NR 5 – 2012 – SKELLEFTEÅ
GUIDE TILL
SKELLEFTEÅS GYM Viktminskning:
Han gick ner 37,2 kg på tolv veckor • Nytt nattklubbskoncept • Cyklar jorden runt • Energirika mellanmål
TRÄNING & HÄLSA THAIBOXNING
ELIN JOHANSSON
MIKAEL HOLLSTEN
INTRO
sid 7 INTERVJUN
sid
ELIN JOHANSSON
8
sid 12-13
sid 27
sid 33
Upplaga: 32 340 ex Postadress: Kyrkstadsvägen 14, 931 33 Skellefteå. Telefon: 0910-180 95 E-post: info@megafonen.nu Ansvarig utgivare: Magnus Lindkvist magnus@megafonen.nu • 0910-180 95 Säljare: Peter Ziolkowski, 070-608 60 16
SKELLEFTEÅ • NR 5 2012
Jag har aldrig träffat någon person som varit missnöjd med att de tog sig iväg på sitt träningspass. Jag har aldrig träffat någon som ångrat att de motionerat. När jag samlade material till det här numret träffade jag landslagstränaren i taekwondo, Niklas Andersson, i samband med en intervju med OS-aktuella Elin Johansson (se sida 8). Jag och Niklas är rörande överrens i en sak: Det är rädslan hos många av oss som gör att vi inte vågar prova på nya saker. Vi kommer på ursäkter som “Jag har ont i ryggen”, “Jag är för otränad”, “Jag är för osmidig” för att inte testa nya träningsformer – men alla dessa ursäkter är anledningar till varför just vi ska träna. Alla, jag menar exakt alla, mår bra av att röra på sig. Det gäller bara att hitta rätt träningsform som just du tycker är kul. För de flesta av oss är det bara vi själva som står ivägen för att vi ska ta oss ut på den där löprundan som vi pratat om så länge. Ta chansen nu. Jag lovar att du inte kommer att ångra dig. De enda träningspass vi ångrar är de som inte blev av. Kom ihåg att det bara sitter i huvudet! Det här numret har vi fyllt med massor av inspiration som ska få dig att finna motivation och våga prova på nya saker. Vi har provat thaiboxning (som var jätteroligt!), min kollega Peter berättar om hur han gick ner 37,2 kg och vi visar träningsmode från Skellefteå. För att bara nämna några saker. Trevlig läsning! /Magnus Lindkvist, chefredaktör
Medarbetare i det här numret:
Lisa Lundström lisa@megafonen.nu
sid 18-23
T-shirt och shorts: Foto: Sara Marklund
Nöjesmegafonen i Skellefteå AB
Det sitter i huvudet
»
T-shirt och shorts: Foto: Erland Segerstedt
sid 5
Erik Unga
Victoria Sandström Jessica Lindqvist victoria@megafonen.nu
jessica@megafonen.nu
Suss Henriksson
Fia Gustafsson
Maria Brännström
erik@megafonen.nu
På omslaget: Maja Wikman Foto: Magnus Lindkvist För inköpsställen av kläder, se sid: 18. susanne@megafonen.nu
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
fia@megafonen.nu
maria@megafonen.nu
699:–
1300:–
GÄLLER T.O.M. SÖNDAG 26/8
ORD. PRIS 1300:–
ADIDAS SNOVA GLIDE 4 NEUTRAL Sko med ovandel i ventilerande mesh och syntet med textilfoder. Löparsko för ett neutralt löpsteg. Förberedd för miCoach. Dam- och herrstorlekar.
1600:–
ASICS 2170 STABIL Mängdträningssko med god löpkänsla. Mycket god balans mellan stötdämpning och stabilitet. Dam- och herrstorlekar.
1700:–
NIKE AIR MAX MOTO + 9 NEUTRAL Maximalt stötdämpad neutral löparsko. Max Air i hälen, Zoom Air i framfoten och extra stöd i mellanfoten. Flywireteknologi i ovandelen ger skon en god passform. Förberedd för Nike +. Damstorlekar, finns även som herr.
SAUCONY HURRICANE 14 STABIL Lätt, smidig och stabil löparsko med PowerGrid dämpning. En lägre häl minskar belastning på fot,knä höft och rygg. Passar löpare med lätt till medel pronation. Dam- och herrstorlekar.
SPORT TO THE PEOPLE 499:–
GÄLLER T.O.M. SÖNDAG 26/8
ORD. PRIS 1 200:–
1 599:– GÄLLER T.O.M. SÖNDAG 26/8
ORD. PRIS 2 000:–
25 % CLUBPRIS
PÅ ALLA STREETSKOR ERBJUDANDE TILL DIG SOM ÄR ELLER BLIR MEDLEM I CLUB INTERSPORT
REEBOK EASYTONE PRIDE Toningssko med ovansida i mjukt och tåligt skinn. Easytone-teknologi tränar musklerna i rumpa, baksida lår och vader. Damstorlekar.
ASICS KAYANO 18
STABIL Asics löparsko med maximal stötdämpning och stabilitet. GEL i häl och framfot samt Duomax pronationsstöd för bästa stabilitet. Dam- och herrstorlekar.
SKELLEFTEÅ CITY Tel. 0910-108 11. Öppettider: Mån–fre 10–19, lör 10–16, sön 12–16. SOLBACKEN Tel. 0910-71 06 00. Öppettider: Mån–fre 10–19, lör 10–16, sön 11–16. ARVIDSJAUR Tel. 0960-104 33. Öppettider: Mån–fre 9–18, lör 10–15.
www.intersport.se
GÄLLER T.O.M. SÖNDAG 26/8 PÅ ORD. PRISER
tårta • Västerbottenostpaj • Inlagd sill • Räkor • Insjökräftor • Havskräftor • Blåmusslor • Krabbklor • Rökta räkor • Rökta musslor • Hummer • Lax • Röding
MATFESTEN TORSDAG - SÖNDAG 30/8 - 2/9
CHRISTMAS CABARET Succén tillbaka i stan Färgsprakande underhållning Fantastisk dinnershow Maffigt julbord
Välkommen ombord på Verandans sjömanstält! Böljande fisk- & skaldjursbuffé Stor skaldjursbuffé med det bästa havet kan erbjuda serveras med kökschefens utvalda tillbehör.
Skaldjursbuffé
Julbord & underhållning 495:-/p. Nöjespaket fr. 995:-/p.
395:-/p.
3 sittningar - boka gärna bord! • 15.00-17.00 • 17.30-19.30 • 20.00-22.00
30/11 1, 7, 8, 14, 15/12
Livemusik och skönt tunggung då norra Sveriges bästa partyband äntrar scen 22.00!
Boka idag!
Boendepaket fr. 400:-/p. inkl. stor, härlig frukostbuffé och del i dubbelrum
0910-71 10 60 | WWW.SKELLEFTEASTADSHOTELL.SE | RECEPTION@SKELLEFTEASTADSHOTELL.SE
0910-71 10 60 | WWW.VERANDAN.SE | RECEPTION@SKELLEFTEASTADSHOTELL.SE
Skördefest
Jubileumserbjudande
Paketpris inklusive fri leverans direkt hem till dörren*
Frys med automatisk avfrostning och energieffektivitetsklass A+. Praktisk inredning med 5 lådor varav 2 extra stora. Superkabinett bidrar till låg ljudnivå och lång livslängd. 175 cm, 250 l.
A-G A G A+
/ /å /år
319
Pyrolyysugn på köpet vid köp Nu 8.490:- Paketpris av Sentens kök!*
250
41
Praktiskt och välplanerat kylskåp med bra inredning med bland annat en stor grönsakslåda A-G A G A+ /år / /å 250 41 319 och en flaskhylla. Superkabinett bidrar till låg ljudnivå och lång hållbarhet. A-G A G A+
/ /å /år
150
353
Electrolux Ergospace ZE325R Pressar hela frukter! Råsaftcentrifug med extra stort matningsrör, frukt och grönsaker behöver inte delas i förväg. Stark motor på 600W.
14.980:-
A-G A G A+
/ /å /år
150
Rek 1.125:-
38
Nu 7.490:-
353
Electrolux råsaftcentrifug ESF1000
* Fri hemkörning var du än bor i Sverige när du handlar vitvaror hos Home över 3000:-
* Gäller vid till ett kärnar ur samt delar äpplet Electrolux Inspiration kylköp av Sentens kökSkalar, värde av minst 60.000 kr. A-G A G i ett moment! Finns i flera färger. ERF3700AEW
Rek. pris 9.225:-
38
990:-
Härligt röd dammsugare med hela 13 meters räckvidd. Liten, lätt och enkel att förvara.
Electrolux Inspiration frys EUF2940AOW Rek. pris 9.190:-
Vi firar 100-års jubileum av Electrolux dammsugare
252234, 252235, 252236, 252238 Rek. pris 199:-
Energieffektivitetsklass
Nu 795:Just nu!
99:Energiförbrukning kWh konventionell/varmluft
KÖKSHUSET SKELLEFTEÅ
Hos oss får du 5 års garanti på alla vitvaror från Electrolux och Från leverans till installation Husqvarna. och finansiering.
Anderstorp, Nålvägen 1 Tel 0910-73 30 70 Öppettider: Mån–fre 9–17, lör 10-14 www.electroluxhome.se
Rek. pris 1.975:-
Premium pyrolysf rengörin att torka
Mal ditt kött och gör din egen korv, då får du äkta vara!
1500 W med backfunktion. 3 olika hålskivor samt tillbehör för korvstoppning och småkakor ingår. Electrolux elektrisk köttkvarn
Användbar volym liter EMM1000
Rek. pris 1.625 :-
Storlek på ugnen
Nu 1.395:-
Med var samtidig bästa re Pizza/pa och rost
Husqvar
A-G A G A
WEBBEN
Nya Streetstylebilder varje dag på Megafonen.nu
SIDA 5 MEGAFONEN.NU
Foto: Lisa Lundström
Hallå där…
Hanna. Skor – Converse Shorts – Gjort själv / Tröja – Monki Pontus. T-shirt – Top Man / Jeans – Tshirt store / Skor – Eurosko / Klocka – Ur & Penn
Therese. Solglasögon – Ray Ban / Jacka – Jofama by Kenza / Skor – Ash trash / Shorts – Gjort själv / Väska – Glitter
SOMMARENS FAVORITER
Megafonen Streetstyle
NYHETER
Vem är du? – Jag är 28 år och uppvuxen på Anderstorp. Gillar att spela tennis och har jobbat som tennislärare i Oslo ett par år. Nu är jag tillbaka i Skellefteå där jag trivs otroligt bra. Vad kommer vi att kunna läsa på din blogg? – Den kommer att handla om positiva ämnen som rör Skellefteå. Vi som bor här måste forma vår vardag till vad vi vill att den ska vara. Jag vill lyfta positiva saker. – Jag kommer att skildra livet i en småstad och dra vissa paralleller till storstäderna, gärna med humoristiska inslag.
Vad är det bästa med Skellefteå?
VIMMELBILDER
Ny butik i Skellefteå Den 1 september öppnar en ny butik i Skellefteå. Det är Athletic Store som slår upp portarna vid Busstorget och erbjuder träningsredskap, kläder och framförallt kosttillskott. Det är EM-trean i athletic fitness, Rookie Westin, och beachvolleybollspelaren
…Viktor Agnarsson som börjar blogga på Megafonen.nu
Björn Berg, med meriter från två OS, som står bakom satsningen. – Vi kommer att ha konkurrenskraftiga priser jämfört med nätet och även kunna erbjuda rådgivning, säger Berg. De driver sedan tidigare butik i Umeå.
– Närheten till alla aktiviteter. Det tar inte alls lång tid att ta sig till olika ställen. Jag gillar också lugnet här. Vad kan bli bättre? – Att människor som bor här börjar dra åt samma håll och tillsammans får staden att växa. Vi måste lyfta andras framgång som en styrka istället för att snacka skit om de personerna. Som sagt: Jobba tillsammans för en bättre stad. – Vi måste skapa vår egen lycka och det gäller att inspireras av varandra.
www.megafonen.nu/viktor
NYA VIMMELBILDER VARJE HELG PÅ MEGAFONEN.NU
GÖR SOM MEGAFONEN.NU, SKAFFA EN PARTNER DU KAN LITA PÅ! WWW.OFFICEITPARTNER.SE/SKELLEFTEA
Vi finns på facebook!
Vi har öppet vid alla AIK:s hemmamatcher Öppnar två timmar före matchstart
Hockeymeny
Hockeypytt: 95kr Hockeyplanka: 195kr (måste bokas) Dryck: 60 kr Puben går även hyra för fester, bröllop med mera... Boka bord: 0910-101 62 • info@folkparken.net Folkparken Skellefteå • Mossgatan 28
VI LÄNGTAR OCKSÅ. Seriepremiär 13/9 AIK-MODO Innan matchen hyllar vi Anders Söderberg och Andreas Hadelöv. Biljettsläpp 3/9 kl 10.00.
Obs. Vid premiären 13 sept är puben abonnerad
TILLSAMMANS MOT GULD
Sveriges bästa läktarplats Den 24 augusti 17.00 spelar Skellefteå AIK mot KHL-laget Salavat Yulaev.
Matchen ser du hos oss på Allstar!
Följ vinterns hockeyfest hos oss. 13/9 15/9 20/9 22/9 25/9 27/9
19:00 Skellefteå AIK -MODO 18:30 Luleå HF - Skellefteå AIK 19:00 HV71 - Skellefteå AIK 16:00 Skellefteå AIK - Växjö 19:00 Frölunda - Skellefteå AIK 19:00 Skellefteå AIK - Brynäs
31/8 startar den populära
AFTERWORK-BUFFÉN Fredagar 16.00-19.00
99:inkl. läsk
124:-
inkl. öl, vin eller cider
MÅN-TOR 11-13.30, 16-22 • FREDAG – 11-13.30, 16-02 LÖRDAG - 12-02 • SÖNDAG – 16-21 • BOKA BORD: 0910-109 10 - boka.skelleftea@allstarbar.se
Allstar – The Fabulous Sportsbar · Torget 2, Skellefteå
NÖJE SIDA 7 De satsar på nattklubb SKELLEFTEÅ • Den andra november är det dags. Då öppnar Club Fortuna upp portarna för första gången på Folkparken. – Det här gör vi för att höja nöjesutbudet i stan, säger Claes Kågström.
I december förra året presenterade Skelleftebon Claes Kågström ett nytt nattklubbskoncept för de ansvariga på Folkparken. – Vi träffade Claes och köpte hans idéer direkt. Det är genomtänkt rakt igenom och helt enkelt klockrent. Det är någonting som saknats i stan, säger Sofia Andersson Lundberg. Och vad är det Claes har presenterat för något? – Det är ett antal event som sträcker sig till november 2013. Det är ett nattklubbskoncept där vi kommer ha unika roliga saker varje gång. Vi kommer inte bara att öppna dörrarna, berättar Claes.
Halloween-premiär
Premiären är den 2 november och då är det Halloween-tema. – Vi har fiskat upp ett riktigt coolt coverband som passar perfekt för Halloween, Slipsknut. De spelar i samma ut-
Club Fortuna
Premiär för Club Fortuna på Folkparken 2 november styrsel som bandet Slipknot. Sedan kommer vi att utsmycka hela lokalen och allt kommer att andas halloween. Självklart är det utklädnings-tema, säger Claes. Vad händer vid de kommande eventen? – Det kan jag inte släppa än
“Roliga saker varje gång”
men jag kan utlova både bra artister, DJ:s och unika koncept. Vilken ålder kommer ni ha på evenemangen? – Vi kör från 18 år men det passar alla som är äldre än så också. Det har saknats något i stan och vi hoppas att konkurrensen här höjer alla aktörer och gör Skellefteå än mer attraktivt.
LADDADE. Sofia, Claes och Martin ser fram emot satsningen.
Nytt är att biljetter kommer att säljas via internet vilket underlättar för besökaren. – Du klickar bara in dig på vår hemsida och köper din biljett. Biljetten skriver du sedan ut eller så tar du med mobilen där biljetten finns. Enklare än så kan det inte bli, säger Claes och tillägger: – Se till att du är på plats
» Premiär: 2 novemb er » Plats: Folkparken » Tema vid första eventet: Halloween. » Ålder: 18 år » De ligger bakom: Claes Kågström, huvudansvarig, Sofia Andersson- Lundberg, Folkparken, Martin Hedqvist, Folkparken .
andra november. Det kommer bli helt galet bra! Magnus Lindkvist
Axplock av vad som händer i Skellefteå 23/8-26/9 Foto: Erland Segerstedt
Nattklubb, 20+, Verandan Aug-sept kl 22-02 Varje lördag har Verandan nattklubb. Snart är även 27+ tillbaka. Rossco, Coasters 24 & 31 augusti Singer/songwriter Rossco Galloway spelar på Coasters. Art of the Streets 8-9 september Graffitiworkshop, föreläsningar m.m. när Riksteatern kommer på besök i Skellefteå.
Matfesten 30/8-2/9 Matfesten 30 augusti - 2 september Nordanå, Skellefteå Norra Sveriges största matevent. Här bjuds det på folkfest och matglädje.
»
Hat over hills, 27 + 24 augusti Mollys, Skellefteå Ett av Skellefteås hetaste coverband underhåller de som är över 27 år.
Elitseriepremiär » 13 september kl 19.00 Skellefteå Kraft Arena Bud Holloway, bilden, och övriga Skellefteå AIK drar igång säsongen. Premiären spelas i Skellefteå och Modo står för motståndet. Hur ska det gå för guldjagande Skellefteå i årets elitserie? Foto: Patrick Degerman
Halv åtta hos oss, Teater » Premiär 21 september Västerbottensteatern Äntligen är improvisationsteater tillbaka.
För fler evenemang och händelser: Besök www.megafonen.nu/kalender
Premiär 13/9
INTERVJUN
SIDA 8
Elin om... » ... taekwondo som träningsform: ”Det är jätteroligt och bra för hela kroppen. Jag upptäckte tidigt att det gjorde kroppen stabilare och starkare. Det är varierad träning. Helt klart bästa träningsformen jag testat.”
“Min tränare fick hålla tillbaka mig”
SKELLEFTEÅ • ”Vinnare ger inte upp och de som ger upp vinner inte.” Det är Elin Johanssons favoritcitat. Här berättar hon om framgångar och motgångar, om viljan att bli bäst och hur hon motiverar sig. Efter att Elin sysslat med bland annat fotboll och balett ville hon prova på något nytt vid 11 års ålder. – Jag kände att jag ville göra något annorlunda. Hur jag hamnade här är egentligen en gåta, jag visste inte ens vad taekwondo var och det kunde lika gärna blivit karate, berättar hon när vi träffas bara dagar innan hon ska åka till London för att tävla i OS. Det visade sig att Elin hittat helt rätt med taekwondon. I sin första avancerade tävling vann hon och blev utsedd till bästa fighter. Det var starten på hennes framgångsrika resa som ännu är långt från färdig. – Då fick jag eld i baken. Jag blev helt galen och kunde inte slita mig från träningen. Om jag gjorde en dålig tävling så körde jag ännu hårdare. Tre till fyra pass per dag var inte ovanligt och då fick min tränare Nicke (Andersson) hålla tillbaka mig… – Jag förstod det inte då
Elin Johansson » Ålder: 21 år » Uppväxt: Sjungande Dalen och Stämningsgården. » Klubb: Soo Shim Taekwondo, Skellefteå » Familj: Mamma Anneli, pappa Janne, Storebror Robin och småsystrarna Amanda & Wilma. » Främsta meriter: 6 st SM guld. EM-brons 2008, 2012. Brons på världskvalet inför OS. » På fritiden: Så fort jag får tid över till annat än träning umgås jag med nära vänner och familj. » Arbete: Har tränat heltid sedan 2010.
men i efterhand har jag insett att det var för mycket träning. Jag hade bråttom att bli bäst och har haft många skador. Det gick lite för långt ett tag, men då pratade vi om att jag måste träna rätt för att
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
hålla i 10-15 år. Kvalité före kvantitet. Men en medalj i till exempel OS skulle vara värd alla skador? – Ja. En medalj skulle vara värd vilka skador som helst och jag skulle aldrig byta ut medaljen mot att vara skadefri. Det här är mitt liv och jag lägger hela själen i det. Det är värt det alla gånger.
som dig, vilar du verkligen? – Nja, jag vill ändå hit till klubben men jag är bra på att stänga av när det behövs. Jag vet att kroppen behöver det. Elin har tagit mängder med internationella och nationella medaljer – men det har inte alltid varit en framgångssaga. – Det har även varit sjukt my c k e t motgångar med många förlorade matcher och det är slitsamt då jag har en riktig vinnarskalle. Men jag
“Det gick lite för långt...”
Hur mycket tränar du nu?
– Det beror på när på säsongen det är men ungefär två till tre pass per dag, och så har jag en till två vilodagar i veckan. Vilodag känns inte riktigt
» … sin tränare Niklas Andersson: ”Vi är två positiva människor med kort stubin. Jag tror att det är det som har tagit oss så långt – att vi aldrig ger oss. Hade jag haft en tränare som klappat mig på axeln varje dag hade jag inte tagit mig hit. Och när jag väl får beröm vet jag att han verkligen menar det.”
» … sitt favoritcitat ”Quitters never win and winners never quit”: ”Det stämmer så bra och ger mig motivation. Det gäller att inte ge upp.”
kan inte gå runt och tjura. Jag har lärt mig att vara arg efter matchen men sedan släppa det och gå vidare. Har du aldrig velat ge upp elitsatsningen? – Jag har sagt det men aldrig menat det. Efter att ha blivit bortdömt i en kvartsfinal är det lätt att tänka att nu lägger jag ner, men jag har alltid vetat att jag inte kommer ge mig. Vad är din motivation? – Om jag har tre OS-guld och är världsmästare kan jag förstå om det är svårt att motivera sig. Men jag har så mycket kvar att hämta och vet att jag kan utvecklas mer. Jag vill helt enkelt ta reda på hur bra jag kan bli.
“Har så mycket kvar att hämta”
Magnus Lindkvist Elin vann första matchen i OS mot världsettan, men åkte sedan ut i kvartsfinalen.
KARAMELLER!
SNYGG I HÖST! Vi har bågar till den som vågar. Theo, Mykita Moscot, Mikli, l.a Eyeworks finns bara hos Optiker Burman.
Bli Billiant-kund 295:- i månaden Inga räntor – Inga avgifter Kom in så berättar vi mer!
r hos oss få r la d n a h å köpet! Alla som p g in r k ä s eårig för . med en tr n självrisk e g n I ! S B O
Nygatan 43 Skellefteå • 0910-18180
Gilla oss på
Nu är vi laddade för hösten!
1
5 En riktig blomsterbutik!
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
2
9
Utelampor till din trädgård 3 7 Nygatan 52 Skellefteå
lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
iktig En r butik! ter bloms
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
10
6
Öppet: Månd-fred 9.30-18.00,
En riktig blomsterbutik!
En riktig blomsterhandel! Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Priser giltiga tom 16/9
Amalfi En riktig blomsterbutik! Nygatan 52 Skellefteå
Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00
Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
798:-
En riktig blomsterbutik!
Nygatan 52 Skellefteå
Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00
Trädgårdsspot med mycket bra ljus. High Power Led, 4 W varmvit. Höjd: 36 cm. Inkl. 4 st färgfilter.
Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
ord. pris: 998 :-
En riktig blomsterhandel!
En riktig blomsterhandel!
Lucca
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
1 698:4
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
ord. pris: 398 :-
Orion vägg
698:-
Stilren vägglykta. Hög kvalité. 25 års korrisionsgaranti!
8
Orion Stolpe En riktig blomsterbutik! Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
En riktig blomsterhandel! Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Modena Vägg
249:-
Köp till LED -lampa 2W 79:-/st
Följ oss på
1298:-
Stolplykta med hög kvalité. 25 års korrisionsgaranti! Höjd: 240 cm.
ord. pris: 1598 :-
och ta del av de senaste nyheterna
Godkänd utomhus men passar lika bra på din inglasade balkong. Höjd: 140 cm. Markspjut ingår. (Finns i svart och grönt)
Nygatan 56 Skellefteå • 0910-15800 • Mån-Fre 10-18, Lör 10-15
Orkidéer
99:-
ord. pris: 129:-/st
Bollkryss
2 för
100:-
Sköna gröna växter
Semestern är över och butiken är nu fullproppad med fräscha växter för en ny säsong!
21 89:för
Erbjudandet gäller så långt lagret räcker
En riktig blomsterbutik!
Öppet: Mån-fre 9.30-18.00 Lör 9.30-15.00 Nygatan 52 Skellefteå • Tel: 0910 - 109 93 En
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
riktig blomsterha
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Just nu 99:-/st
2
6
(ord pris 198:-/st)
Nygatan 52 Skellefteå
ig Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, En rikt k! uti b r e lörd 9.30-14.00 lomst b Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Höst-behandling! 590:Fuktgivande ansiktsbehandling för att behålla sommarhudens lyster.
3
5
Se våra erbjudanden på facebook!
En riktig blomster Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
7
FRISÖR • SHOP • HUDVÅRD • NAGLAR Nygatan 56 • www.cliverussel.se • 0910-12728
AKTIVITET
”Skönt att få bli SKELLEFTEÅ • Megafonen skickade fyra gymkillar på thaiboxningsträning. Det blev en svettig upplevelse. – Det här kan jag helt klart tänka mig att göra om, säger Dennis Paavola.
Text & foto: Magnus Lindkvist Längst in i Eddahallens källare hittar vi en fräsch lokal med 250 kvadratmeter matta och en fullstor tävlingsring. Där svettas ett 30-tal personer när Megafonen kommer förbi med månadens testpatrull. Erik Marklund, Skellefteå Kampidrotts huvudtränare i thaiboxningsdelen, tar emot
och vi sätter genast igång. De lyckliga personer som för första gången ska få prova på träningsformen thaiboxning är Dennis Paavola, Tobias Andersson, Fredrik Andersson och Fredrik Andersson. (Ja, två av dem heter faktiskt exakt samma sak...) – Kul att få lära sig något nytt. Jag har alltid varit in-
tresserad av att testa kampsport men har inte vågat ta chansen, säger Dennis. Efter en teknikgenomgång där Erik visar hur de ska stå, slå och blocka är det dags att använda mitsarna. Fyra rutinerade thaiboxare gör allt de kan för att få slut på vår testpatrull – och de lyckas. – Det här är definitivt jobbigare än gymmet. Muskelkonditionen är inte riktigt vad den borde vara, säger en av de två Fredrik Andersson.
Slagen i magen
I tre minuter matas slag och sparkar mot mitsarna och när tiden är ute ska delta-
BRA TRÄNING. Fredrik Andersson gånger två kämpar på i Eddahallens källare. garna göra tio armhävningar och sedan situps i resterande 30 sekunder. Men det är inte vanliga situps – samtidigt som grabbarna kämpar för att pressa sig upp slår mitshållarna dem i magen som ni kan se på bilden på nästa sida. – Det här var jävligt kul men extremt jobbigt, säger den andra Fredrik Andersson.
”Magiskt jobbigt”
Det drygt timmeslånga träningspasset avslutas med tabataövningar vilket innebär tjugo sekunders armhävningar, tio sekunders vila och sen upprepa det åtta
JOBBIGARE ÄN DU TROR. Dennis Paavola provar på thaiboxning för första gången.
gånger. Sedan samma sak med situps och till sist burpees/upphopp. – Helt magiskt jobbigt. Jag fick verkligen syra i alla muskler vilket jag inte är van från gymmet, säger Tobias. – Skönt att få bli svettig på riktigt, konstaterar Dennis. Tränare Erik Marklund var nöjd med sina adepter. – Jag är väldigt imponerad. De gjorde det bra och lärde sig väldigt fort, säger han och fortsätter leende: – Och de hade ganska bra flås för att vara gymmare. De kämpade in i det sista.
Thaiboxning – en bra träningsform SKELLEFTEÅ • Kampsport och thaiboxning kan verka avskrämmande men faktum är att det är en bra träningsform för alla. – Du jobbar med den egna kroppen utformat efter din egen nivå, säger Erik Marklund. Det som nu är Skellefteå Kampidrott, SKI, bildades 2004 och flyttade in till Eddahallen för tre år sedan. I takt med att de växte sig större startades även sektioner inom MMA och Brazilian Jiu-Jitsu. Thaiboxning, som är den största delen, är en stående kampsport och härstammar som namnet skvallrar om från Thailand.
fokuserad på det du gör och det är sällan du får en tackling i ryggen om man säger så. – Thaiboxning utformas
efter din egen nivå och att sparra är frivilligt. Det är en kul konditionsidrott där du jobbar med den egna kroppen. Den äldsta medlemen
– Det kan se väldigt våldsamt ut men säkerheten är viktig och det är få skador. Du är
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
Hur gör jag om jag vill börja med Thaiboxning? – Vi har en nybörjarstart varje termin i alla sektioner och du behöver inte vara tränad för att börja. Det är en fantastisk träningsform om du vill gå ner i vikt eller bara förbättra din fysik. Och så är det som nämnt fruktansvärt roligt.
– Det är en rolig och allsidig träning där du använder hela kroppen. Det är styrka, kondition och smidighet på ett väldigt roligt och säkert vis, berättar Erik Marklund som är huvudtränare på thaiboxningsdelen.
Är det inte farligt?
är 60 år och den yngsta är 15. Alla kan vara med.
MÅNADENS TESTPATRULL. Fredrik Andersson, Dennis Paavola, Tobias Andersson, Erik Marklund (tränare) och Fredrik Andersson.
Den 4 september 19.00 är nästa nybörjarstart. Läs mer om Skellefteå Kampidrott på deras facebooksida.
Hoppa fallskärm, gokart, brödbak...
SIDA 12-13
Vad vill du och dina vänner prova på? vi Skicka e-post till oss och kom med förslag så försöker styra upp aktiviteten: info@megafonen.nu
svettig på riktigt”
THAIBOXNING. Sporten kommer ursprungligen från Thailand som namnet skvallrar om. Där är den även nationalsport.
FLER BILDER PÅ WEBBEN. Besök www.megafonen.nu/extra för ännu fler bilder från thaiboxningen.
TRÄNA HEMMA. Se sida 33 för tips från tränare Erik Marklund.
STÖRNINGSMOMENT. Tobias Andersson kämpar med situps efter en intensiv period med slag och sparkar. Samtidigt gör tränaren Erik Marklund allt för att få Tobias att spänna magen ytterligare.
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
Å
E T F E L L E K S A L A R T N E C I M Y G PRISVÄRT Köp årskort före den 15 september så får du två månader gratis! Autogiro från 133 kr/månaden
SKELLEFTEÅ SQUASH & GYM
www.skellefteasquash.se • 0910-38930 Magasinsgränd 4, Skellefteå
» » » » » »
Komplett gym i fräscha lokaler Massor med fria vikter Löpband, crosstrainer, cyklar Gymmaskiner från STI Prisvärt Tre banor med Squash
» Centralt läge med gästparkering » Cafeteria » Bastu » Svala utrymmen med bra ventilation
ÖPPET DYGNET RUNT!
på clubfortuna.se
2 NOV 18+
kl 22-02
HALLOWEEN NIGHTCLUB FOLKPARKEN
PA
D N A B R E V RTY-CO
Biljetter finns på clubfortuna.se
HÄLSA
SIDA 15 – 37,8 kg –27 cm
14/3 2012 » Vikt: 134,6 kg » Midjemått: 125 cm » Blodtryck: 220/150
17/8 2012 » Vikt: 96,8 kg » Midjemått: 98 cm » Blodtryck: 131/71
Samuels startade sin resa 5/8. Följ den på hans hemsida: www.thebikeadventure.com
Så gick Peter ner 37,2 kg på 12 veckor “Jag är inte rädd, men...”
SKELLEFTEÅ • Peter ville förändra sitt liv och bestämde sig för att gå ner i vikt – rejält. Nu är han nästan 40 kg lättare. – Jag trodde inte det var möjligt, säger han. Peter Ziolkowski började träna på gym vid jul förra året. – Jag var less på att vara trött, slut och inte orka någonting, berättar han. På gymmet kom han i kontakt med viktminskningsprogrammet Itrim. – Jag var väldigt skeptisk till den typen av program men bestämde mig till slut för att hoppa på. ”Grattis, du kommer vara 30 kg lättare till sommaren” sa min handledare men jag trodde inte en sekund på honom.
Viktnedgången påbörjades verkligen inte en dag för tidigt. Vid en hälsoundersökning som gjordes framkom att Peter hade alldeles för högt blodtryck, 220 genom 150. – Sköterskan utbrast i telefonen att ”Du kan dö när som helst” och då förstod jag hur illa det var. Berodde det höga blodtrycket på att du tappat vikt så otroligt snabbt? – Nej, tvärt om. Läkaren sa att det kanske till och med varit högre tidigare. Viktned-
“Hon sa att jag kan dö när som helst”
gången var ett måste. Hur var de tolv första veckorna då du gick ner 37,2 kg? – Jag är förvånad över att det gick så bra. Det gäller att bestämma sig och följa planen. Gick du runt och var hungrig hela tiden? – Definitivt inte. Jag åt måltidsersättningar enligt Itrimprogrammet och kroppen vänjer sig. Sommaren måste varit en prövning med allt vad det innebär? – Självklart har det blivit lite onyttigheter men nu tänker jag efter mycket mer innan jag äter och håller fortfarande vikten.
Magnus Lindkvist
Nu söker vi dig som vill gå ner i vikt!
Megafonen erbjuder en person att kostnadsfritt delta i Itrims viktminskningsprogram. Har du viljan att genomföra ett 24 månader långt viktminskningsprogram?
i tidningen hur det går för dig.
Då ska du skicka ett epostmeddelande till oss där du motiverar varför just du ska få möjligheten till en livsstilsförändring. Vi vill även veta din nuvarande vikt, hur mycket du vill gå ner, ålder och ditt telefonnummer. Du deltar konstnadsfritt mot att Megafonen varje månad följer upp
Skicka ansökan till vikt@megafonen.nu Sista ansökningsdag är 10 september. Megafonen förbehåller sig rätten att utse vinnaren. Beslutet kan ej överklagas.
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
Välkommen till oss på Solbacken Vardagar 10-19 Lördagar 10-17 Söndagar 11-16
TRÄNING
SIDA 16
”På måndag ska jag starta mitt nya liv” SKELLEFTEÅ • Känner du igen dig i rubriken? Fråga dig då hur många gånger du ska behöva uttala den meningen innan du lyckas.
Det är lätt att säga en sak, men tusen gånger svårare att bevisa för sig själv att man klarar av det. Det är där den så kallade motivationen måste finnas.
J
ag har fått frågan ”vad är det som motiverar dig att träna och äta rätt?” tusen gånger. Men det är svårt att ge andra motiva2 tionstips när det hela handlar om att du måste bestämma dig. Du måste vara tjurskallig, envis, bestämd och ha ett mål. Självklart finns det saker som underlättar men det finns inte någon som kan ta fram ett trollspö och uttala en formel och helt plötsligt så känns allting lätt, roligt och inspirerande.
N
ågot jag älskar är att se personer på gymmet som lyfter tungt. Som inte bryr sig om vad andra tycker och tänker,
de är helt enkelt där för sin egen skull. Vill man förändra sin kropps utseende så är styrketräning ett utmärkt sätt att få resultat. Varva styrka och kondition så kommer du att få en starkare, fastare och friskare kropp!
S
å mycket resultat som jag fått efter jag började styrketräna har jag aldrig fått tidigare. Tack vare att jag gjorde det valet så har min hållning blivit betydligt bättre, mina kläder sitter bättre och min kropp har blivit fastare och starkare.
D
et som motiverar mig just nu är att jag blir lycklig av
att träna. Jag har lärt känna mig själv, jag vet att jag aldrig mår så bra som efter ett riktigt hårt träningspass. Där har ni min motivation. Detta är bara ett tips från mig, hur jag håller mig i form. Hitta ditt eget sätt, för har du bara viljan så klarar du allt! Victoria Sandström Mer motivation hittar du varje dag på Victorias blogg: www.megafonen.nu/fitnessbloggen
3
LÄS VICTORIAS BLOGG PÅ WWW.MEGAFONEN.NU/FITNESSBLOGGEN
“Megafonen känns nytt, fräscht och vågar se utanför boxen. En bra samarbetspartner helt enkelt!” “Hur många bra saker företagen i Skellefteå än gör så spelar det ingen roll om man inte har rätt kanaler för att nå sin målgrupp. Megafonen har en stark och tydlig målgrupp – som vi på CK gärna kommunicerar med.” /Helena Sundberg, Citykompaniet
Läs mer på www.megafonen.nu/annonsera
1 3 ENKLA MAGÖVNINGAR 1. Spänn buken och höj axlar från golvet och vrid axlarna åt endera hållet samtidigt som du håller bollen som på bilden. Återgå till startposition och upprepa med den andra axeln. 2. Höj fötterna och bollen mot taket, låt höfterna och baken följa med en liten bit från golvet. 3. Du ska känna att din mage arbetar under denna övning.
VICTORIAS BÄSTA TIPS » Lär dig hur du ska träna för att nå dina mål. » Inse att saker tar tid, ge inte upp för tidigt. » Träna med en vän som har liknande mål, så att ni kan peppa varandra. Ni har garanterat inte en dålig dag samtidigt. » Har du viljan, så klarar du allt. » Gör det till en rutin, går du en morgonpromenad varje dag i 2 veckor så kommer du att vilja göra det även den tredje veckan.
NORRLAND AB
Förbered dina fötter inför hösten! Boka fotvård före den 31/8 så bjuder vi på fot- och underbensmassage.
VÄRDE:
350:-
ATHLETIC
STORE
ÖPPNAR FÖRSTA SEPTEMBER I SKELLEFTEÅ Ny butik för dig som vill komma i form. Vi erbjuder marknadens bästa kostillskott till samma priser som på nätet. Träningskläder, personlig rådgivning, träningsupplägg och testverksamhet.
Öppningserbjudande:
Body science 1kg Whey 100 protein
129kr
Gäller 1 sept kl 10-16
Vi gör även hembesök!
Skeppargatan 11 Skellefteå • 0910-395 01 www.fotvizon.se
VÄRLDSLEDANDE PÅ VARAKTIG VIKTMINSKNING
GUNILLA HEDENFELDT -16 KG HÅLLIT VIKTEN I 2 ÅR
Ungefär hälften av alla vuxna svenskar bär runt på onödiga kilon. På Itrim gör vi något åt det. Vi ger dig nya mat- och motionsvanor kombinerat med personligt stöd. Våra kunder går i snitt ner 10,8 kg på tio veckor, och de behåller sin nya vikt efter ett år. Det har gjort oss till världsledande på varaktig viktminskning. HÄR HITTAR DU OSS: KANALGATAN 59, SKELLEFTEÅ 0910-850 00 WWW.ITRIM.SE/SKELLEFTEA 360.SKELLEFTEA@ITRIM.SE
Alla som handlar för över 300kr den 1 september får varupåse värde 250kr.
EM-trean i Athletic fitness, Rookie Westin, finns på plats och demonstrerar fitness fivegrenarna samt ger träningstips.
Trädgårdsgatan 19 vid busstationen Vardagar: 10-18 Lördagar: 11-15
MODE
Tröja – Intersport Tights – Stadium Mobilhållare – Teknikmagasinet Hörlurar – Grafit Skor – Stadium
SKELLEFTEÅ • Klä dig rätt för höstens träning. Här visar vi kläder från Skellefteås butiker. Modeller: Maja Wikman och Vidar Johansson Stylister: Jessica Lindqvist och Erik Unga Smink & hår: Jenny & Hoda / Hufvudsaken Fotograf: Magnus Lindkvist Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
SIDA 18-19
Tröja - Sportcity Hörlurar - Grafit Mobilhållare - Sportcity Tights - Stadium Skor - Team Sportia
Se behind the scenes-bilder på www.megafonen.nu/extra Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida »
K L I P P Marina Jenny L
K L I P P
Denise
Jenny N
Sandra Angelica
Camilla
Nu är eleven Angelica Andersson hos oss och den 1 okt börjar Jenny Nyström om efter mammaledighet
Välkomna in till oss på
K L I P P
i Skellefteå
Klipp1 i Skellefteå • Nygatan 35 • www.klipp1.net • Telefon: 0910 - 144 41
K L I P P
NU BLIR VI FLER. Den 4 september börjar Linn Karlsson jobba hos mig. Vi önskar gamla och nya kunder välkomna!
Klippning:
350:-
För varje behandling får du bonus som gör att framtida behandlingar och produkter blir ännu billigare.
Linn Emelie
0910 - 129 54 • Åsgatan 26, Norrböle
MODE
SIDA 21
Tröja och byxor Intersport
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
MODE
Linne & tights – Stadium
Linne – Sportcity Shorts – Stadium
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida ©2012 Specsavers Optical Group. All rights reserved. www.specsavers.se
Frukost med Karen Millen och Tiger på festen? 2 för 1 Märkesbågar från 1595:Över 1000 bågar att välja mellan. Skellefteå Nygatan 39, 0910-71 05 00
2för1 gäller samma recept inklusive enkelslipade standardglas (index 1,5). Kan ej kombineras med erbjudanden.
SIDA 22-23
Tröja & vattenflaska – Intersport Sporttopp & tights – Stadium Mobilhållare – Teknikmagasinet Hörlurar – Grafit
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
TRÄNING
SIDA 24
Vilket gym passar dig? SKELLEFTEÅ • I Skellefteå finns ett antal gym att välja på. Här har vi radat upp dem för dig. Frågorna vi ställde var: 1. Varför ska jag träna hos er? 2. Vad erbjuder ni för tjänster?
1. “Vi är en komplett träningsanläggning med gymträning både i maskiner och fria vikter. I höst öppnar vi dessutom en ny gymavdelning med funktionell träning och Crossfit. Vi är också stolta att erbjuda stans största och mest varierade gruppträningsutbud med över 70 pass/vecka. Vi har träning som passar alla!” 2. “Gruppträning, seniorträning, barngrupper, gymträning med individuella träningsprogram, personlig träning, träningsgrupper, viktminskningsgrupper och individuella program för viktminskning, företagspaket. Vi har även sjukgymnaster, kiropraktor, naprapat m.m. för dig som behöver ytterligare hjälp.”
SKELLEFTEÅ SQUASH & GYM
1. ”Vårt motto är ”det personliga alternativet som gör vinnare!”. Träningen hos oss är modern, trivsam och rolig och äger rum i fina och stora lokaler med toppmodern utrustning. Vi har alltid haft som mål att erbjuda träning till Skellefteås lägsta priser då vi anser att kostnaden inte ska behöva bli ett hinder för de som vill träna.”
www.friskvardskompaniet.se
Eddahallen 1. ”När du tränar på Eddahallen för att må bra och bli pigg upptäcker du fördelar som gratis parkering, ljusa och fina lokaler, tidningar och trevlig personal.” 2. ”Gym, gruppträning (spinning, core, yoga mm.), seniorgrupper, personlig träning, motionssim, lek, relaxavdelning, café, massage, bastu, vattengymnastik. Öppettider: Mån, ons, fre: 06.3021.00. Tis, tors: 08.00-21.00. Lör, sön: 09.00-17.00. Priser, årskort: Mellan 2 950 – 3 900 kr. Priser, månadskort: Mellan 246 – 325 kr/månad (vid köp av årskort)
2. “Personlig träning, gym, viktminskningsprogram, personlig träning, squash, kickboxning, uthyrning av festlokal med bubbelpool.”
2. ”Gym, taekwondo, hapkido, grappling, T-Box, massage, kostrådgivning, personlig träning, specialarrangemang för t.ex. födelsedagsfirande, svensexor och möhippor, fystester samt gruppträning för idrottslag.”
Öppettider: Årskortsmedlemmar har tillgång till lokalerna 04.30 - 24.00 alla dagar året runt. Reception: Mån-Tors 11.00-20.00, Fred 11.00-17.00.
Öppettider: 06.00-22.00 alla dagar året runt med passerkort. Bemannad reception 10.00-22.00 mån-tor, samt 12.00-17.00 fre-sön.
Priser, årskort: Gym 1600 kr, kombikort fri squash och gym 2000 kr. Priser, månadskort: Gym 133 kr autogiro, Squash/Gym 166 kr autogiro.
Priser, årskort: 2400 kr vuxen 20år+, 1920 kr ungdom. Priser, månadskort: 199 kr/mån vuxen 20år+, 159 kr/mån ungdom (12 månaders bindning). Familjerabatter finns. www.sooshim.se
Öppettider: Mån-tors 6.00-22.00, fre 6.00-20.00, lör 9.00-16.00, sön 10.00-21.00. Priser, årskort: Mellan 2 400-4 200 kr. Priser, månadskort: Mellan 190-350 kr/månad
1. “Komplett gym med möjlighet att spela squash. Massor med fria vikter, löpband, crosstrainer, prisvärt, öppet dygnet runt (nyckelgym), centralt läge med parkering, cafeteria, bastu.”
1. ”Du får ett personligt bemötande, rena och fräscha lokaler samt gruppträning och utrustning av högsta klass. Vår samlade kompetens inom träning, rehab och viktminskning är en av Sveriges främsta.” 2. ”Två gym (sammanlagt 2100 m2) med stort och varierat gruppträningsutbud inklusive barndans samt ett stort antal konditions- och styrkemaskiner, cirkelträning, fria vikter, utrustning för funktionell träning mm. Vidare får du tillgång till Itrim som är ett världsledande viktminskningsprogram, personliga tränare, sjukgymnaster, naprapater, massörer mm. Bastu i både herr- och damomklädningsrum och ett lekrum för barn.” Öppettider 360: Mån-Tor 06.3021.30, Fre 06.30-19.00, Lör 09.0016.00, Sön 12.00-20.00. 360 Bakfickan har öppet dygnet runt, året om. Priser, år: Från 2520 kr till 4920 kr. Priser, månad: Årskort via autogiro eller förskott från 210 till 410 kr/mån.
www.skelleftea.se
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
www.360tc.se
www.skellefteasquash.se 1. Friskis&Svettis i Skellefteå erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla, i nya lokaler med SKELLEFTEÅ ett av stans största gym. F&S idé är att träning ska vara styrd av lusten och målet är ett leende. Vår prisnivå är låg men med en hög kvalitet på service, ledare och utrustning.” 2. ”Vi erbjuder gym, cirkelgym och gruppträning med välutbildade instruktörer, ledare och värdar. Vi har alla intensiteter och i många olika variationer, som t ex Jympa och Spin på bas-, medel- och intensivnivå, Core, Skivstång, Skivstång Intervall, Dans Fuego och Station Senior m.m. Helena Vestins massage och naprapat Per ”Kroppen” Normark.” Öppettider: Mån-Tor 06.30-21.30, Fre 06.30-19.00, Lör 09.00-16.00 , Sön 10.00-21.00 Priser, årskort: Gruppträning Jympa och Spin 1400;-, Gym och Cirkelgym 1900;-, Guldkort 2800;Priser per månad vid autogiro : Gruppträning Jympa och Spin 115:-, Gym och Cirkelgym 160;-, Guld 235;www.friskissvettis.se/skelleftea
1. “Vi erbjuder dig att träna dygnet runt på alla våra 85 anläggningar i Sverige, Norge och Finland med ett enda kort. Hos oss har du ingen bindningstid!”
2. På vår anläggning i Skellefteå får du tillgång till ett brett utbud av styrke- och konditionsträning. På vårt tjejgym kan du som tjej träna i en separat avdelning som bara är för tjejer. Vi erbjuder även försäljning av hälsokost, drycker samt kosttillskott. Öppettider: Öppet dygnet runt Pris, årskort: Ordinarie, dygnet runt: 2695 kr. Dagtid, mån-fre 6.00-16.00: 1495 kr/ Student, dygnet runt: 2395 kr. Pensionär, dygnet runt: 1495 kr. Pris, autogiroabonnemang: Ordinarie, dygnet runt: 199 kr/mån Dagtid, mån-fre 6.00-16.00: 99 kr/ mån. Student, dygnet runt: 169 kr/ mån. Pensionär, dygnet runt: 99 kr/ mån. (Startavgift på 199 kr tillkommer
på samtliga typer av abonnemang)
www.fitness24seven.com
1. “Aktiv Kvinna är ett expressgym med enbart kvinnliga tränande i lokalen. Vi erbjuder komplett träning för hela kroppen på bara 30 minuter. Här finns alltid kunnig personal till hands.” 2. “Vi erbjuder cirkelträning i moderna hydrauliska maskiner utformade för kvinnor. Vi har ett program för viktminskning och livsstilsförändring, Vinna. Vi erbjuder också yoga två gånger i veckan.” Öppettider: Må 7-18, Ti 9-19, On 7-18, To 9-19, Fr 7-17, Lö 9-13, Sö 10-14 Priser, årskort: 4428 kr. 3228 kr för studerande och seniorer. Priser månadskort: 369:-/mån. 269:-/mån för studerande och seniorer. (Tremånaders medlemskap är det minsta vi erbjuder) www.aktivkvinna.se
Vi reserverar oss för ev. prisändringar och andra fel. Se respektive gyms hemsida för aktuella priser.
io
ta Blå K
Klipp ut och ta med:
KEBAB-SANDWICH Kebabkött, sallad, tomat, lök och kebabsås. Ord pris: 70:-
55:-
Gäller torsdag 23/8 till och med onsdag 29/8.
Klipp ut och ta med:
KEBAB 55:i hembakat bröd.
Ord pris: 70:-
Gäller torsdag 23/8 till och med onsdag 29/8.
Klipp ut och ta med:
GREKA 60:-
Tack för en fantastisk start!
Båtformad oxfilépizza. Ord pris: 85:-
Välkommen till oss hälsar Flurim med personal.
Gäller torsdag 23/8 till och med onsdag 29/8.
Öppettider: Mån-tor 11.00-20.00 Fredag: 11.00-21.00 Lördag: 12.00-21.00 Söndag: 12.00-20.00
Gymnasievägen 21, Anderstorp Skellefteå Tel: 0910-188 00 www.sodergrillen.se
Sex först sen pratar vi om det Vi bjuder på sex träningstillfällen i höst under en månad. Sen pratar vi om hur det kändes och om en eventuell framtid tillsammans. Klipp ut ”Prova-på-talongen” och ta med. Från och med i höst finns vi i egna fräscha lokaler, varmt välkommen till Södra Järnvägsgatan 36. För schema och priser besök www.friskissvettis.se/skelleftea.
t
t Förede
erstorp
å And sken p
Prova på
Friskis&Svettis Skellefteå
Startdatum: 2012 - _ _ - _ _
1
2
3
4
5
6
Jympa
Jympa
Spinn
Spinn
Gym
Gym
Namn: E-post:
t
Mobil:
Dans på
å efte l l e Sk Ego ebook E a l l c EA.S Gi T a F F E LL på SKE O G W.E WW
Vinter 2012 Tider: 20.00–02.00 Pris: 200kr för en dag, 320kr för två dagar.
5/10 Blender/Zlips 6/10 Barbardos/Kindbergs
Vanliga danser Tider: 21.00–01.00 Pris: 150kr
20/10 3/11 17/11 1/12 25/12
Vi finns på facebook!
Vi är experter på
Dansmaran
Claes Löfgrens Elisas Martinez Donnez Barons
(med reservation för ändringar)
Nygatan 39 Skellefteå • Tel: 0910 - 898 00 Mån-Fre 11-17, Lör 11-14 • Öppet kvällstid för behandling
Kassan öppnar en halvtimme innan start. Vi serverar fika, öl, vin, och cider under kvällen.
Mossgatan 28 Skellefteå • 0910-101 62 www.folkparken.net • info@folkparken.net
Välkommen in till oss på Hair Style!
Gun-Britt
Emma Fannie
Må-Fre 10-19 • Lö 10-16 • Sö 12-16 Tel nr 0910 - 77 99 00 www.hairstyleskelleftea.se
Vår elev Fanny kommer att vara här alla helger i höst!
MAT
SIDA 27
SKELLEFTEÅ • Hippokrates har redan sagt det så bra som det går: “Let food be thy medicine and medicine be thy food”
MER PÅ BLOGGEN.
Förslag på frön, nötter och olika smaksättningar hittar du på min blogg www.megafonen.nu/susanne
Raw Granola, en stor burk 10 min + ugnsrostning
En mycket hälsosam müsli. Med den låga temperaturen på rostningen bevaras alla enzymer och övriga näringsämnen. Dessutom otroligt gott och användbart på det mesta! 250g helt skalat bovete 3 dl linfrön 5 dl naturella frön 5 dl naturella nötter 5 msk agavesirap (eller honung) 1 vaniljstång eller 1½ tsk äkta vaniljpulver en nypa salt + valfri smaksättning GÖR SÅ HÄR: 1. Det första du behöver göra är att blötlägga bovete, frön och nötter över natten. Häll i
en bunke och täck ordentligt med kallt vatten och låt stå över natten eller ca 10 timmar. 2. Skölj noga i en sil när du blötlagt klart. Värm ugnen till 40-50 grader. 3. Häll i bunke och tillsätt agavesirap, vaniljpulver, salt och smaksättning. 4. Bred ut blandningen, som är lite som en sammanhängande massa, på 3 plåtar med bakplåtspapper. Sätt in i ugnen. 5. Ugnsrosta 12-18 timmar. Byt gärna ställe på plåtarna i ugnen några gånger. När granolan är klar är den torr och krispig. 6. Förvara i burk med tätslutande lock och servera på ditt frukostfil, på smoothie, som snacks eller på salladen!
Raw Fruit Rolls, ca 20 remmar 5 min + 5-8 timmar i ugn
Frukt är inte godis. Men det här är ändå det närmaste du kan komma. Frukt eller bär, färska eller frusna ev. lite honung eller agavesirap. Exempelvis: 500g blåbär 1 lime, skalet 1 msk honung/agave
500g hallon ½-1 tsk äkta vaniljpulver 2 msk honung/agave 400g jordgubbar 3 nektariner GÖR SÅ HÄR: 1. Ta den frukten/bären du gillar och kör till en fruktpuré med mixerstav. 2. Lägg platsfolie på en ugnsplåt och häll purén på. Bred ut till ett jämnt lager, 2-3 mm tjockt. 3. Sätt in i ugnen med luckan lite på glänt (sätt en kniv eller nåt mellan) så fukten kan få komma ut. 4. Torka i ugnen på 40-50 grader 5-8 timmar tills fruktlädret är torrt men fortfarande mjukt. 6. Skär eller klipp i remmar och förvara ihoprullade i burk med tätslutande lock. 7. Råkar du torka det för länge så smular du det och använder som strössel på frukosten, lunchsalladen eller mellanmålet!
Text & foto: SUSANNE HENRIKSSON
LÄS MER PÅ SUSS MAT-BLOGG:
www.megafonen.nu/susanne
Dags för energiboost! Ingefärssmoothie 5 min + frystid ca 5 dl
Ingefära är bra mot precis allt! Ät ofta! Det motverkar inflammationer, stimulerar ämnesomsättningen och är bra mot illamående bland annat. 1 banan, frusen 2 tsk färsk ingefära, riven 1 tsk färsk pressad citron 3 dl mjölk GÖR SÅ HÄR: 1. Börja med att frysa bananen i skivor kvällen innan du ska göra smoothien (alternativt använd is för att få den kall, men det blir inte lika bra) 2. Pressa citronen. Skala och riv ingefäran. 3. Mixa ihop allt innan du njuter av energigivande smoothie!
Smoothie med passion- & grapefrukt 5 min + frystid ca 5 dl
Låt inte spenaten skrämma dig! Den här smoothien är en riktig immunförsvarshöjare och garanterat supergod! (tycker även jag som inte gillar bananer)
3. Mixa allt med blender eller stavmixer. 4. Njut av en fräsch frisk vitamininjektion!
1 blodgrape, saften 1 apelsin, saften 1 näve färsk spenat 2 passionsfrukter 1 banan, frusen GÖR SÅ HÄR: 1. Börja med att frysa in en skivad banan i en plastpåse kvällen innan du ska göra den här (alternativt använd is för att få den kall men det blir inte lika bra). 2. Pressa saften ur citrusfrukterna.
SUPERGOD.
Smoothien är en riktig immunförsvarshöjare.
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
Ät två och betala för en!
Gäller vid AIK:s hemmamatcher på måndag-torsdag mellan 16.00-18.00
13/9 15/9 20/9 22/9 25/9 27/9
19:00 Skellefteå AIK - MODO 18:30 Luleå HF - Skellefteå AIK 19:00 HV71 - Skellefteå AIK 16:00 Skellefteå AIK - Växjö 19:00 Frölunda - Skellefteå AIK 19:00 Skellefteå AIK - Brynäs Boka bord: 0910-73 93 08
Premiär 31/8 för
After work-buffé Ribs, wings, ceasarsallad, tacos m.m.
Pris: 65:-
Fredagar 16.00-18.00
HÄLSA Möblera om SKELLEFTEÅ • Förändra dina tankar – så förändras ditt liv. Med livsfilosofin Tao får du lugn och ro i huvudet. – Du blir inte beroende av alla andra människor och vad de tycker, berättar Birgitta Tryberg som föreläser i Skellefteå i slutet av augusti.
Tao, som utsprungligen kommer från Kina, är ingen religion BIRGITTA poängterar Birgitta Tryberg för TRYBERG mig när jag ringer upp henne en stressig onsdagsmorgon inför » Birgitta Tryberg är Feng tidningens deadline. Shui konsult, sjukgym– Det finns inga präster och nast samt utbildad i kinesisk medicin med sånt. Det är en livsfilosofi, ett 20 års erfarenhet som levnadssätt och en livsstil, säger föredragshållare och hon och börjar berätta: kursledare. – Det går ut på att du tränar dig » Är författare till tre Feng att ändra tankarna. Målet med Shui-böcker. att praktisera Tao är att få lugn » Sen 2009 undervisar och ro uppe i huvudet. Att du Birgitta även i Taoisska bry dig mindre om vad alla men, teori och praktisk andra tycker. tillämplning. – Om du till exempel retar dig på en person hela tiden har du användning av Tao. Du ska tänka att den personens ilska och arrogans skön avslappnad attityd. Tao gör att tillhör honom eller henne och strundu får mer gjort samtidigt som du ta i det. Behåll ditt inre lugn och du gör av med mindre energi. blir stärkt av det. Ingen annans ilska Birgitta är utbildad sjukgymnast ska styra ditt liv. Träningen består i och intresserade sig sedan i Feng att släppa förbi det – och du kommer Shui, läran om hur du möblera ditt att märka att du blir en lyckligare rum för att må bättre och jobba efmänniska när du praktiserar det här. fektivare. – Därifrån ville jag ta det ett steg Det här låter lättare sagt än gjort? till: Vad händer då du möblerar om – Du blir aldrig dina tankar? Då hitfullärd. Men du blir tade jag Tao och jag en bättre människa har praktiserat det i från dag till dag. över 20 år nu. Du ska inte berätta Efter samtalet med för folk att du praktiserar Tao utan Birgitta har jag varvat ner och fått mig en jobba med det själv. tankeställare. Det här kan vara något. Jag – Jag önskade att fler människor tror många skulle må bra av Tao. gjorde det. Det skulle bli en mer Magnus Lindkvist
“Jag styr mitt liv – ingen annan”
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
BILJARD • DART • SPORT PÅ STORBILD-TV
Lacke Toast 109:Kanalgatan 31 • 0910-73 93 08 • olearys.se
Grillad fläskfilé på rostat bröd med bea-sås, champinjoner och sparris. Serveras med pommes.
0910-73 91 61 • TRÄDGÅRDSGATAN 13–15 • SKELLEFTEÅ
SIDA 28-29
dina tankar
Vi säljer nu smink från Face Stockholm
Kommer till Skellefteå och föreläser 29/8 och 1-2/9.
Tävla och vinn!
Från vilket land kommer livsfilosofin Tao ursprungligen?
Gå in på www.megafonen.nu/tavling och svara på frågan.
1 pris: Delta på Birgittas kurs på Stadshotellet den 1-2 september. 2-3 pris: Boken ”Se ditt liv med nya ögon”
I samarbete med
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
31/8 startar den populära
AFTERWORK–BUFFÉ Fredagar 16.00-19.00
99:inkl. läsk
124:-
inkl. öl, vin eller cider
BOKA BORD: 0910-109 10 TORGET 2, SKELLEFTEÅ
www.hufvudsaken.se Arkaden Skellefteå • Telefon: 0910-122 21 Mån-Fre 10-18 • Lör 10-15
HÖST-SHOPPING PÅ ARKADEN!
Välkommen in & fynda hos oss!
Nygatan 38, Skellefteå
RESA
SIDA 31
Jorden runt – på cykel SKELLEFTEÅ • På sin cykel ska han trampa jorden runt. Resan beräknas ta tre och ett halvt år. – Friheten att kunna ta mig vart jag vill och komma nära är det som lockar, säger Skelleftebon Samuel Eriksson. För två år sedan bestämde sig Samuel: Han ska göra sitt livs häftigaste resa genom att cykla jorden runt. – Sedan dess har jag planerat och sparat pengar. Nu har jag tagit tjänstledigt från mitt jobb och snart bär det iväg. Till en början kändes det avlägset men nu har jag varit inställd på det här så länge att jag bara vill åka iväg, berättar han när Megafonen kommer på besök. Hur kom du på idén? – Jag har alltid tyckt om att resa och fastnade för cykel. Friheten man har är speciell. Åker du tåg, buss och flyg är det så många tider du ska passa.
Samuel startade sin resa 5/8. Följ den på hans hemsida: www.thebikeadventure.com
en dag. Det låter mycket men går bra. Sen kommer jag ju inte att cykla så långt varje dag men ungefär fem till tio mil de dagar jag reser. Hur har du tränat inför resan? – Det har blivit många mil på cykeln för att nöta in sadeln men jag har trappat ner nu i slutet för att vara pigg och fräsch när resan börjar. I övrigt har det blivit mycket rygg- och magövningar för att orka långa sträckor.
“Jag är inte rädd, men...”
Resan är planerad att ta ungefär tre och ett halvt år. – Det är svårt att greppa längden på den men jag har satt upp etappmål. Tio mil är inga problem att cykla på
Samuel Eriksson
Respekt
Första etappen går ner genom Sverige mot Medelhavet innan vintern, sedan bär det av genom Centralasien, genom Kina och in i Sydostasien. Därefter blir det Australien och Nya Zeeland innan han flyger till Sydamerika för att cykla upp mot USA. Hur har det fungerat att fixa visum till alla länder? – Det har för det mesta gått bra att få turistvisum men i Turkmenistan är jag tvungen att ta mig igenom på fem dagar så där blir det buss. Samuel ska cykla genom bland annat Turkiet, Iran och Usbekiztan. Är du inte rädd för att nå-
Uppväxt i: Bergsbyn Bor: Skellefteå Ålder: 27 år Jobb: Ica Kvantum (Tjänstledig från och med nu) » Fritiden: Cykla, idrotta, fotografera, sport. » Cykel: ”En surley-stålram som är grunden (den måste hålla för mycket) och sedan har jag byggt den själv. Det gäller att välja baskomponenter som går att hitta över hela världen ifall något går sönder.” » » » »
got ska hända? – Jag är inte rädd men det gäller att ha respekt över att det kan hända saker. Det gäller att lyssna på lokalbefolkningen och undvika vissa platser.
“Tyckte att jag var dum i huvudet”
Vad säger vänner och familj om din resa? – Nu har dom accepterat det men det är klart att många blev chockade i början och inte trodde på det. Vissa tyckte att jag var dum i huvudet men nu stöttar alla och tycker att det är häftigt.
– Det känns bra att verkligen göra något man drömt om och inte bara låta det vara en dröm… Magnus Lindkvist
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
Helmiddag för
299:-
Välj bland flera olika för- och varmrätter. I priset ingår ett glas mousserande och en halv flaska vin.
0910 - 193 22
Kinesiska rätter • Grill Mongolian BBQ Lunchbuffé vardagar 80:- inkl. dryck 11.00-14.30
Kanalgatan 43 • Skellefteå • Telefon: 0910-888 50
TRÄDGÅRDSGATAN 13–15 • SKELLEFTEÅ
mod. 418 899:-
www.eurosko.com
mod. 408 699:-
mod. 407 699:-
mod. 408 699:-
Citykompaniet, Skellefteå • tel 0910 - 186 00
AKTUELLA FILMER I SKELLEFTEÅ BIOSTADEN AVENY
Torget 4 Skellefteå Tel: 0910-70 10 01 Kundtjänst: 08-56 26 00 00
KÖP/RESERVERA BILJETTER PÅ: sf.se eller mobil.sf.se
BIOPREMIÄR 25 JULI
The Dark Knight Rises
BIOPREMIÄR 1 AUG
Madagaskar 3
BIOPREMIÄR 13 JULI
BIOPREMIÄR 17 AUG Cockpit
Snabba Cash II
Fullständigt bioprogram hittar du varje fredag i Norra Västerbotten samt varje dag på norran.se (längst ned)
Ladda ner vår nya app för Android & iPhone! BIOPREMIÄR 29 AUG
The Bourne Legacy
BIOPREMIÄR 31 AUG
Modig
BIOPREMIÄR 22 AUG
BIOPREMIÄR 7 SEP The Expenables 2
Hamilton 2
Surfa in på sf.se/app i din mobil
TRÄNING
SIDA 33
Blogginspiration SKELLEFTEÅ • Ibland känns det mer motigt att motionera. Då är inspirerande bloggar ett bra alternativ. Här har vi listat läsvärda träningsbloggar. Lokala och nationella.
www.aldrigvila.se Foto: Bingo Rimér
Mikael Hollsten, 28 år, ursprungligen från Östersund, är personlig tränare, tävlar i athletic fitness och är även känd som gladiatorn Prime. Han bloggar
på www.AldrigVila.se. – Det är en blogg om mig och mitt liv och ett av mina intressen, träning. Där kan du finna motivation och inspiration genom att se mig försöka finna den, säger Mikael. – Grejen med Aldrig Vila är att visa att mentaliteten i gymmet, fotbollsplanen och i all fysisk aktivitet går att applicera på allt. Du har rätt att göra det som gör dig glad och positiv. Du ska få utrymme att brinna för dina intressen. Vi backar upp dig som gillar det där lilla extra och som i vissas ögon kan verka extremt. Bloggen heter Aldrig Vila, vilar du aldrig? – Det beror på vad du menar med vila. Om vila för dig är att parkera röven i soffan och förbli en sedentär grönsak som näst intill flyr ansträngande åtaganden, ja då vilar jag verkligen aldrig. – Jag spenderar årets
alla dagar med träning i varierande ansträngningsgrad. Aktiv vila är ett fint sätt att beskriva det och går då oftast ut på att jag tränar saker som måste förbättras. Muskler som släpar eller behöver stimulans för att återhämta sig från skador. Stretch och flåsträning funkar också.
Vad fick dig att börja träna så hårt som du gör idag?
– Resultat! Att gå från en tanig 78 kilos datanörd/basketspelare till att se någorlunda stark och hälsosam ut. När det gick upp för mig att det var helt i mina egna händer att förvandla mig själv så var jag fast. Vart får du din motivation ifrån? – Just nu så kommer mitt driv och min motivation från viljan att bredda AVmentaliteten och att sakta men säkert trycka tillbaka den del av jantelagen som begränsar folk idag. Motivationen kommer från mina läsares berättelser som visar att vi faktiskt håller på att lyckas om än i en, just nu, mindre skala. Magnus Lindkvist
Träna som en thaiboxare hemma Erik Marklund,
Skellefteå Kampidrott.
1. Skuggboxning med vikter. Har du inte vikter fungerar petflaskor med vatten. “Snabba kombinationer i en till tre minuter långa intervaller. Snabba slag och rör dig hela tiden. Tänk på att hålla händerna högt.”
2. Armhävningar. 10-50 armhävningar så snabbt du kan. Smalt axelbrett grepp. “Tänk hastighet och spänn överkroppen som när du kör plankan”.
3. Situps. “Håll benen rakt efter marken och gör situps med skarp utandning på toppen. Gör 10-100 så snabbt som möjligt. Upprepa sedan alla tre steg så länge du orkar.”
Andra bra bloggar att följa: www.gohard.nu www.gustafollas.com www.ptfia.se megafonen.nu/fitnessbloggen www.4-klovern.se
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
A`LA CARTE TISDAG-LÖRDAG FRÅN KL 16. BOKA BORD PÅ 0910-147 00.
COASTERS BAR & RESTAURANG. TJÄRHOVSGATAN 14. SKELLEFTEÅ.
NORRFORS RYGGMASSAGE AB
Kvällsöppet mån & tors! Massage • Kiropraktik • Idrottsskador Försäljning av nackkuddar, liniment m.m.
Företagsavtal För bokning ring: 070-5822777 bengt@norrfors.com Ursviksgatan 139, 932 33 Skelleftehamn
KÖPFILM
NU 69,50
Lösgodis i världsklass! LÖSGODIS
6,99
i Skellefteå
REA
Skön shopping
SOMMAR-
/hg vid köp av 1 kg ord.pris 8,99/hg
Stort utbud och nära till hands. 168 steg mellan tre stora shoppingcenter. Handelsplatser i söder och i norr. Mixat och brett utbud. Men glöm inte ta en paus på någon av våra mysiga caféer och trevliga restauranger.
Skön shopping önskar Skellefteå!
www.destinationskelleftea.se Nygatan 26 Skellefteå | Mån-Tor 11-22 Fre-Lör 11-23 Sön 12-22 | hemmakvall.se
KUNSKAP NÄR DEN ÄR SOM ROLIGAST HELT GRATIS - FÖR BARN, UNGDOM,VUXEN VÄLKOMMEN!
FÖRELÄSNINGAR-UTSTÄLLNING-WORKSHOPS-BIO-SHOWROOMCAFÉFÖRELÄSNINGAR-PROVA PÅ - STÄLL FRÅGOR-TRÄFFA FORSKARE, STUDENTER,LÄRARE,ENTREPRENÖRER...FOKUS FORSKNING ! KOLLA IN PROGRAMMET: http://skelleftea.forskarfredag.se
NÄSTA
SIDA 35
I nästa nummer: Höstmode, intervjuer,
streetstyle, reportage och mycket mer...
Kvalité, läsvärd, efterlängtad. Häng med på vår resa där vi visar hur attraktivt och roligt Skellefteå är. Läs mer på www.megafonen.nu/annonsera
TEMA:
MAT & RESTAURANG TORSDAG DEN 27 SEPTEMBER KOMMER TIDNINGEN IGEN
Annonsering:
Peter Ziolkowski 070-608 60 16 Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
Fredag 24 augusti
Nattklubb 27+
På scen: Hat
over Hills Torget 2, Skellefteå
Dags att höja höstpulsen!
Måndag–fredag ................. 10–19
På CK gillar vi hösten. Efter några månader av sol och sommar med polarna och familjen
Lördag ................................ 10–16
är det skönt att börja om, komma tillbaka till plugg, jobb och träning, ja, få en nystart
Söndag ............................... 12–16
helt enkelt. På CK har vi allt du behöver för en aktiv höst. Våra butiker är fulladdade med det senaste när det gäller träningskläder och tillbehör, hälsa och de senaste nyheterna
facebook.com/citykompaniet
på modefronten. Börja hösten på CK. Det ger dig garanterat högre höstpuls.