TEM
A: T
RÄN
ING
&H
ÄLS
A
NR 7 – 2013 – SKELLEFTEÅ
FANNY & JONAS VISAR SENASTE TRÄNINGSMODET JOEL ÅSTRAND:
“Jag har gått ner två skostorlekar” • Laddar för Matfesten • Salt som får dig att må bra • Guide till Skellefteås gym
SÅ ANVÄNDER DU SKELLEFTEÅS
UTEGYM STÅ UPP-PADDLING
SEKUNDER SOM RÄDDAR LIV
UTOMHUSTRÄNING
10 % PÅ CK!
Läs mer på www.citykompaniet.se
Ett förtrollande 10-årsjubileum! Fira med oss 21-25 augusti Cirkus Cirkör med flera bjuder på magiska nummer och du har chans att vinna fina priser på vårt lyckohjul! 10% på CK hela jubileet, läs mer på citykompaniet.se
Tagga din bild från firandet me
d
#ck10år på Instagra
m. Bästa bilden (m ellan 21-25/8) vinner en ny hö stlook.
PROGRAM
ONSDAG 21/8 Vi rullar ut röda mattan för dig! Bistro A café och restaurang bjuder på bubbel. 12:00 Zoloz dansar igång jubileet! TORSDAG 22/8 Snurra på vårt lyckohjul med chans till fina priser! Make up store bjuder på en förtrollande sminkning av dina läppar. 12:00 Skellefteå dans och balett FREDAG 23/8 Snurra på vårt lyckohjul med chans till fina priser! Hairstyle stylar och bjuder på festligt spänne till håret. 14:00 Skellefteå dans och balett 15:00 Jongleringsnummer med Cirkus Cirkör 16:00 Luftakrobatik med Cirkus Cirkör LÖRDAG 24/8 Snurra på vårt lyckohjul med chans till fina priser! 12:00 Skellefteå dans och balett 13:00 Jongleringsnummer med Cirkus Cirkör 14:00 Luftakrobatik med Cirkus Cirkör
Öppettider: Foto:
Måndag-fredag.....................10-19 Lördag.................................. 10-16 Söndag................................. 12-16
facebook.com/citykompaniet
Foto: Erland Segerstedt
INTRO
sid 8
sid 11-13 JOAKIM HOLMQVIST
15
sid
SÖTNINGSMEDEL
sid 27
sid 30-31
sid 33
Ansvarig utgivare: Magnus Lindkvist magnus@megafonen.nu • 0910-180 95 Säljare/Marknad: Peter Ziolkowski peter@megafonen.nu • 070-608 60 16 Säljare: Julia Hjelm julia@megafonen.nu • 073-679 16 65
SKELLEFTEÅ • NR 7 2013
Jag älskar att träna och tillbringar många timmar av min fritid i gymmet. Jag skulle vilja sträcka mig till att det är min allra största hobby. Men allt för ofta känner jag att det hämmar mig. Ska jag vara ärlig så går gymmet alltid först. Jag väljer bort att umgås med vänner och familj, jag går hungrig i jakt på att tappa någon extra fettprocent inför sommaren och jag kommer på mig själv att vara avundsjuk på de som till synes obekymrat plockar ner en limpa, en banan och ett paket flingor i matkorgen utan att tänka på hur många snabba kolhydrater det är. Vart går gränsen? När går det för långt? Frågar du mamma har jag passerat den för länge sen när jag vaknar mitt i natten, hungrig så att jag inte kan somna om, men vägrar att äta så lite som några skedar lättkeso för att stilla den helt tomma magen. Och när jag själv skriver det här inser jag självklart att det låter osunt. Men det är inte så enkelt. Hela dagarna matas vi med budskap via Instagram, facebook och tidningar om att ”varje dag räknas”, ”bit ihop idag - njut imorgon”, oftast skrivna på en bild av en ytterst vältränad person. Och visst, ett av mina favoritcitat just nu för att disciplinera mig för att träna och jobba hårdare är ”för att uppnå sådant som andra inte gör, måste du göra sådant som andra inte gör”. Det ligger mycket i det, men vart går gränsen? Jag vet inte. Det enda jag vet är att jag ändå genom den här tidningens innehåll vill inspirera dig att röra på dig och tänka på vad du stoppar i dig. För jag vet fortfarande att vi alla mår bättre av motion och bra mat. Men glöm inte bort att ha roligt och då och då känna efter, vare sig det gäller träning eller någon hobby: Varför gör jag det här och för vem gör jag det? Svaret ska alltid vara för att du mår bra av det och att du gör det för dig själv – utan att det för den skull blir på bekostnad av andra.
Tröja: Team Sportia Foto: Julia Hjelm
Nöjesmegafonen i Skellefteå AB Upplaga: 30 340 ex Postadress: Kyrkstadsvägen 14, 931 33 Skellefteå. Telefon: 0910-180 95 E-post: info@megafonen.nu
När går det för långt?
Trevlig läsning! /Magnus Lindkvist, chefredaktör
Medarbetare i det här numret:
Oscar Byström
oscar@megafonen.nu
Sandra Tornberg
sandra@megafonen.nu
På omslaget: Jonas Axelsson Foto: Magnus Lindkvist För inköpsställen av kläder, se sid: 18-23
»
sid 18-23
Fia Gustafsson
Maja Andersson
Lisa Nilsson
Felicia Lundmark
fia@megafonen.nu
maja@megafonen.nu
lisa.nilsson@megafonen.nu felicia@megafonen.nu
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
HOCKEYPUB
McWell på Folkparken – nu med företagspaket
Ny säsong – nytt guld? Boka din plats nu!
HOCKEYBUFFÉ 99:HOCKEYPLANKA 199:Boka bord! 0910-101 62 • info@folkparkenskelleftea.se www.folkparkenskelleftea.se • Mossgatan 28 Vi har öppet vid alla AIK:s hemmamatcher. Öppnar två timmar före matchstart. Hockeyplanka måste bokas.
Mer info på www.facebook.com/folkparkenskelleftea
Se våra erbjudanden på facebook!
Classe
Tv storheter i sm bilsklassen!
kia.com
Rymlighet, komfort och smarta l sningar
Dust it!
1,0 ORD. PRIS 110.900 KR
1 för 99:2 för 180:Erbjudandet gäller så långt lagret räcker. Ordinarie pris: 136 kr/st.
KAMPANJPRIS 99.900 KR JUST NU! KOMFORTPAKETET F R ENDAST 4.900 KR
1,2 ORD. PRIS 135.900 KR
KAMPANJPRIS 124.900 KR L GG TILL 4.900 KR F R KOMFORTPAKET, V RDE 10.000 KR
Nu har vi gett Kia Rio och Picanto extra mycket utrustning. Eller vad s gs om v rmed mpande rutor, f rddator och USB-ing ng f r musikspelare eller smartphone. Sj lvklart ing r hela 7 rs nybilsgaranti fr n fabrik. V lkommen in p en provk rning.
V lkommen till BilDahl Skellefte nskar Henrik Bjelkow tel 070-299 01 42, henrik.bjelkow@bildahl.se Tj rnv gen 3, Skellefte Tel 0910-142 60 ppet m n-fre 9-17 www.bildahl.se
FRISÖR • SHOP • HUDVÅRD • NAGLAR Nygatan 56 • www.cliverussel.se • 0910-12728
Erbjudandet g ller t.o.m. den 31 augusti 2013 eller s l ngt lagret r cker och kan ej kombineras med andra rabatter eller f retagsavtal och g ller endast lagerbilar fr n Kia Motors Sweden AB. Br nslef rbrukning blandad k rning samt CO2-utsl pp: Picanto 4,2 l/100 km samt 99 g/km och Rio 5,0 l/100 km samt 114 g/km. Testerna r gjorda enligt EUk rcykel och milj klass Euro 5. Bilarna p bilden kan vara extrautrustade. Med reservation f r eventuella tryckfel.
29 aug - 1 sep
Matfesten på Verandan Avsluta sommaren med en riktigt smarrig tillställning när Matfesten i Skellefteå lockar liten som stor. Hungrig, mätt, gourmand eller gourmet? När Verandan ställer upp sitt mattält finns det garanterat något som passar för alla. Med fokus på god mat och dryck umgås ni i en mysig miljö där levande musik skapar den perfekta stämningen. Lukta, smaka och låt er lockas av råvaror, recept och kryddor under en folkfest i matglädjens tecken.
Norrlandsinspirerad sopplunch 11.00 - 14.00 Black Rock Grill 11.00 - 22.00 Smörgåsbord 17.00 - 20.00 (endast förbokade gäster)
www.verandan.se 0910-71 10 60
Boka eller Beställ på plats
Picknickkorg
en matig Norrlandsinspirerad macka, frukt, hemgjord smoothie och hemgjorda chokladpraliner. Förbokade picknickkorgar hämtas 11.00-15.00
WEBBEN
SIDA 7 FRÅN MEGAFONEN.NU
Vad vill du se på nya Megafonen.nu?
2200 besökte Mando Diao
Tyck till via e-post: info@megafonen.nu
SKELLEFTEÅ • Den 10 augusti spelade Mando Diao, Moon Safari och Petter Sandström på Folkparken i Skellefteå på en typ av minifestival.
Vi bygger om Megafonen.nu SKELLEFTEÅ • Vår ambition är att Megafonen ska vara ett fräscht varumärke som ligger i framkant. Därför bygger vi nu om vår hemsida Megafonen.nu. Megafonen.nu lanserades våren 2010. Hemsidan var då vår huvudsakliga kanal utåt tillsammans med de populära Megafonenevenemangen. Sedan dess har vi gjort om layouten på sidan en gång, och gjort två större tekniska uppdateringar. Men på internet går utvecklingen snabbt framåt och nu är det dags igen.
Vi kommer att göra om sidan från grunden – både design och bakomliggande teknik. Även strukturen och upplägget av innehåll kommer att ändras markant för att möta dagens användare.
Vad vill du se mer av? Vilka funktioner saknar du?
Fakta / Megafonen.nu
» Lanserad: Mars 2010 » Innehåll: Nöjesnyheter, bloggar, vimmelbilder, kalender m.m. » Antal besök: Ca 15000 besök/ vecka vara ca 7000 är unika.
Tipsa oss via e-post på: info@megafonen.nu
Den nya hemsidan beräknas vara klar under hösten 2013. Magnus Lindkvist
Det var första året som Folkparken anordnade den här typen av arrangemang och det går att konstatera att det blev lyckas. Hela 2200 personer besökte området. Nu i höst fortsätter de dessutom sin satsning.
Wells på besök
Till exempel kommer Robert Wells med ”A tribute to Charlie”. – Då har ni chansen att se Robert Wells, Lars Risberg och Roine Johansson hylla en av våra största personligheter inom svensk musikhistoria; Charlie Norman, säger arrangören.
MEGAFONEN
Jobba med Megafonen
NYA VIMMELBILDER VARJE HELG PÅ MEGAFONEN.NU
Nu söker vi dig som vill jobba som vimmelfotograf och/eller Streetstylefotograf. Läs mer på Megafonen.nu och skicka din ansökan redan idag. Vi anställer fortlöpande så vänta inte! Foto: Fia Gustafsson
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
GÖR SOM MEGAFONEN.NU, SKAFFA EN PARTNER DU KAN LITA PÅ! WWW.OFFICEITPARTNER.SE/SKELLEFTEA
NÖJE
SIDA 8
SKELLEFTEÅ • I slutet av augusti är det dags att skämma bort smaklökarna ordentligt igen. Åttonde upplagan av Matfesten arrangeras då på Nordanå i Skellefteå. – Där kan du både fylla kassen och magen med bra produkter, säger Karin Lundkvist, projektledare.
Foto: Erland Segerstedt
Marknadsplats
Två år senare startade Matfesten som numera drivs av Matfestens Vänner. – Vi märkte snabbt
att livsmedelsbranschen behövde en arena och marknadsplats i Norrland, vilket vi nu har blivit. Här säljs mycket lokalproducerat och ekologiskt från både stora och små producenter.
Vad är årets nyheter?
– Vi har försökt att styra så att det endast finns två aktörer som säljer samma typ av mat, för att få så stor valmöjlighet som möjligt. Sedan har till exempel föreningen Matproducenter i Norr gått ihop och påbörjat en typ av saluhall där det kommer finnas lite smått och gott.
Som tidigare år är det även underhållning både dag- och kvällstid. Staffan Ling återkommer som programvärd och det blir bland annat matinspiration från scenen med kändiskocken Paul Svensson på lördagen. Varje kväll spelar husbandet Henry the Horse och flera lokalkändisar deltar i kockduellen. – Det är ett härligt ställe att umgås, äta och ha trevligt helt enkelt. Området håller öppet torsdag den 29 augusti till söndag den 1 september. Magnus Lindkvist
“Umgås, äta och ha trevligt”
Paul Svensson.
Axplock av vad som händer i Skellefteå 21/8 - 24/9 SHL-premiär, Skellefteå Kraft Arena 14 september kl 16.00 Bud Holloway, bilden, och övriga Skellefteå AIK drar igång säsongen. Premiären spelas i Skellefteå och Frölunda står för motståndet. Blir det guld i år igen?
»
»
ME THE TIGER, Coasters 22 augusti 2013 ME THE TIGER föddes under 2012 och står för en drivande och rå electropop, toppat av Gabriella Åströms sång.
SHL-premiär 14/9 på Skellefteå Kraft Arena
Foto: Pressbild
Full House Party, 18+ 23 augusti 2013 Mollys och Allstar rivstartar hösten med ett rejält party där de öppnar upp mellan de båda nattklubbarna för alla över 18 år. Club 40, Mollys 24 augusti 2013 För de som blivit lite äldre öppnar Mollys Club 40. Kraftjoggen 31 augusti 2013 Motions-/terränglopp med start och mål vid Skellefteå Camping. 21 km halvmara samt 11 km. Dam-, herr och junior/ungdomsklasser. Mer info: www.kraftjoggen.com Vitbergets dag 1 september 2013 Prova på-aktiviteter i vitbergsterrängen.
Moon Safari 24/8 på Folkparken Releasefest för Moon safari 24 augusti 2013 Under två långa set kommer det bjudas på ett axplock från Himlabacken Vol. 1 och ett gäng dansanta gamla godingar. Precis som Springsteen tar de även emot requests under kvällen.
Passionerade sånger om livet och kärleken 14 september 19.00 2013 Ann Kristin Hedmark sjunger tillsammans med Anders Ekman och Hasse Larsson på Nordanåteatern.Hon blandar och ger det bästa ur sin livslånga musikkarriär.
För fler evenemang och händelser: Besök www.megafonen.nu/kalender
Foto: Erland Segerstedt
Allt började för drygt 10 år sedan. – Jag jobbade då med turism på Skellefteå Fritid. Det fanns en hel del arrangemang i och runt Skellefteå på sommaren, men inget mot höstkanten. Jag började tänka utifrån vad jag själv gillar och jobbade fram ett koncept kring mat, dryck och sånt.
Matglädje på Nordanå
Foto: Erland Segerstedt
Matfesten har blivit en tradition på sensommaren och har vuxit för varje år. 2012 besökte uppskattningsvis 70 000 personer området. – Det är som ett stort smörgåsbord där du kan hitta allt möjligt. Du kan prova på nya saker att äta på plats och även fylla kassen på skördemarknaden, berättar Karin.
Matfesten den 29/8-1/9 på Nordanå
Tack för i sommar!
...nu fortsätter festen inomhus... Två för en! Ät två - betala för en. Erbjudandet gäller under AIK:s hemmamatcher, måndag till torsdag, 16.00-18.00. Gäller ej helgdagar.
VM-kval, fotboll: 6/9 Irland – Sverige 10/9 Sverige – Kazakstan
After work-buffé
Fredagar 16.00-18.00 • 80 kr Premiär 13/9. Bland annat Wings, Cecarsallad och ribbs.
Hockeypremiär!
14/9 Skellefteå AIK – Frölunda HC 17/9 Brynäs – Skellefteå AIK 19/9 Skellefteå AIK – Örebro HK
Kanalgatan 31 • 0910-73 93 08 • olearys.se
KRÖNIKA
SIDA 9
Att resa hem är som att dö en aning
Missförstå mig inte. Jag älskar mitt hem. Jag pratar om själva transportsträckan tillbaka. Vägen hem. Varje gång jag sätter mig i det första transportmedlet som ska ta mig hemåt, för att någon timme senare sitta på ett annat som ska ta mig till det tredje så känner jag hur livet tas ifrån mig, att jag sitter där och sakta men säkert försvinner – jag dör. Men nu när jag lämnade Medelhavet och solsemestern så var det något som var förändrat. Det var inte samma känsla som det brukade vara förut, det var lättare. Det var okej – nästan härligt på sitt sätt.
jag kan inte förklara varför det blir så. Det allra vanligaste tecknet att en människa ljuger är brist på ögonkontakt och så klart, skrattet.
”Du måste förstå mig, jag har inte gjort detta”, förklarar jag med den bästa övertygelsen jag var kapabel till. Men även där, igen! så börjar jag fnissa. Omedvetet tar jag på mig skulden men som oskyldig resenär. Sen försvann stanken och vi somnade om, vaknade upp på svensk mark igen och situationen glömdes bort. Men nu vill jag bara klargöra att om du mot all förmodan var på planet mellan Turkiet och Luleå, den lördagsnatten i början på augusti, så var det inte jag.
“Det luktar semestermage”
Trots den sena avgången står en klarvaken flygvärdinna och ler vid cockpit. Hon hälsar oss varmt välkomna ombord och har en blick i sina ögon som utstrålar ett lugn. Piloten har en optimistisk inställning till kvällens flygning och förväntar att vi faktiskt ska vara tidiga hem. Temperaturen känns mer perfekt än vanligt och överallt sitter det lyckliga resenärer som även de längtat efter att få komma hem till sina egna sängar. De sitter tillbakalutade i sina stolar trots det strikt raka ryggstödet och pratar, de pratar om hur vackert och fantastiskt Norrland är. Det finns en stolthet i deras röst som får mig att sukta efter en bredare dialekt än den jag redan har. Det smittar av sig. Inte ett barn gråter. Nej, inte ett enda. Fånigt flinande sluter jag mina ögonlock och drömmer mig bort. Jag börjar slumra med huvudet vilandes mot en kudde som egentligen aldrig varit där. Men redan innan jag somnar slås jag av något som är fel. Det är något som luktar här inne. Det fräter i mina bihålor och jag vet inte om jag ska reagera eller behålla mitt lugn, ska jag kräkas eller ska jag nysa. Det luktar bajs. Det luktar grov semestermage som någon stackare inte klarade av att kontrollera sovandes under flygresan. Frank som sitter bredvid mig har vid det här laget också vaknat och sniffar lite lätt samtidigt som han grimaserar och rynkar på näsan. Han ser på mig med misstänksamma ögon och säger mitt namn i en stämma så hög att den väcker resenärer runt oss. ”Maja!”, säger han. ”Du har fjärtat!”. Av någon anledning börjar jag att skratta i den här situationen och
Maja Andersson
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
301 267 685 457
>
30 1 26 7
7
7
Butikerna tömmer sina lager! Passa på att fynda, endast den 31/8,Skellefteå reaställ utanförCentrum butikerna. Välkommen in till Skellefteå Centrum! 68 5 45 7 >
Röjardagen den 30/8
www.destinationskelleftea.se Butikerna tömmer sina lager – reaställ utanför butikerna.
www.destinatationskelleftea.se
Hösten är här! Anmäl dig till teorikursen för personbil 27/8 och få en körlektion på köpet! Värde 680:Kommande kurser introduktionsutbildning: 9/9, 25/9
VI FIRAR ATT CITYKOMPANIET FYLLER 10 ÅR MED ATT ERBJUDA
10 % RABATT PÅ HELA DITT KÖP
Förarbevis skoter! Kursstart i början av oktober
Gäller 21/8–25/8 2013.
Välkommen med anmälan!
www.destinationskelleftea.se
SKELLEFTEÅ CITY
Kanalgatan 31 • Tel: 0910-384 60 • www.str.se/3116
www.intersport.se
FRIA FÖRELÄSNINGAR
FORSKARFREDAG 27 SEPT. KL 9-12
Populärvetenskapliga, vetenskapliga, populära och även impopulära ämnen. Alltid intressant och viktigt, kom och lyssna!
LEDIGA PLATSER! Ansök till LTU Skellefteå Högskoleingenjör och Mobil applikationsutveckling. Läs mer på campus.skelleftea.se
NY PÅ CAMPUS? Den 5 september välkomnar vi dig som ska gå utbildning hos oss lite extra.
Föreläsningar Utställare • Prova på • •
Lekfullt och kul med forskning i fokus. Gratis. Öppet för alla.
Skellefteå kommun bjuder på cityrundtur och middag med ”värt att veta” och trevligheter. Kvällen rundas av med studentpub.
UTBILDNINGSMÄSSA 20 NOVEMBER För dig som söker nästa framtid!
VÄSSA DINA IDÉER UTOMLANDS BOSTADSGARANTI Studera och bo! Skebo har bostadsgaranti för studenter. Bo i rum, korridor eller lägenhet nära Campus. Internet, kabel-TV och IP-telefoni ingår i hyran, och juni och juli är hyresfria.
Nyfiken på stipendium för att hitta samarbetspartners i och utanför Sverige? Stöd och öppen rådgivning för studenter, företagare och forskare med idéer. Erasmus Affärsstipendiet • Idéstipendiet • Utvecklingsstipendiet • •
OM ATT SAMORDNA OCH MÖTA BEHOV Kompetensförsörjning och kompetensutveckling är viktiga frågor för alla arbetsgivare i regionen. Här lägger vi vikten på att bemöta behov och efterfrågan genom att koordinera utbildningsbehov.
HÄR ÄR HÖSTEN Om du vill veta mer eller delta i allt det roliga som händer på Campus i höst så är du välkommen in på webben. Program, utbildningar, event och nyheter. Missa det inte.
Läs mer på skebo.nu
campus.skelleftea.se facebook.com/CampusSkelleftea
TRÄNING
SIDA 11
LöpNiNG i bAcKE » Utförande: Intervaller eller löpning i backe – precis som det låter. Johan tipsar: ”Gör det roligare och mer utmanande genom att ta en kompis på ryggen.”
SÅ NYTTJAR DU
UTEGYMMEN TIPS PÅ 12 BRA ÖVNINGAR SKELLEFTEÅ• Att träna ute i den friska luften ger en speciell frihetskänsla. Men hur ska man egentligen utföra övningarna på utegymmen? Här hjälper Johan Karinen och Linda Nilzon dig med grunderna. Blicka ut över den stillsamma sjön till vänster när du närmar dig Boda Borgs parkering på baksidan av Vitberget. Där ser du ett av de utegym som kommunen byggde förra året. Det ligger perfekt placerat som en k nytpun kt till mängder av promenad- och löpstråk. – Det är lättillgängligt och du kan ha stor variation på din träning där, säger Johan Karinen, personlig tränare på Friskvårdskompaniet.
den här måndagseftermiddagen för att på ett enkelt vis ge dig som läsare grundläggande tips inför ditt träningspass. – Utegymmet är jättebra. Det finns alla möjligheter för att göra basövningar och det är inte avancerat. Du tränar enkelt hela kroppen och närheten till löpspåret gör det perfekt att prova på när du tar en promenad eller springer förbi. Det här passar alla, säger Linda. Att träna utomhus över huvud taget har flera fördelar. – Det finns inga begränsningar och du kan i princip göra vad som helst. Lek-
“Stor variation på träningen”
”Finns alla möjligheter”
Megafonen har sammanfört honom med Linda Nilzon, PT på 360 Träningscenter,
parker är till exempel underskattat. Gör boxjump, dra dig upp i gungställningen, hitta en plats att göra dips på eller liknande, menar Linda. – Vill du ha mer styrkeövningar så kan du kasta stora stenar, bära stockar och annat som du hittar i naturen. Det är även perfekt för att göra samarbets- och gruppövningar. Att träna tillsammans är kul, säger Johan.
Underbart
Utegymmet på Vitberget är det mest utrustade runt Skellefteå men det finns även redskap uppsatta på fler ställen, till exempel vid älvspromenaden på Sunnanå. – Jag hoppas att kommunen fortsätter att utrusta även de gymmen. Att träna utomhus är underbart, säger Linda. Magnus Lindkvist
REpoRTAGET foRTsäTTER på NäsTA UppsLAG
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
Utegym
TRÄNING
i Skellefteå Kommun » Utegymmet som visas på bilderna ligger på Vitberget. » I kommunen finns ytterligare utegym i Jörn, Boliden, Bureå, Byske, Burträsk, Kåge, Sunnanå, Lövånger (under hösten), Ursviken (under hösten) och i Skelleftehamn (ansvaras av Friluftsfrämjandet). Källa: Fritid Skellefteå
MAGTRÄNING. Utförande: Lås fötterna och placera höften enligt bilden. Linda tipsar: ”Var försiktig så att du inte går för långt. Du ska ha stöd i magen hela vägen och det ska inte slita i ryggen. Placera fötterna närmare marken för att minska motståndet.”
PULL UPS. Utförande: Håll axelbrett och dra dig upp mot stången så att hakan just så pass kommer över den. Johan tipsar: ”Ta hjälp av en kompis som håller i fötterna för ett enklare alternativ. Du kan även hoppa upp och bromsa på vägen ner.”
RYGGLYFT. Utförande: Det finns två varianter. Antingen har du rak rygg eller så rullar du dig upp. Med rak rygg tar det mer på rumpan och baksida lår. Om du rullar lägger du mer kraft på ryggmuskulaturen. Johan tipsar: ”Placera kanten vid höften, inte på löret eller magen. Justera fästet för fötterna för att hitta en bra position. Vill du att det ska bli tyngre kan du sträcka ut armarna eller hålla i en sten som vikt.”
ARMHÄVNINGAR I PAR. Utförande: Den ena personen lägger sig på rygg och håller upp armarna. Den andra placerar sina händer i kompisens och gör armhävningar. Johan tipsar: ”På det här viset blir det mer stabilitetsträning samtidigt som det är roligare. Kom ihåg att den undre låser sina armar. Linda tipsar: ”För att göra det mer utmanande kan den undre fortsätta rörelsen hela vägen ner.”
RYGGDRAG. Utförande: Håll lite bredare än axelbrett och dra stången ner under hakan. Linda tipsar: ”Vi rekommenderar att dra den framför huvudet då det är en mer naturlig rörelse och skonsammare för axlarna.”
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
BÄNKPRESS. Utförande: Håll händerna bredare än axelbrett, sug in naveln, sänk axlarna och håll rumpan i bänken samtidigt som du pressar stången uppåt. Linda tipsar: ”Vill du träna triceps istället för bröst så kan du hålla ett smalare grepp och hålla in armbågarna. Kom ihåg att du kan justera vikten på de här maskinerna.”
SIDA 12-13
MAGTRÄNING. Utförande: Placera armarna på hållarna och för benen upp och ner så att du känner att magen spänner sig. Johan tipsar: ”Det är viktigt att suga in naveln och spänna bålen. Svanka inte utan hitta stöd för ryggen. För att få en tyngre övning – sträck benen rakt ut.”
CHINS. Utförande: Placera händerna bredare än axelbrett. Dra dig upp så att hakan kommer ovanför stången. Linda tipsar: ”Om du inte tar dig upp så finns det fotfästen på stolparna så att du kan klättra upp och hålla emot på nedvägen.”
PERSONLIGA TRÄNARE. Linda Nilszon, personlig tränare på 360 Träningscenter, och Johan Karinen, PT på Friskvårdskompaniet.
KNÄBÖJ. Utförande: Placera fötterna utanför höften, böj benen, placera stången på axlarna bakom huvudet, och pressa dig sedan upp. Linda tipsar: ”För nybörjare rekommenderar jag inte att gå djupare än 90 grader i bottenläget. Kom även ihåg att ha magstöd hela tiden.”
DIPS. Utförande: Placera händerna på stängerna och tryck dig uppåt. Johan tipsar: ”Gå inte djupare än 90 grader, och tänk på att pressa ut armarna så att de blir helt raka i toppläget.”
AXELPRESS. Utförande: Starta med händerna ovanför axlarna, framför huvudet, och sträck sedan ut. Johan tipsar: ”Spänn bålen och svanka inte. Vänd under hakan när du är på väg ned”
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
TRÄNING
Koll på pulsen – För elitidrottare är pulsklockan ett bra sätt att se så att de inte tar i för mycket. Om de flyttar fram sin gräns för snabbt blir de skadade.
Välkommen till ditt Apotek i Citykompaniet! Hos oss kan du enkelt hämta dina receptbelagda läkemedel och få rådgivning. Här hittar du Apotekets egna varumärken med särskilt utvalda och väl beprövade produkter. Prova gärna Apotekets tjänst Blodtrycksmätning. Välkommen!
Hur tar jag reda på min maxpuls?
SKELLEFTEÅ • Att använda pulsklocka vid träning blir allt vanligare. Men varför ska man göra det? Vi frågade Håkan Öström, delägare på Sportcity och före detta elitidrottare. – Med en pulsklocka så vet du om du tar i för lite, lagom eller för mycket under träningspasset. Det kan vara svårt att veta om man är ovan att träna. Du kan även anpassa träningen på ett bättre sätt beroende på vad du har för mål. Vill du få bättre kondition, gå ner i vikt eller springa snabbare? Med pulsklockan kan du lägga dig på en lagom nivå.
– Det finns ett enkelt sätt och ett som är svårare. Det enkla är att ta 220 minus sin ålder. Då får du ett ungefärligt värde men det kan missstämma. – Vill du veta mer exakt så gör du ett absoluttest. Det går ut på att du samtidigt som du har pulsklockan på dig springer på ett löpband och eftersom ökar farten och motståndet till det att du tar ut dig så mycket du kan. Alternativt kan du ta dig ut på en löprunda och vid en passande backe, som inte är för brant, pressa dig till det att du inte orkar springa mer, sedan kolla hur hög puls du hade. Det låter enklare sagt än gjort? – För en otränad är det inte helt enkelt. Får du till exempel mjölksyra för tidigt så stannar pulsökningen av. Till en början kan det vara lika klokt att gå efter skalan 220 minus ålder och sedan pressa sig mer och mer för att se vilken puls du kan nå upp till. Magnus Lindkvist
”Du kan anpassa träningen”
20% rabatt på Apolivasortimentet, mot uppvisande av annons
Apoteket Nygatan 50, Skellefteå mån–fre 10–19 lör 10–16 sön 12–16 apoteket.se Tel 0771-450 450 Erbjudandet gäller endast på Apoteket Nygatan 50 till den 4 september 2013.
Butikerna rekommenderar: Polar FT7
Polar RCX3F
Det här är klockan för löpare och cyklister som vill ha smart vägledning. Training Benefit ger dig omedelbar feedback efter din session. Polar RCX3F hjälper dig att träna på rätt intensitet med personliga sportzoner. Cirkapris:
1700:-
Svenska menyer. Puls i slag/min eller % av maxpuls. EnergyPointer - visar din fettförbrännings-/ konditionsträningszon. Vecko- och totalsummering av träningsmängd. Cirkapris:
1000:-
Garmin Forerunner 10
Garmins enklaste löparklocka med GPS. Den håller noggrant Smart och multifunktionell pulsreda på hur långt och hur klocka. Inbyggd GPS som snabbt du springer, samt hur hjälper dig att spara många kalorier du ner dina tidigare förbränner. Den träningspass och håller dig ockrutter. Ger dig så motiverad feedback efter genom att träningen och identifiera jämför med tidipersonliga gare pass. rekord och jämföra aktuellt tempo med målCirkapris: tempo. Cirkapris: Klockorna är lånade från Team Sportia, Intersport, Sportcity och Stadium.
Polar RC3 GPS HR
2800:-
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
1200:-
3 månader
gratis!
Gäller vid köp av årskort eller autogiro. Dessutom ingår två frysmånader och två instruktörstillfällen. Erbjudandet gäller t.o.m 30/9 2013 och ej i kombination med andra erbjudanden.
Tel 0910-106 30, S. Järnvägsg. 55, Skellefteå info@friskvardskompaniet.se www.friskvardskompaniet.se
HÄLSA
SIDA 15
Aspartam, sukralos, socker eller stevia? SKELLEFTEÅ • Sukralos, aspartam och stevia. Varje dag möts vi av dessa sötningsmedel i livsmedelsbutiken – men vad är egentligen skillnaden? Vi frågade dietisten Joakim Holmqvist.
Sötningsmedel används främst på grund av tre olika skäl: Att minska kaloriinnehållet samtidigt som det ger en söt smak, vid diabetes eftersom de flesta sötningsmedel inte påverkar blodsockret och i tandvänliga produkter. De vanligast förekommande är sukralos, aspartam och stevia. – Sukralos är 600 gånger sötare än vanligt socker och används ofta vid bakning och matlagning eftersom det tål höga temperaturer. Det finns inga studier som tyder på att det ska vara hälsofarligt men det bryts ner långsamt i naturen och kritikerna hävdar att det kan vara skadligt för miljön, berättar Joakim Holmqvist, utbildad dietist.
– Aspartam är det sötningsmedel som du hittar i flest produkter och som har använts under lång tid. Det finns mycket forskning om aspartam och det visar inte någon negativ inverkan på hälsan i rimliga mängder.
”I praktiken kalorifritt”
Vad är rimliga mängder?
– Enligt ADI, accepterat dagligt intag, som den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet har bestämt så får du inta 40 mg aspartam per kilogram, vilket motsvarar ca fyra liter lightläsk om dagen för en person som väger 60 kg. Kan man få cancer av aspartam? – Det finns inga vetenskapliga studier som visat det.
Aspartam innehåller lika mycket kalorier som vanligt socker, men är 200 gånger sötare. – Det blir alltså så liten mängd som tillförs i till exempel light-läsk, att det i praktiken blir kalorifritt.
Nytt i västvärlden
Stevia är ett relativt nytt sötningsmedel som utvinns från bladen ur en växt. Extraktet kallas steviaglukosider. – I Japan har det använts sedan 1970-talet som sötningsmedel. I Sverige har det varit godkänt sedan årsskiftet 2011/2012 i livsmedel. Stevia är 300 gånger sötare än vanligt socker och det marknadsförs som det naturliga sötningsmedlet. Finns det nackdelar med stevia? – Inget visar på några allvarliga negativa effekter på hälsan i de studier som gjorts. Men då det inte använts speciellt länge som sötningsmedel i västvärlden är det svårt att säga. Det finns inget som säger att det är bättre eller sämre än aspartam.
“Är ofta näringsfattiga”
Joakim Holmqvist Jag har hört från flera håll att light-läsk triggar sötsuget? – Det är väldigt individuellt men nackdelen vid regelbunden konsumtion är precis som du säger att vissa vänjer sig att allt ska smaka sött och därför även ökar den vanliga sockerkonsumtionen.
Sockerfria bakverk
Kom även ihåg att bakverk som är sockerfritt inte automatiskt blir nyttigt för det. – De är ofta näringsfattiga och innehåller för det mesta annat som kan vara ohälsosamt som exempelvis delvis härdade fetter, säger Joakim. Magnus Lindkvist
Vad betyder sockerfri? » Sockerfri: Innehåller inte socker (sackaros) eller andra naturliga sockerarter* men kan innehålla (och gör det allt som oftast) sötningsmedel. » Utan tillsatt socker: Innehåller inget tillsatt socker eller andra tillsatta sockerarter, men kan innehålla socker och andra sockerarter naturligt från råvarorna. Kan innehålla sötningsmedel.
Skillnaden på Light och Zero?
Både Light och Zero har i princip samma innehåll med samma sötningsmedel (aspartam, acesulfam K). Det enda som skilljer är val av surhetsreglerande medel (E339 i Light och E331 i Zero)*. Många menar att det bara är marknadsföringen som riktats mot olika målgrupper.
» Osötad: Innehåller inget tillsatt socker eller andra tillsatta sockerarter, men kan innehålla socker och andra sockerarter naturligt från råvaran. Får inte innehålla sötningsmedel. * glukos, fruktos, laktos, maltos, galaktos och maltos. Källa. Joakim Holmqvist
*Källa: coca-cola.se
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
HÄLSA
SIDA 16
Olof Eliasson, 35, och Fredric Rönnholm, 35, jobbar som specialsjuksköterskor på ambulansen och har också startat företaget Leva i Norr.
Sekunder som kan rädda liv SKELLEFTEÅ • Om någon får hjärtstopp är varje sekund viktig. Att kunna hjärt- och lungräddning kan rädda liv. – Vi vill sprida informationen till allmänheten, säger specialsjuksköterskan Olof Eliasson. Varje år drabbas upp emot 10 000 personer av hjärtstopp utanför sjukhuset. Av dessa överlever cirka 500. Otäck statistik – men det finns saker som kan öka chanserna. – Om någon kan ge hjärtoch lungräddning samt använda hjärtstartare inom tre minuter ökar överlevnadschansen med 70 procent. Det är inte alltid det finns ambulanser som snabbt kan komma till platsen, säger Fredric Rönnholm. Och han om någon borde veta. Han är, precis som sin kollega Olof Eliasson, specialsjuksköterska på ambulansen i Skellefteå och har
erfarenhet av hjärtstopp ute i allmänheten. – Med hjärt- och lungräddning, HLR, köper du tid för den drabbade innan det finns tillgång till en hjärtstartare, säger Olof.
ambulanserna, men det bör även finnas på fler platser tycker Fredric och Olof. – Det handlar om liv och speciellt i glesbygden är det bra om det finns hjärtstartare på till exempel ett företag. Det gynnar inte bara företaget – utan även bygden runt om, säger Olof. Förra året startade de företaget Leva i Norr som säljer just hjärtstartare men även utbildningar inom HLR. – Det är mycket snack om hjärtstartare nu och företag köper in dem. Men utan utbildning är risken stor att de blir hängande på väggen vid en olycka. Det här är ingenting som de borde tumma på, säger Fredric.
“Köper du tid för den drabbade”
Utbildningar inom HLR
Hjärtstartare finns så klart i
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
Magnus Lindkvist
Första hjälpen – så gör du: (Vuxna personer)
» Om du ser att någon ramlar ihop, ta dig snabbt dit och kontrollera medvetandet. Om du inte får någon reaktion: Lägg personen på rygg, lägg en hand på pannan, och böj huvudet bakåt samt lyft hakan med din andra hands pek- och långfinger för att frigöra luftvägarna. Lägg örat mot munnen och lyssna samtidigt som du kollar om bröstet åker upp och ner – om personen har onormal andning, inte andas eller om du är osäker ska du bedöma det som att personen har drabbats av hjärtstopp. » Larma 112 och påbörja hjärt- och lungräddning. Börja med hjärtkompressioner: 30 snabba tryck mitt på bröstkorgen. Sedan två inblåsningar i munnen samtidigt som du håller för näsan på den skadade. Blås andetagen så att bröstkorgen höjs och tänk på att personen ska ha fri luftväg. » Upprepa . Fortsätt med 30 tryck i bröstkorgen, 2 inblåsningar , 30 tryck, 2 inblåsningar och så vidare till det att en hjärtstartare är uppkopplad och aktiverad . OBS! Ovanstående instruktioner gäller på vuxna personer. För barn finns andra rutiner vid HLR. Källa: Fredric Rönnholm och Olof Eliasson.
Röjardagen fredagen 30/8 Kom och fynda hos oss!
1
5 En riktig blomsterbutik!
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
2
Skördefest!
9
lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
iktig En r butik! ter bloms
3
Premiär för Nya Electrolux Assistent! En riktig blomsterbutik! Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00
Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Extra bunke på 2,9 l ingår En riktig blomsterhandel!
En riktig blomsterhandel!
4
3.995 kr En riktig blomsterbutik!
Nygatan 52 Skellefteå
Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00
Månadskostnad 333 kr/mån** Electrolux köksmaskin Assistent EKM4000, EKM4100, EKM4300
7
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
10
6
Nygatan 52 Skellefteå
Öppet: Månd-fred 9.30-18.00,
En riktig blomsterbutik!
En riktig blomsterhandel! Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Kraftig motor på 1000 watt klarar även de tyngsta arbetsuppgifterna. Degkrok, ballongvisp, blandarverktyg och stänkskydd medföljer. 4,8 l bunke samt en extra bunke på 2,9 l ingår. Finns i färgerna crèmevit, svart och röd.
Bakplåtsskenor på köpet, värde 495 kr
8
SE PRISET
Funktion svampkniv med borste 221798 Rek. pris 49 kr
6.990 kr
En riktig blomsterbutik! Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
39 kr
En riktig blomsterhandel!
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00 Månadskostnad 583 kr/mån**
Electrolux inspiration spis EKC6051AEW4 Rek. pris 11.225 kr
JUST NU!
995 kr
ngerbjudande JUST Kupo NU!
t i ett Skalar, kärnar ur samt delar äpple moment! Finns i flera färger. Funktion äppelskalare 252234,252235, 252236, 252238 Rek. pris 169 kr Postnr: Namn: lagret räcker. Gäller tom 29/9 2013 eller så långt
Erbjudande – spara 200 kr
589 kr
Stor ugn på 74 l med 8 olika funktioner, bland annat grill, varmluft/pizza-paj, torkning/ upptining. Praktisk förvaringslåda. Sval ugnslucka. Bredd 60 cm. A-G A A-G
0,91/0,89
74
Funktion saftkokare 209456 Rek. pris 789 kr
Saftmajans återkomst! Saftkokare i rostfritt stål med 3 delar – vattenbehållare ca 5 l, saftbehållare ca 3 l och fruktbehållare 7,8 l. Fungerar även på induktion.
Stor
UGN I SPIS A-G Energieffektivitetsklass A-G
✁
99 kr
Electrolux råsaftcentrifug ESF2000 Rek. pris 1.425 kr
Energiförbrukning kWh konventionell/varmluft Användbar volym liter Storlek på ugnen
Hos oss får du alltid 5 års garanti på alla vitvaror från Electrolux och Husqvarna
** Dela upp betalningen i 12 månader räntefritt. Villkor i butiken. Priserna gäller tom 29/9 2013.
KÖKSHUSET SKELLEFTEÅ Anderstorp, Nålvägen 1. Tel 0910-73 30 70 Öppettider: Vardagar 09.00–18.00. Lördag 10.00–15.00 www.electroluxhome.se
Svampsäsongens verktyg! Praktisk svampkniv med borste gör att du kan grovrensa och borsta svampen i skogen och spara tid i köket.
MODE T-shirt & shorts – Stadium Shaker – Athletic Store
Hitta kläderna som gör dig stark & snabb SKELLEFTEÅ • Självklart finns det inga kläder som fysiskt får dig att prestera bättre – förutom möjligtvis hajdräkten inom simning. Men jag kan nästan garantera att träningen blir betydligt roligare om du trivs i det du har på dig.
V
i tog med oss en av våra moderedaktörer, Sandra Tornberg, ut på stan för att plocka ihop kläder till våra två modeller som ni ser här intill, Jonas Axelsson och Fanny Lövbom. – Vi ser fortfarande starka färger i butikerna. Svart är såklart också alltid klassiskt, men det kommer mer spräckliga, molnliknande mönster på både under- och överdelar för inomhusbruk. Hur ser det ut för utomhusträning? – Många butiker har olika set med täckjacka och tight byxa, både för herr och dam. Västar känns också väldigt aktuellt.
N
är det gäller vad som ska sitta på fötterna så finns regnabågens alla färger på skohyllan. – Skorna blir bara mer spaceade i både färgoch formväg, vilket känns fräscht! Men som vi nämnde i inledningen. Det är inte vad som är mode just nu som får just dig att må bättre. Du ska ha det du gillar. – Jag själv trivs bra i träningskläder som är ganska basic. Svarta tights, gärna som räcker till ankeln, och ett svart slappare linne är ganska standard för mej. Färgklicken hamnar på skor eller sporttop oftast. Jag gillar Nike men det händer att jag fyndar träningskläder på exempelvis Gina och H&M ibland, säger Sandra.
P
å kommande sex sidor visar vi kläder från butiker i Skellefteå. – Jag ville visa någonting för alla, så jag har plockat ut lite av varje med förhoppning att alla ska hitta någonting att inspireras av. För det är faktiskt roligare att träna i fina kläder! Magnus Lindkvist
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
SIDA 18-19
Top, linne, tröja & tights – Intersport Hörlurar – Teknikmagasinet Skor – Privat
Modeller: Jonas Axelsson och Fanny Lövbom Hår & smink: Stephanie Johansson, Torsten Styling: Sandra Tornberg Fotograf: Magnus Lindkvist Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida »
MODE
Tröja, väst & tights – Stadium Pulsklocka – Team Sportia Skor – Privat Linne & shorts – Athletic Store
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
Tack till Friskis & Svettis
ertified
Botox & Restylane Vi erbjuder även:
Kirurgiska operationer · Vaccinationer Syn & Ögonundersökningar · Fotvård · Hudvård & Make up Klinik Bandling är ett privat alternativ som erbjuder snabb, personlig och professionell behandling. Vi är en certifierad Restylane klinik och tillhör därmed de utvalda kliniker som har certifierats enligt Q-Med. Välkomna in till oss för en kostnadsfri konsultation!
KARIN BANDLING
Kliniken drivs av Karin Bandling med över 20 års erfarenhet både från den offentliga och privata vården. Karin är legitimerad läkare och ögonspecialist.
Nygatan 52 · Skellefteå · www.bandling.com · info@bandling.com · 0910-77 93 30
CLINIC
SIDA 20-21
Linne, tröja och tights – Athletic Store Hörlurar – Teknikmagasinet Mobilhållare – Stadium Skor – Privat
Tack till Friskis & Svettis
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida »
MODE
Jacka & tights – Sportcity Vattenflaska – Intersport Skor – Privat
Hörlurar & mobilhållare – Grafit Tröja, tights & skor – Intersport
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
SIDA 22-23
Tröja, tights, skor & väska – Sportcity Pulsklocka – Team Sportia
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
TRÄNING
SIDA 24
Vilket gym passar dig? SKELLEFTEÅ • I Skellefteå finns ett antal gym att välja på. Här har vi radat upp dem för dig. Frågorna vi ställde var: 1. Varför ska jag träna hos er? 2. Vad erbjuder ni för tjänster?
1. “Stans trevligaste gym! Vi är en komplett träningsanläggning med gymträning både i maskiner och fria vikter. I alla träningskort ingår det 2 instruktörstillfällen för att du ska få den hjälp du behöver, våra instruktörer är utbildade Personliga tränare eller Sjukgymnaster. Vi är också stolta över att erbjuda stans största och mest varierade gruppträningsutbud med över 70 pass/vecka. Vi har träning som passar alla” 2. “3 gymavdelningar inklusive stora möjligheter för funktionell träning. Gruppträning, seniorträning, barngrupper, personlig träning, viktminskningsgrupper, lekrum för barn och en relaxavdelning. I huset finns även sjukgymnaster, kiropraktorer m.m för dig som behöver ytterligare hjälp.”
SKELLEFTEÅ SQUASH & GYM
1. ”Vårt motto är ”det personliga alternativet som gör vinnare!”. Träningen hos oss är modern, trivsam och rolig och äger rum i fina och stora lokaler med toppmodern utrustning. Vi har alltid haft som mål att erbjuda träning till Skellefteås lägsta priser då vi anser att kostnaden inte ska behöva bli ett hinder för de som vill träna.” 2. ”Gym, taekwondo, hapkido, grappling, T-Box, massage, kostrådgivning, personlig träning, specialarrangemang för t.ex. födelsedagsfirande, svensexor och möhippor, fystester samt gruppträning för idrottslag.” Öppettider: 05.00-23.00 alla dagar året runt med passerkort. Bemannad reception 10.00-22.00 mån-tor, samt 12.00-17.00 fre-sön. Priser, årskort: 2400 kr vuxen 20år+, 1920 kr ungdom. Priser, månadskort: 199 kr/mån vuxen 20år+, 159 kr/mån ungdom (12 månaders bindning). Familjerabatter finns.
Öppettider: Mån-tors 6.00-22.00, fre 6.00-20.00, lör 9.00-16.00, sön 10.00-21.00. Priser, årskort: Mellan 2 400-4 500 kr. Priser, månadskort: Mellan 265-350 kr/månad www.friskvardskompaniet.se
Eddahallen
1. ”Tränar du på Eddahallen upptäcker du ett ”måbratempel” som rymmer det mesta under samma tak. Välutrustat gym av hög kvalite, ljusa och fina lokaler samt gratis parkering. Trevlig, välutbildad personal.” 2. ”Gym, cirkelträning, cross fit, seniorgrupper, personlig träning, vattenträning, motionssim, gruppträning (ex zumba, tabata mm sköts av aerobicstudion) relaxavdelning, massage, bastu, café.” Öppettider: Mån, ons, fre: 06.3021.00. Tis, tors: 08.00-21.00. Lör, sön: 09.00-17.00. Priser, årskort: Mellan 2 950 – 3 900 kr. Priser, månad: Mellan 246 – 325 kr/månad (vid köp av årskort)
1. ”Du får ett personligt bemötande, rena och fräscha lokaler samt gruppträning och utrustning av högsta klass. Vår samlade kompetens inom träning, rehab och viktminskning är en av Sveriges främsta.” 2. ”Två gym (sammanlagt 2100 m2) med stort och varierat gruppträningsutbud inklusive barndans samt ett stort antal konditions- och styrkemaskiner, cirkelträning, fria vikter, utrustning för funktionell träning mm. Vidare får du tillgång till Itrim som är ett världsledande viktminskningsprogram, personliga tränare, sjukgymnaster, naprapater, massörer mm. Bastu i både herr- och damomklädningsrum och ett lekrum för barn.” Öppettider 360: Mån-Tor 06.3021.30, Fre 06.30-19.00, Lör 09.0016.00, Sön 12.00-20.00. 360 Bakfickan har öppet dygnet runt, året om. Priser, år: Från 2400 kr till 4920 kr. Priser, månad: Årskort via autogiro eller förskott från 200 till 410 kr/mån.
www.skelleftea.se
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
www.360tc.se
1. “Komplett gym med möjlighet att spela squash. Massor med fria vikter, löpband, crosstrainer, prisvärt, öppet dygnet runt (nyckelgym), centralt läge med parkering, cafeteria, bastu.” 2. “Personlig träning, gym, viktminskningsprogram, personlig träning, squash, kickboxning, uthyrning av festlokal med bubbelpool.” Öppettider: Årskortsmedlemmar har tillgång till lokalerna 00.00 - 24.00 alla dagar året runt. Reception: Mån-Tors 11.3013.00, 16.00-20.00 Fred 11.30-17.00. Priser, årskort: Gym 1600 kr, kombikort fri squash och gym 2000 kr. Priser, månadskort: Gym 133 kr autogiro, Squash/Gym 166 kr autogiro. www.skellefteasquash.se 1. Friskis&Svettis i Skellefteå erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla, i nya lokaler med SKELLEFTEÅ ett av stans största gym. F&S idé är att träning ska vara styrd av lusten och målet är ett leende. Vår prisnivå är låg men med en hög kvalitet på service, ledare och utrustning.” 2. ”Vi erbjuder gym, cirkelgym och gruppträning med välutbildade instruktörer, ledare och värdar. Vi har alla intensiteter och i många olika variationer, som t ex Jympa och Spin på bas-, medel- och intensivnivå, Core, Skivstång, Skivstång Intervall, Dans Fuego och Station Senior m.m. Helena Vestins massage och naprapat Per ”Kroppen” Normark.” Öppettider: Mån-Tor 06.30-21.30, Fre 06.30-19.00, Lör 09.00-16.00 , Sön 10.00-21.00 Priser, årskort: Gruppträning Jympa och Spin 1400;-, Gym och Cirkelgym 1900;-, Guldkort 2800;Priser per månad vid autogiro : Gruppträning Jympa och Spin 115:-, Gym och Cirkelgym 160;-, Guld 235;www.friskissvettis.se/skelleftea
1. “Vi erbjuder dig att träna dygnet runt på alla våra anläggningar i Sverige, Norge och Finland med ett enda kort. Hos oss har du ingen bindningstid!”
2. På vår anläggning i Skellefteå får du tillgång till ett brett utbud av styrke- och konditionsträning. På vårt tjejgym kan du som tjej träna i en separat avdelning som bara är för tjejer. Vi erbjuder även försäljning av hälsokost, drycker samt kosttillskott. Öppettider: Öppet dygnet runt Pris, årskort: Ordinarie, dygnet runt: 2695 kr. Dagtid, mån-fre 6.00-16.00: 1495 kr/ Student, dygnet runt: 2395 kr. Pensionär, dygnet runt: 1495 kr. Pris, autogiroabonnemang: Ordinarie, dygnet runt: 199 kr/mån Dagtid, mån-fre 6.00-16.00: 99 kr/ mån. Student, dygnet runt: 169 kr/ mån. Pensionär, dygnet runt: 99 kr/ mån. (Startavgift på 199 kr tillkommer
på samtliga typer av abonnemang)
www.fitness24seven.com
1. “Aktiv Kvinna är ett gym för kvinnor fyllt av träningsglädje och omtanke. Hos oss kan du antingen hitta eller hålla formen – i din egen takt och när det passar dig. Här finns alltid kunnig och entusiasmerande personal nära till hands.” 2. “Vi erbjuder cirkelträning i moderna hydrauliska maskiner utformade för kvinnor. Med vår expressträning arbetar du igenom hela kroppen på en halvtimme. Vi erbjuder också ett program för viktminskning och livsstilsförändring, Vinna.” Öppettider: (fr.o.m. 1/9) Mån 7-19, Tis 9-20, Ons 7-19, Tor 9-20, Fre 7-17, Lör 9-13, Sön 10-14. Priser, årskort: 2690-4788 kr. Priser månadskort: 199-399:-/mån. (Tremånaders medlemskap är det minsta vi erbjuder) www.aktivkvinna.se
Vi reserverar oss för ev. prisändringar och andra fel. Se respektive gyms hemsida för aktuella priser.
Skellefteås tränings- och kosttillskottbutik för dig som vill komma i form.
SIDA 25
TÄVLING
#SkellefteLever
Vi finns på Trädgårdsgatan 19 vid busstationen! EXTRAÖPPET:
LÖRDAG 7 SEP 11.00-16.00
1
Öppettider: Måndag-fredag 10.00-18.00 Lördag 12.00-16.00
2 TRÄNING DU LÄNGTAR TILL!
Vinnarbilden är fotad av Erica Vasilieva, @ericavasilieva. Hon har vunnit två biljetter till en av Skellefteå AIK:s hemmamatcher. Priset sponsras av Skellefteå AIK.
Foto:Felicia Fahlgren
@katkarapu
SKELLEFTEÅ • Över 1000 bilder har nu blivit taggade med #SkellefteLever på instagram. Tre av dem ser ni ovan. Vill du också vinna? Tagga dina bästa Skelleftebilder så har du chansen även fortsättningsvis! Grattis till månadens vinnare! Erica Vasilieva vinner två biljetter till en Skellefteå AIK-hemmamatch. Felicia Fahlgren och L-E Öhman vinner var sin biljett. Även i nästa nummer är det Skellefteå AIK som sponsrar priserna så fortsätt att tävla för din chans att vinna! Lycka till!
Prova 30 dagar för endast 360 kr! Vill du sedan fortsätta betalar du 360 kr/mån (ord 410 kr).
Gäller Premiumkort 12 mån, förskott eller autogiro.
Har du redan bestämt dig?
0910-850 00
www.360tc.se
Foto: L-E Öhman
@leohman
TÄVLINGSREGLER » Ta en bild i Skellefteå eller som representerar Skellefteå på ett positivt sätt. » Publicera den på Instagram. » Tagga din bild med #SkellefteLever (utan å). » En jury bestående av Skelleftefotograferna Jonas Westling, Ola Westerberg, Sara Marklund och Magnus Lindkvist utser vinnare en gång i månaden. Vinnarna presenteras i Megafonentidningen. » Juryns beslut kan inte överklagas.
FÖLJ @MEGAFONEN PÅ INSTAGRAM
Boka en Anti-Stressbehandling Klassisk ansiktsbehandling för 450 kr och få
en halvkroppsmassage på köpet! Värde 350 kr. Gäller till 30 september. Psst... Renew hudvård erbjuder diplomering till SPA och hudvårdsterapeut.
Sista anmälningsdag 16 september: www.renewhudvård.se
Då bjuder vi även på en extra månad när du löser något av våra årsavtal. Kanalgatan 59
3
info@360tc.se
Köpmangatan 11 931 31 Skellefteå Tel. 0910-104 84 www.renewhudvård.se renew@live.se
Thailändska drycker
Sugen på ny sadel? Under hela augusti & september får du
• Kokosjuice • Sojamjölk • Thaisaft • Energidrycker
20% på
hela Bates- och Wintec-sortimentet.
Pris från
7:90 Thaisnacks olika sorter, pris från
11:90
Royal Hästsport • 0910-53600 • Brogatan 29 • 931 62 Skellefteå
BEHANDLING
Duschcreme från Fa, 550 ml
25:00
/styck
Schampo/ Balsam
15:00 Rengörings-
/styck
produkter
Mr Muscle Allrengöring, för kök och badrum, 750 ml
TRESemmé, 500 ml (59:90)
29:90 /styck
Öppet:
Vard kl 10-19 Lörd kl 10-15 Gymnasiev 14, Ske-å.Tel 0910-373 75
DANSA I HÖST Vi på Skellefteå Dans och Balettförening välkomnar denna höst inte mindre än fem nya danslärare till föreningen och har därför startat upp ett flertal nya grupper. I dessa grupper finns ännu platser kvar, så missa inte denna chans! Alla, oavsett dansbakgrund, är välkomna med sin anmälan.
300 kr
Gäller vid ett tillfälle/kund, både ny- och återbesök, innan 6/9 2013. Ord. pris: 400 kr.
LA:s Kiropraktik AB Lars Aronsson, Legitimerad Kiropraktor Nygatan 39, 931 31 Skellefteå Tel: 072 - 576 10 99 Onlinebokning: la.clinicbuddy.com
Se våra erbjudanden på facebook!
Ansvarig kiropraktor åt Soo Shim Taekwondo och Morön BK
Gunnel
Hårfri med IPL-behandling! Var rädd om din hy. Förbered hösten med en ansiktsbehandling.
Jazz födda 99 – 01 Tid: tisdagar 18.45 – 20.00 Jazz födda 95 – 98 Tid: tisdagar 20.00 – 21.15 Avancerad Jazz födda 96 och äldre Tid: söndagar 16.00 – 17.45 Modern dans födda 97 och äldre Tid: onsdagar 19.00 – 20.15 Mixdans för vuxna Tid: torsdagar 19.45-21.15
Se vår internetbokning
För mer information om respektive stil, priser samt anmälan besök vår hemsida www.dansochbalett.se
www.cliverussel.se
- nu finns det ännu fler behandlingar att välja mellan!
Om du har andra frågor eller funderingar är du välkommen att höra av dig till oss på kansliet via mail: info@dansochbalett.se eller telefon: 070 699 50 03
Vi önskar nya som gamla medlemmar, nybörjare som fortsättare varmt välkomna till höstens kurser!
FRISÖR • SHOP • HUDVÅRD • NAGLAR Nygatan 56 • www.cliverussel.se • 0910-12728
HÄLSA
SIDA 27 Mattias Huttunen och Pernilla Tafvelin är två av dem som driver Skellefteå Saltrum.
’Saltrummet lindrar besvär’ SKELLEFTEÅ • Problem med astma, allergisnuva eller eksem? Då sägs saltrum vara för dig. – Jag är helt övertygad om att det fungerar och det finns studier som visar på positiva effekter, säger Kauko Huttunen som tillsammans med sina söner startat Skellefteås första saltrum. Inne i det helt vita rummet står fem stolar och lugnande musik spelas ur högtalarna. Det ser ut som en relaxavdelning men med en betydande skillnad: Väggar och golv är helt beklädda med salt. Jag är på Norrhammargatan i Skellefteås första saltrum som öppnade tidigare under 2013. Två av de tre ägarna, Kauko och Mattias,
möter tillsammans med Mattias sambo Pernilla mig i det nyinredda väntrummet. Innan jag åkte dit gjorde jag snabb research om saltrum och det låter nästan för bra för att vara sant. Kan salt verkligen bota och lindra sjukdomar och besvär? – För tio år sedan blev
“Tror stenhårt på det”
Skellefteå Saltrum öppnade våren 2013 och ägs av Kauko Huttunen (bilden), Sami Soronen och Mattias Huttunen.
Saltrum » Salt är ett naturligt ämne som har läkande effekt. Salt förstör bakterier och svampar och stimulerar därmed immunförsvaret. Människor som arbetade i saltgruvor förr i tiden hade nästan aldrig virussjukdomar, astma eller andra luftvägsbesvär. » Saltbehandling är bra även vid psoriasis och hudeksem på grund av sin bakterieförstörande förmåga. Vid vanliga förkylningar minskar saltbehandlingen svullnader i slemhinnorna. Snuva och hosta blir bättre eller försvinner helt. » Även när det gäller astma har läkarna konstaterat att saltrumsbehandling har lindrande och positiva effekter. Astmatiker får lättare att hosta upp slem och andningsbesvären minskar. » Saltaerosol (saltet i luften) som finns i saltrummet innehåller negativa joner som har positiv inverkan på nervsystemet, minskar stress och förbättrar sömnen. Källa: stockholmsaltrum.se
jag ordinerad fem behandlingar i saltrum mot min rökhosta av en läkare i Estland. Jag trodde inte alls att det skulle fungera men gav det en chans, och jag blev av med mina besvär. Sedan dess tror jag stenhårt på det, berättar Kauko Huttunen.
till väst. I Finland öppnade första saltrummet 2003 och nu är det över 150 anläggningar i landet. Hur kom det sig att ni öppnade i Skellefteå i år? – Förra hösten fick vi ledigt den här lokalen och kände att det här var något som saknades i Skellefteå, säger Pernilla.
“Saknades i Skellefteå”
Saltpartiklar
Under saltrumsbehandlingen som pågår i 40 minuter andas besökaren in de små saltpartiklarna som finns i luften. Hela idén om saltrum kommer ursprungligen från saltgruvor där läkare upptäckte positiva effekter. – Under andra världskriget användes saltgruvor som skyddsrum och det upptäcktes att de som vistats där hade väldigt lite besvär med astma och luftvägsproblem. Hela grejen med salt har länge varit stort i Ryssland och Östeuropa och på senare år har det kommit även
Måste jag ha astma eller eksem för att märka positiva effekter?
– Nej, i Finland finns det många elitidrottade som använder metoden för att öka syreupptagningsförmågan och det finns fördelar för de har sömnbesvär, är förkylda eller har ledinflammationer, säger Mattias. Visionen är nu att växa och bli större. – Vi vill att Skellefteå och Västerbotten ska få upp ögonen för det här och inse fördelarna, säger Pernilla.
“Saltgruvor som skyddsrum”
Magnus Lindkvist
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
HÄLSA
SIDA 28
Joel har gått ner från XXXXL till Large SKELLEFTEÅ • Ny hemort, nytt hus, nytt jobb, giftermål och nästan 30 kg lättare. Joel Åstrands senaste år har varit händelserikt. – Ibland är det svårt att förstå allt som hänt, säger han.
125,3kg
I början av september förra året fick vi ett e-postmeddelande till redaktionen med ämnet ”Tjockis behöver hjälp!”. Det var ett svar av Joel Åstrand på vår eftersökning av personer som kostnadsfritt ville delta i Itrims viktminskningsprogram mot att Megafonen regelbundet fick följa upp hur det gick. ”Under nästa år vill jag och min sambo köpa och renovera ett hus. Vi planerar också att gifta oss i augusti. Men för att de planerna ska gå i lås kräver det att jag orkar med mer och får en bättre självkänsla och inte bara sitter hemma och är fet och orkeslös. Kort sagt, jag är en tjockis som behöver hjälp att komma igång.”, stod det i brevet.
Startvikt 17/9 2012: 125,3 kg Nuvarande vikt 17/8 2013: 97,7 kg Målvikt: 85 kg
Gruppträffar
Det Joel började med i september förra året var Itrim på 360 Träningscenter i Skellefteå. Kortfattat är det ett 24 månaders viktminskningsprogram som börjar med 12 veckor intensiv diet med kostersättning. Därefter övergår deltagaren successivt till vanlig mat. Hela tiden med kontinuerliga gruppträffar. – Jag har tagit steget helt till vanlig mat nu, men med mindre kolhydrater än förut. Vi har med hjälp av kokböckerna från Itrim testat många nya recept, säger Joel. – Jag kan helt klart gå i godo för att Itrim fungerar. Det är ett bra grundupplägg och framförallt träffarna är viktiga. Där får man lufta tankar, idéer och saker som är jobbiga. Det stora jobbet med att ändra sin livsstil sitter i huvudet.
”Tjockis som behöver hjälp”
Skräckblandad förtjusning
När Joel Åstrand, nästan ett år senare, kliver in genom dörren på vårt kontor för att göra den här intervjun så lyser det ur ögonen. Den person som tidigare hade svårt att ta sig upp ur soffan är Ny frack svår att känna igen. Även hans nyblivna – Jag kommer ihåg att jag fru, Cecilia, har gått tänkte ”Vad har jag gett ner i vikt med Itrim. mig in på? Vad förvänSedan januari har tas av mig?”. Det var med hon blivit 10 kg lättare. skräckblandad förtjusning – Jag fick en aha-känsjag hoppade på det här, la när jag träffade Itrimberättar Joel som har sin gruppen första gången. Cecilia med sig. Det är många som sitter De senaste ett och ett i samma sits som en själv, halvt åren har varit hänsäger hon. delserika. Den 17 augusti gifte de – Jag har flyttat upp hit sig – i sina nyuppsydda från Uppsala, fått jobb, vi kläder. har flyttat igen och så har – Om det finns någon jag gått ner nästan 30 kg kraftig man som behöver Foto: Joakim & Ida Årbro i vikt. Jag har gått från 4-5 en frack så finns det en XL till L i klädstorlek och faktiskt stor, min gamla, på Bröllopsstudion till gått ner två skostorlekar. Jag har försäljning, säger Joel och skrattar. även slutat svettas som en gris. Nu kan jag gå ute och inte explodera av Magnus Lindkvist svett, det är otroligt skönt.
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
97,7kg
Kontakta mig för en lyckad bostadsrättsaffär!
i får kvinnor att må riktigt bra!
i får kvi
MATILDA EDERLÖF FASTIGHETSMÄKLARE
0910-20 00 51 / 070-201 22 87 matilda.ederlof@maklarhuset.se Södra Järnvägsgatan 49 B 931 32 Skellefteå / 0910-20 00 50 www.maklarhuset.se/skelleftea
Resultat – Träningsglädje – Omtanke Nybörjarvänligt – Personliga uppföljningar
ring? d n ä r fö ls ti s s v edo för en li alla tider
R
nal på plats
Utbildad perso
Hörnellgatan 15, 931 30 Skellefteå 0910 - 563 63 www.aktivkvinna.se
VI VET INTE VAD DU SKA ORKA – BARA HUR. www.friskissvettis.se/skelleftea
27 OKTOBER
LÄNGD: 2 H 30 MIN INKL PAUS • INSLÄPP: 18.00
SHOWSTART: 19.00 • BILJETTPRIS: 395:-
BILJETTER: TICKSTER.COM Mer info på www.facebook.com/folkparkenskelleftea
IGÅR SA DU I MORGON
AKTIVITET Stand up paddling kommer ursprungligen från surfingvärlden men är nu en mer och mer vanlig träningsform runt om i världen.
Hans Brettschneider hjälper Jonas Ziokowski att bära brädan till vattnet.
Tobias Andersson, till höger, tyckte att stå upp-paddling var roligt. Jonas Ziolkowski och Jenny Johansson höll med.
”Kroppen måste jo KÅGE • Trött på vanlig gymträning eller en löptur vid älven? Prova på Stand Up Paddling. – Det är grymt bra träning för hela kroppen samtidigt som det är roligt, säger Hans Brettschneider. Det ser väldigt lustigt ut när de tar sina första paddeltag stående på de jättelika surfbrädorna. Ingen ramlar i direkt men det gungar rejält när en båt lägger till. – Det här var ju riktigt roligt. Hur långt ut får vi ta oss, ropar Tobias till oss som fortfarande står på land. Vi är i Kåge Hamn och provar SUP, stå-upp-paddling, eller stand up paddling som
det heter på engelska. Megafonens testpatrull består den här dagen av Tobias Andersson , Paul Hjelm, Jenny Johansson och Jonas Ziolkowski. – Till att börja med är det vingligt men sedan ska det mycket till för att man ska åka i – typ att någon puttar en, säger Jonas Ziolkowski när de kommit i land. Stand up paddling kommer
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
ursprungligen från surfingvärlden och främst Hawaii där surfinginstruktörer på 60-talet började stå på brädorna med en lång paddel för att snabbare ta sig ut i vattnet och få en bättre överblick. – Det är 5-6 år sedan det slog igenom ordentligt i USA och 2-3 år sedan i Sverige, berättar Brettschneider som hyr ut brädorna här i Kåge.
Tävla
Månadens testpatrull: Jonas Ziolkowski, Jenny Johansson, Tobias Andersson och Paul Hjelm
I drygt 20 minuter är gänget ute på brädorna och under den tiden hinner de känna sig för vid båtbryggorna och sedan tävla genom att runda en båt uppskattningsvis 150 meter ut i havet.
Åka forsränning, köra gokart, vattenskoter...
SIDA 30-31
Vad vill du och dina vänner prova på? vi Skicka e-post till oss och kom med förslag så försöker styra upp aktiviteten: info@megafonen.nu
Tobias blev vinnare i tävlingen mellan deltagarna. Tätt bakom kommer Paul, Jonas och Jenny.
Tobias försöker att stå på händer. Att det här är en stillbild är till hans fördel. Det slutade blött...
Hans Brettschneider plockar fram flytvästar åt deltagarna.
Jenny Johansson och Paul Hjelm utmanar ödet då de skvittrar vatten på varandra. Inte långt efter det här åker de ner i vattnet.
obba hela tiden” – Håller man sig lugn så är det inga problem, men jag kan tänka mig att det blir lite knepigt om det kommer mycket vågor, säger Paul Hjelm. Innan det är dags att ta sig upp på land har dock alla ramlat i – eller kanske snarare puttats i av varandra. – Det här var skitkul! Det är roligt att prova på nya saker, säger en genomblöt men glad Tobias och fortsätter: – Det känns i rygg, axlar, mage, ben och… ja, hela kroppen måste jobba hela tiden. En ovanlig men rolig träningsform. Jenny tycker dock att det var behagligt på ett annat
KÅGE • För tre år sedan tog Hans Brettschneider över verksamheten i Kåge Hamn. – En sådan här verksamhet blir aldrig klar, vi hittar på nya grejer hela tiden, säger han.
sätt. – Jag kanske var lite för slapp men jag tycker att det var mer avslappnande än fysträning, säger hon. Magnus Lindkvist
I hamnen hittar du bland annat café, kajakuthyrning, ett legoland och naturligtvis uthyrning av brädor till stand up paddling, SUP, som ni kan läsa om här intill. – Det är 2-3 år sedan sedan SUP kom till Sverige och vi har haft brädor här sedan första säsongen men vi märker att intresset ökar mer och mer. För varje
gång de används uppmärksammas de eftersom det ser så uppkäftigt ut, berättar 2010 års Expedition: Robinson-vinnare Brettschneider.
Hyra brädor
Att hyra en bräda kostar bara 50 kr per timme och 150 kr per dag. – Det är många båtägare som hyr med sig en bräda ut till sin stuga eller en strand över dagen. Om du vill hyra så kan du droppa in och se om vi har någon inne, men bäst är om du ringer och frågar först. Magnus Lindkvist
Stand Up Paddling » SUP är en av världens snabbast växande träningsformer och som stimulerar hela muskelkedjan från tårna till fingrarna, där bålen är den centrala knutpunkten. » Är lätt att lära sig och ger en omedelbar känsla av prestation. » Kan utövas överallt där det finns vatten – sjöar, floder, fjordar och pooler. » Kan bedrivas året om och så gott som i alla väderförhållanden. » SUP lämpar sig utmärkt för både otränade och äldre samt är suveränt som rehab, då vattnet dämpar belastningen på leder och ligament men provocerar samtidigt ledstabilitet och rörlighet. Källa: sup.se
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
.SE
LEFTEA WWW.EGOSKEL
JUST NU: 10% rabatt på
produkter! FRANSFÖRLÄNGNING Vi fortsätter succén!
1 590:- ord. 2 500 kr
NAGELFÖRLÄNGNING Vem vill inte ha snygga naglar i höst?
750:- ord. pris 900 kr ANSIKTSBEHANDLING EGO 60 min (portömning) frans- och brynfärg inkl. brynformnning.
890:- ord. 1340 kr Gäller augusti & september
SHOP • HUDVÅRD • MAKEUP MASSAGE • NAGLAR Nygatan 39 Skellefteå • Tel: 0910 - 898 00 Mån-Fre 11-17 • Öppet kvällstid för behandling
Skellefteå • Citykompaniet • tel 0910 - 186 00
AKTUELLA FILMER I SKELLEFTEÅ Fullständigt bioprogram hittar du varje fredag i Norra Västerbotten samt varje dag på norran.se (längst ned)
BIOSTADEN AVENY Torget 4 Skellefteå Tel: 0910-70 10 01 Kundtjänst: 08-56 26 00 00 KÖP/RESERVERA BILJETTER PÅ: sf.se eller mobil.sf.se
VISAS PÅ BIO NU
VISAS PÅ BIO NU Känn ingen sorg
BIOPREMIÄR 23 AUG
VISAS PÅ BIO NU The Heat
VISAS PÅ BIO NU Elysium
BIOPREMIÄR 23 AUG Alfons Åberg - Hokus Pokus
VISAS PÅ BIO NU Hur många kramar finns...
BIOPREMIÄR 23 AUG The Mortal Instruments...
Percy Jackson – Monsterhavet
BIOPREMIÄR 28 AUG We Steal Secrets – The Story...
One Direction
FILM
SIDA 33
2
Bästa idrottsfilmerna: Remember the Titans
SKELLEFTEÅ • Det här numret av Megafonentidningen är fyllt av träningsinspiration. Glöm dock inte bort att ibland luta dig tillbaka, koppla av och se en riktigt bra film.
The Heat (2013) Två poliser med höga ambitioner och god yrkesskicklighet (om än lite okonventionell vissa gånger) blir av slumpen påtvingade att samarbeta med att lösa upp en knarkliga. Upplägget känns igen – ta bara Rush Hour, 21 Jump Street eller Snuten i Hollywood. Men regissören Paul Feig (Bridesmaids) gör en mycket underhållande variant på detta format av poliskomedier och sätter
två karriärslystna kvinnors styrkor – och svagheter – i centrum.
Glåpordstävling
Det blir yin och yang-historia där Sandra Bullock sätts samman med Melissa McCarthy där deras olikheter går dem båda på nerverna till bristningsgränsen. Emellertid vänder deras relation från att vara inget mer än en kontraproduktiv glåpordstävling till att smälta samman till en
oskiljaktig symbios. Sandra Bullock är tillbaka i actionkomedigenren och hon återkommer starkt. Ordningen sammanstrålar med kaoset och bildar en mycket trevlig stund med många skratt och dråpliga scener. McCarthy är som vanligt bullrig, svår och vulgär men är ändå lätt
att tycka om i hennes karaktär. Jag ska inte sträcka mig så långt och säga att filmen har allt, för det har den inte. Men den har absolut ett högt underhållningsvärde med ett berättartempo som lämpar sig de flesta tittare. Rekommenderar filmen varmt och jag lämnade den med ett leende på läpparna och ett dussin vassa oneliners att lägga på minnet. Oscar Byström
Två favoriter på DVD just nu... 42 (2013)
(Drama, Sport, USA) Ännu en amerikansk sportfilm? Inte direkt. Här skildras, mer än bollsporten i sig, de färgade amerikanernas inträde på den vita mannens idrottsarena, och
framförallt hur folk vände sig mot detta och den uppståndelse det förorsakade. Ett drama med sportinslag - historien om Jackie Robinson, som blev den förste afro-amerikanen att spela Major League Baseball för Brooklyn Dodgers. Filmen rörde mig på samma sätt som Niceville (The Help) gjorde. Den framkallar frustration, irritation och inspiration, allt på samma gång. Jag har skrivit förr att jag är svag för biografier och filmer med stark verklighetsförankring, och denna tog mig också i sin hand och ledde mig hela vägen till en homerun.
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
Jakten (2013)
(Drama, Danmark) Lucas, som just håller på att återhämta sig efter både en skilsmässa och ett förlorat lärarjobb, arbetar nu istället som förskollärare i sin hemby för att försörja sig. Han är mycket populär bland både barnen och hos
de andra anställda, men efter att en femårig flicka, utan några grunder, påstår att han förgripit sig på henne rasar hela hans tillvaro samman med en ordentlig fart. Kanske bland de mest obehagliga filmerna jag sett på senaste tid, en film som planterar en klump i tittarens mage som bara blir tyngre och tyngre ju längre handlingen fortskrider. Skådespeleriet är enormt bra och man lider med Mads Mikkelsens karaktär från början till slut, helt klart en film för någon som av någon anledning känner för en kvälls empati, ömkan och lite självplågeri.
Million Dollar Baby
Hilary Swank, Clint Eastwood och Morgan Freeman - till och med namnen är rena tungviktare i detta otroligt välspelade boxningsdrama. En rulle som kan få vilken tjugoettårig man som helst att fälla en tår eller två. Clintan visar här att han kanske kan film bättre än någon annan på jorden.
...och den sämsta: Teen Wolf
Historien om när Marty McFly kom tillbaka till samtiden och förvandlades till en varulv. Uppenbarligen leder denna nya hårbeklädnad till att han såväl blir bäst på hela skolan i basket, makalöst atletisk och populär i allmänhet. Ett bra tips för dig som vill se något som är så dåligt att det blir underhållande.
Oscar Byström
Het på bio
Likt 42, hanterar denna också rasism i samband med sport, men denna gång är det ett ungt lag som spelar amerikansk fotboll. Denzel Washington är i sitt sanna element som auktoritär tränare med hjärtat på rätta stället, många känslosamma stunder utlovas!
Kryssbollar
Från
DRÖMMAR
99:-
Buketter
2 för 120:-
Ord. pris: 79 kr/st-
Sköna gröna växter
3 för 1 100:Erbjudandet gäller så långt lagret räcker
Erbjudandet gäller så långt lagret räcker
5
En riktig blomsterbutik!
En riktig blomsterhandel!
Nygatan 52 Skellefteå
Måndag-fredag: 9.30-18.00 • Lördag: 9.30-15.00
Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00
Nygatan 52 Skellefteå Tel: 0910 - 109 93 Fr v27-v31 lörd•9.30-15.00
2 med snabba, fräscha
Kickstarta hösten
Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00
Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Ö
1
6
295:-/behandling • Bodyscrub Nygatan 52 Skellefteå ig • Ansiktsbehandling Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, En rikt k! ti erbu 9.30-14.00 t s • Hotlörd stone massage m blo Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00 • Enkel manikyr
En riktig blomsterbutik! Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
(25 min behandlingar)
Vill du ha mer?
3
Klassisk ansiktsrengöring 790:- (ord 1180:-) Rengöring, peeling, ånga och porrengöring, mask samt frans & brynfärg inkl plock. (erbjudandet gäller september månad.)
Visste du att vi säljer presentkort? blomsterhandel! Uppskattad present till En denriktig du tycker om. Hos oss kan du köpa ett på valfri52summa. Nygatan Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Vi är en SHR-godkänd och certifierad Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00 hudvårdssalong/dagspa. För dig en trygghet och för oss en självklarhet. Låt en utbildad hudterapeut ta hand om dig.
7 En riktig blomsterhandel! Nygatan 52 Skellefteå Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00 Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Varmt välkommen! Helen med personal.
4
Stationsgatan 8, Stadshotellet • 0910-560 00 • www.aquaspa.se
8
Ö
NÄSTA
Vill du också annonsera i Megafonentidningen?
Besök: www.megafonen.nu/annonsera
SIDA 35
TEMA
MAT & RESTAURANG
9
En riktig blomsterbutik!
Nygatan 52 Skellefteå Nästa nummer kommer den 25-26 september
Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00
Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
10 En riktig blomsterbutik!
Nygatan 52 Skellefteå
Öppet: Månd-fred 9.30-18.00, lörd 9.30-14.00
Fr v27-v31 lörd 9.30-15.00
Premiär: 14 sept kl 16.00
Äntligen åker gulden från 1978 och 2013 upp i taket. Biljettsläpp måndag 2 september. AIK har nytt biljettsystem där biljetterna i första hand köps via www.skellefteaaik.se
Bild från Bryggargatan som publicerades i förra årets tidning med tema Mat & Restaurang.
Megafonen.nu – Nöjet är på vår sida
Börja hösten med en behandling hos oss. Irene
Vi gör även hembesök!
Elina
Viveca Cecilia
Medicinsk fotvård.
Vi är utbildade fotterapeuter och hjälper dig till smärtfria fötter.
Vi säljer produkter till dina fötter!
195:-
Massage.
Ozone Shooter gaming musmatta Mjuk musmatta i naturgummi med vaxad tygyta.
Skeppargatan 11 Telefon: 0910-395 01 www.fotvizon.se
– Vi kan fötter –
Monsterhögtalare Edifier 2.1 med fjärr och displaykontroller
Attitude One Vintorez Gaming Mouse Gamingmus med 3200 dpi och ergonomiskt.
Högtalarpaket med digital (optisk och koaxial) och analog anslutning. Finns som svart eller vit. Måste ses och höras!
345:-
595:Inkl moms
Edifier portabel Bluetooth högtalare Kör spotify från din dator, smartphone eller tablet direkt till denna portabla, batteridrivna bluetooth högtalare. Fantastiskt ljud och mäter endast 160x61x42 mm.
Benq 27” monitor med 3 års garanti Full HD upplösning med HDMI och VGA anslutning. Lyxigt stor bildskärm till extremt lågt pris.
1995:Inkl moms
Symantec Norton Säkerhetsprogram Multi Device QPAD QH-90 Gaming Headset Lätt, mjukt och skönt att ha på sig. Fantastisk ljudbild med lurar som isolerar väl.
Skydd för 5 st enheter (datorer, tablets och smartphones). Skyddar PC dator, Mac dator och Android tablets och smartphones i 1 år. Perfekt för familjen som vill skydda hela maskinparken!
595:-
2395:Inkl moms
Toshiba bärbar dator med kraftfull prestanda
Inkl moms
Inkl moms
Aktiverar och stimulerar kroppen att läka sig själv.
Effektiv hårborttagning av missprydande hårväxt.
BACK TO SCHOOL
Inkl moms
995:-
Zonterapi.
Vaxning.
Främjar cirkulationen.
inkl moms
Tunn och lätt laptop i snygg design och med 2 års garanti. Intel i5 3230M, 6 GB DDR3 RAM, nVidia GT 740M 2 GB grafik, 15,6” LED display, 500 GB hårddisk, Windows 8, Bluetooth, Webkamera, USB 3.0.
5795:Inkl moms
Computer Superstore SUPERSTORE: Bäckg 35 (vid Bibo), Ske-å, tel 0910-71 05 49. Öppet: Må-fre 10-18, lö 10-14. QUICKSHOP: Hörnellg 14, Ske-å, tel 0910-71 01 60, fax 0910-71 05 01. Öppet: Må-fre 10-17, lö stängt.