem könnyebb legyen elbúcsúznia ettől a világtól, a futásakönnyű megvalósítani. Arra gondoltam, hogy ultratá- im révén is segíthetnek, ahogy akarnak és tudnak. von – mondjuk a korinthosz.hu nyolcvan kilométeres Ha azt mondom, médiahiszti… versenyén – látássérült futót kísérnék végig az úton. Kicsit belebetegedtem. A Spartathlon-győzelem után Ez azért jelent kihívást, mentem a televíziós stúdiŐsszel rendezik Franciaországban mert nekem kellene a ókba, nyilatkoztam, ripora huszonnégy órás világbajnokságot, társamat futva vezetni, tokon, interjúkon vettem s az a verseny, illetve a szeptemberi irányítani mindvégig, tehát részt, hajnalban keltem, Spartathlon összeegyeztethetetlen. teljes szinkronban, összutaztam Budapestre és hangban kellene a teljesítést véghez vinnünk, s hogy vissza Esztergomba, mert siettem dolgozni, és az egyik ne feledjem, előtte edzeni is közösen. Ezt az ötletet este azt vettem észre, hogy belázasodva rohantam vémár felvetettem a Suhanj! alapítvány vezetőjének, gig a napot. Az ultratávok teljesítése során alaposan Gusztos Péternek, idővel kiderül, mit és mikor lehet kimerül a szervezet, és bár nem vagyok megfázós, ebből megvalósítani. ágynak dőlős, de a sűrű találkozások, programok, beHa azt mondom, Hospice… szélgetések során csak sikerült elkapni a betegséget.

Meghatódom. A legtöbb futásom alkalmával hordom Ráadásul a Spartathlon után még napokig felpörögve a sárga nárciszt, mert fontosnak tartom, hogy a gyó- éltem a napjaimat, aludtam négy órát, indultam, mengyíthatatlan betegségben szenvedőknek az életükből tem, beszéltem, nyilatkoztam, dolgoztam, és ettől a hátralévő pillanataik a lehetőségek szerint könnyebbek szervezetem besokallt. Persze, azt azért bevallhatom, lehessenek, és ezért is próbálok tenni a magam mód- eleinte élveztem a kis nyüzsgést körülöttem.

!

Ha azt mondom, edzősködés…

Izgatottan mondom, hogy tanulom és csinálom! A tanítványaimra nagyon büszke vagyok, mert szép eredményeket produkáltak idén.

Ha azt mondom, Lőrincz Olivér…

Büszke vagyok, hogy olyan nagyszerű trénerem van, mint Lőrincz Olivér. Ráadásul ő immár nem csak edzésterveket ír, hanem továbbképzést is tart nekem, mi több, van egy nagyívű terve, vagyis inkább tervünk is.

Figyelek…

Azért haraptam félbe a mondatot, mert ez a terv még titok.

Ha azt mondom, terepfutás…

Nyugalom, békesség. Nem is olyan régen a Piros 85 terepfutás győztesével, Tiricz Irénnel futottunk együtt. Inci fantasztikusan jó futó, s talán neki is jól jött, hogy végre kicsit lassíthatott, mert alkalmazkodnia kellett az én tereptempómhoz. Nagyon élveztem a futást vele, csodálatos helyeken jártunk, feltöltődtem. Ennyi jó és szép után nagyon várom a karácsonyt, az új évet és a jövő évi kihívásokat.

Boldog vagyok.

Ha abból indulunk ki, hogy a szintidő több mint kétszerese annak, amely alatt Varga József teljesítette a Szénás Kört, már sejthetjük, hogy remek teljesítményről van szó; hát még ha hozzátesszük, hogy a 2:18:43-as idő rekord a 31.1 kilométeres útvonalon. „Korábban már teljesítettem a távot, de akkor kétszer eltévedtem, és úgy éreztem, legalább Végig a Cseresznye úton hét perc benne maradt a futásban, Kovács A Honsú szigetét átszelő Sakura Michi International Ádám pedig hat perccel javította meg Nature Run 250 kilométer hosszú ultrafutóverseny, a távot az időmet – kezdte érdeklődéharminchat óra alatt kell teljesíteniük az indulóknak. Ami sünkre Varga József, aki végül a kihívásban plusz erőpróba a futóknak, hogy minden szakaszpont 7:48 perccel döntötte meg a közötti távot adott szintidőn belül kell megtenni, ráadásul a verseny pályacsúcsot. – Nézs első felében emelkedőnek, míg a második etapban lejtőnek kell futni.

A szervezők csupán huszonhat, Japánon túlról érkező futónak adnak lehetőséget az indulásra, de az elmúlt időszakban már magyar ultrások is állhattak a rajtvonalon, így a Maráz Zsuzsa által is említett Simonyi Balázs.

A Sakura Michi – „Cseresznye út” – legendájáról a másik magyar ultrafutó, Török-Illyés László is beszámolt, az ő írásából többek között kiderült, hogy nem csupán a szintekkel kell megküzdeniük a részvevőknek, hanem a különböző szakaszokon a hőmérséklet különbségekkel is, mert amíg sík terepen olykor 25-27, addig a hegyvidéken mínusz 5 és 10 Celsius-fok körüli a hőmérséklet, ráadásul az Ultrabalatonnal, Spartathlonnal ellentétben a japán ultratáv során a versenyzők nem kaphatnak egyéni kíséretet, segítséget.

5

Ultrafutás

Csupa Sport

szerző: Roska Emese Boglárka

Téli sportok

6

Csupa Sport

Síf síkirá

Nincsenek könnyű helyzetben Magyarországon a szabadban űzött téli sportágak kedvelői, mivel sem az időjárás, sem a domborzat nem teremt lehetőséget a magas szintű síelésre. Azért idehaza is létezik néhány remek terep, és a műanyag pályákon is meg lehet tanulni az alapokat. De mi a helyzet a világszerte népszerű sífutással? „Létezik, de nagyon kevesen űzik itthon – Miskolcon, Salgótarjánban, Gyöngyösön és Budapesten működik kicsi bázis, ennyi a versenysport – válaszolta kérdésünkre Bozsik Anna olimpikon, aki majdnem húsz éve működteti a nevével fémjelzett sífutóiskolát. – Az amatőrök szempontjából is nehéz a helyzet, mert nincs Profik helyett amatőrök infrastruktúra. Galyatetőn van egy Bozsik Anna sífutó-sílövő háromszor (1992, pálya, de az annyira nehéz, 1994, 1998) vett részt téli olimpián, a naganói hogy nem való nekik. Egy játékok után vonult vissza. Testnevelő tanárként másik, nagyjából ötszáz végzett, és rájött, nem akar élsportolókkal foglalkozni, méteres körön tudnak mint fogalmazott, nem bírja elviselni a tehetetlenséget, mozogni, ám a sportohogy a pálya széléről nem segíthet. Annál többet tehet lók sokszor morognak, az amatőrökért, a tömegsportolókért, akiket kifejezetten pozitív mentalitással tanít: mindig dicsér és ösztönöz, miért vannak a kezdők így sarkallva őket, hogy kihozzák magukból a legjobbat. láb alatt.”

futásból ándulás

Csupa Sport

7

A másik helyszín a Normafa, s ahogy Bozsik Anna mondja, a sok hónak köszönhetően tavaly mázlijuk volt, de ott meg hiába van kijelölve sétaút, sokan a sífutóterepre tévednek. A szakember szerint a hazai sípályákon a hóágyúknak köszönhetően talán volna lehetőség pályát kialakítani, viszont például Eplényben nincs rá hely, és ha volna is, már nem elég lábbal kitaposni a pályát, mint évtizedekkel ezelőtt – gépre lenne szükség. „Idehaza összességében az képes sífutással foglalkozni, akinek nincs pályaigénye, és lécet csatol, amikor leesik öt centi hó. Ez inkább síkirándulás” – mondja a Bozsik Sífutóiskola vezetője.

Pedig érdeklődés lenne. A televíziós közvetítésekben sokan követik a sífutást, a biatlont, és bár lőni nem lehet bárhol, a sífutóléccel meg lehet ismerkedni. Az érdeklődők másik része fél az alpesi sí jelentette kihívástól, egyszerűbbnek érzi a sífutást, vagy éppen valamilyen sérülés miatt már nem síelhet a lejtőkön, de szeretne a havon maradni. Bozsikék külföldre szerveznek oktatást, az ötnapos táborok alatt nyolcszor két órá-

ban megtanítják a klasszikus és a szabad stílus, a skating alapjait is. „Kérdezik, miért csak nyolcszor két óra, a maradék időben mit csinálunk. Hát pihenünk” – jegyezte meg Bozsik Anna arra utalva, mennyire kimerítő a mozgás, amely a teljes testet átmozgatja. Nem véletlen, hogy az élmenő kajakosok és kenusok telente sífutó-edzőtáborba vonulnak.

A sífutóiskolában alapszabály, hogy tízéves kor alatt nem tanítják a gyerekeknek a szabad stílust, mert „idegrendszerileg nem állnak készen rá”. A kicsik leghamarabb 9 éves korban ismerkedhetnek meg a skating alapjaival, de csak akkor, ha már évek óta járnak sífutni. Fontos rögtön az elején megtanulni a felkelést, ami nem olyan egyszerű sílécekkel a lábon, bottal a kézben. „Fekszik az ember, mint a cserebogár” – jegyzi meg mosolyogva Bozsik.

Felső korhatár egyébként nincs, aki kedvet kap, nyugodtan kipróbálhatja a műfajt. A sífutóiskolában 72 éves a korrekorder, igaz, nagyon sportos hölgy volt, akit Bozsik Anna ennyi idősen tanított meg sífutni – a nulláról!

Téli sportok

Amatőrként is megtanulható a sífutás, s bár itthon szinte nincs megfelelő pálya, az alapokkal meg lehet ismerkedni.

A lehetőségekről Bozsik Anna, a Bozsik Sífutóiskola vezetője beszélt.

Hegymászás

8

Csupa Sport

szerző: Vincze Szabolcs

Csak egyszer h Hihetetlen teljesítményei révén a hegymászóvilágban már tisztelt Ueli Steck neve talán akkor vált nálunk is jobban ismertté, amikor 2008-ban új sebességi rekordot döntött az Eiger északi falán. Az 1800 méter magas függőleges sziklafalon 2 óra 47 perc és 33 másodperc alatt „szaladt fel” ott, ahol leküzdésére hetven évvel korábban még csaknem öt napra volt szükség. Később tovább faragott az időeredményen: 2015-ben 2 óra 22 perc és 50 másodperc alatt mászta meg az északi falat.

De ez csak egyetlen fejezet volt Steck pályafutásában, hiszen korábban sebességi rekordot állított fel a Grandes Jorasses (2 óra 21 perc 26 másodperc) és a Matterhorn (1 óra 56 perc 40 másodperc) híres-hírhedt északi falán, amellyel lenyűgözte a világot.

A Svájcban élő, civilben ácsként dolgozó Ueli Steck életét a hegyek határozták meg, és ebbe más nem nagyon fért bele – ugyan házas volt, de nem születtek gyermekei. Már tizenhét évesen kilences nehézségű, azaz extrém nehéz sziklafalakat mászott meg, és 18 évesen küzdötte le először az Eiger északi falát. Nagy teljesítmények és rekordok kövezték ki útját, rá is aggatták a „svájci gépezet” (Swiss Machine) becenevet, mert ha nekiindult egy hegycsúcsnak, úgy tűnt, mintha sohasem fáradna el, és a legnehezebb feladatokat is könnyedén oldaná meg.

Mászótársával 2004-ben 25 óra alatt mászott meg három egymás mellett álló négyezres hegyet

az Alpokban, az Eigert (3970 méter), a Mönchöt (4107 méter) és a Jungfraut (4158 méter), ami nagyjából tíz kilométeres túra, csak éppen magashegyi körülmények között. Egy évvel később a patinás Climb magazin értékelése szerint az ekkor még csak 28 esztendős Ueli Steck Európa három legjobb mászója közé tartozott.

A világon elsőként szólóban, 28 óra alatt jutott fel 2013 októberében a 8091 méter magas Annapurna csúcsára az egyik legnehezebb úton, amelyet ma is az egyik legemlékezetesebbként emlegetnek a himalájai mászások történetében. Meg is kapta érte a hegymászók Oscarját, a Piolet d’Ort – 2009 után másodszor. Két év múlva kitalálta, hogy 62 nap alatt megmássza az Alpok összes négyezer méternél magasabb hegycsúcsát - és így is történt.

Aztán 2017-ben újabb fantasztikus mászásra készült, a Himalájában alpesi stílusban akarta elérni egymás után a Mount Everestet (8850 m) és a Lhocét (8516 m) úgy, hogy érinti a Hornbein-kuloárt, és nem ereszkedik a Déli-nyereg (7906 m) alá. Korábban ezt a kombinációt még sosem teljesítette senki. Április 30-án a szomszédos Nupcéra indult akklimatizációs túrára, és pontosan nem tudni, mi történt, de nem sokkal később láttak valakit lezuhanni az egyes tábor-

A jelenkor legjobb hegymászójának tartott „svájci gép” elképesztő sebességgel haladt a legnehezebb sziklafalakon is, de amikor senki sem számított rá, őt is utolérte a magányos halál.

Csupa Sport

ból. Amikor később a testet megtalálták, ruhája alapján felismerték Stecket.

A negyvenéves hegymászó olyan nagy elismerésnek örvendett hazájában, hogy halálának hírére megváltoztatta műsorát az állami televízió, és egy dokumentumfilmet vetítettek róla, a futballmeccsek pedig egyperces gyászszünettel kezdődtek. Halálával nemcsak Svájcot, hanem a nemzetközi hegymászóvilágot is pótolhatatlan veszteség érte.

40

évesen halt meg a Nupcén a svájci hegymászó

A serpák dühe Ijesztő incidens áldozata volt 2013 áprilisában Ueli Steck, aki két másik hegymászóval, Simone Moróval és Jonathan Griffithszel mászott a Mount Everest lejtőin.

A világ legjobbjaiként sohasem használtak rögzített köteleket és pótlólagos oxigént, amit a serpák nem néztek jó szemmel, mivel így nem volt bevételi forrásuk. A trió éppen a Lohce-falon mászott, a déli nyeregben a kettes tábor felett, amikor a köteleket rögzítő serpák megfenyegették, késekkel megtámadták és kövekkel dobálták őket, Stecket arcon is találták, és percek alatt mintegy százan vették körül őket. A vita csaknem egy órán át tartott, életveszélyes helyzet alakult ki, mert a mászók állítólag használták a köteleket – ami biztosan nem igaz. A három mászó futva menekült vissza a hegyről, az eset pedig óriási médiafigyelmet kapott, az egész hegymászó-társadalom jogosan háborodott fel.

Hegymászás

hibázott

9

szerző: Király Eszter

Kerékpározás

10

Csupa Sport

Aki rendszeresen teker, azzal bizony előfordulhatott, hogy közelebbről is szemügyre vette az aszfaltot/erdei talajt, csodaszép kék-zöld-vérvörös mintázatokkal díszítve különböző testrészeit.

Az éremnek viszont itt is két oldala van, hiszen a kerékpározással járó bukásveszély mellett az emberi test regenerációját többféle módon is elősegítheti a bringázás.

Az első és legfontosabb alapszabály: bukás után a lehető leghamarabb pattanjunk ismét nyeregbe. Kisebb esésektől eltekintve a legtöbb balesetre igaz – még akkor is, ha teljesen vétlennek gondoljuk magunkat –, hogy némi bizonytalanság társul hozzánk hosszabb-rövidebb időre. Hogy klasszikust idézzünk, ilyenkor ketten ülünk a bringán: én és a majré. Kifinomult emlékezőképességünk (és fantáziánk) miatt sajnos a majré és a bukás „méretében” szinte egyenes arányosság áll fenn: minél jobban fél valaki, annál nagyobbat esik.

Minden félelem ellenére azonban akkor tes�szük a legjobbat, ha az első adandó alkalommal felpattanunk a bringára, és visszafogottan, de újra elkezdünk tekerni. Nyilván nem fog minden ugyanúgy menni, mint a bukás előtt – ha erre számítunk, annak a vége az újabb bukássorozat.

Természetesen bizonyos sérülésekkel nem lehet rögtön kerékpárra ülni, de számos olyan eset fordul elő, amikor azzal segítjük elő a gyógyulást, ha tekerünk. Ha a mozgás már a leggyengébb terhelés alatt is fájdalommal jár, akkor szinte biztos, hogy a tekeréssel még várnunk kell. Abban az esetben, ha könnyű fokozaton, lassan már tudunk tekerni, akkor elsősorban az intenzitásra kell ügyelni. Türelemmel és fegyelmezetten kell „visszatérni”, hiszen ilyenkor nem az állóképességünk szinten tartása a cél, hanem a gyógyulás.

Sokszor bőven elég a gyógyuláshoz a rendszeres

Minél annál na

átmozgatás, mely során szinte alig fejtünk ki erőt, pontosabban csak annyi erőt fejtünk ki, amennyi a mozgásforma „előállításához” szükséges.

Bármilyen módon szerzett térdsérülések és számos futósérülés regenerációjának az egyik legjobb módszere a – fokozatos! – kerékpározás.

Mivel a tekerés a keringésünket, légzésünket is jótékonyan befolyásolja, ha bringázunk, sérülten is végezhetünk minimális „kardioedzést”. Felsőtesti sérüléseknél, amennyiben nem okoz fájdalmat, nyugodtan görgőzhetünk, vagy ha nincs ilyen eszközünk, spinningelhetünk, szobabiciklizhetünk. Ilyen esetben bőven meg tudjuk őrizni alap-állóképességi szintünket. Mindemellett a tekerés csökkenti a vérnyomást, segít a koleszterinszint megfelelő szinten tartásában, segít megszabadulni a zsírpárnáktól és csökkenti a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét.

Nem elhanyagolható a mentális gyógyulás sem: a kerékpározás ugyanis javítja az idegrendszeren belüli kommunikációt, serkenti a különböző agyi funkciókat, többek között a memóriát, kiváló természetes antidepresszáns, és nem utolsósorban a szociális hálónk javulását is elősegítheti.

Természetesen minden esetben egyeztetni kell a „kezelőorvosunkkal, gyógyszerészünkkel”, vagyis: szakembertől érdemes tanácsot kérni azzal kapcsolatban, mi segíti elő leginkább az adott sérülésünk, betegségünk megszűnését.

!

Bármilyen módon szerzett térdsérülések és számos futósérülés regenerációjának az egyik legjobb módszere a – fokozatos!

– kerékpározás

Csupa Sport

jobban félsz, agyobbat esel!

11

Kerékpározás

Csak az nem bukik, aki nem teker, hangzik az ősi bölcsesség.

Ha megtörtént a nagy zakó, vagy egyéb sport közben sérültünk meg, netán másféle egészségügyi gondjaink vannak, az alábbi szempontokat érdemes figyelembe venni.

szerző: Roska Emese Boglárka

Úszás

12

Csupa Sport „Az értékrendem szerint Petar Sztojcsev a nyílt vízi és a hosszútávúszás legnagyobb alakja” – jegyezte meg szinte rögtön Mányoki Attila, hazánk legismertebb hosszútávúszója, amikor azért kerestük, hogy szakmailag kivesézzük a bolgár férfi nem mindennapi teljesítményét.

A 42 éves Sztojcsev nyerte meg az Antarktisz partjainál rendezett ezerméteres úszást, 11:08.39 alatt tette meg az egy kilométert a vérfagyasztóan hideg, a hivatalos beszámoló szerint mínusz 1.2, más források szerint –1.4 fokos vízben. „Fantasztikus időt úszott – szögezte le Mányoki.

– Ez nagyjából olyan sebesség, mint egy tíz kilométeres világversenyen az utazósebesség, pedig ott jóval melegebb a víz és ideálisabbak a körülmények. Neki mindig is fontos volt egyébként az időeredmény, sosem csupán teljesíteni akarta a kihívást. Több versenyen is úsztunk együtt Petarral, kisebb-nagyobb szünetekkel rendszeresen tartjuk a kapcsolatot, így az antarktiszi próba után is beszéltünk. Elmesélte, hogy nemcsak a víz volt hideg, havazott is, ráadásul a szeles időben hullámzott a tenger, szóval a külső körülmények sem voltak ideálisak. A táv eleje nem is volt nehéz neki, de a végére sokkal küzdelmesebbé vált az úszás, mint amire számított. Azt tapasztalta, amit én is szoktam, hogy olyan, mintha egy számmal kisebb ruhában úsznék, olyankor pedig már nagyon nehéz a mozgás.”

Mányoki szerint elsősorban mentálisan kemény teljesíteni a versenyt, hogy az elképesztően hideg vízben is kontrollálni tudja a testét az úszó. Csak hogy érzékeljük a kihívás nehézségét: a magyar extrém sportoló szerint az átlagember néhány perc után belehalna a kísérletbe, hiszen annyi hőt veszít a test, amelyet nem élhet túl. Sztojcsev egy hónapig készült speciálisan, az antarktiszi ezer méter megtétele előtt sokáig a Tűzföldön hat-hét fokos vízben edzett, hogy megfelelő állapotba kerüljön a nem mindennapi kihívásra.

Mányoki A a jeges ví Mányoki Attila a műfaj legnagyobbjának nevezte Petar Sztojcsevet, aki megnyerte az Antarktisz partjainál rendezett 1000 méteres úszóversenyt. A magyar sportoló arról is beszélt, kipróbálná ő is a jégtáblák között úszást. „Alapvetően a felkészültségen múlik a siker, hiszen megfelelő munkával fel lehet készíteni a testet az extrém igénybevételre. Fontos, hogy folyamatosan egyre hidegebb vízben ússzon a sportoló. Petar elképesztő, a legnagyobbak egyike, óriási távokat úszott, így mindent elmond a mostani verseny jelentette kihívásról, hogy élete egyik legnehezebb viadalának nevezte.”

Mányoki korábban arról beszélt, az úszás az

Attila is ízbe készül

13

Celsius fokos vízben már úszott Mányoki Attila

állomását, az Északi-csatornát, ezután kellene kitolni a felkészülést az antarktiszi úszásig. Ugyanakkor az anyagiakat nézve nem látom valószínűnek, hogy már jövőre sikerül. Jó volna persze egyszer részt venni az eseményen, hiszen akkor elmondhatnám magamról, hogy én vagyok az első magyar, aki úszott az Antarktisz partjainál, illetve szintén az első magyar, aki mind a hét kontinensen tempózott.”

Úszás

Antarktisznál még neki is sok lenne (eddig hatfokos volt a leghidegebb víz, amiben tempózott), most viszont jelezte, hogy őt is motiválja a kihívás teljesítése. „Én biztosan nem lennék képes hasonló tempóra, mint Petar, de reálisan akár már jövőre fel tudnék készülni a jeges ezer méterre. Inkább anyagi akadályok gátolhatnak. Valószínűleg augusztus végén, szeptember elején próbálom teljesíteni az Ocean’s Seven utolsó

6

Csupa Sport

szerző: Nagy Zsolt

Túrázás

14

Csupa Sport

Télen is fontos a Gondolhatnánk, a hidegben kevesebb vizet vagy forró teát fogyasztunk, pedig a megfelelő mennyiség bevitelére ekkor is figyelnünk kell, ellenkező esetben teljesítőképességünk csökkenhet.

Hóevés: nem ajánlott!

Csábítóan hathat a gondolat, hogy folyadékszükségletünket télen hóból pótoljuk, és a megoldás akár működhet is. Figyeljünk azonban oda, hogy a havat ne együk meg, hanem először olvasszuk fel, és utána igyuk meg. Ez némileg lassabb folyamat, a hó azonnali elfogyasztása azonban több energiát szív el a szervezettől, mint amennyit a folyadék feldolgozásával nyer.

Ahhoz, hogy anyagcserénk és ezáltal szervezetünk téli túráink során megfelelően támogasson minket, ismernünk kell működését, ide tartozik a folyadékbevitel fontossága is. Nyáron a kánikulában mindenki literszámra dönti magába a vizet és egyéb innivalókat, télen azonban a hideg miatt hajlamosak vagyunk azt hinni, szervezetünknek alig van szüksége valamire. Nagyobbat nem is tévedhetnénk.

Amennyiben szervezetünk akár csak öt százalékkal dehidráltabb a szükségesnél, anyagcserénk 20–30 százalékkal lelassul, ami többek között közérzetünkre is hatással lehet.

Fejfájást, gyengeséget, fáradtságot tapasztalhatunk magunkon, ingerlékenyebbek lehetünk és étvágytalanok. Szervezetünk hidratáltságát vizeletünk színe is mutatja. Minél átlátszóbb, annál hidratáltabbak vagyunk, minél sötétebb, annál kevésbé.

folyadék Annak érdekében tehát, hogy ezeket a tüneteket megelőzzük, folyamatosan fogyasszunk folyadékot. Ha egy napra indulunk túrázni, hozzávetőlegesen 2–3 literrel számoljunk. A víz mellett érdemes sportitalokkal is készülni, ezek ugyanis a szervezet számára szükséges elektrolitokat is nagyobb mennyiségben tartalmazzák. Télen a hideg időjárás könnyen elnyomja a szomjúságot, ezáltal a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása tudatos odafigyelést igényel. Érdemes lehet megfontolni a termosz használatát is. Óvatosan bánjunk viszont a koffeintartalmú italokkal és az alkohollal. A koffein elnyomja a szomjúságot és az éhséget, amivel becsapjuk szervezetünket és azt érhetjük el, hogy nem a megfelelő időpontban visszük be a szükséges táplálékot és folyadékot. A koffein és az alkohol ráadásul vizelethajtó is, használatukkal tehát a dehidratáltságot segítjük elő.

Január 15-én és 29-én 4 oldalas Csupasport melléklet a Nemzeti Sportban!

Csupa Sport

Amit a következő hetekre ajánlunk Hova menjünk januárban síelni? Magyar körkép, és remek közeli vagy éppen távolabbi tippek annak, aki az utolsó pillanatokban foglalna.

A legendás sztorikat bemutató sorozatunk decemberben véget ért, de továbbra is interjúkkal, hírekkel, aktualitásokkal jelentkezünk a hegymászásról.

Hogyan hangoljunk a futóversenyekre? Lassan kezdődik a felkészülés, sok-sok cikk a Csupasporton, sőt, jön a 100 oldalas kiadványunk is!

Tipp:

ha viszünk magunkkal vizet és nagyon hideg az időjárás, a palackot mindig fejjel lefelé tároljuk táskánkban, mivel a víz felülről kezd el megfagyni.

Tartsatok velünk januárban is! www.csupasport.hu

15