按摩肩頸護眼操
解救眼睛過勞 文／陳玲芳 圖／123RF
隨著智慧型手機日漸 普及，加上忙碌的工作 與生活中過度依賴3Ｃ 產品，都對人們的眼睛 產生莫大壓力，因而使 得中醫師門診中，經常 聽到患者抱怨眼睛酸澀 ，看東西日益模糊，甚 至產生「假性近視成人 化」，以及「老花眼年 輕化」兩大現象。
肩頸痠與眼睛澀 兩者互為影響 翰鳴堂中醫診所中醫 師涂育維表示，該休息 時不休息，包括太晚睡 覺，都會產生肝火旺， 導致眼睛容易乾澀，而 肩頸痠痛也常會與眼睛 酸澀相互影響。
為了「放鬆肩頸」與 「促進眼睛循環」，熱 敷肩頸與眼周、配合穴 道按摩的護眼操，就成 了現代人日常不可或缺 的功課。
尤其是工作需要長時 間看近物的上班族，最 易引發眼睛疲勞，其症 狀為眼睛酸澀、疲累、 眼花，甚至會併發眼睛 灼熱、眼瞼沉重、頭痛 、眉弓酸痛、噁心感等 等。
此時觸摸患者肩頸， 總會發現異常僵硬，因 為長期待在冷氣空調的 空間，容易導致身體氣 血循環不暢，而不正確 的姿勢，或是長期久坐 ，也會加重肩膀周圍、 頸部或臉部肌肉僵化。
甚至演變成慢性僵 硬，同時影響眼睛的 血液循環，導致眼睛 看東西時清晰度下降 、視線變暗等狀況。
涂育維醫師指出，眼 睛跟「肝經」與「腎經 」這兩個經絡最為密切 ，眼睛酸澀問題，在中 醫來看，大部分都是由 於過度疲勞，包括睡眠 太少、長時間看書、看 電腦等，因過度專注的 疲勞造成腎水虛耗。還 有體內產生的「火氣」。
圖／涂育維醫師提供
先熱敷肩頸 再按摩眼周 涂育維醫師建議，可 輕輕按摩眼骨周圍，能 放鬆眼睛肌肉，促進血 液循環。
圖／涂育維醫師提供
肩頸痠痛者，可先放 鬆後頸與後腦勺的筋膜 ，利用大拇指與食指、 中指等三指，將後頸的 皮膚向上推壓，重複推 壓3秒後放開，再繼續 推壓，接著熱敷肩頸。
圖／涂育維醫師提供
除了放鬆肩頸以外， 眼睛周圍肌肉也是按摩 重點，眼眶四周上的正 四個點，在三點鐘、六 點鐘、九點鐘、十二點 鐘的位置，各有一個穴 道。
魚腰 絲竹
攢竹
瞳子
晴明 承泣
六點鐘的穴位叫「承 泣穴」；十二點鐘叫「 魚腰穴」；九點鐘與三 點的穴位，一個叫「瞳 子 」、一個叫「睛明 」。兩個眉頭中間叫「 攢竹」，都可以用手指 上的關節去揉一揉、按 一按，幫助消除疲勞。
眼穴
此外，耳朵的耳垂中 心、一般人戴耳環的地 方，有個穴道叫「眼穴 」，也可多多按壓，可 使眼睛變明亮。
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