BENU Apteegi kliendiajakiri, Ilu ja tervis, talv 2015 by Meediapilt OÜ

Ilmub 4 korda aastas

Sofia Rubina –

BENU APTEEGI AJAKIRI

ilu tervis ja

Nr. 4, talv 2015

alati energiast tulvil

Kalev Lehtla pihtimus: minu elu vähiga

Lähme peole! Viimase hetke ilunipid

Hind 1.00 €

BENU kliendikaardiga on ajakiri tasuta

aart

Kliendik u.ee www.ben

Lk 8–13

Sisukord Energiapomm Sofia Rubina

Lk 8–13 Lähme peole! Viimase hetke ilunipid

Lk 14–15 Lk 26–28

Leia kingitus apteegist: kingiideed!

Lk 16–18 Nahk pringiks õige kreemi abil!

Lk 20–21 Astu julgelt viirustele vastu!

Lk 22–24 Lk 34–37

Suur keemiahuvi tõi Valeri Rjabtsovi apteeki tööle

Lk 26–28 Kontrolli oma tervist – kingi endale südamerahu

Lk 30–32 Elu koos eesnäärmevähiga – jah, see on võimalik

Lk 40–43

Lk 34–37 Kaalust alla kiusatustest hoolimata

Lk 40–43 Suusatamine – õige talve pärisosa

Lk 46–48 Ütle pühadekilodele „ei“

Lk 50–53 Lk 50–53

Nipiga piduroad

Lk 54–57 Lastenurk

Lk 58

KAS TUNNED, KUIDAS lõhnab ?

Xymelin ksülometasoliin 1mg/ml Enimkasutatud nohuravim Eestis juba 20 aastat!*

EE051015-428

Oluline ohutusalane info: · mitte kasutada kauem kui seitse päeva · mitte kasutada alla 2-aastastel lastel · 2-6-aastastel lastel kasutada ravimit tugevusega 0,5 mg/ml

Näidustus: nohu korral nina limaskesta turse vähendamine. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Takeda Pharma AS, Jaama 55B, 63308 Põlva. *Ravimiameti statistika.

Kõik on võimalik! Aastavahetus on paljude inimeste jaoks aeg, kui tehakse möödunust kokkuvõtteid ning seatakse uusi sihte. Kes lubab enam panustada tööalaselt, kes olla parem suhetes, kes kaotada kaalus ning elada tervislikumalt.

usaastalubadustega kipub aga paraku nii olema, et õigepea need ununevad ning elu jätkub vanaviisi. Aga kui midagi päriselt soovida ning selles suunas samme astuda, siis on kõik võimalik. Meie seekordne kaanekangelane, džässlaulja Sofia Rubina panustab väga oma karjääri edendamisse ja teeb seda justnimelt ise, mitte ei oota käed rüpes süllekukkuvat võimalust. Just nüüd aasta alguses on Sofial ilmumas plaat Jaapanis ja iseenese „ekspordiga“ kaugesse Jaapanisse tegeles ta ikka ise. See ei ole lihtne, aga tublisti tööd tehes on kõik võimalik, ütleb Sofia. Ka üleliigsete kilodega saab võidelda keset igapäevaseid ahvatlusi

nagu näitab kokk-kondiiter Inga Kuusiku kaalulangetuse kogemus. Inga valmistab iga päev teistele maitsvaid kooke ja saiakesi, kuid hoolimata kiusatustest kaotas vaid kuue kuuga 22 kilo. Inga oli mitmel aastal andnud uusaastalubaduse, et kaotab kaalu, kuid alati seda murdnud. Nüüd aga muutis ta põhjalikult oma mõtteviisi ning kaalu vähendamine õnnestuski. Väga mõtlemapanev on Kalev Lehtla lugu elust koos eesnäärmevähiga. Kalev on vähi seljatanud kaks korda ja nimetab end erakordselt õnnelikuks inimeseks. „Kõike muud saad oma elus muuta, aga kui sul kuskilt kogu aeg valutab, siis see on hirmus piin,“ ütleb Kalev. Eesnäärmevähk on Eestis ja ka maailmas üks levinumaid

meeste kasvajaid ning Kalev on võtnud endale missiooniks süstida ka oma saatusekaaslastesse mõtteviisi, et õnnelik elu on koos selle haigusega võimalik. Mõtleme pühade ajal ka oma lähedaste peale ja oleme nendega võimalikult palju koos. Ühine koosveedetud aeg on suurim kingitus eriti neile, kes muidu on kaugel ja üksi. Head lugemist ja armsaid hetki koos oma kallitega! Kaidi Kelt BENU Apteek Eesti OÜ jaemüügidirektor

Toimetus: OÜ Meediapilt Koduleht: www.meediapilt.ee E-post: toimetus@meediapilt.ee Ajakirja toimetaja: Kristina Traks Ajakirja kujundaja: Marju Pottisep Trükk: AS Kroonpress Ajakirjas avaldatud artiklid ja fotod on autoriõigusega kaitstud, levitamiseks vajalik Tamro Eesti OÜ nõusolek.

Uudised

BENU apteegid nüüd avatud Jüri Konsumis, Võru Rimis ja Kosel BENU Jüri Apteek ootab Teid aadressil Aruküla tee 29, Jüri. Võrus ootame teid aadressil Jüri 85 ning Kosel aadressil Kodu 2. Tere tulemast!

Nüüd on müügil veelgi enam BENU omatooteid

BENU omatoodete sarja on lisandunud mitmeid uusi tooteid – BENU kaubamärgiga rinna padjad, BENU Glykosamiin ja BENU Q10.

tabletid – multivitamiin, magneesium ja kaltsium. Lisaks on BENU omatoodetena müügil rasedus- ja ovulatsiooni testid, huulepalsam, küüne käärid, plaastrid jpm.

Kinkekaart

Vahva kingiidee – BENU kinkekaart!

10€

Mida kinkida lähedasele? Rõõmusta teda BENU Apteegi kinkekaardiga, mille saad lunastada 10 euro väärtuses.

www.benu.ee

Endiselt on saadaval BENU kaubam ärgiga toidulisandid BENU magnesium + B6, BENU kalaõlikapslid, BENU vitamiin C + tsink, BENU vitamiin B kompleks ning BENU lahustuvad

BENU omatooted

Persoon

Energia- K pomm Sofia Rubina Tekst: Teele Teder Fotod: Penelope russak (esikaas), SCANPIX, ERR FOTOARHIIV

Sofia Rubina-Hunter (30) pole vaid laulja, vaid tal on lisaks hulk muid ameteid. Neist kõige uuem on õpetajatöö!

äes on esimesed külmad ilmad ja juba on see jõudnud jätta jälje ka Sofia häälele. „Kurgus kraabib. Soojal ajal on mu häälel hoopis parem sound, nüüd on selline kähin sees,“ selgitab ta. Nii on Sofiaga külmal ajal alati. „Ma võitlen sellega terve talve. Joon palju ingverija sidruniteed, see mõjub kurgule hästi ja hoiab paljud viirused eemale.“ Pisut kähisev hääl kõlab imehästi, kuid Sofia ütleb, et laulda on niimoodi raskem ja ta pigem naudib sooja aega. Tavaliselt eelistab Sofia vanarahva- ja loodusravile arstide soovitusi. Näiteks siis, kui tema tütar on lasteaiast mõne järjekordse viiruse koju toonud. „Ma võin ju kaks nädalat tema vaevusi leevendada erinevate taimedega, aga lõpuks tuleb ikka antibiootikume võtta. Parem säästan meid mõlemaid ja annan kohe tablette,“ ütleb Sofia. Võiks ju arvata, et kolmeaastase tütre Naima kõrvalt võtab Sofia elu rahulikult, kuid alates sellest suvest, kui perekond Hunter Tartust Tallinnasse kolis, on aeg järjest kiiremini käima hakanud. „Lihtsalt tuleb erinevaid mõtteid ja projekte, millega tahan tegeleda,“ ütleb Sofia. Oma töös on ta ka väga põhjalik ning omab alati kindlat visiooni. Sügisel välja antud plaadi „In The Land Of OO-BLA-DEE“ juures tegi Sofia võimalikult palju ise: otsis plaadi kujundajad, stilistid, PRväljundid, organiseeris pildistamised, tegeles levitamisega. „Ükski teine inimene ei saaks sellest projektist olla nii erutatud. Ja kuna ma täpselt tean oma eesmärki, siis mul on kõikide nende asjadega lihtsam ise tegeleda,“ arvab ta.

Õpetab laulmist Muusikul on kõige kiirem tööaeg reedel-laupäeval, kui toimuvad kontserdid. Nädala alguses aga tegeleb Sofia millegi enda jaoks väga uuega. Temast on saanud džässi eraõpetaja ja ta õpetab nii lapsi kui ka laulutudengeid. Kõige nooremad džässihuvilised käivad tunnis kaks korda nädalas, suuremad aga korra. „Väiksematega tuleb intensiivsemalt tegeleda, et nad saaksid õige tunnetuse kätte. Aga kui inimene on juba 5–6 aastat laulnud, siis tuleb asjale teistmoodi läheneda,“ selgitab ta. Õpetajatöö pakub Sofiale väga suurt 9

Persoon

huvi ning kui tal aega oleks, tahaks ta sellega veelgi rohkem tegeleda. Sofia ise on proovinud väga palju erinevaid muusikastiile – house`i, folki, natuke klassikat, drum and bass`i, funki ja ka poppi. Džäss aga on see, millele kuulub ta süda ja mis stiilis on ka tema uus album. „Džäss on kirss minu tordi peal,“ ütleb ta. „Mulle on öeldud, et lõpuks ometi tegin ma midagi, mis on 100 protsenti minulik. Ma ise tunnen samamoodi.“ Hiljuti ilmunud plaadi tegemine võttis aega terve aasta ning seda tehti mitte ainult une, vaid, nagu Sofia 10

ütleb, „igasuguse aja arvelt“. Kuid ta ei kurda väsimust, sest tempokas toimetamine Sofiale meeldib. „Kui mul on tempo peal, siis mulle kohe kuidagi ei meeldi, kui saabub selline vaiksem periood. Mis siin ikka niisama istuda ja passida,“ arutleb ta. Küllap just sellepärast naudib Sofia väga suurlinnasid nagu Moskvat ja New Yorki – seal toimub kogu aeg midagi ja energiavool haarab su justkui iseenesest kaasa.

Uue aasta esimene kink Sofia hakkas enda mänedžeriks ning ajas asjad nii kaugele, et juba

jaanuaris ilmub sama album ka Jaapanis. „Tavaline mänedžer ei pääse ju minu pähe ega saagi teada kõiki mu erinevaid soove ja plaane,“ selgitab ta. „See plaat on minu uue aasta esimene kingitus.“ Plaat tuleb jaapani stiilis ja keeles ning selle müüki saamine Jaapanisse oli keeruline, kuid siiski mitte võimatu. Sofia on õppinud laulmist nii Venemaal, Saksamaal kui ka USA-s, Bostonis. Tema vanemad on juudi ja vene päritolu, abikaasa pärit Bostonist. Kõlab nagu tegemist oleks tõelise maailmakodanikuga. Nii

Sofia oma abikaasa Jasoni ja tütre Naimaga kolm aastat tagasi.

Kupongipakkumised detsembris ET

D M SE R

-30% STAVI-FLEXIN KAPSLID N60 Liigeste kaitseks.

Pakkumine kehtib 1.12 - 31.12.2015 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

D M SE R

-30% CLAVIN ULTRA KAPSLID N8 Meestele, seksuaalse aktiivsuse ja energia tõstmiseks.

Pakkumine kehtib 1.12 - 31.12.2015 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

-30% CALCITOL NÄRIMISTABLETID 500MG/1000 N90 Hapuka kirsimaitsega närmistabletid luude ja hammaste tervise heaks.

Pakkumine kehtib 1.12 - 31.12.2015 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

BE M

D R

-25% Sofia Rubina-Hunter NUK®

· närimisrõngad klassikaline ja külm · igememassaaži harjad Pakkumine kehtib 1.12 - 31.12.2015 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

-25% HANERASVASALV BABY 50ML HANERASVASALV STRONG 75ML

R BE

zz Sündinud 1985. aastal Tartus zz Õppinud džässlaulu Viljandi Kultuuriakadeemias, Saksamaal Cottbusi konservatooriumis ja Venemaal Sotšis. zz Täiendanud end USA‑s Bostonis Berklee muusikakolledžis zz Abielus trompetimängija Jason Hunteriga zz Paaril on 3-aastane tütar Naima zz Välja andnud plaadid: „My Sun“ (2007) „Two Roses“ (2011) „Dreams Of Tomorrow“ (2013) „In The Land Of OO-BLA-DEE“ (2015)

Pakkumine kehtib 1.12 - 31.12.2015 või kuni soodushinnaga tooteid11 jätkub.

Persoon

Sofia Rubina esinemas koos Villu Veski Band`iga saates Tõuse ja Sära.

siiski Sofia sõnul pole. „Ma olen küll kiire kohaneja, aga päris nii see ka pole, et kodu on seal, kus hambahari. Bostonisse õppima minnes teadsin ja teadvustasin endale, et see peab mulle meeldima. Teist varianti lihtsalt ei ole. Seal õppimine ja elamine oli väga kulukas ning ma olin sellest lihtsalt nii kaua unistanud ja selle nimel kõvasti tööd teinud,“ räägib ta. „Õnneks hakkaski üsna ruttu meeldima ka. Olin seal nagu collegegirl, kuigi vanust oli mul ikka kõvasti teistest rohkem.“ Elu Bostonis oli selline nagu võib näha USA filmides. Mulle meeldis!“

Vene vs eesti keel Vene keelt oma emakeelena rääkiv Sofia tundis Bostonis elades puudust aga hoopis eesti keelest. Üsna ruttu leidis ta üles sealse eestlaste kogukonna ning hakkas nendega suhtlema. „Nii mõnus oli seda keelt kuulda ja ise rääkida. Kohe tuli hea tunne sisse,“ ütleb ta. Ka vene keelt rääkivaid tudengeid õppis koolis sel ajajärgul palju, kuid nendega Sofia ei sõbrunenudki. „Vene keelt kuuleb lihtsalt igal pool nii palju ja ma 12

ei tunne, et see mind kellegagi automaatselt lähedasemaks teeb.“ Kodus räägib Sofia oma emakeelt ja abikaasa Jason inglise keelt ning laps on seetõttu kakskeelne. „See vastabki tõele, et laps õpib niimoodi automaatselt mõlemad keeled ära,“ on Sofia rõõmus. Et Naima oskaks tulevikus erinevaid keeli, on Sofiale

Hiljuti ilmunud plaadi tegemine võttis aega terve aasta ning ma ei teinud seda mitte ainult une, vaid üldse igasuguse aja arvelt. oluline. „On ju hea, kui ei pea ainult istuma ja kuulama, vaid saab ka ise sõna sekka öelda.“ Sofia ütleb, et naudib ise seda võimalust väga, et saab alati rääkida, kui tahab ja ei pea hakkama mõtlema, kuidas üht või teist lauset sõnastada.

Praegu tunnevad Sofia, samuti muusikust Jason ja Naima ennast väikses Tallinnas mõnusasti. Ka Sofia vanemad elavad siin ja hoiavad alati meeleldi oma lapselast. Samas ütleb Sofia, et ega nad Tallinnasse kinni naelutatud pole ja kui tuleks mingi huvitav projekt või pakkumine kuskil teises riigis, siis ilmselt koliksid nad ära. Tõsi, väikese Naima kõrvalt praegu pere pakiliselt teisi väljundeid teistes riikides ei otsi. „Minu jaoks on karjäär alati olnud väga tähtis ja ma kindlasti ei taha kuhugi uude riiki minna nii, et mul pole seal midagi teha,“ selgitab Sofia.

Armastus käib kõhu kaudu Ka Jason ei unista Eestist lahkumisest. Ta on selline mees, kes on õnnelik, kui saab head muusikat teha. Kodust mekki aga otsib Jason pea igast restoranist. „Talle väga maitsevad hamburgerid, pitsad ja ribid. Need kõik meenutavad talle kodu,“ ütleb Sofia. Jason on kolmandaid jõulusid Eestis, kuid siinset kohustuslikku jõulutoitu – verivorsti – pole veel maitsnud. Võib-olla sellepärast, et ka Sofia ei armasta seda jõulutoitu.

Õigupoolest ei söö Sofia ka sealiha, mille söömisest ta loobus juba 18-aastaselt. Kanaliha, kala ja vahest harva veiseliha on hea küll. Et Jasonil oleks siin Eestis kodusem olla, on perekond Hunter vast üks väheseid, kes Eestis Ameerika traditsiooni kohaselt tänupühi tähistavad. Viimased pool aastat on Sofia toidu suhtes eriti tähelepanelik ning jälgib hoolega, mida suhu pistab. Ta käis ka toitumisnõustaja juures, sai tervislikuks toitumiseks vajalikud juhendid ning on oma telefoni tõmmanud rakenduse, mis loeb tarbitavaid kaloreid. Ühestki toiduainest ta loobuda aga ei taha. „See oleks lisastress ja nii mulle ei meeldiks,“ ütleb ta. Sofiale maitseb väga magus ja maiustab ta vastavalt sellele, mida rakendusse sisestatud kalorid veel lubavad süüa. Reiside ajal on toitumist jälgida natuke keerulisem. Intervjuu andmise järel seisabki Sofial ees reis Hiina, kus antakse hulk kontserte. „Seal on kakskümmend meest ja mina ning meil on toidukorrad kõik ette planeeritud.

Sööme seal, mida ette antakse ja ega mul seal väga valida pole võimalik,“ ütleb ta. Õigel teel püsimine on tegelikult keeruline ka kodus, sest Sofia ameeriklasest abikaasa tehtud traditsiooniline hommikusöök sisaldab juba üle tuhande kilokalori.

Loon endale juba pikemat aega elu, kus saan tegeleda sellega, mida tõeliselt armastan. Järgmise paari kuu eesmärk Sofial on saada trenniga uuesti sinasõbraks. Jooksmine talle ei meeldi, sõbrannaga jalutamine aga küll, kuid paraku lõppeb see enamasti halvasti – jalutatakse ära ja siis minnakse restorani head pastat sööma. Tartus elades oli spordiklubi kodule eriti lähedal ja siis sattus Sofia sinna lausa igapäevaselt. Eriliselt hästi meeldisid vesiaeroobika ja erinevad

basseinitrennid. Jõusaalifänn ta pole, samuti ei meeldi talle rutiinsed rühmatreeningud. Sofia ütleb, et tegeleb juba pikemat aega endale sellise elu loomisega, kus ta ei peaks mitte midagi tegema ainult kohustuse pärast, vaid saaks tegeleda sellega, mida tõeliselt armastab. Näib nii, et kõige meelepärasem trenn on Sofia jaoks tantsimine. Ta on nooruses proovinud palju erinevaid tantsustiile ning igatseb tantsimist. „Ma saan aru, et olen juba kolmkümmend ja nendes trennides on teised palju nooremad, aga mind väga tõmbab sinna. Ilmselt ma kohe kõiki liigutusi ei suudaks järgi teha, aga aja jooksul need tuleksid. Kindlasti tooks see trenn veel rohkem positiivsust ja energiat,“ on Sofia kindel. Tõsi, positiivsust ja energiat on temas niigi keskmisest eestlasest rohkem. Tihti küsitaksegi Sofialt, et kust ta oma energia võtab. „Siis ma alati mõtlen, et mis energia? Et mul pole mingit energiat, aga samas – kuskilt ta ju ikkagi tuleb. Silmad säravad ka siis, kui olen väga väsinud.“

Ilu

Lähme peole! Viimase hetke ilunipid Tekst: BENU Foto: istock.com

Iga naine tahaks peol hoolitsetud ja värske välja näha. Kosmeetik Eva Miller annab nõu, kuidas oma välimusele enne eesootavat pidu veel viimast lihvi anda.

ohe alguses hoiatab ta eksperimenteerimise eest vahetult enne pidu. Uute toodete katsetamisega tasub alati olla ettevaatlik, sest isegi kui tegemist on suurepärase tootega, ei tea kunagi enne proovimist, kuidas see täpselt sinu nahale mõjub. Lubatud trimmiva toime asemel võib tulemus olla hoopis punetav allergiline reaktsioon või sügelevad silmad. Milleri sõnul võib enne tähtsaid ja head väljanägemist nõudvaid üritusi külastada ilusalongi ning soovitav oleks see käik planeerida paar päeva enne pidu, sest on protseduure, mille järel nahk vajab taastumisaega. Hästi saab ka hakkama koduste vahenditega. Tähtis on natuke aega planeerida ja mitte jätta enese „üles löömist“ päris viimasele minutile. Igal naisel võiks kodus olla niisutavad ja koorivad maskid, mida on hea

tarvitada just talveperioodil, kui nahk kipub muutuma halliks ja jumetuks. Ettevalmistus peoks algabki naha koorimisest – tee seda sulle juba tuttava vahendiga. Nahka koorides eemaldame sellelt surnud rakud ning sellele järgnevad iluprotseduurid lähevad siis nö

Klaar jume, korras kulmud, värvitud ripsmed ja efektne huulepulk ning juba säradki peokuningannana! täie ette. Koorimise võiks ette võtta õhtul ja hommikul seda teha Miller pigem ei soovita. „Nahk tahaks koorimise järgselt puhata ning kindlasti tuleb seda ka niisutada,“ ütleb ta.

Ilusa jume saavutamiseks talvel on väga abiks isepruunistavad kreemid. Sedagi toodet tuleks kasutada päev enne pidulikku sündmust, et soovitud jume jõuaks tekkida. Kasuta juba tuttavat keemi, mille puhul on sulle teada, kui kiiresti ja kuidas ta mõjub.

Iluampullid toimivad kiiresti Vahetult enne pidu soovitab Miller tarvitada iluampulle, mille sisu masseeritakse puhtale näonahale, unustamata seejuures ka dekolteepiirkonda ja kaela. Juba varsti näed ja tunned trimmivat efekti – näiteks silmaümbruse kortsukesed silenevad ja nahk tundub pringim. Iluampulle saab osta ilusalongidest ning kuna need mõjuvad kiiresti, piisab täiesti, kui neid kasutada enne pidu meigi alla. Vistrike teke tundub olevat seotud Murphy seadusega – on peaaegu rusikareegel, et kui ees seisab head

©iStock.com/anneleven

väljanägemist eeldav sündmus, kipub kuskilt mõni vistrik punnitama hakkama. „Mulle tundub, et see nähtus on seotud stressiga – kui me ikka väga millegipärast ärevuses oleme, siis kajastub see ka näonahal punnikeste tekkega,“ leiab Miller. „Kui punn tuleb peopäeval, siis ärge talle kallale minge, sest tulemus võib olla lõpuks veel inetum. Pigem juba püüda teda peita.“

Korralik huulepulk päästab päeva

Juukseid võiks pesta peo eelsel päeval, et nad paremini soengus vormi hoiaksid

Isegi kui enese ilusaks tuunimisele pole võimalik eriti aega kulutada, võib hädast välja aidata ka vaid efektset värvi huulepulk. Pidulik huulevärv võiks olla natuke tonaalsem kui igapäevane huuleläige ja siin soovitab Miller igal naisel leida just endale sobiv punane toon. „Hästi oluline on, et pidulik huulepulk oleks tõesti kvaliteetne, mitte aga selline, mis jääb iga tassi või koguni hammaste külge,“ ütleb ta. Oluline on ka tumedate silmaaluste peitmine. Selleks tasub endale hankida hea ja kvaliteetne valgustpeegeldav pliiats või korrektor. „Meigi tegemisega võiks alustada veidi varem, et nahk

jõuaks meigiga harjuda. Kui juhtub see, et meik läheb nahakurdudesse, on abi kergest nende kohtade masseerimisest ja meik ühtlustub taas,“ sõnab Miller. „Hea lihtne nipp kiiresti efektset välimust saavutada ja silmad särama saada, on lisada kunstripsmed.“ Juukseid võiks pesta peo eelsel päeval, et nad paremini soengus vormi hoiaksid. Blondide juustega naised on tihtipeale hädas sellega, et juuksed kipuvad väga pea ligi hoiduma ning siis saab abi kuivšampoonist, mida pihustatakse juuksejuurtele ning mis soengut justkui kergitab. Kui juukseotsad kipuvad väga kuivaks muutuma, masseeri neile juukseõli. Kuid ettevaatust – seda pane ainult juukseotstele ning kindlasti mitte peanahale! Kokkuvõttes hoiatab Miller ka hoolitsustega liiale mineku eest – enese eest tuleb hoolt kanda pidevalt ja nõnda toimides saab end tegelikult üsna lihtsalt ning stressivabalt peoks üles lüüa. Klaar jume, korras kulmud, värvitud ripsmed ja efektne huulepulk ning sellest juba piisab, et peol särada!

KINGITUS 60 ml*

Arstide poolt enim soovitatud toode armidele ja venitusarmidele.* * Lisainfo: www.bio-oil.com

*200 ml Bio-Oil ostuga kaasa KINGITUSEKS 60 ml Bio-Oil. 15 Pakkumine kehtib BENU Apteekides 01.dets – 31.dets. 2015.a.

Ilu

Leia kallile inimesele Tekst: BENU Fotod: BENU

Apteegist leiad lisaks ravimitele ka häid ja tarvilikke kingitusi oma lähedastele. Miks mitte rõõmustada neid tõeliselt kvaliteetse kosmeetikatoote või talvisel hooajal vajalike vitamiinidega! Anname sulle mõned vihjed kingi-ideedeks.

NAISELE

Bioderma Kuulsuste ja dermatoloogide lemmikb ränd Bioderma pakub jõulukotti karmile kliimale sobilikke õrnu näohooldustooteid. Kõik Bioderma mitsellaarveed on seebi-, alkoholi- ja parabeenivabad ning naha bioloogiat arvestavad. Leia just oma nahatüübile sobiv toode!

iWhite® – aastalõpu pidustustele valgema naeratusega! iWhite® on uudne kodustes tingimustes kasutatav hammaste valgendamise tehnoloogia, mis muudab hambad kuni 8 tooni valgemaks, eemaldab neilt plekid, tugevdab struktuuri ja taastab hambaemaili. Lihtne kasutada - pakendis on geeliga eeltäidetud vormid, mida saab kodus kohe kasutada. Toote mõju märkad juba pärast esimesi kasutuskordi! iWhite Instant2 hammaste valgendamise eeltäidetud vormide komplektiga saab kingituseks kaasa igapäevaselt kasutatava iWhite valgendava hambapasta 75ml!

ILUS tabletid N30 Iga naine soovib olla ILUS. Väline ILU saab alguse alati seest. ILUS tabletid tagavad sulle tugevad küüned, läikivad juuksed ja terve naha. 16

Eucerin Hyaluron Filler CC kreem – Sinu loomulik sära! Kreemi tõhus koostis stimuleerib naha enda loomulikku hüaluroonhappe tootmist ja täidab isegi sügavamad kortsud. Lisatud värvipigmendid sulanduvad koheselt nahaga ning tulemuseks on värske, siledam ja ühtlasem jume. Kreem sisaldab SPF 15+UVA kaitset ning on saadaval kahes värvitoonis.

Lierac´i üliefektiivsed tooted kaunites jõulupakendites Magnificence tooted silendavad ja pinguldavad nahka silmnähtavalt. Karbis tulipunane üliefektiivne seerum ja kreem. Diopti Creme DUO – pakendis 1 kreem tasuta! Kortsupõhja tõstev ja nahka siluv silmaümbruskreem. Liftissime toodetes on vananemise vastu kasutusele võetud uusimad nahahooldus tehnoloogiad, mis mõjuvad vananemisilmingute vastu kiiresti ja püsivalt. Tootja: Lierac Laboratoires, Prantsusmaa

kingitus apteegist! MEHELE

Nicorette (nikotiin) Coolmint 1mg/pihustuses, suuõõnesprei

Alpecin Caffeine Shampoon 250ml Pärsib juuste pärilikku väljalangemist, tugevdab nõrgenenud juuksejuuri. Sobib igapäevaseks pesuks.

Näidustus: tubakasõltuvuse ravi täiskasvanutel Ühes pudelis 150 pihustust. Võitleb suitsetamistungiga alates 60. sekundist! Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Vichy Homme Deo Antiperspirant Roll-On 72h Antiperspirant rulldeodorant meestele. Sobib tundlikule nahale. Alkoholi ja värvainevabasse koostisesse kuuluvad alumiiniumisoolad reguleerivad higinäärmete toimimist ja pärsivad higi ning ebameeldiva lõhna teket.

Clavin® Ultra kapslid Toidulisand Unikaalse koostisega toidulisand, mis aitab parandada seksuaalelu kvaliteeti. Suurendab seksuaaliha ja –võimekust, parandab erektsiooni, aitab kaasa normaalsele spermatogeneesile ja viljakusele.

Vichy Homme Idealizer Multi-Action Moisturizer näokreem Mitmetoimeline näokreem, mis niisutab nahka intensiivselt, vähendab esimesi naha vananemise märke, vähendab raseerimisest põhjustatud nahaärritust ning sobib kasutada ka raseerimisejärgselt. Värske ja kerge geel-kreem sisaldab niisutavat hüaluroonhapet, rahustavat Calmosensine´i, energiat andvat kofeiini ja vananemisvastase toimega adenosiini.

Wellman tabletid Toidulisand Wellman sisaldab mehele vajalikke lisavitamiine ja mineraalaineid, mis annavad mehelikku energiat, kõrge töövõime ja hea enesetunde. 17

Ilu STAVI-FLEXIN kapslid liigeste tervise heaks Toidulisand Preparaat koosneb üksteist täiendavate koostisosadega 30 kõva- ja 30 pehmekapslist, mille koosmõju toetab liigeste normaalset talitlust.

SEENIORILE

BENU Omega-3 kalaõli kapslid Toidulisand Kapslid sisaldavad omega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud südamele, veresoontele, lihastele ja närvisüsteemile.

Calcitol närimistabletid Toidulisand Hapukad kirsimaitselised närimis tabletid luude ja hammaste tervishoiuks. Calcitol sisaldab hästi omastatava kaltsiumtsitraadi ja kaltsiumkarbonaadi segu, mille imendumist toetab 1000 TÜ päikeselist D-3 vitamiini ühe tableti kohta.

Wellman 50+ ja Wellwoman 50+ Toidulisand Lisavitamiinide ja mineraalainete allikad meestele ja naistele vanuses 50 ja enam aastat. Hoia oma tervist ja elukvaliteeti!

Doppelherz Vital Tonikum 500ml Toidulisand Doppelherz Vital Tonikum`i on hoolikalt valitud vitamiine, mineraale ja taimeekstrakte, mis varustavad südant, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda vajalike toitainetega, hoiavad südame tervist ja annavad piisavalt energiat igapäevasteks tegevusteks. Magusainetega, alkoholi- ja suhkruvaba.

Ilu

Nahk pringiks õige kreemi abil! Tekst: BENU Fotod: BENU, SCANPIX

Endine poliitik, Teenusmajanduskoja tegevjuht Evelyn Sepp (43) testis apteegis müüdavaid nahka pinguldavaid kreeme. Evelynil on tundlik ja õrn nahk. Igapäevaselt ta tõhusaid vananemisvastaseid kreeme ei kasuta, vaid panustab pigem naha niisutamisele ja korralikule puhastamisele.

Bioderma Hydrabio Riche Moisturising Cream Tooteinfo: Süvaniisutav kreem, mis annab nahale kauakestva pika ajalise niisutuse ja taastab naha loomuliku mugavustunde. Ei tekita komedoone ja sobib ka allergikutele. Kreem sobib ka meigi aluskreemiks. Evelyn: Üks mu lemmikutest! Meeldis neutraalne lõhn ja pakend, mis on kukkumiskindel ning väga paraja suurusega. Kreem on tõeliselt tõhus ja väga mõnusa pehme konsistentsiga. Kasutamisega vaataksin vaid selles suhtes ette, et pärast kreemitamist kohe külma kätte pigem ei läheks.

LEMMIK!

Avène YsthéAl+ Tooteinfo: Noorendav kreem, mis mõeldud kuivale nahale. Ennetab ja korrigeerib vananemise ilminguid, silub kortse, vähendab nende teket, annab nahale ühtlase jume. Vananemisvastane toime on kinnitatud kliiniliste uuringutega. Ülitundliku naha puhul kasutada kreemi üle päeva, et vältida kipitust ja punetust. Kreemi võib kasutada aastaringselt, kuna see ei tekita pigmendilaike. Evelyn: Kreem on värvilt beežikas, hea pakendiga, kergelt nahale kantav ja hästi imenduv. Soovitus kasutada tundliku naha puhul kreemi üle päeva näib paika pidavat, sest kreem tundub tõesti selline, et nahk ei vaja seda iga päev. 20

Kupongipakkumised jaanuaris JA A UA N R

-50% VITAMIN C PRO EXPERT KAPSLID N40 VITAMIN C PRO EXPERT + RAUD KAPSLID N40

Pakkumine kehtib 1.01 - 31.01.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

Punane päevakübar toetab keha loomulike kaitsemehhanismide tööd ning aitab leevendada kurgu ja häälepaelte vaevusi.

-25%

YOMI PUNANE PÄEVAKÜBAR + TARUVAIK N60

UA N

Tooteinfo: Vähendab silmnähtavalt kortse, pinguldab nahka ja muudab selle säravaks. Kanna puhastatud näole hommikul või õhtul peale nahka elustava intensiivseerumi pealekandmist. Sobib hästi meigi aluskreemiks. Evelyn: Selle kreemi on mõju on märgatav. Väga mugav nahale kanda. Kreemil on küllaltki tugev lõhn ja kas see meeldib või mitte, on pigem maitse asi. Kreemitasin nägu selle kreemiga õhtul ning hommikuks oli nahk värske ja toidetud. Sellist efekti me taolistelt toodetelt ju ootamegi.

Lierac Magnificence Day and Night Velvety Cream

Pakkumine kehtib 1.01 - 31.01.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

Spetsiaalne armide ja venitusarmide nähtavust vähendav ning nahatooni ühtlustav nahahooldustoode.

-25%

BIO OIL 125ML

Pakkumine kehtib 1.01 - 31.01.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

JA N

BIODERMA SENSIBIO SILMAÜMBRUSGEEL 15ML

-25%

Tooteinfo: Sisaldab 3-toimelist kortsudevastast toimet ning SPF15+UVA kaitset. Ideaalne meigi aluskreemiks, ei tekita komedoone. Evelyn: Selle kreemi kohta on mul öelda vaid kiidusõnu: toitev, siluv, äärmiselt pehme, hästi imenduv, lõhnatu ja veenev.

Eucerin® HyaluronFiller päevakreem kuivale nahale

Vähendab turset, silendab nahka.

Pakkumine kehtib 1.01 - 31.01.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

-25%

Tooteinfo: Kreem on mõeldud kuivale ja ülikuivale nahale. Kauakestev pinguldav toime, nahk muutub pingsamaks ning näojooned selgemaks. Parabeenivaba, hüpoallergiline. Evelyn: See kreem võiks olla tõeline lemmik pisut vanema daami jaoks, minu naha jaoks tundus see natuke liiga kange.

VICHY ANTIPERSPIRANT INTENSE 48H RULLIKDEODORANT, 50 ML

Vichy Liftactiv Supreme

Tundlikule nahale tugeva higistamise vastu.

Pakkumine kehtib 1.01 - 31.01.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

Tervis

Astu julgelt viirustele vastu!

Tekst: Kadrin Karner Fotod: BENU, erakogu

Aeg on parajasti nii kaugel, et seisame igatalvise viirusteralli stardijoonel. Enne avapaugu andmist uurisime ühelt perearstilt, emalt ja apteekrilt, kuidas end ralliks valmis panna.

„P

aljud tegelikult ei tea, et laste füüsilise immuunsuse langus kattub lasteaeda mineku eaga vanuses 2–4 eluaastat. Seetõttu jäävadki mõned lapsed lasteaia esimestel aastatel tihedamini haigeks,“ selgitab Pärnus tegutsev perearst Kersti Metsa. Lastekollektiivi minek toob paratamatult varasemast enam füüsilist kokkupuudet suurema hulga inimeste ja erinevate viirustega. Üldjuhul lapsed ajapikku harjuvad, nende immuunsus paraneb ning koolilapsed on juba tunduvalt vähem haiged. Viirushaigustesse nakatumist täielikult ära hoida ei ole võimalik, sest tegelikult kanname me viiruseid edasi olenemata sellest, kas oleme suured või väikesed, terved või haiged. „Kehtib lihtne tõenäosus, et mida lähemal asud viirusekandjale ja mida enam temaga füüsilist kontakti omad, seda suurem on tõenäosus ka ise nakatuda,“ ütleb Metsa.

Nn külmetushaigusi põhjustavad tegelikult viirused Rahvakeeli külmetushaigusteks nimetatud tõved on tegelikult ikkagi 22

viiruste põhjustatud, sest haigeks külmetamist meditsiinis ei tunta. „Kui inimene on füüsiliselt terve, tema immuunsus hea, siis ta ei haigestu ka vaatamata ümbritsevatele viirushaigetele ega väikesele külmetamisele,“ sõnab Metsa.

Laste füüsilise immuunsuse langus kattub lasteaeda mineku eaga vanuses

2–4 eluaastat

Miks viirushaigused ühe sügis-talve jooksul lapsi või ka täiskasvanuid korduvalt maha murravad, seisneb selles, et viirushaiguse põdemise järel tekkiv immuunsus on lühiajaline ja kestab maksimaalselt paar nädalat. Metsa sõnul on ka viirushaiguste tüved

erinevad, mistõttu võib uue tüvega viirus äsja haige olnud inimese kätte saada ka juba paari päeva pärast.

Viirushaiguse ennetamise kolmainsus Viirushaiguste ennetamisel saab kõige enam abi elementaarsetest asjadest. Eluviisid peavad olema tervislikud, iga päev tuleb viibida värskes õhus ning eelistada täisväärtuslikku ja tervislikku toitu. Seejuures ei ole kindlaks määratud, kui pikalt lapsed õues viibima peaksid, et seda tervislikuks võiks pidada. Metsa sõnul oleks hea õues käia vähemalt kord päevas ja seal end aktiivselt liigutada ehk kõik kõndima õppinud lapsed peaksid õues kindlasti kõndima või mängima. Kui haigusega ollakse juba kokku puutunud, on abi tubade tuulutamisest ja tavalisest tihedamast käte pesemisest. Soovi korral võib desinfitseerida näiteks ukselinke ja mitte tarvitada haigetel ning tervetel samu sööginõusid või -riistu. Perearst Metsa sõnul ei ole nohu ja köha põhjuseks, miks last päevade kaupa toas hoida. „Õues käimine ei tee kedagi

Kuidas haigust ära tunda? zz Paragrippi tunneb kõigepealt valusa kurgu järgi, kuid tavaliselt ei jää tulemata ka nohu ning haukuv köha, tekkida võib gripile iseloomulik lihaste valu. Üldiselt ei möödu nädalaga. Uus energia zz Adenoviirus võib sarnaneda teiste hingamisteede haigestumi® Ferrumiga. sega, kuid kaasneda ka silmapõletik, seedehäired ja kõhuvalu Salusvõib Floradix (rahvasuus nimetatakse seda mõnikord ka silma- või kõhugripiks). ® Ferrum zz RS-viirus tekitab köha,Salus mis võib kulgeda astmaatiliste nähtuToidulisand Floradix on vitamiinide ja puuviljamahlakontsentraat. dega, nii etürdiekstraktidega lapsel võib tekkida lausa lämbumisoht. ® Ferrum sisaldab orgaanilist rauda, mis Floradix zz Gripp algabSalus tavaliselt kõrge palaviku ja lihaste valuga, on eelmisvedelal kujul on organismi eriti hästi omastatav. test märksa tõsisem haigus, eriti justpoolt vanemate inimeste jaoks,Lisaks sisaldab see vitamiine B2, B6 ja B12 ning raua imendumisele sest võib tüsistusena põhjustada kopsupõletikku, neeruvaagna aitab kaasa C-vitamiin. põletikku või krooniliste haiguste ägenemist. zz Kõik ülemiste hingamisteede viirushaigused tüsistuste Raud aitab kaasa vere punaliblede vajavad ja hemoglobiini ärahoidmiseks korralikku arsti järelevalve all ravimist. normaalsele moodustumisele Allikas: arst.ee Raud aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele Raud aitab vähendada väsimust ja kurnatust

lastest kuni eakateni välja, tarvitada aasta läbi D-vitamiini.

praegu 3,5-aastane, algas esimene lasteaia-aasta ja sisuliselt oli ta igal kuul umbes nädal aega haige. Kahjuks päädis nohu ja köha üleskorjamine alati ka palavikuga. Anneli sõnul tabas iga koju toodud viirus kohe ka kaks aastat nooremat väikevenda Andrenit, kes haigestus tavaliselt kaks päeva õest hiljem.

Kui üks lastest jääb haigeks, jääb teine ka

ag osi- j luteen i kto

. bad va

Hetkel veel kodune, kahe väikese lapse ema Anneli veetis möödunud sügis-talve sõna otseses mõttes keset pidevat viirusterallit. Anettil, kes on

Tabletid on

haigeks ning värske õhk mõjub nohu korral hästi, tehes nina lahti.“ Nii nagu võib köha ja nohu korral õues käia, võib perearsti sõnul ka lasteaeda minna. „Ei ole mõeldav, et kui laps köhib nädalate kaupa, siis vanemad saavad temaga terve selle aja kodus olla. Mujal maailmas sellist praktikat ei ole,“ selgitab perearst ja lisab, et see soovitus kehtib vaid juhul, kui lapse enesetunnet nohu või köha ei sega ning palavikku tal pole. Silmnähtavalt haige ja väsinud laps tuleks muidugi koju jätta. „Kuna nohu nakkab juba päev kuni paar enne selle ilmnemist, ei ole põhjus nohuga last kodus hoida ka sellepärast, et muidu nakataks ta teisi.“ Perearsti sõnul võivad vanemad talvisel perioodil tervist turgutavaid preparaate nagu näiteks punast päevakübarat sisaldavaid tooteid kasutada, kuid otsene teaduslik tõestus nende toimest puudub. Multivitamiine Eesti inimesed ei vaja, kui süüakse normaalselt ja mitmekesiselt. Küll aga võiks kõik inimesed

d Nüü l ka ava a saad den etti l b a t

Uus energia Salus Floradix® Ferrumiga. Toidulisand Salus Floradix® Ferrum on vitamiinide ja ürdiekstraktidega puuviljamahlakontsentraat. Salus Floradix® Ferrum sisaldab orgaanilist rauda, mis vedelal kujul on organismi poolt eriti hästi omastatav. Lisaks sisaldab see vitamiine B2, B6 ja B12 ning raua imendumisele aitab kaasa C-vitamiin. • Raud aitab kaasa vere punaliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele • Raud aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele • Raud aitab vähendada väsimust ja kurnatust

Küsi apteegist! Maaletooja: AS Oriola www.salushaus.ee

Tervis Anetti ja Andreni vanemad Anneli ja Alar teavad, et kui haigestub üks lastest, siis varsti murrab tõbi ka teise lapse.

Anetti lasteaias palutakse lapsed koju jätta siis, kui köha või nohu ei lase lõunaund magada või häirib teiste laste und. Anneli arvab, et kuna Anettil oli lasteaiaga esimesel aastal keeruline harjuda, võis sagedast haigestumist soodustada ka lasteaiastress. Anneli peres võtavad igapäevaselt D-vitamiini kõik pereliikmed. Suurema lapse köha ja nohu ravib ta inhalaatoriga ning nooremal loputab nina apteegist ostetud soolveelahusega, pärast mida kasutab Pinosoli õli. Köha korral on ta määrinud laste jalataldu ja rinnaesist hanerasvaga. Õhtul enne magama minekut on hea köha leevenduseks võtta lusikatäis mett. Loetud teadusuuringu kohaselt võtab mesi köhaärritust maha. Siin tasub siiski üle korrata, et mett tohib hakata tarvitama alles siis, kui laps on saanud aastaseks. Väiksemate puhul mee tarbimist välditakse, kuna mesi võib beebidel allergiat tekitada ning erinevalt täiskasvanutest ei suuda beebide magu veel toime tulla olukorraga, kus mees võivad olla säilinud botulismieosed ehk bakterid, mida üldisemalt leidub ka meid ümbritsevas keskkonnas. Veidi enam kui kuu aega tagasi alustas Anett teist lasteaia-aastat ning ema Anneli sõnul on mõlemad lapsed siiani hea tervise juures ning tuleb hoida pöidlaid, et see õppeaasta kulgeb peres haigustevabamalt. 24

Kuidas talvel terve püsida? Vastab BENU Tõrva apteegi apteeker Virge Sokk

gatalvist viirusterallit vältida pole võimalik. Siiski saab teha paljugi, et inimene tihti haige ei oleks. Oluline on riietuda vastavalt ilmastikule ning hoida jalad soojas, sest külmetavad jalad garanteerivad enamasti ka nohu ja kurguvalu. Laste kollektiivis on tähtis puhastada mänguasju võimalikult tihti, sest tavaliselt on just seal palju pisikuid. Kui inimene aevastab või köhib, tuleks katta suu või nina taskurätiku või käe seljaga. Oluline on õpetada ka lastele, et kasutada tuleb just käe selga, mitte peopesa. Immuunsuse tugevdamiseks peab sööma mitmekesiselt, puhkama

piisavalt, viibima värskes õhus ning olema kehaliselt aktiivne. Immuunsust nõrgestab ka stress, mistõttu võiks stressiolukordi püüda vältida. Väga vajalik on ka karastamine ja suvine „patareide laadimine“. Ka apteegist saab immuunsuse tugevdamisel abi. Kõige levinumad on punase päevakübara preparaadid, mis sobivad kasutamiseks alates teisest eluaastast. Seda preparaati võiks võtta 21-päevase kuurina ja siis teha paus. Põhjamaa inimese jaoks on väga oluline D-vitamiin, mille ülesanne on soodustada kaltsiumi imendumist, aidates kaasa laste organismis luukoe ja hammaste normaalsele moodustumisele. D-vitamiin on vajalik normaalse südametegevuse ja verehüübimise saavutamiseks, aga ka stabiilse närvisüsteemi ja vererõhu säilitamiseks. Enamlevinud küsimused, millega apteekri poole pöördutakse, käivad palavikualandaja ja selle manustamise kohta. Laste puhul on esmavalikuks palaviku alandamisel paratsetamool. Kui see ei aita, manustatakse ibuprofeeni. Annuse määramise juures on oluline silmas pidada lapse kehakaalu, mitte vanust. Palavikku hakatakse alandama alles siis, kui see on tõusnud üle 38 kraadi.

STOP KÖHALE

PEATA KUIV KÖHA

PEATA LAHTINE KÖHA

• Islandi käokõrv on traditsiooniline taimne ravim, mille näidustus põhineb pikaajalisel kasutamiskogemusel • leevendab kurguärritust kuiva köha ning suu- ja neelulimaskestapõletiku korral • täiskasvanutele ja lastele alates 1. eluaastast • meeldiva maitsega

• Herbion luuderohu siirup on taimne ravim, mida kasutatakse röga lahtistamiseks produktiivse köha korral • täiskasvanutele ja lastele alates 2. eluaastast • meeldiva maitsega

Kõik köhad ei ole ühesugused. Erinevad köhad vajavad erinevat tüüpi ravimeid. Küsige nõu oma arstilt või apteekrilt, et valida köha peatamiseks õige lahendus.

Kahte tüüpi köha, kaks erinevat lähenemist.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: KRKA d.d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501, Sloveenia. Täiendav teave on saadaval müügiloa hoidja Eesti esindusest: Krka d.d., Novo Mesto, Eesti filiaal, Pärnu mnt 141, 11314 Tallinn, Eesti. Tel: +3726671658

Persoon

Suur keemiahuvi tõi Valeri Rjabtsovi apteeki tööle

Tekst: Liis Konovalov Fotod: Julia-Maria Linna

Traditsiooniliselt peetakse Eestis apteekri ametit naiste pärusmaaks ja paljud inimesed on üllatunud, kui neile paratsetamooli või köharohtu soovitab leti tagant hoopis mehine mees. 26

allinnas BENU Szolnoki Apteegis töötav Valeri Rjabtsov (29) ütleb, et juba koolis oli tema lemmikõppeaine keemia ning just sellepärast valis ta endale elukutseks apteekriameti. „Olen kokku puutunud parameediku tööga sõjaväes ja näinud, kui raske ja pingeline töö on arstidel ja medõdedel. See oli minu jaoks väga kasulik ja huvitav

kogemus ning tänu sellele sain aru, et mulle sobib apteekri töö rohkem,“ räägib Valeri. Eestis saab farmatseudiks õppida Tallinnas Tervishoiu Kõrgkoolis ja ka Tartu Ülikoolis. Valeri on lõpetanud Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli ja toob oma kooli puhul esile seda, et nii praktiline kui ka teoreetiline pool olid väga hästi organiseeritud. Ainukene kitsaskoht farmatseudihariduse

omandamise juures on Valeri sõnutsi puuduv psühholoogiaalane ettevalmistus. Ta leiab, et juba apteekreid ette valmistades peaks rohkem tähelepanu pöörama suhtlemiskoolitusele. Seda enam, et apteeki satuvad inimesed tavaliselt siis, kui neil on juba mõni tervisemure. „Iga apteeker on mingil määral psühholoog, ta peab inimesi tundma,“ sõnab Valeri.

Suhtlust täis argipäev Valeri tavaline päev algab treeninguga. „Sport annab energiat terveks tööpäevaks ja on hea stressiravim,“ sõnab ta. Nii võib tööpäev alata hea tujuga, mis on väga oluline, sest sisuliselt terve päev möödub inimestega suheldes. Lisaks igapäevatööle nõuab töö apteegis pidevat kursisolekut ravimimaailma uuendustega. Valeri ütleb, et kõige lihtsam on jälgida uudiseid ja uuendusi Ravimiameti koduleheküljel. Lisaks osaleb ta mitmesugustel erialastel koolitustel ning kõige kiirem viis ravimiilma uudistes järge pidada on muidugi töökaaslastega rääkimine.

Suhtlemine on Valerile töö juures korraga nii kõige keerulisem kui ka kõige enam rahuldust pakkuv. Üllatusi on töös iga päev – kunagi ei tea, kes ja millise probleemiga uksest sisse astub. Apteeker peab oskama kiiresti kliendi probleemile reageerida ja leidma parima lahenduse sõltumata inimese tujust, seisundist või vanusest. „Kõige toredam on see, kui klient saab minu käest abi. Mõnikord tulevad nad siis tagasi ütlema, et minu nõu või soovitatud ravim tõesti aitas. Seda on hea kuulda!” Oma töös on Valeri väga põhjalik ja ei jäta enne, kui igale kliendile on leitud sobilik ravim. „Kui tekibki olukord, kus inimene ise ei oska õiget ravimit küsida või valida, siis ongi minu ülesandeks välja selgitada, milline ravim sobiks kõige paremini. Ühtlasi tuleb inimesele anda õpetust, kuidas seda tarvitada ning rääkida ravimi koostoimetest,“ räägib Valeri. Võib ka juhtuda nõnda, et lihtne ravimi müük kujuneb hoopis kliendi põhjalikumaks nõustamiseks. Valeri on näinud

Valeri Rjabtsov zz Vanus: 29 zz Pärit Narvast zz Hariduskäik: Narva Pähklimäe gümnaasium 1993–2005 zz Tallinna Tervishoiu Kõrgkool 2005–2008 zz Töökoht: farmatseut BENU Szolnoki Apteegis zz Hobid: jooksmine, jalgrattasõit, rulluisutamine, jõusaalis treenimine

juhuseid, et klient tuleb kindlat asja otsima, kuid vajab tegelikult hoopis midagi muud. „Inimesed käivadki apteegis ka selleks, et küsida nõu ja on väga tänulikud saadud abi eest. Eriti on see näha eakamate inimeste puhul – nemad vajavad tihtipeale eriti põhjalikku juhendamist.“ Kui aga juhtub nii, et Valeri kohe ei suudagi apteeki tulnud kliendile

VABANE SUU KUIVUSEST

uudis

Uus GUM® HYDRALTM sari - kuiva suu sümptomite kiireks ja pikkaajaliseks leevenduseks. Rehüdreerivad toimeained niisutavad kudesid ja kaitsevad suu limaskesti ärrituste eest. Närimise, neelamise ja rääkimise raskused on oluliselt vähenenud, maitse on vähem mõjutatud ja põletustunne suus on vähenenud*.

Maaletooja:

Eesti

10-päevane kodune tarbijatest, mis viidi läbi veebruaris 2014 ning kus osales 51 suukuivuse all kannatavat inimest vanuses 20–69, et määratleda GUM HYDRAL sarja geeli, pihusti ja suuvee tõhusus ja üldine vastuvõetavus.

Suuhugieen.ee

SunstarGUM.ee

Persoon

Valeri on juba loomu poolest abivalmis ning hea suhtleja. Sellepärast naudib ta tööd apteegis väga.

parimat lahendust leida, on ta palunud endale lisaaega töökaaslastega konsulteerimiseks ja leppinud inimesega kohtumise kokku näiteks järgmiseks päevaks.

Apteekritöö sobib abivalmile inimesele Valeri meelest sobib apteekritöö inimesele, kellele meeldib klientidega suhtlemine, kes on alati abivalmis ja kelles on siiras soov teisi inimesi aidata. Kuigi Valeri oli oma kursusel ainuke mees, on ta veendunud, et apteekri elukutse sobib hästi ka tugevamale sugupoolele. Valeri meenutab, kuidas tema kursusejuhataja ütles esimesel õppepäeval: „Sul, Valeri, tuleb kuldne elu!“ Nii on see ka läinud. Kohati tuleb meheks olemine apteekrile isegi kasuks. Näiteks on mehel teise mehega lihtsam rääkida seksuaaltervist või meestehaigust puudutavast küsimusest. Vahel juhtub aga ka seda, et apteeki astunud inimene 28

ehmatab leti taga meest nähes hoopis ära. Valeri meenutab juhtumit, kui ta oli kord üksinda tööl ning apteeki astus sisse noor neiu. „Sain aru,

Mõnikord tulevad inimesed tagasi ütlema, et minu nõuanne või soovitatud ravim tõesti aitas. Seda on hea kuulda! et ta tahab midagi osta. Mind nähes aga läks ta esiti näost punaseks ja siis astus kiiresti apteegist välja. Ma ei jõudnud isegi küsida, mida ta soovib. Mõne aja pärast tuli neiu siiski tagasi, oli end vahepeal kogunud ja küsis häbelikult rasedustesti,“ räägib Valeri. Inimesi, kes kohtavad esimest

korda elus meesapteekrit, on Valeri veelgi näinud. Samas tõdeb Valeri, et erialastel koolitustel ning apteekrite üritustel on näha meeste arvu suurenemist. „Ma väga loodan, et mehi töötab varsti apteekides rohkem,” ütleb ta. „Mul on vist vedanud, sest mul on alati olnud väga toredad kolleegid. Ja tegelikult ei ole oluline, kas sinu töökaaslane on naine või mees, peaasi et oleks tore ja hea inimene.” Heasüdamlikkust hindav Valeri tahaks olla see ravim, mis aitab kõikide haiguste vastu. „Küll oleks selline imetablett tore leiutis,“ ütleb ta. Kuniks seda pole veel leitud, võime leppida sõnadega, mis kuulus Eesti farmatseut ja kirjanik Oskar Luts on kirja pannud raamatus Suvi: „Kõige kangema rohu toovad abiotsijad ise enesega ühes. Tema nimi on usk rohu võimu sisse. Jooge siis, mis teile antakse, ja ärge küsige. Uskuge, lootke ja armastage, siis saate kõigest ja kõige üle võimust.”

©iStock.com/321photography

Tervis

Kontrolli oma tervist – kingi endale südamerahu Tekst: Kadri Penjam Fotod: BENU, istock.com

Intiimtervise eest hoolitsemine peaks olema iga naise jaoks sama oluline nagu igapäevane hambapesu või laste eest hoolt kandmine. Paraku jõutakse naistearsti jutule tihtipeale alles siis, kui mure juba suur.

©iStock.com/pcatalin

da-Tallinna Keskhaigla naistearst Lea Lang ütleb, et günekoloogi võiks iga naine külastada keskmiselt kord aastas. Regulaarses kontrollis võiks käia ka siis, kui ei esine mingeid kaebusi – seda eelkõige seetõttu, et mõningad haigused on salakavalad ning ei tekita pika aja vältel erilisi sümptomeid, kuid on sellegipoolest naise organismile kahjustava toimega. Lea Langi sõnul tagab regulaarne kontroll teatud seisundite (näiteks emakakaelavähieelsed seisundid) varase avastamise ja ravi. Kindlasti oskab naistearst visiidil pöörata tähelepanu teemadele, millele naised oma igapäevaste toimetuste kõrval ei ole mõelnud või millesse süvenenud. Vahetevahel tuleb ka ette olukordi, kus ollakse kaebustega kohanenud ja harjutud nendega koos elama ning kui arst juhib neile tähelepanu, ollakse üllatunud. „Naised on reeglina teadlikud, et regulaarne günekoloogiline kontroll on vajalik. Võib öelda, et terviseteadlikkus nii üldiselt kui ka naise tervisest

lähtuvalt on suurenenud, kuid ülekordamine on teatud olukordades siiski vajalik,“ kinnitab naistearst.

Esimene külastus vajalik suguelu alustades Kui uurin, millal oleks õige aeg esimest korda naistearsti juurde kontrolli minna, sõnab Lang, et konkreetset vanust, millal tütarlaps peaks esimest korda naistearstile pöörduma, ei ole. „See, millal esimest korda naistearstile pöörduda, on individuaalne. Kindlasti peaks seda tegema siis, kui on alustatud suguelu või plaanitakse seda lähitulevikus teha. Ka võiks pöörduda siis, kui menstruatsioonid ei ole alanud

15. eluaastaks või sekundaarseid sugutunnuseid (rindade areng, karvade kasv) ei ole tekkinud 13. eluaastaks. Samuti on vaja nõustamist seksuaalkäitumise ja rasestumisvastaste vahendite osas või kui esineb mõni günekoloogiline kaebus,“ lisab Lang. Kel kartus läbivaatuse pärast, siis naistearst julgustab, et visiidile võib pöörduda ka lihtsalt vestluseks, günekoloogiline läbivaatus ei ole ilmtingimata vajalik. Milliste muredega aga Eesti naised kõige enam kimpus on? „Kõige sagedasemad kaebused, millega vastuvõtule pöördutakse, on muutunud tupevoolus, muutused menstruaaltsüklis, alakõhuvalud. Nende muutuste põhjused võivad olla väga erinevad ning õigeaegne diagnoos ja ravi aitavad kiiresti leevendust leida,“ julgustab Lea Lang probleemide tekkimisel koheselt arstile pöörduma, mitte jääda lootma, et see iseenesest möödub.

Tervis „Üheks sagedaseks probleemiks on tupe kandidiaas ehk pärmseente ülekasvust põhjustatud tupepõletik. Arvatakse, et kolmveerand naistest kogeb vähemalt ühe haigestumisepisoodi elus ning 40–45 protsendil naistest on kaks või enam tupe kandidiaasi episoodi elu jooksul. Esmakordselt, sageli korduva või ägeda põletikuga tuleks kindlasti naistearstile pöörduda. See vajab põhjalikku ravi ning mõningates olukordades on vajalik teiste haiguste väljalülitamine,“ selgitab Lang. Juhul, kui vaevused on minimaalsed, saab aidata ka perearst. „Kergema tupe mikrofloora häire puhul piisab ka apteegis müüdavatest käsi müügiravimitest, mida leiab kreemi ja vaginaaltablettide või -suposiitide kujul. Naised, kes on tupe kandidiaasi kogenud ning oskavad end juba ise aidata apteegis müüdavate käsimüügi ravimitega, ei pea naistearstile pöörduma,“ lisab ta.

PAP-test võib päästa elu Kindlasti peaksid naised laskma paari-kolme aasta tagant end kontrollida emakakaelavähi suhtes. Seda saab teha hõlpsalt PAP-testi abil. Tegemist on lihtsa, veidi küll ebamugava, kuid põhimõtteliselt valutu testiga, mille käigus uuritakse tupevõlvist, emakakaelalt ja emakakaelakanalist pärit rakulise materjali koostist ja ehitust. PAPtesti eesmärk on avastada emakakaelavähieelsed seisundid ning vältida emakakaelavähki haigestumist. PAP-analüüsi peaks andma iga 3 aasta järel. PAP-testiga ei ole soovitatav alustada enne 21. eluaastat, kuna nooremate skriinimine viib nende kõrvalekallete diagnoosimise ja ravini, millel on suur tõenäosus spontaanselt taanduda. „Alates 2006. aastast viiakse Eestis läbi emakakaelavähi organiseeritud sõeluuringut, mille sihtgrupiks on 30–59-aastased naised, kellele saadetakse kutse posti teel koju. Sõeluuringu probleemiks Eestis on rahvastiku vähene hõlmatus, mis püsib vaid 20–24 protsendi piires. 32

Vaid 2 naist 10st osalevad emakakaelavähi organiseeritud sõeluuringus. Osale kindlasti tasuta uuringus, kui sulle saabub kutse! Varane vähi avastamine võib päästa sinu elu.

Peab aga arvestama, et sõeluuring on efektiivne emakakaelavähi ennetamises, kui skriiningul osaleb vähemalt 70 protsenti sihtgrupist. Kutse saanud naiste osalemine sõeluuringul on seega ülimalt oluline,“ julgustab naistearst naisi kindlasti oma tervise huvides kontrolli minema. Uuringu vastus saabub reeglina mõne nädala jooksul ning annab südamerahu.

Kuidas naistearst aidata saab? Naistearsti töö oluliseks osaks on ka sugulisel teel levivate haiguste diagnoosimine ja ravi. Kui naine kahtlustab endal mõnd sellist haigust, siis peaks naistearsti vastuvõtule pöör-

Naistearsti juures tuleb regulaarselt käia ka pärast sünnitusea lõppu, sest naistearst saab aidata klimakteeriliste vaevuste ja ka uriinipidamatuse puhul. duma viivitamatult. Kõige sagedasemateks sugulisel teel levivateks haigusteks on urogenitaalne klamüdioos ning gonorröa, viirusinfektsioonidest genitaalherpes. Klamüdioosi ning gonorröa puhul on probleemiks haiguse sage asümptomaatiline esinemine – see on veel üks põhjus, miks regulaarne günekoloogiline kontroll

on vajalik ka siis, kui kaebused puuduvad. Haiguste ravimata jäämine võib olla laastav naise viljakusele ja reproduktiivtervisele. Piinlikkust või hirmu ei maksa naistearsti ees tunda, kuna nende haiguste diagnoosimine ja ravi on tema töö loomulik osa. „Naistearst võtab analüüsi õigel meetodil, tagab selle õige säilitamise ja transpordi ning testid analüüsitakse kvalifitseeritud laborites. Koduste kiirtestide korral võib ühes või mitmes etapis tekkida puudusi, mistõttu võib testi vastuse usaldusväärsus kannatada saada. Positiivse testi korral on vajalik ravi, milles saab siiski aidata vaid arst,“ selgitab Lang.

Naistearstil ei pea käima ainult noorena Doktor julgustab naisi regulaarselt naistearsti kontrollis käima ka pärast sünnitusea lõppu. Naistearst saab aidata klimakteeriliste vaevuste osas, selles eas sageneva uriinipidamatuse ning emaka allavaje osas. Uriinipidamatus esinebki sagedamini just postmenopausaalses perioodis, harvem mõne aja vältel ka peale vaginaalset sünnitust. Enamasti on põhjuseks erinevate faktorite kombinatsioon: langenud östrogeeni sisaldus organismis, kudede elastsuse vähenemine, koormus vaagnapõhjale raseduse ja sünnituse ajal, raske füüsiline töö. „Selle vaevusega naised sageli ei pöördu arstile ja kaebus selgub tihtipeale otsesel küsimisel või kui vaevus segab juba tõsiselt igapäevaelu. Tihti kardetakse sellel teemal rääkida ning ollakse olukorraga harjunud,“ ütleb Lang. Ravitaktika on sõltuv probleemi ulatusest, lokalisatsioonist, inimese töö iseloomust jm. Lihtsama ravimeetodina kasutatakse lokaalset östro geenravi, regulaarseid harjutusi vaagnap õhjalihastele, tuperõngaid, kuid mõnikord on vajalik operatiivne ravi. Ida-Tallinna Keskhaiglas on olemas naistearstid, kes on spetsialiseerunud just uriinipidamatuse ravile ning oskavad oma teadmisteja kogemustepagasiga parimat ravi pakkuda.

-25%

Sisaldab orgaanilist rauda ja C- ja B-grupi vitamiine, mis aitavad vähendada väsimust ja kurnatust. Pakkumine kehtib 1.02- 29.02.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

UA BR

ALTERMED SUPERBRONZE PÄIKESEKAITSESPREI SPF20+ 150ML

-25%

Uuringust tuli välja, et käitumise muutust on mõjutanud suuresti see, et seksuaalsusega seotud teemadest räägitakse nii koolides kui ka kodudes rohkem ning ka nõustamisteenus on kättesaadav.

UA BR

Tartu Ülikooli naistekliiniku tehtud uuringust selgub, et viimase kümnendiga on Eesti naiste seksuaalkäitumine oluliselt turvalisemaks muutunud. Rohkem kasutatakse usaldusväärseid rasestumisvastaseid vahendeid ning abortide arv on vähenenud. Suurenenud on aga naiste soov saada lapsi.

FLORADIX FERRUM ÜRDI- MAHLAKONSENTRAAT 250ML

EE V

Eesti naiste seksuaalkäitumises on toimunud suur muudatus

Kupongipakkumised veebruaris

Kiirendab päevitamist.

Pakkumine kehtib 1.02- 29.02.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

-25%

UA BR

ALTERMED BABY PÄIKESEKAITSEKREEM SPF50+ 50ML Koostis ei ärrita beebi tundlikku nahka.

Pakkumine kehtib 1.02- 29.02.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

-25%

UA BR

Pärsib juuste pärilikku väljalangemist, tugevdab nõrgenenud juuksejuuri, sobib igapäevaseks pesuks.

ALPECIN CAFFEINE SHAMPOON 250ML

Pakkumine kehtib 1.02- 29.02.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

R UA BR

DUREX PLAY FEEL LUBRIKANT-GEEL PUMBAGA, 50ML

-30%

DUREX CLASSIC KONDOOMID, 3TK Pakkumine kehtib 1.02- 29.02.2016 või kuni soodushinnaga tooteid33 jätkub.

Tervis

Elu koos eesnäärmevähiga – jah, see on võimalik Tekst: Kristina Traks Fotod: Julia-Maria Linna

Tänu meditsiini jõudsale arengule ei ole eesnäärmevähk enam surmahaigus. Tänapäevane meditsiin suudab seda haigust nii hästi kontrolli all hoida, et arstid nimetavad eesnäärmevähki krooniliseks haiguseks.

t asi on kaugel surmahaigusest, näitab ka autoekspert Kalev Lehtla vähilugu. Tal diagnoositi eesnäärmevähk esimest korda vaid 45-aastaselt, 11 aastat tagasi. Ta on vahepeal tänu lõikusele saanud täiesti terveks, elanud aastaid täiesti tavalist elu, haigestunud uuesti ja arstid on taas saanud haiguse kontrolli alla. „Olen õnnelik inimene ning just arstid on mind aidanud siia, kus ma praegu olen,“ ütleb Kalev. Oma esimesi kokkupuuteid vähihaigusega mäletab ta ajast, kui oli vaid 3–4-aastane. „Meie koju toodi haiglast minu onunaine, kellel oli vähk ja kes oma viimased elukuud elas meie juures. 1960ndatel tähendas vähidiagnoos inimese peatset ja valulikku surma. Nii läks ka onunaine. Pärast tema surma hävitati kõik esemed, millega ta oli kokku puutunud ning 34

meie perest hoiti eemale, sest olime otseselt seotud vähihaige ja vähihaigusega,“ meenutab Kalev kummalist suhtumist ja inimeste hirmu õudse ning toona ravimatu haiguse ees.

Osa rahast jagasin lastele, tegin testamendi ja üldse püüdsin igati otsi kokku tõmmata. Arstiteadus areneb ning 20. sajandi lõpuks oli selge, et eesnäärmevähk on suuresti pärilik haigus ja nii tahtis Kalev pärast eesnäärmevähki surnud isa matmist 2000. aastal teada, kuidas on temal pärilikkusega lood. „Olin oma isa matustel mõttes

lubanud, et mina vähki ei sure, vaid uurin selle pärilikkuse asja välja,“ ütleb ta. Esimese hooga ei selgunud eriti midagi – eriarsti jutule pääsemine ja järjekorra ootamine, siis põgus vestlus meestearstiga, misjärel tohter soovitas noorel ja täisjõus 43-aastasel mehel mitte niipalju stressata ja asju elus rahulikumalt võtta. „Mul aga ei andnud hing rahu ja nii sattusin ühe alternatiivravija juurde. Ta mõõtis mul kehas mingeid energiavoolusid ja ütles, et siin on midagi väga korrast ära. Võtsin taas ette tee eriarsti juurde ja nüüd tehti mulle erakliinikus kõik vajalikud analüüsid. Nädala pärast vastustele järele minnes küsiti juba, et milliseid vähiravimeetodeid ma eelistan – et kas teeme keemiaravi, kiiritame või lõikame. Otsustasin viimase kasuks,“ räägib Kalev. Paari kuu jooksul, mis jäi diagnoosi teada saamise ja lõikuse vahele,

jõudis ta palju mõtelda elatud elust ja eelolevast lõpust. Kuhugi ei mahtunud mõte, et haigusest võib saada ka täiesti terveks. Kalev sõitis Saksamaale, ostis endale autosuvila. Töölt võttis end praktiliselt lahti ja pakkis ära kohvrid, et pärast lõikust kohe sõita soojale maale ja seal elu nautida nii kaua, kuni seda on. „Osa rahast jagasin lastele, tegin testamendi ja üldse püüdsin igati otsi kokku tõmmata,“ muigab Kalev.

Olete terve! Paar päeva enne Kalevi 46. sünnipäeva lõigati PERH-is vähkkasvajaga eesnääre välja, sest kõik proovid kinnitasid halvaloomulist kasvajat. Lõikus õnnestus täielikult ja paar nädalat hiljem kuulutasid arstid Kalevi terveks. „Ma sain šoki, kui arst ütles, et olete täiesti terve, minge tööle tagasi! Ma ei teadnudki, et võimalus terveks

saada üldse eksisteerib, käisin nagu pimesoole lõikusel… Seega – reisima ma ei läinud, sõitsin natuke Eestis autosuvilaga ringi ja müüsin ta maha. Hakkasin taas tööle ja olin isegi veidi nagu solvunud, et jätkub jälle tavaline igapäevane tööelu,“ räägib Kalev.

Ma sain šoki, kui arst ütles, et olete täiesti terve, minge tööle tagasi! Et edasi elada, unustas ta oma haiguse aastateks täielikult ning elas tavapärast elu. Näiteks osales aastaid Tartu rattarallil, talvel käis lumelauaga mägedes sõitmas ja oli üldse igati sportlik. Vähesed teadsid tema haigusest ja teadjatelegi tundus, et tegemist oli ehk eksitusega.

„Miski ei seganud elamast õnnelikku elu, tantsimast, naermast ja armastust nautimast!“ muheleb Kalev.

Haiguse uus tulemine Kolm aastat tagasi tuli vähk Kalevile uuesti kallale, kuid nüüd hoopis teistmoodi, kurjemalt ja tuntavalt. Esimesel korral polnud tal üldse mingit haiguse tunnet, kuid nüüd ilmusid pidevad valud puusaliigestesse ja oli hetki, kus osa alakehast tundus halvatuna. Kui Kalev arsti juurde jõudis, selgus, et PSA näit on väga kõrge ning uuringud näitasid, et vähisiirded on juba otsaga luustiku kallal – vaagnas ja selgroos. Sõraline oli vargsi tagasi tulnud. Taas käis Kalev operatsioonil ja jälle saatis arstide tegevust edu. Vähisiiretele tehti kiiritusravi ning täna on Kalev taas igasugustest vähiravimitest vaba olnud, samuti pole 35

Tervis valusid. Kahjustatud luustiku taastamisega tegeleb eriarst. Siiski ei saa ta seekord öelda, et vähiteema on täielikult unustatud. Siirete tõttu tunneb Kalev haigust kaaslasena koguaeg. „Elan nüüd koos vähiga ja tõsi on see, et ma ei saa teha päris kõiki asju,“ sõnab ta. „Vähk on kõvasti räsinud vaagnaluud ja selgroogu. Istumine on väga keeruline, vahepeal oli aeg, kus olin ainult püsti või pikali. Elu on läinud tunduvalt lihtsamaks“, naerab Kalev. „Ei ole vaja enam nii palju rassida kui varem, valin hoolega, mida teen… Mingeid raskusi ei saa kanda – mõnel päeval on ka väike üleõlakott liiast. Sõitsin varem palju jalgrattaga, kuid nüüd 3 aastat enam ei saa sadulas istuda, lootusetult valus on. Veel mõnda aega tagasi ei saanud autoga näiteks Tartusse ühe jutiga sõita, aga praegu saan. Samas on olnud päevi, kus isegi rooli keeramine teeb valu.“ Kõige läbielatu kiuste nimetab Kalev end väga õnnelikuks inimeseks, sest niikaua kuni pole püsivaid valusid, on jälle väga tore ja õnnelik elada. „Kõike muud sa saad oma elus muuta, aga kui sul kuskilt kogu aeg valutab, siis see on hirmus piin. Eesnäärmevähk ju ei mõjuta üldist tervislikku seisundit, siseorganite töö ei ole sellest häiritud,“ lisab ta. „Selle haiguse kontrolli all hoidmine on nagu autoremont – kui sa tead, mis koliseb, vahetad osa ära ja sõidad jälle. Eestis on eesnäärmevähi ravi maailmatasemel ja 21. sajandil on arstid õppinud seda haigust nii hästi tundma, et karta või koguni surmahaiguseks pidada pole seda kindlasti enam mõtet.“ Elu on Kalevit õpetanud nägema enda ümber teisi inimesi, mõistma nende elu ja vaateid. „Kui sulgub uks, on aken pilukil,“ on ta kindel. Just seda viimast mõtet tahab Kalev meestesse süstida ja suuresti sellepärast on ta ka MTÜ Eesnäärmevähi Liit üks algatajaid ja eestvedajaid. Hiljuti loodud eesnäärmevähi patsientide organisatsiooni tegevuse eesmärk on laiapõhjaline teavitustöö haiguse ennetamisel ja loomulikult tugigrupp meedikutele uute ravimeetodite edendamiseks. 36

Levinud haigus Eesnäärmevähk on Euroopas üks levinumaid vähitüüpe meestel. Enam kui 2 miljonit Euroopa meest elab koos eesnäärmevähiga, Eestis on ametlikult selle diagnoosiga mehi 10 000.

10 000

2 000 000

Sagedasemad vähipaikmed meestel

Nahk

8% Kops

16% Magu

6% Eesnääre

Käär- ja pärasool

10%

25%

Allikas: http://2014. cancer.ee/wp-content/ uploads/2012/07/V.-ValvereV%C3%A4hi-diagnostika-jaravi-Eestis.pdf

Eesnäärmevähk on levinumaid meeste kasvajaid

ga viies-kuues mees puutub elu jooksul kokku eesnäärmevähidiagnoosiga, kõige sagedamini saadakse see vanuses 65+. Vaid 40 protsendil juhtudest on tegemist kaugele arenenud haigusega, ülejäänutel aga saadakse tõvele jälile varases staadiumis. Ida-Tallinna Keskhaigla uroloogiaosakonna juhataja Toomas Tamm ütleb, et eesnäärmevähki esineb küll palju, kuid võrreldes näiteks kopsuvähiga ei ole eesnäärmevähk surmahaigus. Ta lisab, et üle on võimalik saada ka haiguse siiretest. Arstid nimetavad eesnäärmevähki krooniliseks haiguseks ja seda isegi siis, kui esialgne ravi väga häid tulemusi annab. „Elu näitab, et 3070 protsenti vähkidest võivad anda siirdeid. Ehk et patsient peaks päris pikkadeks aastateks jääma meditsiinilise kontrolli alla,“ selgitab dr Tamm.

Eesnäärmevähk areneb pähklisuuruses eesnäärmes väga varjatult ja aeglaselt ega anna endast alguses, kui haigus pole veel eesnäärmest kaugemale levinud, mingeid tundemärke. Kasvaja arenedes tekivad urineerimishäired, hiljem luumetastaasid, mis põhjustavad luuvalu. Haiguse tekkel on seos pärilikkusega – meestel, kelle lähisugulased on põdenud eesnäärmevähki, on 2–4 korda suurem tõenäosus haigestuda. Haiguse teket soodustab ka loomse rasva- ja liharikas toit ning ülekaalulistel meestel kulgeb haigus raskemalt kui normaalkaalus meestel. Eesnäärme olukorrast aimu saamiseks soovitab dr Tamm kõikidel 50-aastastel meestel teha PSA test, et edaspidiseks oleks olemas võrreldavad baasnäitajad. PSA test ei anna küll vastust, kas eesnäärmes pesitseb vähk, kuid ta annab ülevaate eesnäärme üldisest olukorrast, millele

vastavalt saab siis edasi tegutseda. Eesnäärmevähi ravi valik sõltub vähivormist. Ravi võib olla operatiivne, mille käigus eesnääre eemaldatakse, võimalik on ka kiiritusravi, keemiaravi ja kaugele arenenud vähi puhul hormoonravi, mille puhul kasvaja jäetakse toiduta ehk testosteroonita.

Kuidas vältida? zz Ära liialda punase liha söömisega zz Ela regulaarset suguelu zz Hoidu eesnäärmepõletikest zz Alates 50. eluaastast lase arstil regulaarselt eesnääret kontrollida või testi kiirtestiga end kodus ise. Allikas: www.eesnaare.ee

KUI TIHTI

Sina seda teed? 1 mees 5st haigestub

eesnäärmevähki.

Alates 45. eluaastast peab mees oma eesnääret kontrollima 1 kord aastas ka siis, kui mingeid kaebusi ei ole. Nüüd on võimalik oma eesnääret kontrollida kodus − selleks on kiire, mugav ja valutu PROSTA-Check® test sõrmeotsaverest. Vastus on käes 10 minutiga!

Osta test apteegist või loe täpsemalt www.tervisetestid.ee

Vaktsiiniga välditav surmapõhjus number üks täiskasvanute seas on pneumokokk - nakkus Tekst: BENU

Igal aastal haigestub Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel pneumokoki poolt põhjustatud haigustesse maailmas ligi 11 miljonit alla 5-aastast last ja sureb ligi 2 miljonit isikut. Keskmine pneumokokk-nakkuse haigestumus võib Eestis hinnanguliselt aastas olla ligi 14 juhtu 100 000 inimese kohta. Euroopa Liidus oli 2012. aasta andmete kohaselt keskmine haigestumus 5,2 juhtu 100 000 inimese kohta aastas. Kõige haavatavamad on väikelapsed, eakad ja kroonilisi haigusi põdevad inimesed. Täiskasvanutel soodustab pneumokokk-nakkusesse haigestumist vananemisega kaasnev immuunsüsteemi nõrgenemine, mistõttu muutub inimene nakkustele vastuvõtlikumaks. Kroonilistel südame- ja kopsuhaigetel ning diabeetikutel on kuni 6 korda suurem risk ja vähipatsientidel kuni 48 korda suurem risk ning astmaatikutel 4 korda suurem risk haigestuda raskesse pneumokokk-haigusesse. Ainuüksi suitsetamine kasvatab riski 4 korda. Terved täiskasvanud võivad pneumokokiga nakatuda väikelaste või teiste täiskasvanutega suheldes. Pneumokoki põhjustatavaid haigusi on võimalik vältida vaktsineerimisega. Pneumokokk on üks peamisi bakteriaalse kopsupõletiku põhjustajaid täiskasvanutel. Pneumokokk ehk Streptococcus pneumoniae on bakter, mis võib tekitada keskkõrva-, kopsu- ja ajukelmepõletikku nii lastel kui ka täiskasvanutel. Pneumokokk võib paljuneda inimese ninaneelus ka ilma haigust põhjustamata. Seda nimetatakse bakteri kandluseks. Teada on, et kui pneumokokibakterid on inimese organismi koloniseerinud ja inimene nakatub gripiviirusesse, on bakterite levik keha teistesse osadesse tõenäolisem. 1 nädal pärast gripiviirusega nakatumist on risk haigestuda pneumokoki poolt põhjustatud kopsupõletikku ligikaudu 100 korda suurem. Pneumokoki levimine ühelt inimeselt teisele toimub peamiselt köhimisel, aevastamisel, nuuskamisel ja rääkimisel tekkivate piiskade kaudu. Tiheda inimestevahelise kontakti korral (nt tööl, üritustel, lasteaias,

koolis, hooldekodudes jne) on nakatumise võimalus suur. Teatud juhtudel võivad pneumokokid liikuda ninaneelust teistesse kehapiirkondadesse, kus nad võivad nii lastel kui ka täiskasvanutel põhjustada raskeid haigusi, mis võivad lõppeda invaliidistumise või surmaga. Kui pneumokokk satub kopsu, verre või ajukelmetele, siis on tegemist raske haigestumisega (invasiivne pneumokokknakkus). Kroonilisi haigusi põdevate inimeste seas on kopsupõletik kõige levinum ja ühtlasi ohtlikem haigus, mida pneumokokk tekitab. Kõigist kopsupõletikest on üle 50% põhjustanud just pneumokokid ja neid põetakse igas vanuses. Kopsupõletiku teket soodustavad vananemisel organismi üldise kaitsevõime alanemine, kaasnevad kroonilised haigused, suitsetamine. Kopsupõletiku peamised sümptomid on palavik ja köha. Pneumokokkide põhjustatud kopsupõletikuga kaasneb kiire kehatemperatuuri tõus, nõrkus, külmavärinad, iseloomulik on torkiv valu rindkeres. Hingamine võib olla vilistav ja hingeldav. Vaatamata väga headele ravivõimalustele surrakse kopsupõletiku tagajärjel ka 21. sajandil. Veremürgistuse puhul on tegemist haigusseisundiga, mida tekitavad veres esinevad eluvõimelised bakterid. Raske veremürgistusega kaasneb vähemalt ühe organi puudulikkus, sageli neerupuudulikkus, esineda võib ka südamepuudulikkus. Veremürgistuse puhul on kriitilise tähtsusega kiire ja adekvaatne ravi. Ajukelmepõletik on pneumokokknakkuse kõige raskem, kuid harva esinev kliiniline avaldus. Ajukelmepõletiku tundemärgid on kõrge palavik, peavalu, kuklakangestus, teadvushäire, oksendamine, iiveldus ja loidus. Ajukelmepõletikule võib eelneda ülemiste hingamisteede viirusnakkus. Haigusnähud kujunevad tavaliselt kiiresti. Ajukelmepõletikku ravitakse haiglas. Ägedat keskkõrvapõletikku ehk otiiti esineb igas eas inimestel. Umbes 50% kõikidest keskkõrvapõletikest on põhjustanud pneumokokid. Enamasti eelneb keskkõrvapõletikule viirusnakkus, mille korral tekkiv nina limaskesta turse soodustab mikroobide sattumist keskkõrvaõõnde.

Keskkõrvaõõnde koguneb vedelik, kuulmekile muutub põletikuliseks ja kujunebki välja keskkõrvapõletik. Sellele on iseloomulik kõrvavalu ja kuulmise halvenemine haiges kõrvas. Üldsümptomina on sagedane palavik. Ägedat keskkõrvapõletikku saab ravida antibiootikumidega. Eriti peavad vaktsineerimise peale mõtlema pneumokokk-haigustest ohustatud riskirühmad: • lapsed, kes põevad sageli hingamisteede haigusi; • alla 5-aastased lapsed, kellel on viimase 3 kuu jooksul esinenud keskkõrvapõletikku; • alla 5-aastased lapsed, kes käivad lasteaias; • alla 2-aastased lapsed, kes viimase kolme kuu jooksul on saanud vähemalt üks kord antibiootikumravi; • enneaegsed ja väikese sünnikaaluga vastsündinud; • krooniliste südameprobleemidega inimesed; • inimesed, kellel seisab ees sisekõrvaimplantaadi või elundi siirdamise operatsioon; • isikud, kes elavad hoolekandeasutustes; • inimesed, kes põevad vähki, astmat, diabeeti, kroonilisi kopsu-, südame-, maksa- ja neeruhaigusi, immuunpuudulikkust, ka HIVi; • 65-aastased ja vanemad. Eestis jõudis pneumokoki tõttu haigestunuid 2012. aastal arstide vaatevälja peaaegu 2 korda rohkem kui 2011. aastal ning esines ka surmajuhte. 2013. aastal jätkus haigestumuse kasv. Seega on pneumokokk-nakkusesse haigestumine Eestis kasvuteel. Haigestunud inimene ohustab teisi inimesi, kõigepealt pereliikmeid, sõpru ja töökaaslasi. Täiskasvanud võivad olla nakkusallikaks lastele ja eakatele. Nakatuda võivad ka noored ja terved inimesed. Selle vältimiseks on oluline järgida tavalisi hügieeninõudeid. Pneumokokk-haigusi on võimalik vältida vaktsineerimisega. Vaktsineerimine vähendab märkimisväärselt haigestumise riski, raskete tüsistuste tekkimist ja suremust. Vaktsineerimise järel tekkinud reaktsioonid (punetus, ärritus, õrn valu, väike palavik, kerge lööve, isu vähenemine) on harvad ning mööduvad mõne päevaga. Vaktsineerimine tuleb edasi lükata isikutel, kellel esineb kõrge palavikuga kulgev haigus. Vaktsineerimisest saadav kasu on oluliselt suurem kui kõrvaltoimete risk. Pneumokokkvaktsiinid ei ole elusvaktsiinid, vaid inaktiveeritud vaktsiinid. Eestis saadaolevad pneumokokivastased vaktsiinid ei kuulu riiklikku immuniseerimisprogrammi. Vaktsiini eest tuleb tasuda patsiendil. Kuigi ükski vaktsiin ei paku alati sajaprotsendilist kaitset, lisab vaktsineerimine kvaliteetselt elatud aastaid ja pakub perele kindlustunnet. Kaasaegsed vaktsiinid on turvalised ja tõhusad.

Apteeker soovitab

Talv koputab uksele ja meie põhjamaises kliimas tähendab see viiruste hooaja algust. Haiguste ennetamiseks tuleb viibida piisavalt värskes õhus, teha mõõdukalt trenni ning turgutada organismi nii vitamiinide kui looduslike immuunsüsteemi tugevdajatega. Küsi apteekrilt nõu, et leida just enda perele sobiv toidulisand või käsimüügiravim. Kui haigus juba organismi laastab, siis tuleb aeg maha võtta, puhata ja ennast terveks ravida. Liia Saava, proviisor

Larfasol Spray 20ml – kiire ja looduslik kurguvalu leevendaja Looduslik sprei astelpaju- ja saialilleõliga vähendab valu ja ärritust kurgus, leevendab põletiku ja turse ning kergendab neelamist. Larfasol Spray sobib kogu perele, ka lastele alates 2. eluaastast.

DIOPPEX (paratsetamool + fenüül efriin) ja TRIFLUNEX (paratsetamool + guaifenesiin + fenüülefriin) – kiirabi gripi ja külmetussümptomite korral Dioppex (paratsetamool + fenüülefriin) ja TriFlunex (paratsetamool + guaifenesiin + fenüülefriin) pulbrid aitavad alandada palavikku ning leevendada gripi sümptomeid, näiteks peavalu, kurguvalu ja ninakinnisust. Dioppex (paratsetamool + fenüülefriin) näidustus: ülemiste hingamisteede infektsiooni ja gripi sümptomite (sh peavalu ja teised valud, kurguvalu, ninakinnisus) leevendamine ning palaviku alandamine Triflunex (paratsetamool + guaifenesiin + fenüülefriin) näidustus: ülemiste hingamisteede viirusinfektsioonidest ja gripist põhjustatud sümptomite (nõrk kuni mõõdukas valu, palavik, ninakinnisus ja lahtine köha) lühiajaline sümptomaatiline ravi Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

YOMI punane päevakübar + taruvaik viiruste ennetamiseks YOMI on tõhus immuunsüsteemi tugevdaja lastele alates esimesest eluaastast, kuid toode sobib ka täiskasvanutele. Punane päevakübar toetab keha loomulike kaitsemehhanismide tööd ning aitab leevendada suu-, neelu-, kurgu- ja häälepaelte vaevusi. Taruvaiku on traditsiooniliselt kasutatud koduse tervist turgutava vahendina. Toode sisaldab C-vitamiini, aitab vähendada stressi, väsimust ja kurnatust. YOMI preparaadile on lisatud ka kibuvitsamarja- ja musta leedripuu viljade ekstrakti, mis toetavad samuti immuunsüsteemi. YOMI on laste lemmik tänu apelsini-viinamarjamaitselistele karukestele, milles on ühendatud organismi tugevdavad ained ja hea maitse.

Kiire toimega vitamiin-C Pro Expert kapslid Kiire ja kauakestva toimega C-vitamiini preparaat aitab tugevdada immuunsüsteemi vaid ühe kapsliga ööpäevas. Kapsel pole happeline ja sobib ka tundliku seedetraktiga inimestele. Vitamiin C PRO EXPERDI kapslid on nüüd saadaval ka rauapreparaadiga. 39

Tervis

Kaalust alla kiusatustest hoolimata Tekst: Teele Teder Fotod: Julia-Maria Linna, erakogu

Inga enne 22-kilost kaalulangetust.

Inga Kuusik (35) on hea näide sellest, kuidas esmapilgul ilmselgest takistusest hoolimata on võimalik saavutada ideaalkaal. Kõigest kuue kuuga kaotas Inga 22 üleliigset kilo.

nga ei näe üldse välja nii, nagu ta oleks eluaeg oma kaaluga kimpus olnud. Pigem võiks arvata, et tegemist on inimesega, kes on alati pisike olnud ega tea rasvumisest midagi. Kuid nii see siiski pole. „Olin teistest suurem ja hakkasin kaalus juurde võtma juba esimeses klassis,“ meenutab Inga ning lisab, et sellest ajast saadik on ta proovinud alla võtta. Aegade jooksul on ta ära proovinud kõik popimad dieedid. Väga tihti võttis Inga ette just kapsasupidieedi. „Sööd nii kaua ainult seda, kuni ühel hetkel on kõrini,“ võtab ta dieedi olemuse kiirelt kokku. Aegajalt õnnestus Ingal ka alla võtta, mõnikord vähem, kuid ühel korral lausa 25 kilogrammi. See oli siis, kui

Inga sai kuskilt kaalujälgijate materjalid ning neid omaette kodus järgis. Ideaalkaalus sai ta olla vaid napp pool aastat, sest varsti jäi ta oma teist last ootama ja lõi kaaluteemadele käega.

Otsustav murdepunkt Kaalutõusu lainel jätkus Inga elu kuni 2015. aasta aprillini. „Mul oli märtsi lõpus sünnipäev ja peale seda hakkasin mõtlema, et pean midagi ette võtma. Et ma olen juba lihtsalt nii suur!“ Kaalunumber näitas Inga 158-sentimeetrise pikkuse juures numbrit 84. Teema muutus aktuaalseks tegelikult juba mõned kuud varem, jaanuaris. „Andsin ju minagi igal aastal ühte ja sama uusaastalubadust – sellel aastal võtan 41

Tervis alla. Kusagile ma oma lubadusega ei jõudnud.“ 8. aprilli hommikul ärkas Inga teadmisega, et täna peab midagi muutuma. Ta otsis arvuti abil üles lähima figuurisõprade grupi ning pani sinna ennast kirja. „Mul oli kahju, et nad just sellel päeval kokku ei saanud, pidin veel kaks päeva ootama,“ sõnab ta. Esialgu hoidis ta figuurisõpradega liitumist oma pere – abikaasa ning 10- ja 14-aastaste poegade eest saladuses. „Ütlesin, et käin korra ära. Varsti helistas mees ja uuris, et kus ma olen. Ütlesin talle, et poes ja tulen varsti,“ meenutab Inga nüüd naerulsui. Kõige esimesena rääkis ta oma „saladusest“ nooremale pojale. „Ütlesin, et see on meie väike saladus nüüd.“ Kaua siiski asja varjata ei õnnestunud, sest esimesed 1,5 kilo kadusid juba programmiga alustamise nädalal. Samuti tuli Ingal ennast pidevalt kaaluma hakata ja see tekitas teistes uudishimu. Kuigi grupis ei pea päris iganädalaselt käima, teeb seda Inga siiski. Ka suvel, kui teised pause tegid, käis tema ikka kohal. Kuue kuuga on Inga kaotanud 22 kg ning tahaks kaaluda

Andsin ju minagi igal aastal ühte ja sama uusaastalubadust – sellel aastal võtan alla. Kusagile ma oma lubadusega ei jõudnud. veel paar kilo vähem. „Õnneks pole mul mingeid kaaluseisakuid olnud ning ma usun, et varsti on ka need viimased kilod läinud.“ Figuurisõpradestiilis kaalulangetus on Inga sõnul väga hea variant. „Ma ei ole millestki pidanud loobuma, küsimus on lihtsalt toidu kogustes.“ Inga rõhutab, et kaalu langetamine ei võrdu kindlasti mitte nälgimisega. Selle eksiarvamuse lõksu on ta ka ise korduvalt jäänud. „Kõige suurem viga on see, et sa mõtled, et 42

leivale nagu võid. Nii maitsev on,“ kiidab Inga.

Liikumine on väga tähtis

Inga oli kaaluga kimpus kogu kooliaja ning üritas pidevalt kaalus alla võtta.

kui sa ei söö, siis võtad alla. Olen seda ka ise varasemalt korduvalt teinud. Söön vähem ja pean mõnda aega vastu. Võtan alla, aga siis mingil hetkel tahan ju ikka süüa ning siis tulevad kõik kilod jälle tagasi.“ Praeguse kaalukaotuse juures pole Ingal kordagi kõht tühi olnud.

Takistusest üle Inga kaalukaotus on seda üllatavam, et ta viibib pidevalt keset kiusatusi. Nimelt töötab ta pagar-kondiitrina ja valmistab iga päev Tallinnas Tatari tänava söögitoas maitsvaid kooke ja saiakesi. „Muidugi pean ma ise ka neid iga päev maitsma. See on minu töö,“ ütleb Inga. Oma menüüs on Inga päris mitu muudatust teinud. Traditsiooniline liha-kartul-kaste on kõrvale jäetud. Kuigi pere armastab neid väga, teeb ta neid toite endiselt, lihtsalt valmistab endale midagi kõrvale. „Ma ei tee endale täiesti uut toitu, vaid vahetan näiteks kastme ära ja söön vähem liha,“ selgitab ta. Majoneesi- ja jahukastmed on Inga menüüst kindlalt väljas. Aga üht-teist ta endale siiski lubab. Mõnikord harva isegi pitsat või hamburgerit. Tänu figuurisõpradele on tema ellu tulnud ka väga palju uusi maitseid. „Tean nüüd, et näiteks kikerherned mulle ei meeldi. Eriliseks lemmikuks on saanud üllatuslikult fetajuust. Panen seda ka lihtsalt

Inga käib väga palju jala. Pärast tööpäeva lõppu kõnnib ta kesklinnast koju Mustamäele. Varem võttis see jalutuskäik aega 50 minutit, kuid nüüd astub Inga kiirel sammu sama vahemaa ära 40 minutiga. Kui ilm lubab, käib ta ka nädalavahetustel rattaga sõitmas ning mõistagi jalutab veel rohkem kui nädala sees. Inga ütleb, et kaalukaotusest on ainult võita. Hea ja kerge on olla. Muutunud on ka Inga riietumisstiil ning muidugi rõivanumber. Viimane on kahanenud koguni 5 numbri võrra. „Varem kandsin peamiselt pikki kleite ja seelikuid või pikka pluusi ja retuuse. Nüüd ma vaatan, et seelikud lähevad järjest lühemaks,“ räägib Inga. „Uskumatult hea on minna

Kõige suurem viga on see, et sa mõtled, et kui sa ei söö, siis võtad alla. poodi, proovida riideid ja saada aru, et kõik sobib. Varem seda luksust küll polnud. Ikka pidi otsima selliseid riideid, mis selga läheks ja mis seljas enam-vähem normaalsed välja näeks.“ Mõistagi on Inga palju mõelnud ka sellele, kuidas sel korral ideaalkaalu hoida. „Sel korral olen ma enda jaoks peas asjad paremini selgeks mõelnud ja endaga kokkuleppe teinud. Kaalukaotus on ainult mulle ja minu enda jaoks. Selline polstrikiht, nagu mul ümber keha oli, pole ju millekski oluline, vajalik või, veel vähem, tervislik. Annan endast kõik, et kaalulangus oleks püsiv,“ sõnab ta. Mida Inga soovitab nendele inimestele, kes kaalu langetamisest alles unistavad? „Alustage oma mõtlemise muutmisest. Enda jaoks tuleb selgeks teha, mida sa soovid ja milleks. Kõik algab peast pihta, isegi kehakaalu langetamine!“

Viis nõuannet, kuidas muuta kaalulangus püsivaks Teele Teder, toitumisnõustaja

Ära näljuta ennast

zz Tavaliselt järgneb näljutamisele suur ülesöömine ning lisaks võid saada tervisekahjustuse.

Kaalu ennast regulaarselt

zz Piisab, kui kaalud ennast korra nädalas. Nii saad kõikumistele kiiremini jälile ja jõuad midagi kiirelt ette võtta.

Mõtle enne, kui ampsad ehk väldi emotsionaalset söömist

zz Selle asemel, et kõike süüa, mõtle enne, kas sul on kõht tühi või sööd igavusest, kurbusest või hoopis õnnest.

Söö hommikul koguseliselt kõige rohkem

zz See aitab ära hoida erinevaid näksimisi ja hoiab ära isud.

Joo piisavalt vett ja toitu tervislikult

zz Söö nii, et saaksid toidust vajalikku energiat ja toitaineid, mitte tühje kaloreid.

TOIDULISANDID, MIS MÕJUTAVAD KEHAKAALU BioDrain®

Kui tahate tunda rõõmu suurepärasest figuurist, tuleb teil kõigepealt tegeleda oma organismi puhastamisega.

Chili Burn™ sisaldab tšillipipart, rohelise tee ekstraktist saadud epigallokatehhiingalaati, kroompikolinaati, magneesiumi ja B-grupi vitamiine.

Apple Cider™ 600

Kilo Trim™ on valmistatud

sisaldab õunasiidri ja ravimtaimede ekstrakte.

kasetohuekstraktist, kroomist ja glükomannaanist. Koos vähendatud kalorsusega dieediga aitab glükomannaan kaasa kaalukaotusele.*

Kust saab osta salenemiseks mõeldud New Nordicu preparaate? Apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee, lisainfo telefonil 684 3838

NEW NORDICU

internetipood

Tervis

Kaalulangetaja leiab abi ka apteegist

aalulangetamispreparaatide valik apteegis on lai: leidub erineva koostisega ja mehhanismidega tooteid, millel igaühel oma eesmärgid – näiteks magusaisu vähendamine, seedimise kiirendamine, täiskõhutunde tekitamine, rasvapõletus või organismi puhastamine jääkainetest. Kaalu langetamist võiks alustada organismi puhastamisest ja mürkide väljutamisest. Puhastav mikstuur (Detox) on selline toidulisand, mis sisaldab taimede ekstrakte ja rohelist teed. Kuur kestab 3–4 nädalat ja sellise kuuri võiks soovitatavalt teha läbi vähemalt 2 korda aastas, soovitatavalt pööripäevadel.

Liigse magusaisuga kimpus olevatele inimestele sobib hästi kroom. Õunaäädikas kiirendab ainevahetust ja soodustab vee ja jääkainete väljutamist. Tundliku maoga inimesed peaks selle tarvitamisel olema ettevaatlikud. Soolte tööd soodustavad kiudained, samuti aitab nende tarbimine väljutada ainevahetuse jääke ning alandada vere kolesterooli- ja suhkrutaset. Sellised preparaadid on näiteks Bio-Fiber ja Kilo Trim. Heaks vitamiinide ja mineraalainete allikaks on vetikapreparaadid, näiteks spirulinavetikas. Selles sisalduv fenüülalaniin mõjutab otseselt aju küllastuskeskust ning vähendab söögiisu. Sagedase näljatunde, magusaisu või ülesöömise taga võivad olla

Sille Krüger, BENU Viru Platsi Apteegi proviisor

emotsioonid ning siin saab abi safranit sisaldavatest preparaatidest, mis suurendavad ajus serotoniini vabanemist ja üldist heaolutunnet. Ananassi teatakse kui head ainevahetuse kiirendajat ning ananassi südamikust valmistatud pulbrist preparaat seda teebki, samuti sisaldab ta rohkesti ensüüme, mis aitavad kaasa seedimisele.

Apteeker soovitab

Kodused meditsiiniseadmed on kiires arengus ning sugugi iga protseduuri jaoks pole tarvis arsti külastada. Näiteks vererõhu aparaadid tagavad järjest täpsemaid tulemusi ja hingamist soodustavad seadmed muutuvad tõhusamaks ja töökindlamaks. Küsi alati apteekrilt nõu, olgu siis mure suur või väike. Spetsialist oskab soovitada nii sobivaid seadmeid, ravimeid kui toidu lisandeid ja anda nõu nende õigeks kasutamiseks. Liia Saava, proviisor

Bytox plaaster – tõhus pohmelli leevendaja Alkoholi tarvitamisel kaotab organism vitamiine ja toitaineid, mis mõjutab meie närvisüsteemi ja põhjustab ebameeldiva enesetunde, mida nimetame pohmelliks. Bytoxi plaastrist imenduvad vajalikud ained uuesti vereringesse, mis aitavad taastada keha loomulikku tasakaalu. Plaaster sisaldab 12-t looduslikku ja orgaanilist koostisainet ning aitab nii kehal kui ajul paremini toimida.

Microlife vererõhuaparaat BP A6 PC Microlife BP A6 PC vererõhuaparaat mõõdab ühe nupule vajutusega vererõhku ja pulssi automaatselt kolm korda järjest, et välistada mõõtmisvigu. Ekraanile kuvatakse keskmine vererõhunäit. AFIB tehnoloogia võimaldab avastada varakult kodade virvendusarütmiat ja kõrgvererõhutõbe, mis on kaks peamist insuldi ja südamehaiguse riskitegurit. Uudne tehnoloogia on kasutusel ainult Microlife BP A6 PC vererõhuaparaadis ning selle tehnoloogia algoritmi tõenäosus virvendusarütmia tuvastamisel on 97-100%. Aparaadil on 99 näidu mälu kahele kasutajale, suur ekraan, tarkvara arvutiga ühendamiseks, mugav käemansett, kandekott ning võimalus kasutada kas laetavate akudega või vooluvõrgus.

“Smart Breathe” hingamistrenažöör Meie rakud vajavad tervena püsimiseks piisavalt hapnikku. Vajadusel saame aidata organismi rakkude hapnikuga varustatust suurendada nn vastupanuga hingamise metoodikat kasutades. Seadme abil saab hingamistakistust muuta nii sisse- kui väljahingamisa helas eraldi. Hingamistrenažöör on mõeldud kasutatamiseks nii bronhiidi, bronhiaalastma, kopsupõletiku, kopsutuberkuloosi, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse, allergia, hüperkapnia, hüpertoonia, depressiivsete seisundite, unetuse, norskamise, mälu halvenemise, keskendumisvõime kaotuse, rasvumise kui psühhosomaatiliste haiguste korral. Lisaks võib seadet kasutada vaid arsti otsusel ja kontrolli all stenokardia puhul, pärast müokardiinfarkti, insulti ja kirurgilisi operatsioone. Terved inimesed ja sportlased saavad kasutada trenažööri õige hingamise stereotüübi loomiseks ning füüsilise vastupidavuse tõstmiseks.

Sleepgüide uinumist soodustav sprei Meltatoniinisprei soodustab uinumist, lühendab magamajäämise aega ja leevendab ajavahest tingitud vaevusi. Sprei tuleb pihustada keele alla ning mõju algab 30 minuti pärast. Sisaldab minimaalselt 150 pihustust, jätkub 5 kuuks. 45

Tervis

Suusatamine – õige talve pärisosa Tekst: Kristina Traks Fotod: Erakogu, BENU

BENU Apteekide Lääne- ja Ida-Virumaa piirkonnajuht Kristel Liiv (35) armastab lund, talve ja suusatamist. Ta hoiab vähegi lumisemal talvel hoolega silma peal internetis avaldataval suusaradade infol ning kaob esimesel võimalusel suuskadega metsa.

ristel ei pea end suusatamises eriliseks sportlaseks, vaid pigem üdini pühapäevasuusatajaks, kes liigub mitte selleks, et valmistuda järjekordseks võistluseks või kaotada kaalu, vaid ainult puhtast rõõmust. Armastus murdmaasuusatamise vastu on Kristelil juba 10 aastat ning ei näi raugevat. Lapsena olid Kristelil puusuusad, mis käisid rihmadega saabaste külge ning millega oli võrdlemisi ebamugav edasi liikuda. Siis ei saanudki tüdruk suusatamisest õiget mekki tunda ja et ka koolis kehalise tundides suusatamisele rõhku ei pandud, jäigi üle suusatamisele vaid tugitoolisportlasena kaasa elada. „Millegipärast on

kg kaaluv inimene kulutab suusatamisel tunnis

752

kcal

mulle alati meeldinud vaadata talialasid, eriti murdmaasuusatamist. Juba lapsena vaatasin suurvõistlusi ja imetlesin, kuidas sportlased küll nii kiirelt ja justkui ilma pingutuseta liiguvad. Neid vaadates tundus

suusatamine imelihtne,“ räägib Kristel. Siiski kulus veel aastaid enne, kui ta ise omal nahal tundma hakkas, et jah, suusatamine ongi lihtne. Esimesed suusad ostis Kristel pooljuhuslikult. Teel soojamaareisilt koju sattus ta lennukis ajalehte lugedes kuulutusele, mis teatas suusavarustuse allahindlusest. Juba järgmisel päeval oli Kristel poes ja ostis endale varustuse. „Need ei olnud kuigi ägedad suusad. Ma ju ei teadnud, kas sõidan klassikalist või vabastiili. Poes siis arutasime müüjaga asja ja tema soovitusel ostsin universaalsed suusad. Hiljem selgus, et see oli viga, sest asjad, mis peaksid kõlbama justkui kõigeks, ei kõlba tegelikult õieti millekski,“ räägib Kristel. Igal juhul määris ta müüjalt saadud juhendi järgi suusad ära ja läks esimest korda suusatama. Suusamääre osutuks nii pidavaks, et Nõmme kõige järsumast mäest sai Kristel rahulikult suuskadega üles kõndida. „Ei libisenud ma ei tagasi ega kahjuks ka mitte edasi,“ muigab ta. Paar korda käis ta

Fakte suusatamisest zz Kuni 19. sajandi teise pooleni peeti suusatamist pigem mehelikuks spordialaks. Naistele sobivamaks peeti siis uisutamist. zz Suusatamise sünnimaaks peetakse Norrat. Arvatakse, et inimesed kasutasid puutükke lumel edasiliikumiseks juba 22 000 aastat tagasi. zz Murdmaasuusatamine on üks seitsmest spordialast, mis on alati olnud taliolümpiate kavas. zz Kuni 1980. aastateni sõideti ainult klassikalises stiilis. zz Suusatamine koormab ligi 90 % lihaskonnast. zz Suusatamine sobib hästi ka ülekaalulistele ja eakatele, kuna koormab liigeseid vähe.

veel mittelibisevate suuskadega sõitmas ja oleks peaaegu suusatamisele käega löönud, kui poleks sõpradega Otepääl saanud nn päris suuski proovida. „Ilm oli imeilus, võtsime laenutusest suusad ja läksime rajale. Alles siis sain ma aru, mismoodi peavad suusad päriselt libisema. Ega ma ju endiselt suusatada õieti ei osanud, aga nüüd vähemalt suusad ei takistanud enam minu edasi liikumist,“ räägib ta.

Kristel jättis meelde laenutuse suuskade margi ning kodulinna jõudes läks ja ostis endale täpselt samasugused. Need on vabastiili suusad ning nendega sõidab Kristel tänini.

Vaimustavalt mõnus Alguses oli Kristeli vaimustus suusatamisest nii suur, et käis rajal iga nädal. „Õppisin ise vabastiili selgeks. Vaatasin, kuidas teised sõidavad ja

Tervis katsusin saRajainfot vaata mamoodi http://terviserajad.ee/ liikuda,“ räägib ta. Natuke nõu sai ta ka ühelt suusafännist sõbralt, kes rääkis veidi teooriat juurde ning aitas aru saada, mida Kristel võiks veel teisiti teha. „Varsti tekkiski tunne, et ma enam ei koperda, vaid sõidan,“ räägib ta ja lisab, et ta käib rajal puhtalt naudingu pärast. Eesmärk ei ole kellestki mööda saada või suusatamist väga suure ja tõsise treeninguna võtta. Tavaliselt sõidab Kristel järjest vähemalt tund aega ning lemmikrajaks on viimasel ajal Harku ring Nõmmel. Kuigi see rada on valgustatud ja seal saaks sõitmas käia ka pimedal ajal, näiteks peale tööpäeva lõppu, eelistab Kristel suusatada päevavalguses – rajatunnetus ja tasakaal olevat hoopis teine. Boonuseks on veel muidugi see, kui juhtub olema ka päikeseline ilm. Kui väga paljud Eesti inimesed ohkavad kurvalt lume maha tulles, siis Kristel ootab lund ja kurvastab, kui talv lumevaeseks jääb. Kahjuks kohe Kõigepealt tee kindlaks, kas sul on vaja klassikalise tehnika või vabastiili esimese lumega enamasti sõitma suuski. Kui sõidad mõlemas stiilis, siis leidub ka universaalsuuski. minna ei saa, aga sellegipoolest jälgib zz Klassikasuusad on vabastiili suuskadest pikemad ning võiksid olla oma Kristel siis kogu aeg rajainfot, millal kasvust 15–25 sentimeetrit pikemad. Küsi müüjalt suuski oma kehakaalu on suusarada juba nii hea, et saab järgi, sest mida raskem sa oled, seda jäigem peaks olema suusk. Poes sõidu ette võtta. „Mingil ajal ma pelmääratakse kohe ära ka suusa nn pidamistsoon ehk koht, kuhu on õige gasin, et äkki unustan suusatamise määret panna. ära, sest aeg, mil suusatada saab, on zz Uisku on mõnusam sõita lühemate suuskadega ning need peaksid suuju tegelikult lühike. Aga ei – esimestel satajast pikemad olema vaid 15 sentimeetrit. Neid tuleks samuti küsida kordadel olen ehk natuke kobam, aga oma kehakaalu järgi. juba paar korda mäest alla sõites tuzz Ka suusakeppide pikkus oleneb sõitmistehnikast. Klassikasõidu kepid leb kõik jälle meelde,“ ütleb ta. peaksid ulatuma maast õlanukini, vabastiili kepid kuni kõrvanibuni. Nendele, kes pole aga väga ammu Kauplustes on ka tabelid, kust saad oma pikkusele sobivad kepid valida. suusatanud, kuid sees kripeldab, et zz Uisusaapad erinevad klassikasaapast selle poolest, et on ülevalt toestahaks jälle proovida, soovitab Kristatud, seevastu klassikasaabas on madalam. Leidub ka kombisaapaid, tel, et võtke algatuseks laenutusest millega harrastaja saab sõita mõlemat stiili. Saapad ei tohi kindlasti olla suusad ja katsetage, kuidas on. „Ei väiksed, vaid pigem pool kuni number suuremad. ole vaja kohe investeerida varustusse zz Klambrisüsteemid on samad kõikidel erinevate stiilide saabastel, kuid või spetsiaalriietesse. Ka täiesti tavatasub tähele panna seda, et erinevate firmade klambrid ja saapad ei lised paksemad spordipüksid ajavad pruugi ühilduda. Nii oleks mõistlik osta klambrid ja saapad koos. asja ära,“ ütleb ta. „Kõige tähtsam zz Riietus vali suusatama minnes selline, et sul on kogu tegevuse ajal on hoopis see, et sa ise tahad kargel mõnus – et ei oleks külm, et tuul ei puhuks riietest ebameeldivalt läbi talvepäeval minna välja liikuma. Ja ega ei hakkaks sa üleriietamise tõttu ka higist nõretama. Riietus võiks see ettevõtmine tasub kindlasti ära olla kihiline ja peab kaitsma tuule eest, kuid samas niiskust läbi laskma. – juba tunnike lumises metsas annab Riideid on parasjagu, kui sõidu alguses tunned end veidi jahedalt. Hea tohutult energiat ja häid emotsioone. oleks kasutada spetsiaalset võrkpesu, mis jätab keha ümber kuiva õhuLisaks veel ilusad punased põsed ja kihi. Kindlasti kasuta mütsi, mis katab kõrvad. Nii väldid kõrvalestade natuke surisevad lihased. Suusatakülmumist. Pärast suusatamist vaheta kohe riided kuivade ja soojade mine on mõnus!“ vastu, et mitte külmetuda.

Kuidas valida endale sobiv suusavarustus?

Tervis

Ütle pühadekilodele „ei“

Tekst: BENU Fotod: iStock.com

Tavaline pühadejärgne jututeema naiste seltskonnas on see, kui palju keegi jõulu- ja aastavahetusesöömingutega juurde on võtnud ja kuidas riided kipuvad kitsaks jääma. Prooviks sel aastal teha nii, et kaalunumber pühade ajal ei muutu!

n üsna levinud arvamus, et pühade ajal võtavad inimesed juurde keskeltläbi paar kilo, kuid tegelikult polegi sellele müüdile teaduslikku tõestust. On tehtud uuringuid, mis näitavad, et jah – natuke küll juurde võetakse, kuid kaalutõus ei ulatu mitte kilodesse, vaid jääb keskmiselt 300–400 grammi piiresse. Muidugi on võimalik ka seda vältida ja õigupoolest üsna lihtsate nippidega. Mõtle jõulumenüü varakult läbi ja otsi kergemaid lahendusi. Menüüd koostades arvesta sööjate arvuga ja jää oma plaanides reaalsuse piiresse – pole mõtet varuda koju toidumägesid selle mõttega, justkui sööksid inimesed jõulude ajal kolm korda rohkem. Arvesta, et pühade ajal satub su koju kingitustena palju maiustusi, eriti kui peres on lapsi. Seega pole tõenäoliselt ise tarvis komme ja šokolaadi varuda. Koosta detailne ostunimekiri ning ära kindlasti mine poodi tühja kõhuga. Söö korralikult ka pidupäeval ja ära istu pidulauda näljaselt. Kui selja taga on toimetusi täis päev ning süüa polnud aega või, veelgi hullem, jätsid söögikordi meelega ära just selle tõttu, et pidulaualt hüva toidukraami rohkem sisse mahuks, on oht ülesöömiseks väga suur. Peaksid toimima vastupidi – nutikas oleks päev läbi süüa väikeste 50

portsude kaupa ja pigem sagedamini, et hoida veresuhkru taset ühtlasena ja nii vältida väga suurt näljatunnet. Kindlasti ära jäta vahele hommikueinet. Kiiret pole kuhugi. Pidulauas istudes peaks võtma aega ja mitte ahmima erinevaid toitusid läbisegi ja kiirustades. Mitte midagi ei juhtu ka sellest, kui kõiki roogasid proovida ei jõuagi. Pole vaja süüa kellegi teise meeleheaks ning niisamuti ei maksa solvuda, kui mõni külaline kõiki sinu valmistatud hõrgutisi proovida ei jaksa.

Kaval on võtta väiksem taldrik ning tõsta endale korraga vähem ette. Joo vett. Mõnikord ei tunne me janu ära ja püüame seda leevendada hoopis järjekordse soolase ampsu järele haarates. Enne, kui tõstad oma taldrikule kolmanda verivorsti, küsi endalt, et kas sul hoopis mitte pole isu klaasikese vee järele. Väldi alkoholi. Alkoholis on palju tühje kaloreid ja inimesed kipuvad alkoholi tarbides ka üle sööma. Kui vähegi võimalik, asenda alkohol parem veega.

PROBIOOTIKUMID

PLUSS 14 kapslit

Kõige tugevamad piimhappebakterid

Rohkem salatit. Jõulu- ja aastavahetuse pidulaud seostub küll rohke liha söömisega, kuid katsu sellest kõrvale hiilida – pole vaja tõsta endale ette tavapärasest kopsakamat lihatükki vaid sellepärast, et on jõululaupäev. Võta endale rohkem salatit või praekapsast, mis samuti sisaldab vähem kaloreid ja on kergemini seeditav kui liha. Eelista väherasvasemat toitu. Traditsiooniline jõulupraad on küll valmistatud sealihast, kuid vähemalt sama suurepärase roa saab valmistada küülikust, kanast või hoopis kalast. Katseta midagi teistsugust! Võta väiksem taldrik. Suuremalt taldrikult kipume rohkem sööma, eriti kui jälgime kommet, et toitu ei tohi järele jätta. Nii pigistadki selle endale viimseni sisse ning tunned pärast kõhus raskust. Kavalam on kohe võtta väiksem taldrik ning tõsta endale korraga vähem ette. Kui kõht jääb tühjaks, saab ju alati juurde võtta! Liigu. Ära unusta end tundideks laua taha istuma, vaid liigu igal võimalusel. Miks mitte tantsida, lastega mürada või minna enne magustoitu välja ja teha üks jalutuskäik. Usu, tunned ennast kergemini ja reipamana. Kui tunned kõhus raskust ja gaase, siis on esimene ravim selle vastu just liikumine.

Probiootikumid PLUSS  On tõhus kasutada peale antibiootikumi kuuri, taastades organismi mikrofloorat  On tõhus kasutada, kui soovid tugevdada immuunsüsteemi Annustamine: ainult 1 kapsel päevas. Tervisepüramiidi Probiootikumid pluss on müügil kõikdes apteekides üle Eesti!

www.tervisepyramiid.ee

Tervis

Leevendust saad ka apteegist

avaliselt tekitab liiga rasvane toit probleeme nagu raskustunne kõhus, gaasid, puhitus. Kui oled toiduga liialdanud, saab abi ka apteegist. Rasva seedimiseks on vaja maksal toota rohkem sappi, mis peenestab toidurasvad väiksemateks. Seejärel saavad tööle asuda seedeensüümid. BENU Pärnu Papiniidu Apteegi proviisor Margot Lehari soovitab ülesöömise korral toetada sapi tööd looduslike preparaatidega. Üheks

Artišokidražeed vähendavad koormust maksale ja parandavad sapi välja voolamist sapipõiest.

selliseks on artišokidražeed, mida võetakse söögi ajal. „Need vähendavad koormust maksale ja parandavad sapi välja voolamist sapipõiest. Artišokki sobib suurepärast võtta ka pärast sapipõieoperatsiooni,“ ütleb ta. „Ennast võib aidata ka loomsete preparaatide ehk seedeensüümide manustamisega. Need lõhustavad otseselt rasvu, valke ja süsivesikuid ning neidki võetakse koos söögiga.“ Ravimtaimeusku inimesed võiksid raskustunde leevendamiseks teha endale tassikese köömne- ja/ või piparmünditeed. Kui kõht on puhitunud, kuid muid vaevusi nagu kõrvetised ja raskustunne pole, on hea võtta simetikooni sisaldavaid lahuseid, kapsleid või otse suhu kallatavaid graanuleid. Need vahendid aitavad kõhus suured gaasikogumid lõhustada väiksemateks,

Vana tuntud abimees on süsi, mida müüakse nüüd ka tablettidest efektiivsemate kapslitena.

tööd toetav kuur – kas Biodrain taimsete tablettidega, maarjaohaka tablettidega, mis puhastavad maksa toksiinidest, või lausa essentsiaalseid fosfolipiide sisaldava ravimiga. „Need kuurid aitavad taastada maksarakke, mida teatavasti ei kahjusta mitte ainult alkohol, vaid ka rasvane toit, mõned ravimid (valuvaigistid, antibeebipillid) ja erinevad kroonilised haigused (nt diabeet),“ lisab Lehari.

misjärel seedimine saab jätkuda loomulikul teel ilma lisavaevusteta. Enne rohket alkoholitarbimist soovitab Lehari võtta Befoli pikatoimelisi B-grupi vitamiine ja magneesiumi. Niimoodi toimides ei tohiks õhtul peetud pidu enam hommikul kuigi tuntavalt mõjuda. „Sellest preparaadist on olemas ka uudne nö otsevorm, mis kallatakse otse suhu,“ lisab ta. Kui aga sai juba alkoholiga liialdatud ning hommik on raske, siis Lehari nõuanne on võtta hommikul Enterosgeli suukaudset suspensiooni. „See on olemuselt ränihappe hüdrogeel, ta kiirendab alkoholi väljaviimist kehast ning vähendab koormust maksale ja neerudele. Sobib ka oksendamise ja kõhulahtisuse korral,“ selgitab ta. Vana tuntud abimees on süsi, mida müüakse nüüd ka tablettidest efektiivsemate kapslitena. Tõsi, ränigeelile jäävad nad toimelt siiski alla. Pärast suuremaid sööminguid oleks apteekri sõnul hea teha maksa

Tervis

Nipiga piduroad Paku tänavu oma külalistele midagi erinevat tavapärasest jõulusest seapraest-hapukapsastest ja üllata neid põneva salati ning erilise verivorstivormiga. Lõpetuseks veel tükike suussulavat juustukooki, loomulikult kirssidega! ©iStock.com/Lisa Thornberg

Retseptid: Mari-Liis Ilover Fotod: istock.coM, mari-Liis Ilover

Verivorstivorm õlletainaga Maitseküllases õlletainas küpsenud verivorstid on põnev jõuluroog, millega oma peret või külalisi üllatada. Porteri tummine ja tugev maitse sobib verivorstidega suurepäraselt. Kõige maitsvam on selline vormitoit loomulikult soojalt. Kui esimesest söömisest jääb midagi järele, siis hoia vormi külmkapis ja soojenda enne järgmist söömist ahjus taas üles.

Salat küülikumaksa, marineeritud kõrvitsa ja granaatõunaga Marineeritud kõrvits on kindlasti paljudel jõululaua kohustuslik osa. Tema kasutusala ei piirdu aga sugugi vaid praekõrvaseks olemisega. Marineeritud kõrvits sobib imehästi talvisesse salatisse hapukat värskust andma. Roog õnnestub hästi ka kana- või pardimaksaga. zz zz zz zz zz zz zz

500 g küülikumaksa piima maksa leotamiseks 30 g võid 150 g salatilehti poole granaatõuna seemned u 180 g marineeritud kõrvitsatükke soola, musta pipart

zz zz zz zz zz zz zz zz zz

300 g peenikesi verivorste 200 g nisujahu 4 muna 150 ml piima 150 ml porterõlut 0,5 tl soola musta pipart 3 sibulat õli sibulate praadimiseks

Laota verivorstid samasse ahjuvormi, kus valmistad hiljem oma roa. Selleks sobib hästi ümmargune keraamiline või klaasist pirukavorm (mitte lahtikäiva põhjaga). Küpseta vorste 200-kraadises ahjus umbes 15 minutit, kuni nad kergelt särisevad ja koorik on krõbe. Sel ajal, kui verivorstid toas imehead jõuluhõngu levitades küpsevad, sega kokku tainas. Klopi kausis lahti munad, lisa vispliga segades piim ja õlu. Lisa jahu, sool ja paar keerdu musta pipart. Sega kõik kokku ühtlaseks tainaks. Tõsta verivorstid hetkeks ahjust ning vala tainas verivorstide peale. Küpseta 200 kraadi juures veel umbes 35 minutit. Küpsetamise vahepeal võib tunduda, et tainas muutub nii kohevaks, et tahab sufleetaoliselt lausa vormist välja ronida. Ahjust võttes vajub tainas siiski tagasi. Sel ajal, kui vorm ahjus, kuumuta pannil õli ja prae selles sibulaid 7–8 minutit. Maitsesta soolaga. Puista praesibulad valmis vormiroale.

Kaste: zz 2 sl palsamiäädikat zz 2 sl suhkrusiirupit zz soola, musta pipart zz 4 sl oliiviõli Leota maksa piimas 1 tund. See aitab eemaldada maksa mõrkjat maitset. Valmista kaste. Sega omavahel palsamiäädikas, suhkrusiirup, sutsuke soola ja musta pipart. Lisa oliiviõli ja vispelda, kuni saad ühtlase emulsiooni. Nõruta maks, kuivata köögipaberiga. Lõika väiksemateks tükkideks. Sulata pannil või. Prae maksatükke kuumal pannil. Maks valmib väga kiiresti, hoidu üle küpsetamast ja prae mõlemalt küljelt umbes minut aega. Maitsesta soola ja musta pipraga. Tõsta maks pannilt taldrikule ootele. Jaga salatilehed kaussidesse. Tõsta neile maks, kõrvitsakuubikud ja granaatõunaseemned. Nirista peale kaste. 55

Tervis

Valge šokolaadi juustukook kirsikastmega Kena jõuluvärvides koogi tegemiseks pole vaja isegi ahju sisse lülitada, ta valmib hoopis öö läbi külmkapis seistes. Valge šokolaad ja toorjuust tahenevad külmas just nii parajalt, et kook jääb pehme, aga hoiab kenasti koos. Kindlasti võiks teha juurde ka hapuka kirsikastme, mis mahendab suurepäraselt koogi rammusat ja magusat olemist.

Kook, mis ei vaja küpsetamist!

Põhi: zz 150 g Digestive küpsiseid zz 75 g võid Täidis: zz 200 g valget šokolaadi (tavalist või pähklilisandiga) zz 400 g toasooja maitsestamata toorjuustu zz 200 ml 35% koort zz näpuotsaga soola zz 1 sl vanilliekstrakti või -suhkrut Kirsikaste: zz 3 sl suhkrut zz 1 sl vett zz 200 g külmutatud kirsse zz 1 sl maisitärklist Purusta küpsised hästi peeneks puruks. Sulata või, sega küpsisepuruga. Kata 23 cm läbimõõduga lahtikäiva koogivormi põhi küpetuspaberiga. Vala küpsisesegu vormi ja suru ühtlaselt ning tihedalt vastu põhja. Täidise valmistamiseks sulata valge šokolaad vesivannil: võta kuiv ning puhas kuumakindel kauss ja tükelda sinna šokolaad nii peeneks kui võimalik. Kuumuta kastrulis vett auramiseni. Tõsta kastrulile šokolaaditükkidega kauss. Jälgi, et kausi põhi ei puutuks veega kokku, šokolaadi sulatab ainult kuum aur. Sega šokolaadi sulamise ajal spaatli või lusikaga. Kohe, kui šokolaad on sulanud, tõsta kauss kuuma auru kohalt ära. Vahusta koor mõne tera soola ja vanilliga üsna tugevaks vahuks. Sega sooja šokolaadi hulka umbes kuhjaga supilusika suuruste törtsude kaupa toorjuust. Iga lisamise järel sega hoolsalt läbi. Jätka, kuni kogu toorjuust on lisatud ja segu ühtlane. Lisa vahukoor ja sega täidis korralikult läbi. Vala täidis koogipõhjale ja tõsta kook 12 tunniks külmkappi tahenema. Kirsikastmeks kuumuta väikeses potis vesi suhkruga keema, lisa külmutatud kirsid (ei ole vaja eelnevalt sulatada). Keeda paar korda segades umbes 10 minutit, kuni kõik kirsid on sulanud. Tõsta paar supilusikatäit kirsivedelikku potist väikesesse kaussi ja sega maisitärklisega. Vala tärklisesegu potti tagasi ja lase segades kirsikastmel korraks keema tõusta. Kui on tunne, et kaste läks liiga paksuks, võid vedeldada vähese veega. Lase täielikult jahtuda. Nirista valmis koogile. Hoia kooki külmkapis.

Lastele

VÄ RV I

HOOLAS KÄTEPESU HOIAB VIIRUSED EEMALE! PESE KÄSI ALATI PÄRAST WC KÜLASTAMIST JA ENNE SÖÖMIST! ISE

BENU APTEEGID BENU APTEEGID TALLINNAS

Aia 7 Kaubahalli Rimi  Tartu mnt 87 Sikupilli Keskus  Õismäe tee 105a  Õismäe tee 1b  Nurmenuku Keskus Ehitajate tee 137  Õismäe Polikliinik Sadama 6/8 Sadamarket  J. Sütiste tee 17 Vesivärava 37 Torupilli Selver  Madala 3  Narva mnt 21 Comarket  Gonsiori 3  Narva mnt 7  Põhja pst. 17  Põhja Rimi Supermarket Kari 3 Grossi Toidukaubad  Lastekodu 11a Keskturg  Pärnu mnt 326 Nõmme  Pärnu mnt 76 Sõle 63 Kopli Polikliinik Paasiku 2a Grossi Toiduaubad  Tulika 31/ Endla 45a  Narva mnt 1 Postimaja   Vilde tee 101 Szolnok  Tammsaare tee 116  Mustika keskus Pärnu mnt 15 Kawe Plaza 

BENU APTEEGID TARTUS JA TARTUMAAL

BENU APTEEGID NARVAS JA IDA-VIRUMAAL

 Kreenholmi pst 39F Narva Vestervalli 15 Narva  Mõisa 5 Narva Pavlovi 12A Sillamäe Tškalovi 3 Sillamäe Viru pst. 22/1B Sillamäe Keskpuiestee 35 Kiviõli Soo 3 Kiviõli Puškini 13 Narva  Vestervalli 15 Narva Polikliinik Kerese 3 Kerese Selver, Narva  Tiimani 20 Maxima, Narva  Kangelaste prospekt 5-62 Narva  Kreenholmi 50 Narva  Viru 1 Püssi  Rakvere mnt 71 Megamarket,  Narva BENU APTEEGID PÄRNUS JA Kalevi 32a Kohtla-Järve  PÄRNUMAAL Keskallee 6 Kohtla-Järve Papiniidu 8/10  Järveküla tee 68 Selver, Kaubamajaka Keskus  Kohtla-Järve Suur-Jõe 57 Suurejõe Selver  Põhja-Allee 4 Säästumarket, Linaküla Kihnu  Kohtla-Järve Pikk 11 Pärnu Rakvere mnt 29 Maxima, Jõhvi  Suur-Sepa 14 Pärnu Riia mnt 17/19 Pärnu BENU APTEEGID RAPLAS JA Karja 4 Pärnu RAPLAMAAL Koonga vald Koonga Hariduse 3 Rapla  Kesk 7 Tootsi BENU APTEEGID HARJUMAAL Lasteaia 12 Tervisekeskus, Rapla Aruküla tee 29 Jüri  Pärnu mnt 3 Tori Kasvandu tee 12 Kaiu, Raplamaa Pärnu mnt 65 Kilingi-Nõmme Aruküla tee 25 Jüri Tööstuse 5 Kohila Randvere tee 9 Viimsi Rimi    Vana-Asula 2 Järvakandi Nelgi tee 1 Viimsi Vallamaja BENU APTEEK LÄÄNEMAAL Kaluri tee 5 Haabneeme  Viljandi mnt 8-2 Käru Jaama 1 Risti Kase 10 Aegviidu Posti 26 Haapsalu  Pärnu mnt 12-14 Lelle Kodu 2 Kose Grossi Keskus Rannarootsi tee 1, Ridala vald  Kreutzwaldi 7 Kehra  Rannarootsi keskus BENU APTEEGID RAKVERES JA Jaama 11 Keila  LÄÄNE-VIRUMAAL Rae 38 Paldiski Konsum  BENU APTEEGID PAIDES JA Laada 27 Rakvere Kroonikeskus  Rae 14b/14c Paldiski Maxima  Pargi 26 Kunda JÄRVAMAAL Vaela tee 4 Kiili Maxima   Pärnu mnt 63 Maxima, Paide  Tuleviku 1 Rakvere Polikliinik Keemikute 25 Maardu turg Rakvere mnt 3 Haljala Vallamaja Vee tn 3 Paide Papli 2 Loksa  Salutaguse tee 6 Laekvere Kase 1 Järva-Jaani Piiri 12a Aruküla Sõpruse 1A Vinni Lasteaia 4 Aravete  Veskitammi 4 Laagri Pikk 33 Maxima Tapa  Saha tee 11 Loo Jaama 1  Tallinna mnt 19 Raasiku Grossi Toidukaubad Tapa Pärnu mnt. 556a Laagri RIMI  Mere 63a Võsu Sõbra 56 Selver Sõbra 58 Prisma Ujula 2 Konsum Turu 14 Zeppelini Keskus Vahi 62 Vahi Selver Soola 7 Grossi Võru 77 Aardla Selver Elva tee 1 Puhja Rannu Noormaa küla Lossi 3 Alatskivi Lähte Tartu vald Oja 17 Kallaste Kesk 4 Ulila Koosa küla Vara vald Sepa 21 Sepa Keskus

Apteekides müüdavad kosmeetikasarjad Apteekides tasuta jagatav ajakiri

 Vichy  60+

Veterinaartoodete saadavus



www.benu.ee

        

 Eucerin

 Bioderma

 Avene

 Lierac

BENU APTEEGID VÕRUS, VALGAS JA VALGAMAAL Jüri 85 RIMI Võru Kooli 2 Maxima, Võru Vabaduse 10b Võru Põllu 2 Antsla Sänna mnt 4 Rõuge Riia 18 RIMI, Valga Valga 3 Kevade Keskus, Tõrva Lipuväljak 28 Konsum, Otepää

     

BENU APTEEGID VILJANDIS JA VILJANDIMAAL Jakobsoni 2 Mulgi Market, Viljandi Vaksali tn 11A Kantremaa Apteek Viljandi mnt 6 Kolga-Jaani Oru tn 1 Abja- Paluoja

 

BENU APTEEGID SAAREMAAL

Kihelkonna mnt 3 Kuressaare Säästumarket Turu 2 Kuressaare Mustjala 3 Kuressaare Lossi 1 Kuressaare Aia 25 Kuressaare Liiva Muhu vald

BENU APTEEK HIIUMAAL Linnumäe küla Hiiumaa Selver

     

BENU APTEEGID JÕGEVAMAAL Kesk 4 Selver, Jõgeva Lossi 9 Põltsamaa Kesk 6-9 Torma Pala küla Pala vald Tartu mnt. 3 Mustvee

  



BENU APTEEGID PÕLVAMAAL Tartu mnt 21 Ahja Mäe tn 2A Põlva Võru mnt 1 Räpina Räpina mnt 2 Veriora Pikk 30 Värska

 Bodysol

 