BENU Apteegi kliendiajakiri, Ilu ja tervis, kevad 2016 by Meediapilt OÜ

Ilmub 4 korda aastas

Liina Randpere ärgitab diivanilt tõusma

Dr Margus Viigimaa:

südame tervis on suuresti meie enda teha

Toitu targalt! Mugavast kontorirotist ideaalkaalus pereisaks

Hind 1.00 €

BENU kliendikaardiga on ajakiri tasuta

aart

Kliendik u.ee www.ben

BENU APTEEGI AJAKIRI

ilu tervis ja

Kevad 2016

Lk 8–13

Sisukord Liina Randpere: tervisesport on nagu keeleõpe

Lk 8–13 Õpi oma nahka tundma ja väldid paljusid nahaprobleeme

Lk 18–21

Lk 14–15 Leia kingitus apteegist: kingiideed!

Lk 16–17 Apteeker Astrid ja tema kümned tuhanded tiivulised hoolealused

Lk 18–21 Tülikas külaline, kellega ei pea leppima

Lk 32–36

Lk 22–24 Ka lihtne haav vajab kiireks paranemiseks õiget hooldust

Lk 26–27 Südame tervisele mõtle juba noorena

Lk 28–31 Õietolmuallergiaga on võimalik harjuda

Lk 42–44

Lk 32–36 Hambad ja igemed ootavad hella kohtlemist

Lk 38–41 Mugavast kontorirotist ideaalkaalus pereisaks

Lk 42–44 Jalgrattatrenni tuleb teha targalt

Lk 46–48 Lk 46–48

Südamesõbralikud hommikusöögid

Lk 50–52 Koeraga reisimine nõuab põhjalikku eeltööd

Lk 54–56 Lastenurk

Lk 58 3

Sinu hääl on sinu tugevus

www.krka.ee

TÄIELIK

R A VI

Uus 3 toimega kurguravim, täielikuks raviks kurguhaiguste vastu. • Valuvaigistav toime • Põletikuvastane toime • Antiseptiline toime Põletikuvastane, valuvaigistav ja antiseptiline ravi täiskasvanutel ja üle 6 aasta vanustel lastel neelu, suuõõne ja igemete ärrituse, igeme- ja neelupõletiku ning larüngiidi korral.

bensüdamiinvesinikhüdrokloriid/ tsetüülpüridiinkloriid

Suuõõnesprei 30ml ja losengid N16: sisaldavad toimeainete kombinatsiooni: bensüdamiinvesinikkloriid/tsetüülpüridiinkloriid

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: KRKA d.d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501, Sloveenia. Täiendav teave on saadaval müügiloa hoidja Eesti esindusest: Krka d.d., Novo Mesto, Eesti filiaal, Pärnu mnt 141, 11314 Tallinn, Eesti. Tel: +3726671658

Sportlikku kevadet! Meie seekordne ajakiri sai läbinisti sportlik ning kui sa veel ei ole saanud liikumisega sinasõbraks, siis leiad siit palju mõtteainet, miks just nüüd panna jalga tossud ning minna teha väljas üks mõnus jooksu-, kõnni- või rattatiir.

eekordne kaanekangelane Liina Randpere on kindlasti tuttav paljudele raadiokuulajatele, televaatajatele ja küllap ka spordisõpradele. Liina on mitmekülgne spordiharrastaja, kes on juba kümmekond aastat nakatanud inimesi spordipisikuga töötades treenerina. Tervisesporti võrdleb Liina võõrkeele õppimisega – selge ju, et kohe esimeses tunnis ei suuda võõras keeles filosofeerida, vaid alustada tuleb ikka A-st ja B-st. Sama on treeningutega – tark ei torma, vaid alustab rahulikult. Sama meelt on ka jalgrattatreener Kert Martma, kes jagab nõksusid, kuidas jalgrattatrenniga endale mitte liiga teha. Jah, te lugesite õigesti – isegi nii lihtsat asja nagu jalgrattaga

väntamine on võimalik valesti teha. Kerdi peamine nõuanne jalgratta huvilisele on see, et ära mitte proovigi proffidega samas tempos püsida. Ja kindlasti ei ole vaja esimesel treeninguaastal maratone sõitma hakata. Kõigest sellest ei maksa välja lugeda nagu oleks sport kahjulik ja ohtlik. Vastupidi, liikumine peab kuuluma igasse päeva – inimene on loodud liikuma, mitte aga päevad läbi istuma ja arvutisse vaatama. Just liikumine aitab ennetada paljusid haigusi, eriti kehtib see südame- ja veresoonkonna haiguste kohta. Tunnustatud südamearst Margus Viigimaa toonitab, et südamehaiguste ennetus peab algama juba noorena ning 30–50-aastaselt on viimane aeg vaadata üle oma elustiil, sh liikumisharjumused. „Oluline

ei ole mitte niivõrd intensiivne treening kuivõrd eakohane ja regulaarne liikumine,“ õpetab ta. Häid soovitusi, kuidas südant hoida, saad ka südameraportist, mille võid lasta endale koostada BENU Pärnu Papiniidu Apteegis. Muidugi loeb ka see, mida sa suhu pistad. Inspiratsiooni pakub meie seekordse kaalulangetaja Mario Õisi edulugu ning kindlasti tasub proovida ka Mari-Liis Iloveri imeliselt kergeid ja maitsvaid hommikusööke! Mõnusat lugemist ja rohkem hetki liikudes! Kaidi Kelt BENU Apteek Eesti OÜ jaemüügidirektor

Toimetus: OÜ Meediapilt Koduleht: www.meediapilt.ee E-post: toimetus@meediapilt.ee Ajakirja toimetaja: Kristina Traks Ajakirja kujundaja: Marju Pottisep Trükk: AS Kroonpress Ajakirjas avaldatud artiklid ja fotod on autoriõigusega kaitstud, levitamiseks vajalik Tamro Eesti OÜ nõusolek.

Südame terviseriski raport BENU Pärnu Papiniidu Apteegist Pärnu Papiniidu Apteegis (Papiniidu 8/10, Kaubamajakas) saab esmaspäevast neljapäevani kell 9.00–18.00 lasta koostada endale südame terviseriski raportit. Raporti tegemise käigus mõõdame sinu tervisenäitajaid ning koostame tulemuste põhjal personaalse raporti, mis näitab südame tervise riski ja tervislikku üldseisundit. Anname ka soovitusi edasiseks südamesõbralikuks elustiiliks. Ootame kõiki, kel vanust 35–50 aastat, et kaardistada südame tervist. Eelduseks on see, et inimene ei põe ägedaid või kroonilisi südamehaiguseid. Mõõtmise hind 8 eurot. BENU kliendikaardiga 5 eurot! Kliendiks saab registreerida apteegis või aadressil www.benu.ee. Registreeri end konsultatsioonile telefonil: 473 1060.

BENU omatoodete sari on täienenud

©iStock.com/mahesh14

Uudised Nahadiagnostika aitab oma nahka tundma õppida BENU Apteekidest saad nüüd enam nõu kosmeetikatoodete valimisel ning spetsiaalse nahadiagnostika abil määrame, millist hooldust vajaks just sinu nahk. Paljud inimesed on hädas kehva nahaga ning segadust tekitab ka naha hooldustoodete lai valik. Nahadiagnostika käigus mõõdetakse naha niiskuse taset, rasusust, elastsust ja melaniinisisaldust. Diagnostika tulemuste põhjal anname soovitusi, et milliseid näohooldustooteid valida ja kuidas oma naha eest hoolitseda. Apteekide nimekirja, kus toimuvad nõustamised ning nõustamise kella aegu vaata meie koduleheküljelt www.benu.ee. Nahadiagnostika ja nõustamine on tasuta.

BENU OOMEGA-3 KRILLIÕLI KAPSLID 500MG N30

BENU MAGNEESIUMI-KAALIUMI PAKIKESED N20 Apelsini-greipfruudi maitsega Päevane annus on kaks pakikest. Kasutada: - füüsilise koormuse korral; - aitab vähendada väsimust ja stressi; - aitab kaasa normaalsele lihaste tööle; - toetab südame tegevust. Pakikese sisu puistata otse keelele ja lasta suus aeglaselt sulada.

BENU FOOLHAPPE TABLETID 400µG N60 Vajalik toidulisand rasedatele loote normaalseks arenguks. Päevane annus 1 tablett päevas.

BENU apteekrid on eksperdid haavahoolduses Haava kiire ja armita paranemise eelduseks on korrektne haavahooldus koos põhjusliku ravi ja kaasaaegsete toodetega. Kuidas erinevaid haavu hooldada, küsi meie apteekrilt! Nimekirja värskelt koolituse läbinud haavahoolduse ekspertidest BENU Apteekides leiate www.benu.ee. ©iStock.com/ choja

Üks BENU oomega-3 krilliõli kapsel sisaldab 500mg puhast antarktika krilliõli. Päevane annus on 2 kapslit. Kapsel on kergesti neelatav. Puudub kala lõhn ja järelmaitse. Krilliõlis on kiiresti ja efektiivselt imenduvad rasvhapped, neid on kehal kerge ära tunda ja kasutada. Toetab südame tegevust.

Persoon

Liina Randpere: tervisesport on nagu keele천pe Tekst: Heli Lehtsaar-Karma Fotod: Julia-Maria Linna KALEV LILLEORG / SCANPIX

Raadio- ja telesaadete juht ning treener Liina Randpere (32) võrdleb tervisesporti võõrkeele õppimisega: esimeses tunnis õpid mõned lihtsamad sõnad, järgmistel kordadel juba rohkem ning edaspidi oskad juba lauseid moodustada ja rääkidagi. „Tervisespordiga on samamoodi: pead vaikselt ree peale saama,“ kinnitab Liina kõnekäänu „tark ei torma“ paikapidavust ka tervisespordis.

nädalal jõuda. „Organism peab treeuigi Liina on avalikkusele ninguga harjuma. Kui liiga aktiivselt tuntud peamiselt telesaaalustad, kurnad organismi ära ja tudete juhi ja raadiohäälena, lemus on soovitule vastupidine: väon ta meediatöö kõrvalt sid, tekib energiapuudus, siis hakkad treenerina tegutsenud kümmekond sööma ja võtad juurde. Ning kuna aastat. Või peaks hoopis ütlema, et trenn soovitud tulemust ei anna, lõraadio- ja teletööga on ta tegelepetad kahe nädala pärast sportimise nud spordielu kõrvalt, sest loetelu ära,“ kirjeldab Liina. treeningutest, mida Liina andnud, on pikk: Body Pump, Body Balance, Kaks lihtsat nippi treeningu Fatburn, EasyMove, kerelihaste treejõukohasuse hindamiseks ningud, Stripdance. Lisaks liugleb Liina lohesurfi harrastades linnuna Neile, kel pulsikella ja muid kaasveel ning on seda oskust teistelegi aegseid tehnikavidinaid käepärast ei õpetanud. ole, soovitab Liina kahte lihtsat indiSeega on selge, et Liina teab, mida kaatorit, kuidas aru saada, kas treeräägib, kui ütleb, et tervisesporti teninguga pingutatakse üle või mitte. hes kipuvad inimesed mõnikord ka „Tervisesporti peab tegema nii, et saüle pingutama. „Mulle meeldib Body mal ajal suudad normaalselt Pumpis (jõu- ja vasturääkida. Seda nii siis, kui pidavustreening, jooksed/sörgid, teed kus harjutusi kepikõndi või oled tehakse reguBody Pumpi trenHarjuta end spordiga nis. Lõpuks on leeritava raskusega kangiküll selg higist aegamisi, sest kohe dega – toim) märg, aga sa ei suurte koormustega üsna suurte hingelda ega raskustega lõõtsuta,“ jualustades võid treenida. Eshendab Liina endale liiga teha. makordselt ära tundma minu trenni s ü d a m e - ve r e tulnud inimesed, soonkonnale hästi eriti mehed, tahavad mõjuva vastupidavustreeningu oma kangile tingimata topeltrasjõukohasust. kused panna. Eks nad vaatavad, et Kui juba nõuannete andmiseks treener on väike blond naine, nii et läks, mainib Liina ka seda, et treeninkui tema jõuab, siis mina jõuan kindgut valides ei tohiks lasta end kõlalasti rohkem,“ muigab Liina ja lisab, vatest ja paljulubavatest nimedest et hoolimata oma kleenukesest välipimestada lasta. „Fatburning ehk musest on ta tegelikult päris tugev. rahvakeeli rasvapõletustreening ei täKuid nagu juba alguses öeldud: henda tingimata seda, et hakkad kohe tark ei torma. Liina soovitab tervisesrasva põletama ja kiiresti kaalust alla pordiga tegelema hakates nädalast võtma. Pigem on see nimi klientide nädalasse koormust vaikselt tõsta meelitamiseks, sest peaaegu kõik naija leiab, et 3–4 korda nädalas tund sed tahavad ju alla võtta. Või kui mingi aega trenni teha on igati okei, kuid treeningu nimi on lihastreening, siis selle koormuseni ei tohiks esimesel ei hakka seal kohe muskel kasvama,“ 9

Persoon

Liina tegutseb treenerina Arctic Sport Clubis ja Meritoni spordiklubis (pildil). Tulihingelise spordisõbrana ei jätnud ta treeneritööd ka lapseootel olles.

räägib Liina ja lisab muiates, et küllap ostetaks ka saiakest, mil nimeks rasvapõletussaiake tunduvalt rohkem kui tavalist saiakest.

Aktiivne liikumine olnud alati elustiili osa Liina ise on sporti teinud nii kaua, kui end mäletab. Tõsi, ta eelistab sõnale „sportimine“ hoopis sõnapaari „aktiivne liikumine“. Miks? „Kui mõtled, et hakkad sporti tegema, võib see tunduda pealesunnitud ja ebameeldiva kohustusena. Näiteks kui lähen lohega surfama, siis ma ei ütle, et lähen sporti tegema või trenni. Ütlen, et lähen surfama ning see tähendabki aktiivset liikumist, millega käib kaasas hea meeleolu,“ põhjendab Liina oma arvamust. Aktiivse liikumise pisik on Liinal pärit lapsepõlvekodust, kus tema sõnul ei harrastanud keegi eluviisi stiilis „töölt või koolist koju ja seejärel 10

diivanile teleka ette“. „Ema tegeles mul kaua rahvatantsuga, perega käisime basseinis ujumas, koolis olid erinevad trennid. Nii et liikumine on olnud kogu aeg kas rohkem või vähem teadlikult minu elu osa,“ kirjeldab Liina ja täiendab, et lisaks va-

Liikumispisiku sai Liina kaasa lapsena kodust, sest sporti tehti kogu perega.

nemate eeskujule oli aktiivse elustiili kujunemisel suur roll ka asjaolul, et 1980ndate aastate lastel polnud mobiiltelefoni ega tahvelarvutit, kus tundide kaupa aega surnuks lüüa.

„Elasime Lääne-Virumaal väikeses külas. Lapsed mängisid päevad läbi õues, alles õhtul tuldi tuppa,“ meenutab Liina külalaste ja venna ning õega ringijooksmisi ja puude otsas ronimisi. Kui Liina teise klassi läks, kolis pere Rakverre ning trennide mitmekesisus, millest Liina aastate jooksul osa võttis, on muljetavaldav. „Olen proovinud väga erinevaid asju: alates maadlusest ja pingpongist ning lõpetades ujumise, rahvatantsu, aeroobika ja kikkpoksiga. See on mul loomuses, et tüdinen asjadest ära ja siis pean midagi uut tegema,“ nendib Liina. Tüdimusel ei lase tekkida ka naljakad juhtumid, mida trenni tehes ikka aeg-ajalt ette on tulnud. Liina naerab ja meenutab, et on kaks korda elus jooksulindilt maha kukkunud. „Täpselt nagu filmis, et kukud – nii pikk kui lai – saali põrandale. Tobenaljakas oli ka see, kui

-30% STAVI-FLEXIN KAPSLID N30 Liigeste kaitseks.

Pakkumine kehtib 1.03 - 31.03.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

S RT

Eucerin Q10 ACTIVE – eriti tundliku naha kortsudevastane hooldus.

-25% EUCERIN Q10 ACTIVE

päevakreem 50ml

EUCERIN Q10 ACTIVE

silmaümbruskreem 15ml

Pakkumine kehtib 1.03 - 31.03.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

S RT Ä

treeningu eest maksnud, siis motiveerib see teda trennis käima. Muidugi saab ka spordiklubis käimata suurepäraselt trenni teha, aga tihti ei suuda inimene end üksi motiveerida. Kui spordiklubis siiski käia ei taha või pole see rahaliselt võimalik, siis tasub vaadata üle punkt 1!

Pakkumine kehtib 1.03 - 31.03.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

S RT

3. Liitu spordiklubiga. Kui inimene tunneb, et on

YOMI RAUD VIINAMARJAMAITSELISED NÄRIMISTABLETID N60

Kui teed trenni vastu tahtmist, leiad põhjuseid, miks loobuda. Näiteks kui sulle joosta ei meeldi, siis ära jookse. Võibolla sobib sulle hoopis kepikõnd, jalgrattasõit või ujumine.

-30%

2. Vali selline spordiala, mis sulle meeldib.

Kogu Sinu päevane magneesiumivajadus. Pakkumine kehtib 1.03 - 31.03.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

S RT

Kui sõprade hulgast sellist inimest ei leia, võib ringi vaadata erinevates kaalulangetajate foorumites. Seal on palju küsimusi stiilis „elan Nõmmel ja otsin kedagi, kes hakkaks 2–3 korda nädalas minuga kepikõndi tegema“.

MAGNEESIUM PLUSS TABLETID N30

päevad ja kellaajad, millal hakkate koos trenni tegema – jooksma, kepikõndi tegema, aeroobikas käima vms. Kui tead, et teine inimene loodab sinu peale, ei ole nii lihtne alt ära hüpata. Mida tüütuma (heas mõttes!) ja kohusetundlikuma treeningpartneri endale leiad, seda parem. Ka elukaaslase/abikaasaga on hea koos sporti teha.

-25%

1. Leia endale sõber või tuttav treeningpartneriks. Lepi temaga kokku konkreetsed nädala-

S RT

„Mõistan selles mõttes, et mida laisem sa oled, seda laisemaks muutud. Mida rohkem teed, seda rohkem jõuad. Ja see ei ole sõnakõlks, vaid nii ongi. Ma arvan, et saan poole oma energiast sellest, et teen trenni ja annan trenne. Füüsiline aktiivsus annab nii palju energiat juurde ja tasakaalustab vaimset väsimust,“ usub Liina. Ta lisab üsna resoluutselt, et saab küll aru, et diivanil lösutajal on raske oma mugavustsoonist välja tulla, aga ta ei kiida seda kuidagi heaks. „Korraks tuleb end lahti kangutada, kasvõi jalutada pool tundi õues – tunned end kohe paremini ja erksamalt,“ rõhutab Liina. Eriti põlema läheb ta siis, kui jutuks tulevad lapsed. „See on puhas vanemate laiskus, et lapsed iPadis ja telefonis istuvad – nii on! Mugav on küll lapsele anda tahvel kätte, sest siis ta ei tüüta sind. Kuid lapsevanemad peavad tahvlile ning telefonile keelu peale panema ning õpetama last liikumist nautima,“ tulistab Liina emotsionaalselt ja lisab, et kurb on vaadata lapsi, kes vanemate poolt ära rikutud. Neile, kes pole suutnud end siiski diivanilt üles saada ja liikuma hakata, jagab Liina kolm soovitust.

Tõhusa imendumisega magneesiumtsitraat tabletid.

Kuigi tervislikud eluviisid on Eestis aastatega aina populaarsemaks muutunud, on siiski küllalt inimesi, kes pärast töö- või koolipäeva koju jõudes diivanile vajuvad ja terve õhtu telekat vaatavad. Kas Liina suudab neid mõista?

MAGNEESIUMTSITRAAT TABLETID N30

Mis vägi aitaks diivanilt üles?

Kupongipakkumised märtsis

-25% INTIMINA LASELLE TUPEKUUL 28G INTIMINA LASELLE TUPEKUUL 38G

Pakkumine kehtib 1.03 - 31.03.2016 või kuni soodushinnaga tooteid11 jätkub.

Persoon Kolm mõtet Liina Randperelt zz Tervislik elustiil tähendab mõistlikus koguses liikumist ja tervislikku ning mitmekülgset toitumist. Süüa ja liikuda tuleb oma organismi jaoks õigesti, et keha oleks rõõmus ja rahul. zz Eesmärk on mõõdukas toonuses keha. Kui 10 kg on ideaalsest kaalust üle, pole veel midagi hullu lahti, kui inimene tunneb end hästi ja tema tervisenäitajad on korras. zz Kaalu kaotada on võimalik ainult õige toitumisega.

kord tantsutrenni andes ütles üks klient, et mul kukkus midagi maha. Vaatasin – selgus, et eelmisest trennist oli mul sokk püksisäärde kinni jäänud ja järgmise trenni ajal vajus sokk järjest allapoole ja lõpuks kukkus keset põrandat maha,“ mugistab Liina naerda.

Ülikooli vabaainest sai elukutse Treener sai Liinast üsna juhuslikult. Pärast Rakveres keskkooli lõpetamist maandus Liina pealinnas, kus hakkas Tallinna Pedagoogikaülikoolis (praegu Tallinna Ülikool – toim.) õppima telerežiid. Kuna ülikoolis oli võimalik vabaaineid võtta kõigist teaduskondadest, langes Liina valik loomulikult toonasele kehakultuuriteaduskonnale, kus sai vabaainena käia aeroobikas. Kuna aga pärast ülikooli jäid rühmatreeningud ikkagi hinge, siis proovis Liina spordiklubis uut trenni – Body Pumpi. „Kui ükskord pärast trenni treener küsis, kas lähete nädalavahetusel koolitusele ka, olin väga üllatunud ja uurisin, mis koolitusega tegemist on. Selgus, et

Liina maitsev ja krõmps kodune müsli Liina Randpere on veendunud koduse toidu pooldaja, kes poest valmistoitu ja poolfabrikaate ei osta. Ka müslit teeb ta ise, sest selle saab valmistada just enda maitse järgi ning vältida liigset suhkrut, mida poemüslid sageli sisaldavad. Pähklite ja seemnetega müsli on väärt ja tervislik hommikusöök, mis annab palju energiat. zz Pruunista pannil pruun suhkur ja kaerahelbed ning sega, kuni kaerahelbed on mõnusalt krõbedad ja pruunid. zz Lisa linaseemneid, nisukliisid, kanepiseemneid, kookoshelbeid, tükeldatud India pähkleid, mandlilaaste, kuivatatud banaanilaastude tükke. zz Võib ka lisada kuivatatud puuvilju. zz Sega kõik ained omavahel kokku ja naudi!

treenerite koolitus. Ma olin kogu aeg arvanud, et treeneriks saab õppida ainult kehakultuuriteaduskonnas,“ muigab Liina tagantjärele. Treenerite koolitusele ta loomulikult läks ning on edaspidigi end täiendanud erinevatel Eesti Olümpiakomitee ja ka teiste organisatsioonide korraldatud koolitustel. Kui juba ametivalik jutuks tuli, mainib Liina, et ei unistanud kunagi

treeneri ametist, kuigi mõtles, et äge oleks treener olla, sest saab trenni teha ja selle eest palka ka. Unistustega on tal üldse omalaadi suhe. „Mul pole unistusi, on vaid asjad, mida tahan ära teha. Näiteks kui vaatan pilti mõnest toredast reisisihist, siis ma ei mõtle, et unistan sinna minemisest, vaid mõtlen, et seal tuleb ükskord ära käia. Nii et kui tahan midagi, siis teen ära,“ nendib Liina lihtsalt.

Ilu

Õpi oma nahka tundma ja väldid paljusid nahaprobleeme!

Tekst: BENU Fotod: BENU

Küllap on meist igaühega juhtunud, et ostad poest meeldivana tunduva kreemi ja avastad kodus, et see absoluutselt sinu nahale ei sobi. Näonaha diagnostika, mida saab teha mitmetes BENU Apteekides, välistab edaspidi sellised möödapanekud ning aitab nahahoolduses jõuda uuele tasemele. 14

aljud inimesed on hädas kehva nahaga. Nahk võib olla liiga tundlik, punetada, olla liiga kuiv või rasune, vistrikuline. Tõsi on see, et naha seisukord annab aimu organismi üldisest olukorrast, kuna nahk peegeldab inimese kehalist ja vaimset seisundit. Nahaprobleeme tekitavad saasteained, kemikaalid, liigne stress, vähene magamine, ebatervislik menüü ja paljud haigused. Samas aga saaks paljusid nahahädasid vältida just oskusliku nahahooldusega. Selleks on aga vaja oma nahka hästi tundma õppida. BENU kosmeetikakonsultant Kristi Mehine selgitab, et uudne naha

diagnostika annab infot naha üldise seisukorra kohta ning spetsiaalsete seadmete abil on võimalik kiiresti tuvastada inimese nahatüüp. Ja mitte ainult – protseduuril selgitatakse välja ka sobiv päikesekaitsefaktor ja täpne aeg, kui kaua suudab nahk end ise ilma kreemita kaitsta liigse päikesekiirguse eest. Samuti selgitatakse välja naha bioloogiline vanus, mille teadmine annab aimu, kas lisaks igapäevasele nahahooldusele oleks vaja kasutada ka vananemisvastaseid vahendeid. „Nahk on meie keha suurim organ, mille eest tuleb põhjalikult hoolt kanda. Vale nahahooldus võib tekitada tõsisemaid tagajärgi kui

puudulik hooldus, mistõttu on tähtis valida endale kohe sobilikud tooted,“ ütleb Mehine. „Usun, et igaüks meist soovib kaunis välja näha ning terve ja hoolitsetud välimus tekitab alati hea enesetunde. Tegelikult on naha hooldamine lihtne, kui sul on paarkolm sobivat toodet igapäevaseks kasutamiseks. Paraku on inimestel üsna tihti vale arusaam oma nahatüübist, mistõttu koormatakse nahka hoopiski valede koostisosadega.“ Nahadiagnostikasse on oodatud kõik, kes soovivad oma naha seisukorra kohta rohkem teada saada. Juba varases puberteedieas, kui nahk kipub olema rasusem, tuleks leida õiged hooldustooted hilisemate probleemide vältimiseks. Teatud hetkel vajab nahk aga rohkem vitamiine ja turgutust ning selleks on vastavalt vanusele ja nahatüübile täpsed tooted. Kindlasti on oodatud ka kõik mehed, sest apteegis leidub ka neile

BENU püsikliendile on nahadiagnostika tasuta!

sobivaid tooteid igapäevaseks nahahoolduseks. Seega ei ole antud diagnostika mõeldud ainult naistele ning tulla võiksid huvilised nii terve kui probleemse naha korral.

Kiire protseduur Nahadiagnostikasse peaks tulema puhta nahaga ehk ilma jumestuskreemi ja puudrita. Päevakreemi pealekandmisest peab olema möödunud vähemalt 2 tundi, silmad ja huuled võivad olla värvitud. Diagnostikaprotseduur ise on üsna lihtne ja kestab vaid loetud sekundid: naha vastu pannakse ükshaaval kolm erinevat otsikut, mis mõõdavad nahas niiskuse, rasu ja melaniini taset. Niiskust mõõdetakse põsesarnalt, hoides seadet paar sekundit vastu nahka. Naha rasu mõõtmist tehakse otsmikult spetsiaalse vatipadjakesega ning melaniinitaseme

Millistes BENU Apteekides tehakse nahadiagnostikat? zz zz zz zz zz zz zz zz zz

Mustika keskus, Tammsaare tee 116, Tallinn Postimaja, Narva mnt 1, Tallinn Narva mnt 7, Tallinn Kaubahalli Rimi, Aia 7, Tallinn Sikupilli Apteek, Tartu mnt 87, Tallinn Viimsi Market, Randvere tee 9, Viimsi Jüri Konsum, Aruküla tee 29, Jüri Kose Grossi keskus, Kodu 2, Kose Pärnu Papiniidu Apteek, Papiniidu 8/10, Pärnu Vaata lisainfot siit: www.benu.ee

on seega hästi personaalsed,“ sõnab saab kätte küünarliigese siseküljelt Mehine. „Oma apteekidesse oleme vaid paari sekundiga. See koht on välja valinud kõige usaldusväärsevalitud mõõtmiseks sellepärast, et mad kosmeetikasarjad nagu Avène, seal on nahk kõige heledam ja vähem Bioderma, Eucerin, Vichy, Lierac jne. päikest saanud. Lisaks mõõdetakse Parima tulemuse saavutamiseks eraldi aparaadiga naha bioloogilist soovitame kasutada sama sarja näovanust ehk elastsust. hooldustooteid, sest nendes on sarSaadud tulemuste põhjal jagab nased baastoimeained ja tulemus on konsultant nõuandeid, kuidas oma parem.“ naha eest paremini hoolt kanda. Klient saab apteegist kaasa paberil raporti „Näonaha hooldus“, kus on kirjas diagnostika tulemus ning konkreetsed soovitused toodeteks. „Kuna raportis on kirjas detailsed mõõtmis tulemused, annab see võimaluse mõne aja pärast tulemusi võrrelda, et näha, kuidas uued tooted on mõjunud. Diagnostikat on soovitatav teha igal aastaajal, kuna ajapikku nahk muutub,“ ütleb Mehine. Raporti põhjal antakse soovitused päeva- ja öökreemideks, näonaha puhastustoodeteks, päikesekaitsevahenditeks, erihooldustoodeteks, silma- ja huulehooldustoodeteks ning vananemisvastaseks hoolduseks. „Kuigi põhiline info soovituste tegemiseks tuleneb diagnostikast, võtame arvesse ka iga inimese naha eripära nagu nt atoopiline dermatiit, tundlik või punetav nahk. Meie soovitused BENU kosmeetikakonsultant Kristi Mehine 15

Ilu

Leia kallile inimesele kingitus apteegist! Tekst: BENU Fotod: BENU

Bio-Oil – abiline paljude nahaprobleemide puhul! Bio-Oil nahahooldusõli aitab arme muutuda vähem märgatavaks ning ühtlustab nahatooni. Bio-Oil on suurepärane abiline kuiva naha niisutajana ning sobib silendama ka juba vananevat nahka. Seda kõike tänu tootes sisalduvatele looduslikele õlidele ja vitamiinidele. zz saialilleõli uuendab rakke, toimib kergemate nahainfektsioonide ja põletike leevendajana; zz lavendliõli on looduslik antiseptik, rahustab ja leevendab nahaärritusi; zz rosmariiniõli turgutab ja hooldab nahka; zz kummeliõli toimib põletikuvastaselt Õlis sisalduv A-vitamiin soodustab nahas kollageeni teket ning toetab naha uuenemist. Antioksüdandina toimiv E-vitamiin kaitseb nahka enneaegse vananemise eest ja suurendab epidermise niiskusesisaldust. Uudne ja unikaalne koostisosa on PurCellin Oil™, mis muudab toote tekstuuri meeldivalt kergeks ja kiiresti imenduvaks ning aitab peamistel koostisosadel efektiivselt toimida.

BETA-CAROTEN tabletid Kiirendavad päevitunud jume teket ning aitavad päevitusel kauem püsida. Beetakaroteen kaitseb nahka UV-kiirguse eest ning vähendab seeläbi kortsude teket ja pidurdab vananemisprotsesse. 16

Lierac´i uudistoode Magnificence Crème Rouge ehk tulipunane kreem otse Pariisist! Magnificence crème rouge on naha tekstuuri taastav kreem, mis sobib vananevale nahale. Toode: zz vähendab kortse; zz pinguldab ja taastab; zz silendab nahka; zz parandab koheselt naha tooni – punased pigmendid parandavad naha tooni; zz koostises 3,5% D-glyox kompleks; zz 5% hüaluroonhappe lahus. Kreemist tunned mõnusat puiduste nootidega passioni ja frangipani õite aroomi. Kreem sobib kõikidele nahatüüpidele. Tootja: Lierac Laboratoires, Prantsusmaa Lierac tooted on saadaval BENU Apteekides: zz Tallinnas Postimaja, Sikupilli, Torupilli ja Mustika apteegis zz Viimsi Marketi apteegis zz Narva Kesklinna apteegis zz Pärnu Papiniidu apteegis

Avène Hydrance Optimale Hydrating niisutav tootesari Avène niisutavad tooted on mõeldud kuiva ja tundliku naha hoolduseks. Sarja tooted sisaldavad rohkelt nahka intensiivselt niisutavat ja rahustavat Avène termaalvett ning toodetel on pikaajaline sügavniisutav toime. Nahk muutub meeldivalt siledaks ja niisutatuks. Kaovad ka kuivusest tekkinud kortsukesed. Sarja kuuluvad niisutavad kreemid, UV-faktoriga päevakreemid ja seerum. Avène on müügil järgmistes BENU Apteekides: zz Tallinnas Sikupilli, Mustika Keskuse ja Postimaja apteegis zz Viimsi Marketi apteegis zz Rapla apteegis zz Pärnu Papiniidu apteegis zz Tartu Sepa Keskuse apteegis zz Narva Kesklinna ja Tiimani apteegis

Persoon

Apteeker Astrid ja tema k端mned tuhanded tiivulised hoolealused Tekst: Kristina Traks Fotod: Kristina Traks, istock.com

BENU Sõbra Apteegi proviisor Astrid Oolberg tutvus aastaid tagasi ühe eaka ja väga sõbraliku mesinikuga. Juhuslikult alanud tutvusest sai alguse Astridi suur hobi – mesilaste pidamine. Muide, enne seda kohtumist kartis Astrid mesilasi väga ning meestki suuremat ei hoolinud.

aheksa aastat tagasi oli Astrid külakorda tööl ühes teises apteegis, kuhu sealsete apteekrite tuttav mesinik just parasjagu mett tõi. Astridile tookord mett ei jätkunud, kuid meetooja uuris välja Astridi kontaktid ning tuli meepurgiga talle lausa koju. „Varsti helistas ta jälle, et teil on kindlasti mesi otsas – äkki soovite veel. Eks

ning tarud säma ikka soovisin Mesilasmürgist titi üles tema ja kui ta meega loodetakse abi vanematetuli, kutsusin ta Sclerosis Multiplexi koju Ematuppa ning hakjõe Suurkasime teetassi ravis. soo lähedal. taga juttu ajama,“ Terve suve õperäägib Astrid. Õige tas vanahärra Astridile varsti mõistis ta, et juba mesindamise nippe ning koos käidi eakas, nii 70-aastane mesinik, otsib ära ka mesinike koolitusel. Vaikselt endale järeltulijat ja arvas, et ehk hakkas Astridini jõudma info, kui kelsaab Astridi tollal 13-aastasest pojast lelgi oli tarusid või peresid üle ning mesinikuna asja. „Aga minu poega memesila kippus kasvama suuremaks. silased kohe üldse ei huvitanud. Härra „Tuli välja nii, et täiesti juhuslikult ja ise oli sümpaatne ja sõbralik ning ma võõra inimese kaudu jõudsin mesinei tihanud talle öelda ka, et meist meduseni. Meie peres polnud keegi vasinikena asja ei saa.“ rem mesilasi pidanud ja mul ei olnud Edasi arenes lugu nii, et härra isegi ühtegi tuttavat, kes mesilastega mesinik pakkus Astridile välja idee oleks kokku puutunud. Õigupoolest ehitada koos garaažis valmis üks polnud mul tollal talviti kodus komesilastaru. „Ju ta ikka tundis, et mihustuslikku meepurkigi,“ meenutab nust võib mesinikuna midagi saada. Astrid. Samas – ta oli üksik mees – ehk tahtis lihtsalt tutvust teha ja otsis ettekääHinnaline mesilasmürk net suhtlemiseks,“ muigab Astrid. Igal juhul hakati pühapäeviti koos Koolitusprogrammi raames pidi taru kallal kopsima ning kevadeks iga osaleja põhjalikumalt ette valoli valminud juba viis taru. Astrid sai mistama mõne mesindusega seokingituseks esimese mesilassülemi tud teema ning Astrid valis teemaks

meditsiinis kasutatavad mesilassaadused. Kuigi Eestis ei ole mesilasmürki teaduslikult eriti uuritud ning pigem uuritakse mee kvaliteeti, selgub, et mujal maailmas on tehtud küllaltki palju teaduslikke uuringuid ning avastatud nii mõndagi põnevat. 2013. aastal käis Astrid ülemaailmsel mesinduskonverentsil Kiievis ja kuulas seal apiteraapialoenguid. „Mesilasmürgist loodetakse näiteks palju abi Sclerosis Multiplexi ravis ning mujal maailma seda juba ka kasutatakse. On uuritud ka mesilasmürgi mõju astmaatikutele. Astmaatikud hingavad ettevaatlik – on teada küllalt juhtuoma piipudega sisse hormoone, mida meid, kus meeallergiaga inimene on tegelikult toodavad meie neerupeaühe nõelamise kätte surnud. lised. Mesilasmürk aga stimuleerib neerupealiseid sedasama hormooni Mesilased on targemad kui meie tootma ning läbi selle võib astma leeveneda,“ selgitab Astrid. Ta meenuAstrid räägib, et mesilastega toitab, kuis rääkis sedasama juttu ühes metamine on tal aidanud maailmast oma loengus ning loengu lõpul tõusis paremini aru saada ning õigupoolest saalist püsti üks mesinik, kes kinnitas on selgunud, et mesilased on palju räägitut – temal kadunud astmahood targemaid kui meie, inimesed. Näipärast seda, kui ta tuli linnast maale teks ilmaennustamises. „Meie vaelama ja hakkas mesilasi pidama ehk jame, et keegi meile ütleks, milline alatihti nõelata saama. ilm tuleb, aga nemad lihtsalt teavad Astrid usub, et mesi on seda ning käituvad vastakui nooruse eliksiir, valt oma teadmisele. sest mees leiduNad teavad ette, vad ensüümid milline talv tuMees leiduvad aitavad korras leb, kui palju on hoida seedevaja toitu vaensüümid aitavad trakti. „Mett ruda, kuidas seedimist korras ei maksaks taru kinni hoida. väga karta ka pigitada. diabeetikutel, Kui meie haksest mesi koosneb kame siin nende lihtsuhkrutest elu oma aru järgi ning tema omandamiseks ei lähe orsättima, võime palju ära rikkuda,“ ganismi sisemisi ressursse palju vaja," ütleb Astrid. „Arvatakse ka, et meütleb ta. Mõistagi sööb Astrid ise mett silane on väga usin. Nii tundub, aga iga päev ja mitte ainult – ta määrib tegelikult teeb ta päeva jooksul akseda ka nahale ning hoolitseb selle tiivselt tööd ehk lendab ringi vaid eest, et ei lahkuks mesilaste juurest 3–4 tundi, ülejäänud aja on ta tarus. kunagi ilma nõelata saamata. Kuidas Ta oskab intensiivselt tööaega ära nii? „Mõnikord õnnestub mul mesilas kasutada ja ka hästi puhata. Ta võkäia nii, et ma ei saagi nõelata. Lasen tab päevast maksimumi, kuid teisalt ennast siis teadlikult nõelata – võtan ei raiska end ka mõttetu rähklemise mõne mesilase kinni ja panen kehale. peale. Nemad juba oskavad aega Ma usun, et see hoiab noore ja vitaalplaneerida!“ sena. Mesilasmürk stimuleerib kollaMesilased tunnevad ära ka oma geeni teket nahas, kuid see on parim perenaise ja selle, kui neid kardealternatiiv Botoxile,“ selgitab ta. takse. „Mõnikord, kui mul on mesiMuidugi on jutt nõelata saamise laste juures keegi kaasas, saavad nad kasulikkusest mõeldud vaid neile, kel kohe aru, et nüüd tuli perenaine ja pole allergiat mee ja mesilaste vastu, karu,“ ütleb Astrid. „Aga see on muisest allergia korral tuleb olla väga dugi tõsi, et mesilas peab toimetama 20

©iStock.com/ MaximGostev

Persoon

rahulikult, sest närvitsemist ja rabistamist nad ei salli.“ Mesindushooaeg algab kevadel esimese soojema ja tuuletu ilmaga. Lumi võib veel paiguti maas olla, kuid mesilased lendavad puhastuslendu tegema. „Sel päeval on targem mitte pesu välja kuivama panna, sest nad puhastavad ennast terve talve jääkidest,“ märgib Astrid. Aprillis tuleb tarud ära puhastada ning raame vähemaks võtta, et pesaruum oleks mesilaste kogusele vastav ja seega soojem. Ning siis algabki korjeaeg. Alguses kulub kõik kogutav nektar oma pere heaks, sest sissetoodavast kraamist sõltub, palju emamesilane muneb ning kui plahvatuslikult pere kasvama hakkab.

Tööd aprillist augustini Aprillist augustini tegutseb Astrid korra nädalas oma mesilas, kus nüüd on juba 13 taru. Tööd sõltuvad väga palju ilmast, sest mesinikul võib küll olla plaan teha ühte või teist asja, kuid lõplik otsustaja on ikkagi loodus. „See talv oli alguses pehme ja ega ma ei tea, kui palju mesilasi kevadeks üldse alles on. Nad ju peaksid talvel magama, kuid sooja talvega arvavad nad, et kevad hakkab tulema ja on koguaeg stardivalmis, energia aga kulub. Eks ma käin kuulamas, mis tarus toimub,“ räägib Astrid jõulude paiku. Kuidas mesilased talve üle elasid, näeb kevadel, sest talvel külmaga taru avada ei tohi. Astrid ei ole tegelenud mee müügiga, vaid suuresti on see läinud oma tarbeks ja sõpradele kingiks. „Minule on mesilastega tegelemine puhtalt hobi, aga eks näis, mis sest hobist edasi saab – ma ei pea plaani kasvatada mesilat suuremaks, aga ei välista seda ka,“ lisab ta.

Kupongipakkumised aprillis

Huvitavaid fakte meest

zz Sadu aastaid oli mesi inimestele ainuke magus toiduaine. zz Mesi sisaldab paljusid mikro- ja makroelemente nagu rauda, kaaliumi, mangaani, niklit, koobaltit, räni, kroomi, kulda, fosforit, väävlit jne ning inimorganismile vajalikke aminohappeid ja vitamiine. zz Mesi on bakteritsiidse toimega, mis tähendab mikroobidele ebasoodsat keskkonda. zz Mesi toimib rahustina närvisüsteemile ja seedetraktile, koormamata seejuures neerusid, nagu teeb seda suhkur. zz Mesi aitab tasakaalustada ainevahetust ja koos meega seedib organism paremini raskesti omastatavaid toitaineid. zz Suure kaaliumisisalduse tõttu soovitatakse mett veresoonkonna haiguste puhul. zz Mesi sobib suurepäraselt organismi energia varude taastamiseks pärast suurt füüsilist koormust. zz Mesi kosutab verd, eeskätt rauavaegus aneemia korral. zz Meemassaaž parandab naha ja nahaaluste kudede verevarustust.

IL PR L

D3 VITAMIIN KANEPIÕLI BAASIL 50ML

-25%

D3 VITAMIIN OLIIVÕLI BAASIL 50ML Pakkumine kehtib 1.04 - 30.04.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

-50%

MARSIMEHE LACTOBACILLUS PUUVILJAMAITSELINE PULBER N7 Probiootikum.

Pakkumine kehtib 1.04 - 30.04.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

-50%

SCHOLL KONNASILMAPLIIATS 2IN1 Tõhus konnasilmade eemaldamise vahend.

Pakkumine kehtib 1.04 - 30.04.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

A LL

I PR

ORAL-B PROFESSIONAL CARE 500 ELEKTRILINE HAMBAHARI

-25%

Lierac tooted on saadaval BENU Apteekides: Postimaja, Sikupilli, Torupilli, Mustika, Viimsi Market, Narva Kesklinna, Pärnu Papiniidu. Pakkumine kehtib kuni 01.04.-30.04.2016 või kuni kingitusi jätkub.

I PR

OSTES LIERAC LIFTISSIME KREEMI, SAAD KINGITUSEKS KAASA KOTIKESE MINITOODETEGA

©iStock.com/ leskas

Pakkumine kehtib 1.04 - 30.04.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

Tervis

Tülikas külaline, kellega ei pea leppima Tekst: Kadri Penjam Fotod: BENU, istock.com

©iStock.com/ konstantynov

Ida-Tallinna Keskhaiglas patsiente vastu võttev ämmaemand Leili Pärnpuu kinnitab, et naistearsti või ämmaemanda poole pöördumise põhjustest üks sagedasemaid on tupepõletik ehk rahvakeeli tupeseen.

andidaasi ehk rahvakeeli tupeseene (-põletiku) ägenemisel pöördub naine reeglina naistearsti või ämmaemanda poole erinevate kaebustega: voolus valkjate tükkidena, ebamugavus, kipitus, sügelus, valulik vahekord, valulik urineerimine, lõhed limaskestadel, isegi haavandid ja turse. Enamasti ei ole naistearstil keeruline juba nendesamade kaebuste põhjal kandidaasi diagnoosi panna. Vajadusel võetakse veel tupe seinalt proov, mis diagnoosi kinnitab.

kui kasutatakse antibeebipille pikemat aega või kui vanuse tõustes väheneb loomulik naissuguhormooni östrogeeni tase organismis. Ka võib seenpõletik ägeneda viirusinfekt-

Tupeseen ei ole klassikaline suguhaigus, vaid elustiiliprobleem, mida saab vältida!

Põhjuseid on mitmeid Mis aga põhjustab tupeseene ägenemist? Siinkohal ütleb ämmaemand, et põhjuseid võib olla mitmeid ning neist kõige peamist välja tuua ei ole lihtne. Palju sõltub elustiilist, hügieenist, vanusest, aga eelkõige üldisest organismi immuunsusest ehk vastupanuvõimest. „Kindlasti tasub rõhutada, et tupeseen ei ole ei sugu- ega günekoloogiline haigus. Tegemist on pigem kaasaja probleemiga, kus oma rolli mängivad elustiil, erinevate ravimite – ka antibeebipillide – tarvitamine, stress, pesuvahendid, pesukaitsmete kasutamine, sünteetiline pesu, stringid, ülikitsad riided, kõrgenenud veresuhkur, kehvveresus, ala- või ülekaal, toitumine või muud põhjused,“ selgitab Pärnpuu, lisades, et naisi huvitab tihti, miks tupeseen mingitel perioodidel ägeneb. Pärnpuu sõnul on tegelikult ka iga terve naise tupes üksikud seene tekitajad olemas, kuid need ei põhjusta haigust. Terve naise tupe pH on 4,0– 4,5. Haiguste ja vanusega see muutub, põhjustades seeläbi tihtipeale kaebusi ja ebamugavust. Tupeseene ägenemise põhjusteks võib olla nii vähene hügieen, kuid ka liigne pesemine leeliseliste vahenditega. Samuti esineb seda kaebust tihti, kui tarvitatakse liialt tihti antibiootikume,

sioonide ja antibiootikumide ravi järgselt. „Lisaks võib põhjuseks olla veel olukord, kus organism ei suuda glükogeenist toota küllaldaselt piimhapet tupe normaalse pH tagamiseks. Välistada ei saa ka allergilisi põhjuseid – ebasobiv pesu, pesuvahendid, lateksallergia

preservatiividest või muud eluga kaasnevat.“

Kuidas seene ägenemist ära hoida? Ämmaemanda sõnul on neil naistel, kel tupeseene ägenemist aegajalt esineb, juba omad teadmised, kuidas olukorda leevendada. Siinkohal tasub meeles pidada, et normaalne on pesta lahkliha ja väliseid suguelundeid 1–2 korda ööpäevas ja iga päev vahetada aluspesu. „Kindlasti ei ole tupeseen vaid vähese hügieeni põhjustatud probleem. Halba võib teha ka liigne hügieen – pesemine üle 3 korra ööpäevas, kasutades selleks liiga leeliselisi vahendeid. Samuti tuleb arvestada võimalikke riske sagedaste parterite vahetamisega – alati on arukas kasutada kondoomi. Ka ravimeid tasub tarvitada vaid arstlikul näidustusel.

Tervis Vanuse kasvades on eriti oluline õige intiimpesuvahendi ja vajadusel östrogeensalvide kasutamine. Alati tasub eelistada naturaalset puuvillapesu, valida sobivad pesukaitsmed ja sidemed. Preservatiive peaks ostma apteegist. Allergiakahtluse korral tasub kasutada lubrikandina apteegi väheallergilisi, lõhnavabasid libesteid. Lisaks muidugi toituda tervislikult, tegeleda kehakultuuriga, tagada õige töö- ja puhkerežiim, nautida elu ja olla rõõmsameelne. Naistearsti või ämmaemandat tasub külastada vähemalt kord aastas, kaebuste korral aga pöörduda võimalikult kiiresti abi saamiseks vastuvõtule, sest tupeseen ei ole kindlasti naiseks olemise paratamatus, millega peaks leppima.

Millist abi saab seene puhul apteegist? BENU Viru Platsi Apteegi proviisor-juhataja Sille Krüger Apteekide käsimüügis on saadaval erinevad ennetavad pesuemulsioonid või -geelid, -vahud – intiimpesuvahendid, et hoida tupe pH-tase normaalsena (4,0–4,5). Vaevuste tekkimisel saab leevendust apteegi käsimüügis müüdavatest tupeküünaldest, mis sisaldavad piimhappebaktereid. Lisaks on müügil klotrimasooli sisaldav kreem, teepuuõliga põletikuvastane geel, tupekuulikesed ja palju muud, mis taastavad normaalse tupe mikrofloora ja on antiseptiliste omadustega preparaadid. Preparaate tasub reeglina kasutada 7–10 päeva. Apteeker aitab leida käsimüügiravimite seast just sobivaima, kuid ägedamate vaevuste puhul tasub kindlasti pöörduda naistearsti või ämmaemanda vastuvõtule.

Veel fakte tülikast seenest zz Tupeseene tekitaja Candida albicans on pärmseen, mida esineb terve inimese nahal, suus, seedetraktis ja välistel suguelunditel. zz Kolm naist neljast puutub kasvõi kord elu jooksul kokku tupeseenega. zz Seen võib kehas pesitseda ka nii, et mingeid sümptomeid pole ning naistearst avastab selle juhuslikult. zz Kuigi seent ei loeta suguhaiguseks, võib tupeseene saada ka uue partneriga seksimisel. Kasuta kondoomi! zz Ära kasuta pikalt järjest beebipille (üle 5 või koguni üle 10 aasta), sest nii lood soodsad tingimused seene arenguks. zz Rasedusaegne tupeseen on sage nähtus ja selle põhjuseks on asjaolu, et raseduse ajal on naise immuunsüsteem nõrgenenud ja seennakkusele vastuvõtlikum. Seen raseduse ajal ei kahjusta loote tervist. zz Tihtipeale piisab seene kontrolli all hoidmisel menüü korrigeerimisest – mitte liialdada magusa söömisega. zz Seen võib piinata ka meest, tekitades peenise ja eesnaha kihelemist ja sügelevat löövet.

Tervis

Ka lihtne haav vajab kiireks paranemiseks õiget hooldust Isegi nii lihtne haav nagu kriimustus või marrastus vajab õiget hooldust, et paraneda kiiresti ja armita. Mitmeid haavahooldusvõtteid, mida kasutasid veel meie emad, peetakse tänapäeval iganenuks ning pigem mittesoovitavaks.

H ©iStock.com/ ivanastar

aav on igasugune nahka või limaskesta läbiv vigastus ning vanuse järgi liigitatakse neid kas akuutseteks haavadeks (kriimustused, marrastused, lõike- või põletushaavad) ja kroonilisteks haavanditeks, mis on tingitud verevarustushäiretest, diabeedist, lamatistest või infektsioonist. Sagedamini tuleb ette just esimest tüüpi haavu ja kuigi mõni marrastus võib

tunduda tühine, on neidki vaja korralikult hooldada.

Puhasta haav ja peata verejooks Kõigepealt tuleb igasugune haav puhastada ning peatada verejooks. BENU Papiniidu Apteegi proviisor Helene Ruusmaa soovitab kodustes tingimustes kasutada puhast voolavat kraanivett temperatuuril 37 kraadi või ka jahedamana. Jahe vesi aitab peatada väiksema verejooksu. Hea on ka 0,9% NaCl lahus või spetsiaalsed haavaloputuslahused (nt Prontosan). Suurem verejooks peatatakse puhta sideme või haavatampooniga haava peale surudes. Kergemate põletushaavade loputamiseks on samuti hea kasutada jahedat kraanivett, mida lastakse haavale voolata 10–20 minuti jooksul, et koed saaksid maha jahtuda. Väga hästi sobib ka apteegis müüdav BurnJel geel. Väiksemate haavade ja marrastuste puhul piisab korralikust haava loputamisest, suuremad ja sügavamad haavad tuleks aga desinfitseerida antiseptikumiga. Tänapäeval kasutatakse PVP-joodi, polüheksaniidi, oktenidiini ja ioonilist hõbedat

Tekst: BENU Fotod: istock.com

Igale haavale sobiv ravivahend Hüdrokolloidplaastrid (Granuflex, Urgomed, Compeed) reageerivad haavaeritisega ning loovad haavas niiske keskkonna, mis soodustab haava kiiret paranemist. Sobivad: zz villidele; zz põletustele; zz marrastustele; zz lõikehaavadele; zz kriimustustele.

Spreiplaastrid ja haavaliimid jätavad haavale õhukese kilekihi, millega haav on kaitstud väliste ärritajate eest. Soodustavad haava kiiret paranemist. Ei sobi põletikulistele, sügavatele, mädastele, veritsevatele haavadele ega kasutamiseks limaskestadel või silmaümbruses. Sobivad: zz pindmistele haavadele; zz väiksematele lõikehaavadele; zz nahalõhedele.

©iStock.com/ Catalin205

BENU apteeker oskab nõu anda igasuguste haavade (sh krooniliste haavandite nagu verevarustus häirest, diabeedist, infektsioonist tingitud haavandid, lamatis haavandid jt) ravimisel. Küsi julgesti nõu ja leiame koos sobiva ravivahendi!

sisaldavaid antiseptikume. Kasutada alkoholi mittesisaldavaid vahendeid, sest need ei kuivata ega kahjusta haava ning seda ümbritsevaid kudesid. Ruusmaa ütleb, et vanasti kasutusel olnud vesinikperoksiidi, briljantrohelist ja kaaliumpermanganaati tänapäeva haavaravis antiseptikumina enam ei kasutata.

Anna õhku, kuid kaitse mustuse eest Haav vajab paranemiseks õhku, kuid ta tuleks katta plaastri või si-

demega. Kaasaegsed haavasidumis vahendid on reeglina õhku läbilaskvad. „Kui haav ei ole seotud või plaastriga kaetud, peab olema tagatud, et mustus ei pääseks haava,“ ütleb Ruusmaa. „Õhu käes kuivab haav ära ja sellega väheneb küll põletiku

risk, kuid samas pikeneb haava kokkuk asvamise aeg ja tõenäoliselt tekib ka arm.“

Niiskus aitab kiirele paranemisele kaasa

Et haav hästi paraneks, vajab ta mõõdukas koguses niiskust. Niiske keskkonna tagamiseks võib kasutada haavageeli (nt Granugel, Prontosan geel, Askina geel), mis takistab plaastri/sideme haava külge kleepumist ning tagab haavas normaalse niiskusetaseme. Arstile tuleb haava näidata siis, kui tegemist on saastunud haavaga, haav on sügav, tekkinud looma hammustuse tagajärjel või muutunud põletikuliseks ehk haav ja seda ümbritsev nahk punetab ning tundub palavikuline. Infektsiooniohu korral võib arst määrata ka antibiootikumid.

Professionaalne Professionaalne Professionaalne haavahooldus haavahooldus haavahooldus Prontosan® Prontosan® haavasprei haavasprei Prontosan® haavasprei

ade ade aava HaavHeaganve egnH e asakaabsia! bik!aasae a k värvitu ja lõhnatu lahuslahus –jaeilõhnatu kipita, eilahus määri • värvitu ja •lõhnatu värvitu – ei kipita, ei–määri ei kipita, ei määri a esmaesmaa esma hoiab ära haavas põletiku tekke

Haavapuhastusvahend Haavapuhastusvahend Haavapuhastusvahend • • • • • •

• hoiab ära •haavas hoiabpõletiku ära haavas tekkepõletiku tekke

toetab haava kiiret paranemist • toetab haava • toetab kiiret paranemist haava kiiret paranemist aitab vältida armi teketteket • aitab vältida • aitab armi vältida armi teket mugavas spreipudelis • mugavas spreipudelis • mugavas spreipudelis sobib täiskasvanutele, ja lemmikloomadele • sobib täiskasvanutele, • sobiblastele täiskasvanutele, lastele ja lemmikloomadele lastele ja lemmikloomadele

Efektiivne spordining ning olmetraumade, näiteks marrastuste, lõike- marrastuste, ja Efektiivne spordiEfektiivne spordiolmetraumade, ning olmetraumade, näiteks marrastuste, näiteks lõike- ja rebimishaavade, hammustusja küünistushaavade, samutisamuti põletuste korral. rebimishaavade, rebimishaavade, hammustushammustusja küünistushaavade, ja küünistushaavade, põletuste samuti korp

av alutu!

a a v valutu! alutu!

Askina®Askina® DresSil DresSil Border Silikoonkattega imav haavaside

Border

Silikoonkattega Silikoonkattega imav haavaside imav haavaside

j av e - õrnav j a na

Askina® DresSil Askina® Askina® DresSil DresSil Askina® DresSil Border

eb an

ilik ooniga ha

ilik likoonigaa ha ooniga h

av asid

Ainul t

u r

eb an !

eb an

Ain Ainulult p tp

as haav p haava või villi kaitseks asetage haavale imav ja kaitsev haavaside uh has haavarphaas haav pa Puhastatud Puhastatud haava Puhastatud või villihaava kaitseks või asetage villi kaitseks haavale asetage imavhaavale ja kaitsev imav haavasi ja ka

side - õr side - õrn

• • • • • •

kinnitub haavale õrnalt, ei kleepu • kinnitub haavale • kinnitub õrnalt, haavale ei kleepu õrnalt, tänu silikoonkihile kaitseb paranevat haavaeija kleepu eemaldub valutult • tänu silikoonkihile • tänu kaitseb paranevat kaitseb haava paranevat ja eemaldub haava ja valutult eemaldub va aitab vältida armi teketsilikoonkihile • pika aitab vältida • aitab armi(üks teket vältida armi7teket on kasutusajaga side kuni päevaks) sobib - sidemevahetus valutu • onhästi pikalastele kasutusajaga • on pika kasutusajaga (üks sideon kuni (üks 7 päevaks) side kuni 7 päevaks) võib pesta hästi ja käia duši all • sobib • lastele sobib -hästi sidemevahetus lastele - sidemevahetus on valutu on valutu

• võib pesta•ja võib käia pesta duši all ja käia duši all Tähelepanu! Tegemist on meditsiinitoodetega. Müügil apteekides. Tähelepanu! Tegemist Tähelepanu! on meditsiinitoodetega. Tegemist on meditsiinitoodetega. Nõuandeid haavade ja põletuste esmaabiks ja Müügil apteekides. Müügil apteekides. hoolduseks leiate www.haav24.ee

Nõuandeid Nõuandeid ja põletuste haavade esmaabiks ja põletuste ja Maaletooja: B. Braunhaavade Medical OÜ

esmaabiks ja hoolduseks leiate hoolduseks www.haav24.ee leiate www.haav24.ee

Tervis

Südame tervisele mõtle juba noorena! Vanusega südamehaiguste risk kasvab. Kuid seda, millises vanuses ja kui palju kasvab, saab suuresti ise suunata, ütleb südamearst professor Margus Viigimaa. Ta ärgitab tõsiselt oma tervisekäitumisele mõtlema hiljemalt keskeas.

iks on nii, et vanusega tõuseb südamehaiguste risk isegi siis, kui eluviisid on igati tervislikud ja pärilikku soodumust pole? „Et sellele küsimusele vastata, peab teadma, mida kujutab endast peamine südame- ja veresoonkonnahaiguste põhjustaja – ateroskleroos,“ ütleb dr Viigimaa. Lühidalt on lugu järgmine. Kui inimese veres on ülemäära halba ehk LDL-kolesterooli, põhjustab see kolesterooli ladestumise veresoonte seintele. Lademetest kujunevad naastud ning sellist seisundit nimetataksegi ateroskleroosiks ehk rahvakeeli veresoonte lupjumiseks. Kui naastud suurenevad, ummistavad need osaliselt veresoone valendiku. Inimene hakkab rinnus valu tundma, sest veresoone ahenemise tõttu ei jõua piisavalt hapnikurikast verd südamelihase rakkudeni. Tekib isheemia ehk hapnikunälg ja areneb välja südame isheemiatõbi. Kui nüüd naast veelgi suureneb, võib see lõhkeda. Naastu rebenedes vabanevad ained, mis põhjustavad trombi, see omakorda sulgeb veresoone valendiku kas osaliselt või täielikult. Kui tromb on tekkinud südamelihase arterites, on tagajärjeks

infarkt. Ajus põhjustab selline veresoonte ummistumine ajuinfarkti ehk insuldi. Niisiis on nn veresoonte lupjumine kõige kurja juur. Päris ära kolesterooli ladestumist me vaevalt et hoida saame, sest piltlikult võib seda nimetada elamise tulemuseks. Kuid me saame seda õigeid valikuid tehes oluliselt vähendada.

Tervisele tähtsad verstapostid „Ateroskleroos on paratamatu kasvav protsess. Samas saab seda ennetada ja edasi lükata, kui õigel ajal tegutsema hakata,“ ütleb dr Viigimaa. „Alustada võiks sellest, et igas vanuses peab teadma oma peamisi tervisenäitajaid – veresuhkru ja kolesterooli taset, vererõhku. Need annavad meile palju infot.“ Dr Viigimaa ütleb, et südame tervisega tegelemine algab tegelikult juba lapsepõlvest. „Kui laps sünnib perre, kus on alla 50-aastaselt mõni pereliige infarkti või insulti surnud, tuleb vaadata, kas ja kuidas saame selle lapse südametervist mõjutada,“ toob ta näite. Ilmselgelt tuleb tema südant tihedamini kontrollida. 20ndates eluaastates inimese süda on noor ja tugev. Siis tuleb teha sporti ja pahedega piiri pidada. Seda

Tekst: Agne Narusk (Ekspress Meedia) Fotod: BENU, Scanpix

siis, kui noorel inimesel pole kaasasündinud südameriket ja pärilikku riskifaktorit, vererõhk ning kehakaal on normis. Vastasel juhul tuleb hakata tegutsema ja koos arstiga mõelda, kuidas edasi minna, et süda võimalikult kaua vastu peaks.

Südameraport annab juhised järgmiseks kümneks aastaks BENU Pärnu Papiniidu Apteegis saab lasta koostada endale südame terviseriski raporti, mis annab hea ülevaate südame tervislikust seisundist. Kuid mitte ainult: mahukas, ligi viieleheküljeline raport annab ka n-ö kümne aasta tegevusplaani ehk soovitused ja nõuanded, kuidas oma südame huvides edasi elada. Kas ja kuidas tuleb muuta elustiili ja toitumist, kuidas valida sobivamat viisi oma kehalise aktiivsuse tõstmiseks, kas südamehaiguste risk on madal, mõõdukas või kõrge – kõike seda saab iga südameraportit koostama tulnu esmalt kuulda temaga tegelevalt apteekrilt ja hiljem kodus kaasa antud raportist ise uurida. BENU Papiniidu Apteegi apteeker Margot Lehari ütleb, et seni on südameraportit koostama tulnud rohkem vanemad inimesed, kel enamasti on juba südamega muresid. „Kuid väga tahaks, et tuleksid ka inimesed neljakümnendates, kel on keskealiste lähisugulaste seas esinenud näiteks insulti, infarkti või diabeeti, ja nooremad, kel on stressirohke töö või ülekaal. Raport annab ju nõuanded tervisekäitumiseks lähimaks kümneks aastaks, mis südamehaiguste ennetamise seisukohalt on eriti oluline noorematele ja keskeas inimestele,“ ütleb Margot Lehari. Kuidas südame terviseriski raportit koostatakse? Esmalt arvutatakse välja kehamassiindeks, apteekrile on abiks spetsiaalne arvutiprogramm. Mõõdetakse puusa- ja taljeümbermõõtu, mõõtmiste suhe annab infot rasvumise kohta; veel mõõdetakse vererõhku, veresuhkrut, kolesterooli ja triglütseriidide taset organismis. Proviisor küsib füüsilise aktiivsuse ja elustiili kohta – kas klient liigub regulaarselt? Kas ta on suitsetaja? Kas suguvõsas esineb südamehaigusi? Lisatakse kliendi vanus ja koostatakse raport. Apteekri sõnul on oma tervisenäitajaid mõõtma oodatud eelkõige need, kes tervisekäitumise abil veel saavad oma südame tervist hoida ja haigestumise riske vähendada. Ägedate või krooniliste südamehaigustega tuleks aga pöörduda otse arsti poole. 29

Tervis saab diagnoosida metaboolse sündKipub olema nii, et 30nda ja 50nda roomi ehk kõhuõõnesisese rasvumise. eluaasta vahel areneb välja hüpertooSee on mitme südame- ja veresoonnia- ehk kõrgvererõhutõbi, tavaliselt konnahaiguse peamine riskifaktor, seltõuseb selles vanuses ka kolesteroogitab südamearst. Suurenenud vöölitase. On viimane aeg üle vaadata ümbermõõt suurendab oma eluviisid ja tervisekäisüdamehaiguste tektumine, teha vajalikud keriski isegi siis, mõõtmised (koLoobu kui jätta kõrvale lesterool, verevanus ja muud suhkur, vererõhk, suitsetamisest, riskifaktorid. vööümbermõõt) sest suitsetamine Niisiis tahab ja nende tulesüda kehalist musi spetsialison südamehaiguste koormust – liitiga arutada. suurim riskifaktor! kumist, jõu- ja Ei suitsule! eakohast trenni. See ei pea olema „Tuleb loobuda mitte niivõrd intensiivne kui resuitsetamisest!“ on dr Viigigulaarne. Soovitatav on teha nädalas maa resoluutne. Suitsetamist hindab trenni kaks korda tund aega, aga seda ta südame- ja veresoonkonnahaiguste asendab edukalt ka igapäevane pool kõige suuremaks ja ohtlikumaks ristundi kiiret kõndi – see on miinimum, kifaktoriks, seades selle ülekaalustki mida oma südame heaks teha. ettepoole. Miks nii? „Ja käige trepist,“ soovitab dr „Isegi kui jätta suitsetamine maha Viigimaa. Kolm-neli korrust on paras keskeas, pikeneb eluiga vähemalt viie maa, mida regulaarselt läbida, et veaasta võrra. Südameinfarkti risk värerõhk ja kehakaal hakkaks tasapisi heneb suitsetamisest loobunul viielangema. „Esimese kümne üleliigse seitsme aastaga samale tasemele kilo kaotamine parandab tervisenäinagu mittesuitsetajal. Suitsetamine tajaid kõige rohkem,“ teab dr Viigion riskitegur, mille saame päevapealt maa oma patsientide põhjal. täiesti välja lülitada,“ rõhutab dr ViiMuidugi ei tohi alahinnata ka gimaa. „Erinevalt kolesterooli, verestressi, pikaajaline kõrge stressitase rõhu ja kehakaalu normi saamisest, on tervisele kõige ohtlikum. Siingi on mis võtab kauem aega.“ abi korrapärasest liikumisest ja eluSee aga ei tähenda, et ülekaal süstiili muutmisest. damele ohtlik pole. Juba 20 ülekiloga

Foto: Scanoix / PRIIT SIMSON Delfi/Eesti Ajalehed

Kardioloog Margus Viigimaa

Tervislikud näitajad • LDL-kolesterool e halb kolesterool Normaalne näitaja meestel ja naistel: < 3.0 mmol/l sõltumata vanusest ja soost

• Triglütseriidide normväärtus Normaalne – < 1,7 mmol/l Mõõdukalt kõrgenenud – 1,7–2,2 mmol/l Oluliselt kõrgenenud – > 2,2 mmol/l

• Veresuhkur Tervel inimesel on veresuhkur tühja kõhuga kuni 5,5 mmol/l, kaks tundi pärast sööki mitte üle 7,8 mmol/l.

• Vererõhk Normaalne – <130 / <85 Piiripealne – 130–139 / 85–89 Kõrge – >140 / >90

• Kehamassiindeks Normaalkaalu korral – 19–24,9 Ülekaal – 25–29,9 Rasvumine – üle 30

• Vööümbermõõt Normaalne vööümbermõõt naistel kuni 88 cm, meestel 90 cm. Kui vöö- ja puusaümbermõõdu suhe meestel ületab 1 ja naistel 0,8, siis loetakse seda rasvumiseks.

Vaid 1 tablett päevas

SÜDAMEASPIRIIN AITAB ENNETADA INFARKTI Kasutatakse esmase müokardiinfarkti riski vähendamiseks südame-veresoonkonna riskitegurite korral tromboosi ennetamiseks

Küsi oma perearstilt või apteekrilt, kas ka sinu süda vajab Hjertemagnyli Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE150116-434

Tervis

Õietolmuallergiaga on võimalik harjuda elama Tekst: Kadri Penjam Foto: BENU, istock.com

Meie hulgas on palju neid, kellele kevad toob kaasa meelehärmi ja vaevusi – raske on rõõmustada looduse tärkamise üle, kui vesine nohu segab hingamist ja sügelevad silmad kõige kauni imetlemist.

ille Tamme on allergiad kimbutanud juba lapsepõlvest peale. Lisaks kõrrelistele ja õietolmule vallandab Pillel allergiapuhangu ka kokkupuude koerte ja kassidega. Seepärast teab Pille, et ilma ravimiteta oleks tema elu väga raske. „Olen väga tundlik. Võin öelda, et minu allergia vallandumiseks piisab juba sellestki õietolmust, mis jõuab siia kusagilt lõunast, kui seal on puud tolmlemist alustanud,“ räägib noor naine.

40 aevastust järjest Tema allergia väljendub selles, et kõigepealt tekib intensiivne nohu. Pillel pole mingi probleem 40 korda järjest aevastada. Ja teha ei saa selle vastu midagi. Nohule lisaks hakkavad seejärel sügelema silmad. Kui Pille

Kui kevadel või suvel tekib nohu, millega ei kaasne viirusinfektsiooni tunnuseid (nt valus kurk) ning sümptomid näivad olevat seoses toas või õues olemisega, võib kahtlustada õietolmuallergiat.

ravimeid ei võtaks, järgneksid veel astmaatilised köhahood, mis ei lase öösiti magada. „Köhahoog tekib ka näiteks füüsilise pingutuse ja kõva naermise peale,“ kirjeldab Pille oma vaevusi. Ta tänab taevast, et seda kõike saab tänapäeval ravimitega ennetada. „Minu kogemus on näidanud, et kõige tõhusam on alustada ravi enne taimede õitsemist ehk hiljemalt märtsi algul,“ ütleb ta. Siis hakkab Pille ninna pihustama üht oma igapäevast retseptiravimit – ilma selleta ei oleks Pille elu sugugi nii lihtne kui praegu. Aasta ebameeldivaim aeg on aga aprilli lõpp ehk just siis, kui

ilmad lähevad ilusaks ja soojaks. Nüüd peab ta iga päev sööma lisaks veel tablette ja kasutama silmatilku. „Mõnel kevadel on allergia tugevam ja ravimitest hoolimata 33

Tervis tekib öine köha, mis häirib und,“ ütleb ta. „Selle vastu olen abi saanud inhalaatorist."

Suvigi möödub ravimeid tarvitades Kuigi kevadine tugev allergiaperiood kestab paar nädalat, tarvitab Pille ravimeid suve läbi, sest ka suvine taimede õitsemine tekitab tal allergilist nohu. „Kui plaanis on minna külla, kus peetakse kassi või koera, võtan enne alati tableti sisse,“ kirjeldab ta allergiku igapäevaelu. Pille ütleb, et tänu tõhusatele ravimitele on allergiku elu tänapäeval märgatavalt paranenud. Lapsepõlves pidi ta lihtsalt allergiahooaja välja kannatama ja toas kinniste akende taga istuma. Lisaks peab Pille jälgima oma söögilauda, sest õietolmuga kaasneva ristallergia tõttu ei saa ta süüa paljusid toite. Näiteks väldib ta värsket porgandit, hernest, paljusid õuna- ja pirnisorte, kiivit, pähkleid ning seda sõltumata aastaajast. Lisaks peab ta

©iStock.com/ nevodka

piiri pidama ka tervislikuks peetavate puuviljadega, sest nendega liialdamine kutsub esile aevastushoo. „Toiduallergia vastu ei aita ka tabletid,“ ütleb ta ja lisab, et ei vaatagi enam poes endale sobimatute puuviljade poole.

Millal aga kahtlustada, et tegemist on pollinoosiga? „Silmade sügelemine, pisaratevool, punetus, nina sügelemine. Samuti aevastamine, ninakinnisus, pidev vesine sekreet ninast,“ loetleb perearst põhiviiteid õietolmuallergiale. Ühtlasi võib tema sõnul tunda Õietolmuallergikute elu läheb kurgukipitust ja ette tulla tugevaid raskeks veebruari lõpust köhahooge ning lisaks võib pollinoosihaigetel esineda allergia ka toiduPerearst Ulvi Usgam räägib, et ainete suhtes. pollinoos ehk ülitundlikkus õieKel sellised sümptomid tolmu suhtes kimbutab pärast on, peaksid kindlasti konsulsooja talve allergikuid juba alateerima allergoloogiga. tes veebruari lõpust. Edasi Siis saab testide abil kindläheb nii, et lepp, sarapuu Ca laks määrata, mille vastu ja kask tekitavad pollinooollakse ülitundlik. Vassile iseloomulikke tunnueestimaalast kannatab tasel juhul ei osata seid veebruarist maini, õietolmuallergia käes. end allergiatekitaja aprillis hakkavad allergiSuurbritannias aga vaevab eest kaitsta. kuid kiusama ka pappel ja Ehk, nagu kinnipaju. Suvekuudel mõjutab õietolmuallergia juba tab Pille: allergiaga õietolmule ülitundlikke kolmandikku elanikkonnast. koos on võimalik aasaheinte ja kõrreliste elada küll, aga ainult õitsemine ning allergiaasellest teadlik olles ja asta lõpetab septembrikuine sellega leppides. umbrohtude õitsemine.

150 000

Tervis

©iStock.com/ msk.nina

zz Kuivade ilmade ajal viibi õues ainult hommikuti ja õhtuti. zz Ohutum on olla mere ääres, kasulik on palju ujuda. zz Põletikuliste silmade kaitseks kanna päikeseprille. zz Loputa nina meresoola- või füsioloogilise lahusega. zz Autoga sõites ära ava aknaid. zz Ära too tuppa urbi ega lõikelilli, ka toataimed ei ole soovitatavad. zz Korterit tuuluta ühe akna kaudu, mille ette riputa märg lina või spetsiaalne kaitsefilter. zz Pühi iga päev kodus märja lapiga tolmu. zz Ära kuivata kunagi pesu õues. zz Enne magamaminekut loputa juuksed õietolmust puhtaks. zz Toidu valmistamisel arvesta ristuva allergia võimalusega. zz Muretse koju õhupuhastusseade. zz Jälgi aerobioloogiajaama andmeid õietolmu sisalduse kohta õhus, et teaksid, kuidas käituda.

©iStock.com/ Wavebreakmedia

Nõuandeid õietolmuallergikule

Allikas: Allergialiit

Mida võtta apteegist allergia leevenduseks? BENU Tõrva Apteegi apteeker Virge Sokk

Apteegist saab allergiasümptomite leevendamiseks erinevaid ravimeid. Kompleksselt leevendavad kõiki sümptomeid mitmesugused allergiatabletid, mida on saadaval erinevate toimeainetega, näiteks tsetirisiin (Zytrec), loratadiin (Claritine, Loratin), desloratadiin (Yosqiero), ebastiin (Kestine). Silmade sügeluse leevenduseks on pakkuda allergia vastaseid silmatilkasid (Allergodil). Allergilise nohu puhul aga erinevaid ninapihusteid (Allermed, Flixonase, Allergodil), nahalööbe puhul sobivad kreemid (Allergostop, Hydrocortison). Allergiat ennetada ei saa. Väga hea viis allergiat vältida on mitte kokku puutuda allergeeniga, kuid õietolmu allergia puhul on see kahjuks võimatu. Nohu puhul võiks sümptomite leevendamiseks kasutada ka 36

meresoolalahust, millega nina loputades saab mingil määral ka allergeene ninast välja loputada, samas aitab meresoolalahus niisutada nina limaskesta ja seega ei jää nina kinni. Õietolmuallergia näol on tegemist immuunsüsteemi ülepingutatud reaktsiooniga õietolmule. Kergemateks sümptomiteks on vesine nohu, aevastamine, sügelevad silmad, nahalööve. Raskemal juhul võib esineda tõsisemaid hingamishäireid. Sümptomid võivad olla üksikud, kuid sageli võib esineda ka mitu sümptomit korraga. Käsimüügis olevad tooteid on juba eespool loetletud. Retseptiga saab nii allergiatablette, silmatilkasid kui ka ninna pihustatavaid preparaate. Ninapihustite puhul on enamasti tegemist hormoone sisaldavate preparaatidega.

Apteeker soovitab Kas teadsid, et meie tervise vastupidavus ning kehakaal sõltuvad igapäevasest ööunest? Kaalutõus kimbutab sageli inimesi, kes magavad vähe või kellel on uinumisega probleeme. Hormooniga melatoniin saab uinumist mõjutada. Kui seda jääb organismis vajaka, on uni pinnapealne ja kasvab söögiisu. Kui aga uinumist või muud meie jaoks olulist takistab valu, tuleb sellele leida kiire leevendus, sest valu ei tohi kannatada. Liia Saava, proviisor

Sleepgüide toob hea une Melatoniin on kehaomane hormoon, mis soodustab uinumist ja leevendab ajavahest tingitud uinumishäireid. Spreid tuleb pihustada keele alla ning mõju algab 30 minuti pärast.

Forsium kapslid Ibuprofeen toimeainega ravim, mis aitab nõrga ja mõõduka valu, näiteks peavalu, auraga või aurata ägeda migreenivalu, hambavalu ja menstruatsioonivalu korral. Lisaks sobib ravim ülemiste hingamisteede viirusinfektsioonist põhjustatud palaviku ja valu sümptomaatiliseks

raviks. Ravim manustatakse pehme želatiinkapslina, mis võimaldab tänu kiirele toimeaine vabanemisele valu efektiivsemalt leevendada. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

JUHTIVALT KUIVA SILMA TOODETE BRÄNDILT

VÕIMALDAB SILMA PINNA TAASTUMIST

KOOS

TÕHUSTATUD KAITSE & MÄRGUMISEGA1 UUED topelt- polümeeriga SYSTANE® Hydration Libestavad Silmatilgad on kahjustatud silma pinna rakke taastav “plaaster” koos kauakestva kaitse ja tõhusama märgumisega kui hüaluroonhape üksi toimides.1

SYSTANE® Hydration Libestavaid Silmatilgad, et toetada silma pinna tervist.

HP-Guar + HA kooslus haakub kahjustatud kornea epiteelile sidudes endaga vett stimuleerimaks paremat silmade niisutust ja libestust kui HA.1

Reference: Ketelson H, Rangarajan R, Kraybill B. Effects of a dual polymer artificial tear solution on prolonged protection, recovery, and lubricity in an in vitro human corneal epithelial cell model. The Association for Research in Vision and Ophthalmology Annual Meeting; 2014; E-Abstract #3695/A0209.

1/15

SYS14106TADi-ET

CE märgistus: SYSTANE® Hydration Libestavad Silmatilgad on ravivahend kuivast silmast tingitud ärritus- ja kipitustunde ajutiseks leevendamiseks.

Tootesari

37 Silma Pinna Kaitseks

Tervis

Hambad ja igemed ootavad hella kohtlemist Tekst: Helo Talva Fotod: BENU, istock.com

Pakkumine kehtib 1.05- 31.05.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

SLEEPGÜIDE MELTATONIINISPREI 30ML Pihustada keele alla. Sisaldab 150 pihustust, jätkub 5 kuuks.

-25%

Pakkumine kehtib 1.05- 31.05.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

BIO-OIL 125ML

Spetsiaalne armide ja venitusarmide nähtavust vähendav ning nahatooni ühtlustav nahahooldustoode.

-30%

Pakkumine kehtib 1.05- 31.05.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

CURAPROX ULTRA SOFT 5460 HAMBAHARI

-25%

Pakkumine kehtib 1.05- 31.05.2016 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

I A

Hammaste tundlikkus, paistes ja veritsevad igemed, kaaries ning halb hingeõhk annavad märku, et on vaja minna hambaarsti visiidile.

Toidulisand. Soodustab päevitumist ja annab nahale kestva jume.

Ravita võib hambast ilma jääda

-25%

Dr Sjomina möönab, et üldiselt on vananedes sellisele igemete taandumisele, mis jätab hambakaela paljaks, rohkem ohtu, kuid seda probleemi võib näha mõnikord ka noorukitel ja lastel. Keele- või huuleneedi kandmine paraku ei ole igemete ja hammaste jaoks sugugi hea, kuna kokkupuutumisel hamba ja igemega võib see traumat tekitada. Naistel võib igemete taandumine olla tingitud hormonaalsetest muutustest (rasedus, menopaus). Suitsetajatel on mõnikord rohkem probleeme hambakatu eemaldamisega, mis võib samuti soodustada igemete taandumist. „Üks riskifaktor igemete taandumiseks on suukuivus. See võib tekkida mõningate ravimite tarvitamise tagajärjel ning seda probleemi esineb rohkem vanematel inimestel,” selgitab dr Sjomina.

Igemete taandumine vanust ei küsi

„M

ul on mitmel hambal kael veidi paljastunud. Algul olin ka ehmunud, et äkki on tegu parodontoosiga. Katsun hambaid leebemalt harjata, kuna minu arst ütles, et inimesed ise nühivad hambaid pestes oma hambakaelad paljaks,” ütleb 45-aastane Karina. Ta tunnistab, et vahetas tugeva hambaharja välja pehmema vastu ning on muutnud ka harjamistehnikat – hoidub igemete liigsest harjamisest. „Meie suguvõsas on paljudel vanemas eas igemed taandunud ja hambad on seetõttu hellaks muutunud,” lisab ta. Nii nagu keha vananeb, pole ka meie suuõõs kaitstud vananemisprotsessi eest. Aja jooksul igemed taanduvad, paljastades eriti tundliku hammaste juurte osa. „Igemete taandumisel ehk retsessioonil on mitu põhjust ning tegemist võib olla mitme probleemi kombinatsiooniga,” ütleb Maxilla hambakliiniku hambaarst Olga Sjomina. Põhjuseks võib olla vale hambumus või üksikud vales suunas (viltu) kasvavad hambad, mis soodustavad probleemi teket. Mälumisrõhk langeb hammastele valesti ja see traumeerib nii hammast kui ka seda ümbritsevaid kudesid, lisaks on selliseid hambaid raskem puhastada. Sjomina sõnul võib igeme taandumine olla parodontoloogiliste probleemide ja suuõõne mittepiisava hügieeni tagajärg. Samas liiga agressiivne hammaste puhastamine ning kõva hambaharja kasutamine kahjustab nii iget kui ka hammast. „Geneetika mängib samuti oma rolli ning mõnel inimesel on igemete taandumine seotud pärilikkusega,” märgib hambaarst.

BETACAROTEN STRONG TABLETID N30

Igemed hakkavad taanduma üldiselt vanemas eas, kuid seda probleemi võib näha mõnikord ka noorukitel ja lastel. Tihti oleme probleemide tekkes ise süüdi, kui harjame hambaid liiga jõuliselt.

Kupongipakkumised mais

BABE PEDIATRIC LASTE VEEPASTA MÄHKMELÖÖBEVASTANE 100ML

-25%

Pakkumine kehtib 1.05- 31.05.2016 või kuni soodushinnaga tooteid 39 jätkub.

Tervis „Igeme taandumine nõrgendab hammast ja hambad muutuvad tundlikumaks. Lisaks sellele võib hambakaelale tekkida karioosne kahjustus ehk hambaauk,” selgitab Sjomina. Kui taanduvad igemed jätta tähelepanuta ja neid ei ravita, võib tulemuseks olla kahjustunud hambaluustik ning seda toetav kude, mis omakorda võib viia hammaste väljalangemiseni. Hambaarst rõhutab, et suuõõnes esinevate probleemidega tuleb tegeleda õigeaegselt, mitte lasta olukorral hulluks minna. Mida teha, kui igemed on juba taanduma hakanud? „Sõltuvalt probleemist kaetakse hambaid ka kaitsva lakiga või parandatakse täidistega. Igemejoont on võimalik igemeplastika abil ka kirurgiliselt ülespoole viia. Sellega tegelevad enamasti parodontoloogid,” selgitab Sjomina.

Hambaid ja igemeid kahjustab hammaste liiga jõuline harjamine.

©iStock.com/ Wavebreakmedia

Ta rõhutab, et regulaarne ja korralik suuõõne hügieen on väga tähtis. Pärast hammaste puhastamist ei tohi jääda hambakattu, kuid on vaja meeles pidada, et hambaid ja igemeid ei tohi ka liiga kõvasti hõõruda. Hambaniidi ja hambavaheharjakeste kasutamine aitab väga hästi hambakattu eemaldada.

Hambahari vali pigem väiksem ja kindlasti pehme Hambaravi Kliinik32 suuhügienist Eveli Hark jagab nõuandeid, kuidas valida hambaharja ning puhastada hambaid õigesti. zz Hari olgu pigem väike. Hambahari ei tohi olla liiga suur, sest sellega ei pääse tagumiste hammasteni ja need jäävad sootuks pesemata. Kui pestakse hambaharjaga, mille pea on liiga suur ja harjased tugevad, vigastatakse nii hambaemaili kui ka igemeid. Selle tulemuseks on igemete veritsus ja tundlikud hambad. Kõige olulisem, et hambahari oleks väikse peaga, muud nn lisad ei oma tähtsust. zz Vali pehme hari. Hambaharja ostes jälgi, et karbil oleks kirjas Soft ehk pehme. Teise tugevusega hambaharjad jäägu poelettidele või vähemalt ei tasuks neid kasutada hammaste pesemiseks. Et tugevama harjaga saab hambad puhtamaks, on müüt ja tegelikult teeb pehme hari oma töö ära mitu korda efektiivsemalt. zz Elektriline hambahari või hoopis nutihari? Paremale suuhügieenile aitab kaasa kindlasti elektrilise hambaharja kasutamine. See on küll kallim, kuid hambapesul tõhusam. Viimasel ajal on letile tulnud erinevaid elektrilisi hambaharju, mis mõtlevad inimese eest ise. Näiteks lakkab hari töötamast siis, kui liiga tugevalt hammastele suruda või annab helisignaaliga märku, millal on aeg järgmise hambasektori juurde liikuda. Ka lapsi motiveerivad elektrilised hambaharjad rohkem hambaid pesema. Elektrilise hambaharjaga pestakse korraga ainult ühte hammast, tavalise harjaga vähemalt kahte. zz Hambaid pestakse kaks korda päevas. Kõige tähtsam on õhtune pesu, et öösel ei saaks bakterid hammastele laastavat kahju teha. Hommikuse pesu puhul peaks arvestama aga sellega, kui palju aega jääb hommikusöögi ja hammaste pesu vahele. Hambaid ei tohi pesta vahetult pärast söömist, sellega tuleks oodata vähemalt pool tundi. Kui hambaid pesta kohe pärast söömist, kahjustame hambaemaili ja tulemuseks on tundlikud hambad ning hambakaelad.

©iStock.com/ StockPhotosArt

zz Hambaniiti või hambavaheharja kasuta enne hambapesu. Kui kasutad niiti pärast hammaste pesemist, siis tood kõik mustuse juba puhtale hambapinnale tagasi. Enne pesu hambavahede puhastamine annab aga pastale võimaluse ka sinna pääseda. zz Suuvee osas pea nõu spetsialistiga. Suuvee kasutamine on vajalik siis, kui suus on tehtud kirurgilisi protseduure, sest siis on hammaste harjamine valulik või hoopiski vastunäidustatud. Suuvee kasutamise vajaduse osas tuleb nõu küsida spetsialistilt. Tihti sisaldavad suuveed alkoholi või erinevaid eeterlikke õlisid, mis kuivatavad suulimaskesta, võivad tekitada maitseaistingute häireid ja määrida hambaid. zz Ära liialda nätsuga. Nätsu närimine on kindlasti pärast sööki õigustatud tegevus, kuid samas peab arvestama ka sellega, et kõik, mis liigub, see ka kulub. Nätsu närimine peatab suus toimuva happerünnaku, kui kasutad ksülitooliga nätsu. Eesti turul on sellistest nätsudest hetkel saadaval ainult Jenkki. Ülejäänud nätsud, mis sisaldavad suhkrut, annavad ehk värskendava tunde suhu, aga ei neutraliseeri happerünnakut. zz Kord aastas võta ette hammaste sügavpuhastus. Kodus paraku oma hambaid päris puhtaks harjata ei

saa ja seepärast on soovituslik kord aastas käia suuhügienisti juures sügavpuhastuses. Selle protseduuri käigus eemaldatakse soodapesuga hammastelt katt ja pigment, mis on tekkinud teest, kohvist, punasest veinist ja tubakast. Seejärel puhastatakse igemed hambakivist ning protseduur lõppeb poleeriva pastapuhastusega. Visiidi lõpus annab suuhügienist juhised koduseks edukaks suuhügieeniks ja soovitab sobivaid suuhügieenivahendid.

Tervis

Mugavast kontorirotist ideaalkaalus pereisaks Tekst: Teele Teder Fotod: erakogu, Julia-Maria Linna

Mario Õis (32) oli tavaline mugav ja ülekoormatud kontoritöötaja, kes armastas energiajooki ning päevapraade. Aastaga muutis ta oma elustiili põhjalikult ning kaotas seoses sellega 20 kilo.

ario oli kümme aastat töötanud logistikafirmas. Puhkust polnud Mario eriti võtnud ning saavutanud kõrgema positsiooni ja stressitaseme. „Logistikavaldkond on päris pingeline. Ootamatusi võib pidevalt juhtuda ja juhtubki,“ räägib ta. Tempo surus pidevalt takka. Tihti tuli selleks, et pea hästi lõikaks, juua Coca-Colat või energiajooki. Aastad läksid ja kilod muudkui kogunesid. 2014. aasta suveks oli Mario saavutanud oma rekordkaalu – 87 kg. See number ei tundu 180 cm pikkuse mehe kohta ehk küll liiga palju, kuid Mario ütleb tagantjärele, et ülekilod koosnesid peamiselt rasvast ning vaatepilt oli päris kole: „Olen oma olemuselt üsna laisk kontoritöötaja ja sellepärast mõtlesin igasuguseid süsteeme välja, kuidas oma elu järjest mugavamaks muuta.“

Saatuslik kommentaar Mario ütleb, et ta poleks oma elus ilmselt mõnda aega veel midagi ette võtnud, kui firma suvepäevadel poleks toimunud midagi saatuslikku. Mario töötas suures firmas, mille suvepäevadele tuli üle 100 inimese. „„Mario, sina või? Ma ei tundnud sind ära!“ hüüatas üks Tallinna kolleeg, kui mind üle pika aja suvepäevadel saunas nägi,“ meenutab Mario. „Mõtlesin selle lause peale päris pikalt. Ma ei saanud aru, miks ta mind siis ära ei tundnud.“ Hiljem, kui Mario kodus olles eelnevate aastate suvepäevade pilte

Mario elas enne kaalu käsile võtmist tavalise hõivatud kontoriinimese elu, mis koosnes suures osas istumisest ja paljuski valedest toiduvalikutest.

vaatama hakkas, jõudis lõpuks karm reaalsus kohale – põhjuseks oli aastatega märkamatult kogunenud ülekaal. Tal oli aga vedanud. Parim sõber, ujumistreener Lauri, kes oli samuti mehele pidevalt ülekilode osas vihjeid teinud, tõttas appi. Alguses käidi ratastega sõitmas, ikka hilissügiseni välja. „Lauril oli parem vorm ja parem ratas. Vahepeal me isegi vahetasime rattaid, kuid päris raske oli tal kannul püsida,“ sõnab Mario. Kui ilmad sügise poole jahenesid, kolis Mario treeningutega jõusaali. „Lauri tegi mulle hea kava. Ütles, et kõigepealt peame rasvast lahti saama ja siis hakkame lihast kasvatama.“ Mario kava nägi välja nii: alustuseks tegi ta 15 minutit ergomeetril,

Mariol on nüüd kindlasti senisest enam energiat!

Lauri Pakkas, MyFitnessi ujumistreener, Mario parim sõber Oma rekordkaalu ajal nägi ta ikka omajagu töntsakas välja. Näost kahvatu, väheenergiline ja stressist läbi imbunud. Visuaalselt ei olnud ta

seejärel treenis kõhu- ja seljalihaseid ning suundus siis stepperi peale. „Mul oli tehtud plaan, et käin jõusaalis kaks korda nädalas ja pühapäeviti ujumas,“ ütleb Mario. Kuna aga nädalavahetused olid nii tihedalt sisustatud, siis ei jõudnud ta ujulasse kordagi. See piinas ja tekitas stressi, sest mees oli endale lubanud, et läheb ujuma. Paari kuu pärast jäi ka jõusaal ära. Nimelt on seal kella 18–19 ajal „tipptund“ ja masinate taga järjekorras oodata tundus Mariole tüütu, samuti ei meeldinud talle treenida, kui keegi tema järel ootas.

Plaan B Selleks ajaks oli möödunud vähem kui pool aastat ja enesetunne oli Mariol küll paremaks läinud, kuid märgatavat

mitte midagi sellist, millisena mina ja ta lähedased olime harjunud teda nägema. Kõhna ja sitke tüüp oli muutunud pehmeks ja päris nõrgaks. Peale kaalulangust on kõik asjad muutunud. Mario näeb hea välja, energiat paistab samuti olevat ja ta on jälle kahe jalaga maa peal. Mario ei tekita endale enam ööpäevaringselt töömõtteid mõeldes liigset stressi ning on oluliselt rõõmsam ja positiivsem, täpselt nagu enne kaalutõusu. 43

Tervis kaalulangust polnud veel näha. Kadunud olid vaid mõned kilod. Kuna aga allaandmine pole Mariole omane, otsustas ta muuta toitumist ja tõestada, et alla saab võtta ka ilma trennita. Tavaliselt olid Mario lõunad kiired. Ta läks töö juures asuvasse kohvikusse ja tellis sealt päevaprae, kus enamus toitu oli fritüüritud. „Tagantjärgi on naljakas mõelda, miks ma koguaeg sõin seda kartulit, kastet ja salatit. Oleksin võinud ju samahästi võtta lihatüki ja rohkem salatit. Juba sellest oleksin palju võitnud,“ ütleb ta. Mario hakkas lõuna ajal hoopis poes käima ja võttiski sealt tavaliselt kas tüki liha või kana ning salatit. „Mulle tundus see grilli peal tehtud kana tervislikum kui mu varasem toit.“

Ei Coca-Colale ja energiajoogile Ta jättis välja igapäevaseks muutunud Coca-Cola ja energiajoogi. „See oli väga raske muutus, sest ma olin nendega nii harjunud.“ Mario asendas karastusjoogid veega. „Ma ei ole kunagi veesõber olnud, aga meil töö juures oli veeautomaat. Hakkasin sealt mullivett tarbima,“ ütleb ta. Mario ütleb, et ta pole hommikuinimene ja sellepärast oli tal minutitäpsusega teada, et tal läheb täpselt seitse minutit, jõudmaks voodist autosse. Hommikusöök sinna aega ei mahtunud. Ta sundis end autos banaani ampsama, kuigi isu üldse ei olnud. Täna on ta seda meelt, et kahest toidukorrast päevas on vähe. „Pigem süüa väiksemaid koguseid ja tihedamalt,“ ütleb ta. Selliste toidureeglitega jõudis Mario poole aastaga ideaalkaalu ning kaotas oma kehalt 20 üleliigset kilo. Täna, kaks aastat hiljem, peab Mario endiselt samadest reeglitest kinni. Mõnikord ehk nii korra kuus, lubas ja lubab ta endiselt endale ka burgeri. „See ei tee veel midagi. Kui aga jäängi neid tarbima, siis hakkan vaikselt paksuks minema,“ teab ta nüüd. Mario usub, et kui inimene hakkab endale midagi keelama, siis varem või hiljem annab ta kiusatusele järele. „Palju lihtsam on aeg-ajalt endale patuseid toite lubada.“ Kuigi ta igapäevaselt alkoholi ei tarbi, on tal ka väga hea nipp õllejoomiseks. „Ma joon 0,3 liitriseid õllesid 44

Mario nädalavahetuse menüü enne kaalulangetust.

varasemate pooleliitriste asemel. Aga mu aju ütleb ikka, et täna jõin kolm pudelit,“ muigab ta. Ega õlu praegu eriti Mario ellu ei mahugi, sest oma elu on ta sättinud paarikuuse tütrekese Martina Emily järgi, kellega ta praegu isapuhkust peab.

Võti peitub korrapärases elustiilis Et korrapärast toitumist ei saa jätta juhuse hooleks, teab Mario nüüd kindlalt. „Uni ja söök on kõige olulisemad ja nende puhul lihtsalt ei saa spontaanne olla! Kuigi uni käib praegu uue ilmakodaniku rütmis, siis toitumise puhul kehtivad mul täpselt samad

põhimõtted, mis allavõtmise perioodilgi,“ ütleb ta. „Trenni teen ka kindlasti, kasvõi teen matil reklaamipausi ajal kätekõverdusi.“ Tööle naastes kavatseb mees teha kindla reegli – tema tööpäevad hakkavad kell 10, sest ta tahab hommikuid alustada trenniga. Mida soovitab Mario teistele inimestele, kes tahaksid oma elustiili muuta? „Kui tahad hakata trenni tegema, siis alusta vaikselt. Pane esimesel päeval tossud valmis, järgmisel päeval proovi neid jalga ja kolmandal tee juba mõned jooksusammud,“ soovitab ta. Ta usub, et mida rahulikumalt selliseid muudatusi teha, seda lihtsamalt need tulevad ja püsima jäävad.

Hoidu ekstreemsest dieeditamisest! Teele Teder, City Tervisekliiniku toitumisnõustaja Kaalulangetuse puhul tulebki panna põhirõhk just toitumisele. Trenn tuleb kasuks, kuid normaalkaalu on võimalik ka ilma selleta jõuda. Toitumise puhul soovitan valida sellise toitumisstiili, mis ei välistaks ühtegi makrotoitainet ehk menüüs oleksid süsivesikud, valgud ja ka rasvad. Kiirete tulemuste saavutamiseks tehakse aga palju vigu. zz Paleo. Paleo toitumisstiili puhul hakkavad kilod kiiresti kukkuma, kuid liigse loomse valgu tarbimine on tervisele kahjulik. zz Veganlus. See on väga hea ja tervislik toitumisviis, kuid ainult siis, kui seda tehakse teadlikult. Siin ei piisa lihtsalt liha menüüst välja jätmises, väga oluline on teada, millega see asendada tuleb. zz Nälgimine. Nälgimine on alati kõige halvem mõte. See võib viia erinevate toitumishäirete ning tervisehädadeni. zz Imedieedid. Ka need võivad ideaalkaaluni viia, kuid samal hetkel kui dieet saab läbi ja inimene naaseb oma igapäevase toitumise juurde, hakkavad ka kilod tagasi tulema.

Rohelised kohvioad ja glükomannaan panid teadlased kuulutama:

„SEE ON ARVATAVASTI PARIM KAALULANGETAMISE VIIS, MIDA OLETE EALES KATSETANUD!“ Eestis on ligikaudu 60% meestest ja 40% naistest ülekaalulised. Roheliste kohviubade ekstrakti sisaldav Coffee Diet™ on uus vahend, mida saab kasutada liigsete kilode vastu võitlemiseks. Tervislik toitumine ja füüsiline aktiivsus on kehakaalu langetamise alus. Kuid terves maailmas tuntakse ka erilisi tooteid ehk superaineid, mis aitavad veelgi efektiivsemalt kaalust alla võtta. Üks nendest on glükomannaan. Glükomannaan ja rohelised kohvioad on dieedi Coffee Diet aluseks, et te ei peaks oma igapäevaelus midagi muutma. Lisakilodest vabanemiseks pole teil tingimata vaja sporti teha või põhjalikult oma toitumisharjumusi muuta. Coffee Diet on võimalus vabaneda lihtsalt ja kiiresti liigsetest kilodest. Miks kehakaal suureneb? Kiirtoit, istuv töö, mugav diivan televiisori ees, erinevad maitsvad suupisted, füüsilise aktiivsuse puudumine – kõik see põhjustab kehakaalu tõusu, sest me omastame nii rohkem kaloreid, kui meie organism vajab. Ja veel see pidev stress... Stress ja kehakaal Stress on meie igapäevane saatja. Stress

mõjutab enesetunnet, seetõttu toodab organism ohtralt nälga tekitavat hormooni. Soovides saada naudingut ja lõõgastuda, samuti kompenseerida emotsionaalset ebamugavust ning vabaneda rahutusest ja stressist, sööme tagajärgedele mõtlemata liiga palju ning näksime ka suupisteid söögiaegade vahel. Väljapääs on olemas Teaduse uusimate saavutuste põhjal on Skandinaavia firma New Nordic loonud roheliste kohviubade ekstraktist ja glükomannaani superkiudainest tabletid Coffee Diet, mis aitavad saleneda, sest tablettide koostises sisalduval glükomannaanil on kehakaalu vähendav toime. Mis teeb Coffee Dieti nii tõhusaks? On tõestatud, et Coffee Dieti koostises olev glükomannaan, mida saadakse Rivière’i titaanjuure (ladina keeles Amorphophallus konjac K. Koch) mugulatest, aitab kaalu langetada. Positiivne tulemus saavutatakse, kui peetakse vähendatud

energiasisaldusega dieeti ja manustatakse kolm korda päevas kokku 3 g glükomannaani (enne iga söögikorda 1 g), millele juuakse peale 1–2 klaasitäit vett. Rohelised kohvioad sisaldavad bioloogiliselt aktiivset klorogeenhapet, mis ubade röstimisel kaduma läheb. Vitamiin B12 aga toetab normaalset energiavahetust. Samuti on väga tähtsad mitmekesine tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis. Coffee Dieti tablettide müügikohad Coffee Dieti tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehe www.newnordic.ee kaudu. Teie küsimustele vastame telefonil 684 3838. Toidulisand

NEW NORDICU

internetipood

COFFEE DIETI ERILISUS • Roheliste kohviubade ekstrakt • Glükomannaani tõestatud kaalu langetav efekt • Kergem dieeti pidada • Vähem kaloreid 45

ÂŠiStock.com/ gpointstudio

Tervis

Jalgrattatrenni tuleb teha targalt Tekst: Teele Teder Fotod: istock.com ja erakogu

Rattasõit tundub olevat üks lihtsamaid ja kättesaadavamaid treeninguid, kuid tegelikkuses võib jalgrattur teadmatusest endale kasu asemel hoopis kahju teha. Olukorda selgitab CFC Rattaklubi vanemtreener ja Tallinna Ülikooli teadur dr Kert Martma.

pikka treeningut, sest tööpäevast tekelgub, et vale sõidutehnika või kinud väsimus on juba oma osa nõudebakorrektne sõiduasend pole nud. Liigne treening peale tööd võib probleem, kui olla vaid pühaolla koormav ja kurnata organismi ehk päevasõitja – võtad korra nädatreeningefekt jääb olemata.“ Kõige las ratta välja ja sõidad sellega näiteks parem aeg treeninguteks on Kerdi sõpoodi ja tagasi. Hoopis teised on lood nul hommikul, kui inimene on värske aga siis, kui 30 kilomeetri asemel läbib ja puhanud. Treeningefektiivsus on rattur aastas tuhandeid kilomeetreid ja seda parem, mida rohkem on inimene sellest osa ka juba võistlustel. eelnevast tööst (ka vaimsest) ja tegeKõige tüüpilisemaks veaks võib vusest taastunud ning suudab ennast viimaste aastate jooksul pidada suure treeningule häälestada. entusiasmiga alustavaid harrastus Tihti seavad harrastussportlased sportlasi. „Treenin 15–18-aastaseid endale liiga suuri eesmärke, mis aga ei noorsportlasi, kes oma sõidutehnika, tähenda, et eesmärke üldse püstitada kiiruste ja pikkade distantside nimel ei võiks. „Endale eesmärk võtta on hea. on aastaid tööd teinud – nad treeniKui see puudub, siis on palju raskem vad kindlate plaanide ja süsteemide motiveeritult trenni teha. Eesmärgid järgi. On väga palju harrastussportpeavad aga olema reaalsed ning saalasi, kes soovivad treenida või isegi vutatavad,“ rõhutab Kert ning soojuba treenivad pea sama suurte koorvitab näiteks esimes(t)el mustega kui profisportlaaastal(tel) proovida ka sed," lausub ta. võistlustel poolmaSageli soo ratoni. Täismaravitakse kohe ton ehk võistluste spordiga teVäldi ületreenimist pikk distants gelemise alja algajana ära võiks jääda siiski guses minna proovi püsida järgmise/ülepikemaks ajaks järgmise aasta soojale maale proffide tempos! eesmärgiks. rattalaagrisse, kus proovitakse Olulised süvalihased endast tugevamate tempos püsida ja nende koormusi Ühed olulisemad lihased rattataluda. Jah, esimesed kaks nädalat võib sõidul pole mitte hästi arenenud enesetunne isegi hea olla, kuid väsimus reielihased, vaid hoopis tugevad koguneb organismi järk-järgult kuni süvalihased ehk need väiksed seeslõpuks on ületreeningu nähud kohal mised lihased, mis toestavad meie – keha ei suuda sellist koormust lihtskeletti. Neid treenitakse oma keha salt taluda. „Nii mõnelegi jääb taoline raskusega, staatiliselt ja järjepidevalt. laager hooaja viimaseks rattaspordi „Ükski profisportlane ei saa ilma nenürituseks. Alustada tuleks siiski väga deta läbi.“ Nõrgad süvalihased on ka rahuliku koormusega, et organism põhjuseks, miks näiteks kontoritöötasaaks uue olukorraga kohaneda.“ jatel hakkab jalgrattaga sõites alaselg valutama. „Siinkohal ei saa väita, et Parim aeg trenniks on hommik jalgrattasõit põhjustab seljavalusid. See on sageli lihtsalt nõrkade lihaste Profisportlast eristab harrastajast süü.“ ka see, et nende jaoks on rattasõit Mitmetest allikatest on kuulda, et töö ehk neil on rohkem aega sellega põlveprobleemidega inimestel sootegeleda. „Kui tavainimene teeb päevitatakse alustada jalgrattatreeninval tööd – enamasti istuvat – siis ta ei guga. Kert ei soovita seda siiski suure saa lubada endale õhtul tugevat ning 47

Tervis koormusega tegema hakata, sest ka siis võivad suure tõenäosusega järgneda veelgi suuremad vigastused. Samas rahulik jalgrattasõit õige sõiduasendiga on põlvedele suhteliselt leebe tegevus.

Rattaseadistus millimeetri pealt paika Rattatrenniga alustades lase ratas täpselt enda järgi seadistada. Seda saab lasta teha spetsiaalsetes rattapoodides. Kert ütleb, et kuna ta läbib aastas sadulas pea 20 000 kilomeetrit, peab tema puhul olema ratas seadistatud millimeetri täpsusega. Kõige tavalisem ja tõenäolisem rattaseadistuse viga harrastussportlase puhul on see, et sadul on liiga madalal või kõrgel, juhtraud ehk lenks on vales asendis ja kaugusel. Kõik need valed seadistused võivad suurema kilometraaži puhul tekitada vigastusi ja/või liigseid lihaspingeid. Olenemata aastasest kilometraažist soovitab Kert soetada kindlasti ka rattakingad. „Selleks, et jalgrattaga sõita, tuleb pedaale ringi ajada. Kui kingi pole, surutakse pedaale alla reielihastega. Kingaga aga saab panna tööle ka need lihased, mis tõmbavad pedaali tagant ülesse. Lisaks surumisele saab ka tõmmata ja nii saab sujuvamalt sõita.“ Tihemini kui korra nädalas sõitjale soovitab Kert kindlasti ka spetsiaalseid rattariideid, sest nendega on lihtsalt parem trenni teha. Loomulikult peaks varustuse hulka kuuluma ka kiiver.

Rattatreeneri nõuanded harrastajale zz Harrastajana ära mitte proovigi profisportlastega samas mahus või tempos treenida. zz Võistelda ja ennast proovile panna on tore, aga alusta siingi lühematest distantsidest. zz Pööra tähelepanu süvalihaste treeningule. zz Kui ostad endale ratta, siis lase juba poes see oma keha järgi seadistada. Valesti timmitud rattaga sõitmine võib pikkade vahemaade läbimisel olla üks põhjustest, miks tekivad lihas pinged ja vigastused. zz Spetsiaalsed rattakingad ja eririietus võiks samuti kuuluda sinu varustusse, eriti kui sõidad palju. Kiiver on kindlasti kohustuslik. zz Siserattal sõitmine võib olla mõnikord heaks vahelduseks või soojenduseks enne jõusaalitreeningut, kuid päris rattatrenn käib ikkagi õues. zz Kindlasti tarbi trenni ajal vett. zz Kõige parem trenniaeg on siis, kui su vaim on virge ja oled hästi puhanud.

varustusele peaks tähelepanu pöörama ka vedeliku tarbimisele. „Vesi peaks kindlasti trenni ajal kaasas olema, parimal juhul võiks see olla spordijook, sest me ei kaota trenni ajal mitte ainult vett vaid ka mineraal

Vesi peaks kindlasti trennis kaasas olema.

Paljud arstid ei soovita meestel rattasõiduga liialdada, kuna eesnäärme piirkonnas tekkivat pinge. Kerdi sõnul pole see aga teaduslikult üheselt tõestatud ning enamik probleemidest tulenevad siiski valest sõiduasendist, varustusest ja jalgratta seadistustest. Rattaga sõites võivad erinevaid vigastusi, näiteks hõõrdumisi, põhjustada rattariiete puudumine, riiete halb kvaliteet või nende vale kasutus. „Näiteks pannakse rattariiete alla veel aluspüksid, mida ei ole vaja õigete sõidupükste puhul teha,“ ütleb ta. Lisaks oma võimete hindamisele, õigeks sätitud rattale ja ratta 48

Rattasõidu suurim müüt

aineid ja süsivesikuid. Peale trenni võiks tarbida mineraalvett, et korvata elektrolüütide kadu organismis ja taastada organismi vedelikuvarud.“

Siserattatrenn sobib ajutiseks asenduseks Veel on oluline teada, et jõusaalija spinningutrennides olevad masinad on päris jalgrattaga võrreldes erinevad. Spinningutrenni puhul on Kerdi sõnul suur oht liiga kõrge pulsiga üle treenida. Üheks suureks miinuseks selliste paigal seisvate rattalaadsete seadeldiste puhul on see, et neid kasutades puudub ratta loomulik tunnetus. Sisetrenne soovitab Kert võtta kui füüsilise koormuse tekitajaid mitte kui päris rattatrenni. Jõusaalis soojenduseks rattatrenažööril trenni tehes säti lihtsalt sadul oma kasvule parajaks. Kert ütleb, et need, kes tahavad saavutada suuremat vastupidavust ning arendada kestvust, on teinud rattaspordi näol õige valiku. Ka kaalulangetajale on rattasõit õige valik. Rääkimata sellest, et rattaga ringi sõites näed kohti, mida muidu ei märkagi. „Olen trennide käigus ära avastanud pea terve Eestimaa kaunid paigad! See on väga hea, mõnus ja vaheldusrikas spordiala,“ ütleb üle kümne aasta rattatreeninguid nautinud Kert.

Magneesiumtsitraat 1300 mg Tõhusa imendumisega magneesiumtsitraat tabletid 30 tabletti

Toimed:  Parandab organite verevarustust, eriti oluline südamelihase, aju, neerude, närvisüsteemi puhul  Tugevdab luustikku ja hambaid  Vähendab stressi ja parandab mälu  Lõõgastab lihaseid ja rahustab närve

Magneesium pluss Kogu Sinu päevane magneesiumi vajadus 30 tabletti

www.tervisepyramiid.ee Magneesiumtsitraat 1300mg ja Magneesium pluss tabletid on müügil apteekides üle Eesti!

Tervis

Südamesõbralikud hommikusöögid Tekst ja retseptid: Mari-Liis Ilover Fotod: Mari-Liis Ilover

Omlett lõhe ja rohelise sibulaga

Avokaado ja kodu juustuga hommikuleib

Muna, lõhe ja roheline sibul on suurepäraselt kokkukõlav trio. Suitsulõhe asemel võid kasutada ka üle jäänud ahjulõhe või -forelli tükikesi. Soola pole tarvis omletile lisada, sest kala sisaldab seda niigi.

Toekas ja tervislik hommikueine, mis valmib mõne minuti jooksul.

zz zz zz zz zz zz zz

2 muna 2 sl piima 2 sl hakitud rohelist sibulat 1 sl oliiviõli 50 g külmsuitsulõhet hapukoort (soovi korral) musta pipart

Klopi kausis muna koos piimaga lahti. Sega hulka hakitud roheline sibul. Kuumuta pannil õli. Vala munasegu pannile ja lase hüübida. Tõsta ühele poolele omletile lõheviilud. Tõsta teine pool katteks peale. Libista omlett taldrikule. Soovi korral lisa peale supilusikatäis hapukoort. Maitsesta musta pipraga.

ühele

zz 1 viil täisterarukkileiba zz pool avokaadot zz 2 sl kodujuustu zz 2–3 kirsstomatit zz 1–2 sl idusid zz soola, pipart Kui soovid, rösti esmalt leivaviil. Viiluta avokaado. Tõsta leivale avokaadoviilud, kodujuust ja poolitatud kirsstomatid. Kõige peale puista idusid. Maitsesta soola ja pipraga.

ühele

Tervis

Bircher-müsli kahele

Kõigi müslide eelkäija, mille Šveitsi toitumisteadlane ja arst Maximilian Bircher-Benner leiutas juba enam kui 100 aastat tagasi, pakkudes seda tervisttoova toitumiskava osana oma Zürichis asuvas sanatooriumis. Leotatud kaerahelbed riivitud õuna ja jogurtiga pakatavad tervislikkusest ja annavad energiat. zz zz zz zz zz

1 dl jämedaid kaerahelbeid 1 dl õunamahla või vett 1 õun, riivitult 1 dl maitsestamata jogurtit 1 sl vedelat mett või agaavisiirupit

zz lisaks soovikohaValmib vaid seid seemneid, pähkleid, mandmõne minutiga! leid (terveid hakitult või mandlilaaste), kuivatatud marju, puuvilju, värskeid marju (talvel külmutatult) või banaane Tõsta kaerahelbed kaussi, vala õunamahl või vesi peale. Kata kauss ja tõsta ööseks külmkappi. Hommikul puhasta ja riivi õun ning sega paisunud kaerahelveste hulka koos jogurti, mee ja just nende seemnete, pähklite, kuivatatud marjade ja puuviljadega, mis sul parasjagu olemas on. Lisa ka mõned värsked marjad, kui soovid.

Apteeker tutvustab Kevadel teeme kodus suurpuhastuse ning autole täishoolduse, aga sama kriitiliselt ja tervikuna peame vaatama ka oma tervist. Kas oleme stressis ja väsinud? Kas ainevahetus on aeglane? Kas vererõhk on liiga kõrge? Tihti on põhjuseks ühe mineraali või vitamiini puudus, mis hakkab doomino efektina meie keha erinevaid funktsioone mõjutama. Liigu piisavalt, jälgi, mida suhu pistad ning võta vajadusel juurde mineraalaineid ja vitamiine. Liia Saava, proviisor

UUS! Glucozinol kapslid Eestis väljatöötatud toidulisand, mis aitab tänu kroomisisaldusele hoida normaalset veresuhkru taset ja koliinisisaldusele toetada normaalset rasvainevahetust ning maksa talitlust. Sisaldab ka vitamiine B1, B6 ja B12, mis soodustavad ainevahetust ja tugevdavad närvisüsteemi.

BENU magneesiumikaaliumi pakid Magneesiumipuudus võib väljenduda närvilisuses, nõrkuses, vererõhu tõusus ja lihaskrampides. Selle mineraal aine puudus alandab omakorda ka organismi kaaliumivarusid, mis on vajalikud südame-veresoonkonna tervisele. Apelsini-greipfruudi maitselised pulbripakid aitavad vähendada väsimust, soodustavad normaalset lihaste tööd ja toetavad südame tegevust.

BENU Oomega-3 krilliõli kapslid Krilliõlis on kiiresti ja efektiivselt imenduvad rasvhapped, mida kehal on lihtne kasutada südame töö tugevdamiseks. Antarktika krilliõli kapslid sobivad ka neile, kes pelgavad kala lõhna või maitset. Soovitatav päevane annus on 2 kapslit.

Biorepair® Plus Kui hammaste tundlikkus teeb muret, aitab Biorepair® Plus tootesari, mis sisaldab koostiselt ja struktuurilt hammastele sarnaseid mikroosakesi. Need pääsevad ka kõige väiksematesse pragudesse ja kinnituvad hambaemaili struktuuri külge, sellega hambaemaili pinda taastades, külmade ja kuumade jookide tarbimisega kaasnevat valu ja tundlikkust leevendades. Tootesari ei sisalda fluoriidi, parabeene, titaandioksiidi ega sünteetilisi vahustajaid (SLS). Lisaboonusena neutraliseerivad sarja tooted halba hingeõhku tekitavaid väävliühendeid. Valikus on hambapastad Biorepair® Plus Total Protection igapäevaseks kasutamiseks, Biorepair® Plus for Sensitive Teeth hammaste loomuliku kaitse säilitamiseks, fluoriidivaba Biorepair® Junior lastele ning Biorepair® Plus Mouthwash suuvesi, mis on alkoholija kloorheksidiinivaba.

UUS! Elfimest tabletid Esomeprasooli toimetainet sisaldav ravim aitab vähendada refluks haiguse vaevuseid, näiteks kõrvetisi ja maohappe tagasivoolu. Elfimest tabletid vähendavad happe tootmist maos ning kõrvetiste sümptomid hakkavad leevenema juba pärast ravimi esmakordset võtmist, kuigi ravim ei ole mõeldud kiireks leevenduseks. Seisundi paranemiseks tuleb võtta tablette 2–3 järjestikusel päeval. Tegu on esimese käsimüügis oleva esomeprasooli ravimiga, mis on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks täiskasvanutele. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. 53

Lemmikloom

Koeraga reisimine nõuab suurt eeltööd Tavaliselt öeldakse, et tähtis pole mitte sihtpunkt, vaid teekond selleni. Koerte seisukohast on asi vastupidine – teekond tuleb kuidagi ära kannatada, et jõuda lõbusa ja stressivaba sihtkohani.

oerakasvataja Piret Kannike, kes on oma koertega – kahe gordoni setteri ja Pürenee lambakoeraga – käinud pea igas Euroopa riigis, ütleb naljaga pooleks, et ainuke hea sihtkoht koeraga reisimiseks on Alutaguse mets. Sõidust stressirohkem on reisi planeerimine. Koeraga reisides peab kaasas olema veterinaarpass, kuhu on kantud kõik vaktsineerimised ja parasiiditõrjed. Kindlasti peab loom olema

vaktsineeritud marutaudi vastu ja saanud parasiiditõrje. Igaks juhuks tasub enne reisi üle kontrollida sihtkoha kohta käiv info. Hea oleks ka kaasa võtta tõend, mis tunnistab, et just sina oled selle konkreetse looma omanik. Palju eeltööd nõuab piletite broneerimine. Ühtseid juhiseid ja nõu andeid ei ole kusagil kirjas ja mõnikord ei oska küsimustele vastata ka ametnikud. Nii tuleb iga lennu- või laevafirma käest kõigepealt küsida, millised on

Tekst: Liis Konovalov Fotod: istock.com, Meeli Küttim

nende tingimused loomaga reisimisel. Paha ei teeks ka teiste loomaomanikega nõu pidamine, kas tingimused ka päriselt sellised on ja kas nemad usaldaksid oma looma selle firma hoolde. Samuti tuleb esitada järelepärimised majutusasutustesse.

Autoga kõige mugavam Transpordivahenditest soovitab Piret esimesena autot. „Autoga sõites on loom pidevalt sinuga koos ja saad

Lennukis sõltub palju lennufirmast Lennukisalongi saab võtta looma, kes koos puuriga kaalub alla 8 kilo. Tingimuseks on see, et puur peab kogu reisi vältel olema istme all ja koera sealt välja võtta ei tohi. Piret meenutab korda, kui tõi USA-st

tegutsemine. „Lennufirma palus, et ma läheksin lennuki peale ja nad saadavad looma järgi... Kui nad ta üles leiavad. See on ju absurdne!“ hüüatab ta. Õnneks lõppes lugu siiski õnnelikult ja järgmisele lennule läks Piret oma lemmikuga koos. Õudne tunne aga ei lähe meelest ja Piret teab juhtumeid, kus koerad on hoopis valesse riiki lennutatud. Lemmiklooma kadumisega seotud kulude, haiguste või vigastustega kaasnevate kulude katmiseks on mõistlik sõlmida kindlustus.

Üldine suhtumine läheb paremaks Lausa imetabaseks peab Piret seda, et Baltikumi piirest välja saades muutub suhtumine loomadesse kardinaalselt. Näitena toob ta selle, et üheski riigis peale Eesti ei nõuta koertelt suukorvi kandmist. Tema kogemus näitab, et mida rohkem lõuna poole minna, seda soojemalt inimesed loomadesse suhtuvad. Üldiselt on suhtumine reisivatesse loomadesse siiski paranemas. Üha rohkem leitakse võimalusi nende transportimiseks ja majutamiseks. Selge on aga see, et niisama lõbu pärast koeraga reisima minna ei maksa, sest kuigi loomaga reisimine on muutunud võrreldes kümne aasta taguse ajaga lihtsamaks, nõuab see ikkagi väga suurt eeltööd ja asjade läbimõtlemist. Laevareisil üldjuhul koera salongi ja tekile kaasa võtta ei lubata, lemmikloom peab reisi mööda saatma autos.

Eestisse kaheksanädalast kutsikat. teha just nii palju pause, kui soovid,“ Loomulikult vajab nii väike loom läütleb ta. Koer peab sõidukis olema hedust ja ei pea kümme tundi kestvat fikseeritud kas turvavööga või viisõitu puuris vastu. Kui Piret koera sülle bima puuris. Küsimus on puhtalt ohuvõttis, tehti talle kohe märkus ja paluti tuses – kui loom äkkpidurduse korral loom tagasi panna. Reegautost välja lendab, siis lina pannakse koeraga suure tõenäosusega reisija istuma akna teeb ta seda koos alla ja tahapoole, omanikuga. Koerad, kes palju kus ta kedagi seAutosõidu reisivad, harjuvad gada ei tohiks. miinuseks on Suuremad pikk teeloleku- ja lõpuks sellega koerad peavad kohapeal kuluv täiesti ära. reisima lennuki kohanemisaeg. pagasiruumis. Kaugele näitusele Väidetavalt on seal või võistlusele temperatuur pluss viie kraadi sõites tasub aega varuda. juures, mis ei ole kuigi mugav. Lisaks „Võistluste puhul on ideaalne jõuda on ruum mootorite juures ja müratase nädal varem kohale,“ soovitab Piret. kõrge, seetõttu soovitavad ka veteriAutosõidul on koerad tavaliselt naarid koertele enne lennureisi rahustit rahulikud. „Vähe on koeri, kes füsioanda. „Need koerad, kes palju reisivad, loogiliselt autosõitu ei talu,“ ütleb harjuvad lõpuks ära,“ teab Piret. Piret. Tavaliselt on nendeks noored Mure pagasiruumis reisiva koera koerad, kes sellest probleemist ajapärast pole asjatu, sest sealt on kätte pikku välja kasvavad. saadud nii märgi kui ka katkise puuAutoga mugavuselt samale pulgale riga koeri, samas maksab koera pilet paigutab Piret rongi. Rongis on ruumi pea sama palju kui inimese enda pilet. ja tavaliselt ollakse koerte vastu sõbVäga palju sõltub konkreetse lennuralikud. Kahjuks on aga Eesti rongifirma suhtumisest loomadesse. ühendus Euroopaga kesine, Moskvas Ettevaatlik peab olema ümberistunäitustel on siiski võimalik käia. mistega lendude puhul. Piret räägib, Laevasõidul tuleks loomal silm kuidas ta kord avastas, et kõik teised peal hoida pakid laoti küll lennukile, aga tema koera mitte. Looma saatuse pääsÜle mere pääseb lennuki või laetis ainult Pireti tähelepanu ja kiire vaga. Laeval on võimalik koer jätta autosse ja sel juhul pole talle vaja piletit osta. Ohtlik võib olla hetk, mil kõikide autode mootorid korraga käivitatakse. Piret teab juhtumeid, kus autosse jäänud koer on saanud heitgaasimürgistuse. Ta ise on proovinud koera endaga laevale kaasa võtta, aga üsna ruttu on tal palutud loom siiski tagasi autosse viia. Teiseks variandiks on jätta oma lemmik spetsiaalsetesse koerapuuriruumidesse, kuid seda Piret ei soovita. „Seal on nii tugev müra, et ma lähen seal isegi ärevaks,“ ütleb ta.

Lemmikloom

Koerad peavad autopuuri oma koduks

Koerakasvataja Monika Rusingu autos on puurid koerte turvaliseks vedamiseks ja ta ei kujuta ettegi, et suurte saksa koertega oleks võimalik teisiti reisida. „Mulle on väga oluline, et koerad oleksid autosõidu ajal kinni, sest äkkpidurduse ajal on autos lahtiselt viibiv koer ohtlik – autos viibivad inimesed võivad saada viga, koerast endast rääkimata. Samuti ei meeldi mulle, kui auto on must ja koerakarvu täis. Kui nad on oma puuris kinni, siis on ka karvad ainult seal,“ räägib Monika. Monika sõidab oma kahe koeraga palju Monika koerad peavad autopuuri oma liikuvaks koduks ning tunnevad end selles alati väga turvaliselt. ringi ning kaugeim autosõit koos koerPuuri võib osta või valmistada sinna minna ning asuksime teele,“ tega oli reis Taani. „Ei räägib ta. „Pikematel sõitudel ongi ise. Valmis koerapuur võib sõltuvalt maksa arvata, et koerad võtaksid puuri kui vangistuspaika. Vastupidi autopuurid koertele koduks, kus suurusest ja materjalist maksta kuni FYPRY – nad peavad autopuuri oma turva- nad on mõnikord elanud ka päevi 600 eurot, ise ehitades saab hakkama mõnevõrra odavamalt. järjest.“ paigaks ja lausa ootavad, et saaksid

Ära unusta puugitõrjet! PetCity kliiniku ja Eesti Veterinaaria Kliinikumi OÜ loomaarst Maarja Roosileht rõhutab, et puugitõrjet peaks kindlasti tegema maist novembrini, aga kuna paljud preparaadid on lisaks ka kirpude ja siseparasiitide vastase toimega ning aitavad eemal hoida kärbseid ja sääski, siis on soovitav manustada ravimit iga kuu. Roosilehe sõnul ei anna ükski vahend puukide vastu 100-protsendilist kaitset. Ravimit kasutades tulevad puugid küll nahale, kuid surevad 24– 48 tunni jooksul ning selle aja jooksul ei jõua toimuda koera nakatumine puugihaigusesse. Koertele mõeldud vahenditest populaarseimad on turjale kantavad täpilahused, eriti Advantix, mis on näidustatud üle 8 nädala vanustele koertele. 56

Toime kestab üldiselt 30 päeva. Kassidele on see ravim äärmiselt mürgine ja võib olla surmav. Koertel kõrvaltoimeid ei esine, kuid looma peaks ©iStock.com/ Pete_Flyer siiski mõned tunnid jälgima. Vajadusel saab täpilahuse ära pesta vee ja seebiga. Retseptiravimina on saadaval lisaks puukidele ka kirpude ja sooleparasiitide vastase toimega NexGard närimistabletid. Teine suukaudu manustatav retseptiravim on Bravecto. Saadaval on ka nahaspreid, mille pealekandmine on aeganõudev, kuid mis sobivad ka kutsikatele alates teisest elupäevast.

Puugitõrjevahendina saab kasutada ka ravimkaelarihmasid. Kindlasti peab vaatama konkreetse preparaadi pakendilt, kui kaua kestab rihma toime puukide vastu. Olenevalt tootest on see 3–7 kuud. Puugikaelarihmaga lemmik ei tohi käia ujumas, kuna ravimid on toimelt veeorganismidele ohtlikud. Ravimkaelarihma kasutades tuleb veenduda, et kaelarihm oleks otseses kontaktis nahaga. Ole valmis, et su lemmik võib kaelarihma ka ära kaotada. Oluline on, et ükski teine lemmik puugirihma ei lakuks ega näriks. Kindlasti ei tohiks anda koerte ravimeid kassidele ja vastupidi.

Kirpude ja puukidega nakatumise ennetus ja ravi kassidel ja koertel. Kirbuallergiast põhjustatud dermatiidi ennetamine ja osa ravistrateegiast kassidel ja koertel.

fiproniil

Täidega nakatumise ennetus ja ravi kassidel ja koertel.

Kaitseb just õigel kohal

FYPRYST® Kropla ochrony na właściwym miejs

FYPRYST 67 mg roztwór do nakrap dla kotów. Skład zawiera 268 mg Leczenie i przeciw u psów. Leczenie (Trichodectes can Dermacentor spp przeciwdziałanie danych produktu przeznaczone do brak dostępnych 1 kg. Nie stosowa cencji. Nie stosow na dopuszczeni do nakrapiania d do nakrapiania dl KRKA, d. d., Novo

Przed użyciem za

Informacja ad

febantel, pyrantelu embonian, prazikwantel

FYPRYST 67 mg roztwór do nakrapiania dla psów, FYPRYST 134 mg roztwór do nakrapiania dla psów, FYPRYST 268 mg roztwór do nakrapiania dla psów, FYPRYST 402 mg roztwór do nakrapiania dla psów, FYPRYST 50 mg roztwór do nakrapiania dla kotów. Skład 1 pipetka 0,67 ml zawiera 67 mg fipronilu, 1 pipetka 1,34 ml zawiera 134 mg fipronilu, 1 pipetka 2,68 ml zawiera 268 mg fipronilu, 1 pipetka 4,02 ml zawiera 402 mg fipronilu, 1 pipetka 0,50 ml zawiera 50 mg fipronilu. Wskazania Leczenie i przeciwdziałanie infestacji pcheł (Ctenocephalides spp.) i kleszczy (Rhipicephalus spp., Dermacentor spp., Ixodes spp.) u psów. Leczenie i kontrola alergicznego pchlego zapalenia skóry (APZS) u psów. Leczenie i przeciwdziałanie infestacji wszołów (Trichodectes canis) u psów. Leczenie i przeciwdziałanie infestacji pcheł (Ctenocephalides felis) i kleszczy (Rhipicephalus spp., Dermacentor spp., Ixodes spp.) u kotów. Leczenie i kontrola alergicznego pchlego zapalenia skóry (APZS) u kotów. Leczenie i przeciwdziałanie infestacji wszołów (Felicola subrostratus) u kotów. Przeciwwskazania Ze względu na brak dostępnych danych produktu nie należy stosować u szczeniąt w wieku poniżej 8 tygodni lub ważących mniej niż 2 kg. Produkty dla psów są przeznaczone do stosowania u psów i nie należy go stosować u kotów ze względu na ryzyko przedawkowania. Ze względu na brak dostępnych danych produktu dla kotów nie należy stosować u kociąt w wieku poniżej 8 tygodni lub ważących mniej niż 1 kg. Nie stosować produktu u zwierząt chorych (cierpiących na choroby układowe, gorączkę) lub u zwierząt w okresie rekonwalescencji. Nie stosować produktu u królików ze względu na ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, a nawet zgonu. Pozwolenie na dopuszczenie do obrotu w Polsce nr FYPRYST 67 mg roztwór do nakrapiania dla psów - 1972/10, FYPRYST 134 mg roztwór do nakrapiania dla psów - 1973/10, FYPRYST 268 mg roztwór do nakrapiania dla psów - 1974/10, FYPRYST 402 mg roztwór do nakrapiania dla psów - 1975/10, FYPRYST 50 mg roztwór do nakrapiania dla kotów - 1971/10. Podmiot odpowiedzialny KRKA, d. d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501 Novo mesto, Słowenia.

DEHINEL® PLUS W trosce o przyjaciela … DEHINEL® PLUS Tabletki do podawania doustnego dla psów. Skład 1 tabletka zawiera: febantel 150 mg, pyrantelu embonian 144 mg, prazikwantel 50 mg. Wskazania Preparat przeznaczony jest do profilaktyki i leczenia inwazji nicieni żołądkowo-jelitowych oraz tasiemców u psów. Jest skuteczny przeciwko: nicienie żołądkowo-jelitowe Toxocara canis − formy dojrzałe i stadia larwalne, Toxascaris leonina − formy dojrzałe i stadia larwalne, Uncinaria stenocephala − formy dojrzałe i stadia larwalne, Ancylostoma caninum − formy dojrzałe i stadia larwalne, Trichuris vulpis − formy dojrzałe; tasiemce Echinococcus granulosus, Echinococcus multilocularis, Dipylidium caninum, Taenia spp., Multiceps multiceps, Mesocestoides spp. Przeciwwskazania Nie podawać sukom ciężarnym w pierwszych dwu trymestrach ciąży. Działania niepożądane Nie są znane. Interakcje Nie podawać preparatu jednocześnie z innymi lekami o działaniu cholinergicznym (np. lewamizol) oraz lekami wpływającymi na acetylocholinoesterazę (np. lekami fosforoorganicznymi). Nie podawać z preparatami zawierającymi piperazynę ze względu na jej antagonistyczne działanie w stosunku do pyrantelu. Dawkowanie i droga podania Preparat należy podawać jednorazowo w dawce 1 tabletka na 10 kg m.c. (co odpowiada: febantel 15,0 mg na kg m.c., pyrantelu embonian 14,4 mg na kg m.c., prazikwantel 5,0 mg na kg m.c.) to jest: szczenięta i małe psy: o masie ciała do 5 kg − 0,5 tabletki, o masie ciała od 5 kg do 10 kg − 1 tabletka; średnie psy: o masie ciała od 10 kg do 15 kg − 1,5 tabletki, o masie ciała od 15 kg do 20 kg − 2 tabletki, o masie ciała od 20 kg do 30 kg − 3 tabletki; duże psy: o masie ciała od 30 kg do 40 kg − 4 tabletki, o masie ciała od 40 kg do 50 kg − 5 tabletek, o masie ciała od 50 kg do 60 kg − 6 tabletek. Tabletkę należy umieścić głęboko w jamie ustnej na języku lub podać ukrytą w kawałku karmy (mięsa, wędliny lub sera). Preparat należy podać natychmiast po zdiagnozowaniu inwazji. W przypadkach silnej inwazji dawkę można powtórzyć po dwu tygodniach. W celach profilaktycznych zaleca się regularne podawanie preparatu 3- lub 4-krotnie w ciągu roku. Preparat podaje się szczeniętom w wieku powyżej 3 tygodni po laboratoryjnym potwierdzeniu inwazji mieszanej. W przypadku glistnicy u szczeniąt preparat należy podać dwukrotnie w wieku 6 i 12 tygodni. Warunki przechowywania i transportu Przechowywać w temperaturze do 25oC. Specjalne środki ostrożności Przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci. STOSOWAĆ WYŁĄCZNIE U ZWIERZĄT. WYDAWANY NA PODSTAWIE RECEPTY. Opakowania Blistry aluminiowe zawierające 2 tabletki, pakowane w pudełka kartonowe po 10 i 100 tabletek. Podmiot odpowiedzialny KRKA, tovarna zdravil, d.d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501 Novo mesto, Słowenia. Pozwolenie na dopuszczenie do obrotu w Polsce nr 1642/06. Materiał reklamowy przekazywany jest wyłącznie z Charakterystyką Produktu Leczniczego Weterynaryjnego, która stanowi integralną część niniejszej reklamy.

Przed użyciem zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania. Informacja adresowana jest wyłącznie do lekarzy weterynarii.

prasikvanteel püranteelembonaat febanteel

KRKA-POLSKA Sp. z o.o., ul. Równoległa 5, 02-235 Warszawa, Tel. (022) 573 75 00, Fax (022) 573 75 64, E-mail: poland@krka.biz www.krkapolska.pl

Kompletna ochrona sõprus KRKA Harmooniline

tabletid koertele 150mg+50mg+144mg N100, N2

tabletid koertele 175 mg+525mg+504mg N12

Järgmiste ümarusside ja paelusside segainfektsioonide raviks täiskasvanud koertel ja kutsikatel: Solkmed: Toxocara canis, Toxascaris leonina (vanemad noorvormid ja täiskasvanud) Kõõrpead: Uncinaria stenocephala, Ancylostoma caninum (täiskasvanud) Paelussid: Taenia spp., Dipylidium caninum.

Täielik kaitse sinu lemmikule! Müügiloa hoidja: KRKA, d.d. Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501 Novo mesto, Sloveenia. Täiendavat informatsiooni saab müügiloa hoidja Eesti esindusest: Krka, d.d. Novo mesto Eesti filiaal: Pärnu mnt 141, 11314 Tallinn, Eesti. Tel: +372 6671658 Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimisel või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu loomaarstiga. Ainult veterinaarseks kasutamiseks.

Slovenia, 5/2011, 2011-13908B, IF/KS.

YST® Kropla ochrony na właściwym miejscu

Lastele

PANE RATTAGA SÕITES ALATI KIIVER PÄHE, SEST KUI JUHTUD KUKKUMA, KAITSEB SEE SIND TÕSISTE VIGASTUSTE EEST! KUI SUL VEEL KIIVRIT POLE, SIIS MINE KOOS EMA VÕI ISAGA RATTAPOODI JA VALI ENDALE KÕIGE ÄGEDAM RATTAKIIVER!

SA PEAD OLEMA NÄHTAV TEISTELE LIIKLEJATELE NING SELLEKS ON RATTAL HELKURID. KÕIGE PAREM AGA, KUI SÄTIKSID RATTASÕIDUD IKKA VALGELE AJALE.

Vitamiinid mida lapsed armastavad! Yomi Multivitamiin Pluss

on suurepärane toidulisand lastele ja täiskasvanutele, kes on hästi vastuvõtlikud viirus- ja nakkushaigustele ning vajavad tõhusat lisatuge.

Yomi Punane päevakübar + Taruvaik on eriti vajalik sagedasti põdevatele, pidevat füüsilist ja vaimset koormust taluvatele lastele ja täiskasvanutele organismi üldise vastupanuvõime tugevdamiseks ja haigusjärgseks jõuvarude taastamiseks.

Yomi Raud

aitab Sind kindlasti kevad- ja sügisperioodil, kui tunned erilist väsimust ja nõrkust ning vajad tuge stressiga toimetulekuks. Yomi Rauda on soovitatav tarbida kui oled kimpus väljalangevate juuste, lõhenevate küünte ning väsinud ja jumetu nahaga.

Ülimalt puhtad, säilitusainete- ja sünteetiliste toiduvärvidevabad Yomi vitamiinikarukesed toovad tervist ja rõõmu igasse peresse.

www.yomi.ee

BENU APTEEGID BENU APTEEGID TALLINNAS

Aia 7 Kaubahalli Rimi  Tartu mnt 87 Sikupilli Keskus   Õismäe tee 105a  Õismäe tee 1b  Nurmenuku Keskus Õismäe tee 107 Järveotsa Apteek Ehitajate tee 137  Õismäe Polikliinik Sadama 6/8 Sadamarket  J. Sütiste tee 17 Vesivärava 37 Torupilli Selver  Madala 3  Mustamäe tee 45 Narva mnt 21 Comarket  Gonsiori 3  Narva mnt 7  Põhja pst. 17  Põhja Rimi Supermarket Kari 3 Grossi Toidukaubad  Lastekodu 11a Keskturg  Pärnu mnt 326 Nõmme  Pärnu mnt 76 Sõle 63 Kopli Polikliinik Paasiku 2a Grossi Toiduaubad  Tulika 31/ Endla 45a  Narva mnt 1 Postimaja   Vilde tee 101 Szolnok  Tammsaare tee 116  Mustika keskus Pärnu mnt 15 Kawe Plaza 

BENU APTEEGID TARTUS JA TARTUMAAL

BENU APTEEGID NARVAS JA IDA-VIRUMAAL

 Kreenholmi pst 39F Narva Vestervalli 15 Narva  Mõisa 5 Narva Pavlovi 12A Sillamäe Tškalovi 3 Sillamäe Viru pst. 22/1B Sillamäe Keskpuiestee 35 Kiviõli Soo 3 Kiviõli Puškini 13 Narva   Vestervalli 15 Narva Polikliinik Kerese 3 Kerese Selver, Narva  Tiimani 20 Maxima, Narva  Kangelaste prospekt 5-62 Narva  Kreenholmi 50 Narva  Viru 1 Püssi  Rakvere mnt 71 Megamarket,  Narva BENU APTEEGID PÄRNUS JA Kalevi 32a Kohtla-Järve  PÄRNUMAAL Keskallee 6 Kohtla-Järve Papiniidu 8/10   Järveküla tee 68 Selver, Kaubamajaka Keskus  Kohtla-Järve Suur-Jõe 57 Suurejõe Selver  Järveküla tee 62b Linaküla Kihnu Kohtla - Järve Pikk 11 Pärnu Põhja-Allee 4 Säästumarket,  Suur-Sepa 14 Pärnu Kohtla-Järve Riia mnt 17/19 Pärnu Rakvere mnt 29 Maxima, Jõhvi  Karja 4 Pärnu Koonga vald Koonga BENU APTEEGID RAPLAS JA Kesk 7 Tootsi RAPLAMAAL Pärnu mnt 3 Tori Hariduse 3 Rapla  Pärnu mnt 65 Kilingi-Nõmme Lasteaia 12 Tervisekeskus, Rapla BENU APTEEGID HARJUMAAL Kasvandu tee 12 Kaiu, Raplamaa Aruküla tee 29 Jüri  BENU APTEEK LÄÄNEMAAL  Tööstuse 5 Kohila Jaama 1 Risti Aruküla tee 25 Jüri  Vana-Asula 2 Järvakandi Randvere tee 9 Viimsi Rimi   Posti 26 Haapsalu  Viljandi mnt 8-2 Käru Nelgi tee 1 Viimsi Vallamaja Pärnu mnt 12-14 Lelle Rannarootsi tee 1, Ridala vald Kaluri tee 5 Haabneeme  Rannarootsi keskus Kase 10 Aegviidu BENU APTEEGID RAKVERES JA Kodu 2 Kose Grossi keskuse Kreutzwaldi 7 Kehra  BENU APTEEGID PAIDES JA LÄÄNE-VIRUMAAL Jaama 11 Keila  JÄRVAMAAL Laada 27 Rakvere Kroonikeskus  Rae 38 Paldiski Konsum  Pärnu mnt 63 Maxima, Paide   Tuleviku 1 Rakvere Polikliinik Rae 14b/14c Paldiski Maxima  Vee tn 3 Paide Pargi 26 Kunda Vaela tee 4 Kiili Maxima  Kase 1 Järva-Jaani Kasemäe 12 Kunda Keemikute 25 Maardu turg Rakvere mnt 3 Haljala Vallamaja Lasteaia 4 Aravete Papli 2 Loksa  Salutaguse tee 6 Laekvere Tallinna mnt 4 Türi Piiri 12a Aruküla Sõpruse 1A Vinni  Veskitammi 4 Laagri Pikk 33 Maxima Tapa  Saha tee 11 Loo Jaama 1  Tallinna mnt 19 Raasiku Grossi Toidukaubad Tapa Pärnu mnt. 556a Laagri RIMI  Mere 63a Võsu Sõbra 56 Selver Sõbra 58 Prisma Ujula 2 Konsum Turu 14 Zeppelini Keskus Vahi 62 Vahi Selver Soola 7 Grossi Võru 77 Aardla Selver Elva tee 1 Puhja Rannu Noormaa küla Lossi 3 Alatskivi Lähte Tartu vald Oja 17 Kallaste Kesk 4 Ulila Koosa küla Vara vald Sepa 21 Sepa Keskus

Apteekides müüdavad kosmeetikasarjad Apteekides tasuta jagatav ajakiri

 Vichy  60+

Veterinaartoodete saadavus Haavahooldusekspert

 

www.benu.ee

        

 Eucerin

 Bioderma

 Avene

 Lierac

BENU APTEEGID VÕRUS, VALGAS JA VALGAMAAL Jüri 85 RIMI Võru Kooli 2 Maxima, Võru Vabaduse 10b Võru Põllu 2 Antsla Sänna mnt 4 Rõuge Riia 18 RIMI, Valga Valga 3 Kevade Keskus, Tõrva Lipuväljak 28 Konsum, Otepää

      

BENU APTEEGID VILJANDIS JA VILJANDIMAAL Jakobsoni 2 Mulgi Market, Viljandi Vaksali tn 11A Kantremaa Apteek Viljandi mnt 6 Kolga-Jaani Oru tn 1 Abja- Paluoja

 

BENU APTEEGID SAAREMAAL

Kihelkonna mnt 3 Kuressaare Säästumarket Turu 2 Kuressaare Mustjala 3 Kuressaare Lossi 1 Kuressaare Aia 25 Kuressaare Liiva Muhu vald

BENU APTEEK HIIUMAAL Linnumäe küla Hiiumaa Selver

     

BENU APTEEGID JÕGEVAMAAL Kesk 4 Selver, Jõgeva Lossi 9 Põltsamaa Kesk 6-9 Torma Pala küla Pala vald Tartu mnt. 3 Mustvee

  



BENU APTEEGID PÕLVAMAAL Tartu mnt 21 Ahja Mäe tn 2A Põlva Võru mnt 1 Räpina Räpina mnt 2 Veriora Pikk 30 Värska

 La Roche Posay

 