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Sábado 14 de marzo de 2015
DE RELAX EN EL MAR
Visitar las playas ecuatorianas para vivir intensos días de diversión es una actividad que gusta a muchos METRO, a través de este especial, le muestra una guía de lo que puede hacer durante unos días de playa
Los balnearios más visitados en la Costa Hay playas que cuentan con infraestructura y recursos turísticos para el buen disfrute
DE NUESTRA FIGURA DEPENDE EL TIPO DE TRAJE DE BAÑO QUE VAYAMOS A USAR. MIRE POR QUÉ
El placer de la gastronomía
Cada lugar del Ecuador tiene su plato tradicional. Conozca qué comer durante sus vacaciones o al visitar la playa
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Trajes de baño según la forma
de su cuerpo
Una compradora de trajes de baño astuta toma en cuenta todos los detalles a la hora de adquirir la prenda ¿Conoce cuál es la forma de su cuerpo? Mire qué trajes de baño le caen bien según su forma Su figura (donde naturalmente distribuye su peso) determina qué traje de baño se verá mejor en usted. Para saber qué figura es: mida su cadera en el punto más ancho, la cintura en el punto más pequeño, y el busto en el punto más grande para una mejor referencia, ya que los tamaños y estilos de los trajes de baño dependen de estos radios. Aquí hay interpretaciones sugeridas para su tipo de cuerpo: Forma de pera: si su cadera es significativamente más ancha que su
cintura y busto, probablemente tiene ese tipo de cuerpo. Forma de manzana: si su cintura es considerablemente más ancha que
sus caderas, e igual o casi tan ancha como su busto, puede ser una manzana. Forma de reloj de arena:
si su busto y caderas son más o menos del mismo tamaño, pero su cintura es significativamente más pequeña,
También están de moda los pantalones, desplazando así a las clásicas bermudas.
eres un reloj de arena. Derecho: si es delgada de todas partes, con muy poca diferencia entre sus caderas, cintura y busto, tiene una forma derecha.
Forma de pera
Forma de manzana
Forma de reloj
Forma de derecho
Este tipo de cuerpo usualmente tiene un abdomen plano, brazos bien formados y un cuello largo. Los estilos más favorecedores de trajes de baño se ajustarán bien, resaltarán la parte superior delgada.
Lo ideal es utilizar algo atractivo pero que ayude a estilizar su figura, como lo son los trajes drapeados, con detalles grandes para llamar la atención. No tenga miedo de utilizar estampados.
Si cuenta con mucha cadera y pompis, puede disimularlo muy bien con un bikini que tenga la parte de abajo tipo shorts, también el efecto drapeado simulará menos volumen en su parte baja.
Para las chicas muy delgadas, se recomienda utilizar los llamados “monokinis”, los cuales son entre traje completo y bikini, ya que crean siluetas agradables y dan forma bonita al cuerpo.
El secreto de un buen traje de baño es llevar la mirada a las partes más favorecedoras de su figura; esto la ayudará a sentirte más cómoda y a verse mejor. Al momento de comprar la ventimenta de baño, elija uno que se ajuste a su uso primario. No tiene sentido comprar un bikini de hilo si su plan es nadar mucho o surfear; estará flotando en minutos, avergonzándose. Los bikinis están muy limitados en cuando a actividades de mucho movimiento en una alberca o en el mar. METRO
UNA PIEZA
AMARRE
SHORT
STRAPLESS
TRIKINI
TANKINI
Un traje de baño de una pieza esconde su cintura. Elija uno con la tela fruncida en el estómago, o en un color oscuro y sólido.
Los bikinis superiores que se amarran al frente atraen la atención al busto, y juntan los pechos uno con otro, haciéndolos parecer más grandes. Si tiene pechos pequeños úselos.
Los tipo "boyshorts" (shorts cortos) hacen que sus caderas se vean más anchas, sin importar el color. Este tipo de traje le cae bien a las mujeres que tienen mucho busto y poca cadera.
La parte superior tipo bandeau (strapless) hará que el busto se vea más ancho. Si su forma es de pera y quiere parecer reloj de arena, elija un bandeau con volados o algún otro detalle parecido.
Es un traje de dos piezas, que une a través de un elemento, que puede ser del mismo o distinto material, y le dá un aspecto de traje entero. Crea el reflejo de menos cintura.
Un tankini (la parte superior es larga con la parte inferior de bikini, separados) acentuarán su cintura, pues dirigen las miradas a la sección de piel que está al descubierto.
playero ro o CONSEJOS ANTES DE SALIR
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Un viaje seguro Antes de visitar los lugares turísticos prepárese El tipo de vestimenta que usará en la playa y otros implementos harán que su viaje sea muy placentero
Revise su motor antes de partir Ir de vacaciones en su propio vehículo es una experiencia muy placentera para quienes decidimos hacer recorridos, con la posibilidad de conocer diferentes puntos de interés o ciudades durante el camino. Esta vez es su propio guía. Solo le daremos algunas recomendaciones para que nada arruine este gran momento. Realice el control para su coche con un profesional de confianza o, si es posible, con especialistas autorizados por el fabricante del vehículo. Además, es mejor que evite acudir al técnico en época previa a la temporada de vacaciones de tu ciudad. METRO
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COSAS QUE NO PUEDEN 2 FALTARLE
1 Trate de no dejar nada, mejor es prevenir.
Para pasar unas merecidas vacaciones frente al mar, es necesario que e preparemos un equipaje idóneo, con todo aquello que necesitaremos durante estos días. L o imprescindible y necesario para que el sol, la sal y la arena no se conviertan en un estorbo. ¿Sabe cómo preparar su
equipaje para viajar a la playa? La ropa de baño. Al ser una prenda que no ocupa mucho l u g a r, l l e v e varios para poder cambiarse. La protección solar. Da igual qué tono de piel tengas, siempre usa crema para protegerte del sol. Unas gafas de sol que lo protejan de los rayos mientras no estás en el agua. Especialmente
cuando se prolongue su exposición al sol. Es necesario que la uses para evitar daños oculares. Las toallas. P a r a cuando salgas del agua, poder secarse o tumbarse al sol, y muy aconsejable una de
ROPA CÓMODA de repuesto. De esta forma, por si moja la que llevas puesta o ante algún contratiempo, puedes cambiarte.
repuesto seca. Zapatillas de goma, las más cómodas e higiénicas para estar en la playa. Equipaje de entretenimiento, lo que prefiera: un libro, reproductor de música, revistas, juegos de playa. Son la mejor forma para matar el tiempo libre. METRO
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SI VAS A UNA una playa en la que no haya árboles o zonas de sombra, también es recomendable que lleve su propia sombrilla.
PARA QUE EL viaje a la playa sea perfecto, no te olvides de reservar un buen hotel. Si reserva con antelación puedes encontrar ofertas.
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Varadero, paraíso cerca de Guayaquil
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Playa Varadero, ubicada a 115 kilómetros de Guayaquil, constituye uno de los principales lugares turísticos con que cuenta este cantón. En este paradisiaco lugar, situado en el kilómetro 17 de General Villamil (Playas), vía Data – Posorja, se puede disfrutar de hermosos atardeceres con una amplia playa para su esparcimiento, además de una variada gastronómica con platos típicos.
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Crucita, su oferta de deportes extremos
Ubicada en la costa del Pacífico a 30 minutos de Portoviejo, es una de las más bellas playas del Ecuador, además es el destino más visitado por los fanáticos del deporte de aventura que desean practicar el parapente y alas delta.
La versatilidad de la playa Salinas
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Tonsupa: arenas suaves y cálidas
Tonsupa se inserta a la actividad turística por ser un sector con una playa apacible, de arena suave y entornos mágicos. Se encuentra a 26 kilómetros al suroeste de la ciudad de Esmeraldas. La playa tiene aproximadamente 4 km de extensión.
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PLAYAS DEL ECUADOR QUE NO DEBE PERDERSE La costa del Pacífico ecuatoriana ofrece lugares turísticos de primera Conózcalos
Pedernales, vivir momentos mágicos
Si a usted le dicen que tiene 54 kilómetros de playa para disfrutar, seguro lo están invitando a Pedernales, en Manabí. De lo primero que hay que proveerse es de mucha
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energía, porque Pedernales no es, precisamente, una playa para descansar, al contrario se puede encontrar un sin número de actividades.
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Salinas es conocido como el principal balneario del Ecuador y la provincia de Santa Elena. Ubicado a 141 km. de Guayaquil y a 549 km. de Quito. Salinas es visitada cada año por turistas nacionales e internacionales para disfrutar de sus hermosas playas. Además es el sitio ideal para la práctica de deportes náuticos.
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Un tiempo relajante en Canoa
Es el segundo mejor lugar en la costa del Pacífico. Ubicada a 17 km al norte de Bahía de Caráquez. La playa de Canoa es conocida por los viajeros en Sudamérica como el lugar para pasar tranquilas y baratas vacaciones en un paraíso tropical.
Atacames, turismo arquitectónico
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San Vicente, disfrutar del mar y el río
Desde Bahía de Caráquez uno de sus atractivos consiste en navegar por el río Chone en lancha o gabarra hasta llegar a San Vicente, una playa maravillosa llena de arena.
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Cuenta con una excelente infraestructura hotelera. Se encuentra a 30 minutos de Esmeraldas. El atractivo turís tico además de sus playas se debe a la naturaleza exuberante, y a la riqueza del folclor negro en sus variadas manifestaciones se añade la gastronomía, en donde se puede disfrutar los más exquisitos platos del mar. METRO
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Dormir bien en su día
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Se celebra el Día del Sueño como un espacio para fomentar los beneficios de domir bien siempre Todos los órganos se ven beneficiados cuando descansamos adecuadamente, al menos, seis horas seguidas INTERNET
Descansar ayuda a responder mucho mejor.
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Hoy en día dormir bien es muy complicado, el ritmo de vida de la sociedad actual hace que las horas de sueño se reduzcan notablemente. Sin embargo, deberíamos emplear varias horas al descanso ya que este proporciona muchos beneficios a nuestra salud, belleza y calidad de vida. Dormir bien repercute en el estado físico y mental de las personas, aumenta sus reflejos, concentración y rendimiento. Además, previene el envejecimiento. En cambio, con insomnio o exceso de sueño se puede causar estrés, presión y graves enfermedades respiratorias y cardiacas.
Día del Sueño Este 14 de marzo se celebra el Día del Sueño como un espacio para que se conidere sus beneficios. La idea de establecer un momento en el mes de marzo como Día Mundial del Sueño surgió en 2008 con la intención de generar una instancia a nivel internacional para difundir recomendaciones para sacar el máximo provecho a las horas del sueño y disfrutar a pleno de la vida.
Un sueño reparador y confortable puede aumentar nuestra salud en distintos aspectos. El sistema nervioso se beneficia con el fortalecimiento de la inte-
gridad de las neuronas, lo que fomenta el aprendizaje, la creatividad y la buena memoria. De su lado, el sistema inmunológico se refuerza con las defensas y se multiplica la resistencia a las enfermedades. La presión arterial disminuye durante el sueño y cuando estamos acostados, la circulación se ve beneficiada. Además cuando dormimos, la respiración es más lenta y profunda, lo que oxigena mejor a las células. El sueño es necesario para tener nuestra mente saludable, ya que muchas veces se liberan las emociones inconscientes y reprimidas. METRO/SALUD AL DIA
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Cocteles en la playa
coct el d ef ru t
iri k i da
teles para un día de playa y así completarás. Entre ellos, la piña colada: por sus ingredientes (leche de coco, jugo de piña, ron blanco y ron añejo), es evidente que nació en alguna de las exóticas islas del Caribe. Peach Rum: este coctel, de sabores suaves y dulces, se prepara a base de ron y jugo de durazno. METRO
Otros
piñ a c ola d a
mojito cubano
as
Llegó el día de visitar la playa y junto a él, un sol radiante y días calurosos que no dejan pensar en más nada sino en una escapadita a la playa para darnos un chapuzón y refrescarnos. Si decide dejarse vencer por la tentación, complete la diversión y el momento de relax con cualquiera de los tragos refrescantes que conforman esta lista de coc-
oz
fr
Son algunas las opciones de bebidas que puede disfrutar cerca del mar Refrescastes sabores de f r u t a s acompañadas con tragos
en
de
Banana frozen: ¿qué más tropical que los cambures? En este trago hace contraste el dulce gusto del cambur con la acidez del jugo de limón.
la playa.
Piña margarita: esta variación del tradicional trago Margarita es el trago perfecto para disfrutar del tequila en
Coco Mojito: Aademás del frescor de la hierbabuena, tiene un toque tropical que se lo da la leche de coco y el ron
fres
a
Cuidar las playas con buenos hábitos La visita de miles de personas a las playas, conlleva al aumento de residuos en estas. El más frecuente es el plástico (bolsas, tapas de bebidas, envoltorios). Además es el más fatal para la fauna marina. Algunas especies marinas (gaviotas y tortugas) ingieren trozos de plástico que confunden con alimento, esto es peligroso pues el animal puede morir por obstrucción en su aparato digestivo. Otras especies como las aves que se sumergen en el agua, (ej. pelicano), mueren de hambre pues sus picos
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INTERNET
No arroje basura al caminar por la arena de la playa.
¿Qué podemos hacer? Elige y consume productos sin exceso de embalaje. Promueve y apoya el reciclaje. Si pescas, no botes al agua hilos de pescar o plás-
ticos. Estos, lastiman a las especies marinas, causándoles eventualmente la muerte. No deseches bolsas, envases de refrescos y cerveza. METRO
l
Más sabores
Daiquiri: En esta bebida predomina del ron, lima y azúcar. Cerveza roja de la raya: esta cerveza es tan arraigada a su nacionalidad jamaicana, pero sí se la encuentra en varios lugares. Bomba de piña: La bomba de piña es un trago perfecto para beberlo a la orilla del mar.
Tips
Cuidar la alimentación
LAS VACACIONES de playa
de los peces que mueren en el mar tienen restos plásticos en sus intestinos. se obstruyen. Tortugas y focas mueren atrapadas en restos plasticos por mucho tiempo. Una tapa plástica, puede permanecer inalterable en los mares por más de un siglo. Una bolsa de nylon se demora varias decenas de años en degradarse.
o coc
o c o
son la época del año más esperadas por todos los niños, juegos y salidas, algo sumamente tentador y gratificante para ellos. Durante ese tiempo, los horarios de alimentación se alteran. Por esto, es importante, dentro de lo posible, cuidar su alimentación en todo momento, incluso cuando se está de vacaciones. METRO
Hidratarse por la temperatura APROVECHA las frutas y
verduras de la estación. Las frutas y las verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales para todos, pero tienen una especial importancia para la hidratación de los niños. METRO
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ยกMUY PRONTO!
CON EL AUSPICIO DE:
El diario que lee todo el mundo
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Nuestro país gastronómico Viajar también es disfrutar del buen sabor de la comida tradicional de cada provincia del país La cocina ecuatoriana refleja la mega diversidad que existe en sus cuatro regiones, Costa, Amazonía, Andes y Galápagos, configurando una realidad que se refleja en su oferta natural, cultural y de manera especial en su gastronomía, que muestra la fusión de sabores ancestrales y tradicionales. Por su variada oferta gastronómica, el Ecuador fue nominado a ‘Mejor Destino Gastronómico’ en los World Travel Awards, junto a otros países. Para referenciar la mega oferta gastronómica del Ecuador, se necesitaría elaborar varios tomos de una enciclopedia. Sin embargo, a través de este reportaje le presentamos un mapa de los platos tradicionales que usted puede encontrar por provincias. De esa manera, tendrá una guía para su viaje. METRO
MAPA GASTRONÓMICO DEL ECUADOR
SUCUMBÍOS La boa
Las 24 provincias del país tienen una receta o un plato tradicional que las identifica. METRO escogió una de ellas, las mismas creadas y publicadas por chefs ecuatorianos, para mostrar la diversidad de sabores con las que contamos. REGIONES
NAPO Maito de Tilapia ORELLANA Gusano de la palma
ESMERALDAS El encocado
COSTA SIERRA ORIENTE
MANABÍ Biche de pescado
PASTAZA El volquetero
SANTO DOMINGO DE LOS TSÀCHILAS
SANTA ELENA Ceviches ZAMORA CHINCHIPE El ayampaco SANTA ELENA
MORONA SANTIAGO Tamales con palmito
GUAYAS Menestras LOS RÍOS Sango de verde EL ORO Seco de lengua
CAÑAR Sancocho de carne
CARCHI El cumbalazo
IMBABURA Empanadas de morocho
PICHINCHA Hornado
SANTO DOMINGO DE LOS TSÁCHILAS
COTOPAXI La chugchucara
BOLÍVAR Cauca de gallina
AZUAY Mote pillo
TUNGURAHUA Empanadas de viento
de SPF 45 cuando el sol llega a su pico máximo. Es preferibe que lleve un sombrero de ala ancha cuando se exponga al sol en la playa para proteger su piel de los rayos solares. Recuerde que las horas d e br o n c e a d o preferiblemente son en la mañana. El resto del día, cuide su piel incluso si el cielo está nublado. La luz solar se filtra a través de las nubes causando daños a
la piel sin protección. Usa la misma cantidad de filtro solar y la misma ropa cada vez que vaya a la playa para lograr una protección total. No olvide colocar filtro solar en las orejas, las rodillas y los pies al prepararse para el bronceado Estas zonas, generalmente ignoradas de su cuerpo, se queman rápidamente con el sol del mediodía si no reciben una aplicación pareja de filtro solar. Recuerde que el mejor bronceado es hasta el medio día, de 12h00 a 16h00 es el tiempo donde los rayos del sol son más fuertes. METRO
CHIMBORAZO El cuy
Tiralín
Bronceado Vs quemado Antes de exponerse al sol en busca de un buen bronceado prepare su piel. Compre varios bloqueadores solares con diferentes grados de SPF para ir subiendo el nivel de cobertura a lo largo del día. Por ejemplo, puedes usar una loción con un SPF 15 durante la mañana temprano cuando el sol es más débil y aplicarse una
LOJA Gallina cuyada
CORTESÍA
Desde las 12h00 hasta las 16h00 los rayos del sol son más fuertes.