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JÁ ENFIOU O PÉ ESTE ANO?

RECICLE A INFORMAÇÃO: PASSE ESTE JORNAL PARA OUTRO LEITOR

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ABC Segunda-feira, 26 de dezembro de 2016 Edição nº 1.756, ano 8

Sim? Então a gente te ajuda a se recuperar para a próxima festa. Não? Bom, então leia com atenção para não começar 2017 ‘virado’ PÁGS .02 E 03

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{SAÚDE E BEM-ESTAR }

PARA TIRAR O PÉ DA AH, E JACA FAZ BEM! Você pode até conhecer a fruta mais pelo uso dela na expressão do que por suas propriedades, mas a verdade é que a jaca é extremamente rica em vitaminas e minerais. Por conter antioxidantes que auxiliam na proteção contra a radiação UV, ela retarda até mesmo o envelhecimento da pele. Além disso, graças ao fato de não ser rica em gorduras saturadas e sódio mas ter alta concentração de cálcio e magnésio, ela também é uma agente a favor do emagrecimento e do fortalecimento do ossos.

JACA

É

verdade que 2016 foi tenso e difícil para a maioria dos brasileiros. E também todos sabemos e sentimos o quanto são corridas as semanas que antecedem as festas, não é? Adiantamentos e fechamentos loucos no trabalho, corre-corre para comprar presentes, participar da maratona de festinhas no trabalho, com os amigos, na academia...

Aí chegou o Natal, ufa!!! Você parou um

MAIS SAÚDE, POR FAVOR! EXERCITE-SE

Muitas pessoas trabalham o dia inteiro sentadas. Consequência: elas têm 95,2% de chances de desenvolver algum tipo de dor lombar crônica, de acordo com uma pesquisa realizada por estudantes de fisioterapia da Universidade Católica de Pernambuco. Para ajudar a reverter o quadro, exercícios físicos são fundamentais. Já usou aquelas bolas de ginástica?

Então! O equipamento pode ser muito benéfico para minimizar os efeitos negativos causados em quem passa o dia na cadeira.

Segundo o quiropraxista Todd Sinett, os exercícios devem ser feitos sobre a bola, mais precisamente, deitado sobre ela.

“Posicione a coluna para trás, estenda o corpo e relaxe os músculos.”

NÃO DURMA DE QUALQUER JEITO

Além de dormir bem e por, no mínimo, seis horas, é preciso se atentar à posição. “Quem tem desconfortos na região da lombar, por exemplo, provavelmente está comprimindo a coluna enquanto dorme de barriga para baixo”, esclarece Emily Kiberd, médica especialista em dores. Além disso, a quantidade de travesseiros na cama também pode interferir no modo como acordará no dia seguinte. Nem mais nem menos, o número mágico é três: um debaixo da cabeça, um entre os joelhos e um para abraçar.

PLANEJE SUAS REFEIÇÕES

Criar o hábito de preparar com antecedência as refeições é muito importante.

Segundo Lara, o ideal é não se esquecer de planejar também lanches intermediários, pois tendemos a comer mais quando ficamos em jejum por tempo prolongado. Nessas refeições, frutas, iogurtes e bebidas a base de soja são sempre boas pedidas. E vale lembrar: a OMS afirma que o consumo ideal de frutas, verduras e legumes é de, no mínimo, 400 g por dia.

Detox. Abusou, comeu e bebeu todas no Natal? E ainda vem o Réveillon...

Calma, saiba o que fazer antes, durante e depois da virada para entrar (e ficar) em 2017 com o pé direito

pouco e se jogou naquele pernil especial que só a sua tia sabe fazer, na maionese com passas, que você odeia, mas repetiu três vezes, e ainda bebeu mais do que devia... E aí pensa: ano que vem eu resolvo isso. Certo? Errado!

Aproveite esses dias entre o Natal e o Réveillon para dar um respiro. O corpo e a alma agradecem. Todos prontos?

METRO

S

im, a mente precisa estar em equilíbrio para uma vida saudável, mas o corpo também. E isso é resultado de cuidados diários, não apenas na virada do ano.

Para não desanimar e acabar desistindo de tudo, mude um ou dois itens de cada vez e comece pelo

que julgar mais fácil.

Escreva suas metas, o seu progresso e os benefícios que obteve com suas mudanças e, assim, se mantenha animado durante o ano inteiro.

Confira algumas dicas para educar seu corpo e viver melhor.

FOQUE NA POSTURA

Mais do que uma questão de aparência, uma boa postura resulta em boa saúde. Por isso, devemos nos atentar a ela. Quando estiver no celular, o quiropraxista Sinett indica posicioná-lo na altura dos olhos. “Muito tempo olhando baixo, para a tela do smartphone, pode provocar fortes dores na coluna cervical e, também, em todo o corpo” alerta. Fora isso, evite bolsas de alça única — o ideal é a mochila, que distribui o peso e diminui as chances de dores musculares — e mantenha a coluna ereta, mesmo quando estiver sentado.

COMA EM CASA

Além de mais saudável e econômico, cozinhar a própria comida é a forma mais segura de saber exatamente o que está comendo, quais os temperos que está adicionando e os cuidados que estão sendo tomados.

De acordo com a nutricionista Lara Natacci, coach em nutrição e diretora da empresa DietNet, é aconselhável optar pelas gorduras insaturadas, que contribuem para a saúde do coração, como o creme vegetal e o azeite de oliva. Além disso, é importante também não abusar do sal.

Provar a comida antes de adicionar uma dose extra e utilizar caldos e temperos com a diluição correta, ou seja, conforme o modo de preparo do rótulo, são formas de evitar o consumo excessivo do produto.

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{SAÚDE E BEM-ESTAR }

SOBRE O ANO QUE ESTÁ POR VIR Tudo bem, nossa lista de objetivos costuma mesmo ser muito maior do que um único item.

Mas pense naquele que deve vir antes de todos os outros e, ao ser conquistado, lhe trará força e refletirá nas mais diversas áreas de sua vida. Em outras palavras: o que é absolutamente crucial viver e fazer em 2017? Agarre-se a essa resposta para realizá-la no próximo ano.

XÔ!!! QUEIME AS EXPERIÊNCIAS DESAGRADÁVEIS DE 2016

Sim, literalmente. De acordo com Andrês de Nuccio, fundador do Instituto Ísvara, que oferece aulas de ioga, meditação e bem-estar, é preciso se livrar de pensamentos ruins para não contaminar o ano que se inicia. “Escreva as cenas que pese em sua mente em um papel, embrulhe-o como um presente e oferte-o ao fogo, observando com o atenção o papel queimar.” Ao se livrar de mágoas e ressentimentos, você estará mais leve para alçar voos altos em 2017.

SE LIVRE DO QUE NÃO USA

Olhe ao seu redor: provavelmente, você encontrará roupas e calçados que pouco usa, livros que não pretende reler, utensílios guardados há anos para o famoso “vai que um dia preciso” e objetos que você nem se lembrava que estavam nas gavetas. Doe aquilo que não usa, jogue fora o que não tem mais utilidade e, assim, comece o próximo ano sem pesos desnecessários.

RENUNCIE

Você não precisa abrir mão de doces, por exemplo, simplesmente por querer uns quilinhos a menos antes do Carnaval. A ideia da renúncia também carrega um significado espiritual. “Escolher um alimento prejudicial que costuma comer para renunciar por um ano te lembrará sempre da sua força e poder”, diz o professor. Faça esse voto no primeiro minuto de 2017.

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MAS NÃO SE ESQUEÇA DO QUE FOI POSITIVO

Pare e pense: por mais difícil que tenha sido o ano, você também acumulou bons momentos, conquistas e experiências que foram fortalecedoras. Anote tudo e, se tiver, coloque fotos que te lembrem desse momentos e dos sentimentos de vitória, confiança e plenitude que eles proporcionaram. “Reveja as imagens e a lista na despedida do ano e todas vezes em que precisar recarregar suas baterias emocionais e enfrentar novos desafios”, indica Nuccio.

ENCARE A CRISE COMO UMA OPORTUNIDADE

Não, isso não faz referência apenas às crises econômicas, mas também emocionais, profissionais e, por que não, pessoais.

Pois é, elas são muitas. Mas em vez de se desesperar toda vez que ouvir essa palavra, decida que a encarará da mesma forma que é definida pelo ideograma chinês: como uma oportunidade.

“Desafie-se a pensar nas muitas oportunidades de sucesso e prosperidade que as diferentes crises apresentam e faça isso até que sua mente reaja à palavra com criativa excitação”, indica Nuccio.

CEIA LEVE Confira receitas deliciosas e veganas para virar o ano sem culpa — e em grande estilo no quesito saúde

TENDER VEGANO COM CHUTNEY DE MANGA TENDER Ʉ 400 g de batata doce Ʉ 200 g de beterraba Ʉ 400 g de feijão branco cozido Ʉ 400 g de tofu firme Ʉ 2 cebolas Ʉ 4 dentes de alho Ʉ 1 maço de tomilho Ʉ 1 pimenta-dedo-de-moça Ʉ 1/2 maço de salsa Ʉ 1 xícara de chá de farinha de arroz integral Ʉ 1 colher de sopa de pimenta síria Ʉ 1/4 xícara de chá de azeite extra virgem Ʉ Sal rosa do Himalaia a gosto MODO DE PREPARO Cozinhe a batata doce e a beterraba no vapor. Coloque-as em um processador para obter um purê homogêneo.

Depois, processe o feijão branco e adicione ao purê. Amasse o tofu com um garfo e acrescente-o também na mistura.

Pique a cebola, o alho, o tomilho, a pimenta-dedo-de-moça e a salsa, usando-os para temperar o purê. Adicione a farinha de arroz, a pimenta síria, o azeite e o sal e mexa até obter uma massa firme.

CHUTNEY Ʉ 4 mangas palmer maduras Ʉ 1 cebola Ʉ 2 dentes de alho Ʉ 50 g de gengibre Ʉ 1 pimenta-dedo-de-moça Ʉ Suco de 4 laranjas Ʉ 4 cravos Ʉ 2 paus de canela Ʉ 2 colheres de sopa de azeite extra virgem Ʉ 1/2 maço de salsa Ʉ 1/2 maço de cebolinha

RENDIMENTO: 10 porções TEMPO DE PREPARO: 1 hora e 30 minutos

Molde a massa em uma tigela redonda. Em seguida, coloque-o em uma assadeira untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 40 minutos. Para o chutney, corte a manga e a cebola em cubos. Pique o alho, o gengibre e a pimenta-dedo-de-moça finamente. Leve ao fogo em uma panela todos esses ingredientes, adicione o suco de laranja, o cravo e a canela e deixe apurar até a manga desmanchar.

Finalize com o azeite, a salsa e a cebolinha. Sirva o tender com cravos espetados e o chutney.

CUSCUZ DE QUINOA COM FRUTAS SECAS E NOZES RENDIMENTO: 6 porções TEMPO DE PREPARO: 1 hora INGREDIENTES Ʉ 500 g de quinoa Ʉ 4 abobrinhas Ʉ 2 cebolas roxas Ʉ 2 colheres de sopa de ervas finas Ʉ 1 colher de sopa de pimenta calabresa Ʉ 1 couve-flor Ʉ 8 rabanetes pequenos

Ʉ 2 dentes de alho Ʉ 1/4 xícara de azeite extra virgem Ʉ 1/2 xícara de nozes quebradas Ʉ 1/2 xícara de damasco Ʉ 1/2 xícara de cranberry Ʉ 1 maço de manjericão Ʉ Sal rosa do Himalaia e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO Cozinhe a quinoa de forma a deixá-la bem solta e reserve. Corte a abobrinha e a cebola roxa em cubinhos, tempere com ervas finas e pimenta calabresa e, então, leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos. Reserve. Corte a couve-flor em floretes e cada rabanete em quatro partes iguais, tempere ambos com alho e

azeite e leve ao forno por 10 minutos.

Então, junte a quinoa, a abobrinha, a couve-flor e o rabanete. Misture bem e adicione as nozes quebradas, o damasco picado e a cranberry. Tempere com sal rosa do Himalaia, pimenta-do-reino e azeite extra virgem. Finalize com manjericão fresco.

FONTES: KITCHENAID E SIMPLESMENTE

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{CULTURA}

O ano de 2017 será cheio de filmes bastante esperados. ‘Alien’, ‘Star Wars’ e ‘Mulher Maravilha’ são apenas algumas das estreias confirmadas nas telonas. O Metro Jornal destaca os dez principais lançamentos que você não pode perder DATA DE LANÇAMENTO:

Star Wars: Episódio VIII

Alien: Covenant O alienígena mais aterrorizante da história do cinema faz uma nova aparição no filme “Alien: Covenant”, dirigido pelo diretor Ridley Scott. É a sequência de “Prometheus” (2012). No novo longa, a tripulação do navio-colônia Covenant descobre o que ela acha ser um paraíso inexplorado. Esse, na verdade, é um mundo escuro e perigoso, cujo único habitante é o sintético David, sobrevivente da expedição condenada do Prometeu.

Em 2017, a saga criada por George Lucas comemora 40 anos desde o lançamento do primeiro filme, “Star Wars: Episódio IV - Uma Nova Esperança”, em 1977. E o que poderia ser melhor para celebrar a data do que a oitava parte da saga?

15 de dezembro

18 de maio

(Brasil)

Mulher Maravilha Planeta dos Macacos: A Guerra Com exceção de “Elektra”, lançado em 2005, todos os filmes de super-heróis da última década têm sido protagonizados apenas por personagens masculinos, com mulheres ocupando papéis secundários. Mas em 2017 a Mulher Maravilha finalmente vai mudar isso com seu novo filme.

1º de junho

(Brasil)

O confronto entre os seres humanos e os macacos atinge o seu clímax no filme “Planeta dos Macacos: A Guerra”, que mostra a luta entre exércitos de ambos os lados pelo controle do território. O longa é a continuação de “Planeta dos Macacos: O Confronto” (2014). No novo filme, a colônia de macacos segue ao campo de batalha para terminar a guerra.

T2 Trainspotting

21 anos se passaram desde o primeiro “Trainspotting”, dirigido por Danny Boyle em 1996. Na versão de 2017 muita coisa muda, mas o grupo de desajustados viciados em heroína permanece o mesmo. O novo filme mostra o personagem Mark Renton de volta à Escócia para reencontrar seus amigos depois de duas décadas em Amsterdã.

27 de janeiro

14 de julho

(Brasil)

(Reino Unido)

(Brasil)

WARNER BROS.

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Liga da Justiça

FILMES IMPERDÍVEIS EM 2017

Os super-heróis mais poderosos do universo DC Comics unem suas forças no filme “Liga da Justiça”. Batman e Mulher Maravilha montam uma equipe de metahumanos para salvar o planeta de um catastrófico ataque.

16 de novembro (Brasil)

Lego Batman: Homem-Aranha: O Filme De Volta ao Lar O famoso homemmorcego retorna às telas grandes em forma de brinquedo na animação “Lego Batman: O Filme”. Bruce Wayne precisa lidar com os criminosos de Gotham City e ainda lidar com a responsabilidade de criar uma criança que adotou.

9 de fevereiro (Brasil)

Depois de uma participação rápida em “Capitão América: Guerra Civil”, o Homem-Aranha volta a saltar pelos edíficios em ‘’Homem-Aranha: De Volta ao Lar’’. Com a ajuda de Tony Stark, o jovem Peter Parker tenta equilibrar sua vida de estudante em Nova York com a de super-herói lutando contra criminosos locais enquanto uma nova ameaça surge.

6 de julho (Brasil)

Power Rangers Mais de 22 anos após o lançamento de primeiro filme, os Power Rangers retornam com trajes modernos e efeitos visuais melhores para enfrentar a antiga inimiga Rita Repulsa. Assim como na série de TV, um grupo de jovens do ensino médio usa seus superpoderes sob a tutela do ex-Red Ranger Zordon para salvar o mundo da vilã e sua nova e perigosa criatura chamada Goldar.

23 de março (Brasil)

Meu Malvado Favorito 3 O vilão favorito de muitas crianças e dono dos famosos minions retorna às telas em 2017 com a terceiro filme da série “Meu Malvado Favorito”. Nele, Gru entra em uma briga de família quando encontra seu irmão gêmeo perdido, Dru. Ele também enfrenta um novo vilão, o Balthazar Bratt, uma ex-estrela infantil dos anos 1980.

29 de junho (Brasil)

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Os melhores

cliques mundo 1daO(selvagem) moda

Que a força esteja De cara limpa 2 com você — e no 3 e tatuada visual desse sapo

Um fotógrafo criou alguns retratos selvagens da moda usando animais de zoológico como modelos. A série de Yago Partal, feita em Barcelona e chamada de “Zoo Portraits”, mostra animais, como uma orca, ostentando uma camiseta listrada e um casaco muito chique.

O universo de “Star Wars” também têm fãs pela natureza. Esse sapo troncudo, comum na Austrália e na Nova Guiné, tem uma semelhança impressionante com a princesa Leia graças a um par de caramujos.

Um fotógrafo britânico resolveu desafiar os estereótipos negativos a cerca das tatuagens faciais. A série “Tattoos”, de Mark Leaver, propõe um olhar menos preconceituoso sobre pessoas que tatuam a pele.

|MARK LEAVER

|SOLENT NEWS

de 2016 De cães voadores e sapos malucos a retratos de pessoas tatuadas e projetos ecológicos, neste ano, o Metro Jornal reportou fotografias impressionantes feitas pelo mundo.

Selecionamos as melhores de 2016 METRO INTERNACIONAL

|YAGO PARTAL

da 4Coruja cabeça virada Essa coruja certamente encontrou um modo inovador de ter uma perspectiva diferente do mundo, ficando, literalmente, de cabeça para baixo. O fotógrafo de animais selvagens Alain Balthazard clicou a ave nessa exata posição, no nordeste da França.

| ALAIN BALTHAZARD / SOLENT

5Cara, crachá Se você precisa de uma prova de que as pessoas realmente se parecem com seus animais de estimação, olhe para Topher Brophy e seu cão Rosenberg.

| CHRISTOPHER BROPHY

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Esse gatinho parece estar bem próximo da câmera, não é mesmo? O fotógrafo americano Seth Casteel fotografou o salto de felinos resgatados para seu novo livro “Pounce”, para chamar a atenção das pessoas sobre gatos que precisam de um lar.

| SETH CASTEEL

Pessoas e objetos 7 valiosos Refugiados que saem de suas casas tem de tomar decisões sobre o que levar e o que deixar. O fotógrafo alemão Gabriel Hill decidiu fotografá-los com suas posses mais preciosas para a série “ImPORTRAITS”.

| GABRIEL HILL

8Sangue da floresta

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Nos últimos 40 anos, 20% da Amazônia foi desmatada, causando a perda de lares tanto de animais selvagens quanto de gente como a gente. Para aumentar a consciência mundial sobre esse grave problema, o francês Philippe Echaroux fotografou a série “Blood Forest”, mostrando as faces dos indígenas projetadas nas árvores da floresta.

| REX

9Sobrevoando a morte Os ousados “rectadores”, como são conhecidos na Espanha, desviam da morte ao pular sobre touros na feira anual El Pilar, em Zaragoza. Ao contrário dos toureiros, que usam uma capa vermelha e uma espada, esses bravos homens não tentam matar o animal e o único objeto que têm permissão para usar enquanto estão no ar é um mastro.

| REX

do homem, 10Amigos engraçados e... voadores!

A fotógrafa alemã Julia Christe, recentemente, publicou um livro chamado ‘Flying Dogs’, em que conseguiu capturar momentos engraçados em que cães estão com as quatro patas no ar.

| ADAM HINTON

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{MODA}

Fashion. Os anos 1970 reinaram no mundo da moda em 2016 . E não deve ser diferente no ano que vem.

Prepare-se para um mix de referências ecléticas, explosão de cores, funcinalidade e combinações mais casuais e esportivas METRO INTERNACIONAL

BABADOS E FLORES MUITA LUZ

LISTRAS

O neon volta depois de deixar os tons pasteis dominarem mais de duas temporadas. Ele chega com um formato mais casual e esportivo, não tão pesado como em 2013, agora, mais refinado.

As stripes (listras) retornam, mas não na combinação típica de preto e branco. Agora chegam em desenhos mais criativos e cortes interessantes, com peças interpostas e criando silhuetas complexas.

Outra versão dos anos 1970 são os babados. Peças românticas, inspiradas na moda clássica britânica, com toque tropical, devem se manter em alta. Looks saudosistas e barrocos continuaram a ser explorados como o chic caribenho e a inspiração siciliana da italiana Dolce & Gabbana.

5 tendências para a moda em 2017

OS ANOS 1970 CONTINUAM

ÉTNICA, ELÉTRICA E ECLÉTICA Desde 2012 a moda étnica tem prevalecido durante a primeira temporada do ano e se refinado para as temporadas de outono-inverno.

Em 2017 será mais ousada, combinando mais texturas e mostrando cores de neon e misturas mais psicodélicas.

A década de 1970 foi bastante representada este ano, por exemplo, nas coleções de Gucci, e na jaqueta da grife em homenagem a David Bowie. O revival é uma tendência inspirada no estilo vibrante da época, que combina excessos, glamour e libertação. É por isso que vamos continuar a ver nas passarelas, cada vez mais, uma moda sem gênero, desproporcional e exuberante, cheias de decotes, remendos, jaquetas de couro, alfinetes e lantejoulas.

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{COMPORTAMENTO }

Se o dia for de sol, brincadeiras ao ar livre são as melhores opções

Chega de sofá. É verão, os dias estão quentes, o melhor é aproveitar o calor e levar a criançada para correr e pular. E que tal fazer o mesmo?

CARLOS MINUANO METRO SÃO PAULO

‘BORA’

FOTOS: PIXABAY

SE MEXER!

QUER BRINCAR DO QUÊ?

DIVULGAÇÃO/POKEMON GO BRASIL

Não é porque seu filho curte games que ele gosta de ficar parado. O movimento é algo natural nas pessoas, principalmente na criançada. Por isso, que tal aproveitar o calor do verão que chegou para por seu pequeno para correr e pular? E por que não fazer o mesmo, junto com ele?

Segundo um estudo recente, 45% das crianças na faixa de 10 a 12 anos são sedentárias. Outra parcela, de 33,5% entre 4 e 12 anos, consomem mais gordura do que a recomendação diária nas refeições.

A pesquisa “The Infant and Kids Study”, realizada esse ano pelo Ibope e pela Nestlé, com 1 mil crianças de até 12 anos, de todas as classes sociais, na região metropolitana de São Paulo, reflete um comportamento que é um padrão de comportamento na infância em grandes centros urbanos.

Ou seja, recuperar o espaço que exercícios e brincadeiras perderam para games, smartphones e internet é também uma questão de saúde, que merece a atenção de pais, educadores e de toda a sociedade. Iniciativas nessa direção são sempre bem-vindas. É o caso do “Movimento Brincadeira”, uma espécie de “quintal virtual” da MSP (Mauricio de Souza Produções).

Calma, a ideia não é deixar a criançada no PC, mas, com a ajuda dos personagens da turma da Mônica, colocá-los em contato com brincadeiras que já animaram a infância de muita gente, e que, além de divertir, podem ajudar de maneira lúdica no desenvolvimento deles, como bola de gude e amarelinha.

O projeto também tem brinquedos, ações na internet e, claro, gibis e livros.

“Queremos ajudar a incentivar os pequenos a redescobrir essas brincadeiras, alinhando com educação, cultura e divertimento”, diz a filha de Maurício de Souza, Mônica Souza, diretora-executiva da MSP, e inspiração da famosa personagem. O Metro Jornal selecionou algumas dicas dessa turminha, e outras atividades bem legais. E aí? “Bora” se mexer?

> CAÇADORES DE POKÉMON Quem critica o Pokémon Go, que virou febre entre jovens e adultos, talvez ainda não tenha reparado o quanto ele pode ser bacana, até mesmo para quem não gosta de games.

A ocupação dos espaços físicos pelo personagem do jogo eletrônico pode por a família para passear junta pela cidade toda, visitando inclusive locais não muito comuns para os pequenos, como museus e centros culturais.

> SE FIZER SOL Passear no parque , jogar bola, empinar pipa ou se divertir na piscina. Em dias de sol, não precisa muito para se mexer e se divertir um bocado com as crianças. Tem opções bem mais divertidas para esse período, de férias e de calor, do que ficar no mundo digital, em videogames e jogos on-lines. Escolha uma atividade ao ar livre, proponha brincadeiras e chame a turma de seu filho. E o mais legal é interagir com eles. Por exemplo, caso seus pequenos não saibam, que tal ensiná-los a nadar?

DIVULGAÇÃO/MSP

> TIRO AO ALVO Para essa dica do site “Movimento Brincadeira”, da Turma da Mônica só precisa de um giz, uma esponja e um balde com água. Comece desenhando um alvo no chão, igual ao desenho ao lado. O círculo maior deve ter cerca de 1,5 m de diâmetro. Dentro do primeiro escreva “Pular 3x em um pé só”; no segundo, “Abaixar e levantar 10x”; no terceiro, “Dê 5 voltas correndo em torno do alvo”; no quarto, “Imite um sapo 5x”; e, no último, “Descanse um pouco”. Para ficar mais divertido, varie as missões. Conte 5 passos de distância do alvo e marque um “X” no chão. Cada jogador, em sua vez, molha a esponja na água, posicionase sobre o “X” e tenta acertar o alvo. O menor círculo, no centro, vale 5 pontos. O segundo, 4 pontos, o terceiro, 3 pontos e assim por diante.

Mas o jogador só pontua se cumprir a missão que está escrita no alvo. Vence o jogador com o maior número de pontos depois de seis rodadas.

> JOGO DA VELHA GIGANTE Também do “Movimento Brincadeira”, da Turma da Mônica, essa precisa de tesoura sem ponta, fita adesiva colorida e cartolina. Usando a fita, desenhe o tabuleiro no chão (como na imagem). Em cada espaço, devem caber os dois pés. Corte, na cartolina, cinco círculos de 25 cm de diâmetro e cinco “X” do mesmo tamanho.

Depois, escolha “bola” ou “X”.

O jogador mais novo começa, revezando nas próximas. Cada um escolhe uma posição no tabuleiro, ficando em pé sobre ela. Se for “bola”, dá duas voltas em torno de si. Depois de fazer o movimento, coloca um círculo de cartolina para marcar a posição. Se for “X”, dá três saltos com uma perna só. Depois de fazer o movimento, é só marcar a posição com um “X” de cartolina. Vence quem alinhar três “bolas” ou três “X” na horizontal, vertical ou diagonal.

DIVULGAÇÃO/MSP

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A Ç I GU E R P XÔ,

Só não vale ficar parado!

Segundo uma pesquisa recente, 37% dos pais afirmam que crianças estão trocando atividades ao ar livre por jogos on-line, comportamento que, de acordo com especialistas, pode causar isolamento, entre outros problemas.

Especialistas recomendam que pais se esforcem para tirá-los do sedentarismo.

Que tal bater uma bolinha?

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Pé na areia.

Na praia badalada do litoral paulista tem tudo por perto, é só estacionar, relaxar e esquecer dos congestionamentos Uma das praias mais charmosas e badaladas do litoral paulista, Camburi, localizada na costa sul de São Sebastião, é o lugar perfeito para quem pretende esquecer que existem carros e, principalmente, congestionamentos. Ou seja, estacione e vá a pé. Tem tudo por perto em uma boa variedade de lojinhas, cafés e restaurantes.

Reduto de surfistas, Camburi oferece mais do que boas ondas e praias de águas azuis e cristalinas.

O encontro do mar com a mata atlântica formam o ambiente ideal para quem curte uma boa pernada ecológica em meio à natureza. Além da flora nativa, rara e exótica, tem riachos, cachoeiras e, claro, trilhas.

O passeio mais bacana do circuito “vá a pé” come-

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{TURISMO}

CAMBURI, SEM CARRO

ça na estrada de Camburi. De lá, basta subir a pequena serra (600 metros) que liga Camburi à famosa elitizada Praia da Baleia.

A subida da serra é pesada (bem íngreme), mas curtinha, e a vista do mirante no topo é incrível. Compensa o esforço.

Do alto, é possível ver as ilhas de São Sebastião (a Ilha das Couves, As Ilhas e Montão de Trigo) e toda a extensão da Baleia.

Os mais “cansados”, antes de retornar, podem fazer uma paradinha estratégica em um dos três restaurantes instalados no trajeto. Dica básica: vale um bocado esperar para assistir ao por do sol.

Outro roteiro esperto para quem curte boas caminhadas é a trilha da cachoeira do Sertão do Cacau, com uma bela queda d’água de 8 metros.

Boa gastronomia Comer não é problema em Camburi. Há desde restaurantes mais requintados, como o Manacá (www.restaurantemanaca.com.br) até boas pizzarias, lanchonetes, cafés ou opções mais econômicas para pedir o bom e tradicional marmitex.

Uma boa variedade de serviços por perto garante repouso para você e seu automóvel | PAULA NOGUEIRA/DIVULGAÇÃO

CARLOS MINUANO

Vai com toda família?

O melhor é planejar

Praia da Baleia Colada em Camburi, a praia da Baleia está entre as mais limpas do Brasil. O lugar, queridinho dos paulistanos, ganhou esse nome por ficar próximo a uma ilha que lembra a forma de uma baleia | DIVULGAÇÃO

Se você for viajar com crianças, ou com um grupo de pessoas é bom planejar com antecedência sua estadia.

Com exceção das casas de veraneio, as opções de hospedagem em Camburi atendem preferencialmente aos casais. Em geral, hotéis e pousadas são pequenos, com poucos apartamentos, por causa da lei que restringe edificações.

“Camburi é a única praia do litoral norte que não permite prédios”, diz Uri Kellmann, diretor operacional da rede hoteleira Beach, com duas unidades na região que fogem ao padrão local. Apesar de terem apenas dois andares, são grandes, de luxo, à beira-mar e oferecem até atividades monitoradas para a criançada.

A presença da rede em Camburi desde 2015 reflete uma mudança no turismo local. Muito procurada pelas turmas do surf e do body board, a praia tem se tornado também um dos destinos prediletos de outro público: o familiar.

“Muitos hotéis por aqui não atendem essa nova demanda”, observa Kellmann.

No Beach, o período do réveillon, com cinco diárias custa R$ 7.950,00. Ao longo

Nem todos os hotéis da região comportam crianças | DIVULGAÇÃO

de janeiro, as diárias saem a partir de R$ 1.030, com mínimo de três diárias. Informações pelo site www. sunsethotel.com.br.

Dependendo do seu estilo, acampar pode ser outra ideia a considerar. À 100 metros da praia, a Pousada Camping Camburi tem capacidade para 50 barracas (com diárias em torno de R$ 50). O local também oferece quartos, mas somente para casais (custa por volta de R$ 200 a diária). Informações em www.campingcamburi. com.br. METRO

Cachoeira do sertão do Cacau Trilha do Sertão do Cacau é bem estruturada, leve e rápida (40 minutos, em média). Mas, para não se perder, deve ser feita com um guia | DIVULGAÇÃO

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Conheça o app de mensagens do futuro (próximo)

Cruzadas

Horóscopo Está escrito nas estrelas

Áries (21/3 a 20/4) Evite que a ansiedade faça se dispersar de assuntos importantes para pessoas que são especiais. Fique mais atento às suas relações.

Aplicativo. Tribe é a nova plataforma de mensagens de vídeo totalmente interativa Aplicativos como WhatsApp e Messenger são, de fato, bem práticos. Mas atire a primeira pedra quem nunca se sentiu na dúvida sobre qual teria sido a entonação de voz ou a expressão da pessoa se aquela mensagem tivesse sido dita pessoalmente.

Por outro lado, os mais expressivos e interativos, como o Skype, são pouco convenientes quando queremos iniciar uma conversa sem ter que fazer uma chamada para isso.

Pensando em unir esses dois tipos de plataforma que surgiu o Tribe, um mensageiro on-line de vídeos, que ainda insere o máximo de conteúdos possíveis na conversa para torná-la prática e dinâmica.

“Ele permite que você converse de forma mais rápida do que por texto e mais fácil do que por vídeos em tempo real ou ligações”, garante Cyril Paglino, diretor executivo da Tribe.

Uma das principais funções do app é trazer contexto extra, como a previsão do tempo e a localização dos usuários, a fim de dispensar aque-

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Touro (21/4 a 20/5) Tendências a momentos mais intensos de lazer, vivência de novos círculos sociais e tudo que afaste qualquer ideia de isolamento.

la série de perguntas iniciais e trazer mais substância à conversa.

“Basta clicar em cima da localização do destinatário para que automaticamente seja mostrada uma estimativa em tempo real do valor de uma corrida de Uber até lá, com a opção de pedir um”, explica Paglino.

Não é mágica, é tecnologia Tribe também reconhece as chamadas “palavras mágicas” mencionadas em um vídeo, como celebridades, marcas e destinos, e mostra conteúdos e serviços relevantes sobre elas.

“Se um cantor é mencionado, por exemplo, os perfis no YouTube e no Spotify dele são automaticamente colocados na tela”, destaca o CEO. Se sugerir um encontro citando o local e a data, o app também reconhece a citação e se oferece para adicionar o evento no calendário, com localização, contato, hora e data já marcados.

Tribe está disponível gratuitamente para iOS e Android. METRO

Aplicativos já estão sendo adotados como ferramenta de comunicação interna em empresas

Gêmeos (21/5 a 20/6) Período para exercitar a compreensão com manias de outras pessoas. Lembre-se de que tem as suas, especialmente, com pessoas mais próximas.

Câncer (21/6 a 22/7) Informações precisas devem ser priorizadas. Não crie alardes por falsas especulações, especialmente em temas do trabalho e finanças.

Leão (23/7 a 22/8) Seja cuidadoso para evitar gestos pegajosos e de ciúme com quem tem vínculo afetivo.

Assuntos financeiros propensos a ajustes.

Virgem (23/8 a 22/9) Com a Lua em seu signo, sua postura detalhista e observadora estará acentuada em diversos assuntos. Evite se exceder nas críticas.

Libra (23/9 a 22/10) Período para superar receios em lidar com assuntos e sentimentos, especialmente na vida amorosa, propensa a decisões importantes.

Sudoku

Soluções

Escorpião (23/10 a 21/11) O envolvimento com grupos e mesmo a retomada de convívio com amizades será mais frequente e algo que fará muito bem.

Sagitário (22/11 a 21/12) Envolva-se de forma mais otimista com projetos sem deixar que certas pessoas ou pequenos contratempos alterem seu humor.

Capricórnio (22/12 a 20/1) A dedicação com atividades culturais, religiosas, espirituais e que enriqueçam seus conhecimentos preencherá seu dia positivamente.

Aquário (21/1 a 19/2) Cuide para dosar sua dedicação aos problemas das pessoas com quem tem mais convivência. É bom deixá-las que resolvam assuntos sozinhas.

Peixes (20/2 a 20/3)

FOTOS: DIVULGAÇÃO

As questões associadas a parcerias estão propensas a tomar empenho mais intenso para novos objetivos profissionais.

+ MOTOR

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A nova kombi vem aí?

Minivan. Conceito da Budd-e inspira o renascimento da velha senhora da indústria automotiva brasileira, fora do mercado desde 2013

Veículo, com detalhes ainda mantidos em segredo, deve ter sete lugares FOTOS/ DIVULGAÇÃO

kombi hi-tech

Cheia de tecnologia A ‘nova Kombi’ esbanja tecnologia por dentro.

Revelada apenas por desenhos, a parte interna do Budd-e deve ter telas sensíveis ao toque espalhadas pelos painéis.

A Volkswagen está planejando uma ressurreição da Kombi na forma de uma minivan elétrica. O projeto está em fase inicial de desenvolvimento e um conceito deve aparecer no futuro. A informação, entretanto, ainda não foi confirmada pela montadora alemã, mas a imprensa internacional especula que a nova Kombi faz parte dos planos da VW de desenvolver cinco modelos elétricos até o fim da década.

A plataforma da novidade deve ser a mesma que a do conceito ID, um hatch totalmente elétrico que foi apresentado no Salão de Paris em setembro e cujo lançamento foi confirmado para 2019. A estrutura MED, utilizada no ID, foi desenvolvida exclusivamente para veículos elétricos - os chamados elétricos dedicados.

A estrutura abriga a nova bateria conceito da VW de íons-lítio e resfriada a líquido. Para a Kombi, ela foi modificada com uma distância entre-eixos e comprimento maiores. O projeto, que é mantido em segredo, envolve um veículo de sete lugares com um motor elétrico de autonomia planejada para 500 km.

Há a possibilidade que o motor seja posicionado na traseira e que tenha 122 kw de potência, com tração traseira. Algumas fontes, porém, sugerem a possibili-

nha de caráter e iluminação ambiente exterior.

No interior, o painel convencional, juntamente com todos os seus botões e interruptores, foi inteiramente abandonado. A equipe de design distribuiu os instrumentos – a interface homem-máquina de próxima geração – como um mostrador que parece estar flutuando em pleno ar, como um tablet flutuando no espaço à frente do motorista. Todas as superfícies internas estão imersas em azul, prata e branco.

Quando se abre a porta deslizante, do lado de fora, usando um gesto, entra-se num interior que mais parece uma sala do que um carro. Os bancos do motorista e do passageiro da frente ficam sobre um piso de madeira. Se o passageiro da frente quiser conversar com seus amigos de trás, pode simplesmente rodar o seu banco para se voltar para trás. O assento (assim como o do motorista) é equipado com um cinto de segurança integral. Na traseira há um carpete macio e aconchegante, juntamente com dois assentos convencionais. Os passageiros de trás também contam com um monitor de 34 polegadas.

Minivan elétrica retoma proporções da velha kombi

dade de tração nas quatro rodas. Quanto ao design da carroceria, o site propõe que retomará as proporções da clássica Kombi, fazendo uma comparação com o BUDD-e, conceito revelado pela VW em janeiro deste ano.

O BUDD-e esteve no Brasil, no Salão de São Paulo, e foi possível verificar a quantidade de tecnologia do conceito, que pode inspirar a nova Kombi. A pronúncia do nome remete a palavra amigão (buddy em inglês) e tem 1,94 m de largura e 1,83 m de altura. A distância entre eixos é de 3,1 m e se destaca pelo design, com ênfase uma estreita faixa de LEDs que corre por toda a volta do carro como uma li-

Portas da minivan são deslizantes

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Pronto para a

DISPUTA Novo Cruze tem motor 1.4 que rende 153 cv (com álcool)

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Motor suave, mesmo em rotações elevadas

Redução no peso do carro reduziu consumo de combustível

Versão de entrada tem direção elétrica

A Chevrolet apresentou a segunda geração do Cruze hatch, chamado de Cruze Sport6, que começa fim deste ano. A versão de entrada, LT, custa R$ 89.990.

A LTZ R$ 101.190 e a LTZ+ R$ 110.990. Os concorrentes diretos são: Ford Focus, Volkswagen Golf e Peugeot 308.

O hatch, produzido na Argentina, tem o mesmo entre-eixos do sedã (2,70m) e o motor é o 1.4 turbo que rende 153cv (com álcool).

O consumo verificado pelo Inmetro chega a 13,6 km/l com gasolina na estrada e 11,3 km/l na cidade. Quando abastecido com álcool o consumo é de 7,6 km/l (cidade) e 9,3 km/l (estrada).

A engenharia da empresa adotou a mesma tática que usou em outros lançamentos deste ano, como Onix e Prisma, de reduzir o peso do carro, com adoção de materiais mais leves, com o objetivo de diminuir Mais enxuto 114 kg quando comparado a versão anterior

Novo Cruze Sport6.

Segunda geração do hatch, da Chevrolet, começa a ser vendido no fim deste ano nas versões LT, por R$ 89.990, LTZ R$ 101.190 e LTZ+ R$ 110.990

o consumo. O Cruze hatch está 114kg mais enxuto quando comparado a versão anterior.

A versão de entrada tem vários equipamentos de série, como controle eletrônico de tração e estabilidade, freios ABS com frenagem de emergência, direção elétrica, controle de velocidade, airbags e laterais os frontais (que são obrigatórios), cintos de três pontos em todos os assentos, Isofix, assistente de partida em rampa, monitoramento da pressão dos pneus, câmera de ré, sensor de estacionamento traseiro, áudio de alta definição e sistema MyLink.

A versão mais completa, a LTZ1, tem outros mimos, como teto solar, abertura de porta com sensores de aproximação e itens de segurança, como airbags de cortina.

A reportagem dirigiu o Cruze hatch por cerca de 60 quilômetros em rodovias de São Paulo. O des-

taque ficou para a precisa direção com assistência elétrica e o motor suave, mesmo em rotações elevadas.

A transmissão automática de seis velocidades peca por não ter opção de troca das borboletas atrás do volante, o que era esperado em um carro que usa a palavra Sport no nome. O espaço interno é ótimo, pois o hatch tem o mesmo entre-eixos do sedã.

A Chevrolet também divulgou os preços da mensalidade do OnStar. O plano mais barato, o Safe, custa R$ 50; o intermediário, Protect, sai por R$ 65, e o completo, Exclusive, R$ 80.

O Safe, que custa R$ 50 oferece assistência de recuperação veicular; sensores para prevenir furto; diagnóstico remoto e avançado; opção de travar e destravar portas, luzes e buzinas; alertas de segurança como valet, velocidade e movimento e o rastreamento, chamado de siga-me e localize-me.

O plano intermediário, o Protect, custa R$ 65 por mês e tem todos os serviços do Safe mais chamadas de emergência pelo aplicativo iOS e botão SOS no veículo, monitoramento em rota, resposta automática a acidentes e socorro mecânico e elétrico.

O mais completo, o Exclusive, tem mensalidade de R$ 80 e tem tudo dos anteriores mais navegação por setas, navegação integrada, informações sobre pontos de interesse e serviço de Concierge.

Saiba mais em

Com mesmo entre-eixos do sedã, espaço interno é maior

por Boris Feldman

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Pacote de novidades.

Hyundai apresenta seu novo SUV, o Creta, e mostra as mundanças no New Tucson e no Elantra O Creta, um utilitário-esportivo compacto que já começou a ser fabricado na planta de Piracicaba (interior de São Paulo), é um produto 100% Hyundai, fruto da operação da montadora sul-coreana no Brasil. Porém, a outra Hyundai, comandada pelo grupo brasileiro Caoa, não ficou para trás e apresentou o New Tucson, com parte dos componentes importados e montado na fábrica de Anápolis (GO) e o sedã médio Elantra, importado da Coréia.

Os três já haviam sido apresentados para o público no último Salão do Automóvel de São Paulo. Mas agora eles desceram do pedestal nos estandes e foram colocados nas ruas. Veja as impressões do Auto Papo sobre cada um da trinca de novidades das duas Hyundais.

Saiba mais em por Boris Feldman

NEW TUCSON Já o New Tucson tem oito centímetros a mais de espaço para os ocupantes que o irmão Tucson e três centímetros em relação ao quase gêmeo IX 35. O novo modelo não tem nada a ver com o antigo. A carroceria e mecânica são diferentes e é tecnologicamente mais avançado. O motor 1.6 turbo com 177 cv produz muita força a partir das 1.500 rpm, e torna agradável dirigir, tanto no trânsito urbano quanto no rodoviário.

Apesar de movido a gasolina é econômico, com nota “A” no programa de etiquetagem de consumo do Inmetro. A transmissão é moderna, com sete marchas e dupla embreagem, que permite mudanças rápidas, mas fica devendo comando sequenciais por borboletas no volante. A possibilidade de acionamento manual pela alavanca do câmbio não resolve.

Todas as versões contam com airbags laterais e de cortina além dos frontais exigidos por lei, ar-condicionado dual zone com saída para os passageiros traseiros, câmera de ré, direção elétrica, controlador de velocidade de cruzeiro convencional, controles eletrônicos de tração, estabilidade e partida em rampas e sistema multimídia com espelhamento do celular.

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Trinca de novidades Preço do Creta parte de R$ 72.990 e vai até R$ 99.440

DIREÇÃO AGRADÁVEL

Destaques são suavidade do motor, bom fôlego nas acelerações mesmo com o propulsor 1.8, suspensão firme, porém sem trancos, e estabilidade que transmite bastante confiança

INTERIOR REQUINTADO

CRETA O Creta vai disputar o concorrido mercado dos SUVS compactos, onde reinam absolutos o Honda HR-V e o Jeep Renegade. Foi pensado na medida dos rivais. É poucos milímetros maior que o modelo da Jeep e pouco menor que o da Honda, além de contar com o maior porta-malas. O acabamento interno é bem feito e o visual moderno. Os motores podem ser 1.6 com 130cv ou 2.0 com 166cv, ambos flex nota “A” em consumo pelo Inmetro.

A transmissão pode ser manual ou automática com seis marchas nas versões 1.6 e exclusivamente automática nas 2.0. Mas, o freio a tambor nas rodas traseiras decepciona.

Todas as versões contam com ar-condicionado, direção elétrica, desligamento automático do motor nas paradas e monitoramento da pressão dos pneus. As mais completas podem acrescentar controles eletrônicos de estabilidade, tração e partidas em rampas, ventilação no banco do motorista, saídas de ar para os passageiros traseiros e multimídia com tela touch.

Versões contam com ar-condicionado e sistema de som básico

ELANTRA Remodelado, agora com linhas mais arredondadas em estilo europeu, o Elantra cresceu quatro centímetros e passa a contar com elementos estruturais em aço ultra resistente, o que além de melhor performance em colisões garante maior estabilidade dinâmica.

O interior é requintado e espaçoso, com sobra de espaço para os ocupantes dianteiros e para os joelhos de quem vai no banco de trás. O porta-malas é grande, com 407 litros, mas não tem possibilidade de acesso pelo encosto do assento traseiro, de forma que para pegar qualquer coisa você tem que parar e descer do carro.

O motor 2.0 flex com duplo comando variável produz 167cv, com bom torque de 20,6 kgf.m na elevada faixa de 4.700 rpm. A condução é suave, calma e comportada, sem maior vocação para uma condução nervosa ou esportiva. A transmissão automática convencional com seis marchas é bastante rápida e suave.

Preços do Elantra vão de R$ 84.900 a R$ 114.990

New Tucson varia de R$ 132.900 a R$ 159.600

DESEMPENHO VIGOROSO E SUAVE

Mesmo sendo um motor turbo, as respostas são rápidas, sem o famoso atraso característico desse tipo de sobrealimentação.