根治疼痛 要避免 4情緒 文 ／ 王偉全
慢性疼痛，除了生理 原因，亦受情緒影響。 有四種情緒會加劇慢性 疼痛，並讓疼痛永遠也 好不了，醫學實證讓疼 痛永遠不會好的情緒有 哪些呢？
完美主義與恐懼 1 許多研究發現慢性疼 痛、纖維肌痛症的患者 常有完美主義特質，傾 向把焦點放在錯誤上， 造成焦慮、放大疼痛並 把它災難化等等現象， 與疼痛嚴重度、疼痛復 發、恐懼、失眠有關。
有許多成功人士有完 美主義的特質，當完美 主義者碰上慢性疼痛， 會過度警覺，啟動杏仁 核的負面偏見，劫持在 偵測危險訊號狀態，傾 向把現有認知結合在 過往經驗上，然 後得出「這個 疼痛永遠不會 好」的結論。
吹毛求疵的性格會追 求「零疼痛」，不敢找 尋新生命平衡點往前邁 進。想要無痛，其實是 想要回到美好過去，但 這分想望，也讓我們忘 了疼痛要傳達給 我們的訊息： 回到過去， 不如前進。
受害者情結 車禍後常見甩鞭症候 群造成頸椎長期的不適 ，日本研究發現：覺得 錯都在對方身上的人， 竟然比覺得自己也有一 部分責任的人，康復能 力較差！ 2
根據瑞士起司理論， 任何嚴重災難或意外的 發生，從來都不是單一 原因造成，而是多重原 因就那麼恰好同時出現 。以車禍為例，你快一 秒或慢一秒，事件可能 都不會發生。
這裡不是叫你不要追 究車禍的法律責任，法 律上該釐清的還是要釐 清，而是擺脫掉一切我 都無法掌控的受害者情 結，用鳥瞰的第三者視 角看整件事經過，或許 就會看見這件 事情帶給你 的意義。
憤怒 一位顏面僵硬的女性 ，每次來所有人都可以 感受到她的憤怒。憤怒 本身就會讓身體慢性發 炎，憤怒的意義是遇到 不公平對待，想劃清界 線，長期憤怒就會長期 發炎。這樣的未解情緒 ，也全然身體化成為她 的症狀：無法微笑。 3
《當下的力量》作 者艾克哈特．托勒（ Eckhart Tolle）曾說 ：「憤怒之下，必有傷 痛。」醫界很早便注意 到憤怒會增加兩倍以上 心臟病的風險，並且與 急慢性疼痛高度相關。
怒不可遏會爆發罵人 ，實壓抑內心怒火的人 ，也會增加對疼痛的敏 感度，不攻擊別人，就 轉向攻擊自己！可見最 重要的不是能否控制你 的怒氣，而是先覺 察自己有這樣 的現象，然後 選擇一個健康 的方式去釋放。
意識能量學的宗師大衛 ．霍金斯醫師（David R. Hawkins, MD, PhD）在《 心靈能量：藏在身體裡的 大智慧》書中將 列為能 量最低的意識，那是最接 近死亡的意識，處於羞恥 的人自我價值感低 ，傾向用自我懲 罰與自我折磨來 紓解疼痛。 羞恥與高敏感族群 4
有生殖器、膀胱、肛 門、直腸困擾的人，也 容易產生羞恥意識，應 至少提高到驕傲與勇氣 ，否則慢性疼痛的治療 將無比艱辛，屬於疼痛 治療中的難症，愈羞恥 愈憂鬱！
如果你有這些部位的 疼痛，還不願意面對你 的情緒問題，只想靠吃 藥或打針就會好，不願 意同時處理病原體、免 疫、荷爾蒙、迷走神經 、情緒、安全感、家庭 動力等議題，那就會永 遠疼痛。 摘自《疼痛先醫腦：慢性疼痛 是大腦的壞習慣》，時報出版 圖／123RF
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