“making every workout better�
bosu.meijers.com
“making every workout better” BOSU ® Balance Trainer BOSU ® stands for ‘Both Sides Utilized’, which means that you can use the dome as well as the flat side of the BOSU ® Balance Trainer. The BOSU ® Balance Trainer is the perfect workout product to add balance to any existing type of exercise. Balance is the start of every movement and helps us move with purpose and control. With the motto “making every workout better”, the BOSU ® Balance Trainer provides more stability and challenges to the body during every workout. Especially the core fulfils an important and active role in this. The core is the most important link between the upper and the lower body and it makes sure that the movement patterns and abilities that we need for sports, work and daily activities are enhanced. The BOSU ® Balance Trainer is challenging, accessible, efficient and suited to all. Your customers and you will achieve results quickly: - stronger core, abdominal and back muscles - a greater awareness of the body, better achievements in sports - a better posture
bosu.meijers.com
BOSUÂŽ Balance Trainer Dome side: round side filled with air provides an unstable base.
Height: 23 cm. Ă˜ 65 cm.
Double-layered platform for extra robustness.
Handles. Anti-skid ring on the bottom.
Platform side: also use the bottom surface of the Balance Trainer for even more exercises.
bosu.meijers.com
“Lift it - Shift it - Shake it” The regular stability ball is one of the most versatile training products ever developed. The dynamics of the ball offer a plethora of training options for power, coordination, stabilisation and mobilisation on any level of fitness. Nevertheless, BOSU ® succeeded to lift training with a stability ball to a higher level, thanks to the arrival of the BOSU ® Ballast ™ Ball: “Lift it. Shift it. Shake it”. The BOSU ® Ballast ™ Ball is a transparent training ball with a diameter of 55-65 cm and is made of high-quality, burst-proof material. The Ballast™ Ball contains plastic beads for a total weight of circa 3 kg. These plastic beads make up the ballast and ensure that: - The BOSU ® Ballast ™ Ball is kept in its place without infringing on balance, which allows for more versatile and intensive workouts on and around the ball. - A dynamic resistance is created during movements with the BOSU ® Ballast ™ Ball which provides extra challenges for the body with respect to stability and coordination. The BOSU ® Ballast ™ Ball is a great asset for your fitness space or as a personal training tool. It’s the perfect stability ball with added value!
bosu.meijers.com
BOSU® Ballast™ Ball The ballast offers a wider array of training options, a greater challenge and more fun.
6-sided design with circles for accurate setup and positioning.
Burst-proof material.
ø 55 - 65 cm.
Plastic beads for a total weight of 3kg that provide more (in)stability.
bosu.meijers.com
“Elevate - Stabilize - Load” The BOSU ® POWERSTAX ™ adds even more variety and challenges to training with the BOSU ® Balance Trainer and the Ballast ™ Ball! Combining the BOSU ® POWERSTAX ™ with the Balance Trainer creates progressive training options for different target groups – from young to old, from recreational to performance-oriented. The unique features of the BOSU ® POWERSTAX ™: - Elevate: elevate the Balance Trainer stepwise with an unlimited number of 10 cm increments and make exercises more accessible or challenging. - Stabilize: stabilize the Ballast™ Ball or the Balance Trainer by placing it either platform side up or down in the POWERSTAX ™. This makes it possible to use the platform side for e.g. box jumps while creating in stability within safe limits. - Load: fill the POWERSTAX ™ with 1 to 16 litres of water and use it as a training tool. Because the water can move around freely in the STAX ™, even more instability is created during training sessions. Moreover, the STAX ™ remains in its place more easily because of the weight, even when several STAX ™ units are placed on top of each other.
bosu.meijers.com
BOSU® POWERSTAX™
Stabilize - stabilize the Ballast ™ Ball or the Balance Trainer for even more training options.
Height: 10 cm. ø 68,5 cm.
Handles on the inside and the outside.
Load - fill the POWERSTAX ™ with 1-16 litres of water and use it as a training tool.
Elevate - increase the Ballast ™ Ball or the Balance Trainer with stepwise 10 cm increments.
bosu.meijers.com
Products & Accessories BOSU® Balance Trainer Pro Edition Ø 65 cm The ultimate way to train balance. Including pump, workout DVD and manual.
BOSU ® KIDS - Thema: Steps en Dans 1
Warming-up: Steps oefeningen - 15 min
BOSU ® KIDS - Thema: Circus 1
Warming-up: Speelse oefeningen - 15 min
BOSU ® KIDS - Thema: Sport 1
Warming-up: Sportieve 1. oefeningen Step-up - 15 min - Stap eerst met je RE voet en daarna met je LI voet op de ® BOSU® Balance Trainer.
2. Knee-up
3. A-step
4. Over the Top
- Stap met je RE voet op de BOSU® - Sta in lichte spreidstand achter - Sta met je RE zijde achter de Balance Trainer en strek je RE de BOSU® Balance Trainer. BOSU® Balance Trainer.
been uit. BOSU KIDS - Thema: Dieren 1
- Stap daarna eerst met je RE voet - Til je LI knie hoog op. af en vervolgens met je LI voet. - Plaats je LI voet terug op de
Plaats achter elkaar je RE en LI voet in het midden van de BOSU® Balance Trainer.
- Plaats achter elkaar je RE en LI voet in het midden van de BOSU® Balance Trainer.
5. Turn-step - Sta met je RE zijde schuin achter de BOSU® Balance Trainer. - Draai RE-om en plaats achter elkaar je RE en LI voet op de BOSU® Balance Trainer.
voet. - Plaats vervolgens je RE en LI - Vervolgens plaats je RE en LI - Draai RE-om door en plaats - Deze Step-up duurt 42. tellen. 1. Parachute zweven Fietsen grond en hierna ook je3.REVliegtuig 4. Dobberen 5. Jumping Jacks voet in lichte spreidstand terug voet over de BOSU® Balance vervolgens je RE en dan LI voet Warming-up: Dieren oefeningen - 15 min Balance - deDeze Knee-up duurt-4 tellen. - In buiklig op de BOSU® - In ruglig op BOSU® Balance Sta op één been op grond. de BOSU® - Zit op een omgedraaide BOSU® op de Trainer op de grond.- Sta op de BOSU® terug op deTrainer grond. met je armen naast je lichaam. Balance Trainer. Balance Trainer. - Deze A-step duurt 4 tellen. - Over the Top duurt 4 tellen. - Turn-step duurt 4 tellen. - Spring in een spreidsprong met - Strek je andere been recht - Pak met je handen de handbeide voeten aan één zijkant - Til je armen, benen en romp - Til je benen draaiend van naar achter en buig met je vaten aan de binnenkant vanBenodigd Organisatie: materiaal: van de BOSU® Balance Trainer hoog van de de grond fietsbovenlichaam naar voren. het platform vast. - BOSU® Balance Trainers. - grond. Kies 3 van de 5 oefeningen en gaen aanmaak de slag. en klap boven je hoofd in je bewegingen. - Voerweer oefening 3 x 30 seconden uit. - Eventueel muziek. handen. - Zak na 5 seconde terug het - Dobber nu heen en weer. 1. Roeien 2.elke Zwemmen 3. Skiën - Houd je bovenlichaam 4. en Langlaufen 5. Schaaten - Rustpauze is ook 30 seconden. in startpositie. vrije been in een rechte lijn en - Zittend op de BOSU® Balance - In buiklig op de BOSU® Ba- In skihouding op de BOSU® - In schredestand met één voet - Spring zijwaarts demet enetwee voeten op - Springvan weer spreid je armen opzij. de BOSU® Balance Trainer met de voeten van de lance Trainer met de voeten Balance Trainer. op de BOSU® Balance Trainer naar de andere BOSU® Ba- Trainer. grond. en armen van de grond. en één voet op de grond. lance Trainer. - Twist heen en weer met je Organisatie: Benodigd materiaal: - Maak een roeibeweging met - Maak met je handen en benen knieën en voeten. - Spring om en wissel je benen - Land op één been. - BOSU® Balance Trainers. - Kies 3 van de 5 oefeningen en ga aanofde slag. armen en benen. de schoolslag, borstcrawl. in de lucht. Balance Trainer met je armen en benen gestrekt.
Trainer en steun met je handen op de grond.
- Voer elke oefening 3 x 30 seconden uit. - Rustpauze is ook 30 seconden.
1. Cheeta sprint
2. Kangoeroe springen
Organisatie:
3. Flamingo staan
- Steun met je handen op het - Sta op de BOSU® Balance - Sta op één been op de BOSU® - Kies 3Trainer van de en 5 oefeningen en ga aan de slag. platform van de BOSU® Balanspring omhoog. Balance Trainer en trek het - Voer elke oefening 3 x 30 seconden uit. vrije been in. ce Trainer en houd je lichaam - Til tijdens je knieën helemaal gestrekt. - Rustpauze is ookde 30sprong seconden. omhoog en land daarna weer - Balanceer op je standbeen en - Blijf steunen op je handen en veilig op de BOSU® Balance gebruik je armen om je eventil afwisselend één knie naar Trainer. wicht te houden. de borst. - Wissel ook om van standbeen.
-
4. Leeuwensprong - Ga in hurkzit op de eerste BOSU® Balance Trainer zitten. - Spring hierna met een leeuwensprong over op de tweede en vervolgens op de derde BOSU® Balance Trainer.
Neem je armen actief mee.
5. Honden slalom
Benodigd materiaal:
- Sta achter de eerste BOSU® - BOSU® Balance Trainers. Balance Trainer en slalom achtereenvolgens tussen de BOSU® Balance Trainers door. - Steun steeds met één hand op de BOSU® Balance Trainers.
- Draai hierna om en spring terug.
Organisatie:
Benodigd materiaal:
- Kies 3 van de 5 oefeningen en ga aan de slag. - Voer elke oefening 3 x 30 seconden uit. - Rustpauze is ook 30 seconden.
- BOSU® Stax Systeem.
BOSU® Balance Trainer Home Edition Ø 65 cm Especially developed for home usage, singlelayered platform with anti-skid pads on the bottom side. Including pump, workout DVD and manual. Also available in pink.
BOSU® POWERSTAX™ Ø 68,5 cm With the POWERSTAX™, you can raise the BOSU® Balance Trainer with stepwise (10 cm) increments. Filled with water (1-16 litres), the POWERSTAX™ becomes an extra training stool. Also available as a set (3 items).
BOSU® Ballast™ Ball Ø 55-65 cm Transparent training ball containing plastic beads for more (in)stability. Including pump, workout DVD and manual. Also available in 5-pack version.
BOSU® Storage cart Efficiently transports and stores 14 ready-to-use BOSU® Balance Trainers. Dimensions: 65x125x210 cm
BOSU® WeightBall 4 lbs Practical soft weight, ideal addition to training sessions with the BOSU® Balance Trainer and the Ballast™ Ball.
BOSU® KIDS Unique workout programme for kids featuring the BOSU® Balance Trainer. Let kids discover stability training in a playful way. BOSU® Balance Trainers not included.
BOSU® Complete Workout System Stepwise formula to compose responsible BOSU® lessons. Includes nifty carry folder.
BOSU® Book Balance training at any level. This book contains the latest scientific theories and practical analyses for over 100 balance and stability exercises.
BOSU® 3D system Platform developed especially for the BOSU® Balance Trainer and the Ballast™ Ball, with adjustable balance bar and elastic training tubes. Dimensions: 100x75x122 cm.
- BOSU® Balance Trainers.
BOSU® DVDs Various DVDs for, e.g. sports-specific workouts, yoga, Pilates, High Intensity Training (HIIT).
Meijers Fit & Gezond - Kokkelertstraat 6 - 6116 AR Roosteren-NL Tel. +31(0)46 4496100 - info@meijers.com - www.meijers.com