Emociónate

Por Erica de la O

Conferencista, Master Coach y Locutora Internacional www.EricaconC.com www.LatinoRadioTV.com

Recuerda que somos libres de estar tristes, furibundos, alegres o de cualquier manera, pero que también somos capaces de darle tiempo de duración a cada emoción que sentimos a modo que esto nos fortalezca y no que nos hunda. Por muchos años de mi vida CREÍ y ASEGURÉ que sufría de una depresión crónica, ósea, que estaba condenada a vivir en una profunda tristeza y que mi vida se seguiría alimentando de lágrimas ocultas en sonrisas, no obstante, siendo hoy cada vez más introspectiva y reflexiva gracias a mis duelos, enfermedades y claro, gracias a mis triunfos, me doy cuenta que en todo el camino que he recorrido, he tenido la capacidad de levantarme, automotivarme y seguir adelante una u otra vez, y por ello me encanta echarme porras con mucho estruendo por haberlo logrado. En está introspección también me he pregunto ¿Qué me detenía a salir de ese estado? ¿Qué emociones eran las causantes de mantenerme ahí? ¿Era la manera de amarme o ejercer el masoquismo en mí? y muchas preguntas más que creo derivarían en la misma respuesta…

…Todo esto pasaba porque no tenía ningún conocimiento de cómo mis emociones podían jugar conmigo como si yo fuese una pelota de pimpón, tampoco sabía que mis emociones podían ser controladas por mí misma sin necesidad de copas, cigarros, abundante comida, dulces al por mayor, lágrimas sin control, toma de deciciones apresuradas sin pensar en las consecuencias, etc. etc. porque no me había dado cuenta lo mucho que me estaban perjudicando o ayudando mis emociones, porque hoy se que a las emociones hay que tomarlas en serio para así conocerlas y reconocer que yo, como SER HUMANO PODEROSO, soy capaz de permitirles destruirme o empoderarme, pues estoy conscientes de lo que éstas le provocan a mi cuerpo, mente y alma, en otras palabras, es importante concientizar acerca de los perjuicios y/o beneficios que dichas emociones están aportando a mi vida e inclusive a la vida de las personas que me rodean. Hoy ha llegado el momento de tomar las acciones correspondientes para lograr que mi caminar durante la vida que me queda sea con calidad garantizada.

“Vivir cada emoción es entender de qué estamos hechos y así aprender a manejarlas a nuestro favor” – Erica de la O

Como te podrás dar cuenta, el poder está en cada uno de nosotros así como el hacer y el lograr. No esperes a experimentar, se sabio y aprende de los errores ajenos, yo no puedo llevarte de la mano pero si puedo aportarte herramientas que te inspiren a responsabilizarte de tus actos y de tu vida y para empezar, es momento de hacerte algunas preguntas, te invito a que las contestes a continuación:

¿Quién soy?

¿Qué tanto me afecta o me beneficia cada emoción que siento?

¿Cómo debería vivir mis emociones para no salir perjudicado?

¿Qué hago yo para lograr ese mundo mejor que tanto deseo?

Las emociones son como los colores, existen colores primarios que al combinarlos crean una variedad inmensa de ellos, aquí te muestro las 5 principales emociones.

Continuación…

Sintiendo éstas, podremos darnos cuenta como nuestro cuerpo se comporta y para ello, hagamos una prueba:

ASCO. Busca algo en tu casa, trabajo, etc. que te provoque está emoción ¿Ya lo tienes? Ahora describe que es lo que sientes, cómo se está comportando tu cuerpo y anótalo a continuación:

En mi caso, siento que se me revuelve el estómago y algo se me sube a la garganta, como queriendo volver el estómago, aunque esa sensación en mi estómago no me deja, es como que se me está haciendo un hueco en él y comienza un ligero dolor de cabeza. También siento como mis jugos gástricos se van distribuyendo por todos lados de mi cuerpo, de verdad que me siento como enferma. Mi entorno es medio de color verde y sin sabor.

MIEDO. ¿Qué exactamente te provoca esta emoción? Quizá algún recuerdo, una película de terror, las alturas, volar, quedarte solo, etc. ¿Ya lo detectaste? Ahora describe que es lo que sientes, cómo se está comportando tu cuerpo y anótalo a continuación:

En mi caso, siento escalofrío, mi corazón comienza a latir con más fuerza, me dan muchas ganas de cerrar mis ojos y de gritar, aunque a veces ni la voz me sale de tanto miedo. Siento un chasquido de dientes como si tuviera frío, se me eriza el bello de los brazos, me dan ganas de morderme las uñas y mi cabeza comienza como a sentir ondas sonoras continuas y rápidas. Mi entorno es perturbador, de mil colores opacos.

TRISTEZA. Busca en tus recuerdos esos momentos de nostalgia por los que has pasado, trae a tu mente el día que perdiste a un ser querido o algo que te haya sucedido que te mantuvo traumatizad@ por un largo periodo. Ahora describe que es lo que sientes, cómo se está comportando tu cuerpo y anótalo a continuación: En mi caso, siento un fuerte dolor en el pecho, me comienzan a lagrimear mis ojos sin que pueda hacer algo para evitarlo, siento que la voz se me entrecorta e incluso a veces ni me sale, siento mucha angustia, me comienzo a marear, comienzo a recordar todo lo malo que me pudo haber pasado, de repente el llanto sale a todo lo que da, me siento débil, siento ganas de dormir y me duele la cabeza. Mi entorno es gris, sin vida, sin luz.

IRA. Recuerda alguna escena que te hirió mucho, o bien, ve una película sobre maltrato, abuso o trae a tu mente momentos donde tu dignidad o estabilidad de cualquier índole se hayan visto afectadas por terceras personas. Ahora describe que es lo que sientes, cómo se está comportando tu cuerpo y anótalo a continuación:

En mi caso, siento como mi cuerpo comienza a agarrar calor, siento que mi corazón se me sale y me comienza a doler el pecho, siento que mi sangre hierve y sube hasta la cabeza, y una vez ahí, siento que me explota. Mi cuerpo se tensa y me dan ganas de decir malas palabras, golpear, salir corriendo y gritar hasta agotarme. Siento rabia y odio contra el mundo y su incongruencia. Mi entorno es negro.

ALEGRÍA. Sonríe, vete a ver a un espejo y sonríe más, ríete de ti, ahora carcajéate por esa vez que te caíste de la bicicleta y te dolió más la pena que el golpe. Busca en tu mente al niño o niña que dejaste jugando en el pasado y tírate a carcajadas en el piso, alfombra o jardín, ten cuidado no te vayas a lastimar. Si no te concentras, busca un video de cómicos para que gozes un poco del placer de sonreir, reír y carcajearte. Ahora describe que es lo que sientes, cómo se está comportando tu cuerpo y anótalo a continuación:

En mi caso, esta es la emoción que más amo ya que me hace sentirme libre y con mucha energía, con ella me quiero comer al mundo a mordidas y mi creatividad está super despierta, mi cuerpo está acelerado porque se está cargando con oxigeno nuevo. Mi cuerpo se siente ligero y a mi mente vienen pensamientos positivos, llenos de esperanza. Cuando estoy alegre deseo fervientemente que todas las personas en el mundo puedan experimentar lo mismo que yo estoy sintiendo. Soy más compasiva y empática. Mi entorno está lleno de luz.

¿Te das cuenta como cada emoción tiene diferentes reacciones corporales que nos hacen sentir bien o de plano de la patada? ¿Percibes como la energía de tu espacio vital se llena de luz o se opaca? Después de haber concientizado acerca de cómo reacciona tu cuerpo en cada emoción ¿Te puedes dar cuenta cómo dependiendo de la emoción también se ven afectados, además del cuerpo, tu mente y tu alma? Es importante reconocer que nacemos hechos a la imagen y semejanza de nuestro creador y por tanto, somos alegría, amor, vida.

No nacimos ni deprimidos, ni tristes, ni enojados, ni con miedos, ni con ningunas de esas emociones que en lugar de aportar a nuestra vida cosas maravillosas nos drenan día a día. Nacimos como seres fuertes, valientes, LIBRES… capaces de enfrentarnos al mundo que con sus creencias y herencias desgastadas nos van contaminando de esas emociones que nos apartan del camino alumbrado para llevarnos por el camino nebuloso.

Ahora bien, emociónate, síííííí. Emociónate porque tienes el derecho de sentir todas las emociones que desees. Emociónate porque tienes la capacidad de distinguir que emoción estás sintiendo y que es lo que te provoca sentirte así. Emociónate porque de ti depende el tiempo de duración que le das a cada emoción. Emociónate porque si saliste adelante de lo más profundo de una cierta situación una vez, lo podrás hacer muchas veces más ya que la primera es la más difícil. Emociónate porque solo los seres humanos tienen la capacidad de sentir millones de emociones y eso te demuestra que también tienes millones de oportunidades para elegir las mejores. Emociónate porque en ti está derrumbarte, alterarte o mantenerte en paz con tu felicidad. Emociónate porque cada instante hay que vivirlo al máximo y así cada emoción, solo ten cuidado de proteger tu cuerpo, tu corazón y también tu alma, en el intento. Emociónate porque para sentir hay que estar vivo y tú, a pesar de lo que estás pasando en este momento “ESTÁS VIVO” así que porque no darte la OPORTUNIDAD de salir adelante como todo un campeón, un triunfador. Finalmente, EMOCIÓNATE porque RECONOCER que naciste siendo amor, alegría, esperanza, fortaleza, pasión te darán la OPORTUNIDAD de vivir una vida PLENA, FELIZ y en PAZ. Agrega aquí más adjetivos que desees usar para alimentar tu ser… __________________, __________________, __________________, __________________, __________________, __________________, __________________, __________________, __________________, __________________, __________________, __________________. No olvides repetírtelo una y otra vez, en voz alta y si puedes, frente a un espejo para que nunca se te olvide “YO SOY _______________” Yo soy empatía, Yo soy amor, Yo soy alegría, lo que tú quieras ser; y así, crear, trasmitir y lograr ser parte de ese mundo maravilloso que sueñas para ti, para los tuyos y para el mundo. Ah, recuerda echarte muchas porras por ser valiente.

Después de haber sentido tus emociones y conocerlas un poco más te dejo nuevamente las preguntas que te hice al inicio para que las modifiques o las vuelvas a replantear con la única intención de que salgas TÚ beneficiado y sepas disfrutar más de la alegría.

¿Quién soy?

¿Qué tanto me afecta o me beneficia cada emoción que siento?

¿Cómo debería vivir mis emociones para no salir perjudicado?

¿Qué hago yo para lograr ese mundo mejor que tanto deseo?

Recuerda que TODO esto ya existe, solo estuve hoy a tu lado para recordártelo, gracias por ser y estar. Eres maravillosamente una gran creación divina, yei, yei, hurrey.

Soy generadora de mejores seres humanos y sé que TODOS VALEMOS Y TODOS MERECEMOS SER AMADOS.

Te invito a elegir las mejores opciones para tu vida, por

ti, por mí, por los que nos rodean, por la humanidad. Si deseas conocer más de mi trabajo sígueme en Facebook @ericadelaousa, Instagram y Twitter @ericadelaousa, LinkedIn @ericadelao, Youtube #ericadelao o visita mi página de internet https://ericadelaousa.com