گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
1
گپی با مهاجرین
شماره ،97سال دوزادهم 17 ،دی 1395 Issue 97, Vol. 12, Jan. 06. 2017 فصل نامه ،رایگان
2
گپــی بــا مهــاجـرین گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
Chatting with Immigrants - Bilingual Monthly Magazine AHOURA SERVICES CENTRE
مرکز خدمات اهـورا کادر متخصص ما آماده ارائه خدمات زیر می باشد:
Email: sahourai@yahoo.com Tel: 604- 783- 0955 Fax: 1-888-439-2522
ماهنامه گپی با مهاجرین ناشر:
سیما اهورائی
سردبیر:
آویسا ایزدی
ویراستار و مترجم :آویسا ایزدی مدیر تولید و روابط عمومی و تبلیغات :سیما اهورایی
همکاران افتخاری :مهندس محمد عمادی رامین بهرامی ()Copies Depot
امور سرمایه گذاری حساب بازنشستگی RRSP حساب تحصیلی فرزندان RESP وام مسکن امور بیمه کوتاه و بلند مدت بیمه مسافرت سوپرویزا
* زبان انگلیسی IELTS * فارسی * فرانسه * ریاضی ،فیزیک ،شیمی
تعمیرات کامپیوتر
آموزش کار با کامپیوتر
امور تایپ و ترجمه:
تایپ و ویرایش متون( ،کتاب ،جزوه ،بروشور) انگلیسی و فارسی ،ترجمه از فارسی به انگلیسی و بالعکس
امور حسابداری: تکمیل فرمهای مالیاتی پایان سال
خدمات سکنی گزینی جهت تازه واردین:
Book Keeping
-1مترجم همراه
-2تکمیل فرمهای اداری و دولتی از قبیل SIN, MSP, Citizenship
امور تبلیغاتی:
-3رزومه نویسی
-4مشاوره و پرکردن فرم های مهاجرتی (و اخذ ویزای توریستی) تحت نظر مشاور مهاجرتی مجاز
-5آموزش کتاب Citizenshipو آمادگی برای قبولی در امتحان -6ارائه سایر اطالعات ضروری جهت اسکان راحت تر تازه واردین
تلفن:
طراحی بیزنس کارت ،لوگو آگهی تبلیغاتی ،طراحی وب سایت از جمله طراحی وب سایت تخصصی برای مشاوران مسکن
604-783-0955
فاکس1-888-439-2522 : ایمیلsahourai@yahoo.com :
خبرنگار و عکاس مجله :ساالر شهنواز
چاپخانه:
COPIES DEPOT
هیئت تحریریه گپی با مهاجرین آویسا ایزدی ،مهین خدابنده، مهرویه مغزی ،علی نسیم ،دکتر سپیددشتی ،فرزان شیرغانی
عالقمندان مجله " گپی با مهاجرین"
می توانند این نشریه را از طریق سایت WWW. DANESHMAND.CA مطالعه بفرمایند
Designed by: Daneshmand.ca
تایپ و صفحه آرائی :سیما اهورائی
تدریس خصوصی:
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
3
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
یادداشت سردبیر فرا رسیدن سال نو میالدی مبارک باد
با درود فراوان خدمت خوانندگان عزیز و سپاس از تماسهای محبت آمیز دوستانی که با ای میل های دلگرم کننده و پیامهای پر از مهرشان ،ما را در ادامه راهمان تشویق می کنند .فصلنامه گپی با مهاجرین به خوانندگانش تعلق دارد ،با اظهارنظرهایتان، ما را در ارتقا کیفیت این نشریه ،یاری فرمائید.
کاج تزئین شده ،همه و همه شبهای تاریک ،سرد و بلند زمستان را برایمان به نوعی دلپذیر می کند تا دوباره انتظار سرآید و شاهد رسیدن بهار و خنده شکوفه های زیبای ونکوور باشیم. سالمتی برای همه عزیزان سالی پر برکت ،روزهائی خوش و ِ پایدار آرزومندیم. (الهی ـ آمین)
آویسا ایزدی
در دی ماه مانند هر سال ،شاهد برگزاری دو جشن بزرگ و باستانی هستیم؛ یکی از آنها برخاسته از فرهنگ غرب و دیگری از بطن سرزمین عزیزمان ،ایران برآمده است .شب یلدا و کریسمس که هر دو شبهای زمستان را برایمان پر از نور و شادی می کند؛ اولی با تکیه بر تمدنی 5000ساله ،نشان از پایان زمستان و شروع روزهای بلندتر سال است و دیگری ریشه در آئین مسیحیت داشته و شروع سال نو را نوید می دهد. خیابانهای پر رفت و آمد ،فروشگاههای مملو از کاالهای مخصوص کریسمس ،موزیک ،نور و چراغانی شهر و درختهای
خدمات و صدور هرگونه بیمه ،حساب سرمایه گذاری و وام ها و...
* بیمه عمر (موقت و دائمی)
* حساب بازنشستگی ()RRSP
* بیمه پزشکی (دندان ،دارو و)....
* حساب دانشجویی ()RESP
* بیمه از کار افتادگی و مشاغل
* حساب با سود فارغ از مالیات ()TFSA
* بیمه مسکن ،حیوانات خانگی
* حساب سرمایه گذاری
* بیمه مسافرتی و بیمه سوپر ویزا (برای اقدام به سوپر ویزا الزامی است)
* وام های بیزینس ،دانشجویی ،مسکن
* آموزش مالی تحت سیستم مالیاتی نورث آمریکا در شش جلسه به صورت رایگان می باشد .برای اطالعات بیشتر تماس حاصل
فرمائید.
"آموزش قدرتمندترین اسلحه برای تغییر دنیای ما است ".نلسون ماندال پرهام اوشیدری تلفن تماس778 -288-7657 :
poshidari.wfg@gmail.com
پدرام اوشیدری
تلفن تماس604-781-4079 :
poshidari016usc@wfgmail.ca
4
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
من دلم می خواهد یک زن باشم... یک زن آزاد ...یک زن آزاده من متولد می شوم ،رشد می کنم تصمیم می گیرم و باال می روم .من گیاه و حیوان نیستم .جنس دوم هم نیستم .من یک روح متعالی هستم؛ تبلوری از مقدس ترین ها! ـ من را با باورهایت تعریف نکن! بهتر بگویم تحقیر نکن! ـ من آنطور که خود می پسندم لباس می پوشم "قرمز ،زرد ،نارنجی" برای خودم آرایش می کنم ،گاهی غلیظ .می رقصم ،گاه آرام ،گاه تند. می خندم بلند بلند بی اعتنا به اینکه بگویند جلف است یا هر چیز دیگر... برای خودم آواز می خوانم حتی اگر صدایم بد باشد و فالش بخوانم ،آهنگ می زنم و شادترین آهنگ ها را گوش می دهم. مسافرت می روم حتی تنهای تنها .... حرف می زنم ،یاوه می گویم و گاهی شعر ،اشک می ریزم! من عشق می ورزم ،......من می اندیشم ...من نظرم را ابراز می کنم حتی اگر بی ادبانه باشد و مخالف میل تو ،فریاد می کشم و اگر عصبانی شوم دعوا می کنم... حتی اگر تمام این ها با آنچه تو از مفهوم یک زن خوب در ذهن داری مغایر باشد. زن من یک موجود مقدس است؛ نه از آن ها که تو در گنجه می گذاریشان یا در پستو قایم می کنی تا مبادا چشم کسی به آن بیفتد .نه بدنش و نه روحش را نمی فروشد ،حتی اگر گران بخرند. اما هر دو را هر وقت دوست داشته باشد هدیه می دهد؛ به هر که بخواهد ،هر جا. زن من یک موجود آزاد است .اما به هرزه نمی رود .نه برای خاطر تو یا حرف دیگری؛ به احترام ارزش و شأن خودش .با دوستانش ،زن و مرد ،هر جایی بخواهد می رود ،حتی به جهنم! زن من یک موجود مستقل است .نه به دنبال تکیه گاه می گردد که آویزش شود ،نه صندلی که رویش خستگی در کند و نه نردبان که از آن باال برود. زن من به دنبال یک همسفر است ،یک همراه ،شانه به شانه .گاه من تکیه گاه باشم گاه او .گاه من نردبان باشم ،گاه او .مهر بورزد و مهر دریافت کند.
زن من کارگر بی مزد خانه نیست که تمام وجودش بوی قورمه سبزی بدهد و دست هایش همیشه بوی پیاز داغ؛ که بزرگترین هنرش گلدوزی کردن و دمکنی دوختن باشد .روزها بشوید و بساید و عصرها جوراب ها و زیرپوش های شوهرش را وصله کند. زن من این ها نیست که حتی اگر تو به آن بگویی کدبانو!!!! در خانه زن من کسی گرسنه نیست ،بچه ها بوی جیش نمی دهند ،لباس ها کثیف نیستند و همیشه بوی عطر غذا جریان دارد؛ اگر عشق باشد ،زندگی باشد! سنگی بی احساس و بی مسئولیت هم نیست؛ زن من یک موجود ِ ظرافتش ،محبتش ،هنرش ،فداکاریش ،شهوتش و احساسش را آنگونه که بخواهد خرج می کند؛ برای آنهایی که الیق آن هستند. زن من تا جایی که بخواهد تحصیل می کند ،کار می کند ،در اجتماع فعال است و برای ارتقاء خویش تالش می کند .نه مانع دیگران می شود و نه اجازه می دهد دیگران او را از حرکت بازدارند. گاهی برای همراهی سرعتش را کم می کند اما از حرکت باز نمی ایستد .دستانش پر حرارتند و روحش پر شور؛ من یک زنم ...نه جنس دوم ...نه یک موجود تابع ...نه یک ضعیفه ...نه یک تابلوی نقاشی شده ،نه یک عروسک متحرک برای چشم چرانی ،نه یک کارگر بی مزد تمام وقت ،نه یک دستگاه جوجه کشی. من سعی می کنم آنگونه که می اندیشم باشم ،بی آنکه دیگری را بیازارم ...ورای تمام تصورات کور ،هنجارهای ناهنجار ،تقدسات نامقدس! باور داشته باش من هم اگر بخواهم می توانم خیانت کنم، بی تفاوت و بی احساس باشم ،بی ادب و شنیع باشم ،بی مباالت و کثیف باشم .اگر نبوده ام و نیستم ،نخواسته ام و نمی خواهم. آری؛ زن من عشق می خواهد و عشق می ورزد ،احترام می خواهد و احترام می کند. من به زن وجودم افتخار می کنم ،هر روز و هر لحظه ...من به تمام زنان آزاده و سربلند دنیا افتخار می کنم و به تمام مردانی که یک زن را اینگونه می بینند و تحسین می کنند.
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
5
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
جمالت زیبا آخرین نامه ارنستو چه گوارا به معشوقه اش:
* سه مورد از قوی ترین چیزهایی که انسان را شاد می کند: -1اولین مورد :ارتباط های انسانی است دوست داشتن و دوست داشته شدن! -2دومین مورد :طبیعت است (کوه ،کویر ،دریا و شاید گل ها و گیاهان کمی بیشتر!) -3سومین مورد :خندیدن است ...خندیدن از ته دل! فکرش را بکنید هر سه مجانی هستند بی هیچ بهایی!!!
الیق تو کسی نیست جز آنکسی که :تو را انتخاب کند نه امتحان... تو را نگاه کند نه اینکه ببیند ...تو را حس کند نه اینکه لمست کند... تو را بسازد نه اینکه بسوزاند ...تو را بیاراید نه اینکه بیازارد ...تو را بخنداند نه اینکه برنجاند ...تو را دوست بدارد و بدارد و بدارد .ساده زندگی کن اما ساده عبور نکن از دنیایی که تنها یکبار تجربه اش
*** اگر کسی با شما بدرفتاری کرد ،یادتان باشد، مشکل از اوست نه شما. آدمهای نرمال هیچگاه درصدد تخریب دیگران برنمی آیند.
می کنی! ساده باز گرد اما هرگز برنگرد به دنیای کسی که به زخم زدنت عادت کرده حتی اگر شاهرگ حیاتت را در دستانش یافتی! و به یادداشته باش :هیچکس ارزش شکسته شدن ارزش هایت را ندارد« ...گاهی خودت را زندگی کن»
***
*** «حرمت ها را نشکنیم» شاید روزی ،جایی به دلیلی مجبور باشیم به هم «سالم" کنیم! همیشه به حد یک سالم هم شده حرمت نگه داریم!...
به یک زن نگو تو که خانه بودی چیکار کردی؟
مرکز خدمات اهورا
خستگیت واسه چیه؟ باید دقیق تر نگاه کنی! ریزبین باشی! او هیچ کاری هم نکرده باشد ،امیدت را در این خانه زنده نگه داشته است!...
***
تهیه و تنظیم فرمهای مالیاتی شخصی: * No Income * Employment * Student * Capital Gain * Self - employment 604- 783- 0955 * Seniors لطف ًا جهت اطالعات بیشتر
با تلفن ما تماس حاصل فرمائید
با تخفیف ویژه برای دانشجویان و سالمندان
6
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
بیست قانون طالیی برای احترام به خود لحظه ای مکث کنید تا چند نکته منفی را که درباره خودتان گفته اید به یاد آورید ،بیندیشید آنها به «احترام به خودتان» چه شکلی بخشیده اند ،آیا هیچ یک از این جمله ها حرف شما نیز هست؟ «من آنقدر خنگم که نگو» «با این بد بیاری که من دارم ،حتماً شکست می خورم» «از خودم متنفرم» *** اگر ذهنتان را با اندیشه هایی چنین فرودست برنامه ریزی کنید، سطح «احترام به خودتان» همانجا باقی می ماند .شاید به طور خود آگاه متوجه نشوید که در طول روز چند بار ازاین جمله های منفی استفاده می کنید .اما با اندکی صرف وقت وخودآزمایی دقیق، می توانید از این شیوه تفکرتان که به صورت عادت درآمده ،آگاه شوید .در ادامه 20قانون مهم برای احترام به خود را به شما یادآور می شویم. قانون اول :اگر فکر میکنی کاری اشتباهه ،انجامش نده. قانون دوم :در صحبتها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته. قانون سوم :هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛ هیج وقت.
فرستنده :فرزان شیرغانی
قانون ششم :هیچوقت دست از تالش برای رسیدن به رویاهات بر ندار. قانون هفتم :سعی کن راحت نه بگی ،از نه گفتن نترس. قانون هشتم :از بله گفتن هم نترس. قانون نهم :با خودت مهربون باش. قانون دهم :اگه نمیتونی چیزی رو کنترل کنی ،بزار به حال خودش. قانون یازدهم :سعی کن از اتفاقات و حاالت منفی دوری کنی. قانون دوازدهم :برای رضایت دیگران ،کاری رو انجام نده که دوست نداری. قانون سیزدهم :سعی کن ببخشی ،اما فراموش نکن. قانون چهاردهم :در هیچ حالتی ،سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار. قانون پانزدهم :حرفی رو که نمیپسندی تائید نکن. قانون شانزدهم :به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن ،لطف تورو وظیفت ندونن و سپاسگزار باشن. قانون هفدهم :با کسی که ازش خوشت نمیاد ،همنشینی نکن. قانون هجدهم :در یاد دادن ،بخشنده باش.
قانون چهارم :سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
قانون نوزدهم :از کسی ناراحت هستی بهش بگو ،ناراحتیتو بگو، دلیلش رو بگو و انتظار عذرخواهی داشته باش.
قانون پنجم :در صحبت با دیگران هیچوقت راجع به خودت بد حرف نزن.
قانون بیستم :عاشقی کن .عشق باعث امید به زندگی می شود.
When her husband came by, she jumped out and stood before him with her red horns, long tail, and pitchfork. "Who are you?" He asked. "I'm the Devil!" She responded. "Well, come on home with me," he said, "!"I married your sister
Joke
A woman whose husband often came
home drunk decided to cure him of the habit. One Halloween night, she put on a devil suit and hid behind a tree to interecept him on the way home.
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
7
سمی مهلک و کشنده که در بادمجان پنهان است... بادمجان شامل مــواد گیاهی مهمی میباشد بادمجان دارای ویتامین های A،B،Cو مواد معدنی فراوانی از جمله آهن است ،مصرف بادمجان به علت وجود آنتی اکسیدان های قوی بافتهای گیاهی موجود در آن موجب پیشگیری از سرطان می گردد .و نیز بادمجان شامل ترکیباتی فنولیکی مانند اسید کافئیک و کلروجنیک و همچنین فلئونیدهایی نظیر نیاسین و فیبر میباشد .و جزو سبزیجاتی به شمار می آید که نقش ویژه ای در بیماریها دارد ،از جمله ،گرفتگی رگها را باز می کند و شخص را از خطر سکته قلبی محفوظ می دارد .مقوی معده است .بادمجان دارای یك ماده ضد تشنج است که در درمان بیماری صرع اثر بسیار خوبی درد، بادمجان بعلت دارا بودن آهن در رفع کم خونی داروی موثری است .و همچنین در تقویت روده و معده و بر طرف کردن یبوست و مشکل های گوارشی دارویی بسیار مفید می باشد ،برای بیمارانی که قند دارند بسیار مفید است .درمان نقرس یکی دیگر از خواص این میوه می باشد .و درمان فشار خون باال نیز با خوردن این میوه امکان پذیر است ،زیرا بادمجان دارای میزان باالیی از پتاسیم و میزان پایینی از سدیم می باشد و به همین علت موجب کاهش فشار خون می گردد. * هشدار :بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد بادمجان جزو سبزیجاتی پرمصرف در سبد خانواده ها به شمار می رود که هنگام خرید آنها باید نهایت احتیاط را به کار گیرید .با این همه خواص در بادمجان، دانشمندان علوم پزشکی تاکید می کنند ،سمی مهلک و کشنده که در بادمجان پنهان است .که برای تشخیص آن می توانید قبل از آنکه بادمجان خریداری کنید اگر قسمتی سبز و یا بسیار سخت در بادمجان دیدید آن ناحیه جزو قسمت هایی است که در صورت مصرف دچار مسمومیت های حاد خواهید شد و زمینه برای رشد سلول و تومورهای سرطانی در بدن شما فراهم می شود ،بادمجان جزو سبزیجاتی است که کشاورزان ،از چیدن و برداشت آن ،قبل از نارس بودن و در زمان رشد، باید جداً جلوگیری کنند ،در غیر این صورت جان افراد زیادی را به خطر می اندازند ،پزشکان توصیه می کنند بهتر است ،بادمجان را 5دقیقه در آب بجوشانید تا مواد سمی زیر پوست آن خارج شود سپس آنها را مصرف کنید و در موقع خرید هم از بادمجان های نارس به رنگ بنفش امتناع و از بادمجان های مشکی و کام ً ال رسیده خریداری کنیم. نکته :بادمجان دارای آلکالوئیدی به نام سوالنین Solanineمیباشد که ممکن است در معدههای ضعیف ایجاد آلرژی و مسمومیت کند. بنابراین برای طبخ بادمجان باید ابتدا این ماده را از بادمجان خارج کرد. یعنی بادمجان ورقه ورقه نمود و البالی آنرا نمک پاشید تا آب آن که زرد رنگ و محتوی سوالنین است خارج شود ،سپس آنرا فشار داده و پخت. البته بهترین طریقه پخت بادمجان آب پز کردن و یا پختن در فر است زیرا سرخ شده آن سنگین شده و برای معدههای ضعیف مناسب نیست. نکته درمانی مهم :آب زردرنگی که در موقع نمك زدن و گذاشتن بادمجان از آن خارج می شود بهترین مرهم برای عرق کردن دست و پا است و اشخاصی که دست و پایشان مرتب عرق می کند باید دست و پای خود را با آن چند بار در روز بشویند تا از شر این مرض آسوده شوند. همچنین همچنین میتوان گوشت بادمجان را برای از بین بردن ورم و التهاب روی عضو ملتهب گذاشت .و با قرار دادن پوست بادمجان بر روی میخچه از شر این بیماری راحت می شوید و اگر بادمجان را بسوزانند و
خاکستر آن را با سرکه خمیر کنند و به زگیل بمالید زگیل کنده خواهد شد و نیز برگها و پوست سیاه بادمجان را اگر بجوشانند ،آب این جوشانده درمان اسهال خونی است. نکته مهم :پوست بادمجان یک منبع فیتوکمیکال به نام آنتوسیانین که یک منبع آنتی اکسیدان است و پوست بادمجان خاصیت ضد سرطانی داشته و با بیماریهای التهاب و بیماری های عصبی مقابله می کند و از پیری زودرس جلوگیری کرده و موجب کاهش سطح کلسترول خون می شود. لطفاً در زمان طبخ پوست بادمجان را نگیرید. مضرات :بادمجان با همه خواصی که گفته شد نباید ،مورد استفاده اشخاصی که بواسیر و یا درد چشم دارند قرار گیرد زیرا ممکن است بیماری آنها را تشدید میکند و آنهائیکه آسم و برونشیت دارند باعث تحریك این بیماریها میشود به دلیل اگزاالتی که در بادمجان وجود دارد ،و باال رفتن اگزاالت در بدن برای افراد مبتال به سنگ صفرا ،سنگ کلیه و سنگ مثانه مصرف زیاد ان مضر است بطور کلی بهتر است در خوردن بادمجان زیاد روی نکنید. بهترین کیفیت ،مطلوب ترین قیمت در خدمات
"خانـه مـا"لذ سرویسهای زیر جهت سالمندان عزیز ارائه می شود: •
خیاطی و انجام انواع تعمیرات لباس
•
کوتاه کردن مو و آرایش صورت
•
همراهی جهت انجام امور پزشکی و غیرپزشکی از قبیل خرید روزانه
•
نظافت منزل (شستشوی البسه و تعویض مالفه) و نظافت حیاط
•
هم صحبتی Companionship
•
انجام امور خارج از منزل :از قبیل امور بانکی و مراجعه به پستخانه
•
انجام امور اداری ،پر کردن فرمهای اداری ،نامه نگاری ،ترجمه و امور مشابه
•
نگهداری و مراقبت از سگ و گربه شما در زمان مسافرت
•
آموزش کامپیوتر به زبان ساده
دارای گواهینامه و مجوزهای زیر: Member of Peer Counselling of BC Social Worker Training Certificate Food Safe Certificate First aid Certificate
تلفن "خانه ما" در خدمت شماست Email: hometoinfo@gmail.com 6049133941
8
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
ravinasim@hotmail.com
آگاهی ،آموختن و تمرین یادگیری
به نام یگانه دانای مهربان حمد و ستایش بر خداوند ،که شنوا و بینا ،که همراهی همیشگی و یاری رسانی مهربان است .به امید این که تو ای انسان ،سالم ،شاد و موفق باشی و با درک خویشتن واقعی به مدارج باالی انسانیت نایل آیی و با آرزوی اینکه صلح ،صفا و محبت بر دل ها حاکم باشد .آگاهی یکی از خصایص عالی یک انسان شیفته و متحول است .انسان آگاه ،فریفته ظواهر پر رنگ و جالی خیره کننده زندگی نشده و تحت تاثیر زر و زور واقع نمی گردد .عقیده و آرمان او با مصالح عمومی هماهنگ است .آگاهی به معنی عرفان و عارف کسی است که به امور مادی و معنوی آگاهی دارد و آرمانش انسان سازی است .عرفان راه و روشی برای حصول آگاهی، معرفت و وصول حق است. در کتاب "پیام جهانی عرفان ایران" بنا به نظر خواجه عبدالله انصاری ،معرفت به سه درجه تقسیم شده است :معرفت عام ،عالمانه و معرفت خاص .معرفت عام ،معرفت نظری است و نخستین مرحله آگاهی و شناخت است که وقتی با تفکر و شواهد همراه گردد به مرحله ی باالتر یعنی معرفت عالمانه می رسد .معرفت عالمانه با استدالل حاصل نمی شود. عقل و علم در آن راه ندارد و واسطه و وسیله در آن نمی گنجد .عارف را مقهور می کند و این همان است که به گفته امام محمد غزالی؛ حقایق را بدون حجاب با چشم دل می نگرد .معرفت خاص ،معرفت حقیقت است. شرط آن یقین داشتن و توکل بر خدا و با همه وجود با "او" بودن است. معرفتی که از تحول ،تحرک و همراه با اندیشه و کردار درست ،همراه با مردم گرایی ،مسئولیت پذیری ،عشق همگانی ،خدمت و شاد نمودن مردم حاصل می گردد .آگاهی مثل المپ روشن کننده است .اولین گام است برای فراهم آوردن تسهیالت در تغییراتی که آرزو داریم در خود بوجود آوریم .پرورش آگاهی فرایندی مادام العمر است .کلید آموختن آگاهی در یافتن ریشه رفتار است ،چرا که بدین طریق می توان باورهای مسبب تکرار الگوها را شناسایی و رهایشان کرد .آگاهی ،نیاز حرکت تغییرات مثبت را تامین می کند .طرق بیداری بی شمارند .توجه به احساسات یکی از آسان ترین راه هاست .احساسی که چشمک می زند ،ریشه در درون دارد و ممکن است ما را به سرنخی برای بیداری راهنمایی کند .توجه به رفتارمان نیز می تواند کمک کننده باشد .به عنوان یک تماشاچی بی طرف ،رفتارمان را نظاره کنیم ،خود را در موقعیت های گوناگون دیده، کنش و واکنش های مختلف را مشاهده و نکات آموزنده را تجربه نماییم. مراقبه ،مشاوره ،همراه بودن با همدالن و راه های متعدد دیگر ،همه در بیداری ما موثر خواهند بود .به هر حال برای پیشروی ،نیاز به آگاهی داریم .البته درسی را می توانیم بیاموزیم که آمادگی آن را داشته و با آگاهی مان هماهنگ باشد .گرچه معقول است که در پی صلح و راحتی باشیم اما نباید فراموش کرد که رشد و تکامل در سختی و رنج سرعت می گیرد و زندگی ،هر روز ،اجازه ی مبارزه با درس بزرگتری را به ما می دهد .بحث درس آموختن دارای اهمیت زیادی است .نگاهی به زندگی خود بیندازیم ،گر چه درس هایمان متفاوت اند اما نکات مشترک نیز دارند. فردی را در نظر بگیرید که مرتب در ارتباط با دوستان دچار مشکل می شود، یا شخصی که مرتباً در سرمایه گذاری شکست می خورد و یا افرادی که ازدواج های ناموفق دارند .شاید بشود گفت مشکل اصلی این افراد به
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
تهیه کننده :راوی نسیم
کارگیری الگوی مشابه است .متاسفانه اکثریت ما تمایل داریم که علل و عوامل مشکالت خود را در خارج از خود و نه در درون خود جست و جو کنیم و این موجب ناموفق بودن می شود. در کتاب "اگر زندگی بازی است این قوانینش است" به شش قدم برای عملی ساختن و ایجاد تغییرات اساسی اشاره شده است که با یک توضیح ذکر می کنم: -1آگاهی -2تصدیق -3انتخاب -4تدبیر -5تعهد -6جشن گرفتن. توضیحی بر گام های شش گانه فوق :از الگو آگاه باشیم ،نیاز به رها کردن را بپذیریم ،نقشه واقع بینانه طرح کنیم ،اقدام به حرکت کرده و نهایتا به خودمان برای موفقیت جایزه دهیم. یادگیری را تمرین کنیم ،چنانچه مشتاقانه ،با تمرکز و تجسم این تمرین را انجام دهیم ،هم کمکی در ارتقای آگاهی ما خواهد بود و هم با قرار گرفتن در انرژی مثبت به لذت و شعف خواهیم رسید: * یاد بگیریم؛ در زمین که کالس درس بزرگی است ،زندگی می کنیم. * یاد بگیریم؛ در زندگی به زیبایی ها و نه به زشتی ها ،فکر کنیم. * یاد بگیریم؛ تحت تاثیر دیگران نبوده و به ندای درون گوش دهیم. * یاد بگیریم؛ زیبایی انسان نه با چشم ،بلکه با قلب رویت می شود. * یاد بگیریم؛ بخشیدن و بخشایش بیش از گرفتن بارآور است. * یاد بگیریم؛ به دیگران تبسم کنیم ،زیرا موجب شادی آنها می شود. * یاد بگیریم؛ مهربانی زبانی است که الل ها می توانند با آن سخن گویند ،ناشنوایان آن را بشنوند و همگان آن را می فهمند. * یاد بگیریم؛ خوشحالی درآنچه داریم نیست ،بلکه در خود ماست. * یاد بگیریم؛ از شخص برتر متنفر نبوده بلکه از نفرت ،بیزار باشیم. * یاد بگیریم؛ ارزش زندگی به لحظاتی است که وقف زدودن اشک ها و لمس قلب ها کرده ایم نه زمانی که به اندوختن ثروت سپری شده است. * یاد بگیریم؛ دیدن زیبایی درچیزهای معمولی،موهبتی بزرگ است. * یاد بگیریم؛ در قضاوت تامل کنیم و بدانیم که هر کس دارای صفات نیک و بد است ،از موفق بودن دیگران خوشحال شده و لذت ببریم. * یا د بگیریم؛ نمی توانیم بر دیگران سلطه داشته باشیم بلکه آنها مالکان روح خود هستند. * یاد بگیریم؛ قدردانی و شکر ،ارزشمند هستند و همیشه شکرگزار و قدردان نعمات زندگی باشیم.
9
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
راز گالب و برگ درخت به میدونید چرا توی مراسم عزا گالب زیاد استفاده میشه؟ چرا گالب میریزند روی لباس و بدن عزادارها؟ چرا توی مراسم عروسی این گالب استفاده نمیشه؟ چرا وقتی شاد هستیم کسی دست به گالب نمیزنه؟ به خاطر اینکه گالب غم زدا است .ترشح ئیدروفین و اندروفین را در مغز متعادل می کنه و احساس آرامش و آسودگی به آدم میده. شب اگه فکرای بد توی کلهات میاد ،اگه هی اینور و اونور میشی نمیتونی بخوابی کافیه یک پارچه سفید برداری و روش گالب بریزی و بگذاری زیر سرت ،تا صبح مثل یک دسته گل میتونی بخوابی. نسخه دوم هم پیشنهاد می کنم یک لیوان بردارید و یک چهارم آن را عسل بریزید و دو سوم آب جوش و کمی گالب .قبل از خواب این شربت را صرف کنید ببینید چه حالی میده واسه خواب. ***
Teacher tells little Johnny, “You know very
”well you can’t sleep in my class, Johnny. Johnny admits, “Yes, I know miss, but maybe, ”if you didn’t speak quite so loud, I could. ***
برگ درخت به برای از بین بردن گرفتگی عروق شخصی از آشنایان به دلیل گرفتگی عروق نیازمند عمل بالن بوده و به توصیه یکی از دوستان به خوردن دم کرده برگ به همانند چای به جای چای به مدت 20روز می پردازد .پس از 20روز نزد پزشک می رود و پزشک او را از انجام عمل معاف می کند.
Joke
Patient: Doctor, I think that I’ve been bitten
by a vampire. Doctor: Drink this glass of water. ?Patient: Will it make me better Doctor: No, but I’ll be able to see if your neck leaks. ***
مناسبترین قیمت برای ایران ،اروپا
6
اطلس
خاور میانه ،استرالیا و سایر نقاط دنیا
منتخب بهترین سرویس آژانس هواپیمایی در نورث شور 216 - 1500 Marine Drive., 2nd Floor, North Vancouver, BC, V7P 1T7 Fax: 604-982-1470 Email: info@atlas-travel.ca
Tel: 604.982.1116
10
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
هر مردی باید یک روزی ازدواج کنه ،چون شادی تنها چیز زندگی نیست Bachelors should be heavily taxed. It is not fair that some "men should be happier than others. "Oscar Wilde
برای مجردها باید مالیات سنگینی مقرر شود ،چون این انصاف نیست که بعضی ها شادتر از بقیه زندگی کنند" .اسکاروایلد" *** Don't marry for money; you can borrow it cheaper.
""Scottish Proverb برای پول ازدواج نکنید ،می تونید اونرو با بهره کمتری قرض "ضرب المثل اسکاتلندی" بگیرید. *** I don't worry about terrorism. I was married for two ""Sam Kinison years.
من از تروریستها وحشتی ندارم ،من دوساله ازدواج کردم. "سام کینیسون" *** Men have a better time than women; for one thing, they marry later; for another thing, they die earlier.
""H. L. Mencken مردها فرصت بهتری در زندگی نسبت به زنان دارند ،یکی بخاطر اینکه دیرتر ازدواج می کنند و دوم اینکه زودتر می میرند-. "اچ .ال .منکن" *** When a newly married couple smiles, everyone knows why. When a ten-year married couple smiles, everyone wonders why.
کفشها حکایت ما آدمها ،حکایت کفشهایی که اگر جفت نباشند هر کدومشون ،هر چقدر شیک باشند ،هر چقدر زیبا باشند تا همیشه لنگه به لنگه اند.
وقتی که یك زوج تازه مزدوج لبخند می زنند ،همه میدونند چرا. ولی وقتی یك زوج ده سال پس از ازدواج لبخند می زنند همه حیرانند چرا؟ *** Love is blind but marriage is an eye-opener.
عشق آدم را کور می کند ولی ازدواج چشمان انسان را باز می کند. *** When a man opens the door of his car for his wife, you can be sure of one thing: either the car is new or the wife.
وقتی مردی درب خودرو را برای همسرش باز می کند ،شما می توانید مطمئن باشید که: یا ماشین جدید است یا همسرش. *** I take my wife everywhere, but she keeps finding ""Anonymous her way back to home always.
من همسرم را خودم همه جا می برم ،ولی اون همیشه راه برگشتن "ناشناس" به خانه را پیدا می کند. *** I asked my wife, "Where do you want to go for our " ?anniversary She said, "Somewhere I have never been!" I told her, ""Anonymous "?"How about the kitchen
من از همسرم پرسیدم که برای سالگرد ازدواجمان به کجا برویم؟ او گفت :به جائی که تا حاال نرفتم. من گفتم :نظرت راجع به آشپزخانه چطوره؟!!!!!
"ناشناس"
کاش خدا وقتی آدمها را می آفرید ،جفت هر کس را باهاش می آفرید ،تا این همه آدمهای لنگه به لنگه زیر این سقفها به اجبار خودشون رو جفت نشون نمی دادند.
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
11
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
اصلی ترین درمان های وسواس زمانی می گوییم که کسی مبتال به اختالل وسواس فکری -عملی است که یا افکار وسواسی (عقاید ،تصورات یا تکانه های ناخوشایند و پریشان کننده ای) هستند که بطور مکرر برخالف میل شما وارد ذهنتان می شوند. دکتر فرشاد شیبانی ـ روان شناس بالینی با بیان اینکه ممکن است در نظرتان نفرت انگیز باشند؛ اما بدانید بی معنا هستند و ممکن است با احساس و شخصیت شما تناسبی نداشته باشند ،گفت :مثال فردی این فکر که قالی هنوز هم پس از شستن نجس یا آلوده است؛ و یا اعمال وسواسی مانند رفتارها یا اعمالی هستند که گرچه ممکن است آنها را بی معنا یا افراطی بخوانید؛ ولی احساس می کنید ناچارید آنها را انجام دهید. وی ادامه داد :گاهی اوقات ممکن است به هر زحمتی در برابر انجام آنها مقاوت کنید یا آنکه ممکن است تا زمانی که یک رفتار را به طور کامل انجام نداده اید ،اضطرابتان کمتر نشود مث ً ال چندین بار شستن قالی یا قرینه کردن تمام لوازم منزل یا میزکار و یا هر دو را داشته باشد. شیبانی با بیان اینکه وسواس جنبه ارثی دارد؛ اما به این معنا نیست که هر والدی که این اختالل را داشت حتما فرزندانش نیز مبتال می شوند ،ادامه داد :برای ظهور وسواس عالوه بر استعداد ژنتیکی ،استرس های مختلف مثل فوت یکی از عزیزان ،دوران بلوغ و ...باید وجود داشته باشد تا اختالل وسواس آشکار شود. وی افزود :در صورتی که انجام دادن این رفتارها و اعمال بیشتر از یک ساعت از زمان شما را می گیرد و باعث مختل شدن روند زندگی شما می شود دچار اختالل وسواس فکری و عملی هستید. این روان شناس در ادامه بیان کرد :این رفتارها موجب می شود تا فرد زمان زیادی را صرف این رفتارها کند .از طرفی این افکار و تکانه ها اجازه نمی دهد تا فرد روی کارش تمرکز داشته باشد و در انجام کار اصلی دچار مشکل می شود مثال فرد هنگام خواندن نماز دائما ذهنش درگیر این موضوع است که آیا درست وضو گرفته ،رکعت چندم است ،آیا واژه ها را درست تلفظ کرده یا نه و به این شکل از اصل نماز دور می شود. وی در پاسخ به این پرسش که اما راه های درمان این اختالل چیست؟ ،گفت :افراد نمی توانند خودشان به تنهایی به این اختالل غلبه کنند و باید از متخصص روانشناسی بالینی یا روانپزشک کمک
بگیرند .درمان های موثری برای این اختالل وجود دارد. شیبانی یادآور شد :درمان شناختی -رفتاری و درمان دارویی از اصلی ترین درمان های این اختالل هستند .تالش افراد برای دور کردن افکار وسواسی از ذهنشان سبب هجوم بیشتر این افکار می شوند، به همین دلیل افراد باید اجازه دهند تا این افکار در ذهنشان وجود داشته باشند و این افکار را همانند ابرهای آسمان درنظر بگیرند یعنی فقط شاهد و ناظر عبور این افکار از آسمان ذهنمان باشیم و هیچ تالشی برای دور کردن این افکار یا پرت کردن حواسشان به خرج ندهند. این روان شناس در پایان اظهارداشت :همچنین مواجه شدن با عامل وسواس (مثال این فکر وسواسی که در را قفل نکرده ام) و جلوگیری از پاسخ (مثال بازبینی نکردن قفل) منجر به خوگیری میشود و کم کم این وسواس شدتش کم خواهد شد؛ اما معموال افراد مبتال نمی توانند به تنهایی از پس وسواس بربیایند و نیاز به کمک یک متخصص دارند. جدول سودوکو اعداد 1تا 9را در هر سطر و ستون و مربع های کوچک 3×3طوری قرار دهید که هر عدد فقط یک بار درج شود
12
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
بهترین غذاها برای مغز انسان حافظه کوتاه مدت: -1برای ٔ
-۵برای آرامش مغز:
قهوه بنوشید .قهو ٔه تازه جوش بهترین سوخت مغز است .همچنین حافظه نشان داده شده که قهوه فرایند پیری را کند میکند و ٔ کوتاه مدت را تقویت میکند .همچنین محققین انگلیسی دریافتند فقط یك فنجان قهوه توان حل مسائل و توجه را بهبود می بخشد. حافظه بلند مدت: -۲برای ٔ ذغال اخته بخورید .آنتیاکسیدنت موجب حفاظت از مغز در برابر رادیکالهای آزاد شده و موجب تقیل ریسك الزایمر و پارکینسون می شود .همچنین برای بهبود روند شناختی (ترجمه ،فکر کردن) موثرند. -3برای سریع فكر کردن سرعت انتقال: ماهی اسقمری یا سالمن بخورید .اسید چرب امگا ۳موجود در ماهیهای چرب هستند مهمترین آجر بنای بافت مغز هستند .پس آنها توان افزایش قدرت انتقال و فکر را دارند .نیاسین موجود در سالمن به عدم پیشرفت بیماری الزیمر و کاهش مشکالت شناختی کمك شایانی میکند. -۴برای قدرت بخشیدن به مغز: ساالد با پروتئین و ُسس سرکه روغن .روغن ُسس موجب کاهش سرعت هضم پروتئین و کربن هیدراتها که همین امر خود موجب تثبیت قند خون و باال نگاه داشتن سطح انرژی می شود.
سخنان زیبا
ماست کم چربی یا مخلوط آجیل .محققین در اسلواکی به جمعیت مورد مطالعه ۳گرم اسید امینه لیزین و ارژنین و یا به صورت دارو نما ،دا ده شد و از آنها خواستند تا سخنرانی کنند. اندازه گیری خونی نشان داد که هورمون استرس در افرادی که آنرا به صورت ارگانیك دریافت کردند نسبت به نوع دارو نما تقریباً در حین و بعد از سخنرانی نصف گروه دیگر بوده است .ماست یکی از بهترین منابع لیزین و خشکبار(آجیل) از منابع غنی آرژنین است. -۶برای تمرکز مغز: چای نعناع .بوی نعناع موجب فوکوس و افزایش عملکرد می شود. نعناع موجب افزایش هوشیاری رانندگان و کاهش فشار عصبی آنان می شود. - ۷برای شادی مغز: ریشه ساالد اسفناج .اسفناج منبع غنی از ویتامین ب -که ٔ اصلی مواد موثر هورمونهای احساس خوب (خوشی) است .براساس تحقیقات کمبود ویتامین ب ۶موجب عصبانیت ،بیقراری و افسردگی است. -8برای احساس قوی تر مغز: 1قاشق غذا خوری تخمه کتان .دارای اسید آلفالینولوئیك است که به فعالیت قشر (کورتکس)مغز کمك می کند .یعنی بخشی از مغز که به فرآیند احساس (حس) کمك می کند.
دنیا به قدری بزرگ است که برای همه جا هست به جای آنکه جای دیگران را بگیرید سعی کنید جای خود را بیابید.
اگر مثل گاو گنده باشی ،می دوشنت. اگر مثل خر قوی باشی ،بارت می کنند. اگر مثل اسب دونده باشی ،سوارت می شوند... ققط از فهمیدن تو می ترسند. "دکتر علی شریعتی" ***
"چارلی چاپلین" *** بگذار تا شیطنت عشق چشمان تو را به عریانی خویش بگشاید شاید هر چند آنجا جز رنج و پریشانی نباشد اما کوری را به خاطر آرامش تحمل نکن. "دکتر علی شریعتی"
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
13
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
داستان های کوتاه زیبا امید شخصی را به جهنم می بردند .در راه بر میگشت و به عقب خیره میشد. ناگهان خدا فرمود :او را به بهشت ببرید. فرشتگان پرسیدند چرا؟ پروردگار فرمود :او چند بار به عقب نگاه کرد ...او امید به بخشش داشت. ***
عاشق امیری به شاهزاده گفت :من عاشق توام. شاهزاده گفت :زیباتر از من خواهرم است که در پشت سر تو ایستاده است.
درمان سندروم روده تحریکپذیر با یوگا طبق مطالعه جدید محققان ،یوگا با کاهش عالئم روده ،شدت بیماری و اضطراب در بیماران مبتال به سندروم روده تحریکپذیر مرتبط است. به گزارش خبرنگار مهر ،دانیا شومان، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دویسبورگ اسن آلمان ،با انجام مطالعهای سیستماتیک به بررسی تاثیرات یوگا بر عالئم سندروم روده تحریکپذیر پرداختند. دادهها مربوط به شش آزمایش کنترل شده تصادفی با وجود
امیر برگشت و دید هیچکس نیست. شاهزاده گفت :عاشق نیستی !!!! عاشق به غیر نظر نمی کند. ***
زیبایی دخترک طبق معمول هر روز جلوی کفش فروشی ایستاد و به کفش های قرمز رنگ با حسرت نگاه کرد بعد به بسته های چسب زخمی که در دست داشت خیره شد و یاد حرف پدرش افتاد: اگر تا پایان ماه هر روز بتونی تمام چسب زخم هایت را بفروشی آخر ماه کفش های قرمز رو برات می خرم/ دخترک به کفش ها نگاه کرد و با خود گفت :یعنی من باید دعا کنم که هر روز دست و پا یا صورت 100نفر زخم بشه تا... و بعد شانه هایش را باال انداخت و راه و افتاد و گفت :نه ...خدا نکنه ...اص ً ال کفش نمی خوام.
۲۷۳بیمار بود که در این مطالعات ،استفاده از یوگا با درمان عادی، اقدامات دارویی و غیردارویی مقایسه شد. محققان دریافتند شواهدی مبنی بر وجود تاثیرات مفید یوگا نسبت به درمان های قــراردادی بر کاهش عالئم روده ،شدت بیماری و اضطراب وجود دارد. محققان دریافتند در مقایسه با عدم درمان ،بعد از ورزش یوگا بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی ،بهبود عمومی و عملکرد فیزیکی مشاهده شد. به گفته محققان ،یافتههای این بررسی سیستماتیک نشان میدهد یوگا ممکن است درمانی آسان و ایمن برای افراد مبتال به سندروم روده تحریک پذیر باشد.
14
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
شناسایی ماده ضد سرطان در هلو و آلو یکی از دانشمندان سرشناس آمریکایی که در تحقیقات سرطان شهرت دارد گزارش کرده که موفق به شناسایی ماده ضدسرطان در دو میوه هلو و آلوی سیاه شده که در پیشگیری و درمان بسیاری از سرطان ها موثر می باشند .این پژوهشگر که در دانشگاه تگزاس به کارهای تحقیقاتی و تدریس اشتغال دارد معتقد است که عصاره این دو میوه به راحتی سلول های سرطان سینه را از بین می برد و هیچ صدمه ای به سلول های سالم وارد نمی آورد .در این دو میوه پلی فنول هایی وجود دارند (فیتوکمیکال) که نقش اصلی مبارزه با سلول های سرطانی را بازی می کنند .جالب این که در این مطالعه معلوم گردیده آنتی اکسیدان های موجود در آلوچه از نظر کمیت و چه از نظر کیفیت از توت های رنگی بیشتر و مهمتر می باشند که تا امروز از این نظر در صدر جدول قرار داشتند. پژوهشگر مورد بحث گزارش می کند که برای آزمایش چند و چون عملکرد عصاره هلو و آلو ،سرطان سینه را انتخاب کرده و دریافته که قدرت عصاره های این دو میوه به سرعت سبب انهدام سلول های سرطانی شده و از هر نوع شیمی درمانی اثری قوی تر با کمترین عارضه جانبی را دارد .مهمترین پلی فنول های موجود در این میوه ها که خاصیت ضد سرطانی دارند عبارتند از Chlorogenic و Isochlorogenicکه در میوه های دیگر هم وجود دارند ولی در هلو و آلو مقدار آن ها خیلی زیادتر و کیفیت آنها باالتر می باشد. در دهه گذشته ما شاهد کشف و شناسایی فوائد بسیاری از غذاها در رابطه با بهزیستی و سالمت بوده ایم و این حرکت به سرعت به پیشرفت خود ادامه می دهد و ما در آینده نیز بیشتر به خواص غذاها و گیاهان دارویی پی خواهیم برد که در نهایت چهره درمان بیماری ها عوض خواهد شد. رابطه کمبود ویتامین Dو چاقی ۶5درصد از خانم هایی که به عارضه چاقی دچار هستند کمبود ویتامین Dدارند .این گزارشی است که در ژورنال بهداشت زن به چاپ رسیده. در یک بررسی علمی بر روی بیشتر از 4۶00نفر زن مسن تر از ۶5سال که حدود 5سال پیگیری شده اند معلوم گردیده که زنانی که کمبود ویتامین Dدارند بیشتر از دیگران بر وزن بدن آنها افزوده می گردد .به عبارت دیگر 80درصد خانم های چاق دچار کمبود ویتامین Dبودند که به وضوح رابطه کمبود این ویتامین را با ازدیاد وزن ثابت می کند .چون به هر دلیلی افراد مسن کمتر در معرض اشعه آفتاب قرار دارند و ویتامین Dرژیم غذایی آنها هم کافی نمی باشد به نوعی کمبود ویتامین Dدچار می گردند که عالوه بر عوارض و بیماری های مختلف بر وزنشان افزوده می گردد .پوکی
دکتر پرویز قدیریان
استخوان در افرادی که وزن زیاد دارند مشکالت پیچیده ای را به وجود می آورد چون استخوان های پوک بدن قدرت حمل وزن زیاد را ندارند در نتیجه شکستگی استخوان ها بروز می کند. زنان کمتر از مردان نمک مصرف می کنند گزارش جالبی منتشر شده که آمار و اطالعات جدیدی را در مورد مصرف نمک در زنان و مردان نشان می دهد .در این گزارش اشاره شده است که میزان مصرف نمک برای افراد بالغ آمریکایی حدود 8گرم در روز است ولی این رقم در مردان بیشتر از 9گرم بوده و خانم ها کمتر از ۷گرم نمک در روز مصرف می کنند .این مقدار نمک مصرفی با تجزیه ادرار 500نفر زن و مرد و اندازه گیری سدیم موجود در آن تخمین زده شده است. قب ً ال توصیه شده بود که میزان مصرف نمک برای افراد بالغ باید حدود ۶گرم در روز باشد .این رقم متاسفانه هر ساله افزایش می یابد زیرا صنایع غذایی به دالیل مختلف از جمله گرایش مردم به شورخوری غذای پر نمک تهیه و به بازار عرضه می کنند .نمک زیادی با بسیاری از بیماری ها مخصوصاً فشار خون باال و ۳نوع سرطان (مری ،لوزالمعده و معده) رابطه مستقیم دارد. چند سالی است که بعضی از کشورهای دنیا قوانینی وضع کرده اند که صاحبان صنایع غذایی و رستوران ها و غیره مجبورند مقدار نمک غذاهای خود را کاهش دهند .آمار نشان می دهد که با تقلیل فقط ۲گرم نمک مصرفی در روز می توان هر ساله جان صدها هزار نفر را نجات داد. پوست سیب و خواص جدید آن پژوهشگران دانشگاه آیووا گزارش کرده اند که با مطالعه ای بر روی حیوانات آزمایشگاهی دریافتند که خوردن پوست سیب وزن بدن را کاهش داده و از بروز بیماری قند جلوگیری می کند .در ضمن مواد موجود در پوست سیب می تواند از بیماری کبد چرب پیشگیری و آن را درمان کند .اگر چه این بررسی بر روی موش های آزمایشگاهی به عمل آمده ولی نتایج آن بسیار مهم است چون دانشمندان خواهند توانست تحقیقات مورد بحث را بر روی انسان ادامه داده و نتایج جالب تری به دست آورند .پوست سیب عالوه بر امالح و ویتامین های مختلف و نوعی فیبر بی نظیر حاوی مقدار زیادی اسید اورسولیک ( )Ursolicاست که خواص باال بردن متابولیسم یا سوخت و ساز بدن ،پایین آوردن قند خون و ترمیم کننده سلول های کبدی و پیشگیری کبد چرب را دارد. ادامه در صفحه مقابل
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
15
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
ادامه از صفحه قبل تأثیر مثبت خواب کافی بر عوارض پارکینسون درباره خواب کافی و راحت و رابطه آن با سالمتی و بهزیستی صدها مقاله علمی توسط دانشمندان و پژوهشگران منتشر شده. افرادی که به نوعی بی خوابی و بد خوابی دچار هستند و یا به علت طبیعت شغلی خود مجبورند کمتر از حد معمول که حدود 8ساعت در شبانه روز است بخوابند زودتر از دیگران دچار ناهنجاری ها و بیماری های مزمن می شوند .در ضمن یک نفر ممکن است روزی 8ساعت بخوابد ولی کیفیت آن نادرست باشد مانند خوابیدن در محیط نامناسب ،پر سرو صدا ،در درجه حرارت سرد و یا گرم و غیره بدنش نمی تواند به راحتی استراحت کند که در دراز مدت موجب مشکالتی می گردد. این هفته در ژورنال علمی پارکینسون مقاله ای از پژوهشگران دانشگاهی در اروپا به چاپ رسیده که خواب کافی می تواند در بیماران مبتال به بیماری پارکینسون سبب تخفیف عوارض و سندروم های آن گردد .این گروه تعداد ۲4۳نفر از بیمارانی را که به این بیماری دچار بودند زیر پوشش تحقیقاتی قرار داده و رابطه خواب الزم و کافی را با تمام عالئم و نشانه ها و عوارض بیماری مورد بحث به دقت بررسی کرده اند .نکته جالب توجه نتایج بررسی این است که خوابیدن در روز حتی به مدت کوتاه و در محیط آرام و مناسب می تواند تا حدود ۲0درصد از عوارض این بیماری را کاهش دهد .این رقم برای خوابیدن آرام در شب حدود 4۷درصد گزارش گردیده .افرادی که خواب کافی و با کیفیت باال داشتند کمتر احساس افسردگی کرده و معتقد بودند که کیفیت زندگی آنها بهتر از روزهایی است که خواب کافی و راحت ندارند .این افراد
سخنان زیبا * به هیچکس اجازه ندهید احساسات شما را جریحه دار کند .باید روی پای خود بایستید و مبارزه کنید. سرتان را باال نگه دارید ،بر چهره تان لبخندی بنشانید و محکم بمانید. ***
* چقدر حقیرند انسانهایی که خوشحالی شان را به قیمت اذیت و آزار دیگران بدست می آورند. ***
* نشانه اینکه در مسیری صحیح در حرکت اید این است که دیگر
دارای قدرت حافظه بهتری بوده و رابطه آنها با دیگران سالم تر و نزدیک تر گزارش گردیده است. ریحان معطر و پر خاصیت ریحان یکی از سبزیجاتی است که هزاران سال قبل در هندوستان کشت و برداشت می شده و یکی از ادویه جاتی است که در طعم و بوی خوش غذاها نقش مهم دارد .دو قاشق غذاخوری پودر ریحان ۲0 درصد ویتامین Kمورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند .بتاکاروتن (فرم اولیه ویتامین )Aو آنتی اکسیدان های موجود در آن سبب مختل شدن عملکرد رادیکال های آزاد در بدن شده و نمی گذارند به سلول های بدن صدمه وارد شود .در طب سنتی از اسانس ریحان برای درمان دردهای مفاصل و التهاب بدن استفاده می گردد .روغن یا اسانس این سبزی همچنین قدرت ضد عوامل عفونت زا دارد و در بدن از رشد و تکثیر میکرب های زیانبار جلوگیری می کند .در موقع پختن غذا اگر مقداری ریحان به آن اضافه شود میکرب های موجود در غذا را از بین برده و غذای مورد بحث دیرتر فاسد می شود. آمار سخن می گوید .زنان استان بریتیش کلمبیا طول عمری حدود 8۳سال و در یوکان طول عمری حدود ۷8سال پیش بینی می شود .این تفاوت طول عمرها به نژاد ،ژنتیک ،آب و هوا ،تغذیه و بهداشت عمومی و عوامل دیگر بستگی دارد. *دکتر پرویز قدیریان استاد دانشگاه مونتریال در تغذیه ،استاد دانشگاه مک گیل در سرطان شناسی ،کارشناس سازمان بهداشت جهانی است.
عالقه ای ندارید که به عقب بنگرید. ***
* داشتن قلبی مهربان در دنیایی بی رحم ،شجاعت است نه ضعف. ***
* به آدمهایی که از خوشحالی شما ،شاد می شوند و از ناراحتی شما ،غمگین ،توجه خاص داشته باشید. آنها کسانی اند که سزاوار جایگاهی ویژه در قلب شما هستند. ***
* خیلی بد است وقتی کسی کارش با شما تمام می شود ،رفتارش با شما تغییر می کند.
16
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
شیخ بهایی پیرزن با تقوایی در خواب خدا رو دید و به او گفت« :خدایا من خیلی تنهام .آیا مهمان خانه من می شوی؟» خدا قبول کرد و به او گفت که فردا به دیدنش خواهد رفت .پیرزن از خواب بیدار شد با عجله شروع به جارو کردن خانه کرد .رفت و چند نان تازه خرید و خوشمزه ترین غذایی که بلد بود پخت .سپس نشست و منتظر ماند .چند دقیقه بعد در خانه به صدا در آمد .پیر زن با عجله به طرف در رفت آن را باز کرد پیر مرد فقیری بود. پیرمرد از او خواست تا به او غذا بدهد پیر زن با عصبانیت سر فقیر داد زد و در را بست .نیم ساعت بعد باز در خانه به صدا در آمد .پیر زن دوباره در را باز کرد .این بار کودکی که از سرما می لرزید از او خواست تا از سرما پناهش دهد .پیر زن با ناراحتی در را بست و غرغرکنان به خانه بر گشت .نزدیک غروب بار دیگر در خانه به صدا در آمد .این بار نیز پیر زن فقیری پشت در بود .زن از او کمی پول خواست تا برای کودکان گرسنه اش غذا بخرد .پیر زن که خیلی عصبانی شده بود با داد و فریاد پیر زن را دور کرد .شب شد ولی خدا نیامد پیرزن ناامید شد و رفت که بخوابد و در خواب بار دیگر خدا را دید. پیرزن با ناراحتی کفت« :خدایا مگر تو قول نداده بودی که امروز به دیدنم خواهی اومد؟»
جمالت تفكر برانگیز اگر نمی دانی ،از من بپرس. اگر قبول نداری ،با من بحث کن. اگر دوست نداری ،به من بگو.
خدا جواب داد« :بله من سه بار آمدم و تو هر سه بار در را به رویم بستی».
همه شب نماز خواندن ،همه روز روزه رفتن زمدینه ات هب کعبه سر و پا ربهنه رفتن شب جمعه اه نخفتن ،هب خدا ی راز گفتن
کرم نما و فرود آ هک خاهن خاهن ی توست همه ساهل از پی حج سفر حجاز کردن
دو لب از ربای لبیک هب گفته باز کردن ز وجود بی نیازش طلب نیاز کردن
هب مساجد و معابد همه اعت کاف کردن هب حضور قلب ذکر خفی و جلی گرفتن
ز مالهی و مناهی همه احتراز کردن طلب گشایش کار ز کارساز کردن
پی طاعت الهی هب زمین جبین نهادن هب مبانی طریقت هب خلوص راه رفتن هب خدا قسم هک رهگز ثمرش چنین نباشد
هگ و هگ هب آسمان اه سر خود فراز کردن ز مبادی حقیقت گذر از مجاز کردن
هب خدا قسم هک کس را ثمر آنقدر نبخشد هک دل شکسته ای را هب سرور شاد کردن هک هب روی انامیدی رد بسته باز کردن "شیخ بهایی"
ای دورتر .وقتی با کسی می جنگید ،فقط باعث قوی تر شدن او می گردید .بهترین گزینه فقط گذشتن و رفتن است. *** گاهی نیاز دارید تنها باشید نه بی کس ،تا بتوانید ساعاتی را در خلوت خود سپری کنید و از آن لذت ببرید. ***
اما هیچوقت درمورد من یک طرفه به قاضی نرو. ***
پیش از آنکه درباره زندگی ،گذشته و شخصیت من قضاوت کنی...
انسانی خوب بودن ارتباط به دین ،مذهب ،وضع زندگی ،نژاد ،رنگ پوست ،دیدگاه سیاسی یا فرهنگ شما ندارد ،بلکه به این بستگی دارد که تا چه اندازه نسبت به دیگران خوش رفتاری می کنید.
خودت را جای من بگذار ،از مسیری که من گذشته ام عبور کن ،با غصه ها، تردیدها ،ترسها ،دردها و خنده هایم زندگی کن...
*** وقتی از کسی فرار می کنید ،او همچنان وجود دارد اما با فاصله
یادت باشد هر کسی سرگذشتی دارد .هر گاه بجای من زندگی کردی آنگاه می توانی درباره من قضاوت کنی.
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
17
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
مهاجرت و پیامدهای آن... به کدام زمین روی آورم ،به کجا روی نموده بروم، از آزادگان و پیشوایان دورم نموده اند... فرمانروایان دروغ پــرداز کشور ،تــرا خشنود نمی کنند ...چگونه ترا ای اهورامزدا خشنود توانم ساخت ؟!... گاتها ـ یسنا ،هات 4۶بند 1سروده های اشوزرتشت، پیام آزادگان جهان
پاینده اریان
"چه نارواست که ما را مهاجر ...بله مهاجر و مهاجران نام نهاده اند ...مهاجر ...کلمه ای که بمعنی ترک دیار گفته گان است ...اما ،ما ،به طیب خاطر جالی وطن نكرده ایم تا وطن دیگری اختیار کنیم ...و نیز به سرزمینی نیامده ایم که همواره ماندگار باشیم ...بلكه ما گریخته ایم ...ما متواریانی هستیم ،هستی سوخته ...و این کشورها که ما را بخود راه داده اند ،میهن اصلی ما نیستند ...تبعیدگاه های ما هستند... ما نگران و دلواپس ،در انتظار روز بازگشت به میهن نیاکانمان هستیم"... آنچه خواندید ،گوشه ای است کوتاه از رنج و درد مهاجران به غربت گرفتار آمده نوشته "برتولد برشت" شاعر و نمایشنامه نویس و کارگردان مشهور آلمانی ( ) 1954 - 1898که در جریان جنگ جهانی دوم و در هنگامه یورش سربازان آلمان هیتلری به کشورهای همجوار ،مانند بسیاری گروههای دیگر مردم آلمان و دیگر کشورهای اروپائی در آن زمان به ستوه آمده و در سال 19۳۳ناچار به ترک میهن اجدادی خویش گردیده بود،... مانند دوران کنونی ،بویژه چند سال گذشته که بسیار کسان، بویژه مردم کشورهای خاورمیانه و آسیا ناچار به ترک خانه و خانواده های شده و هــزاران هــزار تن آنــان ،هنگام فرار از کشور خــود یا کشته شــده یا در دریاها و اقیانوسها از بین رفته انــد و قربانی ســوداگــری و زیــاده خواهی های سرمایه داران و جنگ افروزان سیاسی و مذهبی جهان گردیده اند... در بررسی تاریخچه مهاجرتهای فردی و جمعی برخی هم میهنانمان به دیگر سرزمینها و کشورهای جهان ،از جمله با مهاجرت های گروه های مذهبی برخورد می نمائیم ،مانند مهاجرت های دستجمعی هم میهنان زرتشتی ما به کشور هندوستان و یا پیروان گروه های
نوشته :دکتر سپیددشتی
اسماعیلیه به کشورهای دیگر ،بویژه شمال افریقا و یکی شدن تدریجی با مردمان آن کشورها و در چند دهه گذشته مهاجرت های گروهی نخبگان و اندیشمندان میهنمان به کشورهای اروپائی در جریان جنگ جهانی اول و دوم که بیشترین آنان پس از برطرف شدن مشکالت داخلی ،به میهن خویش بازگشته و آغازگر خدمات بسیار به هم میهنان خود گردیده اند ولی مهاجرت های دستجمعی گروه های گوناگون سیاسی و اجتماعی و مذهبی ،با سرمایه های بزرگ و بی سابقه مادی ،علمی و عملی از یک سو و موفقیت درصد بسیار کمی از آنان در کشورهای بیگانه و گرفتاریهای اقتصادی و اجتماعی و روانی اکثریت نزدیک به اتفاق بقیه این مهاجرین از سویدیگر ،به اندازه های زیاد ،در دهه های اخیر ،تاکنون در تاریخ میهن ما سابقه نداشته است که هرکدام از آنان نیازمند بررسی های جداگانه می باشد... برای نمونه ،در پیوند با آنچه به کوتاهی بآنها اشاره شد ،روزنامه "لـــومـــونـــد دیــپــلــمــاتــیــک" کـــه بــیــشــتــر تــمــایــالت مــکــتــب هـــای ســوســیــالــیــســتــی را چـــاپ و منتشر می نماید ،در نوشتاری ،با اشاره به "بحران دولت های ملی" و اهمیت روز افزون شرکتهای چند ملیتی و کارتلهای نفتی و تراست های بزرگ مالی که در سطح جهان بر افتصاد دینا تسلط یافته و در نتیجه بحرانهای مالی جهان را 40درصد جمعیت جهان را در تنگنای خود اسیر نموده اند ،می نویسد ،کارتلها و شرکتهای چند ملیتی از سال 1989که پایان جنگ سرد اعالم گردید ،بمنظور فروش سالح های از رده خارج شده و دست یافتن به بازارهای جدید ،تاکنون موجبات بیش از ۶0جنگ منطقه ای را در گوشه و کنارهای و پناهنده شدن بیش از ۲0ملیون از مردم کشورهای جنگ زده را به دیگر کشورهای جهان فراهم آورده اند که از جمله آنها جنگ هشت ساله عراق با ایران بود که افزون بر صدها هزار کشته و بی خانمان و بیمار و زمین گیر ،موجبات پناهندگی بیش از سه میلیون ایرانیان را به دیگر کشورهای جهان و بیشترین آنان را به کشورهای امریکا و کانادا و اروپا و رکود اقتصای این کشورها و رونق کشورهای صنعتی را فراهم آورد... با امید به آینده ای روشن در جهان ملتها ،بویژه میهن اهورائیمان ایران...
خرد نگهدا راتن باد!
18
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
چطور وقتی دچار روزمرگی شده اید ،تغییرات بزرگ در زندگیتان ایجاد کنید چرا وقتی احساس روزمرگی میکنید ،تغییرات بزرگ اهمیت پیدا میکنند؟ آیا احساس روزمرگی میکنید؟ دچار روزمرگی شدن میتواند دالیل مختلفی داشته باشد .علت آن میتواند مشکالت مالی باشد ،از دست دادن کار ،تنهایی ،خستگی و یا حس عصبانیت از زندگی و راهی که در آن افتادهاید .ممکن است به این دلیل باشد که روزهایتان بسیار پرمشغله است و حتی برای درست غذا خوردن هم وقت ندارید .اما درست قبل از خواب ،مینشینید و با خودتان فکر میکنید" ،آیا زندگی این است؟" اگر چنین وضعیتی دارید ،دیگر وقتش رسیده که تغییری بزرگ در زندگیتان ایجاد کنید .تغییرات کوچک کافی نیستند .تغییر دادن احساسات یا فعالیتهایتان مشکل را حل نمیکند .شما به تغییرات بزرگ نیاز دارید .تغییرات بزرگ شیوه زندگیتان را تکان میدهد .این تغییرات اگر درست انجام شوند میتواند انرژی تازهای به زندگیتان دهند و باعث شوند احساس شادی و خوشبختی کنید و دیدگاهی تازه به زندگی پیدا کنید .هیچ دلیلی ندارد که همچنان در روزمرگی اسیر بمانید .زندگی میتواند بسیار هیجانانگیز باشد نباید آن را از دست بدهید .حاال بیایید درمورد عناصری از زندگیتان که مستعد تغییرات بزرگ هستند حرف بزنیم .یکی از اینها میتواند دقیقاً همان چیزی باشد که زندگی شما االن به آن نیاز دارد. چطور کارتان را تغییر دهید: گرفتار شدن در روزمرگی کار خیلی آسان پیش میآید .متداولترین وضعیت این است که برای ساعات طوالنی در محیطی که خوب به آن وارد هستید اما دیگر از آن لذت نمیبرید کار کنید .بدتر از همه این است که باید تصور کنید که این شما هستید و این کاری است که باید انجام دهید و تا زمان بازنشستگی با هیچ چیز دیگری نمیتوانید فکر کنید. بهترین راه برای غلبه بر این روزمرگی این است که کارتان را از یک "کار" به یک "حرفه" تبدیل کنید .کار محدودیت دارد .فقط تا زمانی ادامه مییابد که نیروهای خارجی اجازه آن را بدهند .اما با حرفه شما کاری را انجام میدهید که مثل بازی میماند و یک عمر طول میکشد. استعدادهای طبیعی شما چیست؟ چه کسانی میتوانند از این استعداد بهره ببرند؟ چه محصوالت یا خدماتی میتوانید ارائه کنید که برای دیگران سودمند باشد؟ چه بخواهید برای خودتان کار کنید چه برای دیگران ،دوباره متمرکز شدن روی عالیق و استعدادهایتان میتواند شما را از این روزمرگی نجات دهد. چطور روابطتان را تغییر دهید: آیا فرد خاصی در زندگیتان هست که از آمال و آرزوهای شما حمایت
میکند و به شما برای رسیدن به اهدافتان کمک میکند؟ اگر اینطور است که عالی است .دیگر نیازی نیست در این قسمت تغییری ایجا د کنید .آیا طرف مقابلتان با سرعت رشد شما پیش نمیرود؟ آیا همیشه از شما انتقاد میکند؟ آیا همیشه تحقیرتان میکند و اهداف و آرزوهایتان را احمقانه میپندارد؟ آیا احساس میکنید دوستتان ندارد و حمایتتان نمیکند؟ پس االن وقت شروع یک رابطه تازه است .اول باید رابطه قبلی را خاتمه دهید چون آن رابطه هیچ تاثیری بر رشد معنوی و اجتماعی شما ندارد .بعد باید کسی را پیدا کنید که بیشتر با شما جور باشد و بتواند در مرحله بعدی زندگی همراهیتان کند .وقتی فرد بهتری را کنار خود داشته باشید احساس روزمرگی ناخودآگاه از بین خواهد رفت. چطور وضعیت مالیتان را تغییر دهید: اسیر مشکالت مالی هستید؟ قبضهای پرداختی بیشمار به نظر میرسند و هیچ امیدی به آینده ندارید؟ پس اینجا نیاز به یک تغییر بزرگ است .اول ،روی جاهایی که پولتان را به دست میآورید و خرج میکنید کنترل پیدا کنید .درک کنید که بین خواست و نیاز تفاوت وجود دارد .پول دقیقاً طوری رفتار میکند که شما تصمیم بگیرید .بعد اطمینان یابید که از کاری که برای پول درآوردن انجام میدهید لذت میبرید .درنتیجه بیشتر مراقب پولتان خواهید بود .وقتی پولتان را از راهی دربیاورید که عالقهای به آن ندارید ،آن را سریعتر خرج خواهید کرد .مراقبت دخل و خرجتان باشید .برای راه خرج کردن پولتان و نحوه پسانداز کردن آن اهداف جدید تعیین کنید .بهترین کار این است که برنامههای مالی جدیدتان را درکنار خانواده مطرح کنید تا همه بتوانند در آن شرکت داشته باشند .وضعیت مالی شما فقط در شرایطی تغییر میکند که خودتان تغییر کنید. چطور وضعیت سالمتیتان را تغییر دهید: آیا وضعیت سالمتیتان آنطور که میخواهید هست؟ آیا انرژی که ۲0 سال پیش داشتید را هنوز دارید؟ اگر تغییرات بزرگ را در این عرصه ایجاد کنید به اینها دست پیدا میکنید .آیا به طور مرتب ورزش میکنید و فعالیت فیزیکی دارید؟ آیا سالم غذا میخورید؟ به اندازه کافی میخوابید؟ آیا وقت میکنید که در طول روز چرت کوتاه بزنید؟ اگر پاسخ شما به بیشتر این سوالها منفی باشد ،اینجا به یک تغییر بزرگ نیاز دارید .برای خودتان اهداف جدید تعیین کنید .شاید یک دو ماراتن فکر بدی نباشد ،یا پایین آوردن وزنتان یا هر تصمیم دیگری برای شروع .همه ما اگر مراقب سالمیتمان باشیم میتوانیم تا 100سالگی زندگی کنیم .چیزهای زیادی برای کشف و تجربه کردن در دنیا وجود دارد ،پس عمر خود را کوتاه نکنید .از همین امروز شروع کنید به سالم زندگی کردن! ادامه در صفحه مقابل
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395
19
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
ادامه از صفحه قبل چطور احساساتتان را تغییر دهید: آیا از اینکه همیشه احساس ناراحتی و افسردگی کنید خسته شدهاید؟ پس به یک تغییر بزرگ در روحیات و احساساتتان نیاز دارید .طرز فکرتان و سواالتی که از خودتان میپرسید ،روحیه شما را تعیین میکند .نوشتن دفترچه خاطرات را شروع کنید .قبل از خواب به این سوال پاسخ دهید، "امروز این را درمورد خودم یاد گرفتم" .اینکار را ۳0روز انجام دهید و بعد نوشتههایتان را بخوانید .این به شما کمک میکند تغییری بزرگ در احساساتتان ایجاد کنید .وقتی اول صبح از خواب بیدار میشوید به این سواالت پاسخ دهید" ،چه چیز برای من ممکن است ،و من قدردان چه هستم؟" .فقط خودتان هستید که میتوانید وضعیت احساسیتان را تغییر دهید .سعی نکنید منتظر بمانید بقیه اینکار را برای شما بکنند. چطور محل سكونتتان را تغییر دهید: آیا از جایی که زندگی میکنید خسته شدهاید؟ از آنجا نقلمکان کنید. فقط تغییرات بزرگ میتواند این وضعیت را بهتر کند .شاید از زندگی کردن در یک شهر بزرگ خسته شدهاید و سبک زندگی آرامتری را میخواهید .شاید در حومه شهر زندگی میکنید و دلتان میخواهد مدتی در شهری بزرگ باشید .کشور ما نقاط بسیار زیاد و متفاوتی برای زندگی
کردن دارد و هیچ دلیلی ندارد که جایی زندگی کنید که روحیهتان را خراب میکند .با تغییر محل سکونت ممکن است فرصتهای تازهای هم برای زندگی کردن پیدا کنید. چطور عادتهایتان را تغییر دهید: خو گرفتن با عادتهای کهنه خیلی آسان است .تغییر آنها هم کاری دشوار است .آیا عادتی دارید که فکر میکنید جلوی رشد و پیشرفت شما را گرفته است؟ پس باید آن تغییر بزرگ را اینجا ایجاد کنید .راه تغییر عادتهای ناسالم این است که آنها را با رفتارهایی جدید جایگزین کنید ،رفتارهایی که مفیدتر و سالمتر باشند و حال و هوای بهتری به شما بدهند. چطور دوستانتان را تغییر دهید: آیا دوستان خوبی دارید؟ آیا دوستانتان همیشه حامی و پشتیبانتان هستند؟ وقتی با آنهایید خوش میگذرانید؟ آیا عقاید و عالیق مشترکی با آنها دارید؟ آیا بعد از گذراندن وقت با آنها احساس فوقالعادهای پیدا میکنید؟ یا وقتی خانه میآیید در عجبید که چرا وقتتان را با آنها تلف کردید؟ اگر در این زمینه احساس روزمرگی میکنید ،ایجاد تغییر بزرگ در آن بهترین راهکار برای تغییر این وضعیت است.
Daneshmand Magazine
مجله هفتگی هفتکی
Persian, Weekly
For Western Canada
آموزشی ،علمی ،فرهنگی به زبان فارسی ،ویژه غرب کانادا
مجله دانشمند را می توانید هر هفته از طریق وب سایت نیز مطالعه کنید:
www.Daneshmand.Ca
Tel: 604.913.0399 Fax: 604.913.0390 Email: Info @ Daneshmand. Ca www. Daneshmand. Ca
گپی با مهاجرین شماره ،97جمعه 17دی 1395 راﯾﮕﺎن در دﺳﺘﺮس ﺷﻤﺎﺳﺖ ﺑﯿﺴﺘﻤﯿﻦ ﺷﻤﺎره ﻣﻨﺘﺸﺮ و اﮐﻨﻮن ﺑﻪ
20
Friday Jan. 06. 2017, No. 97
ﺑﺎﻣﺎﺑﺎﺷﯿﺪﺗﺎﮔﻢﻧﺸﯿﺪ